Ar švieži agurkai tinka nėščiosioms? Šviežių agurkų nauda nėščioms moterims

Agurkai gali paįvairinti bet kurios nėščios moters mitybą. Šiame straipsnyje daugiau sužinosite apie šių daržovių valgymo nėštumo metu naudą ir žalą.

Naudingos savybės

Agurkai yra gana naudingi. Juose daug veikliųjų medžiagų, reikalingų tiek besilaukiančiai mamai, tiek jos kūdikiui. Šviežiose daržovėse gausu vandens. Šis skystis yra būtinas ląstelėms moteriškas kūnas jiems suteikti puikus darbas. Agurkų naudojimas padeda normalizuoti vandens ir elektrolitų pusiausvyros rodiklius nėščios moters organizme. Šviežiose daržovėse, be natūralus vanduo, taip pat yra svarbių mineralų, kurie palankiai veikia visų organų veiklą. Mineraliniai junginiai taip pat būtini pilnai prenatalinis vystymasis vaisius.

Šiuose sveikos daržovės taip pat yra tokių elementų kaip:

• pantoteno rūgštis;
• B grupės vitaminų kompleksas;
• askorbo rūgštis;
• cholino;
• beta karotinas;
• kalio;
• magnio;
• natrio.

Visi šie mineralai, patekę į nėščios moters organizmą, pagerina tarpląstelinių procesų eigą. Mineraliniai junginiai būtini ir kūdikio organų sistemų formavimuisi. Nepakankamas šių medžiagų suvartojimas gali sukelti formavimąsi įvairios patologijos Kaip būsima mama, o kūdikis jos įsčiose. Galite mėgautis šviežiais agurkais nepakenkdami savo figūrai. Taigi 100 gramų daržovių yra tik 14-16 kilokalorijų, o baltymų ir riebalų yra minimalus. Štai kodėl agurkai gali būti įtraukti į savo svorį stebinčių moterų racioną.

Dažna nėštumo metu kylanti problema yra edemos atsiradimas. Paprastai jie atsiranda po antrojo trimestro. Tačiau kai kurioms moterims nėštumo metu patinimas gali pasireikšti daug dažniau. Gali būti sunku susidoroti su sunkiu patinimu. Siekiant sumažinti nepageidaujamų simptomų sunkumą, gydytojai rekomenduoja būsimoms motinoms, kenčiančioms nuo šios patologijos, atidžiai stebėti savo mitybą. Meniu neturėtų būti per sūraus maisto. Tuo pačiu metu šviežios daržovės, įskaitant agurkus, padeda sumažinti edemą ant kūno.

Kad patinimas nebevargintų, valgyti geriau šviežias daržoves. Marinuotuose agurkuose per daug druskos, acto ir prieskonių. Toks daržovių užkandis gali ne tik išprovokuoti pilvo skausmo atsiradimą, bet ir sukelti rėmenį. Tokie dispepsiniai simptomai gali nustelbti bet kokio nėštumo eigą. Suvalgius šviežių daržovių šie simptomai nepasireiškia.

Moterys, kurios vartoja pakankamai švieži agurkai, atrodyk geriau. Daržovėse esantis vanduo padeda pagerinti odos tonusą, todėl oda atrodo gaivesnė ir pailsėjusi. Kad suvalgius agurkų diuretikų poveikis būtų maksimalus, juos reikia suvalgyti šviežias nepridedant didelis skaičius druskos. Agurkų sūdymas prisideda prie to, kad į organizmą patenka per daug natrio chlorido – medžiagos, padedančios sulaikyti vandenį.

Dar vieną dažna problema, su kuriuo gali susidurti daugelis besilaukiančių mamų, yra vidurių užkietėjimas. Žarnyno susitraukiamoji funkcija dėl hormoninio fono pokyčių nėštumo metu pradeda mažėti. Tai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą nėščiai moteriai. Su šia problema gali susidurti net moterys, kurioms prieš nėštumą nebuvo sunku ištuštinti. Siekiant normalizuoti žarnyno veiklą, gydytojai rekomenduoja į dietą įtraukti daugiau maisto produktų, kuriuose yra skaidulų. Natūralūs pluoštai suaktyvina žarnyno susitraukimo funkciją, todėl išmatos tampa reguliaresnės. Jei būsimoji mama reguliariai vartoja daržoves, kuriose gausu maistinių skaidulų, tada rizika susirgti vidurių užkietėjimu žymiai sumažėja.

Norint pagreitinti žarnyno motorinę funkciją, agurkus geriau valgyti su žievele. Jame yra maksimali suma skaidulų virškinimui gerinti. Šviežiuose agurkuose taip pat yra medžiagų, kurios gali teigiamai paveikti lipidų balansą. Taigi reguliarus šių daržovių vartojimas padeda sumažinti cholesterolio nusėdimą ant kraujagyslės. Toks poveikis sumažina pavojingų kraujagyslių patologijų susidarymo riziką.

Kontraindikacijos

Skanūs švieži traškūs agurkai – puikus produktas. Juose praktiškai nėra medžiagų, galinčių pakenkti būsimos mamos ar jos kūdikio kūnui. Tačiau net ir agurkų naudojimas turi keletą kontraindikacijų. Agurkai yra kontraindikuotini žmonėms, kurie yra jiems alergiški. Reikėtų pažymėti, kad ši patologija yra gana reta. Norėdami tai parodyti patologinė būklė gali būti kitoks. Dažniausiai alergija pasireiškia bėrimu ant kūno, kuris labai niežti ir sukelia diskomfortą.

Taip pat moterys, kurios individualiai netoleruoja šių daržovių, neturėtų valgyti agurkų. Tokiu atveju, suvalgius daržoves, būsimai mamai gali pasireikšti stiprus pilvo skausmas, taip pat išmatų pažeidimas. Būsimos mamos, sergančios lėtinėmis skrandžio ligomis, turėtų atsargiai valgyti traškias daržoves. Sergant pepsine opa, prieš įtraukdami į valgiaraštį šviežias daržoves, būtinai pasitarkite su gydytoju. Moterys, kenčiančios nuo lėtinio enterito, atsirandančio dėl dažno viduriavimo, taip pat turėtų gauti išankstinio patarimo.

Naudodami agurkus nepamirškite jų kiekio. Daugybė daržovių gali išprovokuoti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.

Saikinga daržovių dalis bus tik naudinga organizmui. Būsimoms mamoms geriau teikti pirmenybę šviežioms daržovėms. Konservuotuose marinuotuose agurkuose yra gana daug druskos ir acto – medžiagų, kurios gali pakenkti organizmui. Marinuoti agurkai kategoriškai kontraindikuotini sergant pepsine opa ir pankreatitu. Tai turėtų atsiminti šiomis ligomis sergančios būsimos mamos. Taip pat marinuotų daržovių neturėtų valgyti nėščios moterys, sergančios hipertenzija.

Druskos gausa tokiame daržovių užkandyje gali padėti padidinti kraujo spaudimas, o tai savo ruožtu lems ligos komplikacijų vystymąsi.

Ar nėščios moterys gali valgyti šviežius agurkus?

Būsimos mamos gali įtraukti šias traškias daržoves į savo racioną. Jei agurkais nepiktnaudžiaujate, neigiamų simptomų neturėtų atsirasti. Agurkus valgykite saikingai. Taigi, užtenka nedidelės porcijos daržovių salotų, kad organizmas pripildytų jam reikalingų mineralų. Agurkai puikiai tinka įvairioms salotoms gaminti.

Skanaus padažo pagrindu daržovių aliejus, grietinės ar jogurto patiekalas bus tikrai skanus. Agurkai yra tokie naudingi, kad juos galima naudoti ne tik gaminant maistą skanių patiekalų, bet taip pat taikoma kosmetiniais tikslais. Taigi, agurkų sultys yra puikus ingredientas ruošiant įvairias drėkinamąsias kaukes, tonizuojančius losjonus ir kitus produktus, kuriuos galima gana paprastai paruošti namuose.

Norėdami sužinoti, kokius maisto produktus valgyti nėštumo metu, žiūrėkite žemiau esančiame vaizdo įraše.

Vandens ir druskos balansas žmogaus organizme yra didelę reikšmę nepriklausomai nuo jo amžiaus ir lyties. Šis klausimas ypač aktualus moterims, kurios netrukus taps mamomis. Būtent todėl daugelis žmonių savo kasdienę mitybą praturtina šviežiais, marinuotais ir konservuotais agurkais. Toliau straipsnyje kalbėsime apie šių vaisių santykį.

Švieži agurkai

Na, o kas nemėgsta traškinti šviežių agurkų! Be to, jie beveik niekada nesukelia, valo organizmą ir praturtina jį gyvybiškai svarbiais ir.
Mokslininkai įrodė, kad 95% daržovės sudaro vanduo, kuris yra laboratorinėmis sąlygomis tikrai gauti su pradiniu distiliavimu ir vėlesniu užšaldymu. Likę komponentai yra ne mažiau vertingi. Tai tiaminas, pantoteno ir rūgštys, riboflavinas, nikotinamidas, filocholinas, cianokobalaminas, biotinas, piridoksinas.

Taip pat svarbiausios mineralinės medžiagos: kalis, natris, chloras, manganas, kobaltas, varis, selenas, chromas, molibdenas, cinkas, fluoras. Su visa šia naudinga įvairove 100 gramų produkto sudėtyje yra tik 14 kilokalorijų.

Ar tu žinai? Agurkinių vynmedžių vaisiai yra unikalūs, nes jie yra vieninteliai daržovių pasaulio atstovai, kurie skonio ir kvapo viršūnes pasiekia neprinokę. Šis faktas visiškai paaiškina jų senovinio pavadinimo „aguros“, kuris verčiamas kaip „neprinokęs“, etimologiją.

Naudingos savybės

Švieži agurkai tiesiog būtini laiku. Jų sudėtyje esančios stambios skaidulos prisideda prie virškinimo organų normalizavimo, folatai apsaugo kraujagysles nuo sunaikinimo, o fitosteroliai blokuoja cholesterolio poveikį.
Kartu su šiais naudingų savybių Ką tik iš sodo nuskinti agurkai atlieka lygio reguliavimo funkciją žmogaus organizme. Įgimtas pluoštas suteikia sotumo jausmą ir leidžia išlaikyti normalų, kartu pašalinant toksines sankaupas ir riebalus iš audinių skaidulų. Be to, su sąlyga, kad daržovė vartojama protingais kiekiais, ji padeda pašalinti ir pagerinti kraujotakos procesus.

Agurkai primygtinai rekomenduojami absoliučiai visiems žmonėms, ypač kai kalbama apie šviežią produktą. Specialistų teigimu, ši daržovė yra tiesiog nepakeičiama svarbiausiuose biologiniuose procesuose, kurie kasdien vyksta mūsų organizme. Dėl to tinkamai funkcionuojame nervų, širdies ir kraujagyslių, kraujotakos sistema ir virškinamąjį traktą.

Ar tu žinai? Šiandien Kinija laikoma agurkų gamybos lydere pasaulyje. Šalies klimato sąlygos prisideda prie didelės šios produkcijos apyvartos.

Kontraindikacijos ir žala

Nekontroliuojamo valgymo ir monodietos atvejais švieži agurkai gali atnešti ne tik naudos, bet ir žalos. Be to, visiškai neįmanoma nuspėti, kas bus daugiau.
Gydytojai įsitikinę, kad vien agurkai, nepaisant turtingos sudėties, negali aprūpinti organizmo visais visaverčiam gyvenimui reikalingomis medžiagomis. Būtent todėl kategoriškai nerekomenduojama orientuotis tik į šias daržoves. Į organizmą, ypač nėštumo atveju, turėtų patekti viskas ir reikiamu kiekiu mineralų.

Svarbu! Piktnaudžiavimas agurkais yra kupinas rimtų visų organų darbo sutrikimų. Norėdami sukurti save rimtų problemų su sveikata pakanka išgerti 10 ml agurkų sulčių vienu metu arba paros šio gėrimo porciją viršyti litrą – užtikrinamas vandens balanso pažeidimas.

Taip pat moterys, kenčiančios nuo enterokolito ir urolitiazė. Net nesitikėk, kad suvalgysi daug šviežių agurkų. Per laikotarpį jie yra kontraindikuotini, nes sukelia kūdikiui pilvo pūtimą ir žarnyno sutrikimus.

Ką jau kalbėti apie sūdytą ir marinuotą

Ar kada susimąstėte, kodėl nėščios moterys nori marinuotų agurkų? Gydytojai šia proga nepriėjo vieningos nuomonės. Tačiau dauguma ekspertų linkę daryti išvadą, kad priežastis yra padidėjusi progesterono gamyba. Šis hormonas turi destruktyvų poveikį kraujagyslių sistema, padarydamas visą revoliuciją būsimos mamos kūne. Jį išreiškia išsiplėtusios arterijos su susilpnėjusiomis sienelėmis, lėta kraujotaka, sumažėjusi kraujotaka, dusulys.

Pereidamas prie savisaugos instinktų, kūnas bando savarankiškai rasti išeitį iš šios situacijos. O kadangi natris, tai yra druska, prisideda prie slėgio normalizavimo, jo poreikis automatiškai didėja.

Svarbu! Kasdien suvartojamos druskos kiekis sveikas žmogus yra ne daugiau kaip 6 gramai.

Kai į nėščios moters organizmą patenka daug daugiau druskos, ji padidina per dieną išgeriamo vandens kiekį. Dėl šios sudėtingos fizikinės ir cheminės grandinės būsimos motinos būklė palaipsniui normalizuojasi.
Vykdydamas savo organizmo reikalavimus net neįtari, kokie rimti procesai vyksta viduje. Tuo tarpu besaikis marinuotų ir raugintų agurkų vartojimas nėštumo metu gali ne tik pakenkti emaliui, ėduoniui ir audiniams. antsvorio, ir išbalansuoja visą kūną.

Paprastai būsimos mamos nori marinatų ir marinuotų agurkų tik pirmąjį trimestrą, kol placenta prisiima atsakomybę už hormoninis fonas. Ekspertai mano, kad per šį laikotarpį per dieną suvartojamos druskos kiekis turėtų padidėti iki 12 gramų, o nuo 7 mėnesio šis skaičius turėtų palaipsniui mažėti iki 3 gramų.

Ypač atsargios turėtų būti moterys, sergančios hipertenzija, inkstų ligomis, Skydliaukė, kepenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos. 1-2 agurkai didelės žalos nepadarys, tačiau neturėtumėte erzinti savo kūno raugintais agurkais, kai negalite jam duoti daugiau šio „gardumo“.

Svarbu! Niekada nepirkite šiltnamio efektą sukeliančių agurkų ankstyvą pavasarį. Žinoma, jie jums nebus naudingi. Tai „nitratų bomba“. Jei negalėjote atsispirti, nupjaukite visą odą ir kelis centimetrus abiejuose galuose.

Kaip išsirinkti perkant

Jei neturite savo agurkų sodo, teks pasitikėti pardavėjais turguje ir parduotuvėse. Šiandien prekės ženklas „iš savo sodo“ yra ypač populiarus tarp vartotojų. Ko gero, todėl judrių kelių pakraščiuose visada yra pardavėjų su vadinamosiomis naminėmis daržovėmis ir vaisiais, o turguje savo prekių kokybe ir saugumu patikins pagyvenusios pardavėjos.
Neverta aklai pasitikėti ir vadovautis tokiais raginimais. O kad nenusiviltumėte pirkiniu ir nepakenktumėte sau, užtenka naudoti patyrusių sodininkų patarimai:

1. Atidžiai apžiūrėkite gaminį ir įvertinkite jo vizualines savybes. Pirkimui geriau rinktis mažus agurkus, nes dideli egzemplioriai dažnai būna pernokę ir kartaus skonio ( standartinis dydis geras agurkas svyruoja nuo 10-15 cm).
2. Ant aukštos kokybės daržovių visada yra vienoda spalva ir elastinga struktūra. Jie taip pat skleidžia malonų aromatą.
3. Paspaudus daržovė neturi deformuotis ir neprarasti formos.
4. Ypatingą dėmesį atkreipkite į vietą aplink stiebą – ji turi būti tvirta.
5. Agurkų odai būdingi spuogeliai taip pat turėtų būti elastingi.

Ar tu žinai? Nepaisant to, kad Indijos vietovės yra gimtoji agurkų aplinka, ukrainiečiai ir baltarusiai nusprendė įamžinti bendrą daržovę paminklo pavidalu. Tokie šedevrai įrengti Nižine ir Šklove.

Kaip laikyti šviežius agurkus namuose

Daržovių augintojai atvirai sako, kad ne visus agurkus galima ilgai laikyti net šaldytuve. Tokiems tikslams geriau rinktis labai tankūs vidutinio dydžio egzemplioriai su kieta oda.
Jie gali būti suvynioti į perforuotą plastikinis maišelis ir nusiųskite į šaldytuvo daržovių stalčių. Tai yra paprasčiausias ir prieinamu būdu. Šioje formoje daržovė gulės savaitę be nuostolių. Panašų efektą galima pasiekti kitu būdu, kai gaminys laikomas uždarame nailoniniame dangtelyje. stiklinis indas apatinėje šaldytuvo lentynoje.

Patyrusios namų šeimininkės pataria nepamiršti agurkų ir periodiškai patikrinti jų būseną, nes puvimo mikrobai greitai pasklinda po visą talpyklos turinį.

Kiti sodininkai rekomenduoja didelius produkto kiekius laikyti sausame rūsyje su gera ventiliacija. Tokiu atveju pasėlius reikia išdėlioti į emaliuotus arba keraminius indus, dezinfekuotus kalio permanganatu ir padengtus smėliu. Arba kiekvieną daržovę galite apvynioti įprastu popieriniu rankšluosčiu.

Svarbu! Šiltnaminiai ir salotiniai agurkai laikomi ne ilgiau kaip 3 dienas, todėl rekomenduojama juos naudoti pirmiausia.

Kur galiu pridėti ir su kuo derinama

Daugelis kulinarijos specialistų mano, kad šis klausimas nėra esminis, nes agurkai puikiai dera su beveik visomis šviežiomis daržovėmis. Galbūt todėl kulinarijos knygose gausu ryškių paveikslėlių su įvairių receptų, skirtų visų rūšių patiekalams iš šviežių, sūdytų ir marinuotų agurkų, paveikslėlių.
Jie pagaminti iš jų salotos, padažai, marinuoti agurkai, blynai, kepti ir troškinti garnyrai, marinuotų agurkų užpilai, vyniotiniai, daržovių suktinukai, kokteiliai, kokteiliai, kimči, įdaras įdarui. Daržovė tokia populiari, kad sąrašas yra begalinis.

Tačiau įdomiausia yra tai, kad ne visi žino, su kuo šis produktas gali būti derinamas. Tačiau dietologai šiuo klausimu turi savo nuomonę ir ji visiškai nepalanki šefo fantazijoms.

Pasirodo, agurkus maišyti viename patiekale kategoriškai draudžiama. Nors tai yra tradicinės salotos daugelyje šeimų, jos turi mirtiną poveikį kepenims. Tai atsitinka veikiant abiejų produktų komponentams, kurie vienas kitą sugeria, suskaido, sudaro kietus junginius. Dėl visų šių procesų organizmas gauna sprogstamą mišinį rūgščių ir šarminė aplinka dėl ko susidaro druskos.

Panašus vaizdas gaunamas derinant agurkus su mėsa, sūriais, kiaušiniais, dešrelėmis ir konditerijos gaminiai, riešutai

Grietinės agurkų kaukė skatina odos šviesinimą, gaivina veidą ir pagerina jo spalvą. Jis ruošiamas iš 2 šaukštų riebios grietinės (geriau naminės) ir 1 vidutinio dydžio agurko, sutarkuoto ant smulkios trintuvės. Visi ingredientai sumaišomi ir kruopščiai sumaišomi. Priemonė 15 minučių tepama ant nuvalytos odos, po to nuplaunama.
Agurkų ir žolelių kaukė ramina odą, mažina paraudimą ir dirginimą. Jis gaminamas iš 3 šaukštų vaistinės ramunėlių užpilo, 2-3 susmulkintų lapelių (galima pakeisti baziliku) ir 1 agurko. Viskas sumaišoma, gaunama vienalytė konsistencija ir paliekama ant odos 20 minučių. Po to nuimkite kaukę šiltu vandeniu.

Agurkų priemonė ir avižiniai dribsniai padėti pašalinti nuo veido riebus blizgesys ir normalizuoti darbą riebalinės liaukos. Jam reikia sukaupti 1 agurką ir 1 valgomąjį šaukštą Avižiniai miltai, kurį nesunku gauti iš kavamale sumaltų dribsnių. Smulkiai sutarkavus daržovę, suberkite miltus, išmaišykite ir užtepkite švarią odą. Po 15 minučių nuplaukite ir patepkite odą bet kokiu kremu.

Dabar jūs žinote, kaip agurkai yra naudingi nėštumo metu ir kaip juos naudoti sveikatai ir grožiui.

Vienas iš liaudies ženklai nėštumo pradžia – moters potraukis marinuotiems agurkams. Ir jei neturėtumėte užsikrėsti sūdytais ir konservuotais agurkais, racione turi būti švieži ir sezoniniai. Kuo jie naudingi padėtį užimančioms moterims, kokia forma juos geriau valgyti ir ar yra kokių nors kontraindikacijų juos vartoti?

Agurkai: bendra informacija

Daugiau nei 90% agurkų sudėties sudaro vanduo. Bet taip nėra grynas vanduo tekantis iš čiaupo, bet natūralus, kuris savaip cheminė sudėtis kuo arčiau distiliuoto. Unikali nuosavybė toks vanduo slypi tame, kad tai natūralus sorbentas, prisidedantis prie toksinų pašalinimo iš organizmo. Štai kodėl agurkai padeda susidoroti su pirmojo trimestro toksikoze.

Likę 10% kompozicijos sudaro vitaminai, makro-, mikroelementai ir skaidulos.

Vienas iš pagrindinių agurkų privalumų yra mažas kalorijų kiekis. 100 gramų daržovių yra nuo 12 iki 18 kcal (tikslus skaičius priklauso nuo veislės). Todėl pridėjus jo į salotas jos bus ne tik skanesnės, bet ir leis numalšinti alkį be svorio padidėjimo tikimybės.

Kuo nuostabūs agurkai nėščioms moterims?

1. Agurkų žievelės yra natūralios maistinės skaidulos, kurios teigiamai veikia žarnyno darbą. Tai padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo ir apsaugo nuo hemorojaus atsiradimo, būdingo daugeliui nėščių moterų.
2. Dėl didelis kiekis kalio (vieno iš pagrindinių tarpląstelinių elektrolitų), agurkai gali stabilizuoti kraujospūdį. Kalis taip pat būtinas visaverčiam raumenų funkcionavimui ir energijos pavertimui iš baltymų, riebalų ir angliavandenių.
3. Agurkuose yra stiprių antioksidantų – vitaminų C ir A. Pagrindinė jų paskirtis – kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie greitina organizmo senėjimą, tačiau nėštumo metu jie saugo organizmą nuo infekcijų, palaiko imuninę sistemą.
4. Agurkai taip pat laikomi geru vitaminų B šaltiniu. Vitaminas B9 ypač svarbus pareigas užimančioms moterims. Jis neleidžia vaiko nervų sistemos apsigimimams. B1 (tiaminas) padeda tinkamai vystytis centrinei nervų sistema vaikas, jis taip pat reikalingas perkėlimui genetinis kodas. 3 ( nikotino rūgštis) apsaugo vaisius nuo neigiami veiksniai aplinką ir dalyvauja jos endokrininės sistemos klojime.
5. Agurkuose taip pat yra magnio, kalcio, cinko ir geležies. Geležis yra nepakeičiamas kraujodaros mikroelementas, užkertantis kelią anemijai. Magnis apsaugo nuo mėšlungio, kurį patiria daugelis nėščių moterų.

Unikalios agurkų savybės

Be jau minėto poveikio, agurkai taip pat laikomi gana veiksmingais antispazminiais vaistais. Jie gerina kepenų veiklą, gali stabilizuoti kraujospūdį ir normalizuoti širdies veiklą. Švieži agurkai puikiai numalšina troškulį ir netgi dalyvauja audinių regeneracijoje.

Kontraindikacijos

Agurkai yra laikomi viena saugiausių daržovių pagal galimas alergines reakcijas. Paprastai jį toleruoja ne tik nėščios moterys, bet ir maži vaikai. Jei staiga agurkai sukėlė alergiją, tai dažniausiai pasireiškia forma odos niežulys ir odos paraudimas. Tokiu atveju geriau atsisakyti jų naudojimo. Panašus efektas labiausiai būdingas šiltnamio efektą sukeliantiems agurkams, kurie parduodami žiemą ir ankstyvą pavasarį. Juose yra daug chemijos, potencialiai pavojingos ne tik nėščioms moterims, bet iš esmės bet kurio žmogaus sveikatai. Tačiau žemėje auginamuose sezoniniuose agurkuose nuodingų junginių praktiškai nėra.

Jei būdamas padėtyje esate priklausomas nuo agurkų ir valgote juos neribotais kiekiais, atkreipkite dėmesį į galimas šalutines reakcijas:

• žarnyno sutrikimas;
• vidurių pūtimas;
• dusulys;
• skrandžio spazmai.

Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad agurkai laikomi geru diuretiku. Didelis jų kiekis maiste gali išprovokuoti Dažnas šlapinimasis, kuris gali sukelti tam tikrų nepatogumų moters gyvenime. Dėl tos pačios priežasties agurkų geriausia vengti prieš miegą. Idealiu atveju juos reikėtų valgyti ryte ir po pietų – taip jie geriau įsisavinami.

Kaip minėta aukščiau, marinuoti agurkai yra vienas mėgstamiausių daugumos nėščių moterų skanėstų. Bet jūs negalite valgyti jų skardinėse. Pirma, juose yra didelis kiekis acto rūgštis, kuris ardo dantų emalį ir gali išprovokuoti virškinamojo trakto dirginimą. Antra, lengvai sūdyti agurkai puikiai žadina apetitą, o tai kupina rinkinio papildomų svarų kurie gali apsunkinti gimdymą. Trečia, dėl didelės druskos koncentracijos jų neturėtų valgyti moterys, kenčiančios nuo hipertenzijos, inkstų ligų ir lėtinių kraujagyslių problemų.

Daugelis nėščių moterų atsisako sūdytų agurkų, manydamos, kad jie sukelia patinimą. Tačiau edema atsiranda dėl prastos inkstų funkcijos, agurkai šiuo atžvilgiu yra tik provokuojantis veiksnys.

Todėl tikslinga apriboti konservuotų agurkų skaičių per dieną. Gastroenterologų teigimu, nėščios moterys per dieną gali suvalgyti ne daugiau kaip 2 vnt.

Teigiamas agurkų poveikis įmanomas tik tuo atveju, jei jie yra švieži ir natūralūs. Štai keletas paprastos rekomendacijos padėti nusipirkti gerą produktą:

1. Geltona spalva rodo, kad daržovė yra pernokusi.
2. Nuvytusi uodega – ženklas, kad agurkas jau seniai nuskintas ir pradeda gesti.
3. Šviežias agurkas turi būti pakankamai tvirtas ir elastingas. Jei nuo spaudimo susmunka, vadinasi, pūva.
4. Dauguma geriausias dydis agurkai - vidutiniai (per 8-10 cm). Per dideli vaisiai rodo, kad jie pernokę.
5. Per daug gražūs agurkai, "kaip nuotraukoje" greičiausiai yra perpildyti nitratais, todėl nereikėtų jų pirkti.

Traškius agurkus, ypač jei jie auga savo darže, nėščios moterys gali valgyti visus 9 mėnesius. Be puikios sudėties, jie taip pat išsiskiria unikaliu skoniu - be agurkų neįmanoma įsivaizduoti visaverčių daržovių salotų.

Vaizdo įrašas: agurkų nauda žmonėms

Kalbant apie nėštumą, jis man iškyla prieš akis šviesus vaizdas, ant kurio moteris „įdomioje“ pozicijoje sugeria agurkus (šviežius, sūdytus, raugintus) didžiulis skaičius. Ir čia kyla klausimas: ar galima juos panaudoti būsimai mamai? Ir kada žindymas? Reikėtų viską sutvarkyti.

Švieži agurkai duoda tokios naudos nėščios moters organizmui:

1. Agurkas – nekaloringa daržovė: 100 g jo yra tik 15–20 kcal, vadinasi, valgant nekyla pavojaus priaugti antsvorio, o tai gana dažnai būna problema gimdymo laikotarpiu.
2. Agurkai yra 95% vandens. Todėl būsimoji mama nesusiduria su dehidratacija.
3. Agurkų žievelėse yra maistinių skaidulų, kurios padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir hemorojaus. Yra žinoma, kad nėščios moterys dažnai susiduria su šiomis problemomis.
4. Naudojant šviežius agurkus, jis normalizuojasi kraujo spaudimas nes juose yra kalio.
5. Kadangi agurkuose yra daug antioksidantų (vitaminų A ir C, liuteino, zeaksantino, beta karotino), sustiprėja besilaukiančios mamytės imunitetas, o tai leidžia išvengti infekcijų.
6. Nėštumo metu kaulų ir sąnarių tvirtumas gerokai sumažėja, tačiau agurkuose esantis vitaminas K šią problemą gali pašalinti.
7. Šviežių agurkų naudojimas teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi, nes juose yra tokių maistinių komponentų kaip folio rūgštis, B grupės vitaminai (B1, B2, B3), geležis, magnis, kalcis, cinkas, jodas, aliuminis, kobaltas.

Sūdyti ir marinuoti

Nėštumo metu moteris agurkams rodo „ypatingus jausmus“.

Jeigu kalbėtume apie sūdytus ir raugintus agurkus, tai juose vitaminų praktiškai nelieka. Tačiau išsaugomas visas aukščiau išvardytų mikroelementų rinkinys, o tai reiškia, kad jie taip pat naudingi nėščios moters organizmui. Tačiau naudojant juos reikia rimtai pagalvoti apie leistinas dozes, nes marinuoti ir rauginti agurkai sukelia padidėjęs apetitas kuris veda prie svorio padidėjimo. Be to, acto rūgšties kiekis gaminyje gali išprovokuoti ėduonies vystymąsi, nes veikiant rūgščiai pažeidžiamas dantų emalis.

Sūdytų ir raugintų agurkų paros norma nėščiajai – 1-2 vnt.

Kodėl taip norisi sūraus?

Nėštumo metu moters organizme vyksta kolosalus hormonų pertvarkymas, reguliuojantis biocheminius procesus, prisidedančius prie vaisiaus vystymosi ir išsaugojimo. Trūksta tam tikrų naudingų komponentų išreikštas nepakeliamu noru ką nors suvalgyti.

Pasak gydytojų, ypatinga meilė besilaukiančios mamos raugintus agurkus patiria dėl skysčių trūkumo organizme (toksikozė, lydima vėmimo, dehidratuoja organizmą). Žinoma, kad druska sulaiko vandenį, todėl marinuoti agurkai ir marinuoti agurkai leidžia atkurti vandens ir druskos balansas.

Kokie yra naudojimo apribojimai

Nepaisant didžiulės šviežių agurkų naudos besilaukiančioms mamoms, vartodami juos pastebėsite tam tikrą šalutinį poveikį:

• žarnyne gali kauptis dujos, o tai sukelia pilvo pūtimą ir diskomfortą;
• gali sutrikti virškinimas ir atsirasti nemalonus raugėjimas;
• pasireiškia ryškus diuretikų poveikis;
• galima alerginė reakcija: Agurkai retai sukelia alergiją, tačiau tokių atvejų užfiksuota.

Nėščiosios niekada neturėtų valgyti šiltnamiuose su cheminėmis trąšomis užaugintų agurkų!

Kaip minėta aukščiau, sūdyti ir marinuoti agurkai sulaiko vandenį organizme. Viena vertus, tai apsaugo nuo dehidratacijos, tačiau, kita vertus, skysčių perteklius išprovokuoja tam tikrų nėščių moterų ligų paūmėjimą. Konservuotų agurkų nerekomenduojama vartoti būsimoms motinoms, sergančioms tokiomis ligomis kaip:

• hipertenzija;
• širdies ir kraujagyslių patologijos;
• hepatitas;
• tulžies akmenligė;
• nutukimas;
• inkstų liga.

Ar tai įmanoma maitinančioms motinoms

Žindamas kūdikis visas augimui ir vystymuisi reikalingas medžiagas gauna su mamos pienu, todėl galima manyti, kad iš šviežių agurkų kūdikiui bus tik naudos. Tačiau yra reikšmingas „bet“. Šios daržovės efektyviai veikia žarnyną, tiksliau – gerai jį valo, o tai suaugusiam žmogui tiesiog nuostabu. Tačiau naujagimio virškinimo sistema dar nėra taip gerai išvystyta, o pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikiai kenčia. sunkūs diegliai skrandyje. Deja, motinos nurijimas agurkų gali pabloginti situaciją.

AT mamos pienas yra viskas, ko reikia kūdikio augimui ir vystymuisi

Todėl gydytojai rekomenduoja daryti taip: 5-6 savaites po gimdymo maitinanti moteris gali pabandyti ryte suvalgyti keletą griežinėlių šviežio agurko. Dienos metu reikia stebėti kūdikio būklę: jei su vaiko sveikata viskas išlieka tvarkoje, kitą dieną agurkų dozę galima šiek tiek padidinti, tačiau kūdikio stebėjimas turėtų būti tęsiamas. Nesant viduriavimo, pilvo dieglių ir kitų nemalonių vaiko kūno apraiškų, mama į savo racioną gali įtraukti tiek agurkų, kiek nori. Tačiau nepamirškite, kad daržovės turi būti be chemikalų!

Saugiausias laikotarpis agurkams įtraukti į maitinančios moters racioną yra 4-5 kūdikio gyvenimo mėnesiai. Iki to laiko daug problemų Virškinimo sistema kūdikis jau praeina.

Sūdyti arba marinuoti agurkai turi būti dedami į maistą taip pat, kaip ir agurkai šviežia daržovė, iš mažo gabalėlio. Vaiko stebėjimas atliekamas pagal aukščiau aprašytą schemą.

Pažymėtina, kad pirmenybę reikėtų teikti sūdytoms, o ne raugintoms daržovėms, nes jas gaminant sunaudojama daug mažiau druskos, o acto visai nėra.

Bet net jei kūdikis neturėjo jokių reakcijų sūdyti agurkai, maitinanti mama neturėtų jais piktnaudžiauti. Per dieną pakanka suvalgyti 1-2 gabalus.

Kas neturėtų valgyti daržovių maitinant krūtimi

Naudojimo apribojimai maitinimo laikotarpiu yra susiję ne tik su motinos sveikata, bet ir su vaiko būkle.

Jei moteris kenčia nuo aukščiau aprašytų ligų, agurkų suvartojimas maiste turėtų būti apribotas arba visiškai pašalintas.

Paprastam žmogui Per dieną rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 6 gramus druskos. Tačiau, prasidėjus nėštumui, organizmo natrio poreikis (cheminis „baltosios mirties“ pagrindas) didėja, moterį traukia sūrus ir net persūdytas maistas.

Net ekspertai šį reiškinį vertina labai dviprasmiškai. Kažkas tai vadina normaliu procesu, kažkas mano, kad negalite sekti kūno pavyzdžiu ir suvartoti per daug šio produkto. Norint nuspręsti, kiek sūraus maisto galima suvalgyti tokioje padėtyje nepakenkiant sveikatai, geriau pirmiausia išsiaiškinti, kodėl nėščiąsias traukia sūrus maistas, ypač pirmąjį trimestrą.

Priežastys

Taigi, kodėl nėštumo metu trokštate druskos? Čia nėra skirtumų tarp gydytojų:

pirmąjį trimestrą pradeda intensyviai gamintis hormonas progesteronas, kurio viena savybių atpalaiduoja kraujagysles, todėl svaigsta galva, atsiranda mieguistumas, dusulys; plečiasi, kraujagyslės nedaro spaudimo jais tekančiam kraujui - jo tekėjimas sulėtėja, dėl to sumažėja slėgis; natrio (druskos) kiekis žmogaus organizme didėja (t. y Ši byla normalizuoja) spaudimą; vartodama daugiau nei įprastai druskos, moteris pradeda gerti daugiau skysčių, todėl padidėja organizme cirkuliuojančio kraujo kiekis; dėl to spaudimas atsistato, būklė normalizuojasi (daugiau apie būsimų motinų spaudimą skaitykite viename iš mūsų straipsnių).

Visa tai būdinga pirmajam trimestrui, todėl yra šis etapas moterys dažniausiai nori sūraus: tada ši aistra praeina, ir viskas stoja į savo vietas. Pati susidariusi placenta atlieka hormonų funkcijas ir taip normalizuoja spaudimą. Jei ir toliau traukia sūrų maistą II ar III trimestre, tai jau patologija, kuriai būtina gydytojo konsultacija. Tai gali reikšti uždegiminis procesas organizme, susilpnėjęs imunitetas arba baltyminio maisto trūkumas.

Apie dienpinigių Gydytojų nuomonė apie druskos vartojimą nėščioms moterims nėra vieninga. Dažniausias patarimas yra:

I trimestras: iki 12 gr; II trimestras: iki 9 gr; III trimestras: iki 3 gr.

Šių rekomendacijų reikia laikytis, kad organizme nebūtų sutrikdyta vandens ir druskų pusiausvyra, kuri vienaip ar kitaip atsiliepia tiek mamos, tiek vaiko būklei. Bet kaip apskaičiuoti šiuos gramus? Kokius produktus ir kiek galite sau leisti?

Sūrus maistas nėštumo metu

Įvairūs maisto produktai, kuriuose yra daug druskos, gali nevienodai paveikti kūdikio būklę ir sveikatą, todėl moterys turi būti itin atsargios vartodamos sūrus gėrybes bet kuriame gimdymo etape.

agurkai

Traškius raugintus agurkus nėštumo metu leidžiama valgyti tik nedideliais kiekiais: pirmąjį trimestrą ne daugiau kaip 2 vidutinio dydžio daržoves per dieną, antrąjį – ne daugiau kaip vieną. Apribojimai siejami su actu, kuris ardo dantų emalį, brangus šioje pozicijoje, ir padidina apetitą, dėl kurio auga svoris.

Pomidorai

Nėščios moters organizmui padaroma daug daugiau žalos sūdyti pomidorai: jie provokuoja edemos atsiradimą ir kraujospūdžio šuolius. Jei tikrai norite, galite suvalgyti 1 nedidelį pomidorą per savaitę, tačiau neturėtumėte pasikliauti šiuo produktu.

Žuvis

Dauguma geriausias variantas nėščiosioms, kurioms trūksta natrio, tai sūdyta raudona žuvis, kurioje yra daug naudingų medžiagų būtinas pilnam kūdikio gimimui. Galite paimti bet kokias veisles, tačiau nepamirškite, kad žuvis turi būti lengvai pasūdyta ir rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip 1 gabalėlį per dieną. Daugiau apie žuvies naudą nėštumo metu skaitykite čia.

Atsiradus „įdomiai situacijai“, daugelio moterų skoniai kardinaliai pasikeičia. Tačiau dauguma jų ankstyvosiose gimdymo stadijose traukia sūrus. Kodėl jie taip keičiasi skonio pageidavimus? Su kuo tai susiję?

Priežastys, kodėl trokštate sūraus maisto

Ši priklausomybė būdinga daugeliui naujagimių, ir tai suprantama. Juk druska yra natrio šaltinis. Šis mikroelementas yra būtinas kiekvieno žmogaus organizme. Be jo neįmanoma normali širdies, inkstų, smegenų veikla, Šlapimo pūslė. Jei kalbėsime apie besilaukiančias mamas, tai kūdikis pasiima nemažą dalį savo druskos atsargų. Štai kodėl moteris jaučia natūralų poreikį kompensuoti natrio trūkumą savo organizme. Ji remiasi į tuos maisto produktus, kuriuose yra daug druskos.

Natris taip pat labai svarbus sveikai kraujotakai placentoje. Ši medžiaga taip pat būtina norint išlaikyti optimalų kiekį amniono skystis. Dabar tampa aišku, kodėl daugumai moterų padidėjo potraukis sūriam maistui.

Verta paminėti, kad druska nėščiai moteriai yra būtina ankstyvosiose stadijose ir tam, kad kraujospūdis visada būtų normalus. Iš tiesų pirmąjį nėštumo trimestrą hormonas progesteronas gaminamas aktyviau. Jis reikalingas kūnui palaikyti vaisiui. Tačiau ši medžiaga atpalaiduoja kraujagysles, todėl lėtina kraujotaką ir atitinkamai mažina kraujospūdį. Štai kodėl taip dažnai Ankstyva stadija gimdant kūdikį, atsiranda alpulys, galvos svaigimas, dusulys, mieguistumas. Kai moteris savo racione padidina druskos kiekį, atitinkamai didėja ir jos suvartojamo vandens kiekis. Dėl to padidėja organizme cirkuliuojančio kraujo tūris ir padidėja slėgis. Tada sumažėjo mieguistumas, galvos svaigimas ir bendra savijauta moterys tobulėja.

Kaip rodo praktika, daugeliu atvejų moterų potraukis druskai pastebimas tik pirmąjį nėštumo trimestrą. Juk būtent tada progesteronas gaminasi aktyviau. Tada normalizuojasi jo rodikliai, pilnai susiformuoja placenta, druska tampa nebereikalinga. Čia atsiranda potraukis sūriam maistui.

Apie druskos vartojimą nėštumo metu

Kartais nėščios moterys gali įsisavinti marinuotus agurkus nesilaikydamos priemonės. Todėl verta žinoti apie druskos vartojimo normas. Tai turėtų būti naudinga, o ne žalinga. Normalu sveikam žmogui kasdienio vartojimo druskos yra 4 gramai. Kalbant apie besilaukiančias mamas, joms šie rodikliai skiriasi. Taigi pirmąjį trimestrą per dieną rekomenduojama suvartoti iki 12 gramų produkto, antrąjį – 9 gramus, trečiąjį – 3 gramus.

Atkreipkite dėmesį, kad šios rekomendacijos taikomos nėščioms moterims be lėtinės ligos ir komplikacijų. Jei, pavyzdžiui, pati moteris yra nutukusi ir kenčia nuo hipertenzijos, jai reikia apriboti iki 1 gramo druskos per dieną. Jei jai yra edema, sunki toksikozė, širdies problemų, šlapimo pūslė druskos kiekį ir nėščiosios dietą turi nustatyti gydantis gydytojas.

Apie sūraus maisto naudą ir žalą

Ne visi jie, reguliariai vartojant, gali būti naudingi besilaukiančioms mamoms. Pavyzdžiui, neturėtumėte valgyti daug marinuotų agurkų. Draudimas yra dėl to, kad jie ruošiami pridedant acto, kuris neigiamai veikia dantų emalį, didina apetitą ir priauga svorio. Nevalgykite daugiau nei dviejų agurkų per dieną. Jie turėtų būti derinami su nesūdytu maistu, pavyzdžiui, grūdais. Rekomenduojama valgyti sūdytus savo rankomis, o ne raugintus, o juo labiau parduotuvinius agurkus.

Kalbant apie sūdytus pomidorus, jie dar labiau išprovokuoja paburkimą, kai juos vartojate per daug.

Geriausias ir nekenksmingiausias būdas kompensuoti druskos trūkumą organizme yra mažai sūdytos raudonos žuvies vartojimas. Juk jame yra kalcio, polinesočiojo riebalų rūgštis, magnio, geležies. Vienas 60-80 gramų sveriantis tokios žuvies gabalas moters nepakenks.

Gera alternatyva įprastam Valgomoji druska nėštumo metu yra joduota jūra. Jame yra daug daugiau mikroelementų, naudingų mamai ir jos kūdikiui. Joduotas produktas padeda stiprinti mamos skydliaukę.

Baisiai sūrūs barščiai, tie patys bulvių košė, silkė po kailiu, stiklainis raugintų agurkų ir marinuoti grybai – tokia vakarienė laukė pas draugę. Atrodytų, nieko ypatingo, draugė tiesiog persūdė, bet bėda ta, kad silkę, agurkus ir grybus ji valgė tokiu greičiu ir su tokiu apetitu, kad man kažkaip nesmagiai pasidarė. Druska tokiais kiekiais – tai tik kažkoks siaubas! Papasakojau apie tai Olgai, bet ji man pasakė, kad yra tokioje padėtyje, jaučiasi puikiai ir neketina neigti savęs to, ko reikalauja jos nėščiosios kūnas. Žinoma, labai džiaugiausi savo drauge, tačiau žinant, kad mityba nėštumo metu vaidina didžiulį vaidmenį, buvau šokiruota jos mitybos prioritetų. Sutinku, kad visapusiškam kūdikio augimui ir vystymuisi įsčiose reikia daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų, o nėštumo metu skonio poreikiai labai keičiasi, bet kodėl būtent druska? Kodėl nėščios moterys trokšta druskos? Ar yra koks mokslinis paaiškinimas tai faktas, ar tai individualūs mano draugo užgaidos?

Kodėl nėščios moterys trokšta druskos? Priežastys.

Nėščios moterys iš tiesų dažnai nori sūraus, ir tam yra gana logiškų paaiškinimų. Druska yra natrio šaltinis, mikroelementas, kuris yra nepakeičiamas bet kurio žmogaus organizme (ne tik nėščių moterų organizme). Natris yra būtinas normaliai širdies, smegenų, inkstų ir šlapimo pūslės veiklai. Kalbant apie nėščias moteris, vaikas pasiima dalį druskos atsargų, todėl moters noras padidinti šios medžiagos kiekį sūraus maisto pagalba yra natūralus. Be to, druska, tai yra joje esantis natris, yra būtinas kraujotakai placentoje ir optimaliam amniono skysčio kiekiui. Todėl nėščios moters potraukis sūriam maistui yra visiškai pagrįstas.

Be to, nėščios moters racione druska būtina, kad jos kraujospūdis visada būtų normalus. Faktas yra tas, kad pirmąjį nėštumo trimestrą gaminamas hormonas progesteronas, kuris labai atpalaiduoja kraujagysles, o kraujotaka sulėtėja ir slėgis mažėja. Taigi pykinimas, galvos svaigimas, mieguistumas ir dusulys – visa tai labai jaudina moteris, kurios įdomi pozicija, ypač ant ankstyvas terminas. Didindama druskos kiekį savo racione, nėščia moteris padidina ir įsisavinamo vandens kiekį. Vanduo savo ruožtu padidina per kūną cirkuliuojančio kraujo kiekį, dėl to padidėja spaudimas, sumažėja galvos svaigimas ir mieguistumas, o apskritai pagerėja nėščios moters savijauta.

Reikia pakeisti, kad aukščiau išvardyti procesai būdingi tik pirmajam nėštumo trimestrui, kai aktyvus vystymasis placenta ir dėl to išsiskiria hormonas progesteronas. Tada, kai placenta visiškai susiformuoja, placenta pradeda atlikti hormonų funkcijas ir druska tampa nebereikalinga. Štai kodėl nėščios moterys sūrus maistas traukia daugiausia nėštumo pradžioje. Jei potraukis sūriam maistui neišnyksta iki II-III trimestro, moteris turėtų rimtai pagalvoti apie savo ir vaiko sveikatą, nes valgyti daug druskos tokiu metu tampa pavojinga. Kyla padidėjusio kraujospūdžio, preeklampsijos ir edemos atsiradimo pavojus.

Reikiamas druskos kiekis nėščiosioms.

Suprantama, kodėl nėščias moteris traukia druska, tačiau kiek druskos turėtų suvartoti padėtį užimanti moteris, kad ši medžiaga būtų naudinga, o ne pakenktų? Jei paprastam sveikam žmogui paros druskos norma yra 4 gramai, tai nėščiai moteriai optimalus kiekis skaičiuojama:

12 gramų pirmąjį trimestrą; 9 gramai II trimestrą; 3 gramai III trimestre.

Čia reikėtų pažymėti, kad šie duomenys yra susiję su sveika moteris, kuri neturi lėtinių ligų, nėštumo komplikacijų ir vaisiaus patologijų. Druskos kiekį būtina sumažinti iki 1 gramo per dieną, jei nėščiajai yra padidėjęs kraujospūdis, yra patinimų ir. sunki toksikozė ir jei ji turi problemų su širdimi, inkstais, šlapimo pūsle ir kepenimis.

Kodėl nėščias moteris traukia sūrus maistas ir kuris maistas yra nekenksmingas, o kuris gali būti pavojingas.

Sūdyti agurkai. Draudimas valgyti daug marinuotų agurkų atsirado dėl to, kad jų gamyboje naudojamas actas. Tai neigiamai veikia dantų emalį, kuris taip brangus nėščiosioms, taip pat labai padidina apetitą, dėl kurio auga svoris. Todėl nėščiosios neturėtų suvalgyti daugiau nei 1-2 mažų agurkų per dieną. Tuo pačiu reikia atkreipti dėmesį į kitus maisto produktus, kad jie nebūtų per sūrūs. Ir geriau valgyti raugintus agurkus, geriausia virti savo rankomis, o ne raugintus, pirktus parduotuvėje.

Sūdyti pomidorai. Teiginių apie šį maisto produktą yra net daugiau nei į agurkus. Jie stipriai provokuoja patinimą ir kraujospūdžio šuolius. Jeigu labai norisi sūdytų pomidorų, kartą per savaitę gali suvalgyti po 1 vnt.

Sūri žuvis. Bene optimaliausias ir nekenksmingiausias nėščiųjų maisto pasirinkimas – mažai sūdyta raudona žuvis. Jame yra daug guoliui reikalingų dalykų sveikas vaikas naudingų medžiagų. Bet tai visai nereiškia, kad jis gali būti absorbuojamas be saiko. Kartą per dieną suvalgytas 1 gabalėlis mažai sūdytos raudonos žuvies yra visiškai optimalus druskos trūkumo sprendimas būsimos mamos organizme.

Kodėl nėščias moteris traukia sūrus maistas ir kaip jį pakeisti.

Joduota natūrali jūros druska yra sveikiausia alternatyva įprastai valgomajai druskai. Jūros druska, be reikalingo natrio, yra apie 80 kitų vertingų mikroelementų ir mineralų! O joduotas produktas padės sustiprinti tiek mamos, tiek būsimo kūdikio skydliaukę. Tuo pačiu metu svarbu tai žinoti karščio gydymas, visa ji naudingų savybių yra sunaikinti. Todėl jau paruoštą patiekalą verčiau pasūdykite ir nepersistenkite – užtenka žiupsnelio.

Jei atsižvelgsite į visas išvardytas rekomendacijas ir neviršysite nurodytų paros druskos normų, šis produktas gali būti naudingas ne tik nėščios moters savijautai, bet ir visiškas vystymasis jos negimusiam vaikui. Todėl vadovaukitės savo savijauta ir priklausomybėmis, tačiau nepamirškite laiku pasidaryti kraujo ir šlapimo tyrimų bei laikykitės visų jus stebinčių gydytojų rekomendacijų. Sveikatos jums ir jūsų kūdikiui ir gero apetito!