Elastinga moteriška krūtinė. Kenksmingi veiksniai krūties sveikatai

Problema, su kuria susiduria daugelis moterų po nėštumo ir gimdymo, po didelio svorio netekimo ar dėl organizmo senėjimo. Bjauri krūtų forma labai sumažina savigarbą, o moterys nustoja dėvėti elegantiškus drabužius giliomis iškirptėmis, bijodamos, kad netobula biusto išvaizda sugadins bendrą įspūdį.

Kaip padaryti krūtinę elastingą? Yra keletas patikrintų metodų. Nors jūs negalite pakeisti savo amžiaus, jūs galite sugrąžinti biustui buvusį patrauklumą.

krūtų masažas

Masažas yra tikrai magiška technika, kuri padeda stangrinti, drėkinti ir suminkštinti krūtis.

Pirmiausia turėtumėte paruošti natūralią žolelių tinktūrą iš 30 g rozmarino, 30 g šliaužiančių čiobrelių ir 30 g paprastų čiobrelių. Atvėsinkite losjoną iki kambario temperatūros, nukoškite ir užtepkite ant krūtinės odos. Palikite 15-20 minučių, tada nuplaukite šaltu vandeniu.

Tada galite pradėti masažą. Visada reikia pradėti nuo išorės, palaipsniui pereinant į vidų ir baigiant spenelių sritimi. Elastingos krūtys išryškės, jei masažo metu naudosite specialius aliejus: arganą, simondsiją ar avokadą. Jie naudojami atskirai arba sumaišyti lygiomis dalimis. Avokadų aliejuje gausu vitaminų, jis skatina ląstelių atsinaujinimą ir saugo jautrią krūtų odą. Argano aliejuje yra vitaminų A, B, C, D, E ir PP, taip pat antioksidantų, kurie stabdo priešlaikinį odos senėjimą. Jojobos aliejus giliai maitina ir drėkina.

Pratimai

Elastinga krūtinė, elastingas užpakaliukas, liekni klubai, vapsvos juosmuo – apie tokią figūrą svajoja kiekviena moteris. Lengviausias ir kartu daugiausiai laiko reikalaujantis kelias į idealias formas – sportuoti. Taigi, šie pratimai yra naudingi krūtinei:

• Atsispaudimai. Padėkite rankas po pečiais ir atsigulkite ant grindų ant pilvo. Laikykite kojas pečių plotyje, įkiškite pirštus taip, kad atsiremtumėte į pirštus. Kylant iš gulimos padėties į lygiagrečią grindims, pilvo raumenys turi likti įtempti. Įsitikinkite, kad galva ir kaklas yra vienoje linijoje su stuburu. Įkvėpkite, kai nuleidžiate krūtinę. Iškvėpkite grįždami į pradinę padėtį. Jei sunku atlikti klasikinius atsispaudimus, stenkitės remtis ne į kojines, o į kelius.
• Krūtinės spaudimas. Jei norite sužinoti, kaip padaryti krūtinę elastingą, peržiūrėkite šio paprasto pratimo atlikimo techniką – rezultatai bus pastebimi jau po kelių treniruočių. Atsigulkite ant grindų, ant suoliuko arba ant mankštos kamuolio. Paimkite po hantelį į kiekvieną ranką (galite pradėti nuo vieno kilogramo svorio). Ištraukite alkūnes į šonus, laikydami jas lygiagrečiai pečiams, ir sulenkite 90 laipsnių kampu. Iškvėpkite ištiesdami rankas link lubų. Būkite atsargūs: hanteliai turi būti du atskiri objektai – nesujunkite jų. Taip pat nerekomenduojama įtempti krūtinės raumenų judesio piko metu. Įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Rankų sumažinimas. Paimkite po hantelį į kiekvieną ranką ir atsigulkite ant nugaros. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra tiesios ir vienoje linijoje su pečiais. Vienu metu pakelkite abi rankas ir suglauskite jas ant krūtinės.

Fizinio aktyvumo ypatumai

Elastinė krūtinė (3, 2 arba 5 dydis - nesvarbu) yra pagrindinis prizas už visas pastangas ir kankinimus su hanteliais. Tačiau atminkite: neužtenka kartoti pratimus savaitę. Norėdami gauti puikių rezultatų, turėsite laikytis reguliarumo ir atkaklumo. Visas kompleksas turi būti kartojamas tris kartus per savaitę. Jei ką tik baigėte treniruotę, kitą galite pradėti tik po dviejų ar trijų dienų. Atlikite 1-3 serijas po 8-16 kiekvieno pratimo pakartojimų. Kai įvaldysite tris nepertraukiamus bet kurio pratimo 12 pakartojimų rinkinius, nedidinkite pakartojimų skaičiaus, geriau padidinkite krūvį. Krūtinės presui ir rankų mažinimui reikėtų pasiimti didesnio svorio hantelius. Darydami atsispaudimus, padėkite kojas ant suolo.

Joga

Mokslininkai atliko daugybę tyrimų ir nustatė precedento neturinčią jogos naudą visam kūnui. Atsižvelgiant į tai, kad ši meditacijos praktika pirmiausia yra lankstumo didinimo ir kūno tonuso suteikimo mechanizmas, ji gali padėti ir tiems, kuriems stangri krūtinė dar tik svajonė. Skirtingi jogos stiliai orientuojasi į tam tikras kūno dalis, todėl kompleksai, orientuoti į viršutinę liemens dalį, pečius ir krūtinę, yra geriausias būdas sustiprinti biustą.

Bendras fizinis aktyvumas

Kaip bebūtų keista, dabar kalbėsime ne apie sporto privalumus, o apie trūkumus. Kai kurios kasdienės veiklos rūšys, taip pat specifinės sporto šakos, nenumaldomai pablogina biusto būklę. Jei jums atrodo, kad antrojo dydžio elastinga krūtinė nepasiekiama, nenusiminkite: vos pradėję sąmoningai sportuoti ir užsiimti įprasta veikla, patys pastebėsite, kaip galite užkirsti kelią pieno liaukų nukarimui. Daugybė lenkimų į priekį ir bėgiojimas yra ryškiausi „žalingų“ sporto šakų pavyzdžiai, nes būdingi trūkčiojantys judesiai tempia odą ir raumenis, todėl sunku ištaisyti trūkumus ir sustiprinti krūtinę. Tačiau mažai moterų atsisako bėgioti, nes tai atneša daugiau naudos nei žalos. Geras sprendimas – įsigyti specialią tinkamo dydžio sportinę liemenėlę. Tvirtos krūtys nebebus tik svajonė, jei atkreipsite dėmesį į savo fizinį aktyvumą ir pašalinsite visus neigiamus padarinius. Pavyzdžiui, vienu metu galite nešioti dvi sportines liemenėles – ši gudrybė padės kuo labiau imobilizuoti krūtinę užsiėmimų lauke metu.

Hidroterapija

Elastinės krūtys yra vienas iš pagrindinių moteriškų papuošalų. Bet ką daryti, jei gydytojas uždraudė sportuoti dėl sveikatos problemų? Tokiu atveju galite naudoti kitą veiksmingą techniką – hidroterapiją. Ši procedūra atliekama kiekvieną kartą, kai prausiate duše. Pirmiausia nuplaukite krūtis šiltu vandeniu (30 sekundžių), tada nustatykite iki šalčiausio, kurį galite ištverti ir pakelti 10 sekundžių. Keletą minučių pakaitomis nuplaukite šiltu ir šaltu dušo vandeniu. Procedūrą visada turėtumėte baigti šaltu. Hidroterapija gerina kraujotaką, todėl skatina elastino ir kolageno sintezę. Abi šios medžiagos gali sustiprinti ir pakelti nukarusias krūtis.

Kaukė

Taip pat kartą per savaitę naudinga pasidaryti specialią krūties kaukę. Galima paruošti ir namuose. Norėdami tai padaryti, sutarkuokite agurką smulkia tarka, sumaišykite su kiaušinio tryniu, tada į mišinį įpilkite šiek tiek sviesto arba natūralaus grietinėlės. Ingredientus išplakti, kol gausis tiršta pasta. Šia pasta 15-20 minučių tepama pieno liaukos, po to nuplaunama vandeniu. Unikali kaukės sudėtis padeda sustiprinti krūties audinį ir suteikia odai elastingumo.

Pagrindinis noras

Hormoninių nesėkmių nepažinančios mergelės elastingos krūtys, nėštumo ir lieknėjimo „žavesys“ tapo tikra legenda. Tačiau nuolat užsiėmusi penkių vaikų mama sugeba įgyvendinti savo svajonę – tereikia norėti.

Ką daryti žindant, kad krūtys būtų gražios

Maitinkite kūdikį pagal poreikį, kad pienas nesustingtų ir nesutrūktų krūties. Jei tarp maitinimų darote ilgas pertraukas, dėl didelio pieno kiekio krūties oda ištemps, o tai vėliau sukels strijų.

Nereikia dažnai traukti pieno, ypač jei nėra specialių indikacijų. Dažnai siurbiant, audinys pažeidžiamas, oda išsitempia ir tampa ne tokia elastinga, todėl suglemba. Su pienu kūdikis turi susitvarkyti pats, mamos organizmas prie jo prisitaiko, o praėjus kelioms dienoms po maitinimo turėtų išsiskirti reikiamas pieno kiekis.

Svarbu, kad mama ir kūdikis maitinimo metu jaustųsi patogiai. Kūdikis neturėtų blaškytis ir žaisti su krūtimi. Jei jis apsisuks, jam gali būti nejauku. Jei kūdikis negali nieko išspausti ir bando traukti ar susukti spenelius, duokite jam karoliukų. Nepaisant to, kad kūdikis yra mažas, jis skausmingai gniaužia ir gali stipriai sužaloti krūtinę.

Jei įmanoma, stenkitės atjunkyti palaipsniui, tada vaikui viskas gerai, nes jis nepatirs streso, o moteriai geriau, liaukinis audinys pakeičiamas riebaliniu audiniu. Sklandžiai nujunkant, oda turės laiko sustangrėti ir nesuglebs.

Gražios krūtys reiškia ir ligų nebuvimą. Kai moteris maitina, ji stebi savo jausmus. Maitinimo metu ir po nujunkymo neturėtų skaudėti pieno liaukos, jei atsiranda skausmingų pojūčių, reikia kreiptis į maitinimo specialistą arba mamologą.

Moteris iš prigimties turi maitinti krūtimi, todėl į šį procesą kištis nereikia. Krūtinė tampa graži ir sveika, kai atlieka savo funkcijas. Jei bijote, kad krūtis praras savo išvaizdą, sustiprės raumenys ir audiniai, tai net ir ilgesnis maitinimas nepadarys jokios žalos. Jei staiga nutraukiate maitinimą, moters kūnas patiria savotišką stresą. Nuo staigaus maitinimo nutraukimo gali pasikeisti krūties forma ar dydis.

Kaip gydyti savo kūną

1. Moteris turėtų atidžiai rinktis apatinius. Jis turėtų būti iš natūralių audinių, turėtų būti dydžio. Laisvi apatiniai neprilaiko krūtinės, todėl smunka. Apatinių drabužių spaudimas gali sukelti pieno sąstingį ir su tuo susijusias problemas.
2. Nebandykite drastiškai numesti svorio. Po gimdymo turėtų praeiti šiek tiek laiko, o papildomi kilogramai išnyks. Jei staiga numesite svorio, ištempta oda nespės sumažėti, todėl krūtinė suglebs.
3. Atlikite pratimus, kad išlaikytumėte savo krūtų formą. Paprasta kūno rengyba padės pagerinti išvaizdą. Išbandykite, pavyzdžiui, pratimus su hanteliais.
4. Naudinga daryti kontrastingus dušus ant krūtinės. Kontrastinis dušas gerina kraujotaką, tonizuoja raumenis ir odą. Nusiprausus po dušu, odą reikia drėkinti ir maitinti specialiais kremais ar aliejais.
5. Svarbų vaidmenį atlieka tinkama mityba. Valgykite daug maisto, kuriame yra daug E ir B grupės vitaminų, taip pat riebalų rūgščių, jie padės išlaikyti krūtų elastingumą.

Sveika kūdikio mityba yra labai svarbi, tačiau jam nėra nieko geriau už mamos pieną. Jūs neturėtumėte jaudintis dėl savo krūtų formos, nes naudodamiesi svetainės patarimais grąžinsite jai į buvusią gražią išvaizdą, o gal ji taps dar geresnė)

Elastinės krūtys – apie tai svajoja bet kokio amžiaus moteris. O turėti tokią krūtį padės specialios formulės, paruoštos pagal tradicinės medicinos receptus.

Pirmoje vietoje yra įprasta valgomoji druska. Jis gali ištraukti audinių skystį iš giliųjų odos sluoksnių ir susiaurinti poras, todėl oda tonizuojama, o krūtinė tampa elastingesnė. Sudrėkinkite kilpinę nosinę vėsiu vandeniu, lengvai išgręžkite ir pabarstykite druska. Lengvais sukamaisiais judesiais įtrinkite odą aplink krūtinę. Tada nuplaukite druską vėsiu vandeniu ir nedidelį kiekį kremo užtepkite ant drėgnos krūtinės odos.

Tvirta krūtinė mėgsta ledą. Galite užšaldyti tiek įprastą vandenį, tiek žolelių nuovirus, o tai, žinoma, yra geriau. Tam labai tinka pipirmėčių žolelių, valerijono šaknų ir apynių spurgų nuovirai (1 valgomasis šaukštas žolelių arba išplaktas į 1 stiklinę vandens). Šaldiklyje esantį nuovirą užšaldykite mažais kubeliais ir jais kasryt sukamaisiais judesiais nuvalykite krūtinę. Sutraukia odos poras, skatina kraujotaką, suteikia odai elastingumo ir stangrumo.

Krūtinės odą labai gerai veikia žolelių nuovirai, kuriais reikėtų plauti krūtinę, o ne vandenį. Šie nuovirai gali padidinti krūtinės tonusą:

• 0,5 a.š žaliosios arbatos ir 0,5 a.š. juodoji arbata 1 stiklinei vandens;
• 1 valgomasis šaukštas jonažolių, 1 a.š. čiobrelių, 1 a.š. anyžių vaisių ir 1 valg. eukalipto lapai 1 litrui vandens;
• 2 valg erškėtuogių 1 stiklinėje vandens (į sultinį įdėkite 1 šaukštelį medaus).

Įvyniojimai taip pat padės padaryti krūtinę elastingą. Apvynioja rozmarinu ir pelynu pagerinti kraujotaką ir atgaivinti odą. Norėdami tai padaryti, lygiomis dalimis paimkite sausą pelyną ir rozmariną, sumalkite žoleles kavos malūnėlyje. Pamirkykite marlę karštame vandenyje ir padėkite ant krūtinės, ant marlės užtepkite ploną sluoksnį vaistažolių mišinio ir uždenkite antru karštos drėgnos marlės sluoksniu. Po 5-8 minučių nuimkite marlę su žolelėmis ir krūtinės odą patepkite lengvu maitinamuoju kremu (krūtinės plauti nereikia).

Įvyniojimas apynių pagrindu pašalinti paraudimą ir įvairius nervinius bėrimus ant krūtinės. Norėdami tai padaryti, užpilkite 2 šaukštus 1 puodeliu verdančio vandens. apynių spurgai. Iš karto po to nukelkite sultinį nuo ugnies, uždarykite puodą dangčiu ir leiskite užvirti 30 minučių. Švarią marlę pamirkykite šiltame nuovire ir perlenkę dviem sluoksniais užtepkite ant krūtinės. Po 5 minučių nuimkite marlę ir patepkite odą maitinamuoju kremu.

Naudojant kai kuriuos mišiniai kaip pritaikymas, galite stangrinti odą, padaryti ją elastingesnę ir stangresnę.

• Užvirinkite 0,5 stiklinės vandens, plona srovele supilkite į jį 1 valg. krakmolo ir padarykite pastą. Išplakite 1 kiaušinio baltymą, įpilkite 2 valg. medaus ir 2 valg. gauta pasta. Užtepkite kompoziciją plonu sluoksniu ant krūtinės ir palikite 15 minučių.
• Nulupkite kelis graikinius riešutus nuo kevalo ir sutrinkite iki vientisos masės, įdėkite 1 valg. medaus, 1 a.š. sviesto ir 1 kiaušinio trynio. Viską gerai išmaišykite ir tepkite ant nuvalytos krūties odos 15-20 minučių. Ši kompozicija ypač gera, jei oda suglebusi ir ją reikia stangrinti.
• Sumaišykite 1 valg. ryžių miltų (ryžius galite sumalti kavamale), 1 kiaušinio ir 1 a.š. grietinės iki vientisos konsistencijos ir tepkite ant krūtinės odos 15-20 minučių. Ši kompozicija puikiai stangrina odą.

Po visų panaudojimų kompozicijas reikia nuplauti šiltu vandeniu, o krūtinės odą patepti maitinamuoju kremu.

Visos procedūros reikalauja reguliaraus naudojimo. Elastinės krūtys pačios neišgyvens, reikia stengtis. Įtraukite krūtų priežiūros rutiną į savo savaitės rutiną ir greitai pamatysite rezultatus.