Ką turėtų daryti kiekviena mergina. Sąrašas merginoms skirtų auksinių taisyklių, padėsiančių užmegzti tvirtus santykius su vaikinu

Kiekviena išpuoselėta mergina turėtų žinoti keletą taisyklių, kurios visada padės išlikti gražiai ir sveikai.

1. Nepraleiskite pusryčių, nes tai pats svarbiausias valgis, kuris suteiks energijos užtaisą visai dienai.

2. Saunos ir vonios neskatina riebalų deginimo, o tik šalina iš organizmo vandenį, kuris po kurio laiko vis tiek sugrįš.

3. Valgykite dažnai, bet mažomis porcijomis. Taigi organizmas pasisavins daugiau maistinių medžiagų ir sumažins poodinių riebalų nusėdimą.

4. Kvaila nevalgyti po šeštos, jei eini miegoti 11-12 val., nes moksliškai įrodyta, kad norint nepakenkti sveikatai, valgyti reikia likus maždaug 3-4 valandoms iki miego.

5. Negerdami vandens po valgio, sulėtinate virškinimo procesą.

6. Siurbdami presą, jūs negalėsite numesti svorio tik pilvo srityje, nes riebalai vienu metu palieka visą kūną. Tiesiog juosmens srityje gali būti daugiausia.

7. Kad raumenys neaugtų tokiu greičiu kaip vyrams, nereikėtų prisiimti didelių svorių. Taip pat rekomenduojama atlikti tų raumenų tempimą, kurie buvo ištreniruoti po treniruotės.

8. Nevalgykite angliavandenių turinčio maisto po pietų, kadangi šiuo laikotarpiu organizmui vargu ar prireiks daug energijos, geriausia valgyti baltyminį maistą.

9. Kontrastinis dušas – puiki priemonė nuo mieguistumo ir nuovargio, kuri nepadarys jokios žalos organizmui.

10. Paverskite kiekvieną valgį kankinimu. Tai yra, valgykite be televizoriaus, tinkamai padengdami stalą, laikydamiesi visų etiketo taisyklių. Tai ne tik leis išmokti teisingo elgesio, bet ir suteiks galimybę paįvairinti laisvalaikį.

11. Jei nori užkąsti – daryk ką nors. Graži figūra reikalauja aukų, tad jei nenorite turėti problemų dėl antsvorio, valdykite alkį. Yra tiek daug įdomių užsiėmimų, kurie ilgam patrauks jūsų dėmesį. Na, bent jau http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. Užsiimk sportu. Neužtenka laikytis dietos, reikia ir sportuoti, tad drąsiai pradėkite sportuoti.

13. Aliejus ir riešutai naudingi, bet tik nedideliais kiekiais, nes juose gausu riebalų ir labai daug kalorijų. Todėl juos reikia vartoti saikingai.

14. Kas juodoje, kas baltoje duonoje – tiek pat kalorijų. Todėl nemanykite, kad duonos spalva turi įtakos kalorijų skaičiui. Bet geriausia visiškai atsisakyti duonos, nes bet koks duonos gaminys kenkia figūrai.

15. Atsisakykite žalingų įpročių. Nei alkoholis, nei rūkymas neatneš jums norimo atspindžio veidrodyje. Apie narkotikus nekalbu visai.

Mes nuolat kažko norime iš vyrų ir kuriame įvairius mums reikalingų savybių sąrašus. Ko vyrai nori iš mūsų? Žinoma, atsižvelgiant į plačiai paplitusią feminizaciją ir emancipaciją, vis daugiau moterų norėdavo čiaudėti iš vyrų prašymų: pagal principą „tau reikia – daryk“. „Red Lips Journal“ pasimetė ir sudarė jums sąrašą, ką tiesiog privalo sugebėti kiekviena save gerbianti mergina, sulaukusi 18 metų. Taigi skaitykite toliau, dėkite pliusus ir didžiuokitės savimi!

1. Virkite

7. Paprastumas yra blogesnis už vagystę

Tai mano mėgstamiausia, mėgstamiausia frazė ir ji tikrai tinka bet kokiai situacijai. Sulaukęs 15 metų gali būti paprastas, bet ne sulaukęs 30. Net gražiausias veidas, iš savo nuostabios burnos spjaudantis absurdą ir beprasmį sąmonės srautą, greitai neteks visų gerbėjų. Šiais laikais mergina tiesiog turi būti protinga, išsilavinusi ir nuolat tobulinti savo intelekto lygį. - ir tu niekada nesuklysi.

8. Pasirinkite mane!

Mergina su smegenimis ir suktuku (o jūs būtent tokia, net neabejokite!) Tikrai moka išsirinkti batus ir drabužius. Kaip sakoma, išvaizda, kurią turite 18 metų, yra gamtos nuopelnas, o tai, ką matote veidrodyje arčiau 30 metų, yra jūsų nuopelnas. Arba „nenuopelnas“. Gebėjimas atrodyti kaip karalienė net ir su paprastu juodu vėžiu, žinoma, suteikiamas ne kiekvienam, tačiau išmokti neblaškytis ant aukštų stiletų, kaip sužeistam stručiui, yra jūsų jėgoms. Liūdną įspūdį daro mergina, kuri bando aklai mėgdžioti žurnalus.

9. Juokas prailgina gyvenimą

Įskaitant juoką iš savęs. Visada laimi mergina, kuri yra šmaikšti, gebanti saviironiją ir per daug į save nežiūri. Biuro susitikimams palikite žvėrišką rimtumo šypseną, o įprastame gyvenime taip pat smagu atsakyti į anekdotus.

10. Vienas karys lauke?

Taip! Ir galiausiai jūs turite suprasti, kad jūs ir vienas galite gerai leisti laiką, linksmintis ir tobulėti. Jei dabar turite ir „visos draugės iki ryto klajojo poromis“ - tai nėra priežastis gulėti ant sofos liūdnu veidu. Tu pats jau esi įdomus ir savarankiškas žmogus, galintis nueiti net į kiną, net sportuoti, net į baseiną, net į kelionę aplink pasaulį drambliu.

Kaip visada atrodyti žaviai ir pasitikėti savimi. Auksinės taisyklės, kurias turėtų žinoti kiekviena gerai prižiūrima mergina.
1. Prieš miegą nepamirškite nusiprausti veido. Joks nuovargis negali būti pasiteisinimas, kad vakare nesinori nusiplauti makiažo. Galite neturėti laiko daryti kaukes ar masažus, tačiau negalima nepaisyti paprastų higienos taisyklių. Priešingu atveju jūsų oda ilgainiui įgaus blankią spalvą, atsiras ankstyvos raukšlės, inkštirai ir išsiplėtusios poros.
2. Raskite savo tobulą raudonų lūpų dažų atspalvį. Raudoni lūpų dažai – universalus asistentas bet kuriai moteriai, kuri sugeba atgaivinti net ir nuobodžiausią aprangą. Svarbiausia pasirinkti spalvą: šiltiems odos atspalviams tinka švelnūs koralai ar karminas, o tamsesniems – raudoni, granatiniai ar vyšniniai.
3. Laikykitės visapusiškos priežiūros. Pasigaminti kaukes tikrai gerai, tačiau jokios savitarnos priemonės neveiks, jei netinkamai maitinsitės, daugiau laiko praleisite gryname ore ir miegosite bent septynias valandas.
4. Išmokite susikurti savo stilių. Yra vienas kirpimo triukas, padedantis pasiekti tobulą stilių namuose. Išplovę plaukus, apvyniokite plaukus mikropluošto rankšluosčiu, kad sugertumėte drėgmės perteklių, tada natūraliai išdžiovinkite plaukus, o tada apvaliomis šukomis ir rankiniu plaukų džiovintuvu suformuokite ilgas garbanas arba trumpą kirpimą. Taigi plaukai bus tolygiau ir glotniau.
5. Raskite savo unikalų kvapą. Kvepalų pasirinkimas nereiškia, kad juos naudosite vieni visą likusį gyvenimą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti tinkamą kvapą, kurį norite prisiminti. Pasistenkite per ją atskleisti savo asmenybę ir užbaigti įvaizdį.
6. Sekite antakių formą. Nesilaikyk mados taisyklių. Kiekvienas turi skirtingus antakius: kažkam tinka ploni, kitiems storesni. Pakanka pakoreguoti natūralią formą ir naudoti šiek tiek šviesesnį už plaukų šaknis antakių pieštuką. Taigi, veidas taps vizualiai jaunesnis.
7. Reguliariai užsiregistruokite plaukų atnaujinimams. Nepriklausomai nuo jūsų plaukų ilgio, plaukus reikia atnaujinti kas du mėnesius. Atminkite – nuo ​​skilinėjančių galiukų neišgelbės jokie aliejai, serumai ir panašiai. Nebijokite nukirpti pertekliaus – taip jūsų plaukai atrodys sveikesni.
8. Rūpinkitės savo rankomis ir nagais. Svarbu turėti sveikus nagus. Nagų dizaino pasirinkimas yra didžiulis. Tačiau visada galite rinktis klasikinį prancūzišką manikiūrą arba vientisą spalvą. Svarbiausia, kad rankos atrodytų gerai prižiūrimos.
9. Dirbant pilvo raumenis, pilvo riebalai nedeginami. Presas bus, bet po riebalų sluoksniu. Taigi pilvas net padidės. Norėdami sudeginti pilvo riebalus, visą laiką traukite juos ir įtempkite raumenis.
10. Geriausia, kad sūpynės padeda nuo klubų, tempimo nuo blauzdų ir vaikščiojimas dėl kojų.


11. Kad raumenys gražiai siūbuotų ir neaugtų kaip jokiai, mankštinkitės 2-3 kartus per savaitę ir po treniruotės būtinai pasitempkite.
12. Ryte nevalgius 2 stiklinės vandens, galima su citrina, po 10 minučių 2 šaukštai alyvuogių arba sėmenų aliejaus (kad organizme būtų tinkamų riebalų, krūtims ir mėnesinių ciklui palaikyti). Taip pat galite valgyti žalią obuolį.
13. Po 10-15 minučių – pusryčiai. jis turėtų būti tankus ir pilnas, kad signalizuotų kūnui, kad laikas pabusti, taip pat suteiktų energijos visai dienai.
14. Negerkite maisto ir nieko negerkite dar 40 minučių po valgio! Dėl to sulėtėja virškinimas, atsiranda sunkumas, plečiasi skrandžio sienelės.
15. Valgykite dažniau, bet po truputį. idealiu atveju, norint pagreitinti medžiagų apykaitą, reikia valgyti 5 kartus per dieną kas 3 valandas ir tuo pačiu metu (kad organizmas priprastų ir geriau veiktų).


16. Pirtys ir pirtys nedegina riebalų, tik šalina iš organizmo vandenį, kuris grįžta po 2 val.
17. Nevalgyti po šešerių yra klišė. Nereikia valgyti 3-4 valandas prieš miegą.
18. Po 16 – tik baltyminis maistas. Angliavandeniai po pietų virsta riebalais.
19. Kontrastinis dušas – panacėja nuo visko. Padidina kraujotaką, atitinkamai pagreitina medžiagų apykaitą, lygina celiulitą, gerina veido spalvą ir atsiranda valios. pirmyn prie naujų įpročių!
20. Kruopščiai, lėtai ir apgalvotai kramtykite maistą. Vėlgi, norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Ar žinote, kodėl kai kurie žmonės valgo daug ir nestorėja? Metabolizmas yra geras! Tai ir prancūzų moterų paslaptis – jos neskuba valgyti ir niekada neužkandžiauja!


21. Sotumo jausmas atsiranda praėjus 20 minučių po to, kai pakankamai pavalgote. Įsivaizduokite, kiek galite suvalgyti per 20 minučių! Taigi sulėtinkite su maistu.
22. Paverskite valgius kankinimu. sėdėti tiesia nugara, be televizoriaus/knygos, naudotis visais prietaisais, stalą padengti pagal visas taisykles! Įsivaizduokite, kad priešais jus sėdi vaikinas! o jei tu tikrai užkietėjęs, pabandyk valgyti nuogas prieš veidrodį!
23. Norėjosi užkąsti, bet ar ne? Padarykite 20 pritūpimų, 50 šuolių! Paimkite kvapnią vonią, eikite į parduotuvę ir pažiūrėkite į drabužius!
24. Atlikite pratimus kas 5 minutes. sėdi prie kompiuterio – eik, atlik pratimų presui. Po 5 minučių – galima pritūpti.
25. Valgyti nuo sporto nenorite dėl dviejų priežasčių: fiziškai - organai drebės, prakaituosite, psichologiškai - išleidote kalorijas, nenorite priaugti.


26. Kas valandą išgerkite stiklinę vandens (geriausia mažais gurkšneliais – taip sveikiau). Paverskite tai įdomiu procesu – įdėkite citrinos, mėtų. Mylėk vandenį.
27. Kava, cigaretės, alkoholis, soda, greitas maistas, traškučiai, majonezas, dešra – pagrindiniai jūsų priešai. Įsiminkite šiuos žodžius ir susiekite juos su celiulitu ir šonais. nekenčiu jų!
28. Riešutai, sviestas – naudinga, bet mažais kiekiais. Tai super kaloringas maistas. Taigi, sauja riešutų, kuriuos taip lengva pasimėgauti, gali sudaryti visą apskaičiuotą jūsų dienos kalorijų kiekį! Todėl ruošdami salotas neapsigaukite su aliejumi. Iš to iš 100 kcal jau gali būti 200, 300, 500 ... 8 riešutai per dieną, nebereikalingi.
29. Bulvė – tik nekepta. Jei labai norite, valgykite bulves su lupenomis arba, blogiausiu atveju, bulvių košę.
30. Kas baltoje, kas pilkoje duonoje – tiek pat kalorijų. Taigi be išankstinio nusistatymo – įpraskite valgyti be duonos arba pereikite prie ruginių.


31. Negerk arbatos, visai neturėk tokio įpročio! Tik jei neskaitant maisto. Ir be cukraus, kam tau reikia tuščių angliavandenių? Tai grynas nuodas. pakeiskite jį medumi.
32. Žalioji arbata – 2 puodeliai per dieną. Ramina, skatina valymąsi.

Įspūdinga išvaizda – tai ne tik gamtos dovanotas grožis. Graži moteris yra moteris, kuri rūpestingai prižiūri save.
Norint atrodyti gerai prižiūrimai, nebūtina turėti daug pinigų. Tai tik pasiteisinimai. Pakanka laikytis tam tikrų taisyklių, ir jūs daug labiau pasitikėsite savimi, o kiti tai pastebės.

Grožio įpročiai padeda būti gerai prižiūrima moterimi. Ir pradėti juos stebėti reikia nuo tos dienos, kai mergina tai supranta: ji, veidrodis ir daiktų patrauklumas yra neatsiejami

Išpuoselėta išvaizda yra menas, prieinamas bet kuriai moteriai ar merginai, nepriklausomai nuo amžiaus, natūralių išorinių duomenų, statuso ir gyvenimo būdo. Tam tereikia atsiminti keletą paprastų taisyklių ir nepamiršti skirti laisvo laiko sau, savo mylimajam.

Auksinės taisyklės, kurias turėtų žinoti kiekviena gerai prižiūrima mergina:

Dirbant su pilvo raumenimis, pilvo riebalai nesudeginami. Presas bus, bet po riebalų sluoksniu. Taigi pilvas net padidės. Norėdami sudeginti pilvo riebalus, visą laiką traukite juos ir įtempkite raumenis.

Mahi geriausiai padeda nuo klubų, tempimo nuo blauzdų ir vaikščiojimo dėl kojų.

Kad raumenys gražiai siūbuotų ir neaugtų kaip jokiai, mankštinkitės 2-3 kartus per savaitę ir po treniruotės būtinai pasitempkite.

Ryte nevalgius 2 stiklinės vandens, galima su citrina, po 10 minučių 2 valgomieji šaukštai alyvuogių ar linų sėmenų aliejaus (kad organizme būtų tinkamų riebalų, krūtims ir mėnesinių ciklui palaikyti). Taip pat galite valgyti žalią obuolį.

Po 10-15 minučių – pusryčiai. Jis turėtų būti tankus ir pilnas, kad signalizuotų kūnui, kad laikas pabusti, taip pat suteiktų energijos visai dienai.

Negerkite maisto ir pavalgę dar 40 minučių nieko negerkite! Dėl to sulėtėja virškinimas, atsiranda sunkumas, plečiasi skrandžio sienelės.

Yra dažniau, bet po truputį. Idealiu atveju, norint pagreitinti medžiagų apykaitą, reikia valgyti 5 kartus per dieną kas 3 valandas ir tuo pačiu metu (kad organizmas priprastų ir geriau veiktų).

Pirtys ir saunos nedegina riebalų, tik šalina iš organizmo vandenį, kuris grįžta po 2 val.

Ne valgyti po šešių yra klišė. Nereikia valgyti 3-4 valandas prieš miegą.

Po 16 – tik baltyminis maistas. Angliavandeniai po pietų virsta riebalais.

Kontrastinis dušas yra panacėja nuo visko. Padidina kraujotaką, atitinkamai pagreitina medžiagų apykaitą, lygina celiulitą, gerina veido spalvą ir atsiranda valios. pirmyn prie naujų įpročių!

Kruopščiai, lėtai ir apgalvotai kramtykite maistą. Vėlgi, norint pagreitinti medžiagų apykaitą. Ar žinote, kodėl kai kurie žmonės valgo daug ir nestorėja? Metabolizmas yra geras! Tai ir prancūzų moterų paslaptis – jos neskuba valgyti ir niekada neužkandžiauja!

Sotumo jausmas atsiranda praėjus 20 minučių po to, kai pakankamai suvalgote. Įsivaizduokite, kiek galite suvalgyti per 20 minučių! Taigi sulėtinkite su maistu.

Paverskite maistą kankinimu. sėdėti tiesia nugara, be televizoriaus/knygos, naudotis visais prietaisais, stalą padengti pagal visas taisykles! Įsivaizduokite, kad priešais jus sėdi vaikinas! o jei tu tikrai užkietėjęs, pabandyk valgyti nuogas prieš veidrodį!

Trokštate kąsnelio, bet nenorite? Padarykite 20 pritūpimų, 50 šuolių! Paimkite kvapnią vonią, eikite į parduotuvę ir pažiūrėkite į drabužius!

Atlikite pratimus kas 5 minutes. sėdi prie kompiuterio – eik, atlik pratimų presui. Po 5 minučių – galima pritūpti.

Valgyti nuo sporto nesinori dėl dviejų priežasčių: fiziškai - organai drebės, prakaituosite, psichologiškai - išeikvojote kalorijas, nenorite priaugti.

Kas valandą išgerkite stiklinę vandens (geriau mažais gurkšneliais – taip naudingiau). Paverskite tai įdomiu procesu – įdėkite citrinos, mėtų. Mylėk vandenį.

Kava, cigaretės, alkoholis, soda, greitas maistas, traškučiai, majonezas, dešra – pagrindiniai jūsų priešai. Įsiminkite šiuos žodžius ir susiekite juos su celiulitu ir šonais. nekenčiu jų!

Riešutai, sviestas – naudingi, bet nedideliais kiekiais. Tai super kaloringas maistas. Taigi saujelė riešutų, kuriuos taip lengva pasimėgauti, gali sudaryti visą apskaičiuotą jūsų dienos kalorijų kiekį! Todėl ruošdami salotas neapsigaukite su aliejumi. Iš to iš 100 kcal jau gali būti 200, 300, 500 ... 8 riešutai per dieną, nebereikalingi.

Bulvės – tik ne keptos. Jei labai norite, valgykite bulves su lupenomis arba, blogiausiu atveju, bulvių košę.

Kas yra baltoje, kas pilkoje duonoje – tiek pat kalorijų. Taigi be išankstinio nusistatymo – įpraskite valgyti be duonos arba pereikite prie ruginių.

Negerkite arbatos, visai neturėkite tokio įpročio! Tik jei neskaitant maisto. Ir be cukraus, kam tau reikia tuščių angliavandenių? Tai grynas nuodas, pakeiskite jį medumi.

Kai suprasite, ką reiškia „viliojimo“ sąvoka, ir perkelsite pagrindines savęs priežiūros taisykles į automatizmą, visada atrodysite puikiai be didelių pastangų.

Visos mes, moterys, esame skirtingos, tai turi savo ryškų žavesį, bet kiekviena siekia būti graži. Lengvai ir natūraliai, turintis savo unikalų stilių ir tolygų skonį.

spustelėkite " Kaip» ir gaukite geriausius įrašus Facebook!

Ką turėtų žinoti kiekviena mergina? Šią frazę surinkau paieškos sistemoje ir rezultatas mane tiesiog nustebino. Į sąrašą įtrauktos svetainės, skirtos seksualinėms technikoms, ir pora svetainių apie vyro ir moters santykius. Pagal internetą (o internetas pastaruoju metu atspindėjo mūsų realybę), merginai svarbiausia mokėti suvilioti ir patenkinti vyrą. Šiuolaikinėms merginoms tai labiau rūpi, nei suprasti save, savo esmę.
Kita vertus, ginekologai nepaliauja piktintis mergaitišku neraštingumu. Daugiau nei pusei merginų sunku prisiminti, kada buvo paskutinės mėnesinės; dar daugiau moterų išvis nežino, kas yra ciklas, klaidingai manydamos, kad tai „kritinės dienos“; ir įvardyti tikslų savo ciklo dienų skaičių, nuo kurio priklauso beveik viskas tavo gyvenime – tai gali padaryti tik keli. Ir visa tai yra labai išvystytų informacinių technologijų eroje, kai bet kokia informacija yra po ranka. Tai tik nepagarba ir grubumas sau.
Klausyk savęs, pažiūrėk. Ar pastebėjote, kad nesate sau meilužė?
Tarkime, kad turite normalią valios jėgą, o ne geležies, bet yra. Šiandien nusprendėte pradėti teisingai maitintis, išlaikyti figūrą ir jums sekasi puikiai. Didžiuojatės savimi ir mėgaujatės nauju gyvenimo būdu. Ir tada kartą, ir jūs atsisakėte savo taisyklių. Paprastai jūs visi kalbate apie silpną valią ir tyliai pradedate savęs nekęsti.
Pasitaiko, kad nusprendi pradėti bėgioti. Atsikėliau su kovinga, bėgau – sunkiai, bet maloniai. O po poros dienų bėgi ir galvoji – taip sunku, kam man šito reikia, ar lieki namie miegoti.
Kodėl kartais žiūrite į veidrodį ir ten matote gražiausią ir seksualiausią planetos moterį, o kartais žiūrite ir matote tik trūkumus?
Būna, kad nori nežaboto sekso, jautiesi kaip deivė, o visas pasaulis po tavo kojomis, o po poros dienų mylimo vyro prisilietimas tau būna nemalonus, viskas siutina ir erzina. Ginčai dėl smulkmenų, ašaros dėl labai „rimtų“ priežasčių, o po poros dienų atsibundi ir sakai: „Visa tai nesąmonė! gyvenimas yra gražus!"
Ar atpažįsti save?! Vis dar tikite, kad esate savo meilužė? Ar pradedate abejoti? Ir tai teisinga!
Iš tikrųjų mūsų nuotaiką, įvykių suvokimą, požiūrį į gyvenimą, taigi ir gyvenimą valdo hormonai! Ne veltui pats žodis „hormonas“ kilęs iš graikų kalbos „skatinu“.
Taigi štai ką turėtų žinoti kiekviena moteris! Visas moters kūnas yra cikliškai pasikartojantis jos kūne vykstantis procesas. Moksliškai šis ciklas vadinamas kiaušidžių-menstruaciniu ir skaičiuojamas nuo pirmos „menstruacijų“ dienos iki pirmosios kitos dienos. Šis ciklas gali trukti nuo 21 iki 36 dienų. Be to, jei jūsų ciklas yra 30 dienų, šis skaičius turėtų būti pastovus, „kritinės dienos“ turėtų prasidėti kas 30 dienų. Jeigu šių dienų vėluojama ar per anksti prasideda, vadinasi, organizme kažkas negerai. Tai gali sukelti ir stresas, ir stresas, ir nėštumas, ir sunkios ligos. 60% moterų ciklas yra 28 dienos. Moters ciklas savo trukme sutampa su mėnulio ciklu. Manau, kad mūsų visatoje nebūna nelaimingų atsitikimų!

I. Pomenstruacinė stadija (3-13 dienų)

Nepaisant to, kad ciklas laikomas nuo pirmosios „kritinių dienų“ dienos, iš tikrųjų procesas prasideda kažkur nuo 3 dienos, kai moters kiaušidėse pradeda formuotis kiaušinėlis (beje, didžiausias). ląstelė žmogaus organizme). Kiaušinio susidarymą lydi hormono estrogeno padidėjimas. Šis hormonas skatina kraujuojančios gimdos gijimą, o būtent jis verčia mus jaustis laimingais, gražiais, geidžiamais, kupinais jėgų! Šiuo laikotarpiu moteris sugeba kalnus nuversti! Geriausia fizinė jėga, aukščiausia protinė veikla. Noriu gyventi, mylėti, kurti! Ir visa tai reikia daryti, nes kūnas šiuo laikotarpiu mums suteikia tiek daug jėgų! Šis laikotarpis trunka iki ovuliacijos (tai yra 14 diena su 28 dienų ciklu).

II. Ovuliacija (14-15 dienų)

Kiaušialąstę saugo specialus folikulų maišelis, jame jis vystosi. Šis folikulas palaipsniui atsiranda ant kiaušidės paviršiaus ir sprogsta. Kiaušinis patenka į kiaušintakį ir yra paruoštas apvaisinti. Estrogeno lygis sumažėja. Ovuliacijos metu gali atsirasti pilvo pūtimas, skausmas apatinėje pilvo dalyje, dėmės. Būtina atsisakyti rimto fizinio krūvio, nes tai gali pabloginti ovuliacijos simptomus. Šiomis dienomis yra moterų seksualumo pikas. Mūsų kūnas nori susilaukti vaiko.

III. Poovuliacinė eta (16-21 diena)

Po kiaušinėlio išsiskyrimo vietoje sprogusio folikulo atsiranda geltonkūnis, kuris išskiria hormoną progesteroną. Pagrindinis šio hormono tikslas yra padaryti gimdą patogesnę būsimam kūdikiui. Gimdos sienelės sustorėja, tampa laisvos, ji prisipildo kraujo skysčio. Moters fizinė ir psichologinė būklė šiuo laikotarpiu yra gera! Geriau teikite pirmenybę aerobinei veiklai (važinėjimas dviračiu, ėjimas, šokiai, plaukimas, bėgimas), vaikščiojimui, riebalai šiais laikais šalina labai lengvai! Reikia mažiau valgyti riebiai, krakmolingai, saldžiai, mažiau sėdėti prie kompiuterio ar televizoriaus, vengti streso.

IV. Priešmenstruacinė stadija (21-28 dienos)

Hormonų lygis krenta, todėl galima pastebėti gerai žinomą PMS! (priešmenstruacinis sindromas). Pablogėja nuotaika, atsiranda konfliktas, gali pablogėti moters išvaizda (pavyzdžiui, atsiranda spuogai). Kai kurios moterys šiomis dienomis net priauga svorio. Natūralu, kad sportuoti yra daug sunkiau, dažniau jaučiamas alkio jausmas. Šiuo laikotarpiu geriau savęs nekankinti fizine veikla ar dietomis. Reikia pasirūpinti savimi! Neleiskite smulkmenoms sugadinti nuotaikos, supraskite, kad dabar esame pažeidžiami, palepinkite save!

V. Menstruacijos (1-3 dienos)

Be progesterono gimda pradeda atsikratyti vaikui paruoštos vietos, atsiranda kraujavimas. Pilvo skausmas ir bloga savijauta dažniausiai stebimi tik pirmas 3 dienas, vėliau prasideda pirmasis ciklo etapas, kiaušinėlio formavimasis ir estrogenų kiekio padidėjimas. O tai reiškia geresnę sveikatą!
Yra nuomonė, kad „kritinės dienos“ – tai organizmo pasipiktinimas dėl gamtos dėsnių nesilaikymo! Esą moters organizmas skirtas kiaušialąstės susidarymui, norui jį apvaisinti, apvaisinimui, vaikelio gimdymui ir gimdymui bei kiaušialąstės iš naujo formavimuisi. Žinoma, šiuolaikinei moteriai - tai nesąmonė! Turime kitokias vertybes, kitokį gyvenimo būdą ir nenorime gimdyti 10 vaikų. Bet vis dėlto suprasti savo prigimtį ir savo esmę turėtų žinoti kiekviena moteris.

P.S. Ar jaučiate ciklo poveikį? Pasidalinkite savo nuomone komentaruose!