Straipsnių apie sportą ir sveiką gyvenseną katalogas. Tinklinio nauda sveikatai ir ne tik Ką vysto tinklinio žaidimas

Tinklinis yra viena įspūdingiausių ir populiariausių komandinių sporto šakų, kurią 1985 metais išrado amerikiečių kūno kultūros mokytojas Williamas Morganas. Daugumoje šalių tinklinis įtrauktas į mokyklų ir universitetų kūno kultūros programas ne tik dėl techninio prieinamumo, bet ir dėl naudos fiziniam vystymuisi. Galima išskirti šiuos tinklinio pranašumus:

1. Harmoningas viso kūno raumenų vystymasis. Įrodyta, kad niekas geriau nei šokinėjimas nestiprina kojų raumenų, o tinklinyje jų apstu: šuolis padavimas, atakuojantis smūgis, kurio kelyje atsiranda tinklinio tinklas ir varžovo blokas ir t.t. Viršutinės ir apatinės pavaros metu dirba rankų, pečių juostos ir šerdies raumenys. Moterys tinklinio pagalba gali atsikratyti celiulito ir probleminių vietų.

2. Pagerėjusi reakcija, greitis ir koordinacija;

3. Patogus svorio metimas turintiems antsvorio. Viename žaidime galite išleisti iki 300 kalorijų. Tinklinis tinka tiems, kurie nemėgsta monotoniškų monotoniškų treniruočių ar intensyvių kardio pratimų.

4. Maža trauma. Jei sportininkas ėmėsi asmeninių saugumo priemonių, ty atliko išankstinį apšilimą, žaidžia su kelių pagalvėlėmis ir griežtai laikosi rikiuotės, tada rizika susidurti su komandos draugais yra minimali. Kad tinklelis netaptų bėdų šaltiniu, auskarus, žiedus ir grandinėles reikia palikti už aikštės ribų.

5. Tinklinio prieinamumas visiems. Žaidžiant tinklinį dėl sveikatos nereikia ypatingo fizinio pasirengimo, įspūdingo ūgio ar brangios sportinės įrangos. Tereikia kokybiško tinklelio, kurį galima įsigyti http://sportstandart.net/, specialių jam tvirtinimų, kamuoliuko ir kelių pagalvėlių.

6. Komandinio veikimo įgūdžių diegimas. Komanda kuria žaidimo prieš konkretų varžovą taktiką, kiekvienam žaidėjui skirdama savo ypatingą vaidmenį. Tai geriausias būdas užmegzti geras draugystes, todėl tinklinio varžybas praktikuoja didelės įmonės kaip komandos formavimo metodą.

7. Nuovargio ir nervinės įtampos šalinimas. Tinklinio žaidimas visiškai užvaldo žmogaus mintis, todėl jam lengviau abstrahuotis nuo problemų ir streso darbe ir namuose. Amerikiečių psichologai pataria tiems, kurie gyvenime patiria kokių nors bėdų, žaisti tinklinį.

8. Ugdo norą laimėti ir ryžtą, gebėjimą rasti išeitį iš sunkių situacijų.

Norint žaisti mėgėjų lygiu, žmogus turės išmokti atlikti aukštus ir žemus perdavimus, paduoti ir pataikyti. Visas kitas savybes žaidėjas įgis tiesiogiai žaidimo metu.

Puiki sporto šaka lavinant jėgą, greitį, koordinaciją ir šokinėjimo gebėjimus tinklinis. Žaidimo esmė yra mesti kamuolį per tinklą priešininkų komandai taip, kad jis paliestų grindis arba priešininkas suklystų.

Oficiali šios sporto šakos gimimo data – 1895 m., kai jaunųjų krikščionių asociacijos koledžo (JAV, Masačusetsas) kūno kultūros mokytojas Williamas J. Morganas pakvietė savo mokinius mesti krepšinio kamerą per teniso tinklą, pakabintą ties ūgis 197 centimetrai. Žinoma, toks sviedinys nebuvo labai patogus, o krepšinis buvo per sunkus. Todėl po kurio laiko jie sukūrė specialų lengvą kamuolį, skirtą žaisti „mintonette“, kaip tuo metu buvo vadinamas tinklinis.

Verta paminėti, kad taisyklės iš pradžių labai skyrėsi nuo šiuolaikinių. Žaidėjų skaičius aikštėje galėjo būti 8-10, prisilietimų skaičius nebuvo reguliuojamas, todėl žaidimas galėjo užsitęsti ilgai. Tik 1915-1925 metais taisyklės buvo pradėtos koreguoti ir keisti.

Šiandien, be klasikos, populiarus paplūdimio tinklinis, pionierių kamuolys ir kt.

Tinklinio žaidimo technika ir pagrindinės taisyklės

Kaip ir kiekviename sportiniame žaidime, čia galioja taisyklės, reguliuojančios aikštelės ir kamuolio dydį, tinklo aukštį ir žaidimo techniką.

Plotasžaisti tinklinį jis turi būti stačiakampio formos, 18 x 9 m, padalintas per vidurį Tinklelisį dvi lygias dalis. Jis turi būti įrengtas taip, kad jos viršutinis kraštas būtų 2,43 metro aukštyje, jei žaidžia vyrai, o 2,24 metro aukštyje, kai žaidžia moterų komandos.

Svoris tinklinis– 260-280 g, apimtis – 65-67 cm.

Žaidimo metu aikštėje turi būti asmuo 6 žmonės iš kiekvienos komandos. Komandoje iš viso gali būti iki 14 žaidėjų.

pagrindinis tikslas– pataikyti kamuolį į grindis priešininko griežtai apibrėžtoje zonoje.

Pagal lotą tai atsitinka kamuolio įdėjimas į žaidimą. Sėkmingai įvedus ir sužaidus kamuolį, teisė paduoti perduoda tašką pelniusiai komandai.

Vienos komandos žaidimo zona yra padalinta į šešias zonas. Kai komanda turi teisę paduoti kamuolį, žaidėjai juda pagal laikrodžio rodyklę šiose zonose.

Pateikimas atliekami iš už galinės linijos, kuri ribojasi su žaidimo aikštele, ir yra skaičiuojami, jei kamuolys skrieja per tinklą į priešininko zoną. Jei tuo pačiu metu jis krenta ant grindų, komandai skiriamas taškas ir tas pats žaidėjas atlieka kitą padavimą. Priimtina, kad paduodamas kamuolys liestų tinklą.

Jei kamuolys pataiko į zoną išeiti(išėjo už žaidimo aikštelės ribų) arba palietė anteną (stiklo pluošto strypas 1,8 metro aukščio, ribojantis perėjimo plokštumą abiejose tinklo pusėse), taškas ginamas priešininkų komandai perduodant teisę paduoti prie jo.

Atremdami ataką, kiekvienos komandos žaidėjai iš viso gali padaryti ne daugiau kaip tris kamuolio prisilietimus. Kiekvienas žaidėjas gali paliesti kamuolį tik vieną kartą ir siųsti kamuolį per tinklą arba atlikti perdavimą. Priešingu atveju taškas skiriamas varžovui.

Žaidimo laikas nėra ribojamas. Jis baigsis, kai viena iš komandų laimės tris rungtynes. Pirmosios keturios rungtynės tęsiasi tol, kol komanda pelno 25 taškus. Tokiu atveju nugalėtojo pranašumas turi būti ne mažesnis kaip 2 taškai. Esant lygiosioms arba vieno taško skirtumui (kai viena iš komandų pasiekia 25 taškus), žaidimas tęsiamas tol, kol skirtumas yra 2 taškai. Pasibaigus kiekvienam žaidimui, žaidėjai keičia laukus.

Jei kalbama apie penktą partiją, tai trunka iki 15 taškų. Vienai iš komandų surinkus 8 taškus, žaidimo laukai pasikeičia.

Kiekviename žaidime treneris gali užtrukti du 30 sekundžių laikas baigėsi. Be to, per pirmuosius keturis žaidimus papildomi vadinamieji "techniniai skirtumai" trunkantis 60 sekundžių (kai viena iš komandų įmeta 8 ir 16 taškų).

Tinklinio keitimus atlieka treneris– ne daugiau kaip 6 vienoje partijoje. Be to, pakeistas žaidėjas gali būti pakeistas tik tuo, kurį jis pakeitė. Jei žaidime jau buvo atlikti visi šeši keitimai ir vienas iš žaidėjų yra sužeistas, gali būti paskirtas „išskirtinis keitimas“.

Žaidimo pliusai ir minusai

Kadangi tinklinis yra komandinis žaidimas, tai puiki sporto šaka vaikams. Jei laikomasi saugos priemonių (tinklinis yra traumuojanti sporto šaka), jo pasekėjai gerina ir fizines savybes, ir socialinę adaptaciją.

Tinklinio žaidimo privalumai

Dėl žaidimų situacijų įvairovės žaidėjai tobulėja lankstumas, greitis, koordinacija, vikrumas, gebėjimas taisyklingai kristi– ir tai gali padėti kasdienėse situacijose (pavyzdžiui, ledo metu).

Padidėjęs fizinis aktyvumas didina ištvermę, gerėja kraujotaka, stiprėja širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, raumenų ir kaulų sistemos.

Tinklinis yra puiki sporto šaka stiprinti akių raumenis, nes jūs turite kontroliuoti situaciją gana dideliame plote.

SU deginant kalorijas Taip pat galima priskirti tinklinio žaidimo privalumus. Visos tinklininkės yra lieknos, fizinės formos ir tokiais tapo žaisdami įdomų žaidimą, o ne dėl sunkių treniruočių ar skausmingų dietų. Be to, prisideda tinklinis padidina viršutinių galūnių, raiščių ir sąnarių atsparumą stresui.

Greito sprendimų priėmimo ir taktikos tobulinimo poreikis skatina protinį vystymąsi kai žaidžia tinklinį.

Be to, žaidimas suteikia žvalumo, energijos ir jėgų– puiki priemonė kovoti su depresija ir bloga nuotaika.

Jei vaikui sunku bendrauti, tinklinis padės išspręsti šią problemą. Komandoje jis išmoks rasti bendrą kalbą su bendraamžiais. Šis sportas skatina ugdyti pareigos jausmą, atsakomybę prieš bendražygius, discipliną, užsispyrimą, moko pasitikėti žmonėmis ir dirbti komandoje.

Kontraindikacijos žaisti

Tinklinis yra žaidimas, skirtas bet kokios lyties ir amžiaus žmonėms. Bet taip pat yra kontraindikacijos:

• sunkios lėtinės ligos (astma),
• raumenų ir kaulų sistemos problemos (plokščios pėdos, kaklo slankstelių nestabilumas),
• virškinamojo trakto ligos (opos, gastritas),
• širdies ir kraujagyslių sistemos negalavimai.

Jei nuspręsite žaisti tinklinį ar leisti vaiką į sporto klubą, pasitarkite su gydytoju sumažinti neigiamų pasekmių riziką.

Ar verta leisti vaiką į tinklinio skyrių ir kokio amžiaus geriausia tai daryti?

Vaikai iki 8 metų neturėtų būti įtraukti į tinklinio skyrių, bet vėliau jie gali būti bent 13 metų, bent 15 metų. Prieš tai derėtų sustiprinti vaiko kūną ir paruošti jį fiziškai, tarkime, plaukiant.

Kadangi tinklinis yra nekontaktinis sportas, jis daug mažiau traumuoja nei, pavyzdžiui, merginoms svarbus futbolas.

Pradiniai duomenys nevaidina lemiamo vaidmens. Ne visi tinklinio komandos žaidėjai turi būti aukšti, jie taip pat turi būti vikrūs ir greiti.

Negalėsite iš anksto nuspėti vaiko gebėjimo užsiimti tam tikra sporto šaka, todėl verta pabandyti ir stebėti, kaip tai patinka jūsų vaikui. Juk susidomėjimas ir noras yra pagrindiniai kriterijai.

Tinklinio sporto įranga

Klasikiniai drabužiai tinklinio treniruotėms – Marškinėliai ir šortai. Rinkdamiesi marškinėlius pirmenybę teikite ne aptemptiems, o šiek tiek laisviems, nevaržontiems judesių marškinėliams. Medžiaga gali būti natūrali (medvilnė) arba sintetinė. Aukštųjų technologijų sintetinės medžiagos, sukurtos specialiai sportininkams, puikiai sugeria drėgmę, o antibakterinė danga neleidžia daugintis mikroorganizmams.

Patogiausi šortai žaidžiant tinklinį yra šortai, pagaminti iš spandekso (sintetinio siūlo poliuretano gumos pagrindu).

Jei tvirtai nusprendėte užsiimti tinkliniu ir tai ne trumpalaikis noras, o ilgalaikė aistra, įsigykite juos tuo, kad viduje yra storas padas, užpildytas amortizuojančia medžiaga, platus padas ir minkštas išimamas vidpadis.

Šaltu oru dėvėti sportinis kostiumas. Tai padės išlaikyti šilumą ir pagreitins jūsų raumenų apšilimą.

Kadangi tinklinis yra traumuojanti sporto šaka, susijusi su griuvimais, tai būtų nebloga mintis pagalvoti Antkeliai.

Kojinės iki kelių Jie taip pat yra tinklinio žaidėjo formos dalis, tačiau mėgėjų sporte dažnai yra apleisti.

Kadangi pagrindinis kamuolio smūgis padavimo metu patenka į riešą, galite jį apsaugoti apyrankė.

Na Vandens butelis tai taip pat nebus nereikalinga.

Kaip išvengti traumų žaidžiant tinklinį?

Tinkliniame labai kenčia rankos (riešas, plaštakai ir pirštai), nes joms tenka didelis krūvis. Taip pat dažnai pasitaiko kulkšnių, kelių ir pečių traumų. Dažnai bursitas yra sinovijų bursų uždegimas, kurio metu sąnarių ertmėse susidaro per didelis skysčių susidarymas ir kaupimasis.

Kad sumažintumėte sužalojimo riziką, būtinai padaryti apšilimą, tai padės sušilti ir ištempti raumenis. Lengvas 5 minučių bėgiojimas yra gera vieta pradėti, o po to - pritūpimai, pilvo pratimai ir tempimas. Atsargiai treniruokite kelio sąnario, kulkšnies, rankų ir kaklo raumenis. Ir tik po to leidžiama pradėti pratimus su kamuoliu.

Tinklinis – universali sporto šaka, kurią galima užsiimti sporto salėje, paplūdimyje, tiek berniukams, tiek mergaitėms. Jei norite į savo gyvenimą įtraukti judėjimo ir veiklos – pirmyn, pirmyn!

Prenumeruokite mūsų kanalą adresuTelegrama, grupės į

indėlių nuotraukos

Tinklinio pranašumai

Taigi, kokia šio sporto nauda? Taigi įrodyta, kad reguliarus žaidimas su kamuoliu turi bendrą kūną grūdinantį ir stiprinantį poveikį, taip pat ženkliai padidina kūno ištvermę.

Taip pat tinklinis puikiai gerina kraujotaką, stiprina širdį ir širdies ir kraujagyslių sistemą, teigiamai veikia plaučius ir kvėpavimo sistemą.

Verta paminėti, kad reguliarūs tinklinio pratimai stiprina raumenų ir kaulų sistemą bei gerina sąnarių paslankumą.

Kintamasis krūvio intensyvumas ir judesių įvairovė tinklinio pratimų metu gerai treniruoja beveik visas raumenų grupes, įskaitant net akių raumenis, taip praplečiant regėjimo lauką.

Tinklinis tinka lavinti tikslius judesius, vikrumą, judrumą, aktyvumą ir lankstumą. Tinklinio pamokos ugdo tokias žaidėjų savybes kaip drąsa, darbštumas, atkaklumas, disciplina ir atkaklumas bei gebėjimas greitai ir efektyviai reaguoti į besikeičiančias situacijas.

Tinklinis teigiamai veikia nervų sistemą, gerina nuotaiką, padeda kovoti su depresija ir stresu. Ši sporto šaka padeda suaugusiems ir vaikams įveikti kliūtis, moko taisyklingai bendrauti su žmonėmis, rasti bendrą kalbą ir kompromisą.

Tinklinis yra viena populiariausių ir prieinamiausių masinių sporto šakų. Norint žaisti tinklinį, nereikia didelių finansinių išlaidų ir rimto fizinio pasirengimo. Kamuolys, tinkama zona ir keletas norinčių žaisti – tai viskas, ko jums reikia norint smagiai ir naudingai praleisti laiką. Jei nėra specialios tinklinio aikštelės su tinklu, galima tiesiog žaisti stovint ratu, kaip tai daroma vasarą daugelyje mūsų šalies paplūdimių. Tinklinis pasižymi labai įvairiomis žaidimo situacijomis, būtinybe į jas greitai reaguoti, daugybe šokinėjimo žaidimų, nuolatiniu fizinio ir emocinio streso intensyvumo kintamumu. Visa tai teigiamai veikia žmogaus organizmą ir skatina sveikatą bei ilgaamžiškumą. Tuo pačiu tinklinis yra traumuojanti sporto šaka, todėl prieš pradedant žaidimą būtina apšilti, o žaidimo intensyvumas ir trukmė turėtų priklausyti nuo žmogaus amžiaus, fizinės būklės ir individualių savybių.

Tinklinio pranašumai:

• Reguliarus tinklinio žaidimas grūdina kūną ir didina organizmo ištvermę.

• Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą ir gerina kraujotaką.

• Teigiamai veikia kvėpavimo sistemą.

• Judesių įvairovė ir kintamas krūvio intensyvumas žaidžiant tinklinį treniruoja beveik visas raumenų grupes.

• Tinklinis stiprina raumenų ir kaulų sistemą, gerina sąnarių judrumą.

• Lavina akių raumenis, plečia regėjimo lauką.

• Tinklinis teigiamai veikia nervų sistemą, gerina nuotaiką, padeda kovoti su stresu ir depresija.

• Tinklinis lavina vikrumą, judesių tikslumą, judrumą ir lankstumą.

• Tinklinio užsiėmimuose vaikams ir suaugusiems ugdomos tokios savybės kaip darbštumas, drąsa, atkaklumas, atkaklumas, disciplina ir gebėjimas greitai reaguoti į besikeičiančias situacijas.

• Jie padeda žmogui įveikti kompleksus, atsipalaiduoti, rasti bendrą kalbą su bendraamžiais ir skirtingų kartų žmonėmis.

• Tinklinis ir kitos komandinės sporto šakos ugdo atsakomybės prieš komandą jausmą, gebėjimą dirbti komandoje ir pasitikėti kitais.

• Ugdykite įprotį reguliariai mankštintis ir mankštintis.

Tinklinio nauda vaikams: Minėtas tinklinio poveikis taip pat taikomas poveikiui vaiko organizmui. Be to, šis žaidimas moko reikalingų motorinių įgūdžių, ugdo dorovines ir valines savybes, skatina teisingą fizinį ir psichologinį vaiko vystymąsi.

Kontraindikacijos žaisti tinklinį: Tinklinis, kaip ir tinklinis, yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems įvairiomis raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinimo trakto ligomis. Jei turite tokių negalavimų ar kitų rimtų ligų, prieš žaisdami tinklinį būtinai pasitarkite su gydytoju.

Smagaus sporto ir būkite sveiki!

Tinklinis(iš anglų kalbos salvė- salvė ir kamuolys- kamuolys) yra olimpinė sporto šaka, kurios tikslas yra nukreipti kamuolį į varžovą taip, kad jis atsidurtų priešininko aikštėje arba suklysti priešininko komandos žaidėjui. Vienos atakos metu leidžiami tik trys kamuolio prisilietimai iš eilės. Tinklinis yra populiarus tiek tarp vyrų, tiek tarp moterų.

Tinklinio atsiradimo ir raidos istorija

Manoma, kad tinklinis atsirado vieno Holyoke koledžo (JAV) kūno kultūros mokytojo Williamo J. Morgano dėka. 1895 metais per vieną pamoką jis pakabino tinklą (apie 2 metrų aukštį) ir pakvietė mokinius užmesti virš jo krepšinio kamerą. Morganas gautą žaidimą pavadino „Mintonet“.

Po dvejų metų pirmasis tinklinis buvo sukurtas ir pradėtas gaminti.

2-ojo dešimtmečio antroje pusėje atsirado nacionalinės Bulgarijos, SSRS, JAV ir Japonijos federacijos.

1922 metais Brukline įvyko pirmosios tarptautinės varžybos, tai buvo YMCA čempionatas, kuriame dalyvavo 23 vyrų komandos.

1925 metais buvo patvirtinti modernūs aikštės matmenys, tinklinio kamuolio dydis ir svoris. Šios taisyklės buvo aktualios Amerikos, Afrikos ir Europos šalims.

1947 metais buvo įkurta Tarptautinė tinklinio federacija (FIVB). Federacijos narės yra: Belgija, Brazilija, Vengrija, Egiptas, Italija, Nyderlandai, Lenkija, Portugalija, Rumunija, JAV, Urugvajus, Prancūzija, Čekoslovakija ir Jugoslavija.

1949 metais Prahoje buvo surengtas pirmasis pasaulio čempionatas tarp vyrų, o 1964 metais tinklinis buvo įtrauktas į Tokijo olimpinių žaidynių programą. Tarptautinėse varžybose septintajame ir aštuntajame dešimtmečiuose didžiausią pasisekimą pasiekė SSRS, Čekoslovakijos, Lenkijos, Rumunijos, Bulgarijos, Japonijos rinktinės.

Nuo 1990-ųjų stipriausių komandų sąrašą papildė Brazilija, JAV, Kuba, Italija, Olandija, Jugoslavija.

Nuo 2006 m. FIVB vienija 220 nacionalinių tinklinio federacijų, o žaidimas yra viena populiariausių sporto šakų Žemėje.

Pagrindinės tinklinio taisyklės (trumpai)

Tinklinio rungtynės susideda iš partijų (nuo 3 iki 5). Tinklinio žaidimo trukmė neribojama ir tęsiasi tol, kol viena iš komandų surinks 25 taškus. Jei pranašumas prieš varžovą yra mažesnis nei 2 taškai, žaidimas tęsiamas tol, kol pranašumas padidinamas. Rungtynės tęsiasi tol, kol viena iš komandų laimi tris geimus. Verta pažymėti, kad penktajame žaidime rezultatas eina ne iki 25, o iki 15 taškų.

Kiekvienoje iš dviejų komandų gali būti iki 14 žaidėjų, tačiau vienu metu aikštelėje gali būti 6 Pradinis žaidėjų išsidėstymas nurodo dalyvių judėjimo aikštelėje tvarką, ji turi būti palaikoma viso žaidimo metu.

Tinklinio tarnybos taisyklės. Kamuolys pradedamas žaisti padavus, padavimo komanda nustatoma burtų keliu. Po kiekvieno tarnybos pasikeitimo iš vienos komandos į kitą žaidėjai juda per zonas pagal laikrodžio rodyklę. Padavimas atliekamas iš už nugaros linijos. Jei padavėjas žengia aukštyn, siunčia kamuolį už aikštės ribų arba atsitrenkia į tinklą, komanda praranda padavimą, o varžovas pelno tašką. Bet kuris žaidėjas turi teisę gauti padavimą, tačiau dažniausiai tai yra pirmosios linijos sportininkai. Tiekimas neužblokuotas.

Žaidėjas iš pirmos linijos gali atlikti atakuojantį smūgį. Galinės linijos žaidėjai atakuoja nuo trijų metrų žymos.

Atakos blokavimas vykdomas virš tinklo, kad kamuolys neskristų virš tinklo. Blokuodami galite perkelti rankas į varžovų pusę, jiems netrukdydami. Tik žaidėjai iš priekinės linijos bloko.

Tinklinio aikštelės (matmenys ir ženklinimas)

Standartinės tinklinio aikštelės dydis yra 18 metrų ilgio ir 9 metrų pločio. Tinklas išdėstytas taip, kad vyrų varžybose jo aukščiausias taškas būtų 2,43 metro, o moterų – 2,24 metro. Šiuos dydžius Tarptautinė tinklinio federacija patvirtino 1925 m. ir jie galioja iki šiol. Žaidimo paviršius turi būti horizontalus, plokščias, vienodas ir lengvas.

Tinkliniame žaidimo aikštelėje yra laisvosios zonos koncepcija. Laisvosios zonos matmenys yra reguliuojami ir yra 5-8 metrai nuo galinių linijų ir 3-5 metrai nuo šoninių linijų. Laisva erdvė virš žaidimo lauko turi būti 12,5 metro.

Žaidimo zona ribojama dviem šoninėmis ir galinėmis linijomis, į kurias atsižvelgiama nustatant lauko dydį. Centrinės linijos ašis, nubrėžta tarp šoninių linijų, padalija žaidimo aikštelę į dvi lygias 9 x 9 m dalis. Ji nubrėžta po tinklu ir riboja varžovų zonas. Kiekvienoje aikštės pusėje už pusiaukelės linijos, už trijų metrų, nubrėžiama atakos juosta.

Tinklinio įranga ir įranga

Svarbiausias tinklinio atributas yra tinklinis. Kaip ir bet kuris kitas kamuolys, tinklinis yra sferinė struktūra, susidedanti iš vidinės guminės kameros, kuri yra paslėpta po natūralia arba sintetine oda. Kamuoliai skiriasi priklausomai nuo jų paskirties (oficialios varžybos, treniruočių žaidimai), dalyvių amžiaus (suaugusieji, jauniai) ir aikštelės tipo (lauko, uždaros).

Tinklinio kamuoliukų skersmuo svyruoja nuo 20,4 iki 21,3 centimetrų, apimtis nuo 65 iki 67 centimetrų, vidinis slėgis nuo 0,300 iki 0,325 kg/cm 2, svoris nuo 250 iki 270 gramų. Rekomenduojama rinktis trispalvius kamuoliukus, nes tokį kamuolį lengviau atskirti ryškių žaidėjų uniformų fone.

Tinklinis apjungia šokinėjimo ir bėgimo elementus, todėl patogi avalynė yra svarbus atributas. Žaidimui tinkamiausi batai minkštais padais. Kartais papildomai naudojami specialūs smūgius sugeriantys vidpadžiai, kurie labai efektyviai apsaugo nuo traumų;

Papildomai sąnarių apsaugai sportininkai naudoja kelių ir alkūnių apsaugas.

Tinklinio žaidėjų vaidmenys ir funkcijos

• Finišatoriai (antrojo tempo puolėjai) yra žaidėjai, atakuojantys nuo tinklo krašto.
• Įstrižainė – aukščiausi ir labiausiai šokinėjantys žaidėjai komandoje, kaip taisyklė, atakuoja iš galinės linijos.
• Centriniai blokatoriai (pirmojo tempo puolėjai) – aukštaūgiai žaidėjai, blokuojantys varžovo atakas ir atakuojantys iš trečiosios zonos.
• Seteris yra žaidėjas, kuris nustato puolimo galimybes.
• Libero yra pagrindinis imtuvas ir paprastai yra mažesnis nei 190 centimetrų aukščio.

Tinklinio teisėjai ir jų pareigos

Rungtynių teisėjų komandą sudaro:

• Pirmasis teisėjas. Savo pareigas jis atlieka sėdėdamas arba stovėdamas ant teisėjo bokštelio, kuris yra viename tinklo gale.
• Antrasis teisėjas. Įsikūręs už žaidimo zonos, šalia posto, priešingoje pirmojo teisėjo pusėje.
• sekretorius. Įvarčių autorius atlieka savo pareigas sėdėdamas prie įvarčių skaičiuotojo stalo priešingoje pirmojo teisėjo pusėje.
• Keturi (du) linijos teisėjai. Valdykite šonines ir priekines linijas.

Oficialiose FIBV varžybose reikalingas sekretoriaus padėjėjas.

Didžiausios tinklinio varžybos

olimpinės žaidynės- prestižiškiausios tinklinio varžybos.

Pasaulio čempionatas- stipriausių nacionalinių tinklinio rinktinių varžybos, kurios vyksta kartą per ketverius metus. Tai antros prestižiškiausios tinklinio varžybos po olimpinių žaidynių.

pasaulio taurė- tarptautinis tinklinio turnyras tarp vyrų ir moterų komandų. Likus metams iki olimpinių žaidynių, jos nugalėtojai gauna garantuotas vietas olimpinėse žaidynėse.