Vaikų laikysenos sutrikimai. Vaikų laikysenos pažeidimo diagnostika, profilaktika, gydomieji pratimai

Laikysenos būklė yra rodiklis, apibūdinantis vaiko ir paauglio sveikatos būklę. Vaiko laikysenos sutrikimai yra būtina sąlyga tam, kad išsivystytų kai kurie funkciniai ir morfologiniai gyvybinės veiklos sutrikimai, kurie neigiamai veikia daugelį ligų.

Laikysena – tai įprasta natūraliai stovinčio žmogaus laikysena, kurią jis laikosi be nereikalingos raumenų įtampos. Gera laikysena reiškia žmogaus kūno harmoniją, judesių sklandumą.

Taisyklingos laikysenos formavimas reikalauja kantrybės ir užsispyrimo ne tik iš vaiko, bet ir iš tėvų, padedant pediatrui.

Taisyklingos laikysenos kriterijai yra tokie

• Tiesioginė galvos padėtis.
• Simetriškos kaklo linijos.
• Simetriška pečių juostos ir raktikaulio padėtis.
• Abu pečių ašmenys yra tame pačiame lygyje ir prispausti prie krūtinės.
• Banguotos-vienodos fiziologinės stuburo kreivės.
• Klubakaulio keteros yra horizontaliame lygyje, t.y. tiesi dubens padėtis.
• Juosmens trikampiai (susidarę tarp kūno šonų ir nuleistų rankų) yra simetriški ir lygūs.
• Teisingai suformuoti pėdų skliautai ir pėdų vystymosi defektų nebuvimas.
• Skeleto raumenų simetrija ir normalus jų tonusas.

Laikyseną lemia atskirų vaiko raumenų ir kaulų sistemos komponentų būklė ir sąveika. Tai kaulai, raiščiai, sąnariai, raumenys, kurių darbą reguliuoja nervų sistema. Stuburo gebėjimą atlikti skirtingus judesius daugiausia lemia vaiko augimo ir vystymosi laikotarpiu susiformavę fiziologiniai lenkimai priekinėje-užpakalinėje kryptimi.

Bet koks nukrypimas nuo normos vadinamas laikysenos pažeidimu, kurio paplitimas įvairiose amžiaus grupėse siekia nuo 30 iki 100 proc.

Vaiko laikysenos pažeidimo rizika didėja tais amžiaus laikotarpiais, kai vaikas sparčiai auga. Tai pirmojo (5-6 metų) ir antrojo (13-15 metų) augimo poslinkio periodai, jie vadinami kritiniais formuojant laikyseną.

Blogos vaikų laikysenos priežastys

• Paveldimas polinkis (vadinamasis anatominis ir konstitucinis stuburo struktūros tipas).
• Trūksta reguliarių fizinių pratimų.
• ir klausos.
• Nepatenkinama mityba.
• Higienos ir režimo normų nesilaikymas (pvz., netinkamas vaiko darbo vietos organizavimas).
• Hormoniniai sutrikimai ir susijusios ligos.

Tarp laikysenos defektų priežasčių galima paminėti įprotį vaikščioti nuleidus galvą, įprotį stovėti, daugiau atsiremti į vieną koja ar netolygiai sėdėti prie stalo ir pan.. Ikimokyklinuko skelete yra daug kremzlinių dalių, kaulai minkštesni , lankstesnis nei suaugusiųjų, lengvai išlinksta.

Laikysenos priežiūra nuo pirmos dienos

Rūpinimasis laikysena turi būti taikomas gydant vaiką nuo pirmos jo gyvenimo dienos. Naujagimiai refleksiškai reaguoja į šviesą, garsą, spalvą, kvapus. Naujagimio lova įrengiama taip, kad į ją būtų galima privažiuoti iš bet kurios pusės. Po maitinimo, būdravimo rankose laikotarpiu, tėvai turėtų dažniau perkelti kūdikį iš vienos rankos į kitą, remdami išilgai stuburo).

Žindant būtina užtikrinti, kad kūdikis į burną patektų ne tik spenelis, bet ir areola. Mamos padėtis maitinimo procese turi būti sėdima, o kėdė – aukšta ir tvirta nugara. Tokiu atveju vaikas turi būti išlaisvintas iš varžančių drabužių, laikomas ant rankų 45-60 ° kampu nuo horizontalios plokštumos. Pavyzdys yra puikus Leonardo da Vinci paveikslas „Madonna Litta“

Vystytis, ypač griežta, naujagimiui draudžiama. Tinkama apranga yra tokia, kuri leidžia laisvai judėti rankų ir kojų sąnariuose, neriboja stuburo paslankumo. Žaislai virš lovytės pakabinami taip, kad vaikui nereikėtų nuolat sukti galvos į vieną pusę. Vėliau žaidžiant mažyliui siūloma imti daiktus pakaitomis į dešinę ir į kairę ranką. Jūs neturėtumėte aktyviai mokyti vaiko sėdėti, stovėti ir vaikščioti savarankiškai, pagreitindami fiziologinį šių įgūdžių įgijimo laiką.

Gatvėje, pasivaikščiojant, nerekomenduojama visada paimti kūdikio už vienos rankos, sukuriant kūno pakreipimą viena kryptimi, reikia palaikyti kūdikį abiem rankomis; kol mažų vaikų vaikščiojimas yra neaiškus, gali būti naudojami specialūs prietaisai (vadelės). Vežimėliui reikia standžios sėdynės ir nugaros.

Vaikų laikysenos sutrikimų prevencija

Statinis-dinaminis režimas

Vertikalių statinių apkrovų kaitaliojimas su ramybe. Pailsėkite po ilgų statinių krūvių. Dalies treniruočių užduočių atlikimas gulimoje padėtyje.

Taisyklingos laikysenos formavimas

• stovima poza. Atsistokite laisvai, be įtampos, vienodomis apkrovomis abiem kojoms.
• Laikysena einant. Galvą laikykite tiesiai, pečių juostą tame pačiame lygyje, ištieskite krūtinę, patraukite skrandį.
• darbinė laikysena. Tarpas tarp stalo ir krūtinės 1,5 cm, optimalus atstumas nuo prie stalo sėdinčio vaiko akių iki jo paviršiaus – 30 cm, kampas tarp klubų ir blauzdų – 90°, sėdynės ilgis maždaug lygus šlaunies ilgiui.
• Rekomenduojama nešioti kuprinę. Jei tai portfelis - kaitaliokite rankas, derinant kuprinės svorį pagal vaiko amžių.

Tinkamų drabužių ir batų pasirinkimas

Drabužių apkrova turi būti simetriškai paskirstyta ant pečių. Kasdieniai avėti batus reikėtų rinktis kietu padu ir tiesiais, nenusklembtais pirštais, kulno aukštis 3-4 cm.

Racionalus kūno kultūra

Rekomenduojamas slidinėjimas, ėjimas, žaidimai lauke, fiziniai pratimai, lengvi hanteliai, šokiai, sportas: plaukimas, bėgimas, tinklinis, krepšinis, boksas. Konkreti sporto šaka turėtų atitikti vaiko amžių. Specialūs fiziniai pratimai ir masažas.

Vaiko laikysenos sutrikimai Prevencija

Tinkamai parinkti fiziniai pratimai yra geras būdas išvengti ir koreguoti vaiko laikysenos problemas.

Su kifoze(apvali nugara, susiaurėjusi krūtinė, pečiai pastumti į priekį ir nuleisti žemyn) vaikai negali stovėti vertikaliai net kelias minutes. Norint išvengti kifozės, vaikas turėtų miegoti be pagalvės ant nugaros, ant kieto čiužinio. Keliant ir nešant didelius svorius, laikas, praleistas sėdimoje padėtyje, yra ribotas. Rekomenduojami kvėpavimo pratimai. Pakilkite ant kojų pirštų, įkvėpdami per nosį, pripūsdami skrandį, tada iškvėpkite, įtraukite skrandį, nusileiskite ant kulnų, nugarą laikykite tiesiai. Plaukimas padeda sergant kifoze.

Lordozė- stuburo išlinkimas sagitalinėje plokštumoje, lankas nukreiptas į priekį. Jo profilaktikai taip pat reikalingi fiziniai pratimai, kurie gerai stiprina raumenų korsetą.

Skoliozė

Šoninis stuburo kreivumas skoliozė- Yra 2 formos.

Tikra skoliozė- anatominis skeleto defektas. Vaikams, sergantiems tokia skolioze, reikalingas specialus ortopedinis gydymas.

Gali išsivystyti vaikai, turintys lankstų stuburą ir silpnus skeleto raumenis skoliozinė laikysena kai vienas petys yra aukščiau už kitą. Šį pažeidimą galite ištaisyti naudodamiesi korekcine gimnastika arba, geriau, plaukimu.

Veiksminga taisyklingai laikysenai formuoti ir jos pažeidimo prevencijai – gimnastikos pratimai su daiktais (kamuoliu, lanku, lazda).

Vaikai, turintys laikysenos sutrikimų, neturėtų būti atleisti nuo kūno kultūros. Rekomenduojama juos įtraukti į pagrindinę grupę be fizinio aktyvumo apribojimų ir jiems leidžiama dalyvauti varžybose.

Viskas apie vaiko laikysenos pažeidimus. Išlikti sveikiems!

Dėkoju

Laikysena – tai įprasta laikysena (vertikali žmogaus kūno padėtis) judant ir ramybės būsenoje. Tokia įprastinė kūno padėtis reguliuojama besąlyginių refleksų lygmeniu, nesąmoningai, sukuriant vadinamąjį motorinį stereotipą. Žmogus turi tik vieną įprastą laikyseną, būdingą tik jam.

Be to, laikysena yra ne tik įprasta žmogaus kūno padėtis, bet ir sveikatos būklės požymis, neatsiejama patrauklios išvaizdos dalis ir darnios raumenų ir kaulų sistemos raidos pagrindas. Žmogaus laikysena taip pat siejama su laikysena ir elgesiu.

Laikyseną, visų pirma, lemia žmogaus konstitucija, jo genų rinkinys – tai yra įgimta apraiška. Tačiau jis gali keistis ir tobulėti individualaus tobulėjimo procese.

Taip pat nustatoma laikysena:

• motorinis stereotipas;
• skeleto vystymosi galimybės;
• raumenų balansas;
• individo aukštesnės nervinės veiklos ypatybės, įskaitant charakterį.

Laikysenos sutrikimai, daugeliu atvejų yra žalingų įpročių ar ligų pasekmė.

Laikysenos vertė

• Laikysena tarnauja kaip kūno kultūros ir žmogaus sveikatos rodiklis. Galų gale, kūno padėtis judėjimo metu daro didelę įtaką veiksmų efektyvumui. Pavyzdžiui, sunku įsivaizduoti efektyvų ir gražų motorinį veiksmą sulenkusiame žmoguje. Jo judesiai dažnai būna nerangūs ir gali susižaloti.
• Taisyklinga laikysena yra patikimas ir efektyvus būdas užkirsti kelią tokioms šiuolaikinės civilizacijos patologijoms kaip stuburo osteochondrozė ir nugaros skausmai.
• Laikysena – tai kūno kalba, nurodanti, kaip žmogus jaučiasi santykyje su kitais žmonėmis, su savimi ir savo gyvenimu. Tai yra individo individualumo dalis ir jos vidinės padėties išraiška. Laikysena netgi gali būti karjeros dalis. Tai vizitinė asmens kortelė, leidžianti tiksliai atpažinti draugą nematant jo veido.

Laikysenos užduotys

1. Pagrindinė laikysenos užduotis – apsaugoti žmogaus raumenų ir kaulų sistemą nuo perkrovų ir traumų dėl optimalios raumenų pusiausvyros ir kūno segmentų išlyginimo.
2. Laikysena atlieka utilitarinę užduotį. Esant optimaliam kūno dalių išdėstymui, sudėtingų ir paprastų judesių atlikimas nesukelia ypatingų problemų, nes visų sąnarių judesių amplitudė yra maksimali.
3. Laikysena yra žmogaus psichinių savybių rodiklis. Laikysenos įtaka žmogaus asmenybės formavimosi procesui įrodyta moksliškai. Geros, taisyklingos laikysenos žmogus labiau pasitiki savimi, labiau patraukia aplinkinių dėmesį.

Laikysenos formavimas

1 etapas
Maži vaikai dar neturi laikysenos kaip tokios – jie neturi fiziologinių stuburo išlinkimų, o vertikali laikysena yra nestabili. Tačiau augimo procese vaikas pradeda formuoti savo motorinį stereotipą, o pirmieji segmentų derinimo elementai atsiranda pradinio mokykliniame amžiuje. Tačiau 6-9 metų vaikų laikysena vis dar nestabili. Jie dažnai turi pernelyg didelį stuburo juosmeninės dalies įlinkį, išsikišusius pečių ašmenis ir išsikišusį pilvą. Šiam amžiui tokie ženklai yra norma.

2 etapas
Svarbiausias gyvenimo laikotarpis laikysenos formavimuisi yra amžius nuo 8 iki 17 metų. Net menkiausi laikysenos raidos nukrypimai šiuo laikotarpiu gali sukelti galūnių ir stuburo iškrypimus. Būtent tokiame amžiuje „klojamos“ būsimos sąnarių ir stuburo patologijos. O tokio pat amžiaus priemonės laikysenai lavinti bus efektyviausios.

3 etapas
Stabilią laikyseną žmogus įgyja vyresniame mokykliniame amžiuje. Galutinis laikysenos formavimasis sutampa su skeleto kaulų augimo nutraukimu – t.y. maždaug nuo 18 iki 23 metų. Nervų sistemos brendimas ir stabilaus motorinio stereotipo formavimasis susijęs su tuo pačiu laikotarpiu. Šiame amžiuje galutinai susiformuoja stuburo išlinkimai, pėdos skliautas, išsilygina apatinės galūnės.

Taisyklinga, subalansuota laikysena pasiekiama ją nuolat koreguojant, naudojant tiksliai dozuotą daugelio raumenų įtampą. Todėl sėkmė formuojant taisyklingą laikyseną visų pirma pasiekiama stiprinant raumenų sistemą ir įvairiapusį jos fizinį lavinimą.

Laikysenos sutrikimo komponentai

Fizinis komponentas

Šiuolaikiniai žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdami: dirba, ilsisi, mokosi, laukia, valgo. Sėdėjimas, patogiausia daugeliui darbų, taip pat treniruotės yra rimtas išbandymas raumenų ir kaulų sistemai. Juk dažniausiai tokioje padėtyje nukenčia laikysena!

Ilgalaikis sėdimos padėties palaikymas yra nugaros skausmų ir įvairių ligų priežastis. Masinis mokymasis turi ir neigiamą pusę – laikysenos sutrikimai dabar nustatomi 40–80 proc. 3-10% jų sutrikimai perauga į įvairius stuburo išlinkimus – dažniausiai vadinamąja mokykline skolioze.

Tobulėjant mūsų civilizacijai, pasikeitė žmogaus darbo turinys, metodai ir organizavimas. Atsirado nauja masinė profesija – biurų darbuotojai, kurių šiuo metu yra daugiau nei pusė visų dirbančių gyventojų. Ilgalaikis sėdėjimas sėdimoje padėtyje dirbant prie kompiuterio, su klientais ar dokumentais padidina raumenų ir kaulų sistemos patologijų skaičių tarp suaugusių gyventojų. Tokių ligų skaičius nuolat auga, jos jaunėja – ir ši tendencija, tikėtina, išliks artimiausiu metu.

Psichologinis komponentas

Žmogaus kūnas ir mintys yra neatsiejamai susiję – vieno pokyčiai sukelia kito pokyčius ir atvirkščiai. Mes galime reguliuoti raumenų įtampą, paveikdami savo mintis, o kūno padėties pokyčiai gali lemti mūsų emocinės būsenos pokyčius. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas paauglystei. Berniukai ir merginos dažnai deformuoja savo laikyseną veikiami įvairių psichoemocinių veiksnių – stumia abu pečius į priekį ir susilenkia. Dėl to laikui bėgant prasideda raumenų grupių persitvarkymas, formuojasi patologinė laikysena. Ir tai, savo ruožtu, prisideda prie šių psichoemocinių sutrikimų fiksavimo ir neurozių vystymosi ateityje.

Pirmieji laikysenos pažeidimo požymiai

Taisyklingos laikysenos formavimo svarba ypač didelė vaikystėje, skeleto kaulų augimo metu. Patologinės, bet įprastos kūno padėties greitai sukelia stuburo, dubens, krūtinės, apatinių galūnių, iki pėdų deformacijas. Plokščiapėdystė ir skoliozė yra ekstremalios tokio netinkamo apkrovimo apraiškos. Įsisąmoninamas svarbus biologinis dėsnis: funkcija lemia formą.

Pirmieji vaiko laikysenos pažeidimo požymiai:

• skundai dėl krūtinės, nugaros, stuburo skausmo;
• nuovargis, silpnumas;
• dėmesio sutrikimas.

Be to, tėvai gali patys pastebėti, kad jų vaikas pradėjo sulenkti, jo stuburas atrodo asimetriškas, o pečių ašmenys yra skirtingo aukščio. Kartais gali atsirasti juosmens asimetrija ar net vaikščioti į šonus, sunku pasilenkti ir pan.

Priežastys kreiptis į gydytoją yra šios:

• vaiko skundai dėl krūtinės ar nugaros skausmo;
• skausmas vaikščiojant;
• stuburo asimetrija, jo vingių pokyčiai, akivaizdus išlinkimas;
• sulenkti sėdimoje padėtyje;
• skirtingo ilgio kojos gulint ant pilvo;
• didelis sergamumas peršalimo ligomis.

Laikysena normali

Tradiciškai laikysena vertinama pagal natūralių stuburo išlinkimų būklę. S formos stuburas tarnauja kaip savotiškas amortizatorius, kuris sugeria ašines apkrovas kryptimi iš viršaus į apačią.

Paprastai stuburas turi 4 lenkimus:
1. Gimdos kaklelio srityje - lenkimas į priekį (gimdos kaklelio lordozė).
2. Krūtinės ląstos srityje - lenkimas atgal (krūtinės kifozė).
3. Juosmens srityje - lenkimas į priekį (juosmens lordozė).
4. Sacrococygeal srityje - lenkimas atgal (sakralinė kifozė).

Būtent dėl ​​šių natūralių išlinkimų didėja stuburo atsparumas ašinėms apkrovoms. Esant per dideliam ir aštriam smūgiui, stuburas tarsi „susispaudžia“ į S formą, taip apsaugodamas raiščius ir diskus nuo sužeidimų, o tada išsitiesina kaip spyruoklė.

Laikysenos tipai

Yra 5 skirtingi laikysenos tipai:
1. Normalus.
2. Apvali nugara.
3. Plokščia nugara.
4. Plokščia įgaubta nugara.
5. Įgaubta apvali nugara.

Apvali nugara arba sulenkti dėl per didelio krūtinės ląstos kifozės sunkumo. Tuo atveju, kai jis pasireiškia labai stipriai ir netgi užfiksuoja dalį juosmens, tokia nugara vadinama visiškai apvalia.

Dėl plokščia nugara būdingas visų fiziologinių stuburo linkių lygumas, dubens kampo sumažėjimas ir krūtinės ląstos suplokštėjimas. Esant tokiai laikysenai, labai pablogėja stuburo amortizatoriaus funkcija. Plokščia nugara dažnai derinama su stuburo išlinkimu į šoną – skolioze.

Plokščia įgaubta nugara būdinga tik padidėjusi juosmens lordozė.

At apvaliai įgaubta (balno) nugara juosmens lordozė ir krūtinės ląstos kifozė vienu metu yra per daug išreikštos.

Blogos laikysenos priežastys

klasifikacija

Blogos laikysenos priežastys gali būti klasifikuojamos pagal skirtingus kriterijus. Daugelis veiksnių susikerta, o kartais vienu metu priklauso ir vienai, ir kitai kategorijai.

Laikysenos sutrikimų priežastys skirstomos į išorines ir vidines, taip pat įgimtas ir įgytas.

Išorinės prastos laikysenos priežastys reiškia asmens gyvenimo būdo pažeidimus. Visų pirma, tai netinkamas paros režimas, kai miegui skiriama nepakankamai laiko. Svarbų vaidmenį atlieka ir fizinis pasyvumas – t.y. nepakankamas fizinis aktyvumas. Raumenų darbo apimtis yra nepakankama, o raumenys laikui bėgant tampa silpni ir suglebę. O nusilpę pilvo ir nugaros raumenys, kurie nesugeba ilgai išlaikyti kūno taisyklingoje padėtyje, sukelia laikysenos pažeidimą.

Vidinės laikysenos sutrikimų priežastys dažniausiai yra bet kokios lėtinės ligos:

• įgimtas skirtingas kojų ilgis, dėl kurio yra stuburo iškrypimų;
• klausos ir regos defektai – norėdamas juos kompensuoti, žmogus užima netinkamą poziciją.

Įgimtos laikysenos sutrikimų priežastys apima intrauterinio vystymosi patologijas, dėl kurių pažeidžiamas slankstelių susidarymas, jų pleišto forma, atsiranda papildomų slankstelių ir kt.

Įgytos prastos laikysenos priežastys:

• sužalojimai, pavyzdžiui, stuburo kaulų lūžiai;
• įvairios patologijos, tokios kaip rachitas, tuberkuliozė, poliomielitas ar išialgija;
• asmens profesinės veiklos ypatumai, ypač darbas sėdimoje padėtyje, nulenkus galvą.

Vaikystės laikysenos sutrikimų priežastys

• Visų pirma, tai yra motorinio aktyvumo sumažėjimas. Mažas fizinis aktyvumas sukelia raumenų susilpnėjimą ir nesugebėjimą išlaikyti teisingos kūno padėties erdvėje.
• Valgymo sutrikimai. Organinių ir mineralinių medžiagų trūkumas, atsirandantis su nesubalansuota mityba, neigiamai veikia raumenų ir kaulų sistemos būklę. Pagrindinė šiuolaikinių vaikų mitybos problema yra pakankamo kalcio druskų kiekio, reikalingų tinkamam raiščių ir kaulinio audinio vystymuisi, trūkumas. Dėl to pažeidžiami stuburo raiščių aparatai ir dėl to išsivysto laikysenos sutrikimai.


• Prastas darbo ir žaidimų erdvės organizavimas – pavyzdžiui, per aukštos kėdės ar stalai, nepakanka vietos ant stalo ir pan. Ilgai mokantis (piešiant, atliekant namų darbus, dirbant kompiuteriu) netinkamomis sąlygomis vaiko laikysena labai pablogėja, laikui bėgant šis statiškas stereotipas užsifiksuoja.
• Moksleivių darbo ir poilsio keitimo laiko pažeidimas. Pastaruoju metu vaikų, kenčiančių nuo laikysenos sutrikimų, daugėja, svarbų vaidmenį vaidina mokyklų krūvių didėjimas. Juk pagrindinė laikysena mokyklinės veiklos metu yra ilga sėdėjimo padėtis, kuri prisideda prie netaisyklingos laikysenos ugdymo.

Suaugusiųjų laikysenos sutrikimų priežastys

Suaugusio žmogaus laikysenos pažeidimas dažniausiai yra gretutinės raumenų ir kaulų sistemos ligų patologijos pasireiškimas:

• Šis simptomas būdingas degeneraciniams-distrofiniams ir uždegiminiams procesams stubure ir gretimuose audiniuose - pavyzdžiui, sergant osteochondroze, išialgija ir disko išvarža. Tokiais atvejais išsivysto vadinamoji „malšinanti skausmą“ skoliozė. Pacientas, norėdamas sumažinti skausmą, pats laikosi netaisyklingos, iškreiptos pozos, kuri laikui bėgant būtinai paveikia laikyseną.
• Kifozinio kreivumo padidėjimas būdingas osteoporozei. Sergant šia liga, dėl dažnų patologinių lūžių slanksteliai gali įgyti pleišto formą, o tai provokuoja įvairaus laipsnio sulenkimą.
• Stiprus skausmas įvairiose nugaros dalyse ir kifozės vystymasis, pasireiškiantis sulenkimu, dažnai pasireiškia esant navikiniams procesams stuburo srityje.

Ir žinoma, kaip jau sakėme, laikysenos sutrikimų priežastis gali būti profesinė veikla, kurioje žmogus nuolat būna vienoje pozicijoje.

Netaisyklinga laikysena ne tik kenkia žmogaus kūno estetikai. Tai taip pat gali neigiamai paveikti viso organizmo veiklą, sutrikdyti širdies, kepenų, plaučių, skrandžio ir žarnyno veiklą.

Mechaniniai stuburo pažeidimai kaip laikysenos sutrikimų priežastis

Dažnai įvairius sužalojimus, atskirų slankstelių poslinkius, išnirimus ir subluksacijas, atsirandančias dėl mechaninio poveikio stuburui, lydi daugybė simptomų, iš kurių vienas yra laikysenos pažeidimas. Tačiau daugeliu atvejų laikysenos pokyčiai yra uždelstas tokių traumų pasireiškimas, atsirandantis laikui bėgant. Šie pokyčiai gali atsirasti dėl fizinių slankstelių ar viso stuburo vientisumo pažeidimų, pavyzdžiui, su dideliais lūžiais.

Be to, lėtinis stuburo skausmas, atsirandantis po ūminio sužalojimo periodo, gali sukelti laikysenos pasikeitimą „skausmui malšinti“, apie kurį buvo kalbama aukščiau. Žmogus refleksiškai stengiasi sumažinti raumenų spaudimą pažeistoms struktūroms, kad išvengtų skausmo. Laikui bėgant ši padėtis tampa įprasta, pasikeičia raumenų apkrovos pasiskirstymas ir atsiranda laikysenos pažeidimas.

Stuburo osteochondrozė kaip laikysenos sutrikimų priežastis

Gana dažna patologinės laikysenos atsiradimo priežastis gali būti stuburo osteochondrozė. Ši patologija išsivysto tarpslankstelinių diskų pažeidimo, jų uždegimo ar deformacijos srityje. Taip pat, sergant osteochondroze, didelę reikšmę turi padidėjęs kalcio druskų nusėdimas stuburo sąnariuose. Tokiu atveju stuburo sąnarinis aparatas praranda savo mobilumą, o tai savo ruožtu sukelia iš nugaros smegenų išeinančių nervinių skaidulų pažeidimą ir suspaudimą. Šis simptomų kompleksas sukelia skausmą ir dėl to pažeidžia laikyseną.

Skoliozė ir skoliozinė laikysena

Skoliozė ir skoliozinė laikysena yra visiškai skirtingos sąvokos, kurių nereikėtų painioti. Nepaisant išorinio jų apraiškų panašumo – juosmens kontūrų asimetrijos, pečių ir pečių aukščio – jie turi reikšmingų esminių skirtumų.

Skoliozinė laikysena

Skoliotinė laikysena vadinama šoniniu stuburo nuokrypiu tik vienoje pjūvyje ir vienoje plokštumoje – priekinėje. Tokie stuburo išlinkimai yra funkciniai ir negali būti laikomi savarankiška patologija.

Tokių pažeidimų priežastys gali būti daug veiksnių. Dažniausiai pateikiami žemiau:

• tikras vienos apatinės galūnės sutrumpėjimas dėl traumos, osteomielito ir kt.;
• vidaus organų ligos;
• gimdymo traumos pasekmės;
• deformuojantys randai ant nugaros.

Dažniausia skoliozinės laikysenos priežastis – neišspręstos gimdymo traumų pasekmės: miotoninis sindromas ir tortikolis.

Šios ligos klinikinės apraiškos labai panašios į skoliozę:

• matomas stuburo kreivumas, dažnai juosmens ar apatinės krūtinės ląstos srityje;
• asimetriškas menčių ir pečių aukštis - išgaubtumo pusėje, mentė yra aukštesnė, o įdubos pusėje - žemesnė;
• skirtingų dydžių juosmens trikampiai, tačiau išlaikant tolygią dubens padėtį.

Tačiau jei pacientas išsitiesia ir tampa lygus arba atsigula ant kieto lygaus paviršiaus, visi šie simptomai išnyksta. Šis simptomas atsiranda dėl to, kad šioje ligos stadijoje vis dar nėra nuolatinių slankstelių, tarpslankstelinių sąnarių ir diskų struktūrinių pokyčių. Stuburo išlinkimą sukelia tik nugaros raumenų silpnumas arba pervargimas.

Štai kodėl taip svarbu laiku pastebėti pirmųjų simptomų atsiradimą, pačioje patologijos vystymosi pradžioje, kai dar nepažeistos stuburo struktūros. Šiuo atveju skoliozinės laikysenos gydymas yra gana paprastas – specialus fizinių pratimų kompleksas, manualinės terapijos kursas bei poilsio ir darbo normalizavimas. Tačiau laiku nesiėmus priemonių, skoliozinė laikysena greitai išsivystys į rimtą ligą – skoliozę.

Skoliozinė liga

Skoliozė (skoliozė) yra fiksuotas šoninis stuburo kreivumas. Tai turėtų būti laikoma savarankiška stuburo patologija.

Skoliozės paplitimas
Merginos kenčia nuo šios patologijos dažniau nei berniukai. Pirmieji klinikiniai požymiai, kaip taisyklė, pradeda ryškėti maždaug nuo 6-7 metų ir yra linkę nuolat progresuoti iki skeleto kaulų augimo pabaigos. Skoliozės aktyvumo pikas būna brendimo metu – 12-15 metų. Kuo greičiau vaikas auga, tuo greičiau progresuoja skoliozė. Tačiau gana sunku iš anksto numatyti sutrikimų pasireiškimo dažnį kiekvienam pacientui. Tai daugiausia vertinama retrospektyviai. Statistiškai vidutinis skoliozės progresavimas yra maždaug 5 laipsniai per metus.

Skoliozės priežastys
Skoliozė dažnai atsiranda dėl nedėmesingo požiūrio į savo sveikatą, darbo sąlygų nesilaikymo ir nesveiko gyvenimo būdo. Ilgas sėdėjimas ar stovėjimas netinkamoje padėtyje, dėl kurio pervargsta tam tikros stuburo raumenų grupės, netinkamas svorio kilnojimas, neteisingas lenkimas sukelia raumenų spazmą, kuris ilgainiui tampa įprastas. Vėliau jis pradeda palaipsniui keisti įprastą laikyseną. Spazminiai raumenys traukia kaulines stuburo struktūras į kairę arba į dešinę, todėl jos užima netinkamą padėtį. Be to, tokie laikysenos „iškraipymai“ ir stuburo anatomijos pažeidimai skatina skausmo sindromo atsiradimą, kurį sukelia raumenų įtempimas ir nervų takų suspaudimas.

Kai kuriais atvejais skoliozė gali būti įgimta patologija. Ypač pavojinga yra tokios įgimtos ligos pasireiškimas vaikystėje. Vaikų stuburo raištinis-raumeninis aparatas dar nėra pakankamai išvystytas, kad ilgą laiką atlaikytų spaudimą, o stuburo struktūros vis dar yra lanksčios ir lanksčios. Visa tai kartu sukelia labai spartų skoliozinių pokyčių vystymąsi.

Vidiniai skoliozės vystymosi mechanizmai
Tarpslankstelinių diskų vietos pažeidimas sukelia jų deformaciją ir blogą aprūpinimą krauju. Dėl to visa slankstelių eilė išlinksta, pasislenka, slanksteliuose pradeda formuotis kauliniai pakitimai. Be linijinio stuburo kreivumo priekinėje plokštumoje, šią ligą beveik visada lydi slankstelių sukimasis.

Liga dažniausiai prasideda vaikystėje ir pažeidžia stuburo augimo zonas. To pasekmė – augimo asimetrija ir dar ryškesnis nugaros išlinkimas.

Klinikinės skoliozės apraiškos
Klinikinis skoliozės vaizdas apima:

• regėjimo defektai ir kūno simetrijos pažeidimai;
• nugaros skausmas;
• greitas nuovargis;
• darbingumo sumažėjimas;
• patinimo pojūtis nugaroje;
• judėjimo apribojimai;
• sunkiais atvejais - sutrikęs judesys ir jautrumas;
• plaučių ir širdies funkcijų pažeidimai;
• kartais - tarpslankstelinės išvaržos atsiradimas, tinkamas tik chirurginiam gydymui.

Skoliozės diagnostika ir gydymas
Daugeliu atvejų skoliozės diagnozė nėra sunki. Labai dažnai plika akimi matomas patologinis stuburo išlinkimas į kairę arba dešinę. Norint išsiaiškinti atsiradusių pokyčių laipsnį, pakanka atlikti rentgeno spindulius.

Tikroji skoliozė gydoma labai sunkiai – ne veltui ji kartais vadinama „ortopedijos kryžiumi“. Ypač sunku gydyti skoliozę, jei ji išsivystė jau suaugus. O jei tai pasireiškia vaikui, laiku diagnozavus šiuos pokyčius galima gana nesunkiai pakoreguoti. Nuolatinis ortopedinio korseto nešiojimas, priemonės, skirtos harmoningam raumenų karkaso vystymuisi, labai greitai grąžina stuburą į normalią padėtį. Vyresnio amžiaus pacientams tos pačios procedūros turi būti atliekamos daug ilgiau. Ypač sunkiais atvejais netgi būtina griebtis chirurginės intervencijos.

Skoliozės gydymas yra daug ilgesnis ir sudėtingesnis procesas nei skoliozinės laikysenos korekcija. Be to, tie, kurie kenčia nuo skoliozės, turi daug mažiau galimybių visiškai pasveikti. Todėl ankstyva laikysenos sutrikimų diagnostika ir savalaikis jų koregavimas bus jūsų nugaros ir viso organizmo sveikatos garantija.

Kifozė ir kifotinė laikysena

Patologinė kifozė vadinama per dideliu stuburo išlinkimu nugaros kryptimi. Krūtinės stuburas paprastai turi lenktis atgal, tačiau tais atvejais, kai šis lenkimas turi patologiškai ryškų išlinkimą, diagnozuojama kifozė. Kliniškai ši patologija pasireiškia „apvalios nugaros“ sindromu. Santykinai nedidelio sunkumo jis atrodo kaip įdubimas, o sudėtingesniais atvejais jam būdingas kupros susidarymas.
Yra šie patologinės kifozės tipai:

• įgimtas - dėl slankstelių kūnų priekinių dalių vystymosi pažeidimo;
• genotipinis - paveldimas, kuriam būdinga identiška tėvų ir vaikų kelių kartų forma;
• suspaudimas - dėl vieno ar kelių slankstelių kūnų kompresinių lūžių;
• mobilus - atsirandantis dėl nugaros raumenų silpnumo ir įprastos neteisingos kūno padėties;
• rachitas – išsivysto vaikams, sergantiems rachitu antroje gyvenimo pusėje, dėl raiščių ir raumenų silpnumo, taip pat dėl ​​nepakankamo stuburo kūnų kietumo;
• senatvinis - pagyvenusių žmonių krūtinės ląstos stuburo kifozė, kuri atsiranda dėl su amžiumi susijusių tarpslankstelinių diskų ir slankstelių pakitimų, taip pat raumenų aparato susilpnėjimo;
• bendra - viso stuburo lankinė kifozė, kuri stebima, pavyzdžiui, sergant Bechterevo liga arba yra normali vaikams pirmaisiais gyvenimo mėnesiais;
• tuberkuliozinis - atsirandantis dėl tuberkuliozinio spondilito dėl stuburo kūnų sunaikinimo ir suspaudimo;
• kampinis - kuriame iškilimas yra kampo formos, nukreiptas į viršūnę atgal.

Kifotinė laikysena atsiranda su apvalia, sulenkta nugara dėl stipraus krūtinės ląstos išlinkimo.
Toks laikysenos pažeidimas pasireiškia šiais simptomais:

• galvos pakreipimas į priekį;
• pečiai taip pat pakeliami į priekį ir žemyn dėl sutrumpėjusių krūtinės raumenų, kurie dar labiau apvalina nugarą;
• refleksinis pilvo išsikišimas;
• sulenkti keliai;
• krūtinės susiaurėjimas.

Laikui bėgant pasikeitus anatominei krūtinės ląstos struktūrai, sumažėja šonkaulių paslankumas, sutrinka tarpšonkaulinių raumenų judesiai ir ribojasi plaučių kvėpavimo funkcija.

Ši liga diagnozuojama esant plika akimi matomoms krūtinės ląstos deformacijoms kryptimi nuo krūtinės ląstos link nugaros. Diagnozei patvirtinti naudojami rentgeno spinduliai, kurie taip pat leidžia nustatyti patologijos sunkumą. Kifozės gydymo režimas yra beveik visiškai identiškas skoliozės gydymui.

Kifoskoliozės
Kifoskoliozė yra bendras laikysenos pažeidimas, kuriam būdingas fiziologinės kifozės padidėjimas krūtinės ląstos srityje, kartu su stuburo išlinkimu į kairę arba dešinę (skoliozė).

Lordozė ir lordotinė laikysena

Fiziologinio stuburo kreivumo padidėjimas (dažniau juosmens srityje) vadinamas patologine lordoze. Jo vystymasis lemia lordotinės laikysenos atsiradimą. Paskirstykite pirminę ir antrinę lordozę.

Pirminę lordozę sukelia stuburo patologijos: jo vystymosi ydos, navikai ar uždegiminiai procesai. Be to, jo priežastimi gali tapti klubo sąnario raumenų kontraktūros ar nugaros raumenų spazmai.
Antrinė lordozė dažniausiai yra viena iš įgimtų ar įgytų traumų, klubo sąnario išnirimo, lenkimo kontraktūrų ar patologinės klubo sąnario fiksacijos netinkamoje padėtyje apraiškų. Esant klubo sąnario išnirimui, dėl vertikalios kūno padėties svorio centras pasislenka į priekį, o pacientas lenkia liemenį apatinėje nugaros dalyje, kad išlaikytų pusiausvyrą. Kitas lordozės vystymosi veiksnys gali būti antsvoris, ypač padidėjęs kūno riebalų kiekis pilvo srityje.

Kliniškai lordozė ir lordotinė laikysena pasireiškia šiais simptomais:

• galva stumiama į priekį;
• plokščia krūtinė, virsta išsikišusiu pilvu;
• pečiai paslinkti į priekį;
• kojos atskirtos kelio sąnariuose;
• apatinė nugaros dalis turi savotišką „paskendusią“ išvaizdą;
• pastebimi medžiagų apykaitos sutrikimai;
• bendros kūno būklės pablogėjimas;
• greitas nuovargis.

Šių simptomų derinys sukelia stuburo pertempimą, jo raumenų ir raiščių aparato tempimą, kurį lydi skausmas ir ribotas mobilumas. Ilgainiui šios ligos progresavimas pradeda veikti normalią plaučių, širdies ir virškinimo trakto veiklą.

Esant tokiai laikysenai, apkrovos dėl žmogaus kūno svorio krenta ne ant stuburo kaulų kūnų, kaip turėtų būti įprastai, o tik ant jų lankų. Toks apkrovos pasiskirstymo pažeidimas sukelia ligas, tokias kaip spondilolizė (slankstelių lankų sunaikinimas ir lūžis) ir spondilolistezė (slankstelio poslinkis su stuburo deformacija). Todėl pacientai, turintys lordotinę laikyseną, turi būti nuolat prižiūrimi gydytojų, periodiškai juos gydyti ir naudoti specialias ortopedines priemones. Be to, tokiems pacientams reikia apriboti fizinį aktyvumą, vengti sunkių svorių kėlimo ir ilgo stovėjimo.

Plokščiapėdystė kaip laikysenos sutrikimų priežastis

Plokščiapėdystė – tai pėdos skliauto išlyginimas, kurio metu jis tampa plokštesnis, o tai susiję su jo amortizacinių funkcijų pažeidimu. Pėdos skliautas „gesina“ vaikščiojant ir bėgiojant inercines apkrovas, kurios gali siekti iki 200% kūno svorio. Ši patologija netiesiogiai sukelia laikysenos sutrikimų vystymąsi ir atvirkščiai, laikysenos sutrikimai gali sukelti plokščiapėdystę.

Kaip tai atsitinka?
Kūno svorio centras plokščiapėdėmis pasislenka atgal, o siekdamas išlaikyti pusiausvyrą, žmogus refleksiškai šiek tiek pasilenkia į priekį. Susidaro užburtas ratas, be to, dėl pasvirimo į priekį pradeda formuotis sulenkimas.

Būdingas plokščiapėdystės pasireiškimas yra greitas kojų nuovargis. Dėl šios patologijos keliai labai kenčia, nes būtent ant jų tenka didžioji apkrova. Be to, didėja apkrova stuburui, nes organizmas turi kažkaip kompensuoti smūgius ir smūgius bėgant ir einant.

Pagrindiniai plokščiapėdystės požymiai:

• batai dėvėti ir dėvėti viduje;
• labai greitas kojų nuovargis einant ir būnant vertikalioje padėtyje;
• skausmas ir sunkumas kojose, mėšlungis ir kojų patinimas dienos pabaigoje;
• kulkšnių patinimas;
• pėdos dydžio padidėjimas pločio.

Kaip nustatyti vaiko laikysenos pažeidimą?

Norėdami patikrinti vaiko laikyseną, turite atidžiai ištirti jo nugarą, nurengti vaiką prie maudymosi kelnaičių. Paprašykite jo atsistoti į pažįstamą padėtį, paskirstant apkrovą abiem kojoms ir šiek tiek pasilenkti į priekį. Keliai turi būti tiesūs, kulnai kartu, o kojų pirštai atskirti. Smakras turi būti prispaustas prie krūtinės, o rankos turi būti sujungtos priešais jus.

Žiūrint iš nugaros, stuburas turi atrodyti tiesus, o spygliuočiai – tiesi linija. Net nedideli išlinkimai rodo nukrypimus nuo normos.
Apie taisyklingą laikyseną kalba ne tik tiesus stuburas. Jį taip pat apibrėžia:

• vienodas pečių aukščio lygis, pečių ašmenų kampai, speneliai;
• vienodas juosmens trikampių gylis - kampai, kuriuos sudaro laisvai nuleista ranka ir juosmens įpjova;
• juosmens ir krūtinės ląstos reljefų simetrija pasilenkus į priekį.

Stuburo fiziologiniai išlinkimai žiūrint iš šono turi būti išreikšti tolygiai ir maždaug atitikti vaiko delno storį.

Laikysenos sutrikimų gydymas

Gydant laikysenos sutrikimus, naudojami 4 pagrindiniai metodai:
1. Specializuota gimnastika ir fizinių pratimų kompleksai.
2. Masažai ir manualinė terapija.
3. Ortopedinių korsetų naudojimas.
4. Chirurginės intervencijos.

Konservatyvus laikysenos sutrikimų gydymas duoda ryškų efektą tik stuburo augimo metu. Vėlesniuose etapuose labai sunku ką nors padaryti. Gerai, jei vaikas mėgsta sportuoti, tačiau ne visi jo tipai gali būti naudingi jau esantiems stuburo išlinkimams.

Kai kurios sporto šakos patiria didelį stresą stuburui: šuoliai į aukštį, sunkioji atletika, lengvosios atletikos metimas, imtynės. Teniso, badmintono ar golfo žaidimas yra susijęs su staigiais liemens posūkiais. Boksas, fechtavimasis, tenisas ir kitos „asimetrinės“ sporto šakos gali netikti esant silpniems liemens ir nugaros raumenims. Važinėjimas dviračiu žemomis vairo rankenomis padeda suformuoti apvalią nugarą. Norint to išvengti, būtina atlikti kompensuojamuosius pratimus, treniruojančius raumenis – nugaros tiesiamuosius raumenis. Futbolas, ledo ritulys ir gimnastika gali kelti pavojų iškrypusiam stuburui dėl kritimų, smūgių ir smūgių.

Geras efektas gydant sutrikusią laikyseną yra specialių korekcinių pratimų derinimas su plaukimu. Geriausia plaukti krūtine ant krūtinės arba ant nugaros. Su šia technika kojų ir rankų judesiai atliekami simetriškai ir vienu metu. Gydytojai taip pat rekomenduoja bėgti minkšta žeme – pavyzdžiui, smėliu, važinėti dviračiu, vaikščioti per mišką, slidinėti nenaudojant lazdų ar tuo pat metu jomis atstumiant.

Laikysenos sutrikimų prevencija

Pagrindinis taisyklingos laikysenos palaikymo principas yra prevencija. Ortopedų specialistų patirtis įtikina, kad pagrindinis vaidmuo formuojant ir palaikant taisyklingą laikyseną tenka ugdymui ir sistemingiems fiziniams pratimams.

Naudingi įgūdžiai lengvai lavinami vaikystėje, todėl reikia pradėti formuoti taisyklingą laikyseną dar prieš mokyklą:

• Stalai ir kėdės turi atitikti vaiko ūgį.
• Mokyti vaikus stovėti, sėdėti ir neslampinėti vaikštant reikia nuo 4 metų.
• Vidutiniai šalčio trynimai ne tik grūdins vaiko kūną, bet ir prisidės prie raumenų tonuso padidėjimo.
• Svarbų vaidmenį atlieka tinkama mityba, kurioje yra pakankamai visų reikalingų medžiagų - baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir mikroelementų.

Baldai
Prasidėjus mokykliniam laikotarpiui tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į palankios vaiko darbo aplinkos kūrimą kambaryje. Juk būtent savo kambaryje vaikas gana daug laiko praleidžia ruošdamas namų darbus, skaitydamas, žaisdamas kompiuteriu ir pan. Visų pirma reikėtų pasirūpinti, kad vaikas sėdėtų patogiai. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti jam tinkančius baldus. Patikrinimas šiuo atveju yra gana paprastas: stalo paviršius turi būti 2-3 cm aukščiau už sėdinčio vaiko alkūnę, o kėdės sėdynė turi būti kelio sąnario lygyje.

Darbo vietos organizavimas
Racionalus darbo vietos organizavimas padės vaikui sutaupyti laiko ir užtikrinti aukštą našumą. Prieš užsiėmimų pradžią reikia paruošti visas reikalingas pagalbines priemones ir išimti nereikalingus daiktus, kad jie neblaškytų ir netrukdytų vaikui. Sąsiuvinį, knygą ir viską, ko šiuo metu reikia, patogiau pasidėti tiesiai priešais save, stalo viduryje. Tai, ko gali prireikti procese (pieštukas, liniuotė, tuščias popierius ir kt.), turi būti dedama į kairę, o nebereikalingi daiktai (sąsiuviniai su atliktomis užduotimis, juodraščiai ir kt.) – sulankstyti į dešinę, arba visai pašalintas.

Norint išvengti laikysenos sutrikimų, taip pat rašant ir skaitant būtina atkreipti dėmesį į taisyklingą stalo padėtį bei pakankamą jo apšvietimą. Jei vaikas yra dešiniarankis, tada natūrali šviesa pro langą turi kristi į kairę. Kairiajame stalo kampe reikia pastatyti stalinę lempą, kurios optimali galia turėtų būti 75 vatai. Įprastas atstumas nuo akių iki sąsiuvinio ar knygos yra 30–35 cm.

Darbo metu išlaikykite teisingą kūno padėtį
Taip pat labai svarbu stebėti taisyklingos laikysenos laikymąsi, ypač rašant, nes būtent ji sukelia didžiausią nuovargį, ypač tarp pradinių klasių mokinių. Vaikas pradeda nesąmoningai ieškoti atramos kūnui ir galvai, remtis krūtine į stalo kraštą. Dėl to pasunkėja kvėpavimas ir kraujotaka ir, žinoma, atsiranda laikysenos defektų. Kadangi kūno padėtis labiausiai nukenčia esant įstrižai rašysenai, būtina išmokyti vaiką rašyti su nedideliu raidžių pasvirimu (10–15 o kampu).
Darbo ir poilsio kaitaliojimas
Moksleiviams labai svarbu protinį darbą kaitalioti su poilsio laikotarpiais. Žemesnėse klasėse kas pusvalandį patartina daryti trumpas dešimties minučių pertraukėles su paprastais fiziniais pratimais ir privaloma akių gimnastika. Tai greitai atkuria vaikų našumą.

Išvada

Taisyklingos laikysenos ugdymas kažkuo panašus į sąlyginio motorinio reflekso ugdymą, kurį karts nuo karto reikia sustiprinti besąlygišku – pagyrimu ar paskatinimu. Mokytojų ir tėvų priminimai ir pastabos gali pasitarnauti kaip toks sąlyginis stimulas vaikui, tačiau pirmiausia vaikas pats supranta, kad reikia išlaikyti taisyklingą kūno padėtį. Prieš naudodami, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu.

Vaikų laikysenos pažeidimą plika akimi pastebi ne tik kvalifikuotas ortopedas-traumatologas, bet ir tėvai. Sulenkta nugara, asimetrinė pečių juosta, išsikišęs pilvas – klasikinės patologijos apraiškos. Apie 30% atvejų kūno vertikalios ašies poslinkis atsiranda dėl skoliozės (stuburo šoninio nukrypimo).

Vaikų laikysena susiformuoja iki 24 metų dėl nuolatinio kūno augimo. Atsižvelgiant į tai, bet koks smūgis gali išprovokuoti stuburo kreivumą horizontalioje ir priekinėje plokštumose, todėl svarbu kasmet tikrinti, ar yra vertikalios ašies kreivumas.

:

• Korpuso vertikalumas;
• Išsiplėtusi krūtinė;
• Atitraukti pečiai;
• artima pečių ašmenų vieta;
• Suveržtas pilvas.

Bet koks nukrypimas nuo pirmiau minėtų požymių rodo patologijos buvimą.

Laikysenos sutrikimų tipai sagitalinėje plokštumoje:

• Stoop - apatinė nugaros dalis ir padidėjusi krūtinės kifozė;
• – visų stuburo vingių išlyginimas;
• - krūtinės ląstos kifozės suplokštėjimas esant normaliai juosmens lordozei;
• - padidėjusi krūtinės ląstos kifozė visoje krūtinės srityje;
• - Padidėjusi lordozė apatinėje nugaros dalyje ir kifozė krūtinėje.

Priekinėje plokštumoje atsiranda skoliozinė kreivė. Tai nėra liga, kitaip nei skoliozė (stuburo ašies išlinkimas į šoną), o tik vienos kūno pusės skeleto raumenų tonuso padidėjimo pasekmė.

1 laipsnis - vaikas, jei nori, gali užimti normalią padėtį, tačiau laisvoje padėtyje galima atsekti stuburo ašies kreivumą;

2 laipsniai - deformacija pašalinama kabinant ant horizontalios juostos arba švediškos sienos ir tiesinant korpusą;

3 laipsnis – išlinkimas išlieka, kai vaikas ištiesinamas ir pakabinamas ant gimnastikos juostos.

Vaikų laikysena, kai stuburo ašis pasislenka į šoninę plokštumą, vadinama skolioziniu lanku. Neatlikus stuburo rentgenogramos priekinėje ir šoninėje projekcijoje, sunku ją atskirti nuo tikrosios skoliozės. Tačiau stuburo išlinkimas priekinėje plokštumoje 3 ir 4 laipsniais sukelia vaikų negalią.

Vaikų skoliozės tipai ir laikysenos sutrikimai

1. Pradiniame išorinio nugaros išlinkimo į šoną stadijoje sunku atskirti skoliozę nuo skoliozės. Vienintelis ženklas rentgenogramoje, leidžiantis tai padaryti, yra slankstelių sukimasis aplink ašį (torsionas) su tikra skolioze. Kreivumo dydis neviršija 30%.
2. 31-60% kreivumas aiškiai matomas vizualiai apžiūrint vaiko nugarą ir atsiranda 2 skoliozės stadijoje;
3. Stuburo deformacijai iki 90% būdingas slankstelių formos pasikeitimas (jie tampa pleišto formos) ir rodo 3 stadijos patologiją;
4. Kai stuburo kreivumas yra didesnis nei 90% (4 laipsnis), šoninėje plokštumoje atsiranda ryškus vertikalios kūno ašies kreivumas su neproporcingu anatominių struktūrų ir vidaus organų poslinkiu.

Skoliozė labiau būdinga 12-14 metų mergaitėms, kurioms būdingas greitas augimas ir brendimas. Šiuo atveju pakitimai atsiranda dėl to, kad raumenų ir kaulų aparatas nespėja prisitaikyti prie spartaus kaulo struktūros augimo.

Sutrikusi vaikų laikysena gali būti derinama su stuburo kupra. Apžvelgiant vaiko, sergančio šia patologija, nugarą, aiškiai išsiskiria didelis išsikišimas krūtinės ląstos srityje. Vaikai, turintys kuprotą, sėdėdami negali atsiremti į kėdės atlošą ir visada skundžiasi krūtinės stuburo skausmais.

Taisyklinga vaikų laikysena turėtų būti formuojama nuo pat mažens. Kaip išvengti stuburo kreivumo kūdikiams:

• Kūdikio negalima dėti ant minkštos plunksnos lovos, taip pat sodinti ant pagalvių;
• Kai kūdikiui sukanka 3 metai, jis jau turėtų būti perkeltas į skrandį;
• Nebandykite per anksti išmokyti kūdikio vaikščioti;
• Negalite visą laiką nešioti vaikų ant vienos rankos;
• Vaikščiojant su vaiku geriau jį vesti ne už rankos, o už plataus kaspino, pervesto per pažastų sritį;
• Nuo 2-3 metų mokykite vaikus taisyklingai sėdėti kėdėje;
• Stenkitės juos nuo mažens išmokyti miegoti ant kietos lovos.

Tėvai turėtų atsiminti, kad visas ankstesnes pastangas ugdyti taisyklingą vaikų laikyseną gali nubraukti netinkamas sėdėjimas prie mokyklos suolo ar sunkios kuprinės nešiojimas ant vieno peties.

Medicininiai vaiko stuburo koregavimo principai

Dėl netinkamos vaikų laikysenos būtina jų privaloma registracija. Tokiu atveju ortopedas traumatologas nustatys optimalius korekcijos metodus:

• Esant progresuojančiai 3-4 laipsnių skoliozei, kuri nustatoma 0,6-0,7% vaikų, reikalingas gydymas ligoninėje: trauka, povandeninis masažas, speciali mankšta;
• Neprogresuojanti skoliozė gydoma ambulatoriškai iki vaikų augimo proceso pabaigos;
• Koreguojant patologiją, korekcinė gimnastika atliekama kineziterapijos pratimų grupėje;
• Stuburo ašies poslinkis 2-3 laipsnių šoninėje plokštumoje reikalauja kruopštaus požiūrio į gydymą. Tokiems vaikams skiriamos kineziterapijos pratimai gydymo įstaigoje arba medicinos ir kūno kultūros ambulatorijoje.

Esant sulenkta, plokščia ir apvalia nugara, būtina orientuoti vaikus į reguliarią mankštą (bent 3 kartus per savaitę).

Prieš atliekant gydomuosius pratimus, būtina išsiugdyti taisyklingos laikysenos laikyseną. Padėkite vaiką prie sienos ir padėkite jam ant galvos knygą. Būtina jį laikyti maksimaliai. Šios treniruotės pagalba pasąmoningai fiksuojama taisyklinga laikysena.

Norėdami išvengti nugaros išlinkimo, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias savybes:

• Tinkamas batų pasirinkimas padės išvengti funkcinio galūnės sutrumpėjimo. Esant įgimtoms plokščiapėdėms, būtina avėti specialius batus;
• Norėdami miegoti, vaikas turi nusipirkti kietą čiužinį;
• Griežtas dienos režimo laikymasis;
• Kai kurių žalingų įpročių atsisakymas: kuprinės dėvėjimas, netinkama kūno padėtis prie mokyklos suolo, vienos kojos permetimas per kitą.

Atkreipiame tėvelių dėmesį, kad plokščiapėdystė yra dažna vaikų laikysenos sutrikimų priežastis. Deja, neteisingas pėdos skliauto formavimas kūdikiui tėvų nejaudina. Tačiau vaikštant plokščiapėdystę turintį vaiką kūno svoris krenta ant sąnarių ir stuburo, sutrinka pastarųjų nuvertėjimo funkcija.

Kadangi plokščiapėdystė vaikams iš pradžių neskauda, ​​problema diskomforto nesukelia. Skausmo sindromas atsiras tik tada, kai kauluose nusėda kalcio druskos, o žmogaus organizmas neturi pakankamai jėgų užtikrinti judėjimo funkciją.

Laikui bėgant, po plokščiapėdystės, dėl kojų kraujotakos sistemos apkrovos atsiras apatinių galūnių venų varikozė.

Dėl spartaus komplikacijų vystymosi, laikysenos sutrikimus gydytojai stengiasi gydyti vos tik juos aptikę. Terapijos veiksmingumas tiesiogiai priklauso nuo paciento susidomėjimo gydytojo rekomendacijų teisingumu, reguliarumu ir trukme.

Raumenų korseto stiprinimas

Pratimai dėl laikysenos pažeidimo gali sustiprinti nugaros raumenų korsetą, pagerinti skeleto raumenų dinamines savybes ir užkirsti kelią tolesniam stuburo poslinkiui.

Gydomųjų pratimų kursas turėtų būti atliekamas reguliariai ir ilgą laiką. Sisteminga mankšta turėtų būti ne rečiau kaip 3 kartus per savaitę.

Gimnastikos pratimai, atsižvelgiant į veikimo mechanizmą, skirstomi į 2 tipus:

• statinis;
• Dinamiškas.

Statiniai pratimai skirti „lėtųjų“ raumenų grupėms stiprinti. Šios skaidulos dažnai yra tonizuojančios būsenos ir labai lėtai atsipalaiduoja. Kai stuburo ašis yra išlenkta, vienos kūno pusės „lėti“ raumenys yra spazminės būsenos. Norint to išvengti, skiriami statiniai pratimai.

Treniruojant dinaminius skeleto raumenis, siekiama padidinti jų elastingumą. Tokiu atveju sustiprinamos „greitosios“ raumenų skaidulos. Jie sugeba greitai susitraukti ir atsipalaiduoti. Aktyvinamas aktyviais fiziniais judesiais.

Gimnastikos pratimai pagal poveikio raumenims ypatybes gali būti suskirstyti į 3 rūšis:

• simetriškas;
• Asimetriškas;
• Mišrus.

Simetriniai pratimai apdoroja simetriškas raumenų grupes abiejose kūno pusėse. Asimetriškas – skirtas atskirų raumenų skaidulų stiprinimui. Kombinuotos parinktys apima abi pirmiau minėtas grupes.

Gimnastikos pratimai

Štai apytikslis pratimų, naudojamų vaikų stuburo deformacijai koreguoti, sąrašas:

• Pakelkite tiesias kojas stovint. Tuo pačiu metu kiekvieno skaičiavimo metu stenkitės delnu pasiekti pėdos pirštą;
• Jei kasdien atliekate „dviračio“ pratimą, galite greitai sustiprinti pilvą. Tai apima važiavimo dviračiu imitavimą sėdint ant kėdės;
• Pakelkite kojas į 40 cm aukštį virš grindų ir nuolat keiskite apatinių galūnių pakilimo aukštį. Tokiu atveju viena koja turėtų judėti aukštyn, o kita žemyn;
• Ištieskite kojas tiesiai ir padėkite rankas išilgai kūno. Šioje padėtyje pakelkite kojas ir pritvirtinkite jas 30 sekundžių 30 laipsnių kampu;
• Jei ankstesnį pratimą atlikti lengva, galite pritaikyti sudėtingą jo versiją: pakelkite kojas 45 laipsnių kampu;
• Atsigulkite ant nugaros ir atlikite „žirkles“ apie 30 kartų (pakaitomis sukkite vieną koją po kitos pakeltoje padėtyje);
• Gulėdami pakelkite ir nuleiskite kojas už galvos 10-15 kartų;
• Sėdėdami ant kėdės, pritvirtinkite kojas po atrama (tai gali būti kėdė). Padėkite rankas už galvos. Lėtai atlenkite ir nuleiskite;
• Pakabink nuo baro. Pakelkite kojas tiesiai į stačią kampą. Pakartojimų skaičius yra 10-15 10 sekundžių;
• Patraukite kelius prie pilvo gulimoje padėtyje. Pakartojimų skaičius – pagal savijautą.

Aukščiau pateiktus pratimus vaikams gali atlikti tėvai. Jie yra patogūs, nes nereikalauja ilgų pakartojimų ir sustiprina nugaros raumenų korsetą.

Baigdamas noriu priminti, kad vaistų, kurie sustiprintų raumenis, o raiščiai taptų elastingi, nėra. Tik gydomoji mankšta gali sukelti karališką laikyseną.

XXI amžius, kaip ir XX amžius, ne be reikalo vadinamas sėslaus žmogaus ir net sėslios civilizacijos šimtmečiu. Šiuolaikinio transporto plėtra, didelių miestų aglomeracijų formavimasis, vis naujų mašinų, kurios palengvina darbą darbe, namuose ir mokykloje, atsiradimas – visa tai lėmė radikalius mūsų gyvenimo būdo pokyčius. Skaičiuojama, kad per dieną sėdime iki 15 valandų, sąmoningai „išjungdami“ vieną svarbiausių savo organizmo sistemų – raumenų ir kaulų sistemą. Šis neveikimas turi įtakos skeleto ir raumenų būklei ir fizinei sveikatai. Kasdien silpnesni, jie kenčia nuo daugelio patologijų, kurias gerai žino ortopedai, terapeutai ir, deja, pediatrai.

Pažeidimas

Deja, pažeidimai, ar defektai, laikysena, įskaitant skoliozę, yra gana dažni: medikų teigimu, beveik 2/3 mūsų yra daugiau ar mažiau jautrūs šiai ligai. Skoliozė "gryniausia forma" pasireiškia 10-15% moksleivių. Iki mokyklos pabaigos skoliozės dažnis didėja.

Šios ligos priežastys yra daug. Skoliozė gali atsirasti dėl ankstesnių ligų (traumos, rachito), taip pat dėl ​​nugaros raumenų silpnumo. Yra įgimtos ligos formos. Tačiau devyniais atvejais iš 10 ši liga yra įgyjama. Tai yra, dažnai mes patys to nežinodami prisidedame prie to, kad vaikas turi laikysenos pažeidimą. Tai yra, sukuriame „palankią“ aplinką ligai vystytis.

Prisideda prie skoliozės: netinkamas darbo vietos suplanavimas, dėl kurio vaikas ilgą laiką sėdi „susispaudęs“ (pavyzdžiui, maži stalai, o ne vaiko ūgis, arba, priešingai, aukšta kėdutė) , svorių nešiojimas (ypač vienoje rankoje), netinkamas fizinis lavinimas, fizinio aktyvumo stoka ir kt.

Laikysenos sutrikimų priežastis taip pat gali būti neracionali apranga (aptempta, nepritaikyta prie dydžio), vidaus organų ligos, susilpnėjęs regėjimas (dėl to vaikas priverstas žemai lenktis prie knygos ar sąsiuvinio) ar klausa (kaip ko pasekoje vaikai dažnai pasilenkia į priekį ir į šonus, klausydami mokytojo balso). Rečiau vaiko laikysena sutrinka dėl sunkių lėtinių ligų. Tuo pačiu metu laikysenos defektai dažnai paūmina ir kitų ligų (stuburo, širdies, bronchų, plaučių, viršutinių kvėpavimo takų ligų) eigą. Tuo pačiu metu užleistus defektus gydyti sunkiau nei mažus, todėl svarbu į juos laiku atkreipti dėmesį.

Šaltinis nnmama.ru

Pratimai

Taip pat pateikiame nedidelį korekcinių pratimų rinkinį, skirtą netaisyklingai laikysenai koreguoti. Fiziniai pratimai skirti vidurinių ir aukštųjų mokyklų moksleiviams ir geriausiai atliekami prieš didelį veidrodį.

„1 pratimas“. Stovėdami prie sienos be cokolio ir liesdami ją pečių ašmenimis, sėdmenimis ir kulnais, ištieskite rankas (iki pečių lygio), slyskite jas išilgai sienos (delnai į priekį); šiek tiek įtempkite nugaros, rankų raumenis. Tada nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite. Viso pratimo metu galva turi būti tiesi. Kvėpavimas yra savavališkas, pakartojimų skaičius yra iki penkių.

„2 pratimas“. Stovėdami toje pačioje pradinėje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime, patikrinkite taisyklingą laikyseną prieš veidrodį, atsitraukite, išlaikydami savo laikyseną. Pratimą kartokite bent tris kartus.

„3 pratimas“. Rankos ant diržo pirštais į priekį, alkūnės liesti sieną. Atsisėskite, slysdami palei sieną rankomis, pečių ašmenimis ir sėdmenimis; Atsistokite laikydami taisyklingą laikyseną. Pratimo metu stebėkite save veidrodyje – ar viskas teisinga. Pakartokite 3-5 kartus.

Šaltinis ladushki.info

teisinga

Tradiciškai rudenį, mokslo metų pradžioje, sąmoningiems tėvams kyla klausimas, kaip išlaikyti taisyklingą vaiko laikyseną ir užkirsti kelią skoliozės vystymuisi. Kasmet didėja pradinių klasių mokinių mokymosi krūvis, didėja ir vadovėlių, kuriuos vaikai kasdien nešiojasi iš namų į mokyklą ir atgal, svoris.

Ankstyvame amžiuje nustatomi motoriniai įpročiai, kurie tiesiogiai veikia kūdikio raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi, jo sveikatą apskritai ir kurie galbūt išliks su juo visą gyvenimą. Todėl stuburo kreivumo prevencija turėtų būti atsakingų tėvų prioritetų sąrašo viršuje.

Įtikinėjimai ir nurodymai, tokie kaip „sėdėk tiesiai!“, Sunku pasiekti ilgalaikį efektą, geriau pabandyti sužavėti vaiką tinkama sporto šaka. Renkantis vaiko fizinio aktyvumo rūšį, verta atsižvelgti į tai, kad trapiam vaiko organizmui nepageidautina aerobinė mankšta ar kardio pratimai. Geriau teikti pirmenybę treniruotėms su vidutiniu jėgos krūviu, pavyzdžiui, Pilates.

Pilateso pratimai

ištiesinti pečių juostą,
teisinga laikysena,
pagerinti stuburo funkciją
išvengti nugaros skausmo ateityje.

Be to, pilatesas gerina vaiko gebėjimą susikaupti, padeda numalšinti protinį nuovargį bei moko lengvai ir grakščiai judėti neįtempiant raumenų.

Šaltinis uaua.info

Pataisymas

Kokios yra vaikų stuburo kreivumo priežastys? Raumenys ir kaulai auga, jų forma šiek tiek keičiasi proceso metu ir prie to reikia nuolat prisitaikyti, į ką nekreipiame dėmesio.

Tėvai negali stebėti kūdikio veiksmų visą parą, tačiau namuose galite vesti prevencinius užsiėmimus, kurie padės išlaikyti taisyklingą jo laikyseną. Kokie pratimai padės koreguoti blogą laikyseną ir kokie pratimai gali paskatinti laikysenos korekciją?

Vaikas yra linkęs kartoti savo tėvų veiksmus, nes šie žmonės yra autoritetas ir idealas. Dirbkite su savo laikysena ir jūsų kūdikis norės dirbti su jumis. O pratimus laikysenai nesunkiai galima paversti smagiu žaidimu.

Po 4 metų vaikas vis daugiau laiko praleidžia prie stalo, mokykla visai šalia. Būtina paruošti nugarą papildomoms apkrovoms, su kuriomis vėliau teks susidurti.

Siūlome laikysenos koregavimo pratimų rinkinį, kurį atlikdamas vaikas užtikrins taisyklingą laikyseną ir tiesią nugarą.

Laikydami vieną ranką ant diržo, kitą ištiesinkite ir atlikite sukamuosius judesius (pirmyn ir atgal), palaipsniui didindami veiksmo greitį. Tada pakeisk rankas.

Pėdos kartu, rankos pečių plotyje. Atlikite pakreipimus į kairę ir į dešinę.

Pakelkite rankas aukštyn ir ištieskite pirštus į dangų, kiek įmanoma ištiesindami, tada lėtai siūbuokite, pakaitomis keldami pečius į priekį.

Sulenkite kairę ranką, tada pakelkite ją aukštyn. Pasilenkite į dešinę 8 kartus. Tą patį padarykite su dešine ranka.

Padėkite vaiką ant rankų ir paprašykite eiti ant delnų, o suaugęs turėtų laikyti kūdikį už kojų. Atliekant šį veiksmą skatinamas atsikosėjimas, rekomenduojamas kosint ir sergant bronchitu.

Šliaužkite į priekį gulimoje padėtyje. Reikia išsitiesti kaip katė ir iš pradžių patraukti ranką, o paskui koją.

Vaikščiokite keturiomis, pakaitomis keldami kelius aukštyn, tada atlikite posūkius viena ir kita kryptimi. Jums nereikia išlenkti nugaros.

Naudingas vaikščiojimas ant kojų pirštų ir pritūpimai su knyga ant galvos. Važiuokite dviračiu (nesilenkdami). Eikite ant rąsto ir nurykite.

Tai paprasti ir kartu labai naudingi pratimai vaiko laikysenai. Žemiau rasite daugybę pratimų, skirtų stiprinti nugarą ir pašalinti vaikų sulenkimą, kurie padės ištaisyti prastą laikyseną ir sustiprinti vaiko raumenis. Taip pat rasite informacijos apie tai, kas yra laikysenos korektorius, kaip išsirinkti tinkamą vaikui ir kokių tipų korektoriai yra.

Šaltinis baby.lv

Pataisymas

Žmogaus laikysenos korekcija apima šiuos principus:

Tinkamas lovos organizavimas;
Tikslus batų pasirinkimas vaiko kojytėms;
Nejudrumo pašalinimas;
Patologinių vaikščiojimo stereotipų atsisakymas;
Nuolatinė stuburo apkrovos kontrolė;
Kasdieniai gydomieji pratimai namuose.

Tinkamas vaikų lovos organizavimas turėtų apimti kietą čiužinį ir ortopedinę pagalvę. Kietas čiužinys neleidžia atsipalaiduoti nugaros raumenų korsetui miego metu. Tačiau jo negalima vartoti esant stuburo iškrypimams ir juosmens skausmui.

Pagalvės plotis turi būti lygus pečių juostos dydžiui. Patartina įsigyti specialią ortopedinę pagalvę pagal vaiko amžių. Tai užtikrins tinkamą kaklo stuburo funkcionavimą.

Batų korekcija apima ne tik tinkamo dydžio parinkimą, bet ir vaikų galūnių sutrumpėjimo pašalinimą. Ši būklė stebima esant plokščioms pėdoms ir šleivai. Norint ištaisyti laikyseną tokiomis patologinėmis sąlygomis, apatinių galūnių aukštis turi būti išlygintas.

Sėdimas vaizdas prisideda prie kraujo stagnacijos kraujagyslėse ir uždegiminių pokyčių raumenų ir raiščių aparate. Kasdienius pasivaikščiojimus 1-2 valandas įtraukite į gydymo režimą dėl blogos vaikų laikysenos.

Vaikai mėgsta stovėti ant vienos kojos, sėdėdami užima netinkamą padėtį (sulenkta nugara ir skirtingas pečių juostos išdėstymas). Išmokykite vaiką tinkamai sėdėti kėdėje, prie stalo.

Kuprinių nešiojimas mokykliniame amžiuje ant vieno peties prisideda prie laikysenos pažeidimo. Taip pat reikėtų atsižvelgti į portfelio svorio poveikį stuburo deformacijai.

Šaltinis spinazdorov.ru

Formavimas

Laikysenos formavimasis yra ilgas procesas, jis prasideda nuo pirmųjų gyvenimo metų ir baigiasi tik sulaukus 20-25 metų.

Taisyklinga laikysena laikoma tokia kūno padėtis, kai galva šiek tiek pakelta, pečiai pasukti, mentės prigludusios prie stuburo, neišsikišusios, o pilvo linija neperžengia linijos. krūtinės. Ikimokyklinio amžiaus vaikams gali būti nedidelis 1-2 cm pilvo „išsipūtimas“.

Spartaus augimo laikotarpiu ikimokyklinukams 5-7 metų amžiaus ir paauglystėje 11-13 metų mergaitėms ir 13-15 metų berniukams ypač būtina atidžiai stebėti vaiko laikyseną ir sudaryti visas sąlygas užkirsti kelią jo pažeidimams.

Baldai parenkami atsižvelgiant į vaikų amžių ir individualias savybes. Stalo ir kėdės konstrukcija turėtų užtikrinti, pirma, liemens, rankų ir kojų atramą ir, antra, simetrišką galvos ir pečių juostos padėtį.

Baldo dydis turi atitikti vaiko ūgį: kėdutės sėdynės ilgis - klubų ilgis, jo kojų aukštis - kojų ilgis. Gerai, jei kėdės atlošas šiek tiek atloštas, leidžiantis atsilošti, atsipalaiduoti, pailsėti stuburui. Pėdos turi būti ant grindų.

Lova neturi būti per minkšta, pagalvė – didelė. Lovos ilgis 20-25 cm ilgesnis už vaiko ūgį, kad jis galėtų laisvai išsitiesti.

Vaiko laikysena bet kokioje veikloje visada turėtų būti suaugusiųjų dėmesio centre.

Miego metu vaikas dažnai gali keisti savo kūno padėtį (juk dieną vaikai miega 1,5-2 val., o naktį 10-11 val.). Nereikėtų leisti kūdikio miegoti susirangiusiam, kojomis ištempus iki krūtinės. Šioje padėtyje pečių ašmenys pasislenka, viršutiniai šonkauliai krūtinės ertmėje suspausti, stuburas sulenktas. Visas kūno svoris krenta ant dviejų taškų – pečių ir klubų sąnarių, o stuburas smunka tarp jų. Raištinis-raumeninis aparatas yra pertemptas.

Geriausia, jei vaikas miega ant nugaros, galva ant mažos pagalvės, čiužinys lygus, tankus.

Jei vaikas stovi, būtina užtikrinti, kad apkrova nuo kūno svorio būtų tolygiai paskirstyta abiem kojoms. Natūralioje padėtyje kojos kiek atskirtos (patogiau išlaikyti pusiausvyrą), kojinės šiek tiek pasuktos į išorę. Įprotis stovėti su atrama ant vienos kojos sukelia įstrižą kūno padėtį, neteisingą stuburo išlinkimą.

Šaltinis sunny7.ua

Gimnastika

Gimnastika tinka vaikams, turintiems polinkį į šoninį – skoliozinį – nugaros išlinkimą. Jie yra labiausiai paplitę, o ne kifozė ir lordozė.

Pirmiausia turėtumėte atlikti keletą naudingų judesių iš pradinės padėties gulėdami ant pilvo:

Padėkite rankas po kakta nugara į viršų, pakaitomis šiek tiek pakelkite alkūnes ir keletą kartų spyruokliuokite.

Laikydami rankas taip pat, pakelkite viršutinę kūno dalį ir nuleiskite kaktą, pakėlus arba į kairę alkūnę, arba į dešinę. Akys pratimo metu turi žiūrėti į grindis.

Šepečiai vis dar yra po kakta. Būtina pakelti viršutinę kūno dalį, žiūrint į priekį, o pakilus atlikti posūkį į vieną ir kitą pusę.

Nekeisdami rankų padėties patraukite atitinkamą koją iki alkūnės iki didžiausio įmanomo lygio. Tą patį pakartokite kitai pusei.

Pakelkite rankas, pakaitomis ištieskite jas aukštyn.

Mesti tiesias rankas už galvos ir įtempti ištiestoje būsenoje. Pasukite kūną į kairę ir į dešinę.

Atsisėskite ir plačiai ištieskite kojas. Tada šioje pozicijoje:

Ištiestomis rankomis į viršų greitai nubrėžkite ratus per orą priešingomis kryptimis.

Dešinysis delnas yra pakaušyje, kairė ranka ištiesta į šoną. Pasilenkite į kairę pusę ir ištieskite pirštus į grindis. Atlikite tą patį judesį į dešinę.

Iš klūpėjimo padėties – rankos į priekį, pritūpkite į šonus, iš pradžių į dešinę, paskui į kairę. Ištieskite pirštus priešinga kryptimi.

Atsistokite keturiomis:

Ištieskite vieną ranką į priekį ir šiek tiek pakreipkite kūną reikiama kryptimi. Su šia ranka atlikite tris sūpynes pirmyn ir atgal. Keisti ranką.

Dilbiai sujungiami ir prispaudžiami prie grindų. Paimkite asilą į dešinę ir pažiūrėkite į dešinę šlaunį. Dabar – į kitą pusę.

Ištieskite vieną ranką į priekį tuo pačiu metu kaip ir atitinkamą kelį. Pasilenkite priešinga kryptimi, bandydami kakta pasiekti antrąjį kelį. Ir atvirkščiai.

Sėdi turkiškai:

Delnus nugarine puse prispauskite prie pakaušio, atlikite ritmiškus kūno posūkius į šonus, nejudindami apatinės kūno dalies.

Iš padėties, kaip ir ankstesniame pratime, atlikite šoninius šlaitus.

Atsistokite, kojos pečių plotyje:

Pasilenkite į priekį apvalia nugara ir pakabinkite, pakabindami rankas.

Jei įmanoma, ištieskite pirštus iki grindų; patraukite vieną ranką į šoną ir aukštyn, skubėdami kūnu už jos, o antra vis tiek palieskite grindis.

Meskite rankas už pakaušio, pasilenkite į priekį ir taip pasukite viršutinę kūno dalį į kairę ir į dešinę.

Sulenkite rankas ties krūtine taip, kad alkūnės būtų aukščiau už rankas, ir padarykite keletą spyruoklinių žingsnių – trūkčiojimų alkūnėmis. Galite juos derinti su posūkiais.

Pakelkite rankas ir nubrėžkite jomis apskritimus viena kryptimi. Tada pakeiskite kryptį.

Apibendrinant, vaikas turi plastunsky būdu nušliaužti kelis metrus po kambarį. Šios partizanų pratybos berniukams dažniausiai daro didelį įspūdį.

Kiekvienas pratimas atliekamas nuo šešių iki dvylikos kartų. Galite pradėti nuo minimalaus pakartojimų skaičiaus, o tada palaipsniui didinti gimnastikos trukmę.

Šaltinis spinainfo.ru

Kiekvieno žmogaus grožis – tai ne tik veido bruožai, figūra ir odos būklė. Tai vis tiek yra gražus pasivaikščiojimas ir laikysena, priklausomai nuo nugaros būklės. Jis susiformuoja kaip tik paauglystėje, kai vaiko raumenų ir kaulų sistema „išgyvena“ daugybę pokyčių ir vyksta aktyvus jos augimas.

Kiekvienas tėvas turėtų žinoti, kad vaikystėje ir paauglystėje praleistus skeleto vystymosi sutrikimus suaugus labai sunku ištaisyti. Todėl labai svarbu juos identifikuoti formavimosi pradžioje.

Visur randama mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos pažeidimo. Tokių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų atsiradimo priežasčių yra daug. Jie dažnai ne visada siejami su paveldimu polinkiu ar augančio organizmo savybėmis, t.y. su nepalankiu fonu.

Paprastai išoriniai veiksniai tampa pagrindiniais formuojant netaisyklingą vaiko laikyseną, sluoksniavimąsi ant fono būsenos.

Žmogaus stuburo užduotis bet kuriame amžiuje, įskaitant paauglystę, yra:

• išlaikyti teisingą vertikalią kūno padėtį;
• tolygiai paskirstyti šiuo atveju atsirandančią apkrovą ant kūno;
• padėti koordinuoti ėjimą, bėgimą ir kitą fizinę veiklą.

Laikysenos sutrikimai lemia ne tik negalią ar fizinį aktyvumą, bet ir nugaros skausmus. Dažnai jie yra linkę į daugelio degeneracinių stuburo ligų vystymąsi.

Pirmosios kelionės į mokyklą metu vaikas jau turi susiformavusį stuburą, kuris kasmet auga ir ilgėja. Būtent stuburas, kuris prisiima visą apkrovą, kai žmogus stovi vertikaliai, formuoja nugaros ir liemens išvaizdą stovint ar einant. Tai paprastai vadinama žmogaus laikysena. Tačiau net ir vaiko stuburas paprastai nėra tiesioginis „lazdas“. Įprastai turi 2 didelius fiziologinius vingius – krūtinės ląstos srityje nukreipta atgal, o juosmeninėje – į priekį. Būtent dėl ​​tokių „kreivių“ angliškos raidės S formos apkrova, atsirandanti vertikalioje kūno padėtyje ant slankstelių, pasiskirsto tolygiai.

Paprastai prieš pirmąją kelionę į mokyklą vaiką apžiūri ortopedas traumatologas. Jis gali atskleisti šiame amžiuje susiformavusius laikysenos sutrikimus. Dažniausiai jie atsiranda dėl įgimtų skeleto deformacijų, traumų ar kaulinio audinio ligų (rachito ir kt.). Tačiau beveik 90% tokio amžiaus (6-7 metų) vaikų nepasižymi žymesniu stuburo išlinkimu, dėl kurio reikėtų gydymo ar tolesnės medicininės priežiūros. Tačiau mokykliniais metais vaikų, kuriems išsivysto tam tikri laikysenos sutrikimai, procentas pradeda sparčiai augti. Tai lemia ir sėdėjimo prie stalo ypatybės, ir daugybė grynai individualių priežasčių.

Todėl tėvai neturėtų perkelti atsakomybės už vaiko sveikatą mokytojams, mokyklos slaugytojams ir pan. Būtina savarankiškai stebėti, ar tinkamai vystosi vaikų raumenų ir kaulų sistema. Neignoruokite reguliarių profilaktinių gydytojo ortopedo-traumatologo apžiūrų, kurios padės nustatyti pradedančius taisyklingos laikysenos formavimosi nukrypimus, nelaukiant jų pažengusios stadijos.

Vaikų laikysenos pokyčių priežastys

Natūralu, kad bet koks vaiko stuburo formos pasikeitimas neatsiranda savaime. Yra labai specifinių, bet ne visada akivaizdžių priežasčių, kodėl keičiasi įprasta laikysena. Deja, kai kuriuos iš jų labai sunku diagnozuoti. Jie itin retai aptinkami ankstyvoje raumenų ir kaulų sistemos pakitimų stadijoje, sukeliančių greitą ligos vystymąsi. Kitos priežastys pamažu ir laipsniškai veikia laikyseną, o tai sukelia nuolatinį ir laipsnišką vaiko nugaros pablogėjimą.

Apskritai priežastis, dėl kurių nuolat keičiasi mokyklinio amžiaus vaikų laikysena, galima pavaizduoti taip:

1. Įgimtos ligos ir vystymosi anomalijos, lemiančios stuburo ir krūtinės ląstos deformaciją. Jie gali būti ir įgimtų vaisiaus apsigimimų, ir kūno deformacijų dėl širdies ydų pasekmė. Tokiems vaikams sulaukus mokyklinio amžiaus, tokiems vaikams atsiranda natūralus kūno kaulų augimas, o tai dažnai tik pablogina įgimtus laikysenos sutrikimus.
2. Liga, susijusi su vitamino D3 trūkumu ir normalios kalcio apykaitos pažeidimu, yra rachitas. Dėl to pakinta kaulų struktūra, įskaitant stuburą. Laimei, rachitas šiuolaikiniams kūdikiams dėl aukšto medicinos lygio diagnozuojamas vis rečiau. Tačiau nuo tėvų priklauso, ar vaikui kils tokia patologija, kuri negrįžtamai paveiks laikysenos formavimąsi vyresniame amžiuje. Tad ir pirmaisiais gyvenimo metais profilaktiniais tikslais gydytojai skiria vitamino D3 lašais.
3. Paveldimas polinkis į stuburo iškrypimus ir laikysenos sutrikimus. Jei vaiko tėvai kenčia nuo sunkių stuburo kreivumo formų, dažnai tokie pokyčiai gali atsirasti ir vaikui. Dažniausiai tikroji tokių procesų priežastis yra įvairūs genetiniai sindromai, dėl kurių pasikeičia normalios jungiamojo, kremzlės ir raumenų audinio savybės.
4. Trūksta specialios gimnastikos nugaros raumenims, kūno kultūros pamokų ar fizinių pratimų pertraukų mokymosi metu. Būtent fizinis aktyvumas ir reguliarių pertraukų laikymasis pamokų metu yra garantija, kad net ir prie ne visai idealiai priderinto stalo vaiko laikysena išliks normali.
5. Aptempti ir nepatogūs drabužiai, kuriuos renkasi tėvai savo vaikui.
6. Reguliarus kuprinių nešiojimas ant vieno peties arba sunkių portfelių nešiojimas vienoje rankoje be kaitaliojimo. Tokios apkrovos poveikis vienai kūno pusei sukelia kompensuojamąją kitos pusės raumenų įtampą. Kamienas tarsi bando susidoroti; tai kupina stuburo kreivumo.
7. Šiame amžiuje stuburo, pečių ašmenų ar krūtinės sužalojimas. Jei po slankstelių, šonkaulių ar kaukolių lūžių susiliejimo išliks nedideli nuokrypiai išilgai kaulų fragmentų ašies, ateityje, augant kaulams, deformacijos gali tik didėti. Sunkiais atvejais tai gresia kritiniu skeleto pažeidimu ir kaulų augimo nutraukimu.

Tiesiogiai mokykloje atsirandančios laikysenos sutrikimų priežastys

Viena iš stuburo išlinkimo priežasčių – nugaros raumenų korseto susilpnėjimas. Jis vystosi ilgalaikių nepatogių, statiškų kūno padėčių fone. Būtent šią priežastį išprovokuoja kai kurie mokymosi ypatumai:

• Neteisingai parinkti mokykliniai stalai, sėdynės ir stalai. Tai priverčia vaiką į nepatogią ir neteisingą padėtį, kad galėtų rašyti, skaityti ir piešti. Reguliarus ir ilgalaikis buvimas tokiomis sąlygomis verčia stuburą prisitaikyti, tačiau tai gali sutrikdyti normalią laikyseną.
• Netinkamas darbo vietos apšvietimas prie stalo. Dažnai vaikas yra priverstas mokytis tokiomis sąlygomis, kai krintanti šoninė šviesa yra uždengta ranka. Tai verčia studentą užimti netinkamą padėtį prie stalo ir dėl to provokuoja laikysenos pažeidimą.
• Neteisingai įrengta vieta namų darbams, skaitymui ir darbui prie kompiuterio namuose.
• Nuolatinis programėlių (išmaniųjų telefonų, planšečių ir nešiojamųjų kompiuterių) naudojimas, ne sėdėjimas prie stalo su teisinga nugaros padėtimi, o gulėjimas ar sėdėjimas lovoje.

Aukščiau yra tik pagrindinės, dažnai pasitaikančios vaikų laikysenos pažeidimų priežastys. Taip pat yra daug retesnių tokios patologijos išsivystymo priežasčių (infekcijos, autoimuniniai procesai, navikai ir kt.).

Tačiau daugeliu atvejų įvairių tipų stuburo kreivumas atsiranda dėl paties studento, jo tėvų, taip pat švietimo sistemos kaltės. Ji nekreipia deramo dėmesio į mokyklinių baldų ortopedinę dalį.

Mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų tipai

Pagrindiniai moksleivių laikysenos sutrikimų tipai yra šie:

1. Paauglių skoliozė. Tai stuburo stuburo išlinkimo į šoną forma, t.y. kairėn arba dešinėn. Gydytojas jį vizualiai nustato pagal sąlyginės ašies kreivumą, nubrėžtą išilgai stuburo slankstelių ataugų. Vizualiai jį galima diagnozuoti ir radiologiškai, apskaičiuojant kreivumo kampą ir nustatant ligos stadiją. Kyla tam tikrų prieštaravimų dėl tikrosios šio laikysenos pasikeitimo priežasties – ar tai įvyko dėl netinkamo stuburo apkrovimo mokymosi metu, ar dėl nežinomų priežasčių (idiopatinė). Tuo pačiu metu sėdima padėtis klasėje tik pablogina ligos eigą.
2. Kifozė – tai stuburo išlinkimas į priekį krūtinės ląstos srityje, kurį išprovokuoja ilga, netaisyklinga kūno padėtis. Tai yra, kaip tik ta būsena, kuri pastebima daugumoje moksleivių, kai jie ilgai sėdi neteisingai prie savo stalo, skaito knygas ar rašo. Paaugliams dažniausiai diagnozuojama judri kifozė, susijusi su nugaros raumenų silpnumu.
3. Paauglių kaklo ar juosmens stuburo lordozė. Ši būklė yra gana reta ir dažniausiai atsiranda dėl stuburo ligų ar traumų.

Vaikų laikysenos pažeidimą specialistas turėtų ne tik laiku nustatyti, bet ir pareikalauti imtis priemonių tokioms būklei pašalinti ir koreguoti. Taip ateityje bus išvengta stuburo kreivumo progresavimo ir kompleksinio chirurginio gydymo.

Moksleivių laikysenos sutrikimų gydymas ir profilaktika

Vaikų stuburo kreivumo gydymas dažniausiai atliekamas konservatyviai. Vaikų, turinčių pradines laikysenos sutrikimų stadijas, gydomoji gimnastika ir fizinė reabilitacija leidžia ne tik sulaikyti patologijos progresavimą, bet ir sustiprinti stuburo raumenų ir kaulų aparatą bei koreguoti jo ašies kreivumą.

Vaikų, kurių laikysena sutrikusi, mankštos terapija apima ne tik fizinius pratimus, bet ir maudynes baseine, masažą ir hidromasažą, specialių korekcinių korsetų nešiojimą ir kt. Tokiems stuburo sutrikimams skirti fizioterapiniai pratimai turėtų tapti nepakeičiama, reguliaria vaiko mankšta. Esami mankštos terapijos kompleksai sutrikusios laikysenos vaikams, teisingai juos naudojant prižiūrint gydytojams ir instruktoriams, leidžia moksleiviams atkurti laikysenos grožį ir pamiršti apie galimas nugaros problemas suaugus.


Nešiojant specialius korekcinius korsetus, kurių užduotis yra suvaržyti stuburo kreivumo procesą, vaiko problemą išspręsti tik per pusę. Dažnai jų veiksmingumas be mankštos būna menkas. Sunkiais atvejais, kai laikysenos sutrikimai progresuoja arba yra susiję ne tik su nugaros raumenų silpnumu, gydytojai priversti griebtis chirurginio gydymo ir stuburo stabilizavimo specialiomis metalinėmis konstrukcijomis. Toks gydymas, deja, yra ne tik ilgalaikis, mažina nugaros funkcionalumą, bet negali būti atliekamas iki slankstelių augimo pabaigos, t.y. iki 16-18 metų jo vartoti draudžiama.