Pratimai veidui ir kaklui namuose. Revitonika – pratimai veidui Kas yra revitonika

Revitonics metodas, jungiantis mankštas veidui ir kaklui, yra unikalus kompleksas, užkertantis kelią odos senėjimo ir blukimo procesams, grąžinantis veidui jaunystę ir gaivumą. Skaitykite daugiau apie tai, kas yra skulptūrinis fitnesas, taip pat apie pagrindinius kaklo ir veido pratimus.

Revitonikos metodas

Stresas, blogi įpročiai, dažnas pervargimas, prasta aplinka ir netinkama mityba – tai kelios iš nedaugelio priežasčių, išprovokuojančių ankstyvo dermos senėjimo požymių atsiradimą. Estetinę problemą galite spręsti įvairiais būdais – naudodami kosmetiką, tradicinės medicinos receptus ar griebdamiesi brangių kosmetinių procedūrų.

Vienas iš efektyviausių šiuolaikinių metodų kovojant su su amžiumi susijusiais pokyčiais yra Natalijos Osminos gimnastika. Savimodeliuojantis veido masažas arba Revitonics – tai unikalus pratimų derinys, leidžiantis pasiekti šiuos pokyčius:

• Paburkimo pašalinimas srityje aplink akis.
• Veido odos stangrinimas, aiškaus apatinio žandikaulio kontūro formavimas.
• Kraujo apytakos ir limfos nutekėjimo normalizavimas.
• Statinės įtampos pašalinimas kaklo raumenyse.
• Veido ir kramtymo raumenų darbo normalizavimas.
• Raukšlių naikinimas paakių srityje, nasolabialinio trikampio, kaktos, kaklo srityje.
• Dvigubo smakro panaikinimas, suglebusios odos stangrinimas kaklo srityje.
• Kaklo ir veido odos atjauninimas.

Veido gimnastika yra paprasta ir gali būti atliekama namuose. Tačiau prieš kursą patartina pasikonsultuoti su specialistu, kuris parinktų optimaliausią masažo technikų rinkinį.

Tinkama ir reguliari mankšta pašalins ankstyvo senėjimo ir odos senėjimo požymius.

Gimnastika veidui ir kaklui

Unikali Natalijos Osmininos technika yra saugus plastinės chirurgijos ir kitų atjauninimui skirtų kosmetinių procedūrų analogas. Veido gimnastika Revitonics apima veido ir kramtymo raumenų poveikį.

Darbas su veido raumenimis leidžia išvengti ir pašalinti raukšlių atsiradimą. Pavyzdžiui, poveikis kramtomiesiems raumenims užkerta kelią žandikaulio srities deformacijai, veido proporcijų pokyčiams, audinių suglebimui (sukritimui).

• Skysčių pertekliaus sąstingis audiniuose, sutrikdantis kraujotakos procesus ir tuo pačiu audinių aprūpinimą krauju. To pasekmė – odos nukarimas, odos atonija ir medžiagų apykaitos sutrikimai.
• Patologiniai raumenų spazmai, atsirandantys dėl nuolatinės įtampos. Tai veda prie raumenų skaidulų sustorėjimo, po to pertempimo ir atonijos.
• Fascinių jungčių sutrikimas, būtent jų spazmai pertemptų raumenų skaidulų srityse.

Žinios apie pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos senėjimo procesui, taip pat tinkamų senėjimą stabdančių technikų naudojimas padės atkurti odos elastingumą, stangrumą ir jaunystę.

Gimnastikos Revitonics variacijos

Gimnastika kaklo ir veido raumenims pirmiausia skirta žmonėms, atradusiems priešlaikinio senėjimo ir odos išblukimo požymius. Kad neatsirastų su amžiumi susijusių pokyčių, pratimus rekomenduojama atlikti nuo mažens. Revitonics kompleksas kaklo ir veido raumenims turi dvi kryptis, būtent:

• Skulptūrinis fitnesas veidui. Populiariausia technika namuose. Norint jį naudoti, nereikia jokios įrangos. Visi pratimai atliekami savo rankomis. Gimnastikos rezultatas – kraujotakos normalizavimas, medžiagų apykaitos procesų pagerėjimas ląstelių lygmenyje, raukšlių pašalinimas.
• Vakuuminis fitnesas. Technika, kuriai reikalingas specialus vakuuminių indelių rinkinys. Priklausomai nuo prietaiso skersmens, gydoma nosis, lūpos, sritis aplink akis, kakta, skruostai, smakras, kaklas. Vakuuminė gimnastika skirta suaktyvinti elastino ir kolageno gamybą. Reguliarus technikos įgyvendinimas padidins odos tonusą, taip pat normalizuos limfos nutekėjimą ir kraujotaką.

Nepaisant visų privalumų ir saugumo, veido gimnastika draudžiama esant virusinėms ligoms (lokalizuotai ant veido), taip pat dermatologinėms, autoimuninėms, onkologinėms patologijoms, pūlingiems bėrimams ir neurologinėms ligoms.

Vykdymo technika

Revitonics komplekso pratimai veidui ir kaklui turėtų būti atliekami sistemingai, be ilgų pertraukų.

Veiksmingiausios kaklo treniruotės:

• Sušildykite kaklo raumenis. Rankos dedamos už nugaros, rankos suglaustos, pečiai kiek įmanoma pakelti į viršų. Nuleiskite galvą į susidariusią raukšlę ir pabūkite šioje pozicijoje trisdešimt sekundžių. Rankos suglaustos, uždedamos už galvos ir po pakaušio iškilimais. Nekeisdami rankų padėties ištieskite viršugalvį aukštyn.
• Kova su skersinėmis kaklo raukšlėmis. Padėkite delnus ant krūtinės, lėtai patraukite odą aukštyn ir pasiekite smakrą link rankų. Pratimo trukmė – trisdešimt sekundžių. Dešinės rankos delną padėkite į krūtinkaulio sritį ir pritvirtinkite odą. Padėkite kairę ranką, delnu žemyn, po smakru. Atlikite tempimo judesius.
• Kova su dvigubu smakru. Abiejų rankų rodomuosius pirštus įkiškite į nasolabialines raukšles, nykščius – ant smakro. Tuo pačiu metu ištieskite rodomuosius pirštus (išilgai skruostikaulių) ir nykščiais (išilgai veido kontūro), sujungdami juos po ausies speneliu.

Pratimai kaktos ir aplink akis raumenims:

• Kova su antakių raukšlėmis. Suimkite odą tarp antakių į horizontalią raukšlę, naudodami abiejų rankų rodomuosius ir nykščius. Laikykite šioje pozicijoje trisdešimt sekundžių. Nuo taško tarp antakių, rodomaisiais pirštais traukite odą aukštyn ir žemyn tuo pačiu metu.
• Stiprinti sritį aplink akis. Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite ant išorinių akių kampučių. Padėkite vidurinius, žiedinius ir mažuosius pirštus į sritį po akimis. Lėtai prisimerkti ir atsipalaiduoti. Atlikite bent dešimt pakartojimų.


• Dirbkite su priekiniais raumenimis. Kova su horizontaliomis raukšlėmis. Abiejų rankų delnus uždėkite ant kaktos, naudodamiesi pagrindais pritvirtinkite antakius. Lėtai ir maksimaliomis pastangomis pakelkite antakius, laikydami juos atgal rankų pagrindais. Pakartojimų skaičius yra mažiausiai dešimt.
• Dirbkite su kaukolės skliauto, kaktos ir smilkinių raumenimis. Abiem rankomis ištempkite audinius aukštyn nuo kaklo iki vainiko.
• Padidėjęs virškranijinio raumenų tonusas. Abiejų rankų pirštais suimdami plaukus už šaknų, atlikite švelnius traukimo judesius aukštyn. Pratimą atlikite nuo penkių iki septynių minučių. Per šį laiką būtina gydyti visą galvos odą.
• Raukšlių tarp antakių naikinimas. Abiejų rankų rodomaisiais pirštais užfiksuokite antakių pradžią. Pasistenkite suvesti antakius maksimaliomis pastangomis. Pakaitomis susitraukite ir atsipalaiduokite bent trisdešimt sekundžių.

Pratimai lūpoms, raumenims aplink burną, skruostams:

• Pagerina lūpų spalvą ir padidina jų pilnumą. Abiejų rankų rodomaisiais pirštais ištempkite lūpas nuo vidurio iki kraštų.
• Dėl gražių lūpų. Kiek įmanoma patraukite lūpas į priekį, o veidas turi būti atsipalaidavęs. Pakaitomis apvyniokite švelnesnę lūpą aplink viršutinę lūpą ir atvirkščiai. Pakartojimų skaičius yra mažiausiai penkiolika.
• Pratimas, atpalaiduojantis orbicularis oris raumenį ir stiprinantis viršutinę lūpą. Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite virš viršutinės lūpos ir pritvirtinkite. Lėtai, įtempdami lūpas, traukite jas į priekį snukiu. Kontroliuokite visų kitų veido raumenų atsipalaidavimą.


• Skruostų pakėlimas. Delnų pagrindais pritvirtinkite burnos kampučius, o mažųjų pirštų galiukais pritvirtinkite išorinius akių kampučius. Trisdešimt sekundžių stenkitės kuo labiau ištempti lūpas į šypseną.
• Kovoja su nasolabial raukšlėmis. Abiejų rankų rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite prie nosies sparnų, pritvirtindami audinį. Sutraukite lūpas į ovalą. Kiek įmanoma atverkite burną, išlaikydami ovalo formą. Atlikite iki dešimties pakartojimų.

Pratimai sugriežtinti bendrą veido kontūrą: atpalaiduokite veidą, ištieskite liežuvį, nuleiskite jį kuo toliau iki smakro. Geriausia padėtis atlikti pratimą yra gulėti. Trukmė – mažiausiai nuo penkių iki dešimties minučių.

Reguliariai atlikdami veido mankštą namuose pašalinsite esamus senėjimo požymius ir užkirsite kelią jų atsiradimui ateityje.

Specialių veido pratimų kompleksas (veido formavimas) yra efektyvi alternatyva plastinės chirurgijos metodams ovaliniams ir tonizuojantiems raumenims stangrinti, išvaizdai atnaujinti.

Šiandien yra daug patentuotų veido formavimo kursų, kurie parduodami kaip kursai vaizdo pamokų forma. Vienu veiksmingiausių laikomas kursas „Revitonika“, kurį 90-aisiais sukūrė rusų gydytoja, kuri specializuojasi padėti atkurti raumenų ir kaulų sistemą bei veido raumenis, Natalija Borisovna Osminina.

Revitonics, visų pirma, yra skirtas visapusiškam veido raumenų stangrumui, odos tonizavimui, žandikaulių, Bisha gumbelių, senėjimo požymių apraiškų – gilių nasolabialinių raukšlių, raukšlių ir suglebusios odos – pašalinimui.

Bėgant metams technika buvo tobulinama, pridedant naudingų elementų ir atsikratant mažiausiai efektyvių. O 2004 m. buvo sukurta galutinė versija, apimanti efektyviausius metodus ir metodus skirtingoms pacientų amžiaus grupėms.

„Revitonics“ yra pagrįsta vakuuminiu masažu ir skulptūriniu fitnesu. Kiekviena technika sprendžia konkrečias problemas ir yra skirta veido raumenų tonizavimui, veido formos ir ovalo koregavimui.

Naudojant techniką, tokios problemos kaip:

Ką duoda revitonika?

Reguliarūs pratimai gali greitai efektyviai sugriežtinti veido formą ir atsikratyti gilių mimikos raukšlių.

Baigus visą kursą, pastebimas toks poveikis:

Visi aukščiau išvardyti efektai gali būti pasiekti skirtingu laipsniu. Tai priklauso nuo amžiaus ir individualių organizmo savybių. Tačiau visiškas rezultato nebuvimas taikant techniką neįtraukiamas.

Rezultatai: nuotraukos prieš ir po

Nuotraukoje (žemiau) aiškiai matomas rezultatas po 3 savaičių kurso. Sumažėjo bendras veido patinimas (ypač aplink nosį ir akis). Krepšeliai ir tamsūs ratilai po akimis pradėjo ryškėti žymiai mažiau. Smakras ir kaklas buvo suveržti.

Revitonics, jei laikomasi mankštos technikos, yra puiki alternatyva plastinei chirurgijai.

Ilgalaikė mankšta suaugus padeda atsikratyti tokių rimtų problemų kaip žandikauliai, palaida, suglebusi kaklo oda, didelė veido asimetrija. Pateiktose nuotraukose moteris atrodo 10 metų jaunesnė. Ant kaktos nėra gilių raukšlių, labai išlyginta nosies-labybinė raukšlė.

Veido fitneso užsiėmimų rezultatai yra nuostabūs, kai kuriais atvejais jie iš tiesų yra alternatyva plastinei chirurgijai.

Ar yra neigiamų atsiliepimų

Įvairių specializacijų gydytojai dažniausiai pritaria ir palaiko Osmininos techniką, nes jos koncepcija paremta kruopščiai ištirta medicinine informacija apie viso kūno (ir daugiausia raumenų ir kaulų sistemos) sandarą ir funkcionavimą.

Neigiamos apžvalgos yra nereikšmingos bendrais procentais. Tai žmonės, kuriems trūko reguliarumo ir sąžiningumo ir kurie nepasiekė laukiamų rezultatų.

Pavyzdžiui, draudžiama daryti pratimus tiems, kurie:

Baigti bazinį kursą

Pagrindinis kursas apima 40 skirtingų pratimų, kurie įvairiu laipsniu paveikia ir lavina visus veido raumenis ir raiščius. Šioje lentelėje pateikiami pagrindiniai pratimai, kuriuos naudinga išmokti pirmiausia.

Lentelė. Pagrindiniai revitonikos pratimai

Pratimas	Informacija apie jį
Pečių pagrobimas (žr. kaklo pratimus)	Nugaros trapecinio raumens spazmų pašalinimas. Gimdos kaklelio keteros ir osteochondrozės prevencija. Po mankštos svarbu ištempti raumenis.
Suglaustų rankų ir galvos pagrobimas (žr. pratimą kaklui)	Užpakalinės pakaušio srities atpalaidavimas. Galvos (įskaitant veidą) aprūpinimo krauju gerinimas. Po pratimo svarbu rankomis ištempti užpakalinį kaklo raumenį.
Nuo smakro iki krūtinės (žr. kaklo pratimus)	Priekinės kaklo dalies stiprinimas, horizontalių kaklo raukšlių (vadinamųjų žiedų) mažinimas. Dermos stangrinimas ir tonizavimas. Po pratimo reikia ištempti kaklo raumenį (pakelti galvą aukštyn).
Nasolabialinio trikampio tempimas (žr. nasolabialines raukšles)	Nasolabialinės raukšlės gylio mažinimas, lūpų dydžio padidinimas, jų spalvos keitimas į natūralesnę.
Vidinių antakių galų suspaudimas (žr. pratimą kaktai)	Vertikalių glabellinių raukšlių naikinimas. Po pratimo reikia ištempti darbo vietą. Norėdami tai padaryti, vienos rankos rodomąjį pirštą padėkite išilgai nosies, o kitą antrosios rankos pirštą padėkite virš pirmosios. Patraukite pirštus priešinga kryptimi, atpalaiduodami raumenis.

Veido masažas raukšlėms mažinti

Vakuuminis fitnesas – tai masažas su mažomis vakuuminėmis skardinėmis. Tai padeda sumažinti veido patinimą, pagerinti medžiagų apykaitą ląstelių lygiu, taip pat visiškai atjauninti veidą. Veiksmingiausias masažas derinamas su skulptūriniu fitnesu.

Prieš pradedant seansą, reikia nuvalyti veidą ir gausiai ištepti kosmetiniu aliejumi. Oda turi būti šilta (pavyzdžiui, po lengvo rankinio masažo ar karšto dušo).

Vakuuminis masažas gali būti statinis ir dinamiškas. Kai stovi, puodeliai pritvirtinami prie didelių veido odos plotų (skruostai, kakta, smakras) nuo 5 sekundžių iki minutės (neberekomenduojama).

Atliekant dinaminį masažą, vakuumas turi būti labai mažas, statinio poveikio laikas minimalus. Vidutinis stiklainio skersmuo 2,5-4 cm.Tai padės išvengti mėlynių ir bereikalingo epidermio tempimo. Netepkite vakuumo jautrių odos vietų aplink akis.

Masažuodami skruostus, turėtumėte pradėti nuo nosies-labybinės raukšlės vidurio (juoko linijos) ir lėtai kilnoti stiklainį iki skruostikaulio ir smilkinio. Negriebkite su puodeliu odos virš skruostikaulio.

Žandikaulio linijos masažas vyksta dviem būdais. Būtina apytiksliai padalyti per pusę ir įdėti pirštą į vidurį. Skardinė turi judėti nuo piršto iki smakro ir nuo piršto iki ausies. Taip, prilaikant odą, išvengiama per didelio tempimo.

Smakro sritis masažuojama sukamaisiais judesiais, neliečiant burnos kampučių. Kaktos srityje pirmiausia reikia nubrėžti liniją nuo nosies tiltelio iki plaukų linijos. Tada nuo kaktos centro iki smilkinių. Kiekviena manipuliacija atliekama ne daugiau kaip 5-7 kartus, kol oda parausta. Per pirmąjį užsiėmimą iki 3 kartų.

Masažas atliekamas 15-35 min. Po seanso svarbu dar kartą nuvalyti veidą, kruopščiai nuplauti aliejų. Masažo kursą sudaro 8-12 seansų, kurie atliekami kas 2-3 dienas, ne daugiau. Pakartotinis kursas galimas per mėnesį.

Svarbu! Prieš pradedant vakuuminio kūno rengybos kursą, svarbu savarankiškai arba su gydytojo pagalba atmesti ligas ar veiksnius, kurie uždraustų tokio tipo masažą.

Kaktos pratimai

Revitonics – paprasti ir veiksmingi pratimai veido atjauninimui. Kurso video pamokose paaiškinama, kaip atsikratyti kaktos raukšlių, stangrinti odą ir ištiesinti ovalą.

1 pratimas

Skirta pašalinti horizontalias raukšles. Būtina sėdėti (geriausia prieš veidrodį), tiesi nugara. Toliau reikia uždėti delną ant kaktos, tiesiai už antakių. Norėdami papildomai fiksuoti, ranka paspauskite odą ir raumenis.

Turėtumėte pakaitomis pakelti ir nuleisti antakius jėga. Viršutiniame taške padėtis fiksuojama 5 sekundes. Atlikite nuo 5 iki 15 pakartojimų (priklausomai nuo veido formos).

2 pratimas

Skirtas vertikalioms raukšlėms panaikinti.

Pradinė padėtis panaši į 1 pratimą. Nykščiais užfiksuokite vidinius antakių galus.

Šioje pozicijoje turėtumėte suartinti ir atskirti antakius. Atlikite 10-20 pakartojimų.

3 pratimas

Padėkite abiejų rankų nykščius po vidiniais antakių galais. Padėkite rodomuosius pirštus 2-3 cm virš antakių.

Sujunkite pirštus, lengvai suimdami odą ir antakius. Įrašykite galutinę padėtį 30 sekundžių.

Nasolabialinės raukšlės

Pratimai, skirti sumažinti nasolabialines veido raukšles naudojant revitoniką, yra ne mažiau veiksmingi nei ankstesni. Daug vaizdo medžiagos padeda nuodugniai išstudijuoti techniką ir ją teisingai atlikti.

1 pratimas

Pradinė padėtis: sėdėti tiesiai ant kėdės. Turite derinti kiekvienos rankos rodomąjį ir vidurinįjį pirštus. Uždėkite juos ant nosies-labso raukšlių ir paspauskite.

Šiek tiek atidarykite burną ir lūpomis padarykite apskritimą. Protiškai suskaičiuokite 10 sekundžių. Plačiau atverkite burną, lūpomis suformuokite didelį ratą. Tuo pačiu metu nepamirškite paspausti nosies-labso trikampio raumenų (turi būti jaučiama įtampa). Laikykite galutinę poziciją 20 sekundžių. Jis atliekamas 5-10 kartų.

2 pratimas

Uždėkite rodomuosius pirštus ant odos tarp nosies ir viršutinės lūpos. Labai lėtai ištieskite pirštus priešingomis kryptimis iki pačių lūpų kampučių.

Panaši manipuliacija turi būti atliekama su oda po apatine lūpa. Pratimas kartojamas 5 kartus kiekvienai zonai.

Svarbu! Slydimas-tempimas atliekamas tik natūraliai sudrėkinus odą pirštų poveikiu. Priešingu atveju tempimas bus žalingas epidermiui.

Kaklo pratimai

Pratimai skirti kaklo stuburo atpalaidavimui, laikysenos gerinimui, odos tonuso palaikymui.

1 pratimas

1. Turite sėdėti tiesiai, nugara tiesi. Dešinė ranka ant diržo.
2. Dešinysis petys pakyla kuo aukščiau, tada toje pačioje padėtyje atitraukiamas iki pat stuburo.
3. Reikia šiek tiek pasukti galvą į kairę ir ištiesti pakaušį link pagrobto peties. Užfiksuokite padėtį 30 sekundžių.
4. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir šiek tiek ištempkite trapecinį raumenį. Norėdami tai padaryti, turite uždėti kairę ranką už galvos ir uždėti ant kaklo po plaukais. Dešiniąją sulenkite per alkūnę ir padėkite ant peties. Lengva traukti rankas į priešingas puses, kol pajusite raumenų įtampą.

2 pratimas

Svarbu žinoti! Jei jaučiate per didelę įtampą priekinėje kaklo dalyje, galite atidaryti burną.

3 pratimas

1. Padėkite delnus šiek tiek virš krūtinės. Rankomis paspauskite odą ir raumenis. Pakreipkite smakrą į priekį.
2. Tuo pačiu metu pakreipkite galvą į priekį, stengdamiesi smakru pasiekti kaklą, o rankomis pasiekti kaklą ir smakrą. Atlikite 30 sekundžių, tada atpalaiduokite raumenis.

Pratimai akių zonai, vokams

Kruopštus akių srities gydymas padeda natūraliai atsikratyti paburkimo ir tamsių ratilų. Norėdami tai padaryti, svarbu reguliariai atlikti nedidelį pratimų rinkinį.

Pratimas 1. Apšilimas

Turėtumėte sėdėti ant kėdės ir nesislinkti. Staigiai ir aiškiai atmerkite ir užmerkite akių vokus (nesimerkkite). Atliekant šį pratimą svarbus kvėpavimas. Atidarydami akis turėtumėte įkvėpti per nosį. Tokiu atveju reikia atitraukti skruostus. Iškvėpkite tuo pačiu būdu (užmerkite akis) ir išpūskite skruostus.

2 pratimas. Užmerkite akis

Pradinė padėtis yra klasikinė. Šiek tiek sulenkite abiejų rankų rodomuosius pirštus ir prispauskite juos prie skruostikaulių kraštų (1-1,5 cm nuo apatinio voko).

Šioje padėtyje turite su pastangomis užmerkti akis, galutinėje padėtyje išlaikant 10 sekundžių. Intervalas tarp mirksėjimo yra 5-8 sekundės. Turėtumėte atlikti 7-10 pakartojimų.

Pratimai 3. Mirksėjimas

Pradinė padėtis yra panaši į 2 pratimą. Uždėkite rodomuosius pirštus ant išorinių akių kampučių. Lengvai spauskite, kad sutvirtintumėte odą ir raumenis.

Mirksi kuo greičiau 10 sekundžių. Atlikite 8-12 pakartojimų su 2-5 sekundžių poilsio intervalu.

4 pratimas. Atsipalaidavimas

Sėdėkite tiesiai, šiek tiek pakreipkite galvą į priekį. Jūsų alkūnės turi remtis į kelius, o delnai turi būti atviri. Lėtai nuleiskite veidą į delnus, kad Veneros kalvos gulėtų ant jūsų skruostikaulių iškilimų, o likusios rankos - ant akių ir kaktos. Lengvai paspauskite veidą (2-3 sekundes).

Tada ištieskite rankas keliais centimetrais ir pakartokite manipuliavimą. Tokiu būdu pereikite nuo nosies į smilkinius, atpalaiduodami akių raumenis po mankštos.

Pratimai ovaliam veidui stangrinti

Revitonics yra paprasti ir pakankamai veiksmingi veido pratimai, kuriuos reikia reguliariai atlikti namuose. Vaizdo pamokose demonstruojama, kaip sugriežtinti veido ovalą ir suformuoti aiškią apatinio žandikaulio liniją.

Pratimas „Elementarus riksmas“

Atidarykite burną „O“ raidės forma, šiek tiek pakeldami lūpų kampučius. Naudodami rodomąjį pirštą ir nykštį suformuokite „C“ formą arba kabliuką.

Naudodami kabliukų nykščius, „pagauk“ žandikaulio kampus abiejose veido pusėse. Rodyklės pirštai prispaudžiami prie kramtomojo raumens pradžios, esančios po žandikauliu. Būtina nukreipti rodomuosius pirštus link nykščių, spaudžiant raumens viduje. Nepamirškite atidaryti burnos.

Pratimai pakelti skruostus, nuo žandikaulių ant veido

Viena iš dažniausių veido problemų yra nukarę skruostai, dėl kurių atsiranda žandikaulių. Norint atsikratyti „buldogo skruostų“, rekomenduojami šie pratimai:

1 pratimas

Padėkite rodomuosius pirštus skruostikaulio pradžioje. Nykščiais suimkite odą nuo apatinės žandikaulio linijos ir patraukite ją aukštyn, suformuodami raumenų ritinį tarp pirštų.

Prispaudę pirštus voleliu prie kaulo, reikia lėtai jį ridenti iki pat skruosto apačios. Tokiu atveju reikia nykščiais paimti odą ir raumenis. Pratimas atliekamas 6-10 kartų.

Svarbu žinoti! Pratimas gali būti labai skausmingas dėl kramtomųjų ir zigomatinių raumenų standumo ir įtempimo. Todėl per pirmąsias treniruotes nereikėtų panikuoti, po kelių savaičių raumenys atsipalaiduos, skausmas praeis.

2 pratimas

Tonizuojant lytines lūpas ir trikampius raumenis, taip pat užkertamas kelias žandikaulių formavimuisi ir normalizuojama depresorių veikla. Rodyklės pirštai yra tarp smakro ir apatinės lūpos esančioje raukšlėje. Nykščiai dedami po smakru (į įdubą) pačiame raumens krašte.

Stipriai suspauskite pirštus, kad susidarytumėte ritinėlį. Lėtai patraukite apatinę lūpą aukštyn, kad rodomieji pirštai sklandžiai, bet su spaudimu slystų link nykščių. Pratimas kartojamas iki 15 kartų, priklausomai nuo veido raumenų tinkamumo.

Dvigubo smakro pratimai

Galite sumažinti arba visiškai pašalinti dvigubą smakrą naudodami pratimą „Rėmas“. Rankas reikia pakelti virš galvos, sukryžiuoti, delnais suglausti alkūnes. Rėmas turėtų būti suformuotas vizualiai. Galva pasilenkia į priekį, atsiremia į tarpraktikaulinę ertmę.

Šioje padėtyje turėtumėte kiek įmanoma ištiesti stuburą aukštyn. Pratimas tęsiamas 30 sekundžių. Iš padėties reikia išeiti sklandžiai ir lėtai.

Pratimai nugarai

Revitonics naudinga ne tik veidui, bet ir nugarai. Pratimų vaizdo įrašai ir apžvalgos parodo, kokie jie paprasti ir veiksmingi.

1 pratimas. Aktyvus stovėjimas

Atsistokite tiesiai, pečiai ir pėdos turi būti lygiagrečiai. Kūnas turi būti išlygintas: įtempkite pilvą ir sėdmenis ir „įsispauskite“ į save, uodegikaulis linkęs žemyn. Galvos vainikas turi būti patrauktas kiek įmanoma aukščiau. Tokiu atveju krūtinė, jei technika atliekama teisingai, turėtų „atsidaryti“ ir ištiesinti.

Pratimas turi būti atliekamas keletą minučių. Kuo ilgesnis aktyvaus stovėjimo laikas, tuo mažiau laiko prireiks stuburui atkurti.

2 pratimas. Rulono tempimas

Šis pratimas teigiamai veikia visą stuburą, švelniai jį ištempdamas. Tuo pačiu metu skausmas ir sustingimas judesiuose praeina.

Būtina užimti gulimą padėtį. Padėkite atramą po nugara (statmenai bambai).

Ištieskite kojas ir padėkite jas atstumu, lygiu vienos pėdos ilgiui. Prijunkite didžiuosius pirštus (su grindimis turi susidaryti vizualinis trikampis).

Rankos turi būti pakeltos virš galvos, o delnai nukreipti į grindis. Sudėkite mažuosius pirštus kartu.

Šioje galutinėje padėtyje turite išbūti 2 minutes ar ilgiau (priklausomai nuo kūno rengybos ir nugaros būklės). Su kiekvienu paskesniu metu turėtumėte pabandyti ilginti mankštos laiką.

Kvėpavimas tempimo metu turi būti gilus ir sklandus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Natalijos Osmininos video pamokos

Anastasijos Dubinskajos pratimai

Tikrai efektyvius išvaizdos atjauninimo naudojant revitonikos metodą rezultatus gali pajusti tik kryptingi ir atkaklūs studentai, nes vienkartinis kursas gali duoti tik trumpalaikį efektą.

Pratimus demonstruojantys vaizdo įrašai padeda pradedantiesiems ir įrodo, kad veido atjauninimui nebūtina griebtis radikalių plastinės chirurgijos ir kosmetologijos priemonių.

Vaizdo įrašas apie revitoniką

Pirmosios revitonikos užsiėmimų savaitės rezultatas:

Atidaryti internetinį seminarą apie revitoniką:

Deja, jaunystė ir grožis toli gražu nėra amžinos kategorijos. Bėgant metams veido oda patiria didelę metamorfozę. Jis tampa atoniškas, suglebęs, sausas, praranda elastingumą, formą ir veido kontūrą. Tačiau kiekviena moteris gali pati pagerinti savo odos kokybę ir struktūrą. Yra stebuklinga priemonė, leidžianti atkurti jaunystę ir grožį. Ši stebuklinga priemonė vadinama Revitonics – veido mankštų rinkinys, kurie buvo plačiai žinomi jau daugelį metų. Be to, tam jums nereikia skirti daug laiko, pastangų ir pinigų.

Bėgant metams, kai ant odos atsiranda pirmieji senėjimo požymiai, kiekviena moteris imasi skirtingų būdų juos pašalinti. Vieni atjauninimui priima injekcijų metodus, kiti – radikalius chirurginius metodus, kiti – anti-age kosmetiką ir aparatinę kosmetologiją.

Tačiau retas žino, kad yra veiksmingų ir visiškai saugių veido ir kaklo atjauninimo būdų. Tokie metodai apima Revitonics.

Revitonics – tai veido masažas, apimantis specialių pratimų rinkinį, kuris gali pašalinti su amžiumi susijusius odos defektus.

Tačiau reikia pasakyti, kad revitonika veikia ne tik odos būklę gerinančiais pratimais, tai unikali jauninamoji, taip pat ir gydomoji programa, sukurta vidinių organizmo rezervų aktyvinimo principu. Šios programos dėka gerėja medžiagų apykaitos procesai dermoje, atsinaujina odos struktūros, normalizuojasi odos mityba. Programa sukurta taip, kad darbas su veido raumenimis turėtų jauninantį ir atkuriamąjį poveikį.

Natalijos Osmininos metodika

Šią techniką sukūrė Natalija Osminina. Jos naujoviškos technikos dėka visas pasaulis sužinojo apie saugų ir paprastą atjauninimo būdą.

Šios technikos autorius pabrėžia raumenų atskyrimo svarbą pagal jų paskirtį ir užduotis. Pavyzdžiui, raumenų hipertoniškumas gali sukelti odos suglebimą ir fascijų traukimą, o veido raumenų spazmai sukelia raukšlių susidarymą. Tokiu atveju raukšlės atsiranda šiose vietose:

• ant nosies tiltelio;
• ant kaktos;
• aplink burną;
• ant smakro.

Kramtymo raumenų pokyčiai sukelia:

• žandikaulio srities deformacijos;
• deformacinė minkštųjų audinių ptozė;
• žandikaulio lanko sutrumpinimas;
• veido proporcijų pasikeitimas.

O kaukolės veido kaulų deformacija sumažina jų dydį ir apimtį, taip pat vaidina svarbų vaidmenį suglebusi odai.

Svarbus jaunystės elementas yra kaklas. Daugelis žmonių klaidingai mano, kad odos senėjimas yra tik dėl raukšlių. Tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Su amžiumi susijusius odos pokyčius pirmiausia liudija odos tūrio sumažėjimas ir kaklo būklė. Be to, kaklo senėjimas yra susijęs su netaisyklinga kaklo laikysena, vadinamąja hiperlordoze (per dideliu kaklo stuburo išlinkimu). Tokie pokyčiai lemia dvigubo smakro atsiradimą ir kaklo raumenų silpnumą.

Taip pat naudojant revitoniką, kaip pagrindinę kosmetinę ir terapinę priemonę, galima pašalinti svarbią problemą – patinimą, atsirandantį dėl skysčių pertekliaus tarpląstelinėje erdvėje. Kadangi patinimas trukdo normaliai odos mitybai, kraujotakai ir limfos nutekėjimui, šios problemos sprendimas yra itin svarbus.

Tačiau, anot metodo autorės, tikroji senėjimo priežastis yra ne odos problemos, o priešingai, odos pokyčiai yra senėjimo pasekmė. Senėjimo priežastis – raumenų audinio spazmai, dėl kurių odoje atsiranda raukšlių, įtrūkimų ir suglebimo.

Baziniame Natalijos Osmininos kurse yra dešimt klasikinių pratimų, kurių kiekvienas skirtas veido odos stangrėjimui ir atjauninimui, raukšlių išlyginimui ir net veido kontūrų pagerinimui, kitaip tariant, konkrečios problemos pašalinimui.

Kodėl mes senstame?

Daugelis didžiausių žmonijos protų kovoja su senėjimo problema, nepaisant to, kad senėjimo mechanizmas buvo žinomas jau seniai. Senėjimas yra procesas, kurį lemia daugelio veiksnių derinys. Kokios tiksliai?

1. Skysčių sąstingis organizme. Skysčių perteklius organizme gali sukelti būklę, vadinamą limfedema. Kai atsiranda limfos stagnacija, sutrinka kraujotaka ir kraujo tiekimas į odos ląsteles. Tai veda prie atonijos ir odos suglebimo. Taip pat sulėtėja visi medžiagų apykaitos procesai ląstelėse, raumenys pradeda patirti stresą.
2. Stresas. Dėl nuolatinės raumenų įtampos išsivysto jų spazmai. Spazmo metu raumenys padidėja ir patiria stresą. Ši raumenų būklė sukelia odos tempimą, suglebimą ir atoniją.
3. Veido trauka. Fascija yra raumenų apvalkalas. Žmogaus kūne visi raumenys yra sujungti vienas su kitu. Kai atsiranda raumenų skausmai, fascija šioje srityje spazmuoja. Fiziologiniu požiūriu fascinė sistema apibrėžiama kaip vientisa komunikacijos sistema. Fascija apgaubia visą mūsų kūną, sujungdama artimas ir tolimas sritis viena su kita. Suvokdami procesus, pagrįstus fascinių grandinių raštais, galite suprasti ne tik kūno senėjimo priežastis, bet ir modeliuoti savo veidą, keisti jo formą ir bruožus, sąmoningai dalyvauti atjauninimo procese.

Kokius odos defektus gali pašalinti Revitonics?

Revitonics tikslas – atjauninti veidą subalansuojant veido raumenų atsipalaidavimą ir įtampą.

Taigi šios programos pratimų kompleksas skatina:

• laikysenos atkūrimas;
• pagerinti kraujotaką;
• kaklo raumenų statikos mažinimas;
• kramtymo ir veido raumenų funkcionavimo gerinimas;
• limfos nutekėjimo aktyvinimas;

Dėl aukščiau pateiktų vektorinių krypčių atsiranda šie patobulinimai ir pakeitimai:

• atstatomas veido ovalumas ir žandikaulio linijos skaidrumas;
• pašalinami sustingę procesai;
• pagerėja odos struktūra;
• grįžta odos glotnumas;
• pašalinamos raukšlės;
• pašalinamas dvigubas smakras;
• Numatytas minkštųjų audinių pakėlimas.

Pratimų tipai iš Revitonics programos

Šį gydymo metodą galima suskirstyti į du tipus:

• skulptūrinis tinkamumas;
• vakuuminis fitnesas.

Skulptūrinis metodas – tai gimnastikos pratimų rinkinys, paveikiantis veido ir kaklo raumenis. Šis pratimų rinkinys leidžia mankštinti kiekvieną raumenį, jį tonizuoti ir atpalaiduoti. Dėl to palengvėja spazmai, patinimas ir patinimas. Šie pratimai skatina kraujotaką, gerina kraujotaką ir ląstelių medžiagų apykaitos procesus.

Vakuuminis tipas yra aparatinis revitonikos metodas, nes jo įgyvendinimui reikalingi įrenginiai, generuojantys vakuumą. Naudodami šį metodą galite pagerinti kraujotaką ir ląstelių mitybą. Šių metodų ypatumas yra tas, kad jie leidžia stimuliuoti kolageno ir elastino sintezę. Taikant vakuuminį metodą, naudojami įvairaus dydžio stiklainiai, todėl juos galima naudoti skirtingose ​​veido vietose. Pavyzdžiui, maži stiklainiai naudojami jautrioms veido vietoms: aplink akis ir lūpoms. Vidutinio dydžio stiklainiai skirti orbicularis oris raumenims ir skruostikauliams. Dideli puodeliai naudojami raukšlėms išlyginti ir stambiesiems veido raumenims stimuliuoti.

Ar yra kokių nors kontraindikacijų?

Nepaisant to, kad šis gimnastikos kompleksas negali pakenkti kūnui, reikia atsižvelgti į keletą kontraindikacijų:

• odos uždegimas spuogų ir pūlingų bėrimų pavidalu;
• dermatologinės ligos;
• autoimuninės ir onkologinės ligos;
• virusinės ligos (herpesas) ant veido;
• nervų sistemos ligos;
• amžiaus apribojimai iki 18 metų.

Pagrindiniai pratimai iš Revitonics komplekso

Prieš pradedant pratimų kompleksą, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu, kuris padės parinkti reikiamą pratimų kompleksą konkrečiai problemai išspręsti. Kadangi kiekvienai problemai išspręsti yra specialus pratimų rinkinys, leidžiantis ją pašalinti ir pasiekti norimą rezultatą.

Poveikis odai trunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių, būtent tiek laiko reikia raumenų spazmams palengvinti.

1 pratimas

Tikslas: treniruoti trapecinius raumenis, siekiant pagerinti veido kraujotaką.

• pakelti vieną petį aukštyn;
• traukite pakeltą petį atgal, bandydami nukreipti mentę į stuburą;
• pasukite galvą priešinga kryptimi;
• pakreipkite galvą ir prispauskite prie peties;
• likti šioje padėtyje 30 sekundžių;
• lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

• padėkite ranką už galvos link plauko pagrindo, kur prasideda trapecinis raumuo;
• uždėkite antrą ranką ant peties;
• Laikydami galvą tiesiai, ištempkite raumenis priešingomis kryptimis.

2 pratimas

Tikslas: lavinti pakaušio raumenų grupę, kurios spazmai ir pervargimas sutrikdo veido ir galvos aprūpinimą krauju.

Pratimas atliekamas taip:

• perkelkite pečius atgal;
• suimkite rankas už nugaros;
• perkelkite pečių ašmenis kiek įmanoma link stuburo;
• įkiškite galvą į raukšlę, susidariusią tarp pečių;
• likti šioje pozicijoje 30 sekundžių;
• kad nebūtų įtempta priekinė kaklo dalis, reikia atidaryti burną;
• atsargiai grįžkite į pradinę padėtį.

Raumenų tempimas:

• suglauskite rankas po pakaušiu;
• tiksliai pritvirtindami rankas norimoje padėtyje, patraukite jas aukštyn.

3 pratimas

Paskirtis: skersinių kaklo raukšlių išlyginimas

Pratimas atliekamas taip:

• padėkite rankas ant krūtinės;
• tvirtai prispaudę rankas prie krūtinės, patraukite audinį aukštyn;
• prispauskite smakrą prie kaklo 30 sekundžių;
• patraukite smakrą ir rankas vienas prie kito;

Žinoma, pagrindinis moteriškas ginklas – grožis, kuris, kad ir kaip būtų liūdna, bėgant metams išnyksta. Oda suglemba, prarandamas elastingumas, atsiranda raukšlių, raukšlių, veido kontūras praranda formą. Tačiau amžius – ne nuosprendis, nes graži, jaunatviška išvaizda pasiekiama kiekvienai moteriai, jei ji to siekia. Viena iš paslapčių, o gal ir magiškas raktas, atveriantis duris į jaunystę, – jau kelis dešimtmečius praktikuojama revitonika. Šis straipsnis skirtas konkretaus anti-senėjimo įvykio aprašymui.

Fitneso revitonika – kas tai?

Pradėti reikia nuo to, kad anksčiau ar vėliau veido oda tampa švelni, suglebusi, atsiranda raukšlių ir kitų senėjimo požymių, ir dėl šios priežasties kiekviena moteris stengiasi sustabdyti degeneracinius procesus. Vieni šiems tikslams naudoja odos priežiūros kosmetiką, tepdami odą kremais ir tonikais, kiti lankosi salonuose siekdami maksimalių rezultatų, taikydami fizioterapines procedūras. Patys beviltiškiausi net eina po peiliu, plastinę chirurgiją naudoja kaip senėjimą stabdantį įrankį.

Tačiau mažai kas žino, kad yra veiksmingesnių ir saugesnių metodų, kurie ne tik pagerina odos būklę ir apskritai veido kontūrus, bet ir skatina vidinius medžiagų apykaitos procesus, atsakingus už atjaunėjimą. Revitonika yra viena iš šių amžinojo grožio technikų. Kalbant bendrai, revitonika – tai veido masažas, tai specialių pratimų rinkinys, skirtas išvaizdos korekcijai.

Reikia pastebėti, kad tai ne tik pratimai, kurie leidžia gerai atrodyti – toks teiginys būtų klaidinantis. Tai visiškai unikali jauninanti, o svarbiausia – gydomoji programa, sukurta remiantis vidinio organizmo potencialo aktyvinimo principu, dėl kurio normalizuojami medžiagų apykaitos procesai, gerinama atkuriamųjų komponentų sintezė ir odos maitinimas. pagerėjo.

Revitonics pratimai atliekami savarankiškai namuose, nors galite kreiptis į specialistų pagalbą. Procedūros metu pagal energijos centrų principą masažuojami specialūs taškai, o krūvis taip pat specialiai paskirstomas tam tikroms raumenų grupėms. Tik jei veido ir kaklo raumenys bus geros formos, oda įgis malonų, tonizuotą kontūrą ir spalvą.

Natalijos Osmininos Revitonics sistema

Svarbu pažymėti, kad toks renginys kaip revitonics veido fitnesas yra Natalijos Osmininos, kuri jį sukūrė 90-ųjų pirmoje pusėje, „proto vaikas“. Tuo metu būsimoji novatorė ieškojo amžinos jaunystės paslapties, būdama aparatinės kosmetologijos srities specialistė. Ir likimo valia Natalija atidaro savo verslą ir pradeda praktiką, kuri plinta visoje Vakarų Europoje, o vėliau ateina į Rytų Europą.

Revitonics mūsų šalyje įsitvirtino ne taip seniai, nes ilgą laiką buvo atliktas metodas klinikiniuose tyrimuose, kurių metu buvo tiriama procedūros nauda veidui. Čia svarbu pažymėti, kad aprašyta procedūra yra beveik nekenksminga, todėl labai sunku rasti neigiamų atsiliepimų, susijusių su revitonika.

Autorė teigia, kad tikroji senėjimo priežastis yra visai ne odos problemos, čia atvirkščiai, odos problemos yra pasekmė. Pagrindinė priežastis yra raumenų audinio spazmas, dėl kurio veide atsiranda įlinkimų, raukšlių ir suglebimo. Taigi, jei tonizuojate veido raumenis, galite pamiršti apie amžiaus požymius, kurie taip gąsdina kiekvieną merginą.

Bazinį kursą, kurį aprašo Natalija, sudaro dešimt klasikinių pratimų, kurių kiekvienas turi konkrečią prasmę ir yra skirtas kovoti su konkrečiomis problemomis. Pagrindiniai masažo efektų tipai bus išsamiau aprašyti tolesnėse pastraipose, tačiau svarbu suprasti, kokius svertus veikia Natalijos Osmininos sistema.

Pirmoji problema, kurią galima išspręsti naudojant revitoniką kaip pagrindinę kosmetikos ir gydymo priemonę, yra skysčių sąstingis ląstelėse. Dėl skysčių sąstingio sutrinka odos, raumenų ir kitų organizmo audinių mityba, atsiranda veido patinimas, mėlynės po akimis. Aprašyta sistema naudojama fascinei traukai (juos jungiančių raumenų minkšto paviršiaus pažeidimas). Ir žinoma, kovojant su raumenų spazmais aktualiausias yra specifinis metodas.

Veido revitonikos gimnastikos rūšys

Revitonics turi keletą krypčių, kurias galima įgyvendinti vienu metu, todėl šį fizioterapinio poveikio būdą galima suskirstyti į du tipus:

• skulptūrinis tinkamumas;
• vakuuminis fitnesas.

Skulptūrinė revitonika – tai gimnastikos pratimų rinkinys, leidžiantis sutelkti poveikį veido ir kaklo raumenims. Tokių procesų kompleksas leidžia panaudoti kiekvieną raumenį, pirmiausia jį tonizuojant, o paskui atpalaiduojant, pašalinant spazmus, patinimą, edemą ir uždegimą. Šios manipuliacijos skirtos skatinti kraujo tekėjimą į odą ir pagerinti odos ląstelių kvėpavimą.

Vakuuminis revitonikos tipas yra labai svarbus, nes jo įgyvendinimui reikalingi specialūs įrenginiai, leidžiantys sukurti vakuumą. Naudodamiesi šiais efektais galite žymiai pagerinti poodinę kraujotaką ir atitinkamai paskatinti odos mitybą. Šių tikslinių kosmetikos procesų ypatumai leidžia paskatinti kolageno ir elastino gamybą, kuri pasižymi dideliu poveikiu.

Pagrindinės aprašomos rūšies revitonikos priemonės – įvairaus dydžio vakuuminiai stiklainiai, kurie leidžia išspręsti įvairias kosmetines problemas. Maži stiklainiai skirti mažoms vietoms, tokioms kaip lūpos, nosis ir aplink akis, gydyti. Vidutiniai terapiniai puodeliai leidžia atkurti orbicularis oris raumenį, skruostikaulius ir kt. Atitinkamai, didžiausi specialių prietaisų dydžiai leidžia išlyginti raukšles ir stimuliuoti didžiausius veido raumenis.

Pratimų rinkinys skruostikauliams, lūpoms, odai aplink akis ir kaktai

Yra nemažai specialių pratimų, leidžiančių pasiekti norimą rezultatą. Revitonikos pagalba galite pakelti skruostikaulius, lūpas, antakius, o kaip tai padaryti, bus aptarta toliau. Pagrindinis pratimas yra supra- ir sublabialinių raukšlių tempimas. Norėdami tai įgyvendinti, turėsite pastatyti rodomuosius pirštus virš lūpos centre ir traukti pirštus link burnos kampučių, ištempdami odą. Lygiai taip pat ištempiama ir oda po apatine lūpa.

Tada nykščiu ir smiliumi reikia sugriežtinti antakių odą, paimdami ją centre iš viršaus ir apačios. Odą reikia šiek tiek sugriežtinti, tokioje padėtyje išlaikant apie 30 sekundžių. Tada antakiai ištempiami atvirkščiai ir laikomi tokiu pat būdu 30 sekundžių, kas leidžia tinkamai sustangrinti odą virš akių.

Revitonikos video pamoka kaklo ir smakro raumenims

Šis konkretus vaizdo įrašas yra demonstracinė medžiaga, skirta veido formavimui, atliekamam atliekant pratimus. Peržiūrėję vaizdo įrašą galite gauti vaizdinę priemonę, kuri leis taisyklingai atlikti pratimus, kurie leis ženkliai atjauninti odą ir patempti veido kontūrus.

Vaizdo įrašas: vakuuminis veido masažas

Perskaitę šį vaizdo įrašą, galite gauti visą reikiamą informaciją apie veido atjauninimą naudojant procedūras naudojant kosmetinius puodelius. Autorius aprašo ir demonstruoja šio renginio vykdymo procesą, detaliai atskleisdamas metodo esmę.

Kokios yra kontraindikacijos?

Revitonikos, kaip veiksmingos kosmetinės priemonės, ypatumas yra tas, kad šie procesai negali pakenkti organizmui. Priešingai, aprašytas metodas leidžia išspręsti daugelį klinikinių problemų. Tačiau, nepaisant daugybės teigiamų poveikių, yra keletas kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti kreipiantis į veido formą:

• spuogai ir pūlingi bėrimai ant veido;
• kai kurių dermatologinių lėtinių negalavimų paūmėjimas;
• onkologinės ligos;
• negalavimai, susiję su nervų sistemos ir kraujotakos pažeidimu;
• Jaunesniems nei šešiolikos metų asmenims revitonikos naudoti nepatartina.

Gydytojų nuomonė

Pasak gydytojų, revitonika yra veiksmingas fizioterapinis metodas, leidžiantis išspręsti daugelį kosmetinių problemų, kylančių su amžiumi visiems žmonėms. Tai vienintelis veiksmingas metodas, visiškai pagrįstas, saugus ir daugelio šalių sveikatos priežiūros institucijų patvirtintas, kuris tikrai pagerina odos ir viso veido būklę. Būtent dėl ​​šios priežasties daugelis kosmetologijos klinikų praktikuoja revitoniką kaip reabilitacinį ir terapinį poveikio metodą.

Nuotraukos prieš ir po pratimų namuose

Naudodamiesi revitonikos pratimais namuose, galite pasiekti reikšmingų išvaizdos pokyčių. Jau po kelių seansų ima lygintis raukšlės, stangrėja veido ovalas, pagerėja odos spalva. Taip pat reikėtų pažymėti, kad būtent šis metodas leidžia atsikratyti tamsių ratilų po akimis, sugriežtinti nukarusius lūpų ir akių kampučius ir, žinoma, pagerinti odos būklę.

Mūsų kūnas bėgant metams neišvengiamai keičiasi. Tačiau mažai žmonių iš tikrųjų suvokia, kaip turėtų atrodyti jų veidas ir kūnas pagal jų amžių. Kai sutinkame žydinčias, energingas keturiasdešimties, penkiasdešimties ir šešiasdešimties metų moteris, netikime savo akimis ir sakome, kad jos atrodo jaunesnės už savo metus. Bet tai ne apie plastines operacijas, botoksą, hialurono rūgštį ir brangius kremus. Visi šie metodai su įvairia sėkme tik kovoja su išoriniais senėjimo požymiais, bet nesugeba atkurti tikros jaunystės.

Norėdami kovoti su raukšlėmis, suglebusia ir nuobodu oda, suglebimu ir veido apimties praradimu, turite naudoti produktą, kuris derėtų su jų atsiradimo priežastimis. Ir yra tik trys priežastys: netaisyklinga laikysena, veido ir kaklo raumenų pertempimas, neigiamas emocinis fonas. Kalbėjomės su natūralaus atjauninimo mokyklos specialistais ir sužinojome, kaip specialių pratimų pagalba galima paveikti nusilpusius veido raumenis ir kovoti su raukšlėmis.

Anastasija Dubinskaja yra Revitonikos mokyklos įkūrėja ir direktorė. Psichofiziologas, neuropsichologas. Maskvos medicinos reabilitacijos, sporto ir reabilitacinės medicinos mokslinio ir praktinio centro prie Maskvos sveikatos departamento mokslo darbuotojas. Vienas iš pirmaujančių natūralaus atjauninimo ir senėjimą stabdančio veido ir kaklo masažo ekspertų.

Kas yra revitonika

Revitonics yra moksliškai pagrįsta veido architektūros atkūrimo sistema, kuriai buvo atliktas medicininis patikrinimas. Metodo mokslinė plėtra vykdoma Maskvos mokslinio ir praktinio medicininės reabilitacijos, reabilitacijos ir sporto medicinos centro prie Maskvos sveikatos departamento pagrindu.

Iš esmės revitonika yra sistemingo mankštos metodų ir pratimų rinkinys, skatinantis atjauninimo ir sutrikusių organizmo funkcijų atstatymo procesą. Jums nereikės brangių kosmetologo procedūrų. Be to, revitonika yra visavertė ir patikrinta plastinės chirurgijos alternatyva. Kai kuriais atvejais jis sėkmingai veikia, kai net skalpelis yra bejėgis.

Kaip tai veikia

Žmogaus kūną anatomiškai sudaro jungiamasis audinys – fascija. Jie apgaubia raumenis, organus, kraujagysles, nervus ir visą mūsų kūną po odos sluoksniu. Fascija tarnauja kaip kūno komunikacijos sistema.

Dėl kaklo ir veido raumenų, priekinių ir užpakalinių kūno paviršių disbalanso, pablogėjusios laikysenos ir kaklo statikos, iškreipiama visa fascinė sistema. O su jais tiesiogiai susijusi oda taip pat priversta deformuotis. Taigi bet koks su amžiumi susijęs defektas atsiranda dėl sudėtingo fascijos sutrikimo ir veido bei kaklo raumenų hipertoniškumo.

Kiekvienas, kuris supranta šią paprastą anatomiją, pamatys, kaip absurdiška bandyti išlyginti raukšles kremais ar salono procedūromis. Oda atsigaus pati, jei bus normalizuotas fascijos įtampos balansas.

Dirbdami su laikysena ir kaklo statika, gerindami kraujo ir limfos tekėjimą, malšindami įsisenėjusius raumenų spazmus, suteikiate naują stimulą savireguliacijos mechanizmams. Atlikdami revitoniką pagerinsite stuburo statiką ir išspręsite daugybę raumenų ir kaulų sistemos problemų, ko pasekoje sugrąžinsite veidui jaunatviškus bruožus ir proporcijas.

Dauguma revitonikos metodų duoda tiesioginių rezultatų, todėl galite patikrinti jų veiksmingumą jau dabar.

Pratimas kaklo gale

Efektas: pailgina ir mažina kaklo raumenų įtampą, pašalina sulenkimus ir veido patinimą.

Vykdymas dviem etapais:

1 etapas. Suspauskite pečių ašmenis link stuburo, rankas suspauskite už nugaros. Kiek įmanoma pakelkite pečius, lėtai atloškite galvą atgal ir padėkite ant priglaustų ir pakeltų pečių. Šioje padėtyje užšaldykite pusę minutės. Kad išvengtumėte įtampos skydliaukės srityje, galite šiek tiek atidaryti burną. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

2 etapas. Ištempkite kaklo raumenis dviem skirtingomis rankenomis. Pirmiausia uždėkite dešinę ranką ant pirmojo kaklo slankstelio, o kairę - ant septintojo. Perkelkite rankas priešingomis kryptimis. Tokiu atveju galvos padėtis turi likti griežtai vertikali. Antram sugriebimui uždėkite rankas į užraktą, tvirtai suglausdami pakaušį. Švelniai patraukite save vertikaliai už kaklo, nepalenkdami galvos žemyn.

Pratimai formuoti aukštus skruostikaulius

Efektas: taisyklingos skruostikaulių padėties formavimas ir bendras veido odos stangrinimas.

Vykdymas dviem etapais:

1 etapas. Padėkite skruostikaulius ant delnų išmatų ir pakreipkite galvą žemyn. Laikykite šią poziciją penkias sekundes. Tada pradėkite stumti skruostikaulius spyruokliniais judesiais aukštyn ir į šonus link smilkinių, tarsi formuodami veidą. Pasiekę laiko sritį, sustokite šioje pozicijoje porai sekundžių. Pratimą kartokite 3-4 kartus.

2 etapas. Uždėkite vieną ranką už galvos, uždėkite pirštus ant smilkinio, tada patraukite juos aukštyn ir užfiksuokite padėtį. Kitos rankos pirštus uždėkite ant skruostikaulio ir atlikite dešimt spiralinio masažo judesių kryptimi nuo išorinio akies kampo iki ausies.

Pratimai atverti akis iš išorės

Efektas: padeda pakelti antakių aukštį, panaikina nukarusius vokus ir raukšles aplink akis.

Spektaklis: perkelkite kairę ranką virš galvos ir padėkite dešinę ranką lygiagrečiai ausiai. Švelniai pradėkite tempti audinį vienu metu vertikalia ir horizontalia kryptimis smilkinio link.

Kam naudinga revitonika?

Revitonics – tai įvairaus amžiaus technika, skirta palaikyti normalią organizmo veiklą. Priklausomai nuo amžiaus, sprendžia įvairias problemas: užkerta kelią su amžiumi susijusioms deformacijoms, palaiko ar grąžina veido ir kaklo jaunatviškumą. Reikėtų atkreipti dėmesį į revitoniką, jei turite blogą laikyseną, pablukusią veido spalvą, suglebusią odą ir raukšles, dvigubą smakrą, svyrančius antakius, nukritusius akių vokus, veido patinimą, neryškų veido ovalą, išsekusį riebalinį sluoksnį ant skruostų.

Revitonics rekomenduojama ne tik atsikratyti problemų, bet ir jų išvengti. Ankstyvas senėjimas būdingas žmonėms su pernelyg aktyvia veido mimika, taip pat profesijoms, kurioms reikia statiškos pozicijos netinkamose laikysenose: manikiūrininkės, masažuotojo ar virėjos. Žalingą kaklui padėtį užtikrina ir nuolatinis naudojimasis išmaniaisiais telefonais ar kompiuteriais.

Pradėdami vartoti revitoniką, būtinai perskaitykite kontraindikacijų sąrašą.

Kaip išmokti

Norėdami išmokti taisyklingai atlikti visus pratimus ir gauti prieigą prie didelės technikų duomenų bazės, turite treniruotis Revitonikos natūralaus atjauninimo mokykloje. Nebūtina atvykti į pačią mokyklą, yra keletas nuotolinio mokymosi galimybių.

Geriau pradėti mokytis technikos nuo pagrindinio vaizdo kurso „5 savaitės jaunystės ir grožio“. Čia sužinosite apie su amžiumi susijusių pokyčių priežastis, taip pat įvaldysite technikos esmę – pagrindinius veido ir kaklo pratimus.

Šio vaizdo kurso alternatyva arba papildymas bus „Jaunimo“ maratonas. Perkraukite". Ji taip pat skirta tiems, kurie pradeda užsiimti Revitonics. Be atjauninimo bloko, maratone yra mitybos, fitneso ir psichologijos sritys, kurių kiekvieną prižiūri profesionalus ekspertas. "Jaunystė. Reboot“ yra sudėtingas įvykis ir savotiškas priverstinis žygis į jaunimą.

Kursas „Akių jaunystė ir spindesys“ padės kruopščiau dirbti su akių sritimi. Jį rekomenduojama atlikti įvaldžius pagrindinius veido ir kaklo kompleksus.

Per 3–6 mėnesius įvaldę pagrindines technikas ir gavę pirmuosius rezultatus, galite pereiti prie „Lifting-PRO“ kurso. Tai profesionalūs metodai, pritaikyti savarankiškam kūrimui ir įgyvendinimui. Kursas apima gilų audinių poveikį, senų ir rimtų problemų sprendimą ir darbą prieš senatvę, užkertant kelią su amžiumi susijusiam kaulinio audinio sunaikinimui.

Naujas ir geresnis

Kokia turėtų būti idealaus vyro lova? Kaip padaryti savo butą saugų Nuo epidemijos iki pandemijos: 5 masinio išnykimo atvejai