Pasiruošimas lengvam ir greitam gimdymui: paruošiamųjų pratimų rinkinys, rekomendacijos ir patarimai. Gimdymo pratimai: efektyvi gimnastika lengvam gimdymui be ašarų

Kiekvienas specialistas žino, kad gimdymo skausmai yra natūrali moterų būklė, nes jie rodo, kad nėščios moters organizmas tinkamai ruošiasi kūdikio gimimui. Atitinkamai, tai, kad moteriai gimdymo metu skauda, ​​yra normalu, ir reikia suprasti, kad sąrėmiai negali būti visiškai neskausmingi. Tuo pačiu metu kiekviena nėščia moteris turėtų žinoti, kaip sumažinti skausmą sąrėmių metu, kad gimdymo procesas vyktų kuo labiau atsipalaidavęs. Iš tiesų, stiprus kankinimas turi labai slegiantį ir neigiamą psichologinį poveikį gimdančiajai moteriai, neleidžiant jai susikaupti svarbiausiai užduočiai, ty pagalbai kūdikiui.

Kodėl per didelis skausmas yra blogas?

Kai sąrėmiai labai sunkūs, o skausmą gimdymo metu sustiprina baimė, panika, moralinis nesaugumo jausmas, gimdos kaklelio atsivėrimas dažniausiai sulėtėja. Dėl to atsiranda vadinamasis darbo veiklos nekoordinavimas ir susilpnėjimas apskritai. Tai savo ruožtu gali sukelti vaiko kančias (intrauterininę). Dėl šios priežasties mergaitės gimdymo metu turi taisyklingai kvėpuoti, atsipalaiduoti visu kūnu ir pasitikėti gydytojais. Ir svarbiausia suprasti, kad skausmas susitraukimų metu nėra neramumų priežastis.

Gimdymas yra sudėtingas procesas. Ir ne tik gimdančiai moteriai, bet ir kūdikiui. Kad ir kokie skausmai lydėtų moterį, jos tikslas – teigiamas gimdymo rezultatas, nuo jo priklauso jos sveikata ir trupinių ateitis.

Gimdymo metu, užimdama taisyklingą vertikalią padėtį ir keisdama pozas, mamytė padeda kūdikiui patogiau jaustis prie pačios gimdos ryklės. Šis veiksmas žymiai sumažina galimo sužeidimo riziką dar minkštai kūdikio galvai tuo metu, kai kūdikis juda gimdymo kanalu. Tai taip pat padės išvengti tarpvietės plyšimų gimdančiai moteriai.

Nepaisant to, kad skauda skrandį, norint sušildyti kūną reikia judėti, nes kraujotaka pagerėja būtent judesio momentu, o tai tikrai padeda numalšinti nedidelį spazmą, kai labai skauda ir susitraukimai neleidžia. sutelkti dėmesį į tai, ką sako gydytojai.

Kaip visa tai vyksta?

Kai susitraukimų metu labai skauda skrandį, praverčia net paprastas vaikščiojimas. Beje, daugelyje Vokietijos klinikų, kad ir kiek mergaitę vargintų skrandis, jai paprastai neleidžiama gulėti 1-ame gimdymo proceso periode. Ir pagal įdomų senovės rusų paprotį (kad ir kokie sunkūs būtų sąrėmiai ir kaip skauda skrandį), moteris turėjo apeiti visą savo namą, kad atidarytų visas spynas ir atrišti mazgus. Šie tradiciniai veiksmai reiškė visišką nėščiosios ir viso jos kūno pasirengimą suteikti pasauliui naują gyvybę ir, galima sakyti, „garantavo“, kad besilaukiančiai mamai viskas bus gerai. Be to, šis ritualas buvo gana naudingas gimdančiai moteriai akušerių požiūriu. Sunku su tuo ginčytis, nes patys seniausi ženklai ir net tradicijos dažniausiai turėjo ne tik šventą, bet ir logišką bei praktinį pagrindimą.

Šiuo metu daugelyje šiuolaikinių gimdymo namų gydytojai siūlo gimdančioms moterims sąrėmių metu sėdėti ant specialaus gimnastikos kamuolio, atliekant labai lėtus dubens judesius (apvalius). Tuo pačiu metu akušerė ar būsimasis tėtis gali švelniai masažuoti gimdos kaklelio sritį, pečius ir kryžkaulį.

Palengvinkite gimdymą mankšta

• Žymiai palengvina susitraukimus gimdymo metu gana paprastoje padėtyje - kai moteris stovi pasilenkusi kūnu į priekį ir rankomis atsiremdama tiesiai į sofą. Toks paramos gimdymo metu variantas, beje, mūsų šalyje yra labiausiai paplitęs, kaip ir sutuoktinio buvimas, kai žmonai skauda gimdymo metu. Būsimas tėtis ne tik morališkai palaiko žmoną, bet ir glosto skrandį, padeda per pratimus palengvinti gimdančios mylimos moters kančias.
• Be pasvirimo į priekį, nėščiosioms gimdymo metu rekomenduojama atlikti šiuos pratimus: mergina atlieka specialius kvėpavimo pratimus, kol ji klūpo ant sofos, abi jos rankos šiuo metu yra ant vyro pečių, o jis stovi priešais ją ant grindų. Moteris orientuojasi į ritmingą, bet paviršutinišką kvėpavimą, stengiasi nenuklysti nuo akušerės nustatyto ritmo, purto klubus. Šis pratimas ne tik gerai atitraukia mintis apie tai, kaip stipriai skauda pilvuką ir kokius kankinančius sąrėmius, bet ir aprūpina pakankamai deguonies pačiam kūdikiui.
• Jei moteris nerimauja, kad jai bus labai skausminga gimdyti, tuomet ji turėtų iš anksto pasidomėti, kaip lengvai ištverti sąrėmius ir pasirūpinti, kad patektų pas gerą gydytoją. Manoma, kad tai gana veiksminga priemonė spazmams malšinti. šiltas vanduo. Žinoma, ne visi gydytojai ir gimdymo ligoninės šiandien praktikuoja gimdymą vonioje, nes toks gimdymo būdas turi ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Tačiau kai kuriose gimdymo ligoninėse gimdančios moterys gali išsimaudyti šiltoje vonioje, kad numalšintų sąrėmių skausmą. Vandenyje žmonės beveik nejaučia savo kūno sunkumo, tačiau pats kūnas bet kokį panardinimą į šiltą vandenį suvokia kaip malonų ir gerai atpalaiduojantį masažą. Šiuo metu vandens šiluma perduodama raumenims, jis atpalaiduoja ir greitai juos sušildo, susitraukimai tampa pakenčiamesni. Žinoma, vis tiek skaudės, bet mėšlungis šiek tiek atpalaiduos skrandį.
• Jei gimdymu rūpinasi patyrusi akušerė, ji turėtų žinoti, kaip sumažinti skausmą sąrėmių metu. Tačiau atvejai yra skirtingi, todėl būtų malonu tokiomis žiniomis pasirūpinti pačiai nėščiajai. Sėdėjimo pozos labai padeda, pavyzdžiui, pritūpęs ar net ant kėdės, svarbiausia, kad kojos būtų plačiai išskėstos į šonus. Jei mergaitei patogiau kelio-alkūnės padėtyje, tuomet galite atsistoti keturiomis. Iš pradžių, žinoma, bus skausminga, bet iš tikrųjų tai tikrai padeda palengvinti sąrėmius.
• ištverti susitraukimus ant virvės visiškai pakabintoje padėtyješiandien siūlome tik pažangiausias gimdymo ligonines. Šis metodas tikrai leidžia sumažinti gimdymo skausmą. Faktas yra tas, kad kabančioje padėtyje visa apkrova nuo dubens pašalinama akimirksniu, tai yra, jo raumenys gerai atsipalaiduoja, moteris nejaučia tokio skausmo (skrandžio nustoja jausti ašarojimo spazmus), o kūdikis atveria kelią. į šį baltąjį pasaulį.

Svarbu pažymėti, kad gimdanti moteris jokiu būdu neturėtų jaustis gėdingai - susitraukimų metu ji turėtų užimti bet kokią jai patogią padėtį. Daugelis moterų net pačios (gimdančios ne pirmą kartą) žino, kokias padėtis joms geriau užimti, ką daryti, kad palengvėtų ir pilvo taip neskaudėtų.

Barbitūratai / raminamieji vaistai: visi privalumai ir trūkumai

Šie vaistai nepadeda gimdančioms moterims, kai joms labai skauda. Tačiau gydytojai kartais juos skiria pacientams, kad sumažintų per didelį nerimą. Kartais dėl panikos tik moterims atrodo, kad jų sąrėmiai nevyksta taip, kaip visų, ir joms labai skauda.

Neigiamas trankviliantų ir barbitūratų poveikis:

• jie sukelia mieguistumą;
• gimdanti moteris gali pamiršti kai kurias detales, kurias reikėtų kontroliuoti, kai vyksta sąrėmiai;
• šie vaistai gali slopinti kūdikio aktyvumą iškart jam gimus.

Migdomieji ir analgetikai: veiksmas ir neigiamas poveikis

Tokius vaistus galima gerti absoliučiai bet kada, jei sąrėmiai siaubingai skausmingi, o taip skauda, ​​kad moteris netenka sąmonės. Tačiau šiuos vaistus rekomenduojama vartoti iš anksto, tai yra nelaukti, kol labai skaudės – patartina juos įvesti pačioje pradžioje, gimdos išsiplėtimo metu apie 7 centimetrus. Šie vaistai paprastai švirkščiami į sėdmenų arba šlaunų raumenis. Šie vaistai padės sumažinti susitraukimus ir atpalaiduoti skrandį. Tokie vaistai laikomi saugiais, nes jie, nesumažindami optimalaus gimdymo aktyvumo, padeda ramiai išgyventi susitraukimus.

Neigiamas poveikis apima:

• šie vaistai sukelia mieguistumą (neskauda skrandžio ir moteris atsipalaiduoja);
• neteisingai apskaičiuota (padidinta) dozė gali sukelti motinos ir vaiko kvėpavimo slopinimą.

Epidurinis kompleksas – ar kenkia kūdikiui?

Apskritai bet kokios epidurinės priemonės yra laikomos anestezijos forma, o šiandien jos naudojamos gana dažnai, ypač pernelyg aktyvių sąrėmių laikotarpiais, kai moteriai labai skauda, ​​taip pat atliekant cezario pjūvį. Jų veikimas sumažinamas iki to, kad jie tam tikrą laiką blokuoja skausmą, atpalaiduodami skrandį. Audiniai atsipalaiduoja, tampa ne tokie skausmingi. Be to, epidurinis metodas visiškai neslopina sąmonės, o moteris išlieka pasirengusi.

Partnerio gimdymas visada yra didelė atsakomybė: ar su besilaukiančia mama bus draugas, vyras ar vienas iš giminaičių, jis turėtų tapti atrama ir, jei įmanoma, palengvinti gimdančios moters kančias. Mokytojai prenatalinio mokymo kursuose dažnai mini būdus, kaip palengvinti moters kančias dėl sąrėmių, tačiau nusprendėme šią informaciją susisteminti.

1. Veido masažas padeda atsikratyti streso ir atsipalaiduoti;

2. Priminkite būsimai mamai, kad ji eitų į tualetą kas valandą: pilna šlapimo pūslė ne tik labai nemalonu, bet ir padidina sąrėmių pojūtį;

3. Gimdančios moters kaklą ir veidą uždėkite šaltą kompresą arba lengvai suvilgykite vėsiu vandeniu;

4. Jei gydytojai nedraudžia, galite pasiūlyti moteriai vandens ir lengvų užkandžių – jie padės papildyti energiją, kurios būsimoji mama netenka sąrėmių metu;

5. Padėkite gimdančiai moteriai pakeisti padėtį, kad pagreitintumėte gimdos kaklelio išsiplėtimą. Vienos pozos bus skausmingos, kitos šiek tiek atitrauks nuo skausmo, Jūsų užduotis – rasti jai geriausią variantą;

6. Sąrėmių metu besilaukiančią mamą kamuoja nugaros skausmai: masažuokite apatinę nugaros dalį, lengvai spauskite kryžkaulį. Taip pat padėtis „keturkomis“ padeda susidoroti su skausmu;

7. Būkite šalia: Net jei moteris nenori būti masažuojama sąrėmių metu, labai svarbu jausti mylimo žmogaus buvimą ir palaikymą. Padrąsinkite ją žodžiais, laikykite už rankos;

Lengvas dušas. Daugelis gydytojų sutinka, kad vanduo puikiai atpalaiduoja raumenis ir malšina skausmą, todėl jei nėra kontraindikacijų, galite padėti moteriai nusiprausti po šiltu dušu;

9. Pasistenkite atitraukti moters dėmesį nuo skausmo: jei jos būklė leidžia, pasikalbėkite su ja, klausykite mėgstamos muzikos, paskaitykite ką nors įdomaus. Būti tarpininku tarp gimdančios moters ir medicinos personalo;

10. Priminkite jai, kad netrukus skausmas praeis, o būsimoji mama galės laikyti kūdikį ant rankų – tai visada veikia.

Susitraukimų atsiradimas

Daugelis pirmą kartą gimusių mamų nerimauja, kad praleis įpuolį. susitraukimai. Paskutinėmis nėštumo savaitėmis stebimi netikri sąrėmiai, kurie laikomi gimdymo pranašais, tačiau tikrų sąrėmių su niekuo nesupainiosi. Susitraukimų sukėlėjai gali būti: vaisiaus vandenų išsiskyrimas, gimdos kaklelį užkimšusio gleivinės kamščio atsiradimas, bukas klubų ar nugaros skausmas. Pirmieji sąrėmiai panašūs į skausmą ir mėšlungį menstruacijų metu, tačiau netrukus šie pojūčiai sustiprėja. Kai sąrėmiai tampa reguliarūs, laikas skubėti į ligoninę. Kai situacija stabilizuojasi, susitraukimų trukmė – nuo ​​40 sekundžių.

Tai yra pirmojo gimdymo etapo pradžia, kai pradeda atsiverti gimdos kaklelis. Jei tai pirmas gimdymas, gimdos raumenys gali susitraukti 10-12 valandų, todėl neišsigąskite ir nesijaudinkite. Gimdymo namuose turėsite oficialią apklausą ir pirmąjį apžiūrą, jūsų gali būti paprašyta atlikti baltymų ir cukraus analizę. Jei vanduo dar nesulūžo, galima nusiprausti.

Patogios susitraukimo padėtys

Galite numalšinti skausmą ar bent šiek tiek išsiblaškyti keisdami kūno padėtis – tai jums gali padėti gimdymo partneris.

• vertikali padėtis. Veiksmingas pradiniame susitraukimų etape: galite atsiremti į sieną ar lovą. Galite sėdėti ant kėdės (atsigręžę į nugarą), atsiremdami į pagalvę. Kad sėdėti būtų minkštiau, ant kėdės paviršiaus galima uždėti kitą pagalvę. Nuleiskite galvą ant rankų, ramiai ir saikingai kvėpuokite, kelius paskleiskite į šonus;
• Atsiklaupę arba su parama. Per sąrėmius galima uždėti rankas ant vyro pečių ir atsiremti į kojas. Paprašykite atpalaiduojančio masažo. Taip pat galite atsiklaupti, ištiesti kojas ir nuleisti rankas ant pagalvės. Stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai;
• "Ant kelių". Tokią padėtį patogiausia užimti ant čiužinio: dubens judesius darykite į priekį, tarp susitraukimų stenkitės atsipalaiduoti, atremdami galvą ant rankų. Jei perkeliate svorį ant rankų, sumažinkite nugaros skausmus, kuriuos sukelia kūdikio galva, esant galvai (ji remiasi tiesiai ant motinos stuburo). Intervalais tarp spazmų galite pasivaikščioti, masažą gali atlikti jūsų partneris – ypač efektyvus spaudimas sukamaisiais judesiais į stuburo pagrindą;
• Judėjimas padeda susidoroti su skausmais nuo sąrėmių – verta vaikščioti tarpais, nugarą laikyti tiesiai, tada kūdikio galva atsirems į gimdos kaklelį ir atsivėrimo procesas vyks greičiau. Stenkitės atsipalaiduoti per pertraukas, sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Dažniau apsilankykite tualete – pilna šlapimo pūslė nėra pats geriausias jausmas, be to, tai gali trukdyti vaisiaus vystymuisi.

Antroji gimdymo arba stūmimo fazė

Moteriai sunkiausias metas – pirmosios fazės pabaiga, sąrėmiai tampa ilgi ir skausmingi, taip pat labai dažni. Šiuo metu moteriai reikia pagalbos ir palaikymo, nes galite susidurti su ašaromis, depresija, būsimoji mama gali pradėti jausti šaltį ar pradėti užmigti. Kvėpuokite su ja, palaikykite ją, nuvalykite prakaitą. Jei matote, kad gimdančiajai moteriai šalta, pasirūpinkite šiltu chalatu ir kojinėmis. Jei pradėsite stumti, kvieskite akušerę.

Antrasis periodas – vaisiaus išstūmimas, todėl be sąrėmių, gimdančiai moteriai reikia dėti savo pastangas, klausytis akušerės nurodymų. Šio laikotarpio trukmė yra iki kelių valandų.

Pozos antrajai gimdymo fazei:

• "Ant kelių". Veikiant gravitacijai, dubens spindis atsiveria greičiau, tačiau greitai galite pajusti nuovargį. Geriausia, jei vyras atsisėda ant kėdės krašto ir ištiesia kelius, o jūs galite patogiai įsitaisyti tarp jų ir pasiremti rankomis ant klubų;
• Ant kelių. Mažiau varginanti padėtis sumažina skausmą. Geriausia, jei sutuoktinis jus palaiko, kad kūnas būtų stabilesnis. Jei jaučiatės pavargę, remkitės į rankas, bet nugarą laikykite tiesiai;
• Sėdi ant lovos.Jei nelabai patogu, prisidenkite pagalvėmis. Prasidėjus bandymams, galite nuleisti galvą žemyn ir suglausti kojas rankomis, nepamirškite pailsėti per intervalą.

gimdymas

Šiuo laikotarpiu besilaukiančiai mamai tereikia klausyti gydytojų nurodymų. Kai tik pasirodys kūdikio galvytė, nebereikės stumdytis, atsipalaiduoti, atgauti kvapą. Po kelių susitraukimų atsiras ir kūdikio kūnas: uždėjus mažąjį stebuklą ant moters pilvo, kankinimas greitai pasimiršta. Tada kūdikis vežamas apžiūrai: neonatologas atlieka kontrolinį svėrimą, matavimus, nupjauna virkštelę.

Po gimdymo moterims dažnai suleidžiama injekcija, kuri padidina gimdos susitraukimus, kad placenta greičiau išeitų, kitu atveju, jei lauksite, kol ji natūraliai išsiskirs, galite netekti daug kraujo. Šis klausimas iš anksto aptariamas su gydytoju, taip pat anestezija.

Gimdymas – varginantis ir sudėtingas procesas, tačiau pirmą kartą paėmus kūdikį ant rankų pasimiršta visi nemalonūs pojūčiai.

Taigi nėštumo laikotarpis eina į pabaigą, moteris laukia, kada pagaliau išvys savo vaiką. Susitraukimai ir gimdymo laikotarpis yra pats svarbiausias etapas, kuriam būsimoji mama būtinai turi pasiruošti ir atvykti pilnai apsiginklavusi. Gimdoje ir kituose reprodukcinės sistemos organuose vykstančių procesų fiziologijos supratimas daugeliui padeda šį etapą išgyventi su minimaliu diskomfortu.

Gimdymo skausmai yra susiję su skausmu, tačiau jį galima gerokai sumažinti laikantis kelių paprastų taisyklių. Masažo technikos, gebėjimas atsipalaiduoti ir pailsėti ramybės periodais, padėties keitimas ir kitos technikos labai palengvins savijautą. Tačiau pirmiausia apie tai, kokius sąrėmių požymius prieš gimdymą gali jausti nėščioji.

Tikrų susitraukimų požymiai

Susitraukimus galima suskirstyti į ir tikrus. Mokomieji gimdos susitraukimai atsiranda beveik nuo pat nėštumo pradžios, tačiau jaučiami tik nuo 20-osios savaitės. Sumaniai veikiant jų intensyvumą galima sumažinti (atsipalaidavimo technikos, masažas, šilta vonia, veiklos ar laikysenos keitimas). Jie nesiskiria aiškiai atsekamu dažnumu, gali trikdyti kelis kartus per dieną ar savaitę. Intervalas tarp spazmų nesumažėja.

Tikrieji susitraukimai yra ryškesni, juos lydi skausmas. Moteris negali daryti įtakos jų intensyvumui ir trukmei (jokie metodai neatpalaiduoja gimdos raumenų). Svarbi bendrųjų susitraukimų savybė yra jų periodiškumas.

Pirmieji sąrėmių požymiai prieš gimdymą gali priminti traukimo pojūčius juosmens srityje, pereinančius į apatinę pilvo dalį, laikui bėgant skausmas stiprėja. Susitraukimų priepuoliai ilgėja ir stebimi vis dažniau. Intervalas tarp susitraukimų pirmoje stadijoje gali siekti iki 15 minučių, vėliau sutrumpėja iki kelių minučių. Apskritai, yra keletas požymių, rodančių tikrų gimdos susitraukimų, signalizuojančių apie gimdymo pradžią, pradžią:

1. Susitraukimai atsiranda tam tikru dažnumu.
2. Laikui bėgant intervalas tarp priepuolių mažėja.
3. Susitraukimo trukmė didėja.
4. Skausmo sindromas sustiprėja.

Apžiūros metu akušeris nustato laipsnišką gimdos kaklelio atsivėrimą, lygiagrečiai galima stebėti vandens išleidimą.

Elgesys susitraukimų metu

Gimdymo pradžia tikrai yra labai jaudinantis laikotarpis nėščiai moteriai, tačiau būtina kuo daugiau susikaupti ir fiksuoti kiekvieną gimdos susitraukimą, susitraukimo trukmę ir atsipalaidavimo periodo trukmę. Tarp susitraukimų reikia stengtis atsipalaiduoti, giliai kvėpuoti, kad raumenys būtų kuo daugiau aprūpinti deguonimi.

Nereikėtų iš karto kviesti greitosios pagalbos ir vykti į ligoninę – sąrėmiai gali trukti iki 13-15 valandų ir dalį šio laiko geriau praleisti namuose su artimaisiais, o ne ligoninės kambaryje. Namų ūkis gali palaikyti ir nusiteikti pozityviai, vyras gali ištiesti petį ir padėti susirasti patogiausią padėtį.

Patogios pozos laukiant sąrėmių laikotarpio

Namuose galite ieškoti patogios kūno padėties, kuri leis nesunkiai išlaukti gimdos raumenų susitraukimo periodo. Štai patogiausios šio laikotarpio pozos:

1. vertikali padėtis. Kovos metu galite remtis rankomis į sieną, galvūgalį, kėdę ir išlaikyti vertikalią kūno padėtį.
2. Sėdi ant kėdės. Po sėdmenimis būtina padėti pagalvę ir atsisėsti ant kėdės atsukta į nugarą. Kovos metu sukryžiuokite rankas ant kėdės atlošo, o galvą nuleiskite į rankas. Galima naudoti tik pradiniu laikotarpiu, kai vaikas dar pakankamai aukštas.
3. Pasitikėjimas vyru. Nėščia moteris gali uždėti rankas ant vyro pečių (abu partneriai stovi), muštynių metu moteris pasilenkia į priekį, išlenkia nugarą lanku. Vyras masažuoja apatinę nugaros dalį ir pečius.
4. Ant kelių ir alkūnių. Atsistokite ant keturių ir atpalaiduokite visus raumenis.
5. Ant fitball ar tualeto. Nėščiosioms nerekomenduojama sėdėti sąrėmių metu, kūdikis palaipsniui juda gimdymo kanalu, o kietas paviršius gali apsunkinti šį procesą. Todėl fitballas (sportinis kamuolys, ant kurio galima atsisėsti) yra nepamainomas daiktas sąrėmių metu. Jei jo nėra, galite sėdėti ant tualeto.
6. Gulėdamas ant šono. Moteriai dažnai lengviau ištverti sąrėmius, kai ji yra gulimoje padėtyje. Tokiu atveju geriau gulėti ant šono, po klubais ir galva pasidėti pagalves.

Kiti triukai, kaip palaukti kovos

Klausimas, kaip palengvinti gimdymą ir sąrėmius, jaudina kiekvieną moterį. Norint pasiekti norimą efektą, yra keletas gudrybių.

Vaikščiojimas

Jums nereikia daryti pertraukų. Gimdymo veiklai naudingiau, jei būsimoji mama juda (nereikia persistengti – pakaks vaikščioti vidutiniu tempu). Vaikščiodamas kūdikis savo svoriu šiek tiek slėgs gimdos kaklelio raumenis, skatins jo atsivėrimą. Kad netrukdytumėte kūdikiui, geriau laikykite nugarą kuo tiesesnę (nesilenkkite). Tam gali padėti kulniukai, rasti kuo aukščiausią (susitraukimai ir gimdymas yra vienintelis nėštumo laikotarpis, kai juos galima ir net reikia nešioti). Pastebima, kad moterims, kurios gimdymo metu juda, gimdymas vyksta greičiau ir lengviau.

Koncentracija į svetimą temą

Susitraukimų metu žiūrėkite į kokį nors objektą akių lygyje (vazą, paveikslą ar bet kurį kitą). Išsiblaškymas gali palengvinti susitraukimus. Galite dainuoti (net jei visiškai nėra klausos ir balso).

Kūne vykstančių susitraukimų ir procesų santykis, savarankiško psichologinio lavinimo metodai

Patirkite kiekvieną kovą atskirai, stenkitės negalvoti, kad netrukus ateis kita. Susiekite skausmą su teigiama atmintimi. Galima įsivaizduoti, kad tai banga, kuri rieda į krantą, o paskui išnyksta. Susitraukimą koreliuokite su žiedpumpuriu, kuris nuo kiekvieno užpuolimo vis labiau pražysta, o jo centre – ilgai lauktas kūdikis. Kai kurioms moterims padeda suvokimas apie šiuo metu organizme vykstančius procesus. Pagalvokite, kad šis skausmas – ne trauma, o tik organizmo reakcija į gimdos kaklelio atsivėrimą ir pačios gimdos įtempimą. Pagalvokite apie vaiką, kuo labiau jis jus skaudina, tuo jam lengviau gimti į pasaulį.

Masažas

Išbandykite savimasažo būdus:

1. Raumenų įtampos laikotarpiu paspauskite tašką, kuris yra labiausiai išsikišusioje dubens kaulų zonoje. Spaudimas turi būti pakankamai stiprus, kad sukeltų diskomfortą ir šiek tiek skausmo.
2. Delnais glostykite pilvo šoną. Tai galite padaryti tiek iš apačios į viršų, tiek iš viršaus į apačią.
3. Rankomis galite daryti sukamuosius pilvo centro glostymus, tai taip pat sumažins skausmą.
4. Praleiskite juosmens sritį trinti kumščiais (rankomis). Judesiai turi būti vertikalūs, o rankos turi būti maždaug kryžkaulio įdubimų lygyje.

Poveikis biologiškai aktyviems taškams

Išbandykite atitraukimo metodus ir kitas kūno vietas, kad sumažintumėte skausmą. Kai kurie gali nematyti ryšio tarp slėgio taškų ir raumenų susitraukimo susitraukimų metu, tačiau praktiškai įrodyta, kad toks ryšys egzistuoja.

1. Padarykite įtaką kaktos odai – atlikite lyginamuosius judesius nuo jos centro iki smilkinių. Slėgis neturėtų būti stiprus.
2. Pirštais išlyginkite lengvus judesius nuo nosies sparnų iki smilkinių, tai taip pat leis atsipalaiduoti.
3. Padarykite glostymo judesius apatinėje veido dalyje smakro srityje.
4. Atlikite bet kurios rankos tašką tarp smiliaus ir nykščio. Judėjimas turi būti pulsuojantis. Jei jis teisingai nustatytas, reaguodami į spaudimą, pajusite skausmą.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimas skiriasi priklausomai nuo susitraukimų fazės. Iš viso yra 3 etapai:

1. Iš pradžių jis taip pat vadinamas latentiniu arba paslėptu.
2. Aktyvus.
3. pereinamasis.

Perėjus visas fazes, tiesiogiai prasideda vaisiaus išstūmimo laikotarpis. Kvėpavimas sąrėmių ir gimdymo metu turi savų skirtumų. Apsvarstykite kiekvieną susitraukimų, gimdymo ir kvėpavimo etapą šiais laikotarpiais.

Kvėpavimas pradinėje ir aktyvioje susitraukimų fazėje

Pradinės fazės trukmė gali trukti nuo 7 iki 8 valandų, šiuo laikotarpiu gimdos susitraukimai vyksta reguliariai kas 5 minutes, pats susitraukimas trunka nuo pusės minutės iki 45 sekundžių. Gimdos kaklelio išsiplėtimas stebimas iki 3 cm.

Tada padaugėja priepuolių ir prasideda aktyvioji fazė. Tai trunka iki 5-7 valandų. Intervalai tarp skausmo priepuolių sutrumpinami iki 2 minučių, o jų trukmė siekia 60 sekundžių. Gimdos kaklelis toliau atsidaro, o ryklės dydis siekia 7 cm.

Šiais laikotarpiais moteris turėtų pakaitomis giliai ir paviršutiniškai kvėpuoti.

Atėjus sąrėmiui reikia įkvėpti ir iškvėpti per burną pagreitintu tempu (kaip šuniui), ramybės periodu reikia kvėpuoti giliai ir tolygiai, įeinant per nosį ir iškvėpiant per burną.

Kvėpavimas pereinamojoje susitraukimų fazėje

Tada ateina sulėtėjimo laikotarpis (pereinamoji fazė). Savo ilgiu šis laikotarpis retai trunka ilgiau nei pusantros valandos. Susitraukimai trunka iki pusantros minutės, o intervalas tarp priepuolių – nuo ​​pusės minutės iki minutės. Per tą laiką gimdos kaklelis turi atsiverti kuo plačiau (10 cm), kad kūdikis praeitų. Neretai nėščioji blogai jaučiasi, svaigsta galva, krečia šaltis, pykina. Moteriai tai pats sunkiausias etapas, bandymai jau jaučiami ir juos reikia tramdyti, kol akušerė leis stumdytis. Priešingu atveju galimas gimdos kaklelio patinimas ir daugybė jo plyšimų.

Kvėpavimas šiuo laikotarpiu gali padėti kontroliuoti stūmimą. Norėdami tai padaryti, turite kvėpuoti tokia seka: pirmiausia du trumpi įkvėpimai, o tada ilgas iškvėpimas.

Kvėpavimas išstūmimo metu

Visiškai atsivėrus gimdai, moteris turėtų padėti kūdikiui ir pradėti stumti. Šiuo laikotarpiu susitraukimus pakeičia tik trumpi raumenų atsipalaidavimo laikotarpiai, tačiau apskritai jie yra mažiau skausmingi.

Kvėpavimas turi kuo labiau aprūpinti raumenis deguonimi. Norėdami tai padaryti, bandymų metu turite giliai įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą ir stipriai įtempti visus pilvo raumenis. Jei vieno įkvėpimo nepakanka, moteris turi iškvėpti, 2 kartus giliai įkvėpti, tada vėl sulaikyti kvėpavimą ir įtempti visus raumenis. Pasibaigus kovai reikia kvėpuoti tolygiai ir ramiai.

Gimus vaikeliui mamos darbas nenutrūksta, laukia kitas itin svarbus etapas – placentos gimimas. Procesas beveik toks pat kaip ir vaiko gimimas, tik daug greitesnis ir ne toks skausmingas. Gydytojas gali papildomai į veną suleisti oksitocino, kuris leis pagimdyti placentą vos vienu bandymu.

Nebijokite, jei po vaiko gimimo moteriai atsiranda gimdos susitraukimai – tai normalus procesas, leidžiantis sustabdyti kraujavimą ir žymiai sumažinti gimdos dydį.

Esant tinkamam psichologiniam nusiteikimui, reikiamoms žinioms apie gimdymo procesą, tam tikra namų ūkių ir medicinos personalo pagalba, pojūčiai sąrėmių metu prieš gimdymą ir gimdymo metu yra toleruojami gana tvirtai. Derindami kvėpavimo ir kitus atsipalaidavimo būdus, galite sumažinti skausmą iki diskomforto. Daugelis moterų atidėtą gimdymą apibūdina maždaug taip: „Aš nelaukiau stipraus skausmo“; – Maniau, kad bus dar blogiau.

ŠVIESUS PERIODAS
Gimdymo skausmas – visiškai natūralus reiškinys, tai rodo, kad moters organizmas tinkamai ruošiasi vaikelio gimimui. Dėl šios priežasties gimdymas negali būti visiškai neskausmingas, ir tai yra normalu. Kitas dalykas – per daug kankinimų moterį slegia psichologiškai, neleidžia susikoncentruoti į pagrindinę užduotį ir padėti kūdikiui. Jei skausmą didina baimė, panika, nesaugumo jausmas, tada sulėtėja gimdos kaklelio atsivėrimas, atsiranda koordinacijos sutrikimas, gimdymo veiklos silpnumas. Visa tai gali sukelti kūdikio intrauterines kančias. Būtent todėl gimdanti moteris turėtų taisyklingai kvėpuoti, atpalaiduoti kūną ir pasitikėti gydytojais.

Gydytojų akušerių-ginekologų stebėjimai rodo, kad gimdanti „paguldyta“ moteris sąrėmių metu skausmą ištveria kur kas sunkiau. Ir atvirkščiai, judėjimas šiuo laikotarpiu daugelį moterų atleidžia nuo skausmingų spazmų.
Dar vienas argumentas judėjimo naudai – pagalba vaikui. Juk gimdymas – sunkus procesas ne tik mamai, bet ir vaikui. Abiejų sveikata ir laimė priklausys nuo gimdymo baigties. Užimdama vertikalią kūno padėtį ir keisdama pozas, mama padeda savo kūdikiui patogiai sėdėti prie gimdos kaklelio, o tai sumažina kūdikio galvos sužalojimo riziką judant gimdymo kanalu ir tarpvietės plyšimų riziką. moteris.
Be to, judant ir masažuojant kūnas sušyla, pagerėja kraujotaka, o tai savo ruožtu padeda numalšinti skausmo spazmą kito susitraukimo metu.

Taigi, galite judėti įvairiais būdais.
Net paprastas vaikščiojimas yra naudingas: pavyzdžiui, Vokietijos ligoninėse gimdančioms moterims net nerekomenduojama gulėti pirmoje gimdymo stadijoje. Pagal senovės rusų paprotį, jau gimdydama moteris turėdavo apeiti visus namus, kad atidarytų visas spynas ir atrištų mazgus. Šie ritualiniai veiksmai reiškė, kad jos kūnas buvo pasiruošęs naujos gyvybės gimimui ir „garantavo“, kad mamai ir mažyliui viskas klostysis sklandžiai. Tuo pačiu metu šis ritualas buvo gana naudingas gimdančiai moteriai akušerijos požiūriu. Gerai žinoma, kad senovės tradicijos ir ženklai dažnai turėjo ne tik šventą, bet ir grynai praktinį pagrindimą.
Daugelyje gimdymo namų gimdančiai moteriai siūloma sėdėti ant specialaus gimnastikos kamuolio, atliekant lėtus sukamuosius dubens judesius. Šiuo metu akušerė arba kūdikio tėtis gali masažuoti kryžkaulio, pečių ir kaklo stuburą.
Moters padėtis, kai ji stovi, palinkusi į priekį ir padeda rankomis į sofą, labai palengvina sąrėmius. Mūsų šalyje dažniausia parama gimdymo metu – vyro buvimas gimdymo metu. Tėtis ne tik morališkai palaikys mamą ar duos mielų bereikalingų patarimų, bet ir pravers atliekant pratimą „gimdanti moteris stovi ir padeda rankomis ant vyro“. Vietoj tėčio galite naudoti sieną, palangę, galvūgalį. Dar vienas pratimas: kvėpavimo pratimus moteris daro atsiklaupusi ant sofos, rankas padėjusi ant priešais ant grindų stovinčio vyro pečių. Susikoncentruodama į paviršutinišką ir ritmingą kvėpavimą, gimdanti moteris stengiasi nenuklysti nuo ritmo. Tai ne tik atitraukia jos dėmesį nuo skausmo, bet ir aprūpina kūdikį deguonimi.
Indijos ir arabų šalių gyventojai laikomi turtingiausiais akušerijos ir ginekologijos srityse. To priežastis – tradiciniai šokiai (pilvo šokis, šventyklų šokis Indijoje). Šiems šokiams būdingi klubų judesiai ir pilvo raumenų susitraukimai labai teigiamai veikia moters reprodukcinės sistemos būklę ir reprodukcinę funkciją. Supaprastintą šių judesių formą akušerija pasiskolino natūraliai anestezijai gimdymo metu. Kai moteris tarsi šokdama purto klubus, atsipalaiduoja tarpvietės raumenys, greičiau pradeda atsiverti gimdos kaklelis, skausmas tampa ne toks intensyvus.

Vanduo yra labai veiksmingas skausmo malšintuvas. Ne visose gimdymo ligoninėse gimdymas vyksta vandenyje: šis gimdymo būdas turi ir privalumų, ir trūkumų. Tačiau kai kuriose gimdymo namuose gimdanti moteris sąrėmių metu turi galimybę nusiprausti po dušu arba išsimaudyti šiltoje vonioje. Vandenyje savo kūno sunkumo praktiškai nejaučiame, tačiau panirimą į vandenį kūnas suvokia kaip atpalaiduojantį masažą, vandens šiluma perduodama raumenims, juos sušildo ir atpalaiduoja, skausmas tampa pakenčiamas.
Vieniems veiksmingiausios gali būti sėdėjimo pozos: pritūpimas, ant kėdės plačiai išskėstomis kojomis, kelių – alkūnės poza (keturkomis).
Na, o mamytė pavargusi gali gulėti ant šono, pasidėjusi pagalves po krūtine ir tarp kojų.
Perkelti sąrėmius kabančioje padėtyje ant virvės – pažangios gimdymo ligoninės siūlo tokį pasiruošimo bandymams būdą. Iš pirmo žvilgsnio tai komiška, tačiau panašioje padėtyje krūvis nuimamas nuo dubens, atsipalaiduoja jo raumenys, o mažyliui to reikia tik norint pradėti kelionę į pasaulį. Beje, apie komediją. Gimdanti moteris sąrėmių metu neturėtų drovėtis užimti jai patogių pozų. Net Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) savo rekomendacijose teigia, kad kiekviena moteris turi teisę pati nuspręsti, kokią poziciją užimti gimdymo metu. Gimdymo procese mama turi kažką svarbesnio nuveikti, nei galvoti apie tai, kaip į ją žiūri kiti. Be to, „aplinka“ gimdymo namuose yra medicinos personalas ir vyras/giminaičiai (jei moteris lydima). Taigi kam gėdytis?

SLĖGIMO LAIKOTARPIS
Per šimtmečius trukusią žmonijos istoriją įvairių šalių akušerijos menas, tapęs akušerijos pagrindu, išrado keletą tiesioginio gimdymo pozų.
Dažnai pasitempimo laikotarpio pozos atkartoja kūno padėtį muštynėse. Pavyzdžiui, Rytų moterys senovėje praktikavo vertikalų gimdymą. Tokie gimdymo būdai dabar taikomi daugelyje pasaulio gimdymo namų, Rusijoje populiarėja ir alternatyvios gimdymo pozos (klūpimas ar ant specialios lovos; pritūpimas arba ant gimdymo taburetės su skylute kūdikiui išeiti).
Šiuolaikinė akušerija pasiskolino šių metodų technologinius principus. Kai kuriose gimdymo namuose jau pradėjo atsirasti tokių gimdymo lovų ir taburečių analogų, sukurtų pagal medicininius reikalavimus. Nors tradicijos momentas čia svarbus: tokie pristatymo būdai vis dar labiau paplitę Azijos šalyse.

Psichologai akušeriai-ginekologai pataria gimdymo skausmą suvokti kaip neatskiriamą normalaus gimdymo dalį. Nemalonūs pojūčiai pasimirš anksčiau nei manote. Taigi, pagrindinis dalykas gimdyme yra ramybė, šalia tavęs profesionalai, kurie vaikus priima kasdien. O džiaugsmo hormonai endorfinai gimdymo metu specialiai pradės aktyviai išsiskirti į mamos kraują, kad kūdikio gimimas jai taptų švente. Jūsų užduotis yra ne trukdyti gydytojams ir endorfinams, o padėti jiems teisingai elgtis.

PATARIMAI
1. Rinkdamiesi gimdymo namus, išsiaiškinkite jų sąlygas ir ten nustatytas taisykles: ar moteris gali laisvai pasirinkti pozicijas gimdymo metu, ar gimdymo bloke yra prietaisų laisvai pozicijai gimdymo metu (kamuoliai, specialios akušerinės kėdės, a. vonia ir kt.)
2. Susitarkite su gydytoju, ar galima gimdymo namuose naudoti nemedikamentines priemones (aromaterapiją, garso terapiją, akupunktūrą) sąrėmiams ir bandymams palengvinti.
3. Užsiregistruokite į parengiamuosius kursus būsimiems tėveliams: klasėje galite gauti daug naudingos informacijos. Baisu tik nežinomybė.