Kaip atsikratyti celiulito ant kojų nėštumo metu. Prevencinės priemonės nuo celiulito

Veiksmingiausia ir nekenksmingiausia anticeliulitinė priemonė nėštumo metu – masažas. Tačiau kai kurios šios procedūros rūšys šiuo metu yra draudžiamos. Leidžiamas vakuuminis masažas, savimasažas, LPG masažas, taip pat masažas šaukštais.

Vakuuminis masažas atliekamas naudojant stiklinius arba plastikinius masažo indelius – jų galima nusipirkti vaistinėse. Būtina ant šlapios odos, idealiai pateptos aliejumi ar riebiu kremu, pritvirtinti stiklainį, kad jis „įsiurbtų“. Tada atlikite sukamuosius judesius. Darykite tai kasdien arba kas dvi dienas.

Savaiminis masažas atliekamas tiesiog rankomis arba naudojant masažo šepetėlius, pirštines ir masažo volelius. Mes pradedame nuo apačios, su kojomis, palaipsniui kylame aukštyn. Iš anksto pakaitinus odą masažiniais sukamaisiais judesiais reikia ją suspausti taip, kad atsirastų savotiškas trikampis, reikia nykščiu išlyginti link likusių pirštų.

Nėštumo metu draudžiami keli masažo tipai. Tai rankinis masažas, akmenų terapija, ozono terapija, talasotermija, miostimuliacija, parafino terapija, mezoterapija, elektrolipolizė ir ultragarso terapija.

Šaukšto masažui reikės naudoti sidabrinį arba vario nikelio šaukštą. Nuvalyta ir sudrėkinta oda sukamaisiais judesiais lyginama šaukštu, kurio temperatūra turi būti maloni kūnui.

Masažas su LPG aparatu apjungia vakuuminį masažą ir masažą specialiais ritininiais mechanizmais. Toks masažas leistinas tik šlaunų srityje, ne pilvo, o juo labiau – ne krūtinės srityje.

Kitos kovos su celiulitu priemonės

Netgi moteris, be savimasažo, gali naudoti įvairius kitus kovos su celiulitu būdus. Jie yra paprasti ir prieinami kiekvienai besilaukiančiai mamai.

Veiksmingiausias būdas kovoti su celiulitu – mankšta ant klubų – nėštumo metu gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir kitas bėdas. Todėl teks apsiriboti savimasažo ir tausojančiomis technikomis.

Pradedantiesiems nereikėtų persivalgyti, taip pat, kai tik įmanoma, stenkitės padidinti fizinį aktyvumą. Galima ir būtina probleminėms vietoms naudoti minkštąsias anticeliulito išorines priemones, jei įmanoma natūralias ir kuo saugesnes negimusiam vaikui, pirmenybė teikiama gamintojų. Be to, labai naudinga visais atžvilgiais – kovojant su celiulitu ir mamos bei vaiko sveikatai – plaukiojimas ir reguliarus pasivaikščiojimas.

Visos moterys nori būti gražios, tačiau nėštumo metu dauguma jų susiduria su problemomis, apie kurias anksčiau net neįsivaizdavo...

Nėščios moters organizmas kaupia medžiagas, būtinas vaisiaus vystymuisi. Kartu su tuo smarkiai didėja ir kūno svoris, sutrinka vandens-druskų apykaita, atsiranda kraujo ir skysčių sąstingis audiniuose. Oda ant klubų, sėdmenų ir pilvo tuo pačiu metu yra labai ištempta, nespėdama išlaikyti struktūros. Strijų vietose susidaro celiulito gumbai („apelsinų žievelės“), keliantys moterims daug nerimo, nors ir nekelia pavojaus sveikatai.

Kaip kovoti su celiulitu nėščioms moterims?

Būsimoms mamoms reikia ir reikia kovoti su celiulitu, tačiau jis turi būti saugus negimusiam vaikui. Ne visos anticeliulitinės priemonės šiuo laikotarpiu yra priimtinos. Nėščios moterys neturėtų naudoti įvyniojimo, hidromasažo. Nenaudokite įprastų anticeliulitinių kremų. Yra nuomonė, kad sunaikinus riebalų ląsteles, į kraują patenka daug kenksmingų elementų. Kremo turinys, pavyzdžiui, retinolis, gali sukelti vaisiaus vystymosi anomalijas. Ar verta rizikuoti?

Ar pateisinama nėštumo metu naudoti anticeliulitinį kremą?

Anticeliulitinis kremas nėra panacėja ir visų problemų neišspręs. Net veiksmingiausią kremą reikia tepti mažiausiai tris mėnesius. Specialiai nėščiosioms skirtų kremų nėra, tačiau esant reikalui galima naudoti kai kurių prekių ženklų priemones, kurios padės išsaugoti odos struktūrą, tačiau prieš tai būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, nes tik specialistas gali pasakyti, ar naudoti. šis kremas, gelis ar losjonas.

Prieš tepant kremą, reikia atlikti alergijos testą (tepti tik šlaunis ir sėdmenis).

Užtepus kremą būtinas masažas (5-10 min.).

Anticeliulito kremo ruošimas namuose

Kremą nuo celiulito galima paruošti savarankiškai. Tam jums reikės pušų, apelsinų ar rozmarinų eterinio aliejaus (2-3 lašai), alyvuogių aliejaus - 10 ml ir 2 - 3 arbatinius šaukštelius bet kokio kūno kremo.

Šios proporcijos pakanka vienam kartui.

Galite naudoti kremus ir nuo strijų, kurių sudėtyje yra vitamino E.

Gydytojų ir kosmetologų nuomonė apie anticeliulitinio kremo naudojimą nėštumo metu nėra vienareikšmė. Daugelis ekspertų mano, kad anticeliulitinių priemonių naudojimas šiuo laikotarpiu nėra toks žalingas, kiek nenaudingas. Nešiojant vaisius moters kūne, riebalai aktyviai kaupiasi „atsargoje“, o tai reiškia, kad 9 mėnesių celiulito gydymas bus prevencinio pobūdžio. Ar geriau užsiimti šia problema po rūšiavimo ar darbo?

Kaip išvengti celiulito?

Nėštumas yra nuostabus laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Ir kiekviena moteris po vaiko gimimo, jei nori, gali grįžti į ankstesnę formą. O kad nėštumo metu oda mažiau kentėtų dėl strijų, kad po oda kauptųsi mažiau riebalų, būtina tinkamai organizuoti mitybą. Atsisakykite visų keptų, miltinių, riebių patiekalų, valgykite daugiau vaisių, daržovių, pieno produktų, virtos žuvies ir mėsos.

Daugiau dėmesio reikėtų skirti fiziniams pratimams, pasivaikščiojimams gryname ore.

Ir, svarbiausia, atminkite, kad pasaulyje nėra gražesnio už nėščią moterį!

Specialiai už Anna Žirko

Moters kūnas nėštumo metu patiria didelį stresą. Kūno pokyčiai turi įtakos moters išvaizdai. Kai kurios apraiškos visai nedžiugina besilaukiančių motinų.

Šie reiškiniai apima celiulitą, kuris tampa daugumos kūdikio besilaukiančių moterų problema. Jei nėštumo metu celiulitas matomas ant pilvo ir klubų, kaip susidoroti su šiuo išoriniu trūkumu?

Celiulito priežastys būsimoms motinoms

Gimdymo metu dauguma moterų su nepasitenkinimu pastebi, kad šlaunų ir kojų oda tampa nelygesnė ir tankesnė. Be to, tokie nemalonūs pokyčiai atsiranda net ir lieknoms moterims. Kodėl tai vyksta?

Hormoninis koregavimas yra pagrindinė „apelsino žievelės“ atsiradimo priežastis. Aukštas moteriškojo hormono estrogeno kiekis lemia įvairius organizmo sistemų veikimo pokyčius.

Riebalinės ląstelės kaupiasi pilvo, sėdmenų ir kojų srityse. Kūnas daro tokias atsargas, kad apsaugotų vaisius, net jei moteris patenka į ekstremalias sąlygas. Perteklinis svoris prisideda prie gumbų atsiradimo ant odos.

Nėščioms moterims sutrinka limfinės sistemos veikla. Dėl šio darbo gedimo iš audinių blogai pašalinamas skystis.

Kas yra celiulitas?

Celiulitas bręsta dermoje ir riebaliniame audinyje po oda. Derma yra vidurinis odos sluoksnis ir yra maždaug pusės milimetro storio beveik visame kūne. Tačiau ant klubų, ant skrandžio ir pečių jo storis siekia penkis milimetrus. Štai kodėl šiose vietose atsiranda celiulitas.

Dermoje yra daug kapiliarų, o estrogenai, jei jų daug, silpnina kraujagysles ir sutrikdo normalią kraujotaką. Sunku cirkuliuoti sukelia skysčių susilaikymą. Be to, dėl to susidaro toksinai, kurie neigiamai veikia jungiamąjį audinį.

Dėl to riebalų ląstelės tampa per didelės. Padidėjusios ląstelės ir audiniai suspaudžia kapiliarus ir nervus. Sutrinka medžiagų apykaita, todėl riebalai nepasišalina įprastu būdu.

Visi pirmiau minėti procesai trukdo atsikratyti celiulito sportuojant ir pereinant prie tinkamos mitybos.

Skirtingai nuo vyrų, moterų kolageno skaidulos yra viduriniame odos sluoksnyje beveik visada stačiu kampu į paviršių. Bjaurūs nelygumai atsiranda dėl to, kad riebalai per kolageno skaidulas patenka į viršutinius odos sluoksnius.

Prevencinės priemonės nuo celiulito

Visiškai išvengti celiulito nėštumo metu gali tik tie, kurie turi tam tikrą sėkmingą paveldimumą. Tokių moterų reta.

Dauguma moterų celiulito atsikratys po gimdymo, kai organizmas atsigaus. Tačiau neatsipalaiduokite. Yra keletas priemonių, kurių galima ir reikia imtis siekiant sumažinti hormoninių pokyčių poveikį. Čia kaip pagalbininkai veiks fiziniai pratimai, tinkamo maisto pasirinkimas, kosmetika, taip pat kitos naudingos procedūros.

Fitnesas

Normaliai besitęsiantis nėštumas nėra priežastis atsisakyti fizinės veiklos. Jie pagreitina medžiagų apykaitą ir skysčių nutekėjimą. Tačiau, žinoma, fizinės pastangos turėtų atitikti moters būklę.

Pratimai vandenyje puikiai tinka besilaukiančioms mamoms, todėl jos taip mėgstamos plaukimo ir vandens aerobikos. Jogos užsiėmimai nėščiosioms taip pat bus labai naudingi. Vaikščiojimas ir mankšta su fitball puikiai tinka būsimai mamai palaikyti gerą fizinę formą. Ypač gerai, jei pavyksta vesti kūno rengybos užsiėmimus gryname ore.

Kosmetika

Nėštumo metu negalima naudoti tų anticeliulitinių produktų, kuriuose yra šildančių medžiagų. Jie gali paskatinti varikozinių venų vystymąsi.

Be pavojaus sveikatai, galima naudoti žieveles ir šveitiklius. Jų naudojimas padės atsikratyti negyvų ląstelių ir padės greičiau pašalinti nereikalingą skystį.

Po pilingo bus gerai pamasažuoti anticeliulitiniu voleliu. Savęs masažą galima atlikti naudojant specialius nėščiosioms skirtus anticeliulitinius losjonus. Tokių lėšų sudėtis neapima medžiagų, kurios gali pakenkti moteriai ar negimusiam vaikui. Masažo judesiai atliekami aukštyn.

Maistas

Tinkama mityba nėštumo metu padės kovoti su celiulitu. Sveika mityba neapima jokių griežtų dietų. Čia svarbu laikytis subalansuoto meniu. Dieta turėtų būti sudaryta iš lengvų ir sveikų patiekalų.

Norint atsispirti celiulitui, į valgiaraštį reikia įtraukti lašišos, riešutų, saulėgrąžų sėklų. Norėdami išvengti edemos atsiradimo, turite valgyti džiovintas slyvas, abrikosus, taip pat džiovintus abrikosus. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį kovojant su „apelsino žievele“. Todėl reikia nepamiršti valgyti maisto, kuriame gausu šio vitamino.

Būtinai gerkite pakankamai švaraus geriamojo vandens. Tai skatina gerą medžiagų apykaitą. Būsimoji mama iki dvidešimtos savaitės turėtų išgerti apie du ar du su puse litro vandens per dieną, o vėliau šį kiekį reikia šiek tiek sumažinti. Iki trisdešimtosios nėštumo savaitės turėtumėte išgerti pusantro litro vandens.

Jei laikysitės akušerio rekomenduojamos dietos ir mankštos, hormoninių pokyčių pasekmės bus kontroliuojamos.

Vaizdo įrašas straipsnio tema:

Daugelis moterų nėštumo metu kenčia nuo celiulito. Dažniausiai nemalonūs simptomai atsiranda netikėtai, ypač jei tokia problema netrukdė anksčiau.

Vaiko gimdymo laikotarpiu daugelis standartinių kovos su celiulitu būdų yra griežtai draudžiami, tačiau neturėtumėte nusiminti. Yra saugių būdų, kurie nekenkia būsimos mamos ir kūdikio sveikatai.

Išvaizdos priežastys (4 veiksniai)

Prieš nusprendžiant, kaip kovoti su celiulitu nėštumo metu, svarbu išsiaiškinti jo vystymosi priežastis. Bet kokie kosmetiniai trūkumai atsiranda dėl sudėtingo kelių neigiamų veiksnių poveikio.

Pagrindinės priežastys yra šios:

1. Hormoninis disbalansas. Laikoma pagrindiniu problemos šaltiniu. Vaisiaus formavimosi laikotarpiu organizme didėja estrogenų koncentracija, dėl ko susilpnėja kraujagyslių sienelės. Savo ruožtu dėl to sutrinka kraujotakos procesas, audiniuose kaupiasi toksinės medžiagos, toksinai, skysčių perteklius.
2. Riebalinio audinio nusėdimas. Perteklinis svoris kartu su vandens susilaikymu sutrikdo kraujo mikrocirkuliaciją, o tai provokuoja „apelsino žievelės“ susidarymą.
3. Padidėjęs stresas išskyrimo sistemai. Dėl to išsivysto patinimas.
4. Neaktyvus gyvenimo būdas. Paskutiniuose etapuose moterys mažiau juda. Sumažėja raumenų tonusas, sutrinka limfos nutekėjimas, sulėtėja medžiagų apykaita. Dėl visų šių savybių padidėja riebalinių ląstelių skaičius ir atsiranda odos defektų.

Gimdymo stadijoje celiulitas gali atsirasti po 10-14 savaičių. Tai visiškai natūralus reiškinys dėl viso organizmo pertvarkos.

Celiulitas nėštumo metu (defekto požymiai)

Galite patys nustatyti problemą. Yra paprastas testas. Rodyklės ir nykščio pagalba užfiksuojamas nedidelis sėdmenų srities arba šlaunies odos plotas.

Jei riedėjimo metu nejaučiami iškilimai, nerimauti nėra pagrindo. Jei jaučiami ir matomi defektai, primenantys apelsino žievelę, tai signalas apie pradinę ligos stadiją.

Nėštumo metu šis trūkumas organizme vystosi keliais etapais, kiekvienam iš jų būdingi specifiniai požymiai:

• visi mechaniniai sužalojimai (žaizdos, įpjovimai, įbrėžimai) gyja lėčiau nei įprastai pilvo, sėdmenų, šlaunų srityse;
• sustorėjimo buvimas, kuris paaiškinamas limfinio skysčio kaupimu;
• hematomų atsiradimas be ankstesnių mėlynių, o tai rodo vidinį odos pažeidimą;
• ruonių, primenančių apelsino žievelę, susidarymą.

Teminiuose forumuose dažnai aptarinėjama celiulito problema nėštumo metu. Šio trūkumo požymių pasireiškia daugumai moterų, tačiau defektas nekelia pavojaus vaisiaus vystymuisi.

Terapijos metodai

Po gimdymo pamažu atsistato mamos organizmas: koreguojamas siluetas, normalizuojasi hormonų pusiausvyra, suaktyvėja medžiagų apykaita, skaidosi riebaliniai audiniai.

Norint, kad trūkumai būtų pašalinti sėkmingai, net nėštumo metu svarbu užkirsti kelią defekto perėjimui iš pradinės į pažengusią stadiją.

Prieš apsisprendžiant, kaip atsikratyti celiulito nėštumo metu, svarbu įsitikinti, ar pasirinktas būdas yra saugus ne tik moteriai, bet ir vaisiui.

Būtent dėl ​​šios priežasties tokie metodai kaip hidromasažas, kosmetika su sintetiniais komponentais, karšti įvyniojimai, didelis fizinis aktyvumas netinka. Jie pavojingi besivystančiam vaisiui ir netgi gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą.

Taip pat yra saugių metodų, kurie padeda panaikinti celiulito požymius nėštumo metu, neatsižvelgiant į trūkumo priežastis. Tai sporto treniruotės, meniu koregavimas, masažas, kosmetika.

Fiziniai pratimai

Draudžiama alinti organizmą dideliais krūviais, nes tai gresia nėštumo nutraukimu. Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei nėščios moters organizmas normaliai toleruoja treniruotes, tuomet jų atsisakyti nebūtina. Yra tinkami pratimų rinkiniai, kurie padeda išlaikyti gražią figūrą, o taip pat mažina krūvį gimdymo metu.

• kiekvieną dieną pasivaikščioti miško parko zonoje, 1-2 trimestrus geriau leisti laiką kaime su gera ekologija;
• eiti į plaukimą ir vandens aerobiką;
• lankyti jogos užsiėmimus.

Daugelis dailiosios lyties atstovių atlieka gimnastikos pratimus vadovaujami trenerio. Šiuo atveju treniruotės rengiamos individualiai, atsižvelgiant į nėštumo amžių, fizinį pasirengimą, taip pat į asmeninius pageidavimus.

Fiziniai pratimai normalizuoja širdies ir kraujagyslių veiklą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, teigiamai veikia kvėpavimo sistemos būklę.

Mityba (sveikas maistas)

Sprendžiant iš moterų atsiliepimų, celiulito nėštumo metu galite atsikratyti tiek sportuodami, tiek pakoreguodami savo kasdienę mitybą. Jūs negalite persivalgyti, nes tai dažnai sukelia antsvorį.

Norint sėkmingai pašalinti odos trūkumus ir harmoningai vystytis vaisiui, reikalinga įvairi ir subalansuota mityba.

Į dietą turi būti įtraukti šie maisto produktai:

1. Pieno produktai.
2. Sezoniniai vaisiai, uogos ir daržovės.
3. Virta mėsa.
4. Garuose virta žuvis.
5. Žalieji.

Produktai turi būti švieži. Įvairus meniu kompensuoja būtinų mikroelementų ir skaidulų trūkumą. Naudinga valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis.

Nepageidaujamais produktais laikomi desertai, marinuoti agurkai, rūkyta mėsa, soda. Jų atsisakymas padės išlaikyti trupinių harmoniją ir sveikatą.

Masažas

Pasak ekspertų, poveikis paveiktoms vietovėms daro teigiamą poveikį kovojant su problema. Šis metodas tinka ne visiems, todėl pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su specialistu.

Vienas iš efektyviausių ir nekenksmingiausių metodų – vakuuminis masažas, gerinantis kraujotaką ir normalizuojantis limfos nutekėjimą.

Idealus variantas būtų susisiekti su profesionaliu masažo terapeutu. Bet procedūrą galima atlikti ir savarankiškai. Tokiu atveju seansas trunka ne ilgiau kaip 10 minučių, o skrandis nepažeidžiamas.

Žindymo stadijoje anticeliulitinis masažas yra kontraindikuotinas, nes šis poveikis suaktyvina medžiagų apykaitą, o toksinės medžiagos, skilimo produktai, toksinai gali patekti į motinos pieną. Atgaivinančio masažo seansai leidžiami praėjus 60 dienų po gimdymo.

Apvyniojimai (draudimai)

Įvyniojimas neigiamai veikia vaisiaus formavimąsi. Bet kokios procedūros kompozicijos, šveitikliai ir geliai yra kontraindikuotini moterims, kurios laukiasi kūdikio. Komponentai, sudarantys jų sudėtį, gali sukelti alergiją dėl hormoninio disbalanso.

Kūno įvyniojimų naudojimas nurodomas kūno atsigavimo po gimdymo stadijoje, kai normalizuojasi visi biocheminiai procesai.

Kosmetiniai preparatai

Visos anticeliulitinės priemonės turi būti atrenkamos labai atsargiai. Nėščioms moterims skirta kosmetika ne visada yra saugi. Būtina atidžiai ištirti kosmetikos sudėtį.

Žaliosios arbatos, medetkų, jūros dumblių pagrindu pagaminti preparatai padės atkurti odos elastingumą. Jie gerina kraujo mikrocirkuliaciją, šalina patinimą. Kūdikių odos priežiūros priemonės nepakenks organizmui.

Negalite naudoti kosmetikos, kurioje yra fitoingredientų. Jie yra kontraindikuotini būsimoms motinoms.

Kokie metodai draudžiami?

Nėščioms moterims svarbu žinoti, ką galima ir ko negalima padaryti, kad celiulitas nėštumo metu išnyktų. Griežtai draudžiamos šios procedūros ir manipuliacijos:

• griežtos dietos, skirtos atsikratyti odos defektų;
• aktyvios sporto treniruotės su didelėmis apkrovomis;
• vibracinių masažuoklių naudojimas;
• sintetinės sudėties kosmetika;
• specializuotų kremų nuo celiulito naudojimas;
• įvyniojimai, kurie kenkia besivystančiam vaisiui dėl šiluminio poveikio;
• tradicinis anticeliulitinis masažas;
• vonios su agresyviomis medžiagomis;
• eterinių aliejų naudojimas.

Netaikyti jokių procedūrų, kurioms reikia gulėti ant pilvo.

Nėštumo metu reikia imtis prevencinių priemonių, kurios padėtų išvengti negražios „apelsino žievelės“ susidarymo.

Odos trūkumai neatsiras arba išsivystys tik pradiniame etape, jei moteris vadovaujasi šiomis taisyklėmis:

1. Tinkama mityba. Kasdienis pieno produktų, žalumynų, daržovių, žuvų taukų, vaisių vartojimas padeda sumažinti celiulito riziką.
2. Vonios su jūros druska. Pakanka juos vartoti 2 kartus per savaitę, kad oda įgautų tonusą.
3. Atliekant tinkamus pratimus. Juos reikia daryti kelis kartus per savaitę, kad sureguliuotų medžiagų apykaitos procesus. Treniruotės metu kvėpavimas turi būti tolygus. Užsiėmimai vyksta gerai vėdinamose patalpose, o apranga parenkama nemokamai.
4. Plaukimas. Jei įmanoma, apsilankykite baseine. Vanduo efektyviai masažuoja odos paviršių, stiprina raumenų sistemą.
5. Nėščiųjų apatinis trikotažas ir drabužiai turi būti patogūs ir laisvi. Tvirtai prigludę daiktai trukdo kraujotakai, o tai yra dažna odos netobulumo priežastis.
6. Aukštakulnių avėjimas provokuoja celiulito požymių atsiradimą ar sustiprėjimą. Geriau teikti pirmenybę patogiems modeliams plokščiais padais. „Smeigės“ dažnai sukelia kojų patinimą ir stuburo problemas.
7. Nereikėtų dėvėti anceliulitinių šortų ir pėdkelnių, nes jie sukuria vadinamąjį „šiltnamio efektą“, kuris pavojingas kūdikiui.

Apžvalgos teminiuose forumuose apie tai, kaip atsikratyti celiulito nėštumo metu, patvirtina šių rekomendacijų veiksmingumą. Šių taisyklių įgyvendinimas turi teigiamą poveikį moterų ir vaikų sveikatai.

Atsistačius medžiagų apykaitai ir hormonų pusiausvyrai, nėštumo metu atsiradęs celiulitas gali išnykti savaime.

Neskambinkite pavojaus signalo, kai atsiranda keli gumbai, ir skubiai bėkite į vaistinę. Tinkama mityba, specialisto rekomenduojami pratimai, sveikas gyvenimo būdas ir tinkama kosmetika padės išlaikyti odos grožį.

Klausimo atsakymas

Tokiu laikotarpiu tokio tipo masažas yra kontraindikuotinas. Faktas yra tas, kad tai reiškia stiprų smūgį, po kurio netgi gali susidaryti mėlynės, atsiranda kūno skausmas. Silpnosios lyties atstovui pozicijoje tai draudžiama. Tačiau lengvas masažas leidžiamas.

Turėtumėte atsisakyti tokių drabužių, nes rizikuojate vaiko sveikata.

Padėtyje esančioms moterims draudžiama atlikti bet kokias kosmetines agresyvias manipuliacijas, didelę apkrovą, netinkamas priemones.

Salono būdai, kaip išspręsti problemas po gimdymo

Jei „apelsino žievelė“, kuri labai gadina odos išvaizdą, po kūdikio gimimo nepraeina savaime, galite naudoti kosmetikos metodus. Apsvarstykite populiariausias salono procedūras.

Masažas

Atsigavimą verta pradėti nuo anticeliulitinių manipuliacijų. Kad transformacija būtų veiksminga, reikia apie 10 seansų, kurie kartojami 2-3 kartus per savaitę, vėliau 1 kartą.

LPG

Tai laikoma vertinga riebalų nusiurbimo alternatyva. Metodo esmė slypi specialių ritinėlių smūgiuose, kurie užfiksuoja raukšles ir jas suvynioja.

Rezultatas – galingas limfos drenažo efektas. Tuo pačiu metu nejaučiamas diskomfortas ir skausmas.

Lipolizė

Ultragarso bangų pagalba riebalų ląstelėse susidaro mikroskopiniai vakuuminiai burbuliukai. Laikui bėgant jie sprogsta, o turinys išsiskiria limfa. yra labai populiarus.

Apvyniojimai

Salono procedūros suteikia efektą daug greičiau, palyginti su procedūromis namuose. Įvyniojimui naudojamas gydomasis purvas, dumbliai, šokoladas.

Medžiagos gali būti karštos arba šaltos. Norint pagerinti odos kokybę, reikia 10-15 procedūrų.

Ozono terapija ir mezoterapija

Šie injekcijos būdai apima ozono arba maistinių medžiagų injekciją po oda.

Jų pranašumai yra vietinis poveikis probleminėms vietoms ir greitas įsiskverbimas į gilius epidermio sluoksnius.

Presoterapija

Oro slėgis veikiamas pažeistą odą, todėl pagerėja limfos nutekėjimas ir kraujotaka.

Iš ląstelių pašalinamas skysčių perteklius, skatinama medžiagų apykaita, oda tampa lygi ir patraukli.

Miostimuliacija

Amy Bundy

Plastikos chirurgas

Būkite atsargūs naudodami įvairius kremus ar kitus produktus. Faktas yra tas, kad nėštumo metu ne viskas įmanoma. Net jei gamintojas nurodė, kad jo gaminys skirtas tokiam laikotarpiui, ypač atidžiai ištirkite sudėtį. Jame neturėtų būti fitoingredientų, kurie yra draudžiami moterims. Atkreipkite dėmesį į kremus su vitaminu E. Taip pat bus naudingi tokie ingredientai kaip žalioji arbata, medetkos. Mamma Donna Antistress kosmetika pasiteisino.

Yra daug kosmetinių procedūrų, skirtų odos defektams pašalinti. Norėdami pasirinkti tinkamą variantą, turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, nes kai kurie metodai žindymo metu yra draudžiami.

Moterims nėštumo, gimdymo ir maitinimo krūtimi laiką lydi ne tik teigiamos emocijos, susijusios su vaiko atsiradimu, bet ir sudėtingi pokyčiai, kuriuos patiria jų kūnas. Moteris turėtų būti atsakinga už savo sveikatą, mitybą ir fizinį aktyvumą, nes nuo to tiesiogiai priklauso vaiko sveikata. Po to, kai mamos viduje plaka maža širdelė, ji nebepriklauso sau ir yra atsakinga už savo vaiko sveikatą. Celiulito atsiradimas neprideda teigiamų emocijų ir kyla klausimų: „Kaip atsikratyti celiulito? Kokie metodai ir kosmetika nėra draudžiami nėštumo ir žindymo laikotarpiu? Kovoti su apelsino žievele sunku, bet rezultatai tikrai patiks.

Kodėl atsiranda celiulitas?

Celiulitas yra tam tikra kosmetinė patologija, kuri yra susijusi su odos turgoro sumažėjimu, tam tikrų sričių kraujotakos ir limfinės sistemos stagnacija, taip pat riebalinio audinio patinimu ir nusėdimu po oda. Celiulitas vystosi tam tikrose srityse: pirmiausia tai viršutinė kojų dalis – klubai ir sėdmenys, taip pat skrandis ir rankos, jų pečių dalis.

Celiulitas – struktūriniai poodinio riebalinio sluoksnio pokyčiai, dėl kurių pablogėja mikrocirkuliacija ir limfos nutekėjimas.

Celiulito atsiradimo nėštumo metu priežastis gydytojai vadina:

• hormoniniai pokyčiai – padidėjęs apetitas, pagreitėjęs papildomų poodinių riebalų atsargų kaupimasis;
• greitas svorio padidėjimas – riebalai lokalizuojasi tiesiai ant klubų ir sėdmenų;
• limfos nutekėjimo ir kraujo tiekimo apatinėje kūno dalyje pažeidimas, susijęs su gimdos augimu ir jos spaudimu aplinkiniams organams ir audiniams.

Kokias anticeliulitines procedūras galima atlikti nėščiosioms ir žindančioms

Populiariausi kovos su celiulitu metodai yra:

• anticeliulitinis vakuuminis balionėlių masažas;
• ultragarsinis masažas (kavitacija);
• klasikinis masažas;
• ozono terapija;
• mezoterapija;
• įvyniojimai ir žievelės.

Sąrašas nemažas, tačiau papildykime fizinį aktyvumą ir mitybą, nes tai labai svarbūs profilaktikos ir kovos su celiulitu komponentai.

Plaukimas normalizuoja vidaus organų veiklą, taip pat stiprina dubens kaulus, o tai labai svarbu gimdymo metu.

Anticeliulitinis masažas nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Moterims kyla neatidėliotinas klausimas: ar nėštumo metu galima daryti anticeliulitinį masažą? Reikėtų pažymėti, kad ypač nėštumo metu, taip pat maitinant krūtimi, reikėtų vengti agresyvaus poveikio moters organizmui. Šie metodai apima visus aukščiau išvardintus metodus, išskyrus klasikinį masažą. Be to, reikia atsižvelgti į tai, kad šiuo laikotarpiu pasikeičia hormoninis fonas ir šių procedūrų poveikis bus minimalus, o rizika vaisiui ir kūdikiui yra gana didelė. Verta įvertinti riziką ir efektyvumą bei priimti teisingą sprendimą, nes būsimos ir žindančios mamos yra atsakingos ne tik už save, bet ir už naują gyvenimą, už savo vaiką.

Gimus kūdikiui, moteris nori greitai atkurti savo kūno grožį, tačiau verta su tuo palaukti iki laktacijos pabaigos, nes atliekant bet kokią anticeliulitinio masažo techniką pašalinami audinių irimo produktai, toksinai. ir toksinai iš organizmo pagreitėja, šie produktai gali prasiskverbti į pieną, o kartu su juo ir į vaiką. Be to, slaugančios moters hormoninis fonas nesunormalėjo. Žindymo laikotarpiu po 1,5–2 mėnesių rekomenduojama atlikti atkuriamojo masažo kursą. Anticeliulitinį masažą patartina atlikti nustojus maitinti krūtimi.

Kol kūdikiui sueis devyni mėnesiai, nuo bet kokių rimtų procedūrų geriau susilaikyti, nes visi toksinai, kurie patenka į mamos kraują, patenka į pieną.

Gimdymas cezario pjūviu ir masažu

Ne visos moterys yra pasirengusios laukti metus ar daugiau, kad atkurtų buvusį kūno formą ir grožį, tačiau yra periodų, kuriuos teks ištverti, nes šioms procedūroms yra medicininių kontraindikacijų. Pavyzdžiui, po cezario pjūvio dauguma gydytojų rekomenduoja pradėti aktyvią fizinę veiklą ir anticeliulitinį masažą ne anksčiau kaip po 6 mėnesių. Norėdami išspręsti šią problemą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes kiekvienas organizmas atsigauna skirtingai, o po šio laikotarpio ne visi gali sportuoti.

Po cezario pjūvio negalima kelti didesnių nei 3-4 kilogramų svorių

Klasikinis masažas nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Atlikdamas klasikinį masažą specialistas aktyviai rankomis apdirba problemines vietas. Šio tipo masažas atliekamas naudojant šiuos metodus:

• glostymas;

Glostymas skatina atsipalaidavimą

• trynimas;

• minkymas;

• bakstelėjimas arba vibracija;

• suspaudimas.

Vakuuminis anticeliulitinis masažas salone ir namuose

Šio tipo masažui atlikti šiuolaikinėse patalpose naudojami specialūs aparatai, tačiau atliekant procedūrą namuose, naudojami specialūs stiklainiai. Prieš pradedant masažą, rekomenduojama gerai apšildyti problemines vietas arba visą kūną. Norėdami tai padaryti, galite naudoti įvyniojimą arba 10 minučių pasėdėti vonioje ar saunoje, tada procedūra bus mažiau skausminga ir efektyvesnė. Sukurto vakuumo pagalba prie odos pritvirtinami specialūs stiklainiai, kuriuos specialistas judina po kūną.

Ši procedūra gerina kraujo mikrocirkuliaciją, gerina limfos nutekėjimą ir pagreitina poodinių riebalų deginimą. Toksinai pašalinami per atviras poras.

Vakuuminis masažas skatina limfos ir kraujo apytaką audiniuose, atpalaiduoja ir gerina raumenų tonusą, padeda sumažinti patinimą, gerina odos elastingumą.

Aparatinis masažas oficialiai neturi tokios kontraindikacijos kaip žindymas. Dažniau naudojamas:

• vakuuminis aparatinis masažas;
• LPG masažas (vakuuminis volelis).

Ultragarsinis masažas (kavitacija)

Kavitacijos technologija – tai žemo dažnio ultragarso naudojimas, kuris veikia riebalinį audinį ir pagreitina jo irimą. Šios procedūros poveikis labai geras, o rezultatas matomas tiesiogine prasme po pirmos procedūros, tačiau norint išlaikyti efektą, reikia laikytis dietos, antraip riebalinės ląstelės vėl „užims savo vietas“. Šiuo atveju naudojama speciali įranga ir masažas atliekamas specializuotuose masažo kabinetuose.

Ozono terapija

Ozono injekcija po oda į audinius. Šis metodas atjaunina odą, stangrina ją ir yra veiksmingas kovojant su celiulitu kartu su riebalų nusiurbimu.

Mezoterapija

Mažų adatėlių pagalba po oda suleidžiamos riebalus skaidančios medžiagos, kurios gerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką. Mezoterapija yra labai efektyvus būdas numesti svorio ir atsikratyti celiulito šlaunų ir sėdmenų srityse.

Kosmetikos gaminiai celiulitui atsikratyti

Atliekant visų tipų masažus, naudojama nemažai kosmetikos priemonių – tai anticeliulitinis kremai, aliejai ir pudros.

Ne visi jie nekenksmingi žindymo metu, todėl įsigykite specialias masažo priemones ar anticeliulitinius kremus, kurie gaminami specialiai maitinančioms mamoms, tuomet procedūra bus naudinga ir maloni mamai bei nekenksminga kūdikiui. Kūdikių aliejus ir pudra yra nekenksmingi kūdikiui ir gali būti atitinkamai naudojami masažo metu.

Kosmetika kovai su celiulitu – nuotr

Anticeliulitinis kompleksas - masažui, įvyniojimui, pilingui Masažo produktas su eteriniais aliejais gali būti kontraindikuotinas nėštumo ir žindymo metu Neutralus masažo aliejus gali būti naudojamas nėštumo ir žindymo metu Masažo metu galima naudoti miltelius

Lupimas ir įvyniojimai

Norėdami kovoti su celiulitu, galite naudoti:

• gydomosios druskos - kaip pilingas, kartu su karštu dušu;
• gydomasis purvas ir molis – įvyniojimas.

Prieš anticeliulitinį masažą rekomenduojama atlikti pilingo procedūrą su medaus ir kavos mišiniu. Šios procedūros gali būti atliekamos atskirai kaip savarankiškos kūno procedūros namuose. Nuplovus lėšas, tepami specialūs kremai.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu galima atlikti tik paviršinį pilingą, vidutinis ir gilus pilingas yra kontraindikuotinas. Salonuose ši procedūra atliekama techniniais, cheminiais ir mechaniniais metodais, naudojant šiuolaikinę kosmetiką.

Be to, šveitimas gali būti atliekamas namuose ir jis taip pat bus gana veiksmingas. Lupimo namuose receptai yra labai paprasti ir juos lengva laikytis:

• smulki jūros druska ir alyvuogių aliejus;
• maltos linų sėklos, užplikytos verdančiu vandeniu;
• maltų avižinių dribsnių, medaus ir citrinos sulčių (į 1 valgomąjį šaukštą dribsnių įdėkite 2 šaukštus medaus ir pusės citrinos sultis);
• cukraus ir natūralaus jogurto mišinys 1:1;
• kavos, jūros druskos (smulkios) ir alyvuogių aliejaus mišinys;
• kavos, medaus ir alyvuogių aliejaus mišinys;
• mišinio po 2 v.š. l. kakavos sviesto, 1 a.š. l. skysto medaus, 5 lašai vitamino E aliejaus, 5 valg. l. Sachara.

Įvyniojimai kovojant su celiulitu yra labai veiksmingi. Procedūros vykdymas:

1. Pirmiausia reikia atlikti pilingą.
2. Tada įkaitusią odą nuvalykite losjonu, kad poros veiktų geriau.
3. Taikykite specialų agentą:
   • purvas;
   • rudadumbliai;
   • šokoladas;
   • molis.
4. Korpusą apvyniokite plėvele ir izoliuokite (termine antklode).
5. Procedūrą atlikite nuo 10 minučių iki 2 valandų, priklausomai nuo pasirinktos veikliosios medžiagos.
6. Tada agentą reikia nuplauti. Po procedūros reikia poilsio ir šilto gėrimo.

Nėštumo metu įvyniojimai yra kontraindikuotini. Žindant reikėtų atkreipti dėmesį į procedūros metu naudojamas veikliąsias medžiagas.

Priemonės kūno įvyniojimams – nuotr

Dumbliai prisotina odą vitaminais ir mineralais, glotnina ją, daro ją švelnią ir šilkinę. Kakavos sviestas lygina ir minkština odą, suteikia malonų aromatą ir aksominį. Molis yra puiki priemonė valyti, atjauninti ir atkurti odos elastingumą.

Šiuo metu specialistai praktikuoja tokią SPA procedūrą, skirtą atsistatymui po gimdymo, kaip suvystymas po gimdymo. Ši procedūra atliekama praėjus 6 dienoms po natūralaus gimdymo arba 14 dienų po cezario pjūvio.

Vystytis po gimdymo ne tik galima, bet ir būtina atlikti pogimdyminiu laikotarpiu ir didžiausias efektas pasiekiamas, jei tai daroma iki 40 dienų po gimdymo

Vystymosi tikslas - atkurti psichologinę ir fizinę motinos sveikatą. Tai atliekama namuose, todėl galite skirti pakankamai dėmesio kūdikiui. Procedūra leidžia pašalinti audinių paburkimą, gerina limfos nutekėjimą ir kraujotaką, suteikia impulsą medžiagų apykaitos procesams, mažina skausmą, gerina virškinamojo trakto veiklą, gerina nuotaiką.

Vystymosi po gimdymo – video

Kovos su celiulitu metodų ir priemonių pasirinkimas

Kurie iš šių metodų tinka nėštumo ir žindymo laikotarpiu, o kurių reikėtų palaukti iki laktacijos pabaigos?

Nėštumo metu

Daugumos anticeliulitinių metodų ir kosmetikos priemonių nėštumo metu nėra, tačiau yra galimybė prižiūrėti odą nepakenkiant vaikui:

• klasikinis arba limfodrenažinis masažas – nėščiųjų atlieka pagal indikacijas;
• šalti įvyniojimai, kurių pagrindą sudaro dumbliai, alyvuogių aliejus, eteriniai aliejai, purvas ir šokoladas – tokio tipo įvyniojimai nesukelia pirties efekto ir nesukelia per didelio skysčių pašalinimo iš organizmo, o sutraukia kraujagysles ir skatina kraujo nutekėjimą;
• vandens aerobika - vanduo teigiamai veikia odą, todėl kartu su pratimais suteikia anticeliulitinį poveikį;
• paviršinis pilingas naudojant natūralius ingredientus (kefyrą, grietinę, kavos tirščius, cukrų, druską, avižinius dribsnius ir kt.).

Nėštumas ir odos priežiūra – vaizdo įrašas

Laktacijos metu

Klausimas išlieka labai aktualus: kaip atsikratyti celiulito po gimdymo? Žindymo laikotarpiu moterys jau turi šiek tiek daugiau kūno priežiūros galimybių:

• apsilankymas pirtyse ir saunose, tačiau atsižvelgiant į tai, kad atšilimas skatina laktaciją;
• klasikinis ir limfodrenažinis masažas;
• vandens aerobika ir plaukimas;
• gilesnis pilingas;
• Kūno įvyniojimai ir suvystymas po gimdymo;
• apsilankymas procedūroje LPG – masažas;
• Anticeliulitinį masažą ir kavitacijos seansus leidžiama atlikti po 9 mėnesių, nes manoma, kad šiame amžiuje vaikas yra mažiau jautrus toksinams iš motinos pieno.

Mankšta žindant – video

Pasibaigus žindymui

Gimus kūdikiui ir pasibaigus žindymo laikotarpiui, galima pradėti imtis kovos su celiulitu priemonių, kurios anksčiau buvo nepageidaujamos: visų rūšių anticeliulitinis masažas, kūno įvyniojimai, druskos vonios, ozono terapija, mezoterapija ir kt.

Pratimai prieš celiulitą nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Fizinis aktyvumas yra viena iš veiksmingų priemonių užkirsti kelią celiulito vystymuisi. Tačiau nėštumo metu šią apkrovą reikia dozuoti atsargiai, nes kiekviename iš trijų trimestrų yra tam tikrų apribojimų. Todėl geriausia pasitarti su gydytoju ir kartu su juo pasirinkti geriausią variantą.

Padėtyje esančios moterys, rinkdamosi pratimų rinkinį, turėtų atsižvelgti į tai, kad šuoliai ir staigūs judesiai yra nepageidaujami ir netgi pavojingi. Daugelis kūno rengybos centrų praktikuoja nėščių moterų kūno rengybos grupes. Gydytojai rekomenduoja, jei nėra kontraindikacijų ir nėštumo nutraukimo grėsmės, tam tikrą fizinį aktyvumą visais gimdymo etapais. Įkrovimas ir pasivaikščiojimas gryname ore yra geriausias pasirinkimas bet kuriai besilaukiančiai mamai.

Vaikščioti gryname ore besilaukiančiai mamai saugu ir naudinga

Kalanetika, joga ir aerobika taip pat yra geras pasirinkimas, tačiau reikia būti atsargiems renkantis pratimus ir krūvį. Geriau mokytis specialiose grupėse, prižiūrint specialistams.

Iš jogos pratimų geriausiai tinka „uddiyana“ ir „nauli“ pratimai.

Per kelias dienas po gimdymo atliekant cezario pjūvį leidžiama atlikti atsigavimo pratimų rinkinį, pavyzdžiui, vakuuminį ir Kegelio pratimus. Kėgelio pratimus galima atlikti ir nėštumo metu.

Vaikščiojimas su vaiku suteiks apkrovą pirmą kartą. Gavę gydančio ginekologo patvirtinimą, galite palaipsniui didinti užsiėmimų intensyvumą.

Aktyvūs fiziniai pratimai ir apsilankymai sporto salėje leidžiami ne anksčiau kaip po 6 mėnesių tiek po natūralaus gimdymo, tiek po cezario pjūvio.

Vandens aerobika tapo labai populiari tarp moterų nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Baseine rekomenduojama lankytis 2 ir 3 nėštumo trimestrais. Darydami vandens aerobiką:

stiprinami raiščiai ir raumenys;

pagerėja kraujotaka audiniuose, o tai užtikrina pakankamą jų aprūpinimą deguonimi;

gerina virškinamojo trakto darbą, odos elastingumą;

nuotaika pakyla.

Gimnastika vandenyje nėščioms moterims - vaizdo įrašas

Mityba nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moteris turi laikytis tinkamos mitybos.

Mityba nėštumo metu

Norint išvengti celiulito vystymosi nėštumo metu, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai ir svorio augimo kontrolei. Nėštumo metu geriausia laikytis tinkamos mitybos principų ir jokiu būdu nesistengti valgyti „už du“.

Moters mityba nėštumo pradžioje

Pirmąjį trimestrą apie radikalius mitybos pokyčius nekalbama, nes moters organizmas atkuria, stengdamasis aprūpinti augantį vaisius visais sveikam vystymuisi reikalingais vitaminais, mineralais ir maistinėmis medžiagomis. Nepamirškite apie toksikozę, kuri dažnai lydi pirmosiomis nėštumo savaitėmis. Per šį laikotarpį gydytojas skiria reikiamus vitaminus. Verta atsisakyti žalingo maisto: kepto, rūkymo, alkoholio, gazuotų saldžių gėrimų, apriboti riebalų ir bandelių naudojimą.

Apytikslis maisto meniu savaitei pirmąjį trimestrą - lentelė

dienų	Maistas ir maitinimas
Pirmadienis	Pusryčiai - muslis su pienu; užkandis - jogurtas; pietūs - sriuba ant mėsos sultinio; popietės užkandis - daržovių salotos; vakarienė - ryžiai su daržovėmis; prieš miegą – kefyras.
antradienis	Pusryčiai - varškės masė ir žalioji arbata; užkandis - arbata su sumuštiniu; pietūs - brokolių ir moliūgų tyrės sriuba; popietės užkandis - porcija vaisių; vakarienė - bulvių košė ir vištienos garų kotletas; prieš miegą – pienas.
trečiadienį	užkandis - arbata su sumuštiniu; pietūs - žuvies sriuba; popietinis užkandis - varškės masė; vakarienė - makaronai arba košė su kepenėlėmis, kepti kreminiame padaže; Prieš miegą – jogurtas.
ketvirtadienis	užkandis - jogurtas; pietūs - sriuba-tyrė iš įvairių rūšių kopūstų ir duonos; popietės užkandis - nedidelė vaisių porcija; vakarienė - salotos su tunu, pomidorais ir avokadu; prieš miegą – spanguolių sultys.
penktadienis	Pusryčiai - sūrio pyragaičiai su žaliąja arbata; užkandis - sauja džiovintų abrikosų; pietūs - daržovių sriuba, duona; popietės užkandis - obuolys ir morkos; vakarienė - salotos su pomidorais, sūriu ir žolelėmis; prieš miegą – pienas.
šeštadienis	Pusryčiai - duona su pomidorais ir sūriu, fermentuotas keptas pienas; užkandis - obuolys; pietūs - makaronai su mėsos kukuliais ir daržovių salotomis; popietės užkandis - sauja riešutų; vakarienė - keptos bulvės su grietine, arbata; prieš miegą – daržovių ir jūros dumblių salotos.
sekmadienis	Pusryčiai - pieno košė (avižiniai dribsniai), sultys arba arbata; užkandis - bananas; pietūs - vištienos sultinio sriuba, pomidorų salotos, arbata; popietės užkandis - bet kokie vaisiai; vakarienė - vištienos garų kotletas su daržovėmis;

Antrąjį trimestrą jau verta atidžiau pasidomėti mityba ir valgyti daugiau nei 5 kartus per dieną. Dieta turi būti: daržovės, kiaušiniai, pieno produktai, grūdai, sviestas, vaisiai. Reikėtų riboti suvartojamų mėsos ir žuvies produktų kiekį. Būtinai atsižvelkite į suvartoto skysčio kiekį (atsižvelgiama į visą gaunamo skysčio kiekį kartu su sriubomis, sultimis ir net vaisiais), jis turi būti ne didesnis kaip 1 litras.

Apytikslis maisto meniu savaitei antrajame trimestre - lentelė

Savaitės dienos	Maistas ir maitinimas
Pirmadienis	Pusryčiai - virtas kiaušinis, daržovių salotos, sumuštinis su sūriu, arbata; užkandis - varškės masė su džiovintais vaisiais; pietūs - daržovių sriuba mėsos sultinyje su mėsos gabalėliu; popietės užkandis - jogurtas; vakarienė - avokadų salotos su daržovėmis; prieš miegą - laukinių rožių užpilas.
antradienis	Pusryčiai - kiaušinienė; užkandis - jogurtas; pietūs - sriuba arba barščiai ant mėsos sultinio; Vakarienė - pieno košė (avižiniai dribsniai); Prieš miegą – vaisių ar daržovių salotos.
trečiadienį	Pusryčiai - pieno košė (grikiai); užkandis - nedidelė porcija vaisių salotų su riešutais; pietūs - vištienos sultinio sriuba; popietės arbata - varškė; vakarienė - daržovių troškinys su mėsa; prieš miegą – jogurtas arba kefyras.
ketvirtadienis	Pusryčiai - sūrio pyragaičiai su grietine ir razinomis; užkandis - sauja bet kokių riešutų; pietūs - lęšių sriuba; popietės užkandis - bet kokie vaisiai; vakarienė - kepta vištienos filė su pomidorais ir virtais ryžiais, arbata; Prieš miegą – jogurtas.
penktadienis	Pusryčiai - varškės masė su uogomis arba uogiene; užkandis - duona su sūriu, arbata; pietūs - virti grikiai su troškinta jautiena ir daržovių salotos, sultys; popietės užkandis - vaisiai arba vaisių salotos; vakarienė - kepta vištiena su pomidorais, daržovių salotos; prieš miegą – pienas.
šeštadienis	Pusryčiai - kiaušinienė su sumuštiniu, žalioji arbata; užkandis - pomidorų sultys; pietūs - daržovių troškinys su mėsa; popietės užkandis - vaisiai; vakarienė - spagečiai su pomidorų padažu; prieš miegą – žolelių arbata.
sekmadienis	Pusryčiai - pieno košė (kukurūzai su džiovintais abrikosais); užkandis - jogurtas; pietūs - kopūstų sriuba, daržovių salotos; popietės užkandis - riešutai arba džiovinti vaisiai; vakarienė - moliūgų blynai su grietine, erškėtuogių sultiniu; prieš miegą – kefyras ar jogurtas.

Mityba trečiąjį trimestrą

Trečiąjį trimestrą griežčiausios mitybos taisyklės:

• skysčių apribojimas, taip pat jo pašalinimo iš organizmo kontrolė;
• ribojant suvartojamų gyvulinių riebalų kiekį, skysčius, net sriubas geriausia virti daržovių sultinyje.

Savaitės dienos	Maistas ir maitinimas
Pirmadienis	Pusryčiai - arbata su pienu ir sausainiais; užkandis - sezoniniai vaisiai arba jogurtas; pietūs - spagečiai su daržovėmis; popietės užkandis - daržovių salotos su alyvuogėmis; vakarienė - dalis plovo iš liesos mėsos; prieš miegą - kefyras arba fermentuotas keptas pienas.
antradienis	Pusryčiai - pieno košė (avižiniai dribsniai); užkandis - džiovinti vaisiai; pietūs - daržovių sriuba; popietės arbata - ryazhenka; vakarienė - grikiai su garų kotletu; prieš miegą – obuolį.
trečiadienį	Pusryčiai - sumuštinis su arbata; užkandis - jūros dumblių salotos, virtas kiaušinis; pietūs - žuvies sriuba; popietinis užkandis - varškės masė; vakarienė - bulvių košė su mėsos gabalėliu; prieš miegą – sultys ar vaisiai.
ketvirtadienis	Pusryčiai - varškės masė su džiovintais vaisiais ar uogomis; užkandis - sultys arba vaisiai; pietūs - kepta mėsa su daržovėmis ir arbata; popietiniai užkandžiai - sezoniniai vaisiai; vakarienė - garuoti ryžiai su daržovėmis; prieš miegą - ryazhenka.
penktadienis	Pusryčiai - duona su sviestu, virtas kiaušinis ir arbata; užkandis - vaisių salotos; pietūs - barščiai ir daržovių salotos; popietės užkandis - vaisiai arba džiovinti vaisiai; vakarienė - salotos su ryžiais, tunu ir kiaušiniu; prieš miegą – kefyras.
šeštadienis	Pusryčiai - sūrio pyragaičiai su grietine; užkandis - sauja riešutų; pietūs - garuoti ryžiai, žuvies kotletas ir daržovių salotos; popietės užkandis - vaisiai; vakarienė - tinginių kopūstų suktinukai; prieš miegą – pienas.
sekmadienis	Pusryčiai - pieno košė (avižinė košė) su džiovintais abrikosais; užkandis - sumuštinis su šiek tiek sūdyta lašiša; pietūs - daržovių sriuba su kepta vištienos krūtinėlė ir pomidorais; popietės užkandis – kokteiliai; vakarienė - garuoti ryžiai su žuvimi; prieš miegą - kefyras;

Nėštumo metu laikytis specialių dietų galima tik dėl medicininių priežasčių, kitaip galite pakenkti vaikui, kuris visus reikalingus produktus gauna iš mamos. Gydytojai rekomenduoja kartą per savaitę pasninko dienas skirti kefyrui, obuoliams, varškei. Taigi galite išvengti per didelio svorio padidėjimo nėštumo metu.

Varškės sūryje yra daug kalcio ir baltymų Mažo riebumo vištienos filė turi daug baltymų Jūros žuvyje yra daug jodo, fosforo ir baltymų Daržovėse yra daug vitaminų, pirmenybė turėtų būti teikiama sezoniniams produktams Ryškūs vaisiai yra pilni vitaminų , jie gali pakeisti konditerinius desertus Reikia vartoti pakankamai švaraus vandens

Mityba maitinant krūtimi

Gimus vaikui mityba turi būti kontroliuojama ir įvairūs patiekalai į savo racioną įtraukti palaipsniui, būtinai stebėkite vaiką. Tarp ekspertų yra dvi priešingos nuomonės: vieni leidžia maitinančiai motinai maitintis įvairiai, o kiti rekomenduoja laikytis dietos pirmą kartą ir atidžiai paįvairinti mitybą. Bet kokiu atveju, iškart po ligoninės neturėtumėte pulti ant kepto, rūkytų ir sūrių maisto produktų, turinčių didelę alerginės reakcijos riziką.

Yra daug būdų kovoti su celiulitu, tačiau ne visi jie tinkami nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Prieš priimdama bet kokį sprendimą dėl masažo, mankštos ir kitokio poveikio organizmui, moteris turėtų pasitarti su specialistu.