Svorio padidėjimas nėštumo metu: savaitės prieaugio normos, patologinės reikšmės, rekomendacijos būsimai mamai. Svorio padidėjimas nėštumo metu: kada ir kiek

Kai diskutavome apie pilvo augimo nėštumo metu klausimą, nediskutavome apie nėštumo metu priimtiną svorio padidėjimą. Ir šis klausimas būsimoms mamoms visada rūpi dėl daugelio aplinkybių - nerimo dėl kūdikio sveikatos, artėjančio gimdymo ir, žinoma, dėl tolesnio ankstesnių formų atkūrimo. Žinoma, nėštumo metu svoris natūraliai didėja, jau vien dėl to, kad vaikas auga ir priauga svorio, o kartu su tuo auga ir gimda. Tačiau kūno svoris priklauso ne tik nuo vaiko svorio ir dydžio.

Kodėl reikalinga kontrolė?

Iškilus klausimui apie moters svorio padidėjimą, beveik visos nėščiosios sunerimsta, nes daugelis yra girdėję, kad antsvoris kenkia vaikui, kai kurios nerimauja dėl išvaizdos ir galimybės numesti svorio po gimdymo, ypač kai priaugimas viršija 15 kg. arba daugiau. Tačiau ar tikrai nėštumo metu priaugti papildomi kilogramai labai rimti ir ar kartais net reikia važiuoti į ligoninę? Ar galima savarankiškai reguliuoti svorį ir priaugti, kiek moteris gali priaugti nėštumo metu, kad gydytojai jos nekeiktų? O ar gimus kūdikiui figūra normalizuosis?

Kai moteris pirmą kartą peržengia akušerio-ginekologo kabineto slenkstį nėščiųjų klinikoje ar medicinos centre, jai atliekama daugybė privalomų procedūrų, įskaitant ūgio ir svorio matavimą. Jei moteris registruojasi jau vėlyvoje nėštumo stadijoje, prieš nėštumą jos turi pasiteirauti apie savo svorį. Tada kiekvieno tolesnio apsilankymo pas gydytoją metu matavimo procedūra bus kartojama ir svoris bus atidžiai stebimas. Tai būtina norint stebėti moters sveikatą ir kūdikio išsivystymo lygį. Abiejų sveikata ir savijauta priklauso nuo svorio padidėjimo, be to, svorio padidėjimas turi įtakos tolesniam gimdymui ir netgi signalizuoja apie kai kurias komplikacijas ir ligas.

Jūs galite savarankiškai kontroliuoti savo svorį tarp apsilankymų pas gydytoją, tačiau tai turite padaryti teisingai, kad išvengtumėte galimų klaidų. Turi būti laikomasi šių sąlygų: pasisverti tuo pačiu metu, geriau tai daryti ryte tuščiu skrandžiu, pabudus ir nuėjus į tualetą. Taip pat verta svertis nuogai, su apatiniais, o svertis būtinai reikėtų nevalgius. Tai bus tiksliausias jūsų svoris, kuris leis jums kontroliuoti savo būklę. Įsigykite sau užrašų knygelę ar popieriaus lapą, kuriame kiekvieną savaitę užsirašykite savo svorio matavimus, o tada parodykite šį popieriaus lapą savo gydytojui kiekvieno apsilankymo metu. Tai labai naudinga praktika, nes pas gydytoją ne visada įmanoma objektyviai įvertinti nėščios moters svorį. Jei nėštumo metu viskas gerai, jūsų išmatavimų visiškai pakaks, tačiau jei yra tinimas, polinkis didėti kraujospūdis, skundžiasi sveikata ar krenta svoris, gydytojas gali rekomenduoti svertis dažniau – net kasdien stebėti svorį.

Kiek galite pridėti?

Nėštumo metu moterys priauga svorio įvairiais būdais: nuo 10 iki 20 kg ar net daugiau, ir tai priklauso nuo nėštumo eigos, būsimos motinos gyvenimo būdo, jos būklės ir savijautos, toksikozės buvimo ar nebuvimo. pirmasis nėštumo trimestras, edema ir problemos antroje nėštumo pusėje. Tačiau patikimai žinomas faktas, kad tiek nepakankamas svorio padidėjimas, tiek per didelis svoris nėštumo metu turi žalingą poveikį mamos ir kūdikio sveikatai. Jei turite mažą svorį, abiem gali trūkti maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, o jei turite antsvorio, gali kilti problemų dėl kraujospūdžio, inkstų, diabeto ir komplikacijų, tokių kaip preeklampsija.

Gydytojai, stebintys nėščias moteris, savo darbe laikosi tam tikrų ir vidutinių svorio augimo pirmoje ir antroje nėštumo pusėje standartų. Vidutiniškai tai yra apie 250–300 gramų per pirmąsias 20 savaičių, o vėliau - pusė kilogramo per savaitę antroje nėštumo pusėje. Apibendrinant šiuos duomenis, vidutinė nėščioji nėštumo metu priauga svorio nuo 12 iki 16 kg, tačiau prieaugiai labai skiriasi nuo pradinio kūno svorio. Šiandien gydytojai naudoja specialius indeksus, kad įvertintų prieaugį, apskaičiuojamą pagal kūno ūgį ir svorį. Tokiu atveju pradinį svorį prieš nėštumą turite padalyti iš ūgio metrais, o tada gautą skaičių padalyti kvadratu. Pagal šį rodiklį moterys skirstomos į tris grupes:
- vidutinio kūno sudėjimo moterys, kurių indeksai nuo 19 iki 26,
- moterys, kurių svoris yra per mažas ir kurių indeksas mažesnis nei 19,
- moterys, turinčios antsvorio ir kurių indeksai viršija 26 metus.

Moterims, kurių rodikliai yra vidutiniai, jos gali priaugti nuo 10 iki 16 kg per visą nėštumą, jei yra antsvoris, gali priaugti nuo 13 iki 20 kg; maksimalus 10 kg. Tikslesni duomenys pateikti svorio lentelėse pagal kūno masės indeksą.

Kodėl niekaip negalite priaugti svorio?

Atsakymas į šį klausimą paprastas – net jei jūsų kūnas neprideda nė gramo riebalų, kūdikis ir jį supantys audiniai priaugs papildomo svorio. Pažiūrėkime, dėl ko priauga tiek svorio. Visų pirma, paties vaiko kūno ūgis ir svoris – iki gimimo jis gali būti vidutiniškai apie 3-4 kg. Aplink kūdikį vis dar yra vidutiniškai apie 1-1,5 kg vaisiaus vandenų, be to, placentos svoris bus traukiamas apie kilogramą - tai jau yra vidutiniškai 6-8 kg, pridėkite prie to gimdos svorį - tai yra apie 1-1,5 kg, plius čia Cirkuliuojančio kraujo tūrio padidėjimas yra apie kitą kilogramą - iš viso 8-10 kg. Nėštumo metu ant nugaros, klubų ir sėdmenų, rankų ir krūtinės visada susikaupia šiek tiek riebalų, kurie vėliau bus išleisti pienui – tai yra apie 2 kg, plius pačios krūties svoris – dar apie 1 kg. Taigi, vidutiniškai priaugama 10-12 kg.

Be to, dar gali atsirasti edemų, kurios labai paveikia galutinį svorį, taip pat riebalų nusėdimas ten, kur iki nėštumo, anot organizmo, nebuvo pakankamai riebalų.

Apkūnioms moterims, turinčioms aukštą kūno masės indeksą, iš pradžių gali padidėti tik kūdikis ir jo audiniai, todėl padidėjimas turėtų būti minimalus. Tačiau liesai moteriai, kuri vos gali išlaikyti savo skeletą, gali priaugti svorio. Juk jėgų prireiks ir po gimdymo, kai reikės žindyti kūdikį – ten kalorijos bus aktyviai vartojamos, o taupus organizmas jas kaups poodiniuose riebaluose.

Ar įmanoma turėti įtakos svorio augimui?

Taip, žinoma, bet iki tam tikros ribos. Jei moteris ateityje vargins save dietomis dėl lieknos figūros, žinoma, svoris priaugs iki minimumo. Bet tai turės įtakos vaiko ir jo sveikatai, ir tai nėra geriausias pasirinkimas. Vaikas vis tiek pasiims iš motinos kūno ir placentą, gimdą ir jis pats augs, bet jie „išsiurbs“ jėgas ir maistines medžiagas iš moters kūno. Jei apkūniai besilaukiančiai mamai atsikratyti riebalų pertekliaus yra gerai, tai liesai mamai tai – šansas ateityje stipriems medžiagų apykaitos pokyčiams, galintiems rimtai pakenkti sveikatai po gimdymo.

Iš esmės svoris svyruoja dėl suvartojamų kalorijų ir skysčių kiekio moteris gali ir turi kontroliuoti šiuos parametrus. Ir jei su skysčių vartojimu viskas nėra taip paprasta, o gydytojų nuomonės apie jo apribojimą labai skiriasi, tai su mityba viskas yra paprasčiau. Rekomendacijos valgyti dviems nėštumo metu yra klaidingos ir kenksmingos iki 3–4 kg sveriančiam vaikui nereikia tiek pat mitybos, kiek valgant „dviem“. Maisto jam reikia pagal jo svorį, ir tai yra vienas papildomas mamos valgis per dieną.

Kalbant apie mitybą, geriausia sutelkti dėmesį į savo apetitą, žinoma, proto ribose. Jei nori pyrago, suvalgyk gabalėlį, nereikia suvalgyti viso torto iš karto. Jei organizmas gauna daugiau kalorijų nei išleidžia, jis pradeda jas kaupti rezerve, nepašalindamas iš organizmo, tada susidarys perteklinis svoris. Bet jums taip pat nereikia badauti, kaip visada, atsižvelgiant į jūsų masės indeksą. Jei esate apkūnus, ketvirtadaliu ar trečdaliu sumažinkite įprastos dietos apimtį, daugumą kaloringų maisto produktų pakeiskite šviežiomis daržovėmis, vaisiais, lengvais pieno produktais – ir skonis, ir nauda. Nėščiajai būtinai reikia baltymų, iš jų yra pastatyti kūdikio kūno organai, o jų trūkumas labai veikia jo vystymąsi. Tačiau angliavandenių ir riebalų kiekis gali būti šiek tiek ribotas, riebalai - augalinio aliejaus naudai, angliavandeniai - sudėtingiems grūdams krakmolo pavidalu.

Dėl skysčių, sukeliančių svorio padidėjimą, ribojimas nėštumo metu ne visada padeda gydyti edemą, tačiau nėščioms moterims tai sunku toleruoti. Todėl klausimas dėl skysčio yra dviprasmiškas. Vidutiniškai medžiagų apykaitai reikia ne mažiau kaip 1,5-2 litrų skysčių, tai yra, nereikia sėdėti visiškai be vandens, bet ir litrų jo gerti nereikėtų - maisto produktuose yra daug vandens, ypač sriubos, pieno patiekalai, daržovės ir vaisiai, norisi gerti – gali suvalgyti obuolį ar agurką, tai dažnai padeda. Bet dažniausiai tinimas atsiranda ne nuo gėrimo, o dėl hormonų disbalanso, druskų susilaikymo ir nėščiosios organizmo ypatybių. Arčiau gimdymo dauguma moterų pastebi svorio kritimą ir patinimą, o tai reiškia, kad išmintingas kūnas tuo metu, kai skysčių nebereikia, pradeda pats jį išvaryti.

18 balsų, vidutinis įvertinimas: 3,83 iš 5

Tavo pilvelyje jau gyvena mažas stebuklas – būsimas kūdikis. Ir labai noriu greitai praeiti 9 mėnesius, pastudijuoti nėštumo kalendorių, kad pažinčiau savo mažylius! O jūs, kaip ir kiekviena besilaukianti mama, jį įsivaizduojate: kaip jis atrodo, kokia bus akių spalva ir apskritai – berniukas ar mergaitė? Svarbu stebėti savo sveikatą ir kūno svorį, nes per mažas ir antsvoris gali pakenkti tiek mamai, tiek kūdikiui. Nėštumo svorio augimo lentelė bus gera pagalba savikontrolei!

Svorio padidėjimo skaičiuoklė ir lentelė

Svorio padidėjimo skaičiuoklė

Jūsų ūgis centimetrais:

Svoris prieš nėštumą:

Nėštumo savaitė:

Savaitė 2 Savaitė 4 Savaitė 6 Savaitė 8 Savaitė 10 Savaitė 12 Savaitė 14 Savaitė 16 Savaitė 18 Savaitė 20 Savaitė 22 Savaitė 24 Savaitė 26 Savaitė 28 Savaitė 30 Savaitė 32 Savaitė 34 Savaitė 36 Savaitė 38 Savaitė 40 Savaitė

Svorio augimo diagrama Skaičiavimas pagal svorį: 55 kg, ūgį: 165 cm.

Optimalus svoris šiam laikotarpiui:

Padidinimas šiam laikotarpiui:

Savaitės numeris	Priaugti, kg.	Motinos svoris, kg.	Vaisiaus ūgis ir svoris
2 savaites	0.5	55.5
4 savaites	0.7	55.7	aukštis: 1 mm, svoris: 0,5 g
6 savaitė	1	56	aukštis: 2-4 mm, svoris: 0,7 g
8 savaitė	1.2	56.2	aukštis: 1,6 cm, svoris: 1 g
10 savaitės	1.3	56.3	aukštis: 3,1 cm, svoris: 4 g
12 savaitės	1.5	56.5	aukštis: 5,4 cm, svoris: 14 g
14 savaitė	1.9	56.9	ūgis: 8,7 cm, svoris: 43 g
16 savaitė	2.3	57.3	ūgis: 11,6 cm, svoris: 100 g
18 savaitė	3.6	58.6	ūgis: 14,2 cm, svoris: 190 g
20 savaitė	4.8	59.8	ūgis: 16,4 cm, svoris: 300 g
22 savaitė	5.7	60.7	ūgis: 27,8 cm, svoris: 430 g
24 savaitė	6.4	61.4	ūgis: 30 cm, svoris: 600 g
26 savaitė	7.7	62.7	ūgis: 36 cm, svoris: 760 g
28 savaitė	8.2	63.2	ūgis: 38 cm, svoris: 1 kg
30 savaitė	9.1	64.1	ūgis: 40 cm, svoris: 1 kg 300 g
32 savaitė	10	65	ūgis: 42,4 cm, svoris: 1 kg 700 g
34 savaitė	10.9	65.9	ūgis: 45 cm, svoris: 2 kg 150 g
36 savaitė	11.8	66.8	ūgis: 47,5 cm, svoris: 2 kg 600 g
38 savaitė	12.7	67.7	ūgis: 50 cm, svoris: 3 kg 100 g
40 savaitė	13.6	68.6	ūgis: 51,5 cm, svoris: 3 kg 400 g

Kodėl taip svarbu padidinti tarifus?

Kodėl svorio padidėjimas nėštumo metu yra toks svarbus? Nėščia moteris – kaip mažas vaikas: ji tampa emociškai jautri, neapsaugota ir pasitikinti. Visi aplinkiniai tvirtina, kad maistinga mityba ir padidintos porcijos reikalingos ne besilaukiančiai mamai, o jos viduje augančiam vaikui. Artimieji ir draugai varžosi vieni su kitais, kad pasiūlytų skanių skanėstų, o dėl to - viršytų normų ribas ir būtų priversti laikytis saugios dietos.

Papildomi kilogramai ne visada atsiranda dėl apetito. Priežasčių gali būti daug: vandens pertekliaus sąstingis organizme (edema), nejudrus gyvenimo būdas nėštumo pradžioje, patologinis polinkis į antsvorį, sunkus pereinamasis laikotarpis. Bet kokiu atveju moteris turėtų nerimauti dėl vaiko ir savęs sveikatos!

Svorio padidėjimo norma nėštumo metu buvo sukurta ne veltui, nes antsvoris yra patologijos požymis, nėščiai moteriai tai nėra naudinga dėl šių priežasčių:

1. Cukrinis diabetas nėščioms moterims, vėlyvoji toksikozė.
2. Ilgėjant mėnesiui ir atitinkamai didėjant pilvukui, mamytei bus sunku vaikščioti, galimas dusulys.
3. Varikozinės venos, vorinės venos ant veido.
4. Endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkcija.
5. Didelė apkrova stuburui ir vidaus organams.
6. Padidėjęs cholesterolio kiekis.
7. Nesilaikant svorio padidėjimo normos nėštumo metu 1 trimestrą gresia persileidimas, o vėlesniame trimestre - priešlaikinio gimdymo grėsmė.
8. Didelio kūdikio (daugiau nei 4–4,5 kg) gimimas, o tai ypač pavojinga gimdančioms moterims, turinčioms siaurą dubenį.

Tačiau pertekliniai kilogramai gali kelti pavojų kūdikiui:

1. Deguonies badas.
2. Maistinių medžiagų trūkumas.
3. Sunkumai ultragarsu nustatant kūdikio būklę ir jo lytį dėl poodinio riebalų sluoksnio.

Nesijaudinkite, nėščioms moterims tai nėra neįprasta, bet ne per daug baisu. Norėdami išvengti šių bėdų, galite laikytis sveikos mitybos pagrindų, daugiau judėti ir kvėpuoti grynu oru. Ir kartą per savaitę pasinaudokite nėštumo svorio padidėjimo skaičiuokle.

Kaip kontroliuoti kilogramus nėštumo metu per mėnesį: padidintų porcijų mitas

„Apskaičiuokite savo svorį nėštumo metu“ - tai tiesiog skamba baisiai, tai yra įprasta sveika mityba su visu riebalų, baltymų ir angliavandenių rinkiniu. Yra nuomonė, kad nėščiai moteriai reikia daug kaloringo ir dažnai nesveiko maisto, nes antrasis – kūdikiui. Tai mitas, o jūsų pilve gyvenančiam kūdikiui reikia maistinių medžiagų ir šiek tiek kalorijų.

Iki pirmojo trimestro pabaigos būsimoji mama kas mėnesį savo valgiaraštį papildo po 200 kcal, per 2 trimestrą - 300, svorio padidėjimas trečią trimestrą papildome 340-360 kcal. Pavyzdžiui, svorio padidėjimą nėštumo metu apskaičiuoti nesunku: antrąjį trimestrą, norint pamaitinti kūdikį, į racioną reikia įpilti stiklinę sulčių ir kelis obuolius. Žinoma, neatsisakant savo meniu.

Kodėl svoris auga kiekvieną savaitę ir kaip apskaičiuoti nėščios moters svorį?

Nuo pirmųjų nėštumo dienų jūsų kūno svoris pradeda lėtai didėti. Pirmąjį trimestrą padidėjimas yra nežymus, antrąjį ir trečiąjį, priaugtų kilogramų skaičius didėja. Kilogramų rinkinys priklauso nuo šių veiksnių:

1. Mamos ūgis ir svoris prieš nėštumą.
2. Terminas.
3. Kuo moters amžius, kuo ji vyresnė, tuo didesnė neplanuoto svorio padidėjimo tikimybė.
4. Toksikozės problema yra ta, kad moteris ne priauga svorio, o, priešingai, jį numeta. Tačiau nesidžiaukite, per kitus du trimestrus organizmas stengsis kompensuoti nuostolius.
5. Daugiavaisio nėštumo metu svoris auga intensyviau, tačiau tokiu atveju taip pat reikėtų laikytis normų. Juk didėja priešlaikinio gimdymo pavojus!

Nepaisant viso to, svorio padidėjimo greitis nėštumo metu yra santykinis dalykas. Liekna mergina, kuri niekada nekankino papildomų kilogramų, nėštumo metu gali priaugti 20 kg, o apkūni, atvirkščiai, iš gimdymo namų išeis kaip nendrė.

Atminkite, kad normalus vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra priimtinas 9–12 kg. Ir kuo mažesnis KMI, tuo didesnis padidėjimas bus laukiant kūdikio. Moters kūnas yra protingas mechanizmas, kai pastojus, jis žino, ką daryti.

Kaip internetinė skaičiuoklė apskaičiuoja normalų nėščios moters svorį?

Skaičiuoklė apskaičiuoja svorio padidėjimo greitį nėštumo metu pagal lentelę. Tai lentelė, leidžianti palyginti parametrus ir nustatyti normą. Galų gale, svorio padidėjimas nėštumo metu vyksta sklandžiai kiekvieną savaitę dėl šių pokyčių:

1. Gimda auga, iki nėštumo pabaigos padidės 600 g.
2. Krūtinė 500 g.
3. Kraujo tūris +1,2 l.
4. Audinių skysčiai, vaisiaus vandenys ir placenta – dar apie 4,5 kg.
5. Vidutinis negimusio vaiko svoris yra 3,3 kg.

Apskaičiuoti svorį bet kurio nėštumo metu yra labai paprasta: mes jau priaugame 10 kg, čia reikėtų pridėti natūralų nėščiųjų svorio prieaugį dėl apsauginio riebalinio sluoksnio 1,5–2 kg yra teisingas svorio padidėjimas nėštumo metu. Galima sakyti, kad svorio padidėjimas nėštumo metu trečiąjį trimestrą yra didžiausias ir sudaro 60% normos.

Svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė, skirta besilaukiančioms dvynių

Svorio padidėjimas nėštumo metu su dvyniais yra +4 kg iki normalaus. Tai yra, svorio padidėjimas ilgai laukto nėštumo metu su dvyniais pagal grafiką yra 16–17 kg. Laukdamosi dvynių moterys priauga 17 kg, ir tai pateisinama, nes du kūdikiai sveria daugiau nei vieną.

Svėrimas ir svorio padidėjimas: perteklinio svorio nustatymas

Svėrimas yra būdas stebėti nėštumo perteklinio svorio padidėjimą kiekvieną savaitę. Būtent svėrimas tampa kasdieniu ritualu, leidžiančiu ištisas savaites kontroliuoti situaciją. Kiek priaugote, kiek liko priaugti per savaitę, kiek kilogramų reikia pridėti ar numesti?

Ar galima numesti svorio nėštumo metu?

Daugiavaisis ar pavienis nėštumas savaime yra dietos kontraindikacija. Nesveikus saldumynus lengviau pakeisti vaisiais, nei vėliau išlyginti įprastą lygį – tai geriausias dietos variantas norint priaugti per didelio svorio nėščioms moterims.

Patarimai iš svetainės Vaikystės kompanionas: sveikas ir nekaloringas maistas

Sutelkite dėmesį į vitaminų ir mitybos komponentą, kuriame dominuoja:

1. Būsimos mamos racione turi būti baltymų – pieno ir raugintų pieno produktų, mėsos, kiaušinių.
2. Fosforas, gaunamas iš žuvies ir jūros gėrybių.
3. Dėl šios medžiagos ypač vertingas hemoglobinas, žuvų ikrai ir granatai.
4. Ląsteliena iš košės ir šviežių vaisių.

Kokia konkretaus produkto dalis turėtų būti įtraukta į dienos meniu? Skaičiavimas paprastas: 100 g baltymų, 60 g riebalų ir 15 g angliavandenių. Šis meniu leis išlaikyti figūrą net nešiojant kūdikį! Derinkite minimalų maistinių medžiagų kiekį iš maisto su gydytojo paskirtais vitaminais.

Ką daryti, jei nėštumo svorio padidėjimas dabar yra mano nuolatinis svoris?

Daugelis besilaukiančių mamų nerimauja, kad po gimdymo kūno svoris išliks toks pat ir moteriai teks sportuoti ar laikytis dietos. Nesijaudinkite – tai laikina ir kiekviena savaitė po gimdymo atneš jūsų sielai malonų santechniką kilogramais. Rūpinimasis naujagimiu tikrai padės numesti svorio!

Be to, maitinant krūtimi, laikinai teks pamiršti visokius perteklius, tokius kaip marmeladas, šokoladas, kava.

Kaip jau minėjome, nesijaudinkite, nes nėštumo metu svoris auga gana dažnai. Naudodamiesi nėštumo svorio padidėjimo skaičiuokle, atminkite, kad visi skaičiavimai yra pagrįsti vidutiniais duomenimis! Jei turite kokių nors abejonių, rūpesčių ar nepatenkinamų rezultatų, rekomenduojame kreiptis į gydytoją.

Pasinaudokite mūsų nėščiųjų svorio skaičiuokle ir mėgaukitės kiekviena kūdikio laukimo minute. Rūpinkitės savo sveikata, laukite paskutinių nėštumo mėnesių ir mėgaukitės pirmuoju susitikimu su kūdikiu. Juk gavus jį į rankas nebeliks laiko nei skaičiuoti nėštumo svorį, nei rūpintis savimi – visas gyvenimas susitelks į mažą, alkaną ir brangų žmogų, su kuriuo dar neteks pažinti!

Nėštumas yra moters gyvenimo laikotarpis, kai kiekvienas priaugtas kilogramas yra suvokiamas džiaugsmingai. Ir jei pirmąjį trimestrą būsimos motinos svoris šiek tiek pasikeičia, tada jis pradeda stabiliai augti. Šiuo laikotarpiu svarbu neperžengti „už leistinų ribų“ ir nepriaugti antsvorio, o tai gali gerokai apsunkinti nėštumo procesą ir, atitinkamai, patį gimdymą.

Teisingai pasverkite save

Svėrimas yra privalomas nėščios moters ritualas. Tiksliausius rodmenis galima gauti užlipus ant svarstyklių ryte prieš pusryčius. Šiai procedūrai rinkitės vieną aprangą ir stenkitės jos nekeisti kiekvieną kartą sverdami: taip matysite tiksliausius svorio kitimo rodiklius. Gautus skaičius surašykite į specialų sąsiuvinį.

Be to, kartą per mėnesį (po 28 savaičių – 2 kartus) prieš einant pas gydytoją, nėščioji pasveriama gimdymo klinikoje.

Vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu

Nėštumo metu moteris turi priaugti nuo 9 iki 14 kg, belaukiant dvyniai – nuo ​​16 iki 21 kg. Verta pabrėžti, kad šis rodiklis skaičiuojamas remiantis vidutiniais duomenimis ir gali skirtis aukštyn ir žemyn.

IN pirmasis trimestras svoris labai nesikeičia: moteris dažniausiai priauga ne daugiau kaip 2 kg. Jau prasideda nuo antrojo trimestro ji kinta greičiau: 1 kg per mėnesį (arba iki 300 g per savaitę), ir po septynių mėnesių – iki 400 g per savaitę (apie 50 g per dieną). Blogas signalas būtų visiškas svorio nebuvimas arba greitas šuolis.

Toks skaičiavimas ne visada parodo tikrąjį svorio pokyčių vaizdą, nes vienos moterys gali priaugti daug svorio pačioje nėštumo pradžioje, o kitos, atvirkščiai, priauga svorio prieš gimdymą.

Kodėl nėštumo metu moteris priauga svorio?

Didžioji dalis priaugtų kilogramų tenka pačiam vaikui, kurio svoris vidutiniškai yra apie 3–4 kg. Gydytojai lygiai tiek pat skiria kūno riebalams. Gimda ir vaisiaus vandenys sveria iki 2 kg, kraujo tūris padidėja apie 1,5-1,7 kg. Tuo pačiu metu placenta ir pieno liaukų padidėjimas (po 0,5 kg kiekviename taške) nepraranda dėmesio. Papildomo skysčio svoris nėščios moters organizme gali svyruoti nuo 1,5 iki 2,8 kg.

Remiantis šiais skaičiavimais, būsimoji mama gali priaugti iki 14 kg svorio ir nesijaudinti dėl papildomų svarų.

Veiksniai, įtakojantys priaugtų kilogramų skaičių

Keletas veiksnių turi įtakos tam, kiek kilogramų moteris galiausiai priaugs nėštumo metu:

• pradinis būsimos motinos svoris

Įdomu tai, kad lieknos jaunos damos priauga svorio daug greičiau nei kūniškos damos. Ir kuo toliau nuo normos buvo jų „iki nėštumo“ svoris, tuo greičiau jis keisis teigiama linkme kūdikio gimdymo metu.

• polinkis į kūniškumą

Net jei prieš nėštumą laikėsi griežtos dietos ir efektyviai mankštiniesi, laimingo laukimo metu gamta tau vis tiek padovanos porą papildomų kilogramų.

• dideli vaisiai

Tai natūralus rodiklis. Didelio kūdikio besilaukianti moteris priaugs daugiau nei vidutinis svoris.

• nėštumo lašas

Edema signalizuoja apie didelio skysčių kiekio kaupimąsi organizme, kuris taip pat linkęs „apsunkinti“ jo savininką.

• pirmojo nėštumo trimestro toksikozė ir trečiojo nėštumo trimestro gestozė

Pykinimas ir vėmimas, dažnai lydintys šias sąlygas, gali sukelti svorio mažėjimą.

• padidėjęs apetitas

Nėščia moteris tiesiog privalo kontroliuoti šį veiksnį, kuris yra tiesiogiai susijęs su estrogenų kiekio padidėjimu, kitaip ji priauga papildomų, visiškai nereikalingų kilogramų.

• polihidramnionas

Vaisiaus vandenų kiekio padidėjimas taip pat turi įtakos kilogramų skaičiui, kurį rodo skalės rodyklė.

• amžiaus

Suaugusi moteris dažniau viršys gydytojų nustatytas svorio priaugimo normas.

Nėštumo metu svorio padidėjimo greičio apskaičiavimo formulė

Kiekviena nėščia moteris gali savarankiškai apskaičiuoti jos kūno tipui priimtiną svorio padidėjimą nėštumo metu. Pirmiausia turite sužinoti savo kūno masės indeksą (KMI). Apskaičiuojama labai paprastai: svorį kilogramais reikia padalyti iš ūgio kvadratiniais metrais.

Nėštumo svorio padidėjimo diagrama

Yra sąlyginis moterų suskirstymas į kūno tipus pagal kūno masės indeksą:

• 1 grupė (iki 19,8) – lieknos moterys;
• 2 grupė (19,8-26) – vidutinio sudėjimo moterys;
• 3 grupė (nuo 26) – nutukusios moterys.

Žinodami indeksą, tiesiog patikrinkite rodmenis svėrimo metu naudodami specialioje lentelėje esančius skaičius:

Nėštumo savaitė	KMI<19.8	KMI = 19,8 – 26,0	KMI >26,0
	Svorio padidėjimas, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Skaičiuodami priimtiną svorio prieaugį, galite vadovautis ir vidutinio fiziologinio prieaugio skale, kurią gydytojai taiko nuo 7 nėštumo mėnesio. Remiantis šios skalės duomenimis, būsimoji mama turėtų priaugti apie 20 g per savaitę kas 10 cm ūgio.

Žiūrėkite vaizdo įrašą „Svarbūs faktai apie svorio padidėjimą nėštumo metu“

Esate nėščia, vadinasi, turėtumėte priaugti svorio. Geros naujienos yra tai, kad vieną kartą gyvenime dėl tų kelių papildomų svarų nėra ko jaudintis. Tiesą sakant, tai yra sveika ir būtina proceso dalis. Bet koks svorio padidėjimas nėštumo metu laikomas normaliu? Kiek svorio priauga per daug ar per mažai? Kas lemia, kiek pridedate? Mes pasistengsime atsakyti į visus jūsų klausimus, kurie gali kilti šia tema.

Kiek svorio galite priaugti nėštumo metu, kiek jis laikomas normaliu?

Šis klausimas jaudina kiekvieną moterį. Akivaizdu, kad nėštumo metu svoris turėtų gerokai padidėti. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte „valgyti už du“. Kai kurie, priešingai, apsiriboja maistu, nes bijo didelio svorio padidėjimo. Šie du kraštutinumai yra nepriimtini. Būtinų elementų trūkumas ir kūno svorio trūkumas gali sukelti daugybę problemų nėštumo metu, sunkų gimdymą arba gimus mažo svorio ir nusilpusių vaikų. Persivalgymas ir antsvoris taip pat yra labai nesveika. Laikykite savo svorį normos ribose, tada nėštumas ir gimdymas bus lengvi.

Koks svorio padidėjimas nėštumo metu laikomas normaliu?

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu yra 7-16 kg. Jei moteris yra trapi, jos svoris gali priaugti iki 12 kg, jei stambi – maždaug 17 kg. Dvynių besilaukiančios moterys priauga nuo 14 iki 22 kg, tai yra normalu.

Svorio padidėjimas nėštumo metu priklauso nuo kelių veiksnių. Vienas iš jų yra jūsų svoris prieš nėštumą. Mažo svorio moterys nėštumo metu dažnai priauga daugiau, o antsvorio turinčios moterys – mažiau.

Kas sukelia svorio padidėjimą nėštumo metu?

Pirmaisiais nėštumo mėnesiais moteris turi sukaupti riebalinio audinio sluoksnį, kad pasiruoštų pieno gamybai ir žindymui. Ši riebalų atsarga išlieka ir po gimdymo. Ji paprastai išnyksta per kelis mėnesius, jei moteris žindo ir mankštinasi. Svoris patenka ne tik į riebalinį audinį. Daugiau nei pusė svorio patenka į placentą, vaisiaus vandenis ir kūdikį. Paskaičiuokime, kaip vidutiniškai pasiskirsto nėštumo metu priaugti 11-13 kg:

1. vaisiai – 3400 g;
2. placenta – 650 g;
3. vaisiaus vandenys – 800 g;
4. gimda (padidėja nėštumo metu) – 970 g;
5. pieno liaukos (padidėja nėštumo metu) – 405 g;
6. kraujo tūrio padidėjimas 1450 g;
7. tarpląstelinio skysčio padidėjimas – 1480 g;
8. riebalų sankaupos – 2345 g.

Iš viso: = 11,5 kg

Svorio padidėjimas, palyginti su kūno masės indeksu (KMI)

Specialus kūno masės indeksas (KMI) naudojamas norint nustatyti, ar jūsų svoris prieš nėštumą yra antsvoris, per mažas ar normalus jūsų ūgiui.

Kūno masės indeksas = svoris kg / ūgis metrais^2

Pavyzdys: jūsų ūgis 1,70 m, svoris 60 kg, KMI = 60/(1,7*1,7)=20,7

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu:

Jei jūsų KMI prieš nėštumą buvo mažesnis nei 20, tai reiškia, kad prieš nėštumą turėjote per mažo svorio. Jums rekomenduojamas svorio prieaugis yra 13-16 kg.

Jei jūsų KMI prieš nėštumą yra 20–27, tai atitinka normalų svorį. Tokiu atveju nėštumo metu rekomenduojama priaugti 10-14 kg.

Jei jūsų KMI prieš nėštumą yra didesnis nei 27, turite antsvorio. Jei jums daugiau nei 29 metai, esate nutukęs, tačiau tai nereiškia, kad nėštumo metu turėtumėte pasninkauti bandydami numesti svorio. Bandymas numesti svorio nėštumo metu gali neigiamai paveikti kūdikio intrauterinį vystymąsi. Todėl net jei moteris turi antsvorio, nėštumo metu jai vis tiek reikia priaugti svorio, dažniausiai apie 7 kg.

Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę

Nėštumo savaitė	KMI<20 (итоговое значение в кг)	KMI = 20–26 (bendra vertė kg)	KMI >26 (bendra vertė kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Svorio padidėjimas kiekvieną nėštumo trimestrą

Vidutinis svorio padidėjimas pirmąjį nėštumo trimestrą yra 1,5–2 kg. Verta paminėti, kad šiame etape taip pat galima numesti svorio. (Dažniausiai kalta toksikozė. Pastebėjus svorio kritimą, kreipkitės į savo ginekologą.)

Antrąjį trimestrą priaugsite iki 6-7 kg.

7 ir 8 nėštumo mėnesius – 0,5 kg per savaitę.

9 nėštumo mėnesį numesite 0,5 kg per savaitę – taigi bendras trečiojo trimestro prieaugis yra 4-5 kg.

Kai reikiapasikonsultuoti su gydytoju dėl svorio padidėjimo nėštumo metu?

Jei jūsų svoris yra normos ribose ir nėra staigių šuolių aukštyn ir žemyn, viskas gerai! Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei:

• jūsų svoris labai skiriasi nuo įprasto;
• per pirmąjį nėštumo trimestrą svoris nepriauga ir nenukrenta. Ypač jei numetėte svorio staiga ir per trumpą laiką ir visa tai lydi prasta savijauta;
• antrąjį trimestrą priaugate daugiau nei 1,5 kg per savaitę;
• trečiąjį trimestrą priaugate daugiau nei 1 kg per savaitę;
• Antrą ar trečią trimestrą svoris nepriauga dvi savaites.

Svarbu! Pateikti skaičiai nėra absoliučios vertės ar griežtos svorio padidėjimo nėštumo metu vertinimo taisyklės. Tik gydytojas gali nustatyti, kas jums normalu.

Svorio padidėjimas nėštumo metu klausimai ir atsakymai

1. Mityba nėštumo metu. Kiek dar turėčiau valgyti?

Nėštumo metu reikia padidinti suvartojamų kalorijų skaičių. Per pirmuosius tris nėštumo mėnesius jums reikia papildomų 100 kalorijų per dieną. Per ateinančius šešis nėštumo mėnesius jūsų energijos poreikis padidės iki 300 kalorijų per dieną, be įprasto dienos kalorijų kiekio.

1. Kaip numesti svorio po gimdymo? Ar bus lengviau grįžti prie normalaus svorio, jei nėštumo metu priaugsiu mažiau?

Nr. Naujausi tyrimai parodė, kad moterų, kurios atgauna pradinį svorį, procentas nepriklauso nuo priaugto svorio. Akivaizdu, kad moterys, žindančios kūdikius, lengviau ir greičiau numeta per nėštumą priaugtą svorį.

1. Kas lemia pilvo dydį nėštumo metu?

Pilvo dydis ir gimdos dugno aukštis (ilgis tarp gaktos kaulo ir gimdos viršaus) priklauso nuo nėštumo stadijos. Pilvo dydis taip pat priklauso nuo individualių moters savybių. Kartais svarbu anatominė struktūra: mažos moterys su siaurais dubens dažniau turi išsikišusius pilvus, palyginti su aukštomis moterimis su lenktais klubais. Jūsų pilvo dydis taip pat priklauso nuo bendro svorio nėštumo metu.

1. Svorio padidėjimas nėštumo metu. Kodėl aš per greitai priaugu svorio?

Kartais greitas svorio padidėjimas reiškia, kad valgote per daug. Tačiau saikingas valgymas negarantuoja normalaus svorio padidėjimo nėštumo metu. Kai kurios moterys savo organizme kaupia per daug skysčių, pavyzdžiui, dėl blogai veikiančių inkstų. Todėl jei nėščioji per greitai priauga svorio, reikėtų palyginti išgeriamo skysčių kiekį ir šlapinimosi skaičių per dieną. Sveikoms moterims skysčių ištekės daugiau nei suvartojama. Skysčių susilaikymas organizme lemia svorio padidėjimą. Tinsta ne tik išoriniai, bet ir vidiniai organai.

Kaip formuojasi priaugtas svoris ir kokios jo normos?

Vidutiniškai nėštumo metu moters svoris padidėja 10-14 kilogramų. Iš kur šis skaičius:

• Vaisiaus svoris 3-5 kg.
• Placenta 600-800 g.
• Didėjantis gimdos dydis: 1-1,2 kg.
• Kraujo tūrio padidėjimas: 1-1,5 kg.
• Pieno liaukos tampa didesnės, kad būtų užtikrintas žindymas: 400-600 g.
• Papildomas riebalinis sluoksnis 3-4 kg.

Per daugiavaisį nėštumą moteris gali priaugti 15-21 kg. Pirmąjį trimestrą būsimoji mama daugiausia numeta svorio, o jau antrąjį savaitės prieaugis siekia 200–300 gramų. Iki gimimo svorio augimas sustoja. Nėra aiškių svorio padidėjimo standartų, nes kiekvienas kūnas yra individualus.

Svorio padidėjimas priklauso nuo kelių veiksnių:

• Kiek visavertis ir kaloringas maistas?
• Aktyvus ar sėdimas gyvenimo būdas.
• Sveikatos būklė.
• Pradinis svoris.
• Kūno konstitucija.

Jei prieš nėštumą moteris turėjo antsvorio, priaugtų kilogramų skaičius neturėtų viršyti 8-10.

Blogo svorio padidėjimo priežastys

Kodėl aš nepriaugu svorio nėštumo metu:

• Dažnai nėščia moteris nepriauga svorio dėl toksikozės. Pykinimas ir apetito praradimas neprisideda prie svorio augimo. Jei toksikozė užsitęsia, ji gali sukelti dehidrataciją ir reikšmingą savijautos pablogėjimą – būtina specialistų konsultacija.
• Aktyvus gyvenimo būdas. Prieš pastodamos daugelis moterų veda aktyvų gyvenimo būdą – sportuoja, dirba ilgas valandas, keliauja. Kol pilvukas mažas ir rizika minimali, jie nemato priežasties atsisakyti veiklos. Didelis energijos ir kalorijų praradimas neprisideda prie svorio augimo.
• Jei nėra matomų problemų, o moteris pas gydytoją kreipiasi su skundu, kad nėštumo metu sparčiai krenta svoris, priežastis gali slypėti virškinimo sistemos ar endokrininės sistemos ligose. Maistas tiesiog nėra virškinamas, o organizmui trūksta maistinių medžiagų.
• Įvairios infekcijos.
• Trečiąjį trimestrą, prieš pat gimdymą, svorio kritimas yra normalus. Organizmas ruošiasi gimdymui, išsiskiria skysčių perteklius.
• Mažas vaisių svoris.

Nėštumo metu labai numesti svorio nepatartina. Jei per kelias savaites svoris nepriauga, ginekologas turėtų paskirti pilną apžiūrą, kad įsitikintų, jog su būsima mama ir vaiku viskas gerai.

Nėštumo metu antrąjį trimestrą savaitinis padidėjimas turėtų būti 200-300 gramų. Jei mama prastai maitinasi arba prastai maitinasi, ji turėtų atsiminti, kad kūdikis maitinsis medžiagomis iš organizmo išteklių, juos išeikvodamas. Esant netinkamai mitybai, sumažėja normaliai nėštumo eigai reikalingo estrogeno kiekis, galimas sveikatos pablogėjimas ir net persileidimo grėsmė. Jei ultragarsu, tyrimais ir tyrimais patologijų nenustatyta, tiesiog rekomenduojama reguliariai stebėti gydytoją. Ir moteris turės mažiau priežasčių nerimauti.

Kaip pataisyti situaciją

Jei priaugote mažai svorio, turite laikytis gydytojų rekomendacijų:

• Valgykite mažomis porcijomis kas 2-3 valandas. Paskutinis valgis yra 2 valandos prieš miegą. Maži valgiai padės sumažinti toksikozės simptomus, neleis sumažėti gliukozės kiekiui kraujyje, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus.
• Reikia išmokti valgyti tuo pačiu metu ir nepraleisti valgių.
• Stenkitės maitintis įvairiai. Dažna svorio metimo priežastis yra vitaminų ir mineralų trūkumas. Jei reikia, reikia vartoti vitaminų papildus.
• Iš valgiaraščio reikėtų išbraukti kofeino turinčius produktus ir šokoladą – jie neleidžia pasisavinti geležies ir folio rūgšties.
• Dietos pagrindas turėtų būti košės, liesa žuvis ir mėsa, rauginto pieno produktai, daržovės ir vaisiai. Tačiau saldumynų ir kepinių geriau sumažinti iki minimumo.
• Turėtumėte išlaikyti hidrataciją, ypač pirmąjį trimestrą, kad išvengtumėte dehidratacijos.

Kiekviena savaitė turėtų prasidėti svėrimu. Tai turi būti atliekama ant tų pačių svarstyklių, tais pačiais drabužiais. Patartina svertis tuščiu skrandžiu, ištuštinus šlapimo pūslę ir žarnas.

Jei nėra kontraindikacijų, nėščia moteris neturėtų mesti sporto. Rytinė mankšta, joga, pilatesas, gimnastika pagreitina medžiagų apykaitą ir gerina savijautą. Fizinis lavinimas naudingas esant rytiniam pykinimui, raumenų ir sąnarių skausmams, gerina apetitą.

Eksperto nuomonė

Sertifikuota dietologė. 5 metų patirtis.

Mitybos specialisto patarimai. Svorio padidėjimas nėštumo metu priklauso nuo pradinio svorio, su kuriuo moteris pradėjo šį laikotarpį. Jei ji turėjo antsvorio, galbūt svoris visai nepriaugs. Jei svoris buvo nepakankamas, jį priaugti labai pageidautina. Kiekvienas nėštumas yra unikalus, todėl iškyla kokybiškos mitybos, kuri palaikytų būsimo kūdikio vystymąsi, klausimas. Turite sutelkti dėmesį į sveiką, riebų, kaloringą maistą (avokadus ir riešutus) ir kaloringesnius grūdus. Taip pat ankštiniai augalai, koncentruoti maistinių medžiagų šaltiniai (džiovinti abrikosai). Rekomenduojama valgyti dažnai: ne tris kartus per dieną, o, pavyzdžiui, šešis kartus per dieną, bet mažesnėmis porcijomis.

Greitas svorio padidėjimas: ar tai kenksminga?

Kai kurios moterys susiduria su priešinga problema, kai svoris auga per greitai, o pagrindinė užduotis – neleisti priaugti per daug kilogramų. Perteklinis svoris taip pat pavojingas būsimai mamai:

• Tai turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos būklei ir gali išprovokuoti venų varikozės, hemorojaus ir kraujotakos problemų atsiradimą.
• Sugrąžinti prieš gimdymą buvusią formą yra sunkiau.
• Vidiniai riebalai daro spaudimą vidaus organams ir padidina stuburą.
• Perteklinis svoris gali sukelti persileidimą, nėštumą po termino ar priešlaikinį vaiko gimimą.
• Didelė kraujavimo ir komplikacijų rizika gimdymo metu. Cezario pjūvį taip pat sunkiau atlikti, jei pacientas turi antsvorio.
• Dusulys, nuovargis, nuolatinis raumenų ir sąnarių skausmas.

Antsvorio mama yra pavojinga vaikui:

• Hipoksija.
• Nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų defektų atsiradimas.
• Įgimtas polinkis į nutukimą.

Antsvorio turinčios moterys dažnai pagimdo didelius kūdikius, o tai gali gerokai apsunkinti patį gimdymo procesą.

Dažniausia priežastis – persivalgymas. Gydytojai visiškai nepataria nėštumo metu valgyti už du. Maistas turi būti pilnas, o porcijos – vidutinės. Paveldimas polinkis ir endokrininės sistemos problemos taip pat gali pasireikšti nėštumo metu. Šiuo atveju dieta ir terapija parenkama individualiai.

Kodėl nėštumo metu žmonės numeta svorio? Kaip normalizuoti svorį – naudingi gydytojų patarimai ir staigaus svorio kritimo pasekmės žemiau esančiame vaizdo įraše.