namai › Pinigai › Žiemos traumų prevencija. Žiemos traumų prevencija

Žiemos traumų prevencija. Žiemos traumų prevencija

Šiuo metu vyrauja mėlynės ir kaulų lūžiai (apie 15 proc.), išnirimai (apie 10). Pagrindinės šių traumų priežastys – griuvimai dėl nepatenkinamos šaligatvių ir kelių būklės (nepašalintas sutankintas sniegas, apledėjusios sąlygos, duobės, duobės, duobės). Daugiausia aukos yra darbingo amžiaus (apie 80 metų). Vaikai iki 15 metų sudaro 2 proc., vyresni nei 60 metų – apie 8 proc. Dažniausiai mažėjančia tvarka yra stipinkaulio lūžis tipinėje vietoje, čiurnos ir raktikaulio lūžiai, žastikaulio sumušimai, blauzdos kaulų lūžiai bei čiurnos ir kelio sąnarių raiščių aparato pažeidimai ir trauminiai smegenų sužalojimai.

Apskaičiuota, kad gydytojai gali turėti įtakos sužalojimo būklei apskritai ne daugiau kaip 10%, o likę 90% priklauso nuo kitų veiksnių, kurie, savo ruožtu, gali būti suskirstyti į išorinius ir vidinius. Pirmajai grupei priskiriama ekologija, buveinių, darbo zonų, poilsio zonų, šaligatvių, važiuojamųjų dalių būklė, mašinų ir mechanizmų tinkamumas naudoti. O vidinės – saugos priemonių, saugaus gyvenimo principų, kelių eismo taisyklių, blaivaus gyvenimo būdo principų laikymasis.

Statistika teigia, kad pagrindinė traumų priežastis žiemą – banalus skubėjimas. Daugelis žmonių tiesiog nepastebi sniegu padengto ledo, dėl to krenta ir gauna įvairių traumų. Skubėdamas žmogus linkęs nepastebėti net atviro ledo. Be to, nemaža dalis traumų yra susijusios su viešuoju transportu. Jie paslysta ir krenta tiek įlipant, tiek išlipant iš autobuso ar troleibuso. Vaikai ir jaunimas mėgsta bėgioti slidžiu taku ar čiuožykla. Tuo pačiu metu susigrūdę ir daužydami vienas kitą. Tokiu atveju jie dažniausiai nulipa su mėlynėmis. Nors ne visada.

Dažniausios traumos – galūnių lūžiai – atsiranda dėl to, kad krisdamas žmogus instinktyviai iškelia ranką į priekį ir krenta ant jos visu kūno svoriu. Panašiai nepatogiai padėta koja lūžta ties blauzdos srityje. Moterims prie to prisideda ir aukštakulnių batų avėjimas. Jame lengva suklupti ir kristi. Vyresnio amžiaus žmonės dėl su amžiumi susijusių skeleto ypatybių (padidėjęs trapumas, mažesnis raiščių ir raumenų rėmo elastingumas) dažnai patiria labai rimtų traumų. Jie dažnai sulaužo stuburą ir šlaunikaulio kaklą. Senatvėje net nedidelis smūgis gali sukelti lūžį. 95% atvejų tai pasireiškia moterims.

Pakeitę daugybę išorinių ir vidinių veiksnių, galite apsisaugoti nuo traumų žiemą. Ir jei dažnai negalime pakeisti pirmosios priežasčių grupės, tai daugumai potencialių aukų yra prieinama daugybė vidinių veiksnių. Priminsime, kad būtina laikytis saugaus gyvenimo principų, kelių eismo taisyklių ir kt.

Kaip „teisingai“ kristi?

Jei jaučiate, kad krentate, pabandykite atsisėsti – taip sumažės aukštis, iš kurio krisite. Be to, kritimo momentu reikia susigrupuoti – pritraukti smakrą prie krūtinės, rankas nukelti prie pilvo, alkūnes prispausti prie šonų. Stenkitės stumti pečius į priekį ir laikyti kojas kartu. Kartu su pritūpimu tai suteiks gaivumo. Pagrindinė teisingo vykdymo sąlyga – iš anksto nebijoti mėlynių.

Jei paslydote ir prarandate pusiausvyrą, nesileiskite ant tiesių rankų! Pabandykite susigrupuoti ir pasisukti į šoną taip, kad smūgis atsitrenktų į šoninį krentančio kūno paviršių. Taip apsaugosite stuburą, dubenį ir galūnes nuo perkrovų. Ši technika rekomenduojama vyresniems nei 50 metų žmonėms.

Jei krentate ant nugaros, prispauskite smakrą prie krūtinės ir kuo plačiau išskėskite rankas. Tai apsaugos jus nuo trauminio smegenų pažeidimo.

Jei nukritote nuo slidžių kopėčių, labai svarbu apsaugoti veidą ir galvą: pasistenkite juos uždengti rankomis. Nebandykite nutraukti kritimo išskėsdami rankas ir kojas – tai tik padidins lūžių skaičių.

Kaip išvengti galimų traumų?

Traumos prevencija patenka į traumų prevencijos skėtį. Ir, kaip rodo ta pati visur paplitusi statistika, tai žymiai sumažina jų skaičių. Norėdami išvengti traumų žiemą, turite laikytis šių paprastų taisyklių:

Patartina avėti batus lygiais padais arba žemais kvadratiniais kulnais. Geriau, jei padas turi didelius, neslystančius šonkaulius.

Ledinėmis sąlygomis reikia vaikščioti ypatingai – tarsi šiek tiek slystant, tarsi mažomis slidėmis. Patartina eiti kuo lėčiau. Tyčia slysti ant ledo nėra prasmės – tai padidina padų apledėjimą. Atminkite, kad kuo greitesnis žingsnis, tuo didesnė rizika nukristi.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie yra jautriausi traumoms, rekomenduojama prie įprastų batų padų pritvirtinti specialias „apledėjimo“ įklotas. Jų galima įsigyti atitinkamose mažmeninės prekybos vietose.

Užsiimdami ekstremaliu sportu turėtumėte laikytis saugos priemonių, naudoti visus būtinus apsauginius priedus (alkūnių, kelių, šalmus ir kt.).

Svarbu išmokyti vaiką laikytis saugos priemonių slidinėjant, čiuožiant ir važinėjant rogutėmis. Nepamirškite aprūpinti savo vaikus visomis būtinomis apsaugos priemonėmis. Suaugusieji turi mokėti suteikti pirmąją pagalbą vaikui.

Dėmesys ir atsargumas – pagrindinės traumų prevencijos priemonės, ir ne tik žieminių. Todėl išeinant į gatvę, ypač tomis dienomis, kai „pliusas“ gatvėje pasikeičia į „minusą“ arba atvirkščiai, reikia įvertinti kiekvieną savo žingsnį! Atminkite, kad geriausia žiemos traumų prevencija – atsargumas ir apdairumas!

Kaip teisingai suteikti pirmąją pagalbą?

Statistika rodo, kad daugiau nei pusėje atvejų pagalba nukentėjusiems nuo „žieminių“ traumų bei jų gabenimas į gydymo įstaigą teikiamas neteisingai. Tai apsunkina žalos sunkumą ir apsunkina tolesnį gydymą. Visi gyventojai prastai orientuojasi pirmosios pagalbos teikimo klausimais.

Pirmosios pagalbos esmė priklauso nuo traumos tipo

Traumos. Tai yra labiausiai paplitęs sužalojimų tipas ir įvyksta atsitrenkus į kietą, buką daiktą. Skausmas, dažniausiai nestiprus, atsiranda smūgio metu arba netrukus po jo. Palyginti greitai susidaro patinimas, o po kelių valandų atsiranda mėlynių. Giluminio audinio pažeidimo atveju jis gali pasireikšti po 2–3 dienų. Sumuštos galūnės funkcija riboto judesio forma yra šiek tiek sutrikusi.

Pirmoji pagalba esant mėlynėms yra skirta sumažinti kraujavimą ir malšinti skausmą. Uždėkite spaudžiamąjį tvarstį ir atvėsinkite sužalojimo vietą (ledo paketą, šaltą kompresą, drėgną skudurėlį, šaltą metalinį daiktą). Sumuštai galūnei suteikiama ramybės būsena (ranka pakabinama ant skarelės, sąnarys fiksuojamas 8 formos tvarsčiu arba įtvaru). Kad mėlynė greičiau išnyktų, sutepkite ją heparoidu arba troksevazinu. Tai neleis išsiliejusiam kraujui krešėti ir greitai išnyks be skausmo ar patinimo mėlynės vietoje. Geras efektas pasiekiamas užtepus odą 0,25–0,5% jodo tirpalo „tinkleliu“. Norėdami tai padaryti, įprastą 5% jodo tirpalą iš buteliuko reikia praskiesti alkoholiu arba degtine.

Galvos, krūtinės ir pilvo sumušimus gali lydėti paslėpti sužalojimai, todėl būtina gydytojo konsultacija!

Stebėkite mėlynę, kuri susidaro traumos vietoje. Jei laikui bėgant jis keičia spalvą nuo raudonos iki violetinės, vyšninės ir mėlynos iki geltonai žalios, tada viskas gerai. Jei tik dar labiau purpuruoja arba sustiprėja patinimas ir skausmas, gali prasidėti pūlinys – nedelsiant kreipkitės į gydytoją.

Išnirimai(nuolatinis bet kurį sąnarį sudarančių kaulų galų poslinkis) atsiranda kritimo, smūgio, o kartais ir nepatogaus judėjimo metu. Aštrus skausmas atsiranda traumos metu, o stiprus – pirmosiomis valandomis po jo. Įprasti judesiai sąnaryje tampa neįmanomi. Sąnarys deformuotas, pakinta jo kontūras lyginant su sveiku.

Pirmoji pagalba turėtų būti skirta sumažinti skausmą ir sulėtinti patinimo vystymąsi. Tam sąnarys uždedamas šaltis ir fiksuojama galūnė (ranka pakabinama ant skarelės, sutvarstoma prie krūtinės; koja apdengiama minkštais daiktais ir paliekama tokioje padėtyje, kurioje atsidūrė). Tada būtina skubiai vežti nukentėjusįjį į greitosios pagalbos skyrių ar ligoninę. Jokiu būdu nemėginkite išnirimo ištaisyti patys, jei neturite atitinkamų žinių ir įgūdžių.

Kaulo lūžis yra smurtinis jo vientisumo pažeidimas. Lūžiai gali būti uždari – nepažeidžiant odos ir atviri – jų plyšimu. Apie lūžį parodys ūmus pažeistos galūnės skausmas, kuris sustiprėja po menkiausio bandymo ją pajudinti. Dėl to judesiai tampa neįmanomi. Išoriškai galūnė turi nenatūralią formą dėl jos ašies pokyčių ir sutrumpėjimo (dažniausiai) dėl raumenų susitraukimo. Su atvirais lūžiais visada yra žaizda, kurioje kartais matomas kaulo fragmento galas.

Pirmoji pagalba – lūžusios galūnės fiksacija ir poilsis. Sukurkite padangą iš to, ką turite po ranka – pagaliuką, lentą, didelę šaką. Naudodami skarelę, skarelę ar diržą, suriškite taip, kad įtvaras uždengtų du gretimus sąnarius. Pavyzdžiui, jei lūžo kojos kaulas, uždėkite įtvarą, dengiantį kelio ir čiurnos sąnarius. Taip jie bus nejudrūs, o kaulų fragmentai negalės judėti, sužaloti aplinkinius audinius ir sukelti skausmą. Įtvaras ypač svarbus, kai pažeidžiamas klubas. Jei šalia nėra nieko, kas nors iš tolo primena būsimą įtvarą, sužalotą koją pririškite (tvarstykite) prie sveikosios, o žastikaulio lūžimo atveju – ranką prie kūno. Tik po to nukentėjusysis gali būti perkeltas į automobilį ir išsiųstas į ligoninę.

Baigdamas norėčiau palinkėti mums visiems nepakliūti į tokias situacijas. Ir atminkite, kad jūsų sveikata visų pirma yra jūsų rankose. Būkite atsargūs keliuose!

Traumatologams žiema – vienas aktyviausių darbo sezonų. Ledinėmis sąlygomis daug žmonių paslysta ir nukrenta. Tada jiems taikomas ilgas, sunkus, skausmingas ir brangus gydymas. Ar ne geriau imtis veiksmų, kad žiemą išvengtumėte traumų?

Dažniausios žiemos traumos

Čiurnos sąnario pažeidimas. Jie gali atsirasti tiek tiesiogiai kritimo metu, tiek bandant išlikti ant ledo. Tai gali būti raiščių patempimai ir plyšimai, sąnarių išnirimai ir subluksacijos. Dažniausiai, jei žmogus nenukrenta, jis tiki, kad viskas gerai ir nesikreipia į medikus, dėl to pablogėja jo būklė ir atsiranda problemų su raumenų ir kaulų sistema.
Riešo sąnario sužalojimai atsiranda krintant ant tiesių rankų. Apatinio stipinkaulio trečdalio lūžis laikomas klasikine trauma.
Žastikaulio lūžiai būdingi kritimams ant ištiestos alkūnės.
Šlaunikaulio kaklo arba šlaunikaulio lūžis yra tipiškas vyresnio amžiaus žmonių žiemos traumos pavyzdys. Tokie lūžiai gyja ilgai ir dažnai reikalauja reabilitacijos medicinos klinikoje.
Galvos traumos. Geriausiu atveju, jei žmogus nukrenta žiemą, jis gali išsiversti su mėlynėmis į minkštuosius galvos audinius (liaudiškai vadinamas „guzu“). Smegenų pažeidimas yra labai pavojingas. Žiemos traumas dažnai lydi smegenų sukrėtimai. Galimi galvos smegenų sumušimai ir kaukolės lūžiai. Tokie sužalojimai yra pavojingi gyvybei, jei laiku nesuteikiama kvalifikuota medicinos pagalba.

Ką daryti, kad nenukristų?

Žiemos traumų prevencija prasideda nuo patogių drabužių ir batų pasirinkimo. Daug labiau tikėtina, kad nukrisite avėdami aukštakulnius nei batus su aukštakulniais.
Žieminius batus geriau rinkitės prie pėdos tinkančius, briaunuotu padu. Jei negalite įsigyti praktiškų batų, ant įprastų batų ir batų padų galite sumontuoti specialias gumines pagalvėles.
Aptempti sijonai, judesius varžantys džinsai – visa tai neleidžia žmogui išlaikyti pusiausvyros ant slidaus paviršiaus. Lygiai taip pat galite susipainioti su ilgais sijonais ar plačiomis kelnėmis.
Tūrūs gobtuvai ir plačios skrybėlės blokuoja dalį regėjimo lauko ir neleidžia žmogui greitai pereiti prie pavojingos situacijos. Žinoma, tai nereiškia, kad žiemą reikėtų atsisakyti kepurių ar gobtuvų. Tačiau juos reikia pasirinkti taip, kad aiškiai matytumėte aplinkinius objektus priešais jus ir jūsų šonuose.
Vaikystės traumų prevencija žiemą taip pat prasideda nuo aprangos. Visi tėvai nori, kad jų kūdikiai būtų šiltai aprengti. Gana dažnai toks noras lemia tai, kad vaikas „suvyniojamas“ į kelis drabužių sluoksnius, jam tampa sunku judėti. Jei vaikui nėra patogu, jis krenta ir gali ką nors išsitempti, sulaužyti ar išnirti. Todėl geriausia teikti pirmenybę drabužiams, kurie būtų ir lengvi, ir šilti.
Daugelis žmonių neįsivaizduoja gyvenimo be žiemos sporto. Slidės, snieglentės, pačiūžos – visa tai labai įdomu, bet traumuojanti. Šias sporto šakas reikia pradėti mokytis nuo užsiėmimų su profesionaliu instruktoriumi. Jis išmokys teisingai kristi ir apsisaugos nuo traumų pirmosiomis treniruočių dienomis.
Žiemos sporto metu kyla pavojus pažeisti kelių sąnarius. Kad apsisaugotumėte nuo sunkių ligų, net ir nežymiai nukritus, būtina nedelsiant kreiptis į medikus.
Venkite alkoholio prieš išeidami. Bet kokie alkoholiniai gėrimai trumpam sušildo. Šio poveikio pavojus yra tas, kad žmogus nustoja jausti momentą, kai jis pradeda sustingti. Dėl to išgėrus stiklinę stipraus gėrimo sušilti ir išėjus į lauką gali išsivystyti hipotermija. Be to, dėl koordinacijos stokos galite nukristi ir susižaloti. Todėl žiemą gatve geriau judėti blaiviam. Norint sušilti, reikėtų gerti karštą arbatą, o ne degtinę.

Kaip teisingai kristi?

Daugelis žmonių mėgsta Naujuosius metus, Kalėdas ir mėgaujasi sniegu žiemą. Mažai kas nori paslysti ant ledo ir susilaužyti, tačiau kartais taip nutinka.

Žinojimas, kaip taisyklingai kristi, apsaugo žmogų nuo galūnių lūžių ir galvos smegenų traumų. Paprastai profesionalūs bet kurios sporto šakos instruktoriai pirmiausia moko kritimo meno, o tik tada įgūdžių pagrindų. Jei tokios pamokos neišmokote, turite atsiminti keletą taisyklių:

Griūvant ant nugaros reikia greitai susigrupuoti, atlenkti smakrą prie krūtinės ir bandyti kristi ant šono.
Kritant į priekį taip pat reikia stengtis susigrupuoti ir kristi ant šono. Jei tai neįmanoma (pavyzdžiui, kai žmogus suklumpa), galite ištiesti rankas į priekį, jas „paminkštinti“, bet neperkelti joms viso svorio.
Krintant rankomis į priekį, delnų ištiesti nereikia. Geriausia nukristi ant dilbių neapkraunant jų svorio.

Ką daryti nukritus?

Net ir treniruotam sportininkui ne visada pavyksta išvengti traumų. Ką tada pasakyti apie tuos, kurie toli nuo sporto!

Jei žmogus žiemą paslydo ir nukrenta gatvėje, pirmiausia turite įvertinti situaciją. Tuo atveju, kai nukrito ant stuburo ar galvos, nereikia bandyti savarankiškai atsistoti ar kelti žmogaus, jei kas nors nukrito prieš akis. Turite nedelsiant iškviesti greitąją pagalbą. Net jei žmogus sušalęs, bet susitrenkė galvą ar nugarą, neturėtumėte jo kelti, apversti, judinti.

Kritus, jei matosi galūnių deformacija ar jaučiamas aštrus skausmas, nereikia iš karto staigiai stotis. Pirmiausia reikia iškviesti greitąją pagalbą ir sutvarkyti sužalotą galūnę.

Veiksminga traumų prevencija žiemą daugiausia priklauso nuo jūsų pačių. Prieš išeidami į lauką, turite atidžiai pasirinkti drabužius ir avalynę, prisiminti pagrindines saugos taisykles, taip pat prisiminti, kur yra artimiausia skubios pagalbos tarnyba. Tik tuo atveju – niekada negali žinoti! Tokios rekomendacijos padės išlaikyti sveikatą ir gerą nuotaiką žiemos metu.

Glazkovas Jurijus Konstantinovičius – traumatologas-ortopedas, sąnarių gydytojas, medicinos mokslų kandidatas, ESSKA, AAOS, ASTAOR, ATOR tikrasis narys. Vadovaujantis sporto traumatologijos ir sąnarių gydymo specialistas, kelio sąnario chirurginio gydymo nuomonės lyderis „Johnson & Johnson“, vadovaujantis konservatyvaus sąnarių gydymo ekspertas „Rusvisk“. Profesinių interesų sritis: sportinių traumų prevencija ir stambiųjų sąnarių traumų gydymas. Išmanantis artroskopijos metodą – sąnarių gydymą punkcijomis. Reguliariai skaito paskaitas, vietoje veda meistriškumo kursus ir traumatologų kvalifikacijos kėlimo kursus. Tarnauja kaip nuolatinis žinomos žiniasklaidos ekspertas. Daugiau nei 10 metų patirtis.

Taip atsitinka, kad žiema daugelį nustebina. Pirmasis sniegas miesto komunalininkams visada būna netikėtumas, o gatvės tampa tarsi čiuožykla. Tokia situacija kelia pavojų žiemą patirti traumų.

Šis straipsnis skirtas vyresniems nei 18 metų asmenims

Ar tau jau sukako 18?

Pagrindinės apsilankymo greitosios medicinos pagalbos skyriuose priežastys žiemą – paprastas neatidumas, negalėjimas nukristi, orui netinkami batai, laiku nenuvalytos gatvės nuo ledo ir sniego. Apledėjusiomis sąlygomis žmonės skuba ir nepastebi ledo po sniegu.

Pagyvenę žmonės ypač dažnai kenčia nuo traumų. Su amžiumi didėja kaulų trapumas, mažėja raiščių ir raumenų elastingumas, net ir nedidelis smūgis lemia galūnių lūžius. Todėl turite būti atsargūs ir tik tuo atveju turėti priemonę, kuri padės susižaloti.

Gatvės griuvimų „lyderiai“ yra mėlynės, kaulų lūžiai, išnirimai, rankų ir kojų patempimas. Pagrindinė žiemą sužalotų amžiaus kategorija yra vyrai nuo 20 iki 50 metų ir moterys nuo 30 iki 60 metų, tai yra darbingo amžiaus gyventojų dalis.

Dažniausiai pasitaikančios žiemos traumos yra šios:

čiurnos sąnarys – atsitinka, kai krentate ar bandote atsistoti ant ledo. Kalbame apie išnirimus, subluksacijas, patempimus, raiščių plyšimus;
riešo sąnarys – krentant ant tiesių rankų;
žastikaulio lūžis – krintant ant ištiestos alkūnės;
Šlaunikaulio kaklo ar šlaunikaulio lūžis yra tipiška vyresnio amžiaus žmonių trauma. Tokie lūžiai yra labai sudėtingi ir reikalauja ilgalaikio atsigavimo ligoninėje;
Galvos traumos yra pavojingiausios sveikatai. Kritimas gali sukelti smegenų sukrėtimą, smegenų sumušimą arba kaukolės lūžį.

Išnirimus, patempimus ir sumušimus galima ištepti specialiomis priemonėmis, kurios padeda numalšinti tinimą ir skausmą. Pavyzdžiui, atkuria pažeistas vietas ir pagreitina reabilitacijos laikotarpį.

Pirmoji pagalba: kremas-balzamas "Spetsmaz"

Žiemos traumos vaikams: pirmoji pagalba

Žiema – ne tik linksmų žaidimų, čiuožyklų, bet ir padaugėjusių vaikų traumų laikotarpis. Žaidimo sužavėti vaikai pamiršta apie saugumą. Todėl suaugusiems tenka kita pareiga: būti ypač dėmesingiems vaikams.

Dažniausios vaikystės traumos:

mėlynė yra labai dažna vaikystės trauma. Pirmoji pagalba teikiama sumuštos vietos patepimu šaltu;
dislokacija - čia nebegalite nieko daryti patys, galite tik sutvarkyti tvarsčiu, o tada skubiai kreiptis į specialistą;
galvos trauma – čia irgi geriau apsieiti be mėgėjiškos veiklos ir skubiai kreiptis į gydytoją. Neleiskite vaikui apalpti ar užmigti;
patempimas – reikia vaiką pastatyti horizontalioje padėtyje, skaudamą vietą patepti šaltu, tada apvynioti tvarsčiu. Dėl tikslesnės diagnozės būtina kreiptis į greitosios pagalbos skyrių;
lūžis - reikia pritvirtinti galūnę virš ir po sužeista vieta, patepti šaltu, tada nedelsiant kviesti greitąją pagalbą;
liežuvio prilipimas prie metalo - griežtai draudžiama „nuplėšti“ vaiką. Visų pirma, reikia nuraminti kūdikį. Tada pataisome galvą ir užpilame šiltu vandeniu ant liežuvio. Namuose pažeidimus gydome vandenilio peroksidu, o jei kraujuoja, žaizdą suspaudžiame steriliu tamponu. Jei kraujavimas nesiliauja per 20 minučių, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Svarbus įgūdis žiemos traumų metu yra gebėjimas taisyklingai kristi. Pagrindinė galūnių lūžių priežastis – žmogaus nesugebėjimas teisingai susigrupuoti ir pasirinkti geros padėties kritimui. Krisdami instinktyviai metame tiesią ranką į priekį, o norėdami išlaikyti pusiausvyrą, koją stengiamės ištiesti į priekį arba į šoną. Tokiu atveju visas kūno svoris krenta ant „išmestų“ galūnių, o tai veda prie lūžio.

Išmokite taisyklingai kristi. Kritimo momentu svarbu kuo labiau laiku įtempti raumenis, susigrupuoti - susiglausti į „kamuoliuką“, galvą sutraukti į pečius, alkūnes prispausti prie šonų, ištiesinti nugarą, pasilenkti. šiek tiek pasukite kojas į šoną.

Norėdami sumažinti kritimo riziką, turite laikytis kelių taisyklių:

avėkite žemus batus briaunuotais padais arba žemais kvadratiniais kulnais;
vaikščiodami žingsniuokite per visą padą;
vaikščioti lėtai;
pasirinkti patogius drabužius. Ilgi viršutiniai drabužiai, sijonai ar plačios kelnės padidina tikimybę į juos įsipainioti ir nukristi.

Vaikų traumų prevencija taip pat prasideda nuo drabužių. Visi tėvai stengiasi vaiką šiltai aprengti, labai dažnai vaiką apvynioja. Tai apriboja vaikų mobilumą ir gali nukristi. Dėvėkite lengvus, bet šiltus drabužius. Taip pat batus rinkitės patogius, tinkamai prigludusius, guminius padus.

Tėveliams svarbu, kad žiemos švenčių neužgožtų vaikystės traumos ir verkšlenimai. Dėkite visas pastangas, kad jūsų vaikas būtų saugus. Visų pirma, reikia pasirinkti patogius drabužius ir avalynę. Kepurėlę reikia užrišti taip, kad nukritęs nenukristų nuo galvos ir sušvelnintų smūgį. Šalikas turi būti rišamas neilgai, kad vaikas netyčia neužkliūtų. Ant rankų būtinai mūvėkite kumštines ar pirštines.

Nevaikščiokite po namų stogais, kad apsisaugotumėte nuo krintančių varveklių. Venkite kelių, kurie yra padengti ledu. Išmokykite vaiką taisyklingai kristi – ant šono, neiškėlus rankų į priekį, grupėje, sulenkiant kojas. Prieš pasivaikščiojimą patepkite veidą apsauginiu kremu.

Neleiskite žmonėms nusileisti nuo čiuožyklos prieš didelę vaikų grupę. Mokytojai ikimokyklinio ugdymo įstaigose kalbasi su vaikais apie traumas, pasakoja, kaip elgtis esant įvairioms oro sąlygoms, moko saugos taisyklių. Imkitės auklėtojos vaidmens: tą patį pasakykite vaikui namuose, nes, kaip sakoma, kartojimas yra mokymosi motina.

Norėdami apsaugoti save ir savo vaiką nuo žiemos traumų, turite patys turėti tam tikrų žinių ir išmokyti vaiką šių taisyklių. Yra tam tikrų nurodymų, kaip išvengti traumų žiemą. Rūpindamiesi savo artimųjų saugumu, tokį priminimą galite susikurti patys. Jame turėtų būti pagrindinės žiemos pasivaikščiojimų taisyklės:

nemėginkite eiti nuorodų per vandens telkinius;
nevaikščioti po pastatų stogais;
norint rogutėmis leistis nuo kalno, reikia ant jų sėdėti tiesiai (nekabinant galūnių) ir žiūrėti, ar kelyje nėra kliūčių;
kirsdami kelią įsitikinkite, kad šalia nėra automobilių ir turite pakankamai laiko pervažiuoti – bėgimas slidžiu keliu nesibaigs geru;
bet kokiu atveju reikėtų vengti greitų, staigių judesių – vaikščioti lėtai, iš anksto išeiti iš namų;
Lipdami aukštyn arba žemyn laiptais neskubėkite ir padėkite koją išilgai laiptelio, kad neslystumėte.

Tai yra pagrindinės taisyklės, kurios padės išvengti žiemos traumų. Remdamiesi savo pastebėjimais, galite pridėti kitų, svarbiausia atsiminti - jūsų saugumas yra jūsų rankose (ir kojose)!

Prasidėjus žiemai traumų gatvėse sezoniškai padaugėjo daugiau nei dvigubai. Remiantis statistika, „žiemos“ traumos sudaro iki 15% sergamumo laikinąja negalia ir 20% sukelia negalią. Dėl važiuojamųjų dalių būklės sužalojimų keliuose žiemą padaugėja iki 3 proc., palyginti su įprastu 1 proc.. Kartu jie tampa ne tik dažnesni, bet ir sunkesni – dažnai mirtini.

Kaip „teisingai“ kristi?

Jei krentate ant nugaros, prispauskite smakrą prie krūtinės ir kuo plačiau išskėskite rankas. Tai apsaugos jus nuo trauminio smegenų pažeidimo.

Kaip išvengti galimų traumų?

Patartina avėti batus lygiais padais arba žemais kvadratiniais kulnais. Geriau, jei padas turi didelius, neslystančius šonkaulius.

Užsiimdami ekstremaliu sportu turėtumėte laikytis saugos priemonių, naudoti visus būtinus apsauginius priedus (alkūnių, kelių, šalmus ir kt.).

Kaip teisingai suteikti pirmąją pagalbą?

Pirmosios pagalbos esmė priklauso nuo traumos tipo

Traumos. Tai yra labiausiai paplitęs sužalojimų tipas ir įvyksta atsitrenkus į kietą, buką daiktą. Skausmas, dažniausiai nestiprus, atsiranda smūgio metu arba netrukus po jo. Palyginti greitai susidaro patinimas, o po kelių valandų atsiranda mėlynių. Giluminio audinio pažeidimo atveju jis gali pasireikšti po 2–3 dienų. Sumuštos galūnės funkcija riboto judesio forma yra šiek tiek sutrikusi.

Galvos, krūtinės ir pilvo sumušimus gali lydėti paslėpti sužalojimai, todėl būtina gydytojo konsultacija!

Išnirimai (nuolatinis bet kurį sąnarį sudarančių kaulų galų poslinkis) atsiranda kritimo, smūgio, o kartais ir nepatogaus judėjimo metu. Aštrus skausmas atsiranda traumos metu, o stiprus – pirmosiomis valandomis po jo. Įprasti judesiai sąnaryje tampa neįmanomi. Sąnarys deformuotas, pakinta jo kontūras lyginant su sveiku.

Baigdamas norėčiau palinkėti mums visiems nepakliūti į tokias situacijas. Ir atminkite, kad jūsų sveikata visų pirma yra jūsų rankose. Būkite atsargūs keliuose!

Rudens-žiemos laikotarpiu su griuvimais susijusių sužalojimų gatvėje skaičius labai padaugėja, ypač ledo sąlygomis. Dėl aukštesnės nei nulio oro temperatūros arba šalnų ant šaligatvių ir kelių susidaro ledas ir ledas.

Remiantis statistika, žiemą traumų gatvėje padaugėja dvigubai. Traumatologai ypač paklausūs vadinamosiomis „ledo dienomis“, kai apsilankymų greitosios pagalbos skyriuose skaičius pasiekia maksimumą. Apskritai, pagal statistiką, „žiemos“ traumos sudaro iki 15% sergamumo laikinąja negalia.

Dažniausiai pasitaiko stipinkaulio, čiurnos ir raktikaulio lūžiai, žastikaulio sumušimai, blauzdos kaulų lūžiai bei čiurnos ir kelio sąnarių raiščių aparato pažeidimai, galvos smegenų traumos.

Dėl su amžiumi susijusių skeleto ypatybių vyresnio amžiaus žmonės dažnai patiria labai rimtų traumų – net ir nedidelis smūgis gali sukelti lūžį. Dažniausiai jie sulaužo stuburą ir šlaunikaulio kaklą. 95 procentais atvejų klubo lūžis įvyksta moterims, nes jos yra linkusios į osteoporozę (trapūs kaulai).

Žiemą vyrauja sumušimai ir kaulų lūžiai (apie 15 proc.), išnirimai (apie 10 proc.). Daugiausia nukentėjusiųjų yra darbingo amžiaus (apie 80 proc.). Vaikai iki 18 metų sudaro 2%, o vyresni nei 60 metų žmonės sudaro apie 8%.

Sužalojimų dažnį įtakojantys veiksniai gali būti skirstomi į išorinius ir vidinius. Pirmajai grupei priskiriama ekologija, buveinių, darbo zonų, poilsio zonų, šaligatvių, važiuojamųjų dalių būklė, mašinų ir mechanizmų tinkamumas naudoti. Viduje laikomasi atsargumo priemonių, saugaus gyvenimo principų, kelių eismo taisyklių, blaivaus gyvenimo būdo principų.

Dažna ledo traumų priežastis – skubėjimas. Daugelis žmonių tiesiog nepastebi sniegu padengto ledo, dėl to krenta ir gauna įvairių traumų. Labiausiai traumuojančios vietos yra apledėjusios: grindinio plokštės, įėjimų laipteliai ir požeminiai praėjimai. Be to, nemaža dalis traumų yra susijusios su viešuoju transportu. Jie paslysta ir krenta tiek įlipant, tiek išlipant iš autobuso ar troleibuso. Vaikai ir jaunimas mėgsta bėgioti slidžiu taku ar čiuožykla. Tokiu atveju jie dažniausiai nulipa su mėlynėmis. Bet ne visada.

Gana dažnai ledo lūžį žmonės gauna neblaivūs. Taip yra dėl susilpnėjusio jų raumenų tonuso. Be to, būdamas „apsvaigęs“, žmogus kurį laiką gali nekreipti dėmesio į skausmą, net ir sunkiai susižeidęs. Taigi jis praleidžia galimybę laiku kreiptis į gydytoją.

Kaip išvengti galimų traumų?

Traumos prevencija patenka į traumų prevencijos skėtį. Norėdami išvengti traumų žiemą, turite laikytis šių paprastų taisyklių:

Pasirinkite tinkamus batus. Patartina įsigyti batus su giliu protektoriaus raštu, kurio elementai nukreipti skirtingomis kryptimis. Pageidautina padų medžiaga yra termoplastinis elastomeras. Poliuretaninis protektorius daug labiau slysta šaltyje.

Švitrinio popieriaus gabalėlius galite priklijuoti prie jau esančių slidžių batų ar batų padų. Labai paprastas variantas yra lipnus tinkas. Jis tarnaus neilgai, bet padės užtikrinti stabilumą net ir pačiomis atšiauriausiomis ledo sąlygomis.

Dailiosios lyties atstovėms slidžiu oru geriau vengti avėti aukštakulnius. Juk kuo didesnis pado sąlyčio su žeme plotas, tuo stabilesnė mūsų padėtis. Štai kodėl turėtumėte žengti ant ledo visa koja vienu metu. Judėti reikia lėtai, mažais žingsneliais, kojos turi būti atpalaiduotos, svorio centras šiek tiek pasislinkęs į priekį. Jei įmanoma, patartina nieko nenešioti rankose, taip pat nelaikyti jų kišenėse. Rankos padeda išlaikyti pusiausvyrą.

Nukristi į dešinę . Stenkitės atsisėsti (sumažinkite kritimo aukštį), susigrupuokite (smakrą pritraukite prie krūtinės, alkūnes prispauskite prie šonų, rankas prie pilvo). Kritimas ant tiesių rankų beveik visada yra trauma (lūžis, išnirimas, raiščių plyšimas).

Slidūs laiptai yra didelės rizikos zona. Jei krentame, veidą ir galvą turime saugoti rankomis. Jei krentame ant nugaros, tada prispaudžiame smakrą prie krūtinės ir plačiai išskleidžiame rankas. Tai padės apsisaugoti nuo trauminio smegenų pažeidimo.

Praradus pusiausvyrą reikia susigrupuoti ir pasukti į šoną. Tokiu atveju smūgis bus į šoninį kūno paviršių.

Šiuos pratimus galite atlikti namuose, kad sukurtumėte raumenų atmintį. Eidami gatve, ypač ledinėmis dienomis, kontroliuokite kiekvieną savo žingsnį.

Užsiimant ekstremaliu sportu reikia laikytis saugos priemonių , naudokite visus būtinus apsauginius priedus (alkūnių, kelių, šalmų ir kt.). Svarbu išmokyti vaiką laikytis saugos priemonių slidinėjant, čiuožiant ir važinėjant rogutėmis. Nepamirškite aprūpinti savo vaikus visomis būtinomis apsaugos priemonėmis. Suaugusieji turi mokėti suteikti pirmąją pagalbą vaikui.

Niekada nevaikščiokite šaligatvio pakraščiu šalia važiuojamosios dalies. Taip pat laukdami autobuso nestovėkite prie stotelės krašto. Praradus pusiausvyrą šioje pozicijoje gresia ne tik kritimas, bet ir pavojus būti pertrenktam ratais. Jokiomis aplinkybėmis nekirskite kelio. Geriau praleisti kelias minutes ir ramiai pereiti gatvę nesant automobilių, nei atsidurti bejėgiškai gulinčiame vidury kelio. Prisiminkite ir vairuotojus. Sustabdyti automobilį apledėjusiomis sąlygomis net važiuojant nedideliu greičiu nėra lengva. Todėl artėdami prie pėsčiųjų perėjos neskubėkite įvažiuoti į važiuojamąją dalį, palaukite, kol automobiliai nustos judėti.

Šių paprastų taisyklių laikymasis ledo sąlygomis žymiai sumažins traumų skaičių.

Pirmoji pagalba susižeidus

Šaltis ir poilsis yra pirmoji pagalba visų traumų atveju. Ramybėje turime omenyje pažeistos galūnės nejudrumą. Būtina sutvarkyti pažeistą sąnarį arba dvi jungtis, esančias greta lūžio vietos. Tai reiškia, kad turite pritvirtinti ranką ar koją, kad ją imobilizuoti ir išvengtumėte tolesnių sužalojimų. Beje, tai taip pat mažina skausmą.

O peršalimas yra kraujagyslių spazmas, todėl mažina minkštųjų audinių patinimą ir traumą. Ir, žinoma, peršalimas sumažina skausmą. Tolimesni veiksmai – gabenimas į medicinos įstaigą, kad būtų suteikta profesionali pagalba.

Parengė Valstybinės įstaigos RCGEiOZ visuomenės sveikatos skyriaus specialistai.

Populiarus kategorijoje: