Kūno masės indeksas ir jo apskaičiavimas. Kūno masės indeksas ir jo apskaičiavimas Kas yra centrinis nutukimas

Dėl sveikos gyvensenos propagavimo daugelis iš mūsų galvoja apie idealaus svorio ir ūgio santykio klausimą. Speciali formulė padeda išspręsti šią problemą. Iš jo apskaičiuotas kūno masės indeksas, nors ir neduoda pilno vaizdo, vis dėlto leidžia nustatyti: ar nutukimas atsiranda?

Kas yra KMI (kūno masės indeksas)?

Šią sąvoką įvedė belgų sociologas ir statistikas Adolphe'as Quetelet. KMI arba KMI (anglų kalba formuluotė skamba kaip „kūno masės indeksas“) – tai reikšmė, leidžianti susieti žmogaus svorį su jo ūgiu ir suprasti, kaip jie atitinka vienas kitą: ar svoris normalus, ar mažesnis (aukščiau). ) optimalus lygis . KMI padeda gydytojams nuspręsti, ar pacientui reikia koreguoti svorį.

KMI skaičiuoklė

$aukštis = !tuščias($_POST['aukštis']) ? $_POST['aukštis'] : null;
$svoris = !tuščias($_POST['svoris']) ? $_POST['svoris'] : null;
$informacija = masyvas();

// Masės indekso skaičiavimo funkcija
//Paleisti funkciją Skaičiavimas

funkcijos skaičiavimas ($aukštis, $svoris)
{
$aukštis=trim($aukštis);
$svoris=trim($svoris);

if (preg_match("/^\d+$/", $aukštis) && preg_match("/^\d+$/", $svoris))
{
$aukštis=substr($aukštis, 0, 1).”.”substr($aukštis, 1);
$index_mass=$svoris/pow($aukštis,2);
$index_mass=substr($index_mass, 0, 5);
?>

Jūsų masės indeksas yra

15 && $index_mass18.5 && $index_mass25 && $index_mass30 && $index_mass35 && $index_mass40) $rez=”trečio laipsnio nutukimas.“;
?>

Tu

Įvedėte neteisingą informaciją

«;
}
//Funkcijų skaičiavimo pabaiga

if (!empty($_POST['skaičiavimas']))
{
jei(!$aukštis)
$informacija ='

Įveskite savo ūgį.

jei(!$svoris)
$informacija = '

Stebėkite savo svorį.

if(count($info) == 0)
{
skaičiavimas($aukštis, $svoris);
}
}

echo implode($info);

KMI skaičiavimo formulė

KMI apskaičiuojamas itin paprastai: kūno svoris, išreikštas kilogramais, turi būti padalintas iš ūgio, išreikštas metrais ir pakeltas iki antros laipsnio (KMI matuojamas kg/m?).

Pavyzdžiui, apskaičiuokime 90 kg sveriančio ir 165 cm ūgio KMI:

90 kg/1,65x1,65= 31,22

Apskaičiuotas rodiklis rodo, kad yra pirmasis nutukimo etapas (tai galima suprasti išnagrinėjus toliau pateiktą lentelę).

KMI rodiklių aiškinimas

KMI paaiškinimas
Iki 16 kg/m? Sunkus nepakankamas svoris
Nuo 16 iki 18,5 kg/m? Nepakankamas svoris
Nuo 18,5 iki 25 kg/m? Normalus kūno svoris
Nuo 25 iki 30 kg/m? Būklė prieš nutukimą (antsvoris)
Nuo 30 iki 35 kg/m? Pirmasis nutukimo etapas
Nuo 35 iki 40 kg/m? Antrasis nutukimo etapas
Nuo 40 kg/m? ir aukščiau trečiosios nutukimo stadijos

Nenusiminkite, jei lentelėje esate priskiriami, švelniai tariant, antsvorį turintiems žmonėms. Taigi, Izraelio mokslininkų atlikto tyrimo duomenimis, vyrai, kurių KMI lygus 25-27 kg/m2 (sąvoka atitinka antsvorio buvimą), gyvena ilgiau nei lieknesni ar pilnesni stipresnės žmonijos pusės atstovai.

Kiek aktualus KMI?

Verta tai prisiminti

KMI

ne visada teisingai atspindi reikalų būklę. Vyrai, turintys didelę raumenų masę, gali būti klasifikuojami kaip nutukę. Tuo tarpu jų riebalinio audinio kiekis dažnai būna mažesnis nei įprastai.

Rasė taip pat svarbi. Taigi 2000 m. PSO nusprendė sumažinti mongoloidų rasių atstovų nutukimo slenkstį 5 vienetais (iki 25 kg/m?). Tuo pačiu metu mokslininkai siūlo pakelti negroidų rasės atstovų ir polineziečių nutukimo slenkstį (iki 32 kg/m?). Siekiant išvengti klaidų, ekspertai rekomenduoja vienu metu nustatyti centrinį nutukimo indeksą. Taip pat galite naudoti kūno apimties indeksą.

Norint nustatyti optimalų kūno svorį, naudojami keli kiti rodikliai:
1. Žmonėms, kurių ūgis svyruoja nuo 155 cm iki 170 cm, idealus yra Broca indeksas (ši formulė, beje, dažniausiai naudojama klinikinėje praktikoje). Formulė atrodo taip: aukštis centimetrais, atimti 100 ir atimti 10-15%.
2. Bornhardto indeksas tinka sportininkams (jis skaičiuojamas atsižvelgiant į krūtinės apimtį). Formulė yra tokia: padauginkite aukštį centimetrais iš krūtinės apimties ir padalykite iš 240.
3. Davenport indeksas domina. Svoris, išreikštas gramais, turi būti padalintas iš ūgio kvadrato, išreikšto centimetrais (jei gautas indeksas yra didesnis nei 3, tai rodo, kad yra nutukimas).

Kas yra centrinis nutukimas?

Centrinis nutukimas yra riebalinio audinio perteklius pilvo srityje. Jį lemia juosmens ir klubų santykis. Moterims šis rodiklis neturėtų viršyti 0,9, o vyrams - vienas. Išsikišęs pilvas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir prisideda prie cukraus kiekio kraujyje pokyčių (didesnė rizika susirgti diabetu). Štai kodėl labai svarbu, kad nustatant kūno masės indeksą būtų naudojama centrinio nutukimo apskaičiavimo formulė.

Šiuo metu kūno masės indeksas vis dažniau kritikuojamas. Skaičiavimu, vyresnio amžiaus žmogus, turintis ryškų pilvuką, bet neturintis raumenų masės, gali turėti minimalų KMI, o kultūristas bus laikomas asmeniu, sergančiu trečiąja nutukimo stadija. Nereikėtų visiškai ir visiškai pasitikėti formulėmis ir skaičiavimais – viskas per daug individualu.

/ kūno masės indeksas

Kūno masės indeksas (KMI)

Manote, kad turite antsvorio, bet ar jūs? Įvertinkite savo išsamumo laipsnį naudodami pripažintą tarptautinę metodiką. Pirmiausia nustatykite savo kūno masės indeksą (KMI).

Kūno masės indeksas – tai formulė, pagal kurią ekspertai visame pasaulyje įvertina suaugusiojo kūno svorio ir ūgio santykį. Šis rodiklis yra labai patogus, nes daugumai žmonių jis glaudžiai koreliuoja su riebalinio audinio kiekiu. Tačiau jis netinka sunkiaatlečiams ir kai kuriems kitiems sportininkams, nėščioms ir žindančioms moterims bei silpniems pagyvenusiems žmonėms. Vaikams yra atskiras skaičiavimo metodas.
Didelis kūno masės indeksas yra susijęs su padidėjusia mirtingumo nuo visų priežasčių, įskaitant diabetą, širdies ir kraujagyslių ligas, hipertenziją ir artritą, rizika (daugiau kalbėsime apie ligas, susijusias su antsvoriu).

KMI skaičiavimas

Skaičiavimas labai paprastas. KMI yra lygus jūsų svoriui kilogramais, padalintam iš jūsų ūgio metrais kvadrato:

KMI =	Svoris, kg)
	Aukštis (m) 2

Pavyzdys: Mano KMI = 83,9: (1,84 x 1,84) = 24,78

Žemiau yra lentelė su jau apskaičiuotais KMI įvairiems ūgio ir svorio santykiams, kurie tiks daugumai žmonių. Jei jūsų parametrų lentelėje nėra, apskaičiuokite savo KMI pagal aukščiau pateiktą formulę.

KŪNO MASĖS INDEKSAS

Raskite savo ūgį, tada atitinkamame stulpelyje - artimiausią jūsų svorį. Toje pačioje eilutėje dešiniajame stulpelyje bus jūsų apytikslis KMI.

	Aukštis, m								KMI
	1,5	1,55	1,6	1,65	1,7	1,75	1,8	1,85
svoris, kilogramas	40	43	46	49	52	55	58	62	18
	43	46	49	52	55	58	62	65	19
	45	48	51	54	58	61	65	68	20
	47	50	54	57	61	64	68	72	21
	50	53	56	60	64	67	71	75	22
	52	55	59	63	67	70	75	79	23
	54	57	61	65	69	73	78	82	24
	56	60	64	68	72	77	81	86	25
	63	67	72	76	81	86	91	96	28
	67	72	77	82	87	92	97	103	30
	79	84	90	95	101	107	113	120	35
	90	96	102	109	116	122	130	137	40

Pastabos apie lentelę

KMI mažesnis nei 18,5

KMI 18,5-24,99

KMI 25-29,99

KMI 30-34,99

KMI 35-40

KMI virš 40

PASTABA: Antsvorį ir nutukimą gali lemti riebalų kiekis, tam reikės specialios įrangos.

10 sekundžių testas

Liemens dydis yra patikimas rodiklis, rodantis, ar jūsų svoris kelia pavojų sveikatai. Išmatuokite juosmenį per daug netraukdami ir neatlaisvindami matavimo juostos. Liemens apimtis matuojama siauriausioje liemens vietoje arba maždaug 2,5 cm virš bambos. Užrašykite matavimą ir įvertinkite naudodami klavišą:

Vyrai
Liemens apimtis viršija 94 cm

Su juosmens apimtimi virš 102 cm
pavojus sveikatai yra didelis
dideja.

Moterys
Liemens apimtis virš 80 cm rodo
esant tam tikram pavojui sveikatai.
Jei juosmens apimtis viršija 88 cm, rizika sveikatai žymiai padidėja.

PASTABA: Pilvo nutukimą taip pat galima nustatyti naudojant juosmens / ūgio ir juosmens / klubų santykį. Tačiau juos naudoti sunkiau, o tyrimai rodo, kad jie nėra tikslesni nei čia parodytas juosmens apimties testas.

Stalas: juosmens ir aukščio santykis

Liemens / klubų santykis

Paskutinis būdas įvertinti savo figūrą – juosmens ir klubų santykis. Padalinkite juosmens dydį iš klubų dydžio, kad gautumėte norimą santykį.

Vyrams santykis didesnis nei 0,95, o moterims didesnis nei 0,80 rodo pilvo riebalų perteklių ir padidėjusį pavojų sveikatai.

Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina konsultacija su specialistu!

Bendra informacija

Kūno masės indeksas (KMI)- tai rodiklis, leidžiantis nustatyti žmogaus kūno svorio ir ūgio santykį, tai yra nustatyti, koks normalus kūno svoris tam tikram ūgiui. Šis rodiklis naudojamas gydant ligas, susijusias su antsvoriu ar per mažu svoriu, skiriant vaistus nutukimui gydyti.
Indeksą sukūrė belgų mokslininkas A. Quetelet dar XIX a.
Pasaulio sveikatos organizacija baigė šio rodiklio dekodavimą ir pagal gautus duomenis buvo sudaryta lentelė (žr. toliau).

Kaip skaičiuoti?

Šį rodiklį galima apskaičiuoti pagal šią formulę:
I = m h x h

kur m yra kūno svoris kilogramais,
h yra žmogaus ūgis metrais.

Kūno masės indeksas matuojamas kilogramais kvadratiniam metrui.

1 lentelė. Kūno masės indeksas. Vidutiniai rodikliai vyresniems nei 18 metų asmenims

KMI	Svorio ir ūgio santykis	Pavojus sveikatai
16 ar mažiau	Aiškus kūno svorio trūkumas	Turėtumėte pasitarti su gydytoju
Nuo 16 iki 18,5 d	Kūno svorio trūkumas
Nuo 18.5 iki 25	Fiziologinė norma	Stenkitės išlaikyti savo svorį šiame diapazone
Nuo 25 iki 30	Padidėjęs svoris, prieš nutukimą	Yra galimybė susirgti kai kuriomis ligomis, reikia persvarstyti mitybą, daryti pratimus
Nuo 30 iki 35	I laipsnio nutukimas	Komplikacijų atsiradimo tikimybė yra labai didelė, geriau numesti svorio prižiūrint gydytojui
Nuo 35 iki 40	Nutukimas II laipsnis
40 ir daugiau	III laipsnio nutukimas vadinamas liguistu	Nutukimas jau sukėlė kai kurių komplikacijų atsiradimą. Skubiai reikalinga gydytojų pagalba

Matavimo rezultatai turi būti interpretuojami atsižvelgiant į asmens amžių, fiziologinę būklę ir veiklos sritį. Taigi, indeksas negali būti naudojamas sportininkams (žr. toliau). Norint gauti objektyvesnius duomenis, reikėtų naudoti kitus indeksus, pavyzdžiui, centrinį nutukimo indeksą. Šis indikatorius tiksliai nustato riebalinio audinio kiekį organizme. Be to, norint atlikti tikslesnius skaičiavimus, buvo įvestas kūno apimties indeksas.

Moterims ir vyrams

1 lentelėje pateikti duomenys yra suvidurkinti. Norėdami tiksliau nustatyti savo sveikatos būklę ir kūno masės indeksą, galite naudoti kitą lentelę, sukurtą atsižvelgiant į lytį.

2 lentelė. 18 metų ir vyresnių skirtingų lyčių žmonių kūno masės indeksas

Moterys	Vyrai	Kūno svorio būklė
Iki 19	Iki 20	Svorio trūkumas
Nuo 19 iki 24	Nuo 20 iki 25	Fiziologinė norma
Nuo 24 iki 30	t 25-30	Šiek tiek padidėjęs svoris
Nuo 30 iki 40	Nuo 30 iki 40	Nutukimas
Daugiau nei 40	Daugiau nei 40	Reikšmingas nutukimas

Izraelio mokslininkų tyrimų duomenimis, ilgiausiai gyvena vyrai, kurių indeksas yra nuo 25 iki 27.

O amerikiečių mokslininkai išsiaiškino, kad pacientams, sergantiems širdies nepakankamumu, padidėjęs kūno svoris yra tiesiog išsigelbėjimas. Kalifornijos universiteto medicinos centre 28 metus buvo atlikti tyrimai, kuriuose dalyvavo daugiau nei 3 tūkst. Paaiškėjo, kad tiek vyrai, tiek moterys, kurių kūno masės indeksas viršija normą, turi didesnę tikimybę išgyventi nenaudojant širdies stimuliatoriaus ar operacijos. O lieknoms ir lieknoms stipriosios lyties atstovų mirties tikimybė didesnė 34 proc., o tarp moterų – 38 proc.

Mokslininkai šiuos stulbinančius duomenis aiškina tuo, kad nutukusių pacientų organizmas turi daugiau raumenų masės, taip pat medžiagų apykaitos procesų atsargų, „saugomų“ riebalų ląstelėse. Jų kraujyje yra didesnis kiekis lipoproteinų, kurie malšina uždegimus, slopina toksinų ir uždegimo metu išsiskiriančių medžiagų veiklą.

Vaikams

Vaiko organizmas nuolat auga ir vystosi, kinta riebalų, raumenų ir kaulų masės santykis. Todėl suaugusiems naudojamas kūno masės indekso dekodavimas visiškai netinkamas vaikams. Be to, normos nėra vienodos net skirtingų lyčių vaikams. Toliau pateiktose lentelėse duomenys bus rodomi atskirai apie mergaites ir berniukus.

Vertinimas atliekamas penkių balų skalėje:
+4 - šiek tiek padidėjęs kūno svoris,
+3 - padidėjęs kūno svoris,
+2 - žymiai padidėjęs kūno svoris,
-4 - tam tikras svorio trūkumas,
-3 - svorio trūkumas,
-2 - didelis svorio trūkumas.
5 – Tai idealus kūno svoris tam tikram amžiui.

3 lentelė. Mergaičių kūno masės indekso įverčiai

Amžius metais	Indeksas taškais
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

4 lentelė. Berniukų kūno masės indekso įverčiai

Amžius metais	Indeksas taškais
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

Skirtingam amžiui

Šioje lentelėje pateikiami indeksai, atitinkantys įvairaus amžiaus žmonių normą. Būtinybė skaičiuoti įvairaus amžiaus indeksą paaiškinama tuo, kad brandaus ir senyvo amžiaus žmonėms raumenų skaidulas palaipsniui keičiasi riebaliniu audiniu, mažėja kaulų masė.

5 lentelė. Skirtingo amžiaus kūno masės indeksas

Metų skaičius	Indekso norma
Nuo 19 iki 24	Nuo 19 iki 24
Nuo 25 iki 34	Nuo 20 iki 25
Nuo 35 iki 44	Nuo 21 iki 26
Nuo 44 iki 58	Nuo 22 iki 27
Nuo 58 iki 61	Nuo 23 iki 28
Nuo 61 iki 63	Nuo 24 iki 29

Dėl sportininko

Klasikinis kūno masės indekso skaičiavimas neatsižvelgia į tai, koks audinys yra kūne: raumenys ar riebalai. Todėl sportininkams, kurie visada turi daugiau raumenų masės nei paprasti žmonės, šis skaičiavimas netinka. Jie visada turės didesnį indeksą.

Skaičiuojant šiai populiacijai, reikia atsižvelgti į riebalinio ir raumenų audinio proporciją. Tam buvo sukurtos specialios svarstyklės, kurios yra daugelyje sveikatinimo ir sporto įstaigų.

Taigi moterų sportininkų riebalų kiekis neturėtų viršyti 25% viso kūno svorio. Taip pat svarbu, kur tiksliai nusėda riebalai. Norėdami atsižvelgti į šį rodiklį, naudokite klubų ir juosmens proporciją. Norėdami tai padaryti, juosmens dydis yra padalintas iš klubų dydžio. Vyrams šis skaičius turėtų būti 1, o dailiosios lyties atstovėms - 0,85.

Kitas rodiklis, į kurį atsižvelgiama apskaičiuojant sportininko konstituciją, yra riešo apimtis. Tai yra Broca-Brookst formulės papildymas.

Pati formulė atrodo taip:
Dailiosios lyties atstovėms
M = P – 100 – (P – 100): 10

Dėl stipriosios lyties
M = P – 100 – (P – 100): 20

Kur M yra idealus kūno svoris,
P – aukštis centimetrais.

Kad apskaičiuojant idealų kūno svorį būtų atsižvelgta į savo konstituciją, turėtumėte:

• jei riešo apimtis yra mažesnė nei 15 cm, iš M reikia atimti 10%,
• jei riešo apimtis 15–18 cm, M nesikeičia,
• jei riešo apimtis yra didesnė nei 18 cm, M turėtų būti padidinta 10%.

Atidėjimas iš kariuomenės

Karinės registracijos ir šaukimo įstaigoje medicininės apžiūros metu tikrai nustatomas šauktinio ūgis ir svoris. Ši procedūra turėtų būti atliekama su visa atsakomybe, nes per mažas svoris suteikia teisę kuriam laikui atidėti projektą.

Tačiau čia reikia nepamiršti, kad dažnai karinės registracijos ir įdarbinimo įstaigose svarstyklės nustatomos taip, kad padidėtų kūno svoris. Juk šauktinių visada neužtenka. Todėl reikėtų iš anksto pasisverti ir išmatuoti ūgį.
Norėdami tiksliai žinoti, ar turite teisę į atidėjimą, turėtumėte nustatyti savo kūno masės indeksą pagal klasikinę formulę.

Atidėjimas suteikiamas tiems šauktiniams, kurių KMI yra mažesnis nei 18,5. Todėl būtina priminti gydytojams, kad tikslūs ūgio ir svorio matavimai turi būti įrašyti į savo asmens bylą.
Jei kyla rimtų rūpesčių dėl svėrimo teisingumo, galite paprašyti matavimo priemonių sertifikato, taip pat informacijos apie jų patikrinimą. Taip pat atskirą pažymą apie savo svorį ir ūgį galite gauti iš karinės registracijos ir įdarbinimo tarnybos. Remiantis gautais duomenimis, galima atlikti kontrolinį svėrimą.

Normalus 18–25 metų vyrų indeksas yra 19,5–22,9.
Indeksas nuo 18,5 iki 19,4 rodo prastą maistinių medžiagų suvartojimą su maistu.
Indeksas nuo 19 iki 19,4 rodo mažiau nei patenkinamą maistinių medžiagų tiekimą iš maisto.
Jei indeksas mažesnis nei 19, galima gauti atidėjimą.

Norėdami gauti atidėjimą naudodami šį rodiklį, galite pasinaudoti kai kuriomis gudrybėmis. Pavyzdžiui, kai kurie šauktiniai staiga numeta svorio vartodami diuretikus. O kitiems užtenka tik ištiesinti pečius arba šiek tiek pakilti ant pirštų galiukų ir taip „padidinti“ ūgį.

Nėštumo metu

Labai svarbu prieš nėštumą nustatyti savo kūno masės indeksą. Kadangi, pasak amerikiečių mokslininkų iš Tuftso universiteto medicinos centro, moterys, turinčios aukštą indeksą, dažniau gimdo kūdikius, kurių organizme trūksta geležies.
Eksperimente dalyvavo pusantros dešimties nėščių moterų, kurių indeksas buvo didesnis nei 30, antrąjį nėštumo trimestrą joms buvo atliktas kraujo tyrimas. Vaisiaus kraujo tyrimas buvo paimtas tiesiai iš virkštelės.

Paaiškėjo, kad nutukimas padidina hormono hepcidino kiekį, dėl kurio vaisiaus kraujyje mažėja geležies kiekis. Mokslininkų teigimu, būtent šis hormonas trukdo geležies transportavimui iš motinos organizmo į vaisius.

Įprasto nėštumo metu šio hormono kiekis turėtų būti labai mažas, todėl vaisiui būtų galima perduoti geležį. Tačiau kai audiniuose hormono per daug, pablogėja specialaus baltymo feroportino, per ląstelės membraną į kraują transportuojančio geležies molekules, darbas.

Geležis būtina smegenų formavimuisi. Kūdikiai, kuriems trūksta geležies nuo intrauterinio vystymosi laikotarpio, dažniausiai vystosi vėluoja, jų motoriniai įgūdžiai ir protinė veikla yra mažiau išvystyta.

Labai apytikslis skaičius

Amerikos mokslininkai atliko didelį darbą siekdami nustatyti KMI objektyvumą. Paaiškėjo, kad moterų paklaida siekia 50 proc., o vyrų – 25 proc.

Weill Cornell medicinos mokyklos mokslininkai buvo suglumę dėl šios problemos. Eksperimente dalyvavo daugiau nei 1500 savanorių. Pirmiausia mokslininkai išmatavo ir pasvėrė visus savanorius bei apskaičiavo jų kūno masės indeksus. Po to jie atliko nuskaitymą, kuris suteikia visiškai aiškius kaulų, riebalų ir raumenų santykio žmogaus kūne rodiklius. Palyginus gautus duomenis, paaiškėjo, kad paskaičiuoti duomenys toli gražu neatitinka tiesos.

Taigi, remiantis indeksu, tik 25% tiriamųjų yra nutukę. Tuo tarpu pagal nuskaitymo duomenis jų buvo 65%!
Mokslininkai mano, kad indeksas pateikia nepatikimiausius duomenis skaičiuojant apie vyresnes nei 55 metų moteris. Šiame amžiuje labai padaugėja riebalinio audinio, mažėja raumeninio audinio. Tačiau į tai neatsižvelgiama atliekant skaičiavimus. Iš čia ir atsiranda rodmenų skirtumas. Norint gauti patikimesnius rezultatus, mokslininkai siūlo prieš skaičiuojant indeksą atlikti kraujo tyrimą, kad būtų išmatuotas hormono leptino kiekis, kurio kiekis tiesiogiai susijęs su riebalinių ląstelių skaičiumi organizme.

Kiti indeksai

Yra daug indeksų, padedančių apskaičiuoti idealų kūno svorį. Kai kurie iš jų yra tikslesni nei KMI, nes juose atsižvelgiama ne tik į ūgį, bet ir į kitus antropometrinius duomenis.

Anot Breitmano
M = N x 0,7 – 50 kg

kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis centimetrais.

Anot Borngarto
M = N x O / 240

kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis centimetrais,
O – krūtinės apimtis centimetrais.

Davenportas
M = M1 / ​​N x N

kur M1 yra esamas svoris gramais,
H – aukštis centimetrais.
Jei balas didesnis nei 3, diagnozuojamas nutukimas.

Pasak Noorden
M = N x 420 1000

kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis centimetrais.

Pasak Tatono
M = N – (100 = (N – 100) 20)

kur M yra normalus kūno svoris,
H – aukštis.

Medicininiais tikslais dažniausiai naudojamas Broca indeksas.

Kūno masės indeksas yra žmogaus svorio ir ūgio santykio matas. Šis parametras padeda nustatyti nukrypimus nuo normalaus kūno svorio viena ar kita kryptimi. Antsvoris yra pavojingas žmonių sveikatai, nes dažnai sukelia širdies ligas. Internetinė kūno masės indekso skaičiuoklė leidžia greitai ir tiksliai sužinoti, kaip jūsų svoris atitinka normą. Norint apskaičiuoti kūno masės indeksą, teikiamoje paslaugoje reikia pasirinkti savo ūgį ir svorį.

Moterų kūno masės indeksas laikomas normaliu, jei rodiklis svyruoja nuo 20 iki 22. Vyrams šis rodiklis turėtų būti nuo 23 iki 25. Statistika rodo, kad žmonės, kurių rodiklis išlieka 18-22 ribose, gyvena ilgiau vidutiniškai nei tie, kurie turi svorio problemų.

Jei jūsų KMI yra didesnis nei 25, tai yra signalas, kad turite pakeisti savo gyvenimo būdą. Svarbu pažymėti, kad formulė, naudojama kūno masės indeksui apskaičiuoti, gali pervertinti sportuojančių žmonių nutukimą, nes skaičiuojant neatsižvelgiama į raumenų masę.

Kūno masės indeksas ypač aktualus Vakarų šalyse, kur nutukimo problema tapo gana opi. Pačioje pradžioje KMI skaičiavimas buvo sukurtas sociologiniams tyrimams, todėl medicininės diagnozės nustatymas naudojant šiuos skaičiavimus nėra visiškai teisingas.
Tačiau dėl prieinamumo ir skaičiavimo paprastumo ši skaičiuoklė tapo labai populiari tarp gyventojų. Jei indeksas viršija skaičių 30, tai greičiausiai rodo nutukimą.
Svarbu suprasti, kad kūno masės indeksas nėra naudingas diagnozei nustatyti, tačiau jis gali padėti kaip vadovas bandant naują kūno rengybos programą ar dietą.
KMI skaičiuoklė nustatys pradinį tašką ir leis sekti kūno svorio pokyčius.

Kūno masės indekso (KMI) apskaičiavimo formulė

Norint sužinoti savo KMI, tereikia savo svorį kilogramais padalyti iš ūgio metrais kvadrato.

KMI = SVORIS / AUGIS 2

Formulė neatsižvelgia į žmogaus lytį ir amžių, nepaisant to, kad vyrų KMI yra didesnis nei moterų, o vidutinio amžiaus žmonių KMI yra didesnis, o vaikams ir pagyvenusiems žmonėms šis skaičius. yra žemesnis.

Suvestinė verčių lentelė

KMI rodiklių aiškinimas pagal Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijas

Kūno masės indekso rodiklius apibūdinanti lentelė

Idealus kūno masės indeksas (KMI)

Atsižvelgiant į vidutinio vyro ir moters raumenų masės skirtumą (į sportininkus neatsižvelgiame), geriausiu rodikliu laikomas:

• 20-22 moterims;
• 23-25 ​​vyrams.

Kūno masės indekso koeficientas (skaičius) vyrams ir moterims yra vienodas, tačiau programa skirtingai interpretuoja rezultatą – gausite skaičiavimą priklausomai nuo jūsų lyties.

Pavyzdžiui, vyras, kurio KMI yra 18 ar didesnis, neturi dėl ko jaudintis, tačiau moterys neturėtų numesti svorio iki 19 ar mažesnio KMI. Taigi programa vyrui, kurio KMI yra 18,5, pasakys, kad viskas gerai, o mergina, kurios kūno masės indeksas yra toks pat, parodys, kad jos svoris yra per mažas.

KMI – 18 ar mažiau

Jei aiškiai nevalgote pakankamai, turėtumėte kuo greičiau normalizuoti savo mitybą.

Ar jaučiate, kad valgote pakankamai? Tada turite kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją ir atlikti tyrimą, kad išvengtumėte pavojingų ligų.

Kūno masės indeksas, mažesnis nei 16, yra pavojingesnis sveikatai nei 30+.

KMI – 25 ir daugiau

Nesijaudinkite ir nesijaudinkite dėl didelio kūno masės indekso. Šis rodiklis yra labai vidutinis ir tinka ne visiems. Vaikai ir sportininkai neturėtų tuo pasikliauti.

Kitas reikalas, jei jūsų figūros netobulumai matomi plika akimi. Prieš pradėdami laikytis dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Gali prireikti atlikti testus, kad įsitikintumėte, jog jūsų antsvoris nėra dėl pagrindinės sveikatos būklės.

Ir tik įsitikinę, kad nėra kontraindikacijų, galite pradėti mesti svorį.

Tiems, kurie neturi laiko apsilankyti pas gydytoją, galime patarti kuo labiau sumažinti sūraus, kepto ir riebaus maisto vartojimą, taip pat pradėti daryti paprastus pratimus. Jau vien tai rimtai sumažins riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei gerokai pagerins bendrą organizmo būklę.

Kaip apskaičiuojamas kūno masės indeksas?

Tai galite padaryti patys. Įprastas skaičiuotuvas supaprastins šią užduotį. Du kartus padalinkite savo svorį kilogramais iš ūgio metrais.

Pavyzdys 180 cm ūgio ir 75 kg sveriančiam žmogui.

1. Aukštis 180 cm yra lygus 1 metrui ir 80 centimetrų, tai yra, 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Kūno masės indeksas yra 23,1

Kūno masės indeksas ir kariuomenė

Ūgis mažesnis nei 150 centimetrų arba mažesnis nei 45 kg kūno svoris suteikia šauktiniui vienerių metų atidėjimą. Jeigu po apžiūros ir/ar gydymo kūno svoris nepadidėja, tai toks vyras nuo šaukimo atleidžiamas.

Teisę atidėti pusei metų turi šauktiniai, kurių kūno masės santykis mažesnis nei 18,5 (18-25 metų amžiaus) ir iki 19 metų (vyrams nuo 25 metų).

Idealus svoris pagal Kreff formulę

Apskaičiuoja idealų svorį pagal jūsų amžių ir kūno tipą. Tai patobulinta Broca indekso versija.