Kaip įgyti teigiamą mąstymą. Ugdykite teigiamą mąstymą ir teigiamą požiūrį

Kam patinka verkšlentai ir niurzgėjai, viskuo skundžiasi ir viskuo pasaulyje nepatenkinti? Teisingai, niekas.

Todėl kiekvieną dieną reikia nusiteikti pozityviai, anksti ryte, kad spindėtų kaip saulė ir džiaugtumėtės naujais horizontais. Būtent teigiama energija, maitinanti kūną iš vidaus, daro gyvenimą šviesesnį, sveikesnį ir optimistiškesnį!

Tačiau kai laukia rimtas išbandymas (pokalbis, uošvės jubiliejus, vestuvės, remontas ar ėjimas į valdžią dėl didesnio atlyginimo), nusiteikti prie teigiamo rezultato gana sunku.

O jei už lango šlamštas, o viduje kunkuliuoja hormonai, pozityvios energijos tikėtis neverta.

Vieniems, be viso kito, būdingas padidėjęs įtarumas ir depresija, jiems sunkiau nei kitiems nuvyti tamsias mintis. Vienas spustelėjimas galvoje – ir pasaulis vėl atrodo kaip pilkas ir liūdnas, beviltiškas ir niūrus.

Šiame straipsnyje mes išmokysime palikti negatyvą už nugaros, nusiteikti prie teigiamo ir į savo laivą įsileisti tik teigiamas emocijas.

Priimk sprendimą, pasakykite „Stop“

Negatyvumo grandinę galite nutraukti valios pastangomis: galų gale būtent jūs esate savo pasakos autorius. Ir jūs turite nuspręsti, apie ką bus pasakojimas – apie stiprią ir drąsią princesę ar apie niūrų gobliną.

Svarbu suprasti, kad visos šios depresyvios melodijos kenkia sveikatai. Lėtinės ligos paūmėja, atsiranda naujų, todėl gyvenimas pasirodo dar tamsesnėmis spalvomis.

Kai tik išmoksite kalbėti ir mąstyti teigiamai, jūsų sveikata pagerės. Tai suteiks jėgų įtvirtinti rezultatą.

Pradėkite nuo mažo – savo žodžiais.

Net ir nelabai tikėdami sėkme, garsiai pasakykite „man pasiseks“, „laukiame laimingos pabaigos“, „tai tikrai į gerąją pusę“, „aišku, aš susitvarkysiu“.

Kalbėkite garsiai ir tvirtai, stengdamiesi tuo patikėti ir šypsotis.

Iš pradžių, žinoma, būsite gudrūs ir apgaudinėjate save. Bet leisk sau žaisti šį keistą žaidimą ir po savaitės ar dviejų tai nebebus melas.

Visata reaguoja į jūsų nuotaiką

Sako, valtis plauks taip, kaip vadinasi. Pasakykite apie save „aš nevykėlis, niekas manęs taip nemylės“, ir jūsų asmeninis gyvenimas iš karto bus padengtas variniu baseinu.

Šį rytą atsistokime prieš veidrodį ir pasakykime ką nors kita. Pavyzdžiui, teigiamai optimistiška mantra arba patvirtinimas:
„Esu velniškai žavi, protinga, tikslinga mergina, lengvo charakterio ir pačiame jėgų žydėjime.

Mano kelyje nėra kliūčių, jis alsuoja džiaugsmu, meile ir grožiu, ir aš su malonumu juo einu. Mano tikslai yra tikri ir geidžiami, todėl jie yra pasiekiami.

Susitvarkysiu su užduotimis, kurias išsikėliau sau, nes esu puiki protinga mergina („sportininkė“, „komjaunimo narė“, „puiki žmona“, „rūpestinga mama“, „geriausia dukra pasaulyje“, „nepakeičiama darbuotoja“). "...pabraukti, jei reikia)".

Pasakykite „ne“ skundams, pavydui ir pykčiui

Sakydami „nepasisekė, nepasiseks“, savo neveikimą ir galimas nesėkmes pateisiname iš anksto.

Daugeliui tai suteikia gyvenimo komforto: gali pyktis dėl nesąmonių, pavydėti laimingiesiems, skųstis viskuo ir nieko nedaryti. Gražu?

Jei nerimaujate dėl realių problemų (gresia atleidimas, gresiančios skyrybos, nesantaika su mergina, išdavystė, kaltės jausmas), nesikabinkite ant kolegų ir artimųjų liemenių. Kreipkitės į psichologą, kuris padės kompetentingai ir produktyviai kalbėti.

Jei problemos išgalvotos, verčiau sumeskite jas į įsivaizduojamą skrynią ir prikalkite dangtį!

Ieškokite teigiamų dalykų išoriniame pasaulyje

Pagalvokite apie tai, kas teikia džiaugsmo jūsų namams. Šokoladas, burnoje tirpstančių suktinukų rinkinys, žavingas serialas apie Šerloką, balto pussaldžio butelis, romantiška vakarienė su vyru, Lego komplektavimas vienam su vaiku, vakarinė treniruotė pustuštėje sporto salėje iki nuovargio?

Užsiregistruokite į masažo kursus, įsigykite baseino narystę, užsisakykite rankų darbo tortą tik sau... Kare už teigiamą požiūrį tinka bet kokios priemonės!

Džiaukitės smulkmenomis ir stenkitės nekreipti dėmesio į nelaimes, net ir dideles (arba suvokite jas kaip žingsnį link kažko naujo ir geresnio). Dažniausiai žmonės elgiasi atvirkščiai, nematydami grožio aplinkui, nesuprasdami, kokia svarbi vaiko šypsena, skani vakarienė ir įdomi knyga.

Tačiau lūžęs kulnas ar trumpalaikis konfliktas su kolega ilgam atima pusiausvyrą. Gražus pasaulis turi teisę būti įžeistas dėl tokio nesąžiningo požiūrio į save!

Įsivaizduokite save vakuume

Kad pozityvumas skverbtųsi į tavo gyvenimą, reikia tam paruošti platformą. Pirmiausia išvalome vidinę erdvę, išmesdami visas nereikalingas šiukšles – abejones, rūpesčius, skausmingas mintis, manijas, kaltės jausmą ir pan.

Gerą mankštą siūlo psichologai. Įsivaizduokite save skaidrios kosminės sferos viduje, už plono, bet tvirto apvalkalo.

Ir nei viena mintis, nei gera, nei bloga, negali prasiveržti pro ją ir sutrikdyti.

Įsivaizduokite mintis kaip kūno objektus ir valios jėga atstumkite jas nuo savęs, neleisdami sau apie jas galvoti.

Kitas variantas – įsivaizduokite seną kiemsargį su ilga gauruota šluota, stropiai šluojantį visas neigiamas mintis iš jūsų vidinės erdvės.

„Šurkas! Šorkas! Shurkh! Šorkas! jo šluota melodingai skrenda, o tu jauti tik ryto gaivumą ir apsivalymo džiaugsmą.

Tokius pratimus reikia atlikti prieš einant miegoti, 30 minučių, neleidžiant į galvą ateiti jokioms mintims. Taigi naktį praleisite ramiai, be košmarų, nemigos ir rūpesčių, o ryte galėsite greitai nusiteikti pozityviai.

Man viskas paprasta ir paprasta, o rezultatas pranoksta visus drąsiausius mano lūkesčius!

Gyvenime būna atvejų, kai, kad ir ką darytum, viskas klostosi ne taip. Atrodo, kad stengiatės, darote viską teisingai, tačiau aplinkui nuolat kyla sunkumų ir kliūčių. Kodėl tai vyksta? Kaip nusiteikti pozityviai?

Mes išsiaiškinome neigiamą požiūrį, o dabar išsiaiškinkime, kaip nusiteikti pozityviam mąstymui.

Nesąmoninga tvarka yra tada, kai žmogus, pats to nežinodamas, pritraukia į save nepageidaujamus įvykius. Kaip tai atsitinka?

Pirmas dalykas, kurį reikia pabrėžti, yra baimės ir abejonės dėl teigiamos įvykių baigties. Pavyzdžiui, žmogus nerimauja, kad jo gyvenime neatsitiktų kokia nors nepageidaujama situacija. Tačiau kadangi jis dažnai galvoja apie šią nepageidaujamą situaciją ir įdeda patirtas emocijas, ši situacija tikrai išsipildys.

Antra - sutelkti dėmesį į neigiamą: Visi apie tai girdėjo ne kartą. Ši koncentracija atsiranda dėl dėmesio neigiamiems įvykiams, apie kuriuos žiniasklaida žino. Nelaimės, kitos bėdos. Žmogus žiūri tokias naujienas, nerimauja, tada aptaria šiuos įvykius, tada vėl nerimauja, kad jam taip nenutiktų, bet ...

Trečias - nevaldomi kalbos posūkiai: Pavyzdžiui, jei jūsų kalboje dažnai yra žodžiai: „problema“, „aklavietė“, „viskas nenaudinga“ ir kt. Panašūs žodžiai pritrauks panašias situacijas.

Reikia pažymėti, kad žmogui šioje situacijoje sunku. Atrodo, kad jis „eina ratu“ ir nuolat susiduria su tomis pačiomis problemomis. Ką daryti? Jūs turite išmokyti save mąstyti pozityviai!

Prisitaikykite prie teigiamo

Reikia stebėti savo kalbą, stengtis susikoncentruoti į „gėrį“ ir bandyti bet kokiame neigiamame įvykyje rasti ką nors gero, kokios nors naudos sau. Apsvarstykite „pozityvaus nusiteikimo“ pavyzdžius konkrečiose gyvenimo situacijose:

Realybės inversija

Man labai patiko Vadimo Zelando rekomendacijos šia tema knygoje „Reality Transurfing“. Trumpai perteiksiu savais žodžiais: Jeigu tau atsitiko kokia nors bėda, reikia prisiversti „džiaugtis“, o ne susierzinti: „Taigi..., gerai...“ ar pan. , ir tuo pačiu mintyse „trina rankas“ . Nepaprasta, ar ne? Reikėtų pažymėti, kad tai tikrai veikia! Ir kitą kartą jums tikrai pasiseks!

Nukreipkite dėmesį teigiama linkme

Pavyzdžiui, žiema ir artėja gripo epidemija. Kaip nesijaudinti? Pagalvokime, kaip negatyvą paversti teigiama. Ką reikia daryti, kad nesirgtum, tiksliau, visada būtum sveikas? Reikia kažkaip padidinti imunitetą, pavyzdžiui, išmokti Čigong energetinės gimnastikos pratimų ir juos daryti kiekvieną rytą. Arba iš anksto, pradedant vasarą, pradėkite kietėti. Be to, galite Laura Silva: „Aš visada išlaikau visiškai sveiką kūną, dvasią ir imuninę sistemą!

Atlikote visą šį darbą, bet vis tiek nerimaujate? Tada naudokite asmenines apsaugos priemones, sudrėkinkite nosies gleivinę, kad virusas nepatektų į ląstelę (pavyzdžiui, prieš lankantis viešose vietose, į nosį reikia įlašinti druskos lašų (galite pakeisti fiziologiniu tirpalu)), drėkinti ir vėdinti. kambarį ir pakartokite: „Mano pasaulis manimi rūpinasi!

Ketinimų įgyvendinimo efektyvumo didinimas

Kaip priversti save nesijaudinti, jei gyvenime nutiks kažkas labai svarbaus? Vadimas Zelandas į šį klausimą atsako taip:

Kaip nebijoti? „Reikia rasti draudimą, atšaką.

Kaip nesijaudinti ir nesijaudinti?- Veikti. Nerimo ir nerimo galimybės išsklaidomos veikiant.

Kaip nelaukti ir nenorėti?Priimkite pralaimėjimą ir imkitės veiksmų. Ištirpinkite norą ir lūkesčius į veiksmą.

Kaip atsisakyti savo svarbos?- Priimkite savo svarbą kaip aksiomą, atsisakykite veiksmų, kuriais siekiama padidinti jūsų svarbą.

Iš savo „koncentracijos į „gėrį“ patirties: mintyse ramiai, be geismo slinkau per palankią įvykio baigtį ir galvojau: „gerai būtų, jei...“ Ir viskas išėjo lengvai ir paprastai. , žinoma.

Problemų sprendimas medituojant

Su pasąmone galite dirbti ir meditaciniame lygmenyje, tam labai tinka Silvos metodo technikos: „Sąmonės veidrodis“ arba „Trimatės kontempliacijos pratimas“.

Trumpas technikos aprašymas:

1. Atsipalaiduokite, pasinerkite į meditacinį lygį
2. Išspręstinos problemos vaizdavimas nuobodu, juodai baltu paveikslu. Atsikratykite problemos, palaukite, kol ji visiškai išnyks
3. Mes gauname problemos sprendimą gyvų, ryškių spalvomis užpildytų vaizdų pavidalu. Įsivaizduojame save ir aplinkinius žmones, sprendžiančius šią situaciją, sustiprinančius džiaugsmo, laimės, dėkingumo emocijas ir pan.
4. Per artimiausias tris dienas sulaukiame ženklų, rodančių problemos sprendimą arba išeitis iš esamos situacijos

Praktinė užduotis: Situacijos sprendimas

Pabandykite praktiškai pritaikyti Vadimo Zelando patarimus. Pavyzdžiui, kai reikia kur nors atvykti piko metu ir vėluojate arba reikia pastatyti automobilį ten, kur praktiškai nėra laisvų parkavimo vietų, reikia:

1. nusiramink
2. priimti bet kokį rezultatą
3. galvoje sukite atsarginį variantą
4. įsivaizduokite, kaip turite laiko, o tiesiog yra nemokama vieta automobiliui
5. mintyse kartokite: "Mano pasaulis manimi rūpinasi!"

Sėkmės cheat lapas, bilieto numeris 4.

Išmokti mąstyti teigiamai visų pirma reiškia palengvinti savo gyvenimą įvairiais būdais. Daugeliui žmonių pozityvus mąstymas neveikia automatiškai. Ar pasaulis atrodo juodai baltas, ar ryškiomis spalvomis, priklauso nuo žmogaus charakterio ir ankstesnės patirties. Tačiau nors iš pažiūros nekenksmingi, neigiami mąstymo įpročiai kelia realią grėsmę sėkmei. Nusprendus, kad „neįmanoma“ arba kiti žmonės turi tam tikrų privalumų, kurie jums neprieinami, tuomet jūsų tikslų įgyvendinimas vėluoja neribotam laikui.

Kaip nusiteikti teigiamoms ir geroms mintims? Pažvelkime į keletą būdų, kaip pozityvų mąstymą paversti tikra savo gyvenimo dalimi.

Prisiimk atsakomybę už tai, kas dedasi tavo galvoje

Daugelis žmonių elgiasi taip, lyg nebūtų niekaip atsakingi už savo mintis – tarsi jos tiesiog iš niekur atėjo į galvą. Tačiau iš tikrųjų tai netiesa – kasdien mūsų galvoje sukasi apie šešiasdešimt tūkstančių minčių, ir mes galime valdyti didžiąją jų daugumą. Nuo to momento, kai prisiimate atsakomybę už savo požiūrį, galite pakeisti kiekvieną idėją į pozityvesnę.

Ugdykite gebėjimą pozityviai mąstyti, planuokite šį procesą

Daugelio minčių šaltinis yra pasąmonėje. Kai planuojate dirbti su savimi iš anksto, turite laiko ir galimybių išanalizuoti savo sąmonės turinį, nustatyti, kaip teisingai jūsų sprendimai atspindi tikrąją situaciją.

Svarbu pažymėti, kad nebūtina kartą ir visiems laikams priimti neigiamų požiūrių kaip į duotus faktus. Jei esate prastos nuotaikos, greičiausiai aplinkinį pasaulį matysite pilkais tonais. Kartkartėmis kiekvienas iš mūsų patiria mąstymo klaidų, kurios dėl neigiamos patirties lengvai iškreipiamos. Niekas jūsų neprašo nustoti būti realistais ir pradėti skraidyti nepagrįsto optimizmo debesyse. Ką reikia padaryti, tai šiek tiek pakeisti savo požiūrį į pasaulį, pasirenkant pozityvesnius gyvenimo momentus kaip atskaitos tašką.

Toks požiūris, žinoma, neišspręs visų jūsų problemų; tačiau tai leis užimti poziciją, kuri bus produktyvesnė sprendžiant esamas problemas. Pozityvus mąstymas padeda mums būti kūrybiškesniems ir spręsti sudėtingas problemas, kurių be jo dažnai neįmanoma susidoroti.

Laikyti dienoraštį

Naudinga kiekvienos dienos pabaigoje išanalizuoti, koks buvo jūsų minčių turinys. Kartkartėmis juos užsirašykite. Taip galite pamatyti, kas su jais negerai, ir atlikti reikiamus pakeitimus. Dienoraštis yra viena iš paprasčiausių ir kartu galingų priemonių mąstymui paveikti.

Kaip ir bet koks didelis pokytis, gebėjimas mąstyti pozityviai neatsiranda per naktį. Greičiau tokias transformacijas galima palyginti su įdomia kelione. Dienoraštis padės pamatyti trūkumus ir kliūtis kelyje, nusiteikti pozityviai tinkamu metu.

Venkite neigiamų žmonių

Jie gali būti rimta kliūtis optimizmui ir pozityviam mąstymui. Tokie žmonės tik įpila žibalo į neigiamų minčių ugnį.
Dažnai galima išgirsti, kad mūsų psichologinės nuostatos ir požiūris apskritai yra tų pačių penkių artimiausių žmonių rodiklių aritmetinis vidurkis. Galų gale, jų elgesys daro daug didesnę įtaką mūsų elgesiui, nei mes galime suvokti. Rinkdamiesi aplinką pirmenybę teikite tiems žmonėms, su kuriais galite bendrauti užtikrintai ir pozityviai, taip pat elgtis panašiai.

Užpildykite savo gyvenimą daugiau teigiamų įspūdžių

Kaip nusiteikti teigiamoms mintims, jei gyvenimas kupinas nuobodulio ar net neigiamų emocijų? Iki šiol tarp psichologų neišspręstas klausimas, kas yra pirminis – emociniai išgyvenimai ar mintys. Daugelis jų sutinka, kad šie du veiksniai vienas kitą veikia. Kitaip tariant, kaip minčių pagalba galima pakeisti patirtį, taip teigiamų emocijų pagalba galima transformuoti mintis. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, žiūrėkite gerus filmus ir leiskite laiką su mėgstamu hobiu. Tai juo labiau reikalinga, jei jūsų gyvenime vyrauja negatyvumas ir tenka susidurti su rimtais sunkumais. Papildydami savo emocinius išteklius bus daug lengviau su jais susitvarkyti.

Kaip nusiteikti teigiamoms ir geroms mintims? Tam, kad išsiugdytų įprotį mąstyti pozityviai, reikia šiek tiek laiko, šiek tiek pastangų ir gebėjimo panaudoti tuos psichologinius metodus, kuriuos gali padaryti kiekvienas. Išmokę transformuoti savo mintis laiku, netrukus galėsite mėgautis nuostabiais pozityvaus mąstymo vaisiais ir realiame gyvenime.

Šiame straipsnyje pabandysiu duoti svarių patarimų, kurie padės nusiteikti teigiamai. Žinoma, prieš duodamas patarimą, papasakosiu, kodėl žmogus negali nusiteikti pozityviai prieš bet kokį verslą ar renginį, kodėl žmonės tampa pesimistais ir. Gana lengva nusiteikti teigiamai, jei žinote priežastis, kodėl anksčiau to nebuvo įmanoma padaryti.

Kodėl žmogus negali nusiteikti pozityviai?

Atsakykite į šį klausimą patys. Kodėl aš dažnai priverčiu žmones daryti viską savarankiškai? Tai būtina, kad žmogus išmoktų ieškoti atsakymų savo galvoje, o ne tik internete. Taigi kas trukdo jums asmeniškai nusiteikite pozityviai? Man asmeniškai pirmoji priežastis – neigiama patirtis. Išties, gyvenimo pradžioje, kai žmogus neturi patirties, viską mato rožine spalva. Jam atrodo, kad jam viskas pavyks, viskas slys kaip laikrodis, tereikia kažko imtis. Bet kai žmogus pradeda veikti, kažkodėl išeina taip, kad savo kelio pradžioje jam nepavyksta po nesėkmės. Patirties nėra nieko, todėl nesėkmės ateina viena po kitos.

Ir jūs pats puikiai žinote, kaip jie veikia žmogaus nuotaiką. Blogus įvykius visada lydi neigiamos emocijos, o tai reiškia, kad neigiami išgyvenimai stipriau nusėda galvoje nei teigiami. Taip išeina, kad žmogus savo pergalių neprisimena, bet visas savo nesėkmes sugeba išvardinti per kelias sekundes. Neigiamos emocijos yra stipresnės už teigiamas. Todėl neigiami išgyvenimai trukdo žmogui nusiteikite pozityviai.

Pavyzdžių toli ieškoti nereikia. Vaikinas sustojo, nes prieš tai visi bandymai tai padaryti baigdavosi nesėkme. Kam bandyti dar kartą, kai situacija gali pasikartoti? Antras pavyzdys – žmogus nustojo investuoti į. Ir kodėl tai daryti, kai ankstesni trys verslai iš jo atėmė daug pinigų, pastangų, laiko ir nervų? Trečias pavyzdys – po dviejų nesėkmingų santuokų moteris nustojo žiūrėti į vyrus. Vyrai jai yra blogi padarai, nuo kurių reikia bėgti.

Kaip sakoma, gyvenimas parodė savo snukį. Žmogus negali nusiteikti pozityviai, jei jam nepasisekė 42 kartus anksčiau. Daugelis nustoja veikti ir dėl to lieka ten, kur buvo vakar. Su neigiamais išgyvenimais reikia kovoti, geriau juos ištrinti, bet daužyti sau plyta į galvą, kad sukeltum amneziją, nėra gera mintis.

Kaip nusiteikti pozityviai?

O dabar atsakysiu į klausimą - Kaip nusiteikti pozityviai? Pirmiausia turite suprasti, kad viskas gyvenime yra natūralu. O kelio pradžioje žmogus dažnai meluoja, klysta, įgyja neigiamos patirties, o toliau eina tik nedaugelis. Užvakar žaidžiau mobilųjį žaidimą - "Nupjauti virvę". Protų ir miklumo žaidimas vienu pirštu. Kai kuriuos lygius įveikiau 1–2 bandymais, kai kuriuos – 101 bandymu. Turėjau prakaituoti per kai kuriuos lygius, bet vis tiek juos įveikiau. Tas pats ir gyvenime. Jei žmogus veiks nenutrūkstamai, jis VISADA pasieks savo tikslą. Aš sakau tai iš savo patirties, iš kitų patirties ir žinau, kad TU taip pat gausi tai, ko taip labai nori. KITAIP BŪTI NEGALI. Tai yra didelių skaičių dėsnis. Ar tu supranti?

Ir jūs turite tai prisiminti kiekvieną kartą, kai elgiatės. Ši mintis padeda nusiteikti pozityviai. Su kiekviena nesėkme jūs artėsite prie savo branginamo tikslo. Žinau, kad jau girdėjote apie tai, bet pamiršote. Asmeniškai aš sakau sau: „Padarysiu viską, ką moku ir galiu, o ko nemoku, išmoksiu“. Tokia frazė man labai padeda nusiteikti pozityviai ir. Man tai magiška frazė. Galite sugalvoti savo frazę.

Aforizmai ir medžiagos padeda nusiteikti pozityviai. Laimei, šioje svetainėje tokių medžiagų pilna. Patariu pasitelkti motyvatorius, pozityvius filmus ir, jei norite.

Eikime toliau. Siūlau dažnai įsivaizduoti savo gyvenimą tokį, kokio norite. Aš siūlau, o ne, nes teiginiai yra visiška šiukšlė. Tačiau vizualizacija yra galingas įrankis, padedantis nusiteikti teigiamai. Jei jums nepatinka skraidyti debesyse, tada jums patinka.

Kartais kiti žmonės padeda nusiteikti teigiamai. Taip nutinka ne visada, net tėvai prie to kartais neprisideda. Ir jei jūsų aplinkoje yra toks žmogus, jums labai pasisekė. Pastebėjau, kad visi sėkmingi žmonės turėjo savo mentorius. Mentorius – tai žmogus, kuris tave veda už rankos, motyvuoja ir įkvepia. Tai mentorius, kuris padeda nusiteikti teigiamai. Mentoriumi gali būti jūsų giminaitis, draugas, močiutė, senelis ar net persų katė ar čihuahua. Paprastai daugelis žmonių nori kurti, bet nežino, nuo ko pradėti. Internetas dažniausiai sukelia daug gerų idėjų. Tačiau visai nesvarbu, kas konkrečiai siūloma – svarbu tiesiog pradėti ką nors daryti. Net jei iš pirmo žvilgsnio jums atrodo, kad nieko iš to nebus. Palaikymas yra būtinas mums visiems.

Kad būtų lengviau nusiteikti teigiamai, verčiau nuleiskite svarbos kartelę. Pats žinai, kai žmogui kažkas nėra svarbu, nesėkmės atveju jis nelabai susierzina, o gal ir visai. Taigi žmogus neįgyja neigiamos patirties. Tai reiškia, kad kitas žingsnis jam bus daug lengvesnis. Asmeniškai aš visada stengiuosi nuleisti svarbos kartelę, nes tai padeda nusiteikti teigiamai. Tai ne visada veikia, bet jei pasiseka, visada pavyksta.

O kaip sumažinti šį svarbos lygį, kad būtų lengviau nusiteikti teigiamai? Kažkoks draudimas ar planas man padeda "B". Žinau, kad jei man nepavyks, pasinaudosiu šiuo planu. "B". Kartais mano galvoje keičiasi prioritetai. Pavyzdžiui, iš pradžių daug dirbau šioje svetainėje, investavau daug pastangų, nerimavau, ar kas nors nepavyks, prognozavau blogus rezultatus, bet paskui, pasiekęs norimą lygį, nukreipiau dėmesį į kitą svetainę – http: //www.worldmagic.com. Ši svetainė yra anglų kalba ir šiuo metu yra kuriama. Dabar aš labiau sutelkiu dėmesį į tai. O jei sename projekte kas nors nepavyksta, man nelabai rūpi, nes aš labiau susikoncentruoju į kitą projektą. Ir atsiranda paradoksas. Staiga senojo projekto reikalai pradėjo eiti daug geriau. Atrodo, dirbu mažiau, bet rezultatai tapo aukštesni.

Wadi Zeland savo knygoje daug kalbėjo apie tai, kas mums trukdo. Verta jį nuleisti, nes viskas vyksta sklandžiai. Jei norite greitai ir lengvai nusiteikti teigiamai, sumažinkite svarbą ir susiraskite draudimą. Tada nesėkmės jūsų nenustebins.

Žinoma, yra ir kita medalio pusė. Jeigu tau kažkas nėra svarbu, tai tavęs neerzina ir tuo pačiu nedžiugina.

Puiki užsienio muzika man asmeniškai padeda nusiteikti pozityviai. Daugiau klausau muzikos nei žiūriu televizorių. Muzika pakelia nuotaiką, o esant pakiliai nuotaikai, tampa daug lengviau nusiteikti pozityviai.

1. Jei atidžiai perskaitėte, supratote, kad būtent neigiama patirtis neleidžia žmogui nusiteikti teigiamai. Kad išvengtumėte neigiamos patirties poveikio, naudokite frazę - „Padarysiu viską, ką galiu ir galiu, ir išmoksiu tai, ko negaliu“. Šie žodžiai mažina stresą.
2. Pamatykite motyvatorius, skaitykite sėkmingų žmonių aforizmus ir biografijas.
3. Skristi debesyse. Tai pakelia nuotaiką.
4. Sąmoningai nuleiskite svarbos kartelę. Raskite planą „B“. Neužsikabinkite ties vienu dalyku, sutelkite dėmesį į kelis dalykus vienu metu.

Šie patarimai jums tikrai padės. nusiteikite pozityviai. Vis dar reikia. Iki pasimatymo kituose straipsniuose.

kaip būti teigiamam kaip būti teigiamam

	Kaip

E jei norite kurti teigiamas požiūris į gyvenimą, nebūtina griebtis visokių . Sėkmė, laimė, gera nuotaika, harmonija su savimi yra tikra ir pasiekiama. Jums tereikia šiek tiek pabandyti. Ir tada pyktis, niūrios mintys ir nusivylimas amžinai paliks jus gyvenimą.

Siūlome efektyvius būdus pagerinti jūsų kokybę gyvenimą, kuriuos, anot psichologų, skirti sukurti Teigiamas požiūris.

Saldūs prisiminimai iš praeities

Yra daug posakių apie praeitį: Kas buvo, tada plaukė, Apie ką kalbėti, ko negalima grąžinti, Saugok praeitį, bet pažink nauja. Išmintingi žmonės visada žinojo, kad geriau prisiminti tik tai, kas geriausia iš praeities. Tai sušildo sielą ir suteikia žmogui energijos teigiamas. Tai tik viskas blogai, kaip teisingai pažymi liaudies išmintis, geriau palikti kaip balastą.

Tik teigiama informacija

Kadangi gyvename informacijos amžiuje, šiandien informacijos pakanka tiek neigiamos, tiek teigiamas. Norėdami pradėti galvoti teigiamai, apsupkite tik save teigiamas informacija. Geras patarimas: taupykite savo laiką ir negaiškite jo neigiamai informacijai, naujienoms ar įvykiams, nes tai vargina ir pablogina ne tik nuotaiką, bet ir sveikatą.

Tik teigiamas aplinkiniai žmonės

Niekas nesiginčys, kad mūsų laikais piktų žmonių yra daugiau, tačiau vis tiek yra linksmų žmonių, kurie pasikrauna gera nuotaika ir informacija. Susidraugaukite su tokiais žmonėmis ir patys pamatysite, kaip jūsų gyvenimą keisti į gerąją pusę. Juk psichologai įrodė, kad jei žmogus su bloga nuotaika prisijungti prie grupės teigiamas ir linksmų žmonių, tada pablogės ir jų nuotaika.

Tik geros knygos

Po mokyklos žmonės įsitikinę, kad jau viską žino. Todėl jie beveik nustoja skaityti. Sukurti teigiamas požiūris į gyvenimą, reikia pradėti skaityti tas knygas, kurios ne tik padės atsakyti į klausimus, bet ir suteiks daug teigiamos energijos bei nuotaikos. Pasirinkite jus dominančią knygos temą, peržiūrėkite turinį, apie ką ši knyga, ar ji jums padės. Patikėkite, šiandien knygų pramonė mus pamalonina literatūros gausa.

Ir, žinoma, mano mėgstamiausias hobis.

Priežastis, kodėl šiandien yra daug neigiamų žmonių, yra ta, kad jie visą gyvenimą daro tai, kas jiems nepatinka, bet atsineša pinigų, kad galėtų pamaitinti ir nesušalti. Bet juk daugiau pinigų ateina tiems žmonėms, kurie daro tai, kas jiems patinka, daro tai, kas jiems patinka, negalvodami apie pinigus. Kadangi pagrindinis turtas yra mūsų žinios. Jie taip pat sako, kad geriausias hobis yra tas, kuris uždirba pinigus.

Muzika sušildo sielą

Remiantis psichologų atliktais žmonių tyrimais, buvo nustatyta, kad žmogaus nuotaika priklauso nuo muzikos, kurios jie klausosi kasdien. Taigi norėdami rasti savo mėgstamas dainas, ypač tas, kurios pakelia nuotaiką. Neklausykite to, kas sukelia liūdesį ir nusivylimą gyvenimas, nes tokia muzika bet kokiu atveju neleis teisingai galvoti ir teigiamai.

Aplinkinių pagalba ir palaikymas

Norėdami pradėti galvoti tik apie gėrį, pradėkite padėti aplinkiniams žmonėms. Nepatikėsite, bet padėjus bent vienam žmogui nuotaika pagerės ir išliks visai dienai. Juk padėti žmonėms yra ne tik pinigai, bet ir parama – tiek moralinė, tiek fizinė. Pradėkite rytą padėdami žmonėms ir jūsų diena bus sėkminga, nes malonus žmogus visada jausis gerai.

Tik su šypsena būtina sutikti naują dieną

Visi žino, kad dieną pradedate taip, kaip ją praleidžiate, tačiau žmonės apie visa tai nepakankamai žino. Pabudę nusišypsokite naujai dienai ir neleiskite aplinkybėms sugadinti jūsų nuotaikos. Nes jei rytas prasideda blogomis naujienomis ar aplinkybėmis, tada visa diena praeis. Šypsena svarbi ne tik ryte, namuose sau pačiam, bet ji svarbi ir kitiems. Todėl kuo dažniau šypsokitės praeiviams, padovanokite jiems gerą nuotaiką visai dienai, o jie tai padovanos jums, kai jau būsite prastos nuotaikos. Informacijos apie šypseną yra daug, bet svarbiausia suprasti – šypsotis ir vėl šypsotis kiekvieną dieną, visą dieną.

Dėkingumas kiekvieną rytą

Norėdami pradėti galvoti teigiamai, surašykite ant lapelio viską, už ką esate dėkingas sau, žmonėms ir pasauliui, ir padėkite šį lapelį, kad kiekvieną rytą jis primintų apie save. Kiekvieną rytą eikite ir pasakykite dalykų, už kuriuos esate dėkingas, sąrašą. Tai suteiks ne tik geros nuotaikos, bet ir laimės bei sėkmės efektą. Dėkokite net už tai, ko dar neturite, bet to siekiate, nes tai pagerins ir pagreitins siekimą to, ko norite.

Nuolatinė kova su bloga nuotaika

Patikimiausias būdas išlaikyti gerą nuotaiką yra pradėti kontroliuoti savo mintis ir emocijas. Kai tik pradėsite galvoti apie blogį, sugnybkite save ir tai sukels priešingą reakciją. Taigi, kai esate prastos nuotaikos, žnybtelite save ir užpildote savo mintis teigiamas energijos, kuri susiformavo dėl įpročio.

Jums padės sportas ir rytinė mankšta

Psichologai nustatė, kad sportas gerina ne tik fizinę žmogaus formą, bet ir psichologinę. Rytinė mankšta padeda pagerinti nuotaiką, tapti žvaliam ir linksmam ir tokiais išlikti visą dieną. Taip išsiugdysite gerą įprotį, o po kiekvieno pratimo jūsų nuotaika pagerės. Taip pat sportas gerina mūsų sveikatą ir padeda sutrumpinti miegą 1-2 valandomis, o miegoti dar geriau nei anksčiau.

Tinkama mityba ir daug skysčių

Tiesą sakant, mityba, svarbiausia norint sukurti teigiamą požiūrį į gyvenimą. Kad organizmas turėtų daugiau energijos, reikia gerti daugiau vandens, būtinai išgerkite 2 stiklines ryte nevalgius ir vakare prieš miegą. Be to, organizmui reikia tam tikro vitaminų kiekio. Todėl nepersivalgykite, geriau valgyti mažiau, bet dažniau ir įvairų maistą, nes reikia skirtingų vitaminų.

Nakties miego privalumai

Gera nuotaika tiesiogiai priklauso nuo to, kiek miegame. Miegokite daugiau, nepamirškite miego, neatidėliokite miego kaip kažko nereikalingo ir nereikšmingo, nes tai sunku pervertinti!