Kodėl vaikai storėja: atsakykite mums. O jei vaikas storas? Kokios yra vaikų antsvorio problemų priežastys?

Tėvai džiaugiasi, kai kūdikis gerai valgo. Tačiau pirmuosius porą metų kūdikis turėtų būti apkūnus mažylis, palaipsniui jis turėtų temptis ir numesti svorio. O jei 3–5 metų ir vyresnis vaikas lieka apkūnus, tai yra tėvų nerimo priežastis. Perteklinio svorio atsiradimas šiame amžiuje yra pavojingas. Išsiaiškinkime, ką daryti, jei vaikas yra storas.

Kaip nustatomas antsvoris?

Medicinoje yra dvi sąvokos – „perteklinė masė“ ir „nutukimas“. Antsvoris suprantamas kaip kūno svorio normų viršijimas esant tam tikram amžiui, tam tikrai lyčiai ir esant tam tikram kūdikio ūgiui. Paprastai tokio amžiaus riebalų sankaupos nėra labai ryškios – mažylis tiesiog atrodo stiprus. Tačiau šis svoris yra tikro nutukimo rizikos veiksnys ir nutukimas yra lėtinė liga su patologiniais medžiagų apykaitos pokyčiais.

Nutukimas matomas ir ne specialistui: vaikas didesnis už bendraamžius, pilnos rankos, kojos, pilvas, klubai, net riebalų perteklius ant veido.

Siekiant išsiaiškinti ligos laipsnį, yra specialios lentelės, kuriose nustatomas antsvoris ir jo atleidimo laipsnis. Jie pagrįsti ūgio, amžiaus ir lyties rodikliais. Jei vaiko kūno svoris apie 15% viršija normą, jis priskiriamas antsvoriui. Viskas, kas viršija šį skaičių, yra skirtingi nutukimo laipsniai.

Kodėl vaikai storėja

Visų pirma, antsvorio formavimasis yra psichologinė problema: antsvoris neatsiranda nuo nulio – tai priepuolių depresija, mažas judrumas, patologiniai mitybos įpročiai šeimoje, draugų trūkumas ir artimųjų nesusipratimas.

Vaikai kenčia nuo savo išvaizdos, siekia rezultatų studijuodami, bet tampa atstumtaisiais kompanijoje. Tai veda į malonumą saldainiai ir saldainiai – Ratas užsidaro. Pasąmonėje atidedama mintis – „aš niekam nereikia, kam tada lieknėti“.

Patys tėvai palaiko antsvorio problemą, augina netinkama mityba ir ignoruoti problemą, kol ji nepasieks katastrofiškų mastų. Dažnai storo vaiko tėvai taip pat yra stori ir naiviai tiki, kad „tai mūsų konstitucija“, ir toliau valgo saldumynus, bandeles ir riebų maistą.

Pridėti į taupyklę nutukęs vaikas močiutė, maitindama anūkes sočiau ir skaniau. Tačiau nuolat pertemptas skrandis reikalauja didelių maisto kiekių, kasa taip pat apkraunama – atsiranda ligos.

Apkūnių vaikų pasitaiko ir amžinai užimtiems tėvams, kurie, užuot bendravę, „apmoka“ vaikus dovanomis ir saldumynais, neruošia normalaus maisto, maitindami vaiką pusgaminiais.

Storas vaikas: ką daryti?

Ką daryti, jei vaikas storas

Pirmiausia reikia „susidraugauti“ su endokrinologu ir jam vadovaujant pradėti kovą su antsvoriu. Taip pat gali prireikti psichologo pagalbos, o ir visai šeimai – gydytojas sukurs tinkamą motyvaciją lieknėti, o efektyviausia yra lieknėti su visa šeima.

Visi šeimos nariai turės laikytis mitybos apribojimų (bent jau esant vaikui), kad būtų rodomas pavyzdys mažyliui ir negundytų jo draudžiamu maistu. Sunku vaikui paaiškinti, kodėl mama valgo keptą vištieną, o jis – virtas morkas.

Būtina apriboti visus potencialiai kenksmingus ir kaloringus maisto produktus, pakeičiant juos daržovėmis, vaisiais ir nekaloringais pieno patiekalais. Ir įtraukite į dietą visą produktų, kuriuos rekomenduos gydytojas, rinkinį.

Dietos pagrindas bus laipsniškas sumažinti patiekalų kalorijų kiekį ir vaiko mitybos įpročių pertvarka – to negalima padaryti per vieną mėnesį, svorio metimas ir gydymas truks ilgai. Be to, reikia plėsti vaiko motorinę veiklą. Rinkitės treniruotes pagal savo stipriąsias puses ir pomėgius. Sportas padidins kalorijų suvartojimą ir padidins kūdikio raumenų tonusą.

Pačią dietą ir apytikslę jos dietą parinks ir paskirs gydytojas, atsižvelgdamas į vaiko norus ir pageidavimus, jo amžių, fizinio aktyvumo laipsnį ir daugelį kitų faktorių.

Svarbu: galite netaikyti vaikui „suaugusiųjų“ ir madingų dietų, o staigiai bandyti numesti svorio.

Kaip išvengti nutukimo

Daugelio problemų šaknys yra šeimoje, todėl gimus vaikui būtina kritiškai pažvelgti į savo mitybą. Būtent mes, tėvai, formuojame maisto kultūrą šeimoje, būtent dėl ​​mūsų ir mūsų žalingų įpročių vaikai priauga papildomų kilogramų.

Antsvoris dažnai yra rimtų ligų priežastis. Kiekvienas papildomas kilogramas perkrauna raumenų ir kaulų sistemą.

Gali atsirasti sąnarių skausmas, stuburo išlinkimas, plokščiapėdystė. Pilnumas sukelia miego sutrikimus, obstrukcinės miego apnėjos sindromą (kvėpavimo sustojimas iki 10 sekundžių).

Ši liga prisideda prie aukšto kraujospūdžio ir koronarinės širdies ligos. Antsvorio turintis vaikas dažnai būna mieguistas, jaučiasi pavargęs, jam sunku susikaupti. Antsvoris neigiamai veikia virškinimo sistemos veiklą ir kraujotaką.

Jei vaikas turi problemų su svoriu, būtinai kreipkitės į endokrinologą: jis paskirs apetitą mažinančių vaistų, koreguoja nustatytus endokrininius sutrikimus.

riebūs VAIKAI – KENČIA NE TIK KŪNAMAS

Papildomi kilogramai turi įtakos ne tik figūrai. Jie taip pat veikia vaiko psichiką. Dažnai paaugliams, ypač mergaitėms, krenta savivertė, atsiranda kompleksų. Vaikas pradeda izoliuotis, tampa vienišas. Rūpindamiesi kūdikio ateitimi, kuo greičiau išspręskite antsvorio problemą.

ĮVEIK BALDĄ

Sunkiausia nugalėti alkio jausmą. Dažnai apkūnūs vaikai nori valgyti visą laiką. Todėl namuose visada turi būti nekaloringo maisto. Šviežius kopūstus, pomidorus, agurkus galima valgyti bet kokiu kiekiu. Atminkite: „suaugusiųjų“ dieta nepadės kūdikiui.

KŪDIKIS PILNAS? KAIP ATSAKYTI?

Papildomi kilogramai kenkia sveikatai, ypač vaikams. Pastebėję, kad kūdikis priauga svorio, nedelsdami imkitės veiksmų. Kuo anksčiau pasirūpinsite jo sveikata, tuo geriau.
Antsvoris vaikams retai atsiranda dėl paveldimumo ar ligų. Dažniausiai tai tik tėvų gyvenimo būdo pasekmė. Meilė traškučiams ir saldumynams, televizija kaip pagrindinė pramoga blogai paveiks bet kurią figūrą.

Jei vaiko organizmas gauna daugiau kalorijų nei reikia, likusi dalis nusėda riebaliniame audinyje. Ką daryti? Pirmiausia suvokti, kad vaikas nėra suaugęs. Jei dvejų metų vaikas noriai griebia šaukštą ir valgo pats, tai nereiškia, kad jo lėkštėje turi būti tokia pati kaip ir jūsų.

Dažnai tėvai mano, kad kuo daugiau mėsos ir baltymų bus kūdikio racione, tuo stipresni bus jo raumenys ir kaulai. Tai klaidinga nuomonė. Be to, su pieno produktais kūdikis gauna daug riebalų, o su saldžiais desertais – daug cukraus. Nežiūrėkite į savo vaiko dietą lengvabūdiškai. Nepatingėkite ir pasikonsultuokite su pediatru bei vaikų mitybos specialistu.

2 METAI: apvalus kūdikis

Ar pastebėjote, kad po pirmojo gimtadienio mažylis neprarado mielų apvalumų? Tai reiškia, kad laikas veikti. Laimei, tokiame švelniame amžiuje viską lengva pakeisti.

KAS YRA VAIKO LĖŠTĖJE?

Pediatrų teigimu, kūdikiams iki trejų metų negalima duoti pieno iš kartoninės dėžutės. O karvės pienas gali ne tik alergizuoti, bet ir per daug kaloringas. Todėl pirkite kūdikiui specialų pienelį.

Šiame amžiuje sultys yra pavojingos. Jie saldūs, vaikai juos mėgsta, greitai pasisotina ir nenori valgyti kažko sveikesnio, pavyzdžiui, troškintų daržovių. Sultys aprūpina kūdikį nereikalingomis kalorijomis. Todėl laikykitės šios taisyklės: sultis gerkite tik tada, kai po ranka nėra obuolio ar apelsino, o vandenį geriau gerti.

Vietoj dešrelių, dešrų ir paštetų gaminkite vaikui sumuštinius su virta ir pjaustyta jautiena arba kepta kalakutiena. Sriubos verdamos su liesa mėsa.

DAUGIAU JUDĖJIMO!

Pirkite žaislus, kuriuos vaikui reikia judėti: tuos, kuriuos galima stumti arba traukti kartu su virve. Pasivaikščiojimų metu, užuot sėdėjus vežimėlyje, kūdikiui bus įdomiau vairuoti automobilį ar vytis linksmą laumžirgį. Kad kūdikiui nebūtų nuobodu, pakeiskite kelią – tegul kas nors naujo įvyksta aplinkui.

Nežavinkite kūdikio traškiu sausainiu ar sausainiu, kai jis verkšlena. Maistas nėra paguoda ir ne vaistas nuo nuobodulio! Pertraukos valgant turėtų būti apie 3-4 valandas.Įspėkite močiutę, kad nelepintų kūdikio įvairiais saldumynais, balta duona ar bandelėmis.

3-6 METAI: kūdikis - bandelė

Laikotarpis tarp trečiųjų ir šeštų vaiko gyvenimo metų – kulinarinių eksperimentų metas. Vaikas mielai išbando naujus ir nepažįstamus patiekalus. Dabar jį nesunku atkurti sveikam gyvenimo būdui. Norėdami tai padaryti, jums tereikia pasiūlyti jam įdomią ir naudingą alternatyvą. Tačiau tuo pat metu nedrauskite valgyti to, prie ko jis yra įpratęs.

KAS YRA VAIKO LĖŠTĖJE?

Patiekalai turi būti spalvingi ir vizualiai patrauklūs. Jūs netgi galite su vaiku sukurti įdomių kompozicijų iš morkų, burokėlių ir bulvių tiesiog jo lėkštėje. Pabandykite, pavyzdžiui, sulankstyti lokį iš supjaustytų apskritimų.

Nepirkite saldumynų – geriau karts nuo karto ką nors išsikepkite namuose. Vesdami kūdikį apsipirkti, paklauskite: „Kokias daržoves ir vaisius pirksime šiandien? Dažniau virkite ruduosius ryžius, venkite keptų bulvių ir kito kepto maisto.

DAUGIAU JUDĖJIMO!

Jei lauke šilta, leiskite vaikui kuo daugiau važinėtis dviračiu. Tai naudinga jūsų sveikatai ir taip pat labai smagu! Vaikas tikrai neliūdės.

Darželyje užsirašykite į šokių ar ritmo pamoką. Padrąsinkite jį sakydami: „Tu turi talentą. Gal ir mane galite ko nors išmokyti? Nedvejodami girkite savo vaiko sportinius ar šokių pasirodymus kitų akivaizdoje.
Kai lauke lyja ir šalta, pusvalandį skirkite žaidimui namuose: pratimai ant kilimo, minkštų daiktų mėtymas į taikinį bus kaip tik. O per televiziją galima žiūrėti tik vakaro pasaką.

Pakeliui iš darželio iš karto neskubėk namo. Geriau eikite į artimiausią svetainę – 15 minučių „žiniatinklyje“ pagreitins riebalų deginimo procesą. Darykite tai kasdien.

7-10 metų: nutukęs studentas

Jis jau turi kišenpinigių, kuriuos dažnai išleidžia traškučiams ir soda. O po pamokų vaikas gali šiek tiek „nukrypti nuo kurso“ ir eiti pas draugus picos. Be to, kuo vyresnis mokinys, tuo daugiau pamokų jis turi, taigi ir stresas. Deja, jis juos valgo. Be to, prasidedanti hormonų „audra“ dažnai sukelia ūmius alkio priepuolius.

KAS YRA VAIKO LĖŠTĖJE?

Sulčiaspaudės ir blenderio pagalba paauglys gali pasigaminti sau sveikų patiekalų. Tai geriau nei pirkti supakuotą sriubą ar kitą greitą maistą. Pratinkite vaiką prie sveikų salotų, atsisakykite apetitą didinančių prieskonių.

DAUGIAU JUDĖJIMO!

Rodyk pavyzdį savo vaikui! Užsiregistruokite su dukra į aerobiką, o sūnų ir vyrą išsiųskite žaisti futbolo. Vasarą galima važinėtis riedučiais su visa šeima, žiemą – slidinėti. Ir neatleisti vaiko nuo kūno kultūros pamokų vien dėl to, kad jis turi kompleksų dėl figūros. Geriau rinkitės sportinį kostiumą, kuriame jis atrodys lieknesnis.

Labai svarbu, kad tos pačios lyties tėvas kalbėtų apie antsvorį su vaiku. Tačiau klausimas "Valgyti ar nevalgyti?" neturėtų būti pagrindinis dalykas tavo gyvenime. Įsitikinkite, kad vaikas nevartoja jokių vaistų svorio metimui – tai gali pakenkti kūdikiui!

Apsipirkdami venkite neigiamų pastabų, teikite teigiamus paaiškinimus: „Nupirksime šį daiktą, kai mūsų liemuo taps lieknesnis“. Tai visada veikia.

10-13 METŲ: antsvorio turintis paauglys

Šiame amžiuje pilnas vaikas gali išgirsti pirmuosius nemalonius teiginius apie išvaizdą. Jei kas nors kelis kartus jį vadina storu vyru, kūdikis gali pasitraukti į save. Pradės vengti bendraamžių draugijos, leis laiką vienas... su šokolado plytele rankose ar su lėkšte keptų bulvių savo kambaryje. Jis nustos išeiti, pradės prašyti atleidimo nuo kūno kultūros pamokų bet kokiu pretekstu... Turime veikti nedelsiant!

KAS YRA VAIKO LĖŠTĖJE?

Sunku sekti vaiką, kai jis yra mokykloje. Tačiau galite pasirūpinti, kad jis visada su savimi turėtų antrus pusryčius (vaisius, sumuštinį su rugine duona) ir butelį vandens ar lengvos žolelių arbatos. Tada kūdikis greičiausiai nebėgs pyrago ir pepsi, kai išalks.

Kai vaikas grįš namo, pasirūpinkite, kad šaldytuve būtų ko nors sveiko ir skanaus: blynelių su neriebiu varškės sūriu arba su kiaušiniu ir svogūnais, keptos arba ant grotelių keptos vištienos gabaliukais, neriebiu jogurtu, o desertui – vaisiais.

Pirkite saldumynus tik retkarčiais – tada vaikas jų neieškos spintelėse.

DAUGIAU JUDĖJIMO!

Užrašykite savo vaiką į kūno rengybos užsiėmimus, berniuką - imtynes ​​ar plaukimą, o mergaitę - šokius. Tai padės sumažinti įtampą. Tokios veiklos dėka vaikas „neužstrigs“ mokyklinio streso.
Vaikai mėgsta užsiėmimus baseine ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų. Tačiau turime atsiminti, kad maudynės didina apetitą, todėl visada paruoškite vaiką ką nors lengvo, kurį jis galėtų valgyti iškart po maudynių. Taip pat atminkite, kad neturėtumėte bausti savo vaiko draudimu vaikščioti. Juk pasivaikščiojimas yra puiki galimybė būti judėjime.

Šokiai, plaukimas – bet kokia sportinė veikla du ar tris kartus per savaitę padės vaikui greitai numesti svorio.

Kiekvienais metais vaikui vis svarbesnė tampa bendraamžių nuomonė. Taigi, jei klasėje vaikai tyčiojasi iš jo dėl antsvorio, palaikykite jį ir kartu aptarkite veiksmų planą.

Pavyzdžiui, pasakykite: „Visi turėtume valgyti mažiau saldumynų. Taip pat jaučiu, kad mano mėgstamiausios kelnės tapo aptemptos. Pasitarkite su vaiku: „Ko, jūsų nuomone, turėtume atsisakyti? Įsitikinkite, kad vaikas nevalgo sėdėdamas prie kompiuterio ar prie televizoriaus.

Nutukimas mūsų fizinio neveiklumo amžiuje tapo daugelio negalavimų priežastimi ir rizikos veiksniu. Net vaikai čia ne išimtis. Lėto storumo galima pamatyti ir darželyje, ir mokykloje, kur problema turi visas galimybes išsivystyti į kompleksą ir padaryti vaiką uždarą, baimingą, psichologiškai silpną. Ką daryti? Pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl jūsų kūdikis yra sotus.

Kodėl vaikas storas: priežastys

Jei tėvai pastebi, kad vaikas pradeda priaugti antsvorio, tuomet jo sveikata reikia pasirūpinti iš karto, kaip sakoma, neatidėliodami to neribotam laikui. Taigi, tam gali būti keletas priežasčių.

Antsvoris jaunesnėje kartoje dažniausiai yra mamos ir tėčio gyvenimo būdo pasekmė, kurių pagrindinė pramoga – kompiuteris su televizoriumi, traškučiai su kola. Vaikai beveik visada paveldi šiuos tėvų įpročius, o tai labai greitai atsispindi atitinkamai figūroje ir sveikatai. Juk net augančiam organizmui reikia tik tam tikro kalorijų kiekio, o jo perteklius riebalų pavidalu nusėda ant vaikų kūno.

Antsvoris yra psichologinė problema, kuri dažnai yra depresijos „užstrigimo“ pasekmė. Kai vaikas yra vienišas ir serga (ir suaugęs), jis pradeda saldinti savo gyvenimą iš vidaus. Tai yra, valgykite saldumynus, pyragus, desertus, žodžiu, viską, kas yra labai kaloringa ir nusėda riebalinio audinio pavidalu.

Kita labai dažna vaikų antsvorio priežastis – hipodinamija. Šiandien vaikai neina į bibliotekas, o laisvalaikį leidžia sėdėdami prie kompiuterio, televizoriaus. Jie per mažai juda, nesuvartojamos kalorijos, į vaikų organizmą nepatenka deguonis, kuris padėtų jas suskaidyti. Vaikas priauga svorio mums prieš akis. Pamažu berniukai ir mergaitės pradeda kentėti dėl savo išvaizdos, tampa atstumtaisiais bendraamžių kompanijoje, o kadangi jie niekam nereikalingi, jiems nereikia mesti svorio. Tėvai, kurie puoselėja netinkamą mitybą ir ignoruoja vaiko problemą, yra pagrindiniai jos kaltininkai. Jie gali pradėti tam tikrus bandymus pakeisti situaciją, kai ji jau pasiekė katastrofišką mastą. Taip, ir seneliai dažnai daro savo darbą, maitina anūkus nesveiku maistu, o tikrąją meilę ir bendravimą bando pakeisti saldumynais. Tačiau taip pat ir tėvai. Juk dėl jų laiko stokos tėvų meilę galima pakeisti ir gėrybėmis. Šiandien daugelis tėčių ir mamų „apmoka“ savo vaikus saldumynais, maitina vaikus pusgaminiais ir negamina sveiko maisto.

Pilnas kūdikis 2, 3, 4 metų amžiaus

Ankstyvame ikimokykliniame amžiuje apkūnūs vaikai pastebimai skiriasi nuo aktyvių ir judrių bendraamžių. Visų pirma, verta apžiūrėti vaiką. Žinoma, šio amžiaus nutukimo rizikos veiksnys yra genetinis polinkis turėti antsvorį. Bet to galima išvengti kontroliuojant kūdikio mitybą, didinant fizinį aktyvumą.

Pediatrai mano, kad vaikams iki trejų metų negalima duoti pieno iš kartoninės dėžutės, o naminis pienas yra per daug kaloringas. Todėl patariama pirkti specialų kūdikių pieną. Sultys pavojingos vaikams nuo 2 iki 4 metų. Jie labai saldūs. O gliukozė su mažu vaiko judrumu visada virsta riebalais. Todėl sultis galima duoti tik tada, kai po ranka nėra vaisių. Geriau leiskite vaikui atsigerti paprasto vandens. O tokiose sultyse gausu konservantų. Ir tai nėra geriausias maisto pasirinkimas skrandžiui. Šiame amžiuje dietologai nepataria prie trupinių duoti dešros, dešrelių, pyragų. Tegul baltymai į organizmą patenka su virta jautiena arba kepta kalakutiena. Pirmieji patiekalai taip pat turėtų būti gaminami ant liesos mėsos.

Ir, žinoma, verta padidinti vaiko judrumą. O tai padaryti galite pasitelkę žaislus, kuriems reikia judėjimo. Leiskite vaikui važinėtis dviračiu, bėgioti su kamuoliu, šokinėjimo virve.

Atminkite, kad kūdikio maitinimo kultūra ir įpročiai formuojasi ankstyvame amžiuje. Ir kaip tik šis laikotarpis – tai amžius, kai vaikas pripranta prie saldumynų kaip įdomaus gyvenimo elemento. Tačiau maistas nėra paguoda ar vaistas nuo nuobodulio. Tokio amžiaus vaikas mielai išbandys naujus patiekalus. O jei mama netingi pjaustyti vaisius ir susmulkinti ant iešmelių, vietoj šokolado pasigaminti vaisių salotas su grietine ar želė, tai vaikas pripras prie tokių desertų ir nereikės parduotuvėje pirktų gėrybių. Ir jei tėvai reguliariai ir lengvai aiškina vaisių ir daržovių naudą, netrukus jų pastangas vainikuos kūdikio svorio metimas.

Šiuo amžiaus tarpsniu jau galite supažindinti vaiką su sveiko maisto ruošimu. Jam bus įdomiau valgyti tai, kas pagaminta savo rankomis, o vaikas pajus savo pilnametystę, reikšmę namuose. Tegul ji padeda jums paruošti sultis, trinti, nuplauti daržoves, papuošti salotas žolelėmis, sumaišyti jas sulčiaspaudės ir blenderio pagalba.

Šiame amžiuje galite užsiregistruoti su dukra į aerobiką. Berniukas turėtų būti išsiųstas į futbolą arba įrašytas į sporto skyrių. Pasistenkite asmeniniu pavyzdžiu parodyti kūdikiui, kad fizinei veiklai laiko visada yra. Ir tai yra norma! Vasarą kartu čiuožinėkite riedučiais, o žiemą slidinėkite, pasivaikščiojimų metu žaiskite sniego gniūžtes, gaminkite sniego senį.

Svarbu, kad tos pačios lyties tėvas pasikalbėtų su kūdikiu apie jo antsvorį. Asmeniniu pavyzdžiu merginą reikėtų paaiškinti, kad ateityje ji turėtų būti stipri, viskam turėti laiko, dėvėti gražius drabužius, o antsvoris trukdys. Parduotuvėje, renkantis drabužius su dukra, nereikėtų dar kartą pabrėžti problemos. Tiesiog pasakykite, kad tam tikri gražūs dalykai turi palaukti, kol tapsime šiek tiek liekni. Tai paskatins maisto apribojimus.

Visiškam berniukui tėtis turėtų būti autoritetas. O jei jis su juo žais futbolą, plauks, remontuos mašiną, tada nebeliks laiko sėdėti prie kompiuterio ir atitinkamai mažyliui susitvarkys sveikos gyvensenos įpročiai.

Pilnas vaikas 9, 10, 12 metų amžiaus

Paauglystė dažnai yra laikotarpis, kai sūnui ar dukrai pradeda kauptis papildomi kilogramai. Pradėkite nuo apsilankymo pas endokrinologą, išsitirkite ir pasitikrinkite vaiko sveikatą. Gydytojas pateiks jums patarimų, kaip numesti svorio. Ir jei tyrimas neatskleidžia rimtų problemų ir organizmo sutrikimų, pradėkite nuo dietos korekcijos ir padidinto fizinio aktyvumo.

Tokio amžiaus paauglys jau girdi nemalonių pareiškimų apie savo išvaizdą. Jis gali pradėti kompleksuoti, pasitraukti į save, vengti bendraamžių, leisti laiką vienas. Žinoma, mama negali stebėti savo sūnaus ar dukters, kai jie mokosi mokykloje. Bet namuose reikia žiūrėti, kad šalia vaiko visada būtų vandens, o ne sodos, obuolių, ne traškučių, salotų, ne mėsyčių. Jei jis vis tiek nesportuoja, verta jį užrašyti skyriuje. Mergaitei galima pasiūlyti šokių pamokas, aerobiką, kuri numalšins stresą ir atpratins mus nuo mokyklinio streso. Paprastai plaukimas patinka visiems vaikams ir puikiai tinka svorio metimui. Tačiau atminkite, kad vanduo padidina apetitą. Todėl po maudynių leiskite vaikui su savimi turėti slyvą, bananą, apelsiną. Bet koks pratimas du ar tris kartus per savaitę padės greitai numesti svorio.

Visada įsitikinkite, kad sūnus ar dukra nevalgo prie kompiuterio. Tegul šiuo metu šalia jų yra paprastas išgrynintas vanduo patraukliame butelyje.

Apkūnių vaikų tėvai turėtų atsižvelgti į bendrus mitybos specialistų ir psichologų patarimus:

1. Išmokykite vaiką valgyti lėtai. Greitas maistas, o juo labiau keliaujant, kūdikio neprisotins. Ir lėtai kramtydami kiekvieną maisto gabalėlį galėsite gauti pakankamai daug mažesnės porcijos.
2. Apkūnaus vaiko neverta skirti griežtos dietos. Jei jis yra įpratęs prie traškučių ir šokolado, pyragų ir saldumynų, tada jį atpratinti nuo to reikėtų lėtai ir palaipsniui. Elkitės nepastebimai.
3. Pereikite prie neriebaus maisto. Kalbame apie pieno produktus, kiaulienos pakeitimą jautiena, kalakutiena, triušiena.
4. Dietos įvairovė. O pilnaverčio vaiko valgiaraštis turėtų būti prisotintas grūdų, pieno produktų, uogų, vaisių, žuvies, kiaušinių, mėsos, daržovių.
5. Niekada nesiekite atlygio sistemos su maistu. Nesakykite, kad už gerą pažymį nupirksite savo vaikui šokoladinį plytelę ar pyragą.
6. Apribokite vaiko laiką prie kompiuterio ir televizoriaus. Tarp šios veiklos ir papildomų svarų yra tiesioginis ryšys. Ir netrukus prie jų prisidės regėjimo problema.

Pilnas vaikas: kaip numesti svorio

Kai vaikas taisyklingai maitinasi, sportuoja, bet tuo pačiu pradeda augti svoris, būtinai kreipkitės į endokrinologą. Labiausiai tikėtina, kad organizme atsiranda gedimų, kurių negalima pašalinti savarankiškai.

Jei antsvoris atsirado dėl kūdikio ir jo tėvų gyvenimo būdo, svorio metimas turėtų prasidėti ribojant kaloringą maistą, pakeičiant juos daržovėmis, uogomis ir vaisiais. Tai ilgas ir labai sunkus procesas, bet įmanomas.

Mityba turėtų būti derinama su fiziniu aktyvumu, pomėgio paieška vaikui, kuris atitrauktų nuo minčių apie maistą.

Ir, žinoma, sotus vaikas dieną turėtų pradėti nuo rytinės mankštos. Geriau tai daryti kartu su mama ir tėčiu. Čia gali padėti kompiuteris. Nesunku parsisiųsti įdomių fizinių pratimų su objektais kompleksą. Tai priklauso pačiam kūdikiui. Galbūt, jei įmanoma, sveikos dienos pradžia bus rytinis bėgimas. Tėvai turėtų suprasti, kad atsikratyti papildomų kilogramų daugiausia priklauso nuo jų pačių, nuo palaikymo, pagyrimų ir asmeninio sveikos gyvensenos pavyzdžio.

Ypač – Dianai Rudenko

Tam, kad kūdikis jaustųsi sotus ir sveikas bei tuo pačiu būtų normalaus savo amžiui svorio, jam reikia subalansuotos mitybos ir tinkamo požiūrio į maistą.

Pavojaus priežastis

• Sveikas žindomas kūdikis, prasidėjus aktyviems judesiams, greitai numeta perteklinį svorį.
• Jei dirbtinis žmogus ar vyresnis nei 6 mėnesių kūdikis priauga svorio ir vis dar aktyviai auga, būtinai parodykite tai gydytojui, kad išvengtumėte galimų sveikatos būklės nukrypimų. Pediatras turėtų stebėti svorio padidėjimo greitį, tada paskirti cukraus, hormonų kraujo tyrimą ir biocheminę analizę.
  Galite patikrinti motinos pieno riebumą: pusę stiklinės išpilstykite į skaidrią stiklinę ir palikite pastovėti. Jei po kurio laiko pieno paviršiuje susidaro plona plėvelė, vadinasi, pieno riebumas yra normalus. Tankus aliejaus ratas ant paviršiaus rodo padidėjusį riebalų kiekį. Bet vėlgi, tai daugiau rekomendacijos keisti valgiaraštį, o ne nemaitinti krūtimi.

Ką daryti?

Visų pirma, neribokite kūdikio motorinės veiklos! Kuo daugiau jis ropoja, juda, aktyviai žaidžia, tuo geriau. Pradėkime nuo to, kad visi maži vaikai turi natūralų judėjimo poreikį. Taigi neverskite kūdikio nuolat sėdėti arenoje ar vežimėlyje ...

Lauko žaidimai teikia džiaugsmo vaikams ir prisideda prie didelio energijos kiekio (skaitykite: kalorijų) išeikvojimo. Jūsų pagrindinė užduotis – užtikrinti vaiko saugumą.

Skatinkite bet kokį kūdikio fizinį aktyvumą, dažniau dėkite mažylį ant pilvuko, padėkite jam apsiversti nuo nugaros ant pilvuko ir atvirkščiai, ridenkitės ant gimnastikos kamuolio, masažuokite, kasdien maudykitės.

Beje, papildomi kilogramai ypač greitai praeina prasidėjus šliaužiojimui ir bandymams žengti pirmuosius žingsnius.

Ir ši informacija bus naudinga moterims, kurios planuoja dukrytę ar sūnų, arba jau laukiasi kūdikio. Kiekvienas nėštumo metu priaugtas papildomas kilogramas vidutiniškai padidina kūdikio kūno svorį gimus 22,4 g. Atitinkamai 10 kg naujagimio svoriui prideda apie 224 g. Stenkitės žiūrėti savo svorį!

Svoris minus

Gydytojai mano, kad vaikui reikia dietos?
I etapas – iškrovimas
Trunka 7-10 dienų. Iš kaloringų maisto produktų lieka motinos pienas (arba jo pakaitalas – pieno mišinys). Šėrimų skaičius atitinka trupinių amžių, maisto kiekis sumažinamas, atsižvelgiant į toleranciją. Kai maitinate krūtimi, apribokite maitinimo laiką iki 3-5 minučių. Su dirbtiniu ir mišriu - 2 šėrimai pakeičiami rūgštaus pieno mišiniais. Nepakankamas pieno kiekis iki reikiamo tūrio kompensuojamas kompotais, daržovių sultiniais. Papildomas maistas – daržovės (cukinijos, morkos, porai, žiediniai kopūstai ar brokoliai) ir vaisiai (obuoliai, kriaušės, slyvos).

II etapas – pereinamasis
Trunka 2-4 savaites. Į daržovių ir vaisių tyreles pagal amžių dedamas pakankamas baltymų kiekis, ribojant angliavandenių ir riebalų kiekį. Iš grūdų pageidautina grikiai ant daržovių sultinio.
Norint išvengti baltymų trūkumo, kūdikiui siūloma 5% varškės, tyrės liesos veršienos ar kalakutienos, o nuo 10 mėnesių – virtos jūros žuvies ir menkių kepenėlių.

III etapas – optimali mityba
Tai subalansuota mityba pagal amžių, tačiau maisto kaloringumas, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis yra ties apatine normos riba.
Nepamirškite, kad jūs ne tik maitinate savo kūdikį, bet ir investuojate į jo sveikatą!

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

Visiems patinka rožiniais skruostais butuzės, kurios šypsosi ir džiaugsmingomis akimis žiūri į savo tėvus. Šios putlios rankos ir kojos raukšlėse džiugina, o po trejų ar daugiau metų kelia nerimą. Ir kuo vyresnis jūsų apvalus riešutas, tuo sunkiau jam bus vienodai bendrauti su bendraamžiais. Ką daryti, jei jūsų vaikas storas?

Nutukimas vs antsvoris: koks skirtumas?

Dažnai painiojamos tokios sąvokos kaip „nutukimas“ ir „antsvoris“. Daugeliu atvejų jie laikomi identiškais. Tačiau tai ne visai tiesa. Faktas yra tas, kad ne visada, kai vaikas yra storas, jis kenčia nuo nutukimo. Beveik kiekvienas iš mūsų turime tokį, kuris atitinka mūsų amžių ir ūgį.

Jei dėl kokių nors priežasčių ši norma pažeidžiama (jos didėjimo kryptimi), tai parodys antsvorio atsiradimą (t. y. viršijo normą). Perteklinis svoris gali lengvai atsirasti ir išnykti dėl tam tikrų priemonių, tokių kaip dieta ir padidėjęs fizinis aktyvumas.

Nutukimas, priešingai, yra labai sudėtinga ir pavojinga liga, kurios pagrindiniais simptomais laikomas sparčiai didėjantis kūno svoris. Apie nutukimą galima kalbėti tada, kai su maistu suvartojamos naudingosios energijos kiekis yra dešimt kartų didesnis už jį, todėl ant vaikų organizmo atsiranda būdingų riebalų sankaupų, kurių su laiku tik daugėja.

Tuo pačiu tokiam vaikui ne taip lengva numesti svorio. Dažniausiai nutukimą lemia įvairios paveldimos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kiti negalavimai. Ši storo vaiko nuotrauka aiškiai parodo vaikų nutukimo problemą.

Kokios yra vaikų antsvorio priežastys?

Kaip sako žinomas pediatras Komarovskis: „Vaikai turi būti liekni ir su yla užpakalyje“. Todėl problemos dėl papildomų svarų, kurių atsirado jūsų kūdikiui, turėtų kelti susirūpinimą, ypač tarp suaugusiųjų. Tačiau norint susidoroti su šia bėda, reikia pažvelgti į šaknis ir nustatyti vaikų antsvorio priežastis. Pavyzdžiui, viena dažniausių priežasčių yra paveldimumas. Tai taip pat apima lėtines ligas, širdies ligas ir kitus negalavimus, sukeliančius svorio problemų.

Antroji priežastis, kai tėvai turi storus vaikus, yra medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, lėta medžiagų apykaita ir kt. Ir jei pirmuoju ir antruoju atveju tikrai niekas nepriklauso nuo vaiko ir jo tėvų, tai trečia priežastis yra tiesiogiai susijusi su išsilavinimu ir tinkama mityba. Pavyzdžiui, jei šeimoje įprasta valgyti tik pusfabrikačius ir riebų maistą, tai tokioje aplinkoje augantis kūdikis vargu ar bus lieknas ir lieknas.

Be to, stori vaikai dažnai auga šeimose, kuriose tėvai per daug užsiėmę, kad jiems skirtų reikiamą dėmesį. Kitaip tariant, itin užsiėmusi mama ar tėtis tiesiog neturi laiko arba tingi pasišildyti vaikui sriubos ar košės. Vietoj to jie perka jiems traškučius, sausainius, gruzdintas bulvytes ir kitą skanų, bet kaloringą maistą.

Kokios kitos situacijos gali sukelti vaikų nutukimą?

Viena pagrindinių pastarųjų metų priežasčių – vaikų susidomėjimas kompiuteriniais žaidimais. Įspūdį užklupę moksleiviai ir maži vaikai tiesiog nenutolsta nuo kitos žaidimo programos. Jie tiesiogine prasme valgo neatsikeldami. Tačiau kadangi jie nenori skirti laiko apšilimui ir maisto dėjimui į lėkštę, mėgstamiausiu maistu dažnai tampa šokoladiniai batonėliai, sėklos, miltiniai gaminiai, krekeriai ir pan. Ir visa tai vėl yra labai kaloringa.

Be to, storiausi vaikai auga su tėvais, kurių šeimoje yra tam tikrų socialinių problemų. Tai apima ir vaiko sunkumus komandoje. Taigi dažna situacija, kai bendraudamas su bendraamžiais kūdikis gali patirti baimę, diskomfortą, kitus pojūčius. Jei vaikui nepavyksta aptarti savo psichologinės būsenos su tėčiu ar mama (arba jis taip pat neranda tarpusavio supratimo), mažylis pradeda juos „gauti“ sunkios psichologinės situacijos metu.

Tam tikrų taisyklių nustatymas prie stalo neigiamai veikia ir mažylį, pavyzdžiui, kai vaikui reguliariai primenama, kad jis turi suvalgyti savo porciją iki paskutinio trupinio. Dėl to vaikas yra storas, nes pripranta ir visada stengiasi laikytis šių taisyklių.

Be to, žibalo į ugnį dažnai įpila močiutės, kurios karts nuo karto bando pavaišinti anūkus sausainiais, ką tik iškeptais blynais, spurgomis ir kitomis gėrybėmis iš orkaitės.

Kokios yra kūdikių antsvorio priežastys?

Kartais svorio problemos pastebimos ne tik vaikams po metų, bet ir jaunesniame amžiuje. Kodėl tai vyksta? Pavyzdžiui, jei turite riebų krūtimi maitinamą kūdikį, tai gali reikšti neteisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį maitinančios motinos racione. Be to, genai gali būti vaikų nutukimo priežastis. Tai yra, nutukę tėvai dažniausiai gimdo vaikus, turinčius panašių problemų.

Jei kūdikis yra įjungtas, viena iš jo per didelio svorio padidėjimo priežasčių yra netinkamas mišinio paruošimas. Dažnai mamos pieno mišinį skiedžia ne griežtai pagal instrukcijas, o „iš akies“, todėl persivalgoma. Tas pats atsitinka, kai kūdikis maitinamas iš buteliuko, kuriame yra per didelė anga. Dėl to kūdikis maistą valgo daug greičiau, nei sotumo signalas patenka į jo smegenis. Dėl to vaikas negauna pakankamai, o mama jam duoda dar vieną buteliuką ir permaitina. Ši storo vaiko nuotrauka byloja apie panašią kūdikių nutukimo problemą.

Kas yra vaiko paratrofija?

Paratrofija yra terminas, taikomas nutukusiems vaikams iki 3 metų amžiaus. Yra žinomi trys šios ligos etapai:

• kai vaiko svoris viršija normalų 10-20%;
• kai viršsvoris viršija normą 25-35%;
• kai antsvoris viršija normą 40-50 proc.

Jei jūsų vaikas yra storas ir turi paratrofiją, jis arba valgo per daug, arba jo dienos mityba nesubalansuota. Šiems vaikams būdingi bendri požymiai:

• turi labai trumpą kaklą;
• mažas krūtinės dydis;
• apvalių kūno dalių buvimas;
• būdingų riebalų sankaupų buvimas juosmenyje, pilve ir klubuose.

Kodėl paratrofija pavojinga?

Paratrofiją dažnai komplikuoja alerginės reakcijos, sutrikimai, virškinimo ir medžiagų apykaitos, taip pat kvėpavimo sistemos problemos. Be to, daugelis ekspertų yra tiesiog įsitikinę, kad gerai maitinami vaikai SARS ištveria daug sunkiau nei vaikai su grakščia figūra. Vos peršalus, pradeda užsitęsti sloga, kurią lydi stiprus gleivinės paburkimas ir kitos bėdos. Riebalai einant ir bėgiojant. Jis dažnai turi dusulį ir gausų prakaitavimą.

Kas gresia nutukimu vaikams?

Vaikų nutukimas gali sukelti gretutinių ligų. Pavyzdžiui, nutukę vaikai gali susirgti diabetu, hipertenzija, kepenų ciroze, koronarine širdies liga. Jie taip pat gali patirti:

• širdies ir kraujagyslių ligos;
• aukštas kraujo spaudimas;
• aterosklerozė;
• lėtinis cholecistitas;
• dažnas vidurių užkietėjimas;
• riebalinė hepatozė.

Be to, storas vaikas dėl didelės kūno masės mažiau juda. Jis turi nepilnavertiškumo kompleksų ir sunkumų bendraujant su bendraamžiais. Didelis svoris trukdo normaliai vystytis kaulams, dėl to deformuojasi kaulų skeletas ir kelio sąnariai.

Kaip nustatyti, ar vaikas yra nutukęs, ar ne?

Jei turite kūdikį iki vienerių metų ir įtariate, kad jis turi problemų dėl nutukimo, pirmiausia turite patikrinti, ar jis atitinka jo svorio normą. Tai galima padaryti pagal Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytą lentelę (žr. žemiau). Čia yra amžius ir norma gramais. Todėl dėl patogumo gydytojai pataria panašią lėkštę susikurti sau ir pridėti prie jos vaiko svorį nuo gimimo momento. Taigi galima nustatyti, kiek kūdikio ar paauglio kūno svoris atitinka nustatytą standartą.

Svorio problemas galite nustatyti ir vizualiai (tam verta palyginti išorinius vaiko kūno parametrus su jo bendraamžiais). Be to, storas vaikas (kaip jam sulieknėti papasakosime vėliau) labai greitai priaugs svorio. Tai visų pirma bus matyti iš drabužių.

Kiek svoris atitinka jūsų kūdikio amžių, gali pasakyti terapeutas. Nebus nereikalinga kreiptis į endokrinologą.

Vaikas storas: ką daryti?

Pastebėję vaiko svorio nukrypimų nuo normos, neskubėkite panikuoti. Pirmiausia turite pasikonsultuoti su ekspertais. Atminkite, kad antsvoris yra daugiau pasekmė nei priežastis. Todėl iš pradžių būtina nustatyti vaiko nutukimo priežastį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susitarti su endokrinologu, išlaikyti atitinkamus tyrimus.

Jei turite 2 metų storą vaiką dėl netinkamos mitybos, susitikti su dietologu nebus nereikalinga. Jis padės sudaryti jums tinkamą mitybą, pasakys, kokius maisto produktus galite valgyti, o kurių ne. Teikia naudingų patarimų ir patarimų.

Jei panaši problema pastebima dirbtiniam kūdikiui, pasitarkite su pediatru dėl tinkamo papildomo maisto įvedimo ir dozavimo. Stenkitės į vyresnių vaikų racioną įtraukti žalumynų, mažinkite lengvai virškinamų ir kenksmingų angliavandenių kiekį, saldžius gazuotus gėrimus keiskite natūraliomis vaisių ir daržovių sultimis.

Daugiau garinkite ir kepkite maistą orkaitėje su minimaliu riebalų kiekiu. Virkite želė ir vaisių gėrimus be daug cukraus. Baltą duoną pakeiskite sėlenomis, Borodino, šiurkščiavilnių malimo. Į vaikų racioną įtraukite vaisių patiekalus. Pašalinkite užkandžius sausainių ir saldumynų pavidalu. Tegul kūdikis geriau suvalgo obuolį, morkas, džiovintus vaisius, datules, razinas ar riešutus.

Sportas – tai jėga ir kelias į idealią figūrą

Aktyvūs vaikai retai turi antsvorio, todėl linkę į nutukimą vaikai turėtų užsiimti kokia nors sporto šaka. Dažniau žaiskite su jais kieme ir gatvėje aktyviuose žaidimuose, tokiuose kaip futbolas, badmintonas. Įprasta šokdynė puikiai susidoroja su kūno riebalų pertekliumi. Maži vaikai turėtų reguliariai mankštintis naudodami didelį fitball. Šia prasme pravers ir vaikų joga bei gimnastika.

Ko nedaryti su nutukimu?

Kai vaikų nutukimas nerekomenduojamas savarankiškai gydytis. Nereikia dėti vaikų į suaugusiųjų dietą ar versti stipriai pumpuoti presą. Viskas turi būti saikingai ir suderinta su ekspertais. Pavyzdžiui, nusprendę, kad vaikui norint numesti svorio reikia intensyvios fizinės veiklos, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Priešingu atveju ekspertų patarimų nepaisymas gali sukelti nenuspėjamų pasekmių.

Negalite leisti, kad viskas vyktų savaime, nes gydymo trūkumas sukelia pražūtingų pasekmių vaikui.

Žodžiu, stebėkite savo vaikų svorį, daugiau vaikščiokite gryname ore, sportuokite ir laiku kreipkitės į specialistus!