Kojų sujungimas nėštumo metu: labai dažnas ir bauginantis simptomas. Kojų mėšlungio priežastys, diagnostika ir gydymas nėštumo metu

traukuliai- tai nevalingas ir gana skausmingas raumenų susitraukimas, atsirandantis dėl kraujotakos pažeidimo šioje kūno dalyje.

Gana dažnai pirmą kartą moterys patiria kojų mėšlungį nėštumo metu. „Sumažinti kojas“, kaip sako paprasti žmonės, gali būti dėl daugybės priežasčių, pagrindinės iš jų aprašytos žemiau.

Kodėl nėščioms moterims mėšlungis kojose?

Dažniausiai priepuoliai nėra savarankiška liga. Apatinių galūnių mėšlungis veikiau yra tam tikros ligos simptomas, kraujotakos sutrikimų ar pernelyg didelių raumenų apkrovų požymis.

Jis gali sumažinti kojas dėl:

• polinkis ar išsiplėtusių venų buvimas (nes ši liga sukelia galūnių kraujotakos sutrikimus);
• raumenų nuovargis;
• netinkamai parinkti batai arba avėti aukštakulnius;
• nepatogi laikysena arba ilgas buvimas be judėjimo miego metu (tuo pačiu metu kojos nutirpsta ir jas traukia mėšlungis);
• įvairios kilmės kojų patinimas;
• šaltų pėdų sindromas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai (kalio, kalcio ir magnio trūkumas), dėl kurių atsiranda raumenų silpnumas ir spazmai;
• uždegiminių procesų buvimas raumenyse ar raiščiuose;
• cukrinis diabetas (nes dėl šios ligos sutrinka periferinė kojų kraujotaka);
• neurologinės problemos, ypač apatinės stuburo ligos;
• hormoninis nepakankamumas (tačiau tada nėščiajai buvo diagnozuotas „persileidimas gresia“ ir jai taikoma hormonų terapija), jei nėštumui pavojus negresia, tai dėl hormoninės būklės pokyčių (kai organizmas dar neįvyko) gali atsirasti traukulių. laikas prisitaikyti).

Tačiau, kaip taisyklė, kojų mėšlungis stebimas antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. To priežastis – padidėjęs kojų raumenų ir raiščių aparato apkrovimas, nes nėščiosios pilvukas nuolat didėja ir didėja. Be to, išsiplėtusi gimda dažnai užspaudžia stambiąsias dubens kraujagysles, todėl sutrinka venų nutekėjimas, mėšlungis traukia kojas.

Taip pat verta pasakyti, kad nėštumo metu mikroelementų poreikis didėja, nes kūdikis tam tikrą jų dalį pasiima iš mamos organizmo. Trūkstant tokių svarbių maistinių medžiagų kaip kalis, kalcis, magnis, geležis, gali pasireikšti blauzdų ir kojų pirštų spazmai. Todėl jei moteris dar nepradėjo vartoti specialaus nėščiosioms skirtų vitaminų komplekso, verta apie tai pagalvoti.

Kodėl kojos mėšlungis dažniau naktimis?

Tai gali būti dėl:

• nepatogi kūno padėtis arba užsitęsęs nejudrumas miegant. Tuo pačiu metu sutrinka kojų kraujotaka, kojas traukia mėšlungis.
• padidėjęs raumenų susijaudinimas dėl per didelio kavos ar arbatos vartojimo dienos metu. Šie gėrimai stimuliuoja raumenis dėl juose esančio kofeino, todėl per didelis kavos ar arbatos vartojimas neleidžia kojoms atsipalaiduoti net nakties poilsio metu.
• daugumai moterų kojų tinimas didėja vakare dėl perkeliamo krūvio dieną. Edemos atsiradimas sukelia kojų mėšlungį.

Nakties mėšlungis gali būti ilgesnis ir skausmingesnis nei dienos mėšlungis. Jūs turite žinoti, kaip priversti raumenis atsipalaiduoti ir sustabdyti skausmingų pojūčių vystymąsi.

Ką daryti priepuolio metu?

Būtina atsiminti įvairių kojų raumenų grupių mėšlungio veiksmų seką ir iš anksto pasitreniruoti, kad juos greitai ir tiksliai atliktumėte. Tai padės sušvelninti spazmus be per daug šurmulio per trumpiausią laiką.

Bendra procedūra:

1. Ištieskite koją.
2. Įjunkite antagonistinius raumenis (paaiškinimus žr. toliau).
3. Suaktyvinkite kraujotaką trindami skausmingą vietą.

Išsami procedūra skirtingiems raumenims

1. Esant pėdos ir blauzdos raumenų spazmui, pirmiausia reikia pastangomis traukti kojinę link savęs (žr. 1 pav.).

1 pav. Pėdų ir blauzdų mėšlungio pašalinimo būdas

Taigi bus įtraukti antagonistiniai raumenys, kurie atlieka priešingą darbą. Ir jei jie įsitempia, tada suspausti raumenys turėtų atsipalaiduoti patys. Tai suteikia kiekvieno žmogaus kūno sandara.

Kita ranka reikia atsargiai ir greitai trinti, minkyti, suspausti suspaustą raumenį.

Tokie veiksmai sumažins spazmą ir padidins kraujotaką spazminiuose raumenyse.

Taip pat skausmingus blauzdos raumenų susitraukimus galima sustabdyti paspaudus tam tikrus taškus. Staigiai, greitai ir jėga paspauskite nykštį į sumažėjusios kojos poplitealinės duobės centrą. Tada reikia paspausti tašką, esantį 5–6 cm virš kulno, ir, keldami ranką aukštyn, tris kartus paspauskite blauzdą kelių centimetrų intervalais.

2. Esant priekinės šlaunies dalies spazmui, sulenkite koją ties keliu, rankomis traukdami ją prie krūtinės (žr. 2 pav.). Jei mėnesinės to nebeleidžia, tuomet reikia pritraukti koją kuo arčiau skrandžio, bet jos nespaudžiant.

Įtrinkite sutrauktą raumenį ir pakartokite viską iš naujo.

2 paveikslas – būdas atsikratyti mėšlungio priekinėje šlaunies dalyje

3. Dėl šlaunies ir (arba) sėdmenų spazmo pakelkite suspaustą koją ir ištiesinkite ties keliu (žr. 3 pav.). Rankomis gerai įtrinkite užpakalinę šlaunų dalį. Jei reikia, pakartokite viską iš naujo.

3 pav. Palengvėjimas nuo šlaunies mėšlungio

Naudinga išstudijuoti šią instrukciją visoms nėščiosioms, nepaisant to, ar jas kamuoja kojų mėšlungis, ar ne, nes niekas nėra apsaugotas nuo jos atsiradimo.

Traukulių prevencija

Ką daryti, kad išvengtumėte priepuolių arba sumažintumėte jų dažnumą? Pirmiausia reikia nustatyti ir pabandyti pašalinti jų atsiradimo priežastį.

Jei moteris neserga nė viena iš straipsnio pradžioje išvardytų ligų, tuomet reikėtų vadovautis bendromis rekomendacijomis.

1. Valgykite daugiau žalumynų, daržovių, vaisių (žiemą džiovintų vaisių, pavyzdžiui, džiovintų abrikosų, datulių, slyvų) ir sezamo sėklų (kalcio šaltinis). Padidinkite pieno produktų kiekį savo racione. Venkite per daug vartoti sūrios, aštrios ir marinuotos arbatos ir kavos. Stenkitės gerti daugiau švaraus vandens, o tik 30% viso suvartojamo skysčio kiekio turėtų sudaryti sultys, vaisių gėrimai, kompotai.

Naktiniai mėšlungis yra dažna problema, kuri kelia nerimą moterims nėštumo metu. Skausmingi raumenų susitraukimai atsiranda vidury nakties, trukdantys normaliam miegui. Kokia šios būklės priežastis ir kaip galite padėti sau ištikus priepuoliams?

Priežastys

Mėšlungis yra stiprūs skausmingi raumenų susitraukimai. Nėštumo metu ši būklė dažniausiai pasireiškia naktį, po trumpo miego. Priepuoliai gali pasireikšti ir ryte, ypač vėlyvojo nėštumo metu. Pakeitus kūno padėtį, skausmas pastebimai atslūgsta arba visiškai nutrūksta.

Galimos naktinių mėšlungio priežastys:

Mineralų apykaitos sutrikimai

Laukiant kūdikio, moters poreikis kai kuriems svarbiems mikroelementams, įskaitant kalcio, kalio ir magnio, labai padidėja. Šių medžiagų trūkumas gali išprovokuoti traukulių atsiradimą – skausmingus raumenų trūkčiojimus. Panaši problema dažnai iškyla ankstyvose nėštumo stadijose, esant stipriai toksikozei. Nuolatinis vėmimas sukelia naudingų mikroelementų ir vitaminų išplovimą, o tai provokuoja priepuolių atsiradimą naktį.

Vėlyvojo nėštumo metu kalcio ir magnio trūkumą gali sukelti netinkama mityba. Naktiniai mėšlungiai dažniau pasireiškia moterims, kurių gimimo data yra ankstyvą pavasarį. Norint išvengti avitaminozės, visoms būsimoms mamoms patariama vartoti multivitaminus, skirtus specialiai nėščiosioms.

Anemija

Geležies trūkumas yra dar viena dažna naktinių mėšlungio priežastis. Anemija dažniausiai išsivysto antroje nėštumo pusėje, kai moters organizmas nebeatlaiko padidėjusio krūvio. Sergant sunkia anemija, sutrinka medžiagų apykaita, o reikiamas deguonies kiekis nustoja tekėti į raumenis. Vystosi priepuoliai, kurie gerokai apsunkina būsimos motinos gyvenimą. Anemijai gydyti geležies preparatai skiriami tabletėmis arba injekcijomis.

Varikozinė liga

Daugiau nei 50% visų nėščių moterų susiduria su venų varikozės apraiškomis. Hormoniniai pokyčiai, atsirandantys laukiant kūdikio, sumažina venų tonusą ir išprovokuoja kraujo stagnaciją kraujagyslėse. Vėlesnėse stadijose pridedamas augančios gimdos spaudimas mažojo dubens venoms. Yra kojų skausmas, sunkumas, patinimas. Naktį atsiranda skausmingi blauzdos raumenų mėšlungiai. Su mėšlungiu susidoroti padeda dėvint kompresinius apatinius ir vartojant vaistus, didinančius venų sienelės tonusą.

Apatinės tuščiosios venos suspaudimo sindromas

Apatinė dugno vena, į kurią teka kraujagyslės iš apatinių galūnių ir dubens, eina išilgai stuburo. Nėštumo pabaigoje, moters padėtyje, gulint ant nugaros, išsiplėtusi gimda suspaudžia venos sienelę. Atsiranda dusulys, padažnėja širdies plakimas, atsiranda blauzdos raumenų mėšlungis. Po 30 savaičių besilaukiančioms mamoms patariama miegoti ant šono po sėdmenimis pasidėjus patogią pagalvę ar pagalvėlę.

Pirmoji pagalba priepuoliams

Kaip palengvinti skausmingus kojų mėšlungius?

1. Ištieskite koją, jėga traukdami kojos pirštą link savęs.
2. Pirštais patrinkite suspaustą raumenį, prisiglauskite prie odos.
3. Masažuokite blauzdos raumenis stipriais sukamaisiais judesiais.
4. Išlipkite iš lovos, vaikščiokite basomis kojomis ant grindų.
5. Stovėdami ant grindų, užlipkite ant kulno, perkelkite į jį kūno svorį.
6. Paimkite šiltą dušą.

Jei skausmas nepraeina, reikia atsistoti prie sienos, atsiremti rankomis į atramą. Lėtai, labai mažais žingsneliais atsitraukite tol, kol leidžia rankų ilgis. Kartokite pratimą keletą kartų, kol mėšlungis išnyks. Skausmui nurimus, kelias minutes vaikščiokite basomis.

Gydymo principai

Naktiniams mėšlungiams gydyti ir užkirsti kelią naudojami keli metodai:

Fizioterapija

Gydomoji mankšta yra geriausias būdas užkirsti kelią skausmingiems mėšlungiams naktį. Turėtumėte tai daryti reguliariai, kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu. Visi pratimai atliekami lėtai, be įtampos, pagal savo galimybes ir galimybes. Jei jaučiatės blogai, treniruotes reikėtų kuriam laikui nutraukti.

Pratimų pavyzdžių pasirinkimas:

1. Patogiai atsisėskite tiesia nugara. Ištieskite kojas į priekį, traukite kojines link savęs. Grįžkite į pradinę padėtį.
2. Sėdėdami tiesia nugara, traukite koją link savęs, sulenkite klubo sąnaryje. Atlikite kelis smūgius į priekį ir atgal. Jei reikia, padėkite sau rankomis. Pakartokite pratimą su kita koja.
3. Sėdėdami ant grindų, patraukite sulenktą koją ir keletą sukamaisiais judesiais atlikite klubo sąnarį. Pakartokite pratimą su kita koja. Šis apšilimas leidžia ne tik susidoroti su mėšlungiu, bet ir paruošia klubų sąnarius būsimam gimdymui.

Reguliarus joga ar gimnastika besilaukiančioms mamoms grupėse taip pat padės palengvinti būklę. Plaukimas baseine bus naudingas.

Masažas

Blauzdų raumenų mėšlungį galima numalšinti savimasažu. Priepuolio metu abiem rankomis suimkite už blauzdos, užpakalinėje kojos dalyje pritvirtinkite nykščius. Sutrauktą raumenį masažuokite bent minutę. Skausmui nurimus, lengvais sukamaisiais judesiais visu delnu pamasažuokite blauzdą. Jei kojas traukia mėšlungis kiekvieną vakarą, profilaktinį masažą reikia daryti 2-3 kartus per dieną.

Dieta

Racionali mityba yra puiki avitaminozės prevencija nėštumo metu. Būsimos motinos racione turi būti maisto produktų, kuriuose gausu kalio, kalcio ir magnio:

• bananai;
• džiovinti abrikosai;
• bulvės (saikingai);
• ankštiniai augalai (jei nėra virškinimo problemų);
• morkos;
• špinatai;
• žalumynai;
• pienas;
• pieno produktai;
• varškės.

Nėštumo metu priepuolių gydymas vaistais yra labai retas. Esant venų varikozei, rekomenduojama dėvėti specialius kompresinius drabužius, kurie padidina venų sienelės tonusą. Iki gimdymo reikia nustoti avėti aptemptus, nepatogius batus (įskaitant aukštakulnius). Visą dieną būtina kuo dažniau keisti kūno padėtį, kad neišprovokuotų kraujo stagnacijos ir skausmingų mėšlungio atsiradimo naktį.

Specialių pagalvių naudojimas nėščiosioms žymiai sumažina priepuolių tikimybę. Tokios pagalvės yra minkšti voleliai, kurių ilgis nuo 1,5 iki 2 m. Pagalvė dedama po kojomis arba tarp kojų, po apatine nugaros dalimi arba sėdmenimis. Šioje padėtyje blauzdos raumenys atsipalaiduoja, o kojų skausmas praktiškai nepasireiškia. Vietoj specialių pagalvių galite naudoti kelis kartus sulankstytą antklodę, įprastą pagalvę arba minkštą volelį.

Nėštumas yra ypatingas laikas, kai moteris nešioja savo vaiką, apsaugodama jį nuo neigiamo išorinio pasaulio poveikio. O kiekviena besilaukianti mama nori, kad kūdikio gimimo laukimas taptų kuo patogesnis ir džiaugsmingesnis. Tačiau taip būna ne visada.

Moters organizme keičiasi daugelio procesų eiga, kuri negali neturėti įtakos jos savijautai. Atsirado daug naujų pojūčių, tačiau dauguma jų vis tiek nemalonūs. Pavyzdžiui, gana dažnai galima išgirsti skundų, kad nėštumo metu sumažina kojas. Kodėl taip atsitinka ir kaip pašalinti tokį simptomą, yra svarbūs klausimai, kurie rūpi būsimoms motinoms. Tačiau atsakymai į juos slypi gydytojo kompetencijoje.

Priežastys ir mechanizmai

Jei koją traukia mėšlungis, iš karto galima pasakyti vieną dalyką: to priežastis yra raumenų spazmas ar mėšlungis. Ir neatsitiktinai kenčia apatinės galūnės, nes būtent jos patiria nuolatinį krūvį. Ir dažniausiai tenka įvardinti blauzdos raumenų įtampą, kaip labiausiai kasdieniame gyvenime dalyvaujančius. Jis taip pat gali suartinti kojas įprastoje būsenoje, o nėštumo metu padėtis tik blogėja.

Kad raumuo susitrauktų, reikia kelių akimirkų. Pirmasis susijęs su jos intensyviu darbu ir nuovargiu, o antrasis – medžiagų apykaitos sutrikimais, daugiausiai paveikiančiais kalcio apykaitą. Būtent šis elementas užtikrina netolygų raumenų laidumą ir susitraukimo bei atsipalaidavimo procesų kaitą. Atskirą poveikį daro kraujagyslių sutrikimai, kuriuos lydi audinių hipoksija ir kiti sutrikimai. Šie mechanizmai yra tik nėštumo metu dėl šių veiksnių:

• Mikroelementų trūkumas.
• Varikozinė liga.

Šios priežastys kažkaip susijusios su vaiko gimimu, tačiau kai kurios sąlygos skiriasi. Pavyzdžiui, lygiagrečiai su nėštumu gali būti stebimas skydliaukės veiklos sutrikimas ir hipoparatiroidizmas, kuris gali turėti didelės įtakos kalcio apykaitai moters organizme, taigi ir raumenų būklei.

Priežastys, dėl kurių sumažėja kojų raumenys, yra tiesiogiai susijusios su nėštumu arba turi kitokią kilmę.

Simptomai

Gimdymo metu moteris gali pastebėti įvairius pojūčius, tačiau gydytojas turi išskirti būtent tuos, kurie padės nustatyti raumenų spazmų priežastį. Pirmiausia moteris apklausiama dėl nusiskundimų fiksavimo ir detalizavimo, o tada reikia atlikti ekspertizę ir objektyvų tyrimą. Tai yra pradinės diagnozės pagrindas. Ir atsižvelgiant į mėšlungį kojų blauzdose, turite nustatyti visas simptomo ypatybes:

• Kaip intensyvus: silpnas, vidutinis, stiprus.
• Kai jie atsiranda: po krūvio, ramybės būsenoje ir naktį.
• Kokia trukmė ir dažnumas: trumpalaikis ar ilgalaikis; pertraukiamas arba beveik pastovus.
• Kur jie yra lokalizuoti: tik apatinėse galūnėse (vienpusės ar dvišalės) arba dengia kitas kūno dalis.

Žinoma, šis simptomas gali būti pagrindinis, bet ne vienintelis. Ir jūs turite pabrėžti su juo susijusius ženklus.

Mikroelementų trūkumas

Yra žinoma, kad nėštumo metu moters organizmui didėja visų maistinių medžiagų, įskaitant mikroelementus, poreikis. Tai yra augantis vaisius, kurį reikia reguliariai vartoti. Tačiau ne visos moterys turi galimybę pilnavertiškai maitintis, o tai sudaro sąlygas įvairioms trūkumo sąlygoms, įskaitant kalcio trūkumą. Tai gali pasireikšti šiais simptomais:

• Blauzdos raumenų mėšlungis.
• dantų ėduonis.
• Plaukų sausumas ir blankumas.
• Nagų trapumas ir dilimas.
• Nemiga, dirglumas.

Ši problema gali būti antrojo ir trečiojo trimestro akušerinės patologijos, pavyzdžiui, priešlaikinio gimdymo ar preeklampsijos, pranašas. Pastaroji būklė turi gana rimtų pasekmių, nes sunkiu atveju dažnai virsta eklampsija. Ir tada jau pastebimi viso kūno traukuliai, labai pablogėjus vaisiaus būklei ir net mirštant.

Norint išvengti nepageidaujamų reiškinių, būtina laiku nustatyti kalcio trūkumą ir kompensuoti mikroelementų trūkumą organizme.

Nešiojant vaiką, ypač vėlesniuose etapuose, žymiai padidėja apatinių galūnių ir atitinkamai jų raumenų sistemos apkrova. Net ir normaliai moters svoris padidėja bent 10 kg, ir tai jau gana rimtas rodiklis skeletui. Taip pat atsižvelgiama į šiuos veiksnius:

• Ilgas stovėjimas.
• Nešioti nepatogius batus.
• Plokščios pėdos.

Būtent dėl ​​pervargimo nėštumo metu dažnai sutraukia kojų blauzdas. Pirmiausia tai lydės skausmas, o po to, kai priepuolis praeis, raumenų silpnumas. Tačiau dažniausiai toks simptomas pasireiškia po fizinio krūvio. Jei tai pastebima ramybėje, reikia ieškoti kitos priežasties.

Varikozinė liga

Dėl padidėjusios apkrovos kojoms gimdymo laikotarpiu dažnai išsivysto apatinių galūnių venų varikozė. Prie to prisideda ir hormoniniai pokyčiai, visų pirma progesterono, turinčio kraujagysles plečiantį poveikį, kiekio padidėjimas. Venų varikozė lydės šie simptomai:

• Vakare pavargusios kojos.
• Apatinių galūnių patinimas.
• Išsiplėtusių venų pasireiškimas.
• Konvulsiniai raumenų susitraukimai.

Jei moteris turėjo šią problemą dar prieš nėštumą, tada gimdymo laikotarpiu ji tik pablogėja. Atsiranda venų mazgų, kurie gali užsidegti (flebitas). O esant padidėjusiam krešėjimo sistemos aktyvumui artėjant gimdymui, kyla trombozės ir net embolijos rizika – pavojinga būklė, kai kraujo krešuliai gali atitrūkti nuo venų sienelės ir išplisti po visą kūną, užkimšdami įvairius. kraujagyslės: plaučių, širdies, smegenų.

Venų varikozė gali būti didelė problema nėštumo metu, ypač kai atsiranda komplikacijų.

Hipoparatiroidizmas

Jei nėštumo metu sumažėja kojų raumenys, tuomet reikia pagalvoti apie prieskydinių liaukų funkciją. Toks simptomas gali būti prieskydinių liaukų hormonų sintezės trūkumas, dėl kurio sumažėja kalcio kiekis kraujyje ir dėl to padidėja nervų ir raumenų jaudrumas. Konvulsiniai susitraukimai gali apimti įvairias raumenų grupes:

• Gastrocnemius („arklio pėda“).
• Dilbiai ("akušerio ranka").
• Mimika ("žuvies burna", "sardoniška šypsena").
• Kramtymas (trismus).

Ligos pradžioje ligoniai skundžiasi odos tirpimu, dilgčiojimu, „ropojimu“ apatinėse galūnėse. Ir ilgą laiką formuojasi raumenų hipotrofija. Be to, gresia kvėpavimo raumenų spazmai, o tai yra realus pavojus gyvybei.

Papildoma diagnostika

Svarbi informacija apie tai, kodėl nėštumo metu suartina kojas, suteikia papildomos diagnostikos rezultatai. Po klinikinio tyrimo gydytojas paskiria tam tikrus laboratorinius ir instrumentinius metodus, atitinkančius jo prielaidą. Todėl nėščia moteris turi pasiruošti šioms procedūroms:

• Bendra kraujo ir šlapimo analizė.
• Kraujo biochemija (paraskydinės liaukos hormonas ir tirokalcitoninas, bendras ir laisvasis kalcis, fosforas, koagulograma).
• Skydliaukės ir prieskydinių liaukų ultragarsas.
• Apatinių galūnių venų doplerografija.

Remiantis tyrimų rezultatais, moteriai gali tekti pasikonsultuoti su susijusiais specialistais, pavyzdžiui, kraujagyslių chirurgu ar endokrinologu. Tai leis nustatyti teisingą diagnozę ir tinkamai ištaisyti pažeidimus.

Gydymas

Nustačius, kodėl atsiranda raumenų spazmai, laikas pradėti gydymą. Kaip ir kitais atvejais, nėščiosioms rodomi tik tie metodai, kurie negali turėti neigiamo poveikio vaisiui. Todėl bet kokį poveikį organizmui atidžiai pasveria ir kontroliuoja gydytojas.

Norint sumažinti apatinių galūnių apkrovą antrąjį ir trečiąjį trimestrą, moteriai patariama ilgai nebūti vertikalioje padėtyje. Reikėtų rinktis patogius batus su minimaliu kulnu, o esant venų nepakankamumui – avėti elastingą mezginį. Galite pailsėti šiek tiek pakeltomis kojomis, o tai pagerins kraujo nutekėjimą.

Dieta

Nėštumo metu moteris turi gerai maitintis, laikytis rekomenduojamų reikalavimų. Mityba turi būti visavertė ir įvairi, tenkinti kasdienius organizmo poreikius, įskaitant visas papildomas išlaidas. Esant kalcio trūkumui, turite atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos maisto produktus:

• Pienas, kefyras, varškė.
• Kietieji sūriai.
• Riešutai.
• Ankštiniai augalai.
• Kopūstas.
• Jūros žuvis.

Taip pat reikia atsiminti, kad šio elemento pasisavinimas sulėtėja esant tam tikroms medžiagoms, tokioms kaip oksalo rūgštis ar taninas. O jų yra rūgštynėse, špinatuose, konditerijos ir miltų gaminiuose, šokolade, arbatoje ir kavoje. Tačiau nebūtina atsisakyti pateiktų patiekalų, tiesiog stenkitės nenaudoti jų kartu su kalcio turinčiais maisto produktais.

Tinkama nėščios moters mityba yra svarbi sveikos gyvensenos ir trūkumo prevencijos sudedamoji dalis.

Vaistai

Norėdami pagerinti ir normalizuoti bendruosius ir vietinius medžiagų apykaitos procesus nešiojant vaiką, gydytojai imasi vaistų korekcijos. Tai padeda atpalaiduoti susitraukusius raumenis ir užkirsti kelią tolesniam jų spazmui. Esant tokiai situacijai, dažniausiai skiriamos šios priemonės:

• Kalcio ir vitamino D preparatai (Calcemin).
• Venotonika (Detralex).
• Antispazminiai vaistai (No-shpa).
• Ramina (Sedavit).

Jei atsiranda tromboflebitas, gydymą būtina papildyti priešuždegiminiais vaistais (Xefocam, Ortofen) ir antiagregatais (Lospirinu). Vietinis gydymas susideda iš tepalų arba gelio (Aescusan, Troxevasin) tepimo.

Masažas

Atpalaiduoti blauzdos raumenis labai padeda pėdų masažas. Turi šildantį poveikį, gerina kraujotaką audiniuose, skatina venų ir limfos tekėjimą. Iš esmės jie naudoja klasikinio masažo technikas: glostymą, trynimą, minkymą, spaudimą. Tačiau plačiai paplitusi ir akupunktūra (Su-jok), kuri yra refleksologijos struktūros dalis.

Daugeliui moterų kyla klausimas, ką daryti, jei nėštumo metu mėšlungis kojose. Kreipdamiesi į gydytoją, galite atsikratyti netikrumo ir tuščių rūpesčių. Specialistas atliks reikiamą diagnostiką, nurodydamas pokyčių priežastį. Ir pagal tyrimo rezultatus jis paskirs gydymą, kuris sumažins diskomfortą apatinėse galūnėse.

Labai daug mamų, kažkada nešiojusių mažą vaiką, galėjo susidurti su realia situacija, kai pabundi, tarkime, vidurnaktį nuo tiesiog nepakeliamo skausmo: tarkime, blauzdos raumuo tiesiog atrodo kaip akmuo, ir kojos pajudinti negali, bet skausmas toks, na, bent kauk kaip vilkas.

Turiu pasakyti, kad traukuliai pasireiškia ir paprastiems žmonėms esant normaliai būsenai, tačiau būtent nėštumo metu rizika patirti beveik nuolatinius kojų raumenų spazmus, žinoma, žymiai padidėja. Pavyzdžiui, jei nėštumo metu suartina kojas, tai reguliarus reguliarus masažas tokio dalyko nepadės: juk mėšlungis dažniausiai asocijuojasi būtent su situacijomis, kurias būtinai reikės koreguoti tinkamu gyvenimo būdu. Tačiau iš pradžių, jei nėščią moterį persekioja tokie staigūs traukuliai, žinoma, reikės apie tai informuoti savo gydytoją, kuris tęsis visą nėštumą.

Tai tiesiog būtina, kad būtų galima atmesti galimybę susirgti gana pavojingomis venų varikozėmis. Iš tiesų, nėštumo metu veninio kraujo nutekėjimas tiesiai iš apatinių galūnių yra šiek tiek sutrikęs: auganti gimda, kaip taisyklė, daro didelį spaudimą mažojo dubens kraujagyslėms, taip pat gali suspausti apatinę tuščiąją veną, šiek tiek provokuodama. tokie kojų spazmai. Jei pati moteris kartais sirgo venų varikoze dar prieš nėštumą, tai, žinoma, situacija dar labiau paaštrėja. O pagrindinė situacijos, kai jau nėštumo metu suartina kojas, priežastis taip pat gali būti netinkamai parinkti įprasti kasdieniai drabužiai, kurie kiek apsunkina kraujotaką kojose, ir, žinoma, raumenų nuovargis po, tarkime, ilgo buvimo ant kojų. kojos arba vaikščiojimas, galbūt nuolatinis kulnų nešiojimas. Tačiau dažniausiai tokie blauzdos raumenų mėšlungiai gali būti siejami būtent su sutrikusia visų mineralų apykaita šios būsimos mamos organizme, o pirmiausia – su kalcio, kalio, taip pat magnio trūkumu.

Taip pat žinoma, kad nėštumo metu bet kuri moteris patiria beveik dvigubą krūvį: ir, žinoma, būsimos mamos organizmas neabejotinai turės aprūpinti visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis ne tik save, bet, žinoma, dar negimusį kūdikį. . Atitinkamai, būtinų svarbių vitaminų ir mineralų suvartojimas smarkiai išauga, o nėščia moteris, kaip taisyklė, ne visada gauna jų pakankamu kiekiu, paprastai naudodama įprastą kasdienės mitybos schemą. „Mamos“ kūdikis, kaip taisyklė, naudoja kalcį savo kaulo skeletui kurti, tačiau normali mineralų apykaita tikrai įmanoma tik tuo atveju, jei iš pradžių mamos organizme mineralų yra reikiamu kiekiu. Ir, žinoma, jei vieno iš šių elementų nepakanka, mainai sutrinka, o tai beveik negrįžtamai sukelia gana neabejotinas pasekmes. Ir iš tikrųjų vienas iš jų yra būtent tai, kad moteris nėštumo metu gali sumažinti kojas.

Bet būtent šiuo atveju su tokiais spontaniškais raumenų spazmais reikia kovoti tik koreguojant savo. Kadangi tam tikras kalcio poreikis nėštumo metu, kaip taisyklė, smarkiai išauga, todėl įprasto maisto racioną būtų itin patartina praturtinti produktais, kuriuose šio konkretaus mikroelemento jau yra per daug – įvairiais rauginto pieno produktais, taip pat įvairių sūrių, be žalių salotų, svogūnų ir net sezamo sėklų. Be to, magnio galima išgauti kasdieniniame maiste valgant grikius, riešutus ar morkas ir, žinoma, visokius žalumynus. Tikrasis kalio šaltinis visų pirma bus ankštiniai augalai, bulvės, taip pat džiovinti abrikosai ir. Tačiau toli gražu ne visada tokios įprastos dietos keitimas tampa tik panacėja nuo aštrių kojų mėšlungio atsiradimo: reikia pažymėti, kad kai kuriais atvejais tik gydytojas gali paskirti nėščiai moteriai vartoti vitaminų-mineralų kompleksus, kurie iš pradžių buvo skirti. besilaukiančioms mamoms. Ir, žinoma, jie gali būti naudojami tik pasikonsultavus su kvalifikuotu specialistu ir taip pat jam prižiūrint, ypač siekiant nepakenkti būsimam kūdikiui.

Siekiant išvengti situacijos, kai nėštumo metu smarkiai sumažina kojas, taip pat būtų pageidautina sumažinti arbatos ir kavos vartojimą: juk būtent šie gėrimai stimuliuoja raumenis, šiek tiek verčia juos būti. esant įtampai, net ir poilsio metu. Nebus nereikalinga pasirinkti patogius ir, žinoma, neaptemptus drabužius. Bet jei yra reali rizika susirgti pavojingomis venų varikozėmis, tada su gydytojo pagalba geriau pasiimti specialias pėdkelnes nuo varikozės ar tiesiog kojines.

O vakare, prieš pat miegą, pravers pasidaryti geresnes nei kambario temperatūros pėdų voneles su jūros druska: taip nuo kojų nuvalysite dieninį nuovargį ir stresą. Nereikėtų pamiršti ir raminančio masažo, kuris ne tik puikiai atpalaiduoja raumenis, bet ir skatina normalią kraujotaką – kadangi masažas atliekamas lengvais ir dažnai glostančiais judesiais tiesiai nuo pėdos iki šlaunies. Taip pat reikia pasakyti, kad tiesiai nėštumo metu aukštakulnius vertėtų visiškai pamiršti, paprastai leidžiami ne didesni kaip 4 ar 5 centimetrų kulnai.

Tačiau ilgai stovint ant kojų būtų itin patartina atlikti paprastus, bet veiksmingus pratimus, kurie leidžia tiesiog išvengti kojų perkrovimo. Pirmiausia turite pasukti pėdą nuo kulno iki kojų pirštų ir tada atgal. Galite tiesiog kelis kartus švelniai pakilti iki piršto ir nuleisti pėdą į vietą. O miegoti geriau ant kairiojo šono, kad taip pat nespaustų tuščiosios venos, o gulint ant šono dešinėje, po ja geriau būtų pakišti labai žemą minkštą pagalvę. Ir, žinoma, dažniau gulėkite ant lovos – tiesiog atsipalaiduokite ar net miegokite – o dar geriau šiek tiek pakėlus kojas į viršų (pavyzdžiui, uždėjus jas ant kokio žemo volelio).

Jei vis dėlto jau nutiko taip, kad nėščią moterį naktį pažadino aštrus spazmas, tokį skausmą galite numalšinti tiesiog patraukę koją už piršto link savęs. Kai kas taip pat pataria sugnybti šį konkretų raumenį ar net švelniai įdurti kokiu nors ne per aštriu daiktu (pavyzdžiui, smeigtuku ar net adata). Geras masažas taip pat padeda greitai numalšinti tokį mėšlungį – pavyzdžiui, apie tai galite pasiteirauti savo sutuoktinio. Tiksliai užpakalinio blauzdos paviršiaus pritaikymas šilumai vis tiek suteikia gana realią pagalbą - garstyčių tinką galite uždėti tiesiai ant ikrų arba tiesiog užpilti pakankamai šilto vandens iš dušo.