Įdomus įrašas apie odos higieną. Patarimai

Vaiko oda kur kas prasčiau saugo organizmą nuo aplinkos temperatūros svyravimų, saulės spindulių poveikio, įvairių traumų ir mechaninių pažeidimų, taip pat nuo įvairių bakterijų poveikio nei suaugusio žmogaus oda. Todėl normaliai odos būklei ir organizmo funkcionavimui labai svarbu palaikyti vaikų odos higieną, kasdienę jos priežiūrą ir galimų jos pažeidimų prevenciją.

Odos paviršiuje kaupiasi prakaito, riebalų, negyvų epidermio ląstelių likučiai, bakterijos, dulkės. Visi šie sluoksniai teršia odą, užkemša riebalinių ir prakaito latakų angas. Riebalų ir organinio prakaito likučiai irdami sukuria nemalonų kvapą. Užterštoje odoje susidaro palankios sąlygos vystytis patogeninėms bakterijoms, dėl kurių atsiranda įvairių odos ligų, egzemų ir kt.

Bakterijos, taip pat kirmėlių kiaušinėliai, esantys odos paviršiuje, gali lengvai patekti, ypač iš rankų odos, į burną ir sukelti sunkias ligas (dizenteriją, skarlatiną, vidurių šiltinę, helmintines infekcijas ir kt.). . Ypač daug patogeninių bakterijų kaupiasi odos raukšlėse. Štai kodėl taip svarbu pasirūpinti odos švara – tiek atviromis jos vietomis, tiek dengiamais apatiniais. Kas savaitę keiskite patalynę.

Vaikus reikia mokyti tinkamai praustis. Rytinio prausimosi metu pirmiausia reikia nusiplauti rankas, plaunant ne tik rankas, bet ir dilbius. Tada nusiplaukite veidą, kaklą, ausis. Būtina plauti su muilu, nes vien vanduo negali visiškai pašalinti nešvarumų nuo odos. Muilas tirpdo riebalų rūgštis, kurios susikaupia odos paviršiuje dėl riebalinių ir prakaito liaukų veiklos. Muilas taip pat minkština epidermį ir palengvina negyvų audinių pašalinimą. Nuplaukite veidą įprastos kambario temperatūros vandeniu. Prieš einant miegoti, reikia nusiplauti veidą ir nusiplauti kojas drungnu vandeniu ir muilu. Rankas visada reikia plauti prieš valgį, po darbo, ypač grįžus iš mokyklos ir nuėjus į tualetą.

Bent kartą per savaitę vaikai turėtų išsimaudyti arba nusiprausti visą kūną po karštu dušu. Tik karštas vanduo su muilu ir skalbimo šluoste ar kempinėle gali visiškai išvalyti odą nuo nešvarumų, dulkių, suragėjusio epidermio dalelių, riebalų nuosėdų ir su prakaitu išsiskiriančių puvimo produktų, taip pat išvalyti odos liaukų šalinimo latakus.

Ant švarios odos mikrobai miršta daug greičiau nei ant nešvarios. Kūno plovimas karštu muiluotu vandeniu pagerina kraujotaką odoje. Tai padidina širdies ir kvėpavimo organų darbą, pagreitina medžiagų apykaitą. Tačiau karštu vandeniu plauti kūną nepatartina dažniau nei du kartus per savaitę, nes tai per daug nuriebalina odą ir ją išsausina.

Plaukams plauti geriausia naudoti vadinamąjį „minkštą“ vandenį (lietaus ar upės), kuriame mažai kalkių ir magnio druskų. Minkštame vandenyje muilas geriau putoja ir lengviau pašalina nešvarumus nuo odos ir plaukų. Berniukams geriau nusikirpti plaukus trumpai. Tada jose mažiau kaupiasi dulkių ir lengviau nuplauti. Berniukų ilgi plaukai, o mergaičių kasos turi būti reguliariai šukuojami plonomis šukomis.

Rankų ir kojų nagus reikia nukirpti trumpai ir kruopščiai nuplauti, kad po jais nesikauptų nešvarumai. Būtina kovoti su blogu vaikų įpročiu kramtyti nagus, nes tai dažnai yra užsikrėtimo kirmėlėmis ir infekcinėmis ligomis priežastis.

Oda turi būti apsaugota nuo nušalimo ir nudegimų. Nušąla oda dažniau ant nosies, ausų, rankų ir kojų pirštų. Su pirmojo laipsnio nušalimu oda tampa blyški, atsiranda stiprus skausmas. Nušalus antrojo laipsnio oda patinsta, susidaro tamsiai raudonos dėmės, prarandamas jautrumas; nušalus trečio laipsnio, prasideda nušalusios vietos nekrozė. Esant dideliam šalčiui, vaikai turėtų dėvėti kepures su ausinėmis, o ant rankų - šiltas pirštines. Esant labai dideliems šalčiams, prieš išeinant iš kambario rekomenduojama atviras veido vietas sutepti plonu vazelino sluoksniu. Naudinga gerti šiltą arbatą, pieną ar kavą.

Pastebėjus nušalimo požymius, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Tačiau pirmiausia reikia atstatyti nušalusių kūno vietų kraujotaką – perkelti vaiką į šiltą patalpą, išimti sušalusius daiktus, nušalusias vietas labai švelniai patrinti ir pamasažuoti, apvynioti minkštu šiltu skudurėliu ar kailiuku ir leisti. kūnas palaipsniui sušyla. Išgerkite šiltos arbatos ir kvieskite gydytoją.

Esant antrojo ir trečiojo laipsnio nušalimui, trinti negalima, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Esant bet kokiam nušalimo laipsniui, naudingas karštas maistas, arbata. Reikėtų prisiminti, kad nušalimai dažniausiai įvyksta esant santykinai nedideliam šalčiui, tačiau pučiant stipriam vėjui. Esant šaltam, vėjuotam orui, reikia būti labai atsargiems, laiku imtis atsargumo priemonių, kad vaikai nenušaltų.

Nudegimai. Nudeginti galite nuo liepsnos, verdančio vandens, įkaitusio metalo, saulės spindulių, šarmų, rūgšties ir pan. Pirmojo laipsnio nudegimą lydi paraudimas, nedidelis odos patinimas ir skausmas. Esant antrojo laipsnio nudegimams susidaro pūslės, trečio laipsnio – pažeidžiami gilesni odos sluoksniai, ketvirto laipsnio – pažeista vieta apanglėja.

Jūs negalite gydyti pažeisto vaiko odos paviršiaus improvizuotomis liaudies gynimo priemonėmis, pabandykite patys išvalyti žaizdą, uždėti tvarsčius. Negalite pradurti pūslių ir nuplėšti prie žaizdų prilipusių drabužių. Būtina pašalinti audinį iš pažeistos vietos, atsargiai nupjauti aplinkui prilipusį audinį.

Esant 1-ojo ir 2-ojo laipsnio nudegimams, pažeistą vietą užpilkite vėsiu vandeniu 5-10 minučių, o vaiką apvyniokite, kad nepatektų į hipotermiją. Gydykite aerozoliu Panthenol arba Olazol (vienas iš jų visada turi būti namuose) ir uždėkite kelių sluoksnių marlės tvarstį arba tvarstį. Leiskite vaikui gerti kuo daugiau vandens. Sterilus tvarstis keičiamas kartą per dieną. Jei prilimpa, iš anksto sudrėkinkite furacilino arba šviesiai rausvo kalio permanganato tirpalu. Jei po kelių dienų oda aplink pūslę parausta ir viduje susidaro pūliai, reikia kreiptis į gydytoją.

Esant 3 ir 4 laipsnio nudegimams, patepkite švaria, drėgna šluoste, kvieskite greitąją pagalbą ir duokite atsigerti kuo daugiau vandens. Greitąją pagalbą reikia kviesti ir esant 1-2 laipsnių nudegimui, jei pažeidimas paveikė didelę kūno vietą, yra atvirų žaizdų, pažeidžiami kirkšnys, galva, nosis, burna, kvėpavimo organai. .

Odos higiena yra asmeninės higienos pagrindas. Kad oda būtų jauna ir graži, ją reikia tinkamai ir reguliariai prižiūrėti.

Odos ligų profilaktikai labai svarbu griežtai laikytis odos higienos taisyklių ir, jei įmanoma, pašalinti kenksmingus profesinius ir buitinius veiksnius.

Normalus virškinamojo trakto darbas ir tinkama mityba padeda palaikyti gerą odos būklę. Labai svarbų vaidmenį atlieka vitaminai A, B, D, C, PP. Jų trūkumas gali sukelti daugelio odos ligų, įskaitant psoriazę ir egzemą, atsiradimą arba paūmėjimą.

Norint išvalyti nešvarumus, riebalus, prakaitą, mikroorganizmus ir žvynus, būtina nuolatinė odos higiena. Bent kartą per savaitę reikėtų maudytis iki 15 minučių trunkančias vonias, o kasdien maudytis duše be muilo ir vandens kambario temperatūroje.

Nepriklausomai nuo jūsų odos tipo, ją reikia drėkinti ir maitinti. Tačiau renkantis kosmetiką reikia atsižvelgti į jos sudėtį ir poveikį jūsų odos tipui.

Maistinguose kremuose yra daug priedų, kurie teigiamai veikia ląstelių gyvybinę veiklą. Tai vitaminai, ekstraktai, augalų sultys, bičių vaškas, akmenų aliejus, lanolinas. Riebalai ir aliejai, kurie yra kosmetikos preparatų dalis, kaip taisyklė, gerai įsisavinami ir sumažina vandens grįžimą į odą, apsaugodami ją nuo išsausėjimo. Be to, jie neleidžia prasiskverbti mikrobams, taip pat apsaugo odą nuo dirginančių aplinkos veiksnių.

Svarbi odos higienos dalis yra vandens balanso palaikymas odos ląstelėse, o tam naudinga reguliariai naudoti drėkinamuosius losjonus ir kremus. Drėkinamasis kremas yra universalus, todėl tinka ir riebiai odai, ir sausai, o ypač blunkančiai, nes ne tik drėkina, bet ir papildo odos sluoksnius vitaminais, biologiškai aktyviais komponentais, riebalais ir kitomis naudingomis medžiagomis.

Veido ir kaklo odą reikia nuplauti šiltu vandeniu. Jei oda yra plona ir sausa, jautri saulės šviesai ir atmosferos poveikiui, geriau nenaudoti muilo ir naudoti minkštą vandenį – virintą, lietaus ar vandentiekio vandenį, į kurį į 1 litrą įpilama ketvirtis arbatinio šaukštelio geriamosios sodos.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sausos odos higienai. Sausą ir susiraukšlėjusią odą po prausimosi naudinga patepti maitinamuoju kremu, o riebią odą geriau nuvalyti specialiais losjonais, o ne praustis. Bet kokiu atveju, tiek nusiprausus, tiek po vonios ar dušo, pravartu veido odą nuplauti šaltu vandeniu. Reikia atsiminti, kad karštas vanduo nuriebalina odą, o labai šaltas – sausina.

Prieš skutimąsi geriau nuplauti karštu vandeniu, o po skutimosi odą nuvalyti 0,5-1% salicilo spiritu. Rankas reikia plauti su muilu ir vandeniu kambario temperatūroje.

Pėdų oda(kojas, pėdas) reikia plauti 2-3 kartus per savaitę, lytinių organų sritį ir tarpvietę – kasdien prieš miegą.

Tinkamai odos higienai naudingas kontrastinis dušas, kuris gerai padeda nuo nuovargio, teigiamai veikia odą ir gerina jos aprūpinimą krauju dėl periodiško kraujagyslių susiaurėjimo ir išsiplėtimo. Jis turėtų prasidėti šiltu vandeniu, palaipsniui didinant jo temperatūrą. Tada turėtumėte greitai nusivilti šalčiu. Pakartokite procedūrą 2-3 kartus ir užbaikite vėsiu arba šaltu vandeniu. Venkite hipotermijos ir nenaudokite plikinančio ledinio vandens.

Nagai turi būti plaunami šepetėliu, karpomi kas savaitę, o poodinę erdvę nuvalyti specialiu nagų valikliu. Moterims naudinga periodiškai darytis manikiūrą ir pedikiūrą.

Svarbu apsaugoti odą nuo sužalojimų, kurie yra piogeninės infekcijos vartai. Norėdami tai padaryti, jei reikia, naudokite kombinezonus, apsauginę pastą ir specialius ploviklius.

Laikantis odos higienos taisyklių, reikia nepamiršti, kad grynas oras, saikingas saulės spindulių buvimas, vandens procedūros, įskaitant maudynes jūroje, teigiamai veikia odą. Jie padidina odos atsparumą išoriniams dirgikliams. Taip pat naudingas sportas ir mankšta.

Odos higiena yra asmeninės higienos pagrindas. Kad oda būtų jauna ir graži, ją reikia tinkamai ir reguliariai prižiūrėti.

Odos ligų profilaktikai labai svarbu griežtai laikytisodos higienos taisyklėsir, jei įmanoma, pašalinkitežalingi profesiniai ir buitiniai veiksniai.

Normalus virškinamojo trakto darbas ir tinkama mityba padeda palaikyti gerą odos būklę. Labai svarbų vaidmenį atlieka vitaminai A, B, D, C, PP. Jų trūkumas gali sukelti daugelio odos ligų, įskaitant psoriazę ir egzemą, atsiradimą arba paūmėjimą.

Purvo, riebalų, prakaito, mikroorganizmų ir žvynų valymas reikalauja reguliarios priežiūros.odos higienos taisyklės. Iki 15 minučių trunkančias vonias reikia maudytis bent kartą per savaitę, o duše be muilo ir vandens kambario temperatūroje – kasdien.

Nepriklausomai nuo jūsų odos tipo, ją reikia drėkinti ir maitinti. Tačiau renkantis kosmetiką reikia atsižvelgti į jos sudėtį ir poveikį jūsų odos tipui.

Maistinguose kremuose yra daug priedų, kurie teigiamai veikia ląstelių gyvybinę veiklą. Tai vitaminai, ekstraktai, augalų sultys, bičių vaškas, akmenų aliejus, lanolinas. Riebalai ir aliejai, kurie yra kosmetikos preparatų dalis, kaip taisyklė, gerai įsisavinami ir sumažina vandens grįžimą į odą, apsaugodami ją nuo išsausėjimo. Be to, jie neleidžia prasiskverbti mikrobams, taip pat apsaugo odą nuo dirginančių aplinkos veiksnių.

Svarbi odos higienos dalis yra palaikyti vandens balansą odos ląstelėse, todėl naudinga reguliariai naudoti drėkinamuosius losjonus ir kremus. Drėkinamasis kremas yra universalus, todėl tinka ir riebiai odai, ir sausai, o ypač blunkančiai, nes ne tik drėkina, bet ir papildo odos sluoksnius vitaminais, biologiškai aktyviais komponentais, riebalais ir kitomis naudingomis medžiagomis.

Veido ir kaklo odą reikia nuplauti šiltu vandeniu. Jei oda yra plona ir sausa, jautri saulės šviesai ir atmosferos poveikiui, geriau nenaudoti muilo ir naudoti minkštą vandenį – virintą, lietaus ar vandentiekio vandenį, į kurį į 1 litrą įpilama ketvirtis arbatinio šaukštelio geriamosios sodos.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamassausos odos higiena. Sausą ir susiraukšlėjusią odą po prausimosi naudinga patepti maitinamuoju kremu, o riebią odą geriau nuvalyti specialiais losjonais, o ne praustis. Bet kokiu atveju, tiek nusiprausus, tiek po vonios ar dušo, pravartu veido odą nuplauti šaltu vandeniu. Reikia atsiminti, kad karštas vanduo nuriebalina odą, o labai šaltas – sausina.

Prieš skutimąsi geriau nuplauti karštu vandeniu, o po skutimosi odą nuvalyti 0,5-1% salicilo spiritu. Rankas reikia plauti su muilu ir vandeniu kambario temperatūroje.

Kojų odą (kojų, pėdų) reikia plauti 2-3 kartus per savaitę, lytinių organų sritį ir tarpvietę – kasdien prieš miegą.

Tinkamai odos higienai naudingas kontrastinis dušas, kuris gerai padeda nuo nuovargio, teigiamai veikia odą ir gerina jos aprūpinimą krauju dėl periodiško kraujagyslių susiaurėjimo ir išsiplėtimo. Jis turėtų prasidėti šiltu vandeniu, palaipsniui didinant jo temperatūrą. Tada turėtumėte greitai nusivilti šalčiu. Pakartokite procedūrą 2-3 kartus ir užbaikite vėsiu arba šaltu vandeniu. Venkite hipotermijos ir nenaudokite plikinančio ledinio vandens.

Nagai turi būti plaunami šepetėliu, karpomi kas savaitę, o poodinę erdvę nuvalyti specialiu nagų valikliu. Moterims naudinga periodiškai darytis manikiūrą ir pedikiūrą.

Svarbu apsaugoti odą nuo sužalojimų, kurie yra piogeninės infekcijos vartai. Norėdami tai padaryti, jei reikia, naudokite kombinezonus, apsauginę pastą ir specialius ploviklius.

Atsižvelgiant į odos higienos taisyklėsreikia turėti omenyje, kad grynas oras, saikingas saulės spindulių poveikis, vandens procedūros, įskaitant maudynes jūroje, teigiamai veikia odą. Jie padidina odos atsparumą išoriniams dirgikliams. Taip pat naudingas sportas ir mankšta.

Higiena kaip mokslas yra labai plati sąvoka, apimanti beveik visus žmogaus gyvenimo aspektus. Žodis „higiena“ kilęs iš graikų kalbos higiena s, o tai reiškia „nešti sveikatą“. Yra daug higienos apibrėžimų, bet galbūt jie visi reiškia tą patį: higiena – mokslas apie žmogaus tobulėjimą ir išsaugojimą.

Higiena apima daugybę skyrių, tokių kaip: higiena, vaikų ir paauglių higiena, darbo higiena, asmens higiena, komunalinė higiena, aplinkos higiena, karinė higiena ir kt. Kadangi svetainės tema yra visiškai įtraukta į „Higienos“ sąvoką, todėl, kad būtų lengviau suprasti, šioje svetainės dalyje apimsime tik asmens higienos temą.

Asmeninė higiena - žmogaus elgesio kasdieniame gyvenime ir darbe taisyklių rinkinys. Siaurąja prasme higiena – tai kūno, drabužių ir namų apyvokos daiktų higieninė priežiūra. Asmens higienos reikalavimų pažeidimai gali turėti įtakos tiek vieno asmens, tiek labai didelių žmonių grupių (įmonių grupių, šeimų, įvairių bendruomenių narių ir net ištisų regionų gyventojų) sveikatai.

ASMENINĖS HIGIENOS TAISYKLĖS

1. Kūno higiena. Žmogaus oda saugo visą kūną nuo bet kokio aplinkos poveikio. Odos švaros palaikymas yra be galo svarbus, nes be apsauginės funkcijos ji atlieka ir šias funkcijas: termoreguliacinę, medžiagų apykaitą, imuninę, sekrecinę, receptorinę, kvėpavimo ir kitas funkcijas.

• Kasdien nuplaukite šiltu vandeniu. Vandens temperatūra turi būti 37-38 laipsnių, t.y. šiek tiek aukštesnė už normalią kūno temperatūrą. Per savaitę per žmogaus odą išsiskiria iki 300 g riebalų ir iki 7 litrų prakaito. Kad nebūtų pažeistos apsauginės odos savybės, šias išskyras reikia reguliariai nuplauti. Priešingu atveju odoje susidaro palankios sąlygos patogeniniams mikrobams, grybeliams ir kitiems kenksmingiems mikroorganizmams daugintis.

• Vandens procedūras (vonia, dušas, vonia) būtina atlikti ne rečiau kaip kartą per savaitę.

• Laikykite rankas ir nagus švarius. Atviros odos vietos yra ypač linkusios užteršti. Nešvarumai, kuriuose yra patogeninių mikrobų, gali patekti iš rankų į burną su maistu. Pavyzdžiui, dizenterija vadinama nešvarių rankų liga. Rankas reikia plauti prieš einant į tualetą ir visada po tualeto, prieš valgį ir pavalgius, po kontakto su gyvūnais (tiek gatvės, tiek naminiais). Jei esate kelyje, tuomet turite nuvalyti rankas drėgnu skudurėliu, kad pašalintumėte bent dalį mikrobų.

• Pėdas kiekvieną dieną reikia plauti vėsiu vandeniu ir muilu. Šaltas vanduo mažina prakaitavimą.

2. Plaukų higiena. normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, taip pat gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus. Todėl galvos plovimo procedūra turi būti vertinama atsakingai.

• Galvą reikia nuplauti, nes ji susitepa. Tikslaus kartų skaičiaus pasakyti neįmanoma. Plaukų plovimo dažnumas priklauso nuo įvairių veiksnių: plaukų ilgio, plaukų ir galvos odos tipo, darbo pobūdžio, sezono ir kt. Žiemą, kaip taisyklė, galva plaunama dažniau, nes galvos apdangalas neleidžia galvos odai kvėpuoti, todėl sebumo išsiskiria daug daugiau nei įprastai.

• Neplaukite plaukų karštu vandeniu. Plaukai gali labai riebaluotis, nes karštas vanduo suaktyvina riebalinių liaukų veiklą. Be to, šis vanduo padeda plovikliams (muilams ir šampūnams) nusėsti ant plaukų pilkos dangos pavidalu, kurią sunku nuplauti.

• Būkite atsargūs rinkdamiesi plaukų priežiūros priemones (šampūnus, balzamus, losjonus ir kt.). Plaukai labai gerai sugeria vandenį, o kartu su juo ir medžiagas, kurios gali pakenkti plaukams, galvos odai ir visam kūnui.

• Išskalavus plaukus naudinga išskalauti vėsiu vandeniu.

• Po plovimo nusausinkite galvą, geriausia šiltu rankšluosčiu, o tada leiskite plaukams išdžiūti ore. Nepageidautina naudoti plaukų džiovintuvą, nes jis labai sausina plaukus.

• Šukuojant plaukus nepriimtina naudoti kitų žmonių šukas.

3. Burnos higiena. Tinkama burnos ertmės priežiūra padeda ilgus metus išlaikyti gerą dantų būklę, taip pat padeda išvengti daugelio vidaus organų ligų.

• Dantis reikia valytis kiekvieną rytą ir vakarą.

• Nepriimtina naudoti kitą asmenį.

• Po valgio būtinai praskalaukite burną.

• Pastebėję pirmuosius dantų ar dantenų ligos požymius, nedelsdami kreipkitės į odontologą.

• Bent du kartus per metus apsilankykite pas odontologą, kad atliktumėte įprastinį patikrinimą.

4. Apatinių ir drabužių bei avalynės higiena. Svarbus asmens higienos vaidmuo yra mūsų drabužių švara. Drabužiai apsaugo žmogaus organizmą nuo taršos, mechaninių ir cheminių pažeidimų, aušinimo, vabzdžių patekimo ir pan.

• Apatinius drabužius būtina keisti po kiekvieno skalbimo, t.y. kiekvieną dieną.

• Kasdien keičiamos kojinės, kojinės, kojinės, pėdkelnės.

• Drabužiai turi būti reguliariai skalbiami.

• Nepriimtina dėvėti svetimus drabužius ir batus

• Drabužiai ir avalynė turi atitikti klimato sąlygas.

• Patartina teikti pirmenybę drabužiams iš natūralių audinių ir batams iš natūralių medžiagų.

• Drabužių ir batų kirpimas turi atitikti anatomines ypatybes ir atitikti žmogaus dydį.

5. Miego higiena.

• Kiekvienas šeimos narys turi turėti savo rankšluostį ir lovą.

• Patalynė turi būti keičiama kas savaitę.

• Lova turi būti patogi.

• Prieš miegą būtina išvėdinti miegamąją vietą.

• Prieš miegą rekomenduojama apatinius pasikeisti į naktinius ar pižamą.

• Stenkitės, kad gyvūnai nepatektų į lovą.

Ir dar šiek tiek apie higieną:

Oda – žmogaus organizmo organas, atliekantis gyvybines funkcijas: reguliuojanti kūno temperatūrą, dalyvaujanti vandens-druskų apykaitoje, užkertanti kelią infekcijai, apsauganti nuo ultravioletinių spindulių, atliekanti kvėpavimo funkciją.

Odos būklė tiesiogiai veikia žmogaus sveikatą. Todėl odos higiena turi didelę reikšmę įvairių ligų profilaktikai.

Norint išlikti sveikai ir jaunai, būtina laikytis pagrindinių odos priežiūros principų. Prižiūrėta oda yra puiki terpė daugintis ir daugintis bakterijoms, norint išvengti infekcijos, reikia atidžiai stebėti odos būklę. Trumpai apsvarstykite odos higienos taisykles.

Kūno higiena

skalbimas

Geriausia nuplauti šiltu vandeniu. Po karšto vandens oda suglemba, o po šalto vandens atsiranda kraujagyslių spazmai ir sutrinka normali kraujotaka bei audinių mityba, dėl to vėluoja išskyros iš riebalinių liaukų, sutrinka savaiminio apsivalymo procesas. Tai dažnai sukelia paraudimą, spuogų susidarymą.

Maistas

Oda jautri vitaminų trūkumui:

• Hipovitaminozė A pasireiškia sausa oda;
• nepakankamas vitamino B2 suvartojimas su maistu sukelia trapūs nagai, burnos kampuose atsiranda „uogienės“;
• jei dietoje trūksta šviežių daržovių ir vaisių (vitamino C), plauko folikulų, viršutinių ir apatinių galūnių srityje atsiras petechialinių kraujavimų.

Alkoholio, riebaus maisto vartojimas neigiamai veikia odos būklę, mažėja elastingumas, oda įgauna blyškią spalvą, atsiranda patinimas.

Maudynės

Asmeninė odos higiena turėtų būti geras kiekvieno žmogaus įprotis. Kūno paviršiuje esančios riebalinės ir prakaito liaukos kasdien išskiria 50 g riebalų ir apie litrą prakaito, todėl kasdienis šiltas dušas būtinas, kad oda būtų švari. Maudytis su skalbimo šluoste ir muilo produktais – bent kartą per savaitę.

Naudinga apsilankyti pirtyse, čia oda kiek įmanoma išsivalo ir atsikrato vandens pertekliaus.

Odos higienai naudinga naudoti kontrastinį dušą, jis grūdina kūną, padidina kraujotakos intensyvumą.

Po maudynių reikia sausai nušluostyti kūną, nes oda tampa drėgna, ant jos susidaro įtrūkimai. Patartina, kad visi šeimos nariai turėtų savo rankšluostį.

Rankų higiena

Kruopščiai nusiplaukite rankas, nes ant atviro odos paviršiaus susikaupia daug bakterijų. Gripu, virusinėmis infekcijomis užsikrečiama per nešvarias rankas (neplautomis rankomis patrynus akis ar nosį galima užsikrėsti).

Dizenterija yra fekaliniu-oraliniu būdu perduodama liga, todėl rankas reikia plauti prieš įeinant į tualetą ir po jo, taip pat prieš valgį ir po kontakto su gyvūnais.

Kasdien reikia plauti kojas kambario temperatūros vandeniu ir muilu, tai sumažina prakaitavimą. Nesilaikant pėdų higienos, ant pėdų susidarys įtrūkimai, į kuriuos lengvai gali prasiskverbti mikroorganizmai. Dėl to ant pado atsiranda odos defektų, opų, niežulys, deginimas.

Norint sumažinti nuovargį ir pagerinti kraujotaką kojose, naudinga nakčiai pasidaryti šiltą pėdų vonelę.

Nagų ir plaukų priežiūra

Būtina kontroliuoti nagų ilgį ir jų švarumą. Po nagais susikaupia daug nešvarumų ir bakterijų. Reguliariai, bent kartą per savaitę, reikia kirpti nagus: ant rankų – suapvalintus, ant kojų – tiesius (kad nagas neįaugtų į odą).

Plaukus reikia plauti, kai jie susitepa, geriausia ne labai karštu vandeniu, nes tai skatina riebalų gamybą. Po plovimo plaukus geriau nusausinti šiltu rankšluosčiu ir leisti jiems išdžiūti. Naudoti plaukų džiovintuvą nepatartina, karšto oro srautas labai sausina plaukus. Norint pagerinti plaukų augimą, naudinga retkarčiais apkarpyti jų galiukus, ypač kai jie skilinėja.

drabužių higiena

Drabužiai tarnauja kaip asmens apsauga nuo nepalankių aplinkos sąlygų: lietaus, vėjo, sniego, kaitrios saulės. Tai barjeras mikroorganizmams, dulkėms, nešvarumams. Drabužiai turi būti lengvi ir praktiški, parinkti pagal orą, amžių, lytį.

Žiemą geriau teikti pirmenybę vilnonei ar trikotažinei medžiagai, tokių audinių storyje yra daug oro, kuris blogai praleidžia šilumą. Dėl didelio pralaidumo orui drabužis leidžia kūnui kvėpuoti. Vasarai geriau rinktis gaminius iš medvilninių audinių (šiurkščiavilnių kalikų, chinco, atlaso), jie greitai išgarina drėgmę ir vėsina kūną.

Drabužiai neturi trukdyti judėti, trukdyti kvėpuoti (įtempti diržai, korsetai), trikdyti kraujotaką. Dieną ant drabužių paviršiaus nusėda dulkės ir bakterijos, todėl grįžus namo reikėtų persirengti, o nakčiai apsivilkti pižamą.

Po kiekvienos maudymosi apatinius reikia pakeisti. Kasdien keičiamos ir kojinės bei pėdkelnės.

Visus drabužius reikia dažnai skalbti ir valyti bei laikyti švarius kiekvieną dieną.

Batų higiena

Batai yra viena iš svarbių drabužių spintos dalių, juos būtina rinktis atsižvelgiant į pėdos dydį ir struktūros pobūdį. Aptempti batai trukdo kraujotakai, o šaltuoju metų laiku nešildo pėdų. Batai, net dydžiu didesni, trina pūsles, todėl sunku vaikščioti. Vaikystėje ypač svarbu avėti batus, kurie palaiko pėdos skliautą.

Šiltus batus, batus, avėti reikia tik gatvėje. Įėjus į šiltą patalpą kojos pradės perkaisti ir prakaituoti. Nedėvėkite kitų žmonių batų, kad išvengtumėte grybelinės infekcijos. Batus reikia periodiškai dezinfekuoti (galite nuvalyti 40% formalino tirpalu).

Merginos mėgsta avėti aukštakulnius. Tokie batai apsunkina judėjimą, reikalauja papildomo darbo ne tik kojų, bet ir kitų kūno raumenų, o tai sukelia pervargimą. Kitas trūkumas – taisyklingos kūno ir, svarbiausia, stuburo padėties pasikeitimas. Ilgą laiką avint aukštakulnius batus pėda negrįžtamai deformuojasi. Kasdien naudojant, turėtų būti batai su mažu kulnu nuo 3 iki 5 cm aukščio.