Kaip atsikratyti per didelio kuklumo? Kaip įveikti kuklumą? Įveikti drovumą kartą ir visiems laikams: psichologo patarimas.

Drovumas ir nesaugumas yra problemos, su kuriomis gana sunku susidoroti. Kokia šio reiškinio prigimtis, ar drovumas turi privalumų ir kaip nugalėti savo drovumą? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Drovumo problema

Atviri ir drąsūs žmonės nesupranta drovių žmonių būsenos. Drovūs žmonės gėdijasi prieiti prie nepažįstamo žmogaus ir paklausti, kiek valandų. Jie gali nepaisyti savo interesų tik todėl, kad nedrąsumas neleidžia jiems kalbėti.

Drovumas atsiranda vaikystėje: vaikas gali išsigąsti didelis skaičiusžmonių, jam sunku susipažinti su bendraamžiais. Kai kurie mokslininkai mano, kad drovumas gali būti paveldima savybė. Nepaisant to, drovumas dažniausiai sukelia kompleksų ir baimių atsiradimą, taip pat banalų nepasitikėjimą savimi.

Drovumas turi savų privalumų.

Drovūs žmonės turi žinoti, kad turi tam tikrų pranašumų. Įvardinkime kai kuriuos iš jų.

1. Intensyvus savęs tobulinimas. Droviam žmogui sunku bendrauti su kitais žmonėmis, tačiau lengva būti su savimi. Drovūs žmonės nuolat užsiima savistaba, todėl lengvai išskiria savo trūkumus ir bando juos ištaisyti.
2. Anonimiškumas. Kas galėjo pagalvoti, kad XXI amžiuje paprastam žmogui be visuomenės žinios beveik neįmanoma ką nors padaryti? Tačiau socialiniai tinklai, mobilieji telefonai ir daugybė programų, kurios praneša apie mūsų buvimo vietą, neleidžia turėti privatumo. Droviems žmonėms lengviau pasiklysti minioje: jie tylūs, todėl mažiau traukia dėmesio.
3. Galimybė pasirinkti draugus. Drovūs žmonės moka stebėti ir daryti teisingas išvadas. Štai kodėl jie yra išrankūs santykiuose – tiek intymiuose, tiek viešuose. Be to, jie moka klausytis, todėl visada yra geri pašnekovai.

Kaip įveikti drovumą?

Nepaisant visų nuopelnų, drovumas vis tiek verčia nuolat abejoti savo sprendimais ir kartais tiesiog trukdo. Niekas negali priversti tavęs (ir nereikia) būti įmonės siela, nuolat būti dėmesio centre ar pažinti visus iš eilės. Tačiau norint pasiekti supratimą su kolegomis ar šeimos nariais, reikia žengti drąsius žingsnius atsisveikinant su drovumu. Todėl, jei manote, kad jūsų drovumas pradėjo jums trukdyti, turėtumėte pridėti daugiau pasitikėjimo savo veiksmais.

Taigi, pateikiame 5 paprastus patarimus, kurie padės įveikti drovumą.

• Žinokite savo ribas. Nedarykite ir nesakykite nieko, kas kelia jums nepatogumų. Turite suprasti, kuo esate tikri, kas jums lengva ir kam turėtumėte pasiruošti iš anksto. Jei negalite ilgai kalbėtis su žmogumi, kuris yra pernelyg atviras, arba dirbti komandoje, nedarykite to. Nereikia savęs kankinti.
• Nustatykite savo prioritetus. Jūsų vertybės yra savotiški „švyturiai“, kuriais vadovaujatės. Pabandykite išsiaiškinti, kas jums tikrai svarbu. Jei to nepadarysite, bet kokia situacija gali pakenkti jūsų pasitikėjimui.
• Treniruok savo įgūdžius. Jūsų pasitikėjimas savimi ateis kartu su jūsų kompetencija. Jei vairuojate, turite būti tikri, kad esate geras vairuotojas. Jei esate mokytojas, tuomet turėtumėte žinoti, kad mokiniams suteikiate pakankamai žinių ir tai darote gerai.
• Pažvelkite į žmones. Nelyginkite jų su savimi, o pasistenkite įžvelgti kiekvieno asmenybę. Įsivaizduokite, kad kiekvienas žmogus turi savo baimių ir kompleksų. Jie taip pat nėra tikri. Tada kodėl jiems turėtų būti gėda? Jie yra tokie pat žmonės kaip jūs.
• Teigiamas. Viską traktuokite su humoru. Galiausiai nusprendėte paklausti nepažįstamo žmogaus kelio ir suklupote iš susijaudinimo ir pamiršote, ką norėjote pasakyti? Įsivaizduokite savo veidą šią akimirką ir juokkitės iš savęs.

Teigiamas požiūris į savo trūkumus išnaikins jūsų kompleksus. Dirbk su savimi!

Kuklumas, žinoma, puošia žmogų. Bet tik protingais kiekiais. Ir kartais būna, kad tai tikrai trukdo. Svarbiame susitikime negali išspausti nė žodžio, tavo veidas alsuoja spalvomis, o iš gėdos norisi tiesiog kristi per žemę. Ar jums tai žinoma? Drovumą galima ir reikia įveikti.

Kaip atsikratyti drovumo ir nesaugumo

Ši problema iškyla labai santūriems žmonėms, kuriems sunku bendrauti, nes jų žodinių santykių lygis yra gana žemas. Paprastai diskutuoti visuotinai priimtomis temomis, taip pat apie santykius jiems trukdo menkas žodynas, stereotipinis mąstymas ir perdėtas bendravimo kaip aktualumo idealizavimas.

Drovumo priežastys

Pirmasis aspektas, susijęs su raštingumo ar samprotavimo objektyvumo stoka, sprendžiamas įgyjant bendravimo įgūdžių ir didinant savo intelekto lygį.

Tai reiškia, kad bet kuris asmuo bet kuriuo metu yra pasirengęs bendrauti absoliučiai bet kokia tema, nes būtinas žinių bagažas jų aptarimui visada yra su juo. Todėl nemanykite, kad bendravimo sunkumai jums visada kils.

Taip pat nesvarbu, kad nuolat apmąstysite tai, kas buvo pasakyta. Norint įveikti drovumą, svarbiausia ne bandyti ieškoti pašalinės prasmės tame, kas tau buvo pasakyta, o griežtai atsakyti į užduotą klausimą.

Būkite savimi, drovumas praeis savaime

Susidomėjimo žmogumi atsiradimas taip pat padeda atsikratyti drovumo pokalbyje, nes būtent tada tai, ką gauni kaip atsakymą, yra tikrai svarbu smegenims. Tiesą sakant, tai reiškia, kad bendravimo variklis yra susidomėjimas.

Jūsų susidomėjimas, noras ką nors išmokti ir galbūt patikti. Verta atmesti visas mintis, kad su jumis neįdomu kalbėtis, kad jūsų mintys nuobodžios, nes visada yra žmonių, kurie šiuo klausimu nėra šališki.

Ir galbūt taip yra, jei dar prieš kalbant apie išvaizdą ir elgesį kažkas tavimi domisi. Tada jie atleidžia jums kai kuriuos žagsėjimus, kai iš jūsų reikalaujama būti tikram ir kalbėti už save.

Yra patarlė: žmones pasitinka jų drabužiai. Sutikite, kai esi stilingai apsirengusi ir gražių plaukų, daug lengviau jaustis labiau pasitikinti savimi.

Ar jus tenkina atspindys veidrodyje? Taigi galite pradėti dirbti su savimi.

Gera treniruotė – pokalbis su nepažįstamu žmogumi. Jei praeivis klausia tavęs kelio, automatiškai nenusimink: „Nežinau! Pirmiausia pagalvokite, gal rasite būdą, kaip padėti žmogui orientuotis.

Dažniau klauskite aplinkinių, kiek valandų. Tai galima padaryti be didelio poreikio. Šis pratimas padės įveikti drovumą. Gana greitai pastebėsite, kad jums nebereikia įveikti savęs, kad užduotumėte klausimą nepažįstamam žmogui.

Nereikia slėpti emocijų, tiek teigiamų, tiek neigiamų. Ir nebijokite atrodyti pernelyg impulsyviu žmogumi. Pastebėsite, kad žmonės visai ne taip kritiškai žiūri į kiekvieną jūsų žodį, kaip manėte anksčiau.

Pokyčiai visada į gerąją pusę

Norint atsikratyti drovumo, nesėkmę reikia vertinti filosofiškai. Užsiimdami savidrausme, švaistote savo laiką, nes visi jau seniai žino, kad neklysta tik tas, kuris nieko nedaro.

Persvarstykite bendravimo ratą, jį reikia plėsti. Ar nuo vaikystės mėgote piešti, bet neturėjote pakankamai laiko tapyti? Užsiregistruokite į kursus ir susiraskite naujų draugų, kurių palaikymo jums reikia.

Dažniau keiskite aplinką, išeikite į pasaulį. Norėdami kovoti su drovumu, praleiskite atostogas neįprastai. Vietoj įprastos kelionės į šalį geriau leistis į trumpą kelionę į užsienį. Patekę į šalį, kurią seniai svajojote aplankyti, pamiršite savo baimes. Be to, išmoksite daug naujų dalykų.

Kiekvieną dieną išsikelkite mažus, bet realius tikslus. Kai planas dienoraštyje bus baigtas iki vakaro, be pasitenkinimo jausmo atsiras ir pasitikėjimas savimi.

Kaip nustoti būti droviems

Kaip įveikti baimę kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis? Nesijaudinkite, daugelis žmonių kasdien patiria drovumo priepuolius. Norint atsikratyti drovumo, baimes reikia išmokti suvaldyti. Paprastas žmogus nuo „bailio“ skiriasi tik tuo, kad valdo savo baimę, o visai ne tuo, kad jam niekada nereikia jos patirti. Todėl pagrindinė užduotis kovojant su drovumu bus įveikti baimę bendraujant su nepažįstamais žmonėmis.

Kaip nugalėti šią baimę ir kaip visam laikui nustoti būti droviems žmonėms? Štai keletas patarimų, kurie jums padės:

Jei jaučiatės nepatogiai didelėje žmonių kompanijoje ar minioje, norėdami kovoti su tokiu suvaržymu, turite reguliariai atlikti šiuos pratimus. jauskitės tarsi jus supančio pasaulio dalimi. Nukreipkite akis nuo asfalto ir stebėkite, kas jus supa (namus, medžius, praeinančius žmones).

Susipažink su draugais. Taigi jūsų bendravimo ratas greitai išsiplės. Norėdami nustoti bijoti žmonių, stenkitės su jais daugiau bendrauti.

Bendraukite su visiškai nepažįstamais žmonėmis. Prieikite prie žmogaus gatvėje ir paklauskite jo: kaip rasti bakalėjos parduotuvę, ar jam patinka jūsų kostiumo spalva ir pan. Tai nuostabu, bet tik 10% žmonių nenori bendrauti. Likusieji labai draugiški.

Žiūrėkite žmonėms tiesiai į akis. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip nelengva užduotis, bet paskui suprasi, kad niekas nenori tavęs „nužudyti žvilgsniu“, o diskomforto ir baimės jausmas iškart sumažės. Tačiau atminkite, kad neturėtumėte spoksoti ar spoksoti.

Viešajame transporte įpraskite sėdėti šalia kito žmogaus, net jei yra tuščių vietų. Taip parodysite savo bailumą, kad jis visiškai nepagrįstas.

Labai efektyvus ir neįprastas būdas atsikratyti drovumo – įsivaizduoti, kad aplinkiniai žmonės yra filmo personažai. Jūs žiūrite juos per televizoriaus ekraną. Tada baimė greitai išnyksta.

Pagalvokite, kaip jūsų gyvenimas galėtų pasikeisti, jei pagaliau įveiktumėte baimę ir sėkmingai atsikratytumėte drovumo ir nedrąsumo. Prisiminkite ir iš dalies pritaikykite aukščiau pateiktas rekomendacijas, o tada suprasite, kad atsikratę šios problemos, tampate laimingesniu, laisvesniu žmogumi, prieš jus atsiveria nauji horizontai, nepraleiskite šios progos!

Daugelis iš mūsų smerkia išsilaisvinusius, savimi pasitikinčius žmones, nors iš tikrųjų norime būti tokie kaip jie. Tai nenuostabu, nes tokie asmenys siekia tapti įmonės siela, pasikrauna energijos ir išėję palieka dalelę savęs. Kita vertus, nedrovūs žmonės atrodo savimi pasitikintys ir arogantiški. Vienaip ar kitaip, norint įveikti drovumą, reikia išstudijuoti visus aspektus ir sudaryti kompetentingą planą. Pakalbėkime apie viską iš eilės.

Drovumo priežastys

1. Žmonės tampa drovūs, kai daug laiko praleidžia vieni. Negebėjimą socialiai bendrauti lemia elementarių bendravimo įgūdžių stoka.
2. Prisidėjo ir genetinis veiksnys. Jei vaikas auga drovių tėvų šeimoje, ši funkcija bus perkelta automatiškai.
3. Nesaugūs žmonės dažnai yra drovūs. Taip yra dėl nuolatinės kitų kritikos arba pasąmonės primestos žemos savigarbos.
4. Baimė bendrauti su kitais ir dėl to izoliacija kyla dėl patirtos psichologinės traumos. Žmogus stengiasi apsisaugoti nuo būsimų nuostolių, todėl tampa drovus.
5. Jei vaikas gyvena šeimoje, kuri nuolat jį kritikuoja ir žemina, vaikas savaime užaugs uždaras. Tas pats pasakytina ir apie vaikus, gyvenančius nuolatiniuose draudimuose.
6. Yra žmonių, kurie bijo „įkristi į purvą“. Taip yra dėl visuomenės nepasitenkinimo, žmogus nenori būti atstumtas kolegų, draugų, artimųjų ir net nepažįstamų žmonių.
7. Stereotipai turi įtakos gyvenimo principų formavimuisi. Jei vaikas buvo nuolat giriamas ir turėjo didelių lūkesčių, jis stengsis padaryti viską, kad nesugriaus iliuzijos. Toks žmogus bijo reikšti savo mintis ateityje.

Kaip atsikratyti drovumo

Reikia atsiminti, kad izoliacija nėra yda. Jaunos merginos yra daug patrauklesnės, kai ant skruostų atsiranda skaistalai, o balsas šiek tiek dreba. Tačiau jei tokia funkcija trukdo visiškai egzistuoti, reikia jos atsikratyti.

1 metodas. Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis

1. Daugeliu atvejų žmonės tampa drovūs gerokai anksčiau, nei bendraudami su nepažįstamais žmonėmis. Toks elgesys klaidingas, nes tokiais žmonėmis negalima krikštyti vaikų.
2. Priimkite draugų kvietimus apsilankyti įvairiuose vakarėliuose, koncertuose, kino teatruose. Įpraskite susitikti su bent 2 naujais žmonėmis per mėnesį.
3. Iš pradžių viską galite sušvelninti susiradę draugų per socialinę žiniasklaidą. Pradėkite nuo VKontakte arba Odnoklassniki, tada susitarkite dėl susitikimo patys, kai būsite pasiruošę.
4. Išeik dažniau. Aplankykite sausakimšas kavines ir restoranus, sausakimšas vietas. Stovėti eilėje, mokėti komunalinius mokesčius, bendrauti.
5. Įsitraukite į neatidėliotinų problemų sprendimą. Tai labiau taikoma atvykstančioms institucijoms ir kitoms rimtoms įstaigoms (pasų biurui, būsto ir komunalinėms paslaugoms, mokesčiams ir kt.).

2 metodas. Susirask naujų draugų

1. Apsilankykite socialinėse grupėse arba užsiregistruokite forumuose, kur žmonės dalijasi savo abejonėmis. Raskite žmogų, turintį tą pačią problemą. Aptarkite su juo temą: „Kaip įveikti drovumą“.
2. Taip pat rekomenduojama žmogų surasti „priešingai“. Svarbu, kad naujas pažįstamas neturėtų kompleksų ir drovumo. Ši asmenybė nuolat ištrauks jus iš komforto zonos. Tai padės atsipalaiduoti.
3. Kiekvienas žmogus ateina į tavo gyvenimą dėl priežasties. Rinkitės tokį bendravimo ratą, kad jame būtų visų socialinių grupių žmonės. Žinoma, jūs neturėtumėte įsitraukti į nusikaltimą.
4. Kai tik įmanoma, bendraukite tik su sėkmingais žmonėmis. Susikurk sau stabą, eik jo keliu. Nebijokite savo klaidų, jos reikalingos dėl patirties.

3 metodas. Darykite drąsius dalykus

1. Išanalizuokite savo gyvenimą. Pabrėžkite veiksmus, kurių negalėjote nuspręsti ilgas laikas. Ar seniai planavote šokti su virve ar parašiutu? Išdrįsk!
2. Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, atidžiau pažvelkite į motorines transporto priemones. Žmonės ant dviračių geležinių žirgų atrodo drąsūs ir pasitikintys savimi. Išmok „A“ kategoriją, įsigyk sportinį dviratį ir įrangą.
3. Veiksmai, kuriais galima įveikti drovumą, yra dalyvavimas televizijos programose (ypač papildomose), grožio konkursuose ir kituose viešuose pasirodymuose. Savo minčių pristatymas visuomenei jus išlaisvins, svarbiausia – kruopščiai pasiruoškite.
4. Jei esate mergina, dėvėkite ekstravagantišką mažą viršutinę dalį arba aukštakulnius. Persvarstykite savo įvaizdį, perdažykite plaukus ryškiu atspalviu. Apsilankykite fetišo „Hangout“, dalyvaukite labdaros renginyje arba tapkite savanoriu.
5. Žmonės, kurie patiria ilgalaikę simpatiją priešingai lyčiai, turėtų pakviesti žmogų į pasimatymą. Būkite drąsūs ir išdrįskite, gyvenkite šia diena.
6. Atliekant visus šiuos veiksmus, svarbu žinoti priemonę. Nešok iš karto, galvokite apie savo saugumą ir moralę. Nepulkite į bėdą, atidžiai planuokite ir numatykite visus veiksmus.

4 metodas. Įgyti pasitikėjimo

1. Dažniausiai žmonės tampa drovūs dėl kompleksų, kurie atsiranda bėgant metams arba kyla iš vaikystės. Norint atsikratyti drovumo, būtina visais įmanomais būdais pašalinti netikrumą.
2. Jei nesijaučiate patogiai, nes svorio kategorija peržengė viršų, pirmyn. Užsiregistruokite į sporto salę, atsikratykite celiulito, laikykitės dietos. Pirkite drabužius, kurie paslepia trūkumus.
3. Dar kartą peržiūrėkite savo įvaizdį. Pasirenk naują šukuoseną, pakeisk plaukų spalvą, eik manikiūro ir pedikiūro. Lankykite makiažo kursus, susiraskite „savo“ kosmetiką, neišeikite be makiažo.
4. Atsikratykite „šiukšlių“. Tai seni drabužiai su ritėmis ir ištiestais keliais, nušiurę batai ir krepšiai, seni švarkai. Kiekvieną išmestą daiktą pakeiskite nauju, stilingesniu ir neįprastesniu.
5. Įvertinkite savo galimybes dabartinės profesijos atžvilgiu, tobulėkite karjeroje, didinkite pajamas. Stenkitės bendrauti su jau pasiekusiais aukštumų žmonėmis. Sužinokite jų sėkmės paslaptis, pasidalykite savo patirtimi.
6. Meilė stumia daugiau, susirask džentelmeną ar gyvenimo draugą. Apsimeskite dėl mylimo žmogaus, džiuginkite vienas kitą. Stabilus asmeninis gyvenimas prideda pasitikėjimo.

5 metodas. Apibūdink save

1. Paruoškite sąsiuvinį, surašykite į jį savo teigiamus aspektus. Būtinai nurodykite ne tik protinius ir fizinius gebėjimus, bet ir išorinius duomenis.
2. Pavyzdžiui, galite parašyti, kad esate pozityvus, drąsus, sėkmingas. Pageidautina išsiaiškinti gebėjimą siekti tikslų ir uždavinių, atsakingumą, gerumą.
3. Jei kyla sunkumų apibūdindami, susisiekite su artimaisiais ar draugais. Padarykite psichologinį portretą kartu.
4. Turite išvardyti kuo daugiau teigiamų savybių. Sunumeruokite juos, kad būtų aiškumo. Pakabinkite sąrašą ant šaldytuvo arba vonios veidrodžio. Kiekvieną rytą skaitykite iš naujo ir tikėkite tuo, ką parašėte.
5. Svarbu amžinai atsiminti, kad žmogus susideda iš jo paties minčių ir įsitikinimų. Gerai galvokite apie save, niekada neabejokite savo sugebėjimais.

6 metodas. Tobulėti materialiai ir dvasiškai

1. Artimiausiu metu jums reikės daugiau bendrauti su įvairiapusiais žmonėmis. Šis metodas pagerins jūsų bendravimo įgūdžius ir išlaisvins jus nuo drovumo.
2. Norėdami tapti įdomiu pašnekovu, tobulėkite dvasiškai. Skaitykite knygas, lankykite seminarus apie asmeninį augimą. Išnagrinėkite bendravimo ratą, pašalinkite tuos, kurie jus traukia žemyn.
3. Pinigai šiuolaikiniame pasaulyje vaidina svarbų vaidmenį. Žmonės, kurie sako kitaip, labai klysta. Finansų pagalba galite užsitikrinti padorų gyvenimą, keliauti ir būti tikri ateitimi.
4. Ar ne tai išnaikina drovumą?! Ieškokite pelningesnės profesijos ar papildomų pajamų būdų. Niekada nesustok. Įpraskite pakelti atlyginimą bent 10% per mėnesį. Tuo pačiu išmokite atidėlioti.
5. Jei vis dar nežinote, kuo norite būti, laikas taisyti situaciją. Išanalizuokite, kas jus labiausiai traukia. Galbūt į matematiką, meną ar kitą kūrybą? Mėgstate dirbti rankomis ar galva? Remdamiesi tuo, formuokite save.

7 metodas. užsiimti sportu

1. Tinkama fizinė forma kelia savigarbą ir moralę. Sporto salėse lankosi daug žmonių, todėl kontaktas su jais dažnai yra būtinas. Nedvejodami paklauskite, kaip naudoti tam tikrus simuliatorius. Ieškokite naujų pažinčių.
2. Sutikite su draugais, kad numesite 5 kg. ir pumpuoti sėdmenis, pilvo raumenis, rankas. Apribokite save tam tikromis ribomis. Pradėkite bėgioti, šokinėkite su virve, pritūpkite.
3. Nebūtina išleisti nuostabių pinigų prenumeratai. Mėgaukitės vasaros ir žiemos sportu nepermokėdami sunkiai uždirbtų lėšų.
4. Jei vis tiek nuspręsite aplankyti konkrečias dalis, apsvarstykite pilatesą, vandens aerobiką, tempimą, jogą, visų krypčių šokius, kikboksą, cross-fit.
5. Klubuose būsite išmokyti elgtis laisvai. Treneris jums pasakys, kaip atsikratyti drovumo ir padarys viską, kad pasiektumėte savo tikslus. Ypač drovūs žmonės turėtų kreiptis į profesionalų konkrečios sporto šakos instruktorių.

8 metodas. Pradžiuginkite savo artimuosius

1. Išmokite suteikti džiaugsmo artimiesiems ir artimiems draugams. Mainais jie parodys jums dėkingumą, pagirs. Tokiu paprastu būdu įgausite pasitikėjimo savimi ir nustosite abejoti savimi.
2. Nutraukite konfliktus, nelaikykite pykčio ir pasipiktinimo. Jie valgys tave iš vidaus. Mandagiai bendraukite su žmonėmis, suteikite švelnumo ir meilės to nusipelniusiems.
3. Kad būtumėte ramūs, pradėkite kurti kalendorių. Jame nurodykite svarbias datas, savo draugų ir giminaičių gimtadienius. Svarbu suprasti, kad be socialinio bendravimo žmogus nublanksta.

Nustatyti drovumo priežastis, per trumpą laiką jas išnaikinti. Nuolat dirbkite su savimi, nesustokite ties tuo. Raskite pasyvias pajamas, kilkite karjeros laiptais. Peržiūrėkite savo garderobą ir įvaizdį apskritai. Sportuokite, ieškokite naujų pažinčių ratų, keliaukite. Imkitės iniciatyvos bendraudami su draugais, gerinkite asmeninį gyvenimą, džiuginkite artimuosius.

Vaizdo įrašas: kaip nustoti būti droviems

Visada buvau drovi, visi laikė mane tylia. Mama mėgsta prisiminti, kaip ankstyvoje vaikystėje slėpiausi už jos, atsidūrusi nepažįstamoje kompanijoje. Kai aš augau, mano socialinė fobija augo. Buvau jautri, pažeidžiama, todėl šios savybės yra puiki terpė nerimui.

Kai jie šventė mano vyresniojo brolio bar micvą (dieną, kai žmogus pagal žydų įstatymus tampa pilnamečiu. – Apytiksliai red.), mano drovumas tapo akivaizdus visiems. Man buvo 9 metai. Kaip reikalauja tradicija, turėjau lipti ant scenos ir pasakyti kalbą. Susirinkusieji ją sutiko šiltai, bet mane apėmė tokia įtampa, kad mano nervingas juokas pamažu virto ašaromis. Man visko buvo per daug. Viskas, ką turėjau padaryti, tai įkišti veidą į sesers petį, kad nuslėpčiau, kaip jaudinuosi, kai į mane buvo nukreipta tiek daug akių.

Visi juokėsi, nurašydami tai, kas nutiko mano nedrąsumui ir jaunam amžiui. Tačiau net būdamas jaunas širdyje išlikau toks pat išsigandęs 9 metų berniukas.

VISKAS BAISU IR BAISU

Atėjo laikas klasės berniukams pradėti domėtis mergaitėmis, o erzinimas tapo norma. Tada mane apėmė nerimo banga. Iš prigimties švelni ir kukli, jaučiausi visiškai izoliuota, tarsi būčiau vaikas suaugusiųjų kompanijoje.

Baimė man šnabždėjo, kad aplinkiniai turėtų vertinti mane neigiamai: „jis tylus“, „jis nėra šmaikštus“ ir (blogiausiu atveju) „jis nuobodus“.

Tarp klasiokų negalėjau būti savimi: tikra, tokia, kokia buvau namuose, ir vis labiau prarasdavau tikėjimą savimi.

Nekenčiau savęs už viską: už murmėjimą atsakinėdamas klasėje, už tai, kad nemokėjau juokauti, kai į mane kreipėsi mergina, kuri man patiko.

Mokykloje, norėdama šiek tiek nusiraminti, užsidariau tualeto kabinoje. Tai buvo vienintelė vieta, kur jaučiausi saugi, kur man nereikėjo niekuo apsimetinėti. Tai suteikė man trumpas atokvėpio akimirkas.

Mano nesibaigiantys slydimai mane visiškai išvargino. Nekenčiau savęs už viską: už ką nors neaiškaus sumurmėjimą atsakydamas klasėje, už tai, kad nesugebėjau sėkmingai juokauti, kai į mane kreipėsi mergina, kuri man patiko.

LIESKITE VORĄ

Ieškodama išeities, išbandžiau ir kognityvinę elgesio terapiją, ir psichologinį konsultavimą, bet viskas strigo. Ieškojau greito ir neskausmingo būdo atsikratyti problemų ir samprotavau kaip žmogus, kuris nori atsikratyti vorų baimės, bet net ir dėl to nesu pasiruošęs liesti vorą.

Prireikė daug laiko, kol supratau, kad psichologai buvo teisūs: reikia išdrįsti susidurti su savo baimėmis. Pradėjau suprasti, kad jie mane tiesiogine prasme paralyžiuoja, kontroliuoja mano gyvenimą, lemia kiekvieną mano sprendimą. Baimė buvo grandinė, kuri mane surišo.

Supratau, kad labiausiai mane vargina du dalykai, ir jie abu – tik mano vaizduotės vaisius. Šis suvokimas man padėjo atsikratyti savo „grandinės“, išsivaduoti iš dusinančių baimių gniaužtų.

Štai atradimai, kuriuos padariau sau.

1. Nepatogios pauzės nebūtinai yra mano kaltė.

Kiekvienas pokalbis yra dvipusė gatvė. Kai tai supratau, pagaliau galėjau atsipalaiduoti. Bendravimas pradėjo teikti man malonumą. Jei pokalbyje buvo pauzė, jau supratau, kad tai nebūtinai apie mane. Tai nereiškia, kad pašnekovas mane smerkia ar laiko nuobodžia. Negaliu jaudintis, neapsimetinėti ir būti savimi.

2. MAN NIEKAS NERIBOJI

Šis atradimas man suteikė išsilaisvinimo jausmą. Buvau per daug egocentriška, manydama, kad žmonės galvoja tik apie mane, galvoja apie kiekvieną mano žodį, kas jiems rūpi, kaip aš elgiuosi.

Ar aš pats be galo užsiėmęs galvoju apie kiekvieną jų veiksmą? Taigi kodėl aš nusprendžiau, kad jų mintys sutelktos į mano asmenį? Pamatęs savo klaidingus sprendimus, pagaliau galėjau susidurti su savo baimėmis.

TIK NORIU GYVENTI

Jei anksčiau vengdavau žmonių, tai dabar su jais noriai bendrauju. Kartais vis dar bijau, bet primenu sau, kad svarbiausia gyventi, o ne išgyventi.

Vis dar tyliu, bet su kuo nors kalbėdamas nebejaučiu, kad širdis tuoj iššoks iš krūtinės iš susijaudinimo. Aš pradėjau svajoti, daug labiau nei bet kada anksčiau. Mano nerimas surišo mane rankomis ir kojomis kaip tramdomieji marškiniai. Dabar tapau daug laisvesnė ir matau, kiek daug galimybių man atsiveria gyvenimas.

Anksčiau gyvenau stengdamasis būti nepastebimas, dabar stengiuosi tiesiog gyventi.

Mano sveikinimai visiems! Kiekvienas gali būti drovus tam tikrose situacijose. Mūsų pokalbis – apie drovumą, trukdantį gyventi ir dirbti. Kaip įveikti drovumą, mes apsvarstysime šioje medžiagoje.

Trūkumas ar savybė?

Jei yra toks charakterio bruožas, tai mūsų laikais tai yra tikras balastas, kurį reikia skubiai atsikratyti, kad jis netrukdytų pasiekti sėkmės gyvenime.

Drovumo priežastys:

• auklėjimas,
• paveldimumas,
• išvaizdos ypatybės,
• Socialinis statusas,
• aplinkos įtaka ir kt.

Daugeliui sustingimas ateina iš vaikystės. Jei vaikas nuolat traukiamas, neleidžiamas tyrinėti pasaulio, tai jame susiformuos toks nepasitikėjimas savimi, kad suaugęs jis galvos, kaip nugalėti šį jausmą.

Neslopinkite vaiko iniciatyvos, nedrauskite susirasti naujų draugų, tiesiog suteikite jam saugumą.

Svarbiausia nebūti jo atmetusiam, nežeminti, vengti tyčiotis iš jo, ypač viešumoje, nustoti skleisti jam baimę. Tačiau tuo pat metu neleiskite jam elgtis nepaleistam, kelkite nepatogumų kitiems.

Vaiko drovumą, kai jis per mažas, lemia jo nepakankama adaptacija visuomenėje. Aplinka taip pat gali išsiugdyti nepilnavertiškumo jausmą, nepasitikėjimą savimi. Paaugliui ypač svarbi aplinkinių nuomonė.

Paaugliams šis jausmas yra paūmėjęs, todėl niekada nesakyk mergaitei, kad ji negraži, o berniukui, kad jis nevykėlis.

Dažnas įžeidžiančių žodžių kartojimas sukels vaikui didelį nepilnavertiškumo kompleksą. Taip pat nereikia per daug girti, kad neužaugtų arogantiškas arogantiškas.

Drovumo kategorijos

Žmonės šį jausmą rodo įvairiai, todėl jis buvo suskirstytas į tipus. Drovumo rūšys:

• Ypač drovūs žmonės visada patiria įtampą, baimę, nejaukumą. Tai trukdo jiems susirasti gerą darbą, sukurti šeimą.
• Prisitaikę drovūs, kurie patys sugebėjo įveikti šį jausmą, išmoko prisitaikyti nepažįstamoje aplinkoje.
• Šizoidinis intravertas, kai žmogus visai nenori bendrauti su žmonėmis, vengia bet kokio kontakto.
• Pseudošizoidinis drovumas kyla dėl socialinio ar fizinio nepilnavertiškumo. Daugelis žmonių, kurie turi žemą savigarbą, bando tai kompensuoti išlaisvintu elgesiu.
• Psichasteninis drovumas – kai žmonės bijo išsiskirti, nenori būti lyderiu. Tokie žmonės gali tapti priklausomi nuo alkoholio.

Su drovumu teks išmokti gyventi arba bandyti jo atsikratyti.Ši asmenybės savybė visuomenėje dažnai suvokiama kaip subtilumas ir kuklumas, tačiau žmogui vis tiek sunku su ja gyventi. Kartais kuklumas pasiekia tokias proporcijas, kad jie pradeda nemėgti šio žmogaus, todėl viskas yra gerai, o tai yra saikingai.

Tačiau dažnai galime stebėti begėdiškus žmones, o tai irgi nėra labai gerai. Jei paauglys turi šią savybę, tada jį išmokyti žmonių nakvynės namų normų yra nepaprastai sunku.

Būdai įveikti drovumą

Ar įmanoma įveikti šį jausmą? Ekspertai išvedė keletą taisyklių, kurios padeda tapti bendresniems ir laisvesniems.

1. Reikia daugiau bendrauti su nepažįstamais žmonėmis.
2. Darykite drąsius dalykus nepažeisdami įstatymų. Pabandykite pasakyti kalbą didelei auditorijai arba dainuoti dainą, dalyvauti televizijos laidos perklausoje. Labai geras būdas – užsiregistruoti labdaros organizacijoje dalyvauti viešose akcijose. Tai bus drąsus merginos poelgis pakviesti vaikiną į pasimatymą.
3. Tapkite savimi pasitikinčiu žmogumi, įveikdami savo kompleksą. Jei turite kompleksų dėl savo išvaizdos, užsiimkite fitnesu, eikite į kirpyklą, pakeiskite garderobą, pasirūpinkite veidu, plaukais, nagais. Užkariaukite visus savo išpuoselėta išvaizda.
4. Keiskite profesiją kad galėtum pakilti įmonės laiptais, pradėti gerai uždirbti, tai ypač svarbu vaikinams, nes jie laikomi uždirbančiais. Galiausiai susitvarkykite asmeninį gyvenimą. Kas laimingas santuokoje, visiškai nekreipia dėmesio į kompleksus.
5. Susirask draugą, kurio nevaržo kompleksai. Stenkitės iš jo išmokti būti atsipalaidavę, bet ne atsipalaidavę.
6. Pasirinkite tinkamą profesiją, kur galima parodyti savo gebėjimus ir gabumus, daug bendrauti su įvairiais žmonėmis.Drovumą pašalinti padės šios profesijos: žurnalistas, laidų vedėjas, kelionių vadovas, menininkas, politikas ir visuomenės veikėjas, klientų vadybininkas.
7. Kita problema yra kompiuteris. Mažiau pasinerkite į virtualų pasaulį, daugiau eik pas žmones.

Vaiko izoliacijos laipsnio nustatymo metodas

Vaikai, kurie visko bijo, raudonuoja dėl bet kokių priežasčių, suaugę turės daug problemų. Tėvai gali nustatyti savo vaiko savigarbos laipsnį. Yra speciali diagnostika, vadinama „kopėčiomis“.

Padėkite popieriaus lapą priešais vaiką, kur nupieštos kopėčios. Skatinkite vaiką žengti bet kokį žingsnį.

• Jei vaikas pasirinko 1 ar 2 žingsnius, vadinasi, jo savivertė per žema.
• Jei mokinys žengia 3, 4, 5 žingsnius, tada su jo saviverte viskas tvarkoje.
• Jei jis nupiešė save ant 6 ar 7 laiptelio, tada jo savivertė yra aukšta arba net išpūsta.

Testas turėtų padėti tėvams rasti tinkamą problemos sprendimą. Pirmuoju atveju tėvai turi padėti vaikui pamatyti savyje asmenybę, pradėti jį girti už nuveiktus darbus, sakyti, kad pavyks. Trečiasis atvejis geras, bet ateityje gali trukdyti vaikui. Juk ne visada bus tik giriamas ir paglostytas galva. Tokiu atveju padės padėti silpniems, sergantiems. Svarbiausia, nepersistenkite.

Diagnozė – socialinė fobija

Jei dažnai nesate tikri dėl savęs, dažnai pagalvokite: „Ką žmonės pasakys?“, Tada jūsų diagnozė – socialinė fobija. Tokių žmonių yra labai daug. Jie bijo žmonių pasmerkimo iš išorės. Taigi jie pradeda nerimauti dar labiau. Vėl ir vėl slinkite visus jam bendraujant ištartus žodžius.

Ar įmanoma atsikratyti socialinės fobijos? Pratimai buvo sukurti, kad padėtų jums gyventi normalų gyvenimą.

1. Pakeiskite neigiamas mintis teigiamomis.
2. Daryk tai, ko bijai.
3. Niekada neprisimink savo nesėkmių, tik gerų ir malonių.
4. Apsimesti pasitikėjimu. Atsistokite kambario viduryje, ištieskite nugarą, iš pradžių kalbėkite garsiau, o paskui šiek tiek lėčiau.
5. Treniruokitės kalbėti lėtai. Žmonės, kenčiantys nuo socialinės fobijos, visada kalba per greitai ir neaiškiai. Todėl jie visada sako ne tai, ką norėjo pasakyti, tiesiog neturi laiko galvoti apie savo žodžius.
6. Leiskite sau nerimauti, nes tai normalu.
7. Niekada nelyginkite savęs su kitais, priimkite save tokį, koks esate. Esate nepakartojamas, nepakartojamas žmogus.
8. Dažniau šypsokitės, nes šypsena yra savimi pasitikinčių žmonių ženklas.
9. Galvok apie save tik gerai, skatink save sėkmei, pagirk.
10. Nesistenkite įtikti visiems, tai nerealu.
11. Pakeiskite gyvenamąją vietą, kad gyvenimą pradėtumėte kitaip – ​​ne suspaustas ir suvaržytas žmogus.
12. Tikėkite savimi, pašalinkite neigiamas mintis.

Mieli draugai, mes visi vienokiu ar kitokiu laipsniu esame drovūs, tereikia tikėti savimi, mylėti save, kaip gamtos kūriniu, tada visos fobijos praeis amžiams.