vandens procedūros. Kaip numalšinti dažnai sergantį vaiką

Kūdikis gimsta su įgimtu prisitaikymu prie aplinkos sąlygų. Tai savotiškas apsauginis mechanizmas, reakcija į patekimą iš gimdos į neįprastas sąlygas. Naujagimių grūdinimas – veiksmingas būdas palaikyti ir stiprinti vaiko sveikatą. Jis palaiko kūdikio jėgas, kurias jam suteikia gamta. Jie didina apsaugines organizmo funkcijas, gerina termoreguliacijos ir medžiagų apykaitos procesus, gerina kraujotaką, skatina harmoningą fizinį ir protinį vystymąsi, gerina apetitą ir miego kokybę.

Procesas pagrįstas reguliariu ir sklandžiu supančios erdvės poveikio pasikeitimu. Skirkite laiko persirengti, vaikščioti, išsimaudyti ar miegoti. Vaikų grūdinimasis iki metų ypač efektyvus, jei papildomai atliekama gimnastika ar daromas masažas.

Rezultatai akivaizdūs, jei kūdikis nėra paguldytas į specialias sterilumo sąlygas, trūksta gryno oro, per daug apvyniojama.

Rekomenduojama pradėti nuo 6-7 dienų po vaiko gimimo, nes naujagimio organizmas gali lengvai prisitaikyti. Jei nepagavote šios akimirkos, viskas gerai. Galite pradėti grūdintis bet kuriame amžiuje.

Geriau rinktis šiltąjį sezoną, ypač mažyliams, atsižvelgiant į emocinę ir fizinę kūdikio sveikatą šiuo metu. Pirmiausia pasitarkite su savo pediatru.

0-3 mėn

• Oras patalpoje 22 °C
• Vystytis ir masažas – oro vonios 5 min
• Skalbimas 28°C vandeniu
• Maudymasis vonioje 36-37°C 5 min

3-6 mėn

• Oras patalpoje 20-22°С
• Leidžiama miegoti lauke nuo -15°С iki + 30°С
• Vystytis ir masažas – oro vonios 8 min
• Skalbimas 25-26°С vandeniu
• Maudymasis vonioje 36-37 °C 5 min. Po jo užpilama 34-35 °C vandeniu
• Leidžiama būti saulėje 3 kartus per dieną 5 minutes

6-12 mėnesių

• Oras patalpoje 20-22°С
• Leidžiama miegoti lauke nuo -15°С iki + 30°С
• Pabudimo laikotarpis, vytis ir masažas - oro vonios 10 min
• Skalbimas 20-24°С vandeniu
• Maudymasis vonioje 36-37 °C 5 min. Po to užpilama vėsiu 34-35 °C vandeniu.
• Sausas šluostymas 1 savaitę flaneline pirštine, kol pasirodys nedidelis odos paraudimas. Po - šlapias trynimas, palaipsniui aušinant nuo 35 ° C iki 30 ° C
• Leidžiama būti saulėje 3 kartus per dieną 10 minučių

grūdinimosi taisyklės

Naujagimio ar kūdikio grūdinimas turėtų būti atliekamas palaipsniui ir atsargiai. Turėtumėte pradėti tuo metu, kai kūdikis yra sveikas. Įsitikinkite, kad jis neturi šių kontraindikacijų:

• miego sutrikimai
• jaudrumas
• virškinimo problemos
• širdies problemų
• žemas hemoglobino kiekis
• padidėjusi kūno temperatūra

Norėdami pasiekti aukštą mažų vaikų grūdinimą, turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:

• režimo ir dienos režimo laikymasis
• subalansuota mityba
• fiziniai pratimai (dinaminė gimnastika ir masažas)

Kūdikis turi būti emociškai pasiruošęs, o tėvai – ramūs ir geros nuotaikos. Toks požiūris tikrai bus perduotas vaikui. Norėdami atitraukti kūdikio dėmesį, galite naudoti žaidimo formas.

Geriau iš pradžių sužinoti apie švelnaus grūdinimo principus. Prisiminkite seką, nes tik sklandus aplinkos temperatūros ir ekspozicijos laiko pasikeitimas gali duoti norimą rezultatą. Svarbu ir reguliarumas – kiekvieną dieną ištisus metus be pertraukų ilgiau nei 5 dienas.

Jei kūdikis reaguoja neigiamai, verkia, rodo nepasitenkinimą, turėtumėte patikrinti, ar viską darote teisingai. Jei viskas teisinga, atidėkite vėlesniam laikui.

Nuo pirmųjų dienų reikėtų pradėti nuo prausimosi, maudymosi vonioje, klimato patalpoje reguliavimo ir vaikščiojimo, nepriklausomai nuo metų laiko. Vasarą veiksmingos yra maudynės, vaikščiojimas ir oro vonios. Žiemą jas galima pakeisti vėdinant patalpą, taip pat plaunant ir nuplaunant kojas.

Kūdikio grūdinimas ore

Atsigavimo tipai pagrįsti natūralių veiksnių poveikiu kartu su fiziniais pratimais. Apsvarstykime išsamiau.

pasivaikščiojimai

Galite pradėti nuo gimimo, net jei nėra stipraus vėjo. Aprenkite vaiką tinkamai pagal orą ir sezoną ir neperkaiskite dėl kelių drabužių sluoksnių. Pirmasis pasivaikščiojimas gali trukti iki ketvirtadalio valandos. Palaipsniui laikas, praleistas lauke, ilginamas iki 1-2 valandų. Vasarą leidžiama vaikščioti ilgiau.

Miegokite gatvėje

Galite derinti pasivaikščiojimą su. Jei jis ramus ir gilus, mažylis greitai užmiega ir pabunda geros nuotaikos, tuomet galime kalbėti apie tinkamai pastatytą schemą. Nerimas, prakaituota oda arba, atvirkščiai, šalta nosis ir rankos rodo perkaitimą arba hipotermiją.

Oro vonios

Keičiant sauskelnes, keičiant drabužius ar maitinant vaiką, būtina palikti nenurengtą 3-5 minutes. Sklandžiai pakelti iki pusės metų iki 8-10 minučių porą kartų per dieną. Iki metų laikas gali būti pratęstas iki ketvirčio valandos 2-3 kartus per dieną. Oda turi būti rausvos spalvos ir šilta liesti. Gali būti kartu su mankšta. Vasarą leidžiama maudytis lauke pavėsyje.

Vandens procedūros

Grūdinti vandeniu galima nuo gimimo. Jis skirstomas į tradicinį ir netradicinį (intensyvų). Tradiciniai metodai numato laipsnišką temperatūros mažėjimą skalbimo, skalavimo ir maudymosi metu. Vėliau galėsite išbandyti intensyvius variantus – trynimus ir dušus.

Skalbimas ir skalavimas

Maudynės

Pirmą kartą maudytis rekomenduojama 36-37°C. Pirmosios maudymosi trukmė nuo 2 iki 5 minučių. Sklandžiai patraukite seansą į pusvalandį. Nuo 6 mėnesių kūdikį galima maudyti spygliuočių vonelėje arba vonelėje su jūros druska. Kursas yra 10-20 seansų kas antrą kartą.

Rubdown

Odą trinti sausa ar drėgna flaneline pirštine galima nuo 2-6 mėnesių amžiaus. Masažas kartu su įtrynimais suteikia puikų bendrą stiprinamąjį poveikį.

Sausas trynimas paruošia kūdikį ir sudaro 7-10 dienų kursą. Tada pereikite prie drėgnos servetėlės. Norėdami gauti gydomąjį poveikį, į 1 litrą įpilkite jūros druskos 2 šaukštus druskos. Pirmiausia nuvalykite rankas – nuo ​​rankos iki peties, tada kojas – nuo ​​pėdų iki kelių. Vėliau galėsite nuvalyti krūtinę ir nugarą. Trukmė – 3-4 min. 5 dienas pakelkite temperatūrą iki 28 ° C, sumažindami ją 1 laipsniu per dieną. Po to išdžiovinkite visą kūną.

Pilant

Vandenį pilti leidžiama nuo vaiko gimimo. Tai atsiranda iškart po maudymosi. Kūdikis gali gulėti, sėdėti ar stovėti. Purkštukas nukreipiamas iš 30 cm atstumo, kad būtų sustiprintas dirginantis poveikis.

Pradėkite nuo vietinio kojų ir pėdų apliejimo 30 sekundžių. Tūris – 0,5 litro kiekvienai kūno daliai. Iki 3–4 mėnesių pereikite prie bendro dušo, palaipsniui įtraukdami nugarą, krūtinę, pilvą, rankas. Rekomenduojama, kad laipsnis būtų žemesnis nei plaukiant - 35 ° C. Temperatūra kasdien palaipsniui mažėja 0,5–1 laipsniu, kol pasiekiama 26–28 °C riba. Po to, kai kūnas taip pat nuvalomas rankšluosčiu, atliekamas masažas, kol atsiranda nedidelė odos hiperemija.

Saulė

Saulės spinduliai padeda pasisavinti vitaminą D. Tačiau kūdikis tiesioginėje šviesoje yra pavojingas sveikatai. Pirmenybę teikite šviesos poveikiui šešėlyje, trunkančiam nuo 5 minučių iki pusvalandžio.

Vėliau pereikite prie lengvų vonių nuo 5 iki 10 minučių 2 kartus per dieną – nuo ​​10 iki 12 valandų ir po 16 valandų. Drabužiai turi būti tinkami, kad apsaugotų vaiką nuo perkaitimo. Po to bus palankus šiltas dušas ar dušas.

Masažo ir gimnastikos vaidmuo

Oro vonios ypač veiksmingos, jei papildomai atliekama gimnastika ar daromas masažas. Nuo 1 mėnesio suvystyti kūdikį būtina pakaitomis daryti lengvą masažą arba atlikti dinaminę gimnastiką. Šios veiklos yra įtrauktos į bendrą sveikatinimo užsiėmimų su naujagimiu kursą.

Eksperto nuomonė: pediatras Komarovsky E.O. apie grūdinimąsi

Daugeliui mamų žinomas pediatras Komarovskis mano, kad naujagimio grūdinti nereikia. Tinkamai organizuojant priežiūrą, ilgus pasivaikščiojimus bet kokiu oru, gamtos numatyti kūdikio prisitaikymo mechanizmai veiks ir toliau. Svarbiausia nepersistengti.

Skiriamos 2 veiksnių grupės, veikiančios vaiką iš išorės: natūralūs ir civilizaciniai (gyvenamoji vieta, televizija, transportas ir kt.). Pirmiausia Komarovskis pataria radikaliai pakeisti gyvenimo būdą, padaryti jį natūralų, taip pat apriboti ryšius su antruoju veiksniu. Tai padidins organizmo atsparumą, sumažins ligų dažnumą ir sunkumą.

Pediatras taip pat pataria tėvams:

• padidinti fizinį aktyvumą lauke;
• laikytis saikingo drabužių sluoksnių skaičiaus;
• neverskite kūdikio valgyti per jėgą;
• sumažinti sąlytį su buitinėmis cheminėmis medžiagomis;
• įvesti aiškią dienos rutiną, įskaitant treniruotes, maistą, sportą ir kt.

Be visos šeimos gyvenimo būdo korekcijos, Komarovsky E.O. rekomenduoja atlikti grūdinimo priemones. Svarbu laikytis 3 pagrindinių principų:

1. nuoseklumas;
2. lygumas;
3. individualumas.

Jei bus laikomasi visų specialisto pateiktų rekomendacijų, tai padės išvengti neigiamo aplinkos poveikio sukeltų ligų. Taip pat sumažinkite kitų negalavimų trukmę ir sunkumą bei galimas komplikacijas Jums ir Jūsų vaikui.

Atradimo nepadarysime, jei pasakysime, kad apliejimas šaltu vandeniu – toli gražu ne vienintelis (ir, tiesą pasakius, nors ir populiariausias) grūdinimosi būdas, ypač vaikų. O jei tėvai tikrai nori ženkliai pagerinti kūdikio sveikatą, tuomet jie tiesiog turi žinoti: adekvataus vaikų grūdinimo sistema apima daug daugiau veiklų ir procedūrų nei banalūs „žaidimai“ su šaltu dušu. Ir dar daugiau! Norėdami tinkamai numalšinti vaiką, visa šeima turės persvarstyti savo gyvenimo būdą ...

Iš tiesų, kvaila manyti, kad vyresnioji karta gali aktyviai grūdinti kūdikius, niekaip nekeisdama savo gyvenimo stiliaus. Laimei, kaip ir šeimos versle, sveika gyvensena (ir jos dalis – grūdinimasis) apima visų šeimos narių dalyvavimą.

Vaikų grūdinimas: kodėl tai būtina

Paprastai rūpestingi tėvai į šį klausimą turi daug banalesnių klišinių atsakymų nei tikros ir teisingos žinios apie tai, kaip tiksliai reikia grūdinti vaikus. Nieko stebėtino tame, kad visi supranta – užkietėjus, daug lengviau ištverti tam tikras sunkias ligas ar operacijas.

Ir apskritai – kasdieniame gyvenime vaikas, turintis stiprų imunitetą, susiformavęs grūdinimosi procese, dažniausiai yra aktyvesnis, energingesnis ir sportiškesnis, sparčiai vystosi, neturi problemų su virškinimo sistema ir odos būkle, mažiau linkęs į alergiją. reakcijos.

Ir visgi, nereikėtų ir sau pataikauti – užgrūdinti vaikai visiškai negarantuoja, kad vaikas iš viso nesusirgs. Deja, kad ir koks stiprus ir „neįveikiamas“ būtų žmogaus imunitetas, tai niekada nėra absoliuti garantija nuo užsikrėtimo tam tikra infekcija ar kitomis ligomis. Kitaip tariant: „pasigauti“, pavyzdžiui, SARS, gali kiekvienas, bet užkietėjęs organizmas lengviau ištvers ligą ir greičiau pasveiks.

Teisingiausias požiūris: grūdinimasis kaip visos šeimos gyvenimo būdas

Visų pirma, tie tėvai, kurių vaikai patenka į „“ apibrėžimą, galvoja apie vaikų grūdinimą. Ir jie visiškai teisūs, manydami, kad užgrūdinus vaiką, kurio imuninė sistema nusilpusi, jis taps stipresnis ir atsparesnis ligoms. Tačiau tėvai, sakydami „užgrūdinimą“ dažniausiai turi omenyje tam tikrą manipuliacijų ir procedūrų rinkinį (apie kuriuos tikrai pakalbėsime, bet šiek tiek vėliau!), tuo tarpu iš tiesų geriausias grūdinimas vaikui turi kuo artimesnį gyvenimo būdą. į kiek įmanoma natūralų (tai atitinka mūsų biologinę prigimtį).

Tai reiškia, kad kūdikis turėtų daug ir dažnai praleisti gryname ore, visą dieną aktyviai judėti, tinkamai maitintis ir gyventi tinkamo klimato patalpoje – su vidutine temperatūra ir pakankamu drėgnumu.

Ne paslaptis, kad daugybė išorinių veiksnių daro didžiulę įtaką mūsų sveikatai ir savijautai:

• natūralūs ir klimatiniai: saulė, oras, vanduo (ir turiu pasakyti, kad šie veiksniai dažniausiai skatina sveikatą, ypač vaikų);
• buitinė (sąlygos, kuriomis gyvename, buitinė chemija, kurią naudojame kasdien ir kt.);
• mūsų gyvenimo būdas (mūsų maistas ir miegas, studijos ar darbas, mūsų laisvalaikis ir kt.).

Kaip biologinė rūšis, žmonės yra sukurti judėti ir gyventi gamtoje. Mus atgaivina ir suteikia energijos ilgi pasivaikščiojimai gryname ore, atostogos kaime ar prie jūros, sveika mityba iš šviežių produktų ir paprastų patiekalų ir kt. Priešingai, mūsų imunitetas „plyšta“ dėl daugelio valandų „sėdėjimo“ prie televizoriaus ar monitoriaus, nuo „užrakinto“ gyvenimo, nuo persivalgymo ir „sunkaus“ ​​maisto, nuo aiškaus saulės šviesos trūkumo ir grynas oras. O tokio gyvenimo būdo vaiko organizmas nukenčia dvigubai...

Taigi išeina, kad vaikų grūdinimas visų pirma nėra žiemos maudynės, kassavaitinis badavimas, bėgiojimas basomis ant pirmojo sniego ir kitos „kietos“ sveikatinimo procedūros, kurios, nors ir geros iš esmės, vargu ar prisideda prie vaikų sveikatos. neparuoštas vaikas.

Vaikų grūdinimas – tai visų pirma jūsų šeimos gyvenimo būdo korekcija, dėmesys natūralesniam gyvenimo būdui, kai tiek suaugusieji, tiek vaikai daug laiko praleidžia judėdami gryname ore, tinkamai maitinamės, namuose sukuriate patogias sąlygas sveikatai ir racionaliai. paskirstyti krūvį studijų ir darbo forma, kad būtų išvengta nuolatinio streso.

Kaip grūdinti vaiką: mitai, klaidingi supratimai ir klaidos

Prieš kalbant apie procedūras ir veiklas, padedančias stiprinti vaiko imunitetą, verta pakalbėti apie vaikų „antiužgrūdinimą“, kuriam dauguma tėvų vienokiu ar kitokiu laipsniu „nusideda“. Yra trys tipiškos klaidos, kurias tėvai (o ypač močiutės!) daro vaikų atžvilgiu ir kurios praktiškai paneigia bet kokius bandymus stiprinti vaiko imunitetą.

• 1 "Susagaukite striukę arba peršalsite!". Žinoma, mažylis turėtų būti tinkamai aprengtas pagal orą, bet, deja, suaugusieji kartais būna pernelyg uolūs apvyniodami vaiką. Didelis drabužių kiekis trukdo tinkamai vaiko šilumos mainams ir neleidžia laisvai judėti. Natūralu, kad nei vienas, nei kitas neprisideda prie sveikimo.

Populiarus pediatras, gydytojas E. O. Komarovskis: „Bet kuris gydytojas, net ir turėdamas minimalią praktinę patirtį, jums patvirtins, kad prakaitavimas vaikams šimtus kartų dažniau sukelia peršalimą nei hipotermija. Nepriklausomai nuo sezono ir klimato realijų, vaikas turi būti aprengtas taip, kad jam būtų lengva judėti ir jis neprakaituotų.

• 2 „Tu nepakilsi nuo stalo, kol nepabaigsi valgyti!. Persivalgymas yra didžiulė šiuolaikinės kartos, įskaitant vaikus, medicininė problema. Žmogaus organizmas negali pasigirti stipriu imunitetu, jei nuolat yra perkrautas maistu. Pagrindinis vaiko mitybos kriterijus turėtų būti jo paties ir tik jo paties apetitas, o ne močiutės ar kitų artimųjų išpažįstami principai. Kūdikis turėtų suvartoti tiksliai tiek maisto, kiek jam reikia energijos sąnaudoms kompensuoti, o ne tiek, kiek spėjote pagaminti. Ir jokiu būdu neverskite jo nuryti maisto toliau. Padėkite lėkštę ir eikite pasivaikščioti su kūdikiu, perspėdami, kad iki kito valgymo (pietų, vakarienės ir pan.) jis negaus jokių skanėstų, užkandžių, sumuštinių ir pan.
• 3 „Turi du? Šiandien neisite pasivaikščioti!. Kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore ir fizinis aktyvumas yra natūralus fiziologinis sveiko žmogaus organizmo poreikis. Todėl vaiko pasivaikščiojimų atėmimas kaip bausmė yra panašus į maisto ar miego atėmimą. Atminkite, kuo daugiau laiko mažylis praleidžia patalpoje, sėdėdamas prie pamokų ar prie kompiuterio monitoriaus, tuo silpnėja jo imunitetas. Ir atvirkščiai – nuo ​​ryto iki vakaro kieme lakstantys bet kokiu oru vaikai, kaip taisyklė, suserga itin retai ir beveik iš karto. Pasivaikščiokite su vaikais! Važinėkite dviračiais ir paspirtukais, važinėkite riedučiais ir slidėmis, žaiskite linksmus ir aktyvius žaidimus, iškylaukite iš miesto – žodžiu, tiesiog asmeniniu pavyzdžiu, ugdykite savo vaikui įprotį gyventi aktyviai ir harmoningai. Ir netiesiogiai – taip sustiprinkite jo (ir savo!) Imunitetą ir „sukurkite“ sveiką apetitą!

Kaip grūdinti vaiką: užsiėmimai ir procedūros

Yra nemažai specialių grūdinimo procedūrų, kurios yra patikrintos laiko ir yra gana veiksmingos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Pagrindinis šių procedūrų įgyvendinimo gyvenime principas – laipsniškumas ir reguliarumas! Taip pat paprastų bendrųjų taisyklių laikymasis:

• bet kokias grūdinimo procedūras galite pradėti ir atlikti tik tada, kai vaikas yra sveikas;
• norint pradėti grūdinti vaiką, sezonas nesvarbus;
• itin svarbu, kad grūdinimo procedūros užimtų nepakitusią vietą kasdienėje veikloje (tai yra atliekamos tuo pačiu metu);

Vaikų iki 3 metų grūdinimo procedūrų trukmės lentelė

3-8 metų vaikų grūdinimosi procedūrų trukmės lentelė

Vaikams nuo 8-9 metų grūdinimosi procedūros arba tampa įprastu kasdieniu ritualu (šeimos kasdienio gyvenimo dalimi), arba „išauga“ į specialų sporto režimą su specialiu treniruočių scenarijumi ir papildomomis stiprinimo procedūromis (priklausomai nuo sporto šaka ir individualios vaiko savybės).

Vaikų grūdinimas: maudymas vėsiame vandenyje, laistymas ir trynimas

vandens kietėjimas laipsniškai (!) mažėjant temperatūrai, galite pradėti praktikuoti po pirmojo vaiko gyvenimo mėnesio. Pirmuosius 6 mėnesius vandens temperatūra kasdieniniam maudynėms svyruoja nuo 36 ° C iki 34 ° C. Po šešių mėnesių temperatūra palaipsniui mažinama iki 32-31 ° C. Tokios vonios trukmė yra 5-7 minutės ( dažniausiai tai tik paskutinė dalis). Kūdikiui „išmaudžius“ vėsiame vandenyje, jis išimamas ir apipilti vandeniu 1-2 laipsniais šalčiau nei buvo anksčiau vonioje. Tada suvynioti į minkštą, jaukų rankšluostį ir lengvai patrinti.

Vandens trukmė ir temperatūra pilant labai priklauso nuo vaiko amžiaus ir būklės, nuo klimato sąlygų ir nuo asmeninių kūdikio pageidavimų. Yra vaikų, kurie po kelių savaičių kartojant šią procedūrą (būtinai laipsniškai mažėjant temperatūrai) ją taip „įsimyli“, kad mielai gali nusiplauti pakankamai vėsiu vandeniu (22-20 °C) 1,5 val. - 2 minutes su kiekviena maudymosi procedūra .

Vandens temperatūra, skirta grūdinti vaikams

Išpylus kūdikį, reikia jį šiek tiek patrinti. Trituracija savo esme primena intensyvų odos glostymą, siekiant ją šiek tiek sušildyti, sušvelninti. Geriausia kūdikį nusausinti minkštu rankšluosčiu. Atkreipkite dėmesį, kad vaikas neturėtų patirti diskomforto dėl procedūros, o tuo labiau skausmo! Proporcijos jausmas ir švelnumas yra geriausi jūsų padėjėjai šiuo klausimu. Be to, pernelyg uolus šluostymas sumažina kietėjantį vėsaus dušo ar dušo poveikį, nes labai pakelia odos temperatūrą.

Kaip grūdinti vaiką kasdien: oras ir saulės vonios, pasivaikščiojimai lauke

Oro vonios naudinga visiems vaikams, bet ypač kūdikiams. Jie ne tik bendrai stiprina kūdikio organizmą, bet ir gerina odos kokybę (o tai labai svarbu vaikams, kenčiantiems nuo ar įvairių rūšių).

Jei leidžia klimato sąlygos, tokias procedūras galima derinti su pasivaikščiojimu gryname ore ir saulės voniomis, jei ne, vaiką grūdinti patalpoje, griežtai laikantis „klimato kontrolės“. Būtent: kūdikis nurengiamas ir kurį laiką paliekamas nuogas: nuo 5-7 minučių, o temperatūra yra + 22 ° C. Palaipsniui, diena iš dienos, temperatūra mažinama iki 16-14 ° C, o gydymo trukmė oro vonia padidinama iki 15-20 minučių.

Esant patogiam orui kieme, vaikas visą dieną gali nešioti šortus (tik pasirūpinkite, kad jo oda būtų adekvati, o ant galvos užsidėkite kažką panašaus į panamos kepurę!), o tuo pačiu jo kūnas tikrai sustiprės, o imunitetas – stipresnis. Labai gerai, jei tuo pačiu metu mažylis dalį laiko praleidžia basas – tai ne tik taps grūdinimosi dalimi, bet ir suteiks vaikui puikų pojūtį.

Apie pasivaikščiojimus gryname ore guodžiame viltis, visai nėra prasmės sakyti – būdami geri ir rūpestingi tėvai, jūs ir patys puikiai žinote, kad buvimas gryname ore tinka bet kuriam žmogaus kūnui (ir vaikui). yra dvigubai) yra daug kartų naudingiau „kukuoti“ patalpose. Vaikai turėtų vaikščioti kiekvieną dieną, nepaisant oro sąlygų, tinginystės ir kitų aplinkybių.

Plaukimas jūroje, rezervuaruose, vidaus ir lauko baseinuose

Šiuolaikiniais grūdinimo būdais patariama pratinti kūdikį prie plaukimo beveik nuo gimimo.

Plaukimas yra puikus būdas grūdinti bet kokio amžiaus vaikus. Jame derinamas vėsaus vandens kietinamasis poveikis organizmui ir stiprinantis fizinis aktyvumas. Tik svarbu atminti, kad kuo vaikas jaunesnis, tuo mažiau laiko jis turėtų plaukti (vaikai iki metų – ne daugiau nei pora minučių, bet 4-5 metų vaikai jau gali plaukti 8-10 minučių). Tuo pačiu metu vandens temperatūra atvirame rezervuare neturi būti žemesnė nei 22 ° C.

Gimnastika ir fizinis aktyvumas

Tiesą sakant, jei vaikas gyvena aktyvų gyvenimo būdą, daug juda ir šokinėja vaikščiodamas gryname ore (dažniausiai gailestingos močiutės apie tokius žmones sako, kad „jis turėjo popiežių ylą“), tada nėra prasmės jo krauti. su kai kuriais papildomais fiziniais pratimais. Išskyrus, galbūt, galbūt. Kurį iš tikrųjų turėtų sudaryti labai paprasti pratimai, skirti „pabudimui“, apšilimui ir lengvai „ištempti“ raumenis ir sąnarius.

Įkrovimo metu vaikui turėtų būti smagu ir lengva – iš tikrųjų tik jūs žinote apie įvykio rimtumą. Ir vaikas turėtų tiesiog šokinėti, pritūpti, pasilenkti ir išsitiesti į visas puses, pagrįstai manydamas, kad jūs tiesiog žaidžiate su juo anksti ryte ...

Ir atminkite – rytinės mankštos vienas nedarys nė vienas vaikas. Tačiau kita vertus, būdamas gimęs „beždžionė“, jis tiksliai nukopijuos visus jūsų judesius, kai atsistosite mankštintis su juo.

Išradingi ir adekvatūs tėvai dažniausiai sugalvoja paprastą pratimų rinkinį, skirtą mankštintis su savo kūdikiu. Svarbu, kad įkrovimas būtų lengvas, karštas, su malonumu ir netruktų ilgiau nei 5-7 minutes. Bet jei dėl kokių nors priežasčių bijote sportuoti savarankiškai, internete visada galite rasti keliolika gerų vaizdo įrašų instrukcijų. Pavyzdžiui, kaip šis:

Kaip grūdinti vaiką: trumpai

Taigi, tradicinės „šaldytuvo taisyklės“ – ką reikia padaryti, kad vaikas sukietėtų:

• Vaikščiokite kasdien ir bet kokiu oru (su retomis išimtimis);
• Neverskite valgyti.
• Skatinkite bet kokį „fizinį lavinimą“ – tinka bet koks pomėgis ir bet koks žaidimas, kuriame vaikas aktyviai juda.
• Kai tik įmanoma, veskite vaiką į gamtą, iš miesto.
• Sumažinkite kontaktą su buitinėmis cheminėmis medžiagomis.
• Tikslinga paskirstyti psichinę įtampą (jei kūdikis budi ir dažnai serga, galbūt 2-3 apskritimai, kuriuose jį užrašėte, iš tikrųjų yra pertekliniai).
• Palaikykite sveiką klimatą darželyje – su vidutine temperatūra ir pakankama drėgme.
• Jei pageidaujate, reguliariai atlikite paprastą grūdinimo procedūrų rinkinį su vaikais.

Bet kuris pediatras ir kineziterapeutas jums patvirtins, kad sveikas visos šeimos gyvenimo būdas (kurioje įprasta daug laiko praleisti lauke ir geros nuotaikos, tinkamai ir saikingai maitintis, kuriai labiau patinka veikla lauke ir neugdykite tinginystės) stiprina vaikų organizmą dešimtis kartų sėkmingiau ir veiksmingiau nei bet kokios grūdinimo procedūros, tokios kaip laistymas ir oro vonios ...

Žinoma, tokio gyvenimo būdo sukūrimas pareikalaus didelių tėvų pastangų: juk norint dar kartą vaiką visai dienai nuvesti į mišką ar prie upės, visi turės „nuplėšti kunigus nuo sofos“. ” – ir tėtis, ir mama... Tačiau rezultatas daugiau nei patrauklus – sustiprės ne tik vienas mažylis, bet ir visa šeima!

Grūdinimas – tai organizmo atsparumo neigiamam aplinkos poveikiui padidėjimas. Užkietėję vaikai nebijo hipotermijos, oro temperatūros pokyčių, vėjo įtakos. Jie drastiškai sumažina sergamumą.

> Vandens ir oro lyginamasis efektyvumas

Grūdinimas gali būti atliekamas įvairiais būdais, įskaitant oro ar vandens procedūras. Vanduo organizmą veikia stipriau nei oras. Taigi maždaug 26 laipsnių temperatūros vandens poveikis prilyginamas maždaug 5 laipsnių temperatūros oro poveikiui.

> Kaip atsiranda peršalimas?

> Ką duoda?

Jei vaikas yra pripratęs prie šalčio, kraujagyslių reakcija keičiasi iki priešingos pusės: veikiant šalčiui, užkietėjusio žmogaus kraujagyslės pirmiausia susiaurėja, o paskui smarkiai išsiplečia. Kuriuo kietėjimo momentu įvyksta toks kraujagyslių reakcijos pokytis – per mėnesį, šešis mėnesius ar savaitę? Kiekvienas vaikas tai turi individualiai.

Norint pasiekti didžiausią kietėjimo efektą, būtinas nuolatinis smūgis ir laipsniškas (ne staigus!) jo intensyvumo didinimas. Jei sustosite prie vienodo krūvio intensyvumo, pavyzdžiui, nuolat laistysite vaiką tos pačios temperatūros vandeniu, jo nenuleisdami arba atliksite procedūras retai (kelis kartus per mėnesį), tada toks grūdinimas neturės jokio poveikio.

Sunkiausia užduotis – nustatyti pirmąjį krūvį kūdikiui. Jis neturi būti silpnas, nes tada jis nėra veiksmingas; jis neturėtų būti per stiprus (įtemptas), nes žinoma, kad stresas slopina imunitetą, o mūsų laukia priešinga užduotis – jį stiprinti.

> Kas yra imunitetas?

Kas yra imunitetas ir koks jo vaidmuo organizme? Žmogaus imuninė sistema „atpažįsta“ visas kenksmingas ir pašalines medžiagas, kurios prasiskverbia į organizmą, ir sukuria apsaugą nuo virusų ir bakterijų, neleidžia vystytis vėžinėms ląstelėms. Ši sistema pradeda formuotis daugiausia intrauterinio vystymosi stadijoje ir baigia formuotis maždaug pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais. Jei vaikas žindomas, tai per mamos pieną jis gauna apsauginių medžiagų, ir taip stiprėja jo paties imunitetas, kuris nėra visai tobulas. Blogiau, jei mažyliui netenka mamos pieno: jis serga dažniau ir smarkiau. Tokiems vaikams ypač reikia grūdinimosi.

> Įgimti ir įgyti imuniniai sutrikimai

Yra įgimtų ir įgytų imuninių sutrikimų. Iš pradžių vaikas gali gimti su įgimtu visos imuninės sistemos sutrikimu arba daliniu jos pralaimėjimu. Tokie vaikai nuolat serga nuo gimimo. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais jie turi būti tiriami specializuotose klinikose. Antruoju vaikas gimsta sveikas, tačiau ateityje ligos, psichinės traumos, bet koks stresas gali pakenkti imuninei sistemai.

> Vėlyvas žindymas silpnina imuninę sistemą!

Manoma, kad stresą naujagimis patiria tuomet, kai jis iš karto po gimdymo yra atskiriamas nuo mamos, vėlai prisirišus prie krūties. Dėl to vaikas auga su žemu imunitetu, prislėgtas, negalintis aktyviai gyventi visavertį gyvenimą, o suaugęs imlesni civilizacijos ligoms: vėžiui, infarktui, hipertenzijai ir kt.

> Imunitetas ir stresas

Kokie pokyčiai vyksta organizme streso metu? Vienas žymiausių pasaulio fiziologų Hansas Selye įrodė, kad nesvarbu, kas sukėlė stresą, kad ir kokia būtų jo priežastis, organizmo reakcija į jį visada yra vienoda. Ji išreiškiama tuo, kad iš pradžių tam, kad išgyventų, sutelkiamos visos kūno jėgos, įskaitant imunitetą, o laikui bėgant prasideda antroji fazė – išsekimo fazė (ji netgi vadinama žalos faze). Šioje fazėje išsenka visos organizmo gynybos, o šiame fone atsiranda daug įvairių ligų.

> Būkite atsargūs su žiemos maudynėmis ir „nerkite“!

Panašias reakcijas vaikams kartais stebėdavau žiemos maudynių metu, o ypač dažnai – vadinamojo „nardinimo“ metu. Šios reakcijos pasireiškė tuo, kad vaikai buvo arba labai neramūs (rėkė dieną ir naktį), arba, priešingai, buvo pasyvūs (blogas ar silpnas kontaktas su kitais). Ypač įspūdinga buvo jų virškinimo sistemos būklė. Matyt, stresas pirmiausiai sumažino fermentų gamybą, dėl to buvo pastebėti šie simptomai: pilvo pūtimas, žarnyno veiklos sutrikimai (vidurių užkietėjimas ar viduriavimas), dėl to – menkas svorio augimas. Taigi vienu metu buvo pažeista nervų ir virškinimo sistemos. Negaliu tvirtinti, kad tokie sutrikimai pasitaiko visiems vaikams, kurie patyrė žiemos maudynes ir „nardinimus“, tačiau tarp mano pacientų tokie faktai negalėjo sustabdyti mano dėmesio.

Maskvos vaikų ir vaikų chirurgijos instituto imunologinė laboratorija, vadovaujama dr.D.V.Stefani, pradėjo bendradarbiauti su grupe, užsiimančia Sveikos šeimos klubo sistema ir praktikuojusiu vaikų žiemos plaukimą. Laboratorijos darbuotojai ištyrę kelis vaikus nustatė, kad kai kuriems jų imuniteto rodikliai pablogėjo. Matyt, žiemos plaukimas šiems vaikams buvo stiprus streso veiksnys. Deja, nepavyko išsiaiškinti, kokios konkrečios vaikų savybės lėmė pablogėjimą. Gavusi pirmuosius rezultatus, grupė nutraukė bendradarbiavimą su laboratorija.

> I. A. Aršavskio streso doktrina

Be stresinių reakcijų, buvo tiriamos organizmo reakcijos į silpnesnius dirgiklius. Pasirodo, jei dirgiklis nėra stiprus, nesukelia streso, tai nuolat veikiant ir laipsniškai didėjant jo stiprumui, stiprėja imunitetas ir tobulėja visos sistemos, lemiančios gerą organizmo atsparumą žalingiems veiksniams. Mokslininkas fiziologas I. A. Aršavskis tokią reakciją apibrėžia kaip „fiziologinį stresą“, priešingai nei žalojantis „patologinis stresas“. Remiantis I. A. Aršavskio laboratorijos tyrimais, kūnas gimimo metu puikiai susidoroja su temperatūros pokyčiais. Intrauteriniu laikotarpiu vaikas vystosi esant žmogaus kūno temperatūrai (apie 37 laipsniai), o gimdamas patenka į aplinką, kurioje temperatūra vargu ar viršys 20-22 laipsnius. Be jokios abejonės, verta toliau lavinti šį jo gebėjimą. Ir mes dažnai pradedame apvynioti vaiką.

> Tvirtas suvystymas yra kenksmingas!

Naudinga žinoti, kad naujagimis geba palaikyti kūno temperatūrą didindamas raumenų tonusą. Pažiūrėkite, kaip jis lenkia kojas, traukia rankas prie kūno. Naujagimio raumenų tonuso padidėjimas yra naudinga kompensacinė reakcija. Štai kodėl įtemptas suvystymas ir visi pratimai, mažinantys naujagimio lenkiamųjų raumenų tonusą, yra žalingi. Atsižvelgiant į šias naujagimio galimybes, statoma grūdinimo sistema, kurią norėčiau Jums pasiūlyti.

> Vaikų grūdinimąsi galima pradėti nuo gimimo

Grūdintis galima pradėti jau pirmomis dienomis po vaikelio gimimo. Tik pirmiausia reikia vaiką parodyti gydytojui. Jei kūdikis sveikas ir gydytojas neranda nervų sistemos pažeidimo požymių, jei jis gerai čiulpia ir nuolat auga svoris, tai ramiai pradėkite grūdintis.

Taigi kūdikis gimė. Jei gimdymas praėjo gerai ir vaikas sveikas, jei per pirmąsias 4-5 dienas jis numetė ne daugiau kaip 200 g svorio, o sekančiomis dienomis svoris didėja, tai jau 6-7 d. , apžiūrėjus gydytojui, galite pasiūlyti įvairių grūdinimo variantų.

> Trys vaikų grūdinimo variantai

Pirmasis grūdinimo variantas. Maudome vaiką normalioje žmogaus kūno temperatūroje – 36,6 laipsnio. Jis yra malonus ir gerai, atsipalaiduoja, jaučiasi gerai. Šiuo metu jam ruošiame pirmąjį pylimą ąsotyje ar kitame dešimčia laipsnių šaltesniame inde, t.y. apie 26 laipsnių vandens. Išimame vaiką iš vonios, laikome jį delne nugara į viršų ir pirmiausia užpilame ant kulnų, o po to vėsiu vandeniu pilame stuburą iki galvos. Tada, nešluostydami, sušlampame ir suvyniojame į paprastą ir flaneletą vystyklą. Po 10-15 minučių pradedame jį rengti. Kas tris dienas sumažiname dušo temperatūrą vienu laipsniu ir pasiekiame vandens temperatūrą čiaupe. Vaikai šią procedūrą paprastai toleruoja gerai. Iš pradžių jos gali rėkti iš nuostabos, tačiau sušilusios sauskelnėse greitai nurimsta, gerai įsisiurbia ir ramiai užmiega.

Antrasis variantas – vaikų grūdinimas. Kūdikio tualeto metu (kelis kartus per dieną) šiltu vandeniu nuplauname užpakaliuką ir kojytes. Tuo pačiu stengiamės, kad kojos būtų šiltos. Tada greitai nuplaunu juos šaltu vandeniu iš čiaupo. Tada nešluostydami vaiką apvyniojame šiltomis sauskelnėmis.

> Šaltu vandeniu reikia pilti tik šiltą vaiką!

Grūdinimas efektyvus tik tada, kai šiltas vaikas užpilamas šaltu vandeniu. Pamenu, kaip darželyje, kuriame dirbau pirmaisiais medicinos praktikos metais, stebėjau vaikų grūdinimąsi „pagal nurodymus“. Vaikai buvo atvežti iš pasivaikščiojimo ir iš karto laistomi jų kojos, vėliau, laikantis instrukcijų, po tam tikro dienų skaičiaus palaipsniui mažinama vandens temperatūra. Tačiau vaikai nuolat sirgo. Kas buvo? Niekas nekreipė dėmesio į tai, kad po pasivaikščiojimo, ypač žiemą, beveik visų vaikų pėdos buvo šaltos, todėl buvo apipilamos kone šiltu vandeniu.

> Kaip pradėti grūdinti vyresnį nei metukų vaiką?

Ką daryti, jei vaikui jau daugiau nei metai, o jūs vis dar jo neužgrūdinate? Galite pradėti grūdintis bet kuriame amžiuje. Tam, pavyzdžiui, tinka kontrastinis dušas. Pirmiausia padėkite kūdikį arba, geriau, patys stovėkite su juo po šiltu vandeniu, gerai sušildykite. Jei vaikas reikalauja karšto vandens – tegul būna karštas. Pirmiausia sušildykite vaiko kojas, rankas ir nugarą. Visų pirma – nugaros apykaklės zona. Tada sakai kūdikiui: „Na, stovėkime kartu su tavimi lietuje“. Pėdas, delnus ir labai greitai apliekite šaltu vandeniu ir - vėl po karštu dušu. Tada vėl trumpas šaltas dušas. Ir taip bent tris kartus. Visada pradėkite procedūrą nuo apšilimo, o baigkite šaltu dušu. Jei turite laiko, atlikite iki septynių kontrastinės temperatūros keitimų. Po procedūros, prieš aprengiant, vaiko nedžiovinkite, o apvyniokite kelioms minutėms.

> Vaikas neturėtų bijoti!

Ši procedūra jaudina, todėl geriau ją daryti ryte arba po pamokų, 18-19 val., bet ne iš karto prieš miegą. Stenkitės, kad vaikas būtų laimingas. Negąsdinkite jo, nereikalaukite, jei vaikas bijo, kad visa tai nepavirstų stresine situacija. Šiuo atveju kontrastingus dušus geriausia padaryti žaidimo forma.

Siūloma procedūra gali būti taikoma darželyje. Trys ar keturi baseinai dedami su karštu vandeniu ir tiek pat su šaltu. O vaikai laksto iš vieno baseino į kitą. Čia taip pat turi būti laikomasi temperatūros kontrasto principo: pirmiausia karštas, tada šaltas vanduo.

Trečias vaikų grūdinimosi variantas. Vaikas maudosi vakare. Leisk jam sėdėti vonioje tiek, kiek nori, su žaislais. Leiskite jam pasišildyti šiltame vandenyje. Vaikai dažniausiai mėgsta atsipalaiduoti ir išsimaudyti vonioje. Arba leiskite jam šildytis po dušu tiek, kiek nori. Ir tada jam pasakyk: „Paleiskime su tavimi šaltą lietų arba bėkime per balas“. O čia galimos tokios žaidimo situacijos: arba atsidarai šaltą vandenį, o jis pakeičia kulnus ir delnus (pakanka pirmam kartui, o sekančiomis dienomis bandyk užpilti šaltu vandeniu ant nugaros), arba, jei vaikas bijo po šalto dušo, tada pirmiausia galite įdėti dubenį šalto vandens ir pasakyti: „Nagi, bėkim su tavimi per balas! O dabar iš šiltos vonios - į šaltą dubenį (arba "po lietumi"), o paskui - vėl į vonią. Jei vonios vanduo šaltas, įpilkite daugiau šilto vandens. Ir – vėl šaltyje. Ir taip bent tris kartus. Po paskutinio šalčio poveikio taip pat apvyniokite vaiką paklode ir antklode, laikykite jį ne šluostydami, o mirkydami vandenį, tada aprengkite naktiniais drabužiais ir paguldykite į lovą. Siekiant geresnio kietėjimo efekto, procedūrą reikėtų palaipsniui keisti ilginant šalčio poveikio laiką. Vėliau vaikas pats pradeda reikalauti daugiau šaltų dušų ir dažnai visiškai atsisako karšto vandens.

> Kontrastinės procedūros neturėtų būti nutrauktos sergant!

Taigi, geriau pradėti nuo kontrastinių procedūrų. Jų negalima nutraukti net kūdikio ligos metu, nes jie prisideda prie greito pasveikimo. Pažįstu vieną nuostabią mamą. Ji pradėjo grūdinti kūdikį nuo gimimo. Jis sirgdavo labai retai. Vieną dieną ji man paskambino ir paklausė, ką daryti su vaiku: jis šiek tiek karščiavo, sloga. Ji norėjo daryti kontrastinius dušus, bet jis jų atsisako ir reikalauja tik šaltų. Taigi, krūvis jam jau buvo nepakankamas. Vaikai pradeda tai jausti ir patys imasi iniciatyvos. Šiuo atveju su mama nusprendėme daryti taip, kaip vaikas prašo. Berniukas pakankamai greitai pasveiko ir vėliau, susirgęs, apsipylė šaltu vandeniu.

Manau, kad norint sėkmingai užsigrūdinti, nereikėtų apsigyventi vien ties kontrastais. Kai kuriems vaikams galima pasiūlyti tokį variantą: kol vaikas prabunda, iš anksto į vonią pilamas šaltas vanduo. Kai tik vaikas pabunda, jis pakyla iš lovos, sušildo, pasineria į vonią, tada susisupa į paklodę, iškart apsirengia ir pereina prie likusių higienos procedūrų.

Atliekant kontrastines procedūras, žymiai pagerėja kraujotaka nosiaryklės srityje. Todėl, augant adenoidams ir lėtiniam tonzilitui, kontrastinės procedūros nurodomos kartu su mityba, kuri rekomenduojama ankstesniuose pokalbiuose.

> Bėgimas sniege

Jei vaikas įpratęs kojas laistyti šaltu vandeniu, tai žiemą kietėjimo efektą sustiprinti galite basomis bėgiodami po sniegą. Bėgioti reikia tik tose vietose, kur sniegas švarus, tuo tarpu po sniegu turi būti žemė, bet ne betonas ir ne asfaltuotas takas. Natūralu, kad balkone neturėtumėte stovėti sniege. Koks yra geriausias būdas atlikti šią procedūrą? Vaikas turi būti aprengtas taip, kad batus būtų galima lengvai nuimti ir apsiauti. Geriau dėvėti, pavyzdžiui, sportinį kostiumą, vilnones kojines ir veltinius batus.

Taigi tu eik į lauką. Pirmiausia šiek tiek pabėgiok – vaikas sušils. Jei mažylis parausta, galite būti tikri, kad jo pėdutės nešals. Tada galite nusiauti batus ir stovėti ant sniego, iš pradžių tiesiogine prasme sekundėms. Tada greitai nuvalykite kojas nuo sniego skudurėliu ir apsiaukite batus, pradedant nuo pėdos, kuri pirmą kartą buvo uždėta ant sniego. Ir vėl bėga su batais. Stovėjimo ant sniego trukmė iš pradžių labai trumpa, vėliau gali pailgėti.

> Kodėl šaltis sukietina pėdas?

Kodėl po tokių procedūrų vaikas nustoja sirgti? Atsitinka taip: nuo šalčio susiaurėja pėdų kraujagyslės, o nosiaryklės srities kraujagyslės tuo pačiu metu būtinai susiaurėja. Jei žmogus neužgrūdintas, susergama ūmia kvėpavimo takų liga (virusas įsiveržia į nosiaryklės srities ląsteles). O užkietėjusiam žmogui, priešingai, reaguojant į šaltį, pirmiausia susiaurėja, o vėliau staigiai išsiplečia pėdų ir refleksiškai viršutinių kvėpavimo takų kraujagyslės. Esu tikras, kad ši procedūra suteiks jums didelį malonumą. Ypač jei tai darysite su visa šeima. To nereikia daryti kiekvieną dieną. Galite du kartus per savaitę, bet su malonumu, su džiaugsmu. Nenustebkite, kad po kurio laiko, žiūrėdami į krentantį sniegą, pajusite didelį norą išeiti į lauką ir stovėti sniege. Ypač jei turite bėdų ar jaučiatės blogai.

> Apie saulės vonias

Pokalbio pradžioje sąmoningai nepaminėjau kito grūdinimo faktoriaus – saulės vonių. Anksčiau vaikų grūdinimui buvo plačiai naudojamos saulės ir oro vonios. Dabar, po Černobylio ir daug kur galimo radiacijos padidėjimo, saulės voniomis reikėtų elgtis atidžiau. Bet vis tiek vasarą reikia kuo daugiau nurengti vaikus, paliekant tik uždengtą galvą.

> Vandens procedūros gamtoje

Labai gerai duoti galimybę bėgioti basomis, ypač ryte. Vaikščiojimas basomis rasoje turi nuostabų grūdinamąjį poveikį. Kiek įmanoma, leiskite vaikui bėgioti ant vandens upėje, ežere, tvenkinyje. Nereikia degintis saulėje; geriau nurengti kūdikį ir leisti jam bėgti, patekus į pavėsį arba į saulę. Upėje neverskite jo iškart plaukti. Vaikai mėgsta žaisti ant smėlio prie vandens, patys eina į vandenį, stovi jame. Tegul jie išreiškia norą išsimaudyti. Tada jie nebijo vandens ir maudosi su malonumu.

Galite apipilti vaikus tiesiog gatvėje. Gera anksti ryte vonią su šaltu vandeniu (geriausia iš šulinio) įleisti į saulę, po to po pietų, prieš vakarienę, leisti kūdikiui joje apsitaškyti, o tada užpilti šaltu vandeniu, apvynioti. sauskelnes ir nusinešti jį į namus. Mažiems vaikams, kenčiantiems nuo rachito, gerai pasidaryti smėlio dėžę ir sutvarkyti, kad anksti ryte būtų saulėje, o vėliau, vaikui išėjus į lauką, būtų pavėsyje. Labai naudinga vaikui sėdėti ir žaisti ant šilto smėlio pavėsyje. Visiems mažiems vaikams gera vasarą miegoti sode, bet ne ryškioje saulėje, o nėriniuotame medžių pavėsyje.

> Apie vonios naudą

Baigdamas mūsų pokalbį, norėčiau pasiūlyti jūsų šeimai reguliariai lankytis pirtyje. Vonia – nuostabi grūdinimo ir gydomoji procedūra. Vonia labai tinka esant sunkioms diatezėms, alerginėms kvėpavimo sistemos ligoms. Kontraindikacijos voniai – aukšta hipertenzija arba hipotenzija, sunkūs inkstų, nervų sistemos pažeidimai, ypač padidėjęs intrakranijinis spaudimas, širdies ligos.

> Kada galiu pirmą kartą išsimaudyti?

Pirmą kartą kūdikį į vonią galite vesti 7-8 mėn. Yra dviejų tipų vonios: sausos (suomiškos) ir garinės (rusiškos). Nustatykite, ką galite toleruoti geriau, ir laikykitės savo pasirinkimo. Vaikai, kaip taisyklė, geriau toleruoja garinę pirtį.

> Kaip elgtis garinėje ir po jos?

Jei nuspręsite eiti į rusiškos pirties garinę, iš anksto paruoškite du ar tris baseinus šalto vandens. Užsidėkite storas vilnones kepures sau ir kūdikiui ant galvos ir nuneškite jį į garinę. Vaikas turi būti sausas. Geriau įneškite, kai ten nėra daug žmonių, nes triukšmas ir šauksmas apskritai blogai veikia vaikus. Nuo pat pirmo karto neturėtumėte lipti ant lentynų. Ir apskritai jo per prievartą vesti į viršų nebūtina. Galbūt po kelių kartų jis pats pakils aukščiau. Jei turite kūdikį, neskubėkite: kai jis rėkia ar išsigandęs, nedelsdami palikite garinę. Išeidami iš ten, turite nedelsdami apipilti tiek vaiką, tiek save šaltu vandeniu iš paruoštų baseinų. Tada suvyniokite į paklodę ir pailsėkite. Duokite jam atsigerti: erškėtuogių sultinio, kompoto, vandens su uogomis ir pan. Pakartokite procedūrą tris kartus. Tik po to galite plauti vaiką.

Apsilankymas vonioje kūdikiui turėtų būti džiaugsmas. Poilsio metu daugiau bendraukite su juo. Neverskite jo eiti į garinę, negąsdinkite – tik tada pasieksite šios procedūros efektą.

> Pasinaudokite kiekviena proga užgrūdinti savo vaiką!

Miesto vaiką gera grūdinti ir vasarą, ir žiemą. Tam išnaudokite visas galimybes, įskaitant žiemos ir vasaros išvykas į mišką, prie upės, žvejoti. Kuo daugiau mažylis bendraus su gamta, tuo ramesnis ir sveikesnis jis jausis.

Kaip žinia, universalaus gydymo nėra, o 100% apsaugoti vaiko neįmanoma net nuo tokios iš pažiūros nerimtos ligos kaip peršalimas. Tačiau yra būdų, kaip padėti organizmui mobilizuoti savo apsauginį potencialą. Vienas iš šių būdų, kaip padidinti vaiko atsparumą infekcijų sukėlėjams, yra grūdinimas.

Grūdinimo procedūros esmė – organizmo paruošimas žemai temperatūrai. Paprastam netreniruotam žmogui aušinant įvyksta refleksinis ir odos, ir nosies gleivinės kraujagyslių susiaurėjimas, dėl kurio oro temperatūra nosies ertmėje sumažėja 2 ° C. Nuo tokio „vėsinimo“ funkcijos sutrinka apsauginės ląstelės, sumažėja antikūnų srautas, todėl didėja rizika susirgti infekcijomis. Grūdinimas kaip tik treniruoja kraujagyslių reakciją į hipotermiją. Užkietėjusiems žmonėms, atvėsus, oro temperatūra nosies ertmėje nukrenta tik 0,3-0,5 °C.

Bet tai, žinoma, nereiškia, kad reikia skubiai nusivalyti sniegu ar pasinerti į skylę. Priešingai populiariems įsitikinimams, grūdinant svarbu ne tiek žema temperatūra, kiek ekspozicijos kontrastas, taip pat pasikartojimas. Taip pat reikia atsiminti, kad maksimali vaiko buvimo šalčio trukmė neturi viršyti 10-20 minučių, o poveikio temperatūrą būtina mažinti palaipsniui.

Jei rimtai ir kruopščiai žiūrite į vaiko grūdinimą, tuomet reikia pradėti nuo pirmųjų gyvenimo savaičių. Šiuo laikotarpiu pakaks oro vonių vystynių, gimnastikos metu, prieš maudynes. Palikite kūdikį kelioms minutėms pagulėti nuogą ir palaipsniui mažinkite temperatūrą patalpoje nuo 22 iki 18 °C. Jei iki 4–6 mėnesių jūsų kūdikis jau gali patogiai maudytis tokioje temperatūroje, galite manyti, kad sunkiai dirbote. . Jei norite didesnio efekto, į oro procedūras galite įpilti vandens. Norėdami tai padaryti, po maudymosi vonioje vaiką užpilkite vandeniu, kurio temperatūra 2-4 °C žemesnė nei vandens vonioje. Galite pradėti nuo 32–34 ° C temperatūros, kas 3 dienas ją mažindami 2–3 ° C. Tokiu greičiu per mėnesį galite pasiekti 18 ° C, o kūdikiui nereikia nukristi žemiau. Tik nepamirškite po grūdinimo procedūrų kūdikio kruopščiai patrinti rankšluosčiu.

Plaukiojantys kūdikiai baseine grūdina ne tiek savaime (vandens temperatūra jame dažniausiai nenukrenta žemiau 26°C), bet kartu su oro voniomis prieš ir po baseino.

Vaiko grūdinimui antraisiais gyvenimo metais galima kasdien plauti pėdas vėsiu vandeniu prie apliejimo po vonios (2-3 kartus per savaitę). Gydymas pradedamas nuo 27-28°C vandens temperatūros, kas 1-2 dienas ją sumažinant 2-3°C iki galutinės 15°C temperatūros (šiek tiek šaltesnės nei kambario temperatūros). Kontrastinis dušas taip pat turi gerą kietėjimo efektą: pakeičiamas šiltas (iki 40 ° C) 30-40 sekundžių ir šaltas (14-15 ° C) vanduo - pailgėja jo poveikis nuo 15-20 sekundžių iki 30 sekundžių.

Ikimokyklinio amžiaus vaiką grūdinti galima ir kontrastinėmis oro vonelėmis. Norėdami tai padaryti, vaiko miegamajame prieš pabudimą reikia atvėsinti orą iki 14–15 ° C, o jam pabudus žaisti su juo, bėgdami iš kambario su vėsiu oru į šiltesnį kambarį.

Vonia yra ideali vieta grūdinimuisi esant kontrastingoms temperatūroms. Mažiems vaikams visiškai pakanka 90 ° C pirtyje, buvimo joje trukmė gali būti palaipsniui ilginama iki 10 minučių. Jei jums labiau patinka rusiška pirtis, tada vaiko garų pirtyje temperatūrą reikia sumažinti iki 60 ° C ir pakelti iki 80 ° C 6–8 minutes, veikiant 2–3 minutes. Vieno apsilankymo metu vaikui užteks 2–3 kartus išsimaudyti garinėje pirtyje, o tarp jų – išsimaudyti po dušu arba išsimaudyti baseine, kurio vandens temperatūra apie 25 °C.

Tačiau žiemą maudantis ir vaikščiojant basomis po sniegą reikia būti itin atsargiems. Reikia atsiminti, kad vaikas, turintis didelį kūno paviršiaus plotą masės atžvilgiu, atvėsta daug greičiau nei suaugęs. Tokios kietėjimo procedūros neturėtų trukti ilgiau nei 40-60 sekundžių. Taip, ir su temperatūra nereikia eiti per toli. Apliejant šaltu vandeniu, pakanka vandens temperatūrą pakelti iki 8–8–10 °C, nors galima sustoti ir ties 12–14 °C.

Kietėjimas po nesunkių ūminių kvėpavimo takų infekcijų gali būti atnaujintas (arba pradedamas) po 7–10 dienų, sergant liga, kurios temperatūros reakcija trunka ilgiau nei 4 dienas – po 2 savaičių, o po 10 dienų karščiuojant – po 3-4 savaites.

Grūdinant pirmiausia reikia saiko – jokiu būdu nepersistenkite. Nepriimtina, kad šalčio poveikis būtų nemalonus. Ir čia esmė ne ta, kad nuo tokio grūdinimo jis susirgs, o tame, kad negalima leisti susiformuoti neigiamam vaiko požiūriui į grūdinimąsi. Bet kokia grūdinimosi procedūra turi kelti teigiamas emocijas, jos nereikėtų priverstinai daryti. Tokios procedūros neturės jokio poveikio.

Tai, kad grūdinimasis naudingas, visi žinome nuo vaikystės. Tačiau daugelis tėvų atsisako grūdinti savo vaiką, manydami, kad tam reikia apipilti kūdikį lediniu vandeniu, maudytis ledo duobėje ar vaikščioti basomis su juo po sniegą. Ar taip yra? Kas iš tikrųjų yra grūdinimasis?

Grūdinimas – tai pramoginių priemonių kompleksas, kurio tikslas – padidinti organizmo atsparumą neigiamam aplinkos veiksnių poveikiui, o pirmiausia – šalčiui, nes būtent hipotermija dažniausiai sukelia peršalimą. Grūdinimo procedūroms naudojami pagrindiniai gamtos veiksniai – saulė, oras ir vanduo. Grūdinimo metodai paremti laipsnišku vaiko organizmo adaptacinių gebėjimų lavinimu, sistemingai dozuojant šiuos veiksnius ar jų derinį. Dėl to palaipsniui pertvarkomi termoreguliacijos procesai (gerėja šilumos gamybos ir išsiskyrimo procesų koordinavimas), leidžiant kūdikio organizmui greitai prisitaikyti prie išorinių sąlygų pokyčių, nedarant žalos sveikatai.

Norėdami suprasti, kaip vyksta grūdinimas, turite žinoti, kokie procesai vyksta žmogaus organizme veikiant šalčiui. Kūno reakcijos į vėsinimą metu galima išskirti 3 etapus:

- 1-oje stadijoje stipriai susiaurėja viršutinių kvėpavimo takų odos ir gleivinės kraujagyslės, oda pabąla, mažėja temperatūrų skirtumas tarp odos ir aplinkinio oro, todėl mažėja šilumos perdavimas;

- II stadijoje organizmas prisitaiko prie šalčio – išsiplečia kraujagyslės, sušyla oda, pagerėja aprūpinimas krauju ir audinių mityba, suaktyvėja medžiagų apykaita, mobilizuojamos organizmo gynybos;

- 3 stadijoje, ilgai veikiant šalčiui, organizmas išeikvoja savo apsaugines galimybes - oda vėl pabąla, įgauna melsvą atspalvį, prasideda hipotermija ir vaikas gali susirgti (kietėjimas šiame etape turės priešingą poveikį) .

Neužkietėjusiam ar nusilpusiam vaikui vėsstant adaptacijos prie šalčio stadija gali visai nepasireikšti, tada iškart prasideda 3-oji stadija - hipotermija, smarkiai susiaurėjus kraujagyslėms, blogai aprūpinama viršutinės dalies gleivine. kvėpavimo takus, susilpnėja vietinis imunitetas, organizmas tampa pažeidžiamas virusų ir bakterijų . Treniruojant kraujagyslių gebėjimą keisti spindį, po trumpalaikio spazmo užkietėjusiam vaikui staigiai išsiplečia kraujagyslės, dėl kraujotakos suaktyvėja gynyba, susiformuoja visas kūdikio kūnas. atsparesni neigiamiems veiksniams, įskaitant įvairių rūšių infekcijas.

Grūdinimas gali būti veiksmingas tik laikantis šių principų:

— individualus požiūris. Renkantis grūdinimosi procedūrų kompleksą mažyliui, būtina atsižvelgti į jo individualias ypatybes ir galimybes, taip pat į norą užsiimti vienokiu ar kitokiu grūdinimo būdu.

– sistemingas. Grūdinimo procedūros turi būti atliekamos kasdien bet kuriuo metų laiku be pertraukų. Jie turėtų tapti natūraliu vaiko gyvenimo būdo komponentu ir būti atliekami kartu su kitomis įprastomis kasdienėmis veiklomis (prausimasis, vaikščiojimas, maudymas, miegas). Treniruojamasis grūdinimosi efektas pasiekiamas per kelis mėnesius, o nutraukus procedūras išnyksta daug greičiau, per 2-3 savaites, o 1-ų gyvenimo metų vaikams po 5-7 dienų, todėl pradeda grūdintis. Jūsų vaikui, grūdinimo priemones patartina atlikti visam jo tolesniam gyvenimui.

— laipsniškumas. Grūdinimo faktoriaus poveikio intensyvumas turi būti didinamas palaipsniui, vengiant staigių šuolių, pereinant nuo švelnių prie intensyvesnių procedūrų (pavyzdžiui, šluostymasis – pilimas – dušas – maudymas). Pereinant nuo silpno grūdinimo procedūrų prie stipresnių, reikia orientuotis į vaiko būklę ir jo reakciją į šį poveikį. Taip pat turėtumėte palaipsniui didinti procedūrų trukmę ir "dirgiklio" poveikio kūdikio kūnui plotą.

— saugumo. Neleiskite vaikui patirti hipotermijos ar perkaitimo dėl pernelyg ilgo žemos ar aukštos temperatūros poveikio. Grūdinimo procedūras galite pradėti tik tada, kai kūdikio kūnas, rankos ir kojos yra šilti, kitaip nebus galima gauti teigiamo grūdinimo efekto, o vaikas gali susirgti hipotermija. Kūdikio oda grūdinimosi procedūrų metu turi būti rausva (ne blyški ir ne cianotiška), o pats vaikas – aktyvus ir linksmas.

— teigiamas vaiko požiūris. Grūdinimo rezultatai labai priklauso nuo to, kaip vaikas elgiasi su šiomis procedūromis. Grūdinimosi procedūros kūdikiui turėtų teikti džiaugsmą ir malonumą, todėl vaikams rekomenduojama grūdintis žaidimo forma.

- sudėtingumas. Grūdinimasis gali būti efektyvus tik kartu su kitais sveikos gyvensenos komponentais: dienos režimo laikymasis, visavertė ir subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas. Procedūrų derinimas su masažu ir gimnastika žymiai padidina grūdinimosi efektyvumą.

Dėl tinkamai atliekamo grūdinimosi didėja vaiko organizmo imunitetas ir atsparumas smarkiai besikeičiančioms aplinkos sąlygoms, kūdikis lengvai ir neskausmingai pereina iš vieno sezono į kitą, lengviau prisitaiko prie naujų gyvenimo sąlygų, serga lėtinėmis ligomis. , vaikas gerina miegą ir apetitą, didina ištvermę fiziniam ir psichiniam stresui.

Teisingas požiūris