Kas turi teigiamą poveikį? Teigiamas požiūris į gyvenimą

Ar teigiamos mintys gali mus paveikti ne tik šypsena veide? Taip. Tuo įsitikinusi Stenfordo universiteto mokslų daktarė Barbara Fredrickson. Fredricksonas yra vienas žymiausių pasaulyje socialinės psichologijos mokslininkų. Jos darbai buvo plačiai pasklidę ir apdovanoti garbės apdovanojimais. Per 20 mokslinės veiklos metų Barbara atliko daugybę tyrimų, kurių tikslas buvo ištirti emocijų įtaką žmogaus gyvenimui ateityje. Kokias išvadas ji padarė? Išsiaiškinkime.

Kaip neigiamos mintys veikia smegenis

Įsivaizduokime, kad eini per mišką ir savo kelyje netikėtai sutinki vilką. Tokioje situacijoje jūsų smegenys užregistruoja neigiamą emociją – baimę.

Mokslininkai jau seniai žinojo, kad neigiamos emocijos užprogramuoja smegenis atlikti tam tikrus veiksmus. Pavyzdžiui, perėjęs vilką, pradedi nuo jo bėgti. Likęs pasaulis nustoja egzistuoti. Jūs sutelkiate dėmesį tik į gyvūną, baimę ir norą kuo greičiau pabėgti.

Kitaip tariant, neigiamos emocijos siaurina mąstymą ir apriboja mintis. Žiūrint į situaciją objektyviai, galima būtų bandyti lipti į medį ar apsiginti lazda, tačiau smegenys nepaiso galimų variantų. Nėra kitos išeities, kai į tave žiūri plėšrūno akys.

Žinoma, prieš milijonus metų mūsų protėviams būdingas savisaugos instinktas padėjo jiems išgyventi ir tęsti lenktynes. Tačiau šiuolaikinėje visuomenėje nereikia jaudintis dėl netikėtų susidūrimų su pavojinga laukine gamta. Problema ta, kad jūsų smegenys vis dar užprogramuotos taip pat reaguoti į neigiamas emocijas – atsijungdamos nuo jus supančio pasaulio ir atmesdamos alternatyvius veiksmus.

Kodėl santūrumas ir gebėjimas tramdyti emocijas yra svarbiausios gero boksininko savybės? Nes pyktis ir emocijos mūšyje siaurina protinius gebėjimus ir neleidžia taktiniam mąstymui. Ar žiūrite į būsimų dienos užduočių sąrašą, atrodo, kad jis nėra labai realus ir negalite pradėti to daryti? Taip, jus paralyžiavo siaubas, kai svarstote ilgą užduočių sąrašą. Jautiesi apgailėtinas, nes nesirūpini savo sveikata? Dabar visos tavo mintys susiveda į tai, kokie tu silpnagalviai, tinginiai ir tinginiai.

Kiekvienoje panašioje situacijoje smegenys užsidaro nuo išorinio pasaulio ir susikoncentruoja į neigiamas emocijas: baimę, pyktį ar stresą. Neigiamos emocijos neleidžia jūsų galvai apsidairyti ieškant alternatyvių galimybių ir galimybių, kurios jus supa. Tai tik išgyvenimo instinktas.

Kaip teigiamos mintys veikia smegenis

Fredricksonas nedideliu eksperimentu ištyrė teigiamų minčių poveikį smegenims. Ji suskirstė bandomuosius į grupes po penkis ir kiekvienai įmonei parodė skirtingą vaizdo įrašą.

Pirmoms dviem grupėms buvo rodomi klipai, kurie sukėlė teigiamas emocijas. 1 grupė buvo kupina džiaugsmo. Antrieji penketukai žiūrėjo filmuotą medžiagą, kuri sukėlė malonumo jausmą.

Trečioji kompanija žiūrėjo į vaizdus, ​​kurie buvo neutralūs savo emociniu intensyvumu arba neturėjo reikšmingų emocijų.

Paskutinės dvi grupės „mėgavosi“ neigiamas emocijas sukėlusia vaizdo seka. Ketvirtasis penketukas sugėrė baimės jausmą, o paskutinis penketas – pykčio jausmą.

Tada kiekvieno dalyvio buvo paprašyta įsivaizduoti save situacijoje, kurioje gali kilti panašūs jausmai, ir užsirašyti, ką jie darytų. Kiekvienam tiriamajam buvo duotas popieriaus lapas su 20 tuščių eilučių, prasidėjusių fraze „Norėčiau...“.

Dalyviai, kurie žiūrėjo baimės ir pykčio vaizdo įrašus, parašė mažiausiai atsakymų. O džiaugsmo ir malonumo vaizdais besižavėję tiriamieji užpildė žymiai daugiau eilučių, net lyginant su neutralia grupe.

Taigi, kai patiriate teigiamas emocijas, tokias kaip džiaugsmas, malonumas, meilė, atkreipiate dėmesį į daugiau galimybių savo gyvenime. Šios išvados buvo vienos iš pirmųjų, kurios iš tikrųjų parodė, kad teigiama patirtis didina savęs įgalinimo jausmą ir atveria naujas mąstymo galimybes.

Bet tai tik pradžia. Įdomiausias pozityvaus mąstymo poveikis pasireiškia vėliau...

Kaip pozityvus mąstymas ugdo įgūdžius ir gebėjimus

Teigiamų emocijų nauda neapsiriboja keliomis malonių pojūčių minutėmis. Teigiama patirtis padeda įgyti įgūdžių ir plėtoti išteklius, kuriuos galėtumėte panaudoti vėliau.

Pažiūrėkime į tikrą pavyzdį.

Vaikas, bėgiojantis lauke, šokinėjantis balose, mojuojantis šaka ir žaidžiantis su draugais, lavina atletiškumą (fizinius įgūdžius), bendravimą (socialinius įgūdžius) ir gebėjimą atrasti naujus dalykus bei tyrinėti jį supantį pasaulį (kūrybinius įgūdžius). Taigi, teigiamos žaidimo emocijos ir džiaugsmas vysto vaiko įgūdžius, kurie pravers visą gyvenimą.

Įgyti įgūdžiai gyvuoja daug ilgiau nei juos sukėlusios emocijos. Bėgant metams, stipri fizinė forma gali išugdyti tikrą sportininką, o bendravimo įgūdžiai gali parodyti pasauliui kompetentingą vadybininką. Laimė, kuri davė pagrindą įgūdžiams, jau seniai praėjo ir buvo pamiršta, tačiau patys įgūdžiai neprarandami.

Fredricksonas šią savybę vadina plėtimosi ir plėtros teorija. Nes teigiamos emocijos didina jūsų savijėgos jausmą ir sukelia minčių, kurios savo ruožtu ugdo naujus įgūdžius, kurie tikrai pravers kitose gyvenimo srityse.

Kaip minėta anksčiau, neigiamos emocijos turi priešingą poveikį. Būtent jie dėl grėsmės ar pavojaus stabdo naujų įgūdžių ugdymą.

Baigiant tai, kas išdėstyta pirmiau, kyla labai logiškas klausimas: jei teigiamos emocijos yra tokios naudingos mūsų ateičiai, kaip tapti pozityviomis?

Kaip įsitraukti į pozityvų mąstymą

Taigi kaip galite padidinti teigiamų emocijų kiekį savo gyvenime ir pritaikyti plėtimosi bei vystymosi teoriją sau?

Bet kokia džiaugsmo, pasitenkinimo ir meilės kibirkštėlė tikrai atliks savo darbą. Bet tik jūs tiksliai žinote, kas jums bus naudinga. Galbūt tai bus grojimas gitara, pasivaikščiojimas su mylimu žmogumi ar medinio nykštuko drožyba jūsų mėgstamam gėlynui.

Nepaisant to, verta atkreipti dėmesį į kai kurias veiklas, kurios tinka daugeliui žemiečių.

Meditacija. Neseniai atliktas Fredricksono tyrimas parodė, kad kasdien medituojantys žmonės patiria daugiau teigiamų emocijų nei tie, kurie nemedituoja. Kaip ir tikėtasi, meditacija turėjo teigiamą poveikį ilgalaikiams įgūdžiams. Pavyzdžiui, praėjus trims mėnesiams po eksperimento pabaigos kasdien medituojantiems žmonėms padidėjo dėmesys ir ryžtas, pagerėjo jų sveikata.

Laiškas. Tyrime, paskelbtame žurnale „Journal of Research in Personality“, buvo išnagrinėtos dvi 45 studentų grupės. Pirmoji grupė tris dienas rašė apie stiprius teigiamus jausmus. Kitas yra įprasta tema.

Po trijų mėnesių pirmosios komandos nariai buvo geresnės nuotaikos, rečiau sirgo, kreipėsi pagalbos į gydytojus. Vos trys dienos rašydami apie teigiamus dalykus pagerino sveikatą.

Žaidimas.Į savo gyvenimo grafiką įtraukite komandines sporto šakas. Kalendoriuje planuoji susitikimus, derybas, renginius ir įvairias pareigas, tačiau kodėl nerandi laiko mėgėjų sportui?

Kada paskutinį kartą pasidavėte eksperimentams ir atradote naujų dalykų? Kada paskutinį kartą planavote pramogas? Ar laimė yra mažiau svarbi nei antradienio planavimo susitikimas?

Leiskite sau šypsotis ir mėgautis teigiamų emocijų privalumais. Suplanuokite futsal žaidimą su draugais arba nedidelį nuotykį su savo antrąja puse. Taip elgdamiesi patirsite pasitenkinimą ir džiaugsmą, taip pat išmoksite ir įgysite naujų įgūdžių.

Kas pirmiau: laimė ar sėkmė?

Neabejotina, kad laimė kyla iš sėkmės. Pavyzdžiui, laimėtas čempionatas, persikėlimas į naują gerai apmokamą darbą ar susitikimas su mylimu žmogumi tikrai suteiks džiaugsmo ir pasitenkinimo jūsų gyvenime. Tačiau neturėtumėte klaidingai manyti, kad laimė VISADA yra prieš sėkmę. Ar kada nors kilo mintis: „Kai tik ką nors gausiu (pasieksiu), tuoj pateksiu į septintą dangų“? Tiesą sakant, nereikia atidėti savo laimės, kol įvyks tam tikras įvykis. Būkite laimingi čia ir dabar.

Laimė yra ir sėkmės, ir jos rezultatas!

Laimingų žmonių gyvenimas yra tarsi judėjimas spirale aukštyn. Jie džiaugiasi viskuo, kas juos supa. Taigi jie lavina save ir savo įgūdžius, padedančius pasiekti sėkmės, o pati sėkmė prisotina žmogų dar didesniu džiaugsmu. Ir taip posūkis po posūkio.

Taigi, kas dabar

Teigiamas mąstymas nėra tik švelnus ir švelnus geros savijautos terminas. Taip, tiesiog būti laimingam yra puiku. Tačiau džiaugsmo akimirkos svarbios ir jūsų protui, padedančios peržengti ribas ir įgyti įgūdžių, kurie taps vertingi kitose jūsų gyvenimo srityse.

Būtina ieškoti būdų, kaip susikurti savo laimę ir įnešti į gyvenimą teigiamų emocijų. Meditacija, rašymas, žaidimas ir bet kas – tai ne tik trumpalaikis streso mažinimas ir kelios šypsenos. Darykite įdomius dalykus, vaikykitės kamuolio, pasinerkite į eksperimentus. Visa kita už jus padarys jūsų smegenys.

TEIGIAMOSIOS ĮTAKOS TECHNOLOGIJOS

PARKŲ IR PRAMOGŲ CENTRŲ LANKYTOJAMS

" Kodėl turime daryti įtaką savo svečiams?

Pagrindinis pramogų verslo produktas – emocijos, kurias mūsų svečias gauna lankydamasis parke ar pramogų centre. Kokios jos bus emocijos, kokios jos bus teigiamos ir ryškios, lems, ar jos vėl ateis pas mus, ar ne!

Mūsų lankytojus įtakoja tiesiog viskas: pramogų komplekso atmosfera, jo dizainas, personalo darbas ir pan. Pasiekti, kad visa tai suteiktų teigiamų emocijų, yra mūsų kasdienis rūpestis. Be viso to, vartotojų psichologijos žinios suteikia mums galimybę savo darbe panaudoti daugybę metodų, kurie sustiprina teigiamą poveikį svečiams ir skatina juos priimti mūsų verslui naudingus sprendimus.

Bet jei jūsų parkas ar pramogų centras yra nešvarus, darbuotojai abejingi, atrakcionai ir žaidimų aikštelių įranga neveikia gerai, tai naudojant šiuos metodus labiau padidinsite trūkumus nei leisite gauti teigiamą efektą!

Kas yra „teigiama įtaka“?

Svarbu suprasti, kad teigiama įtaka nėra prievarta! Mes neverčiame svečio atlikti jokių veiksmų prieš jo norą, juo nemanipuliuojame. Teigiama įtaka yra mūsų žingsnis link svečio, kuris sukelia abipuses teigiamas emocijas ir provokuoja jį didinti išlaidas mūsų pramogų verslo paslaugoms.

Pagrindinis teigiamos įtakos technikų principas yra tas, kad šių technikų sukeliamos emocijos turi sukelti žmoguje džiaugsmą, papildomą malonumą turėti ką nors vertingo, pasididžiavimą savimi, pasitikėjimą ir kitas teigiamas emocijas. Todėl planuodami panaudoti tą ar kitą techniką, visada įvertinkite ją iš svečio pozicijos – kaip aš reaguočiau, jei susidurčiau su panašiu poveikiu? Ir jei jūsų numatytas veiksmas verčia jaustis apgautas ir kad esate apgaudinėjamas, pagalvokite, ką reikėtų pakeisti savo pasiūlyme, kad šis jausmas išnyktų .

Teigiamo poveikio būdai

1. „Abipusiškumo taisyklė“

Sociologų nuomone, viena iš pagrindinių, labiausiai paplitusių žmogaus kultūros normų yra įkūnyta abipusiškumo taisyklėje. Pagal šią taisyklę žmogus stengiasi tam tikru būdu atsilyginti už tai, ką jam suteikė kitas asmuo. Tai yra, jei mums kas nors duodama, jaučiame tam tikrą vidinį įsipareigojimą mainais padaryti ką nors gražaus. Taigi, padovanodami nedidelę dovanėlę ar leisdami svečiui nemokamai naudotis viena iš mūsų paslaugų, padidiname tikimybę, kad mūsų svečias atsakys išleisdamas daugiau nei planavo iš pradžių. Svarbu suprasti, kad, kaip ir bet kuri teigiamo poveikio technika, šis požiūris negarantuoja, kad 100% mūsų svečių taip elgsis. Daugelis, gavę dovaną, neišleis daugiau pinigų nei planavo. Tačiau likusi dalis lankytojų, kuriems ši technika turėjo teigiamą poveikį, daugiau nei apmokės visas jūsų išlaidas ir leis daugiau uždirbti. Remiantis mūsų statistika, šios technikos naudojimas padidina dienos pajamas 10-15%, palyginti su darbu tą pačią dieną nenaudojant šios technikos.

Pavyzdžiai:

Atrakcija nemokama (darbo dienomis)

Prie įėjimo į parką ar pramogų centrą dalyti saldainius, klouno kepures ar „nosis“.

2. „Įsipareigojimas ir nuoseklumas“

Psichologai jau seniai išsiaiškino, kad dauguma žmonių stengiasi būti nuoseklūs savo žodžiuose, mintyse ir poelgiuose. Šią nuoseklumo tendenciją lemia trys veiksniai. Pirma, visuomenė labai vertina elgesio nuoseklumą. Antra, nuoseklus elgesys prisideda prie įvairiausių kasdienio gyvenimo problemų sprendimo. Trečia, susitelkimas į nuoseklumą sudaro galimybes formuotis vertingiems stereotipams sudėtingomis šiuolaikinės egzistencijos sąlygomis. Be to, labai svarbus pradinis įsipareigojimas. Kai žmonės prisiima įsipareigojimą (ty užima poziciją), jie linkę sutikti su reikalavimais, kurie atitinka šį įsipareigojimą. Todėl gavę iš savo svečio tam tikrus įsipareigojimus, labiau tikėtina, kad jie bus įvykdyti!

Pavyzdys:

Registracija į gimtadienį/šventes parke. Siekdami padidinti tikimybę, kad lankytojai dalyvaus renginyje, paprašėme jų, jei jie ketina tai padaryti, užsirašyti bet kokią savo kontaktinę informaciją (telefono numerį, el. pašto adresą) ant nedidelio lapelio ir įmesti į būgnas. Stiprindami šį poveikį, taikydami abipusiškumo taisyklę, kiekvienam tai padariusiam įteikėme nedidelį suvenyrą. Dėl to mūsų šventėje apsilankė daugiau nei 3000 žmonių (įprastas vidutinis anksčiau organizuotų švenčių lankytojų srautas – 1200 žmonių per dieną).

3. „Socialinis įrodymas“

Pagal socialinio įrodymo principą, žmonės, norėdami nuspręsti, kuo tikėti ir kaip elgtis konkrečioje situacijoje, vadovaujasi tuo, ką kiti žmonės tiki ir daro panašioje situacijoje. Polinkis mėgdžioti pastebėtas ir vaikams, ir suaugusiems. Ši tendencija pasireiškia atliekant įvairius veiksmus, pavyzdžiui, nusprendus ką nors nusipirkti, paaukoti pinigų labdarai ir pan., jei taip elgiasi ir kiti.

Pavyzdys:

Gimtadienio siena arba alėja

Renginių apžvalgos, paskelbtos parko ar pramogų centro teritorijoje, kad lankytojai galėtų lengvai juos perskaityti

Ženklas „Populiariausia atrakcija“. Mūsų patirtis rodo, kad toks ženklas beveik bet kurios atrakcijos pelningumą padidina 5-20%. Žinoma, su sąlyga, kad atrakcionas yra pilnai veikiantis!

4. "Geros valios"

Žmonės mieliau sutaria su tais asmenimis, kuriuos pažįsta ir mėgsta. Vaikams tai, kaip taisyklė, yra jų mėgstamų animacinių filmų personažai, todėl jie dažniausiai naudojami ant vaikų gaminių. Suaugusiesiems labai svarbu, kaip atrodo jūsų centro darbuotojai. Dažna klaida, kurią matome, yra nepaprastų simbolių naudojimas kuriant parką ar centrą. Viename iš projektų specialiai atlikome eksperimentą ir trumpam patalpinome pelningiausius įrenginius šalia labai tikroviškai išpildytos šarvuotos skeleto figūros. Taigi šių įrenginių pelningumas sumažėjo 40-50%, nors ši vieta buvo svečių sraute.

Pavyzdys:

Pirmojo įspūdžio kūrimo technikos: registratūros personalas, įėjimo dizainas, animatorių kostiumai.

Žmonėms dažnai patogu vykdyti tam tikrų autoritetų nurodymus, nes jie paprastai turi daug žinių, išminties ir galios. Dėl šių priežasčių pagarba valdžiai gali atsirasti nesąmoningai. Vadovavimasis autoritetu žmonėms dažnai atrodo kaip racionalus būdas priimti sprendimus.

Tai turbūt viena iš dažniausiai naudojamų technikų. Labai dažnai restoranuose ar viešbučiuose galite pamatyti daugybę garsių ir garsių žmonių, kurie lankėsi šioje įstaigoje, nuotraukų.

Pavyzdys:

Taikant „Geriausio“ principą („Pati maloniausia karuselė!“, „Didžiausia / ekstremali / saugiausia atrakcija“ ir kt.)

Naudoti kuriant Superhero centrą (vaikams iki 10 metų). Čia reikia būti atsargiems dėl autorių teisių! Tuo pačiu metu savo parke ar pramogų centre galite susikurti savo Superherojus ir tai taps svarbiu momentu, kai vaikas išsirinks vietą kitam bendram savaitgaliui su tėvais.

6. "Trūkumas"

Pagal trūkumo principą žmonės labiau vertina tai, kas mažiau prieinama. Šis principas dažnai naudojamas norint pasinaudoti teigiamos įtakos technikomis, tokiomis kaip kiekio ribojimo taktika ar terminų nustatymo taktika, kai „įtakos profesionalai“ bando mus įtikinti, kad prieiga prie to, ką jie siūlo, yra griežtai ribojama.

Norint išvengti manipuliavimo, svarbu atsiminti, kad ši technika neturėtų būti apgaulė. Jei turite ribotą laiką ar prizus, tada neturėtų būti „papildomo laiko“ ar „prizų“, kurie staiga atsiranda po to, kai buvo išdalintas pačioje pradžioje paskelbtas numeris. Žinoma, tie, kurie liko be prizų, nusimins, tačiau svarbu atminti, kad tie, kurie viską padarė laiku ir įdėjo daugiau pastangų, kad gautų prizą, nusivils tokia situacija kur kas labiau!

Pavyzdys:

„Happy Hour“ pristatymas – laikas, kai visomis paslaugomis naudojatės su didele nuolaida

Prie bet kokių akcijų būtinai pridėkite: „Pasiūlymas ribotas! Galioja tik __ dienų!

Akcija „Premija pirmiesiems 100 lankytojų!

Mūsų trumpas straipsnis galėjo sukelti jums klausimų, kaip efektyviausiai panaudoti teigiamos įtakos technologijas ar kitus pigius būdus pritraukti papildomų svečių į parką ar pramogų centrą. Būkime atviri, per daugiau nei dešimt darbo šiame versle metų po truputį surinkome 1000 ir 1 būdų, kaip išspręsti šią problemą. Ir mes pasiruošę pasidalinti savo pasiekimais su jumis. Norėdami tai padaryti, tereikia susisiekti su mumis, užduoti savo klausimus arba apibūdinti situaciją, kurią reikia išspręsti. Esu tikras, kad kartu rasime reikalingus įrankius Jūsų verslo efektyvumui didinti!

Ira Morgunova paneigia mitą apie absoliučią pozityvaus mąstymo naudą. Ne, mes netapome pesimistais, tiesiog patariame niekada nesileisti į kraštutinumus. Ir todėl.

Kadaise žodis „pozityvus“ iš fotografijos srities persikėlė į kasdienybę, suteikdamas savo pavadinimą populiariausiam tikrovės suvokimo būdui. Iš knygų ir straipsnių, parašytų pozityvaus mąstymo šlovėje, galite sukurti ne žemesnį nei Ostankino bokštą. Teigiamas požiūris yra bene pati lengviausia filosofija, traukianti savo paprastumu ir truizmų prieinamumu. Sutikite, daug lengviau cituoti iš pažiūros gražias frazes ir nuliūdusius draugus nušveisti žodžiais „viskas susitvarkys“. O jei nepasiseks, kas tada? Ar viskas sugrius ir pasiduos? Laimei, gyvenimas yra nenuspėjamas ir daug sudėtingesnis nei visi žmogaus tyrimai. Bet koks bandymas suvesti viską į bendrą vardiklį, nesvarbu, teigiamas ar niūrus, apgailėtinai žlunga vos išėjus iš namų ir atsidūrus gatvėje – į realybę. Kiekviena moneta turi dvi puses, ir net optimistiški žmonės turi savo trūkumų.

Svetlana Ševčenka

bendrovės „Art of Training“ socialinių projektų ir programų direktorius, Geštalto psichoterapeutas, verslo treneris

Neigiamos emocijos yra esminė mūsų gyvenimo dalis, o visada būti „pozityviam“ reiškia atimti iš savęs daugybę jausmų ir būsenų, kurias turi patirti kiekvienas žmogus. Kartais reikia liūdėti ir nerimauti, nes negali patirti tik gerų emocijų. Absoliutus optimizmas veikiau yra emocinis išgyvenimų blokavimas ir tarnauja kaip savotiška gynybinė reakcija, bandymas atleisti save nuo atsakomybės apskaičiuojant galimą riziką. Nuolat pozityviai nusiteikę žmonės dažniausiai būna vaikiški ir nemoka užimti suaugusiųjų pozicijos bei susidoroti su sunkumais. Tokio elgesio šaknys siekia vaikystę: draudimas reikšti agresiją, kompleksinius jausmus ir neigiamų emocijų slopinimą vaikui sukelia emocinės-valinės sferos formavimosi sutrikimą, kuris glaudžiai susijęs su intelekto raida. . Tokie žmonės nemoka adekvačiai emociškai reaguoti, dažnai turi žemą intelektinį potencialą: nesugeba suprasti fantastikos, istorinių įvykių, kitų žmonių išgyvenimų. O pats vystymosi procesas vyksta tik po krizės.

Jeigu žmogus nesusiduria su problema, su neigiamų jausmų išgyvenimu, nusivylimu, nesugebėjimu realizuoti savo poreikių, tai progreso nebus. Krizė visada yra galimybė tobulėti, o komfortas – kelias į sąstingį. Pozityvus mąstymas, žinoma, yra gerai, bet tai nereiškia, kad reikia nustoti matyti kitą tikrovės pusę. Svarbu suprasti gyvenimo kontekstą ir vadovautis situacija, kurioje tam tikros emocijos yra tinkamos, o ne reaguoti pagal šabloną „būti pozityviam“. O kartais reikia ne pozityviai/neigiamai mąstyti, o tiesiog galvoti: išjungti emocijas ir susitelkti ties konkrečia užduotimi, ieškoti resursų ir numatyti galimus sunkumus.

Gyvenimas nėra vaivorykštė su stebuklingais vienaragiais

Žinoma, žmogus sukurtas laimei, kaip paukštis sukurtas skrydžiui, sportbačiai – bėgimui, o rytas – kavai. Gražus siužetas apie privalomą laimę retai koreliuoja su tikrove. Ir žmogus, siekdamas absoliutaus pranašumo, patenka į savo spąstus. Mokslininkai pažymi: pozityvus mąstymas neleidžia atsipalaiduoti, nes neigiamos mintys yra giliai užblokuotos pasąmonės lygmenyje.

Gyvenimo kokybė yra griežtai proporcinga įdėtoms pastangoms. Kai tik pradėsite galvoti, kad gyvenime viskas, kas gera, duota ir jūs, kaip niekas kitas, nusipelnėte visko, ką turite, likimas jau lauks ant slenksčio, kad ištaisytų šį drąsų, bet klaidingą sprendimą. Laimės paslaptis slypi ne liūdesio ir nuolatinės sėkmės nebuvime, o gebėjime vertinti tai, kas yra, ir gebėjime padėkoti už viską, ko nėra.

Mokslininkai rado patvirtinimą, kad pozityvus mąstymas neigiamai veikia ir psichiką. Pavyzdžiui, pozityvus žmogus, kuris bijo pasirodyti nesaugus ir silpnas dėl to, kad kiti įpratę jį laikyti visišku optimistu, pradeda jaustis veržlus, nes visada TURI būti linksmas ir linksmas, bet kažkodėl jam liūdna, vienišas. Pasekmes nuspėti nesunku: savęs plakimas („aš nelaimingas, vadinasi, darau kažką ne taip“), stresas ir depresija. Neigimas yra dar vienas pozityvaus mąstymo šalutinis poveikis. „Viskas gerai“, „tikėsiu geriausiu“ ir „man taip niekada neatsitiks“ yra plytos, sudarančios aukštą sieną tarp optimisto ir realybės. Klausyk, visai gali būti, kad už šios sienos kam nors artimam reikia tavo pagalbos ir dalyvavimo.

Žmonės, kurie remiasi pozityviu mąstymu kaip skydu nuo tikrų problemų, yra pažeidžiami, kai reikia priimti sprendimus ir imtis veiksmų. Šiek tiek jaudulio mobilizuoja, o galimų neigiamų pasekmių suvokimas motyvuoja nesėdėti be darbo ir negalvoti apie planą B, jei kas nors nutiktų ne taip. Kuo anksčiau pradėsite spręsti problemą, tuo didesnė sėkmingo rezultato tikimybė, nes delsimas kartais kainuoja brangiai. Tačiau slėpti baimę po nerūpestingos šypsenos kauke ir kartoti mantrą, kad reikia tikėti geriausiu – deja, tai tik trumpam atitolins neišvengiamą žlugimą.

Gynybinis pesimizmas

Taigi lašelis negatyvo ne tik nekenkia, bet ir padeda. Neigiamas mąstymas verčia mąstyti atidžiau, skaičiuojant visas galimas pasekmes. Taigi, mokslininkai atliko eksperimentą, kuris parodė, kad blogos nuotaikos žmonės įtikina savo nuomonę nei linksmi priešininkai. O čia pagrindinė užduotis – išmokti valdyti neigiamas mintis, o tai reiškia mažiau išpūstų lūkesčių ir daugiau kontroliuoti savo gyvenimą. Nuobodus darbas netaps įdomesnis, nes labai norisi, kad jis staiga taptų neįtikėtinai įdomus, o santykių problemos neišsispręstų pačios, kol kartosite, kad viskas gerai.

Daugeliui iš jūsų pozityvaus mąstymo sąvoka nėra kažkas naujo ar nepažįstama. Taigi, kažkas galbūt sąmoningai bando laikytis teigiamų minčių, siekdamas pritraukti daugiau teigiamų dalykų į savo gyvenimą, kažkas vengia minčių apie blogus dalykus, kad nesugadintų nuotaikos, o kažkas tiesiog galvoja tik apie gerus dalykus, nes gyvenime jis yra optimistas. Sąmoningai ar nesąmoningai suprantame, kad neigiamos mintys daro daugiau žalos nei naudos, ir šiam supratimui nereikia studijuoti tokių temų kaip traukos dėsnis ar minčių galia. Tačiau kai kuriais atvejais, ypač jei negalvojate, ar mintys yra geros, ar blogos, žinodami pozityvaus mąstymo naudą galite nustoti galvoti neigiamai ir netgi pakeisti savo gyvenimą.

Pozityvus mąstymas yra tikrai puikus dalykas, jis gali turėti įtakos ne tik jūsų nuotaikai, bet ir jūsų sveikatai ir net jūsų gyvenimo aplinkybėms. Daugybė skirtingų šalių nacionalinių institucijų atliekamų tyrimų rodo, kad pozityvaus mąstymo nauda neapsiriboja teigiamu poveikiu žmogaus emocinei būklei, bet turi įtakos beveik visoms žmogaus gyvenimo sritims – nuo ​​santykių, finansų ir bendro tobulėjimo. savijautą. Vienas svarbiausių pozityvaus mąstymo privalumų, kurį verta paminėti – teigiamų minčių įtaka žmogaus sveikatai. Tūkstančiai ir tūkstančiai žmonių iš viso pasaulio pranešė, kad pagerėjo jų fizinė sveikata tiesiog perėmus pozityvų mąstymą ir stengiantis per ilgai neužsibūti apie neigiamas mintis. To priežastis tikriausiai yra padidėjęs atsparumas stresinėms situacijoms ir lengvesnis depresinių būsenų palengvėjimas. Toliau apžvelgsime pagrindinę pozityvaus mąstymo naudą žmogui ir jo gyvenimui.

Teigiamo mąstymo privalumai:

1. Pagerėjusi sveikata. Plačiai paplitusi prielaida, kad teigiamos mintys apie savo sveikatą gerina žmogaus būklę ir padeda susidoroti su įvairiomis ligomis, įskaitant ir sunkias. Nežinau, kiek tai tiesa. Tačiau iš įvairių pasaulio šalių galime skaityti pasakojimus apie stebuklingus žmonių išgijimus, įvykusius pozityvaus mąstymo dėka. Labai tikėtina, kad čia dalyvauja placebo efektas, žmogaus tikėjimas išgijimu, padedantis jam neprarasti širdies ir toliau kovoti su liga.

2. Imuniteto stiprinimas. Mintys gali turėti didelės įtakos imuninei sistemai, lemdamos ne tik jos stiprėjimą, bet ir susilpnėjimą. Tokios išvados mokslininkai padarė neatsitiktinai, o remdamiesi pavyzdžiu, kad su neigiamomis emocijomis susijusių smegenų sričių suaktyvėjimas lėmė susilpnėjusį imuninį atsaką į vakcinas nuo virusinių ligų, įskaitant gripo virusą. Žmonija žino daugybę istorijų, kai dėl nevilties ir vilties praradimo didėjo mirtingumas miestuose, kuriuos užklupo baisių infekcijų epidemija. Kita vertus, matome iš savo šeimos ir draugų pavyzdžio, kai teigiamas požiūris ir optimistiškas požiūris į gyvenimą padeda išlaikyti aukštą imuniteto lygį ir didina kovos su infekcijomis efektyvumą.

3. Nukreipkite savo dėmesį. Ši pozityvaus mąstymo nauda yra ta, kad išlaikydami teigiamą mąstymą, mes labiau linkę sutelkti dėmesį į dalykus, kurių norime savo gyvenime, ir mažiau linkę sutelkti dėmesį į dalykus, kurių mums nepatinka. Atitinkamai mums tampa lengviau stengtis juos pasiekti, o tuo pačiu didėja mūsų veiksmų efektyvumas. Teigiamas mąstymas padeda sutelkti dėmesį į savo tikslus negalvojant ir neįsivaizduojant neigiamų mūsų sprendimų ir veiksmų pasekmių.

4. Savikontrolė. Vėlgi, pozityvaus mąstymo dėka mums tampa lengviau atmesti neigiamas mintis, akivaizdžiai klaidingus sprendimus ar kvailus sprendimus kaip kažką nesvarbio. Ši aplinkybė yra tiesioginė pozityvaus mąstymo praktikos pasekmė, nes norint išlaikyti pozityvų mąstymo būdą, reikia įdėti tam tikrų pastangų, kurios yra savotiška mūsų dėmesio „raumenų“ mankšta.

5. Teigiamų dalykų pritraukimas. Traukos dėsnis sako: panašus traukia panašų. Teigiamos mintys pritraukia teigiamus dalykus ir aplinkybes. Neigiamos mintys pritraukia neigiamus dalykus ir aplinkybes. Nesvarbu, ar tikite traukos dėsniu, ar ne, nesvarbu, ar mąstote pozityviai, į savo gyvenimą pritraukiate daugiau pozityvumo, jei galvojate neigiamai, gaunate rezultatą, atitinkantį jūsų neigiamas mintis. Prie tokių išvadų mus veda milijonų žmonių iš viso pasaulio stebėjimai, kurių daugelis net nėra girdėję apie tokią sąvoką kaip Traukos dėsnis. Ir esmė ne tiek traukos dėsnio metafizikoje, kiek pačioje teigiamų minčių vyravimo prieš negatyvias pasekmes, su kuriomis imi daugiau teigiamų veiksmų ir gauni teigiamą rezultatą.

6. Sąmoningumo ir suvokimo plėtimas. Praktikuojant pozityvų mąstymą, galite pamatyti dalykus kitaip nei kiti žmonės. Pavyzdžiui, dauguma žmonių į praradimus ar nesėkmes žiūri kaip į kažką blogo ir žiūrima tik iš blogosios pusės, tačiau įgyji gebėjimą įžvelgti jų teigiamą pusę: kaip dar vieną žingsnį pergalės link, galimybę tapti stipresniam ar išbandymą. savo tikėjimo ar kantrybės. Su pozityviu mąstymu pradedi matyti visą vaizdą, ne tik gerąją pusę, bet ir blogąją, tik savo ateities kontekste, suvokdamas, kad gyvenimas tęsiasi, kad ir kas bebūtų, o neigiamų minčių „kramtymas“ negali. atnešk ką nors gero.

7. Gera savijauta. Mūsų sveikata, o ypač savijauta, tiesiogiai priklauso nuo mūsų minčių kokybės. Taigi pastebėta, kad optimistiškai į gyvenimą žiūrintys žmonės be didelio nervinio šoko sugeba ištverti net ir sunkias ligas. Jie tiki savimi ir savo jėgomis, žino, kad pasidavimas ligai situaciją tik pablogins, todėl laikosi iš visų jėgų ir dažnai laimi kovą laikui bėgant. Kita vertus, žmonės, įpratę mąstyti neigiamai, gali pabloginti savo savijautą beveik netikėtai. Gydytojai savo praktikoje susiduria su daugybe įtartinų, niūrių ir emociškai išsekusių žmonių, kurie atvyksta į apžiūrą, ieškodami nesamų, toli užkluptų opų. Kuo ilgiau trunka neigiamos mintys, tuo didesnė tikimybė, kad atsiras tikra liga. Tačiau nemanykite, kad pozityvus mąstymas verčia ignoruoti galimų ligų simptomų pasireiškimą, priešingai, įsiklausymas į savo sveikatą ir savo organizmo signalus yra viena iš svarbiausių mūsų gerovės sąlygų, tačiau diagnozuoti nereikėtų; sau, jei nesate tam pakankamai kompetentingas.

8. Ugdykite sveiką savigarbą. Žmogus, kuris praktikuoja pozityvų mąstymą, paprastai turi gerą nuomonę apie save. Jis neleidžia sau ir kitiems kalbėti neigiamai apie save ir kitus, yra nuolaidus savo klaidoms ir trūkumams, moka atleisti sau ir kitiems žmonėms. Jis atmeta bet kokias mintis apie savo nepakankamumą ir nelygina savęs su kitais žmonėmis, gerbia kitų nuomonę, tačiau jų nuomonės nekelia į pirmą planą, jam svetimas pranašumo jausmas ar perdėtas išdidumas. Jis myli gyvenimą ir, remdamasis adekvačiu savo sugebėjimų įvertinimu, stengiasi jame pasirinkti sau tinkamą vietą.

9. Pašalinkite neigiamus įpročius. Atrodytų, pradėdamas pozityvaus mąstymo praktiką, žmogus į neigiamus įpročius turėtų žiūrėti tik iš gerosios pusės, o ne kreipti dėmesio į neigiamas jų pasekmes. Iš tikrųjų tai netiesa. Pozityvus mąstymas remiasi kūryba, būtent tokios aplinkos ir tokio gyvenimo būdo kūrimu, kuris mažiausiai kenkia žmogaus ir jį supančiai aplinkai arba visai nedaro žalos. Bet kokia pozityvų mąstymą praktikuojančio žmogaus veikla turėtų duoti maksimalią naudą jam ir jo aplinkai, todėl neigiamiems įpročiams jo gyvenime tiesiog nebelieka vietos.

10. Mažiau streso. Praktikuodamas pozityvų mąstymą, žmogus nustoja galvoje kartoti stresines situacijas, kurios jam nutiko anksčiau. Žinoma, jis gali vieną ar porą kartų jas apsvarstyti, norėdamas pasimokyti iš jų savo gyvenimui, tačiau jis vėl ir vėl negrįš prie neigiamų išgyvenimų, visų pirma, nes tai reiškia, kad reikia grįžti prie mąstymo neigiamu būdu. Praeitis jam lieka praeityje, ypač jei prisiminimai apie ją neteikia džiaugsmo. Be to, pozityvaus mąstymo praktika gali padidinti žmogaus atsparumą bet kokioms stresinėms situacijoms, leidžiant su jomis susidoroti ramiau.

11. Pagerėję santykiai. Teigiamo mąstymo praktika apima gebėjimą kontroliuoti neigiamų minčių atsiradimą ir suvaržyti emocijas, todėl bendraudami tarp žmonių atrodysite kaip gana švelnus ir ramus žmogus. Ir ne tik žiūrėjimas, bet ir pozityvus mąstymas privers jus jaustis taip pat. Dėl to santykiuose su kitais žmonėmis vis rečiau kils nesutarimų ir ginčų. Išmoksite susitaikyti su tuo, kad kitų žmonių nuomonė skiriasi nuo jūsų. Lengvai susidorosite su pagunda nurodyti kitiems žmonėms jų klaidas, o prireikus tai padarysite ramiai, neeskaluodami situacijos.

12. Ilgaamžiškumas. Sveikatos gerinimas ir imuninės sistemos stiprinimas, teigiamų įpročių kūrimas, streso pašalinimas laiku ir santykių su kitais žmonėmis kokybės gerinimas gali pailginti gyvenimo trukmę. Praktiškai to patikrinti neįmanoma, nes atliekant tyrimus reikėtų stebėti skirtingus žmones per kelias kartas. Tačiau neįmanoma paneigti galimybės, kurią suteikia pozityvaus mąstymo praktika, bent jau taip diktuoja logika.

13. Motyvacijos lygio didinimas. Yra du pagrindiniai veiksniai, padedantys didinti žmogaus motyvaciją: atlygis ir bausmė. Naudoti atlygio arba „morkos“ metodą tiems, kurie praktikuoja pozityvų mąstymą, tereikia įsivaizduoti teigiamus pokyčius, kurie atsiras atlikus iš jūsų reikalaujamas užduotis. „Bullwhip“ metodas yra šiek tiek sunkesnis, nes jis apima neigiamų vaizdų kūrimą savo galvoje, ko paprastai vengiame praktikuodami pozityvų mąstymą. Tačiau jei neigiamus vaizdus įsivaizduojate siekdami padidinti savo motyvaciją, tai negali pakenkti. Kita vertus, vien tik pozityvaus mąstymo praktika gali pašalinti daugumą motyvacijos problemų.

14. Lengvai įveikia sunkumus. Ar pavargote nuo sunkumų ir kliūčių? Jokiu problemu! Praktikuodami pozityvų mąstymą, išmoksite įžvelgti galimybes savo sunkumuose ir kliūtyse. Galimybes tobulinti savo įgūdžius, galimybę įgyti neįkainojamos patirties ir išmokti svarbių gyvenimo pamokų. Sunkumai nebeatrodo kaip kažkas bauginančio ir ištrinančio jūsų siekius bei motyvaciją. Priešingai, šiek tiek pasipraktikavęs įveikiant sunkumus, jūs pats pradėsite jų ieškoti, kad turėtumėte galimybę išreikšti save ir tobulinti savo įgūdžius bei gebėjimus.

Išvardinti teigiamo mąstymo privalumai nėra išsamus sąrašas visko, ką galite įgyti per šią nuostabią praktiką. Tai tik maža dalis visų privalumų. Na, o pats vertingiausias dalykas, kurį galite gauti pradėję pozityvaus mąstymo praktiką, yra tai, kad žengsite milžinišką žingsnį savo tikslų, svajonių ir siekių link. Pozityvaus mąstymo praktika greitai leis pajusti pokyčius, vykstančius jūsų viduje ir aplink jus. Pamatysite pasaulį kitomis akimis, iš geriausių jo pusių, beribio džiaugsmo pasaulį, pasaulį, pilną malonių, sąžiningų ir simpatiškų žmonių. Pasaulį, kuriame išmoksite būti atlaidesni kitų žmonių kvailybėms, pasaulį, kuriame jūsų mintyse nedominuos kartumas ir liūdesys, pasaulį, su kuriuo išmoksite gyventi harmonijoje. Linkiu sėkmės!

Kaip teigiamas mąstymas galidaryti įtaką žmonių sveikatai?Mūsų mąstymas gali turėti didžiulę įtaką mūsų sveikatai ir bendrai būklei. Gera sveikata ir pozityvus mąstymas yra tarpusavyje susiję. Žmogaus mintys daugiausia lemia jo sveikatą. Natūralu, kad ne 100%, bet pusė tikrai. Daugiau informacijos Apie tai ir dar daugiau galite sužinoti svetainėje meds.ru.

Šis straipsnis skirtas tiems, kurie stebi savo sveikatą. Tai padės norintiems ją išsaugoti ir tobulinti, taip pat atsikratyti ligų. Labai svarbus! Žemiau pateikta informacija nepanaikina visų gydytojų ir šiuolaikinių technologijų pasiekimų, o juos papildo.

Mūsų minčių įtaka sveikatai
Tyrimai parodė, kad optimistiški, linksmi ir malonūs žmonės serga daug rečiau nei pesimistiški ir niūrūs piliečiai. Peteris Bruggeris ir grupė Šveicarijos mokslininkų atliko eksperimentą.

Buvo įdarbinti pesimistai ir optimistai, ir abu buvo skiepyti nuo gripo. Po 30 dienų mokslininkai nustatė, kad optimistai savo organizme gamino daugiau antikūnų, kurie padeda apsisaugoti nuo gripo. Po 90 dienų mokslininkai pastebėjo, kad daugiau nei pusė pesimistų vis dar sirgo gripu. Būtent tai įrodo tam tikrą ryšį tarp žmonių sveikatos ir mąstymo.

Pozityvus mąstymas yra pirmas žingsnis į sveikimą
Minties galia gali sugriauti bet kokias kliūtis... Tačiau štai dar vienas tyrimas, kurį prancūzų ligoninėje atliko trokštanti psichologė Emily Qui. Gydytoja privertė savo pacientus kelis kartus per dieną kartoti frazę „Šiandien jaučiuosi daug geriau nei vakar“. Nesvarbu, ar tai buvo pasakyta garsiai, ar mintyse.

Emily įtikino savo pacientus, kad ši frazė turi būti ištarta kuo jausmingiau ir emocingiau. Tiesą sakant, gydytojas skatino žmones pasinaudoti savo minčių galia.

Rezultatas, kuris pranoko visus lūkesčius

Nesunku atspėti, kokie buvo šio eksperimento rezultatai. Po mėnesio visa Prancūzija kalbėjo apie šią ligoninę. Keista, bet tai faktas: sergantys žmonės pasveiko daug greičiau, kai kurie sunkiai sergantys net atsikratė chirurginės intervencijos poreikio.

Mąstyti pozityviai yra labai naudinga
Pagrindinė išvada, kurią galima padaryti iš minėtų eksperimentų, yra ta, kad mūsų mąstymas turi tiesioginės įtakos žmonių sveikatai. Jei nenorite sirgti, neturėtumėte gaišti laiko susierzinimui, pasipiktinimui, pykčiui ir apgailestavimui. Tai niekaip nepadės.

Būk malonesnis

Mūsų gyvenimas per trumpas daryti kvailus dalykus. Turite nustoti įsižeisti ir erzinti dėl smulkmenų. Tai tik pakenks mūsų sveikatai. Būkite malonesni ir atlaidesni savo kaimynams. Geros ir kūrybingos mintys gali daug.