Koks yra optimalus svorio padidėjimas nėštumo metu? Nėščios moters svoris
Bet kurios nėščios moters kūne vyksta daug svarbių pokyčių, kurie padeda išnešioti ir saugiai pagimdyti sveiką ir visiškai išsivysčiusį vaiką. Pirmasis trimestras yra lengvas beveik kiekvienam, ir daugelis žmonių pastebi, kad šiuo laikotarpiu jie „žydi“.
Plaukai įgauna blizgesį, greitai auga nagai, o oda švyti. Turime padėkoti už šį "nėščią" grožį. Jie taip pat susiję su mažiau maloniais pokyčiais, pavyzdžiui, per dideliu jautrumu ar nekontroliuojamu noru dideliais kiekiais įsisavinti maistą, kuris nesuderinamas su skoniu.
Deja, antsvoris tampa dažnu besilaukiančių mamų palydovu. Juk daugeliui nėščiųjų trūksta maisto kontrolės. Be to, dauguma žmonių ramina save, kad jei jie to nori, vadinasi, tai būtina vaiko organizmui.
Įprastu (nesudėtingu) atveju iki jo pabaigos kūno svoris padidėja apie 10-15 kilogramų, viskas, kas viršija šiuos rodiklius, yra nereikalinga. Kaip žinote, antsvoris sukelia rimtų sveikatos problemų, kurios sukelia daug rūpesčių.
Svorio padidėjimas nėštumo metu
Aukščiau nurodėme, kiek kilogramų moterys priauga per visą nėštumą, per įprastą jo eigą. Pakalbėkime išsamiau apie šiuos skaičius ir tai, kas jiems daro įtaką. Pirmiausia pažymime, kad svorio padidėjimas priklauso nuo daugelio individualių būsimos motinos rodiklių. Be to, jis nepadidėja iš karto.
Todėl jei jus kankina klausimas „kodėl aš nepriaugu svorio?“, o jūsų įdomi situacija dar tik kelis mėnesius, tada būkite ramūs, viskas vyksta pagal planą. Pirmasis trimestras yra tarsi įvadinis laikotarpis, kurio metu nėščiosios organizmas tik pradeda atstatyti ir ruoštis tolesniems pokyčiams.
Juk būsimas kūdikis dar tik pradėjo augti ir vystytis. Todėl nereikėtų sukti galvos, kaip priaugti trūkstamų kilogramų. Juk matomų pokyčių dar nėra ir negali būti, yra tik motiniški pojūčiai.
Būna, kad stebimas priešingas vaizdas, ir moteris numeta svorio. Tai būdinga tiems, kurie dėl to negali valgyti kaip anksčiau. Bet tai turi praeiti laikui bėgant, kitaip reikalinga medicininė pagalba.
Daugelis žmonių klaidingai mano, kad nėštumo metu svoris didėja tik todėl intrauterinis vaisiaus vystymasis . Tačiau tai netiesa, nes Be paties vaiko, moters vidaus organai taip pat didėja, o tai suteikia tam tikrą svorio padidėjimą.
Kūdikio svorio lentelė pagal nėštumo savaitę
Norėdami aiškiai iliustruoti teiginį, kad svorio padidėjimas priklauso ne tik nuo kūdikio dydžio padidėjimo, siūlome susipažinti su vaisiaus svorio normomis pagal nėštumo savaitę, pateiktomis žemiau esančioje lentelėje.
| Trukmė, savaitės | Svoris, gramai | Aukštis, centimetrai |
| 11 | 7 | 4,1 |
| 12 | 14 | 5,4 |
| 13 | 23 | 7,4 |
| 14 | 43 | 8,7 |
| 15 | 70 | 10,1 |
| 16 | 100 | 11,5 |
| 17 | 140 | 13 |
| 18 | 190 | 14,2 |
| 19 | 240 | 15,3 |
| 20 | 300 | 25,8 |
| 21 | 360 | 26,7 |
| 22 | 430 | 27,8 |
| 23 | 500 | 28,9 |
| 24 | 600 | 30 |
| 25 | 670 | 34,6 |
| 26 | 760 | 35,6 |
| 27 | 875 | 36,6 |
| 28 | 1000 | 37,6 |
| 29 | 1150 | 38,6 |
| 30 | 1320 | 39,9 |
| 31 | 1500 | 41,1 |
| 32 | 1700 | 42,4 |
| 33 | 1900 | 43,8 |
| 34 | 2150 | 45 |
| 35 | 2380 | 46,2 |
| 36 | 2500 | 47,4 |
| 37 | 2800 | 48,6 |
| 38 | 3000 | 49,8 |
| 39 | 3300 | 50,7 |
| 40 | 3400 | 51,2 |
Kaip matyti iš šios lentelės, vaiko ūgis ir svoris per savaites palaipsniui didėja. Apskaičiuoti šiuos rodiklius padeda ultragarsas arba vėliau atlikti gimdos aukščio ir pilvo apimties matavimai. Gimusį vaiką galima išmatuoti jau penktą jo intrauterinio gyvenimo savaitę. Vaikas pradeda sparčiai augti tik antrojo trimestro viduryje, pavyzdžiui, normalus vaisiaus svoris 20 nėštumo savaitę yra 300 gramų, o iki 28 savaičių jis padidėja daugiau nei tris kartus (1000 gramų).
Vaiko vystymasis visų pirma priklauso nuo to, kaip gerai jį maitina placenta – organas, atsakingas už maistinių medžiagų ir deguonies pernešimą į vaiko kūną iš motinos. Be to, svarbų vaidmenį atlieka vaisiaus vandenys, t.y. amniono skystis, kuriame vaisius yra iki gimimo.
Vaisiaus vandenų kiekio lentelė pagal savaitę
Jei gydytojas nustato vaisiaus svorio nukrypimus nuo normos per savaitę arba yra nepakankamo intrauterinio vystymosi požymių, tai gali būti šios priežastys:
- prasta arba nesubalansuota motinos mityba;
- lėtinės ligos;
- nuolatinis stresas;
- blogi įpročiai;
- genetinis nepakankamumas.
Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu per savaitę
Manoma, kad vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra 250-300 gramų per savaitę arba vienas kilogramas per mėnesį. Trečiąjį trimestrą kūdikis auga pagreitėjusiu tempu ir 400 gramų padidėjimas per savaitę laikomas normaliu. Štai čia per devynis mėnesius išlenda anksčiau nurodyti 10-15 kilogramų arba 16-21 kilogramas dvyniams.
Gydytojai daugiausia dėmesio skiria šiam vidutiniam savaitės svorio padidėjimo greičiui nėštumo metu. Jei kūno svoris gerokai viršija arba, priešingai, nepasiekia vidurkio, ginekologas ieškos priežasties paciento sveikatos būklėje. Optimali situacija yra ta, kai vaisiui vystantis svoris didėja palaipsniui.
Nepakankamas svorio padidėjimas gali būti dėl toksikozė arba prasta moters mityba, dėl kurios vėluoja vaiko vystymasis, nes iš maisto jis negauna svarbių naudingų elementų. Normalus naujagimių svoris turėtų būti 2,5–4,5 kilogramo.
Mažesnio svorio vaikams gresia įgimtos psichikos ir fizinės raidos anomalijos. Be to, maistinių medžiagų trūkumas neigiamai veikia ir motinos sveikatą, todėl padidėja priešlaikinio gimdymo ar ankstyvo persileidimo rizika.
Perteklinis svoris yra pavojingas Ir . Be to, tai daro įtaką arterinis spaudimas , prisideda prie vėlyvojo vystymosi toksikozė , veda prie vaisiaus hipoksija , taip pat priešlaikiniam placentos (audinio, kuris maitina kūdikį) senėjimui. Pasitaiko, kad didelis svoris yra paslėptos ar akivaizdžios pasekmės patinimas dėl šlapimo sistemos sutrikimo.
Skystis kaupiasi organuose ir audiniuose, todėl atsiranda patinimas. Ir tai yra gera priežastis kreiptis medicininės pagalbos, nes... Ši būklė yra kupina inkstų hidronefrozės ir vėlyvosios toksikozės išsivystymo.
Svoris laikomas antsvoriu, jei priaugote:
- bet kuriuo trimestru daugiau nei du kilogramai per savaitę;
- pirmąjį trimestrą daugiau nei keturi kilogramai;
- per antrąjį trimestrą daugiau nei keturi su puse kilogramo;
- trečiąjį trimestrą per aštuonis šimtus gramų per savaitę.
Pakalbėkime apie tai, kiek galite priaugti ir kaip apskaičiuoti optimalų svorio padidėjimą. Norėdami sužinoti savo normą, t.y. Norint „sveiko“ padidėjimo, pirmiausia reikia apskaičiuoti tokį rodiklį kaip KMI (pilnas pavadinimas – kūno masės indeksas), kuris apskaičiuojamas pagal formulę I=m/h2.
Kur m yra svoris kilogramais ir h yra aukštis kvadratas metrais. Pavyzdžiui, jūsų svoris yra 60 kilogramų, o jūsų ūgis – 1,7 metro. Pasirodo, KMI = 60/(1,7*1,7) = 20,76. Žemiau esančioje prieaugio lentelėje pateikiami optimalūs svorio rodikliai pagal kūno masės indeksą.
Kaip matote, didžiausią įtaką tam, kiek kg jos priaugs iki nėštumo pabaigos, turi pradinis moterų svoris. Lieknos moterys greičiau ir iš karto priauga svorio, o tai iš esmės joms bus normos ribose. Kitas dalykas – antsvorio turinčių mamų svoris, kurį teks nuolat stebėti.
Svarbus ir nėščiosios amžius. Reikalas tas, kad senstant žmogus tampa linkęs į antsvorį. Jaunesniame amžiuje kova su papildomais kilogramais yra daug lengvesnė. Kūno tipas yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti.
Asteninio tipo mamos, t.y. nelinkusios turėti antsvorio greičiau „vizualiai pastoja“. Priešingai, įdomi hipersteninio tipo moterų padėtis, t.y. linkę į nutukimą matomi tik tada, kai skrandis pradeda stipriai išsipūsti.
Remiantis statistika, pirmąjį trimestrą moteris kasdien priauga 0,2 kilogramo. Tačiau tai labai vidutiniai rodikliai, nes Būtent šiuo laikotarpiu daugelis kenčia nuo sunkios toksikozės. Manoma, kad pirmoji nėštumo pusė sudaro tik 40% svorio padidėjimo.
Intensyvesnis svorio padidėjimas pasireiškia antrąjį trimestrą. Tai „auksinis metas“, kai organizme viskas susitvarko, hormonai neapsieina ir ateina naujos jėgos. Toksikozė traukiasi ir dabar galite valgyti už du. Liūto dalis svorio priauga būtent šiuo nėštumo laikotarpiu.
Savaitinis svorio padidėjimo kalendorius yra gairės, kuria vadovaujasi gydytojai atlikdami įprastinius nėščių moterų tyrimus. Pati būsimoji mama turi kontroliuoti savo kūno svorį, kad prireikus galėtų pakoreguoti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Norėdami tai padaryti, jums reikia svarstyklių ir bloknoto, kuriame galite užsirašyti.
Pakanka pasisverti kartą per savaitę ryte tuščiu skrandžiu, ištuštėjus šlapimo pūslei ir žarnynui. Norint atlikti tikslius matavimus, geriau nusirengti drabužius arba likti apatiniuose.
Kaip apskaičiuoti nėštumo svorį pagal savaitę?
Apskaičiuoti svorio padidėjimą nėštumo metu nėra sunku ir tai visiškai įmanoma padaryti patiems. Be to, galite pasinaudoti specialių programų pagalba. Jie yra laisvai prieinami internete ir patogumui gali būti įdiegti į savo išmanųjį telefoną.
Kūno svoris didėja palaipsniui ir priklauso nuo daugelio individualių veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti skaičiuojant. Kaip minėjome anksčiau, pirmąjį trimestrą situacija, kai svoris padidėja 1-3 kilogramais, laikoma normalia, tačiau esant stipriai toksikozei, moteris gali numesti svorio.
Nuo antrojo trimestro individualų svorio padidėjimą galima nustatyti pagal šią formulę: ūgis metrais (pašalinkite kablelį) padaugintas iš 22 gramų. Skaičiavimo pavyzdys: nėščios moters ūgis yra 1,60 metro, o tai reiškia 16 x 22 = 352 gramai. Tai yra optimalus savaitės svorio padidėjimas.
Norėdami palengvinti užduotį ir atsikratyti matematinių skaičiavimų, galite kreiptis pagalbos nėštumo svorio padidėjimo savaitės skaičiuoklė . Naudotis tokia programa tikrai paprasta, greita ir patogu. Jums tereikia įvesti skaičiavimui būtinus rodiklius - ūgį, svorį iki nėštumo, esamą kūno svorį skaičiavimo metu ir nėštumo amžių savaitėmis. Pati skaičiuoklė apskaičiuos kūno masės indeksą (sutrumpintai KMI), sudarys svorio padidėjimo nėštumo metu lentelę ir prognozuoja svorio padidėjimą iki 9 mėnesio.
Jei gautas rezultatas yra įprastoje grafiko eilutėje, nerimauti nėra pagrindo. O jei jis didesnis ar mažesnis, vadinasi, jūsų svoris nukrypsta nuo sveikų rodiklių ir yra perteklius arba, priešingai, trūkumas. Tai negali būti palikta atsitiktinumui, todėl reikia skubiai imtis atitinkamų priemonių.
Mityba nėštumo metu
Šią temą reikia apsvarstyti atskirai, todėl šioje medžiagoje pateiksime tik bendras rekomendacijas, kaip tinkamai maitintis. Taip pat kalbėsime apie tai, kokie maisto produktai yra priimtini nėščioms moterims ir atvirkščiai – draudžiami. Pirmiausia pažymime, kad būsimos motinos mityba turėtų būti koreguojama atsižvelgiant į jos kūno poreikius.
Pavyzdžiui, esate 100% mėsos valgytojas ir nemėgstate daržovių arba mieliau renkatės saldumynus, o ne vaisius ir pan. Tada turėsite persvarstyti savo pageidavimus, kad vaikas augtų ir vystytųsi harmoningai.
Be to, reikia nepamiršti, kad nėštumas yra stresas kūnui ir tam, kad būtų užtikrintas dviejų žmonių gyvenimas vienu metu, reikia stiprios paramos.
Subalansuota mityba suteikia:
- tinkamas kūno funkcionavimas;
- besivystančio embriono poreikių tenkinimas;
- placentos susidarymas ir augimas;
- pieno liaukų patinimas ir užsitęsusi laktacija.
Jei sutrinka vitaminų, naudingų junginių ir kitų maistinių medžiagų pusiausvyra, kyla pavojus:
- intrauterinių patologijų vystymasis vaisiui;
- visų svarbių naujagimio gyvybinių požymių sumažėjimas;
- nepakankamas vaikas;
- neišvystytas intelektas;
- paveldimos ligos;
- maža gyvenimo trukmė.
Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholis ir kt.) ardo kūdikio organizmą ne mažiau nei netinkama mityba. Todėl turėtumėte viso to atsisakyti, bent jau nėštumo laikotarpiu, jei neturite valios „mesti“ visam laikui.
Pagrindinės mitybos klaidos nėštumo metu:
- Nereguliarus maitinimas. Sočių pusryčių trūkumas, klaidingas valgymo grafikas, užkandžiai ir vakaro valgymas – visa tai turi įtakos motinos ir vaiko sveikatai. Todėl nėštumo metu laikomės sveikos gyvensenos taisyklių ir principų. Didžiausias energijos šaltinis ryte yra pusryčiai. Po jos (turėtų praeiti pora valandų) galima lengvai užkąsti. Pietums valgykite sriubą, antrai virkite garuose virtą mėsą ir košę, o vakarienei – žuvį ir daržoves.
- Persivalgymas naktimis kenkia medžiagų apykaitos procesams, apkrauna virškinamąjį traktą. Dėl to blogai miegate, o maistas nėra normaliai virškinamas. Kalorijų perteklius akimirksniu virsta riebalų pertekliumi, o tai savo ruožtu neigiamai veikia svorį.
- Sauso maisto valgymas su mėgstamais sausainiais, vyniotiniais ir kitais miltiniais gaminiais ne tik priauga kilogramų, bet ir padidina riziką susirgti ar.
- Pernelyg aštrus maistas, kurio kartais trokšta nėščiosios, taip pat kenkia, taip pat skatina apetitą.
- Saldainiai ir konditerijos gaminiai yra priimtini, bet tik saikingai. Per didelis cukraus kiekis kraujyje ne tik sukelia papildomų svarų, bet ir žymiai padidina riziką susirgti .
Nėštumo metu svarbu valgyti mėsą, žuvį ir jūros gėrybes, taip pat šviežias daržoves ir vaisius, rūgštus ir pieno produktus, pilno grūdo duoną, dribsnius ir kietųjų kviečių makaronus. Šie produktai suteiks reikiamą kiekį svarbių naudingų junginių. Geriau maistą virti garuose, kepant ar verdant. Jei įmanoma, gatavuose patiekaluose patartina vengti druskos ir cukraus arba gerokai sumažinti jų kiekį.
Pirmąjį trimestrą svarbu gauti pakankamai vitaminas B9 , t.y. , kuris yra nepakeičiamas organų ir audinių augimui, taip pat nervų sistemos vystymuisi. Jo gausu sūriuose, burokėliuose, kopūstuose, ankštinėse daržovėse ir morkose.
Mityba antrąjį trimestrą turėtų būti turtinga:
- Ir kalcio (pieno produktai, žuvų kepenys, kiaušiniai);
- liauka (mėsa, daržovės);
- (vaisiai, uogos);
- pluošto .
Kaip nepriaugti antsvorio nėštumo metu
Kad nepriaugtumėte papildomų svarų, laikykitės šių taisyklių:
- Nepersivalgyk. Senas geras „valgyti reikia už du“ arba „jei nori, vadinasi vaikas reikalauja“, skambantis iš malonių močiučių ir tetų lūpų, neturėtų jūsų klaidinti ir pateisinti naktinius šėlsmus. Organizmas turi gauti tiksliai tiek kalorijų, kiek reikia normaliam vaisiaus vystymuisi ir ne daugiau. Galite valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis, tada nejausite alkani. Manoma, kad nėštumo metu dietos kalorijų kiekį galite padidinti ne daugiau kaip 200–300 kalorijų, nepakenkiant savo sveikatai. Tačiau čia svarbu stebėti priemonę, ypač tai pasakytina apie moteris, kurių KMI yra didesnis nei įprasta.
- Venkite nesveiko maisto, kuriame yra angliavandenių pertekliaus. Visokiausi saldainiai, šokoladai ir batonėliai, konditerijos gaminiai ir miltai – tai cukraus šaltiniai, kuris greitai susigeria ir suteikia tik laikiną sotumo jausmą, akimirksniu dingsta ir vėl norisi valgyti. Dėl to kartu su maisto priedais ir konditerijos riebalais pasisavinate kenksmingą cukrų.
- Padovanokite sau švelnias pasninko dienas. Tai nereiškia, kad nėštumo metu patariame pasninkauti. Kartą per dvi savaites galite pailsėti skrandžiui. Šią dieną didžiąją dalį dietos pakeiskite daržovėmis ar pieno produktais.
- Vaikščiokite daugiau, ir ne tik geru ir saulėtu oru gryname ore. Ši taisyklė padeda išlaikyti sveikatą visiems be išimties. Fizinis aktyvumas (žinoma, proto ribose) ypač svarbus nėščiosioms. Kuo daugiau judate, tuo geriau jūsų kraujas prisotinamas deguonimi, o tai reiškia, kad apsaugote savo kūdikį nuo deguonies badas .
- Venkite kenksmingų ir nenaudingų gėrimų. Pirmenybę teikite įprastam geriamam vandeniui arba natūraliems kompotams, vaisių gėrimams ir sultims be cukraus. Nėščiosioms rekomenduojamas skysčių kiekis per dieną – 1,5 litro. Geriau gerti du trečdalius iki 16.00 val., kad išvengtumėte patinimų.
Maisto produktai, kuriuos leidžiama valgyti nėščioms moterims:
- dietiniai miltų produktai, sėlenos arba ruginė viso grūdo duona;
- daržovių sriubos (ribokite bulves, grūdus, makaronus) iki 200 gramų per dieną;
- mėsos gaminiai ir mėsa, troškinta, kepta arba virta;
- Žuvis ir jūros gėrybės;
- pienas, pieno ir fermentuoto pieno produktai (jogurtas be priedų ir cukraus, neriebi varškė);
- kiaušiniai (geriausia putpelių);
- grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai yra sveikiausi);
- šviežios arba garuose troškintos daržovės;
- padažai ir salotų padažai (grietinė, alyvuogių aliejus);
- švieži vaisiai;
- sviestas iki 10 gramų per dieną;
- Rafinuotas saulėgrąžų aliejus turėtų būti pakeistas nerafinuotu alyvuogių aliejumi;
- gėrimai (arbata, nepirktos supakuotos sultys, vaisių gėrimai, vanduo).
Nėščios moters svorio padidėjimas yra individualus rodiklis, kurį stebi akušeriai. Naujagimių svoris yra maždaug toks pat, tačiau nėštumo metu mamos priauga skirtingą kilogramų skaičių. Kai kurie žmonės lengvai patenka į normą ir greitai numeta svorio pogimdyminiu laikotarpiu. Kiti priauga antsvorio ir ilgai su juo kovoja. Kai kuriems žmonėms netgi pavyksta numesti svorio. Kodėl taip nutinka ir ką daryti, jei moters svoris prieštarauja normai?
Kodėl nėštumo metu didėja nėščios moters kūno svoris?
Dėl natūralių fiziologinių pokyčių moterys nėštumo metu priauga apie 12-14 kg. Pagrindinę dalį sudaro vaiko svoris (3,5 kg), placenta (1 kg), gimda su vaisiaus vandenimis (2 kg). Kraujo tūris padidėja (1,5 kg) normaliam medžiagų transportavimui į organus. Kaupiasi intersticinis skystis, jo svoris gali siekti 2,25 kg. Pieno liaukų svoris artėja prie 1 kg.
Tuo pačiu metu moters kūnas kaupia iki 3 kg riebalų, esančių pilvo, rankų ir šlaunų srityse. Kodėl atsiranda lipidų kaupimasis? Tai palengvina hormoniniai pokyčiai, kurių tikslas – apsaugoti organizmą nuo nepalankių veiksnių. Riebalinis audinys apsaugo vaisius ir tampa energijos šaltiniu pogimdyminiu laikotarpiu. Riebalų padidėjimas 1-2 trimestrais ir paskutiniais nėštumo etapais atsiranda dėl:
- padidėjęs insulino kiekis kraujo plazmoje;
- sumažinti audinių jautrumą insulinui;
- didelis estrogeno ir progesterono kiekis;
- antinksčių hormonų sintezės padidėjimas.
Po gimdymo prarandama nemaža svorio dalis. Numesti likusius kilogramus ne visada lengva. Jei moteris rūpinsis savimi, ji per 3–6 mėnesius gali numesti svorio iki prenatalinio svorio.
Vaiko svoris ir pokyčiai
Viso nėštumo metu reikia stebėti vaisiaus priaugtą svorį. Šis indikatorius suteikia akušeriui informaciją apie kūdikio vystymąsi ir leidžia laiku nustatyti nėštumo eigos nukrypimus.
Apytikslis embriono ir vaisiaus kūno svoris nustatomas ultragarsu nuo 8 savaitės, kuriam atlikti naudojamos specialios formulės. Juose atsižvelgiama į vaisiaus galvos ir pilvo perimetrą, šlaunikaulio ilgį, laikotarpį nuo pastojimo ir biparietinį dydį. Vėlesniuose etapuose, norint nustatyti kūdikio svorį, gydytojui tereikia žinoti mamos pilvo apimtį ir gimdos dugno aukštį.
Pirmąjį trimestrą kūdikio savaitės svorio prieaugis yra keli gramai antrąjį trimestrą, padidėjimas - šimtai gramų. Nuo 11 iki 17 savaičių mažo žmogaus svoris žymiai padidėja (nuo 15 iki 50 gramų). Pasibaigus šiam laikotarpiui, augimo greitis sulėtėja, nes kūdikis turi įgyti įgūdžių, pavyzdžiui, judinti rankas ir kojas. 20 savaičių, kai dauguma mamų jau pajuto pirmuosius judesius, kūdikio kūno svoris siekia 300-350 gramų.
Iki 25 savaitės šis skaičius yra 1200 gramų. Vidutiniškai prieš šį laikotarpį kas 7 dienas kūdikis priauga 100-150 gramų. Iki 36 savaitės (laikas, kai naujagimis yra visiškai gyvybingas), jo svoris siekia 2500–2600 gramų. Natūralaus gimdymo pradžioje kūdikio svoris yra 3300–3500 gramų.
Šie veiksniai turi įtakos naujagimių svorio padidėjimui:
- Paveldimumas (tėvų kūno sudėjimas). Vaikai su plačiais pečiais, ištaigingomis motinomis ir tėčiais gimę sveria daugiau nei vidutinio ūgio ir trapios sudėjimo tėvai.
- Vaiko lytis. Paprastai naujagimiai berniukai sveria 200 gramų daugiau nei mergaitės.
- Pakartotinis ir daugiavaisis nėštumas. Su kiekvienu paskesniu gimimu kūdikio svoris gimdoje didėja. Jei nešiojami dvyniai, kiekvieno vaiko svoris gimus siekia 2800 g, ir tai labai sunku mamai.
- Besilaukiančios mamos gyvenimo būdas. Jei nėščia moteris neapsiriboja maistu, kūdikio gimimo svoris bus didesnis nei įprasta. Turtingi vaikai ateityje gali susirgti nutukimu ir diabetu.
- Stresinės situacijos, lėtinės mamos ligos. Stresas gali sukelti svorio padidėjimą („valgymo“ problemų) ir svorio mažėjimą. Lėtinės patologijos paūmėja nėštumo metu, o tai trukdo pasisavinti sveikas kalorijas ir neleidžia priaugti svorio.
- Toksikozė, rūkymas ir alkoholizmas neigiamai veikia savijautą ir trukdo normaliam nėštumui.
Moters svorio padidėjimo nėštumo metu normos pagal savaitę
Akušeris galės apskaičiuoti viso nėštumo svorio normas. Masės padidėjimas yra netolygus ir individualus. Kai kurie žmonės greitai priauga svorio beveik nuo pastojimo momento, o kiti gali priaugti reikiamą kilogramų kiekį tik po 21 savaitės. Padidėjimo ypatybės:
- Pirmoje nėštumo pusėje mama priauga 40% viso svorio, likusi dalis – nuo 20 savaitės;
- optimalus augimas pirmąjį trimestrą yra 200 gramų per savaitę;
- antrąjį trimestrą apetitas grįžta, o nėščios moters svoris greitai auga - apie 350–400 gramų per savaitę;
- pastarosiomis savaitėmis svorio augimas sustoja ir siekia beveik 300 gramų per savaitę;
- Likus 10 dienų iki sąrėmių, šiek tiek sumažėja kilogramų skaičius, nes pašalinamas skysčių perteklius (vienas iš gimdymo pirmtakų).
Mėnesio padidinimo normos pateiktos lentelėje:
| Nėštumo mėnuo | Savaitinis augimas, g | Bendras padidėjimas, kg |
| 1 | 0 | 0 |
| 2 | +-200 | -2-1 |
| 3 | +-200 | -2-2 |
| 4 | +100-200 | 1-4 |
| 5 | +100-200 | 2-5 |
| 7 | +200-500 | 5-8 |
| 8 | +300-500 | 7-11 |
| 9 | +-300 | 8-15 (daugiavaisiui nėštumui - 11-19 kg) |
Kaip apskaičiuoti optimalų svorį įvairiems nėštumo etapams namuose?
Būsimoji mama turėtų pasirūpinti, kad namuose būtų svarstyklės (elektroninės, mechaninės), rodančios teisingus duomenis. Svėrimas atliekamas taip:
- užlipkite ant svarstyklių kartą per savaitę, tuščiu skrandžiu, tuo pačiu metu;
- pasisverti po tuštinimosi, šlapimo pūslės;
- išmatuoti svorį su drabužiais arba be jų (pavyzdžiui, marškinėliai);
- matavimo rezultatus įrašyti į kalendorių arba sudaryti specialų tvarkaraštį.
2009 m. PSO parengė moterų svorio padidėjimo vienkartinio nėštumo metu lentelę, kuria vadovaujasi akušeriai:
| Kūno masės indeksas, kg/kv.m | Nėštumo savaitė, prieaugis kg | |||||||||
| 2 | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | 28 | 30 | 36 | 40 | |
| Mažiau nei 19.8 | 0,5 | 1,6 | 2 | 3,2 | 5,4 | 7,7 | 9,8 | 10,2 | 13,6 | 15,2 |
| 19,8-26 | 0,5 | 1,2 | 1,45 | 2,3 | 1,4 | 6,4 | 8,2 | 9,1 | 11,8 | 13,6 |
| 26 ir daugiau | 0,5 | 0,7 | 0,9 | 1,4 | 2,9 | 3,89 | 5,4 | 5,9 | 7,9 | 9,1 |
Supaprastintas lentelės vaizdas gali būti naudojamas nepriklausomiems skaičiavimams:
Ši schema gali būti naudojama kaip pagrindas apskaičiuojant optimalų augimo tempą 11, 16, 23, 27 ir bet kurią kitą nėštumo savaitę. Savo kūno masės indeksą galite nustatyti padalydami savo svorį iš ūgio metrais kvadrato. Pavyzdžiui, jei iki nėštumo mama svėrė 55 kg, o ūgis 170 cm, tai kūno masės indeksas apskaičiuojamas taip: 55/(1,70x1,70)=21,45 kg/kv.m. Naudodamiesi lentele galite patikrinti, koks bendras padidėjimas šiuo atveju bus normalus (11,5–16 kg). Pavyzdžiui, antrąjį trimestrą, 27 savaitę, norma bus 350–500 gramų padidėjimas.
Kokie yra per didelio svorio padidėjimo pavojai?
Antsvorio padidėjimas (patologinis padidėjimas) išprovokuoja daugybę komplikacijų ir neigiamai veikia nėščios moters ir vaisiaus savijautą. Nėščiosios širdis, inkstai, kepenys patiria stresą, stebimas dusulys, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis.
Visų sistemų pervargimas atsiranda dėl to, kad organizmas turi aprūpinti mityba ir deguonimi ne tik vaisiui, bet ir riebalų sankaupoms.
Priežastys, dėl kurių stiprus padidėjimas kiekvieną trimestrą:
- Pernelyg kaloringa dieta. Saldaus, krakmolingo, riebaus ir kepto maisto perteklius kenkia.
- Skysčių kaupimas. Sukelia edemą ir yra pavojingas inkstams.
- Hipotireozė. Skydliaukės hormonų trūkumas lemia medžiagų apykaitos procesų sulėtėjimą.
Per didelis svoris nėštumo metu yra nepageidaujamas dėl šių priežasčių:
- didelis svorio padidėjimas yra stresas organizmui, jam sunku prisitaikyti prie naujų sąlygų;
- sąnariai sunaikinami;
- nugaros skausmas atsiranda dėl padidėjusios apkrovos;
- ankstyvas placentos senėjimas, pavojingas vaisiui;
- padidėjusi hemorojaus ir venų varikozės išsivystymo rizika;
- padidėja gimdymo traumų, tarpvietės ir gimdos kaklelio kanalo plyšimų rizika gimdymo metu;
- Galimas silpnas darbas;
- tikėtinas gestacinis diabetas, vaisiaus hipoksija, edema, padidėjęs kraujospūdis ir gestozė.
Didelis kūdikis reiškia sunkaus, užsitęsusio gimdymo ir cezario pjūvio riziką. Dėl riebalinio audinio pertekliaus pogimdyminiu laikotarpiu mama gali turėti problemų dėl laktacijos. Priežastis – pieno liaukų monoglandulinių skiltelių infiltracija.
Patologinis svorio kritimas
Būna, kad svoris auga lėtai, arba nėščia moteris visai numeta kilogramų. Ši anomalija vertinama pagal trimestrą:
- Pirmas trimestras. Nuostoliai yra susiję su toksikoze, dėl kurios žmogus atsisako maisto ir sukelia dehidrataciją.
- Antrasis ir trečiasis trimestrai. Toksikozė yra mažiau paplitusi problema, tačiau būsimoji mama gali apriboti savo mitybą, bijodama priaugti antsvorio. Kita prasto svorio augimo priežastis – lėtinės nėščios moters patologijos, trukdančios įsisavinti maistą.
Mitybos trūkumas turi įtakos vaisiaus sveikatai. Padidėja ankstyvo gimdymo, persileidimo ir kūdikio vystymosi vėlavimo rizika. Gydytojas padės pakoreguoti mitybą ir užkirsti kelią patologiniams pokyčiams.
Ką daryti, jei nėščios moters svoris neatitinka normos?
Nustačius per didelį ar nežymų svorio padidėjimą, skiriamas stacionarinis gydymas. Pacientui bus parinkta švelni dieta, atsižvelgiant į sveikatos būklę ir nėštumo ypatybes.
Jei turite antsvorio, turėtumėte laikinai apriboti kaloringą, sūrų ir riebų maistą. Gėrimo režimas yra ribotas – iki 1,5 litro vandens per dieną. Galite vartoti vaistus taip, kaip nurodė gydytojas. Rekomenduojami pasivaikščiojimai gryname ore, o pasiruošti gimdymui reikėtų reguliariai daryti gimnastiką.
Jei reikia priaugti svorio, gydytojai parenka kaloringą dietą ir skiria apetitą skatinančių vitaminų. Kai svoris nepriauga, galimas lėtinių ligų atkryčių gydymas, toksikozę malšinančių vaistų vartojimas.
Nenormalus svorio padidėjimas reikalauja medicininės priežiūros. Vykdomos šios veiklos.
18 balsų, vidutinis įvertinimas: 3,83 iš 5Tavo pilvelyje jau gyvena mažas stebuklas – būsimas kūdikis. Ir labai noriu greitai išgyventi 9 mėnesius, studijuoti nėštumo kalendorių, kad pažinčiau savo mažylius! O tu, kaip ir kiekviena besilaukianti mama, jį įsivaizduoji: kaip jis atrodo, kokią akių spalvą turės ir apskritai berniukas ar mergaitė? Svarbu stebėti savo sveikatą ir kūno svorį, nes per mažas ir antsvoris gali pakenkti tiek mamai, tiek kūdikiui. Nėštumo svorio augimo lentelė bus gera pagalba savikontrolei!
Svorio padidėjimo skaičiuoklė ir lentelė
Svorio padidėjimo skaičiuoklė
Svorio augimo diagrama Skaičiavimas pagal svorį: 55 kg, ūgį: 165 cm.
Optimalus svoris šiam laikotarpiui:
Padidinimas šiam laikotarpiui:
| Savaitės numeris | Priaugti, kg. | Motinos svoris, kg. | Vaisiaus ūgis ir svoris |
| 2 savaites | 0.5 | 55.5 | |
| 4 savaites | 0.7 | 55.7 | aukštis: 1 mm, svoris: 0,5 g |
| 6 savaitė | 1 | 56 | aukštis: 2-4 mm, svoris: 0,7 g |
| 8 savaitė | 1.2 | 56.2 | aukštis: 1,6 cm, svoris: 1 g |
| 10 savaitės | 1.3 | 56.3 | aukštis: 3,1 cm, svoris: 4 g |
| 12 savaitės | 1.5 | 56.5 | aukštis: 5,4 cm, svoris: 14 g |
| 14 savaitė | 1.9 | 56.9 | ūgis: 8,7 cm, svoris: 43 g |
| 16 savaitė | 2.3 | 57.3 | ūgis: 11,6 cm, svoris: 100 g |
| 18 savaitė | 3.6 | 58.6 | ūgis: 14,2 cm, svoris: 190 g |
| 20 savaitė | 4.8 | 59.8 | ūgis: 16,4 cm, svoris: 300 g |
| 22 savaitė | 5.7 | 60.7 | ūgis: 27,8 cm, svoris: 430 g |
| 24 savaitė | 6.4 | 61.4 | ūgis: 30 cm, svoris: 600 g |
| 26 savaitė | 7.7 | 62.7 | ūgis: 36 cm, svoris: 760 g |
| 28 savaitė | 8.2 | 63.2 | ūgis: 38 cm, svoris: 1 kg |
| 30 savaitė | 9.1 | 64.1 | ūgis: 40 cm, svoris: 1 kg 300 g |
| 32 savaitė | 10 | 65 | ūgis: 42,4 cm, svoris: 1 kg 700 g |
| 34 savaitė | 10.9 | 65.9 | ūgis: 45 cm, svoris: 2 kg 150 g |
| 36 savaitė | 11.8 | 66.8 | ūgis: 47,5 cm, svoris: 2 kg 600 g |
| 38 savaitė | 12.7 | 67.7 | ūgis: 50 cm, svoris: 3 kg 100 g |
| 40 savaitė | 13.6 | 68.6 | ūgis: 51,5 cm, svoris: 3 kg 400 g |
Kodėl taip svarbu padidinti tarifus?
Kodėl svorio padidėjimas nėštumo metu yra toks svarbus? Nėščia moteris – kaip mažas vaikas: ji tampa emociškai jautri, neapsaugota ir pasitikinti. Visi aplinkiniai tvirtina, kad maistinga mityba ir padidintos porcijos reikalingos ne besilaukiančiai mamai, o jos viduje augančiam vaikui. Artimieji ir draugai varžosi vieni su kitais, kad pasiūlytų skanių skanėstų, o dėl to - viršytų normų ribas ir būtų priversti laikytis saugios dietos.
Papildomi kilogramai ne visada atsiranda dėl apetito. Priežasčių gali būti daug: vandens pertekliaus sąstingis organizme (edema), nejudrus gyvenimo būdas nėštumo pradžioje, patologinis polinkis į antsvorį, sunkus pereinamasis laikotarpis. Bet kokiu atveju moteris turėtų nerimauti dėl vaiko ir savęs sveikatos!
Svorio padidėjimo norma nėštumo metu buvo sukurta ne veltui, nes antsvoris yra patologijos požymis, nėščiai moteriai tai nėra naudinga dėl šių priežasčių:
- Cukrinis diabetas nėščioms moterims, vėlyvoji toksikozė.
- Ilgėjant mėnesiui ir atitinkamai didėjant pilvukui, mamytei bus sunku vaikščioti, galimas dusulys.
- Varikozinės venos, vorinės venos ant veido.
- Endokrininės ir širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkcija.
- Didelė apkrova stuburui ir vidaus organams.
- Padidėjęs cholesterolio kiekis.
- Nesilaikant svorio padidėjimo normos nėštumo metu 1 trimestrą gresia persileidimas, o vėlesniame trimestre - priešlaikinio gimdymo grėsmė.
- Didelio kūdikio (daugiau nei 4–4,5 kg) gimimas, o tai ypač pavojinga gimdančioms moterims, turinčioms siaurą dubenį.
Tačiau pertekliniai kilogramai gali kelti pavojų kūdikiui:
- Deguonies badas.
- Maistinių medžiagų trūkumas.
- Sunkumai ultragarsu nustatant kūdikio būklę ir jo lytį dėl poodinio riebalų sluoksnio.
Nesijaudinkite, nėščioms moterims tai nėra neįprasta, bet ne per daug baisu. Norėdami išvengti šių bėdų, galite laikytis sveikos mitybos pagrindų, daugiau judėti ir kvėpuoti grynu oru. Ir kartą per savaitę pasinaudokite nėštumo svorio padidėjimo skaičiuokle.
Kaip kontroliuoti kilogramus nėštumo metu per mėnesį: padidintų porcijų mitas
„Apskaičiuokite savo svorį nėštumo metu“ - tai tiesiog skamba baisiai, iš tikrųjų tai yra įprasta sveika mityba su visu riebalų, baltymų ir angliavandenių rinkiniu. Yra nuomonė, kad nėščiai moteriai reikia daug kaloringo ir dažnai nesveiko maisto, nes antrasis – kūdikiui. Tai mitas, o jūsų pilve gyvenančiam kūdikiui reikia maistinių medžiagų ir šiek tiek kalorijų.
Iki pirmojo trimestro pabaigos būsimoji mama kas mėnesį savo valgiaraštį papildo po 200 kcal, per 2 trimestrą - 300, svorio padidėjimas trečią trimestrą papildome 340-360 kcal. Pavyzdžiui, svorio padidėjimą nėštumo metu apskaičiuoti nesunku: antrąjį trimestrą, norint pamaitinti kūdikį, į racioną reikia įpilti stiklinę sulčių ir kelis obuolius. Žinoma, neatsisakant savo meniu.
Kodėl svoris auga kiekvieną savaitę ir kaip apskaičiuoti nėščios moters svorį?
Nuo pirmųjų nėštumo dienų jūsų kūno svoris pradeda lėtai didėti. Pirmąjį trimestrą padidėjimas yra nežymus, antrąjį ir trečiąjį, priaugtų kilogramų skaičius didėja. Kilogramų rinkinys priklauso nuo šių veiksnių:
- Mamos ūgis ir svoris prieš nėštumą.
- Terminas.
- Kuo moters amžius, kuo ji vyresnė, tuo didesnė neplanuoto svorio padidėjimo tikimybė.
- Toksikozės problema yra ta, kad moteris ne priauga svorio, o, priešingai, jį numeta. Tačiau nesidžiaukite, per kitus du trimestrus organizmas stengsis kompensuoti nuostolius.
- Daugiavaisio nėštumo metu svoris auga intensyviau, tačiau tokiu atveju taip pat reikėtų laikytis normų. Juk didėja priešlaikinio gimdymo pavojus!
Nepaisant viso to, svorio padidėjimo greitis nėštumo metu yra santykinis dalykas. Liekna mergina, kuri niekada nekankino papildomų kilogramų, nėštumo metu gali priaugti 20 kg, o apkūni, atvirkščiai, iš gimdymo namų išeis kaip nendrė.
Atkreipkite dėmesį, kad normalus vidutinis svorio padidėjimas nėštumo metu yra priimtinas 9–12 kg. Ir kuo mažesnis KMI, tuo didesnis padidėjimas bus laukiant kūdikio. Moters kūnas yra protingas mechanizmas, kai pastojus, jis žino, ką daryti.
Kaip internetinė skaičiuoklė apskaičiuoja normalų nėščios moters svorį?
Skaičiuoklė apskaičiuoja svorio padidėjimo greitį nėštumo metu pagal lentelę. Tai lentelė, leidžianti palyginti parametrus ir nustatyti normą. Galų gale, svorio padidėjimas nėštumo metu vyksta sklandžiai kiekvieną savaitę dėl šių pokyčių:
- Gimda auga, iki nėštumo pabaigos padidės 600 g.
- Krūtinė 500 g.
- Kraujo tūris +1,2 l.
- Audinių skysčiai, vaisiaus vandenys ir placenta – dar apie 4,5 kg.
- Vidutinis negimusio vaiko svoris yra 3,3 kg.
Apskaičiuoti svorį bet kurio nėštumo metu yra labai paprasta: mes jau priaugame 10 kg, čia reikėtų pridėti natūralų nėščiųjų svorio prieaugį dėl apsauginio riebalinio sluoksnio 1,5–2 kg yra teisingas svorio padidėjimas nėštumo metu. Galima sakyti, kad svorio padidėjimas nėštumo metu trečiąjį trimestrą yra didžiausias ir sudaro 60% normos.
Svorio padidėjimo nėštumo metu lentelė pagal savaitę tiems, kurie laukiasi dvynių
Svorio padidėjimas nėštumo metu su dvyniais yra +4 kg iki normalaus. Tai yra, svorio padidėjimas ilgai laukto nėštumo metu su dvyniais pagal grafiką yra 16–17 kg. Laukdamosi dvynių moterys priauga 17 kg, ir tai pateisinama, nes du kūdikiai sveria daugiau nei vieną.
Svėrimas ir svorio padidėjimas: perteklinio svorio nustatymas
Svėrimas yra būdas stebėti nėštumo perteklinio svorio padidėjimą kiekvieną savaitę. Būtent svėrimas tampa kasdieniu ritualu, leidžiančiu ištisas savaites kontroliuoti situaciją. Kiek priaugote, kiek liko priaugti iki savaitės, kiek kilogramų reikia priaugti ar numesti?
Ar galima numesti svorio nėštumo metu?
Daugiavaisis ar pavienis nėštumas savaime yra dietos kontraindikacija. Nesveikus saldumynus lengviau pakeisti vaisiais, nei vėliau išlyginti įprastą lygį – tai geriausias dietos variantas norint priaugti per didelio svorio nėščioms moterims.
Patarimai iš svetainės Vaikystės kompanionas: sveikas ir nekaloringas maistas
Sutelkite dėmesį į vitaminų ir mitybos komponentą, kuriame dominuoja:
- Būsimos mamos racione turi būti baltymų – pieno ir raugintų pieno produktų, mėsos, kiaušinių.
- Fosforas, gaunamas iš žuvies ir jūros gėrybių.
- Dėl šios medžiagos ypač vertingas hemoglobinas, žuvų ikrai ir granatai.
- Ląsteliena iš košės ir šviežių vaisių.
Kokia konkretaus produkto dalis turėtų būti įtraukta į dienos meniu? Skaičiavimas paprastas: 100 g baltymų, 60 g riebalų ir 15 g angliavandenių. Šis meniu leis išlaikyti figūrą net nešiojant kūdikį! Derinkite minimalų maistinių medžiagų kiekį iš maisto su gydytojo paskirtais vitaminais.
Ką daryti, jei nėštumo svorio padidėjimas dabar yra mano nuolatinis svoris?
Daugelis besilaukiančių mamų nerimauja, kad po gimdymo kūno svoris išliks toks pat ir moteriai teks sportuoti ar laikytis dietos. Nesijaudinkite – tai laikina ir kiekviena savaitė po gimdymo atneš jūsų sielai malonų santechniką kilogramais. Rūpinimasis naujagimiu tikrai padės numesti svorio!
Be to, maitinant krūtimi, laikinai teks pamiršti visokius perteklius, tokius kaip marmeladas, šokoladas, kava.
Kaip jau minėjome, nesijaudinkite, nes nėštumo metu svoris auga gana dažnai. Naudodamiesi nėštumo svorio padidėjimo skaičiuokle, atminkite, kad visi skaičiavimai yra pagrįsti vidutiniais duomenimis! Jei turite kokių nors abejonių, rūpesčių ar nepatenkinamų rezultatų, rekomenduojame kreiptis į gydytoją.
Pasinaudokite mūsų nėščiųjų svorio skaičiuokle ir mėgaukitės kiekviena kūdikio laukimo minute. Rūpinkitės savo sveikata, laukite paskutinių nėštumo mėnesių ir mėgaukitės pirmuoju susitikimu su kūdikiu. Juk gavus jį į rankas nebeliks laiko nei skaičiuoti nėštumo svorį, nei rūpintis savimi – visas gyvenimas susitelks į mažą, alkaną ir brangų žmogų, su kuriuo dar neteks pažinti!
O as skaitau kaip tavo mazylis vystosi kiekviena savaite, tada tave turbut domina dar vienas klausimas - kaip tu auga?
Mūsų nėštumo svorio padidėjimo skaičiuoklė apskaičiuoja kiekvienos savaitės svorio padidėjimo greitį.
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra labai individualus procesas. Visos moterys nėštumo metu priauga svorio skirtingai. Tai priklauso nuo būsimos motinos kūno sudėjimo ir jos polinkio turėti antsvorį, nuo vaisiaus dydžio ir daugelio fiziologinių savybių. Tačiau procesas turi turėti tam tikras ribas. Ir jie yra! Rusijos akušeriai-ginekologai laikosi šių pamatinių verčių: bendras svorio padidėjimas nėštumo metu turi būti 10-12 kg, prieaugis pirmoje nėštumo pusėje - 300-400 gramų per savaitę, padidėjimas antroje nėštumo pusėje - 250-300 gramų. per savaitę. Be to, toks padidėjimas būdingas tik normalaus kūno svorio moterims.
Ne visi auga vienodai
Moterų, turinčių antsvorį arba per mažą svorį, skaičiai yra visiškai skirtingi. Esant nepakankamam kūno svoriui, svoris nėštumo metu turėtų padidėti 12-15 kg (ir vėlgi svarbu žinoti, kiek per mažo svorio moteris turėjo iki nėštumo). Esant pertekliniam kūno svoriui - iki 8-10 kg viso nėštumo metu. Visi šie skaičiai, kaip rodo praktika, yra visiškai apytiksliai ir, kaip jau minėta, individualūs, tačiau į juos reikia sutelkti dėmesį. Priešingu atveju galite priaugti per daug ir tada jums bus sunku ne tik pagimdyti, bet ir atsikratyti papildomų kilogramų po nėštumo arba priaugti per mažai, tada vaikas gali sulėtinti savo intrauterinį vystymąsi nuo stokos. mitybos.
Geriau lyginti su „teisingomis“ reikšmėmis ir sekti svorį nėštumo metu kas savaitę, taip anksčiau pastebėsite pavojingą kūno svorio pokyčių tendenciją. Mūsų „Nėštumo svorio skaičiuoklė“ padės tai padaryti. Jei Jūsų ginekologas pateikia rekomendacijas, kurios labai skiriasi nuo skaičiavimo rezultatų, parašykite mums.
Klausimai straipsniui
Nėštumo metu svorio nepriaugau, visi tyrimai geri, ar verta...
O dabar mano svoris yra 66,7 kg. Tai yra gerai?...
Mano svoris 60.800 Ar tai per daug? Valgau mažai, jei turiu antsvorio, kaip tai...
9 savaites svoris buvo 59 100, vakar buvau pas gydytoja ir svoris buvo 59 700, ar tai normalu?...
Savaitės? Svoris prieš nėštumą 59-60 kg (priklausomai nuo metų laiko),...
Nors patinimų nėra ir aš visada buvau vandens suktukas, o tyrimai normalūs, ir...
Tai yra gerai? Gydytojas pasakė, kad nėra ko jaudintis. Bet aš nerimauju...
Savaitės svoris buvo 59 300, o ūgis 153. Dabar svoris yra 67 800. Prieš nėštumą...
Aukštis yra 150 cm. Šiuo metu man 21 savaitė. Atrodo, kad priaugau svorio. Bet įdomu...
Vieną nėštumo savaitę mano svoris yra 79 600. Iš pradžių, kai atsikėliau...
Tik 8,9 kg. Su siaubu atradau, kad vietoj reikalaujamų 68,9 kg....
Nėštumas ir svoris 75 kg. Ar tai reikšmingas padidėjimas?...
Jie nori tave paguldyti į ligoninę numesti svorio, kol tavo skrandis apsirengęs...
Per savaitę sveriu maždaug 56 kg. Ar tai normalu, ar man tai pageidautina...
11 savaitę, kai pradėjau skaičiuoti, svėriau 55,3, o dabar man 22...
Nėštumo svoris 68,3 kg. Tai yra gerai?...
Nėštumas. Tuo metu, kai užsiregistravau (9 savaites) aš...
Nėštumo svoris buvo 56 kg, ūgis 168, dariau jėgos treniruotes...
Sveriu 62,3 kg ir per 4 savaites priaugau 4,5 kg. Pasakyk man, kaip nerašyti taip...
70,6 kg su 168 cm ūgiu, ar aš daug priaugau, ką daryti?
Sveriu 92 kg, sveriu 83 kg. Nežinau koks.
Numečiau beveik 5 kg (sunki toksikozė), ar tai nepavojinga vaikui? ...
Pagal jūsų programą 25 savaitė ir aš turėčiau sverti 60-60,3 kg daugiausiai. Ir aš...
Dabar 16 savaitė, užlipau ant svarstyklių ir svoris jau 68,3. Pasakyk man, ar tai...
57.8...Ar tai gana daug Daktaras tyli...valgau 4 kartus per dieną, iki nėštumo...
Nėštumo svoris buvo 54 kg, dabar nėštumas 12 savaičių, už tai...
Man dabar 28 savaitės ir sveriu 74,4 kg. Gydytojas sako, kad tai daug. aš...
Savaitę sveriu 63 kg. Darbas ne sėdimas, valgau ne daugiau 2000 kalorijų ir mano svoris...
Svoris auga, nors nevalgau visko, ko noriu. 21 savaitę sveriu 67, nors...
140. Šiuo metu esu nėščia 14 savaičių ir sveriu 62,10. Kas žino, aš priaugau daug kg per 14...
Registracijai svėriau 53,5 kg, šiandien buvau registratūroje, mano svoris buvo 63,5 kg. Daktaras...
Akušerijos. Prieš nėštumą svėriau 70 kg (+-300 - 500 gramų). Per...
Šiandien 64,1 kg, bet sveriu 65,9 - kaip tai blogai ir kaip galiu...
Nuėjau pas gydytoją, mane pasvėrė su drabužiais, neseniai valgiau ir svoris buvo...
61,5 kg. Gydytojai smerkia dėl per didelio svorio padidėjimo, matau...
Svoris 66 kg 800 gr. Per pastarąsias dvi savaites priaugau 1 kg 600 gramų. Gydytojas labai...
Prasidėjo sunki toksikozė... Visiškai nieko negalėjau valgyti... ir...
Priaugau 2 kg, dabar man 23-24 savaitės ir sveriu 54,2, ar man tai per daug?...
Laikotarpis 17 dienų, apytikslis bendras svoris dabar turėtų būti 55,6 kg, bet...
Jaučiuosi puikiai, per pirmąjį trimestrą numečiau 2 kg. Svoris buvo apie 53,9...
(riauju) svoris 57 kg, sakyk, ar visa tai riebalai? Pasakyk man, prašau, ką...
Plonas. Šiuo metu esu nėščia 16 savaičių ir mano svoris yra...
Sportas, dabar 19 savaičių mano svoris yra 63 500...
Ir dėl ultragarso. Buvo paskirtas gydymas. Labai nerimauju, ar tai nepakenks...
Vartojamas Ferrum lek ir folio rūgštis, bet kol kas poveikis nėra reikšmingas.
Parodė šiuos skaičius 11,3, pasakykite man, kad tai labai maža ir ar verta...
Tai labai daug. Nėštumo metu specialiai pradėjau riboti...
Tuo metu, kai priaugau 8,7 kg, dabar mano svoris yra 52,9, gydytoja sakė...
Norėjau priaugti 9 kg, bet bėda ta, kad jau buvau priaugusi 12 kg, kas...
174. Ar turėtumėte numesti svorio? Jis tolygiai didėjo ir...
Dėl toksikozės 13 savaičių svėriau 66,5. Man dabar 18 savaičių ir mano...
Skaičiuoklė turėtų sverti 60,9 kg. Štai ką aš turiu. bet ginekologas...
Proizoshel kakoy to sboy i v 22 sav bilo uje 68 kg (dumau chto organizmo prosto kompensiroval poteryannie kg)))....
Tai yra gerai?...
83 200. Tai yra gerai? Visi tyrimai geri, nėra edemos, kraujospūdis...
Dabar 24 savaitės. ir svoris 56kg. Gydytojas mano, kad tai antsvoris. jokių formų...
Apytiksliai 64-65 kg, dabar sveriu 66 200. Ūgis 162. Pagal jūsų skaičiuoklę aš...
Buvo 50-52 kg. pasakyk man, ar galiu numesti svorio ar apriboti...
Tiek netinkama mityba, tiek persivalgymas nėštumo metu yra vienodai žalingi tiek intrauteriniam kūdikio vystymuisi, tiek būsimos motinos būklei. Optimalaus, gydytojo rekomenduojamo svorio padidėjimo klausimas kelia nerimą visiems šiose pareigose esantiems – ir teisingai. Būtina sekti kasdien ateinančius kilogramus, vengiant abiejų kraštutinumų – ir jų trūkumo, ir pertekliaus.
Norėdami apskaičiuoti teisingą būsimų motinų svorio padidėjimą, turite žinoti savo kūno masės indeksą, nes visi skaičiavimai bus atlikti pagal jį. Norėdami tai padaryti, turite padalyti savo ūgį kvadratu (pavyzdžiui, 1,75 m x 1,75 m). Tada padalykite savo svorį kilogramais iš gauto ūgio kvadrato. Ir po to padarykite išvadas:
- KMI< 18,5 считается недостаточным весом;
- KMI = 18,5–25 yra normalu;
- KMI = 25–30 jau turi antsvorio;
- KMI > 30 rodo nutukimą.
Šie skaičiai turėtų nuolat būti nėščios moters akyse, kad ji kiekvieną dieną galėtų kontroliuoti save ant svarstyklių. Jei ši lentelė atneša apčiuopiamos naudos paskutiniais nėštumo etapais, viso nėštumo metu galite naudoti specialiai sukurtą savaitės svorio didinimo grafiką nėštumo metu. Tai leis jums protingai ir porcijomis paskirstyti prieaugį kilogramais.
|
Nėštumo savaitė |
Nepakankamas svoris |
Normalus svoris |
Antsvoris |
Reikėtų atsižvelgti į tai, kad šie kiekvienos moters skaičiai bus visiškai individualūs. Kur dingsta visi tie kilogramai, kuriuos priauga nėščia moteris?
Svorio padidėjimo nėštumo metu priežastys
Visus nėštumo metu priaugtus kilogramus organizmas panaudoja labai racionaliai. Kodėl jam reikia tiek daug dalykų?
- vaikas 3 kg;
- gimda 1 kg;
- 500 g;
- amniono skystis 1 kg;
- papildomas kraujas 1,5 l;
- krūtinė 500 g;
- vanduo 2 kg;
- riebalų sankaupos rezerve 4 kg.
Rodikliai gana apytiksliai ir individualūs, tačiau parodo, kodėl priauga svorio ir kur dingsta visi šie priaugti kilogramai. Priežastys, dėl kurių vertės nukrypsta nuo normalių ribų, gali būti edema arba netinkama, nesubalansuota mityba. Tokiais atvejais gydytojai dažniausiai rekomenduoja sumažinti vandens ir maisto kiekį.
Nukrypimai nuo normos
Ką daryti, jei nėštumo metu nepavyksta priaugti svorio pagal aukščiau nurodytą tvarkaraštį? Pirmiausia dėl to turėtumėte reguliariai konsultuotis su jūsų nėštumą prižiūrinčiu gydytoju. Ir, antra, imkitės tik tų veiksmų, kuriuos jis jums sako.
- 1. Staigus svorio padidėjimas nėštumo metu
Staigus svorio padidėjimas apsunkins nėštumą, nes bus per sunku nešti savo kūną, kai dar prieš savaitę svoris praktiškai nebuvo jaučiamas, o šiandien jis jau virto reikšminga figūra, net jei ir neviršija normos. . Tai gali tapti papildoma našta įvairiems organams – skrandžiui, šlapimo pūslei, širdžiai. Bet jie jau turi dirbti praktiškai už du žmones. Ar jie sugebės tai susitvarkyti? Jei jaučiate, kad pradedate staigiai priaugti svorio, dietos laikytis nereikia. Galų gale, šio reiškinio priežastis gali būti nėštumo metu būdingas patinimas.
- 2. Per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu
Tai bus daug blogiau tiems, kurie priauga antsvorio, gerokai viršijantys grafiką. Per dideli kilogramai neleis normaliai funkcionuoti vidaus organams (o svarbiausia – inkstams). Tokiais atvejais, kaip taisyklė, organizme susidaro skysčių susilaikymas, o tai veda prie. Visi šie procesai neigiamai paveiks tiek kūdikio formavimąsi, tiek vystymąsi bet kuriame nėštumo etape. Tokiu atveju verta pagalvoti apie kokią nors dietą ir mitybos subalansavimą, bet vėlgi tik gavus gydytojo leidimą.
- 3. Nedidelis svorio padidėjimas nėštumo metu
Jei negalite pasivyti lentelėje pateiktų rodiklių, tai taip pat turi pasekmių ne tik kūdikio sveikatai, bet ir gyvybei. Tokiu atveju mama negalės jam suteikti tinkamos mitybos ir visų jam reikalingų vitaminų bei mineralų. Tai turės įtakos įvairių gyvybiškai svarbių sistemų formavimuisi, o tai gali lemti priešlaikinį nėštumo nutraukimą.
Nėštumo metu kartais pasitaiko ypatingų atvejų, kai svorio prieaugis skaičiuojamas grynai individualiai.
Ypatingi atvejai
Gydytojai tokiais atvejais laiko daugiavaisį nėštumą.
Daugiavaisio nėštumo metu turėtumėte pabandyti išlaikyti svorį nuo 16 iki 21 kg. Negalite leisti, kad vienas iš jūsų kūdikių baduotų gimdoje ir negautų jiems reikalingų maistinių medžiagų.
- 2. Svorio padidėjimas antrojo nėštumo metu
Gali būti 2–3 kg anksčiau nei numatyta. Tai yra norma, todėl nerimauti neverta.
Atsižvelgdami į visus šiuos niuansus, galite greitai naršyti optimalius skaičius ir daugiau dėl to nesijaudinti, stebėdami savo mitybą ir jos kiekį. Normos laikymasis padės pagimdyti sveiką kūdikį, išvengti komplikacijų gimdymo metu ir išlaikyti savo sveikatą.
