namai › Tai įdomu › Kaip mylėti save: psichologų patarimai. Būdas greitai pamilti save: praktiniai psichologų patarimai Ką reikia daryti, kad mylėtum save

Kaip mylėti save: psichologų patarimai. Būdas greitai pamilti save: praktiniai psichologų patarimai Ką reikia daryti, kad mylėtum save

Kultūra

Kiekvienas žmogus yra ypatingas ir vertas meilės ne tik aplinkinių, bet ir svarbiausios jo gyvenime būtybės – savęs. Dažnai, ypač ištikus sunkumams, mums atrodo, kad mes visai neverti meilės.

Tačiau niekada neturėtumėte pamiršti apie savo gerovė ir laimė.

Tai nereiškia, kad žmogus turėtų tapti narcizišku egoistu, jis tiesiog turi mylėti pirmiausia save, kad galėtų gyventi gyvybingą gyvenimą ir ištrūkti iš apribojimų ir draudimų rato.

Taigi, nuo šiandien pradėkite mylėti save:

1. Tegul jūsų diena prasideda gražiais žodžiais sau. Pasakykite sau, kaip puikiai dirbate, kaip puikiai atrodote šiandien ir pan. Pasakykite sau viską, kas padės jums jaustis geriau.

2. Valgykite ne tik tai, kas jus pripildys fiziškai, bet ir stenkitės valgyti tai, kas pripildys energijos.

3. Kasdien mankštinkitės. Laikui bėgant pamilsite gražų kūną, kuriame gimėte.

4. Jūs neturėtumėte visada besąlygiškai tikėti tomis mintimis kurie slypi tavo galvoje, nes kiekvieno iš mūsų viduje slypi kritikas, bandantis mus apsaugoti nuo bėdų.

Tačiau dažnai tai atstumia nuo mūsų ne tik bėdas, bet ir visus gerus dalykus, kurie mums gali nutikti.

5. Turėkite šalia žmonių, kurie jus mylės ir skatins. Leisk jiems priminti, koks tu geras žmogus.

6. Nustokite nuolatos lyginti save su kuo nors. Nėra kito tokio žmogaus kaip tu, todėl nėra prasmės lyginti savęs su kuo nors kitu. Palyginkite save tik su savimi.

7. Atsikratykite toksiškų asmeninių santykių. Bet kuris žmogus, dėl kurio jaučiatės blogai šalia jūsų, nenusipelno būti jūsų gyvenime.

8. Švęskite kiekvieną savo pasiekimą, didelį ar mažą. Didžiuokis savimi.

9. Išbandykite ką nors naujo. Jausmas, kurį žmogus patiria darydamas sau ką nors naujo, negali būti lyginamas su niekuo. Tai nuostabu.

10. Priimk tai, kas tave išskiria iš kitų, ir mylėk tai savyje, nes tai daro tave ypatingą.

11. Galiausiai supraskite, kad grožis yra tik žiūrinčiojo akyse. Neleiskite, kad visi blizgūs „Photoshop“ dažyti kūnai privers jus jaustis netobulai, tačiau nepamirškite padirbėti su savimi.

12. Stenkitės išlikti ramūs bet kokiomis aplinkybėmis. Giliai įkvėpkite ir būkite savimi.

13. Nepaleisk savo aistros, sekite ja. Kiekvienas iš mūsų žinome savo aistrą – ji ir gąsdina, ir traukia. Tai, ko jau seniai norėjote padaryti, bet bijote, kad nepavyks. Suteikite sau leidimą sekti savo svajones.

14. Būkite kantrūs ir išlikite atkaklūs. Meilė sau yra nuolatinis augimas. Šiandien stenkitės būti geresni už save vakar. Tai turi būti praktikuojama kasdien.

Būkite malonūs sau, padrąsinkite ir palaikykite save.

Kaip mylėti save

15. Sužinokite, ką galvojate, jaučiate ir ko jums reikia. Gyvenk savo gyvenimą tokiu būdu.

16. Meilė ir pagarba turėtų būti jūsų santykių su kitais žmonėmis pagrindas. Visi žino tiesą – elkis su kitu žmogumi taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi.

Žinoma, ne visi į tave atsakys maloniai, bet tai jau ne tavo, o jų problema.

17. Kiekvieną dieną raskite už ką būti dėkingi. Kiekvieno žmogaus gyvenime neišvengiami pakilimai ir nuosmukiai. Tai yra norma, toks yra gyvenimas.

Būtent sunkiomis akimirkomis nepaprastai svarbu rasti tai, už ką galėtum padėkoti likimui net šią lietingą dieną. Tai tikrai padės rasti išeitį iš šios situacijos.

18. Ištikus bėdai, pasikalbėkite su savo šeima, mokytojais, draugais, tais, kurie padės įveikti sunkumus. Jūs neprivalote to daryti vienam.

19. Pradėkite sakyti ne. Tai nepadarys jūsų blogesnio, pradėsite gerbti save ir tapti protingesni.

20. Išmokite atleisti sau. Ar jums vis dar gėda dėl kai kurių savo veiksmų? Dabar laikas juos paleisti. Jūs negalite paveikti savo praeities, bet jūsų ateitis yra jūsų rankose.

Žiūrėkite į tai, kas nutiko, kaip į galimybę mokytis, atleisti sau ir patikėti, kad galite pasikeisti.

Kaip ugdyti meilę sau

21. Užsirašykite savo mintis. Ar tavo galvoje tiek daug minčių, kad nežinai, ko griebtis? Jei mintys neigiamos, kad ir kokios beprotiškos ar agresyvios jos jums atrodytų, užsirašykite jas ant popieriaus ir sudeginkite.

Tokiu būdu galite jų atsikratyti.

22. Periodiškai pažvelkite į savo vidų, atsijungdami nuo išorinio pasaulio. Išsipilkite mėgstamo gėrimo ir ramiai pasėdėkite su savimi. Be televizoriaus, telefono ir kompiuterio – tik tu.

Pagalvokite apie visus puikius dalykus, kurie šiandien vyksta jūsų gyvenime, apie savo svajonę ir būdus, kaip ją pasiekti.

23. Nustokite nuolat laukti pritarimo iš kitų žmonių.

„Galbūt esate sultingiausias ir prinokęs persikas pasaulyje, bet tikrai yra kažkas, kuris jų negali pakęsti“. Dita von Teese.

24. Pažvelkite į gyvenimą realistiškai. Nėra žmonių, kurie džiaugtųsi kiekviena savo gyvenimo akimirka. Kodėl? Nes gyvenimas yra kitoks. Žmonės daro klaidas ir patiria tiek teigiamų, tiek neigiamų emocijų.

Tai yra norma. Duok sau leidimą būti žmogumi.

25. Ugdykite savo kūrybiškumą. Palikite savo vidinį kritiką prie durų. Skulpuokite, šokkite, grokite muziką, pieškite, rašykite, darykite tai, kas jums patinka.

Yra daugybė būdų išreikšti save. Pasirinkite jums patinkantį ir pirmyn.

26. Negalvok apie praeities traumas ir žaizdas.. Tai nėra paprasta. Jei negalite, pabandykite paprašyti pagalbos tų, kurie gali padėti.

Tačiau jų atsikračius gyvenimas sužibės kitomis spalvomis. Jūs neturite nuolat nešiotis praeities traumų, jūs nusipelnėte geresnio.

27. Raskite vietą, kur jautiesi gerai. Kur tai yra? Kur galite jaustis ramūs, džiaugsmingi, laimingi ir pozityvūs?

Sunkiais laikais tokia vieta gali tau padėti, nueik ten ar mintyse įsivaizduoji save ten. Įsivaizduokite ten savo mintis ir jausmus.

28. Kitą kartą, kai jausitės laimingi ir pasiruošę nuversti kalnus, susidarykite savo pasiekimų ir geriausių savybių sąrašą.

Tai gali atrodyti šiek tiek savivaliaujanti, tačiau šis sąrašas padės jums jaustis geriau prastesnėmis dienomis.

29. Klausykitės savo vidinio dialogo.

Jei tai, ką girdite, neskatina ar nepalaiko, laikas pokyčiams. Turėtumėte galvoti ir kalbėti apie save taip pat, kaip kalbėtumėte apie mylimą draugą, vaiką, brolį ar seserį.

30. Nepamirškite pasilinksminti.Šiandien daryk tai, kas tau labai patinka, ir daryk tai nuolat, nes tu turi vieną gyvenimą ir jis gražus!

Sveiki visi! Ar nori būti laimingas? Kas įtraukta į šią sąvoką, kaip gyventi harmoningai? Žmogus turi pagrindinių poreikių, be kurių jis patirs emocinę tuštumą. Meilės ir pripažinimo poreikis yra trečias pagrindinis žmogui svarbus poreikis. Kai žmogus priima save, kiti į jį atsižvelgia. Bet ką daryti, jei žmogus menkai vertina save ir negali savęs lygiuotis su aplinkiniais? Šiame straipsnyje surasime paslapčių, kaip mylėti save ir pradėti save gerbti, taip pat pamatysime praktines rekomendacijas, kaip gyventi harmonijoje su savimi.

Asmeninės savigarbos ugdyme yra kraštutinumų, kai žmogus „žvaigždė“ ir užsiima „savikritika“. Abu variantai yra blogi, nes neadekvačiai aukšta ir žema savigarba tampa bendravimo ir ilgalaikių tarpasmeninių santykių kūrimo sunkumų priežastimi. Taigi būtinai pasimokykite iš paskutinio mūsų straipsnio ir pritaikykite šiuos patarimus.

Moterys ir vyrai turi „silpnų vietų“, kur jie ne visada jaučiasi pasitikintys savimi. Moteriškajai pusei „silpnoji vieta“ yra jos išvaizda, vyrui - jo pasiekimai gyvenime. Šiose ir kai kuriose kitose srityse žmonės yra labiausiai pažeidžiami. Jeigu žmogus savęs nevertina, negerbia ir nenustato ribų, kitiems jį sunku vertinti.

Patirdamas nesaugumą, žmogus dažnai kaltina kitus žmones dėl patirto emocinio skausmo. Dėl tokių vidinių išgyvenimų jis tampa prislėgtas, piktas, traukiasi nuo bendravimo su aplinkiniais. Tačiau viso to gali ir nenutikti, jei jis laiku pradės keisti požiūrį į save.

Ką reiškia mylėti save? Daugelis psichologų ištyrė šią problemą ir nustatė, kad mylėti save reiškia priimti save. Priimk tokį, koks esi, atleisk sau už padarytas klaidas, elkis su savimi pozityviai. Yra daug literatūros, kurioje kalbama apie savęs priėmimą. Net Biblija sako, kad žmogus turi mylėti savo artimą kaip save patį. Tai yra, gerų santykių su kitais pagrindas yra savęs priėmimas.

Svarbu suprasti, kad meilė sau nėra egoizmas, tai visų savo stipriųjų ir silpnųjų pusių priėmimas, teisingas požiūris į jas. Jei žmogus naudoja kitus savo interesams, pažeidžia jų teises ir manipuliuoja, tai yra savanaudiškumas. Asmuo, turintis tinkamą savigarbą ir normalias vertybes, to nepadarys.

Nemylėjimo savęs pasekmės

Kai žmogus nepriima savęs ir savo išvaizdos, jam kyla kompleksai. Tai gali būti žmonių baimė, nepilnavertiškumo kompleksas, kaltė, negatyvizmas ir kiti blogi psichologiniai reiškiniai. Dėl to jis kenčia viduje, kenčia jį supantys žmonės ir jo gyvenimo sritys.

Tokio požiūrio į save pasekmės gali būti šios problemos:

Piktumas – nuolatinėje nervinėje įtampoje žmogus pradeda gintis, ši savybė ypač pasireiškia moterims. Bandydamos nuslėpti savo silpnumą, moterys „puola“: pradeda manipuliuoti vyrais, tenkindamos tik jų poreikius. Tai utopija, nes vaidindami kalės vaidmenį jie negalės užmegzti artimų ir ilgalaikių santykių.
Auka yra kita gynybinė pozicija. Kai bijo išreikšti save, žmonės aukojasi, kad būtų pastebėti ir mylimi. Tokio elgesio pavojus – priklausomybė nuo kito žmogaus. Rezultatas – atstūmimo, netekties ir nevilties jausmas. Santykiai tokiu pagrindu gali sukelti isteriją iškilus problemoms.
Santykių nutrūkimai ir nesėkmės. Tie, kurie nepriėmė ir neatleido sau, patirs problemų kuriant santykius ir sunkumų darbe.

Deja, nepasitikintis savimi žmogus, kuris nepriima savęs, negalės.

Testai

Tarkime, supratote, kad kažkas negerai su jūsų savigarba. Ką daryti toliau?

Psichologijoje yra daug metodų, leidžiančių nustatyti savigarbos ir savęs priėmimo lygį. Tai moksliniai, eksperimentais patvirtinti ir populiaraus mokslo metodai, skirti nustatyti pagrindinius žmogaus polinkius.

„Kaip aš myliu save“ – atsakę į 36 klausimus pamatysite savo požiūrį į save;
„Meilė sau: koks tavo savigarbos lygis“ – parodo, kiek save vertinate;
„Meilė sau“ yra orientacinis testas, leidžiantis nustatyti jūsų požiūrį į save;
Testas „Ar aš myliu save“ – tai informatyvus populiaraus mokslo metodas savęs priėmimui parodyti;
"Kaip save vertinate?" – profesionalus testas, parodantis jūsų pasąmonės gelmes;
Rosenbergo savigarbos skalė – tai profesionali technika, parodanti, kaip žmogus jaučiasi ir įsivaizduoja save.

Išlaikę vieną ar daugiau testų, nustatėte savo problemą. Bet testai nesuteikia galimybės tobulėti ir padidinti savigarbą. Jie – tarsi indikatorius, leidžiantis stebėti save iš šalies, atkreipti dėmesį į savo elgesį ar charakterio bruožus.

Priimti save reiškia adekvačiai suvokti savo vidines ir išorines savybes. Asmenybės keitimas yra ilgas ir daug pastangų reikalaujantis procesas, jei ji pati to nori. Žemiau pateikiamos taisyklės, kurios padės pasikeisti patiems, mylėti save ir savo kūną (jei, jūsų nuomone, problema yra fizinės negalios).

Mes kovojame su priklausomybe nuo kitų žmonių vertinimų

Didžioji dauguma suvokia save kaip padiktuotus kitų. Toks požiūris prasideda nuo mokyklos suolo, kur mokytojo vertinimas yra nepajudinamas ir nesugriaunamas: kokio lygio žinių mokytojas mato, toks ir yra. Tokie vertybiniai sprendimai ir toliau daro įtaką mums, suaugusiems.

Priklausomybė nuo kitų vertinimų nuolat maitina žmogų, jei jo nėra, savigarbos lygis mažėja;

Pabandykite kovoti su šia priklausomybe: išsakykite savo nuomonę, net jei ji neteisinga, netikėkite tuo, kas apie jus sakoma neigiamai, jei nesutinkate.

Stenkitės dažniau juoktis iš savęs

Humoras padeda išgyventi sunkiausiose situacijose. Viską paversdamas humoru, keičiasi pasaulio suvokimas. Gebėjimas juoktis iš savo klaidų yra menas, kurį gali padaryti ne kiekvienas. Mokslininkai įrodė, kad 5 minutės nuoširdaus juoko pailgina gyvenimą 1 minute. Jei juokiesi dažniau, gyvenimas taps šviesesnis ir ilgesnis, rodo tyrimai ir mūsų amžininkų protai.

Būk pozityvus. Pozityvus mąstymas. Pasistenkite net pačias nemaloniausias situacijas paversti pokštu. Yra istorija, kurioje mergina „žaisdavo iš džiaugsmo“ - net absurdiškiausiose situacijose, susilaužius koją ar atstumtą artimųjų, rasdavo kuo pasidžiaugti. Šis žaidimas tikrai veikia! Ieškokite priežasčių džiaugtis viskuo!

Nekalbėk blogai apie save kitų akivaizdoje

Kiekvienas žmogus turi teisę klysti, bet jei kitiems pasakysite daugiausia savo trūkumus, jie patikės, kad tai yra pagrindinės jūsų savybės. Tačiau kartu su trūkumais kiekvienas iš jų turi daug privalumų. Kiekvienas žmogus nusipelno pagarbos ir meilės. Kai tau sunku, įsitikink tuo. Pastebėkite savo teigiamas savybes ne norėdami pasigirti, o turėdami tikslą jas panaudoti geranoriškai.

Neleiskite kitiems pasakyti, kaip gyventi.

Norint gyventi harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu, svarbu nusistatyti savo ribas. Tai, kas priimtina kitiems, jums gali būti neįmanoma arba šlykštu. Tai, kas bloga kitiems, gali būti puiku jums. Visi esame skirtingi, todėl neleiskite kitiems diktuoti, kaip gyventi, kuo būti, ką daryti.

Nuolatinis noras kažkam įtikti, prisitaikyti prie kažkieno vertybių atima iš jūsų auksinį savirealizacijos laiką. Kai prisitaikai prie kitų reikalavimų, gyveni ne savo gyvenimą. Turime klausyti patarimų ir atmesti nurodymus.

Emocijų valdymas

Jei to nepadarysite, jie gaus geriausius iš jūsų. Vienu metu nevaržomas pyktis, pasipiktinimas ir piktumas gali jus labai sukompromituoti. Dėl nesaikingo elgesio prarandama savigarba ir kitų žmonių pagarba.

Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus ir gyvenimą

Savigarba susideda iš daugelio komponentų, tačiau niekada nevėlu prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Jei mažais žingsneliais žengsite savo svajonių link, pamatysite, kad pasiekėte daug. Pradėkite nuo mažo: prisiimkite atsakomybę už anksti miegoti ir anksti keltis, prisiimkite atsakomybę gerti daugiau vandens, nepersivalgyti ir pan.

Užsiimk saviugda

Tai visada naudinga. Mokymai, motyvacinės programos, motyvacinės knygos bus naudingos ilgam. Bendravimas su protingais žmonėmis, galinčiais ko nors išmokyti, praturtins jus dvasiškai. Jei žmogus nesivysto, jis degraduoja.

Mokymai ir kursai, pavyzdžiui, „Smegenų detoksikacija“, padės „perjungti“ smegenis ir prisitaikyti prie savigarbos bei normalios savigarbos. Baigę šį kursą išmoksite atsikratyti per didelio streso, valdyti emocijas ir dėmesį, pastebėti naujus dalykus ir susikoncentruoti į tai, kas svarbu.

Pratimai

Norėdami išmokti mylėti save ir gyventi harmonijoje su savimi ir kitais, mažais žingsneliais ženkite pozityvumo link. Čia yra pratimai kiekvienai dienai:

Ant popieriaus lapo užrašykite, kokių teigiamų charakterio bruožų ar gebėjimų turite. Tada išanalizuokite, kuriuose teigiamuose aspektuose esate stipriausi, kuriuos dar reikia tobulinti ir kuo jūs išsiskiriate iš kitų.
Ant popieriaus lapo užrašykite, su kokiais didžiausiais sunkumais susidūrėte ir kaip pavyko juos įveikti. Pagalvokite apie šias situacijas, prisiminkite savo emocijas. Turėtumėte gerbti save už tai!
Pagalvokite apie visus tikslus, kuriuos pasiekėte.
Pagalvokite, užsirašykite trūkumus ir silpnybes, kurias įveikėte.
Jei turite pasirinkimą: pirkite kelis daiktus arba vieną gerą, pirkite vieną gerą. Jausitės labiau pasitikintys šiuo dalyku.
Stenkitės kiekvieną dieną skirti laiko savo sveikatai. Pradėkite mankštintis, gerkite daugiau vandens, valgykite teisingai.
Ryte pamatę save veidrodyje nusišypsokite ir palinkėkite geros dienos.
Būk malonesnis. Kaip žinote, gerumas išgelbės pasaulį. Neteisk kitų, tu nežinai, ką jie išgyveno. Visą dieną stenkitės išvaryti smerkiančias mintis.
Užrašykite frazę „jei aš mylėjau save, aš ...“ ant popieriaus lapo ir tęskite 10 taškų.
Užsirašykite 10 trūkumų ir perfrazuokite juos į privalumus, pavyzdžiui: „aš išlaidauju“ į „esu dosnus“. Jums reikia pasirinkti tik tas išvaizdos savybes ar bruožus, kurie trukdo jūsų gyvenimui. Jei kalbame apie fizinę negalią, tai gali atrodyti taip: „Aš turiu dideles ausis“ iki „Turiu gražias vidutinio dydžio ausis, kurios leidžia man būti ypatingai ir gerai girdėti“.
Leiskite sau kartais atsipalaiduoti. Tortas kartą per savaitę, atpalaiduojanti vonia su žvakėmis ir mėgstamos suknelės dėvėjimas be progos padeda numalšinti stresą ir jaustis gyvu, pasitikinčiu žmogumi.
Mąstykite pozityviai, nes tai gydančios emocijos, padedančios išmokti džiaugtis kiekviena diena. Kažkas pasakė: jei šiandien aš stovėjau ant dviejų kojų, miegojau po stogu ant lovos, vieną kartą persirengiau ir nebuvau alkanas, tai aš esu vienas iš nedaugelio turtingų žmonių žemėje.
Reikia priprasti džiaugtis smulkmenomis: pastebėti gražių lapų judesius ant šakų, klausytis paukščių čiulbėjimo, džiaugtis savo sėkme, atsikelti po nesėkmių ir judėti toliau. Prisiimk atsakomybę džiaugtis gyvenimu. Ir nustokite lyginti save su kitais. Yra žinoma, kad žemėje nėra visiškai vienodų žmonių, mes visi esame skirtingi. Net dvyniai yra skirtingi.
Lyginimas su kitais žlugdo džiaugsmą ir pasitenkinimą gyvenimu, slegia pasitikėjimą ir savęs priėmimą. Žmogus linkęs lyginti save ne su tais, kurie gyvena ar atrodo prasčiau, o su žmonėmis, kuriems labiau sekasi socialinė padėtis ar pasiekimai. Tai ir trukdo džiaugtis.
Perkelkite dėmesį: jei lyginate save, remkitės neįgaliaisiais – tuos, kurie per siaubingą nelaimingą atsitikimą prarado viską, neteko artimųjų ir gyvena prastesnėmis sąlygomis. Įvertink tai, ką turi. Turite gyventi tik vieną gyvenimą ir nėra laiko niurzgėti. Praleiskite laiką darydami ką nors vertingo. Geriausias būdas mėgautis gyvenimu – padėti tiems, kuriems to reikia.

Išvada

Taigi, kaip mylėti save, pradėti gerbti ir gyventi harmonijoje su savimi? Receptai yra paprasti:

Prisiimkite atsakomybę už savo mintis, veiksmus ir gyvenimą.
Stenkitės mąstyti pozityviai, ieškokite priežasties juoktis net ten, kur tai nejuokinga.
Nuo pat ryto nusiteikite teigiamoms emocijoms, pabrėžkite savo stipriąsias puses ir perfrazuokite savo trūkumus.
Išmokite gerbti save, neleiskite savęs žeminti, tyčiotis, statykite asmenines ribas.
Nekreipk dėmesio į kitų nuomonę.

Psichologiniai testai, skirti nustatyti jūsų savigarbos lygį, padės suprasti save. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į specialistą, kuris padėtų priimti save. Linkiu sėkmės!

Pagarbiai Liudmila Redkina

Nepasitikėjimas savo jėgomis, galimybėmis ir patrauklumu atsiranda tada, kai žmogus nepriima savęs tokio, koks jis yra, ir nemyli savęs. Koks nuostabus yra gyvenimas tiems žmonėms, kurie pasitiki savimi, savo galimybėmis, priima save tokius, kokie jie jau yra, esamą akimirką.

Šie žmonės dažnai yra patenkinti savo gyvenimu ir tuo, kas jame vyksta. Juk jie įpratę patys sąmoningai rinktis, išsikelti tikslą ir pradėti kažką daryti, kad jį pasiektų. Dėl to jie kažką gauna, kažką pasiekia ir iš esmės yra patenkinti rezultatu. Arba jie nėra visiškai patenkinti – tada kažką pakeičia, arba perdaro ir atneša iki galo.

Kas trukdo būti patenkintam savimi, pasitikėti savimi ir išpažinti meilę kitiems žmonėms? Tie, kurie nuolat skundžiasi, kad yra nevykėliai, jiems niekas neišeina, viskas krenta iš rankų. Jie nėra patenkinti savo rezultatais. Be to, jie jau iš anksto numato savo nesėkmę. Juk jie nepasitiki savo jėgomis, nemyli savęs. Kokia jų bėdų ir nepasitenkinimo priežastis?

Manau, kad priežastys dažniausiai slypi vaikystėje. Kai vaikas auga šeimoje ir negauna deramo dėmesio. Toks vaikas lyginamas su kitais vaikais, o ne jo naudai. Mama sako: „Žiūrėk, Mašai sekasi, ji tvarkinga, gerai mokosi, moka gražiai kalbėti. Ir tu? Jūs nieko negalite padaryti." O kas lieka tokiam vaikui? Jis susinervina ir tiki savo mama. Juk iš tikrųjų jis toks nevykėlis ir nieko nemoka daryti.

Dažnai šie vaikai už savo gerus darbus ir pažymius mokykloje sulaukia mažai pagyrimų ar padrąsinimo.

Savigarba krenta ir jie praktiškai pradeda taip jaustis tarp savo bendraamžių. O jų bendraamžiai, tai nujausdami, taip pat gali juos erzinti ir dar labiau pabloginti situaciją.

Užaugę ir sulaukę pilnametystės daugelis iš jų negali patys padidinti savo savigarbos. Jie taip pat dabar lygina save su kitais žmonėmis ne savo naudai. Juk mamos žodžiai liko jų viduje ir dabar virto vidine savikritika. Kaip būti? Kaip aš galiu pagerinti tokio žmogaus gyvenimą? Kaip ugdyti pasitikėjimą? Kaip mylėti save?

Kaip išspręsti problemą?

Gerinti savo gyvenimą įmanoma tik didinant savigarbą, tikint savo jėgomis ir galimybėmis.

Štai keletas psichologo patarimų, kaip padidinti savigarbą:

Pradėkite kuo daugiau bendrauti su skirtingais žmonėmis. Įveik savo baimę ir gėdą. Juk bendraudami su kitais mums įdomiais žmonėmis gauname energijos užtaisą ir sulaukiame palaikymo. Ir tai yra nepaprastai svarbu, norint tikėti savo jėgomis, pirmiausia savimi. Gavę atsiliepimus iš kitų žmonių, kažkokiu būdu turime galimybę suvokti savo klaidas ir kažką pakeisti savyje ir savo elgesyje ir dar daugiau. O keisdami save, keičiame ir požiūrį į save. Pradedame tikėti savo sėkme ir pasiekimais.
Raskite mėgstamą dalyką, darbą, veiklą.

Kai žmogus daro tai, kas jam patinka, jis gauna pasitenkinimą iš proceso, iš to, kad būtent jis jį kuria, o kas galiausiai atsitiks, priklauso nuo jo. O kai gauni teigiamą rezultatą, ateina pasitenkinimas ir malonumas iš to, ką sukūrei. Tokiu atveju, norom nenorom, kyla savigarba, atsiranda pasididžiavimas savimi.

O kai rezultatą palaiko kitų žmonių atsiliepimai, pritarimas, palaikymas ir pagyrimai, tuomet savigarba padvigubėja.

Tiems, kurie dėl įvairių priežasčių nepatenkinti savo išvaizda, būtų gerai užsiimti fizine veikla fitneso, sporto, šokių ir pan. Galbūt susisiekite su stilistu ar makiažo meistru, kad pagerintumėte savo išvaizdą. Šokių užsiėmimai moterims puikiai tinka kūno išraiškai, lankstumui ir moteriškumui. Taigi, kiekvieną dieną tikimybė, kad patiks sau dar labiau, didėja.

Išmokite nekreipti dėmesio į savo trūkumus. Beveik visi turi fizinę negalią, ir nėra prasmės į jas skirti dėmesio. Daug svarbiau rasti teigiamų bruožų ir pradėti jais žavėtis bei mylėti. Išmokite priimti save visiškai. Dauguma žmonių, su kuriais susiduriame gyvenime, nepastebi mūsų trūkumų. Jie neturi tam laiko. Nors daugelis mano priešingai. Kad dabar visi pastebės mano trūkumus ir bus tiesiog baisu. Taip pat nereikia kritikuoti kitų žmonių. Juk norint užkariauti žmones, svarbu juos priimti tokius, kokie jie yra.

Kaip padidinti savigarbą po išsiskyrimo? Kaip tapti savimi pasitikintis? Kaip ugdyti šią kokybę?

Savigarbos didinimas po skyrybų ar išsiskyrimo dažnai užtrunka labai ilgą gyvenimo laikotarpį. Juk kiekvienas išsiskyrimas sukelia daug emocijų ir išgyvenimų. Bet koks atsiskyrimas nepraeina be pėdsakų. Mes visi esame gyvi žmonės. Taip yra dėl įprasto gyvenimo būdo sutrikimo. Moterys pradeda jaustis apleistos ir atstumtos. O jei ji atstumta, vadinasi, ji nėra tokia gera.

Kyla vidinis konfliktas, krenta savivertė, sunku susitvarkyti su savimi. Dažnai nerimas dėl išsiskyrimo perauga į užsitęsusią depresiją, kai nieko nesinori. Nėra noro nieko daryti. Aš tiesiog noriu pasislėpti nuo visų. Nuo gėdos, nuo sielvarto, nuo praradimo. Ir jei išsiskyrimas įvyko dėl išdavystės, tai suprasti yra dvigubai sunku. Tada ateina mintis, kad varžovas geresnis ir savigarbos kritimo išvengti nepavyks.

Pagrindinės savivertės sumažėjimo priežastys po skyrybų – vienatvės baimė, atstūmimas, baimė pradėti naujus santykius su nauju partneriu. Svarbiausia tokioje situacijoje – niekuo savęs nekaltinti. Situaciją geriau suvokti kaip patirtį, kurios pagrindu galima suvokti, suprasti ir, jei pageidaujama, ką nors ateityje pakeisti. Galų gale, jei jie nusprendė su jumis išsiskirti, tai nereiškia, kad problema yra su jumis. Kiekvienas žmogus turi teisę rinktis ir turi mokėti tai priimti. Kaip pasitikėti tokioje situacijoje?

Kaip ugdyti šią kokybę?

Šiuose išgyvenimuose svarbu nepapulti į savęs gailestį. Tai tik apsunkins procesą ir tikrai niekaip nepadidins savigarbos. Jei sunku to nedaryti, galite pabandyti nukreipti savo dėmesį į tuos, kurie jaučiasi blogai, ir tiesiog pradėti jiems padėti. Bent jau palaikyk žodžiu. Nusiteikite teigiamai, pasikalbėkite su jais apie jų savijautą, įsijauskite. Galbūt palaikymas ir pagalba ateis ir pas jus. Turėtumėte būti dėkingi už bet kokią paramą. Galų gale, kam dar mums reikėtų vienas kitam, jei ne padėti? Labai sunku vienam susidoroti su kokia nors problema ar patirtimi.

Pratimai

O dabar keli pratimai savigarbai didinti.

Siūlau jums du pratimus, kurie naudojami kaip pagalbiniai pratimai jūsų vidinei būsenai pakeisti.

Pirmas pratimas:

Šiam pratimui reikia skirti 20 minučių ir yra tam tikra sąlyga – nežiūrėk į pabaigą, ir viskas turi vykti greitai, negalvojant.

Dideliame popieriaus lape jį reikia padalyti vertikaliai į tris stulpelius.

Pirmame stulpelyje reikia parašyti 10 skirtingų asmenybių vardų, tikrų ar netikrų. Tai gali būti knygų, filmų herojai, istoriniai herojai ir kt. Tie, kuriais žaviesi.

Dabar, kai juos užsirašėte, pereikite prie antrojo stulpelio. Priešais kiekvieną pirmojo stulpelio veikėją turite užrašyti 2–3 savybes, kuriomis žavitės.

Dėl to dar kartą perskaitykite tai, kas parašyta. Iš esmės tai pasirodė jūsų veidrodis. Atrodo, kad parašei tai sau.

Antras pratimas:

Paimkite du lapus ir padalykite juos vertikaliai per pusę. Pirmoje pusėje reikia parašyti savo asmenines savybes ir charakterio bruožus. Tie, kurie jums nepatinka, norėtumėte jų atsikratyti. Pirmoje antrojo lapo pusėje surašykite tas savybes ir charakterio bruožus, kurių norėtumėte turėti sau.

Po to prieš kiekvieną kenksmingą savybę ar savybę parašykite situaciją, kurioje tai gali būti naudinga.

Priešingai, antrame lape, priešais kiekvieną nuosavybę, užrašykite situacijas, kai tai gali būti nereikalinga ir netgi žalinga.

Kodėl, jūsų nuomone, to reikėjo?

Kiekvienas iš mūsų supranta, kad viskas pasaulyje yra reliatyvu. Teisinga savigarba negali būti vadinama išpūsta. Greičiausiai ji turės adekvatų apsisprendimą, artimą realybei.

Ir galiausiai, atlikus pirmąjį pratimą, supranti, kad nustatytos savybės ir savybės nėra tokios jau blogos ir netgi būtinos tam tikrais gyvenimo momentais. Tačiau tos savybės, kurias norėtume turėti, tam tikrose situacijose kartais gali žiauriai pajuokauti. Tiesą sakant, jūsų turimos savybės gali padėti ir yra reikalingos. Išvada - geriau būti natūraliam ir priimti save tokį, koks esi. Žinoma, kažką savyje tobulinti!

Linkiu sėkmės keičiant savo gyvenimo kokybę į gerąją pusę! Juk jūsų išorinė aplinka taip pat priklauso nuo to, kiek esate patenkinti savo gyvenimu. Mes visi esame tarpusavyje susiję kaip vieno didelio proceso, vadinamo gyvenimu, mechanizmai.

Sėkmės jums naujuose darbuose!

Sveikata 2012-08-28

Šiandien dienoraštyje noriu tęsti pokalbį Meilės temomis. Tai apie meilę sau. Visų pirma noriu padėkoti visiems už atsiliepimus į mano straipsnius gėrio, meilės ir laimės tema. Išgirdau ir supratau, kad visa tai yra artima kiekvienam iš mūsų. Jūs palikote tokius išsamius komentarus. Atsiprašau, jei niekam neatsakiau asmeniškai. Tai tiesiog nebuvo įmanoma. Dar kartą dėkoju jums visiems ir tęsiu pokalbį apie tai, kaip mylėti save.

Mes visi ieškome Meilės savo gyvenime. O dažniausiai ieškome ir norime gauti iš kito žmogaus. Iš vyro, iš giminaičių, iš mūsų vaikų. Jei visa tai gauname, tada mums atrodo, kad esame mylimi ir laimingi. Tai yra, mes visi tampame priklausomi nuo kitų žmonių. Tačiau iš tikrųjų pirmiausia reikia suprasti save, išmokti mylėti save. Ir tai ne egoizmas, kaip daugelis galvoja, o tikra laimė. Jeigu kiekvienas atras savyje tokią meilę, mylės ir priims save, tai visi aplinkiniai bus laimingi.

Net mūsų vaikų ateities spėjimas su ramunėlėmis visada yra skirtas priešingai lyčiai. Niekam į galvą neateitų klausimas, ar aš myliu save? Ar tai tiesa? Suprasti save, rasti atsakymą į klausimą, kaip galima mylėti save, tikriausiai nėra lengva užduotis. Pagalvokime apie tai. Ir tada mes galvosime, ką su tuo daryti.

Meilė sau prasideda nuo vaikystės.

Turbūt viskas prasideda nuo mūsų vaikystės. Jei užaugome šeimoje, kurioje buvo nuolat šaukiami ir tampantys, tai brandesniame amžiuje sunku išmokti staiga pamilti save. Todėl dažnai sakau, kad apie savo meilę turime pasakyti savo vaikams ir anūkams.

Jie visko mokosi iš mūsų. Ir mes dažnai bijome parodyti savo jausmus, o tada pasibaisėjame jų veiksmais, kalbamės apie tai, į ką jie panašūs. Tai reiškia, kad jie patys kažko vaikams nedavė. Nebučiuojami ir nemylimi vaikai. Manau, kad tai labai baisu. Nors tikriausiai daugelis man atsakys sakydami, kad nėra prasmės lepinti savo vaikus. Tada jie išauga į egoistus. Bet aš kalbu tik apie savo mintis. Jūs turite teisę pasirinkti tuos, kurie yra arčiau jūsų.

Mūsų nemėgimas sau išreiškiamas mūsų požiūriu į vaikus. Ant jų išimame visus savo užgniaužtus jausmus ir emocijas. „Štai kokia aš nuostabi, įdėjau tiek pastangų, padariau viską dėl savo vaiko, o ką matau mainais? Manau, kiekvienas iš mūsų vienokiu ar kitokiu laipsniu tai išgyveno. Pagalvok apie tai. Mylėkite savo vaikus, raskite su jais bendrą kalbą, nerėkkite ir nepraraskite kantrybės. Dabar daug dirbu su savimi. Gaila, kad tiek laiko buvo prarasta, tokių žinių ir minčių anksčiau nebuvo. Bet, kaip sakoma, geriau vėliau nei niekada. Taigi aš už minčių judėjimą šia kryptimi.

Neužsiimkite sabotažu ar kaip rasti savyje vidinę šerdį.

Tikriausiai kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su paveikslu „Pirmadienį pradedu naują gyvenimą“. Paimkime, pavyzdžiui, rytinį bėgiojimą. Pirmadienio rytą atsikėliau. Viskas gerai. Apsirenk sportinį kostiumą ir eik. Bet pažodžiui kitą dieną ryte pradedate kartoti situaciją. Taigi, pradėjo lyti, kaip tada galiu eiti į darbą po dušo su nešukuotais plaukais, man ateina mėnesinės ir pan. ir taip toliau. Ir prasideda bet kokie pasiteisinimai to nedaryti.

Atrodo, kad tikslai buvo nustatyti anksčiau. Pradėjome sportuoti, kad gerai atrodytume, patiktume sau, o tada iškart praleidžiame tą akimirką. Mūsų valia mums sugalvoja bet kokių pasiteisinimų. Vis tiek reikia turėti šerdį. Išsikelk tikslą, judėk toliau. Tai darydami sustipriname savo pasitikėjimą savimi. O jei tikslas pasiekiamas, tada džiaugiamės ir žiūrime į save naujai.

Niekada nesakyk niekada.

Mūsų kategoriškas požiūris tikrai trukdo mums gyventi. Mes norime visko, kai tik norime. Ar norite, kad jūsų vyras šią akimirką ateitų pas mus ir paprašytų atleidimo? Taigi negalime laukti ilgiau nei 5 minutes. Ar matėte nepatenkintą laimingą moterį? Aš ne. Čia vargu ar galime kalbėti apie meilę sau. Neišsakytos nuoskaudos ir neatleidimas gyvenime mums labai trukdo judėti meilės sau link.

Kaip gyvena tavo siela ar bučiuoja tavo sielą.

Dažnai kalbėdamas su žmogumi jo klausi, kas jam patinka šiame gyvenime. Ir tada jūs tiesiog susimąstote, prieš kiek laiko jūs su tuo susidūrėte? Tarkime, jums patinka muzika, bet prieš kiek laiko klausėtės kažko atliekamo gyvai? Ar perskaitėte ką nors naujo? ir kt. Manau, kad mintis aiški. Pasirodo, labai seniai niekur nebuvau, nieko neklausiau ir pan.

Kodėl mes nesirūpiname savo siela? Kažkur girdėjau žodžius apie sielą, kuri nugrimzdo į mano sielą. Mūsų sielą reikia glostyti. Pabučiuok savo sielą pats. Tikrai, geri žodžiai? Galite tiesiog taip paglostyti savo sielą, užpildyti ją kažkuo nauju, ir mes turėsime visiškai kitokią vidinę būseną ir savo jausmą.

Kaip mylėti save? Afirmacijos.

Dabar galite pereiti prie praktikos. Pabandykite, tiksliau, dirbkite su teiginiais kiekvieną dieną. Apie tai, kas tai yra ir kaip išsirinkti sau tinkamus teiginius ir sukurti savo, išsamiai kalbėjau savo straipsnyje. Jei neskaitėte straipsnio, kviečiu jį perskaityti.

Toliau pateikiami teiginiai gali būti laikomi pagrindu. Galite pakeisti ir pridėti savo tekstą, kuris yra arčiau jūsų. Tik nepamirškite, kad dirbti reikia kiekvieną dieną.

Ką daryti, kad mylėtum save?

Išlaisvink save nuo blogų minčių. Kai tik pajusite, kad pradedate sakyti sau ką nors blogo, pakeiskite. Niekada nesikoncentruokite į neigiamą.
Būkite malonūs sau. Nevertink visko griežtai. Kiekvienas turi teisę klysti.
Būtinai pasirūpinkite savo kūnu. Tai sveika mityba ir viskas, kas gali jus pamaloninti: masažas, malonios vonios, pasivaikščiojimai ir kt.
Leiskite laiką su draugais, kurie jums brangūs, su tais, kurie neįneša į jūsų gyvenimą negatyvo.
Žinokite, kaip mėgautis minutėmis, kurias praleidote tik sau. Neskubėk. Paprašykite savo artimųjų šiuo metu jūsų netrukdyti. Tegul tai būna tik 10 minučių. Niekas neturėtų patekti į „tavo teritoriją“.
Neapgaudinėk savęs. Geriau nuoširdžiai sau prisipažinti, kodėl savęs taip nemyli, nei apsimesti.

Visada atminkite, kad jei suglebsite, niekam nebus lengviau. Rūpinimasis savimi yra labai svarbus harmonijos namuose veiksnys.

Pratimai, padedantys mylėti save.

Štai keletas pratimų, kurie gali padėti mums pamilti save. Šiuos pratimus radau psichologijos knygoje. Manau viskas labai verta.

Susikoncentruokite į visus gerus dalykus kas randama aplinkui. Padalinkite popieriaus lapą per pusę. Kairėje parašykite visas teigiamas savybes, dešinėje - visas neigiamas, kurios jums nepatinka. Po to eikite tik į dešinę pusę. Išbraukite visas neigiamas savybes, tiesiog perbraukite kiekvieną. Tada nuplėškite šią pusę ir sunaikinkite. Galite suplėšyti į mažus gabalėlius, galite sudeginti ir pan. Tada pereikite prie likusio sąrašo. Reguliariai pasakykite sau, kad aš... Ir tada sąraše yra visos jūsų nurodytos teigiamos savybės. Ir kas tris dienas pridėkite naują gerą kokybę. Tiesiog įtraukite į sąrašą.
Girkite save už kiekvieną smulkmeną , už nedidelį pelną, kurį pasiekėte, palyginti su ankstesne diena. Geriau tai daryti vakare, bet kiekvieną dieną.
Mano nesėkmės yra mano sėkmė . Kad būtų aiškiau, pateiksiu pavyzdį. Tarkime, jūs visada esate labai lėtas. Tai erzina visus, ir jus taip pat. Dabar pakeisk savo mintis. Taip, lėtai, bet mano lėtumas apsaugo mane nuo neapgalvotų veiksmų. Visada viską pasveriu prieš priimdamas sprendimą. Ar tai tikrai kitoks požiūris? Manau, aišku, ką čia daryti.

Mieli skaitytojai, patariu netingėti, bet ir perskaityti: „5 nuostabūs patarimai, kaip mylėti save“ – šiame straipsnyje!

Savo mintis norėčiau užbaigti visoms moterims skirtu šūkiu, apie kurį jau rašiau ankstesniuose straipsniuose. Tegul visi vyrai man atleidžia.

Mielos moterys, mylėkite save, lepinkite save. Atminkite, kad turime būti gražūs, mylimi ir laimingi. Ir mes jau niekam nieko neskolingi . Būsime laimingi, su mumis džiaugsis vyrai, vaikai, tėvai ir draugai. Bet tai yra kelias, kurį reikia eiti. To ir linkiu mums visiems.

O mano nuoširdi dovana šiai dienai – A. Pakhmutovos daina su N. Dobronravovo žodžiais. Melodija atlikta Musulmonė Magomaeva . Unikali ir neprieinama dainininkė, su tokiu kilnumu, su tokia vidine kultūra. Musulmonas Magomajevas dainuoja visas savo dainas širdimi. Linkiu kiekvienam rasti tą pačią melodiją savo gyvenime.

taip pat žr

66 komentarai

Atsakymas

Zamira
2013 m. kovo 29 d 15:20 val

Atsakymas

Stasė
2013 m. vasario 17 d 19:45 val

Atsakymas

Vilties
2012 m. rugsėjo 21 d 2:52 val

Atsakymas

Tatjana
2012 m. rugsėjo 19 d 16:07 val

Atsakymas

Liana
2012 m. rugsėjo 18 d 17:54 val

Atsakymas

Vika
2012 m. rugsėjo 07 d 20:10 val

Atsakymas

Ana
2012 m. rugsėjo 06 d 21:55 val

Atsakymas

mamadoktor
2012 m. rugsėjo 04 d 15:59 val

Atsakymas

Natalija
2012 m. rugsėjo 04 d 15:39 val

Atsakymas

Aleksandra
2012 m. rugsėjo 1 d 23:01 val

Atsakymas

Azija
2012 m. rugsėjo 1 d 10:57 val

Atsakymas

Daugelis merginų ir moterų turi rimtą problemą – jos nepakankamai myli ir vertina save. Kai kurie iš jų stebisi, kodėl kitiems labiau pasisekė asmeniniame gyvenime ir karjeroje, o jiems sekasi prastai, nepaisant visų pastangų. Dažniausiai taip nutinka būtent dėl nemeilės sau!

Jei nemyli savęs, niekas tavęs nemylės

Seniai žinoma auksinė taisyklė, kad jei nemyli savęs, tai tavo tikimybė, kad kažkas kitas tau parodys šį jausmą, labai maža. Žinoma, mes nekalbame apie narcisizmą, tačiau neturėtumėte pamiršti ir savęs. Paprastai žmonės, kurie save vertina žemiau nei kiti, gauna mažiau, o tai reiškia, kad jie jaučiasi nuskriausti, todėl dažnai pasineria į depresiją. Būnant tokioje būsenoje žmogui sunku kažkuo sužadinti susidomėjimą, juo labiau džiaugtis. Depresinis žmogus yra pasinėręs į savo mintis, apsiribodamas kontaktais, atitinkamai ir į tuos žmones, kurie galėtų juos mylėti.

Sunku ginčytis su tuo, kad save vertinantys ir mylintys žmonės visada randa laiko pasirūpinti savimi ir kažkuo save palepinti. Natūralu, kad tokiu atveju jie dažniausiai visada gerai atrodo ir dažniau nei kiti būna geros nuotaikos, o tai neabejotinai traukia kitus. Meilė sau yra didžiulė galia, ir daugelis problemų gyvenime kyla būtent dėl to, kad trūksta šio šviesaus jausmo sau. Jūs galite išvengti daugybės išsiskyrimų, konfliktų, nesusipratimų ir nusivylimų tiesiog išmokę elgtis su savimi meile.

Ką reiškia mylėti save

1. Pasirūpink savimi

Meilė sau pasireiškia daugeliu aspektų, o vienas iš jų – rūpinimasis savo sveikata, savijauta ir pan. Dažnai esame pasirengę nepagrįstai aukotis, net ir savo sveikatos kaina. Pavyzdys galėtų būti moteris, kuri labai daug dirba, kad galėtų išlaikyti savo šeimą, o jos vyras net negalvoja apie įtampą. Užsikrausdami tokias naštas būkite pasiruošę ne pačioms maloniausioms pasekmėms sveikatai. Taip pat geras pavyzdys: moteris blogai jaučiasi, bet neskuba pas gydytoją, tikėdamasi, kad viskas „susispręs savaime“ ir pinigus geriau išleisti naujametinėms dovanoms. Atminkite, kad jūsų sveikata yra labai svarbi, o nedėmesingumas sau gresia išties rimtomis problemomis.

2. Paguoskite ir nuraminkite save

Nesitikėk, kad už tave tai padarys kas nors kitas. Žinoma, tokia raida neatmetama, tačiau visada turėtumėte būti pasirengę pasirūpinti savimi. Darykite tai taip, kaip darytumėte dėl mylimo žmogaus. Jūsų diena nesiseka, bet vakaras žada būti ne mažiau sunkus – buities darbai ir panašiai? Visus rūpesčius atidėkite vėlesniam laikui, o kol kas leiskite sau nusiraminti po sunkios dienos ar nemalonios kelionės. Išsimaudykite, išgerkite karšto gėrimo, pažiūrėkite mėgstamo serialo seriją – apskritai darykite tai, kas dažniausiai padeda atgauti prarastą pusiausvyrą. Net jei manote, kad šiuo metu yra svarbesnių darbų, tikriausiai galite juos atidėti.

3. Palepinkite save

Jei esate iš prigimties pasiaukojantis žmogus, tačiau tuo pat metu mėgstate ignoruoti savo poreikius, tai gali tapti rimta jūsų problema, o gal jau ir yra. Kartais palepinkite savo silpnybes. Įsigykite mėgstamų gėrybių, palepinkite save nauja kosmetika, kosmetologės procedūromis ir savęs priežiūra namuose. Padovanokite sau mažų ir didelių dovanų.

4. Priimk save

Kai kurie žmonės nemyli savęs, manydami, kad tiesiog nenusipelno meilės dėl tam tikrų trūkumų. Galbūt šie trūkumai yra toli, o gal tikroji esmė nesikeičia. Jei tau kažkas savyje nepatinka ir niekaip negalite to pakeisti, tuomet vienintelė patikima išeitis yra priimti savo ypatumą ir net mylėti! Ar esate nepatenkintas savo ūgiu? Pagalvokite apie jo teikiamą naudą. Ir taip toliau. Verta paminėti, kad daugumą trūkumų dar galima ištaisyti arba tam tikru būdu ištaisyti. Jei kuri nors savybė jus trikdo, pabandykite rasti būdą, kaip ją sutvarkyti, po to jums tikrai bus lengviau gyventi ir mylėti save!

Aš nemėgstu savęs, ką turėčiau daryti?

1. Meilė be priežasties

Supraskite, kad jums nereikia ypatingos priežasties mylėti save. Net jei nepasižymite ypatingais pasiekimais, neturite nuostabių gabumų ar įspūdingos išvaizdos, tai nėra priežastis elgtis su savimi blogiau nei bet kas kitas. Pasaulyje nėra tokio žmogaus, kaip jūs, kiekvienas žmogus yra ypatingas, ir jūs turėtumėte įvertinti savo unikalumą.

2. Atleiskite praeities klaidas

Susitaikykite su praeitimi ir supraskite, kokių pamokų galite iš jos pasimokyti. Kai kurie žmonės yra nusiteikę prieš save dėl praeities klaidų. Jei taip pat dažnai galvojate apie tai, kas nutiko kartą, tai nėra labai geras ženklas. Išmokite paleisti praeitį, išmokite iš jos naudingų pamokų, bet neįtraukite jos į dabartinį gyvenimą.

3. Nelyginkite savęs

Nemanykite, kad kažkas yra geresnis už jus vien dėl to, kad turi daugiau laimėjimų tam tikroje srityje. Tokių palyginimų galima daryti be galo – tiek jūsų, tiek kitų naudai. Kiekvienas turi skirtingus sugebėjimus ir sugebėjimus, ir tai gerai. Vienintelis žmogus, su kuriuo prasminga konkuruoti, esi tu pats. Galite tobulinti bet kokius įgūdžius, išvaizdą ir pan., bet neturėtumėte to daryti žiūrėdami į ką nors kitą.

4. Nepervertink kitų

Dažnai tai, kas mums trukdo mylėti save, yra tai, kad kažkas yra sėkmingesnis, gražesnis ir panašiai. Šis punktas išplaukia iš ankstesnio. Galbūt kitas žmogus tam tikrais atžvilgiais yra pasiekęs daugiau nei jūs, bet tikriausiai turite pranašumą kituose dalykuose. Ir apskritai, ar tau turėtų būti svarbiau, kaip gyvena kiti, o ne tavo paties gyvenimas?

5. Rūpinkitės savo sveikata

Rūpinimasis savo sveikata yra vienas pirmųjų žingsnių meilės sau kelyje. Sportuokite, valgykite teisingai ir reguliariai būkite lauke. Nepamirškite reguliariai tikrintis, apsisaugokite nuo šalčio ir karščio, taip vėliau išvengsite nereikalingų problemų.

6. Nebendraukite su žmonėmis, kurie jums nepatinka

Jei įmanoma, sumažinkite arba visiškai pašalinkite bendravimą su žmonėmis, kurie jums yra nemalonūs ir pakerta jūsų tikėjimą savo jėgomis ir galimybėmis arba kaip nors pažeminkite savivertę. Kontaktai su tokiais asmenimis tikrai neduos jums jokios naudos, o tik sugadins nuotaiką.

Kaip išmokti gerbti save – nuo ko pradėti

1. Padidinkite savigarbą

Pirmas žingsnis – padidinti savo savigarbą. Paprastai žmogaus savivertė pakyla po kokio nors bent nedidelio pasiekimo. Tai gali būti lankymasis sporto salėje, 20 pritūpimų namuose, naujo patiekalo gaminimas arba meistriškumo pamokos lankymas. Būkite atviri naujoms žinioms ir teigiamai patirčiai, o tai teigiamai paveiks jūsų savigarbą.

2. Visada būk savimi pasitikintis žmogus

Padidinę savigarbą, neabejotinai galėsite labiau pasitikėti savimi. Net jei dabar neišugdėte šios savybės, išmokite jos neparodyti. Stenkitės bent išoriškai elgtis užtikrintai, ir palaipsniui tai taps įpročiu.

3. Pradėkite vertinti save

Atsikratykite visų neigiamų minčių ir kaltinkite save. Sutikite, kad idealių žmonių tiesiog nėra! Tau duotas gyvenimas, ir jei nori, gali padaryti jį laimingą ir patogų. Neverskite savęs daryti to, ko nenorite, kad kam nors patiktumėte. Jūsų užduotis visų pirma yra pagerinti savo gyvenimą, o ne pateisinti kažkieno lūkesčius.

Vienas iš svarbių dalykų kelyje į pagarbą sau yra nustoti toleruoti tai, kas jums sukelia diskomfortą. Pavyzdžiui, draugė mėgsta ilgai pasakoti ilgas ir neįdomias istorijas telefonu ir savo samprotavimais „atima“ liūto dalį jūsų vakaro, po kurio jūs neturite laiko daryti tai, ko jums tikrai reikėjo. Suprasdami, kad dabar telefoninis pokalbis tikrai blaško jūsų dėmesį, pertraukite pasakotoją, pavyzdžiui, šiais žodžiais: „Marina, atsiprašau, pas mane atėjo kaimynė, paskambinsim kitu metu“. Nors galite pasakyti tiesą – ruošiatės išsimaudyti, ruošti vakarienę ar net tiesiog nusnūsti! Nemanykite, kad jūsų poreikiai yra mažiau svarbūs nei kažkieno noras pasikalbėti.

Tas pats patarimas gali būti taikomas tiems, kurie netoleruoja dūmų, bet toleruoja rūkymą savo automobilyje ar virtuvėje, arba tiems, kurie nusivylę nepageidaujamais patarimais, bet ir toliau jų klauso. Nedvejodami pasakykite, kas jums kelia nepatogumų.

Kaip moteris ar mergina gali išsiugdyti meilę sau?

Tikrai mylėk save ir savo išvaizdą

Net jei jums nepatinka kai kurie jūsų išvaizdos bruožai, neturėtumėte sutelkti į juos savo dėmesio. Jei yra galimybė pataisyti tai, kas jums nepatinka, neapleiskite to, jei tai tikrai nuodija jūsų gyvenimą. Jei tokios galimybės nėra, tai nėra prasmės galvoti apie tai, ko negalima pakeisti. Gali būti, kad jūsų kompleksai yra visiškai toli, bet dabar ne apie tai kalbame.

Tikrai turite neabejotinų pranašumų, kuriuos visada galite pabrėžti. Pagalvokite apie šias savo savybes daugiau. Išmokite rūpintis savo išvaizda ir laikui bėgant jums vis labiau patiks jūsų paties atspindys veidrodyje. Nepamirškite apie namų priežiūros procedūras ir periodiškai apsilankykite grožio salonuose, kad pasirūpintumėte savo oda ir plaukais. Nepamirškite apsilankymų pas odontologą, kuris išsaugos Jūsų šypsenos grožį ir pan. Jei turite odos problemų, gali būti, kad jas reikia spręsti ne kosmetologo kabinete, o pas dermatologą. Daugelis merginų ir moterų daugelį metų kenčia nuo problemos, kurią dažnai galima išspręsti per kelias dienas. Kai tik pradėsite atidžiai rūpintis savo išvaizda, jūs, žinoma, labiau pamilsite save.

Reikia priimti save tokį, koks esi

Nesistenkite atitikti kažkieno grožio standartų, prisiminkite savo individualumą. Tas pats pasakytina apie charakterį, darbo vietą ir pan. Žinoma, visi šie aspektai, jei įmanoma, turėtų būti patobulinti, bet tik tam, kad palengvintumėte savo gyvenimą, o ne į kažkieno idealo idėją. Jei iš prigimties esate tylus ir kuklus, kas nors gali jus laikyti niūriu ir nepasitikinčiu savimi, o kitiems gali atrodyti žaviai drovus. Jei esate bendraujanti mergina, kas nors gali nuspręsti, kad esate vakarėlio gyvenimas, o kiti gali manyti, kad esate pakili. Įtikti visiems neįmanoma, bet galima išmokti gyventi harmonijoje su savimi.

Nustokite savęs gailėti ir imkitės veiksmų.

Savęs gailėjimasis yra labai neproduktyvus jausmas, kuris mažai gali padėti. Žinoma, kartais nėra nereikalinga savęs gailėtis ir guostis, tačiau tai neturėtų būti riba. Jei atsidūrėte situacijoje, dėl kurios apgailestaujate, tuomet turite padaryti viską, kas įmanoma, kad išeitumėte iš šios situacijos, ir stengtis, kad tai nepasikartotų, tuomet galėsite savęs negailėti, o savimi didžiuotis.

Psichologinė technika – lengvi žingsniai kelyje į save

Norint mylėti save, svarbu išmokti įsiklausyti į savo norus ir poreikius. Jei dažnai teks kam nors nusileisti savo nenaudai, vėliau tai nieko gero nežada. Tai gali būti bet kokios smulkmenos: patiekalo pasirinkimas kavinėje, jums nepatogus susitikimo laikas, nuolatinis pinigų skolinimas netaupiam draugui, darbas, kurio nemėgstate ir panašiai. Jei reguliariai darai ką nors, kas tau šlykštisi, tai bent jau gresia sugadinta nuotaika. Įsiklausykite į savo norus ir, jei suprantate, kad nenorite kažko daryti, o apskritai nereikia, tuomet turėtumėte įsiklausyti į savo norą.

Ar įmanoma išmokyti žmogų mylėti save ir kitus žmones?

Žinoma, norint rasti vidinę ir išorinę harmoniją, svarbu išmokti mylėti ne tik save, bet ir aplinkinius.

Taigi, pirmiausia pradėkite nuo meilės sau:

Jei kas nors kelia nerimą, o mintyse jau numatėte nemaloniausią įvykių raidą, tikriausiai tai darote gana dažnai ir jums reikia su tuo susitvarkyti! Negalvokite apie nieką blogo, nebent tiksliai žinote, kad taip atsitiko. Tikėkitės palankaus rezultato. Bet net jei atsitiks kas nors blogo, neapsistokite ties negatyvais, o ieškokite būdų, kaip išspręsti problemą. Jei į galvą ateina kokios liūdnos mintys, sąmoningai pakeiskite jų kryptį ir pagalvokite apie ką nors malonaus.
Tikrai turite dorybių, kurios nusipelno pagyrimo. Reguliariai priminkite sau jas ir netgi galite užsirašyti ant popieriaus lapo, kad periodiškai galėtumėte priminti apie savo svarbias savybes. Pavyzdžiui: „Man pasisekė!“, „Aš protingas!“, „Aš charizmatiškas!“, „Esu atsakingas!“ ir panašiai.
Tikriausiai išsigąstumėte, jei suskaičiuotumėte, kiek laiko užtruko, kol galvoje atkartojote seniai kalbėtus dialogus, įsivaizduotumėte, kaip reaguotumėte dabar ir pan. Išmesk iš galvos nemalonią praeitį! Akimirkos, sukėlusios jums skausmą ar diskomfortą, nevertos kartoti jūsų gyvenime. Kai tik blogos mintys vėl pradės lįsti, galvokite apie ką nors kita, pereikite prie malonesnių minčių. Galite pagalvoti, ką padovanoti mylimam žmogui kitų švenčių proga, kur vykti savaitgalį ar atostogauti ir kitas malonias akimirkas.
Išmokę išvalyti savo mintis nuo neigiamų minčių, būsite ne tik malonesni sau, bet ir greičiausiai pakeisite elgesį su aplinkiniais žmonėmis. Į ką turėtų atkreipti dėmesį tie, kurie patiria meilės kitiems trūkumą.
Nesitikėk iš kitų to, kas tau būdinga. Kiekvienas žmogus turi teisę gyventi taip, kaip jam patinka! Pavyzdžiui, esate įpratę keltis šeštą ryto ir nesuprantate, kaip kas nors gali miegoti iki dešimtos ryto, net jei žmogui iki to laiko niekur nereikia eiti. Žinoma, nepamirškite periodiškai išreikšti savo sumišimo ir patarti dėl miego įpročių. Patikėkite, tokie patarėjai labai erzina. Priimkite gyvenimą paprasčiau, nestatykite kažkam griežtų ribų vien todėl, kad gyvenate kitaip. Supraskite, kad jei kas nors nesilaiko taisyklių, kurių bandote laikytis, tai nereiškia, kad šis žmogus yra blogas – jis tiesiog kitoks.
Net jei kas nors jus nepakeliamai erzina, pasistenkite sumažinti šį jausmą. Be to, dažnai dirginimo objektas gali nesuvokti jūsų jausmų, o su šiomis neigiamomis emocijomis jūs tik pridedate savo gyvenimui papildomo streso. Pagalvokite, kokių teigiamų aspektų šis žmogus turi, dėl kurių galite jausti jam simpatiją. Jei manote, kad tokių vakarėlių nėra, vadinasi, jūs jų nelabai ieškojote. Nebūkite šališki ir pirmiausia pasistenkite įžvelgti kituose gėrius.

Psichologija: kaip tapti geresniu ir išmokti gyventi džiaugsmingai dėl savęs

Jei norite jaustis geriau, turėtumėte tapti geresni - kaip matote, modelis čia yra gana paprastas! Tuo pačiu metu jums nereikia vaikytis kažkokio mitinio idealo ir toli siekiančio įvaizdžio - jūs galite įnešti į savo gyvenimą daug pokyčių be jokių nuostolių, tai jums bus tik džiaugsmas. Taigi nuo ko pradėti?

1. Sportas

Tikriausiai jau girdėjote, kad reguliari mankšta ne tik teigiamai veikia jūsų sveikatą, bet ir prisideda prie „laimės hormono“ gamybos. Daugelis pastebi, kad ir kokia bloga diena bebūtų, valanda sporto salėje ženkliai pagerina nuotaiką ir puikiai nukreipia dėmesį. Tie, kurie mankštinasi ryte, kitą dieną jaučiasi daug geriau nei įprastai. Žinoma, jums nereikia eiti į sporto salę, jei jūsų nedomina tokia pramoga - galite bėgioti parke, plaukioti baseine, lankyti jogos užsiėmimus ir pan. Jei norite, galite pasirinkti ką nors pagal savo skonį.

2. Praturtinkite savo žinias

Daugeliui žmonių mokykliniai ir studentiški metai yra pats aktyviausias žinių įgijimo metas, tačiau svarbu nuolatos praturtėti nauja įdomia informacija. Jei dabar neturite pamokų ar paskaitų, tai reiškia, kad galite pasirinkti jus dominančią medžiagą. Eikite į parodas, užsiregistruokite į ekskursijas, meistriškumo kursus ir panašiai. Reguliariai mokykitės ko nors naujo – tai teigiamai paveiks jūsų savigarbą ir pavers jus įdomesniu žmogumi kitiems.

3. Atkreipkite dėmesį į kitus

Sunku tapti geresniu žmogumi, niekuo nesirūpinant. Yra daug variantų! Galite priglausti, gydyti ir auginti benamį kačiuką, kuris taps tikru jūsų draugu. Galite priimti gyvūną iš prieglaudos arba tiesiog periodiškai padėti vietinei organizacijai apsaugoti mūsų mažuosius brolius. Lygiai taip pat svarbu atkreipti dėmesį į artimuosius – pagyvenusius artimuosius pradžiuginti apsilankymais ir dovanomis, daryti staigmenas vaikams ir pan. Kuo daugiau gerumo suteiksite, tuo laimingesni imsite jaustis – išbandykite!

4. Neskleiskite negatyvo

Svarbu ne tik neskleisti negatyvo, bet ir neleisti to daryti kitiems žmonėms, ypač artimiesiems. Jei jums brangus žmogus nerimauja ir apsunkina situaciją, nepalaikykite to, pasistenkite įtikinti, kad viskas susitvarkys, perjunkite jo dėmesį. Jūs patys taip pat atsisakote įpročio „verkti“ dėl savo bėdų. Taip aplink save susikuriate ne tik negatyvumo aurą, bet ir gadinate nuotaiką kitiems, o tame nėra nieko gero.

5. Išsikelk sau tikslus

Be to, atkreipkite dėmesį, kad svarbu ne tik išsikelti sau tikslus, bet ir nepamiršti jų siekti. Ar norėtumėte pagaliau apsilankyti užsienyje? Taškas po taško užrašykite ant popieriaus lapo, ką reikia padaryti, kad tai padarytumėte – dabar tai jūsų planas! Nustatykite savo planų įgyvendinimo terminus ir imkitės veiksmų! Darykite tą patį, jei norite numesti svorio, priaugti raumenų masės, išmokti šokti, užsiauginti sveikus ir gražius plaukus ir pan.

6. Neatidėliokite problemų sprendimo

Jei susiduriate su kokia nors problema, šioje situacijoje neprotinga tiesiog mąstyti teigiamai ir nieko nedaryti. Atminkite, kad bet kokia nedidelė problema gali peraugti į rimtą problemą. Nemėginkite pamiršti neišspręstų problemų, nuolat perkeldami jas į vėliau. Sunku tik pradėti, bet kai tik imsitės reikalo ir jį užbaigsite, galite dar kartą pasidžiaugti, kad išsilaisvinote nuo nereikalingų minčių ir išgyvenimų, kurie vis tiek liktų pasąmonėje.

Populiarus kategorijoje: