Saruna ar vecākiem par veselīgu dzīvesveidu.doc - saruna ar vecākiem par veselīga dzīvesveida tēmu: ģimene - veselīgs dzīvesveids. Padoms vecākiem "veselīgs dzīvesveids jūsu bērniem"

Padoms vecākiem "Veselīgs dzīvesveids Jūsu bērniem"

Bērni, kā zināms, ir savas vides produkts – tas veido viņu apziņu, paradumus. tāpēc veselīgs dzīvesveids dzīve ir jāveido tieši no bērnība: rūpes par savu veselību kļūs par galveno vērtību dabiska forma uzvedība.

Tātad, kas ir veselība? Šķiet, ka vienkāršākā atbilde ir tāda, ka veselība ir slimības neesamība. Bet ar to nepietiek, lai izskaidrotu bērnam. Veselība ir laime! Veselība ir tad, kad tu esi dzīvespriecīgs un tev viss izdodas. Veselība ir vajadzīga ikvienam - bērniem, pieaugušajiem un pat dzīvniekiem. Veidojot veselīga dzīvesveida jēdzienu, bērniem ir jādara skaidrs, kas jādara, lai būtu vesels? Ir jāgrib un jāprot rūpēties par savu veselību. Ja jūs nerūpēsities par savu veselību, jūs varat to zaudēt

Veselīga dzīvesveida jēdziens ietver daudzus aspektus.

Šis ir pirmais: dienas režīma ievērošana.

AT bērnudārzs režīms tiek ievērots, jo tas ir viens no svarīgi nosacījumi pirmsskolas iestādes darbības nodrošināšana. Bet mājās režīms ne vienmēr tiek ievērots, jāmāca bērniem agri iet gulēt un agri celties.

Otrkārt: tās ir kultūras un higiēnas prasmes.

Bērniem jāprot pareizi nomazgāties, zināt, kāpēc tas jādara: lai būtu tīri, lai labi izskatītos, lai būtu patīkami, un āda būtu vesela, lai būtu rūdīta, jānomazgā baktērijas.

• Prasmju nostiprināšanai ieteicams lietot māksliniecisku vārdu, iestudējot spēles situācijas.

Mazgāt ziepes! Neesi slinks!
Neslīd, nedusmojies!
Kāpēc tu atkal nokriti?
Es tevi vispirms nomazgāšu!

Par mikrobiem:

Mikrobs ir šausmīgi kaitīgs dzīvnieks,
Viltīgs un galvenais kutinošs.
Tāds dzīvnieks vēderā
Uzkāp – un dzīvo tur mierīgi.

Varmints iekāps, un kur gribēs
Staigā pa pacientu un kutina.
Viņš lepojas, ka no viņa nāk tik daudz nepatikšanas:
Un iesnas, un šķaudīšana un sviedri.

Vai jūs, bērni, mazgājāt rokas pirms vakariņām?
Ak, brāli Lapsa, tu izskaties tā, it kā tev būtu saaukstēšanās.
Pagaidi, tev ir karsta piere.
Tevī noteikti ir dīglis!

Kopā ar bērniem apsveriet situācijas aizsardzībai pret mikrobiem un izdariet secinājumu, ka bērniem labi jāmācās: neēst un nedzert uz ielas; vienmēr mazgājiet rokas ar ziepēm,

atgriežoties no ielas, pirms ēšanas, pēc tualetes. Aiciniet bērnus saskaitīt, cik reizes dienā viņiem jāmazgā rokas; ir tikai mazgāti dārzeņi un augļi; šķaudot vai klepojot, aizsedziet muti un degunu ar kabatlakatiņu; ēst tikai no tīriem traukiem.

Treškārt: tā ir vingrošana, motoriskā aktivitāte, rūdīšana un āra spēles. Ja cilvēks nodarbojas ar sportu, viņš dzīvos ilgāk. "Rūpējieties par savu veselību jau no mazotnes." Bērniem ir jāzina, kāpēc viņi tā saka. Noteikti vingrojiet katru dienu.

Ceturtkārt: pārtikas kultūra. Izspēlējot situācijas "Ciemos pie Mišutkas" un "Vinnijs Pūks ciemos pie Zaķa", apskatot un pārrunājot attēlus spēlēm: "Uzmanies no vīrusa", "Esi vesels!". Pastāstiet bērniem, ka dārzeņos un augļos ir daudz A, B, C, D vitamīnu, kādus pārtikas produktus tie satur un kam tie paredzēti. Priekš labāka atmiņa jūs varat izmantot vārdu māksla.

Es nekad nezaudēju drosmi
Un smaids tavā sejā
Jo es pieņemu
Vitamīni A, B, C.

Ļoti svarīgi agri
Brokastīs ēd auzu pārslu.
Melnā maize mums der
Un ne tikai no rīta.

Atcerieties vienkāršo patiesību
Vienīgais, kurš redz labāk
Kas košļā neapstrādātus burkānus
Vai dzert burkānu sulu.

Pret saaukstēšanos un kakla sāpēm
Apelsīni palīdz.
Nu labāk apēd citronu
Lai gan tas ir ļoti skābs.

Palīdzēt veselīga dzīvesveida spēļu kultūras veidošanā uz pamatiem Droša dzīve un saskaņā ar ceļu satiksmes noteikumiem.

Nepietiek tikai runāt par veselības nozīmi; ir jāsper ikdiena, lai arī mazi, bet obligāti neskaitāmi soļi. Tad noteikti veidosies tas veselais pamats, uz kura nākotnē varēs celt skaistu ēku. cilvēka dzīve. Tāpēc sāksim no paša sākuma Pirmajos gados iemāciet saviem bērniem rūpēties par savu veselību un rūpēties par to! "Kustības ir veselības pamats"

Ikviens zina, cik liela nozīme cilvēka dzīvē ir kustībai. Bet attālums starp zināšanām un praksi bieži vien ir ļoti liels. Tikmēr zināms arī tas, ka cilvēki, kuri trenē savu muskuļu sistēma pat ja tie ir ļoti mazi, taču ikdienas aktivitātēs viņi ir daudz mazāk pakļauti nelaimes gadījumiem un slimībām. Bērnu ārstu, ārstu komisiju un apdrošināšanas kompāniju prakses statistikas dati liecina par kustību un pareiza uztura ārkārtīgi lielu nozīmi bērnu un pieaugušo dzīvē.

Ļoti vienkāršs, nav garlaicīgs padoms vecākiem par problēmu: "Kustības un veselība"

Cilvēka smadzenes, īpaši attiecībā uz neapzināto domāšanu, ir piesātinātas

iespaidi. Nākotnē 80% mūsu darbību vadīs tas

neapzināta pieredze. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izglītot bērnus par viņu vajadzībām veselīgu ķermeni, apmācība, apmācība, gan bērnudārzā, gan ģimenē. Bērniem ir jāizskaidro ne tikai noteiktu darbību un paradumu nozīme, bet galvenais ir rādīt savu piemēru.

Veiciet rīta vingrinājumus, kustieties vairāk, nodarbojieties ar fizisko audzināšanu un sportu, ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, piesaistiet darbība bērni un viņi izaugs par veseliem un veiksmīgiem cilvēkiem. Vecāki bērniem ir neapstrīdama autoritāte, viņi pieņems atdarināšanu.

Jau no mazotnes mācīt bērniem rūpēties par savu veselību un rūpēties par to. Kopīgas nodarbības rallijs, vieno bērnus un pieaugušos. Vecāku stāvoklis lielā mērā nosaka bērnu attieksmi pret fizisko kultūru un sportu. Ja pieaugušie piekopj veselīgu dzīvesveidu, regulāri kopā ar bērniem veic vismaz visvienkāršākos fiziskos vingrinājumus, ir kustīgi, viegli, tas ir "auglīga zeme" uz kuriem uzdīgs labi stādi - stipri, veseli, fizisko audzināšanu mīloši bērni.

Nepietiek tikai runāt par veselības nozīmi.

Ir jāveic ikdienas, lai arī nelieli, bet noteikti daudzi soļi. Tad noteikti veidosies tas veselīgais pamats, uz kura nākotnē varēs celt skaisto cilvēka dzīves celtni.

Biežāk piedalieties fiziskās kultūras un sporta aktivitātēs, kas notiek bērnudārzā. Bērni priecājas par pieaugušo klātbūtni un lepojas ar saviem vecākiem. sporta brīvdienas kurā sacenšas ģimeņu komandas, saliedē ģimeni, sagādā daudz prieka un paliek atmiņā pieaugušajiem un bērniem uz ilgu laiku.

Sakārtojiet bērniem brīvdienas mājās, nežēlojiet tam laiku un pūles. Tas viss atmaksāsies ar jūsu bērna veselību, viņa aktīvo dzīvi apliecinošo stāvokli, turpmāku labklājību dzīvē.

Pasākuma labākās dienas ir sestdiena, svētdiena, brīvdienas, brīvdienas, brīvdienas.

Komandēt var jebkurš – mamma, tētis, vectēvs, vecmāmiņa, dēls vai meita, tante, onkulis utt. Var "periodi" sadali un tad katrs atbild par savu "pasākums" jūsu laika sprīdis.

No rīta, vēl gultā, veiciet dažus muskuļu stiepšanās vingrinājumus:

• Apgulieties uz muguras ar izstieptām kājām un rokām, izstiepiet visu ķermeni
• Pievelciet kājas, zeķes
• Paņemot rokas tālu aiz galvas, izpletiet plaukstas, izstiepiet pirkstus, ieelpojiet

Pēc tam atpūtieties, virzot rokas gar ķermeni, izelpojiet.

Vingrinājumu ir labi pavadīt ar domām vai vārdiem, pasakot tos čukstus vai skaļi: « Labrīt! Cik labi! Man iet labi! Visi veseli! ES mīlu savu ģimeni!"

No tā paša sākuma stāvokļa, novietojot rokas elkoņos saliektas zem galvas, izstiepjot kājas (jūs varat noķert zeķes uz galvgaļa vai paslēpt tās zem segas, kas salocīta ar rullīti), veiciet dažus ķermeņa augšdaļas puspieaugumus, nenoceļot kājas no gultas.

Guļot uz muguras, taisnas rokas gar ķermeni vai saliektas elkoņos zem galvas, vairākas reizes paceliet kājas uz augšu, mēģinot "pareizā leņķī" .

Turpinot gulēt uz muguras, veiciet vairākas rotācijas kustības ar plaukstām un kājām vienā un otrā virzienā.

No stāvokļa, kas atrodas uz muguras, izstiepjot rokas un kājas, apgāzieties uz vienu pusi, uz muguras, no otras puses, uz vēdera.

No sākuma stāvokļa, guļot uz vēdera, izstiepjot rokas un kājas, dariet "laiva" , noliecoties mugurā, paceliet galvu, augšējā daļa rumpis, kājas.

Lai pastāstītu: "Labi! Ļoti labi!" Piecelties.

Divu suņu vingrinājumus ir vērts atkārtot četras reizes ar smaidu un labu garastāvokli.

Vispārējā pavēles pacelšanās no citas telpas ir ļoti uzmundrinoša, vienojot visu ģimeni ar kopīgu ideju, kopīgu rīcību jautrs noskaņojums piesātināt visus ar pozitīvām emocijām.

"Sveiki visiem! Sveiki visiem!"

Locītavu vingrošana liela istaba vai koridors - kas var būt labāks?! Vingrinājumi ir vienkāršākie un pieejami visiem ģimenes locekļiem no mazākā līdz lielākajam. Īpaši labas ir improvizācijas un imitējošas kustības.

Duša! No šī rīta rutīna ikvienam, īpaši bērniem, patiks īstas jautras ūdens brīvdienas.

Tagad gardām brokastīm! Galu galā tā ir dienas vissvarīgākā ēdienreize. Tāpēc mēs neēdam brokastis ceļā. Skaisti klāts galds, mīļākie ēdieni, dzimtās sejas – cik tas ir lieliski! Brokastīs risinām mierīgas sarunas par gaidāmo dienu, tai skaitā par organisma vajadzībām.

Pēc tam visādas mierīgas āra spēles pagalmā, kuru iniciatori būs visi ģimenes locekļi. Vecmāmiņa un vectētiņš piedāvās spēlēt veco tautas spēles, tēvs un māte - savās bērnības rotaļās, bērni - mūsdienu āra spēlēs. Tas būs interesanti un noderīgi ikvienam. Spēlējiet tādas spēles kā: Fanta , "Jā un nē nesaki" , "Loto" , "Degļi" , "Salki" , "Kvach" , "Žmurki" , "Paslēpes" , "Kazaku laupītāji" , Iesaldēt , "Krāsas" .

No mājām uz ielu, uz dabu.

Nepieciešama pastaiga vai ekskursija, ceļojums, pārgājiens, kultūras un izklaides vietu, parku, bērnu atrakciju, teātru apmeklējums. Noderīga runa par labvēlīga ietekme daba un atpūta veselībai.

Pusdienas var ieturēt ēdināšanas punktā. Tas ir patīkami un interesanti, veicina bērnu sociālo un komunikatīvo attīstību.

Apsēdieties uz soliņa, apbrīnojiet debesis, upi, kokus, ziedus utt., elpojiet mierīgi - tas ir tik nomierinoši, veicina relaksāciju, dziļu atpūtu.

Jūs joprojām varat būt aktīvs. Vai arī apmeklējiet kino. Svarīgi, lai dienas laikā bērns pilda dažādus vingrinājumus: stiepjas, pēc tam atslābinās muskuļus, un jums būs siltuma sajūta visā ķermenī, sasprindzināt muguras muskuļus, samazināt un izpletīt lāpstiņas, stāvēt taisni, nolaist. un vairākas reizes pacel galvu, un tev būs skaista stāja.

Vakarā kopīgas vakariņas mājās, higiēnas procedūras, mierīgāka spēle, ģimenes lasīšana (labāk nekā pasakas vai izklaidējoši stāsti- visi viņus mīl. Ja jūs nevarat kopā skatīties interesantu programmu bez televizora, bet ne ilgi, tas ir kaitīgi bērniem.

Bērni iet gulēt. « Ar labunakti!» Ir ļoti labi, ja bērni dzied šūpuļdziesmu, apsēžas viņam blakus laipni vārdi- šādi brīži paliek atmiņā uz mūžu, tie pārliecina bērnu par savu drošību un nozīmi ģimenē, modina viņā sirdsmieru, uzlabo veselību, palīdz būt pārliecinātam un veiksmīgam.

Saruna ar vecākiem "Veselīgs dzīvesveids veidojas ģimenē"

Mērķis: radot apstākļus, lai klātesošie saprastu izvirzītās problēmas nopietnību sabiedrībai, konkrētai ģimenei, konkrētai personai un noteiktu aktīvu izglītības pozīciju attiecībā pret jauno paaudzi.

Uzdevumi:

Uzticamas faktiskas informācijas iegūšana, kas pamodina emocijas, liek domāt un analizēt, pārdomāt savu dzīves praksi un izglītības pieredzi.

Savas izglītības pozīcijas veidošana attiecībā pret savu bērnu (bērniem), attiecībā pret apkārtējo jaunatni.

Bērnu veselība un attīstība ir viena no galvenajām ģimeņu un skolu problēmām. Bērnu veselība par pēdējie gadi ir pastāvīga lejupejoša tendence. Un tas nav tikai par fizisko, tas ir par Garīgā veselība. nelabvēlīgs ekoloģiskais stāvoklis vidi, valsts iedzīvotāju ārkārtīgi zemais sociāli ekonomiskais dzīves līmenis izraisīja ķermeņa aizsardzības un adaptācijas spēju samazināšanos. Zems līmenis bērnu veselība ietekmē arī viņu pielāgošanās procesu izglītības slodzei un vēl vairāk sarežģī problēmu. Tās ir hroniskas saaukstēšanās, redzes traucējumi, skolioze, kā arī kultūras trūkuma rezultātā cilvēku attiecības- bērnības neirozes.

Diez vai ir iespējams atrast vecākus, kuri nevēlas, lai viņu bērni augtu veseli. Kas viņš ir, vesels bērns? Viņš ir dzīvespriecīgs un aktīvs, laipni izturas pret apkārtējiem cilvēkiem – pieaugušajiem un bērniem. Ja viņš saslimst, tas ir ļoti reti un nekādā gadījumā nav grūti. Viņa dzīvē dominē pozitīvi emocionāli iespaidi, savukārt negatīvo pārdzīvo nelokāmi un bez kaitīgo ietekmi. Viņa fizisko, galvenokārt motorisko īpašību attīstība norit harmoniski. Vesels bērns ir pietiekami ātrs, veikls un spēcīgs. Viņa dzīves dienas režīms atbilst individuālajiem bioritmoloģiskajiem un vecuma īpašības: šī ir optimālā nomoda un miega attiecība, aktivitātes kāpumu un kritumu periodi. Nelabvēlīgi laikapstākļi, to pēkšņas izmaiņas veselam bērnam nav briesmīgas, jo viņš ir rūdīts, viņa termoregulācijas sistēma ir labi apmācīta. Tāpēc, kā likums, viņam nav nepieciešami nekādi medikamenti. Pateicoties sabalansētam uzturam un regulārai fiziskajai audzināšanai, šādam bērnam nav liekā ķermeņa svara.

Protams, šeit ir ideāla "portrets". vesels bērns ko šodien dzīvē redzi reti. Tomēr audzināt un izglītot bērnu tuvu šādam ideālam ir pilnīgi izpildāms uzdevums. Kā to panākt un tiks apspriests tālāk.

Atgriezenisks Īpaša uzmanība par mūsu bērnu biežākajām veselības problēmām. No 100% no visiem skolēniem 8% ir stājas pārkāpums, 10% ir plakanās pēdas un 10% ir skolioze.

Saglabāt pareiza poza jāpabeidz pieci vienkārši noteikumi:

1. Izveidot bērnam "muskuļu korseti". Laba poza nav iedomājama bez vienmērīgi attīstītiem muskuļiem.

2. Pastāvīgi uzraugiet, kā bērns sēž, stāv, labojiet viņu, ja viņš noliecas, šķielējas. Ļaujiet viņam piecelties pie sienas, pieskarties tai ar papēžiem, ikriem, sēžamvietu, lāpstiņām un galvu. Mugurkauls ir iztaisnots, pleci ir izvērsti, lāpstiņas ir savilktas kopā, vēders ir ievilkts, sēžamvieta ir saspringta. Šeit viņa ir - pareiza poza! Ķermenim tas ir jāatceras.

3. Īpašu uzmanību pievērsiet pozai rakstot, lasot, jebkuru darbu pie rakstāmgalda. Bērnam jāsēž tā, lai kājas, mugura, rokas būtu atbalsts. Galda augstumam jābūt 2-3 cm virs jūsu bērna nolaistās rokas elkoņa, kad viņš sēž. Krēsla augstums nedrīkst pārsniegt apakšstilba augstumu. Ja kājas nesasniedz grīdu, ir jānomaina sols, lai gūžas un ceļa locītavas būtu saliektas taisnā leņķī.

4. Pārliecinieties, vai bērnam nav plakano pēdu. Plakanā pēda pārkāpj pareizu kāju atbalsta funkciju, kājas ātri nogurst, sasveras iegurņa ass un tiek traucēta stāja. Savlaicīgi atklātas plakanās pēdas var izlabot.

5. Neveidojiet pārāk mīkstu gultu. Matracim jābūt līdzenam, cietam, spilvenam jābūt mazam, zemam. Tāda garuma gulta, lai kājas varētu brīvi izbīdīt. Tā ievērojamā dienas daļa, kas iekrīt miegā, mugurkaulam jājūtas ērti, un cieta gulta viņam ir ērta.

Ja jūs veicat vienkārši noteikumi, redzes traucējumus var novērst:

Ir ļoti kaitīgi turēt grāmatas un klades tuvāk par 30 cm no acīm. Uzturēšanās pie dabas, kur tiek nodrošināts plašs skats, ir brīnišķīga atpūta acīm;

Svarīgi normālai acu darbībai labs apgaismojums. Nodarbību galds jānovieto tuvāk logam un tā, lai gaisma kristu pa kreisi. Uz darbvirsmas kreisajā pusē ir novietots galda lampa ar spuldzīti ar jaudu 50 - 60 W, kas aizsargāta ar abažūru, lai gaisma nekristu acīs, bet apgaismo tikai grāmatu vai piezīmju grāmatiņu. Pārāk spilgta gaisma kairina acs tīkleni un izraisa ātru nogurumu. Ir kaitīgi lasīt braucošā transportlīdzeklī, īpaši slikta apgaismojuma apstākļos. Ieradums lasīt guļus kaitē redzei.

Jums jārūpējas par acu higiēnu. Kad putekļi nokļūst acīs, tie tās kairina. Kopā ar putekļiem var nest patogēni mikrobi. Infekcija acī var nokļūt no netīrām rokām, netīra dvieļa, kabatlakatiņa. Tas var izraisīt dažādas slimības acis, piemēram, gļotādas iekaisums - konjunktivīts, kas bieži noved pie redzes traucējumiem. Acis ir jāaizsargā no traumām svešķermeņi, putekļus, neberzē tās ar rokām, noslauki tikai pilnībā tīrs dvielis vai kabatlakatiņš.

Aizsargājiet no alkohola un narkotiku lietošanas. Smēķēšana ir ļoti kaitīga redzei. alkoholiskie dzērieni, narkotikas, īpaši bērnu un pusaudža gados, kas var izraisīt nopietnus redzes nerva bojājumus pusaudžiem un izraisīt redzes zudumu.

Bērna veselīgam dzīvesveidam dienas režīms ir ļoti svarīgs. Dienas režīms ir dienas režīms; visas 24 stundas ir jāplāno noteiktā veidā, un šim plānam, tāpat kā jebkuram plānam, ir jēga tikai tad, ja tas tiek ievērots. Izglītojošas aktivitātes, kas ieņem nozīmīgu vietu bērnu dzīvē, prasa smagu darbu. Ir svarīgi izveidot pareizu garīgās darba un atpūtas maiņu bērniem. Lai novērstu visas iespējamās nelabvēlīgās sekas, jums ir pareizi jāveido bērna ikdienas rutīna.

Skolas un ārpusskolas pasākumu ilgumam jāņem vērā vecuma iespējas;

Jānodrošina pietiekama atpūta (ar maksimālo uzturēšanās laiku uz svaigs gaiss);

Miegam vajadzētu atvēlēt nepieciešamo laiku.

Nav vēlams sēdēt uz stundām, neatpūšoties pēc skolas. Nodarbības vislabāk sākt ar pusdienām un 1,5-2 stundu atrašanos ārā. Aktīvā atpūta pēc nodarbībām sniedz "atslābināšanos", apmierina bērna ķermeņa vajadzību pēc kustībām, komunikācijas. Izpildes sākuma laiks mājasdarbs jābūt stingri nostiprinātam. Nodarbību veikšana vienmēr tajās pašās stundās ļauj bērnam ātri nonākt darba stāvoklī un veicina labākā ēdiena gatavošana mājasdarbs. Parūpējies par ērtu darba vietu. Bērnam ir jābūt rakstāmgalds.

Ikdienā ir jāparedz apmēram 1,5 stundas nodarbībām, kas atbilst bērna tieksmēm - lasīšanai, apļa darbs, skatoties filmu televīzijā, mūziku un sporta aktivitātes. Pārliecinieties, ka vienas lietas veikšana nenozīmē visu Brīvais laiks. Un, protams, jums rūpīgi jāuzrauga pareizu uzturu visos iespējamos veidos veicināt tā ievērošanu.

Miega higiēna ir nenovērtējama veselībai, vitalitātei un augstai veiktspējai. Miega nepieciešamība ir: 10-12 gadu vecumā - 9-10 stundas.

Veselīgs dzīvesveids - personīgais piemērs vecākiem

Veselīga dzīvesveida veidošana bērniem nav tikai uzdevums izglītības iestādēm cik vecāku, ģimeņu. Līdz ar bērnu ienākšanu mūsu ģimenē radās daudz raižu. Bet galvenā problēma bija bērnu veselība.

Vissvarīgākais ir personīgais piemērs

Kopš seniem laikiem nemainīga ir palikusi viena nesatricināma patiesība: visvairāk Labākais veids audzināšana - vecāku personīgais piemērs. Mūsu ģimenē nav vietas slikti ieradumi. Turklāt mēs ar vīru neignorējam nepieciešamās higiēnas procedūras un mācām to darīt arī saviem bērniem.

Pareizs uzturs

Organizējot veselīga ēšana mums vajadzēja izveidot noteikti noteikumi un salabojiet tos uz papīra (ar visu ģimenes locekļu parakstiem). Sākumā tā bija spēle (galu galā galvenais ir bērnus ieinteresēt), bet pamazām kļuva par ieradumu. Šie noteikumi ir salīdzinoši vienkārši.
Neaizmirsti nomazgāt rokas pirms ēšanas!

Augļu un dārzeņu ikdienas patēriņš;

Mikroshēmu, gāzēto dzērienu, majonēzes, kečupu, treknu ēdienu, karstu garšvielu izslēgšana no uztura;

Mēs ēdam nevis trīs reizes, bet daudz, bet sešas reizes, bet nedaudz;

Lietošanas ierobežojums konditorejas izstrādājumi, saldumi;

Mazāk sāls!

Vairāk piena, kefīra, biezpiena, zivju;

Priekšroka sautētiem, tvaicētiem, vārītiem ēdieniem;

Dažādojiet savu ēdienu!

Saglabājam mēra sajūtu!

Turklāt jārūpējas par organizēšanu stingrs režīmsēdiens un diena. Mūsu ģimenē ir pieņemts uzkrāt dažādas ārstniecības augi(vecmāmiņa šeit sniedz nenovērtējamu palīdzību). Tāpēc ziemā mēs bieži varam atļauties dzert zāļu tēju.

Jāatzīst, ka bija kārtīgi jāpastrādā, pirms sāka ievērot noteikumus. Esiet pacietīgs un atcerieties, ka veselība ir uz svariem, un līdz ar to arī jūsu bērnu nākotne.

Fiziskās veselības saglabāšana

Katru rītu kopā ar bērniem veicam vingrinājumus. Lai padarītu to interesantāku, mēs ieceļam atbildīgos par tā ieviešanu. Viņi pat sastādīja grafiku. Ja laiks atļauj, iesildīšanās beidzas ar vieglu skriešanu pa māju. Mēs mazgājamies tikai paši auksts ūdens. Arī bērni ir pieraduši. Un vakarā pirms gulētiešanas visi kopā ejam pastaigāties. Šo nodarbi īpaši mīl mūsu bērni. Pastaigājoties atceramies un dalāmies informācijā viens ar otru par to, kā pagāja diena. Tētis diemžēl ne vienmēr ir ar mums klāt, bet, kad iespējams, dara to ar prieku.

Peldbaseinu apmeklējam divas reizes nedēļā. Ja iespējams, cenšamies staigāt, jo tas arī stiprina organismu, uzlabo sirds darbību. Pirms došanās pastaigā noteikti atveriet logus, lai mūsu prombūtnes laikā telpa tiktu vēdināta.

Mūsu mājā tādu ir daudz istabas augi, krāsas. Tīrs gaiss ir svarīga sastāvdaļa vides izglītība, un veselības veicināšanai šis aspekts nav pēdējais.

Kopīgas atpūtas organizēšana

Mūsu ģimenei vismīļākā un patīkamākā nodarbe ir kopīgu brīvā laika aktivitāšu organizēšana, kā likums, aktivitātes brīvā dabā. Parasti šī ir nedēļas nogale. AT vasaras periods peldamies upē, un krastā sarīkojam āra spēles ar bumbu (volejbols, pionieru bumba). Mums ļoti patīk braukt ar velosipēdiem, kas neapšaubāmi nāk par labu veselībai.

Viena no mūsu ģimenes patīkamākajām nodarbēm ir sēņošana. Un šim nolūkam ir nepieciešams doties uz mežu. Ziemā mūsu kopīgie braucieni uz slidotavu priecē ne tikai bērnus.

Sapņot

Vadošais aktīvs attēls dzīvē, ir nepieciešams neaizmirst par labu miegu, kas arī ir jebkuras personas veselības atslēga. Miegam jābūt garam un dziļam. Arī mūsu ģimenē šim jautājumam tiek pievērsta īpaša uzmanība. Pirms gulētiešanas nevajadzētu veikt nekādas aktīvas un mobilas aktivitātes, jums ir nepieciešams nomierināties. Bērni guļ, kopā vismaz 10 stundas, mēs esam 8-9 stundas.

Psiholoģiskais klimats ģimenē

Svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir psiholoģiskā klimata veidošana, jo negatīva ģimenes vide var radīt traucējumus. nervu sistēma. Mūsu ģimenē valda savstarpēja sapratne, laba griba, pacietība un vēlme palīdzēt. Lai to panāktu, jāiemācās ne tikai bērnā klausīties, bet viņu sadzirdēt, saprast.

Atcerieties, ka tūlītēja rezultāta nebūs. Veselīga dzīvesveida kultūras ieaudzināšana bērnā nav viena mēneša jautājums, bet gan ilgs un grūts process. Vienmēr atcerieties, ka veselība ir bagātība, kurai nav jātērē ne laiks, ne pūles. Bet rezultāts ir tā vērts! Mūsu ģimenē tas ir jūtams. Bērni sāka slimot mazāk, kļuva stiprāki.

Borščs Oksana Gennadievna, Kaluga

Dārgie vecāki! Atcerieties!

aizsargāts!

vecākiem ir jāapmierina daudzi vitāli svarīgi- svarīgs

vajadzībām

ir!

dzīve!

pusē.

bērniem.

lavandas eļļa (2- 3 pilieni). Apsēdieties uz gultas blakus bērnam; mīksts,

higiēnas procedūras, un pēc telpas vēdināšanas- rīts

vingrošana mūzikai.

Zaļie sīpoli.

siltuma pārnesi.

Kopīga aktīvā atpūta:

1. palīdz stiprināt ģimeni;

2. veido svarīgākās bērnu morālās īpašības;

gādīga attieksme;

tradīcijas, tautas kultūra;

ārpusē.

sacietēšana utt.)

Stiprini savu ķermeni

Visa mana ģimene zina

Dienai jābūt rutīnai.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Dārgie vecāki! Atcerieties!

* Vesela ģimene ir cietoksnis, kurā bērns jūtas

aizsargāts!

* Šī ir ligzda, kurā viņam ir mierīgi un ērti. Ģimene,

vecākiem ir jāapmierina daudzi vitāli svarīgi

vajadzībām

bērns, ir daudz kas jāmāca bērniem.

* Bērns ir plastilīns, ko no tā veidosi, tāds būsi

ir!

* Šis ir tukšs dēlis, tas, ko tu uzrakstīsi, paliks visam

dzīve!

* AT vesela ģimene - vesels bērns! Slimā ģimenē

Cienījamie pieaugušie! Jūsu bērnam, tāpat kā gaisam, ir nepieciešama ikdienas rutīna,

saprātīgi sastādīts, atbilst vecuma īpašībām. Kas

bērns pierod ēst, gulēt, vienlaikus būt aktīvam,

rada labvēlīgus apstākļus tās visaptverošai attīstībai.

Dienas režīmam jābūt pietiekami elastīgam. Atkarībā no apstākļiem

(iekšzemes, klimatiskie, no gada laika, individuālās īpašības

bērns) tas var mainīties, bet ne vairāk kā 30 minūtes vienā vai citā

pusē.

Pēc uzlādes bērnam ir jāveic ūdens procedūras (sacietē

ūdens). Jums jāsāk ar lielāko daļu vienkāršas procedūras: mazgāšana, tīrīšana,

pēc tam pārejiet uz apūdeņošanu, vēsu dušu vai arī varat

grūtāk - peldēšana baseinā vai atklātā ūdenī.

Ir ļoti noderīgi apvienot sacietēšanu ar gaisu un ūdeni (tieši pēc

tiek veikta gaisa vanna Ūdens attīrīšana). AT vasaras laiks rīts

pastaiga obligāti beidzas ar mazgāšanos ar berzi, apsmidzināšanu,

dušā vai vannā.Ūdens temperatūru nepieciešams samazināt pakāpeniski – ņemot vērā

Jūsu bērna vecums, viņa veselības stāvoklis, procedūras raksturs.

Procedūras jāveic sistemātiski, aptuveni tajās pašās stundās,

iepriekš labi iestatot bērnu. Kā vietējais

tiek izmantotas rūdīšanas procedūras: mazgāšana, berzēšana līdz viduklim, mazgāšana

rokas un apliet, spēlēšanās ar ūdeni, "mīdīšana baseinā".

Nepietiekama motora aktivitāte - hipokinēzija - arvien vairāk

"jaunāks". Tas notiek ne tikai vecākiem bērniem, bet arvien biežāk

plkst jaunākie skolēni, pirmsskolas vecuma bērni un pat ļoti mazi

bērniem. Motora aktivitāte ir vissvarīgākā attēla sastāvdaļa

pirmsskolas vecuma bērnu dzīve un uzvedība. Tas ir atkarīgs no fiziskās organizācijas

bērnu audzināšana viņu motoriskās sagatavotības līmenī,

individuālās īpašības, ķermeņa uzbūve un funkcionālās īpašības

augoša organisma spējas. Bērni, kuri regulāri nodarbojas ar

fiziskā izglītība, izceļas ar jautrību, labu garastāvokli un augstu

sniegumu. Fiziskā audzināšanaņem vadošā vieta iekšā

bērnu audzināšana un nozīmīga loma bērnu iepazīstināšanā ar agrīnā vecumā uz

Veselīgs dzīvesveids gulstas uz vecāku pleciem.

Lai mazinātu uztraukumu pirms gulētiešanas, varat izmantot aromlampu ar

lavandas eļļa (2-3 pilieni). Apsēdieties uz gultas blakus bērnam; mīksts,

maigi uzsit viņam pa muguru gar mugurkaulu, noskūpsti, saki tā

rīt viss būs labi, viņam viss izdosies, ka viņš ir gudrs un

laipns. Pārliecinieties, ka bērna pamošanās norit gludi (viņam tas ir jādara

gulēt gultā vismaz 10 minūtes; uzliec galvā modinātāju

bērnu gultiņa ir kontrindicēta). Pavadiet ūdeni kopā ar bērnu

higiēnas procedūras, un pēc telpas vēdināšanas - no rīta

vingrošana mūzikai.

Pirms brokastīm iedodiet bērnam glāzi augļu vai dārzeņu sulas.

Lietojiet pārtiku, kas ir bagāta ar minerālvielām un

mikroelementi, olbaltumvielas, vieglie ogļhidrāti, vitamīni.

ARVI riska periodā zupām piedevas veidā dodiet ķiplokus un

Zaļie sīpoli.

Nodrošiniet bērnam apģērbu no dabīgām šķiedrām, lai viņa

veicināja pilnīgu ādas elpošanu un pareizu

siltuma pārnesi.

Kopīga aktīvā atpūta:

1. palīdz stiprināt ģimeni;

2. veido svarīgākās bērnos morālās īpašības;

3. attīsta bērnos zinātkāri;

4. iepazīstina bērnus ar brīnišķīga pasaule daba, audzināšana pie tās

gādīga attieksme;

5. paplašina bērna redzesloku;

6. veido bērna primāros priekšstatus par dzimtās zemes vēsturi,

tradīcijas, tautas kultūra;

7. saved kopā visus ģimenes locekļus (bērni veic vienus un tos pašus uzdevumus ar vecākiem,

sajust piederību kopīgam mērķim.

Kopā pavadot brīvo laiku, vecāki un bērni attīsta šo garīgo

kontakts, par ko daudzi vecāki tikai sapņo.

Locītava ģimenes brīvdienas– vai tie ir ģimenes tūristi

pārgājieni, atpūta jūrā, kalnos, dalība sporta ģimenē

spēles, piemēram, "tētis, mamma, es - sporta ģimene, riteņbraukšana

pastaigas mežā utt. - labvēlīgi ietekmēt pirmsskolas vecuma bērnus un viņu

vecākiem. Vecāki un bērni var:

1. Iekš ziemas laiks- apņemties slēpošanas braucieni ar bērniem, braukt

slidošana, braukšana ar ragaviņām, pārgājieni tuvākajā mežā, parkā,

tēlot pagalmā sniega forti, skaitļi.

2. Pavasarī un rudenī ņem bērnus līdzi vienas dienas izbraucienos.

pārgājieni, kopīgu atpūtu pie jūras, laukos,

organizēt kopīgas aktivitātes brīvā dabā ar āra spēlēm.

3. Vasarā - sauļojieties, peldieties, sarīkojiet trokšņainas, āra spēles

ārpusē.

4. Organizēt kopīgus ģimeņu lasījumus par veselīgu dzīvesveidu.

(Piemēram, A. Barto dzejolis "Netīrā meitene" izraisa vēlmi

bērniem mazgāt seju un mazgāt rokas ar ziepēm, S. Mihalkova darbs “Par

meitene, kas slikti ēda, "palīdzēs pārvarēt sliktu apetīti,

Par nepieciešamību stāstīs S. Mihalkova dzejolis "Par mimozu".

sacietēšana utt.)

Nobeigumā vēlos piedāvāt vecākiem formulētu ģimeni

noteikumi par dienas režīmu, rūdīšanu, uzturu un citiem

veselīga dzīvesveida sastāvdaļas.

Stiprini savu ķermeni

Visa mana ģimene zina

Dienai jābūt rutīnai.

Saruna ar vecākiem par veselības taupīšanu "Bērna veselība ir mūsu rokās".

Mērķis: veicināt veselīga dzīvesveida nepieciešamības izglītošanu; fiziskās un garīgās labklājības nodrošināšana.

Uzdevumi:
1. Veidošana harmoniskas attiecības starp bērniem un pieaugušajiem;
2. Ģimenes lomas aktualizēšana fiziskā audzināšana bērns.
3. Praktisko iemaņu veidošana veselīga dzīvesveida jomā vecākiem.
4. Apzināta, radoša, uzmanīga attieksme bērnu veselībai, lai uzlabotu tās līmeni.

Organizācijas laiks: mūzika skan klusi, galdi ir sakārtoti puslokā, uz tiem vadlīnijas vecākiem kartiņas par tēmu "Bērnu veselīgs dzīvesveids".

Pasākuma norise:
Labvakar dārgie vecāki! Mēs esam priecīgi jūs redzēt. Paldies, ka veltījāt laiku, lai ierastos mūsu sanāksmē.
Rūpes par bērna un pieaugušā veselību ir kļuvušas par prioritāti visā pasaulē. Tas ir saprotams, jo jebkurai valstij ir vajadzīgas radošas, harmoniski attīstītas, aktīvas un veselīgas personības.

Tieši par to mēs šodien vēlētos ar jums parunāt.
AT mūsdienu sabiedrība vairāk par augstas prasības savām zināšanām un prasmēm. Rūpes par vesela bērna audzināšanu mūsu iestādē ir prioritārs darbs. veselīgi un attīstīts bērns ir laba izturība pret kaitīgie faktori vide un izturība pret nogurumu, sociāli un fizioloģiski pielāgota.
Ikviens zina, ka bērnībā tiek likti pamati bērna veselībai, notiek intensīva viņa augšana un attīstība, veidojas pamatkustības, poza, kā arī nepieciešamās prasmes un ieradumi, pamata fiziskās īpašības, veidojas rakstura īpašības, bez kurām nav iespējams veselīgs dzīvesveids.
Mūsu Kuzbass ir lielākais ogļraču ieguvējs valstī pēdējie laiki arvien biežāk pazemes izbūvju vietā ap reģiona pilsētām parādās atklāti iecirtumi, kas rada vides piesārņojumu. Šie un citi faktori, kas saistīti ar transporta un elektronisko mediju pieaugumu, negatīvi ietekmē bērna attīstību un veselību.

Jā, piesārņojums kaitīgās vielas noved pie mandeļu, adenoīdu un limfmezglu slimībām bērniem. Un ilgstoša uzturēšanās šādos nelabvēlīgos apstākļos izraisa ķermeņa adaptīvo spēju pārspīlējumu un noved pie izsīkuma. imūnsistēma. Celies hroniskas slimības bronhopulmonārā sistēma, LOR orgāni un citas slimības.
Bērnu slimību skaita pieaugums ir saistīts ne tikai ar sociāli ekoloģisko situāciju, bet arī ar pašu bērna ģimenes dzīvesveidu, kas lielā mērā ir atkarīgs no ģimenes tradīcijas un braukšanas režīma raksturu. Ar nepietiekamu motora aktivitāte bērns (fiziskā neaktivitāte) neizbēgami pasliktinās motorisko funkciju attīstība un bērna fiziskās veiktspējas samazināšanās.
Pievērs uzmanību vispārējā tendence bērnu veselības pasliktināšanās, mums, pieaugušajiem, šodien ir svarīgi veidot un saglabāt interesi gan par sevis, gan savu bērnu pilnveidošanos. "Vecāki ir pirmie skolotāji. Viņiem ir pienākums likt pamatus fiziskajām, morālajām un intelektuālā attīstība bērna personība zīdaiņa vecumā"(Krievijas Federācijas likuma "Par izglītību" 18. panta 1. punkts).
Diemžēl mazattīstītā dēļ kultūras līmenis mūsu sabiedrībā veselība joprojām nav pirmajā vietā starp cilvēku vajadzībām. Tāpēc daudzi vecāki nevar kalpot par pozitīvu veselīga dzīvesveida piemēru bērnam, jo ​​viņi pārmērīgi lieto smēķēšanu un alkoholu, dod priekšroku daudzu stundu pavadīšanai pie televizora un datora ekrāniem, nevis rūdīšanai,

vingrošana, aktivitātes brīvā dabā. Bieži vien vecākiem ir maz priekšstata par to, kā ir nepieciešams iepazīstināt bērnu ar veselīgu dzīvesveidu.

Ko vecāki var darīt, lai iepazīstinātu savus bērnus ar veselīgu dzīvesveidu?(vecāku paziņojumi).

Pirmkārt, ir nepieciešams aktīvi izmantot ārstnieciskos dabiskos vides faktorus: tīrs ūdens sulu un soda vietā ultravioletie saules stari un tīrs gaiss aizsmakušo telpu vietā, augu fitoncīdās īpašības, jo dabas spēki ir pazīstami vides komponenti un nepieciešami organisma dzīvībai.
Bērnam ir nepieciešams mierīgs, draudzīgs psiholoģiskais klimats. Strīdi bērna klātbūtnē dažos gadījumos veicina neirozes rašanos viņā, savukārt citos saasina jau esošos nervu sistēmas traucējumus. Tas viss būtiski samazina bērna ķermeņa aizsargspējas. Paturot to prātā, mums vienmēr jācenšas būt iekšā labs garastāvoklis. Galu galā, tiklīdz mēs pasmaidām - uzreiz kļūst vieglāk, saraucam uzacis - skumjas piezogas.

Apskatīsim divus attēlus, kādas emocijas tie tevī izraisīs:

(skatīt 1 attēlu)

jūs sarauca pieri - adrenalīns sāk izcelties, veicinot skumju, nemierīgu noskaņojumu;
(skatīt 2 attēlus)

jūs pasmaidījāt - darbojās cits hormons - endorfīns, kas nodrošina pārliecinātu un jautru noskaņojumu.

Dzīvē viens un tas pats fakts vienā gadījumā mums var būt neredzams, savukārt citā tas izraisīs dusmas, sabojās garastāvokli. Bet mūsu aizkaitinājums mehāniski pāriet uz bērnu. Tiek kopta emocionālā noturība un ar to saistītā uzvedība. Šeit svarīgi ir prast pareizi un racionāli attiecināties uz redzēto, uztverto, dzirdēto.

Tāpēc vairāk smaidīsim un dāvāsim viens otram prieku!

Mums, vecākiem, ir ne tikai jāpasargā bērna ķermenis no kaitīgās ietekmes bet arī radīt apstākļus, kas veicina palielināšanos aizsardzības spēki bērna ķermenis, viņa sniegums. Un galvenais šeit ir pareizi organizētais režīms diena, kas optimāli apvieno bērnu nomoda un miega periodus dienas laikā, apmierina viņu vajadzības pēc ēdiena, aktivitātes, atpūtas, fiziskām aktivitātēm u.c.. Turklāt režīms disciplinē bērnus, veicina daudzu noderīgu prasmju veidošanos, pieradināšanu tos noteiktā ritmā.

Pastaigas ir viena no būtiskākajām ikdienas rutīnas sastāvdaļām. Tas ir visvairāk efektīvs skats atpūta, labi atjauno darbības procesā samazinātos organisma funkcionālos resursus un pirmām kārtām – darba spējas.

Uzturēšanās gaisā palīdz palielināt organisma pretestību un nocietina to. Pēc aktīvas pastaigas bērns vienmēr normalizē apetīti un miegu. Pastaiga jāveic jebkuros laikapstākļos, izņemot īpaši nelabvēlīgus apstākļus. Tajā pašā laikā apģērbam un apaviem jābūt atbilstošiem laikapstākļiem un visam higiēnas prasības. Pastaigas laikā neļaujiet bērnam ilgu laiku bija monotonā pozā, tāpēc ir jāmaina viņu darbības veids. Ir labi apvienot pastaigas ar sportu un āra spēlēm.

Tikpat svarīga režīma sastāvdaļa ir miegs, kas īpaši nepieciešams novājinātiem bērniem. Ir svarīgi, lai bērns katru dienu iemigtu vienā un tajā pašā laikā.

Pastāstiet mums, kā jūsu bērni gatavojas gulēt?(vecāku atbildes)

Nākamā svarīgā saikne ir diēta, tas ir, noteiktu intervālu ievērošana starp "pareizā" ēdiena ēdienreizēm. Pilnvērtīgs uzturs- To pārtikas produktu iekļaušana uzturā, kas bagāti ar vitamīni A, B, C, D, minerālsāļi (kalcijs, fosfors, dzelzs, magnijs u.c.), kā arī olbaltumvielas. Visas ēdienreizes bērniem vēlams gatavot no dabīgiem produktiem, nerafinēts, bez ĢMO un konservantiem.

Biežāk iekļaujiet bērnu uzturā biezpienu, piena produktus un graudaugus, izmantojot augļus un ogas.

Dalieties ar savu parakstu veselīgu uzturu vai viņa interesantā prezentācija, pats autors sākotnējais priekšlikums tiks atzīmēta ar speciālbalvu (ezītis no ābola).(pieredzes apmaiņa)

Ir svarīgi bērnos veidot interesi par veselības uzlabošanu pašu ķermeni. Kā agrāks bērns uzzina par rūdīšanās, veselīga uztura un ikdienas rutīnas nozīmi, jo ātrāk viņš tiks iepazīstināts ar veselīgu dzīvesveidu. Veselības uzlabošanai un svara normalizēšanai efektīvas ir pastaigas un skriešana, kas pasargā cilvēka organismu no slimību rašanās. Tiem ir izteikts treniņu efekts un tie veicina ķermeņa sacietēšanu.

Kas, jūsuprāt, ir rūdīšanās un kā jūs to pielietojat savā ģimenē?(vecāku paziņojums)

Kad bērns ir piespiedu kārtā spiests nodarboties ar fizisko audzināšanu, ēst pareizi un ievērot higiēnas noteikumus, viņš ātri zaudē interesi par to. Jāatceras, ka "piespiedu audzināšana" negatīvi ietekmē veselību kopumā (izraisa pārslodzi, provocē neirozes un citas nevēlamas parādības). Spēlēšana ir cilvēka galvenā vajadzība. Bez rotaļām bērniem rodas baiļu, letarģijas un pasivitātes sajūta. Kamēr attīstās bērna psihe, viņam jāspēlējas. Tagad televīzijā mēs redzam daudz spēļu programmas, un ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem, kuri bērnībā nav spēlējuši pietiekami daudz. Āra spēļu iezīme ir ietekmes sarežģītība uz visiem bērna personības aspektiem: fizisko, garīgo, morālo un darba izglītība, viss palielinās fizioloģiskie procesi organismā uzlabojas visu orgānu un sistēmu darbs, attīstās spēja daudzveidīgi izmantot apgūtās motorikas.
Bērni, kurus aizrauj spēles sižets, var daudzas reizes ar interesi veikt fiziskus vingrinājumus, nemanot nogurumu. Slodzes palielināšana savukārt palielina izturību. Spēles laikā bērni rīkojas saskaņā ar noteikumiem. Tas regulē spēlētāju uzvedību un palīdz attīstīt pozitīvas īpašības: izturību, drosmi, mērķtiecību utt. Spēles apstākļu maiņa veicina neatkarības, aktivitātes, iniciatīvas, radošuma, atjautības uc attīstību. Jums ir šādu sarakstu spēles uz galdiem, kuras iesakām paņemt līdzi un izmantot dzīvē, un kādu no tām mēs tagad izspēlēsim.