Ko jūs varat dzert grūtniecības dzeršanas režīma laikā. Ko var dzert grūtnieces

Laba diena! Vai esat ievērojuši, ka meitenes bieži sūdzas par to, ka grūtniecības laikā ir daudz aizliegumu gan uz pārtiku, gan uz dzērieniem - viens nav iespējams, tad otrs... Ierosinu izlaist tēmu par uzturu, tur jau ir raksts blogā par to, kā vajadzētu būt, bet Paskatīsimies tuvāk dzērienu tēmai, kā izrādījās, tur ir tik daudz nianšu! Izdomāsim, ko dzert grūtniecēm, kas būtu gan noderīgi, gan daudzveidīgi.

Kā zināms, augiem ir ārstnieciska iedarbība, tāpēc tos nedrīkst lietot vienlaikus ar citām zālēm, piemēram, asinsspiedienu vai cukura līmeni asinīs regulējošām tabletēm.

Bet nerunāsim par slimībām un kaitēm, un paskatīsimies, kuras no tām, mēreni lietojot, var uzlabot mūsu pašsajūtu.

Tēja ar piparmētru.

Smaržīga, garšīga tēja. Palīdz pret ausu iekaisumu, galvassāpēm. Ja jūtat sāpes sirdī, nekautrējieties: piparmētru tēja mazinās sāpes. Dažreiz ārsti iesaka šo dzērienu no toksikozes un grēmas.

Laima tēja.

Cik brīnišķīga liepziedu tēja!

Jūs to pagatavojat, un aromāts izplatās visā mājā. Jā, un tajā ir daudz noderīgu vielu. It īpaši, ja tajā ir C vitamīns. Šis smaržīgais dzēriens ir slavens ne tikai ar savu lielisko garšu, bet arī palīdz saaukstēšanās gadījumos: pazemina temperatūru, mazina klepu un kakla sāpes. Tas arī palīdz ar pietūkumu.

Melisas tēja.

Ir citrona garša. Aromātisks. Grūtniecības laikā to lieto spiediena paaugstināšanai un kā pretvemšanas līdzekli.

Tēja ar citronu.

Kad to izdzer, aukstums sāk atkāpties... Citrons satur C vitamīnu, tāpēc viegli atvieglo saaukstēšanās simptomus. Tas arī samazina pietūkumu, samazina paaugstinātu skābumu, mazina grēmas.

Upeņu tēja.

Atcerieties, kad mana mamma bērnībā konservēja tomātus, upeņu lapu aromāts nesa pa dzīvokli, rosinot iztēli, iepriecinot ožas receptorus. Upeņu tēja palīdz tikt galā ar daudzām saaukstēšanās slimībām, uzlabo virsnieru dziedzeru darbību.

Tas satur daudz mikroelementu un vitamīnu.

Mežrozīšu tēja.

Lielos daudzumos tajā ir noderīgas vielas: kālijs, kalcijs, fosfors, magnijs. dzelzs. Mežrozīšu augļi C vitamīna saturā vairāk nekā 50 reizes pārspēj citronu. Kalpo kā profilakses līdzeklis pret gripu, ārstē akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, stiprina imūnsistēmu, mazina sliktu dūšu, mazina pietūkumu.

Tēja ar ingveru.

Šim augam ir pārsteidzoša īpašība - tas mazina sliktu dūšu.

Tēja ir brīnišķīga, garšīga, un, ja pievienosi svaigi spiestu ābolu sulu, avenes lapiņu, tad aiz ausīm nenoplēsīsi... Ak, siekalas tecēja...

Es tik ļoti gribēju dzert šo tēju.

Smarža joprojām ir gaisā.

Labāk tos nedzert.

Oregano

Viens no brīnišķīgajiem augiem, kam ir daudz labvēlīgu īpašību, ir oregano. Bet īpaši grūtniecības sākumā tas var izraisīt piespiedu grūtniecības pārtraukšanu.

Šo stāstu atradu vienā no forumiem. Un tagad es vēlos jums to pastāstīt.

Es nerakstīšu burtiski, es jums pastāstīšu burtiski pāris rindiņās un saviem vārdiem ...

Šis stāsts ir par meiteni Aleksandru, kura pēc tējas ar oregano dzeršanas gandrīz zaudēja savu mazuli.

Kādu vakaru jauna māte devās ciemos pie draugiem. Viņi iedeva Sašam dzert tēju. Tik smaržīgu, smaržīgu, garšīgu tēju viņa vēl nebija garšojusi. Aleksandra jautāja: "Kas tā par zāli?".

"Oregano," paziņas atbildēja un iedeva viņai zāli līdzi mājās. Visu vakaru Saša baudīja patīkamo oregano garšu. Un ... līdz vakaram ... es nokļuvu slimnīcā saglabāšanai.

Pirms zāļu tējas dzeršanas padomājiet par jebkādām kontrindikācijām.

Tēja ar timiānu.

Timiāns ir smaržīgs augs, kas palīdz saaukstēšanās gadījumos un normalizē vielmaiņu. Bet, lietojot, jums jābūt uzmanīgiem. jo tas paaugstina asinsspiedienu, paaugstina dzemdes tonusu, kas var izraisīt spontānu abortu.

Kumelīte.

Kumelīte mazina toksikozes pazīmes: sliktu dūšu un vemšanu, nomierina, palīdz atbrīvoties no bezmiega. Bet tajā pašā laikā tas paaugstina dzemdes tonusu, izraisot spontānu abortu.

Asinszāle, salvija - var izjaukt hormonālo fonu, atkal, izraisot augļa noraidīšanu labajā pusē.

Pētersīļi. H un kāpēc gan nelikt traukos, nelietot dzērienus ar pētersīļiem, jo ​​tas var izraisīt ķermeņa tonusa paaugstināšanos un asiņošanu.

Zemenes, nātres draud placentas atdalīšanās.

Īss kopsavilkums: dzērieni var būt dažādi meitenēm, kuras atrodas stāvoklī. Jūs varat dzert dažādas zāļu tējas, bet uzmanīgi, konsultējoties ar savu ārstu

Kofeīnu saturoši dzērieni

• Kafija.

Dažas sievietes, kuras nēsā bērnu, sūdzas, ka nevajadzētu dzert savu iecienīto dzērienu - kafiju. Tas dod tik daudz spēka un spara!

Šeit viedokļi ir polarizēti. Kurš ir par un kurš nav...

Bet katram gadījumam atcerēsimies, ka kafija satur kofeīnu, kas sievietei var izraisīt spiediena paaugstināšanos. Kofeīns bērniem izraisa lielu atkarību. Un viņam ir arī tāda īpašība izskalot kalciju no organisma

- Nedzer kafiju vispār? - tu jautā, - bet tu to tik ļoti gribi!

Daudzi ginekologi ir vienisprātis, ka kafiju var dzert, bet nelielos daudzumos, ne vairāk kā tasi dienā, maksimums divas.

Un šeit ir video par šo tēmu, burtiski vienu minūti garš ...

• Tēja

Daudzi cilvēki domā, ka tēja nesatur kofeīnu. Nepareizi!

Kofeīns ir ne tikai melnajā, bet arī zaļajā tējā, tāpēc dzerot tēju vajadzētu atšķaidīt ar ūdeni un tēju neizmantot ļaunprātīgi.

Patiesība vai izdomājums par baltajām upēm?

Piens ir visvairāk patērētais produkts. Pilsoņi to dzer neatkarīgi no vecuma, reliģijas, statusa. Jo populārāks produkts, jo ticamāki kļūst mīti par to.

Forumos strīdas par to, vai piens grūtniecēm ir veselīgs vai kaitīgs. Paši neuzminēsim, bet, lai noskaidrotu, kurš apgalvojums ir mīts un kurš nē, vērsīsimies pie speciālista, uztura speciālista Mihaila Gurviča.

• Viens no sākotnējiem tautas apgalvojumiem ir tas, ka piens ir kaitīgs, jo tas negatīvi ietekmē cilvēka sirds un asinsvadu sistēmu. Ārsts pilnībā kliedē šo mītu. Viņš sniedz piemēru par ievērojamiem, pasaulslaveniem zinātniekiem, kuri uzskatīja pienu par cilvēces labāko pārtiku (Avicenna). Un krievu ārsts Botkins apgalvoja, ka piena diēta dziedē sirdi un nieres.
• Forumi ir arī pilni ar šādu jautājumu: "Vai piens palielina svaru?" Gurvich atzīmē, ka viņi izmanto piena diētu svara zaudēšanai savā pētniecības institūta klīnikā. Ir svarīgi izvēlēties piena produktu tauku saturu cilvēkam. Minimālais piena tauku satura procents palīdzēs to izmantot neierobežotā daudzumā.
• Piens izraisa alerģiju grūtniecei - kaut kāds stāvoklis. Neliels alerģiju slimnieku procents neietekmē kopējo nealerģisko piena dzērāju skaitu. Lielākajai daļai grūtnieču nav alerģijas pret pienu. Un sievietēm, kurām organismā nav laktāzes, kuras neuztver piena olbaltumvielas, to vajadzētu aizstāt ar kefīru vai raudzētu ceptu pienu, kā arī tējai var pievienot pienu.

Kā piens ietekmē grūtnieces ķermeni?

Ārsts apgalvo, ka pienam ir auglīga ietekme uz grūtnieces ķermeni:

1. Atvieglo aknu slimību, žultspūšļa,
2. Samazina pietūkumu sakarā ar šķidruma izvadīšanu no grūtnieces ķermeņa.
3. Pateicoties piena bagātībai ar kāliju, tas palīdz tikt galā ar osteoporozi

Piens naktī uzlabo kuņģa darbību, nomierina zarnas un dažreiz glābj no bezmiega.

Piens ir noderīgs pacientiem ar gastrītu, palīdz uzturēt saudzējošu režīmu.

5 iemesli piena lietošanai grūtniecēm pēc Gurviča teiktā

1. Kalcija klātbūtne, kas palīdz veidot mazuļa skeleta sistēmu.
2. Pienā esošais fosfors ir arī līdzeklis mazuļa kaulu stiprināšanai.
3. Piena cukurs, laktoze palīdz ātrai kalcija iekļūšanai mātes organismā.
4. Dažādi A, B, D vitamīni stiprina mazuļa imūno kaulu sistēmu.
5. Aminoskābju klātbūtne

Bet arī kontrindikācijas lietošanai sievietes piens, arī ir kur būt. Šis:

individuāla neiecietība, laktozes trūkums un enterīts

Saskaņā ar visstingrāko aizliegumu

Soda, kola un citas nepatīkamas lietas... Atcerieties, ka internetā klejoja video, kur soda, it īpaši kola, tika izmantota, lai notīrītu automašīnas buferi un rūsu no dažādām virsmām. Nē? Noteikti pārbaudiet...

Domāju, ka nepieciešamība komentēt par kaitējumu jums abiem - mammai un cilvēciņam pazūd pati no sevis. Vai tu piekrīti?

Kāds iebildīs: "Nu, tā bija kola, bet parastā soda nav tik kaitīga, vai ne?!"

Nekad neko labu par viņu neesmu dzirdējis, izņemot to, ka viņa ir garšīga. Milzīgs daudzums cukura, krāsvielu, piedevu - Kāpēc tas viss ir vajadzīgs bērna ķermenim?

Alkohols. Pat bezalkoholiskais alus un vīns satur nelielu etilspirta procentu. Tie negatīvi ietekmē augošo embrija ķermeni, bieži rodas novirzes bērna attīstībā, jo grūtniece lieto alu un vīnu pat nelielos daudzumos.

Pieauguša ķermenis viegli tiek galā ar "nulle". Viņš to dara uz alkohola enzīmu, vielu, kas pārstrādā etilspirtu, rēķina. Katram pārtikas veidam, ko mēs ēdam, ir sava veida fermenti: raudzētiem piena produktiem, alkoholam un dažādiem produktiem.

Mazulim šādu enzīmu vēl nav, izrādās, ka viņam vienkārši nav ar ko cīnīties ar toksīniem...

Šeit jums ir bezalkoholiskais ... Un tam, kas rakstīts uz etiķetēm, nav vērts ticēt. Tagad uz katras otrās pudeles rakstīts, ka dzēriens ir dabisks un neko ļaunu nenodarīs, bet patiesībā sintētika ir uz katra soļa.

Un šeit ir video, kas pastāstīs, vai svētkos ir iespējams dzert, un tikai glāzi...

Kā dažādot dzērienu sarakstu?

Saraksts ir cienīgs, neuztraucieties))

• Tīrs ūdens (pudelēs pildīts un filtrēts vārīts)
• Sulas (svaigi spiestas, bet ne veikalā pirktas ar konservantiem)
• zāļu tējas
• Augļu dzērieni (no saldētām ogām, ievārījums)
• Kiseli
• kompoti

Tātad, meitenes, velti jūs esat sarūgtināts - jums ir vairāk nekā viens ūdens, ko dzert.

Zāļu tējas. kompoti, kisseles, sulas - tajos ir tik daudz vitamīnu un noderīgu vielu. Un, ja jūs parādīsit radošumu un izveidosit kaut kādu maisījumu, būs dubults ieguvums.

Stiprini savu un topošā jaundzimušā veselību – izdari pareizo izvēli!

Kas notiek, ja jūs dzerat pārāk daudz? Un vai tiešām ir tik nepieciešams ievērot dzeršanas režīma noteikumus?

Ūdens līdzsvars grūtniecības laikā

Ūdens veido vismaz 60?% no cilvēka ķermeņa masas un ir iesaistīts visos procesos, kas notiek mūsu organismā bez izņēmuma – no molekulārā līmeņa līdz veselu sistēmu darbībai. Neviena šūna - vai tas būtu smadzeņu neirons (nervu šūna), sirds muskuļa miofibrils (sirds muskuļa šūnu neatņemama sastāvdaļa, kas nodrošina to kontrakciju) vai ādas epitēlija šūna - nevar pastāvēt bez ūdens. Turklāt normālai organisma funkcionēšanai ir svarīga ne tikai šķidruma uzņemšana, bet arī tā klātbūtne noteiktā daudzumā: ūdens pārpalikums, kā arī tā trūkums var negatīvi ietekmēt cilvēka veselību. Īpaši svarīgi ūdens bilanci grūtniecības laikā, kad augļa augšana un attīstība ir atkarīga no normālas šķidruma apmaiņas topošās māmiņas organismā.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenī palielinās šķidruma daudzums. Šāda izšķērdība attiecībā uz ūdens resursiem ir izskaidrojama vienkārši: palielinās topošās mātes ķermeņa svars, palielinās asinsvadu skaits placentas asinsvadu un palielinātas asins piegādes dēļ dzemdei, kā arī cirkulējošo asiņu tilpums. Turklāt grūtniecības laikā pastāvīgi veidojas amnija šķidrums, kura sastāvs tiek pastāvīgi atjaunināts un līdz grūtniecības beigām ir aptuveni 1,5 litri, un tā ir “papildu izdevumu pozīcija” ūdens bilanci māte. Ūdens ir nepieciešams arī dzīvībai svarīgiem procesiem mazuļa augošajā ķermenī. Tāpat kā pieaugušam cilvēkam, šķidrums ir svarīga augļa metabolisma sastāvdaļa. Acīmredzot, pie šādas šķidruma plūsmas topošās māmiņas ķermeņa iekšējām vajadzībām, ir īpaši rūpīgi jāievēro ūdens bilance - t.i. organismā ienākošā ūdens un no tā izdalītā ūdens attiecība.

Grūtnieces organismā cirkulējošo asiņu apjoma palielināšanās ietekmē sirds un asinsvadu un urīnceļu sistēmu darbu. Sirds, asinsvadu un nieru slodze palielinās proporcionāli grūtniecības ilguma pieaugumam, sievietes ķermeņa masai un šķidruma daudzumam organismā. Turklāt uz hormonālo izmaiņu fona visām grūtniecēm ir tendence uz šķidruma aizturi organismā; Pie tā vainojams grūtniecības hormons progesterons, kas palielina aldosterona – vielas, kas kontrolē šķidruma sadali organismā – ražošanu. Palielinoties šī hormona ražošanai topošajai māmiņai, palielinās asinsvadu caurlaidība, un daļa no asins plazmā esošā ūdens (asins šķidrā daļa) atstāj asinsvadus apkārtējos audos, kā rezultātā rodas tūska. rodas.

Izrādās, ka šķidruma pārpalikums grūtnieces organismā, kā arī tā trūkums nelabvēlīgi ietekmē grūtniecības gaitu un augļa attīstību. Tāpēc grūtniecības gaitas uzraudzības procesā akušieri-ginekologi pastāvīgi uzrauga ūdens bilanci topošajai māmiņai, novērojot svara pieaugumu, asins viskozitāti un bioķīmisko sastāvu (pēc tādiem izmeklējumiem kā koagulogramma un bioķīmiskā asins analīze) un vispārējā urīna analīzes rādītājus, pēc kuriem spriest par nieru darbību.

Kāpēc tu gribi dzert

Šķidruma nepieciešamība ir jūtama slāpju sajūtas veidā – īpašs centrālās nervu sistēmas signāls. Slāpju laikā ir sausuma sajūta mutē, neliels elpas trūkums un paātrināta sirdsdarbība. Šie signāli skaidri norāda uz ķermeņa nepieciešamību pēc papildu šķidruma uzņemšanas. Slāpju signāls rodas, kad tiek stimulēts smadzeņu dzeršanas centrs, kas ir aktīvo neironu kopums. Tās uzdevums ir kontrolēt šķidruma daudzumu šūnās, starpšūnu telpā un asinsritē, kā arī pasargāt organismu no dehidratācijas.

Slāpu sajūta ir atkarīga no daudziem ārējiem un iekšējiem faktoriem, kas iedarbojas uz ķermeni. Šķidruma nepieciešamība var palielināties, ievērojami uzņemot sāļu, kūpinātu, pikantu vai pārāk saldu ēdienu: glikoze un sāļi saista ūdeni, un tas sāk kavēties audos, samazinot ūdens līdzdalību kopējā vielmaiņā. Slāpes palielinās arī pēc fiziskas slodzes, kurā vienmēr ir šķidruma zudums ar sviedriem un paātrinātu elpošanu. Slāpes ar ķermeņa temperatūras paaugstināšanos ir saistītas ar palielinātu ķermeņa nepieciešamību pēc ūdens, lai “izskalotu” no asinīm infekcijas izraisītāju un paaugstinātas svīšanas dēļ pazeminātu temperatūru.

Ir vēl viens slāpju cēlonis - augsta apkārtējās vides temperatūra vai vienkārši karstums. Slāpu sajūta vairumam cilvēku ir saistīta tieši ar nogurdinošo vasaras karstumu. Kāpēc gaisa temperatūras paaugstināšanās palielina organisma vajadzību pēc ūdens? Atbilde ir vienkārša: karstuma iestāšanās laikā ir nepieciešams papildu šķidrums, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru. Pārkaršana ir ārkārtīgi bīstama cilvēka organismam, tādēļ, paaugstinoties ārējai temperatūrai, tas ieslēdz savu dzesēšanas sistēmu, iztvaicējot no ķermeņa virsmas šķidrumu, kas izdalās kopā ar sviedriem. Jau pie +25°C gaisa temperatūras diennakts svīšana sasniedz 500 ml, un, temperatūrai vēl vairāk paaugstinoties par katru grādu, tā palielinās vēl par 100–150 ml.

Apkārtējā temperatūrā virs + 30 ° C šķidruma zudums ar sviedriem grūtniecei var būt līdz 2 litriem dienā. Tādējādi karstā laikā ar pastiprinātu svīšanu palielinās ūdens patēriņš, kas, savukārt, palielina nepieciešamību dzert. Tomēr pārmērīga ūdens uzņemšana, kā arī šķidruma trūkums grūtniecei var nodarīt sliktu darbu. Karstumā īpaši palielinās slodze uz sirds un asinsvadu sistēmu un nieru darbību, un nekontrolēta šķidruma uzņemšana šajā periodā ir saistīta ar tūskas parādīšanos. Tāpēc vasarā topošajai māmiņai ir īpaši svarīgi ievērot pareizu dzeršanas režīmu.

Slāpes grūtniecības laikā

Vidējā dienas šķidruma nepieciešamība pirms grūtniecības ir 1,5 litri dienā. Gaidot bērniņu, mainās organisma nepieciešamība pēc ūdens: grūtniecības sākumā šķidruma patēriņš palielinās, bet uz beigām samazinās, veidojoties iekšējām ūdens rezervēm. Katram grūtniecības periodam ir savs šķidruma uzņemšanas ātrums. Līdz 20 nedēļām, kad notiek galvenā augļa orgānu un sistēmu dēšana un veidošanās un vielmaiņa organismā ir īpaši intensīva, grūtniecei dienā jāuzņem vismaz 2–2,5 litri šķidruma. Pēc 20. nedēļas strauji palielinās cirkulējošo asiņu apjoms un asinsrites ātrums; tas palielina slodzi uz nierēm, sirdi un asinsvadiem. Tāpēc, sākot ar 21. nedēļu, topošajai māmiņai pakāpeniski jāsamazina patērētā šķidruma daudzums, līdz 1,5 litriem līdz 30 nedēļām.

Nav iespējams samazināt ikdienas šķidruma daudzumu līdz mazāk nekā 1,5 litriem - pat ar tūskas parādīšanos! Tas ir minimālais nepieciešamais ienākošā šķidruma daudzums, lai nodrošinātu normālu asins plūsmu un vielmaiņu. Samazinoties šķidruma uzņemšanai, var palielināties asins viskozitāte un var tikt traucēts elektrolītu līdzsvars, kas nekavējoties ietekmēs placentas asinsrites pasliktināšanos un dzemdes tonusa paaugstināšanos. Šāda nepamatota šķidruma ierobežojuma rezultāts var būt skābekļa un barības vielu piegādes pārkāpums auglim un pat grūtniecības pārtraukšanas draudi.

Ja ir aizdomas par šķidruma aizturi (ko nosaka pārmērīgs svara pieaugums, kam vajadzētu būt 300-350 g nedēļā no grūtniecības otrās puses) vai parādās redzama tūska, vispirms jāizslēdz pārtikas produkti, kas izraisa slāpes un veicina ūdens veidošanos. saglabāšana ikdienas uzturā.ķermenis. Tās bez izņēmuma ir marinādes, marinēti gurķi, marinēti un marinēti dārzeņi un augļi, kūpināta gaļa, ēdieni ar garšvielu un aso garšvielu pārpilnību, trekni un stipri cepti ēdieni, sāļās uzkodas (rieksti, popkorns, vobla, čipsi), kā arī kā saldumus. Palielinoties tūskai, ir nepieciešams pilnībā izslēgt sāli no uztura, nepievienojot to ēdienam pat gatavošanas procesā. Bet šķidrumam nevajadzētu būt pārāk ierobežotam; turklāt ar “pareizo” dzērienu palīdzību var cīnīties ar tūsku!

Dzērieni: ko drīkst un ko nedrīkst

Sāksim ar "melno sarakstu" - dzērieniem, no kuriem topošajai māmiņai vajadzētu atteikties:

kafija vairāk nekā 1-2 tases dienā un alkohols ir kontrindicēts grūtniecības laikā, neatkarīgi no gadalaika un apkārtējās vides temperatūras, turklāt tie nepalīdz remdēt slāpes;
saldie gāzētie dzērieni, rūpnieciskās sulas - var saturēt topošajai māmiņai kaitīgas piedevas un vēl vairāk palielināt slāpes;
dzērieni uz citrusaugļu bāzes ir galvenais alerģiju un grēmas cēlonis grūtniecības laikā;
stipri gāzēti dzērieni – paaugstināts ogļskābās gāzes saturs var izraisīt zarnu darbības traucējumus un vēdera uzpūšanos (vēdera uzpūšanos).

Ir arī veselīgi dzērieni, kas patiešām palīdz remdēt slāpes un kopumā labvēlīgi ietekmē topošās māmiņas vielmaiņu.

Tiek uzskatīts par vispiemērotāko dzērienu grūtniecēm minerālūdens ar zemu oglekļa dioksīda saturu. Uztura speciālisti iesaka topošajām māmiņām dot priekšroku minerālūdenim ar zemu mineralizāciju (1 g mikroelementu uz 1 litru ūdens) vai zemas mineralizācijas (ne vairāk kā 5 g mikroelementu uz 1 litru ūdens). Dati par mineralizācijas pakāpi jānorāda uz dzēriena etiķetes. Vēss minerālūdens lieliski remdē slāpes un ļauj kontrolēt dzeršanas režīmu: uzreiz izdzert daudz tā nav iespējams. Atšķirībā no populārākajiem dzērieniem minerālūdens ir absolūti drošs: tas nesatur kaitīgas piedevas, garšas pastiprinātājus, mākslīgos saldinātājus un krāsvielas, kā arī produktus, kas var izraisīt alerģisku reakciju. Turklāt minerālūdens satur lielu daudzumu noderīgu minerālvielu un mikroelementu, kas nepieciešami grūtnieces ķermenim normālai elektrolītu metabolismam. Pie tādiem svarīgiem komponentiem, kas regulē ūdens apmaiņu grūtnieces organismā, pieder kālija, kalcija, magnija, nātrija, hlora joni, to sāļi (piemēram, karbonāti, sulfāti) un sārmi. Dzeramajā ūdenī izšķīdinātās derīgās vielas jau ir sabalansētas un gatavas uzsūkšanai, tāpēc organismam nav jātērē papildus enerģija pārstrādei. Regulāra minerālūdens lietošana pozitīvi ietekmē topošās māmiņas sirds, nieru un zarnu darbību, kā arī palīdz novērst gastrītu, aizcietējumus, žultspūšļa un aizkuņģa dziedzera slimības.

Papildus minerālam jūs varat dzert attīrīts dzeramais ūdens bez gāzes, ieteicams bērnu pārtikai. Lai uzlabotu garšu un mazinātu slāpju sajūtu, dzeramajam ūdenim var pievienot citrona vai laima šķēli, kā arī pāris zaļas piparmētru lapiņas. Labāk ir iegādāties gan minerālūdeni, gan vienkāršu dzeramo ūdeni aptiekās vai zīdaiņu un diētas uztura nodaļās - šim preču sarakstam ir noteikti visstingrākie kontroles standarti.

Nākamā dzeramās ēdienkartes versija, īpaši aktuāla vasarā, ir sulas, augļu dzērieni un kompoti mājas gatavošana. Lai tiktu galā ar slāpēm un vienlaikus atbrīvotos no tūskas – nepatīkamajiem karstuma pavadoņiem – īpaši labi palīdz dzērieni no skābām ogām: sarkanajām un melnajām jāņogām, brūklenēm, dzērvenēm, akmeņogām, ķiršiem, saldajiem ķiršiem un mežrozīšu gurniem. Visas šīs ogas uzlabo nieru filtrācijas funkciju un palīdz izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Āboliem, plūmēm, bumbieriem, aprikozēm un cidonijām ir tādas pašas derīgās īpašības. No zīdkoka (zīdkoka), ēnas un aronijas augļiem varat pagatavot gardus un veselīgus dzērienus; Tie noder arī slāpju remdēšanai. Vasaras dzērienus jāgatavo, nepievienojot cukuru – visas ogas un augļi jau satur organismam nepieciešamo glikozes daudzumu; turklāt saldais dzēriens daudz sliktāk remdē slāpes.

Vasaras receptes grūtniecēm

Dzērienu pagatavošana nepavisam nav grūta, neprasa īpašus kulinārijas talantus un neaizņem daudz laika. Ēdienu gatavošanai sula iepriekš mazgātas ogas jāizlaiž caur sulu spiedi; ja šī noderīgā vienība nav pa rokai, ogas var ietīt marli, ielikt caurdurī, kas novietots uz tīras emaljētas pannas vai bļodas, un uzspiest ogas ar presi. Preses lomu veiksmīgi pildīs jebkurš smags virtuves piederums, uzlikts uz pannas vāka vai tīrs griešanas dēlis. Visa sulas spiešanas darbība kopā ar iepriekšējiem sagatavošanās darbiem neaizņems vairāk par 5 minūtēm! Labākai uzsūkšanās un slāpju remdēšanai iegūto sulu ieteicams atšķaidīt ar dzeramo ūdeni proporcijā 2:1 vai 1:1 (tīra svaigi spiesta sula var provocēt hroniska gastroenterīta paasinājumu - kuņģa un zarnu iekaisumu) .

gatavot kompots no ogām, augļiem vai žāvētiem augļiem ir vēl vieglāk. Tam būs nepieciešami aptuveni 250–300 g galvenā produkta un 1 litrs dzeramā ūdens. Augļi, žāvēti augļi vai ogas jānomazgā, jāieliek katliņā, jāpārlej ar aukstu dzeramo ūdeni un jāuzliek uz lēnas uguns. Tiklīdz dzēriens sāk vārīties un uz virsmas parādās pirmie gaisa burbuļi, izslēdziet uguni, pārklājiet kompotu ar vāku un ļaujiet tam brūvēt vismaz 30 minūtes. Šī gatavošanas metode ļauj saglabāt ne tikai ogu garšu un aromātu, bet arī lielāko daļu tajās esošo vitamīnu un minerālvielu.

Dariet ogu sula ir arī viegli; šim dzērienam jums vienkārši jānoslauka iepriekš mazgātās ogas. Derēs parasts virtuves kombains, ogas var sasmalcināt ar blenderi vai mikseri. Iegūto ogu masu aplej ar karstu (bet ne verdošu - lai saglabātu vitamīnus, ūdens temperatūrai jābūt maksimāli 70-80°C) dzeramajam ūdenim, samaisa un zem vāka ievilkties 20-40 minūtes. Ideāla veselu ogu un ūdens attiecība augļu dzērienu pagatavošanai ir tāda pati kā kompotam - 250 g ogu uz 1 litru ūdens. Morse pirms lietošanas jāsakrata.

Papildus ogām un augļiem ēdiena gatavošanai vasaras dzērieni var izmantot svaigus dārzeņus – burkānus, tomātus, bietes un ķirbi. Svaigi spiestas dārzeņu sulas ir bagātas ar minerālvielām un mikroelementiem; neatšķaidītā veidā tos ieteicams dzert tukšā dūšā. Sulu var atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1:2 vai 1:3 un lietot kā dzērienu visas dienas garumā. Dārzeņu sulas var sajaukt kopā dažādības un garšas uzlabošanai.

ideāls dzēriens grūtniecēm ir zaļā tēja vai diurētisko augu novārījumi – klasiski dabiski līdzekļi tūskas apkarošanai. Zaļā tēja uz ilgu laiku remdē slāpes – tajā esošais tanīns aktīvi mitrina mutes dobuma gļotādu, stimulējot siekalu dziedzeru darbību. Turklāt zaļā tēja garšo labi, tai ir tonizējoša iedarbība (kas ir svarīgi karstajā sezonā, jo karstuma dēļ notiek asinsvadu paplašināšanās, pazeminās asinsspiediens un līdz ar to palielinās miegainība), stimulē zarnu darbību un tai ir izteikta diurētiska iedarbība. Nav brīnums, ka šis dzēriens ir tik populārs valstīs ar karstu klimatu: tam praktiski nav kontrindikāciju un tas ir noderīgs jebkurā grūtniecības stadijā.

UZ ārstnieciskie novārījumi, kam ir diurētiska iedarbība un kas samazina slāpju sajūtu, ir brūkleņu lapu, upeņu, piparmētru un mežrozīšu gurnu novārījums. Novārījuma pagatavošana aizņem dažas minūtes: 5 ēd.k. ēdamkarotes sausu izejvielu ievieto termosā un ielej 1 litru nevēsa verdoša ūdens. Pēc tam termoss ir cieši noslēgts ar vāku un ārstnieciskais dzēriens tiek ievilkts 1 stundu. Pēc izkāšanas novārījums ir gatavs lietošanai; tāpat kā visus vasaras dzērienus, to vislabāk var baudīt atdzesētu.

Ir vēl viens pareizais. Kā remdēt slāpes grūtniecības laikā- piena produktu lietošana.

Karstajās valstīs, piemēram, Kaukāzā un Āzijā, ir pieņemts veldzēt slāpes ar skābpiena dzērieniem: airānu, iedegumu, dažāda veida rūgušpienu, jogurtu, kefīru vai raudzētu ceptu pienu. Šie dzērieni patiešām palīdz atjaunot ūdens līdzsvaru, turklāt tie ir barojoši un labvēlīgi zarnām. Vienīgais, kas jāņem vērā, lietojot piena produktus karstā vasaras dienā, ir straujš “piena” glabāšanas laika samazinājums augstās apkārtējās vides temperatūrās. Raudzētie piena dzērieni vasarā jāuzglabā ledusskapī ne ilgāk par dienu, un pirms lietošanas noteikti pārbaudiet produkta derīguma termiņu.

Ūdens bilance vasarā

Vasarā īpaši aktuāla kļūst pareiza dzeršanas režīma ievērošana. Augsta gaisa temperatūra palielina slāpes; Es gribu dzert gandrīz visu laiku, un pārmērīga šķidruma uzņemšana topošajai māmiņai var izraisīt tūsku. Lai izvairītos no šīm komplikācijām un vasaras dienā efektīvi remdētu slāpes, grūtniecei jāievēro šādi vienkārši noteikumi:

Vienlaikus nevajadzētu dzert lielu daudzumu šķidruma. Tas neveicina ātrāku sāta sajūtu, bet tikai rada smaguma sajūtu kuņģī. Labāk ir dzert mazās porcijās pa 100 ml, lēnām un daļēji (ar īsiem intervāliem), vienmērīgi sadalot šķidrumu visas dienas garumā.

Nekādā gadījumā nevajadzētu stipri atdzesēt dzērienus - orofarneksā esošo mandeļu hipotermija izraisa tonsilīta, laringīta (balsenes iekaisums) un faringīta (rīkles iekaisuma) attīstību, kā arī vispārēju imunitātes samazināšanos un sekundāru. elpceļu infekcijas pievienošanās. Tieši vasaras periodā šo slimību galvenais maksimums, starp citu, ir ārkārtīgi nevēlams topošajai māmiņai. Turklāt ledus ūdens palēnina gremošanas procesu un kairina gremošanas trakta sienas. Labākais veids, kā remdēt slāpes, ir nevis ledus, bet bezalkoholiskie dzērieni, kuru temperatūra svārstās no +15 ... + 18 ° С.
Papildus dzeršanai ir nepieciešams izmantot papildu līdzekļus dehidratācijas apkarošanai - iet siltā vai vēsā dušā (optimālā ūdens temperatūra karstā dienā ir +25 ... + 35 ° C) vismaz 3 reizes dienā, apūdeņot seju un atvērtās ķermeņa zonas ar termisko aerosolu, izskalojiet muti ar ūdeni, pievienojot piparmētru vai citronu sulu. Šīs metodes palīdzēs topošajai māmiņai uzturēt ūdens bilanci vajadzīgajā līmenī un samazināt organisma kopējo vajadzību pēc šķidruma.

Jūs varētu interesēt raksti "Uzturs grūtniecības laikā vasarā" un "Sabalansēts uzturs grūtniecības laikā" vietnē mamaexpert.ru

Grūtniecības laikā topošajai māmiņai vajadzētu ēst pareizi, jo tas labvēlīgi ietekmē gan sieviešu veselību, gan pilnvērtīgu augļa attīstību. Tāpēc jau pirms ieņemšanas ir vērts izveidot labu ēdienkarti un pie tās pieturēties. Katrai dienai jāizveido sava ēdienkarte. Tomēr ir jārunā par produktiem, no kuriem vislabāk izvairīties grūtniecības laikā.

Ko nevajadzētu lietot grūtniecēm?

Gaļa

Ikviens zina, ka liellopu gaļa provocē agrīnu ādas novecošanos. Pirmajos mēnešos gaļas buljons grūtniecības laikā izraisa sliktu dūšu vai grēmas.

Pēc ekspertu domām, grūtniecei pilnībā jāierobežo dzīvnieku olbaltumvielu patēriņš. Tas ir jāēd, bet nevajag pārāk aizrauties.

Turklāt grūtniecības laikā nevajadzētu ēst putnu gaļu, kas satur toksīnus. Ja putns ir ēdienkartē, tad ieteicams to nodīrāt.

Jūs nevarat ēst gatavu pārtiku no veikaliem un ielu teltīm . Hotdogi, ēšanai gatava gaļa un nepasterizēti piena produkti var saturēt baktēriju Listeria monocytogenes, kas izraisa listeriozi. Šī slimība var izraisīt spontānu abortu, nedzīvi dzimušu bērnu vai citas nopietnas problēmas. Kādi ir šie produkti? Piemēram, auksti kūpināti, hotdogi, šķiņķis, tītars, atdzesēta pastēte, salami, atdzesētas kūpinātas zivis (forele, lasis, menca, tuncis, skumbrija). Šādi produkti var būt marķēti kā "šķidri dūmi" vai "saraustīti" vai tamlīdzīgi.

Atdzesētas kūpinātas jūras veltes, kā arī gaļas produkti ir droši, ja tie ir termiski apstrādāti.

Dzērieni ar zemu kaloriju saturu

Sākotnēji var šķist, ka mazkaloriju dzērieni grūtnieces veselībai nav bīstami. Tomēr šie dzērieni satur krāsvielas un saldinātājus. Kokteilis, kas satur mākslīgas garšas, ķermenis uztver kā svešu vielu. Rezultāts ir tauku uzkrāšanās. Turklāt nevajadzētu lietot dzērienus ar kofeīnu.

Arī parastais ūdens rada zināmu bīstamību augstā nātrija satura dēļ. Nav nepieciešams dzert ūdeni tieši no krāna. Noteikti filtrējiet. Un gāzētie dzērieni bērna piedzimšanas periodā izraisa vēdera uzpūšanos.

Nepasterizēts piens

Jāizvairās no svaigpiena un piena produktiem, kas izgatavoti no nepasterizēta piena. Piemēram, tādas kā ar zilām svītrām, brī, rokfors, feta.

Saldumi

Pastāv uzskats, ka grūtniecēm vajadzētu atteikties no saldumiem, un grūtniecēm tos nevajadzētu ēst. Tomēr šajā jautājumā nav stingru aizliegumu. Grūtniecības laikā jums vienkārši jāuzrauga svara izmaiņas. Tā kā saldumi, diemžēl, to augstā kaloriju satura dēļ nevar dot ķermenim noderīgus elementus. Bet katru dienu dažus gabalus var atļaut uzturā grūtniecības laikā.

Konservēti dārzeņi

Veikalos nopērkamie konservi satur lielu daudzumu konservantu un etiķa, kas var kavēt olbaltumvielu sintēzi. Bet tikai olbaltumvielas ir galvenais augoša augļa celtniecības materiāls. Turklāt daudzi zinātnieki ir apstiprinājuši konservantu saistību ar vēzi.

Kūpināta gaļa

Grūtniecības laikā kūpinātas gaļas lietošana nav vēlama, jo tajā ir kancerogēni, t.i. vielas, kas var izraisīt vēzi.

Sāļums un sāls

Grūtniecības laikā lietošana lielā daudzumā sāļuma un sāls var izraisīt tūsku. Pēc lielākās daļas ginekologu domām, mēnesi pirms dzemdībām ir vērts pilnībā pāriet uz diētu bez sāls.

Alkohols

Alkohols ir kaitīgs produkts, īpaši grūtniecības sākumā. Pat ja, kā daži ārsti uzskata, grūtniecei ir pieļaujams nedaudz vīna reizi nedēļā, labāk ir atteikties no alkohola vispār.

Topošās māmiņas uzturs lielā mērā ietekmē vielmaiņas procesu ātrumu viņas organismā un mazuļa attīstībai nepieciešamo uzturvielu uzsūkšanos. No vielmaiņas intensitātes ir atkarīga augļa piegāde ar olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem un lietderīgiem mikroelementiem, tā vienmērīga augšana un attīstība, kā arī svara pieaugums, pašas sievietes nieru, sirds un asinsvadu darbs.

No vienas puses, ir daudz pārtikas produktu, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst. No otras puses, dažas topošās māmiņas ievēro stingru diētu.

Jums nevajadzētu krist galējībās, jums vienkārši ir jāsaprot, kā nepietiekams uzturs grūtniecības laikā var kaitēt.

Kāpēc pareizs uzturs ir tik svarīgs grūtniecības laikā?

Daudzi topošie vecāki konkrēta pārtikas produkta “kaitīgumu” iztēlojas burtiski: ja grūtniece kaut ko ēd, tas nokļūst auglim un kaitēs tam. Tomēr tas tā nav: patiesībā situācija ar "aizliegtajiem" produktiem ir daudz sarežģītāka. Starp mātes un bērna ķermeni nav tiešas gremošanas caurules. Grūtnieces ēstā pārtika viņas gremošanas traktā sadalās galvenajos organisma normālai darbībai un augļa attīstībai nepieciešamajos produktos - olbaltumvielās, taukos un ogļhidrātos. Šīs vielas ir būtiskas enerģijas metabolismam. Caur zarnu sieniņām tie uzsūcas asinsritē un pa asinsvadiem tiek nogādāti mazulim.

No lielākās daļas mūsdienu pārtikas kaitīgo sastāvdaļu - pārtikas piedevām, garšas pastiprinātājiem, konservantiem, krāsvielām, garšas piedevām - mazuli aizsargā placentas barjera (unikāls dubultais mikrofiltrs no dzemdes un placentas kapilāru sieniņām). Ja placenta savu darbu veic labi, tad kaitīgo vielu molekulas burtiski neiziet cauri “muitas kontrolei” un nenonāk augļa apritē.

Starp tiem pārtikas produktiem, kurus mēs tradicionāli ēdam, nav neviena, kas varētu tieši ietekmēt augļa veselību. Nav tāda ēdiena, dzēriena, augļu vai dārzeņu, riekstu, ogu utt., kas parasti noder, bet grūtniecības laikā kļūst kaitīgs. Taču tas nebūt nenozīmē, ka topošā māmiņa var droši ēst, ko vien vēlas, nebaidoties par gaidāmā mazuļa veselību. Grūtniecība ir papildu slodze sievietes ķermenim, turklāt ļoti nozīmīga. Visi viņas orgāni un sistēmas darbojas “kara laika režīmā” un dažreiz vistiešākajā nozīmē: augošā dzemde rada spiedienu uz blakus esošajiem orgāniem, tostarp kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, aknām un žultspūsli, liesu, nierēm, urīnpūsli un lielu skaitu lielu orgānu. asinsvadi. Izmantojot šo darbības režīmu, jebkura uztura kļūda, kas parastos laikos izpaustos kā viegls savārgums vai vispār paliktu nepamanīts, var nopietni ietekmēt vielmaiņu un pasliktināt topošās māmiņas pašsajūtu.

Patiesībā neviens ēdiens nevar tieši kaitēt mazulim. Taču kaitīgu produktu lietošana vienmēr negatīvi ietekmē pašas topošās māmiņas veselību, no kuras ir atkarīga grūtniecības norise un augļa attīstība. Tādējādi diētas pārskatīšana grūtniecības laikā nav tukša pārapdrošināšana, un tā ir jāuztver saprātīgi un ar visu nopietnību.

Ko nedrīkst ēst grūtniecēm: toksisko pārtikas produktu "melnais saraksts".

Protams, topošajai māmiņai vajadzētu sev izveidot “aizliegto sarakstu”, kurā būs iekļauti visi veselībai acīmredzami bīstamie produkti. Grūtniecēm nevajadzētu ēst čipsus, ķīmiskos saldos dzērienus, pārtikas produktus ar garšvielām un mākslīgām krāsvielām, konservus.

Tie satur kaitīgas vielas, kas kavē gremošanu, aknu un nieru darbību, kā arī ir toksiskas organismam kopumā. Grūtniecības laikā uz šīm apšaubāmajām delikatesēm attiecas stingrs aizliegums: sievietes ķermenis piedzīvo dubultu slodzi, un nepareizs uzturs šajā periodā daudz ātrāk var izraisīt nopietnas veselības problēmas, kas nekavējoties ietekmēs augļa stāvokli.

Visbiežāk sastopamās kaitīgo produktu lietošanas sekas grūtniecības laikā ir holelitiāze. Šīs slimības, ko pavada stipras sāpes un ievērojama topošās māmiņas labklājības pasliktināšanās, bieži vien prasa steidzamu ķirurģisku iejaukšanos, kas ievērojami palielina aborta risku.

Turklāt mazuļa gaidīšanas laikā nevajadzētu lietot kafija un alkohols- šie produkti var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, dzemdes hipertonusu un placentas atdalīšanās risku. Turklāt alkohola pusperioda produkti, kas cirkulē grūtnieces asinīs, ir toksiski auglim.

Uzturs grūtniecības laikā: kā izvairīties no liekā svara?

Papildus “aizliegtajam sarakstam” ir arī citi produkti, kurus dažādu iemeslu dēļ vēlams būtiski ierobežot. Tāpēc labāk ir samazināt maizes, makaronu un visu veidu konditorejas izstrādājumu, konditorejas izstrādājumu, kā arī gaļas un gaļas produktu ar augstu tauku saturu (cūku tauki, speķis, treknas desiņas) patēriņu, jo tie veicina pārmērīgu svara pieaugumu.

Tie burtiski kaitē mātes un mazuļa veselībai, dažkārt apdraudot pašu grūtniecības faktu. Liekais svars rada pastiprinātu slodzi sirds un asinsvadu sistēmai.

Uz patoloģiska svara pieauguma grūtniecei bieži paaugstinās spiediens, palielinās dzemdes tonuss un samazinās placentas asins plūsma. Šādu izmaiņu rezultātā auglim rodas uztura un skābekļa trūkums - attīstās fetoplacentāra nepietiekamība, kas bieži noved pie (skābekļa bada) auglim.

Grūtniecēm ar ievērojamu ķermeņa masas pieaugumu (15 kg vai vairāk) ir vēlīnas toksikozes jeb preeklampsijas attīstības risks, ko raksturo tūskas parādīšanās, paaugstināts spiediens un olbaltumvielu zudums urīnā. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, šī komplikācija var izraisīt priekšlaicīgu placentas atgrūšanos, eklampsijas attīstību (konvulsīvs sindroms uz nekontrolēta asinsspiediena paaugstināšanās fona) un dzemdes asiņošanu.

Diemžēl šīs visbīstamākās komplikācijas, kas apdraud mātes un bērna dzīvību, lielākajā daļā gadījumu (82%!) attīstās grūtniecēm ar patoloģisku lieko svaru. Tāpēc topošajai māmiņai jāuzrauga vienmērīgs svara pieaugums un jāierobežo patīkami "pārmērības" savā uzturā.

Pārtika, kas traucē gremošanu grūtniecēm

Grūtniecības laikā ieteicams ievērojami ierobežot lietošanu kūpināta gaļa, pikanti, cepti ēdieni, kā arī pākšaugi, kukurūza un stipri gāzēti dzērieni. Iemesls, kāpēc uzskaitītie ēdieni izkrīt, ir vienkāršs: grūtniecības laikā augošās dzemdes spiediena dēļ gremošanas process tiek ievērojami apgrūtināts, tāpēc grūti sagremojami ēdieni topošajai māmiņai rada īpašu diskomfortu.

Pikantu un ceptu ēdienu pārpilnība var izraisīt aknu kolikas un vemšanu pat pilnīgi veselai topošajai māmiņai, savukārt pākšaugi un soda var izraisīt ilgstošu meteorismu (vēdera uzpūšanos), kas grūtniecei rada daudz diskomfortu un bieži vien kļūst par netiešu pastiprinātas saaukstēšanās cēloni. dzemdes tonuss.

Grūtniecības laikā izvairieties no alergēniem

Topošajai māmiņai jābūt uzmanīgiem, lietojot "alerģiskus" produktus - citrusaugļi, eksotiski augļi un ēdieni.

Grūtniecības laikā bieži tiek konstatēta pirmreizēja alerģiska reakcija uz pārtiku, ko sieviete ēda pirms grūtniecības, bez jebkādām sekām. Alerģija ir bīstama topošajai māmiņai, jo tā ir predisponējošs faktors agrīnai un vēlīnai grūtniecības toksikozes attīstībai – sarežģījumiem, kas dažkārt izraisa spontānu abortu. Tāpēc nevajadzētu paļauties uz “atpazītiem” alergēniem.

Daudzi cilvēki domā, ka, ja topošā māmiņa grūtniecības laikā ēd alergēnu pārtiku, tad. Šis ir visizplatītākais nepareizs priekšstats par grūtnieces uzturu. Bet ir svarīgi saprast, ka nav pārtikas produktu, kas tieši ietekmētu augļa veselību. Alerģija tiek noteikta ģenētiski apaugļošanās laikā vai iegūta jau dzīves laikā ārēju nelabvēlīgu faktoru (piemēram, slikta ekoloģija vai kaitīga ražošana) ietekmē. Taču tieši embrionālajā periodā (augļa attīstības laikā) cilvēks ar placentas barjeras palīdzību tiek droši pasargāts no nelabvēlīgu faktoru ietekmes. Tādējādi alerģiju attīstība bērnam nekādā veidā nav saistīta ar alergēnu pārtikas lietošanu no mātes grūtniecības laikā. Jums vajadzētu atteikties tikai no tiem produktiem, kas pašai grūtniecei izraisa alerģiju.

Grūtniecība ir periods, kas prasa rūpīgu veselības stāvokļa uzraudzību. Topošajai māmiņai jāatceras, ka bērna attīstība galvenokārt ir atkarīga no viņas labklājības. Ir ļoti svarīgi pietiekami atpūsties un ēst pareizi.

Kāpēc tik daudz uzmanības tiek pievērsts uzturam? Un vai ir kādas diētas grūtniecēm?

Ierobežojumi grūtniecības laikā

Vēl nesen grūtniecības laikā bija stingras uztura prasības. Ginekologi rūpīgi sekoja līdzi svara pieaugumam un mudināja bērnu nebarot, alergologi nez kāpēc aizliedza ēst medu un citrusaugļus. Pat ar nelielu pietūkumu grūtniecēm nebija atļauts dzert vairāk par 1 litru jebkura šķidruma dienā.

Bet vai šiem striktajiem ierobežojumiem ir kāds pamatojums? Un vai ir vērts ievērot šādus ieteikumus?

Mūsdienu uztura prasības grūtniecēm

Līdz šim ir pierādīts, ka nav tiešas attiecības starp mātes uzturu un bērna svaru. Mazulis jebkurā situācijā uzņems tieši tik daudz barības vielu, cik viņam šobrīd nepieciešams. Un pat tad, ja kāda iemesla dēļ topošā māmiņa ierobežo sevi pārtikā, pirmkārt, bērns tiks nodrošināts ar pārtiku. Tās attīstība necietīs, atšķirībā no sievietes veselības.

Bērna svara pieaugums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, tostarp no mātes endokrīnās sistēmas slimībām. Tāpēc, palielinoties cukura līmenim (grūtnieču cukura diabēts), piedzimst bērni, kas sver 4–5 kg, neatkarīgi no mātes uzbūves un uztura.

Diēta svara pieaugumam

Vai man ir nepieciešama diēta ar ievērojamu pieaugumu? Ko darīt, ja svars strauji aug? Uz šo jautājumu nav vienas atbildes. Iepriekš 11-15 kg tika uzskatīts par normālu pieaugumu visā grūtniecības laikā. Mūsdienās šīs robežas ir paplašinājušās.

Tiek pieņemts, ka grūtnieces ķermenis spēj kontrolēt savas vajadzības. Bet dažreiz labāk ir izmantot veselo saprātu. Pastāvīga vēlme ēst ir normāls stāvoklis grūtniecības laikā, īpaši agrīnā stadijā. Bet ēst vajag nevis maizītes un kūkas, bet pilnas uzkodas.

Vēlams ēst nevis 2-3 reizes dienā, bet 4-6 un darīt to mazās porcijās. Šāds frakcionēts uzturs ir noderīgs ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām.

Būtiska svara pieauguma gadījumā galvenais uzsvars jāliek uz augu pārtiku – dārzeņiem un augļiem, gaļu, biezpienu. Un samaziniet ogļhidrātu pārtikas daudzumu savā uzturā. Īpaši tas attiecas uz viegli sagremojamiem ogļhidrātiem – kartupeļiem, maizi, šokolādi, saldumiem un saldajiem dzērieniem.

Jums jāzina, ka dažreiz parastā vēlme dzert var slēpties zem bada maskas. Un glāze tīra ūdens palīdzēs atbrīvoties no kaitinošas karotītes sūkšanas.

Sabalansēta diēta

Lai pārtika pareizi uzsūktos, ir nepieciešams pareizi sadalīt to uzņemšanu visas dienas garumā.

Visvairāk kaloriju vajadzētu būt pusdienām. Šajā laikā jūs varat ēst visu, ko vēlaties. Ja iespējams, ēdienkartē iekļauts pirmais ēdiens – zupa vai zupa-biezenis. Tie labi uzsūcas un nepārslogo gremošanas sistēmu. Ja vēlme ēst saglabājas, pusdienas papildina otrais ēdiens – vārīta, sautēta, cepta gaļa ar piedevu vai dārzeņu salāti.

Brokastis kaloriju un apjoma ziņā parasti ir zemākas par pusdienu maltīti. Grūtniecības sākumposmā daudzas sievietes vispār neēd brokastis smagas toksikozes – sliktas dūšas vai vemšanas – dēļ. Lai atvieglotu stāvokli, no rīta varat izdzert glāzi ūdens ar dažiem pilieniem citrona sulas. Dažiem cilvēkiem apelsīnu sula ir noderīga. Un dažreiz pietiek apgrauzt neapstrādātu burkānu vai neraudzētu krekeri.

Līdz vakaram toksikoze parasti samazinās. Lai gan ir arī apgriezti gadījumi. Jums jācenšas vakariņot ne vēlu, 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Parasti šajā laikā var ēst putru vai citu garnīru, ar gaļu vai zivīm. Lieliski piemērots biezpiena ēdienu vakara ēdienkartei.

Tā kā dažreiz grūtnieces visas dienas garumā vajā bads, uzkodas ir laipni gaidītas. Tie būs piemēroti starp galvenajām ēdienreizēm. Kā otrās brokastis var pagatavot dārzeņu salātus vai olbaltumvielu omleti, ēst augļus, biezpienu, maigu sieru. Pēcpusdienas uzkodām parasti tiek patērēts kefīrs vai jogurts ar cepumiem.

Normālai bērna attīstībai un mātes labsajūtai uzturam jābūt sabalansētam un daudzveidīgam. Grūtniecības laikā ieteicams lietot šādus produktus:

1. Liesa gaļa (liellopu gaļa, teļa gaļa, tītars, paipalas, vistas gaļa, liesa cūkgaļa).
2. Subprodukti - aknas. To lieto ierobežotā daudzumā, ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā, lai novērstu A vitamīna pārpalikumu.
3. Kaši no dažādām graudaugiem. Īpaši ieteiktu griķus, rīsus un auzu pārslas. Kvieši un manna var traucēt dzelzs uzsūkšanos.
4. Cieto kviešu makaroni.
5. Dārzeņi jebkurā formā, izņemot ceptu. Īpaši noderīgi ir neapstrādāti dārzeņi salātos un tvaicēti.
6. Augļi. Sezonāls - jebkurā daudzumā, citrusu un eksotisks - ļoti mēreni.
7. Dažādu ēdienu gatavošanā ir atļauts izmantot dilles, pētersīļus, selerijas.
8. Piens un piena produkti. Piens, kefīrs, jogurts, sviests, skābs krējums, siers ar zemu tauku saturu, grūtnieces var lietot pēc vēlēšanās.

Ir svarīgi, lai uzturā būtu pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, E vitamīnu, dzelzi un kalciju.

Pārtika, kas satur folijskābi un E vitamīnu

Folijskābe ir nepieciešama pareizai bērna nervu sistēmas veidošanai. Parasti to izraksta tablešu veidā. Bet neaizmirstiet, ka tas ir arī parastajos produktos. Folijskābe ir bagāta ar:

• spināti;
• salāti;
• pētersīļi;
• pākšaugi;
• citrusaugļi.

E vitamīns ir nepieciešams arī grūtniecības laikā. Tas ir atrodams olās, kviešu dīgļos, sojā, dažādās augu eļļās (saulespuķu, kukurūzas, zemesriekstu).

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Grūtniecība ir palielināta dzelzs patēriņa laiks. Sievietei vajadzētu ne tikai uzturēt savas rezerves, bet arī nodrošināt mazuli ar šo mikroelementu. Lai nesamazinātos hemoglobīna līmenis un neattīstītos anēmija, uzturā noteikti ir nepieciešami ar dzelzi bagāti pārtikas produkti. Tomēr svarīgs ir ne tikai šī elementa procentuālais daudzums pārtikā, bet arī tā sagremojamības pakāpe.

Dzelzs vislabāk uzsūcas no gaļas, zivīm un citām jūras veltēm. Grūtnieces uzturā jābūt:

• liellopa mēle;
• liellopu gaļa;
• tītara gaļa;
• aknas;
• zivis.

No gaļas un zivīm varat gatavot kastroļus, sautēt vai ēst vārītu. No augu izcelsmes pārtikas produktiem dzelzs satura līderi ir pākšaugi - lēcas, zirņi, pupiņas. No graudaugiem labāk ir dot priekšroku griķiem un rīsiem.

C vitamīns, kas atrodams dārzeņos un augļos, palīdz uzņemt dzelzi no pārtikas. Šim nolūkam labāk ir dzert gaļas ēdienus ar apelsīnu vai tomātu sulu. Pretēji izplatītajam uzskatam par augsto dzelzs saturu granātābolos un ābolos, tā nav pārāk daudz.

Pārtika, kas satur kalciju

Grūtniecības laikā sievietei jārūpējas par palielinātu kalcija uzņemšanu organismā. Galu galā tas tiek tērēts mazuļa skeleta sistēmas uzbūvei. Ar nepietiekamu kalcija uzņemšanu ar pārtiku topošajai māmiņai attīstās trausli nagi, mati kļūst blāvi, zobi sabojājas. Šis mikroelements vislabāk uzsūcas no piena produktiem, lai gan kalcija satura ziņā tas ir zemāks par dažiem augiem.

Grūtniecības laikā katru dienu jāēd biezpiens, krējums, cietie sieri vai siers, jādzer piens un kefīrs. Biezpienu var pagatavot neatkarīgi, un veikalā nopirktais tas ir jāpakļauj termiskai apstrādei.

No augu pārtikas priekšroka tiek dota spinātiem, kāpostiem, pētersīļiem. Arī zivju konservus var attiecināt uz kalcija avotiem.

Aizliegtie produkti

Vai ir pārtikas produkti, kurus aizliegts ēst grūtniecības laikā? Tā kā grūtniecība nav slimība, noteiktiem pārtikas produktiem nevar būt absolūta aizlieguma. Bet ir produktu saraksts, kuru lietošana bērna piedzimšanas laikā nav ļoti ieteicama.

Pirmkārt, tas attiecas uz tādiem neveselīgiem ēdieniem kā čipsi, pikanti krekeri un līdzīgas uzkodas. Tie satur daudzas ķīmiskas garšas un piedevas, kas var kaitēt mazulim un mātei. Grūtniecības laikā nedrīkst lietot tādus cukura aizstājējus kā aspartāms, sukraloze, neotāms.

Jūs nevarat pārāk paļauties uz saldumiem. Tas noved pie strauja svara pieauguma un rada sāta sajūtu uz citu organismam nepieciešamo produktu rēķina. Nevajadzētu ēst lielos daudzumos pārtiku, kas izraisa fermentāciju zarnās – pākšaugus, kāpostu ēdienus. Grūtniecības laikā tas var izraisīt stipras sāpes vēderā.

Tā kā aizcietējums šajā periodā nav nekas neparasts, problēmu nevar saasināt. Ir vērts atteikties no maizes un miltu izstrādājumiem un ēst vairāk dārzeņu un augļu.

Stingri aizliegts ēst no rokām pirktas sēnes – sausas vai marinētas. Tomēr grūtniecības laikā no sēnēm labāk atteikties, to proteīns ir pārāk grūti sagremojams. Tāpat jūs nevarat ēst jēlas olas, suši, steikus ar asinīm.

Grūtniecības laikā nav vēlams ēst ceptu un treknu pārtiku, bagātīgus buljonus, lielos daudzumos lietot garšvielas un garšvielas.

Dzeršanas režīms

Grūtniecības laikā var dzert bez ierobežojumiem, ja neaizmirsti par veselo saprātu. Šajā periodā sievietes asinsrites sistēma strādā ar lielu atriebību, lai nodrošinātu normālu uzturu mātei un bērnam. Ja organismā nav pietiekami daudz šķidruma, tas sāk darboties dīkstāvē.

Tūska grūtniecei nav iemesls, lai aizliegtu viņai dzert. Gandrīz vienmēr tie ir saistīti ar citiem iemesliem:

1. Paaugstināta asinsvadu caurlaidība.
2. Slikta nieru darbība.
3. Samazināts olbaltumvielu līmenis asinīs.

Dzeršanas ierobežojums nekādā veidā neietekmē šīs problēmas risinājumu - šķidrums tiks zaudēts tādā pašā tilpumā. Bet organismā tā būs mazāk, kas nozīmē, ka placentā sāks attīstīties distrofiski procesi, cietīs bērna veselība un attīstība.

Topošajai māmiņai jābūt modrai, ja vēlme dzert kļūst pastāvīga un uzmācīga, un slāpes praktiski netiek remdētas. Šo stāvokli sauc par polidipsiju un norāda uz cukura diabēta sākšanos grūtniecības laikā (grūtniecības diabēts).

Cieša novērošana prasa arī situāciju, kad sieviete dzer daudz biežāk un vairāk nekā urinē. Ja tajā pašā laikā ķermeņa svars strauji palielinās, mēs runājam par preeklampsijas iestāšanos - bīstamu grūtniecības otrās puses komplikāciju.

Dzērieni grūtniecības laikā

Ko drīkst un ko nedrīkst dzert grūtniecības laikā? Vai ir kādas prasības attiecībā uz dzērieniem? Šajā periodā labāk dzert zaļo tēju, kompotus, augļu un dārzeņu sulas, augļu dzērienus. Mājās varat pagatavot jogurtu, pagatavot želeju.

Zāļu tējas bez ārstējošā ārsta atļaujas nedrīkst dzert. Daži augi var izraisīt dzemdes kontrakcijas vai kaitēt mazuļa attīstībai. Kumelīšu novārījums tiek uzskatīts par drošu, to var brīvi lietot kā parastu dzērienu. Melno tēju un kafiju nav ieteicams dzert tonizējošās iedarbības dēļ.

Grūtniecības laikā jūs nevarat lietot alkoholu pat nelielos daudzumos. Alkohols negatīvi ietekmē bērnu un ilgstoši tiek izņemts no mātes asinīm. Arī šajā laikā nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot enerģijas dzērienus, jo to ietekmi uz mazuļa attīstību neviens nav pētījis.

Kopumā diēta grūtniecības laikā pārāk neatšķiras no sabalansēta uztura parastajā dzīvē. Bet topošajai māmiņai jāatceras, ka bērna veselība tagad ir atkarīga no viņas ēdiena kvalitātes, un nedrīkst pieļaut rupjas kļūdas uzturā.