Kā mājās padarīt pirkstus garākus. Kā padarīt pirkstus plānākus - tievēšanas vingrinājumi, procedūras un masāža

Daudzi vīrieši cenšas veidot bicepsus un tricepsus, krūtis un plecus. Dažiem pat izdodas veikt vingrojumus kaklam, lai palielinātu tā apjomu! Un daži cilvēki vēlas izpumpēt pirkstus. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Bet kas zina – varbūt kautiņiem un spēcīgu sitienu izdarīšanai. Jebkurā gadījumā mūs īpaši neinteresē iemesls, un šodien mēs jums pateiksim, kā pašiem nostiprināt pirkstus.

Kā uzpumpēt pirkstus mājās?

Jā, šis uzdevums nav viegls... Informācijas par šo jautājumu nav tik daudz, un vingrinājumu izvēle ir maza. Galvenais šajā gadījumā ir treniņu regularitāte, citādi neizdosies. Maz ticams, ka pirkstiem palielināsies apjoms, taču tajos būs daudz vairāk spēka nekā iepriekš.

Dažos sporta veidos tiek iesaistīti ne tikai ķermeņa muskuļi, bet arī pirksti. Ja tie ir vāji, tas var sabojāt visu treniņa rezultātu. Ja jums ir nepieciešams palielināt viņu spēku un izturību, skatiet mūsu padomus.

Kā viegli un ātri uzpumpēt pirkstus mājās:

Iesildīties. Pirms galvenās slodzes veikšanas noteikti veiciet vieglu iesildīšanos, pietiek ar 5 minūtēm. Pateicoties tam, jūs novēršat traumas un sastiepumus. To ir viegli izdarīt – iztaisnojiet un salieciet tos, iemasējiet.

Pērciet paplašinātāju - jebkurā sporta preču veikalā jūs atradīsiet šo vienkāršo un efektīvo mašīnu, tas maksā santīmu. Pārdošanā jūs atradīsiet vairāku veidu paplašinātājus, izvēlieties karpālo. Tas arī stiprina plaukstas locītavu, kas ir vēl viens ieguvums.

Vingrinājumi uz horizontālās joslas. Tie stiprina vairākas muskuļu grupas, tostarp pirkstus un plaukstas. Mēģiniet veikt ne tikai regulārus pievilkšanos, bet arī cita veida vingrinājumus ar dažādiem satvērieniem.

Kāpšana pa virvi- nostiprinās visu ķermeņa augšdaļu, uzlabos saķeri un izturību.

Push ups. Protams, jūs esat pieraduši veikt atspiešanos uz plaukstām, vai ne? Bet tas ir pārāk vienkārši, tāpēc ir pienācis laiks apgūt grūtāko variantu - veicot atspiešanos, paļaujieties uz visiem pirkstiem uzreiz, nevis uz plaukstu.

Piekārts uz šķērsstieņa. Centieties pēc iespējas biežāk pakārt uz horizontālās joslas vai šķērsstieņa. Sākumā jūs gandrīz uzreiz no tā nolaidīsities, bet ar katru treniņu jūsu rezultāti kļūs labāki. Mēģiniet katru reizi palielināt rezultātu vismaz par 10-15 sekundēm.

Hanteles. Paņemiet vienu vairāk vai mazāk smagu hanteli ar abu roku pirkstiem, pēc tam sāciet to griezt, pieliekot maksimālu piepūli. Labāk ir sākt ar nelielu svaru, ja vēlaties, palieliniet to. Hanteles vietā varat izmantot pankūkas.

Mazas metāla bumbiņas arī palīdzēs kļūt veiklākam.. Pagrieziet tos dažas minūtes dienā un mēģiniet to izdarīt pēc iespējas ātrāk. Mēs iesakām veikt vingrinājumu pirms vai pēc galvenās sesijas.

Kad gaidīt rezultātu? Kā jau teicām, tas nav viegls uzdevums, un rezultātu uzreiz nepamanīsit. Regulāri trenējoties, progresu redzēsiet ne ātrāk kā pēc 2-3 nedēļām. Nav nepieciešams trenēt pirkstus katru dienu, pietiek ar 3 reizēm nedēļā. Noteikti palieliniet slodzi!

Iegarenos un plānos pirkstus bieži sauc par muzikāliem un uzskata par izsmalcināta un aristokrātiska rakstura pazīmi. Bet ne vienmēr plānie pirksti to īpašniekiem šķiet skaisti. It īpaši, ja roka ir pilna. Maz ticams, ka izdosies kardināli mainīt pirkstu biezumu, bet kaut ko var izdarīt.

Sievietēm vajadzētu pievērst uzmanību savam manikīram. Smaili, pārāk gari nagi padarīs jūsu pirkstus vēl plānākus. Tas pats attiecas uz tumšo un sarkano toņu laku. Bet dabīgais nagu garums (līdz 5 mm) un pareizi veidota noapaļota vai kvadrātveida nagu maliņa vizuāli padarīs pirkstus biezākus.

Daudz kas ir atkarīgs no ādas kopšanas. Ja tas ir pakļauts sausumam, tad, ja nav aprūpes, uz rokām var parādīties grumbas. Tie arī liek pirkstiem izskatīties vēl plānākiem. Tāpēc barojoša roku krēma lietošanai jābūt regulārai. Krāna ūdens ļoti sausina ādu, tāpēc mazgāšanu un trauku mazgāšanu vislabāk veikt ar cimdiem. Un, piemēram, parastās parafīna vai eļļas roku maskas parasti padarīs tās neatvairāmas.

Ļoti svarīga ir arī rotaslietu izvēle (gredzeni un gredzeni). Daudzi iesaka uzņemt masīvus gredzenus. Viņi parasti pievērš uzmanību no pirkstiem uz sevi, un cilvēks vairs nepamanīs, cik tievi vai resni ir jūsu pirksti. Bet jāatceras, ka nederēs absolūti jebkura liela dekorācija. Piemēram, daži gredzenu varianti ar lielu iegarenu akmeni, kas atrodas gar pirkstu, padarīs pirkstus vizuāli vēl plānākus.

Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot ieteikumus no kategorijas "ēdiet vairāk - jūs kļūsit resnāki, un jūsu pirksti kļūs resnāki." Pirmkārt, lai pirksti kļūtu tauki, jums būs jāpieņem tālu no 1-2 kilogramiem. Un, otrkārt, pirksti pieņemsies svarā pēdējie pēc tam, kad visa figūra kopumā attaukosies. Bet, ja jūs pats esat virtulis, jūsu roka ir pilna un jūsu pirksti ir plāni, tad diēta var būt jūsu izvēle. Roka zaudēs svaru, un pirksti uz tās vairs neizskatīsies pārāk plāni.

Daudzi iesaka veikt īpašus roku vingrinājumus vai sporta veidus, piemēram, klinšu kāpšanu. Bet arī šeit kaut kas ir jāatceras. Ja, piemēram, nolemsi strādāt ar espanderu, tad būtībā šūposies nevis pirksti, bet gan rokas muskuļi. Turklāt pirkstos ir maz muskuļu, galvenokārt cīpslas un saites. Tas ir, pēc kāda laika, ja pirksti kļūs nedaudz biezāki, tad pati plauksta un roka kļūs daudz biezākas. Un vēlamā proporcionalitāte netiks sasniegta. Ja nolemjat vingrojot padarīt pirkstus biezākus, noteikti konsultējieties ar speciālistu. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgām kļūdām.

Gandrīz visi planētas cilvēki vēlētos kaut ko mainīt sevī (98% iedzīvotāju), un tā ir statistika. Vēlme pagarināt pirkstus un padarīt tos plānākus tikai no pirmā acu uzmetiena šķiet absurda, taču patiesībā daļai cilvēku tā ir īsta mānija.

Kāpēc to darīt?

Vairumā gadījumu tā nav galēja vajadzība, bet gan vēlme padarīt pirkstus estētiski pievilcīgākus. Atliek tikai paskatīties uz mūziķu, īpaši pianistu, rokām, viņu pirksti ir tievi un gari. Bet nedomājiet, ka visi mūziķi piedzimst tikai ar tādiem pirkstiem - tas ir viņu profesionālās darbības rezultāts. Un tas nozīmē, ka jebkura persona var pielāgot savu pirkstu garumu un biezumu.

Par šo tēmu ir daudz padomu, starp populārākajiem un efektīvākajiem:

1. Spēlējot mūzikas instrumentus.
2. Izšūšana un adīšana.
3. Masāža. Tā ir vienkāršākā no visām metodēm, jo ​​neprasa pārāk daudz laika un materiālu izmaksu.

vizuālais pagarinājums

Ja pirkstu garums un biezums nav tik kritisks, varat tiem piešķirt vēlamo izskatu, izmantojot noteiktas metodes, piemēram:

Pirkstu pagarināšanas vingrinājumi

Vesels vingrinājumu komplekts ir paredzēts, lai stieptos, uzlabotu lokanību un stiprinātu pirkstus. Pirmkārt, jums ir jāveic pirkstu iesildīšanās, lai to izdarītu, noglaudiet katru pirkstu no gala līdz pamatnei, veiciet kustības tā, it kā jūs mazgātu rokas.

Stiepšanās

Šis ir nākamais vingrošanas posms, tas tiek veikts šādos posmos:

1. Paņemiet pirkstu aiz pamatnes un izstiepiet to pēc iespējas tālāk. Turiet izstieptā stāvoklī apmēram 15 sekundes, pēc tam atlaidiet. Veiciet 20 atkārtojumus katram pirkstam.
2. Satveriet pirkstu visā garumā un pagrieziet to. Šajā pozīcijā arī turiet 15 sekundes. Tādējādi visus pirkstus pagrieziet 10 reizes virzienā uz un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
3. Satveriet pirkstu aiz nagu falangas un velciet 20 reizes. Atkārtojiet ar visiem pirkstiem pēc kārtas.
4. Veiciet pirkstu sasvēršanu pa kreisi un pa labi, lai katram no tiem veiktu 30 atkārtojumus.
5. Salieciet un atlieciet katru pirkstu 40 reizes.
6. Pēdējam stiepšanās vingrinājumam būs nepieciešama grāmata, tā jānovieto galda vai citas līdzenas virsmas centrā. Arī rokas tiek novietotas uz galda, īkšķis iet pāri malai, bet pārējām 10-15 sekundes jāsniedzas pēc grāmatas. Pēc tam atslābiniet rokas, kratot tās un atkārtojiet vēl 4 reizes.

Elastība

Šis komplekss sastāv no šādiem posmiem:

• Novietojiet abas rokas uz galda un paceliet katru pirkstu pēc kārtas. Šajā gadījumā svarīgs nosacījums ir tas, ka katrs pirksts paceļas pa vienam, viss pārējais ir jāpiespiež pie galda.
• Nākamais vingrinājums visai sukai. Vienai plaukstai jābūt atslābinātai, otrai ir jāpiespiež uz to, velkot to atpakaļ. Tāpēc mīciet katru plaukstu pēc kārtas. Starp komplektiem atslābiniet rokas, it kā nokratītu ūdeni no rokām.
• Vēl viens vingrinājums ir nelielas bumbiņas ripināšana starp katras rokas pirkstiem pēc kārtas. Tajā pašā laikā nepalīdziet sev ar otru roku. Jūs varat veikt šo vingrinājumu, neierobežojot pieeju skaitu un jebkurā vietā.

stiprināšana

Šie vingrinājumi ir pēdējie pirkstu pagarināšanas kompleksā, kas sastāv no šādām darbībām:

1. Savelciet dūri 40 reizes katrai rokai.
2. Nokrītiet uz sienas ar atbalstu uz pirkstiem.

Kompleksa efektivitāte un īpašības

Piedāvātais komplekss attiecas uz cjigun tehniku ​​un palīdz skaidri pagarināt pirkstus. Rezultātu var redzēt pēc mēneša regulāras fiziskās aktivitātes. Tā kā ir mehāniska iedarbība uz pirkstiem, visi iesildīšanās posmi un jebkādas darbības nedrīkst izraisīt sāpes un diskomfortu. Ar spēcīgu dedzību jūs nevarat pagarināt, bet sabojāt pirkstus.

Kā padarīt pirkstus plānākus?

Citiem vārdiem sakot, kā zaudēt svaru pirkstos. Protams, šāds lokāls svara zudums nav iespējams, lai pirksti neizskatītos pēc desām, ir nepieciešams notievēt. Ja ar svaru viss ir kārtībā, un pirksti vēl ir tālu no gracioza, īpaši pietūkuši, tad ir vērts apmeklēt ārstu, var būt iekšējo orgānu patoloģijas, jo īpaši nieres un ekskrēcijas sistēma.

Bieži vien pirksti kļūst kupli, ja cilvēks piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, tas ir, pirkstos uzkrājas tauki. Bieži resno pirkstu vizuālo efektu rada krunkaina āda, šajā gadījumā situāciju nevar labot tikai ar vingrošanu, jātaisa speciālas vannas un jāmitrina roku āda. Palīdzēs ikdienas masāža no pirksta gala līdz pamatnei.

Uzturs

Tas var arī padarīt jūsu pirkstus plānākus un arī palīdzēt zaudēt svaru. Lai to izdarītu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

Secinājums. Pirkstiem vienkārši ir jābūt skaistiem un koptiem, it īpaši sievietēm. Ir šāds apzīmējums “muzikālie pirksti”, tas apliecina, ka tievie un garie pirksti ir skaisti, un tāpēc daudzi cenšas tos pagarināt, izmantojot iepriekš minēto vingrinājumu tehniku.

Sadaļā par jautājumu Kā pagarināt pirkstus. autora dots Miša Demāre labākā atbilde ir Šeit ir vingrinājumi, kas jums noteikti palīdzēs:
1. Mēs paņemam pirkstu aiz pamatnes un izstiepjam to pēc iespējas vairāk. Turiet izstieptā stāvoklī 10-15 sekundes. Ejam. Atkārtojumu skaits 20 reizes.
2. Satveram pirkstu visā garumā un pārliecinoši griežam pulksteņrādītāja virzienā. Cik vien iespējams. Atstājiet apgrieztā stāvoklī 15 sekundes. Atkārtojumu skaits 10 reizes. Veicam arī kustību pretēji pulksteņrādītāja virzienam ar tādu pašu atkārtojumu skaitu.
3. Mēs paņemam pirkstu aiz tā gala un strauji pavelkam. Atkārtojumu skaits 20 reizes.
4. Mēs noliecam pirkstu pa kreisi un pa labi, pa labi un pa kreisi. 20 reizes katrā virzienā.
5. Mēs noliecam un atliecam pirkstu 40 reizes.
Vingrinājumi tiek veikti ar katru pirkstu pēc kārtas.
Trenējies katru dienu un pēc mēneša tavas desiņas kļūs garas un elastīgas!

Atbilde no ЂА[guru]
mūziķi palielina satvērienu... - attālumu starp pirkstiem, piestrādājot pie roku un pirkstu kustīguma ar speciāliem vingrinājumiem... Ja neesi pianists un tev nav fizisku priekšnosacījumu lielam rokām, tad tikai a. labs manikīrs var vizuāli palielināt pirkstus vai zaudēt svaru, ja esat pabeidzis...
Ticiet man, dabiskos datus nevar pārspēt. Mazos pirkstus vizuāli var kompensēt lielas, pārslogotas plaukstas, spēcīgi pleci, rokas – un abus veido fiziski vingrinājumi.

Šķiet – absurds. Nu protams - kājas, gribas pagarināt. Bet pirksti! Un tomēr ir profesijas, kurās ir jābūt gariem pirkstiem – piemēram, iluzionisti, burvji. ir speciāli vingrinājumi, lai palielinātu pirkstu garumu. Tie ir doti kā ilustrācija cilvēka latentajām iespējām. Izrādās, protams, ne visiem, bet tomēr daudziem tā izrādās. Turklāt dažiem izdodas palielināt visus pirkstus, bet dažiem - tikai vienu.

Cjigun sistēmas ietekmes dziļums uz ķermeni sasniedz skeleta līmeni, jo cjigun sistēma ietver arī kaulu smadzeņu atjaunošanos, tas ir, tas ietekmē ļoti dziļu līmeni. Ir leģenda par to, kā bērns pazaudēja roku un izaudzēja jaunu. Budisti stāsta šo leģendu, lai uzsvērtu, ka viss ir iespējams, ja grib un ja neierobežo savu apziņu ar rāmjiem: puika bija mazs, stulbs, nezināja, ka roku nav iespējams izaudzēt, tāpēc izaudzēja.

Bet cjigun vingrinājumus vajadzētu praktizēt meistariem. Mēs sniegsim vienkāršus, bet diezgan efektīvus vingrinājumus. Efektivitāte, tāpat kā jebkurā biznesā, ir atkarīga no neatlaidības, ticības un neatlaidīgas regulāras apmācības.

Iesildīties

• Glāstīt katru pirkstu no pirksta gala līdz pamatnei.
• Kustība "Roku mazgāšana".

Stiepšanās

Elastības vingrinājumi

• uz galda paceliet katru pirkstu pēc kārtas, pārliecinoties, ka paceļas tikai viens pirksts.
• Nolieciet plaukstu pret plaukstu. Atslābiniet vienu plaukstu, piespiediet otru plaukstu uz atslābinātās, saliecot to atpakaļ. Tādējādi pārmaiņus mīciet abas plaukstas. Pēc vairākām reizēm pakratiet otas gaisā ("krata nost ūdeni").
• Ar vienas rokas pirkstiem starp pirkstiem ripiniet mazu bumbiņu. Ar otru roku vai degunu palīdzēt nav iespējams. Šo vingrinājumu var veikt ļoti ilgu laiku un jebkurā vietā.

Stiprināšanas vingrinājumi

• Dūri savelk-atvelk 40 reizes.
• Krītot uz sienas, noliecieties uz pirkstiem.
• Pirkstu atspiešanās.

Pēc mēneša ikdienas prakses rezultāts noteikti būs redzams.