Maskas sportam kā tos sauc. Maska treniņam, elpas ierobežotājs: pārskats, veidi, apraksti un atsauksmes

Sporta nav daudz. Un tomēr nav daudz dažādu aksesuāru aktīva dzīvesveida cienītājiem. Iepazīstieties ar labāko sporta gabalu atlases pirmo daļu.

Kamēr slinkie pilsoņi sūdzas par lieko svaru un laika trūkumu sportot, tie cilvēki, kuri patiešām uztraucas par savu veselību, uz biroju ņem līdzi divas somas: vienā sporta lietas, lai dotos uz sporta zāli pēc darba, otrā - klēpjdators, pāris - trīs konteineri ar veselīgu pārtiku un citām personīgām lietām. Jā - nav ērti nēsāt līdzi divas somas vai somu ar mugursomu, jā - agri jāceļas, lai sagatavotos pirms došanās ārā, taču gadu gaitā paliekat formā, enerģisks un pievilcīgs, dzīvojat pilnvērtīgu dzīvi un nepastāv kā dārzenis ar skaidri definētu dīvānu programmu.dīvāna darbs. Turklāt jūs vienmēr varat atrast veidus, kā optimizēt savu rutīnu, tostarp nepieciešamību ņemt līdzi divas rokas bagāžas vienības. Šajā gadījumā palīdzēs Aer mugursoma, kas īpaši paredzēta aktīviem biedriem, kuriem patīk sports.

Apakšā ir izolēts nodalījums sporta apaviem un slapjiem priekšmetiem. Tas ir labi vēdināms, un liekais mitrums nenokļūs citās mugursomas nodaļās. Sānos ir pāris lielas kabatas ar rāvējslēdzēju, kur var ātri piekļūt, kā arī atvērta kabata ūdens pudelei. Siksnām ir drošs nodalījums ar kabatu 15 collu klēpjdatoram, planšetdatoram un vēl viena kabata žurnāliem vai svarīgiem papīriem. Mugursoma izgatavota no ballistiskā neilona, ​​aprīkota ar ūdensizturīgu galveno rāvējslēdzēju un ar to nebaidās ieķerties lietū - lietas paliks sausas. Pievērsiet uzmanību arī stingrajam aksesuāra dizainam – ar šo nav kauns ierasties pat kādā glamūrīgā birojā. Savulaik piederums Kickstarter piesaistīja 110 000 USD.

Tactical Raglan TDU Rapid Assault krekls

TDU Rapid Assault krekls piemērots ne tikai visa taktiskā cienītājiem, bet arī sportam, cīņai ar rokām un citām fiziskām un militārām aktivitātēm. Galvenais korpuss ir izgatavots no viltīga auduma, kura pamatā ir kokvilna un spandekss. Tas maigi apskauj ķermeni, to nesaspiežot, viegli noņem sviedrus, neizpūš un neļauj ķermenim pārkarst, kā arī ir ļoti spēcīgs. Piedurknes ir izgatavotas no ripstop neilona un kokvilnas maisījuma, aprīkotas ar pastiprinošiem pārklājumiem uz elkoņiem, kabatām un sēdekļiem ielāpiem. Man liekas, ka kampaņās tāds raglāns arī būs vietā.

Digitālā bezvadu lecamaukla- šī ir lecamaukla, bet ne viegla. Viņai nav virves, bet tā vietā tiek izmantoti atsvari un viltīgs elektronisks mehānisms, lai saskaitītu lēcienu skaitu un attiecīgi virves apgriezienus. Godīgi sakot, es šaubos par tā lietderību. Galu galā, virves viltība ir ne tikai lēkšanā un izturības treniņos, bet arī visa ķermeņa darbību sinhronizācijā, kad kājas netraucē virves griešanos un laikus paceļas no zemes. Savukārt, ja nevari iztikt bez lecamauklas, bet nereti nonāk situācijās, kad vienkārši nav kur apgriezties un pagriezt sporta piederumu, tad izpalīdzēt var Digital Cordless Jumping Rope.

Ir grūti izdarīt revolūciju vienkāršākajā sporta ekipējumā, bet tomēr iespējams. Ņemiet, piemēram, lecamo virvi un atsakieties no tradicionālā kabeļa tajā. Tā vietā pievienojam svarus un mehānismu rokturu apgriezienu skaitīšanai - iegūstam elektronisku virvi Digital Cordless Jumping Rope. Bet virves trūkuma dēļ tas tomēr ir zemāks par klasisko analogu un praktiski neattīsta kustību ritma saskaņotību. Bet iekšā RPM Fitness Speed ​​​​Rope 2.0 izstrādātāji "izgudroja velosipēdu" nedaudz citā virzienā, nolemjot uzlabot troses rotācijas mehānismu. Pēdējais ir fiksēts ar lodi 90 grādu leņķī attiecībā pret rokturi, kas ir aprīkots ar gultni. Tātad virve ir dabiskākā stāvoklī? un virves vērpšana ir daudz ērtāka. Turklāt jūs varat individuāli pielāgot virves garumu, nogriežot nevajadzīgo virves daļu vai pat aizstāt to ar citas krāsas un faktūras modeli. Paši rokturi ir izgatavoti no alumīnija, tāpēc šis ir gandrīz mūžīgs sporta aprīkojums.

Hexoskin Electronic Smart krekls sportam

Mūsdienu pārnēsājamās ierīces sniedz daudzas priekšrocības, kas iepriekš bija pieejamas tikai īpašās laboratorijās un lielapjoma iekārtās. Tomēr nozare nestāv uz vietas, un entuziasti parasti “deg ar napalmu”. Piemēram, projekts Heksoskins ietver gudru apģērbu izveidi. Kamēr mēs runājam par T-kreklu, ar veselu virkni iebūvētu sensoru, kas var mijiedarboties ar viedtālruņiem. Starp minētajiem sensoriem ir pulsometrs, elpas sensors, EKG sensors, pedometrs, paātrinājuma sensors un citi. Šī ir vesela laboratorija, kas spēj noteikt desmitiem parametru un pārsūtīt tos uz viedtālruni, datoru un mākoni. Lai gan šim nolūkam tiek izmantota neliela papildu ierīce, kas tiek ievietota īpašā T-krekla kabatā. Ir API trešo pušu izstrādātājiem, tiek atbalstītas iOS un Android platformas, un saziņa notiek, izmantojot Bluetooth.

Sporta apģērbs ar sensoriem ir šūts no kvalitatīva itāļu auduma. Starp citu, to var izmantot arī, lai izsekotu miega fāzēm, jogas un citu aktivitāšu laikā.

Basketbola viedais pulkstenis Hoop Tracker

Ir daudz viedpulksteņu, bet Stīpu izsekotājs izceļas pat uz šādas daudzveidības fona. Šis ir pasaulē pirmais basketbola treniņiem paredzētais viedpulkstenis. Tie sastāv no plaukstas ierīces ar iebūvētu akselerometru un sensoru, kas ar magnētu piestiprināts pie basketbola groza.

Aksesuārs ņem vērā spēlētāja aktivitāti un izseko viņa metieniem, ne tikai sitieniem, bet arī garām. Noderīgs priekšmets gan ikdienišķām basketbola spēlēm ar draugiem, gan treniņiem, kuru mērķis ir uzlabot metienu precizitāti.

Cubii pedāļu trenažieris treniņiem sēdoša darba laikā

Esmu pārliecināts, ka daudzi vietnes lasītāji lielāko dienas daļu pavada sēžot piektajā punktā: strādājot birojā, strādājot mājās pie datora, ceļojot ar automašīnu utt. Diemžēl mūsdienu pasaulē cilvēks pārsvarā sēž, bet mūsu teļam tas nav īpaši ērts stāvoklis. Tas ir paredzēts aktīvam fiziskam darbam, neatkarīgi no tā, vai tā ir iešana, skriešana vai vienkārši stāvēšana uz vietas. Starp citu, stāvot, mugurkaula slodze ir par 50% mazāka nekā sēdus stāvoklī. Atgriežoties pie tēmas, atgādināšu, ka pastāvīga sēdēšana bez papildus fiziskas slodzes noved pie tā, ka organisms attaukojas, novājinās un sāk slimot ar visādām nepatīkamām slimībām. Ikviens par to zina, un ikvienam ir personisks attaisnojums: "Nav laika atpūtai + sportam, daudz darba." Labi, tad dariet to pareizi, strādājot vai pat sēžot pie televizora vai monitora, skatoties nākamo sēriju (jums ir laiks tam, jā), kas palīdzēs Cubii.

Šis ir sava veida velotrenažieris, tikai bez riteņiem un rāmja. To var uzstādīt zem darbvirsmas vai blakus krēslam un pats lēnām mīdīt pedāļus, izvēloties ērtu programmu, lai nesvīstu un nesmirdētu tieši birojā. Izstrādājuma dizains ir tāds, ka ar ceļiem pie galda neklauvēsi, lielākoties darbs rit horizontālā plaknē ar minimālu vertikālo pacēlumu. Pats galvenais, ka aksesuārs maksā maz, salīdzinot ar Big Rig Pedal Desk vai Peloton. Starp jaukajām funkcijām es atzīmēju iespēju mijiedarboties ar viedtālruni, pārnēsāšanas rokturi un sešus slodzes līmeņus. Projekts iepriekš vietnē Kickstarter ir piesaistījis 250 000 USD.

Universāla soma DSPTCH darbam un sportam

Ideja apvienot rokas bagāžu sporta zālei ar biznesu nav jauna. Iepriekš rakstīju par tādu lietu mugursomas formātā - Aer. Bet, ja vēlaties somas, jums vajadzētu pievērst uzmanību DSPTCH sporta/darba soma. Tam ir ventilējams un ūdensnecaurlaidīgs nodalījums apaviem un sporta priekšmetiem. Somas otrajā daļā ir kabatas portatīvajam datoram un citas birojā noderīgas lietas. Turklāt apakšā ir slepens nodalījums, piemēram, dokumentiem vai naudai. Starp citu, šāda soma būs ērta arī līdz nedēļai ilgstošos komandējumos, kur bieži vien jāņem līdzi otrs apavu pāris. Vai arī šajā nodaļā varat ievietot netīrās lietas, ja pa ceļam tās nav iespējams nomazgāt.

Ultimate Direction SJ Ultra Vest

Šo vesti izgudroja trīskārtējs pasaules čempions spartatlonā Skots Jureks. Es domāju, ka jūs nekad neesat dzirdējuši par šādu sporta veidu un tas nekad nebūs olimpisko spēļu programmā viena vienkārša iemesla dēļ: sportisti 250 km supermaratonu skrien 32 stundas. Tas ir foršāk nekā skatīties kērlinga maču karstākajā galvenajā laikā... Skots treniņus pavada kalnos, visu dienu bēgot aiz horizonta un mākoņiem. Viņam vienmēr ir divas kolbas, viedtālrunis, lietusmētelis, neliels EDC komplekts, medicīniskās preces minimums avārijas gadījumā un nedaudz naudas. Spartatlonists šim sīkumam izmēģināja daudzas somas un mugursomas, taču pēc piecdesmitā kilometra visa slodze aiz viņa sāka kaitināt Skotu un viņš nolēma pats izstrādāt ekipējumu.

Sporta veste skriešanai Ultimate Direction SJ Ultra Vest- šī ir patiešām forša lieta, kas nespiež, nerāpo mugurā, ir ventilācija, regulējamas lences, ir daudz kabatu, tostarp ūdensizturīgie noslēpumi. Protams, ja ar tādu mugursomu var ieskriet kalnos, tad tā derēs arī pilsētā. Divas kabatas viedtālruņiem un GPS izsekotājs, ducis kabatas visam pasaulē, pāris pudeļu turētāji, maciņi proteīna piedevām, piemēram, BCAA, uzkodu nodalījumi, 9 litru soma un fantastisks 370 gramu svars. Ejam!

Fitnesa simulators FLYUP Fitness, kas sniegs slaucīšanas prasmi

Tas, protams, ir joks. Simulatora galvenais mērķis FLYUP Fitness sastāv no rūpīgas ķermeņa sūknēšanas - lai nebūtu pārāk daudz muskuļu, bet gan veikls un saspringts. Būs jāstrādā ar savu svaru, no kura vari variēt slodzi, lai pielāgotos dažādām muskuļu grupām, izmantojot platformu pāri ar rokturiem. To apakšējā virsma lieliski slīd uz parketa grīdas, lamināta vai zemu pāļu paklāja. Jūs varat izdomāt desmitiem vingrinājumu, taču lielākā daļa no tiem patiešām izskatās tā, it kā jūs berzētu grīdu. Lai gan galvenais ir rezultāts. Nēsājiet somas, ķieģeļus, celiet dēlus vai celiet milzīgus svarus, stieņus un hanteles - ja redzat savu abs vai tāpat kā savu atspulgu spogulī, tad jūs esat "skaista persona".

FLYUP rokturi ir noņemami, lai jūs varētu rūpīgi iesaiņot simulatoru un ņemt to līdzi atvaļinājumā vai darbā, lai pārtraukuma laikā izveidotu muskuļus, kamēr ļengans kolēģi mīda hamburgerus, cepumus un dzer litrus kafijas. Vēl viena interesanta sporta ierīce ir Onnit Steelbells neoprēna tējkannas.

Slodzes treneris

Šādas pakas tiek izmantotas speciālo spēku izturības treniņiem. Faktiski Load Trainer ir metāla rāmis ar siksnām un jostasvietu, kā mugursoma, uz kuras tiek piekārtas pankūkas no stieņa. Tālāk somu uzliek mugurā un cilvēks dodas piespiedu gājienā ar svēršanas līdzekli. Pateicoties tam, ka pankūkas ir plakanas, konstrukcijas smaguma centrs atrodas tuvāk ķermenim, nekā izmantojot kuplo mugursomu, kas pozitīvi ietekmē stabilitāti un inerces momentu asu pagriezienu laikā.

Ikdienā Load Trainer var noderēt gan gatavojoties kāpšanai kalnu virsotnēs, gan vienkārši kā fitnesa treneris.

Onnit Steelbells atsvari no neoprēna un tērauda skrotīm

Onnit Steelbells ir klasiskā spēka treniņu līdzekļa funkcionāla attīstība. Turklāt šajā gadījumā uzsvars tiek likts ne tikai uz brutālu spēku, bet arī uz ķermeņa funkcionālo attīstību un izturību. Ideja vienkārša – cietās formas vietā Onnit speciālisti ieteica izmantot mīksto. Lai to izdarītu, ļoti bieza neoprēna maisiņā ievietoja tērauda skrotis, izveidoja to ērti turēšanai ar plaukstu vai pirkstiem un izmantoja īpašu auduma tekstūru, lai svars neslīdētu rokās. Jūs varat mest Steelbell uz grīdas, vilkt to pa betonu, bet šāviņš paliks neskarts.

Patiesībā daudzi vingrinājumi ir balstīti uz produkta pacelšanu un mešanu. To pašu var izdarīt ar parasto tējkannu, bet pēc tam esiet gatavs salauztai grīdai un citiem. Un lielāko daļu vingrinājumu, ko Onnit Steelbells ļauj veikt, jūs nevarat veikt ar vienkāršu tējkannu. Crossfit un funkcionālo treniņu cienītāji noteikti novērtēs jaunumu. Modeļu izvēle, kas sver no 10 līdz 50 mārciņām (4,5–22,7 kg).

EvoGrips ērtākai saķerei ar stieni

Ne vienmēr ir ērti turēt stieni sporta vingrinājuma laikā vai rokturi, velkot kluci, un, ja jums ir jāstrādā ar virvi blokā, tad tā plastmasas aizbāžņi cenšas nepatīkami nospiest plaukstu apakšējo daļu. . Gadās, ka birstītes izrādās par daudz, vai arī kakls kļūst pārāk slidens nosvīdušajās plaukstās. Fitnesa treneris Ramons Sonado piedāvā interesantu problēmas risinājumu – tas ir EvoGrips. Aksesuārs ir neliela termoplastiska elastomēra bumbiņa, kuru ir viegli piestiprināt pie jebkura sporta inventāra, vai tas būtu stienis, hanteles, bloka rokturis vai pat virve. Ideja ir tāda, ka cilvēka plauksta ir maksimāli pielāgota sfēriska objekta noturēšanai. Līdz ar to EvoGrips dēļ roka būs tai dabiskākā pozīcijā, plus teorētiski vajadzētu uzlaboties satvēriena stiprumam. Lai gan, man šķiet, tieši otrādi, tiks tērēti vairāk spēku. Un, kad zemāk redzamajā videoklipā redzamais vīrietis nospiež uz stieņa ar šīm bumbiņām, šķiet banāli, ka šāviņš viņam tagad vienkārši izkritīs no rokām. Ar lielu svaru es būtu uzmanīgs, lai tā nestrādātu.

Bas Rutten O2 treneris

Sebastians "Bass" Rutens ir viens no slavenākajiem MMA cīkstoņiem (bijušais UFC smagsvara čempions un trīskārtējs Pankraisa čempions), kurš pēc savas sporta-cīņas karjeras beigām nepazuda no apvāršņa, bet sācis trenēt cilvēkus, kuri vēlas kļūt spēcīgāki, un mēs runājam gan par fitnesu, gan par roku cīņu. Turklāt Bas sevi parādīja televīzijā un filmējās vairākās filmās. Iespējams, esat viņu redzējuši filmā "Resnais vīrs gredzenā" (forša filma, iesaku). Turklāt čempions ne tikai apmāca cilvēkus pēc mācību grāmatām, bet arī izstrādā savas metodes. Piemēram, trenējot plaušas jeb precīzāk – iekšējo muskuļu slāni, kas atbild par diafragmas darbu un elpošanu. Jo efektīvāk strādās jūsu plaušas, jo izturīgāks jūs kļūsit. Bet uzdevums nav triviāls, un Bas to atrisināja ar paša izstrādāta simulatora palīdzību. O2 treneris.

Tas neliedz jums izelpot, bet ir grūtāk ieelpot gaisu, kad silikona lieta ir jūsu mutē. Ieplūdes diametrs ir 15 mm, kā arī komplektā ir ducis sprauslu ar pakāpeniski samazinošu diametru. Viņš ar zobiem satvēra O2 Trainer, cieši satvēra lūpas un skrienam, vilksim stieni un hanteles, pedāļus, vispār dari savu ierasto treniņu, bet kopā ar ārējo muskuļu rāmi un asinsrites sistēmu trenēsies arī plaušas plkst. tajā pašā laikā.

Jūs vairs nejūtat nekādas grūtības, un O2 Trainer jūs netraucē, tad nomainiet uzgali uz mazāku un turpiniet, līdz atkal jūtaties ērti, un tā tālāk pēc analoģijas. Rutens iesaka izmantot piederumu četras reizes nedēļā. Starp citu, ar tādu lietu papildus plaušu trenēšanai tiks trenēta arī emocionālā stabilitāte. Iedomājieties, kā cilvēki skatās uz jums ar šo lietu jūsu mutē sporta zālē vai uz skrejceliņa.

Sporta uztura bagātinātājs BCAA

Sazarotās ķēdes aminoskābes, labāk pazīstamas kā BCAA (sazaroto ķēžu aminoskābes) ir vissvarīgākais sporta papildinājums pēc proteīna. Lai gan es tomēr liktu BCAA pat pirmajā vietā. Olbaltumvielas var aizstāt ar lielu daudzumu pareizas pārtikas, un tas ir vajadzīgs vairāk ērtībai (piemēram, nav laika normāli paēst vai ir labi iesist kādu porciju uzreiz pēc treniņa), vai lai iegūtu svaru. nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu jūsu ikdienas uzturā, ja jūs ēdat tik daudz no parastajiem pārtikas produktiem, nevar.

Bet dažos gadījumos BCAA nevar aizstāt ar vienkāršu pārtiku. Faktiski tas ir galvenais muskuļu veidošanas materiāls, un trešdaļu no tiem veido šis aminoskābju komplekss (leicīns, izoleicīns un valīns). Tas ir substrāts muskuļu proteīnu sintēzei un substrāts enerģijas ražošanai un vielmaiņas modulatori - produktam ir daudz funkciju. Bet tajā pašā laikā mūsu ķermenis to nesintezē, tas ir, tas var nākt tikai no ārpuses. Protams, tāpat kā olbaltumvielu gadījumā, jūs nevarat sakošļāt daudz BCAA ar parastajiem pārtikas produktiem.

Nopietnam efektam ir nepieciešams īpašs papildinājums, kas pieejams kapsulu, tablešu, pulvera un šķidrā veidā. Augšējā fotoattēlā opcija kapsulās atšķiras no tabletēm ar to, ka to ir ērtāk norīt. Visneērtākais un bezgaršīgākais variants (mežonīgi rūgts) ir bezaromatizēts BCAA pulveris, taču tas ir arī visrentablākais. Piemēram, par 30-40 USD var iegādāties 300 g produkta kapsulās, savukārt par 25 USD var iegādāties mārciņu pulvera veidā. Produkta efektivitāte neatšķirsies, izņemot nepatīkamu garšas sajūtu. Tiesa, BCAA atšķiras arī minēto aminoskābju proporcijās, taču ar tik daudz nav jāpūlas. Vissvarīgākais ir tas, ko šis papildinājums dod. Tas novērš katabolismu (iznīcināšanu) muskuļos, tas ir, tas ir efektīvs kardio slodzei tauku dedzināšanas nolūkā - tauki sadedzina, muskuļi turas.

BCAA ieteicams lietot arī no rīta tukšā dūšā, tiklīdz pamostaties – pa nakti organisms ir aprijis visas iekšējās rezerves un no rīta sāk aktīvi iznīcināt muskuļus, lai sevi nodrošinātu. ar enerģiju. Aminoskābju komplekss samazina šo procesu pumpuros. Tikpat noderīgs papildinājums muskuļu masas palielināšanai un enerģijas nodrošināšanai treniņa laikā - 5–10 g BCAA pirms un tikpat daudz pēc treniņa dod ļoti labu efektu. Es personīgi dodu priekšroku Amerikas vai Eiropas iespējām.

Viena no labajām iespējām jebkura sporta uztura, vitamīnu un uztura bagātinātāju pasūtīšanai ir iHerb vietne. Ja plānojat tur ņemt līdzi glutamīnu, BCAA un citus labumus, tad izmantojiet kodu ANU9255 un saņemsiet 5% atlaidi pirmajam pasūtījumam. Sūtījums dodas uz Maskavu 10 dienas.

Sporta uztura bagātinātājs Glutamīns

Šodien gribu parunāt par vēl vienu sporta uztura bagātinātāju, kas ar sportu aktīvi iesaistītam cilvēkam ir ne mazāk svarīgs kā BCAA. Tāpat kā minētās sazarotās ķēdes aminoskābes, tā ir arī nemainīga mana diēta. Tas ir par glutamīns.

Atšķirībā no BCAA, šo produktu ražo mūsu ķermenis un tas ir iesaistīts daudzos procesos. Kāpēc ņemt to arvien vairāk? Fakts ir tāds, ka fizisko aktivitāšu laikā glutamīna patēriņš organismā ievērojami palielinās, un dienā uzkrātās rezerves ne vienmēr ir pietiekamas. Šajā gadījumā tas tiek iegūts no muskuļiem (tajos tiek uzglabāti 50% no visa glutamīna), kas veicina to iznīcināšanu. Tas ir tikai viens no ķermeņa un glutamīna darbības veidiem, lai gan patiesībā šai aminoskābei ir vairāk funkciju.

Tātad glutamīns apgādā organismu ar enerģiju treniņa laikā, veicina proteīnu sintēzi (muskuļu augšanu), aizsargā muskuļu audus no katabolisma (iznīcināšanas), normalizē gremošanas sistēmu (!), ir antioksidants (neitralizē un izvada amonjaku), uzlabo smadzeņu darbību un ir pretstresa efekts.ietekme, stiprina imūnsistēmu (!) un brīžiem palielina augšanas hormona (!) ražošanu.

Vienlaicīga uzņemšana ar BCAA nedaudz palielina uztura bagātinātāju efektivitāti, jo arī sazarotās ķēdes aminoskābes daļēji tiek pārveidotas par glutamīnu un rezultātā vairāk no tā nonāk asinsritē (ņemiet vērā, ka, lietojot iekšķīgi, noderīgs produkts tiek zaudēts, jo transformācijas, kas notiek kuņģa-zarnu traktā). Tādējādi, ja jūs ietaupāt naudu un uzņemat 5-10 g glutamīna dienā, tas nedos lielu efektu. Daļēji tas tiks zaudēts kuņģa-zarnu traktā ceļā uz asinīm, un ķermeņa pieaugums ir gandrīz nemanāms.

Nav arī jēgas uzņemt pārāk daudz – glutamīna pārpalikums tiks izmantots vienkārši kā enerģijas avots. Atrodi sev vidusceļu. Formulācijas ziņā ir tabletes, kapsulas, tīrs glutamīna pulveris un iespēja atšķaidīt ūdenī (tam joprojām ir daži ātri ogļhidrāti un gāze). Var izmantot jebkuru formu un jebkura ražotāja produktus, būtība nemainās. Es personīgi izmantoju Eiropas un Amerikas produktus tīrā pulvera veidā bez piedevām - tas, manuprāt, ir izdevīgākais variants.

Athos sporta apģērbs, kas uzrauga muskuļu darbību

Dananya Jayalat un Christopher Weibe, būdami Vaterlo universitātes inženierzinātņu studenti, vietējā sporta zālē bieži sadarbojās ar dzelzi, taču viņiem tas ne vienmēr bija labi. Jūs varat veikt lielisku treniņu un nākamajā dienā justies noguris, bet ne nogalināts. Vai arī varat pārspīlēt, kas tikai kaitēs ķermenim un sabojās pāris dienas pēc treniņa ar pārāk lielu spēku. Vai, gluži pretēji, strādājiet pārāk slikti, kas nedos taustāmu labumu muskuļu augšanai, bet tikai novedīs pie laika zaudēšanas. Ar gadiem ilgu praksi jūs pētāt savu ķermeni un tā reakciju uz stresu, līdz minimumam samazinot treniņu incidentus, bet topošie inženieri vēlējās problēmu atrisināt ar tehniskiem līdzekļiem. Rezultāts bija projekts Athos, kas finansējuma posmā jau ir piesaistījis 12,2 miljonus ASV dolāru.

Šeit nav runa par kolektīvo finansējumu, bet gan par nopietnām investīciju kompānijām, kas gatavojas atslābt Danagna un Christopher attīstībai, kad tā tiks pārdota pirms šī gada beigām. Entuziasti ir radījuši īpašu apģērbu (treniņu šorti un T-krekls), kas sapinušies ar sensoriem, kas var izturēt jūsu sviedrus un pat žāvēt veļas mašīnā. Šie sensori uzrauga muskuļu darbu un pārraida datus uz Core piederumu, kas ir sava veida sistēmas “smadzenes” un saite ar īpašu mobilo aplikāciju (savienojums notiek caur Bluetooth). Core nav mazgājams, taču to var viegli izņemt no speciālās Athos kabatas. Sava projekta pamatā skolēni izmantoja elektromiogrāfiju (EMG). Šī ir sen zināma metode medicīnā bioelektrisko potenciālu izpētei, kas rodas cilvēka skeleta muskuļos muskuļu šķiedru ierosināšanas laikā. Vienkārši sakot, Athos var noteikt, vai muskuļi darbojas pareizi konkrētajā vingrinājumā, vai jūs noslogojat un nebojājat savu ķermeni, pārslogojot noteiktu muskuļu grupu sliktas vingrinājumu tehnikas dēļ. Ja tas sāks darboties slikti, Athos jūs brīdinās, izmantojot Core un viedtālruni. Ja tiešām viss ir tik labi, kā apraksta izstrādātāji, tad viņu produkts paaugstinās treniņu efektivitāti un izvairīsies no traumām. Un tā priekšrocība salīdzinājumā ar medicīnas EMG sistēmām ir kompaktums un cena. Profesionālie instrumenti ir lieli un maksā no 5000 līdz 10 000 USD.

Skābekļa maska ​​skriešanā tiek izmantota, lai palielinātu treniņa laikā. Tajā pašā laikā to var uzskatīt par sava veida simulatoru, kas trenē kardio sistēmu, kā arī elpošanu. Šādu masku lietošana uzlabo arī visu ķermeni kopumā.

Kā tiek uzklātas skābekļa maskas

Treniņmasku lietošana skriešanas laikā tiek izmantota, lai simulētu augstkalnu apstākļus, kā arī apstākļus ar retu gaisu. Apakšējā līnija ir tāda, ka kad cilvēka ķermenī ir skābekļa deficīts, ķermenis sāk strādāt ar dubultu spēku. Šādu vingrinājumu rezultāts ir elpošana, uzlabota plaušu ventilācija, kā arī pastiprināta asinsrite, un asinis tiek piesātinātas ar sarkanajām asins šūnām. Jāatzīmē, ka cilvēka veselība ļoti ciest ja skābekļa deficīts sāk ietekmēt centrālo nervu sistēmu. Taču viegla hipoksija organismam nav bīstama, gluži otrādi, aktivizē papildu dzīvības enerģiju.

Skriešana ar skābekļa masku var palielināt plaušu kapacitāti un uzlabot kopējo sirds un asinsvadu sistēmu. Šādas maskas lietošana ir īpaši svarīga, ja treniņš vairs nevar pilnībā izpildīt savu uzdevumu. Treniņmaska ​​ir lieliski piemērota skriešanai, boksam, riteņbraukšanai, soļošanai, spēka treniņiem un citiem. Turklāt tas samazina nodarbības laiku. Piemēram, parastais stundu ilgs treniņš maskā var ilgt tikai 20 minūtes. Atkarībā no apmācības līmeņa var izvēlēties gan ļoti specializētu, gan universālu masku.

Kā maska ​​darbojas un no kā tā sastāv

Elpošanas maska fiksēts uz galvas speciālas fiksējošas elastīgās lentes, kuras tiek piestiprinātas ar Velcro. Komplektā var atrast ieplūdes vārstus ar membrānu (6 gab.) un izplūdes vārstus (1 gab.). Tajā pašā laikā maska ​​pēc izskata, atgādina respiratoru(acis paliek atvērtas) vai līdzīgi kā gāzmaskai (aizvērta gan sejas apakšējā, gan augšējā daļa).

Šis sporta piederums ir diezgan viegli kopjams: to var mazgāt ar rokām, kā arī apstrādāt ar īpašu aerosolu.

Treniņa maska ​​darbojas pēc vienkārša principa: vingrojot, skābekļa padeve tiks ierobežots ar slēgtiem vārstiem. Tajā pašā laikā sportists varēs viegli mainīt skābekļa spiediena pakāpi, tādējādi pielāgojot nosacītā augstuma pakāpi no 1 kilometra līdz 5,5 kilometriem. Maskas iestatīšana veic, strādājot ar membrānu un vārstiem. Lai simulētu viena kilometra augstumu, membrānas tiek atvērtas un uz tām tiek piestiprināti vārsti 4 caurumos. Lai augstums nosacīti būtu 2 kilometri, jāņem vārsti ar diviem caurumiem. Uz 3 kilometriem tiek ņemta viena bedre. Lai modelētu 3,5 kilometrus, jāizmanto četru caurumu vārsti un jāaizver viena no membrānām.

Lai uzkāptu 4,5 km augstumā, 2 caurumiem tiek ņemti vārsti, un viena no membrānām ir aizvērta. Lai pārvarētu 5 km augstumu, vienā caurumā tiek ievietots vārsts, un viena membrāna paliek slēgtā stāvoklī.

Kā lietot skābekļa masku skriešanai

Izvēlieties masku, pamatojoties uz savu svaru:

• S izmērs - ja tavs svars ir mazāks par 68 kilogramiem;
• M izmērs - ja tavs svars ir no 69 līdz 100 kilogramiem;
• L izmērs - ja tavs svars ir no 101 kilograma.

Lai pielāgotu ķermeni pirms treniņa maskā, tas ir nepieciešams. Vienmēr notīriet masku pēc treniņa.

Kā sasildīties ar masku

Kā pareizi sasildīties skābekļa maskā:

• pēc maskas uzvilkšanas ir jāiestata pretestības līmenis. vislabāk ir iestatīt zemāko pretestību;
• tad pirmajā minūtē jums ir nepieciešams dziļi ieelpot gaisu caur degunu un izelpot caur muti;
• pēc tam, saglabājot vienmērīgu elpošanu, jums ir nepieciešams staigāt apmēram 3 minūtes;
• tagad jūs varat pakāpeniski palielināt ātrumu, lielīties, vicināt rokas. Jums tas jādara divas minūtes, turot sirdspuksti tādā pašā tempā;
• intensīvi strādājiet ar rokām sākuma stāvoklī - izklājiet kājas plecu platumā, tajā pašā laikā jums jāsāk vicināt rokas uz katras kājas 30 sekundes;
• lai pabeigtu iesildīšanos, lēnām veiciet sānu izlēcienus, vienlaikus turot papēžus uz grīdas un pārliecinoties, ka mugura vienu minūti paliek taisna;
• iesildīšanās mērķis- lai sasniegtu komfortablas sajūtas, pēc kurām jūs jau varat doties tieši uz pašu treniņu.

Kuru skriešanas masku izvēlēties un kādas ir tās priekšrocības

Elpošanas mašīnas skriešanai jau sen tiek uzskatītas par populārām. Pirmais zināmais no tiem bija Bas Rutten O2 Trainer, kuru izstrādāja slavenais sportists Bas Rutten. Bet šim eksemplāram bija nopietns trūkums, kas bija tā forma sava veida silikona caurule, treniņa laikā pastāvīgi krīt ārā no mutes.

Nākamā skriešanas maska, kas nonāca tirgū, bija Elevation Training Mask 1.0. Un, lai gan tas bija ērti lietojams, tā izskats neapmierināja daudzus skrējējus.

Tad iznāca jauns modelis Paaugstinājuma treniņu maska 2.0, kas ir ieguvis lielāku popularitāti nekā tā kolēģi. Tam ir šādas priekšrocības:

• Izgatavots no elpojoša neoprēna materiāla
• ir estētisks izskats;
• var izvēlēties no diviem toņiem: baltu un melnu;
• aprīkots ar trim noņemamiem vārstiem, kas ļauj iestatīt vēlamo slodzes līmeni;
• atšķiras ar mazo svaru un izmēru.

Kā nopirkt skābekļa masku skriešanai

Kā redzat no raksta, skriešana skābekļa maskā var būt ļoti noderīgs, jo pareizi lietojot, jūs varat palielināt izturību, attīstīt elpošanas sistēmu un kopumā pozitīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Ir iespēja to iegādāties jebkurā sporta preču veikalā, kas pārdod modernu sporta inventāru un ar to saistītos produktus. Turklāt, ja nav īpašas vēlmes klīst pa pilsētas veikaliem, masku var iegādāties arī interneta vietnēs.

Video. Paaugstinājuma treniņu maska 2.0

Treniņu maska (Paaugstinājuma treniņu maska) ir sporta aprīkojuma veids, ko daudzi sportisti izmanto, lai simulētu augstumu. Daudzi sportisti īpaši trenējas lielā augstumā, lai palielinātu savu izturību un citus fizioloģiskos parametrus, kas ir ļoti svarīgi jauktās cīņas mākslas cīnītājam. Vai tiešām treniņu maska ​​ļauj simulēt cilvēka būšanas apstākļus 3 km augstumā virs jūras līmeņa un uzlabot fizisko sniegumu? Noskaidrosim!

Ievads treniņu maskā

Apmācība šādā maskā nebūt nav inovācija, bet gan uzlabots un pieejamāks analogs militārpersonu apmācībai gāzmaskās. Visas pasaules armijās jau sen tiek praktizēti gājieni ar gāzmasku palīdzību, kas būtiski apgrūtina skābekļa nokļūšanu plaušās, tādējādi padarot skriešanu ar visu cīnītāja munīciju vēl grūtāku, bet pašu cilvēku izturīgāku. Dabiski, ka sporta inventāra ražotāji no redzesloka nepazaudēja potenciālo zelta raktuvi, un treniņu maskas izlaišana nebija ilgi jāgaida.

Sveiciens visiem veselīga dzīvesveida un sporta cienītājiem!

Daudziem sportistiem standarta treniņu programmas nenodrošina šo efektu. Tāpēc sportisti ķeras pie jauna eksotiska aksesuāra palīdzības. skriešanas maska. Šis ir sava veida simulators, kas palielina aerobās slodzes koeficientu. Kādi ir šo jautājumu ieguvumi, ietekme, kādi ir trūkumi, mēs apsvērsim rakstā.

Skriešanas izturības skābekļa maska

Elpošanas sporta respiratora lietošanas priekšrocības ir šādas. Lieliski trenē galveno un palīgrespiratoru. Strādājot ar simulatoru uz sejas, ķermenis vislabāk uztver skābekli, absorbē vairāk. Tiek radīta stresa situācija, nākas izmantot jaunas šūnas, kas normālos apstākļos nestrādā. Paaugstinās anaerobā produktivitāte, tā sauktais augsts sirdsdarbības ātrums, anaerobais slieksnis ir vieglāk panesams sportistiem.

Veicot spēka vingrinājumus, pat skrienot uz ielas, fitnesā, krosfitā, bodibildingā, trenējoties MMA boksā, soļojot, braucot ar velosipēdu, visos sporta veidos, kur notiek aktīva kustība, palielinās plaušu apjoms, tādējādi uzlabojot sirds un asinsvadu sistēmas darbu. . Pateicoties plaušu ventilācijai, uzlabojas asinsrite. Pēc skābekļa ierobežotāja noņemšanas šūnās nonāk vairāk barības vielu. Paaugstināta muskuļu aktivitāte. Kad muskuļu augšana sporta zālē stagnē, pienāk vilšanās laiks. Tā kā svarīgu muskuļu grupu, krūšu, kāju, plecu, roku, apjoma palielināšanās tiek kavēta. Izmantojiet aprakstīto objektu, un plato virzīsies uz priekšu.

Ja sportists vēlas palielināt sava fiziskā veiktspējas izturību, viņš to var izmantot skābekļa maska. CrossFit programma būs efektīvāka. Tas samazinās treniņu laiku. Standarta apmācības programma ilgst 1 stundu, ar līdzīgu piederumu tas aizņems 20-25 minūtes.

Kāpēc jums ir nepieciešama skriešanas maska?

Elpošanas simulatora lietošana ar veselīgu dzīvesveidu tiek salīdzināta ar skriešanu liela augstuma apstākļos. Kā darbojas šāda ierīce?

Universāls sporta respirators ietver galvas saiti. Rāmis, piedurknes. Komplektā ir pretestības vāciņi 7 gab., 3 plūsmas membrānas. Tie ļauj regulēt gaisa pretestību. Ražošanas materiāls neizraisa alerģisku reakciju, tajā pašā laikā tas ir blīvs, elastīgs un lieliski elpojošs. Stiprināms ar lencēm un Velcro. Viss ērtai sesijai. Pirms pirkšanas, lūdzu, pievērsiet uzmanību izmēram. Šeit tiek ņemts vērā svars. Meitene sver nepilnus 67 kg, tad der sporta maskas izmērs “S”. "M" ir cilvēkiem no 69 līdz 100 kg, labāk ņemt "L" no augšas. Atkarībā no augstuma apstākļu radīšanas no 1 km līdz 5,5 tiek izmantoti dažādi vārsti. Viena kilometra augstumā no jūras līmeņa tiek noregulēta maska, atvērtas membrānas un piestiprināti vārsti ar 4 caurumiem, trīs kilometru pozīcijā vārsts ar diviem caurumiem vai ar vienu. Augstums 5 km, viena skriešanas maskas membrāna aizveras, izmantojiet vārstu ar vienu caurumu. Tas ir paredzēts profesionāliem sportistiem.

Tāpat kā pirms jebkura treniņu programmas veikšanas, tiek nodrošināta iesildīšanās. Tātad šeit ir nepieciešams sagatavot ķermeni darbam neparastos apstākļos. Uzvelciet to, uzstādiet minimālo pretestību, sāciet dziļi ieelpot caur degunu, izelpojot caur muti ar vieglu kustību kājām. Kā pareizi elpot kultūrismā. Plaušām ir jāpierod. Pēc tam, izlīdzinot rezultātu, ar vienmērīgu pulsu elpa sāk kustēties. Intensīvi strādājam ar rokām, lecot vietā. Mēs veidojam atpalicību turpmākajām ērtajām apmācībām.

Pirms kā

nopirkt skriešanas masku

Apskatīsim populārus piemērus.

Bas Rutten 02 Trainer ir viena no pirmajām iespējām. Taču neērtības noveda pie nākamās Elevation Training Mask 1.0 eksemplāra izveides.Bet galu galā cilvēks vienmēr vēlas sev labāko. Līdz šim Paaugstinājuma treniņu maska 2.0 ir vairākas priekšrocības salīdzinājumā ar tā priekšgājējiem. Estētisks izskats. Melnbaltā krāsa pēc izvēles. Pilns komplekts, kā aprakstīts iepriekš. Mazs preces svars.

Izturībai noderīgu priekšmetu vari iegūt jebkurā savas pilsētas sporta veikalā. Ja nav laika, vērsieties pie vispasaules tīkla. Vidējā cena Training Mask 2.0 pasūtīšanai internetā no oficiālajiem ražotājiem ir 2990 rubļi.

Svarīgs moments ir tas, ka šādas instances izmantošana ir piemērota tikai progresīvākiem sportistiem, kuriem nepieciešama progresīva slodze. Ja esat iesācējs, noteikti izlasiet negatīvos lietošanas punktus.

Sporta maskas mīnusi skriešanai

Cilvēku veselības patoloģija reģionā

• sirds un asinsvadu sistēmu
• sirdsdarbības traucējumi
• bieža ģībonis
• smadzeņu hipoksija
• negatīva elpošanas sistēma

Ja nav negatīvu punktu, pirms lietošanas vislabāk būtu konsultēties ar ārstu. Iegādājoties sporta respiratoru, noteikti izlasiet veselības produktam pievienotās instrukcijas. Brošūrā ir aprakstīts, kādi vingrinājumi ir atļauti, vārstu pielietojuma kombinācija. Aprakstīts, kas nav ieteicams. Viss ir pieejams un saprotams.

Tikpat svarīga ir simulatora aprūpe. Pēc lietošanas ieteicams tīrīt un mazgāt tekošā ūdenī ar rokām vai izmantot īpašu aerosolu. Nežāvējiet uz baterijām vai karstuma. Tikai svaigā gaisā.

Šodien kopā ar jums jūs detalizēti iepazināties ar jaunāko tehnoloģisko simulatoru skriešanas maska. Ar pēdējo palīdzību uzlabo savu fizisko sniegumu, paaugstini izturību un veiktspēju skaistas, slaidas figūras veidošanā. Bet iesācējiem, iesācējiem, sāciet ar elementāru vingrinājumu komplektu. Ja vēlaties zaudēt svaru vai iegūt muskuļu masu, ko jūs atradīsiet uz. Vingrojiet pareizi un ēdiet pareizi. Vērojiet savu veselību un ķermeni Ja jums ir kādi jautājumi, rakstiet komentāros, dalieties ar draugiem, mīliet sportu. Vadiet veselīgu dzīvesveidu. Ar cieņu, Sergejs.Nobeigumā iepazīšanās video par tēmu.

patika raksts? Dalieties ar saviem draugiem

Ar pareizo pieeju skriešanas skābekļa maska ​​var palielināt izturību, attīstīt elpošanas muskuļus un būtiski uzlabot treniņa efektivitāti. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, ko jūs faktiski varat sagaidīt no hipoksiskās maskas lietošanas, iepazīsimies ar trīs populāru modeļu veidiem, kā arī to lietošanas priekšrocībām un kontrindikācijām.

Kas ir skābekļa maska

Skābekļa jeb hipoksiskā maska ​​ir sava veida kardio trenažieris, ko plaši izmanto skrējēji un citi sportisti. Mūsdienu masku modeļi pēc izskata atgādina skrienošu respiratoru, kas nosedz degunu un sejas apakšējo daļu. Uzticamu maskas valkāšanu nodrošina elastīgās lentes, kas piestiprinātas ar Velcro.

Pēc ražotāju domām, skābekļa maska ​​atdarina augstienes reto gaisu. Bet patiesībā maska ​​nemaina gaisa sastāvu. Tās dizains vienkārši apgrūtina sportista elpošanu treniņa laikā. Rezultātā paaugstinās aerobais slieksnis un attīstās sirds un asinsvadu sistēma. Dziļāka, lēnāka ieelpošana un apgrūtinoša izelpošana trenē plaušas. Tālāk apsveriet skābekļa maskas priekšrocības sportam.

Kam tiek izmantota maska?

Viegla hipoksija, kas mākslīgi izveidota, izmantojot masku, pozitīvi ietekmē ķermeni. Jūtot skābekļa trūkumu, cilvēka ķermenis cenšas pielāgoties stresam un sāk strādāt ar atriebību. Pat normāli ejot vidējā tempā, cilvēkam, kurš valkā masku, paātrinās sirdsdarbība un elpošana, uzlabojas plaušu ventilācija un paātrina asinsrites procesu.

Elpošanas maska ​​tiek izmantota, palielinot slodzi un samazinot treniņu laiku. Piemēram, 1 stunda skriešanas bez maskas ir līdzvērtīga 20 minūšu skriešanai ar masku.

Skriešanas ar masku priekšrocības

1. Palieliniet izturību. Skrējējs izvēlas treniņa grūtības pakāpi, mainot maskas režīmu. Jo mazāk gaisa piekļūst, jo lielāka slodze uz ķermeni.
2. Palieliniet plaušu kapacitāti, trenējiet sirds un elpošanas muskuļus. Šo muskuļu nepietiekama attīstība izraisa pārmērīgu nogurumu un samazina treniņu efektivitāti.
3. Pareizas elpošanas tehnikas mācīšana. Lietojot masku, nav iespējams ātri, sekli elpot. Pretestība, ko simulators nodrošina elpošanas procesā, liek plaušām strādāt ar pilnu spēku. Šūnu piesātinājums ar skābekli piepilda ķermeni ar enerģiju.
4. Āra treniņu ērtības ziemā. Maska neļauj aukstam gaisam iekļūt elpošanas traktā.
5. Reālu sacensību apstākļu simulācija, kad elpošana ir ierobežota.

Kā lietot skābekļa masku

Dažādu ražotāju masku dizains liecina par atšķirībām to lietošanā. Tāpēc, lai nodrošinātu maksimālu efektu, lietojot sejas masku skriešanai, rūpīgi jāizpēta instrukcija. Šeit ir daži piemēri:

Piemērā Elevation Training Mask 2.0

Šāda veida maskai ir 3 gaisa plūsmas vārsti, no kuriem divi ir ieplūdes un viens izplūdes vārsti. Maskai ir divas membrānas un 6 vārsti:

• 2 gab. – ar 4 caurumiem;
• 2 gab. – ar 2 caurumiem;
• 2 gab. - ar 1 caurumu.

Izplūdes vārsts atrodas vidū, un tam vienmēr jābūt atvērtam.

Dažādu vārstu un membrānu kombināciju izmantošana ļauj simulēt 6 augstuma režīmus:

1. 3000 pēdas (914 m 40 cm): abu ieplūdes vārstu diafragmām jābūt atvērtām, uzstādiet 4-portu vārstus
2. 6000 pēdas (1828 m 80 cm): atvērtas diafragmas, pievienojiet 2 pieslēgvārstus
3. 9000 pēdas (2743 m 20 cm): membrānas atvērtas; uzstādiet vārstus ar 1 pieslēgvietu
4. 12 000 pēdas (3657 m 60 cm): pagrieziet viena plūsmas vārsta diafragmu aizvērtā stāvoklī, atstājiet otru atvērtu, uzstādiet abus vārstus 4-portu
5. 15 000 pēdas (4572): uzstādiet 2-portu vārstus, plūsmas vārstus iepriekšējā pozīcijā
6. 18 000 pēdas (5486 m 40 cm): pievienojiet 1 porta vārstu atvērtiem un aizvērtiem plūsmas vārstiem.

Piemēram

Kā norāda ražotājs, sporta maskai skriešanai ir 4 augstuma simulācijas līmeņi: 900, 1800, 2700, 3600 metri. Ir vieglāk regulēt slodzes režīmus nekā iepriekšējā modelī. Pietiek ar regulatoru pārkārtošanu atbilstošā pozīcijā - no 1 līdz 4.

Kā elpot un vingrot maskā

Lai izmantotu masku, lai sniegtu maksimālu labumu un nekaitētu, noteikti veiciet to pirms treniņa. Ja jūs tikai sākat pierast pie maskas, iestatiet minimālo gaisa pretestības režīmu.

Uzvelciet masku, dziļi ieelpojiet caur degunu un vairākas reizes izelpojiet caur muti. Ja nav reiboņa un diskomforta, varat doties tieši uz iesildīšanos:

• Ejiet vidējā tempā apmēram 3 minūtes, vienmērīgi elpojot.
• Palieliniet ātrumu, veiciet dažus lēcienus, pietupienus, apļveida kustības ar rokām. Veiciet vingrinājumus 2 minūtes. Vērojiet savu pulsu – šo vingrinājumu laikā tam vajadzētu būt aptuveni vienādam.
• Lai pabeigtu iesildīšanos, veiciet sānu izlēcienus 1 minūti, nepaceļot papēžus no grīdas. Mugurai jābūt taisnai.

Iesildīšanās mērķis ir ļaut ķermenim pierast pie maskas un panākt komfortablu sajūtu.

Phantom Training Mask no PHANTOM ATHLETICS, Austrija

Maska no silikona rāmja, kas pastiprināta ar plastmasas ieliktni. Uzmava ir izgatavota no elpojoša izturīga spandeksa auduma. Galvas siksna nav regulējama. Maska ļauj iestatīt 4 grūtības režīmus. Svars 94 g.

• piemērots iesācējiem, jo ​​pirmajā režīmā slodze praktiski nav jūtama
• Patentēts iebūvēts regulējams PRS vārsts ļauj mainīt grūtības pakāpi treniņa laikā

• mīksta gluda silikona dēļ maska ​​var slīdēt un pārvietoties uz nosvīdušas sejas
• atšķirība 1., 2., 3. režīmos gandrīz nav jūtama, bet starp 3 un 4 lēciens ir pamanāmāks

Cena: oficiālajā vietnē 91 USD.

Paaugstinājuma treniņu maska 3.0, Amerika

Maska izgatavota no silikona, centrālā daļa no plastmasas. Rāmis ir pastiprināts ar stingrām, kas atrodas uz vaigiem. Stingrā piedurkne pilnībā noslēpj maskas silikona daļu. Tas var izveidot 6 grūtības režīmus, ritenis tiek izmantots kā regulators. Maskas svars 109 g.

• maska ​​cieši pieguļ sejai lielā pārklājuma laukuma dēļ
• Jūs varat mainīt grūtības pakāpi tieši treniņa laikā
• Ērtības labad pie piedurknes ir piešūta gumijota siksniņa.
• papildu regulēšanas iespēja uz vainaga ar Velcro

• starprežīmus ir grūti pārslēgt darba slodzes laikā, jo ir jāpārvietojas tikai pēc slēdža klikšķu skaita.

secinājumus

Izvēlieties masku, pamatojoties uz individuālajām īpašībām un vēlmēm. Pareiza simulatora izmantošana ļaus īsā laikā attīstīt izturību un samazināt treniņu laiku, vienlaikus saglabājot to efektivitāti. Pat ja nav tiešu kontrindikāciju maskas lietošanai, skrienot uzmanīgi ieklausieties savās sajūtās. Atliec iepazīšanos ar masku, ja skriešanas pieredze joprojām ir nepietiekama.