Kā šķirties no mīļotā vīra. Kā vieglāk pārvarēt šķiršanos ar mīļoto – padomi sievietēm un vīriešiem

Visi cilvēki, uzsākot nopietnas attiecības, cer uz ilgstošu romānu ar laimīgām beigām. Bet tas ne vienmēr izdodas tā, kā mēs vēlamies. Gadās, ka mīļotais aiziet uz visiem laikiem, atstājot mūs ar šausmīgām domām un vilšanos. Daži cilvēki vairāk nekā vienu reizi piedzīvo šķiršanos no savas otrās pusītes. Lai tiktu galā ar skumjām un ilgām pēc aizgājušās mīlestības, jādomā pozitīvi, jo jebkuras attiecības sniedz noderīgu pieredzi, un šķiršanās ir sākums kaut kam jaunam, interesantam un gaišam. Tāpēc vienmēr jācer uz labāko un jāievēro daži padomi, kas atbildēs uz jautājumu, kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto.

Nepieciešamās darbības pēc atdalīšanas.

• Ļaujiet cilvēkam iet. Nav nepieciešams izlūgties savu otro pusīti, lai tā paliek un aizmirst visas pārmetumus. Ja cilvēks nolemj aiziet, tad jāsamierinās ar savu lēmumu un jāatlaiž pagātne. Saprotiet viņa lēmumu, jo citas izejas nav. Atdalīšanas laikā ir nepieciešams pārtraukt visus mēģinājumus atgriezt savu mīļoto un cerēt uz viņa atgriešanos.
• Pieliek punktu attiecībām. Tas ir nepieciešams solis, pateicoties kuram cilvēks drīz jutīsies daudz labāk. Protams, var būt ļoti grūti saprast, ka viss ir beidzies un vairs neatkārtosies. Ja attiecībās bija daudz problēmu un pārpratumu, tad šķiršanās būs glābiņš abiem cilvēkiem. Kad paies neliels laiks, iespējams, abas puses mainīsies un atkal satiksies ar jaunām domām un...

• Obsesīvo domu pārvarēšana. Kā cilvēki tiek galā ar šķiršanos, kad viņu prātā nemitīgi ienāk pesimistiskas domas un neļauj samierināties ar zaudējumu? Viņi viņus spīdzina un garīgi sāpina. Nav nepieciešams mēģināt atbrīvoties no šādām domām un cīnīties ar tām. Vienkārši vairāk jānovērš pozitīvie brīži un jādomā tikai par labiem brīžiem. Labākais risinājums ir atrast darbību, kas palīdzēs. Tiklīdz sliktās domas pazudīs, cilvēks jutīsies labāk un pārtrauks mocīties.
• Piedod savai otrajai pusītei un sev. Galvenā problēma šķiršanās laikā ir aizvainojuma rašanās pret sevi un aizgājēju. Iespējams, tavs mīļotais tev nodarīja daudz sliktu lietu un bieži sarūgtināja ar savu uzvedību, taču bija arī pietiekami daudz laba, jo attiecības ilga tik ilgi. Jums vajadzētu atcerēties par viņu tikai labas lietas un piedot viņa kļūdas. Bet, ja cilvēks vaino sevi par šķiršanos, tad tas vispār nav jādara. Mēs esam tādi, kādi esam, un mums ir jāpieņem sevi pilnībā. Ja notika šķiršanās, tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams, nevis tāpēc, ka cilvēka raksturā ir kādi trūkumi.
• Izmantojot šķiršanās priekšrocības. Jebkura atdalīšana nes pozitīvus aspektus. Jebkura sarežģīta situācija cilvēkam ir pārbaudījums, pēc kura viņš kļūs stiprāks un tieksies pēc pilnības. Arī pēc šķiršanās ir pilnīga rīcības brīvība. Jebkurā laikā varat doties uz kafejnīcu, pastaigāties ar draugiem vai vienkārši satikt interesantus cilvēkus.

Kā pārvarēt šķiršanos kā vīrietis.

Visi cilvēki šķiršanos piedzīvo atšķirīgi, un katram ir sava īpašā recepte. Bet joprojām pastāv dažas īpatnības, šķiroties starp vīriešiem un sievietēm. Tātad, kā vīrieši tiek galā ar šķiršanos? Nav nepieciešams, lai sievietes, pārdzīvojot šķiršanos, ciestu vairāk nekā vīrieši. Vienkārši vīrietis reti parāda savu pieredzi publiski. pastāvīgi pierāda, ka šķiršanās vīrietim ir daudz grūtāka un sāpīgāka nekā meitenei.

Šķietami pārliecināts puisis kļūst neaizsargāts un vājš pēc šķiršanās ar savu jauno dāmu. Viņš par to ir ļoti noraizējies, lai gan ne vienmēr var izrādīt savas jūtas. Drīzāk vīrietis labprātāk visu patur sevī, līdz kādu dienu tas iznāk spēcīgā straumē. Šķirnes radītais stress var būt ļoti ilgstošs un pat bīstams jaunieša emocionālajai veselībai. Sievietes pēc šķiršanās var sūdzēties par savu otro pusīti, bet vīriešiem šādas iespējas nav.

Kā redzat, vīrieši izskatās tikai spēcīgi, bez emocijām un vīrišķīgi. Patiesībā viņiem ir ļoti dziļas un aizkustinošas jūtas, kuras var viegli ievainot. Vienkārši vīrieši dod priekšroku tās slēpt un neizrādīt savai otrajai pusītei, lai izskatītos drosmīgāki. Attiecību sākumā viņi cer uz laimīgām beigām, laulībām un bērnu piedzimšanu. Bet, kad šie sapņi tiek sasmalcināti, viņiem tas kļūst ļoti sāpīgi. Pēc šādām beigām vīrietis baidās uzticēties savam jaunajam izvēlētajam.

Vīrietis pēc šķiršanās var izskatīties diezgan laimīgs. Viņš pastāvīgi iziet ar draugiem un dzīvo aktīvu un jautru dzīvi. Bet tas ne vienmēr pilnībā atspoguļo viņa patiesās jūtas. Līdzīgā veidā viņš cenšas pārvarēt melanholiju un rūgtumu, šķiroties no mīļotās. Tālu no svešiniekiem puisis slepeni cer atjaunot attiecības un pastāvīgi pārskata viņu kopīgās fotogrāfijas. Tāpēc nevajadzētu vainot vīrieti viņa pārāk mierīgajā uzvedībā, jo iekšēji viņš joprojām uztraucas un dažreiz spēcīgāk nekā meitene.

Kā sievietes tiek galā ar šķiršanos.

Tiek uzskatīts, ka sievietes ir daudz jutīgākas pret šķiršanos no mīļotā cilvēka. Patiesībā meitenei bieži vien ir daudz vieglāk pārdzīvot šo posmu. Viņa var sarīkot vecmeitu ballīti, pulcējot sev draugus. Šāds atbalsts ir ļoti labs un vajadzīgs šādā situācijā. Pavadot tikai dažas dienas vilšanās un asarās, meitene var atgriezties normālā dzīvē. Saukļi no draugiem, kuri apgalvo, ka bijušais draugs viņai nav bijis piemērots, ka viņa atkal var būt laimīga un palīdzēs īsā laikā tikt pāri šķiršanās brīdim.

Protams, ir sarežģītākas situācijas, īpaši, ja meitenei ir zems pašvērtējums un atdalīšanās situāciju pasliktina. Šādas sievietes ļoti smagi pārdzīvo šķiršanos un nolemj, ka šīs bija viņu pēdējās attiecības. Viņas draugu pārliecības var viņus ietekmēt, taču, atrodoties vienatnē, viņas galvu atkal apciemo sliktas domas. Viņa pie visa vaino tikai sevi, visas kļūdas attiecībās piedēvējot savām kļūdām un... Šādas kļūdas nenovedīs pie labām beigām, tāpēc jums vajadzētu savest kopā un sākt domāt tikai par pozitīvajiem aspektiem.

Vīrieši un sievietes šķiršanos piedzīvo atšķirīgi. Bet tomēr katram cilvēkam šāds iznākums prieku nesagādā. Visi cilvēki slepeni sapņo satikt vienīgo cilvēku, kurš dosies viņiem līdzi visu ceļu. Taču cerības ne vienmēr vainagojas ar veiksmīgu noslēgumu. Nav svarīgi, kurš izraisīja sabrukumu un kurš tajā bija vairāk vainīgs. Pats svarīgākais šādā situācijā ir pozitīva domāšana un draugu atbalsts. Pateicoties tam, jūs varat ātri pārvarēt šķiršanos un atkal kļūt par laimīgu cilvēku.

Mūsu eksperts - psihoterapeite Tatjana Ņikitina.

Novēlota epifānija

"Pēkšņi" neviens neaiziet. Pašā karstumā pēc strīda, emociju virsotnē vīrietis paķer jaku un skrien pie drauga, sieviete sakravā somu un dodas pie vecākiem. Faktiski šādi pāri pat nedomā par šķiršanos - atkalapvienošanās procents pēc šādām “ģimenes viesuļvētrām” ir ļoti augsts. Kā zināms, “mīļi rājas - tikai uzjautrinās”: sakari starp viņiem ne tikai nesabrūk, bet arī kļūst stiprāki. Galvenais ir nepārvērst to par sistēmu.

Visnelabvēlīgākās aiziešanas pēc prognozēm (tas ir, tās, kas pieliek punktu ģimenes dzīvei vai esošajām attiecībām) netiek veiktas pārsteidzīgi, bet tikai ar prātīgu, vēsu prātu. Lēmums pieņemts, visi par un pret izsvērti, sagatavots “bēgšanas” plāns. Atliek tikai informēt nu jau bijušo pusi.

Psihoterapeiti bieži dzird vienu un to pašu frāzi no šiem pašiem "bijušajiem": "Ar mums viss bija kārtībā, kas viņam (viņai) pietrūka?"

Šos vārdus atkārto gan pieredzējusi mājsaimniece ar lielu ģimenes dzīves pieredzi, gan jauna izlutināta jaunkundze, gan ļauns greizsirdīgs cilvēks, gan uzticīgs vīrs, gan mīlošs tēvs. Starp citu, Annas Kareņinas vīrs, kurš sevi uzskatīja par vienu no pēdējiem, bija patiesi pārsteigts par sievas nepateicību un uzdeva sev tādu pašu jautājumu, pat nenojaušot, ka sieva viņu uzskata par “mašīnu” un viņai pietrūka tāda sīkuma kā ... Mīlestība. Šis mācību grāmatas piemērs vēlreiz pierāda, cik tālu viens no otra var atrasties tuvumā dzīvojošie. Tas, kas vienam ir zemes laime, citam ir kaprīze, izvirtība, kaut kas, kas nav uzmanības vērts.

Jāatzīst: šķiršanās nenotiek kāda partnera īslaicīgas neprātības dēļ. Tam ir labi iemesli, par kuriem pagaidām otra pusīte vienkārši nezina. Diemžēl tas, kurš pietiekami neieklausās savā partnerī un nemēģina viņu saprast (vai viņam vienkārši nav laika, vai varbūt viņš nav ieinteresēts), kādu dienu var palikt viens.

“Man šķita, ka mēs neesam radīti viens otram,” saka Gaļina, glīta, inteliģenta sieviete ap piecdesmit gadiem, “bet mums ir bērni, ģimene, un es nekad nesagrautu mūsu attiecības. Un viņš to izdarīja un devās pie kāda cita.

Situācija ir tipiska. Sieviete visbiežāk cenšas saglabāt ģimeni, iedibināto dzīvi, ierasto vidi. Vīrietis ir vairāk tendēts uz eksperimentiem un pat piedzīvojumiem, viņam nav riebuma iekarot jaunas virsotnes... Tāpēc, ja attiecības abiem kaut kādā ziņā neder, viņš ir pirmais, kas izjūk.

Punkts vai komats?

Tika izrunāta īsa standarta frāze. Un tad - garīgas sāpes, šoks, apjukums, vainas sajūta... Un tajā pašā laikā - aizvainojums, dusmas, ievainots lepnums, īpaši, ja izrādās, ka šķiršanās iemesls bija mīlas attiecības ar kādu no sāniem. . Tie, kuri kaut reizi dzīvē piedzīvojuši šķiršanos, iespējams, mirkli pēc šķiršanās nosauks par vienu no grūtākajiem periodiem savā dzīvē. Bez pārspīlējumiem to var uzskatīt par īstu garīgu traumu.

Dažkārt ieilgušās attiecībās, kad sakrājas savstarpēji pārmetumi un nesaprašanās, abiem laulātajiem šķiet, ka labākā izeja no strupceļa ir šķiršanās, taču arī šajā gadījumā “pārvilkšana” var būt ļoti sāpīga. Ko lai saka par tiem, kuri savas attiecības ar partneri uzskata ja ne ideālas, tad vismaz panesamas.

Daudzi psihologi, kas strādā ar precētiem pāriem, uzskata, ka lielākā kļūda, kas tiek pieļauta pirmajā brīdī pēc laulībām, ir vēlme ar visiem spēkiem - pārliecināšanu, draudiem, solījumiem - mēģināt viņu pēc iespējas ātrāk atgūt. Šī nepārdomātā, impulsīvā kustība pirmajā mirklī šķiet pareiza, jo “vilciens vēl nav aizgājis”, kaut ko var mainīt un labot. Bet šī taktika darbojas tikai “partnera šantāžas” gadījumā, kad vīrs/sieva nekur negrasās braukt un draud ar šķiršanos, ja gribēs panākt ko nozīmīgu: sieva pieprasa, lai viņa pārvācas no viņas uz atsevišķu dzīvokli. vecāki, un vīrs pieprasa, lai viņa sieva pamestu darbu un piedzimtu bērniņš. Pārdomātas un iepriekš plānotas aizbraukšanas gadījumā ne asarām, ne pierunāšanai nebūs nekādas ietekmes, un draudi var mudināt uz vēl izlēmīgāku rīcību un vairs neatstās iespēju pēc šķiršanās nodibināt normālas attiecības.

Psihologa padoms: ko nedrīkst un ko drīkst darīt pēc viņa aiziešanas?

Tas ir aizliegts

Vācīšanās, sākot nebeidzamas vaicāšanas par “kāpēc” un “kurš vainīgs”, atslēdzot telefonu, rakstot ziņas un pārpludinot e-pasta kastīti ar vēstulēm, guļot uz ielas. Šāda darbība nedos pozitīvus rezultātus. Vajātais sāk justies kā “medīts medījums”, tāpēc cenšas ātri un tālāk bēgt. Atcerieties savu pašmīlību un lepnumu. Daži “kreisie” cilvēki dažreiz pārdomā savu rīcību un atgriežas. Tikai biežāk viņi atgriežas pie tiem, kuri neaizmirst par pašcieņu.

Uzkaisi pelnus uz galvas un izolējies četrās sienās, lolo savu zaudējumu. Var gadīties, ka tas, ko uzskatāt par beigām, patiesībā izrādīsies citu attiecību sākums, daudz spilgtāks un nozīmīgāks. Gudri cilvēki saka: "Kad vienas durvis aizveras, noteikti atveras citas."

Pārtrauciet skatīties uz savu izskatu. , un frizētava un skaistumkopšanas salons ir plānoti. Kā arī solārijs, trenažieru zāle, peldbaseins un daudz kas cits.

Lai atriebtos par apvainojumu, piesauciet viņa/viņas jauno aizraušanos, draudiet vai mēģiniet izjaukt viņu attiecības. Šādas darbības jūsu bijušajiem mīļotājiem dos vēl vienu iemeslu apstiprināt sava lēmuma pareizību jūs atstāt.

Stāstiet draugiem, kaimiņiem, kolēģiem nepatīkamas lietas par savu bijušo. Galu galā viņi jums bija piemēroti, kad viņi bija tuvumā.

Nekavējoties sāciet jaunu romantiku. Kamēr jūs nejutīsieties brīvs no savām iepriekšējām mīlas važām, kamēr jūsu sirds joprojām pieder viņam (viņai), jums nebūs patiesi siltu un ilgstošu romantisku attiecību.

Var

Neizliecies par “sniega karalieni” vai “grūtu mačo”, bet dzīvo un sajūti sāpes, aizvainojumu, melanholiju. Lai ir asaras, nebaidieties un nekaunieties no tām, tās palīdz dziedēt emocionālās brūces.

Izklaidējies. Palīdzēs darbs, kas, kā jūs zināt, "glābj mūs no trim ļaunumiem - garlaicības, dīkstāves un nabadzības".

Eksperimentējiet. Daudzām sievietēm ieteicams radikāli mainīt savu tēlu, piemēram, stingru kastaņu matu griezumu pārvēršot zeltainās cirtās. Vīrieši izvēlas dažādus ceļus: viens “bijušais vīrs” pilnībā mainīja situāciju dzīvoklī pēc sievas aiziešanas.

Izveidot. Vai esat kādreiz sapņojis apgūt ģitāru vai dejot flamenko, bet jums nekad nav bijis pietiekami daudz laika? Ir pienācis brīdis - nekavējoties pierakstieties kursos, atrodiet deju studiju. Sākumā tas būs grūti, bet tieši šīs grūtības novērsīs jūs no raizēm. Un kas zina, iespējams, drīz jūs sacerēsit skaistu lirisku dziesmu vai izpaudīsiet savu mīlestību un cerību dejā.

Atrodiet tos, kam nepieciešama palīdzība: aiznesiet rotaļlietas uz bērnu namu, atnesiet pārtikas preces vecāka gadagājuma vientuļajam kaimiņam, aizvediet mammu vai vecmāmiņu uz teātri.

Doties ceļojumā. Vides maiņa vienmēr palīdz tikt galā ar stresu un sniedz nenovērtējamu enerģijas lādiņu. Turklāt tieši tālos ceļojumos dažkārt rodas brīnišķīgas romantiskas attiecības, kuras - kas zina? – var izvērsties par kaut ko vairāk.

"Piedod un atlaid," kā teikts dziesmā. Jūs to nevarēsit izdarīt uzreiz, bet laiks dziedē. Noteikti pienāks diena, kad jūs jutīsiet, ka atlaižat cilvēku, kurš jums sagādāja prieku un ciešanas. Vienkārši tāpēc, ka viņš jums nepieder, un jūs, lai arī kā būtu, cienāt viņa izvēli un tiesības dzīvot savu dzīvi.

Instrukcijas

Padomājiet par to, kam jums iepriekš nepietika laika, kādi nepadarīti darbi jums ir. Katru dienu sastādiet savu darbību plānu un sāciet to īstenot. Palīdziet smadzenēm ātrāk pārstrukturēties un novērst negatīvas domas.

Labi izmantojiet savu brīvo laiku un rūpējieties par sevi. Padomā, cik pārsteigts būs tavs mīļotais par tavu jauno mīlestību, kad satiksi pēc ilgas šķiršanās. Lai to izdarītu, pierakstieties sporta zālē, dodieties uz baseinu un no rīta skrieniet. Veiciet dažādus vingrinājumus, kas uzlabo garastāvokli un aizdzen depresiju.

Mainiet savu frizūru, apmeklējiet skaistumkopšanas salonu un paņemiet jaunu drēbju skapi. Uzdāviniet sev mazas dāvanas katru dienu.

Uzmanīgi ievērojiet diētu. Neēdiet savu melanholiju ar kūkām un dažādiem saldumiem. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, liesas gaļas, zivis, graudus un piena produktus. Neļaujiet stresam pārņemt jūsu ķermeni.

Ieplāno savu dienu tā, lai tev nebūtu nevienas brīvas minūtes. Nodarbojieties ar aizraujošu hobiju.

Neaizmirstiet, ka jums ir lieliska iespēja tērzēt ar veciem draugiem, kuriem iepriekš nepietika laika. Tērzējiet ar viņiem, apspriediet jaunākās ziņas, un jūs par to jutīsities labāk atdalīšana. Ieskauj sevi ar ģimeni un draugiem, kuri tevi mīl.

Biežāk zvaniet savam mīļotajam un pastāstiet viņam par savām domām un jūtām, uzturiet kontaktus. Nebaidieties veikt papildu zvanu, lai dzirdētu savu balsi.

Vakaros skatieties iecienītākās filmas un raidījumus, bet dienā dejojiet jautru melodiju ritmos. Piepildiet savu sirdi ar mīlestību un skaistiem darbiem.

Iegūstiet sev četrkājaino draugu. Apziņa, ka mājās tevi gaida nevis tukšs dzīvoklis, bet dzīva būtne, palīdzēs pārdzīvot šķiršanās sāpes.

Atcerieties, ka viss pāries, jūsu mīļotais atgriezīsies, un jūs būsiet laimīgs. Galvenais ir mīlēt, uzticēties un būt uzticīgam.

Lielākajai daļai cilvēku šķiršanās no mīļajiem ir īsts izaicinājums. Cilvēks sāk justies vientuļš, pamests un nevar atrast sev vietu. Tikai attīstīts raksturs palīdzēs jums neciest šķiršanās laikā.

Instrukcijas

Ciešanas visbiežāk ir savtīgas. Tātad, ja tuvam draugam tika piedāvāts labs darbs ārzemēs, jūs, visticamāk, domājat par to, cik grūti jums būs bez viņa. Un tikai tad tu priecāsies par savu draugu. Un tas viss tāpēc, ka komunikācija ir kļuvusi par jūsu ieradumu, jūs esat kļuvis no tā zināmā mērā atkarīgs. Tāpēc, ja vēlaties izārstēties no šķiršanās trauksmes, ieskatieties dziļi sevī. Mēs visi dzīvojam vienā telpā, un patiesi tuvs cilvēks vienmēr tāds jums paliks, pat ja atrodaties pretējos zemeslodes punktos. Padomājiet par to bieži.

Atdalīšanas apstākļi atšķiras. Dažreiz cilvēks ir izvēles priekšā: aiziet vai sekot savam mīļotajam. Tas savukārt nozīmē arī atšķirtību no mājām, daudziem cilvēkiem utt. Visgrūtāk šajā situācijā ir tiem, kuri ir pieraduši pie mierinājuma visās tā izpausmēs. Bet pasaule nestāv uz vietas, tāpēc arī cilvēkam nevajadzētu atslābināties. Ja jūs drosmīgi virzīsities uz pārmaiņām, šķiršanās sāpes jūs pat neapmeklēs. Nākotne nevienam nav zināma, tāpēc labāk, ja vienmēr esi gatavs negaidītajam.

Katra cilvēka dzīvē ir bijusi šķiršanās, kad tieši vakar todien aiziet mīļotais cilvēks, mīļš un tuvs, paņemot daļiņu no dvēseles un aizverot durvis uz laimīgu ģimenes nākotni. Sirdī nosēžas neaprakstāmas sāpes, tukšuma sajūta, skumjas, izmisums un aizvainojums. Daudzi cenšas rast atbildi uz jautājumiem: kā pārdzīvot šķiršanos ar mīļoto, ko darīt, lai atgūtu ticību mīlestībai un atvērtu sirdi jaunām jūtām? Psihologi iesaka ļaut cilvēkam aiziet, neturēties pagātnē, bet atrast situācijā pozitīvus faktorus.

Kāpēc cilvēki jūtas slikti par šķiršanos?

Šķiršanās no mīļotā cilvēka ir sava veida garīga trauma, kuru nav viegli pārdzīvot. Psihologi galvenos iemeslus, kāpēc cilvēki tik spēcīgi reaģē uz šķiršanos, piedēvē šādiem:

• Sirsnīga mīlestība – kad sirds pilnībā pieder vienam mīļotajam, visas domas ir par viņu, nav iedomājami, ka viņš varētu aiziet. Pēc šķiršanās mīlestība nepazūd vienas dienas vai mēneša laikā, paies daudz laika, līdz jūtas izdegs un atdzisīs, tāpēc pārdzīvot šķiršanos ir ārkārtīgi grūti.
• Pieķeršanās cilvēkam – ja pāris ir kopā jau ilgu laiku, cilvēki viens otram uzticējās, tad ir ārkārtīgi grūti pieņemt un saprast, ka tā vairs nav un vairs neatkārtosies.
• Bailes palikt vienam - pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka pamestā pašapziņa, kā likums, strauji pazeminās. Parādās uzmācīgas domas ar ieganstu "kā būtu, ja būtu": "Ja es nevienu nesatikšu?", "Ko darīt, ja es uz visiem laikiem palikšu viens?", citi. Šādas domas apbēdina un saasina emocionālo procesu, aizkavējot “atveseļošanos”.
• Sevis šaustīšana ir viens no galvenajiem faktoriem, kas liek vēlreiz pārdzīvot šķiršanās situāciju no mīļotā. Pastāvīgas atmiņas par laimīgām, priecīgām kopā pavadītām dienām, kopīgu fotogrāfiju skatīšanās, skumju kompozīciju klausīšanās – tas liek atgriezties pagātnē, kuras vairs nav, kas vēl vairāk nomāc tavu stāvokli.

Psihologu padomi, kā tikt galā ar vientulību pēc šķiršanās

Katrs cilvēks var pārdzīvot šķiršanos, tas prasa tikai laiku un nelielu piepūli. Īsts, veselīgs, prātīgs situācijas novērtējums, situācijas pieņemšana tādu, kāda tā ir, apzināšanās, ka attiecības ir pagātnē, un tev ir atvērts jauns dzīves posms, palīdzēs tikt galā ar problēmu. Lai pārdzīvotu šķiršanos ar mīļoto, psihologi iesaka veikt 4 vienkāršas darbības:

• Atlaidiet pagātni.
• Atrodi kaut ko pozitīvu šķiršanās laikā.
• Noņemiet visu negatīvo, ko atdalīšana ienesa dzīvē (domājiet pozitīvi).
• Atver savu sirdi jaunai dzīvei, attiecībām, jūtām.

Neturiet atmiņās

Kad cilvēks aiziet, tam ir iemesli: atdzisušas jūtas, jauna mīlestība, biežas konfliktsituācijas ar partneri. Ir svarīgi saprast, ka, ja mīļotais cilvēks ir aizgājis, tad vajag viņu palaist vaļā - tas būs sāpīgi, grūti, bet jāpieliek punkts šim dzīves posmam, jāizmet visas domas un atmiņas par pagātni. no tavas galvas. Lai pārdzīvotu šķiršanos, jums ir jāattīra galva no domām par savu aizgājušo mīļoto, jāaizliedz pat domāt par to, kas jūs ar viņu saista.

Atbrīvojieties no negatīvām emocijām

Negativitāte slikti ietekmē jūsu emocionālo, garīgo un fizisko veselību, tāpēc ir vērts no tā atbrīvoties. Aizmirstiet par sāpēm, kas jums bija jāpārcieš šķiršanās laikā, par aizvainojumu, kas iemitināja jūsu dvēselē un saindē jūs no iekšpuses, par naidu pret kādreiz mīļoto, kurš tik nežēlīgi nodeva un samīdīja jūsu sirdi. Izmetiet visu, kas jums atgādina jūsu bijušo partneri, kas izraisa sašutuma vilni, skumjas un asaru straumes.

Tērzējiet ar draugiem un ģimeni

Pēc šķiršanās nav nepieciešams vadīt savdabīgu dzīvesveidu vai sēdēt vienatnē. Tieši otrādi – brīvo laiku, kas parādās, var veltīt mīļajiem, draugiem, ar kuriem iepriekš nav izdevies satikties. Nebaidieties runāt par savām jūtām, pārdzīvojumiem, kas slēpjas jūsu dvēselē, runājot, jūs sasniegsit atvieglojumu, un jūsu ģimenes atbalsts palīdzēs jums atgūt pašapziņu.

Programmējiet sevi laimei un jaunām attiecībām

Lai pārdzīvotu šķiršanos, jāsaprot, ka šīs ir ne tikai attiecību beigas, bet arī jaunas dzīves sākums, kurā būs arī citas tikšanās, iepazīšanās, prieki. Atlaid bēdas un bēdas, atver savu sirdi jaunām jūtām, attiecībām, tici, ka vari mīlēt un būt mīlēts. Noskaņojieties uz pozitīvu vilni, ļaujiet sev izbaudīt katru dienu, ticiet brīnumiem un nebaidieties no Amora bultas.

Veidi, kā tikt galā ar sirdssāpēm pēc ilgām attiecībām

Ar dažādu dzīves pārmaiņu, jaunu vaļasprieku un aktivitāšu palīdzību ir iespējams tikt galā ar depresiju un sāpēm pēc šķiršanās. Nevajag visu radikāli mainīt, dažkārt mazi jauninājumi var dot eksistencei jaunu jēgu un prieku. Zināmi veidi, kā palīdzēt pārvarēt šķiršanos:

• Mainiet savu tēlu – dramatiskas izskata izmaiņas, pēc psihologu domām, var ietekmēt dzīvi pēc šķiršanās, ātri mainot to. Mainot attēlu, iespējams, maināt matu griezumu vai krāsu, apģērba stilu vai atjaunināt visu garderobi. Turklāt, ja skaistumkopšanas salonā notiks izmaiņas, tas meitenei kļūs par papildu patīkamu laika pavadīšanu.
• Nodarboties ar sportu – sporta zāles apmeklējums vai neliela vingrošana mājās palīdzēs uzlabot garastāvokli un iegūt enerģijas lādiņu pēc šķiršanās no mīļotā. Tas ir lielisks veids, kā uzturēt sevi formā, kas palīdz justies pārliecinātam un piesaistīt pretējā dzimuma pārstāvju apbrīnas pilnus skatienus.
• Iepirkšanās terapija ir labākais veids, kā sievietēm cīnīties ar depresiju un jūtām pēc šķiršanās ar mīļoto. Garderobes atjaunināšana vienmēr labvēlīgi ietekmē meitenes stāvokli, palīdz viņai pārdzīvot grūtos laikus, uzlabo garastāvokli, palīdz viņai būt aizņemtam un novērš prātu no ciešanām. Dodoties iepirkties ar draudzenēm, tu ne tikai iegādāsies jaunas lietas, bet arī izklaidēsies.
• Došanās ceļojumā ir lieliska iespēja redzēt pasauli, gūt neaizmirstamus iespaidus un piedzīvot pārsteidzošas emocijas. Ceļojuma laikā būs iespēja ne tikai izbaudīt gleznainās dabas vai arhitektūras celtņu skaistumu, bet arī padomāt par svarīgām lietām. Piemēram, analizējiet savu rīcību, izvērtējiet, kāpēc mīļotais izkrita no mīlestības, kura vaina ir un kas būtu jāmaina, lai turpmāk netiktu pieļautas kļūdas un citas attiecības nebeigtos ar šķiršanos.
• Mājas remonta uzsākšana ir lieliska iespēja pēc šķiršanās no mīļotā cilvēka novērst uzmanību un kaut ko radikāli mainīt savā dzīvē. Veiciet nelielu pārbūvi, mainiet mēbeles, kas atsauc atmiņā jūsu bijušo mīļoto, tas ļaus jums izveidot savu komforta zonu.
• Lai satiktu jaunus cilvēkus. Cilvēkiem ir vajadzīgas jaunas paziņas, piemēram, skābeklis, lai saglabātu dzīvību, attīstītos un iegūtu jaunas zināšanas. Sarīkojiet pieņemšanu jaunām paziņām savās mājās, atpūtieties un izklaidējieties, kas atgriezīs dzīvesprieku un tiks pāri šķiršanās brīdim.
• Atbrīvojieties no skumjām domām: apmeklējiet izstādes, muzejus vai teātrus. Kultūras vietu apmeklējums sniedz iespēju smelties iedvesmu, tuvoties kultūrai un skaistuma pasaulei un palīdz mazināt sajūtas pēc šķiršanās no mīļotā. Šī ir lieliska iespēja garīgai attīstībai un pašattīstībai, pateicoties kurai jūs nestāvēsit vienā vietā, bet gan pastāvīgi attīstīsities.
• Lasi pozitīvo literatūru – laba grāmata var mainīt tavu pasaules uzskatu, iegūt pozitīvu emociju lādiņu un smelties iedvesmu laimīgai nākotnei. Priekšroka jādod grāmatām par pašizglītību, psiholoģiju vai klasiku, kas var likt pārdomāt savus uzskatus par dzīvi, izvērtēt savu rīcību un citus cilvēkus konkrētajā periodā. Literatūra var palīdzēt veidot nākotnes plānus un aizmirst par raizēm pēc šķiršanās no mīļotā.
• Iegādājieties sev mājdzīvnieku – rūpes par kādu cilvēku palīdzēs aizmirst par šķiršanos un tikt pāri šīm nepatikšanām. Vairs nebūs vientulības sajūtas, jo, atgriežoties mājās, jūs sagaidīs jauks kaķis vai jautrs suns, kas paspilgtinās jūsu brīvo laiku un palīdzēs pacelt garastāvokli.

Video: kā vieglāk tikt galā ar šķiršanos ar mīļoto

Pārdzīvot sāpīgu šķiršanos nav viegli, būs vajadzīgs laiks, lai apgūtu dzīvi bez šīm attiecībām, spēku, kas palīdzēs aizmirst par visu. Ir svarīgi apzināties, ka jūs neko nevarat atgriezt, lai arī cik ļoti vēlaties. Pārbūvē savu dzīvi tādā veidā, beidz domāt par to, kurš bija vainīgs – lai tajā nebūtu vietas ne ciešanām, ne domām par pagātni. Iespējams, ka nākotnē jūs joprojām saistīs draudzīgas attiecības, bet nākamajos mēnešos jums vajadzētu pilnībā aizmirst par cilvēku. Noskatieties video, kurā praktizējoša psiholoģe sniegs noderīgus padomus, kā pārdzīvot šķiršanos:

Dzīvošana kopā vai pat tikai ilgstošas ​​attiecības ar partneri nozīmē, ka otra persona kļūst par daļu no jūsu mazākajiem lēmumiem. Ko tu šodien ēdīsi vakariņās? Kā tu pavadi savu brīvo laiku? ar ko tu draudzējies? Kad mīlestības attiecības beidzas, jūs sāpīgi apzināties, ka tagad jūs visvairāk interesē cits jautājums: kā izdzīvot šķiršanos no mīļotā?

Kāpēc tas tik ļoti sāp?

Šķiršanās no mīļotā ir neticami sāpīga pieredze, kuru ir ļoti grūti pārvarēt bez emocionāliem un morāliem zaudējumiem. Psiholoģiski šķiršanās tiek uztverta ne tikai kā pāra izjukšana, bet arī kā visu sapņu un cerību sabrukums. Ļoti bieži pārtraukums ar mīļoto cilvēku izrādās daudz sāpīgāks par pat fizisku nāvi, kas vismaz ir neatgriezeniska. Attiecības, kas rada sāpes, ir nepanesamas, taču šķiršanās no mocītāja bieži tiek uztverta kā nodevība un aizskar pamestā cilvēka pašcieņu un lepnumu.

Mūsdienu sabiedrībā šķiršanās ar puisi vai šķiršanās no vīra bieži vien ir pārmetums sievietei. Tiek uzskatīts, ka sievieti vairāk interesē ilgtermiņa attiecības, tāpēc tieši viņai ir jādara viss iespējamais (un neiespējamais), lai glābtu ģimeni. Tas tiek domāts pat tad, ja vīrietis pamet ģimeni pēc paša vēlēšanās. Ko lai saka par tiem gadījumiem, kad vīrieti pamet sieviete! Tāpēc pēc šķiršanās no mīļotā sievieti nereti moka vainas sajūta un mazvērtības komplekss.

Protams, šī pieredze nav patiesa. Attiecību beigas, lai arī skumjš notikums, ir diezgan bieži. Tad kāpēc turpināt attiecības, kas sagādā sāpes vai neļauj attīstīties vismaz vienam no partneriem?

Ko var darīt?

Daudzi pāri visā pasaulē katru dienu pieņem lēmumu pārtraukt attiecības, un tas ir pilnīgi normāli. Cits jautājums ir par to, ka šķiroties rodas daudz spēcīgu negatīvu emociju un nepieciešamība risināt radušās problēmas. Psihologu padomi pastāstīs, kā pēc iespējas nesāpīgāk pārdzīvot šķiršanos no vīra vai šķiršanos no puiša.

• Pieņemiet šķiršanās faktu. Pēc sākotnējā šoka jums būs liels kārdinājums sākt lieki sevi žēlot vai, gluži otrādi, atkāpties sevī, dziļi slēpjot aizvainojuma, dusmu un bēdu jūtas. Tāpēc pirmais solis, lai atgūtos pēc šķiršanās, ir atzīt situācijas realitāti un būt patiesi godīgam par to, kā jūtaties;

• Saprotiet, ka arī tas pāries. Izšķiroties no mīļotā cilvēka, mums bieži šķiet, ka dzīve ir beigusies un mēs nekad vairs nevarēsim mīlēt. Bet agri vai vēlu visas sāpes pāries, un jums pavērsies iespējas veidot jaunas attiecības ar pavisam citu cilvēku. Esiet gatavi pieņemt šīs izmaiņas ar pateicību!

• Atbrīvojieties no visa, kas jums atgādina jūsu partneri. Nav pārsteidzoši, ka jūsu kopīgā pagātne pastāvīgi atgādinās par jūsu partneri. Šeit ir viņa mīļākā krūzīte, un šo gleznu jūs iegādājāties pirmajā kopīgā atvaļinājumā... Atrodiet sevī spēku un izmetiet vai atdodiet visu, kas atsauc sāpīgas un negatīvas atmiņas. Paslēpiet koplietotās fotogrāfijas, pārkārtojiet mēbeles, mainiet savu garderobi un frizūru, atrodiet jaunus draugus un sāciet darīt to, ko vienmēr gribējāt!

• Pieņemiet vientulību kā dāvanu. Beidzot tu esi atstāts viens pats ar sevi! Šis ir lielisks laiks, lai saprastu, ko jūs patiešām vēlaties. Izbaudi iespēju pavadīt laiku kā gribi, sāc sevi palutināt un sagādāt sev mazus pārsteigumus;

• Izmantojiet sāpes kā motivāciju savai attīstībai. Spēcīga pieredze ļauj cilvēkam augt un kļūt par nobriedušāku cilvēku. Turklāt, zinot, cik ļoti tas sāp, jūs varat atrast spēku, lai atbalstītu citus, kuri piedzīvo šķiršanos. Ar savu piemēru jūs varat parādīt citiem, ka arī viņi var izdzīvot pēc šķiršanās un kļūt par laimīgiem un brīviem cilvēkiem;

• Dodiet sev laiku atgūties. Rokas lūzums sadzīst apmēram sešas nedēļas. Esiet gatavi tam, ka dziedināšana no salauztas sirds prasīs daudz ilgāku laiku, taču tā nebūs mūžīga. Šis process parasti ilgst gadu vai vairāk. Bet, ja jūs turpināsit izjust šķiršanās sāpes pat pēc diviem gadiem, tas norāda, ka neesat spējis pilnībā izprast savas jūtas pret savu partneri, un tas ir novedis jūs emocionālā strupceļā. Šajā gadījumā meklējiet profesionālu palīdzību pie psihoterapeita, kas palīdzēs pārvarēt negatīvo pieredzi un nonākt ceļā uz atveseļošanos;

• Ļaujiet savām jūtām izplūst. Laulību parasti pavada daudz negatīvu emociju, piemēram, sāpes, dusmas, vainas sajūta un dziļas skumjas. Ja jūs nevarat izteikt savas jūtas, tās sāks jūs iznīcināt no iekšpuses. Tāpēc noteikti atrodiet kādu, kuram uzticaties, un dalieties ar viņu savā pieredzē. Vislabāk, ja šāds cilvēks ir profesionāls psihologs. Kamēr jūs nenojauksit savu negatīvo emociju sienu, tas bloķēs visas jūsu pozitīvās sajūtas. Spēja pilnībā apraudāt savas bēdas ir ļoti svarīga dziedināšanas procesa sastāvdaļa;

• Atlaidiet pagātni. Daži cilvēki pat vairākus gadus pēc šķiršanās turpina izklaidēt sevi ar ilūziju, ka viņu bijušais partneris atgriezīsies. Aizveriet šīs durvis! Piedzīvo savas sāpes un tad palaid tām vaļā. Tas palīdzēs jums atrast spēku virzīties tālāk. Saglabājot atmiņas par iepriekšējām attiecībām, jūs neļaujat sev uzsākt jaunu dzīves posmu un atrast jaunu partneri;

• Paņem pauzi. Nevajag steigties jaunās romantiskās attiecībās uzreiz pēc sāpīgas šķiršanās. Šis mēģinājums izvairīties no sāpēm pēc šķiršanās noved pie tā, ka jūs atkal un atkal atkārtojat savas attiecības. Pārsteidzīgas attiecības vienmēr beidzas ar katastrofu, jo jūs tajās nokļūstat nepareizu iemeslu dēļ. Pagaidiet, līdz esat pilnībā atguvies no šķiršanās, pirms sākat meklēt jaunu partneri. Atbrīvojieties un palieciet vienatnē ar sevi un savām domām. Pēc kāda laika uz savām neveiksmīgajām attiecībām varēsi paskatīties pavisam citām acīm, kas palīdzēs izvairīties no kļūdām ar citu cilvēku;

• Atrodiet atbalsta grupu. Neviens cilvēks nevar pārdzīvot šķiršanos viens pats. Jā, tas nav obligāti! Meklējiet atbalstu no cilvēkiem, kuriem varat uzticēties. Tie sniegs jums izpratni, pieņemšanu un atvērtu attieksmi pret aktuālajiem notikumiem. Tā kā sliktās attiecībās jūs piedzīvojāt psiholoģisku traumu, vieglākais veids, kā izārstēties, ir veselīgas attiecības. Lūdziet palīdzību saviem radiem un tuviem draugiem!

• Nepadodies. Pat ja jūs esat atstāts pilnīgi viens bez neviena, kas jūs atbalstītu, saprotiet, ka vienīgā īstā neveiksme ir atteikšanās no mēģinājuma piecelties katru reizi, kad krītat;

• Atrodi spēka avotu. Atrodi sev kaut ko tādu, kas palīdzēs izturēt un virzīties uz priekšu. Dažiem tā var būt vēršanās pie Dieva, citiem radošums, bet citi viņi saskatīs pašattīstības jēgu.

Protams, šķiršanās no mīļotā ir viena no grūtākajām, emocionālākajām un stresa situācijām. Mīlestības attiecību izjukšanu neviens nepārdzīvo pilnīgi bez zaudējumiem, taču, izmantojot šos padomus, jūs varat daudz vieglāk pārvarēt šo dzīves mirkli.

Laika gaitā

Iespējams, kādu laiku pēc faktiskās šķiršanās jums būs jātiekas ar savu bijušo partneri, lai atrisinātu steidzamus jautājumus. Ja bijāt precējies, jums tas būs jādara jebkurā gadījumā, vismaz lai oficiāli noformētu savu šķiršanos. Kā uzvesties šajā situācijā?

Centieties neizrādīt bijušajam vīram savas negatīvās jūtas, piemēram, dusmas un sāpes, izturieties pret viņu kā pret biznesa partneri. Naidīgums šajā situācijā nekad nevienam nav nācis par labu (izņemot juristus). Ja jūs abi uzvedīsities civilizēti, šķiršanās process būs daudz mazāk sāpīgs. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir bērni. Lai gan jūsu attiecības ar vīru jau ir pagātnē, viņš joprojām ir vecāks. Uzturiet civilizētas attiecības ar savu bijušo dzīvesbiedru, ja nu vienīgi bērnu dēļ.

Caur Kādu laiku pēc šķiršanās jūs sapratīsit, ka visas sāpīgās pieredzes ir pagātnē. Tagad tev ir iespēja mierīgi ieiet jaunā dzīves posmā un pieņemt pārmaiņas. Paies tikai daži gadi, un jūs būsiet patiesi pārsteigts, ka nevarējāt iedomāties savu dzīvi bez šī cilvēka un vienmēr bijāt viņam tuvu. Tici man, tu to vari! Pēc sāpīgas šķiršanās jūs jutīsiet, ka esat kļuvis par spēcīgāku cilvēku. Būsi pārliecināts, ka esi pilnībā spējīgs dzīvot patstāvīgi un tikt galā ar jebkādām grūtībām un problēmām.