Vai grūtniecēm ir iespējams ilgstoši stāvēt kājās. Mātes mazkustīga, nervoza darba rezultāti grūtniecības laikā

Ko drīkst un ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā? Mītu kliedēšana par daudziem aizliegumiem.

Bieži vien sievieti interesantā stāvoklī mocīja šaubas par to, ko viņa var un ko nevar. Turklāt viņa vēlas zināt, kāpēc viņai tiek izvirzīti noteikti aizliegumi un nosacījumi. Šis raksts palīdzēs jums to visu saprast.

Kāpēc grūtnieces nevar pacelt rokas un izstiepties?

Kopš seniem laikiem tika uzskatīts, ka sievietei, gaidot mazuli, ir aizliegts pacelt rokas un izstiepties. Daži ginekologi līdz pat šai dienai piekrīt šim apgalvojumam.

Citi speciālisti apliecina, ka šādām kustībām nav nekā slikta, tās tikai jāveic raiti un mēreni. Šeit ir daži mīti un teorētiski pamatoti fakti par roku pacelšanu grūtniecības laikā:

1. Tiek uzskatīts, ka, paceļot rokas uz augšu, sieviete riskē provocēt mazuļa nabas saiti vai apgriezt to otrādi. Patiešām, ar paceltām rokām dzemdes dobumā parādās nedaudz brīvas vietas un mazulim kļūst vieglāk pārvietoties. Tomēr vēlākajos posmos auglis jau ir tik liels, ka parastā roku pacelšana diez vai viņam palīdzēs mainīt atrašanās vietu. Kas attiecas uz nabassaiti, tad šeit mazulim ir visas iespējas ap to aptīties bez mammas palīdzības. Turklāt sapīšanās ir bīstama un var izraisīt hipoksiju tikai tad, ja nabassaite ir dabiski īsa. Nabassaites parametrus ultraskaņā noteiks ārsts un, ja nepieciešams, brīdinās topošo māmiņu par riskiem
2. Otrā teorija ir balstīta uz to, ka ar ilgstoši paceltām rokām dzemdē tiek traucēta asinsrite, kas var izraisīt augļa hipoksiju. Šai versijai ir zinātnisks pamatojums. Faktiski asinis sāk plūst placentā ar pārtraukumiem, ja sieviete paceļ rokas un ilgstoši nenolaiž (piemēram, karina aizkarus vai līmē tapetes). Tāpēc labāk ir atteikties no šādiem ilgstošiem vingrinājumiem.
3. Arī trešā teorija ir zinātniski pamatota. Tas slēpjas faktā, ka, paceļot rokas uz augšu, dzemde var tonizēt un izraisīt amnija šķidruma aizplūšanu. Tā ir taisnība, taču šāds risks rodas vēlāk (pēc trīsdesmitās nedēļas). Dažas sievietes, starp citu, kas pārņem mazuli, izmanto šo teoriju, lai izraisītu ilgi gaidītās dzemdības.
4. Vēl viens grūtniecei bīstams faktors ir tas, ka, strauji paceļot rokas uz augšu, viņai var rasties reibonis. Ja sieviete šajā brīdī atrodas kalnā vai neviena nav apkārt, viņa var vienkārši zaudēt līdzsvaru un nokrist

Izanalizējot visu iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka roku pacelšana pati par sevi nav īpaši bīstama. Tomēr labāk ir atteikties no pēkšņām kustībām vēlākos posmos bez neviena atbalsta un ārsta atļaujas.

Ir sieviešu kategorija, kurām ir stingri aizliegts uztvert ultravioletos starus gan solārijā, gan tieši zem saules. Šādas kaites var kalpot kā kontrindikācija sauļoties:

• sirds un asinsvadu sistēmas slimības
• cukura diabēts
• dermatoloģiskas ādas slimības
• mastopātija
• vairogdziedzera problēmas
• asins slimības
• priekšlaicīgu dzemdību risks
• spontāna aborta risks

Kāpēc grūtnieces nevar saņemt masāžu?

Masāža tiek uzskatīta par lielisku relaksācijas līdzekli. Sievietes interesantā stāvoklī, tāpat kā neviens cits, dažreiz vēlas atpūsties un izklaidēties. Tāpēc viņiem vienkārši ir nepieciešama masāža.

Parasti grūtniecēm tiek veikta dažādu ķermeņa daļu (roku, kāju, galvas, kakla, plecu) masāža. Var izmantot arī vēdera un muguras masāžas paņēmienus, taču to drīkst veikt tikai ļoti kvalificēts ārsts.

Masāžai grūtniecēm ir vairākas kontrindikācijas:

• vēnu vēnu paplašināšanās
• asins slimības
• smaga toksikoze
• muguras problēmas
• akūtas vīrusu slimības
• ādas slimības
• ķermeņa temperatūras paaugstināšanās
• preeklampsija
• sirds un asinsvadu slimības
• kuņģa-zarnu trakta slimības
• spontāna aborta risks
• epilepsija
• augstspiediena

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu nervozēt un raudāt?

• Grūtniecības laikā sievietes ķermenī hormonālais fons krasi mainās. Šādas izmaiņas topošajā māmiņā izraisa biežas garastāvokļa svārstības, aizvainojumu, raudulību un nervozitāti.
• Tas viss ir diezgan dabiski un saprotami. Tomēr ir vērts saprast, kā šāds sievietes psihoemocionālais stāvoklis var ietekmēt viņas mazuli.
• Tiek uzskatīts, ka sievietes, kuras grūtniecības laikā ir ļoti nervozas, dzemdē nemierīgus, hiperaktīvus mazuļus. Šādi bērni, kā likums, guļ ļoti slikti vai maz, vienlaikus pastāvīgi izrādot savu nepatiku ar kaprīzēm un kliedzieniem.
• Pastāv arī viedoklis, ka sievietēm ar nestabilu psihi pastāv risks dzemdēt mazuli, kuram būs nosliece uz bronhiālo astmu.
• Tāpēc topošajām māmiņām tik brīnišķīgajā dzīves periodā jācenšas abstrahēties no visa sliktā, noskaņoties uz labāko un biežāk atpūsties. Galu galā viņu mazuļu veselība ir vissvarīgākā lieta.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu iet vannā un vannā?

Kas attiecas uz vannu, aizliegums to lietot ir spēkā tikai augstā ūdens temperatūrā un noteiktu kontrindikāciju klātbūtnē. Proti, ja grūtniece jūtas labi, neslimo ar hroniskām slimībām, tad viņai tiek parādīta silta vanna. Lietojot vannu, jāievēro vairāki nosacījumi:

1. Ūdens temperatūrai vannas istabā jābūt ne augstākai par trīsdesmit septiņiem grādiem, bet ne zemākai par trīsdesmit sešiem
2. Nav vēlams pilnībā apgulties vannas istabā. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam ir sirds problēmas. Šādām dāmām labāk ienirt ūdenī tikai līdz krūtīm.
3. Lai izvairītos no ķermeņa pārkaršanas, sievietei labāk pārmaiņus izbāzt kājas un rokas no ūdens.
4. Kad grūtniece nodarbojas ar ūdens procedūrām, vēlams, lai dzīvoklī atrastos kāds cits. Tajā pašā laikā ir nepieciešams, lai vajadzības gadījumā tiktu nodrošināta piekļuve vannas istabai.
5. Vannas apakšā novietojiet gumijas paklājiņu, lai izvairītos no slīdēšanas.
6. Vannas ilgums nedrīkst pārsniegt piecpadsmit minūtes
7. Pie mazākās diskomforta izpausmes grūtniecei labāk ir pārtraukt procedūru.

• Pavisam cita situācija ir ar pirti. Daudzi ārsti aizliedz saviem klientiem apmeklēt tvaika istabu. Fakts ir tāds, ka pārāk augsta temperatūra slēgtā telpā var izraisīt spontānu abortu agrīnā stadijā un priekšlaicīgas dzemdības pēdējā laikā.
• Turklāt, ja sievietei šādā telpā ir grūti elpot, tad tiks traucēta arī skābekļa piekļuve viņas mazulim.
• Dažas mātes nevar iedomāties dzīvi bez vannas. Viņi tur dodas gadiem ilgi un uzskata, ka tas ir lielisks veids, kā atpūsties un relaksēties.

Šādām dāmām jālūdz padoms pie saviem iecirkņa darbiniekiem un jāprecizē, vai viņas var apmeklēt tvaika pirti. Daži ārsti tajā nesaskata neko sliktu, taču sniedz vairākus ieteikumus:

• sievietei tvaika pirtī jāieiet tikai uz pāris minūtēm
• izvairīties no pārkaršanas un hipotermijas
• pie pirmajām savārguma pazīmēm sievietei jāatstāj vanna
• obligāta higiēnas noteikumu ievērošana

Kāpēc grūtnieces nevar pietupties un sakrustot kājas?

• Pietupieni un sakrustotām kājām patiešām tiek uzskatītas par ne labākajām grūtnieču pozīcijām.
• Pirmajā gadījumā palielinās spiediens uz dzemdi, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Arī ar šo pozīciju daži kapilāri tiek izspiesti zem ceļa, kas negatīvi ietekmē augļa asins piegādi.
• Sēžot ar sakrustotām kājām, tiek izspiesti venozie asinsvadi, kas var ietekmēt varikozu vēnu attīstību. Tām sievietēm, kuras jau cieš no šādas nepatīkamas slimības, šī pozīcija ir stingri aizliegta.
• Turklāt, ja vēnas ir saspiestas, skābekļa transportēšana uz mazuļa placentu ir ievērojami ierobežota, kas var izraisīt hipoksiju.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu valkāt papēžus?

Ir vairāki iemesli, kāpēc labāk ir atteikties no papēžiem bērna piedzimšanas periodā:

1. Staigājot papēžos, smaguma centrs nobīdās, un visa slodze nonāk pirkstu falangās. Ja arī sievietei priekšpusē ir papildu slodze liela vēdera veidā, pirkstiem kopumā ir grūti.
2. Tāpat papēži provocē palielinātu slodzi mugurai, kam jākompensē smaguma centra maiņa.
3. Staigāšana papēžos ir nopietns pārbaudījums kājām. Grūtniecības laikā šai pārbaudei tiek pievienota nosliece uz varikozām vēnām.
4. Ķermeņa stāvokļa maiņa izraisa sievietes iekšējo orgānu pārvietošanos, kas arī negatīvi ietekmē grūtniecības gaitu un augļa attīstību.
5. Papēžu valkāšana grūtniecības laikā palielina negaidītu kritienu un savainojumu risku

Šādam iemeslu sarakstam vajadzētu likt topošajām māmiņām atteikties no papēžiem uz tik ilgu un tajā pašā laikā tik atbildīgu laika posmu. Viņiem vēl būs laiks parkā ar ratiem dižoties ar plāniem stiletos.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras?

• Sākumā, kamēr auglis vēl ir diezgan mazs, gulēšana uz muguras ir iespējama un nav bīstama. Tomēr, augot mazulim, palielinās arī viņa spiediena spēks uz muguru un venozajiem asinsvadiem, kas savienojas ar placentu.
• Tieši šis fakts noveda pie aizlieguma gulēt uz muguras. Sieviete var izjust diskomfortu un sāpes mugurā, un mazulis var nesaņemt savu daļu no mikroelementiem un skābekļa.
• Grūtniece pati guļot uz muguras var sajust elpas trūkumu, spiediena pazemināšanos un skābekļa trūkumu. Tāpēc viņai vēlams pamazām pieradināt gulēt uz sāniem.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu griezt matus?

• Senais uzskats, ka, griežot matus, sieviete saīsina mazuļa plakstiņus, ir nogrimis aizmirstībā.Šādai zīmei nav zinātniska pamatojuma
• Atrodoties interesantā stāvoklī, jaunās dāmas vēlas būt arī skaistas un koptas. Tāpēc viņiem vienkārši jāveido modernas frizūras vai matu griezumi.
• Turklāt, nogriežot šķeltos matu galus, sieviete ne tikai palīdz matiem izskatīties veselīgākiem, bet arī atbrīvojas no negatīvisma.
• Ja topošā māmiņa joprojām uztraucas par matu griešanu, viņai labāk ir izmantot Mēness matu griezumu kalendāru, kurā būs norādītas labākās dienas matu griešanai.

Kāpēc grūtnieces nevar paciest tualetes apmeklēšanu?

• Sievietes jebkurā stāvoklī, ne tikai grūtniecības laikā, nedrīkst paciest tualeti
• Šādi ierobežojumi ļoti negatīvi ietekmē urīnpūšļa stāvokli, kas var izraisīt tādas slimības kā cistīts vai urīnpūšļa iekaisums.
• Grūtniecības laikā pārpildītais urīnpūslis sāk izspiesties dzemdē, kas var izraisīt dzemdes tonusu.

Kāpēc grūtniecēm nav iespējams būt gravitācijai?

• Grūtniecības laikā sievietes ķermeņa skrimšļi un skriemeļi ievērojami mainās un kļūst mīkstāki.
• Paceļot smagus priekšmetus, sieviete riskē iegūt muguras problēmas un saplēst dažus muskuļus. Tāpat, ceļot un nēsājot smagumus, mainās elpošana - cilvēks sāk to noturēt uz piepūles, un slodzes laikā ir reti un grūti elpot. Šādas atšķirības atspoguļojas arī augļa piesātināšanā ar skābekli.
• Turklāt liela smaguma nēsāšana var izraisīt priekšlaicīgu abortu un priekšlaicīgas dzemdības vēlāk.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu iet uz baznīcu?

Vai grūtnieces var iet uz baznīcu?

Šī pārliecība radusies jau sen, taču šodien tai nav nekāda sakara ar veselo saprātu. Nevienā baznīcā grūtniecei netiks aizliegts iet iekšā, iedegt sveces un klausīties dievkalpojumu.

Dažās baznīcās ir pat īpašas ikonas tiem, kas drīz dzemdēs jaunu Dieva kalpu. Visi garīdznieki vienmēr priecājas satikt ticīgas sievietes interesantā stāvoklī un iesaka regulāri apmeklēt baznīcu, lūdzot Dievam veselību sev un mazulim, kā arī vieglas dzemdības.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu iet uz kapsētu?

Iet vai neiet uz kapsētu ir katras sievietes bizness. Tādējādi neviens nedod aizliegumus vai atļaujas. Bet ir vairāki faktori, kas var negatīvi ietekmēt grūtnieci un viņas bērnu:

• psihoemocionālais stress. Kapsēta nav vieta, kas uzlādē ar pozitīvām emocijām un rada laimes sajūtu
• mistiskā puse. Daudzi ezotēriķi uzskata, ka došanās uz kapsētu var atstāt negatīvu nospiedumu bērna biolaukā.
• iespēja saslimt. Kapsētas mūsu valstī ir 50% nesakoptas, aizaugušas ar nezināmiem augiem, pamestas un nomētātas ar atkritumiem, kapulauki. Paklupot, skrāpējot, ieelpojot nepatīkamas smakas, sieviete var gūt traumas vai pat saslimt
• konflikts ar citādi domājošiem. Mūsu cilvēku mentalitāte ir veidota tā, ka viņi mēdz dot padomu, uzspiest savu viedokli un paust savu sašutumu neatkarīgi no sejām
  Tāpēc kapsētā sieviete riskē strīdēties ar svešiniekiem, kuri viņas atrašanos šajā vietā uzskata par nepareizu. Šādas sarunas rezultātā grūtniecei var rasties negatīvas emocijas un stress.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu doties uz bērēm?

Skaidrojums par aizliegumu doties uz bērēm principā sakrīt ar aizliegumu doties uz kapsētu. Tikai šeit situāciju var vēl vairāk pasliktināt svaiga emocionāla brūce no mīļotā zaudējuma. Sievietei pašai būs jāpieņem lēmums – iet vai neiet.

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu baidīties?

• Bailes ir tāda pati emocionāla pieredze un neliela stresa izpausme, kas grūtniecei ir tik kontrindicēta.
• Tas spēj provocēt aktīvas dzemdes kontrakcijas, kas var izraisīt gan spontānu abortu, gan priekšlaicīgas dzemdības.
• Turklāt šāds emocionāls satricinājums var ietekmēt arī augļa nervu sistēmas attīstību.

Kāpēc nevar pieskarties grūtnieces vēderam?

• Pieskaroties grūtnieces vēderam, jūs jūtat kaut kādu enerģijas pieplūdumu, neizskaidrojamu prieku un bijību. Tomēr tas nenozīmē, ka sieviete pati piedzīvo to pašu.
• Ja vēderu glāstīs kāds viņai tuvs cilvēks vai cilvēks, kuram viņa uzticas, tas viņai nesagādās nekādu diskomfortu. Ja nepazīstama vai nepatīkama persona cenšas noglāstīt mazuļa patvērumu, sieviete var izjust sašutumu un bailes.
• Bieži vien šādas bailes var saistīt ar kaut ko pārdabisku. Tiek uzskatīts, ka caur rokām ir iespējams nodot enerģiju, gan pozitīvu, gan negatīvu. Tāpēc svešinieka glāstīšana grūtnieces vēderā viņā var izraisīt neuzticību un bailes pret mazuli.
• Turklāt vēdera lejasdaļa ir intīma ķermeņa daļa, un svešinieku pieskāriens tai var mulsināt topošo māmiņu.

Kāpēc nevar bildēt grūtnieces?

• Grūtnieces fotogrāfijas aizliegums ir vēl viena māņticība. Par laimi, šodien maz cilvēku pievērš viņam uzmanību - viss internets ir pārpildīts ar laimīgu jaunu dāmu fotosesijām interesantā stāvoklī.
• Vienīgā nianse ir tikai šādu fotogrāfiju eksponēšana. Galu galā neviens neatcēla vērīgu aci un sliktu vārdu. Fotoattēlu publiskošana var izraisīt daudz aizvainojumu un diskusiju.
• Tāpēc varbūt labāk šādas intīmas fotogrāfijas atstāt ģimenes albumā vai publicēt pēc dzemdībām.

Kāpēc grūtnieces nevar šūt?

• Kopš seniem laikiem tika uzskatīts, ka, ķeroties pie šūšanas, sieviete piešuj ceļu pie bērna, un dzemdības var nenotikt tā, kā vajadzētu. Saskaņā ar citiem uzskatiem, veicot rokdarbus (adīšanu, izšūšanu, šūšanu), topošā māmiņa provocē sapīšanu ar nabassaiti
• Protams, šodien šādām zīmēm nav pamata. Tomēr grūtniecei joprojām ir vērts atteikties no šūšanas, bet cita iemesla dēļ.
• Sievietei, kaut ko šujot, ilgstoši jāatrodas vienā un tajā pašā sēdus stāvoklī, kas nav īpaši labvēlīgs viņas veselībai.
• Šajā periodā labāk iesaistīties aktīvās pastaigās svaigā gaisā. Nu, ja jums steidzami kaut kas jāpiešuj, tad no tā nebūs problēmu
• Šeit principā ir visa uzticamā informācija par to, kas ir iespējams un kas nav iespējams grūtniecei. Jebkurā gadījumā, lai rūpētos par sevi un mazuli, topošajai māmiņai labāk paspēlēties un atturēties no daudzām aizliegtām lietām.

Video: vanna grūtniecības laikā

Video: Kāpēc nevajadzētu nervozēt grūtniecības laikā?

Daudzas sievietes par zemu novērtē bērna piedzimšanas perioda nozīmi un jo īpaši dzīvesveida, uzvedības un uztura ietekmi uz mātes un bērna veselību grūtniecības laikā. Visi vides faktori (gaisma, skaņa, troksnis, radioviļņi) atstāj nospiedumu uz attīstošo organismu. Taču mūsdienu urbanizētajām sievietēm ir grūti iedomāties, ka viņas būtu bez darba deviņus mēnešus. Un darba devēji ne vienmēr vēlas piekāpties tiem, kas atrodas "interesantā stāvoklī". Kā sēdošs darbs grūtniecības laikā var ietekmēt mātes un nedzimušā bērna veselību? Vai ir kāds veids, kā mazināt sekas? No kā būtu jābaidās šajā dzīves periodā, un kā panākt, lai gan sieviete, gan augošais mazulis justos ērti darbā.

Pat parastajā dzīvē ilgstoša sēdēšana pie datora, braukšana vai kaut kur citur nes daudz ko noderīgu. Un vēl jo vairāk grūtniecības laikā. Kas apdraud šādu situāciju?

Daudzas stundas piespiedu vertikālā stāvoklī rada pastāvīgu slodzi uz mugurkaula asi. Parasti visi biroja darbinieki maz kustas, piedzīvo skābekļa deficītu un neregulāri. Muguras veselība ir atkarīga no tās muskuļu korsetes stāvokļa. Diemžēl ne visi var lepoties ar regulāru fizisko sagatavotību pirms grūtniecības. Un rezultātā daudzu stundu ilga sēdēšana piespiedu stāvoklī noved pie dažu muskuļu grupu pārspīlēšanas un citu pārmērīgas atslābināšanas. Tā rezultātā skriemeļi tiek noslogoti nevienmērīgi, pastiprinās skoliozes izpausmes, laika gaitā tiek deformēti starpskriemeļu diski. Rezultāts ir spilgts osteohondrozes un mugurkaula trūces attēls.

Sēdošs darbs grūtniecības sākumā nav tik apgrūtinošs kā pastāvīga piespiedu pozīcija pēdējā trimestrī. Palielinoties vēdera izmēram, palielinās mugurkaula jostas daļas slodze. Nelielas sāpes pavada pat pilnīgi veselas sievietes, un, ja pirms ieņemšanas bija kādi jautājumi, diskomforts mugurā tikai palielināsies.

Slodze uz mugurkaulu un kājām sēdoša darba laikā

Katrai sievietei jāzina, kas grūtniecības laikā apdraud sēdošu darbu kāju vēnām, īpaši, ja kādas problēmas bijušas jau iepriekš. Palielinoties grūtniecības periodam, palielinās spiediens vēdera dobumā, un ar katru dienu venozajām asinīm no apakšējām ekstremitātēm kļūst arvien grūtāk atgriezties sirdī un plaušās. Rezultātā vēnas uz apakšējām ekstremitātēm, dažreiz uz kaunuma lūpām, paplašinās, veidojas tā saucamie "čūsku" mudžekļi.

Palielinās iekaisuma un asins recekļu veidošanās risks, kas grūtniecības laikā ir ļoti bīstami. Pastāvīga piespiedu sēdus pozīcija, īpaši ar sakrustotām kājām (un daudziem ir šāds ieradums), veicinās simptomu rašanos vai apakšējo ekstremitāšu varikozu vēnu progresēšanu.

Tehnoloģiju radītā starojuma ietekme

Bieži vien topošās mātes sēdošais darbs ir saistīts ar pastāvīgu kontaktu ar datora monitoru, sistēmas vienībām, turklāt grūtniecei var būt arī citas “noderīgas ierīces”: mikroviļņu krāsns, printeris, elektriskā tējkanna, televizoru utt. Tehnoloģiju radītais zemfrekvences radiofrekvences starojums un elektromagnētiskie viļņi ir kancerogēni, veicina depresīvu stāvokli un izraisa galvassāpes.

Negatīvā ietekme uz augļa attīstību nav pierādīta, taču tās pastāvēšana cienījamos prātos pat neizraisa strīdus. Tāpēc grūtniecība un sēdošs darbs pie datora ir dubults drauds mazulim.

Nervu darba rezultāti mazulim

Sievietes sirdsmiers ir veiksmīgas grūtniecības atslēga. Jau sen ir pierādīts, ka mātes emocionālais stāvoklis, skaņas, kas viņu ieskauj grūtniecības laikā, tēva balss - tas viss ietekmē drupatas attīstību. Pastāvīgs stress un nervu spriedze provocē vazospazmu, arī placentā – bērna vietā. Palielinās sievietes risks un attīstās nopietna komplikācija - preeklampsija.

Tas viss noved pie skābekļa un barības vielu piegādes traucējumiem auglim, kā rezultātā. Dažkārt nervozs darbs var izraisīt pat aborta draudus agrīnā stadijā, priekšlaicīgas dzemdības.

Kā mazināt sekas

Pareizi nodrošinot dažus sīkumus, jūs joprojām varat samazināt sēdoša darba negatīvo ietekmi uz mazuļa attīstību un mātes labsajūtu. Noteikumi, kas jāievēro:

• Izvēlieties ērtu krēslu, vēlams ar regulējamu augstumu, roku balstiem un ērtu atzveltni. Līmenis virs grīdas ir jāizvēlas tā, lai kājas brīvi pieskartos virsmai. Tātad jūs varat samazināt slodzi uz muguras un mugurkaula muskuļiem, novēršot sāpju parādīšanos.
• Sakārtojiet savu darba vietu tā, lai būtu viegli dabūt nepieciešamākās lietas un nebūtu jālocās, jāstaipās.
• Ja darbs saistīts ar datoru, monitors jānovieto tā, lai tā augšējais punkts būtu virs acu līmeņa. Tas palīdzēs mazināt kakla muskuļu spriedzi, samazinās acu nogurumu.
• Darba dienas laikā noteikti veiciet pārtraukumus ik pēc 45-50 minūtēm. Vēlams staigāt, elpot svaigu gaisu, nedaudz novērst uzmanību. Turklāt jums vajadzētu izstiept kājas, pārmaiņus izstiepjot papēdi vai pirkstu. Tas kalpos kā venozās asins stāzes profilakse apakšējās ekstremitātēs.
• Saskaņā ar Krievijas Federācijas Sanitārā un epidemioloģiskā dienesta normām, konstatējot grūtniecības faktu, darba laiks pie datora nedrīkst pārsniegt trīs stundas. Tāpat sievietēm “interesantā amatā” darba devējam ir pienākums izslēgt darbu naktī.
• Tiem, kam ir nosliece uz apakšējo ekstremitāšu varikozām vēnām vai jau ir tās izpausmes, grūtniecības laikā jālieto kompresijas zeķubikses vai zeķes. Šādu medicīnisko apakšveļu vēlams izvēlēties kopā ar ārstu. Radot noteiktu kompresijas pakāpi dažādās kājas daļās, tie novērš asins stāzi un slimības progresēšanu. Pirms sākat tos lietot, ieteicams iepazīties ar kopšanas noteikumiem, kā arī ar to, kā pareizi valkāt šādus produktus.
• Dažas sievietes atvieglo sāpes muguras lejasdaļā, valkājot īpašu grūtnieču bikšturi.

Atstājiet grūtniecības laikā

Katrai topošajai māmiņai jāzina, ka saskaņā ar spēkā esošajiem tiesību aktiem sievietei ir tiesības uz grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu. To izsniedz akušieris-ginekologs ar nosacījumu, ka grūtniece ir reģistrēta konsultācijā. Jūs to varat saņemt:

• 30 nedēļas 140 dienas ar vienu vientuļu;
• 28. nedēļā 180 dienas ar vairāku grūtniecību.

Sarežģītu dzemdību gadījumā, piemēram, ķeizargrieziena laikā, papildus tiek izsniegta slimības lapa uz divām nedēļām.

Negatīvo seku novēršana

Ideālā gadījumā, ja sievietei ir plānota grūtniecība. Tātad pat pirms ieņemšanas perioda viņa varēs pasargāt sevi un savu vēl nedzimušo bērnu no nelabvēlīgu faktoru ietekmes. Galu galā visu orgānu un audu dēšana notiek pirmajās 5-6 nedēļās, un elektromagnētiskā starojuma, ķīmisko vielu, stresa ietekme - tas viss atstāj zīmi uz bērna veselību.

Kad uzzini, ka esi stāvoklī, ir labi paņemt atvaļinājumu. Tātad jūs varat padarīt vidi ērtu sev un mazulim, viegli izturēt paaugstinātu uzbudināmību šajā periodā. Ir labi apmeklēt sanatorijas un ambulances.

Grūtniecība ir svarīgs posms katras sievietes dzīvē. Galu galā tas, kā mēs uzvedamies, kā ēdam un atpūšamies, ietekmē gaidāmā mazuļa veselību. Atbildība par to pilnībā gulstas uz mātes pleciem. Pareizi organizēts darba grafiks, visu grūtnieču priekšrocību izmantošana pār galveno komandu ļaus izturēt un laist pasaulē spēcīgu un laimīgu mazuli.

Kāpēc un ko nedrīkst darīt grūtniecības laikā

Ko grūtnieces drīkst darīt un ko nē, un kas var beigties ar vispārzināmu ieteikumu neievērošanu? Tos sniedz gan ginekologi, gan pazīstamas pieredzējušas māmiņas, ir arī cilvēku padomi, jāņem vērā arī tas, ka reizēm tie nav slikti. Ir ierobežojumi attiecībā uz to, ko grūtniecēm nevajadzētu darīt agrīnā stadijā, bet ir atļauts vēlākajos. Vairāk par šo visu.

1. Douching. Tas ir iepriekš plaši izmantots terapeitiskais efekts, ko izmantoja dažādām ginekoloģiskām slimībām, kas ietekmē maksts. Ar dušas palīdzību sievietes apūdeņo maksts ar terapeitisko līdzekli un saņem terapeitisko efektu. Turklāt efekts ir lokāls, nevis uz visu ķermeni, kas arī bieži vien ir pluss.
Tomēr dušošanu nevajadzētu veikt grūtniecēm, jo ​​šai procedūrai ir blakus efekts - ar šķidruma strūklu dzemdē var tikt ievadīta infekcija, kas, visticamāk, beigsies ar spontānu abortu. Nemaz nerunājot par to, ka neuzmanīga un neuzmanīga rīcība var sabojāt maksts un dzemdes kakla sienas. Ārsti topošajām māmiņām izraksta maksts svecītes un tabletes, tas ir daudz drošāk un ērtāk.

2. Piedzīvo stresu. Spēcīgs nervu šoks var izraisīt pat spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Tāpēc topošajām māmiņām nav ieteicams lasīt biedējošus stāstus, skatīties kriminālziņas. Grūtniecēm nevajadzētu doties uz bērēm un kapsētām, vismaz, ja iespējams. Bet, ja ar mirušajiem viss ir skaidrs, topošajai māmiņai tiešām nav vērts uz viņiem skatīties, tad kāpēc viņi saka, ka viņai nevajadzētu iet uz Dieva templi? Daži māņticīgi cilvēki apgalvo, ka tā ir slikta zīme. Atcerieties, ka grūtniecēm nevajadzētu iet uz baznīcu - tā nav taisnība.

3. Badoties, ievērot nesabalansētu un mazkaloriju diētu. Mātes svara zaudēšana ir bīstama, arī bērnam, jo ​​viņš var nesaņemt pietiekami daudz barības vielu. Un tā rezultātā atpaliek savā attīstībā no gestācijas vecuma, piedzimst vāji un ar nepietiekamu svaru. Īpaši agrīnā stadijā grūtniecēm nevajadzētu ierobežot sevi ar dabīgiem vitamīniem. Tā kā, piemēram, folijskābes trūkums var izraisīt smagas embrija anomālijas, kas nav savienojamas ar dzīvību. Jāēd daudzveidīgi. Grūtnieces ēdienkartē katru dienu jābūt graudaugiem, dārzeņiem, augļiem, piena produktiem un gaļai.

4. Smēķējiet un lietojiet alkoholu. Grūtniecēm to nevajadzētu darīt. Pat grūtniecības plānošanas laikā sievietei vajadzētu atteikties no sliktiem ieradumiem, kas ir tik bīstami nedzimušajam bērnam. Bet, ja grūtniecība iestājusies neplānoti un, piemēram, reibuma stāvoklī, to nevajadzētu pārtraukt tikai tāpēc, ka baidās par bērna veselību. Tā kā augļa olšūna vēl nav attīstījusies, ar mātes ķermeni nav saistīta ar asinsrites sistēmu, visticamāk, viss izdosies. Ja embrijs ir bojāts, tad pirmajās grūtniecības nedēļās augļa olšūna pārtrauks attīstīties vai notiks spontāns aborts.
Grūtnieces alkohola lietošana pat nelielos daudzumos samazina bērna intelektu. Smēķēšana ir mazāk bīstama, bet arī gandrīz vienmēr izraisa bērna hipoksiju (skābekļa trūkumu), palēninot svara pieaugumu.

5. Grūtnieces nedrīkst lietot medikamentus, bioloģiski aktīvās piedevas, vitamīnus, ja vien tos nav parakstījis ārsts. Ideālā gadījumā, jo mazāk sieviete grūtniecības laikā uzņemas jebkādu "ķīmiju", jo labāk. Nepieciešama tikai folijskābe un kālija jodīds, pēc indikācijām grūtniecības otrajā pusē, kalcija un dzelzs preparāti.

6. Veikt dažus izmeklējumus. Piemēram, grūtnieces pirmajā trimestrī nav iespējams veikt rentgenu, īpaši, ja kopš ovulācijas - ieņemšanas ir pagājušas vairāk nekā 2-3 nedēļas. Ultraskaņa tiek uzskatīta par drošu pētījumu, taču tomēr labāk to neveikt ārpus skrīninga termiņiem un bez pamatota iemesla.
Kas attiecas uz ginekoloģiskām pārbaudēm, tās ir drošas un neizraisīs spontānu abortu. Jums nav jābaidās no viņiem. Pat kolposkopija - dzemdes kakla izmeklēšana, izmantojot speciālu optisko ierīci, ir droša, lai gan tā jāveic tikai pēc stingrām indikācijām, jo ​​grūtniecei var radīt diskomfortu un dzemdes hipertonusu.
Ir iespējams un nepieciešams ārstēt topošo māmiņu zobus. Neārstēta infekcija var izraisīt pat augļa nāvi. Nebaidieties no zobārstiem. Kā anestēziju grūtniecības laikā viņi izmanto tikai drošas, apstiprinātas zāles.

7. Grūtniecēm nevajadzētu cilāt svarus., jo tas var izraisīt vismaz dzemdes hipertonitāti vai pat abortu. Agrīnā stadijā var rasties augļa olšūnas atdalīšanās. Un pēc 16 nedēļām spēcīgs stress var izraisīt augļa urīnpūšļa plīsumu un vēlu spontāno abortu.

8. Nodarbojies ar vingrošanu, kas nav paredzēta topošajām māmiņām.Šeit ir daži vingrinājumi, kurus grūtniecēm nevajadzētu veikt, piemēram:

• stiprināt vēdera muskuļus;
• nogāzes;
• jebkuri vingrinājumi, kas tiek veikti guļus uz muguras (piemēram, paceļot kājas); - lekt;
• un visas citas, kas var izraisīt dzemdes hipertonitāti - grūtniecēm nevajadzētu pacelt rokas ar dažādiem svēršanas līdzekļiem, piemēram, ar hanteles.

9. Ēdiet pārtiku, kas var izraisīt saindēšanos vai zarnu infekciju. Tas ir, jūs nevarat ēst gaļu ar asinīm, jēlas olas vai mīksti vārītus, mīkstus sierus. Saindēšanās vai zarnu infekcija ir ļoti bīstama, īpaši smagos gadījumos, kad sākas dehidratācija un ir nepieciešams lietot spēcīgas antibiotikas.

10. Sēdi sakrustotām kājām, ilgi stāvi stāvus- tas viss var izraisīt pietūkumu un venozo stāzi. Un, ja jūs to praktizējat bieži, var parādīties varikozu vēnu simptomi. Topošajai māmiņai, īpaši ilgstošas ​​grūtniecības laikā, nepieciešama vairāk atpūtas, un, atpūšoties guļus, kājas vēlams pacelt nedaudz virs galvas līmeņa.

11. Apmeklējiet vannu, saunu, ieejiet karstā vannā. Lūk, ko grūtniecēm nevajadzētu darīt, lai izvairītos no spontāna aborta. Ir daudz stāstu par sievietēm, kas asiņo, piemēram, pēc vannas apmeklējuma. Karsta vanna var izraisīt ģīboni straujas asinsspiediena pazemināšanās dēļ.

12. Gulēt uz muguras. Ilgstoši tas ir ne tikai neērti, bet arī var izraisīt skābekļa trūkumu auglim, jo ​​šādā stāvoklī topošajai māmiņai tiek izspiesta viņas apakšējā dobā vēna.

14. Nelietojiet mijiedarbību ar maziem bērniem, ja vien iepriekš neesat slimojis ar vējbakām (vējbakām) un masaliņām un neesat pret tiem vakcinēts. Masaliņu infekcija pirmajā trimestrī ir indikācija mākslīgai grūtniecības pārtraukšanai.

15. Neapmeklējiet publiskas vietas. Ja iespējams, ierobežojiet savu apmeklējumu klīnikā, veikalos, ceļojiet ar sabiedrisko transportu. Tas viss, lai izvairītos no inficēšanās ar infekcijām, ko pārnēsā ar gaisā esošām pilieniņām.

Tie visi ir pašsaprotami ieteikumi. Bet ir ļoti neviennozīmīgi un nesaprotami. Piemēram, nav skaidrs, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu iepirkties pirms bērna piedzimšanas. Galu galā, tad līdz tam nebūs. Un katra sieviete vēlas izvēlēties ratiņus, gultiņu, vannu un citas mazuļa lietas pēc savas gaumes. Tomēr grūtniecēm ir labi zināmas tautas zīmes, ko jūs nevarat darīt - jūs nevarat iegādāties drēbes mazulim pirms bērna piedzimšanas, jo tas viņam var sagādāt nelaimi. Tā ir slikta zīme. Protams, tas ir muļķības. Un daudz patīkamāk un mierīgāk ir visu iegādāties iepriekš un bez steigas.

Vēl viena nesaprotama zīme, ka grūtniecēm nevajadzētu griezt matus. Domājams, ka šādā veidā māte saīsina bērna mūžu. Tā ir māņticība. Topošajai māmiņai ir kaitīgi nepārraudzīt savu izskatu.

Par rokdarbu tēmu ir arī ļoti neskaidras zīmes. Grūtniece it kā nevar šūt, adīt, izšūt utt.. Patiesībā šī izklaide ļoti pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Un nevajag dzert baldriānu, lai nomierinātos, vienkārši jānodarbojas ar rokdarbiem.

No visa teiktā izriet secinājums, ka vajag tikai uzklausīt ārsta ieteikumus, bet pārējais, ko dod cilvēki bez atbilstošas ​​izglītības, ir ignorējams.

Mūsdienu pasaulē lielākā daļa cilvēku vairs nevar iedomāties dzīvi bez datora. Tas ir ne tikai spēļu un izklaides atribūts, bet arī neaizstājams palīgs darbā. Bet vai grūtniecība un dators ir saderīgi – šis jautājums moka daudzas sievietes. Ir vērts apsvērt iespējamās sekas grūtnieces "saziņai" ar elektronisko draugu.

Nevar viennozīmīgi teikt, ka dators ir ļoti kaitīgs grūtnieces organismam, jo ​​vēl nav izaugusi tehnoloģiju progresa apstākļos ieņemto un dzimušo bērnu paaudze. Un jautājums par elektromagnētisko viļņu starojumu nav pilnībā izprotams. Tātad mēs varam tikai spekulēt, bet ne apstiprināt.

Ir vispārpieņemts, ka grūtniecība un darbs pie datora neiet kopā. Un tas attiecas ne tikai uz ekspozīciju, ko var saņemt nākamā māte. Turklāt šī parādība joprojām tiek uzskatīta par pretrunīgu. Taču reāli draudi ilgstošai spēlei pie datora ir redzes orgāniem, locītavām un asinsvadiem.

Grūtniecība jau tiek uzskatīta par stresu ķermenim, un mazkustīgs dzīvesveids vislabāk neietekmē mazuļa veselību. Ilgi sēžot pie datora, topošā māmiņa riskē "nopelnīt" tuvredzību, kuras attīstība ir tieši proporcionāla pie monitora pavadītajam laikam.

Tas arī palielina hemoroīdu attīstības vai saasināšanās risku. Grūtniecības laikā šī slimība jau nav nekas neparasts, un sēdošs darbs tikai paātrinās procesu.

Tika novērots, ka grūtniecība un darbs pie datora rada pastiprinātu slodzi mugurkaulam. Tāpēc nebrīnieties, ja pēc smagas dienas nevarat iztaisnot muguras lejasdaļu.

Vēl viena datora ietekme uz grūtniecību dažkārt izpaužas kā problēmas ar kuņģa-zarnu trakta un vēnu darbību. Un traucēta asinsrite neļauj bērnam iegūt pietiekami daudz skābekļa.

Cik daudz laika pavadīt pie datora grūtniecības laikā?

Jebkurš ārsts atbildēs uz šo jautājumu - pēc iespējas mazāk. Tomēr pašas sievietes tam nepiekrīt. Daži apgalvo, ka tas ir iespējams, bet ne vairāk kā 4 stundas; citi saka, ka vajag vispār izņemt datoru no mājas; citi dalās pieredzē, kā viņi pavadīja 16 stundas pie monitora un dzemdēja veselīgu bērnu.

Tātad, nav viennozīmīgas atbildes par to, kā dators ietekmē grūtniecību. Protams, ja darbs liek jums pavadīt laiku pie monitora, tad jums būs jāsēž tik ilgi, cik jums nepieciešams. Bet, ja dators ir tikai izklaide un nepieciešams saziņai dažādos veidos, tad ir vērts to samazināt līdz minimumam, aizstāt ar pastaigām svaigā gaisā un reālu saziņu ar draugiem. Patiešām, grūtniecības laikā ir tik svarīgi neizkrist no sabiedrības, bet, gluži pretēji, paplašināt savu redzesloku, meklējot jaunas pozitīvas emocijas. Un tos var atrast ne tikai internetā.

Drošība topošajām māmiņām

Ja darbs pie datora ir neizbēgams, ir jāsamazina tā ietekme uz ķermeni.

• Pirmkārt, ir vērts atteikties no stacionāra datora ar barošanas avotu par labu klēpjdatoram. Tādējādi tiks samazināts elektromagnētisko viļņu skaits.
• Tāpat jūs nevarat nolikt klēpjdatoru uz ceļiem, kur tas atrodas augošā vēdera un sieviešu dzimumorgānu tiešā tuvumā.
• pārliecinieties, ka attālums no acīm līdz monitoram ir vismaz pusmetrs.
• visu laiku, ko pavadāt pie datora, turiet muguru taisni.
• noteikti nolieciet klēpjdatoru uz īpaša galda un sēdiet ērtā krēslā, kas izvēlēts atbilstoši jūsu augumam.
• novietojiet monitoru tā, lai jums nevajadzētu noliekt galvu atpakaļ un skatīties uz augšu - tas radīs spriedzi kaklam un acīm.
• dodiet kājām zem galda pilnīgu brīvību, nepārblīvējot vietu ar nevajadzīgiem atkritumiem.
• uzstādiet papildu gaismas avotu pa kreisi no tastatūras.
• sēdēt ar muguru pret logu - tas nodrošinās dabisku apgaismojumu dienas laikā.
• dodiet priekšroku šķidro kristālu monitoram, nevis staru monitoram.
• rakstot, skatieties uz tastatūru, tādējādi samazinot acu kontaktu ar klēpjdatora ekrānu.
• strādāt pie datora pretatstarojošās brillēs – tas palīdzēs izvairīties no galvassāpēm.
• novietojiet elkoņus uz krēsla roku balstiem, bet plaukstas - uz galda. Neturiet rokas uz svara.
• izpildiet laika formulu 1:4. Pēc darbā pavadīta laika? laiks dot? atpūta.
• nesēdiet vienā pozā, mainiet smaguma centru, kustiniet ekstremitātes.

Darba starplaikos ir lietderīgi veikt dažus vieglus vingrinājumus:

Stāviet ar izstieptām rokām sev priekšā un saspiestiem pirkstiem. Izstiepiet rokas uz priekšu no pleca, kamēr mugura paliek nekustīga. Turiet 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes.

Salieciet rokas aiz muguras. Bīdiet krūtis uz priekšu, vienlaikus pavelkot rokas līdz atdurei. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.