Ja cilvēks nemitīgi kaut ko knibina ar rokām. Kā atbrīvoties no "nervu ieradumiem"

Kas ir slikti ieradumi? Katram no mums ir savs "skaistuma grēks": daži nevar pretoties un izspiest pūtītes, citi sakož nagus, bet citi pastāvīgi raustas aiz matiem.

Psihologi noskaidrojuši, ko nozīmē katrs no šiem sieviešu sliktajiem ieradumiem!

Kādas ir slikto ieradumu sekas: psiholoģija

Ja grauzi nagus

Jūs esat perfekcionists. Jūs esat ļoti atbildīgs un uzmanīgs, pārbaudāt visu līdz pēdējam sīkumam un dažkārt varat aizkavēt kāda projekta piegādi, jo tas vēl nav novests līdz pilnībai. Ļaujieties mierīgākam darbam, jo ​​ideālu sasniegt nav iespējams. Aiciniet palīgā savus kolēģus, biežāk konsultējieties ar viņiem un sadaliet atbildības nastu – un jūs varat aizmirst par sliktiem ieradumiem.

Ja jūs izspiežat pūtītes

Psihologi uzskata, ka jebkuras ādas problēmas ir problēmas starp jūsu iekšējo es un ārējo pasauli. Āda ir barjera, kas tos atdala, un attiecīgi jūsu vēlme to sabojāt (un šādi tiek uzskatīta vēlme izspiest pūtīti vai melngalvju) ir neapzināts mēģinājums kļūt atvērtākam, paļaujoties uz baiļu fona. pasaule nav tik draudzīga, kā šķiet. Biežāk tērzējiet ar draugiem, izveidojiet jaunas paziņas vai - ideālā gadījumā - piedalieties kādā brīvprātīgā darba projektā. Tici man, labu cilvēku ir vairāk nekā sliktu!

Ja jūs raujat matus

Tu sapin un atpin matus, ap pirkstu savēri loku, velk šķipsnu... Ko nozīmē šis ieradums? Jūs vienkārši atspoguļojat. Mēdz aizdomāties par jau miljons reižu notikušiem notikumiem, mēģinot atrast labāko atbildi priekšniekam, kādu griezīgāku frāzi, kas nogrieztu tramvaja bortu, pareizāko padomu, ko varētu dot draugam... Padomājiet par to, kāpēc jums vajadzētu tērēt laiku pagātnei. Notika tas, kas notika, un pat ja kaut kas nogāja greizi, tas nav iemesls mocīt sevi ar bezgalīgu “man vajadzēja...”. Pievērsiet vairāk uzmanības šodienai un mēģiniet kļūdas uztvert kā mācību: jā, tas neizdevās īpaši labi, bet tas jau ir pagātnē!

Ja pievelk skropstas

Dažiem pat “izdodas” tos pilnībā noplūkt! Šādu slikto ieradumu psiholoģija ir slēpta agresija. Jūs esat ievainots, sarūgtināts vai vīlies, bet nedodat sev atļauju atklāti paust savas dusmas. Un tu to virzi uz iekšu, radot sev diskomfortu un pat sāpes. Dodiet vaļu savām jūtām! Dodieties uz sporta zāli un samaliet bumbieri, šaujiet ar sniega bumbām kokā, uzrakstiet likumpārkāpējam vēstuli, paskaidrojot, kā viņš jūs sāpināja, vai pastāstiet draugam, cik negodīgi pret jums izturējās jūsu kolēģi. Neturiet to pie sevis!

Šķiet, kāda vaina šajā laikā vīrietis groza matus? Bet patiesībā vairumā gadījumu šī nekaitīgā darbība, it īpaši, ja to veic pieaugušais, nemaz nav nekaitīga. Neviens nevar droši pateikt, kāpēc un kāpēc mums patīk “sapīt”, tā teikt, savas cirtas. Īpaši šī problēma skar sievietes, iespējams, tāpēc, ka viņām tiešām ir ko virpuļot uz galvas, taču arī manā dzīvē ir bijuši arī vīrieši, kuri netīšām sagrieza sev uz galvas īstus viesuļus, darot to tik bieži, ka parādījās pliki plankumi.

Šis jautājums mani sāka nomocīt, kad pamanīju šo slikto ieradumu savā dēlā. Tas notika pilnīgi neapzināti, un laika gaitā man pat izdevās saprast, kas tieši viņam radīja vēlmi griezt kārtējo viesuli. Tajos brīžos, kad Ņikita samulsa, uztraucās vai meloja, viņš sāka brutāli virināt savus biezos, stieplēm līdzīgos matus ap pirkstu. Rūpīgi izpētījis informāciju internetā, es sapratu, ka šīs darbības var izvērsties par nopietnu sliktu ieradumu, un sāku atradināt viņu no tā.

Sākumā es pārliecināju savu bērnu, ka šis ieradums noved pie viņa mati sāk izlīst dažādos virzienos, īpaši sprādzienus, un tas ir ļoti neglīts. Toreiz viņam patika klasesbiedrene Nastja, un man visu laiku nācās viņam atgādināt, ka, lai simpātijas būtu abpusējas, viņam jābūt glīti izķemmētam puikam. Ar to uz brīdi pietika, un es sāku pamanīt, ka Ņikita daudz retāk groza matus, bet tad ieradums atkal atgriezās. Mēs ar vīru sākām viņam nemitīgi izteikt komentārus, bet, tiklīdz bērns bija istabā viens, viņš atkal sāka “griezt cirtas”. Vienīgais vairāk vai mazāk iedarbīgais pasākums šajā situācijā varētu būt ļoti īss matu griezums, taču dēls tik radikālam pasākumam kategoriski nepiekrita, jau tūkstošo reizi, solot, ka neko citu nedarīs.

Pagāja laiks, bērns izauga, un līdz ar viņu izauga arī ieradums. Tagad pašam Ņikitam nepatika, ka viņa mati auga dažādos virzienos, un viņš sāka daudz laika veltīt savai frizūrai, katru rītu pusstundu veidojot sprādzienus. Bet arī tas nepalīdzēja, jo pirmajā sajūsmā, kad pieaugušie paķer cigareti, pudeli vai sakož nagus, mans dēls sāka virināt savus diezgan īsos matiņus ap pirkstiem. Beigās mums tomēr izdevās viņu pārliecināt par īsu frizūru, vismaz uz brīdi, līdz viņš iemācīsies sevi nomierināt ar ko citu.

Īsāk sakot, tikai pēc sešiem mēnešiem es varēju vairāk vai mazāk mierīgi elpot. Mans dēls pārstāja “locīt” galvu un vairs nelika matus ap pirkstiem, bet tagad man ir cita problēma. Ja agrāk, pateicoties viņa sliktajam ieradumam, es uzreiz sapratu, ka viņš melo vai uztraucas, bet tagad tas vairs nav tik vienkārši. Turklāt, varbūt tāpēc, vai varbūt nē, viņam ir izveidojies jauns slikts ieradums - melot, ar vai bez pamata... Un tagad man nāksies atradināt viņu no meliem. Un es pat nezinu... Varbūt mums nevajadzēja mācīt viņam negriezt matus?

Jautājums no Albīnas, Kazaņa:

“Man jau kopš bērnības ir problēma - raustu matus uz galvas, nevaru to kontrolēt, arī psihologi nepalīdzēja. Vai es varu no tā atbrīvoties jūsu treniņos? Pateicos jau iepriekš".

Ļubova Šaljuga, ārsts, atbild:

Sveika, Albīna!

Jūs uzdevāt ļoti interesantu jautājumu. Medicīnā matu raušanas ieradumu sauc par trihotillomāniju. Turklāt cilvēki var izvilkt matus ne tikai uz galvas, bet arī no uzacīm un pat skropstām. Tas notiek diezgan reti – aptuveni 2% cilvēku, un sākas biežāk pirms 20 gadu vecuma. Šī stāvokļa psiholoģiskā nosacītība ir oficiāli atzīta, kas nozīmē, ka tā risinājums ir psiholoģisko cēloņu likvidēšana.

Jurija Burlana sistēmvektoru psiholoģija sniedz ļoti skaidru atbildi uz jautājumu par šāda veida stāvokļu raksturu, kad nagu graušana un ādas nieze ir līdzvērtīga ieradumam nekontrolējami raut matus uz galvas.

Šiem šķietami atšķirīgajiem stāvokļiem kopīgs ir tas, ka tie visi ir saistīti ar ietekmi uz ādu un tās atvasinājumiem (matiem, nagiem). Dažkārt šie simptomi var pat pavadīt viens otru un tie rodas tikai cilvēkiem, kuri jau kopš dzimšanas ir apveltīti ar ādas vektora īpašībām.

Sistēmu vektoru psiholoģija izšķir cilvēkus pēc viņu iedzimtajām dabiskajām īpašībām, kas nosaka mūsu uzvedību, vēlmes, domāšanu utt. Mūsu atšķirību galvenais elements ir tas, kura mūsu ķermeņa struktūra ir visjutīgākā pret mūsos ienākošo informāciju. Tā, piemēram, ādas vektora īpašniekam šāda struktūra ir āda.

Tieši tāpēc ādas glāstīšana un vienkārši pieskaršanās tai cilvēkam ar ādas vektoru sniedz īpašu, patīkamu baudas sajūtu. Bet sitieni, sitieni un pļauki pa ādu var ļoti traumēt viņa psihi.

Kā veidojas matu raušanas ieradums?

Ādas vektora īpašniekam ir raksturīgi mazināt stresu ar ritmiskām kustībām, vai tā būtu kājas kratīšana, bakstīšana ar pirkstiem pa galdu, vai haotiska kustība no vienas puses uz otru - mirgošana. Matu stiepšana, raušana ir viens no iespējamiem šādu kustību variantiem. Ritmiskas kustības veicina atvieglojumu, līdzsvara atjaunošanu un garīgās spriedzes likvidēšanu ādas vektorā, bet matu vilkšana stimulē ādu - visjutīgāko zonu ādas vektora īpašniekam. Ja cilvēks ilgstoši atrodas stresā, šī stresa līdzsvarošanas un mazināšanas metode ar ritmiskām kustībām kļūst automātiska. Sāpju sajūta, kas rodas šajā gadījumā, kā likums, ir blāva.

Ja “pedagoģisko” rīku sarakstā, ko bērnībā regulāri izmantoja ādas pārnēsātāja izglītošanai, bija iekļauts uzbrukums, tas veicina cita stresa mazināšanas mehānisma attīstību - ar sāpīgu iedarbību uz ādu. Pielāgojoties situācijai sāpīgai ietekmei uz jau tā visjutīgāko ķermeņa struktūru, cilvēka ar ādas vektoru zemapziņa veido aizsargmehānismus. Un tad sāpes veicina endorfīnu veidošanos - tāda “apgriezta” reakcija.

Saskaņā ar Jurija Burlana sistēmvektora psiholoģiju cilvēks dzīvo, vadoties pēc baudas principa, ko viņš spēj saņemt, apzinoties savas iedzimtās īpašības. Tā, piemēram, ādas vektora īpašniekam ir ļoti svarīgi būt sociāli augstākam, bagātākam, ātrākam - vārdu sakot, dominēt pār citiem. Nepiepildīto iedzimto īpašību, stresa stāvoklī viņš meklē veidus, kā gūt prieku un papildināt trūkstošos endorfīnus citā pieejamā veidā. Tas rada ne tikai ieradumu raustīt matus, bet arī grauzt nagus un skrāpēt ādu līdz nobrāzumam. Tas ir, nodarot sev sāpes, jūs saņemat trūkstošos endorfīnus.

Beidz raust matus – vai tas ir iespējams?

Vai jūs jautājat, vai varat atbrīvoties no šī ieraduma un beigt raustīt matus pēc tam, kad esat pabeidzis Jurija Burlana apmācību par sistēmas vektoru psiholoģiju?

Jūs varat. Tikai šim nolūkam ir nepieciešams dziļi izprast visus neapzinātos šādu stāvokļu veidošanās mehānismus. Iedziļinieties bērnībā un atrodiet iemeslus.

Apmācības vēl neesmu pabeidzis, noklausījos tikai divas ievadlekcijas. Ticiet vai nē, bet es pārstāju vākt pūtītes uz manas sejas. Tas neilgst, tik dīvaini tas ir. Un jaunu izsitumu šo divu dienu laikā nebija. Apmācības laikā es daudz iemācījos

Vai tu grauzi nagus kopš bērnības? Vai arī jūs automātiski kārtojat pudeles uz vīramātes tualetes galdiņa? Vai jūs neļaujat brūcei sadzīt un turpināt to skrāpēt? Bet visi šie ieradumi ir signāli no mūsu zemapziņas.

Mācoties atpazīt to slēptos iemeslus un nozīmes, jūs varat saprast, kā cilvēks izturas pret sevi un citiem, ko viņš nevēlas parādīt pasaulei un pat to, ko viņš nezina par sevi.

Tāpēc nolēmām noskaidrot, ko īsti nozīmē mūsu kaitīgie ieradumi.

Ieradums grauzt nagus vai skolas neirozes

Ir vesela plejāde tā saukto “skolas” neirožu jeb obsesīvo kustību neirožu, kas parasti iegūtas bērnībā - naglu, cepurīšu, zīmuļu, pildspalvu graušana.

Pēc psihologu domām, ieradums grauzt nagus liecina par iekšēju trauksmi un neapzinātu spriedzi. Mēģinot atrisināt iekšējo konfliktu, “grauzējs” to pārnes uz ārēju, fizisku plānu - tas burtiski grauž sevi.

Parasti šis ieradums ir saistīts ar pašmīlības trūkumu un zemu pašcieņu. Kožot nagus un padarot rokas pretīgas, cilvēks neapzināti sevi soda par to, ka nav mīlestības cienīgs.

No psihoanalīzes viedokļa jebkurš iegarens priekšmets (vai tas būtu pildspalva vai pirksts) ir mūsu bezsamaņas fallisks simbols.

Ieradums zīst vai kost kaut ko līdzīgu ir neapzināts veids, kā gūt orālo baudu. Varbūt tas norāda uz ievērojamu koncentrēšanos uz erotiskiem priekiem.

Ieradums tikt galā ar stresu, izmantojot smēķēšanu

Psihologi ir vienisprātis: runas par fizioloģiju nav nekas vairāk kā mēģinājums attaisnot nevēlēšanos atteikties no kaitīgas atkarības. Smēķēšana ir cieši saistīta ar relaksāciju, tā rada relaksācijas ilūziju un darbojas kā sava veida psiholoģisks "pretsāpju līdzeklis".

Kompensējot sūkšanas refleksu, smēķētājs piedzīvo mieru un klusumu, kad mazulis zīst mātes krūti, tādējādi apmierinot vajadzību pēc mīlestības un ēdiena.

Daudzi cilvēki apgalvo, ka smēķē, lai koncentrētos, uzskatot, ka smēķēšana palīdz koncentrēties. Dažiem smēķēšana atvieglo sociālo sakaru nodibināšanu - sarunu par neko ir vieglāk sākt smēķēšanas telpā nekā biroja koridorā.

Neatkarīgi no emocionālās atkarības no cigaretes iemesla, lai atmestu smēķēšanu, jums ir jāatbrīvojas no tā, meklējot citus veidus, kā koncentrēties, atpūsties vai sazināties ar citiem.

Nekontrolētas ēšanas ieradums – pārēšanās

Pārtikas atkarības stingri ieņem pirmo vietu izplatības ziņā, apsteidzot narkotiku atkarību un alkoholismu. Mēs ēdam, negaršojot un nesmaržojot ēdienu, līdz paliek slikti un josta iegriežas sānos.

Rezultāts ir smags miegs, gremošanas problēmas un svara pieaugums, riebums pret sevi un – kā apburtā lokā – atgriežas nevaldāma vēlme apēst šo naidu.

Lielākajai daļai slikto ieradumu iemesls ir vēlme pēc baudas. Pārtika ir tās spēcīgākais un pieejamākais avots. Pārēdoties, mēs kompensējam pozitīvu emociju trūkumu un notrulinām savu reakciju uz stresa situācijām.

Daudzi emocionālie ēdāji pasargā sevi no garīgi spēcīgākiem cilvēkiem. Turklāt mūsu zemapziņā pastāv cieša saikne starp pārtiku un seksu: abi ir saistīti ar mūsu ķermeņa robežu pārkāpšanu un sagādā baudu.

Mīlestības trūkumu mēs bieži cenšamies kompensēt ar seksu. Un, kad jūtam mīlestības un seksa trūkumu, mēs to kompensējam ar pārtiku.

Ieradums kost lūpās un vaigos

Cilvēki, kuriem ir ieradums no iekšpuses sakost lūpas un vaigus, labi apzinās stomatīta problēmu - čūlu parādīšanos mutē. Tomēr šī problēma nav vienīgā.

Mute ir vieta, caur kuru mēs saņemam milzīgu daudzumu juteklisku baudījumu, kas saistīti ar garšu un erotiku. Neapzināti nodarot kaitējumu šai zonai, cilvēks sevi soda par to, ka ir pārāk iekšēji koncentrējies uz šīm baudām.

Bieži vien šāda uzmācīga rīcība nozīmē arī vēlmi pēc neatkarības un autonomijas no citiem. Piemēram, pieaugušais vairs nevar psiholoģiski sadzīvot ar saviem vecākiem, bet viņam nav iespēju no viņiem šķirties.

Ieradums krakšķēt pirkstos

Pēc ārstu domām, vīrieši krakšķ pirkstus biežāk nekā sievietes. Crunch cienītāji apgalvo, ka šis ieradums viņiem palīdz mazināt sasprindzinājumu, atvieglo locītavu stīvumu un atslābina rokas.

Bet visbiežāk šis ieradums runā par iekšējām šaubām par sevi.

Fanātiska kārtības mīlestība

Viņi ievieš kārtību, lai kur viņi dotos, neatkarīgi no tā, cik tā ir piemērota. Šis ieradums runā par cilvēka piespiedu tieksmi pēc pilnības, kas apgrūtina justies komfortabli, ja pēkšņi kāds noliek glāzi, kas nav līdzvērtīga citiem.

Ja jūs pastāvīgi noraujat etiķetes visur (no šampūnu iepakojumiem, burciņām, pudelēm) - tas arī norāda uz jūsu perfekcionismu. Tīra un gluda virsma izskatās perfektāka.

Kārtības tēmas fiksāciju psiholoģijā sauc par “akcentuāciju”, un tai pat ir freidisks skaidrojums. Cilvēki, kuri bērnībā bija podiņmācīti ar stingrām komandēšanas metodēm, visu mūžu nevar izturēt ne mazāko kārtības traucēšanu, visu berzējot, tīrot un kārtojot pēc lineāla.

Tā ir rakstura iezīme, nevis slimība. Tomēr ir vērts to ņemt vērā un neatkārtot vecāku kļūdas, audzinot paši savus bērnus. Un arī saprast, ka pasaule nav ideāla, un tas ir labi.

Ieradums skrāpēt brūces un pūtītes

Ja tevi vajā kāda parādījusies pūtīte vai dzīstoša brūce, un tev ir liela vēlme to izvilkt, tad, visticamāk, tev ir jārīkojas, lai atjaunotu savu iekšējo harmoniju.

Šis ieradums ir līdzīgs nagu graušanai un liecina par nemieru, trauksmi un neapmierinātību. Kā liecina somu psihologu pētījumi, cilvēks, kuram ir šāds ieradums, cenšas sevi līdzīgā veidā sodīt par stulbām vai neķītrām domām.

To var uztvert kā simbolisku atriebību pret savu agresivitāti. Šādas darbības var uzskatīt par autoagresiju (pret sevi vērstu agresiju), lai piesaistītu uzmanību savai personai.

Ieradums plēst papīru

Ieradums plēst papīru izsaka cilvēka vēlmi realizēt savu uz āru vērstu agresiju.

Gadījumos, kad savas dusmas, aizkaitinājumu vai nepatiku nav iespējams paust tieši “vainīgajam”, cilvēks izvēlas sociāli pieņemamas aizvietošanas darbības iespējas.

Avota vietne

Nekaitīgais ieradums griezt matus var būt dažādu slimību sekas. Tie ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, matu problēmas utt.

Cēloņi

Visizplatītākais iemesls ir ieradums. Cilvēks virpina matus pārdomāšanas, kādas problēmas apzināšanās vai ilgstošas ​​pārdomas brīdī. Šī vienkāršā darbība palīdz koncentrēties uz savām domām un pārstāt reaģēt uz ārējiem stimuliem.

Citi iemesli ir norādīti zemāk.

• Vēlme nomierināties. Matu sagriešanas sajūta atgādina nomierinošu glāstīšanu pa galvu vai relaksējošu masāžu. Tāpēc pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērni var izmantot šo relaksācijas metodi. Dažreiz ir vieglāk tikt galā ar atšķirtību no mātes.
• Aizmigt ātrāk. Mazulis spēlējas ar matiem, kad aizmieg. Pamazām viņš aizmieg bez vecāku palīdzības. Parasti šis sliktais ieradums tiek izskausts ar vecumu.
• Vēlme aizbēgt no savām problēmām. Bērnam pieaugot, pieaug stresa situāciju skaits. Ieradums pieskarties matiem pārvēršas par piespiedu darbību. Izveidojas apburtais loks: viņš kļūst nedaudz nervozs - viņš virpina matus - viņš saprot, ka tas ir slikti - viņš kļūst nervozs.
• Vēl viens iemesls ir neaizsargātības sajūta. Būdams ļoti nobijies, mazulis nolemj izvilkt matus. Viņš domā, ka tas padarīs situāciju drošāku un palīdzēs atbrīvoties no uzmācīgajām bailēm.
• Gadās, ka viņš sāk raut ne tikai savus, bet arī citu cilvēku matus. Tā bērns nereti nodara pāri savai mammai, pat nemanot. Dažreiz viņš izmanto nagus, burtiski izraujot veselas matu ķekarus. Un tam ir tikai viens izskaidrojums – viņš ir nobijies un vēlas, lai vecāki viņu pasargā no visiem.

Simptomi

Kompulsīvā darbība ir tik svarīga, ka nespēja to veikt tiek uztverta kā drauds dzīvībai. Nepieciešamība pastāvīgi izvilkt matus rodas stresa situācijās un tiek atkārtota. Tā var būt arī reakcija uz hronisku stresu, ko bērns nevar novērst no savas dzīves (vecāku strīdi, vienaudžu iebiedēšana, problēmas skolā).

Ja nekontrolējama darbība tiek pārtraukta, bērns darīs visu iespējamo, lai meklētu veidu, kā to pabeigt: viņš sāks virināt matus noteiktu skaitu reižu vai noteiktā secībā. Bērns to darīs, līdz viņš pilnībā nomierinās.

Sekas

Jebkura neiroze, kas nav savlaicīgi diagnosticēta un ārstēta, būtiski kaitē bērnam. Psihe šajā vecumā (pirmsskolā un sākumskolā) joprojām ir pilnībā izveidota, un nervu sistēma ir nestabila.

Daudz fiziskās un garīgās enerģijas tiek tērēts piespiedu darbībai un domām par to. Rezultātā obsesīva cirtas lokošanās bērniem var izraisīt šādas sekas:

• visu kognitīvo procesu (atmiņas, uzmanības, domāšanas) spēju samazināšanās;
• bērns ātri nogurst un nespēj koncentrēties nodarbībām;
• miega traucējumi, murgi;
• kontakta trūkums ar citiem bērniem (viņš nespēlējas, nedraudzējas ar viņiem, jo ​​tie var viņu ķircināt);
• vispārēja izolācija, kontakta trūkums ar pieaugušajiem.

Matu folikulas cieš no pastāvīgas spriedzes. Rezultātā mati lūst, kļūst sausi, nedzīvi un izkrīt. Bojātajās vietās cirtas var neataugt labi visu atlikušo mūžu.

Sliktākais ir tad, ja mazulis sāk vilkt ārā matus uz galvas.

Tas notiek, kad bērns sāk griezt matus ap īkšķi. Šis ieradums galu galā var izvērsties par trichotillomania. Tas ir autoagresijas veids, kad cilvēks, lai nomierinātos, uz ķermeņa izrauj atsevišķus matiņus vai pat matu kušķus. Novārtā atstātās situācijās veidojas kails plankumi. Šādā situācijā vairs nav iespējams iztikt bez psihiatra palīdzības.

Pašārstēšanās

Ir iespējams patstāvīgi palīdzēt bērnam vai pat pieaugušajam. It īpaši, ja meitene vai pusaudzis cieš no šī sliktā ieraduma.

Dažas no vienkāršākajām, bet efektīvākajām metodēm ir:

• skaistu frizūru veidošana;
• pinums;
• skaista matu lokošana;
• maigs un glīts stils;
• īss matu griezums (ja tas atbilst jūsu sejai) utt.

Meitenei jāpaskaidro, ka matu raušana liecina par viņas sajūsmu un satraukumu. Ka tas ne vienmēr izskatās pievilcīgi un raksturo cilvēku kā nervozu. Viņai delikāti un ļoti rūpīgi jāpaskaidro, ka šādas līdzīgas darbības padara viņas tēlu vienpusīgu un demonstrē viņu kā sarežģītu, nedrošu cilvēku.

Daži ārsti iesaka pacientiem nodarboties ar rokdarbiem. Rokas vienmēr būs aizņemtas, un cilvēkam neatliks laika cirtām. Ja darbība patiešām ir aizraujoša, tad atbrīvoties no problēmas būs viegli.

Ārstēšanas iespējas

Pirmais solis ceļā uz atveseļošanos ir psihologa konsultācija. Tas palīdz noskaidrot šāda ieraduma attīstības iemeslus. Tas paskaidros, vai tā ir atkarība vai tikai satraucošs simptoms.

Ja tas ir tikai ieradums, noderēs uzvedības pieeja. Psiholoģijā šī ir viena no uzvedības vadības metodēm. Jums jāpārliecinās, ka matu cirtošana noved pie nepatīkamām sekām (nevis pie soda, bet gan pie kāro nesaņemšanas). Īss matu griezums palīdz, bet tikai ar bērna piekrišanu.

Ja mēs runājam par kompulsīvām darbībām vai autoagresiju, jums ir jāveic šādas darbības.

1. Turpiniet strādāt ar psihologu līdz pilnīgai atveseļošanai vai ievērojamam simptomu smaguma samazinājumam.
2. Var iekļaut narkotiku ārstēšanu.
3. Ir svarīgi ievērot ikdienas rutīnu. Dariet noteiktas lietas pēc skaidra grafika dienu no dienas (guliet, ēdiet, staigājiet). Šī rutīna nomierina, jo tu jau iepriekš zini, kas un kad notiks. Nervu sistēma saņem resursu, lai pārvarētu slimību.

Attīstība notiek no “atpūtas punkta”, tas ir, laikā, kad dzīvē nav satricinājumu.

Lokot matus, nav nepieciešams tos raut atpakaļ vai komentēt. Tas atgrūdīs jūsu bērnu no jums un liks viņam slēpties.

Mierīgi pajautājiet, kas bērnam traucē. Mēģiniet visu apspriest un parādīt citu veidu, kā nomierināties. Vislabāk ir viņu apskaut un pateikt, ka viņš ir visbrīnišķīgākais un mīļākais cilvēks.

Izmantojiet savu piemēru, lai parādītu, kā konstruktīvi tikt galā ar trauksmi, dusmām un aizkaitinājumu. Nevis lamājoties un kliedzot, bet gan paužot savas emocijas “es” ziņojumu veidā. Procesā izmantotās frāzes:

"Es esmu sarūgtināts, jo..."; "Es esmu aizvainots, jo..."; “Es ļoti priecājos, jo...” utt. Runājiet par jūtām savā vārdā, ar to domājot par mazuļa pieredzi. Bērnam ir jāsaprot, ka viņš nav viens, viņam ir atbalsts.

Psihoterapijā grūtākais ir noskaidrot, ka vecāki paši provocē stresa veidošanos. Tam jābūt gatavam, jādara viss ģimenes locekļa interesēs.

Terapijas laikā ģimenē nevajadzētu būt skandāliem, lielām brīvdienām, pārcelšanās vai skolu maiņām. Stress, gan pozitīvs, gan negatīvs, šādās situācijās ir kaitīgs.

Kognitīvā uzvedības terapija

Šis paņēmiens ir efektīvs gan pieaugušajam, gan bērnam. Kognitīvās uzvedības terapijas mērķis ir mainīt pacienta negatīvo attieksmi pret pozitīvu. Rezultātā viņam vajadzētu saprast, ka viņš var nomierināties vai izkļūt no stresa stāvokļa, nesaliekot matus.

• vai viņš jūtas labāk no cirtas raustīšanas?
• kā viņš jūtas, raujot aiz matiem;
• vai šī darbība viņam sagādā prieku, mieru un klusumu;
• kas notiks, ja viņš pārtrauks to darīt;
• vai viņš saprot šī sliktā ieraduma sekas utt.

Papildus individuālajai sarunai pacientam jāveic mājasdarbi. Dziedināšanas ātrums ir atkarīgs no to izpildes kvalitātes. Tie nozīmē mācību materiālus par matu raušanas briesmām: skatīties video lekcijas, lasīt specializētu literatūru, sazināties ar trihologiem.

Vidējais ārstēšanas ilgums ir 5-6 sesijas. Tās ilgst 40-60 minūtes un notiek reizi nedēļā. Ja ieradums jau ir sasniedzis garīgās atkarības stadiju, tad kursa ilgums var būt 10 nodarbības.

Šo paņēmienu neizmanto bērniem, tikai pieaugušajiem. Grupā parasti ir 10 cilvēki, kurus vieno vai nu kopīgi simptomi, vai kopīgs iemesls šī sliktā ieraduma attīstībai.

Visi dalībnieki sēž aplī un sāk dalīties savos stāstos. Šis ir iepazīšanās posms, kura mērķis ir pozicionēt visus pacientus vienam pret otru, lai veidotu konstruktīvus dialogus, jo reizēm cilvēki ar paradumu raustīt matus ir antisociāli.

Var tikt veiktas lomu spēles. Populārākā ir vēlmju piepildīšana, ja kāds no pacientiem atsāk šīs uzmācīgās darbības.

Lekcijas tiek sniegtas arī grupu nodarbībās. Viņu mērķis ir parādīt cilvēkam, ka ieradums raut matus neko labu nedod, un labāk no tā atbrīvoties.

Iespējamas grupu nodarbības dažādos fizisko aktivitāšu veidos: joga, meditācija, aerobika. Sarunas dalībnieki apmeklē arī kultūras pasākumus un daudz komunicē ar trihologiem.

Sazinoties ar bērniem, šāda saruna var nedot gaidītos rezultātus, tāpēc ar mākslas terapijas palīdzību ir vieglāk noskaidrot cēloņus un simptomus. Viņa domā attēlot savu problēmu, izmantojot dažādus mākslas veidus:

• zīmēšana;
• teātra darbība;
• dziedāšana;
• dejošana;
• rokdarbi utt.

Ir svarīgi izvēlēties nodarbi, kas mazulim patīk visvairāk. Tad viņš nejutīs spriedzi, sazinoties ar ārstu.

Bieži tiek izmantota vizuālās mākslas terapija. Psihologs sazinās ar mazuli, un viņš šajā procesā zīmē. Ārsts lūdz attēlot to, kas viņu traucē. Nav nekādu ierobežojumu.

Pēc tam tiek novērtēta mazuļa radīšana. Tiek ņemtas vērā visas līnijas, triepieni un ornamenti. Īpaši svarīga ir krāsu shēma, kas ļauj novērtēt slimības stadiju.

Secinājums

Ieradums griezt cirtas ap pirkstu ir biežāk sastopams maziem bērniem, taču tas ir izplatīts arī pieaugušajiem. Ārstēšana tiek noteikta, pamatojoties uz traucējumu cēloni. Parasti tā ir kognitīvā uzvedības vai grupu terapija, mākslas terapija vai uzvedības pieeja.