Kā rūpēties par savām krūtīm? Noteikumi un ieteikumi. Proaktīva kustība

Greznas krūtis ir īsts magnēts vīriešiem un skaudības avots sievietēm. Taču tie, kurus daba ir apveltījusi ar šādu dārgumu, zina, ka lielajām krūtīm nepieciešama īpaša aprūpe un uzmanība.

Apakšveļa lielām krūtīm

Krāšņu krūšu īpašniekiem ir jāatceras, ka viņiem jābūt īpaši uzmanīgiem, izvēloties apakšveļu. Nepareizs krūšturis var izraisīt sāpes plecos un mugurā, galvassāpes, roku nejutīgumu un pat reiboni un ģīboni.

Jo lielākas krūtis, jo platākām un stingrākām atbalsta detaļām (siksnām, mugurai, stiprinājumiem) jābūt pie krūštura. Izvēlieties modeļus, kuru aizdarēs ir vismaz trīs āķi. Ir nepieciešams, lai josta zem krūtīm būtu cieši pieguļoša. Tas atvieglos plecu svaru. Krūzes konstrukcijas apakšā jāiešūt elastīga josla. Labāk, ja krūzes ir pēc iespējas aizvērtas.

Kategoriski nav iespējams izvēlēties par izmēru mazākus krūšturus, ja nu vienīgi krūtis šķita elastīgāka. Pirmkārt, apakšveļa, kas saspiež krūtis, var izraisīt krūts vēža rašanos. Otrkārt, elastīgās lentes, kas iegriežas ķermenī, rada diskomfortu, un zem apģērba bieži ir redzama saspiesta āda.

Kauli pārliecinoši un stingri nofiksēs lielās krūtis. Turklāt viņi to nedaudz paaugstinās. Svarīgi, lai korsāžā būtu iešūts ne tikai izliekts, bet arī sānu kauls, lai krūtis noturētu sānos.

Šodien ir arī tāds krūštura modelis kā minimators, kas vizuāli samazina krūšturi apmēram par vienu izmēru. Izlīdzināšanas efekts ir izslēgts šī izstrādājuma īpašā griezuma dēļ. Tajā pašā laikā krūšu apjoms tiek regulēts ļoti maigi, un tāpēc sieviete neizjūt diskomfortu.

Ja krūšu izmērs ir neparasti liels, tad ir piemērots tāds apakšveļas veids kā korsete ar vertikāli sašūtiem kauliem. Vēl viens ļoti sulīgs krūšu variants ir daļēji graciozs. Tik platā ņieburā līdz viduklim lieliski turēsies gandrīz jebkura izmēra krūtis.

Vingrinājumi lielas krūšu formas saglabāšanai

Lai lielās krūtis saglabātu elastību un nezaudētu savu formu, jāveic īpaši vingrinājumi. Pirms piedāvātā vingrinājumu kompleksa veikšanas ieteicams iesildīt muskuļus. Veiciet 15 apgriezienus ar pleciem uz priekšu un atpakaļ un pēc tam veiciet “dzirnaviņas” tikpat reižu, izpletot rokas.

1. Vajag nometies ceļos, atspiesties uz rokām, piemēram, uz dīvāna malas, kurai jāatrodas metra attālumā no tevis. Pēc tam mēģiniet saliekt elkoņus tā, lai jūsu krūtis pieskartos dīvāna malai. Jums vajadzētu atgriezties sākuma stāvoklī, tikai izmantojot roku spēku. Jūs nevarat noliekties muguras lejasdaļā, rokas jātur plecu platumā. Trenējieties katru dienu, līdz varat atkārtot vingrinājumu 15 reizes pēc kārtas. Pēc tam jūs varat pāriet uz atspiešanos no grīdas vai zemā statīva.

2. Salieciet rokas elkoņos, vienlaikus savienojot plaukstas krūšu līmenī. Piespiediet plaukstas vienu pret otru, cik vien iespējams. Ir svarīgi sajust, kā krūšu muskuļi ir sasprindzināti. Šī pozīcija jāsaglabā apmēram 10 sekundes. Atpūsties. Veiciet 20 atkārtojumus. Pēc tam salieciet plaukstas virs galvas, salieciet rokas elkoņos. Atkārtojiet 20 atkārtojumus.

3. Sēdies turku pozā, lai mugura būtu absolūti taisna. Rokām jābūt saliektām elkoņos, piespiediet tās pie ķermeņa. Saspiediet lāpstiņas kopā un ļaujiet pirkstiem pieskarties pleciem. Lēnām paceliet plecus uz augšu, tad pavelciet tos tālu atpakaļ, tad uz leju, uz priekšu. Atkārtojiet 4 reizes. Veiciet vingrinājumu tikpat reižu, bet uz leju, tad atpakaļ, tad uz augšu, uz priekšu. Veiciet 5 atkārtojumus.

4. Paņemiet elastīgo joslu vai paplašinātāju. Stāvošā stāvoklī iztaisnojiet plecus un iztaisnojiet muguru. Izstiepiet paplašinātāju sev priekšā apmēram plecu līmenī. Ir nepieciešams izplest rokas uz sāniem un pēc iespējas atvilkt atpakaļ. Turiet galējā punktā 10 sekundes, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Jums jāveic 15 atkārtojumi. Ir svarīgi, lai rokas būtu paralēli grīdai.

5. Stāviet taisni, kājas jānovieto plecu platumā. Pārliecinieties, ka jūsu pēdas ir paralēlas. Pēc tam novietojiet kreiso roku uz augšstilba, tagad ar otru roku aprakstiet lielu apli. Ir svarīgi nodrošināt, lai krūšu muskuļi būtu saspringti. Dariet to pašu ar kreiso roku. Pēc tam veiciet šo kustību ar abām rokām ātrā tempā.

6. Paceliet rokas un novietojiet tās aiz galvas, pēc tam izplešiet elkoņus uz sāniem. Ir nepieciešams noliekt ķermeni uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem. Pietiek veikt 5 nogāzes katrā virzienā.

7. Paņemiet kravu (1 kg). Stāviet taisni, rokām jābūt plecu līmenī. Nolaidiet un pēc tam ļoti lēni paceliet rokas. Pirmo reizi pietiek ar vingrinājumu izpildi 5 reizes. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu līdz 16.

8. Nometies ceļos. Jums ir jāņem hantele kreisajā rokā, vienlaikus noliecoties uz labo roku. Salieciet labo kāju pie ceļa. Iztaisnojiet kreiso kāju, izstiepiet to atpakaļ. Jūsu ķermenim no kreisās pēdas līdz galvai jābūt taisnā līnijā. Lai to izdarītu, pievelciet vēdera muskuļus un paceliet gurnus. Lēnām paceliet roku uz augšu un pēc tam nolaidiet to tādā pašā tempā. Vingrinājumu veic 7 reizes, pēc tam atkārto ar slodzi otrā rokā.

9. Jums jāguļ uz grīdas, ļaujiet kājām būt saliektām ceļos, un pēdām jābūt stingri uz grīdas. Katrā rokā jābūt hantelei. Paceliet rokas ar slodzi uz augšu, pēc tam lēnām izplešiet rokas un nolaidiet tās uz leju. Hanteles nedrīkst nokrist uz grīdas. Pārliecinieties, ka mugurkauls nav izliekts, tas ir jāpiespiež pie grīdas.

Krūškurvja masāža dušā

Efektīvs līdzeklis, kas paaugstina krūšu muskuļu tonusu, ir masāža ar ūdeni. Veiciet procedūru katru dienu rīta dušas laikā. Ūdens strūkla jānovirza uz krūtīm, iepriekš noregulējot spiedienu. Pārāk liela ūdens strūkla var savainot krūtis.

Masāža jāveic ar apļveida kustībām divas minūtes. Speciālisti iesaka sākt ar kreiso krūti.

Kontrasta duša uzlabos asinsriti, padarīs asinsvadus, kā arī krūšu audu šķiedras elastīgas un elastīgas.

Krūtis noder arī kontrasta komprese. Paņemiet divus dvieļus un tikpat daudz trauku ar aukstu un siltu ūdeni. Viens dvielis jāsamitrina siltā ūdenī, otrs aukstā. Pārmaiņus uzklājiet tos uz krūtīm. Pabeidziet procedūru ar aukstu kompresi.

Kosmētiskā kopšana lielām krūtīm

Strijas, iespējams, ir visbriesmīgākais brīnišķīgās krūtis ienaidnieks. Preventīvie pasākumi ir daudz efektīvāki nekā mēģinājumi likvidēt esošās strijas. Ieteicams lietot produktus, kas palielina ādas elastību (krūšu eļļu uz kumelīšu vai fenheļa bāzes).

Ja strijas joprojām parādās, tad jālieto krēmi un želejas, kas ietver kosas ekstraktu. Šajā situācijā var palīdzēt arī produkti uz aļģu bāzes. Krēmi ar balto mālu savelk, samazina un tonizē strijas.

Gan maskas, gan krēmi jāuzklāj no apakšas uz augšu ar masējošām kustībām. Sāciet no krokas zem krūtīm, pēc tam, nepieskaroties sprauslas zonai, virzieties uz kaklu.

Ozona terapija tiek uzskatīta par radikālu striju apkarošanas metodi. Ozons tiek ievadīts audos un sāk korodēt tauku šūnas, kas ir hipertrofētas. Ozons turklāt līmē bojātos asinsvadus. Procedūras rezultātā strijas pazūd.

Ar vecumu lielas krūtis neizbēgami zaudē elastību. Salona speciālisti var ieteikt jebkuru no šīm procedūrām: Liftings (+ C vitamīns), M-120 krūšu plastimetrija, Guama aļģu ietīšana, Le Club des Professionnels aļģu modelējošā maska ​​vai Decleor aromaplastika.

Mājās varat izmēģināt Bust-up krēmus no Biotherm, Liftenseur Buste no Guinot, Golden Line želeju, kas uztur krūšu elastību, Aromessence Tonilastil - eļļu no Decleor.

Lieliski nostiprina piena dziedzerus, kā arī uzlabo to tonusu un formu, Beaute Buste Tonifiant sastāvs, ko ražo Phytomer laboratorija. Gēlam no Guerlain no Issima Body Secret sērijas ir savilkšanas efekts.

Ja krūtis zaudējusi formu, tad pēc kosmetologu ieteikuma var izmantot Šveices laboratorijas Cell Shock šūnu krēmu. Šis rīks efektīvi modelē piena dziedzeru formu.

Vēl viens līdzeklis ir akvakolagēna maskas, kuras varat iegādāties jau gatavas. To mērķis ir palielināt ādas elastību, bet tonusa palielināšanās dēļ krūtis nedaudz paceļas.

Liela krūtis un ēdiens

Nogurdinošas diētas ir kontrindicētas krāšņu krūšu īpašniekiem. Katru reizi, kad jūs atvadāties no 1 kg svara, jūsu krūtis zaudē 20 gramus. No tā cieš piena dziedzera izskats. Turklāt, ja organisms nesaņem pietiekami daudz barības vielu, krūšu āda kļūst mazāk elastīga un tvirta, un līdz ar to krūtis nokarājas.

Tradicionālās medicīnas arsenālā ir arī receptes, kas padarīs krūtis pievilcīgākas. Piemēram, jūs varat pagatavot apiņu rogas novārījumu un dzert 3 reizes dienā. Buljons ir diezgan rūgts, tāpēc tam vajadzētu pievienot medu. Regulāra novārījuma uzņemšana atjaunos krūškurvja ādu, padarot to elastīgāku.

Regulāri rūpējies par savu dārgumu!

Jūlija Petrašova

Pēc dzemdībām krūšu kopšana ir vienkārša un neprasa īpašas prasmes - higiēna, masāža, pareiza mazuļa piestiprināšana pie krūts, ērts krūšturis - šie pasākumi palīdzēs izvairīties no krūšu problēmām barošanas periodā. Parunāsim par tiem sīkāk.

Pareizi barojiet bērnu ar krūti

Pirmajās dienās jaundzimušais vēl pat īsti nezina, kā zīst (pirmajās dienās ir vāji attīstīts sūkšanas reflekss), un vēl jo vairāk viņš nezina, kā pareizi paņemt mātes krūti. Tavs mērķis ir palīdzēt mazulim. Bērnam ir vieglāk uzreiz iemācīt pareizi paņemt krūti, nekā vēlāk pārmācīt. Tas palīdzēs novērst daudzas krūšu problēmas. Mēģiniet pirmajā barošanas reizē iebāzt nipeli bērna mutē slīpi no apakšas uz augšu, lai tas sasniegtu mazuļa aukslējus. Bērna mutei vajadzētu arī uztvert areolu. Šādā stāvoklī krūtsgala maigā āda barošanas laikā netiks ievainota.

Protams, pat pareizi piestiprinoties pie krūtīm, uz sprauslām var parādīties plaisas, jo sprauslu āda ir ļoti maiga. Ja sieviete pirms dzemdībām tos nesagatavoja turpmākai barošanai, tad bieža pieķeršanās neizbēgami novedīs pie sprauslas savainojumiem.

Krūšu kopšana saplaisājušiem sprauslām

Vai uz sprauslas joprojām ir radušās plaisas? Neuztraucieties, mēs to izlabosim.

• Rūpīgi nomazgājiet krūtis pēc katras barošanas ar siltu ūdeni (neizmantojiet ziepes vai citus mazgāšanas līdzekļus), nosusiniet ar mīkstu dvieli un ieeļļojiet ar speciālu krēmu (krēms labi palīdz Bepantens). Jūs varat mazgāt plaisas ar savu pienu, tam ir īpašības, kas iznīcina baktērijas.
• Pēc barošanas veiciet krūtīm gaisa vannas. To ieguvumi ir milzīgi, tie ļauj ādai atpūsties, "elpot". Procedūras ilgums 10-20 minūtes.
• Sprauslas ir ļoti iekaisušas, sāpes barošanas laikā ir grūti izturēt? Izmantojiet īpašu silikonu. Tie ir mīksti, un mazulis bez grūtībām zīž krūti. Ir svarīgi izvēlēties pareizo izmēru. Tam jāatbilst jūsu sprauslas izmēram. Pretējā gadījumā mazulis atteiksies ņemt krūti ar pārklājumu.

Lasiet par krūšu problēmām:

Krūšu higiēna

Pēc dzemdībām no piena pieplūduma sievietēm ļoti uzbriest krūtis. Viņiem ir vajadzīgs atbalsts. Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu krūšturi. Tam jābūt ērtam, elastīgam, no dabīga auduma, bez "bedrēm", ar platām plecu siksnām. Šāds krūšturis palīdzēs izvairīties no strijām, pasargās krūtis no traumām, nodrošinās optimālu asinsriti, piena plūsmu, kā arī noņems lieko spriedzi no mugurkaula. Vēlams, lai būtu vairāki krūšturi (vismaz divi), lai tos mainītu katru dienu. Ja piens izplūst no krūtīm, varat ievietot speciālus ieliktņus krūštura kausiņās vai izgatavot tos pats no sterila pārsēja, kas uzklāts 8-10 kārtās.

Lai uzlabotu asinsriti piena dziedzeros, ikdienas un kontrastdušas uzņemšana palīdzēs izvairīties no strijām. Masējiet krūtis ar ūdens strūklām pulksteņrādītāja virzienā ar siltu un vēsu ūdeni pārmaiņus. Pēc dušas noslaukiet krūtis ar dvieli no krūtsgala līdz padusei. Naktīs valkājiet īpašus atbalstošus topus.

Mammas ņem vērā!

Sveikas meitenes) Nebiju domājusi, ka striju problēma mani skars, bet es par to uzrakstīšu))) Bet man nav kur iet, tāpēc rakstu šeit: Kā es atbrīvojos no strijām pēc dzemdībām? Es ļoti priecāšos, ja mana metode palīdzēs arī jums ...

Lai piena dziedzeri būtu formā, veiciet īpašus vingrinājumus krūškurvja stiprināšanai. Šeit ir daži vingrinājumi. Atkārtojiet katru vismaz 20 reizes.

1. Salieciet rokas krūšu priekšā, plaukstas ir vērstas viena pret otru, it kā lūgšanā. Dažas sekundes cieši saspiediet plaukstas, pēc tam atlaidiet.
2. Stāviet taisni, uzlieciet rokas uz jostas. Paceļoties uz pirkstiem, pavelciet elkoņus atpakaļ, cik vien iespējams.
3. Paņemiet paplašinātāju vai stingru platu elastīgo saiti apmēram 50 cm garumā.Paceliet rokas virs galvas, izstiepiet elastīgo joslu, turiet to nostieptu desmit sekundes.
4. Atspiešanās (no grīdas vai krēsla) arī palīdz stiprināt muskuļus, kas atbalsta krūtis.

Ko darīt, ja krūtis ir ļoti pietūkušas un sāpīgas?

Trešajā - ceturtajā dienā pēc dzemdībām piens “nonāk” piena dziedzeros. Lai izvairītos no pēkšņas piena izplūdes un smagas krūšu pietūkuma, šajā laikā ierobežojiet dzeršanu un šķidru pārtiku. Piena nāca daudz, krūtis ir cietas, sāp? Barojiet savu mazuli biežāk (). Bērns izsūks lieko pienu. Jūs varat viegli mīcīt krūtis ar rokām, izlejot lieko pienu, līdz krūtis kļūst mīkstas. Vai ir grūti to izdarīt pašam? Palūdziet savam vīram vai radiniekam palīdzēt sūknēt.

Lielas, stingras krūtis ir aizraujoša vīriešu atrakcija. Tomēr rūpes par viņu bieži ir sarežģītas un apgrūtinošas. Ja tie tiek atstāti novārtā, tad pēc dažiem gadiem krūšutēls var zaudēt elastību, un tad seksa pievilcības vietā tas būs saistīts tikai ar kompleksiem.

5 svarīgi padomi, kā rūpēties par lielām krūtīm

Grezna krūšutēla ir dabas dāvana, ar kuru varat lepoties. Nedaudz pārsteidz, ka dažas dāsni apdāvinātas sievietes, šķiet, kaunas par viņu un slēpj savas lielās krūtis zem maisa džemperiem, noliecas. Nepieļaujiet šo kļūdu, lepni spiediet krūtis uz priekšu un valkājiet pieguļošas blūzes ar lielu kakla izgriezumu. Bet galvenokārt rūpējieties par savu dārgumu. Krūšu kopšanai jābūt skaistumkopšanas aktivitāšu saraksta augšgalā.

1. Pareiza stāja

Pat visskaistākā lāde nevienu neatstās iespaidu, ja staigāsi saliecies. Nemaz nerunājot, tas ir lielisks veids, kā neatgriezeniski zaudēt savu formu. Tāpēc iztaisnojieties, iztaisnojiet plecus, ievelciet vēderu un lepni paceliet krūtis. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams ne tikai staigāt, bet arī sēdēt ar taisnu muguru. Tas nodrošinās, ka izskatīsities seksīgi tagad un turpmāk, jo šī pozīcija novērš krūškurvja nokalšanu.

2. Investējiet labā krūšturā

Problēmas ar krūštura izvēli ir viens no iemesliem, kāpēc rūpes par lielu krūšturi var būt apgrūtinoši. Jums vajadzētu aizmirst par lētu krūšturu iegādi un būt gatavam tērēt vairāk par šo garderobes daļu. Iespējams, ka neatradīsi sev piemērotus krūšturus, izņemot baltos, melnos, bēšos, varbūt sarkanos. Bet arī ar to būs jāsamierinās, jo bez labi pieguļoša krūštura liela krūšutēla nerada nekādu efektu. Krūšturim tev jābūt stipram, lenciņām jābūt diezgan platām (vēl viens zaudējums - atvadieties no kleitām ar uzkabēm, jo, ja krūšturu šaurās lencītes var kaut kā ar tām apvienot, tad platās vairs nav). Krūzēm jābūt stingrām un papildus pastiprinātām.

Vēl viens svarīgs jautājums ir izmērs. Daudzas sievietes nezina, kāda izmēra krūšturis viņām ir nepieciešams, un nepareizi novērtē to, piemēram, pie 80C, lai gan patiesībā viņām ir 75E vai pat F. Atteikties pirkt vairākus 80C krūšturus vienlaikus un tērēt ietaupīto naudu speciālista konsultācija, kas profesionāli izvēlēsies Jūsu krūšturi. To var mēģināt izdarīt pats, piemēram, ar apakšveļas katalogu palīdzību.

3. Guli īpašā "nakts" krūšturā

Ja visu nakti izlaidīsiet krūtis no krūštura, tās sāks “izplesties” uz sāniem neatkarīgi no pozas, kurā gulējat. Tāpēc jāiegādājas 2-3 "nakts" krūšturi. Tos nevar izvēlēties tik rūpīgi kā "dienas laikā". Svarīgi tikai, lai atšķirībā no otrajām tie būtu mīksti un ne pārāk mazi, jo citādi saplacinās krūšutēlu.

4. Apsmidziniet krūšutēlu ar aukstu ūdeni

Tas neizklausās īpaši pievilcīgi, taču tieši šeit jums jāsāk ikdienas rūpes par lielām krūtīm. Šis ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā saglabāt skaistumu. Lai nemocītu visu ķermeni ar ledus ūdeni, noliecieties virs vannas un apmazgājiet piena dziedzerus un to apkārtni, līdz tie kļūst sarkani. Pēc procedūras pagaidiet apmēram 20 minūtes, līdz tie atkal sasilst, un pēc tam uzklājiet nostiprinošu losjonu (ja darīsiet to uzreiz, tas neuzsūksies tā, kā vajadzētu). Reizi nedēļā veiciet krūtīm maigu pīlingu.

5. Veic krūškurvja vingrinājumus

Principā šie vingrinājumi ir paredzēti ne tik daudz pašiem piena dziedzeriem, bet gan krūškurvja muskuļiem, kas tos atbalsta. Šeit ir daži no šiem vingrinājumiem.

1. vingrinājums. Apgulieties uz paklājiņa vai, ja jums tāds ir, uz soliņa, kas noliekts 45 grādu leņķī. Paņemiet hanteles rokās un turiet tās taisni sev priekšā. Lēnām izklājiet tos, nedaudz saliekot elkoņus, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 3 komplektus ar 15 atkārtojumiem. Ja iztiekat bez mazākajām problēmām, palieliniet slodzi.

2. vingrinājums. Apgulieties uz paklāja, turiet rokas ar hanteles sev priekšā. Lēnām nolaidiet tos, turot tos taisni, līdz nolaižat tos uz paklāja aiz galvas. Pēc tam paceliet atpakaļ vertikālā stāvoklī. Šis vingrinājums tiek veikts tikpat reižu - 3 komplekti ar 15 atkārtojumiem.

3. vingrinājums. To var izpildīt pat sēžot ne pārāk interesantā lekcijā, darbā vai skatoties televizoru. Iztaisnojiet muguru, salieciet rokas sev priekšā, it kā lūgšanā, krūšu augstumā. Novietojiet tos nedaudz prom no ķermeņa, lai elkoņi būtu saliekti aptuveni taisnā leņķī. Saspiediet plaukstas pie to pamatnes, it kā jūs vēlētos kaut ko saspiest starp tām. Pēc dažām sekundēm atpūtieties, atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.

4. vingrinājums. Nu, slavenākais un nepieciešamākais vingrinājums krūtīm ir atspiešanās. Jūs varat veikt atspiešanos “kā sieviete”, no ceļiem. Galvenais, lai rumpis būtu taisns, dibens nekrīt un neceļas augšā. Rokām jābūt plaši izvietotām, tieši šajā stāvoklī tiek slodze uz krūšu muskuļiem. Piespiedieties dziļi, nekautrējieties. Cik var. Jo lielāks, jo labāk! Varat veikt, piemēram, 3-4 komplektus pa 15 reizēm.

Turklāt kā bonusu iesakām izmēģināt vienkārši bombardēšanas vingrinājumu, ko Milēna demonstrē savā video. Šis vingrinājums ir piemērots lielām krūtīm. Patiesībā tas ir modificēts atspiešanās, kas sniedz maksimālu slodzi krūšu muskuļiem!

Sievietes krūšutērai ir nepieciešama rūpīga un regulāra kopšana ne mazāk kā sejas ādai. Dekoltē zonā gandrīz nav tauku dziedzeru, tāpēc epiderma ir pakļauta sausumam, un novecošanās process un gravitācijas spēku darbība krūtīs atspoguļojas ļoti agri. Lai saglabātu krūšu jaunību, elastību un skaistumu, ir svarīgi tai pastāvīgi pievērst uzmanību.

Kā pareizi kopt krūtis?

Galvenās piena dziedzeru problēmas ir nokarāšana. Viņiem ir nosliece uz persišanu jebkurā vecumā, pat ja sieviete ir jauna un vēl nav dzemdējusi. Pareiza krūšu kopšana ir šādu defektu novēršana:

1. Valkājot ērtu krūšturi ideālā izmērā. Kvalitatīva un pareizi izvēlēta apakšveļa atbalsta piena dziedzerus un neļauj tiem izstiepties. Sportam, īpaši skriešanai un lekt, tas ir izvēlēts.
2. Svara kontrole. Pārāk straujš svara zudums vai paātrināts svara pieaugums negatīvi ietekmē krūšu izskatu.
3. Kosmētikas līdzekļu lietošana. Krēmi, eļļas un maskas palīdz saglabāt perseus elastību un skaistumu. Tie labi mitrina ādu, novērš striju un grumbu veidošanos.
4. Mājas un aparatūras procedūras. Skaistumkopšanas saloni un specializētās klīnikas piedāvā virkni aktivitāšu, kas vērstas uz intensīvu krūšu kopšanu, tās formas un stāvokļa uzlabošanu. Dažas manipulācijas var veikt neatkarīgi.
5. Vingrošana. Ir vingrinājumu komplekts, kas nodrošina muguras un plecu muskuļu tonusa normalizēšanu, piena dziedzeru stāvokļa un apjoma korekciju.

Kā rūpēties par lielām krūtīm?

Greznas un vilinošas krūšutēlu īpašniekiem ir jāvelta tai maksimāli daudz laika un uzmanības. Rūpes par lielām krūtīm apgrūtina to iespaidīgais svars, kura dēļ piena dziedzeri ir vairāk pakļauti gravitācijas ietekmei un nokarājas. Sievietēm ar izliektām formām ir jāievēro visi iepriekš minētie ieteikumi, taču ir vēlams valkāt stingru atbalsta tēmu pat mājās.

Krūšu kopšanas līdzekļi

Kosmētikas līdzekļi tiek uzskatīti par efektīvu veidu, kā uzlabot piena dziedzeru ādas stāvokli un padarīt to elastīgāku un izturīgāku pret stiepšanos. Ir svarīgi izmantot augstas kvalitātes produktus un lietot tos regulāri vai pastāvīgi. Krūšu ādas kopšana ietver sistemātisku šādas kosmētikas lietošanu:

• krēmi;
• augu un ēteriskās eļļas;
• mājas un profesionālās maskas.

Tā kā dekoltē zonas ādā ir minimāls tauku dziedzeru daudzums, tā ātri izžūst, kļūst plānāka un kļūst kā pergamenta papīrs. Kosmētiskā krūšu kopšana palīdz dziļi mitrināt epidermu, stimulē kolagēna un elastīna ražošanu. Speciālie palielina blīvumu un padara to elastīgu un mīkstu, novērš striju un kroku veidošanos. Krūšu kopšanu mājās ieteicams veikt ar šādiem profesionāliem līdzekļiem:

• Lush Dream krēms;
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno;
• Lierac Bust Lift
• Wise Ways Herbals Bosom Balm;
• Mustela krūšu nostiprināšana;
• Zaļā mamma "Apburošā krūtis";
• Mama Comfort ādas kopšana.

Krūts eļļa

Augu tauki un esteri ir bagāti ar vērtīgām ķīmiskām vielām, kas baro ādas šūnas un aktivizē to atjaunošanās procesu. Pārdošanā jūs varat atrast šādas eļļas krūšu kopšanai:

• Weleda Stillöl;
• GalenoPharm krūts eļļa;
• Vedica Breastone;
• Almea X-Lines;
• Levrana organiskā lavanda.

Dažas sievietes dod priekšroku masāžai ar mājās gatavotiem tauku maisījumiem. Par pamatu izmanto šādas augu eļļas:

• mandeles;
• veļa;
• olīvu;
• kampars;
• kakao;
• apiņi;
• argans;
• avokado.

Lai bagātinātu bāzi un pastiprinātu mitrinošo, barojošo un savelkošo efektu, pamatnei tiek pievienotas ēteriskās eļļas krūtīm (1-3 pilieni uz 15-25 ml):

• rozmarīns;
• greipfrūti;
• ilang-ilang;
• ģerānija;
• fenhelis;
• apelsīns;
• burkāns;
• lavanda;
• moskītu roze.

Krūšu maska

Vairākas reizes mēnesī (2-4) ir lietderīgi papildus mitrināt un barot dekoltē ādu. Krūškurvja ādas kopšanas veidu komplekts ietver īpašu masku uzlikšanu. Šādām kosmētiskajām procedūrām ir mājas un salonu iespējas. Šie līdzekļi palielina epidermas turgoru, piesātina šūnas ar būtiskiem vitamīniem un mitrumu. Tie ir striju un nokarāšanās profilakse, novērš ādas izžūšanu un agrīnu grumbu veidošanos.

Aplūkojamo zāļu efektivitāte ir saistīta ar to sastāvu. Aprakstītie produkti ir izgatavoti uz algīnskābes bāzes, kas atrodama tikai brūnajās jūraszālēs. Šī viela ievērojami atvieglo krūšu kopšanu. Tas saista lielu skaitu ūdens molekulu, veidojot želejveida masu. Šī viela ir bagāta ar unikālām minerālvielām, olbaltumvielām un vitamīniem. Algināta maska ​​krūšu elastībai palēnina novecošanās procesu, stimulē šūnu atjaunošanos un tai ir liftinga efekts.

• AlgoMask Bust Firming Peel Off Bodywrap;
• Elaytis Peel Off Mask Bust Firming;
• ALG & SPA krūtīm nostiprinošs nolobāmais iesaiņojums;
• OpsiDerm Forming Up Mask Bust Treatment;
• AltaMarine Algovert Spirulina.

Želatīna krūts maska

Piedāvātā procedūra palīdz palielināt ādas elastību, padarīt to blīvu un tonizētu. Jūs varat iegādāties gatavus kosmētikas līdzekļus vai izgatavot tos pats, krūts želatīns ir piemērots jebkurā formā, ieskaitot pārtikas granulas vai šķīvjus. Šī maska ​​papildus rada izteiktu attīrošu efektu, īpaši nepieciešams, ja ir izsitumi dekoltē zonā.

līdzekļa recepte

Sastāvdaļas:

• želatīns - 30-35 g;
• medus (ja nav alerģijas) - 10-20 g;
• piens - 220 ml.

Sagatavošana un pielietošana:

1. Sildiet pienu, bet nevāriet.
2. Želatīnu liek siltā šķidrumā, pagaidi, kamēr izšķīst, ik pa laikam masu apmaisot.
3. Pievieno medum.
4. Uzklājiet siltu masku tīriem piena dziedzeriem.
5. Nosedziet tos ar kosmētikas vai pārtikas plēvi.
6. Apgulieties, pārklājieties ar segu.
7. Pēc 20 minūtēm nomazgāt.

Auzu pārslu krūšu maska

Attiecīgais produkts piesātina epidermas šūnas ar augu proteīniem un B vitamīniem.Pēc šādas manipulācijas sausa āda uz krūtīm pārstās lobīties un plaisāt, tā kļūs elastīga un gluda. Auzu pārslas vai milti palīdz paaugstināt krūšu tonusu un attīrīt ādu no izsitumiem, kairinājumiem un apsārtumiem. Aprakstīto procedūru vēlams iekļaut kompleksajā krūšu kopšanā un atkārtot ik pēc 2 nedēļām.

maskas recepte

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 50-60 g;
• vārīts silts ūdens - 100-120 ml.

Sagatavošana un pielietošana:

1. Izejvielu pārlej ar sakarsētu šķidrumu un pārklāj ar apakštasīti vai vāku.
2. Pēc 30-45 minūtēm pārslas uzbriest, nepieciešams masu labi samaisīt.
3. Biezi uzklājiet biezputru uz krūtīm. Jūs varat to izplatīt uz kakla un dekoltē.
4. Kad kompozīcija ir pilnībā izžuvusi, uzņemiet siltu dušu.
5. Pēc skalošanas izskalojiet piena dziedzerus ar aukstu ūdeni.

Norādītā kosmētikas līdzekļa bāze palīdz atjaunot krūšu skaistumu, gludumu un elastību. Dabīgais māls krūtīm ir lielisks liftings, tajā esošās minerālvielas aktivizē vielmaiņas procesus ādā, stimulē šūnu atjaunošanos. Mājas manipulācijām varat izmantot jebkuras krāsas izstrādājumu. Epidermas stāvoklī īpaši labi atspoguļojas zaļā, melnā un zilā māla izmantošana.

Liftinga maskas recepte

Sastāvdaļas:

• piens (tauki, no 3%) - 70-85 ml;
• māls - 30-45 g;
• ēterisks koncentrāts ar liftinga darbību (apelsīns, lavanda) - 1-3 pilieni.

Sagatavošana un pielietošana:

1. Nedaudz uzsildiet pienu, pievienojiet tam izvēlēto sviestu.
2. Atšķaidiet mālu ar iegūto šķīdumu, lai izveidotu ļoti biezu un plastisku vielu.
3. Cieši pārklājiet ar šo piparu masu.
4. Pēc 15-25 minūtēm maigi noskalojiet produktu un apstrādājiet epidermu ar jebkuru uzturvielu sastāvu.

Krūšu ārstēšana

Visas manipulācijas formas korekcijai, krūšu pozīcijai un pacelšanai tiek klasificētas mājās un salonā. Profesionāla krūšu kopšana ietver šādas procedūras:

• kolagēna indukcijas terapija (KIT);
• Biogenie mikrostrāvas;
• LPG masāža;
• mezoterapija;
• Push Up komplekss;
• miostimulācija;
• SPA liftings.

Mājas aprūpe par nokarenām krūtīm un negatīvu izmaiņu novēršana piena dziedzeros ietver:

• pašmasāža;
• kontrasta dušas;
• aukstuma terapija (noslaukot ar ledus gabalu).

Vingrinājumi skaistām krūtīm

Speciālā vingrošana stiprina roku, muguras un plecu joslas muskuļus, kā rezultātā ievērojami uzlabojas krūšu novietojums un forma. Regulāra vingrojumu kompleksa izpilde ir neaizstājams veids, kā rūpēties par krūtīm jau no mazotnes. Ieteicamās manipulācijas (veic 10 reizes stāvus):

1. Salieciet rokas kopā (kā lūgšanas laikā), izklājiet elkoņus uz sāniem. Ar spēku piespiediet plaukstas vienu pret otru 10-20 sekundes.
2. Veiciet kustības ar rokām, kas ir identiskas peldēšanai ar brasu - uz priekšu un dažādos virzienos.


3. Savelciet dūres un izstiepiet tās uz priekšu. Ar taisnām rokām izveidojiet “šķēres”, sakrustojot tās pa vienai.
4. Aust pirkstus galvas aizmugurē, veidojot “slēdzeni”. Velciet elkoņus vienu pret otru un pretējā virzienā.


5. Katrā rokā satveriet hanteli vai ūdens pudeli. Iztaisnojiet tos un izklājiet tos perpendikulāri ķermenim. Ar katru roku veiciet nelielas amplitūdas apļveida kustības uz priekšu un atpakaļ.
6. Piespiediet uz augšu no atbalsta krūšu līmenī.


7. Izstiepiet rokas ar savilktām dūrēm uz priekšu, dodieties uz sienu. Ar maksimālu spēku nospiediet virsmu, it kā mēģinātu to pārvietot.
8. Turiet rokas gar ķermeni. Tajā pašā laikā paceliet tos uz augšu, aprakstot pusloku, un pārejiet pāri galvai. Atgriezties sākotnējā stāvoklī. Jūs varat sarežģīt vingrinājumu, ņemot hanteles.


9. Noliecieties uz priekšu, turot muguru taisni (leņķis - 90 grādi). Veiciet intensīvas un plašas šūpoles uz sāniem un muguru ar rokām.
10. Novietojiet zodu uz dūres. 10-12 sekundes stingri piespiediet galvu uz rokas. Mainiet dūres.

Galu galā tas ir ne tikai skaistums, bet arī meitenes cieņa. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kā pareizi rūpēties par krūtīm. Ir vairāki noteikumi, kas jāievēro, lai saglabātu sievietes cieņas skaistumu un veselību.

Noteikums 1. Izvēlieties sev piemērotāko krūšturi. Pārāk saspringts ierobežo kustības un kavē asinsriti. Pārāk vaļīga - neizbēgami novedīs pie strijām un nokarenas formas. Tātad krūšu kopšana, pirmkārt, ir pareizi izvēlēts krūšturis.

Noteikums 2. Skatīties savu stāju. Ja jūs pastāvīgi esat noliecies, tas nedos skaistumu jūsu krūtīm. Iztaisnojiet plecus, lai krūtis izskatītos vizuāli lielākas. Turklāt tas ir nodrošināts.

3. noteikums. Izvairieties no tiešiem saules stariem uz krūškurvja ādas. Tie paātrina ādas novecošanās procesu un var izraisīt vēzi. Tāpēc labāk sauļoties krūšturā, nevis sēdēt rindā pie ārsta.

4. noteikums. Pēkšņas svara izmaiņas negatīvi ietekmē krūtis. Ja ķermenis sāk zaudēt svaru, pirmkārt, no krūškurvja zonas atdalās taukaudi, tad parādās strijas. Tātad pareizi izvēlēta diēta ir ne tikai rūpīga attieksme pret gremošanas sistēmu, bet arī krūšu kopšana.

Noteikums 5. Karstas vannas kaitē skaistumam. Ja nevarat iztikt bez tiem, uzņemiet šo vannu, bet ne ilgāk par 15 minūtēm.

Jāpiebilst, ka sievietes dzīvē ir vēl viena būtiska nianse – zīdīšana. Tiklīdz māte pārtrauc mazuļa barošanu, krūtis kļūst ļengana, zaudē formu un kļūst pamanāmas strijas. Tāpēc krūšu rekonstrukcija ir svarīgs posms. Ir ļoti daudz atkopšanas metožu, apsveriet galvenās.

Ar palīdzību var savilkt krūškurvi, lai gan tas ir nepatīkami, tomēr uzlabojas asinsrite, āda kļūst tvirta un elastīga, nostiprinās asinsvadi. Ja jums joprojām ir grūti ieiet aukstā dušā, varat izmantot pārtikas ledus gabaliņus – vienkārši noslaukiet ar tiem krūtis un dekoltē. Tas ir sava veida

Arī ādai šajā intīmajā zonā ir nepieciešama barošana. Tāpēc ir lietderīgi izgatavot maskas. Piemēram, skābā krējuma maska. Tam būs nepieciešami 40 grami skābā krējuma, tējkarote sviesta, 5 ml ābolu sulas un sarkano jāņogu sula. To visu kārtīgi samaisa un ar kustībām iemasē ādā. Atstājiet masku pusstundu, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Efekts izpaužas uzreiz – āda kļūst maiga, pazūd sausuma sajūta. Krūšu kopšana ir tikpat laikietilpīga kā sejas āda.

Vēl viena vienkāršas maskas recepte. Ēdienu gatavošanai nepieciešams 1 banāns un ēdamkarote medus. Šie produkti ir noderīgi ne tikai ēdiena veidā, bet arī kā maska. Sastāvdaļas ar dakšiņu sasmalcina putrā un uzklāj uz krūškurvja ādas. Pēc 20 minūtēm nomazgājiet masku ar siltu ūdeni. Pietiek ar šādu masku berzēt reizi nedēļā, pēc kāda laika pamanīsit pozitīvu rezultātu.

Izmantojot medu, ir vēl viena maska, kas var atjaunot krūtis pēc barošanas. Tas ir kefīrs + medus (2 Tādā pašā veidā ar pirkstu masējošām kustībām berzējiet un atstājiet 10 minūtes, pēc tam noskalojiet.

Arī masāža var atgriezties iepriekšējā formā, taču šeit jābūt uzmanīgiem, jo ​​nepareiza masāža var sabojāt piena dziedzerus, un tas ir diezgan bīstami, īpaši pēc zīdīšanas pārtraukšanas. Tāpēc labāk konsultēties ar speciālistu vai vēl labāk pierakstīties uz kursiem pie pieredzējuša masāžas terapeita, kurš noteikti zina, kā to izdarīt labāk un efektīvāk.

Tāpēc mīļās sievietes, vienalga, vai viņas ir māmiņas vai tikai potenciālās māmiņas, rūpējieties par savu veselību un krūšu skaistumu, neesiet slinks un pievērsiet tam uzmanību!