Kā aizvērt geštaltu: veidi. Kas ir neaizslēgts geštalts un kā to aizvērt Nepabeigts geštalts ko

Psiholoģijā jēdziens “geštalts” nozīmē integritāti. Mūsu psihe vienmēr tiecas pēc integritātes. Bet, kā tas bieži notiek, kad mēs kaut ko sākām, mēs novērsāmies un nepabeidzām. Vai arī mēs piedzīvojām notikumu, kuru nevaram atlaist un aizmirst. Godprātība ir salauzta, un mūs moka neizprotams nemiers, aizkaitināmība un iekšēja spriedze. Psihologi teiks, ka šādi tas izpaužas nepabeigts geštalts.

Kopš bērnības var uzkrāties ļoti dažādi šādi nenoslēgti procesi, sākot no vienkāršiem līdz dziļiem, ne vienmēr apzinātiem. Kā tas varētu būt bīstami? Vai jums tiešām jāuztraucas par to, kā aizvērt? geštalts?

Nepabeigtības būtība

Lai būtu skaidrs, kas ir nepilnīgs geštalts, sniegsim vairākus piemērus. Jūs atvērāt savu pastu, sākāt lasīt vēstuli, tā jums likās svarīga, bet pēkšņi kāds piezvanīja. Sarunas laikā tev iešāvās prātā doma, ko tu vēlētos izteikt, bet nebija laika, jo dzirdēji bērna kliedzienu, noliku klausuli un skrēji pārbaudīt, kas noticis. Tad ķērāmies pie ikdienas darbiem, uzkopšanas, darba utt. Šķiet, ka nekas īpašs, bet līdz pat dienas beigām tevi vajā domas par nepabeigtu sarunu, neizlasītu vēstuli un virkni citu nepabeigtu lietu. Tas negatīvi ietekmē jūsu emocionālo stāvokli un līdz ar to arī uzvedību. Šādi atklāti geštalti ir diezgan vienkārši, taču ir situācijas, kas ir daudz nopietnākas.

Piemēram, cilvēks bērnībā piedzīvoja traumatisku notikumu, kas uz viņu atstāja spēcīgu iespaidu, taču neviens no pieaugušajiem neuzskatīja par vajadzīgu viņam paskaidrot, kas tieši notika, kāpēc tā notika un ko darīt tālāk. Vēl viens piemērs ir, kad cilvēka nopietnās attiecības beidzās uz nesaprotamas nots, un viņam nebija laika izteikt vēlamās emocijas un jūtas. Šāds nepilnīgs geštalts mīlestībā un attiecībās mūs it kā ar neredzamām ķēdēm saista ar noteiktiem dzīves scenārijiem, cilvēkiem un situācijām. Notikums vai attiecības jau sen ir apspiestas no atmiņas, bet paliek pēdas nepamatotu baiļu, spriedzes un trauksmes veidā. Nepadarītie darbi, nepiepildītas vēlmes, attiecības, kas neļauj vaļā, neizteiktas emocijas, nepārdzīvoti notikumi – tie visi ir nepabeigti geštalti, kas aizver durvis uz pilnvērtīgu dzīvi.

Kāpēc nepilnīgi geštalti ir bīstami?

Iedomājieties, kā cilvēks strādā pie datora, nepārtraukti atverot jaunas lietojumprogrammas un programmas, neaizverot iepriekšējās. Agrāk vai vēlāk, atkarībā no veiktspējas, sistēma sāks kļūdīties, radīt kļūdas, līdz tā pilnībā sasalst. Tas pats notiek ar cilvēka psihi, kad ir liels skaits nepabeigtu procesu. Kāpēc atklāts geštalts cilvēkam kļūst par problēmu? Fakts ir tāds, ka psihiskā enerģija tiek atbrīvota, reaģējot uz nepieciešamības rašanos (izteikt, dzīvot, izteikt, pabeigt utt.). Un viss, kas nav pabeigts, tiecas pēc pabeigšanas.

Tādējādi, kad geštalts nav pabeigts, šīs apturētās situācijas uzturēšanai tiek iztērēts liels enerģijas daudzums, kas noved pie cilvēka resursu izsīkšanas. Tas var izpausties kā samazināta koncentrācija, bezsamaņā spriedze, trauksme, kairinājums, psiholoģisks diskomforts un bezmiegs.

Ar laiku parādās dziļa neapmierinātības sajūta ar dzīvi, kuras rezultātā var rasties neirozes, depresija, hronisks stress, somatiskas saslimšanas.

Atklātā geštalta briesmas ir tādas, ka cilvēks pastāvīgi atgriežas šajās situācijās un mēģina tās piedzīvot citās attiecībās ar citiem cilvēkiem. Viņš nonāk apburtā lokā un nevar virzīties uz priekšu. Jāsaprot, cik svarīgi ir aizvērt pagātnes attiecību, piedzīvoto situāciju, neizpausto emociju geštaltu, lai virzītos uz priekšu un dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi šeit un tagad.

Geštaltu ietekme uz mīļajiem

Šķiet, kā mūsu nepabeigtās situācijas var ietekmēt citus cilvēkus? Taču no tā visvairāk cieš mūsu tuvākie – bērni un partneri. Piemēram, cilvēks, kurš savulaik sapņoja kļūt par mākslinieku, bet, sekojot vecāku norādījumiem, gājis uz jurisprudenci, neapzinoties nepabeigto tiekšanos, sūtīs savu bērnu uz visādiem radošiem pulciņiem. Tajā pašā laikā viņi parasti aizmirst pajautāt bērnam pašam par to, ko viņš īsti vēlas, kā sevi realizēt. Galu galā ir daudz vieglāk no sava bērna uztaisīt mākslinieku, nekā pašam aizvērt geštaltu, pašam strādāt cauri nepabeigtai situācijai.

Attiecībās nepabeigtība izpaužas kā kaprīzes, nesaprotamas prasības, histērija un neatbilstoša uzvedība. Un iemesls tam ir uzmanības trūkums no iepriekšējā partnera. Lai nemocītu sirdij dārgus cilvēkus, ir jāpārstrādā un jāpabeidz visi nepabeigtie procesi, jācenšas noslēgt geštaltu pagātnes attiecībās.

Geštaltu aizvēršanas metodes

Kā pabeigt geštaltu, kas jūs satrauc? Svarīgs un nesatricināms noteikums: sāciet ar vienkāršāko! Pabeidz kaut ko, kas neprasa daudz pūļu vai garīgo resursu, dari to, ko jau sen vēlējies izdarīt, bet visu laiku esi atlikusi. Piemēram, atvaļinājums, angļu valodas kursi, fitnesa kluba abonementa iegāde. Lai nepabeigts geštalts beigtu jūs traucēt, dažreiz pietiek tikai tam pievērst uzmanību. Patieso centienu un vēlmju apzināšanās ļauj vienreiz un uz visiem laikiem aizvērt šo jautājumu. Padomājiet par to, kas tieši jūs moka, ko neesat īstenojis, ko neesat paudis. Ja ir iespējams izbeigt situāciju ar cilvēkiem un apstākļiem, kādos tā tika atvērta, dariet to. Grūtāk to panākt situācijā, kad geštalts nav slēgts, un situācijā iesaistītie nav pieejami. Šajā gadījumā, lai sasniegtu pabeigtu geštaltu, varat izmantot šādas metodes:

- Izsaki emocijas, izsaki domas citam cilvēkam, kurš tevi atbalstīs.

- Beidz cīnīties. Vienkārši pieņemiet nepabeigto procesu kā tādu un pārtrauciet uz to emocionāli reaģēt.

- Pievērsiet īpašu uzmanību. Pievērsiet īpašu uzmanību attēliem, kas tiek parādīti un attiecas uz atklātu situāciju. Ienesiet darbības, atmiņas un citas detaļas apziņas līmenī. Tādējādi apzināti apstrādātā informācija pabeigs procesu.

- Kā noslēgt geštaltu attiecībās ar vīrieti? Izmantojiet pārsūtīšanas tehniku. Praktizējiet nepilnīgo geštaltu līdzīgos apstākļos tagadnē. Piemēram, jūs sapratāt, ka problēmas ar partneri ir saistītas ar to, ka jūsu geštalts attiecībās ar citu personu nebija noslēgts. Vienkārši palūdziet savam partnerim kādu laiku īpaši parūpēties par jums, tas palīdzēs atbrīvoties no nepabeigtības.

- Imitējiet situāciju. Iedomājieties, kā jūsu nepabeigtais geštalts varētu tikt aizvērts. Mēģiniet iedomāties, kā jūs vēlētos, lai situācija beigtos, pārdzīvojiet to vēlreiz garīgi un nosauciet to par dienu.

Kā pasargāt sevi no nepabeigtiem procesiem

Var patstāvīgi atpazīt vienkāršas atklātas situācijas, daudz grūtāk ir pabeigt no bērnības nākošo geštaltu, kas slēpjas zemapziņā. Šeit palīgā nāks psihologs. Tomēr papildus darbam pie jau atvērtu geštaltu pabeigšanas ir svarīgi iemācīties izvairīties no situācijām, kas rada nevajadzīgas saites, lai atkal neiekristu nepabeigtības tīklā. Lai to izdarītu, atcerieties un ievērojiet trīs vienkāršus noteikumus:

- Atklāti paudiet savas jūtas un emocijas. Šis ir vissvarīgākais noteikums, jo lielākās problēmas vienmēr ir saistītas ar neizteiktu pieredzi. Emociju apspiešana nav risinājums, tās nekur nepazudīs, bet tikai pārvērtīsies blokos un slimībās. Tāpēc, ja esat dusmīgs, bēdīgs, priecīgs, nekavējoties izsakiet savas jūtas. Ir labi to darīt, izmantojot radošumu.

- Runājiet, ja uzskatāt, ka tas ir nepieciešams. Protams, sabiedrībā valda zināmi pieklājības un tolerances likumi, kas ne vienmēr ļauj atklāti runāt. Bet, ja jūs to nedarīsit, cietīs jūsu garīgā veselība. Tāpēc, ja nav iespējams izteikt savu domu tieši adresātam, dalieties savā viedoklī ar draugu, izspēlējiet šo ainu ar kādu, lai izbeigtu situāciju.

- Un visvienkāršākais noteikums ir ievērot visus savus darbus, solījumus un darbu. Iestatiet atgādinājumus, plānojiet, izmantojiet jebkādas viltības, lai nepabeigtie darbi neizjauktu jūsu emocionālo līdzsvaru.

Kā epigrāfs
Es daru savu, un tu dari savu.
Es neesmu šajā pasaulē, lai attaisnotu jūsu cerības.
Un jūs neesat šajā pasaulē, lai attaisnotu manas cerības.
Tu esi tu un es esmu es.
Ja mēs viens otru atrodam, tas ir lieliski.
Ja nē, tad neko nevar darīt.
Frics Perls, Geštaltterapijas psiholoģiskā virziena radītājs

Kā vēl viens epigrāfs
Labākais veids, kā kļūt trakam, ir
sagaidīt citu rezultātu ar nemainīgu uzvedību.
Žanija Daniela Duka

Kas ir NEPILNĪGS GESTALTS?
Ooo!
Šis ir melnais caurums, kurā nonāk mūsu enerģija un spēks.
Šī ir ķēde, kas pieķēdē mūs pie cilvēkiem, vietām, dzīves situācijām.
Tās ir leļļu stīgas, kas kontrolē mūsu uzvedību.
Šis…

Bet tulkojumā no vācu valodas vārds GESTALT izklausās nekaitīgs : attēls, figūra, forma. Un cilvēka uzvedība, saskaņā ar Geštaltterapijas teoriju, ir pakļauta FIGŪRAS un FONA attiecību principam, GESTALTU VEIDOJAS UN ATBILSTĪBAS principam.

Es atļāvu sev dažus terminus, lai iepazīstinātu raksta lasītājus ar psiholoģijas pasauli.
Bet tas ir svarīgi, lai labāk izprastu procesus, kas notiek cilvēkā bezsamaņā.
Tagad es izskaidrošu šos jēdzienus ar piemēriem.

ATTĒLS un FONS Cilvēka apziņa savā uztverē izvēlas to, kas viņam ir svarīgs un interesants.
Tas rada nozīmīgu figūru un fonu.

Perls sniedz lielisku figūras un zemes piemēru:
“Iedomājieties ballīti.
To skatīties nāk dažādi cilvēki.
Šeit ir viesis, kurš, pirmkārt, vēlas dzert .
Tā ir viņa vajadzība. Kāda būs viņa "figūra"? Skaidrs, ka šī būs lielākā alkohola pudele vai satur stiprāko dzērienu. Un viss pārējais viņam būs “fons”.
Šeit ir viesmākslinieks, kura glezna karājas pie sienas .
Viņai “figūra” būs šī bilde vai cilvēks, kurš stāvēs šīs bildes priekšā un skatīsies uz to. Un viss pārējais būs “fons”.
Un, lūk, kāds jauneklis, kuram šajā ballītē vajadzētu satikt savu draudzeni. Ir skaidrs, ka viņa viņam būs “figūra”, un viss pārējais būs “fons”.

GESTALTA VEIDOŠANĀS UN ATBILSTĪBA Diemžēl, cilvēk biežāk RADA geštaltu(tas ir, noteikta dzīves situācija) un retāk to PABAIDA(tas ir, viņš ilgu laiku turpina domāt par notikušo, "izsūkt" tur enerģiju, uztraukties, fantazēt, ka viņam vajadzēja darīt tā un tā, teikt to un to), it īpaši, ja mijiedarbības pārtraukšanas iniciators ( piemēram, attiecības pārī) neesi TU, bet gan VIŅŠ/VIŅA. Vai pat jūs, bet, pieņemsim, aiz vēlmes atriebties.

Dažreiz IZVEIDOTS, bet NEPILNĪGS GESTALTS izskatās šādi. Metaforisks piemērs.
Es paņēmu konfekti, iekosu un noliku malā - man nepatika. Viņa paņēma vēl vienu, iekoda un nolika blakus pirmajam. Esmu sakodis duci, un tu sēdi tur, nelaimīgs un neapmierināts, tu nesaproti, kas notiek. Es gribu saldumus, apkārt ir daudz saldumu, bet viss nav pareizi... nav pareizi...

Vai cita metafora.
Es ielīmēju tapetes. Bet es nedaudz nerēķināju uzņemtos materiālus. Bet gluži tādus pašus vairs nopirkt nevar. Un tagad nepabeigtā vieta grauž acis un nedod mieru - cilvēks ar nepabeigtu geštaltu ir gatavs.

Klasisks piemērs tam, kā nepilnīgs geštalts ietekmē cilvēka uzvedību.
Maza meitene, kas apspiež savas raudas, baidoties no mātes dusmām.
Sastapšanās ar svešām dusmām un savām bēdām JAU PIEAUGUŠĀ VEIDĀ neapzināti atgādinās par sākotnējo situāciju un liks atveidot pagātnei raksturīgo uzvedību, tas ir, apspiest savas emocijas, lai nesadusmotu citu un nepiedzīvotu sekas. no dusmām.
Un mehānisms zemapziņas līmenī ir vienkāršs un izskatās apmēram šādi: "Kad viņi uz mani ir dusmīgi, tas ir biedējoši... Jo tad es jūtos nemīlēts..."

Līdzīgi ir arī attiecībās starp vīrieti un sievieti.
Bijušais vīrietis, atsaucoties uz darba slodzi, pavadīja laiku kopā ar citu.
VIŅA uzzināja. Mēs izšķīrāmies. Bet katru reizi, kad esošais vīrietis uzkavējas, VIŅA kļūst nervozs, iedomājoties VIŅU ar kādu citu.
Jaunu attiecību pavadoņi ar tik nepabeigtu geštaltu ir VIŅAS neuzticēšanās, aizdomīgums, greizsirdība, totāla kontrole.

ATTIECĪBĀM NEPILNĪGA GESTALTA BRIESMAS ir tas, ka cilvēks atkal un atkal “zaudē” iepriekšējo situāciju, BET ar jauniem cilvēkiem, jo ​​tas (situācija) viņu (cilvēku) traucē.
Un vēlos pabeigt nepabeigto, izteikt nepateikto, saņemt nesaņemto, lai sasniegtu integritātes sajūtu un apmierinātu mieru.
Un cilvēks nesaprot, ka apstākļi, aktieri un dekorācijas ir nedaudz mainījušās.
Un cilvēks brīnās, KĀPĒC šī blēņa viņa dzīvē atkārtojas atkal un atkal...

ATBILDE: nepabeigts getalts, kungs.
To vajadzēja pabeigt TUR, nevis ŠEIT. TUR pārdzīvot vilšanos, TUR izteikt dusmas, TUR izteikt apvainojumu, TUR atriebties, lai visu TUR atstātu un viegli doties tālāk - jaunās attiecībās.

BET ŠĪ IR IDEĀLA BILDE, TĀ IR IDEĀLA AKCIJA.
Tagad jūs par tiem zināt un, es ceru, varat tos pielietot.

KĀ SAPRAST, JA TAVĀ DZĪVE IR NEPILNĪGS GESTALTS?
Tas ir vienkārši.
1.Ieklausies sevī.
Ja jūtat dusmas, aizkaitinājumu, dusmas uz kādu, ja esat uz kādu aizvainots vai vēlaties atriebties (ir kāda nozīmīga figūra - mamma, tētis, vīrietis, sieviete, priekšnieks utt., kam jūs "pievēršat īpašu uzmanību"). ), tad jūs kontrolē nepilnīgs geštalts.
2. Paskaties uz notikumiem savā dzīvē.
Ja ir atkārtoti notikumi, kas jūs satrauc, tad jūsu dzīvi kontrolē nepabeigts geštalts.

UN KO DARĪT AR PAGĀTNI?
GESTALT NOTEIKTI JĀPAPILDINA, LAI TAS TEVI NEPIEVIENOTU!

Tiesa, daudzus nepabeigtos darbus reālajā dzīvē vairs nav iespējams paveikt.
Vai nu situācija vairs nav tā - nav jēgas atgriezties... Lai gan mani tas joprojām uztrauc.
Vai arī vilciens jau ir aizgājis - nepabeigtā procesa “vaininieks” pēkšņi pazuda, aizgāja, nomira.

JOPROJĀM VARAT PArūpēties par sevi.
1. Pastāstiet kādam par aizraujošu situāciju, lai izlaistu tvaiku.
2. Iedomājies, kā tas varētu beigties savādāk, lai tavā prātā nostiprinātos cita, pozitīva aina.
3. Analizējiet visu iepriekšējo attiecību scenāriju, lai saprastu, KĀ izmantot iegūto pieredzi.
4. Dodieties pie psihologa uz konsultāciju ar problēmu.

Droši vien ir arī citi labi veidi, par kuriem es vēl NEZINU.

BET es droši zinu par vienu ātru un ļoti efektīvu veidu, kā pabeigt geštaltu - SISTĒMISKĀS ĢIMENES KONSTANTĀCIJAS.

Ātrs veids, jo vienošanās ilgst tikai stundu vai divas.

Efektīva metode, jo geštalts sakārtošanas procesā tiek pabeigts gan apziņas, gan ķermeņa līmenī.
Un sakārtojumā varat pabeigt gandrīz visu, kas jūs uztrauc.

Rezultātskārtību- jūs atstājat pagātni pagātnei.
Fū... Un tagad tu vari izveidot tagadni un nākotni, par ko jau sen sapņoji.

Parūpējies par sevi, vai kā.

Jevgeņija Makaročkina.

PS
Ar prieku vadīšu sistemātisku ģimenes konstelāciju un palīdzēšu pabeigt tos procesus, kas šobrīd ir ļoti satraucoši.

Divdesmitā gadsimta sākumā Vācijā tika nodibināts psiholoģijas virziens, ko sauca par "geštalta psiholoģiju". Geštaltisti savu pieeju pamatoja ar to, ka cilvēka apkārtējās pasaules uztvere balstās uz priekšmetu un parādību maņu un tēlainu uztveri kā vienotas struktūras, kas nedalāmas atsevišķās sastāvdaļās. Piemēram, ja cilvēks redz kādu pazīstamu objektu ar trūkstošām daļām, tad viņa apziņa cenšas papildināt šo objektu un “pabeigt” šīs trūkstošās daļas.

Tādā pašā veidā cilvēki tiecas pabeigt, papildināt, loģiskā veselumā savest nepabeigtas darbības, nepārdzīvotas sajūtas, neizteiktas emocijas un domas. Pabeigšanas princips veidoja pamatu geštaltterapijas psihoterapeitiskajām metodēm, kuras dibināja F. Perls. Viņš uzskatīja, ka indivīds vienmēr cenšas pabeigt nepabeigto geštaltu, pabeigt nepabeigto un sasniegt veseluma un harmonijas sajūtu. Kad noteikti dzīves notikumi un situācijas, kā arī ar tiem saistītās jūtas un pārdzīvojumi nonāk pie loģiska secinājuma, cilvēks piedzīvo miera un pārliecības stāvokli, kas jūtams ne tikai emocionālā, bet arī ķermeniskā līmenī.

Ko nozīmē pabeigt geštaltu? Tas nozīmē vajadzības, galvenās un nozīmīgākās konkrētajā dzīves brīdī, apmierināšanu, apzinātu un izjustu fiziskajā, emocionālajā un garīgajā līmenī. Geštalta psiholoģijā vajadzību rašanās un apmierināšana ir geštalta veidošanās un pabeigšanas cikls. Tēlaini izsakoties, katra cilvēka vajadzība ir spilgta figūra, kas izceļas uz kopējā dzīves pieredzes fona. Kad nepieciešamība apmierināta, figūra aiziet, izšķīst apkārtējā fonā, bet parādās cita figūra, un jo augstāka un nozīmīgāka vajadzība, jo skaidrākas un spilgtākas figūras kontūras. Nepilnīgs geštalts ir pārtraukts cikls, situācija, kas vajadzīgā vai emocionālā ziņā nav nonākusi līdz loģiskam noslēgumam. Kas notiek un kāpēc? Iemesli tam var būt ļoti dažādi. Tie var būt ārēji sociālie faktori vai intrapersonālie aizliegumi un ierobežojumi, ko uzliek audzināšana. Nu ko, kāds teiks. Nepabeigtas darbības nenozīmē dzīves beigas, vai tā turpinās? Jā, dzīve turpinās, bet kā un ko? Katra neapmierināta vajadzība, īpaši dziļi nozīmīga, izraisa stresu. Stress, ko izraisa vienas vajadzības nepabeigtība, izraisa citas nepabeigtību. Tātad pamazām dzīve pārvēršas neveiksmju, neizteiktu jūtu, emociju virknē, kas rada garlaicību un bezdarbību.

Emocionāli nepilnīgais geštalts ir vilšanās, skumjas un dusmas, skumjas un aizvainojums, kas radās kaut kad pagātnē attiecībās ar vecākiem, mīļotājiem, bērniem, laulātajiem un kas netika izteiktas un izteiktas. Nepabeigts geštalts var rasties arī no darbībām, kas nav veiktas pagātnē, no kaut kā, kas ir radies un ir bezsamaņā utt.

Psihoterapeiti apgalvo, ka nepilnīgs geštalts liek cilvēkam pastāvīgi atgriezties pie tā, pie tām neizpaustajām sajūtām, pārtrauktajiem pārdzīvojumiem vai darbībām, mēģinot tos kaut kā pārdzīvot no jauna, citā formā. Ļoti bieži vecāki, liekot saviem bērniem veikt noteiktas darbības un darbus, cenšas pabeigt savu pagātnē nepabeigto geštaltu. Bet vēl biežāk cilvēks cenšas izvairīties no kādreiz nepabeigtā pabeigšanas, tādējādi palielinot atkarību no pagātnes. Tas ietver mehānismus, kā izvairīties no jaunām neapzinātām vajadzībām un vēlmēm un to nomākšanai, kas reiz nebija realizētas, un tas, savukārt, noved pie neirozēm un

Geštaltterapeiti, izmantojot dažādas terapeitiskās tehnikas un metodes, palīdz cilvēkam no neskaidrām sajūtām un intuitīvas neapmierinātības apzināties un apzināties reiz nepadarītas darbības un emocijas, lai tās atkal, citā līmenī piedzīvotu un tādējādi harmonizētu savu dzīvi.

Kas ir nepilnīgs geštalts? Nepilnīgais geštalts ir ķēde, kas piesaista mūs pie cilvēkiem, vietām un dzīves situācijām. Tās ir nepabeigtas situācijas. Vienkārši sakot, viņš paņēma ābolu, iekoda un nolika malā. Viņš paņēma vēl vienu, iekoda un nolika blakus pirmajam. Tu grauž duci un sēdi tur nelaimīgs, nesaproti, kas notiek. Vai arī - es šuvu skaistu tērpu, bet piedurknei nepietika diega, un tā guļ nepabeigta, sāp acis, neliek mieru. Šeit jums ir cilvēks ar gatavu, nepabeigtu Geštaltu.

Un cilvēki ar nepabeigtiem geštaltiem ir arī "tie" cilvēki, kuri cenšas tos pabeigt citās situācijās un ar citiem cilvēkiem, uzliekot viņiem lomas viņu pašu nepabeigtajās lietās, jo cilvēka dabā ir censties pabeigt nepabeigtas darbības un sasniegt integritātes un miera sajūta.

Tā, piemēram, savulaik nevarēju saprast, kas cilvēkam vajadzīgs, par ko histēriski, par ko dod mājienus un ko vispār “grib”. Bet izrādījās, ka ar mani cilvēks izspēlēja savu nepilnīgo Geštaltu. Viņš bija neapmierināts ar iepriekšējām attiecībām, kurās viņam neizdevās, un zemapziņā atkal tās zaudēja, bet ar mani. Bet tā nenotiek, es esmu savādāks, un manas domas ir atšķirīgas, un es jūtos savādāk. To vajag pabeigt tur, nevis pie manis.

Vai, piemēram, es arī esmu labs: biju greizsirdīgs, gaidīju, kad kāds man svarīgs mani uzslavēs, parūpēsies, izrādīs uzmanību, bet nē. Tāpēc es biju nerātns un ar tikai man saprotamu entuziasmu “izēdu smadzenes” citam cilvēkam, lai viņam būtu pamats parūpēties, kad no jūtu pārmērības iekritu bērnībā un izkritu. no līdzsvara.

Pabeigtības sajūta, starp citu, saskan ar intuīciju. Piemēram, jums ir vēlme sūtīt ellē kaut kādu booger, un ziņa vienkārši izplūst no jums, bet jums ir tolerance un pieklājība. Vai vēl ļaunāk – neizlēmība. Un, kamēr jūs domājat par to, kā pieklājīgāk aizstāt trīs burtu vārdu, booger pēkšņi pazūd / aizsūta jūs prom. Un jūs paliekat viens ar savu nerealizēto vēstījumu un sašutumu.

Vispārīgi: Kad ļoti gribam kaut ko/kādu, bet “wigwam”; Kad mēs ar kādu izšķīrāmies uz ļoti dīvainas nots, nesaprotot, kas noticis; Kad mēs neesam pabeiguši darbu vai darbību un, garīgi atgriežoties pie tā, mēs piedzīvojam aizkaitinājumu un diskomfortu - tas ir nepabeigts Geštalts visā tā krāšņumā.

Nepabeigtība var rasties no neizteiktas mīlestības, neatlīdzināmas vainas apziņas vai darbībām, kas nav veiktas pagātnē. Ja jums neizdevās laicīgi izteikt vilšanos, dusmas, skumjas, skumjas un sašutumu, kas radās jūsu attiecībās ar cilvēkiem. Nepabeigtās darbības tiek bloķētas. Mēs jūtamies nelaimīgi un saspringti, un iekšā rodas hroniskas nepatikas un trauksmes kabata.

Vai zini, kad atbrīvosies no negatīvām emocijām, rūgtuma un aizvainojuma? Kad jūtat, ka jums no šī cilvēka nekas nav vajadzīgs - ne viņa mīlestība, ne cieņa, ne viņa piekrišana, vispār nekas. Līdz tam nespēsi valdīt savas emocijas, būsi dusmīgs, domāsi par atriebību un jutīsies nelaimīgs. Dziļi sirdī jūs joprojām vēlaties kaut ko no šī cilvēka, esat viņam emocionāli piesaistīts, bet pat sev to neatzīstat.

Tā cilvēks plosās cilvēku peļķē, kas nedeva/neņēma/novērtēja/nepamanīja. Brīžiem viņš no tā izkāpj, bet ne vienmēr no sevis izdodas nokratīt iestrēgušos netīrumus un mālus – un tie viņu bremzē un neļauj virzīties uz priekšu. Piedot nozīmē atteikties no aizvainojuma, naida un citām jūtām, kas pavada nepabeigtību. Centieties atcerēties tikai tās labās lietas, kas bija saistītas ar šo cilvēku, jo pateicība ļauj atbrīvoties no sašutuma sajūtas.

Stress, bezmiegs, aizkaitināmība un neirozes barojas no nepabeigtām darbībām. Tie var padarīt nespējīgus un uz ilgu laiku atņemt spēju koncentrēties. Lēmuma atlikšana: ābola pabeigšana - tērpa pabeigšana - booger nosūtīšana ir tipisks nepilnīga Geštalta piemērs. Sajūtas, emocijas, pārdzīvojumi, kas agrāk nebija izteikti un pabeigti. Un, pats galvenais, izvairīšanās no to pabeigšanas - šie “izvairīšanās” neļauj cilvēkam dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. Cilvēks apstājas, ja kairinājums nevar atrast izeju.

Lielākās grūtības geštaltu risināšanā rada tas, ka bieži vien apkārtējie un pat tuvie cilvēki (un tas ir ļoti svarīgi, sasodīts!) nespēj atbalstīt šo jūtu izpausmi, nepieņem tās un noliedz to nozīmi, uzskatot tās par stulbām un pat bīstami. Rezultātā cilvēkam veidojas aizsardzības mehānismi, lai tiktu galā ar savām jūtām, kuras viņš jūt, bet it kā pašam nevajadzētu vai negrib just.

Jā, daudzus nepabeigtos darbus reālajā dzīvē vairs nevar izpildīt. Ar kādu nekad netika galā, bet viņš aizgāja/nomira/pazuda, vai arī situācija vairs nebija tāda pati un piens aiztecēja. Retorisks jautājums: ko darīt? Vajadzība, kā mēs zinām, prasa aktivitāti.

Jūs varat pabeigt:

- atgriežoties pie vecām darbībām
- paralēlu situāciju risināšana tagadnē
- uzspēlējiet sižetu - "par tēmu"
- fantazēt, kā tas varētu beigties.
- vai pieņemt lietas tādas, kādas tās ir

Tas ir labi, es vēl izdomāšu, kā izpausties, atbrīvot enerģiju, kas bija iesaldēta, un būs iespējams pāriet uz jaunu pieredzi. Tieši tāpat, sāciet ar kaut ko vienkāršu, un tad pēkšņi geštalti sāks aizvērties viens pēc otra, ķēdes pārtrūks un jūs būsiet laimīgs.

Parūpējies par sevi, vai kā. Tatjana Gribanova. Raksts ievietots ar autora atļauju.