Kādu apģērbu valkāt fitnesam. Kā izvēlēties fitnesa apģērbu? Īsā rokasgrāmata

Labdien, priecājos atkal sveikt jūs projekta lapās! Šodien nebūs augstas dzelzs runas par treniņu stratēģijas izvēli, vingrinājumu tehniku ​​utt., šodien runāsim par abstraktāku, bet ne mazāk interesantu tēmu. Īsāk sakot, tas izklausās šādi: sporta apģērbs, ko vilkt? Un veltīta tieši atribūtiem (apģērbs, aprīkojums)"Zalovik" un padomi par to uzvilkšanu.

Tātad. Kā pareizi ģērbties? Kas katram sportistam un jo īpaši kultūristam būtu līdzi? Lūk, uz kuriem jautājumiem tiks saņemtas atbildes jau tuvākajā laikā.

Sagatavojies, sāc.

Vingrošanas apģērbs: vai ir vērts uztraukties?

Daudzi no jums zina teicienu: "Viņi satiekas pēc drēbēm - viņi tos atlaiž pēc sava prāta." Šķiet, kāds tam sakars ar sporta zāli? Šūpuļkrēsls nav augstās modes nedēļa. Kāda nozīme ir manam "apģērbam"?

Piekrītu, tā ir taisnība, zāle nav tā vieta, kur vajadzētu visus pārsteigt ar saviem tērpiem un stilīgajiem aksesuāriem. Tomēr zināms stils joprojām ir jāievēro un jāievēro, par ko mēs, patiesībā, runāsim tālāk.

Es došu vēl vienu izteicienu: “pakots visam 100% ”- tā saka par cilvēkiem, kuri gaumīgi izskatās jebkurā vietā, jebkurā vidē, t.i. tie, kuriem ir seja (zīmols) neatkarīgi no to pašreizējā izskata vietas.

Bieži vien iesācējs sporta zālē tiek precīzi aprēķināts pēc izskata, t.i. to izdod ārējs "apģērbs". Un te ir jocīgākais, vai nu viņi visi vienojās, vai arī viņus apciemo vienas un tās pašas domas, bet tās izskatās kā "divi no zārka, tas pats no sejas". Kopumā paskatīsimies uz portretu 95% iesācēji, kuri ieradās sporta zālē un izvirzīja par savu mērķi uzpumpēt muskuļotu ķermeni.

Parasti tādi cilvēki ielido zālē ar mantu maisu. (kuras, nedod Dievs, atstāj ģērbtuvē un pēkšņi nozog) vienā rokā, otrā - vai nu telefons, vai dalības maksa par vienreizēju sporta zāles apmeklējumu.

Viņi gandrīz vienmēr ir ģērbušies platās biksēs vai nesaprotama garuma šortos, baltā (pārklājošā) T-kreklā (ar kliedzošu uzrakstu "made in PSRS») , nesamērīgs sporta krekls ar kapuci un vainago visu šo tēlu (uzmanību!) pludmales šīferis / gumijas čības uz basām kājām vai dūšīgi zemi apavi ar biezām zolēm. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tie nav kaut kādi izdomāti attēli vai slimas iztēles auglis – tie ir īsti attēli, kas kopēti no dabas. Paskaties vērīgāk, viņi jau ir starp mums :).

Šīs fabulas morāle ir tāda - sporta zālē drēbēs nevajadzētu ievērot principus: "kā visur citur, arī šeit" vai "kas ir ērti, es tajā eju." Tā, kas ir ērts - jūs varat staigāt mājās, un cik vien vēlaties.

Arī es nekādā veidā nemēģinu kaut kā ņirgāties, tieši otrādi, es pret tādiem izturos ar visu cieņu un kaut kur dziļi pat saprotu, kāpēc viņi tā izskatās. Tomēr ļoti iesaku atteikties no šāda tēla un izkopt sevī ko citu, racionālāku un pareizāku.

Un par šo izskata tēlu mēs runāsim tālāk. Un, tā kā mums ir tāda apģērba tēma un aktuāli jautājumi, tad teikšu arī savējiem: “Par sporta tērpiem nav jāraizējas, bet gudri un ar zināmu atbildības pakāpi pieiet tam noteikti nenāks par ļaunu!” .

Piezīme:

Visiem, kas lasa šīs rindas!

"Rookie Appearance Syndrome" ir normāla sākuma parādība, galvenais, lai tajā neiesprūst. Un šim nolūkam ir jāapgūst apģērba pamatprincipi, tie jāievēro, jāpievērš uzmanība sīkumiem un jāatceras, ka no tā visa ir atkarīga treniņu procesa efektivitāte un līdz ar to arī gala rezultāts.

Tātad, apsveriet iesācēja kultūrista “ideālās paketes” portretu.

Vingrošanas apģērbs: ko valkāt?

Virsdrēbes

Apģērbam sporta zālei jābūt kvalitatīvam. Nav vajadzīgas greznas kniedes sānos, kabatas kaudzes, krāsainas svītras un apdrukas, dūnas ar visām kapucēm utt. noņemamās un traucējošās daļas.

Vienkāršs uzvalks, kas stingri pieguļ jūsu figūrai: špakteļlāpstiņa un bikses, pēdējiem nevajadzētu būt gariem un traucēt jūsu kustībām. Protams, tam vajadzētu būt: vieglam, elastīgam un prasmīgi uzturēt siltuma līdzsvaru.

Materiālam jābūt pēc iespējas elpojošam. (kokvilna, sintētika, lietusmēteļa audums). Materiāla (vai sastāva) procentuālais daudzums ir aptuveni šāds: 70–75% kokvilna, 10–15% poliesters, 5–10% elastāns. Sporta tērpam nevajadzētu cieši piegulties ķermenim un ierobežot jūsu kustības. Pretējā gadījumā tas palēninās vielmaiņas procesu un turklāt var traucēt normālu asins plūsmu.

Domāju, ka par apģērba higiēnu nav jārunā. Protams, tai jābūt kārtīgai, tīrai, bez sviedru pēdām. Pēdējā, starp citu, ir lieliska vide dažādiem ādas patogēniem un līdz ar to kašķim, apsārtumiem u.c. "sliktas lietas".

Protams, treniņu apģērbs ir jāmaina atkarībā no treniņu perioda/sezonas. Tāpēc, ja ziema/rudens ir ārā, treniņtērps būs ideāls variants.

Pirmkārt, šajā periodā tavam organismam ir jāiztērē daudz lielāks enerģijas daudzums, lai visi procesi sāktos darba stāvoklī. Otrkārt, zem aizsargājoša, termoapvalka tāda paša tērpa formā muskuļi/saites izturēsies daudz atsaucīgāk (iesildieties un sāciet strādāt ātrāk). Tie. Jūs izšķērdīsit dārgo enerģiju vingrošanai, nevis iesildīsit ķermeni un sildīsit ar šo sporta zāles enerģiju.

Skaidrības labad un visa iepriekšminētā konsolidācijai sniegšu noteiktu vizuālo sēriju uz treniņtērpa.

Kurpes

Trenažieru zālei labāk iegādāties īpašus apavus. Tam jābūt pēc iespējas piezemētam, t.i. bez biezām, pastiprinātām zolēm, bez atsperīgu elementu dizainā. Zoles augstums vairs nav 2 –2.5 cm, vēlams modelis ar gandrīz plakanu zoli, protams, nedrīkst slīdēt (kā slēpes), t.i. jābūt gofrētam profilam, lai uz grīdas varētu nobremzēt, ja zem šāviņa svara tevi ved kaut kur uz sāniem. Jābūt arī noteiktai elastības pakāpei, ti. tas nedrīkst būt monolīti, kuros pēda nevar kustēties.

Kopumā apaviem ir jānodrošina uzticamība, atbalstot pēdu, jābūt ar cietu muguru un jābūt plakaniem - profilā nav ruļļu no pirksta līdz papēžam, pretējā gadījumā jūs knābīsiet degunu un kritīsiet uz priekšu ar katru pietupienu ar stieni.

Piemēram, šeit ir labs variants īpašiem apaviem sporta zālei.

vai kedas, kas atbilst augstāk minētajām prasībām (skat. attēlu).

apakšveļa

Šeit viss ir vienkārši - galvenais, lai materiāls elpo, t.i. bija visdabiskākā (kokvilna, viskoze, minimālais sintētikas daudzums). Tieši šīs drēbes lieliski uzsūc sviedrus un nekairina ķermeni. Atteikties no baltā, pat ja tas jums ir piemērots. Zāle nav tā vieta, kur valda baltie.

Pirmkārt, veicot vingrinājumus, ir viegli piekabināt vienu vai otru simulatora daļu un ienirt dažādās melnās un taukainās smērvielās, kas dzīvo konstrukcijas mehānisma saskares vietā. Turklāt sviedri uz T-krekla var atstāt nepatīkamas svītras un traipus, tad par tā baltumu var aizmirst uz visiem laikiem. Un pats galvenais, kam tas ir paredzēts? Tas ir violets visiem — balts T-krekls vai melns. Tāpēc apsveriet, vai tas ir tā vērts.

Varat arī ierasties T-kreklā bez piedurknēm, taču šis vieglais variants joprojām ir labāks vasarai/pavasarim, tomēr, piemēram, šortiem. Lai gan temperatūra visur ir atšķirīga, varbūt ziemā jūs +10 grādiem, tad droši valkājiet T-kreklu un šortus.

Piemēram, labs variants T-kreklam sporta zālei.

Vai T-krekli (skat. attēlu).

Atceries – nesporto bez drēbēm, pat ja tev jau ir, ko parādīt, jo ne visiem būs patīkami redzēt tavu nosvīdušo rumpi, turklāt tas ir nehigiēniski. Nu, iedomājieties, jūs noguļat uz soliņa, lai spiegotu, un tas viss ir pārpludināts ar sviedriem. Tāpat es jums pateikšu noslēpumu, ka man bija prakse (vairāk kā pāris reizes) praktizēt džinsos, tas ir tad, kad forma tika aizmirsta. Jāsaka – tas ir kaut kas, īpaši veicot pietupienus ar stieni, pamēģini intereses pēc, sapratīsi.

Tātad, labāk to nedarīt, t.i. nepraktizējies apģērbā, kas ierobežo kustības. Nav izslēgti arī kapuči, kuros sapināsies un strādāsi ar muskuļu ne pilnā amplitūdā. Cepures, piemēram, bandanas un cepures, nav iekļautas jūsu sporta drēbju skapī.

Pēdējā rindā ir…

Trenažieru zāles apģērbs: papildu piederumi

Tātad, esam apsvēruši galvenos apģērba elementus, tagad pārejam pie mazākām detaļām vai aksesuāriem. Tie ietver:

• Cimdi;
• Svarcelšanas josta;
• Dvielis;
• Ūdens pudele;
• mp3- atskaņotājs ar uzmundrinošu mūziku.

Tā kā sporta zālē svīst diezgan labi, un simulatoriem/čaumalām ir racionālas formas, bieži vien ir grūti tehniski pareizi izpildīt vingrinājumu, jo rokas slīd un rāpo. Šeit mums palīgā nāk vai nu bērnu pūderis no sviedriem, vai talks, vai halles ādas cimdi. Paskatieties, neņemiet parastās ielas, tā absolūti nav mūsu izvēle. Sporta cimdiem ap plaukstas perimetru jābūt speciāliem gēla/auduma paliktņiem un nogrieztiem pirkstiem.

Piemēram, labs cimdu variants sporta zālei ir šāds.

Pirmajā posmā jums nav nepieciešama personīgā svarcelšanas (platā) josta. Tāpēc paturiet prātā, ka tāds pastāv. Ja tomēr jūtat, ka pēc tā ir nepieciešamība, un tas kalpo visa organisma labākai stabilizēšanai (nodrošina tam atbalstu), palielināt intraabdominālo spiedienu un novērst traumas, ceļot lielus svarus, tad droši varat lūgt (tas ir bez maksas) sporta zālē, kurā trenējaties.

Apmācības laikā tev to iedos, viņi nekur nebrauks. Viņš izskatās šādi.

Ieteicams paņemt līdzi dvieli, lai treniņa laikā noslaucītu sviedrus no sejas, kas pastāvīgi aizsedz acis. Es nesniegšu piemēru, es domāju, ka visi zina, kā izskatās dvielis. Protams, vanna mums šeit nav vajadzīga, tāpēc izmērs ir nedaudz mazāks par vidējo, jebkura forma.

Nākamais, vissvarīgākais no visiem, elements, kas nav tieši saistīts ar sporta apģērbu , tā ir ūdens pudele. Atcerieties noteikumu: "Es neeju uz treniņu, kamēr nepārbaudu, vai paņēmu ūdeni." Dzer, dzer un vēlreiz dzer. Dzert vidēji vienā treniņā no 1 pirms tam 1,5 litri tīra ūdens. Ja reiz ar tevi ir gadījies, ka esi aizmirsis paņemt ūdeni, paskaties uz savu treniņu procesu, pareizāk sakot, cik ilgi tev pietiek. Esmu pārliecināts, ka nav daudz.

Spēlētājs ar austiņām ir arī ļoti svarīgs treniņu elements, lai gan tas nav nepieciešams. Būtībā uzmundrinoša mūzika uzlādē ķermeni un it kā uzmundrina, nosakot treniņa toni un radot pozitīvu emocionālu noskaņojumu. Tāpat mūzika ļauj "iedziļināties sevī" un pilnībā nodoties procesam, nepamanot lieku pļāpāšanu un tukšas apkārtējās sarunas. Tomēr viss ir atkarīgs no paša cilvēka, kādam ir vieglāk koncentrēties tieši otrādi, kad nav traucējošas mūzikas. Tāpēc skatieties paši, kā saka, pēc savām izjūtām.

Īstenībā no “ietērpa” vairs nav palicis pāri nekādi elementi, izņemot somu, kurā jāieliek viss šis labums. Pakas, mazas somas, mugursomas mums te nepalīdz, tāpēc laba soma rokā un uz zāli!

Šeit ir labs variants.

Tātad, visi iesācēju kultūrista sportista garderobes elementi ir izskatīti, kas nozīmē, ka raksta mērķis ir sasniegts, tāpēc mēs lēnām izslēgsim veikalu. Jā, ja jūs joprojām nezināt, kur sākt veidot reljefa ķermeni un kādi posmi ir pirms tam, tad ieskatieties.

Pēcvārds

Ko es gribētu pateikt noslēgumā. Ne velti es veltu tik daudz laika sagatavošanās posmam un visdažādākajām sīkajām detaļām, jo ​​no visiem šiem fragmentiem/fragmentiem būs atkarīgs, cik ciets būs gala audekls ar nosaukumu - "Es esmu īpašnieks atvieglojuma ķermenis”. Nu, tas arī viss šodienai, domāju, ka raksta tēma - drēbes trenažieru zālei tev noderēja, vismaz tagad tu precīzi zini, kādam sporta zāles apģērbam jābūt katra iesācēja garderobē ( un ne tikai) sportists - kultūrists.

PS. Kā vienmēr, ja jums ir kādi jautājumi, papildinājumi un citas dažādas lietas, es labprāt atbildēšu uz tiem komentāros zem šī ieraksta, skricelējiet!

Pareizi izvēlēts fitnesa apģērbs ir īstais solis, lai izbaudītu sportu!

Mūsdienu dzīvi bez sporta ir grūti iedomāties. Lai saglabātu labu veselību, vienkārši nepieciešams dot ķermenim pareizo fizisko aktivitāti. Viens no mums nepieciešamās sporta slodzes variantiem ir fitness. Fitnesa nodarbības palīdz piešķirt figūrai vislabāko formu un stiprina ķermeni. Lai gūtu maksimālu labumu no fitnesa rutīnas, ir svarīgi, lai treniņu apģērbs netraucētu vingrot un neradītu diskomfortu.

Fitnesa apģērbam jāatbilst noteiktām prasībām:

— Ērtības. Apģērbam jābūt ērtam, lai netraucētu vingrošanu.

- Nepieciešamais apģērba daudzums. Nevajadzētu būt daudz drēbju, lai nebūtu karsti vai neērti (nevajadzētu uzreiz uzvilkt visu, kas ir vislabākais)

Palīdziet ķermenim elpot. Pie pareizas formas sviedri ir neaizstājami, tāpēc vienkārši nepieciešams, lai drēbes izturētu mitrumu un ātri izžūtu, tādējādi ļaujot ķermenim elpot.

- Tavs izmērs. Apģērbam jābūt ērtam un kustībām jābūt brīvām, tāpēc izvēlies savu apģērba izmēru. Stingrs apģērbs neļaus vingrojumus izpildīt tik labi, cik vien iespējams, un pārāk šaurs apģērbs var pat radīt savainojumus.

- Jaukas drēbes. Bez drēbju skaistuma neiztikt. Pirmkārt, skaistas drēbes tevi uzmundrina, otrkārt, skaistās drēbēs tu jūties pārliecināts un komfortabli, treškārt, vēlies vilkt skaistus apģērbus, un, tā kā tie ir sporta tērpi, tad uz sporta zāli tie būs jāvelk!

Raksturlielumi, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties fitnesa apģērbu.

- Šuves. Šuvēm jābūt ne tikai kvalitatīvām, bet arī pēc iespējas ērtākām ķermenim. Lāzera šuves tiek uzskatītas par ērtākajām un drošākajām, jo ​​tās ir pēc iespējas ērtākas ķermenim, pasargā ādu no skrāpējumiem un kairinājuma pat ļoti intensīvu treniņu laikā.

- Veļa. Tieši meitenēm ļoti svarīgs punkts ir pareizās apakšveļas izvēle. Mūsdienu apakšveļas modeļi ir īpaši izstrādāti, ņemot vērā visas anatomiskās īpatnības un nianses, kas var rasties fiziskās slodzes laikā treniņa laikā. Ja esat krāšņas krūšutēras īpašniece, tad sporta ņiebura, kas visbiežāk ir izgatavots no elastāna un poliestera, atbalsta efekts jums ir īpaši svarīgs. Šāds ņieburs ne tikai ļaus ērti veikt visus vingrinājumus, bet arī novērsīs sāpes, kā arī pārmērīgas krūškurvja svārstības un izstiepšanos.

- Auduma struktūra. Jums ir jārūpējas par savu ķermeni, un jo īpaši fiziskās slodzes laikā. Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, mūsdienu sporta apģērbam ir nepieciešamās unikālas īpašības. Tāpēc modernā forma nedeformējas, nestaipās, tādā apģērbā ceļi un elkoņi nelīps ārā, un tādi apģērbi ir izturīgāki.

Materiāli sporta apģērbam.

Fitnesa guru un eksperti saka, ka labākais sporta apģērbs fitnesam ir apģērbs, kas izgatavots no īpašiem materiāliem: parasti tie ir kokvilna un vairāki citi sintētiski materiāli.

Kokvilna . Kokvilnas apģērbs ir labs, jo tas ļauj ķermenim elpot un ir hipoalerģisks. Bet šādas drēbes pārāk ātri samirkst, pielīp pie ķermeņa un tādējādi rada diskomfortu. Kokvilnas apģērbs ātri zaudē formu un nolietojas.

Merila/Taktela. Tie ir dažādu zīmolu viena un tā paša materiāla - mikrošķiedras poliamīda. Materiāls ļauj ķermenim elpot, nelīp pie ķermeņa, ātri iztvaiko mitrumu un nerada diskomfortu. Šis materiāls nebaidās no sālsūdens uzbrukuma, turklāt tas nedeformējas.

Poliesters. Šis materiāls atšķiras pēc blīvuma un mērķa. Parasti poliesteris netiek izmantots pats par sevi sporta apģērbu ražošanā, bet gan darbojas kā viena no audumu sastāva sastāvdaļām. Pateicoties šim materiālam, lietas saglabā savu formu, ātri izžūst un neizbalē.

Elastāns. Ļoti izturīgs un elastīgs materiāls, kuru var izstiept 5-6 reizes, nezaudējot savas īpašības. Kā norāda nosaukums, šis materiāls piešķir izstrādājumam elastību. Materiāls ir izturīgs pret saules gaismu, tas ir, tas neizbalē, tas nebaidās no jūras un hlorēta ūdens, kā arī visa veida piesārņojuma, piemēram, eļļas, tauki, kosmētika ...

Supplex . Materiāla veidotāji to apveltīja ar kokvilnas maigumu un neilona izturību un elastību. Supplex var atrast peldkostīmos, ekstrēmos sporta veidos un āra apģērbos. Viena no galvenajām Supplex īpašībām ir tā spēja žūt divreiz ātrāk nekā kokvilna.

Tiek uzskatīts, ka augstas kvalitātes sporta apģērbs, kas izgatavots no īpašiem sintētiskiem audumiem, neizraisa alerģiju. Bet, pēc dažu ārstu domām, cilvēkiem, kuriem ir dermatīts vai citi ādas kairinājumi, vislabāk ir izvairīties no sintētiskā apģērba, jo tas var palielināt kairinājumu.

Kāda veida apģērbs jums ir nepieciešams, ir atkarīgs no fitnesa veida izvēles: joga, aerobika, spēka treniņi ... Parasti lielākā daļa meiteņu savas pirmās fitnesa nodarbības sāk ar nodarbībām pie trenera, treneris var pateikt. kāds apģērbs būtu piemērotāks konkrētam fitnesa veidam.

Lai būtu formā – jānodarbojas ar fitnesu. Lai fitnesa nodarbības būtu pēc iespējas ērtākas, jāizvēlas piemērots sporta apģērbs. Izvēlies pareizo sporta apģērbu un nodarbojies ar fitnesu ar prieku!

Nu, mēs no vietnes redaktoriem vēlamies ieteikt jaunu produktu - sporta apģērbu no slavenā zīmola AVON. Fotoattēlā redzams treniņtērps, kas izturēja ilgas kardio treniņu stundas un saglabājās sākotnējā formā. Un treniņa laikā āda patiešām “elpoja”, jo AVON sporta apģērbs ir izgatavots no viegla materiāla, kas patiesībā nav jūtams uz ādas.

Dzīvesveida un labsajūtas aktīvists, Wellness Branches autors un līdzorganizators.

Ziņu skatījumi: 0

Ne tikai fitnesu ietekmē daudzi faktori, starp kuriem ir jāatzīmē sporta aprīkojums. Bieži vien sievietes nepievērš pienācīgu uzmanību savai izvēlei, un pēc treniņu procesa cieš neērtā, slapjā un lipīgā apģērbā.

Protams, izvēloties, īpaši sievietēm, ir jāņem vērā estētiskie rādītāji, taču paļauties tikai uz šo kritēriju nav ieteicams. Jāņem vērā izmēri, meistarība, griezuma īpatnības un izmantotie materiāli. Pareizs apģērbs nodrošinās ērtu treniņu un var palielināt tā efektivitāti.

Kāds apģērbs ir nepieciešams fitnesam - galvenie izvēles punkti

Izvēloties sporta apģērbu, ņemiet vērā šādus punktus:

• Nav ieteicams iegādāties izstrādājumus no kokvilnas. Neskatoties uz to, ka šis audums nodrošina labu gaisa apmaiņu, nekairina ādu, ļoti slikti izvada mitrumu. Auduma šķiedras uzsūks sviedrus, un līdz treniņa beigām tu ne tikai sajutīsi nepatīkamu smaku, bet arī sajutīsi aukstumu no drēbēm.
• Stingrs un pārāk šaurs apģērbs nav labākā izvēle vingrošanai. Tas berzēs ādu, izraisīs kairinājumu un ierobežos kustības.
• Treniņiem nav piemērots arī pārāk plats un vaļīgs apģērbs, kas var traucēt arī kustībām un nejauši iekļūt jaudas simulatoru kustības mehānismos.

Fitnesa un kultūrisma laikā sievietei ir jājūtas ērti izvēlētajā apģērbā. Pirms sporta aprīkojuma iegādes ņemiet vērā šādus punktus:

• Apģērbam – gan augšpusē, gan apakšā – jābūt izgatavotam no elpojošiem materiāliem, kas labi izvada mitrumu.
• Ja novērojat stipru svīšanu, tad jāpievērš uzmanība produktiem ar īpašu antibakteriālu impregnēšanu, kas novērsīs nepatīkamās smakas.
• Noteikti pielaikojiet drēbes, pārvietojieties tajā, lai saprastu, cik ērti jūtaties.
• Īpašu uzmanību pievērsiet augšai - treniņa laikā krūtīm jābūt labi nostiprinātām. Šis pasākums ir nepieciešams, lai izslēgtu mīksto audu bojājumus un krūšu muskuļu stiepšanu. Sievietēm fitnesam ieteicams izmantot sporta krūšturi, kas samazina krūšu vertikālo kustību par 70-80%. Attiecībā uz materiāliem labāk koncentrēties uz elastānu vai citiem audumiem, kas labi izvada mitrumu.

Modes un ērtas - apģērbu iespējas dažādiem virzieniem

Sports un mode ir viens ar otru labi savienojami jēdzieni. Ja vēlaties ne tikai ērti vingrot, bet arī izskatīties neatvairāmi, tad šeit ir dažas iespējas, kā kombinēt apģērbu dažādām fitnesa zonām:

• Deju straumes (zumba, stepa aerobika vai aerodance) - šajā gadījumā izvēlieties ērtu un brīvu T-kreklu, saīsinātus legingus (nepieciešams labai fiksācijai) un džeza apavus ar augstu potīti.
• Kardio nodarbības (skriešana) - sporta krūšturis (nepieciešams drošai krūškurvja fiksācijai), cieši pieguļošs T-krekls no materiāliem, kas labi izvada mitrumu, šorti vai apgriezti legingi.
• Jogai vai Pilates var valkāt T-kreklu, kas izgatavots no biokokvilnas auduma. Īpaša uzmanība jāpievērš apakšai - labsajūtas stila vingrinājumiem ieteicams valkāt pusgarās bikses ar atlokamo jostu.

Mūsdienās ir kļuvis moderni valkāt specializētu sporta apģērbu ar lāzera šuvēm, kas neberzē ādu, speciāliem sieta ieliktņiem, kas nodrošina labu ventilāciju. Bet atcerieties, ka šāda formāta apģērbi nepadara darbu jūsu vietā - tie tikai palielina nodarbību komfortu.

Daudzas sievietes, kuras dod priekšroku trenēties mājās, atsakās valkāt drēbes vispār un trenējas mājās apakšveļā. Dermatovenerologi to neiesaka darīt, jo jebkurš apģērbs uzsūks vai izvadīs ar tiem izdalītos sviedrus un toksīnus. Vingrojot bez drēbēm, visi sviedri tiks uzsūkti atpakaļ. Tāpēc treniņu procesā ir nepieciešams ne tikai pareizi ģērbties, bet arī paņemt līdzi papildus dvieli, lai izvadītu no ķermeņa lieko mitrumu.

Sporta aksesuāri

Papildus pamata apģērbam apmācībai var būt nepieciešami papildu piederumi. Sievietēm, kuras apmeklē spēka nodarbības, ieteicams lietot īpašus cimdus, lai rokas būtu mīkstas un bez tulznām. Tie ļauj palielināt saķeri ar simulatoru - plaukstas neslīdēs, kā arī samazina ādas mikrotrauma risku.

Ja jūs veicat pilnu spēku uz simulatoriem, tad jūs nevarat iztikt bez īpaša pieres pārsēja, kas absorbēs sviedrus un neļaus tiem iekļūt acīs.

Neaizmirstiet par zeķēm - aktīvā sporta laikā ir stingri aizliegts valkāt apavus uz basas kājas. Pretējā gadījumā jums būs lielas ādas klepus, un jūs nevarēsiet sniegt savu labāko nodarbību laikā.

Lūdzu, iespējojiet JavaScript, lai skatītu

Ja teātris sākas ar pakaramo, tad jebkurš meitenes treniņš jāsāk ar pareizo krūšturi. Nē, nederēs pat tavs ērtākais krūšturis: sporta zālei nepieciešama speciāla apakšveļa, kas atbalstīs krūtis, samazinās slodzi uz mugurkaulu un neradīs diskomfortu aktīvu kustību laikā. Konsultants sporta apģērbu veikalā palīdzēs izvēlēties ideālo variantu atkarībā no izvēlētā fitnesa veida.

2. kedas

Vasarā nevajadzētu doties uz sporta zāli kedās, kurās staigājat. Un vēl jo vairāk – tajos nevajadzētu skriet savus pirmos pāris kilometrus. Atcerieties, ka piemērotiem skriešanas apaviem fitnesam jābūt stabiliem, viegliem, elpojošiem, ar elastīgu zoli, kas ir pielāgota plašam kustību diapazonam. Noteikti izmēģiniet tos pirms pirkšanas un veiciet dažas pamata kustības - pietupienus, pagriezienus, atgrūšanos -, lai pārliecinātos, ka tie cieši pieguļ pēdai un potītei, kas samazinās izmežģījuma risku.

3. T-krekls

Kāpēc mēs iesakām T-kreklu bez piedurknēm, nevis T-kreklu? Pirmkārt, gan jūs, gan treneris redzēsit, kā darbojas pleca locītava. Otrais punkts ir tāds, ka nekas netraucēs jūsu kustībām. Treškārt, T-kreklā jūs labāk noturēsit muguru: siksnas veicina pareizu stāju. Un pievērsiet uzmanību tādam tehnoloģiskam audumam kā DriFIT, kas noņems mitrumu.

4. Legingi

“Iesācējiem vienmēr iesaku nepirkt šortus, bet gan cieši pieguļošus legingus, piemēram, Nike Sculpt Tight,” iesaka Nikita Serdjuks, Nike Innovation Technology speciālists. "Tiem ir kompresijas efekts, tādējādi novēršot varikozas vēnas, atbalsta muskuļus un ļaujot izvairīties no traumām un veikt treniņu ar maksimālu efektivitāti." Pievērsiet uzmanību tam, kā Lilija ir ģērbusies: vienkārši super!

Populārs

5. Sporta ūdens pudele

Slodzes laikā ir jādzer ūdens, lai ķermenis neciestu no mitruma trūkuma. Ūdeni no sporta pudelēm ir ērti dzert burtiski skrienot, nav jātērē laiks, atskrūvējot un skrūvējot vāciņu. Tie ir izgatavoti no īpašas plastmasas, kas jums kalpos ļoti ilgi, kas nozīmē, ka jūs sniegsiet savu nelielo ieguldījumu apkārtējās vides kopšanā.

6. Matu lente

Lai praktizētu ar komfortu, labāk ir savākt matus. Garš - bizē vai astē, īss - zem sporta gumijas uz galvas. Izvēlieties jaukas spraudītes: tās nebojās jūsu matus, tās ir viegli noņemt, un tās izskatās stilīgi!

7. Tālruņa turētājs

Mobilais tālrunis var ne tikai novērst jūsu uzmanību no treniņa, bet arī palīdzēt tajā. Tātad bezmaksas lietotnes Nike Running un Nike Training Club palīdzēs jums izveidot tādu treniņu programmu kā personīgais treneris, atgādinās par treniņiem un palīdzēs izsekot jūsu progresam. Speciālie turētāji, kas droši piestiprina tālruni pie rokas, noteikti padarīs tavu mobilo tālruni par uzticamu sabiedroto treniņos.

8. Kosmētikas ceļojumu komplekts

Pēc treniņa un dušas āda ir jāsamitrina. Lai nenēsātu līdzi lielu daudzumu krēmu, iegūstiet tā saukto ceļojumu komplektu: miniatūru kosmētikas komplektu. Un, ja jums nav laika mazgāt un izžāvēt matus, sausais šampūns aerosolā vai pulverī noteikti jūs glābs.

9. Labs pretsviedru līdzeklis

Apskatiet sporta līnijas no populāriem zīmoliem vai dezodorantiem ar apzīmējumu “īpaši noturīgs”, “48 stundas” vai “pretstresa līdzeklis”. Viņi labāk tiek galā ar svīšanu un nepatīkamas smakas rašanos.

10. Cimdi

Plaukstu āda no hanteles, stieņiem un simulatoru rokturiem raupjas. Lai to aizsargātu, valkājiet īpašus cimdus bez pirkstiem: ērti un ērti!

Un pats galvenais: saglabājiet pozitīvu attieksmi, pat ja sākotnēji jūsu panākumi nav iespaidīgi. Ļaunajiem troļļiem nevajadzētu liegt jums sasniegt mērķi! Ņemiet piemēru no Lilijas un Margotas: neatkarīgi no tā, viņi nezaudē drosmi! Jaunā sērija jau ir ēterā, drīz ieslēdziet to!

Ērtības ir viens no galvenajiem kritērijiem, izvēloties sporta formu, bet apmēram tāpat, fitnesa apģērbam jāatbilst virzienam. Galu galā uz skvošu nenāksi cīņas formā, bet zābakos - uz jogu. Šajā rakstā mēs centīsimies izprast nepārprotamos (un arī acīmredzamos) “sporta apģērba” izvēles noteikumus.

Ikdienā vairāk tiek vērtēti dabīgie materiāli, bet ne fitnesā. Šeit valda sintētika. Mēs to ieguvām no profesionālā sporta - jaunu rekordu labad zinātnieki izstrādā peldkostīmus, kas labāk slīd pa ūdeni, T-kreklus no "kosmosa" auduma, kas acumirklī iztvaiko lieko mitrumu... Visi šie produkti ir ķīmiskās vielas produkts. rūpniecībā, un kokvilna ir palikusi tikai dažās cīņas mākslās.

Sintētikai ir minimāls svars, laba spēja uzsūkt un izvadīt sviedrus, tās ir ērtas, netīrās un ir viegli tīrāmas, stiepjas, lai pieguļ un uzturētu muskuļu tonusu. Tomēr, ja jums ir alerģija pret mākslīgajiem audumiem vai jums tie vienkārši nepatīk, kokvilna nav tabu. Viņš, protams, ir patīkamāks ķermenim, bet ne tik ērts.

Aprīkojums jāizvēlas atbilstoši savai figūrai un izmēram – izvairieties no pārāk šaurām vai platām drēbēm, nevajag to ņemt “izaugsmei”.

Stingrā forma ir piemērota aerobikai, šūpošanai, jogai, pilates, riteņbraukšanai, pauerliftingam, kardio treniņiem. Tas ļauj jums redzēt katru muskuļu, tāpēc jūtieties brīvi valkāt legingus (zeķubikses) - tas ir ļoti populārs apģērbs arī vīriešiem. Arī komandu sporta veidos ir nepieciešams savs formas tērps, taču nav stingru piegulšanas prasību.

Izvairieties no pārāk brīva apģērba, ja vien neesat karatē. Piedurknes un kājas ne tikai ierobežos kustības, bet var būt bīstamas, ja tās ieķersies simulatora vai skrejceliņa mehānismā. Fitnesa klubam noteikts standarts - legingi un tops sievietēm, T-krekls un šorti/zeķubikses vīriešiem, vieglas kedas. Šādā apģērbā jums būs ērti trenēties uz lielākās daļas ekipējuma, tas ir piemērots arī daudzu veidu aktivitātēm.

Pārāk šaurs apģērbs treniņa laikā, pretēji mītiem, neveicina svara zudumu un nedod labumu. Tas var pārsprāgt tikai pietupiena laikā visneērtākajā vietā. Vēl viena lieta ir "saspiešana". Stingri legingi, legingi, kombinezoni saspiež ekstremitātes, lai palīdzētu asinsvadiem tikt galā ar slodzi. Tomēr, ja jums nav noslieces uz varikozām vēnām vai tūsku, pārmērīgas slodzes un izpratnes, kāpēc jums vispār ir nepieciešama kompresijas veļa, par to vēl nedomājiet.

Izvēloties apģērbu, koncentrējamies uz komfortu, materiāla kvalitāti un šuvju spēju viegli stiepties.

Jogas, Pilates, stiepšanās, fitbola nodarbībām izvēlieties apģērbu, ņemot vērā to, ka jums, visticamāk, būs jāpaceļ kājas vai jāstāv uz galvas. Vīriešiem labāk izvēlēties pieguļošus vai apspīlētus šortus, "velosipēdus", zeķubikses vai puszeķubikses - pārāk "gaisīgi" šorti uzbrauks un radīs neveiklas situācijas. Sievietēm vajadzētu parūpēties par īpašu sporta ņieburu – tieši tā paša iemesla dēļ. Šāda apakšveļa nofiksēs krūtis, kas to arī pasargās no strijām.

Apavu pirkšana ir jāuztver nopietni. "Vieglajiem" sporta veidiem - aerobikai, vispārējai fiziskajai sagatavotībai, kā arī treniņiem uz simulatoriem izvēlieties multisporta formātu. Galvenais, lai pēda jūtas ērti, un zole ir pietiekami bieza un neslīdoša. Ja plānojat daudz lēkt (piemēram, ar virvi), pārliecinieties, ka priekšā un aizmugurē ir "amortizatori".

Apavi ir vissvarīgākā aprīkojuma sastāvdaļa

Ērti apavi ir atslēga ne tikai komfortam, bet arī locītavu, saišu un muskuļu veselībai. Tātad skriešanas apavi ar pastiprinātu papēdi un purngalu, kā arī neliels potītes atbalsts ir skriešanas priekšnoteikums. Jaudas slodzēm un darbam ar stieni iegādājieties svarcelšanas apavus - svarcelšanas apavi ir izgatavoti no izturīgiem materiāliem, kas nodrošina pareizu pēdas novietojumu, tie ir elastīgi ar augstiem papēžiem un plānu purngalu.

Sporta horeogrāfijai (zumba, aerodance, stepa vingrinājumi) ir piemēroti trikotāža, legingi, džeza apavi (sporta apavi) un pat kedas. Šai formai nav paaugstinātu prasību, galvenie rādītāji ir vieglums un komforts.

Neaizmirstiet arī sīkumus. Piemēram, zeķes - labāk izvēlēties no kokvilnas, pievienojot sintētiku. Darbā ar stieni būs nepieciešami arī atlētiskie cimdi - nav jāaudzē plaukstas, un plauksta mazāk slīdēs. Galvas saite vai viegla beisbola cepure absorbēs sviedrus un neļaus tiem iekļūt acīs.

Sporta apģērbs no labi pazīstamiem zīmoliem ne vienmēr ir labāks. Turklāt parasti tas maksā vairāk, bet pēc sešiem mēnešiem ķermenis mainīsies, un forma nolietosies – kāpēc maksāt vairāk? Tomēr mazi mūsdienu triki dažkārt patiešām noder: sieta ieliktņi ir labāk vēdināmi, un lāzera šuves nevar berzēt. Galvenais, kas jāatceras, lai cik moderns būtu apģērbs, tie tevis vietā netrenēsies.