Skrubis zarnām no auzu pārslām, brīnumskrubja recepte.
- Auzu pārslas ar medu un graudaugiem:
- 4 ēd.k. auzu pārslas
- 3 art. pienu
- 3 art. ūdens
- nedaudz sāls
- 150 g medus
- 70 g sviesta
- Auzu pārslas ar medu un augļiem:
- 3.5. pants pienu
- 1,5 st. auzu pārslas, kurām nav nepieciešama vārīšana
- 70 g krējuma
- 1 ābols
- 3 art. l. šķidrs medus
- Auzu pārslu ar graudaugiem recepte:
- 0,5 st. auzu pārslas
- 2 ēd.k. pienu
- 30 g sviesta
- 5 st. l. medus
- 2 ēd.k. ūdens
Auzu pārslas ar medu var pagatavot pēc vairākām receptēm, no kurām dažas var atrast šajā rakstā. Vienkāršākais veids, kā pagatavot auzu pārslas, ir no graudaugiem.
Auzu pārslu ar medu un graudaugiem recepte
Katliņā ielej ūdeni un pienu un uzvāra šķidrumu. Tad tajā ieber pārslas, sāli, visu samaisa un vāra uz mazas uguns, līdz putra sabiezē.
Karstu putru izklāj podos pa daļām un liek līdz 180 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī. Gatavošanas laiks cepeškrāsnī nedrīkst pārsniegt 15 minūtes.
Šajā laikā medu karsē ūdens vannā. Mājsaimniecēm jāatceras, ka šis produkts zaudē visas derīgās īpašības, ja tas tiek uzkarsēts virs 42 grādiem.
Vārītas auzu pārslas tiek pasniegtas uz galda podiņos, katram pievieno šķidru medu un ieliek gabaliņu sviesta.
Auzu pārslu ar medu un augļiem recepte
Auzu pārslas ar medu var pagatavot ar dažādiem augļiem. Šāda ēdiena recepte ir sniegta zemāk.
Pannā ielieto pienu uzvāra un 10 minūtes notur uz mazas uguns, neaizmirstot to bieži apmaisīt. Tad ar šo šķidrumu pārlej auzu pārslas. Tos sajauc un traukus ar putru pārklāj ar vāku un atstāj uz dažām minūtēm.
Tīru ābolu smalki samaļ uz rīves un sajauc ar medu un krējumu.
Gatavo putru izklāj uz šķīvjiem, pārlej ar medus-krējuma maisījumu un pasniedz.
Auzu pārslu ar medu recepte no graudaugiem
Ja mājsaimniecei ir laiks, tad viņa var palutināt savu mājsaimniecību ar auzu pārslām ar medu, kas gatavota no graudaugiem. Izvēloties līdzīgu gatavošanas iespēju šim populārajam ēdienam, tas izrādīsies īpaši smaržīgs. Turklāt tajā būs vairāk derīgo vielu, ko auzām dāvinājusi daba.
Graudi jāizšķiro un jāliek verdošā ūdenī. Pēc pusotras stundas putra būs gatava. Lai atbrīvotos no iespējamiem kunkuļiem, to siltu izberž caur sietu.
Pienu uzvāra un pārlej ar gatavu auzu pārslu biezeni. Masu samaisa un ieliek tajā sviestu.
Sagatavoto putru izklāj uz šķīvjiem un pārlej ar šķidru, siltu medu.
Sastāvdaļas:
- auzu pārslas - 30 gr .;
- ūdens - 150 gr .;
- Vēdas - 4 gr.;
- olīveļļa - 4 gr .;
Gatavošanas metode:
- Graudaugu ielej verdošā ūdenī.
- Vāra, maisot, apmēram 1-2 minūtes.
- Pēc tam izslēdziet uguni, pārklājiet pannu ar vāku.
- Atstāj nostāvēties vēl 5 minūtes.
- Gatavajai putrai pievieno sviestu, medu un samaisa.
Šādām brokastīm ūdens nemaz nav vajadzīgs, graudaugi tiek pagatavoti pienā. Pusotrai tasei graudaugu vajadzēs 3 glāzes piena, medus pēc garšas un nedaudz sviesta. Putru vāra šādi:
- Pienu uz lēnas uguns uzvāra.
- Pārslas lej verdošā pienā un vāra vairākas minūtes, nepārtraukti maisot.
- Gatavajam ēdienam pievieno medu un eļļu.
Medus patiesībā ir ļoti veselīgs, ja tas ir svaigs un nav karsēts. Tāpēc, pērkot medu veikalos, nevari būt drošs, ka tas ir saglabājis visas derīgās īpašības. Es medu pirktu kaut kur ciematā, no cilvēkiem, kuriem ir sava drava, un ja tas nav iespējams, tad diētas laikā medu nevajadzētu lietot (ja nu vienīgi garšas dēļ kaut kur).
Auzu pārslas patiesi ir brīnumprodukts, satur daudz vitamīnu un uzturvielu, palīdz saglabāt ādu tīru un jauneklīgu. Pamatojoties uz to, tiek sagatavots brīnišķīgs skrubis, kas palīdz attīrīt zarnas un kopumā uzlabot visas gremošanas sistēmas darbību.
Saturs:
Auzu pārslu priekšrocības
Auzu pārslas ir sabalansētas pēc sastāva, tās satur milzīgu daudzumu vitamīnu (E, A, D, K, B1, B2, H, PP, B9), noderīgus makro un mikroelementus (kāliju, fosforu, cinku, jodu, mangānu, fluoru). , hroms, kalcijs, varš, nātrijs, magnijs, dzelzs u.c.), aminoskābes, šķiedrvielas, tieši tāpēc tās patērējot, organisms saņem visu nepieciešamo normālai darbībai, pret ko izturas ādas, matu, nagu veselība. , un kopumā uzlabo veselību un organisma pašsajūtu.
Regulāra auzu pārslu iekļaušana uzturā ir īpaši labvēlīga kuņģa-zarnu traktam, samazinās kuņģa skābums, pamazām uzlabojas kuņģa darbs, normalizējas vielmaiņa. Auzu pārslas ir sava veida skrubis zarnām, kas aptver tās virsmu, palīdz izvadīt uzkrātos toksīnus un toksīnus, vielmaiņas produktus, kā arī ir lieliska gastrīta, peptisku čūlu un vēža profilakse. Turklāt auzu pārslas ir lielisks antidepresants, dod enerģiju, dod sparu un spēku.
Auzu pārslu labums slēpjas arī spējā normalizēt holesterīna līmeni asinīs, labāk uzsūcas tauki. Ir lietderīgi auzu pārslu iekļaut uzturā cilvēkiem atveseļošanās periodā pēc operācijas, kā arī cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu.
Video: auzu pārslu priekšrocības raidījumā "Par vissvarīgāko"
Zaudēt svaru, attīrot ķermeni
Nepietiekams šķiedrvielu daudzums uzturā, ātrās ēdināšanas un kaitīgas pārtikas ļaunprātīga izmantošana izraisa zarnu darbības traucējumus, aizcietējumu attīstību, kas bieži izraisa svara pieaugumu. Auzu pārslu skrubis lieliski attīrīs zarnas no uzkrātajām atkritumvielām, toksīniem un toksīniem, kā arī iedarbosies atslābinoši. Auzu pārslās esošās nesagremojamās rupjās šķiedras, uzņemot, uzbriest un piepilda vēderu, kā rezultātā cilvēks ilgstoši jūtas paēdis, turklāt ar minimālu kaloriju daudzumu un bez taukiem produktā. Tāpēc cilvēkiem, kas zaudē svaru, kā arī cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, auzu pārslas ir īpaši noderīgas. Papildus slaidinošajam efektam auzu pārslas lieliski izlīdzina un savelk ādu, cīnās ar celulītu, novēršot “apelsīna mizas” efektu.
Lai zaudētu svaru, auzu pārslām jābūt obligātam ēdienam. Regulāra putras lietošana attīra organismu ne tikai no iekšpuses, tā uzlabo ādas stāvokli, attīra un atveseļo to, paaugstina tvirtumu un elastību, mazina tūsku un “maisiņus zem acīm”, uzlabo sejas krāsu.
Zarnu skrubi var pagatavot no pilngraudu graudaugiem, pēc sasmalcināšanas var izmantot arī sasmalcinātas gatavās auzu pārslas, derīgo vielu saturs tajās nav mazāks. Auzu pārslas ir visnoderīgākās, ja tās lieto no rīta tukšā dūšā, tāpēc zarnu attīrīšanas process būs maksimāls.
Brīnumainā skrubja recepte
Savienojums.
Kafijas dzirnaviņās samaltas auzu pārslas vai graudi - ½ tase.
Vārīts auksts ūdens - 1 glāze.
Medus - 1 tējk (ja ir alerģija, 1 ēdamkarote piena)
Nomizoti valrieksti - 5 kodoli.
Ēdienu gatavošana.
Ja jums vairāk garšo auzu pārslas, izmantojiet tās, uz nakti piepildiet ar ūdeni un atstājiet, un no rīta pievienojiet medu un riekstus jau sagatavotajai masai. Ja izmantojāt sasmalcinātus graudus, tad uz nakti piepildiet tos ar ūdeni un no rīta uzbriedināto masu vāriet uz lēnas uguns no vārīšanās brīža 5 minūtes. Gatavajai putrai pēc garšas var pievienot arī medu un riekstus. Bet sāls un cukurs ir stingri aizliegti! Tas ir viss! Gatavās vieglas un veselīgas brokastis, kā arī lielisks skrubis zarnām.
Kā lietot resnās zarnas skrubi
Šo brīnumaino zarnu tīrīšanas līdzekli ir svarīgi lietot tukšā dūšā no pulksten 6 līdz 8 no rīta. Pēc tam nekas nav dzerams, pat ūdens ne. Tāpēc pirms brokastīm (15-30 minūtes) varat izdzert glāzi ūdens. Tikai trīs stundas pēc auzu brokastīm jūs varat ēst, ievērojot savu ierasto diētu.
Tiem, kas vēlas notievēt, auzu pārslu ieteicams lietot mēnesi no rīta. Pēc tam jums vajadzētu paņemt divu mēnešu pārtraukumu un vēlreiz veikt “tīrīšanas” kursu.
Tiem, kas vienkārši vēlas uzlabot ādas stāvokli un attīrīt organismu, auzu pārslas var iekļaut uzturā 2-3 reizes nedēļā, līdz rezultāts apmierina.
Pārāk bieži (domāts ikdienā ilgstoši) arī auzu pārslu ēšana ir kaitīga, organismā uzkrājas fitīnskābe, kā rezultātā kalcijs sāk izskalot no kauliem.
Citas resnās zarnas skrubja receptes
Griķu skrubis.
Savienojums.
Sasmalcināti griķi - 1 ēd.k. l.
Beztauku kefīrs - 1 glāze.
Ēdienu gatavošana.
Sastāvdaļas sajauc glāzē un dzer trīsdesmit minūtes pirms rīta maltītes. Attīrīšanas kurss ietver divas nedēļas.
Kliju skrubis.
Divas tējkarotes parasto kliju (kādas jums garšo) ēdiet tukšā dūšā no rīta divdesmit minūtes pirms brokastīm. Šajā gadījumā jums vajadzētu dzert daudz šķidruma. Attīrīšanas kurss ir 1 mēnesis.
Linsēklu skrubis.
Savienojums.
Linu sēklas (sasmalcina) - 1 ēd.k. l.
1 st. l. sasmalciniet sēklas.
Beztauku kefīrs - 1 glāze.
Ēdienu gatavošana.
Sastāvdaļas sajauc glāzē, kārtīgi samaisa. Lietojiet katru dienu no rīta brokastu vietā trīs nedēļas.
Lietojot auzu skrubi, vēlams pārtraukt kafijas, sviestmaižu, miltu un konditorejas izstrādājumu dzeršanu.
Stingras diētas rada daudzas briesmas, tāpēc vislabāk ir pieturēties pie “veselīga” ēšanas plāna, kas nodrošina ilgtspējīgu svara zudumu, nekaitējot veselībai. Viena no šādām iespējām ir auzu pārslas svara zaudēšanai. No bērnības pazīstama labība palīdzēs zaudēt svaru un apgādās organismu ar lietderīgām vielām.
Auzu pārslas ir bagātas ar minerālvielām, vitamīniem, satur lielu daudzumu olbaltumvielu, veselīgu ogļhidrātu un šķiedrvielu. To uzskata par barojošu pārtiku, sāta sajūta pēc auzu pārslu ēšanas saglabājas ilgu laiku. Tas ļauj jums ēst mazāk visas dienas garumā. Turklāt auzu pārslu šķiedras “saista” tauku molekulas zarnās un neļauj tām uzsūkties. Pateicoties šai īpašībai, tauki tiek izvadīti no ķermeņa.
Šajā rakstā mēs neaplūkosim stingru monodiētu, kas sastāv tikai no auzu pārslām, bet gan veselīgu uztura plānu, kas ietver auzu pārslu lietošanu.
Kā izvēlēties auzu pārslu svara zaudēšanai
Auzu pārslas ir graudaugi, ko iegūst no auzu graudiem, mizojot un samaļot (līdzīgi rīsiem un rīsu pārslām). Veikalos ir daudz šo graudaugu šķirņu, taču ne visas no tām ir piemērotas svara zaudēšanai.
Labākā auzu pārslu versija svara zaudēšanai ir parastās auzu pārslas bez jebkādām piedevām. Tie satur mazāk kaloriju nekā citi veidi, tāpēc tie ir noderīgāki.
Izvēloties starp lielām un mazām auzu pārslām, labāk apstāties pie pirmās iespējas. Lielu auzu pārslu pagatavošanai nepieciešams ilgāks laiks, taču tās ir barojošākas un ilgstoši saglabā sāta sajūtu. Turklāt šāda veida graudaugi satur vairāk šķiedrvielu, kas ir ļoti noderīgi gremošanai un svara zaudēšanai.
Izvairieties ēst ātri pagatavojamus graudaugus un ar dažādām piedevām. Piemēram, aromatizētie graudaugi satur cukuru, kas palielina to kaloriju saturu.
Vienkārši pārejot no aromatizētām graudaugu pārslām uz parastajām graudaugu pārslām, jūs gada laikā no uztura varēsiet samazināt līdz 20 tūkstošiem kaloriju un zaudēt svaru līdz pat 4-5 kg, neveicot nekādas citas izmaiņas ierastajā uzturā.
Auzu pārslu diētas priekšrocības un trūkumi
Pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām, auzu pārslām ir šādas priekšrocības:
- novērš tauku uzkrāšanos kuņģī un zarnās;
- palēnina glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un kontrolē tā straujo pieaugumu;
- palīdz zarnām normāli darboties, novērš aizcietējumus;
- samazina risku saslimt ar vēzi, tk. satur selēnu;
- uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un samazina sirds mazspējas attīstības risku;
- uzlabo imunitāti;
- palēnina novecošanās procesu, tk. satur antioksidantus.
Bet papildus priekšrocībām auzu pārslām svara zaudēšanai ir arī trūkumi. To ir maz, taču paturiet prātā, ka ilgstoša auzu pārslu lietošana var izraisīt vājumu zemā kaloriju satura dēļ. Tāpat augstais šķiedrvielu saturs auzu pārslās var izraisīt vēdera uzpūšanos zarnās, un ātra vielmaiņa var traucēt noteiktu medikamentu uzsūkšanos. Turklāt auzu pārslu diēta nav ieteicama nieru un sirds mazspējas gadījumā. Tāpēc pirms tā uzsākšanas noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Auzu pārslu diēta svara zaudēšanai
Jebkuru šķidrumu var dzert pusstundu pēc ēšanas. Nedēļas laikā jūs varat noorganizēt ne vairāk kā divas izkraušanas dienas.
Kā pagatavot auzu pārslas diētai vai badošanās dienai
Auzu pārslu diētiskā pagatavošanai ir vairākas iespējas, kas piemērotas gan ilgstošai diētai, gan badošanās dienai.
Vienkāršākā recepte ir ūdenī vārītas auzu pārslas. Ielejiet auzu pārslas (1 glāze) ar ūdeni (3 tases) un ļaujiet tām brūvēt 30–40 minūtes. Pēc tam vāra uz vidējas uguns līdz mīkstam, nepievienojot cukuru vai sāli. Gatavajai putrai varat pievienot dažus žāvētus augļus, riekstus vai medu.
Putrai jābūt šķidrai un želejveida. Šādā formā tas labāk tiks galā ar uzdevumu atbrīvoties no liekā svara, pietūkuma un būs labvēlīgāks gremošanai.
Būs vēl noderīgāks un vieglāk pagatavojams "slinks" auzu pārslas, kas tiek gatavota vakarā. Sastāvdaļas var atšķirties atkarībā no vēlmēm, bet galvenā bāze ir pašas auzu pārslas, šķidrums (ūdens, piens, kefīrs, jogurts, sūkalas vai augļu sula) un pildviela (žāvēti augļi, svaigi augļi un ogas, rieksti, garšvielas, medus vai ievārījums) . Recepte ļoti vienkārša – pārlej auzu pārslas ar šķidrumu un atstāj uz nakti. Šajā laikā pārslas uzbriest un kļūs gatavas lietošanai. Tieši pirms ēšanas pievienojiet pildvielu un samaisiet.
Vēl viens ļoti tiek gatavots populārs "slinko" auzu pārslu variantsbankā. To gatavo arī vakarā, taču atšķirībā no vārīšanas šķīvī vai krūzē, auzu pārslas burciņā var paņemt līdzi kā uzkodu vai vienkārši apēst uz ceļa.
Recepte nesarežģīti. Mazā burciņā ieber trešdaļu auzu pārslu, pārlej šķidrumu (pienu vai kefīru) tā, lai nosedz graudaugu kārtu, pievieno garšvielas un augļus (ābolus, banānus, ogas, kanēli, ingveru, jebkādus riekstus), pievieno jogurtu bez piedevām. vai pa virsu rūgušpiena ieraugu . Aizveriet vāku un ievietojiet ledusskapī uz nakti. No rīta sakratiet, un veselīga uztura auzu pārslas ir gatavas ēst aukstas vai siltas.
Lai pagatavotu kādu no iepriekš minētajām diētiskajām auzu pārslu receptēm, jāizmanto lielas, ilgi vārītas pārslas. Atšķirībā no mazajām un "ātrām" pārslām tās satur vairāk barības vielu, jo. mazāk apstrādāts.
Garšīga un mazkaloriju recepte auzu pārslām ar medu
Iegādāto saldumu vai ātri pagatavojamo graudaugu ar dažādām piedevām vietā var pagatavot diētisku, bet ļoti garšīgu un veselīgu ēdienu. Auzu pārslas gatavojiet visādi - vāriet ūdenī, tvaicējiet uz nakti ar verdošu ūdeni vai pienu utt. Un pirms ēšanas pievienojiet nedaudz medus gatavajai labībai.
Atšķirībā no auzu pārslām ar cukuru, medus versija satur mazāk kaloriju un ir arī ļoti veselīga. Jūs varat dažādot šo ēdienu, pievienojot tam riekstus vai žāvētus augļus.
"Slinko" auzu pārslu gatavošana burkā (video)
Soli pa solim recepte diētiska un vienkārša ēdiena pagatavošanai - auzu pārslas burkā. Lieliski piemērots badošanās dienai vai auzu pārslu diētai.
Piemērojot šos ieteikumus un ēdot auzu pārslas svara zaudēšanai, jūs varat zaudēt svaru veselīgā un saudzīgā veidā. Efekts palielināsies, ja diētiskie ēdieni ar auzu pārslām tiks papildināti ar fiziskām aktivitātēm. Apvienojot badošanās dienas un septiņu dienu auzu pārslu diētu, 6 nedēļu laikā jūs varat zaudēt līdz pat 7-9 kg.
Kalorijas: 327
Olbaltumvielas/100g: 4
Ogļhidrāti/100g: 25
Katram no mums agrāk vai vēlāk rodas jautājums: "Kā zaudēt svaru?" un tādos brīžos ir daudz padomdevēju, kuri pēc savas vai kāda cita pieredzes mēģina ieteikt, kā tikt vaļā no nīstajiem liekajiem kilogramiem. Lai zaudētu svaru, uzlabotu ķermeņa darbību, jums jāpievērš uzmanība auzu pārslām. No tā jūs varat pagatavot skrubi zarnām no auzu pārslām svara zaudēšanai "Mīnus 11 kg". Šo ir viegli pagatavot mājās, nav jātērē daudz naudas par sastāvdaļām, jo auzu pārslas maksā nieka santīmus. Recepte ir ļoti vienkārša, un atsauksmes tīklā ir tikai pozitīvas. 
Nepieciešamie produkti:
- 5 galdi. l. auzu pārslas,
- 5 ēdamkarotes parastā dzeramā ūdens,
- 1 galds. l. pilnpiens,
- 1 tējkarote l. šķidrs medus,
- 2 tējkarotes l. nomizoti valrieksti.
Kā gatavot mājās
Atsauksmes:
Olga, Kazaņa, 30 gadi
Papildus zarnu skrubja ēšanai mainīju uzturu, cūkgaļu neēdu, bet tikai vistas krūtiņu un tītaru, izslēdzu majonēzi un balto miltu maizi. Nodarbojos ar sportu 3 reizes nedēļā, intensīvi trenējos, jo jūtu vieglumu visā ķermenī. Drīzumā es tuvošos atzīmei “Mīnus 11 kg”, kas nevar neiepriecināt mani un manus mīļos. Cik gadus es cietu ar lieko svaru, un tagad es visu kontrolēju, un mans svars ir gandrīz normāls. Papildu 11 kg drīz izšķīdīs gaisā.
Tamāra, Minska, 48 gadi
Par savu svaru domāju pavisam nesen, kad vīrs man tieši pateica, ja es nezaudēšu svaru, tad viņš atradīs sev slaidāku sievieti. Sākumā man bija neērti to dzirdēt. Bet tad es sapratu, ka mans vīrs neatradīs nevienu citu sievieti, viņš vienkārši vēlas mani redzēt skaistāku un pievilcīgāku. Sāku zvanīt draugiem un saukt modinātāju: iedodiet man recepti svara zaudēšanai. Un man ieteica pagatavot auzu pārslu skrubi zarnām, kas palīdz notievēt un uzlabo visa organisma darbību. Zarnas ir, tā sakot, izvada orgāns, kas gadu gaitā vienkārši aizsērējas no pārmērīga pārtikas daudzuma, ko mēs patērējam. Tātad, kā man paskaidroja draugs, pēc zarnu tīrīšanas jūs varat zaudēt svaru un zaudēt pat 11 kg. Un notika brīnums, es kļuvu slaida, un 2 mēnešu laikā es zaudēju pat vairāk nekā 11 kg tauku, un mans vīrs vienkārši nes mani rokās. Zarnas sāka strādāt kā pulkstenis, tāpēc mana veselība un viss tagad ir pilnīgā kārtībā. Paldies draugam par padomu!
