Kad ir labākais laiks sauļoties: svarīgi padomi no ārstiem. Kā sauļoties saulē - ātrs un pareizs iedegums

Sauļošanās ir noderīga un patīkama nodarbe, kurai var veltīt daudz laika. Saule spēj izārstēt daudzas slimības, taču, neievērojot noteiktus noteikumus, tā var nest daudz vairāk negatīva nekā pozitīva. Kā teica Paracelzs, tikai pareiza deva padara indi par izārstētu, tāpēc, lai nesaņemtu saules apdegumus vai citas nepatikšanas, izlasiet mūsu rakstu un ievērojiet ieteiktos ieteikumus.

Kādas ir sauļošanās priekšrocības

Tas, ka saule ir labākais antidepresants un garastāvokļa uzlabotājs, apstiprinājumu neprasa. Taču par sauļošanās priekšrocībām klīst ļoti dažādas leģendas: vieni uzskata, ka ultravioletie stari ir kaitīgi ādai, citi piedēvē saules apdegumu kā panaceju pret visām slimībām. Kas tad īsti ir? Kādas ir sauļošanās priekšrocības?

1. Ultravioleto staru ietekmē organismā sāk veidoties D vitamīns, kam ir liela nozīme cilvēka veselībā. Šis vitamīns ir nepieciešams kalcija uzsūkšanai, palīdz stiprināt kaulus un muskuļus, kā arī ir iesaistīts rahīta profilaksē.
2. Ultravioletie stari spēj uzlabot asinsriti, veicināt vielmaiņas procesus, uzlabot endokrīnās sistēmas darbību.
3. UV stariem ir negatīva ietekme uz dažādām sēnīšu infekcijām, pinnēm vai melnajiem punktiem. Tāpēc, lai pasargātu sevi no šādām slimībām, ir nepieciešams vismaz reizi gadā veikt sauļošanās vannas.

Neskatoties uz šādu sauļošanās pozitīvo īpašību sarakstu, tam ir arī negatīvās puses. Piemēram, UV iedarbība var izraisīt ādas izžūšanu, elastības zudumu un ātru novecošanos. Ilgstošas ​​saules iedarbības dēļ var mainīties pigmentācija – sāks parādīties vasaras raibumi, iedegums parādīsies neizteiksmīgi plankumi. Vēl biedējošāk ir tas, ka pārmērīga saules gaismas iedarbība var provocēt ādas vēzi, kas nav ārstējama arī mūsdienās.

Kuram gan nevajadzētu sauļoties

Ir noteikta cilvēku grupa, kurai saules stari ir ne tikai bīstami, bet arī pilnīgi kontrindicēti. Tie ir albīni – cilvēki ar baltu ādu un baltiem matiem. Viņu ādas tips sauļošanos neuztver nekādā veidā – ādu no šādām procedūrām klāj tikai slimi un neglīti apdegumi. Sauļošanās šādiem cilvēkiem aizvieto pašiedeguma krēmus, un D vitamīns tiek uzņemts komplekso uztura bagātinātāju sastāvā.

Otra grupa ir gaišādaini cilvēki, lielākā daļa ir blondīnes. Viņiem vienmēr ir stingri jāievēro sauļošanās laiks, pretējā gadījumā āda ātri kļūs spilgti sarkana un tulznas.

Mulati, tumšādaini un tumšādaini var gozēties saulē, cik vien vēlas un kad vēlas. Viņu iedegums tiek uztverts pakāpeniski, saglabājas ilgu laiku. Un pati daba pasargāja tumšādainos cilvēkus no UV staru negatīvās ietekmes - viņi var pat neuztraukties par saulē pavadīto laiku - āda vienmēr ir ideālā stāvoklī un nav slimību, kas pavada cilvēkus ar baltu seju.

Laiks.Šis rādītājs ir ļoti svarīgs, jo iegūtā iedeguma kvalitāte ir atkarīga no saules aktivitātes līmeņa. Tātad Krievijas vidus un dienvidu joslā optimālais sauļošanās laiks ir laika intervāls no 7.00 līdz 11.00 un no 16.00 līdz 19.00. Šajās stundās saule ir fāzē, kad stari ierodas šķībi: lai iedegtos, tas prasīs vairāk laika, bet iegūtais ādas tonis būs visskaistākais un noturēsies ilgi.

Karstās valstīs, piemēram, Indijā, Āfrikā, Bulgārijā, Ēģiptē, sākotnēji ieteicams vannoties ne vairāk kā 5 minūtes, pakāpeniski, katru dienu palielinot skaitli līdz stundai. Ja esat gaišas ādas īpašniece, vienmēr mēģiniet pamest pludmali pirms citiem, pretējā gadījumā āda ātri tiks pārklāta ar neglītām tulznām.

Krēms. Lai pasargātu sevi no saules gaismas negatīvās ietekmes, jālieto speciāli krēmi ar SPF (aizsardzības faktoru). Tie spēj noturēt mitrumu ādā, aizsargā pret pārmērīgu UV staru iespiešanos. Atkarībā no ādas tipa un saules aktivitātes ir krēmi ar aktivitāti no 3 līdz 50. Šis indekss mainās atkarībā no tā, cik labi notiek aizsardzība. Piemēram, cilvēkiem ar gaišu ādu aktīvākajā saules fāzē ir nepieciešami krēmi ar SPF indeksu 30-40 vai pat visi 50. Ja jūsu āda ir tumša un jūs gatavojaties sauļoties visdrošākajās stundās, šis ir krēms ar vērtību 10, 12 vai 15.

Daži uzskata, ka glicerīna vai citu eļļu izmantošana labvēlīgi ietekmē mitruma aizturi. Tie ir tīri meli! Šādi krēmi ne tikai nepasargās ādu no sausuma, bet tieši veicinās apdegumu rašanos! Glicerīns, tāpat kā spogulis, piesaistīs starus un vairākas reizes palielinās to spēku. Lai saglabātu ādas pievilcību, var izmantot tikai īpašus krēmus, tāpēc pirms došanās uz pludmali pārbaudi, vai tavam aizsargkrēmam ir SPF marķējums, pretējā gadījumā vienkārši atstāj to mājās un dodies uz veikalu pēc cita produkta.

Pēc īstā saules aizsardzības līdzekļa atrašanas var ieeļļot ķermeņa ādu. Pievērsiet īpašu uzmanību krūtīm, pleciem un degunam, jo ​​tās ir vietas, kas visbiežāk pakļautas saules apdegumiem. Tiecoties pēc skaista, vienmērīga iedeguma, nemēģiniet smērēt ķermeni ar biezu krēma kārtu - tas ir absolūti bezjēdzīgi! Labākais variants ir uzklāt krēmu reizi pusstundā. Saules un sviedru ietekmē šī produkta aizsargājošās īpašības ātri pazūd, tāpēc ar katru minūti palielinās apdegumu risks. Neskopojies ar sauļošanās līdzekli! Ticiet man, šī cena ir daudz mazāka nekā līdzekļi, kas būs nepieciešami apdeguma likvidēšanai pēc sauļošanās!

Brilles un cepure. Sauļojoties jārūpējas ne tikai par ķermeņa, bet arī sejas ādu. Visjutīgākā un strauji novecojoša ir zona zem acīm, kas rupju staru ietekmē acumirklī kļūst sausa, krunkaina, var pat parādīties vasaras raibumi vai dzimumzīmes. Lai nesabojātu savu izskatu, tiecoties pēc šokolādes iedeguma, ļoti iesakām valkāt saulesbrilles, kas ir izvēlētas atbilstoši visiem galvenajiem parametriem. Svarīgi, lai brilles būtu aprīkotas ar atstarotāju – tas ļaus stariem neizsūkties cauri lēcām, atstājot acu ādu jaunu un skaistu.

Mati, tāpat kā pārējais ķermenis, prasa īpašu uzmanību. Pārmērīgā, nekontrolētā saulē pavadītā laika dēļ matu līnija var tikt nopietni bojāta: folikulas mitruma trūkuma dēļ pārstāj darboties pareizi un var sākties plikpaurības process. Lai nepiedzīvotu tik nepatīkamu situāciju, pirms pastaigas gar pludmali vai sauļošanās laikā noteikti uzvelciet cepuri un paslēpiet matus no saules. Lai arī cik gari tie būtu – pludmale nav tā labākā vieta, kur izrādīt savus garos matus, labāk parūpējies, lai mati būtu ietīti šallē vai paslēpti zem cepurītes. Tas piešķirs jums personību un saglabās jūsu matu graciozitāti.

Ja sauļojies vairāk nekā gadu, vari pamanīt, ka blakus dīķim iedegums vienmēr izrādās intensīvāks un izteiksmīgāks. Vai tā varētu būt tīra sakritība, vai arī ir kāds modelis? Protams, ūdens atrašanās vieta ļoti ietekmē sauļošanās kvalitāti un ātrumu. Vannošanās laikā vai mitrumam iztvaikojot, saules stari atspīd kā spogulī un veido vēl lielāku laukumu sauļošanās vietai. Pateicoties ūdens klātbūtnei tuvumā, jūs varat iegūt lielisku iedegumu ātri un uz ilgu laiku. Tagad jūs zināt, kāpēc pludmales pie upēm un ezeriem ir tik populāras, nevis tuksnešainās vietās un mežos.

Vēl viens veids, kā ātri izveidot pievilcīgu iedegumu, ir izmantot īpašus iedegumu stimulējošus krēmus. To sastāvā ir īpaša viela, kas palielina melanīna ražošanu, tāpēc ādas pigmentācija notiek ātrāk, un jūs iegūstat skaistu ādas toni. Stimulējošos krēmus ar marķējumu "ting" atļauts lietot tikai cilvēkiem ar tumšu ādu, jo tas izraisa ātrāku asinsriti un melanīna ražošanu, kas gaišādainiem var izraisīt alerģiskas reakcijas.

Diēta skaistam iedegumam

Lai iegūtu skaistu, bagātīgu un ātru iedegumu, jūs varat ne tikai stundām ilgi gulēt saulē, bet arī ieviest savā uzturā īpašus pārtikas produktus, kas veicina lielāku melanīna ražošanu. Šajos produktos ietilpst: burkāni, persiki, āboli, ķirši, bietes - kopumā viss, kam ir sarkana nokrāsa.

Ļoti noderīgs padoms: pirms došanās uz pludmali, apēd divus lielus burkānus – tava draudzene būs pārsteigta, ka tavs iedegums izrādījās pievilcīgāks par viņu! Viss noslēpums ir beta-karotīnā, kas provocē melanīna ražošanu, tāpēc, lai pareizi iedegtos, ir arī pareizi jāēd!

Visi sniegtie ieteikumi ļoti noderēs gan tiem, kas gatavojas sauļoties pirmo reizi, gan arī tiem, kas vēlas padarīt savu iedegumu izteiksmīgāku. Esi skaista, vesela, laimīga un mīlēta! Atcerieties, ka viss ir jūsu rokās!

Video: kā sauļoties vasarā, lai nesabojātu sejas un ķermeņa ādu

Atpalika nogurdinošais aristokrātiskais izskats ar raksturīgo ādas baltumu. Modē ir nākuši dzīvespriecīgi un iecirtīgi cilvēki, kuriem ir skaists un vienmērīgs iedegums. Sekojot modes tendencēm, pludmales ir piepildītas ar cilvēkiem, kuri vēlas iegūt vairāk saules gaismas.

Nereti mēs aizmirstam par piesardzības pasākumiem, kā rezultātā gūstam apdegumus, drebuļus, drudzi, ādas lobīšanās, sabojāta garastāvokļa un atpūtas rezultātā. Kas jāzina par sauli un tās ietekmi uz ādu? Kuras ir labākās stundas sauļoties? Un pats galvenais, kā pilnībā atpūsties saulē un neapdegt? Atbildes uz šiem jautājumiem un padomus, kā pareizi sauļoties, var atrast šajā rakstā.

Saules gaisma: laba vai slikta

Tāpat kā ar jebkuru līdzekli, ar ultravioletajiem stariem galvenais ir nepārspīlēt. Mazās devās saule nāk par labu mūsu organismam, īpaši pēc garās ziemas. Tas ne tikai uzlabo imunitāti, bet arī paātrina vielmaiņu, tajā pašā laikā ļauj organismam ātri uzņemt mikro un makro elementus. Saule izdala arī endorfīnus, laimes hormonu.

Ja sistemātiski pārsniedzat noteikto laiku saulē, varat nodarīt sev neatgriezenisku kaitējumu: no apdegumiem un iekaisumiem līdz vēzim. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pārmērīga uzturēšanās saulē vienu sezonu noveco ādu par 6 mēnešiem. Tāpēc katru dienu ir nepieciešams īsu brīdi sauļoties, tad, iegūstot iedegumu, āda kļūs patīkamā tonī, elastīga, elastīga un tonizēta.

Kā sagatavot savu ķermeni iedegumam

Pirms karstās vasaras, kad saule ir visspēcīgākā, labāk ir iepriekš sagatavot ādu. Lai to izdarītu, jums ir jāsakārto mini iedegums sev pavasara beigās: aprīlī, maijā. Protams, sauļoties pludmalē ir par agru, taču uzlādes laikā jau ir iespējams atkailināt kājas un rokas. Tad ķermenis būs piesātināts ar saules enerģiju, un āda būs gatava sauļoties zem karstās vasaras saules.

Kā un kad sauļoties

Lai sauļošanās nestu ķermenim tikai iedeguma priekšrocības un skaistumu, ir jāievēro piesardzības pasākumi, kurus dažkārt katra sieviete aizmirst.

Kad ir sliktākais laiks sauļoties? Tā kā saule visaktīvāk ir no pulksten 12 līdz 15, tad šajā laikā pludmali labāk pamest, lai neapdegtu un nepārkarstu ķermeni.

Ja vēlaties uzņemt tiešos saules starus, tad jums jāzina, kurā laikā vislabāk sauļoties saulē. mediķi iesaka sauļoties no pulksten 8 līdz 11, un pēc pulksten 16, savukārt sauli var «ķert» līdz pulksten 18.

Sauļošanās temperatūra nedrīkst pārsniegt 25 grādus. Šajā laikā labāk slēpties, īpaši grūtniecēm un maziem bērniem, jo ​​var gūt saules dūrienu un smagu pārkaršanu.

Cikos sauļoties jūrā

Saule jūrā ir ļoti mānīga. Īpašā klimata dēļ iedegums “pielīp” ļoti ātri, un pēc neilga laika var gūt smagus apdegumus, kas nereti notiek pēc pāris stundām pēc pirmās atpūtas dienas jūrā.

Kā padarīt sauļošanos jūrā drošu:

1. - no pulksten 8 līdz 11 un pēc pulksten 17.
2. Kādā temperatūrā labāk sauļoties?- labam iedegumam pietiek, ja gaisa temperatūra nepārsniedz 21 grādu.
3. Labāk ir vairāk būt ēnā, zem lietussarga vai nojumes.
4. Mēģiniet apsegties ar vieglu apmetni Un noteikti valkājiet cepuri.
5. Neejiet aukstā dušā pēc karstas saules. Tajā pašā laikā pārkarsēta āda var piedzīvot šoku, kas negatīvi ietekmēs tās stāvokli. Jūras temperatūra nedrīkst būt zemāka par 21 grādu.
6. Lai ķermenis nepārkarstu, periodiski ir nepieciešams peldēties jūrā. Pēc tam jāiet ēnā, vai labi jānoslauka āda, jo ūdenī sauļoties nepārstāj, un pēc tam ūdens lāses pievelk sauli ķermenim.

Kā sevi glābt

Populārākie jautājumi un atbildes, kas pasargās jūs no saules apdegumu negatīvās ietekmes:

1. Cik daudz jūs varat sauļoties pludmalē pirmajā dienā?- pirmā diena pludmalē ir visbīstamākā, āda vēl nav pieradusi pie dedzinošas saules, un tāpēc palielinās iespēja apdedzināties. Saules starus pirmajā dienā jūrā ieteicams uzņemt ne vairāk kā 20 minūtes.
2. Kad ir labākais laiks sauļoties?- no rīta līdz pulksten 11 un vakarā pēc pulksten 17 vakarā.
3. Laiks sauļoties, pakāpeniski jāpalielina katru dienu, apmēram pusstundu.
4. Kāds ir īstais laiks sauļoties? pusstundu no rīta, apmēram stundu vakarā.
5. Optimālais sauļošanās laiks?- sauļošanās tiešos saules staros nedrīkst pārsniegt 2 stundas dienā.
6. Svarīgi atcerēties, ka gaišai ādai nepieciešama lielāka kopšana un aizsardzība pret ultravioletajiem stariem.

Drošas sauļošanās noteikumi

Saules stari, īpaši karstās valstīs, nesaudzē ādu. Lai iegūtu ātru un vienmērīgu iedegumu, labāk izmantot losjonus un īpašus krēmus.

To lietošana ir visefektīvākā, ja āda jau ir nedaudz iedegusi. Labāk izvēlies tādu krēmu, kas ir ūdensizturīgs, tāpēc krēmu nevajadzēs uzklāt pēc katras peldes. Tajā pašā laikā ādai pašai jābūt sausai, jo jūrā ūdens uz ķermeņa piesaista tiešus saules starus. Izmantojot krēmus ar saules aizsardzības faktoru, jūsu āda iegūs ne tikai bronzas perfektu nokrāsu, bet arī aizsardzību no saules.

Ir svarīgi zināt, kāda veida āda jums ir, un izvēlēties tai visefektīvākos produktus.

Sauļošanās laikā mitrināšanai nepieciešama ne tikai āda, bet arī mati. Jums ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk, labāk, ja tas ir tikai ūdens bez gāzēm.

Kuram gan nevajadzētu sauļoties

Pirms došanās uz jūru labāk konsultēties ar ārstu, jo ir ādas slimības, kurās ir stingri aizliegts sauļoties saulē, kā arī ilgstoša uzturēšanās pludmalē. Tāpat jums vajadzētu atturēties no saules apdegumiem:

• grūtniecēm nav vēlams iegūt iedegumu;
• bērniem līdz 2 gadu vecumam nav vēlams sauļoties zem saules, jo viņu āda ir maiga un uzņēmīga pret ārējām ietekmēm, arī laiks jāierobežo;
• cilvēki, kuriem uz ķermeņa ir daudz dzimumzīmju un dzimumzīmju, var īsu laiku sauļoties ēnā;
• vēža slimnieki;
• daži medikamenti izslēdz iespēju sauļoties saulē;
• cilvēki ar akūtām hroniskām slimībām.

Saule ir D3, D6 vitamīns, tās enerģija ir noderīga vielmaiņai un cīņai ar skumju hormonu (serotonīnu) gan pieaugušajiem, gan maziem bērniem. Ārsti iesaka katru dienu no pirmajām dzīves dienām īslaicīgi saņemt netiešu saules gaismu.

Lai pirmajā atpūtas dienā negūtu smagus apdegumus un karstuma dūrienu, labāk ņemt vērā drošam iedegumam atvēlēto laiku un saudzēt ne tikai ādu, bet arī matus un acis. Ja devāties uz pludmali sauļoties saulē, somā noteikti ievietojiet cepuri, apmetni, dvieli, iedeguma un pretapdeguma līdzekļus. Iespaids, kāds jums rodas pēc atpūtas pludmalē, ir atkarīgs no tā, vai ievērojat piesardzības pasākumus.

Ļoti drīz sāksies ilgi gaidītais atvaļinājumu laiks: kāds dosies uz jūru, un kāds būs apmierināts ar āra baseiniem vai vietējiem ūdenskrātuvēm. Neskatoties uz to, ikviens vēlas iegūt skaistu iedegumu un izvairīties no apdegumiem, kas var pilnībā sabojāt atvaļinājumu. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā pareizi sauļoties jūrā, saulē. Atsevišķi mēs jums pateiksim, kā sauļoties ar gaišu ādu, kā izvēlēties produktus.

Iedegumu var iegūt jebkur: pludmalē, nodarbojoties ar savu biznesu pagalmā, solārijā. Greznāko iedegumu iegūst rezervuārs. Lieta tāda, ka ūdens atstaro saules starus un paātrina iedeguma procesu. Lai iegūtu perfektu iedegumu un neizdegtu, ievērojiet dažus vienkāršus noteikumus:

Neaizmirstiet par drošības stundām

Visi modes žurnāli, tīmekļa vietnes un emuāri jums atgādina par drošām sauļošanās stundām. Mēs arī uzskatām par savu pienākumu jums tos atgādināt. Optimālākais sauļošanās laiks ir no pulksten 7 līdz 11 un no pulksten 15 līdz 18. Laiku no 11 līdz 15 vislabāk pavadīt kaut kur iekštelpās. Ja esat atvaļinājumā, veltiet šo laiku spa procedūrām, pusdienojiet un atpūtieties vēsā telpā, dodieties uz kino, brauciet.

Neaizmirstiet savas galvassegas

Atcerieties, ka pirmie apdeg deguns un pleci, tāpēc uz pludmali noteikti paņemiet līdzi stilīgu cepuri vai cepuri ar platām malām. Tas pasargās jūs ne tikai no saules apdegumiem, bet arī no karstuma dūriena, pasargās matus no izdegšanas.

Iedeguma krēms

Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli. Godīgai ādai vajadzētu izvēlēties līdzekli ar SPF 40-50, tumšākiem cilvēkiem sauļošanās līdzekli ar SPF 10-30. Bet UV filtru saturs pasargās epidermu no apdegumiem un palīdzēs sasniegt vienmērīgu un skaistu bronzas iedegumu. Ja baidies no sausuma, priekšlaicīgām krunciņām un vēlies samazināt risku saslimt ar ādas vēzi, ko var provocēt saule, tad izvēlies produktu ar citu indikatoru – PPD. Visbiežāk lielveikalos un kosmētikas veikalos tiek pārdoti sauļošanās līdzekļi ar SPF, taču joprojām ir diezgan iespējams atrast arī krēmus ar PPD, ārkārtējos gadījumos jūs vienmēr varat pasūtīt tiešsaistes veikalā.

Sauļojieties ēnā

Ja Tu domā ka, slēpjoties zem lietussarga, tu esi drošā patvērumā no svelmes saules, tad maldies. Jūs varat iegūt saules apdegumus un izdegt pat vējainā un mākoņainā laikā. Tāpēc, sēžot zem lietussarga, neaizmirstiet paskatīties pulkstenī, lai paspētu laicīgi pamest pludmali.

Ieteicams arī apgāzties, cik bieži vien iespējams, ik pēc 4-8 minūtēm pārmaiņus pakļauj saulei muguru, tad vēderu. Lai neaizmirstu par šīm manipulācijām, uz pludmali labāk neņemt līdzi kādu interesantu grāmatu vai žurnālu. Lasot, jūs varat viegli novērst uzmanību un aizmirst par laiku.

Centieties neaizmigt pludmalē šī situācija noteikti beigsies ar saules apdegumiem. Tā paša iemesla dēļ nevajadzētu doties uz pludmali uzreiz pēc ēšanas, jo tas var dehidratēt. Nedrīkst lietot alkoholu, jo tas mazina ādas jutīgumu. Jā, un pats alkohols karstumā kaitīgi ietekmē sirds sistēmu. Daudzi vīrieši iztur argumentu, ka alus ļoti labi remdē slāpes - tas ir malds, tikai tīrs ūdens bez gāzes remdē slāpes.

Kā iedegties ar gaišu ādu

Nav noslēpums, ka gaiša aristokrātiska āda ļoti ātri apdeg saulē, tāpēc ir ļoti svarīgi rīkoties. Dažas dāmas dažas nedēļas pirms ceļojuma uz jūru apmeklē solārija kursu, vēloties padarīt bālo ādu tumšāku. Papildus iedegumam ādas toni var padarīt tumšāku ar īpašu bronzētāju un pašiedeguma līdzekļu palīdzību. Šo procedūru var veikt mājās, un šī krāsa tiek nomazgāta tikai nedēļas laikā.

Pludmalē vienmēr valkājiet cepuri ar platām malām un valkājiet sauļošanās līdzekli ar augstu SPF. Parasti produkta iedarbība ilgst 3-4 stundas, bet pēc vannošanās produktu labāk uzklāt atkārtoti. Tāpat produkts ir atkārtoti jāuzklāj ik pēc stundas, ja jūs daudz svīdat. Neaizmirstiet, ka jūs varat sadedzināt pat atrodoties ūdenī, jo saules stari iekļūst ūdens telpā divu metru dziļumā. Tāpēc, pat dodoties peldēties, uzklājiet produktu.

Sauļošanās laikā bieži apgriezieties. Neaizmirstiet paskatīties pulkstenī. Cilvēkiem, kuri sauļojas reti, bet tikai nosarkst saulē, ieteicams saulē uzturēties ne ilgāk par 30 minūtēm. Tiem, kuriem ir gaiša āda un rudi mati, ieteicams sauļoties ne vairāk kā 45 minūtes, un, visbeidzot, cilvēki ar gaišu ādu, bet tumšiem matiem var droši uzturēties saulē apmēram stundu.

Saules aizsargkrēms: pareizā izvēle

Iepriekš mēs jau nedaudz runājām par sauļošanās līdzekļiem. Mūsdienās daudzi ražotāji piedāvā aerosolus,
emulsijas un krēmi saules apdegumiem. Konsistencei nav nozīmes, tas vairāk atkarīgs no tā, kuru ērtāk uzklāt. Ir ļoti svarīgi izvēlēties produktu atbilstoši jūsu ādas tipam. Noteikti pamanījāt, ka uz šāda produkta etiķetes ir SPF indikators. Šī indikatora indekss var svārstīties no 3 līdz 50. Jo gaišāka āda, jo augstākam SPF jābūt jūsu sauļošanās produktam. Šis aizsargfaktors ne tikai pasargā ādu no ultravioletajiem stariem, bet arī papildus mitrina ādu, neļauj mitrumam iztvaikot, kā arī palēnina novecošanās procesu.

• Krēms rūpīgi jāierīvē ādā ar plānu kārtu.
• Uzmanīgi izlasiet norādījumus uz etiķetes tas norādīs, kādā laika intervālā rīks ir jāatjaunina.
• Ir vērts atzīmēt, ka daudzi cilvēki dāsni uzklāj krēmu uz ādas, ticot, ka tādā veidā viņi labāk pasargās sevi no kaitīgajiem saules stariem, taču tā nav.
• Gluži pretēji, šajā gadījumā būs pretējs efekts, pārāk bieza krēma kārta ātri uzkarsīs saulē, kas var izraisīt apdegumu.

Ja vēlaties ne tikai pasargāt sevi no ultravioletā starojuma, bet arī iegūt šokolādes iedegumu, varat izvēlēties īpašu sauļošanās līdzekli. Šī krēma īpašās sastāvdaļas uzlabo melanīna ražošanu, kā rezultātā tiek iegūts ātrs un skaists iedegums.

Iedeguma eļļa

Veicināt melanīna vitamīnu E, C, selēna un likopēna ražošanu. Tāpēc, ja vēlaties ātri iegūt iedegumu, tad dažas nedēļas pirms ceļojuma uz jūru paņemiet īpašu minerālu kompleksu.

Kuram gan nevajadzētu sauļoties saulē?

Cilvēki ar ļoti gaišu vai neiedegumu, bet tikai sārtumu saulē. Arī saules apdegums ir kontrindicēts cilvēkiem ar lielu dzimumzīmju, papilomu un vecuma plankumu skaitu uz ādas virsmas. No sauļošanās ir vērts atturēties arī tad, ja uz ādas ir ļoti lieli veidojumi un dzimumzīmes. Saules stari var izraisīt nejaušu šūnu dalīšanos un izraisīt vēzi un citas bīstamas ādas slimības.

Saulē nevajadzētu sauļoties cilvēkiem ar akūtu sirds slimību, augstu asinsspiedienu, varikozām vēnām, trombozi.

Daudzas sievietes ar nepacietību gaida vasaras sezonas iestāšanos, lai izbaudītu maigos saules starus un iegūtu skaistu iedegumu, kas piešķir ķermenim īpašu šarmu un pievilcību. Taču, diemžēl, nereti gadās, ka vilinošā šokolādes toņa vietā āda gūst apdegumus, ko pavada sāpes, drudzis un pigmentācijas traucējumi.

Lai nesabojātu svētku iespaidu un iegūtu skaistu iedegumu, neapdraudot veselību, šis process ir jāuztver nopietni, jo prasme iegūt vienmērīgu zeltainu ādas toni zem saules ir vesela māksla, ko var apgūt jebkura sieviete, ar ar nosacījumu, ka viņa zina dažus noslēpumus.

Sauļošanās priekšrocības un kaitējums

Saules apdegums patiesībā ir ādas aizsargreakcija pret ultravioleto starojumu, kas izpaužas ar to, ka tās šūnas (melanocīti) sāk aktīvi ražot dabisko pigmentu – melanīnu. Šī viela absorbē UV starus un tādējādi nodrošina audu aizsardzību pret kaitīgo starojumu.

Zinātnieku viedokļi par sauļošanās priekšrocībām un kaitējumu saules staros atšķiras. No vienas puses, ultravioletais palīdz iznīcināt patogēnās baktērijas, samazina "sliktā" holesterīna līmeni, normalizē vielmaiņas procesus un uzlabo šūnu elpošanu. Un tas neskatoties uz to, ka saules stari var iekļūt tikai epidermas augšējos slāņos. Ultravioletā starojuma dēļ samazinās arī cilvēka ķermeņa uzņēmība pret atmosfēras kaitīgo vielu iedarbību.

Turklāt sauļošanās ir neaizstājama rahīta profilakse, kas rodas D vitamīna deficīta dēļ, kurš, kā zināms, pietiekamā daudzumā tiek sintezēts tikai tad, ja cilvēks saņem nepieciešamo UV staru devu. Vēl viens svarīgs aspekts ultravioletā starojuma ietekmei uz organismu ir tā spēja palielināt serotonīna ražošanu, ko sauc par "prieka hormonu" - tieši šī bioloģiski aktīvā viela ir atbildīga par cilvēka garastāvokli un vispārējo labsajūtu. (tā trūkums noved pie pastāvīgas trauksmes un depresijas sajūtas).

No otras puses, pārmērīgs entuziasms par saules procedūrām var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Turklāt šajā gadījumā mēs runājam ne tikai par apdegumiem un ādas pigmentācijas pārkāpumiem, bet arī par tām sekām, kas var parādīties vēlāk - nopietnām slimībām, kas saistītas ar imunitātes samazināšanos (organisms, kas pakļauts ilgstošai ultravioletā starojuma iedarbībai, tērē daudz enerģijas atgūšanas laikā, tādējādi tiek traucēta imūnsistēmas darbība) un ļaundabīgu audzēju augšanu.

Turklāt pārmērīga saules gaisma provocē ādas fotonovecošanos. Tas ir saistīts ar faktu, ka ultravioletais starojums, iekļūstot epidermas šūnu ģenētiskajā aparātā, aktivizē brīvos radikāļus, kas iznīcina kolagēnu un sāk novecošanās procesu organismā. Jāņem vērā, ka iedegums tiek uzskatīts par kaitīgu tikai tad, ja tas izraisa ādas apdegumus, un mērena saules iedarbība ar lielu varbūtības pakāpi var nākt tikai par labu ķermenim.

Sauļošanās kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka sauļošanās zināmā mērā ir labvēlīga ādai, ne visi var atļauties šādu greznību. Tas ir saistīts ar faktu, ka sauļošanās laikā cilvēka ķermenis piedzīvo stresu, kas var kalpot kā katalizators noteiktu slimību attīstībai vai saasināšanās. Ir vairākas kontrindikācijas, kuru dēļ nekādā gadījumā nevajadzētu sauļoties saulē:

• onkoloģiskās slimības;
• dzimumzīmes un citi labdabīgi audzēji;
• psoriāze, ekzēma, pinnes, pinnes un citas ādas slimības;
• flebeirisma;
• tuberkuloze remisijas un saasināšanās stadijā;
• vairogdziedzera disfunkcija;
• hipertermija (paaugstināta ķermeņa temperatūra);
• ginekoloģiskas slimības (policistoze, endometrioze, hiperplāzija un adnexīts);
• cukura diabēts;
• arteriālā hipertensija un hipertensija.

Turklāt no sauļošanās vajadzētu atturēties grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, cilvēkiem vecumā virs 60 gadiem un bērniem līdz trīs gadu vecumam (šajā gadījumā sauļoties vajadzētu ēnā), kā arī tiem, kas lieto antibiotikas, sulfātus un nesteroīdos. zāles un diurētiskie līdzekļi, kas spēj ietekmēt ādas jutīgumu, pakļaujot to papildu stresam un provocējot alerģiju rašanos. Tāpēc, lietojot jebkādus medikamentus pirms došanās uz pludmali, ieteicams vispirms konsultēties ar speciālistu.

Drošas sauļošanās pamatnoteikumi

Dažas sievietes, nonākušas pludmalē, nevar pretoties kārdinājumam pēc iespējas vairāk laika veltīt patīkamam atvaļinājumam, cerot īsā laikā iegūt vilinošu iedegumu. Un šādas neuzmanīgas uzvedības rezultāts bieži vien ir bezmiega naktis, slikta pašsajūta un ādas lobīšanās. Faktiski no šādām nepatikšanām var pilnībā izvairīties, ja zināt dažus vienkāršus drošas sauļošanās noteikumus:

• Atcerieties, ka sauļoties ir nepieciešams pakāpeniski: pirmajās dienās sauļošanās laiks nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Un tikai tad, kad āda nedaudz pierod pie saules un iegūst vieglu zeltainu nokrāsu, saulē pavadīto laiku var palielināt līdz 60-90 minūtēm.
• Labākais laiks, lai droši sauļotos saulē, ir pirms pusdienlaika vai pēc pulksten 15. Šajos periodos saules starojums ir vismazāk aktīvs un apdeguma risks ir minimāls (protams, ar pareizu pieeju). Ja pusdienlaikā negribas pamest pludmali, tad noteikti jābūt ēnā, apstrādājot ķermeni ar saules aizsargkrēmu un apsedzot to ar drēbēm.
• Noteikti ņemiet vērā savu ādas tipu, jo tas ietekmē jūsu jutīgumu pret sauli. Tumšādaini cilvēki, kā likums, labi panes aktīvo ultravioleto starojumu, savukārt baltādainajiem brūnmatainiem un blondiem cilvēkiem parasti ir augsta jutība pret saules gaismu un bieži apdegumus pat īslaicīgi pavadot saulē.
• Dodoties uz pludmali, noteikti jāiegādājas īpaši ādai paredzēti saules aizsargkrēmi (tie jāsmērē ne tikai uz ķermeņa, bet arī uz sejas, lai neprovocētu vecuma plankumu un krunciņu parādīšanos). Krēmi, balzami vai pieniņš jāizvēlas atbilstoši ādas krāsas tipam: jo gaišāks, jo augstākam jābūt kosmētikas SPF.
• Aptuveni pusstundu pirms došanās uz pludmali jāuzklāj aizsargkosmētika – šis laiks nepieciešams, lai āda maksimāli iesūktos saules aizsargkrēmi. Nevajag domāt, ka var apdegties tikai jūras krastā, jo nav izslēgts arī ceļā uz pludmali.
• Kas attiecas uz augu eļļām, kas bieži aizstāj speciālos sauļošanās kosmētiku, tad to lietošana patiešām ir ieteicama, jo uz ādas veidojas aizsargplēve, kas novērš mitruma zudumu šūnās. Turklāt eļļas atstaro un izkliedē saules starus un palīdz palielināt melanīna ražošanu, kas patiesībā piešķir ādai zeltainu nokrāsu. Viens būtisks šo produktu trūkums ir to taukainā konsistence, kas rada lipīgu sajūtu uz ķermeņa.
• Jāpatur prātā, ka dažas ādas vietas (deguns, piere, dekoltē, pleci, ceļi un gurni) ir īpaši pakļauti apdegumiem, tāpēc šīs vietas jāārstē ar spēcīgākajiem saules aizsargkrēmiem.
• Neaizmirstiet arī, ka jebkuri krēmi, losjoni un balzāmi, kas paredzēti ādas aizsardzībai no ultravioletā starojuma (arī ūdensizturīgiem), ir jālieto atkārtoti (pēc katras peldes jūrā), jo, noslaukot ķermeni ar dvieli, tiek noņemta aizsargplēve. no ādas.
• Sauļojoties neaizmirstiet par matiem, kas ultravioletā starojuma ietekmē var kļūt nespodri un trausli, tāpēc galva ir jāpārklāj ar panamas cepuri vai šalli.
• Centieties nesauļoties tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas. Abos gadījumos var būt strauja pašsajūtas pasliktināšanās, vājums un spēka zudums. Vislabāk pludmali apmeklēt ne agrāk kā pusotru līdz divas stundas pēc ēšanas.
• Noteikti paņemiet līdzi pudeli dzeramā ūdens uz pludmali, lai laikus remdētu slāpes un neizraisītu dehidratāciju. Ūdens vietā varat izmantot zaļo tēju un dabīgās sulas. Īpaši noderīgi ir dzērieni no burkāniem, ķirbjiem un tomātiem: tajos ir karotīns, kas nepieciešams viendabīga un noturīga iedeguma iegūšanai.
• Labāk ir aktīvi sauļoties, piemēram, spēlējot bumbu vai badmintonu, jo, ilgstoši atrodoties vienā pozā, asins plūsma traukos palēninās un palielinās ķermeņa pārkaršanas risks. Ja aktivitātes brīvā dabā nav pa prātam un dodat priekšroku sauļoties, guļot uz akmeņiem vai sauļošanās krēslā, neaizmirstiet ik pa laikam mainīt pozu, lai iedegums izkliedētos vienmērīgi.
• Ja tomēr nevarējāt izvairīties no saules apdegumiem, tad mēģiniet vairākas dienas vispār neiziet zem atklātas saules un noteikti izmantojiet īpašus līdzekļus ādas atjaunošanai pēc saules apdegumiem. Rūpnieciskās kosmētikas vietā var izmantot parasto kefīru vai skābo krējumu, taču šie līdzekļi palīdzēs tikai tad, ja ādai nav bijis laika stipri apdegt.
• Atgriežoties no pludmales, noteikti nomazgājieties dušā, izmantojot maigus mazgāšanas līdzekļus ar zemu sārmu saturu. Pēc tam uz ādas jāuzklāj īpašs pēcsauļošanās līdzeklis – šāda kosmētika satur vitamīnus (E un B5) un mitrinošas sastāvdaļas (glicerīns, lanolīns, alvejas ekstrakts un dažādas eļļas), kas nepieciešamas ātrai epidermas atjaunošanai un ilgstošai- iegūtā iedeguma saglabāšana termiņā.

Vienmērīgi bagātīgs iedegums ir skaists un moderns, galvenais neaizmirst, ka visam jābūt ar mēru. Tāpēc mēģiniet ievērot iepriekš minētos noteikumus, kas palīdzēs iegūt vilinošu ādas toni, nekaitējot veselībai, un baudīt ne tikai pašu procesu, bet arī gala rezultātu.

Neatkarīgi no sezonas jūs vienmēr vēlaties būt bronzas ādas krāsas īpašnieks. Bet dažas meitenes iegūst to, ko vēlas, tikai iestājoties vasaras karstumam, bet citas, nevēloties samierināties ar aristokrātisku bālumu, iegādājas solārija abonementu.

Bet cik ātrs būs rezultāts no mākslīgā ultravioletā starojuma? Un vai ir kādi noteikumi solārija apmeklējumam?

Cik ilgi var sauļoties solārijā pirmajā apmeklējuma reizē?

Protams, jūs vienmēr vēlaties tūlītēju efektu. Tas attiecas arī uz sauļošanos. Bet, lai pēc tam nerastos problēmas ar ādu un veselību kopumā, pirmajā vizītē ir jāierobežo sevi ar īsu sesiju. Un cik ilgi tas ilgs, ir atkarīgs no katras meitenes veida:

• ķeltu. Šāda veida meiteņu atšķirīgās iezīmes ir bāla, vasaras raibumaina āda, sarkani vai blondi mati, gaišas acis (zilas, pelēkas). Tā kā šādu meiteņu āda satur nedaudz melanīna (pigmenta), tā ir ļoti jutīga pret ultravioleto starojumu. Tas izraisa ātru apsārtumu un izraisa apdegumus. Tāpēc, lai iegūtu vienmērīgu, skaistu un, galvenais, drošu iedegumu, pirmajai sesijai nevajadzētu ilgt vairāk par 3 minūtēm.
• Meitenes ar tumšu ādu, tumšiem vai melniem matiem, brūnām acīm var atļauties pirmo apmeklējumu, kas ilgst 10 minūtes. Un, lai iegūtu vēlamo rezultātu, varat ierobežot sevi tikai ar dažām sesijām.

Pirmo reizi apmeklējot solāriju, ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, un jūs iegūsit gaidīto rezultātu bez sarežģījumiem.

Ko darīt pirmajā vizītē?

Tātad, ja vēlējāties kļūt par mulatu ziemas salnu vidū, bet nebija pieredzes apmeklēt solāriju, tad atcerieties šādus ieteikumus, kuru ievērošana pasargās jūs no problēmām pēc pirmās nodarbības:

1. Necentieties pēc ātras problēmas novēršanas. Pirmās sesijas ilgums ir proporcionāls jūsu ādas tipam.
2. Pirmajai pieredzei vislabākais variants būtu tāds, kas atšķirībā no horizontālā vienmērīgi sadala iedegumu.
3. Interesants fakts ir tas, ka pirms solārija izdzertā burkānu sula labvēlīgi veicinās iedeguma izskatu.

Cik bieži jūs varat apmeklēt solāriju?

Daudzi uzskata, ka solārijs ir nekaitīgs un tā apmeklējumu regularitāte ir atkarīga tikai no meitenes vēlmes. Bet tas nebūt nav tā, tāpēc no ikdienas solārija apmeklējuma vajadzētu atteikties.

Kvalificētos salonos, kur tiek sniegts ultravioletais pakalpojums, ir noteikti seansu skaita ierobežojumi. Gadā to nedrīkst būt vairāk par 50, un intervālam starp apmeklējumiem jābūt vismaz divām dienām.

No tā izriet, ka pietiks ar 1-2 apmeklējumiem nedēļā, savukārt kursam jābūt 10 sesijām. Pēc katras procedūras izmantojiet īpašus iedeguma fiksatorus, noteikti mitriniet ādu ar krēmiem vai ķermeņa pienu, jo ultravioletais starojums noņem mitrumu no ādas.

Pārtraukumam starp sesijām jābūt 6 mēnešiem.

Ievērojiet apmeklējuma noteikumus

Mēs izdomājām, cik bieži jūs varat apmeklēt solāriju. Bet apmeklējumam vajadzētu būt izdevīgam un nekādā gadījumā nekaitē, tāpēc jums jāievēro šādi noteikumi:

1. Pirms procedūras abonementa iegādes vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Tas palīdzēs noteikt visas kontrindikācijas (ja tādas ir) un brīdinās par sekām, ja tās aizliegums tiek ignorēts. Ārsts var aizliegt UV izmantošanu šādu iemeslu dēļ: sirds slimība, astma, aknu slimība, vairogdziedzera disfunkcija, ādas slimības, brūces.
2. Lietojiet tikai tādus ādas kopšanas līdzekļus, kas ir paredzēti sauļošanās gultām. Kosmētika sauļošanās nav piemērota.
3. Pirms procedūras jūs nevarat doties dušā un vēl jo vairāk izmantot mazgāšanas līdzekļus. Šī higiēniskā procedūra var atņemt ādai aizsargājošu tauku plēvi, un tas novedīs pie dermas sausuma.
4. Atteikties no jebkāda veida depilācijas pirms solārija.
5. Pirms ultravioletā starojuma iedarbības noņemiet visu kosmētiku no sejas ar īpašu losjonu vai pienu. Aplauzums solārijā var izraisīt sliktu iedegumu, kas parādīsies plankumu veidā.
6. Ja uz acīm ir lēcas, tad tās ir jānoņem. Jums ir nepieciešams sauļoties īpašos, kas tiek izsniegti salonā.
7. Pilnībā solārija kabīnē nav pakļauti. Biksītes ir atstātas (tas ir ieguvums veselībai), bet uz krūtīm var uzlīmēt speciālu aizsargu (krūškurvja zonā) vai vienkārši apsegt ar plaukstām.
8. Pēc procedūras beigām jāatpūšas, pēc solārija jāieiet dušā un jāmitrina ķermenis ar īpašiem līdzekļiem.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai parādītos

Ultravioletais starojums stimulē aktīvo melanīna ražošanu, kas piešķir ādai krāsu. To veicina: lampu jauda solārijā, sesijas skaits un ilgums.

Bet cik ilgs laiks nepieciešams, lai pēc solārija parādās iedegums? Viss ir individuāls un atkarīgs no meitenes ādas tipa.

1. Īpašniekiem rezultāts būs redzams jau pēc pirmās procedūras, jo viņu āda ir bagāta ar krāsu pigmentu.
2. Bālajām meitenēm būs jāgaida ilgāk. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai tie iedegtos pēc solārija? 5.-6. sesijas jāveic, pirms ir redzams rezultāts.

Aristokrātiskā tipa meitenēm procedūra var ieilgt tāpēc, ka viņu ādas šūnās ir neliels daudzums krāsu pigmenta. Ultravioletās gaismas ietekmē pakāpeniski tiks ražots un uzkrāts melanīns, un apmeklējumu regularitāte ietekmēs ātru iedeguma efekta sasniegšanu.

Kas palīdzēs uzlabot efektu?

Speciālie līdzekļi solārijam ir vienkārši nepieciešami pakalpojuma lietošanas laikā. Lieta tāda, ka ultravioletais starojums no ādas šūnām paņem lielu daudzumu mitruma, tāpēc pēc procedūras tas ir jāpapildina. Starp citu, šie līdzekļi ietekmē to, cik ilgi iedegums saglabājas pēc solārija.

Kas ir piemērots lietošanai?

1. Eļļa sauļošanās solārijā. Šis rīks tiek lietots pirms ieiešanas kabīnē. Gaismas lampu ietekmē labi iekļūst paplašinātajās ādas porās un aktivizē pigmenta darbu. Eļļa veido aizsargplēvi uz virsmas. Pārdošanā jūs varat atrast daudzas eļļas no dažādiem ražotājiem.
2. Pilieni ar beta-karotīnu. Šis ir vēl viens efektīvs iedeguma līdzeklis, ko lieto iekšķīgi. Pilienus var lietot visa sauļošanās kursa laikā un pēc tā, lai ilgāk nofiksētu krāsu. Šis rīks ir piemērots arī meitenēm ar bālu ādu. Vasarā varat lietot pilienus, bet uzņemšanas kurss nedrīkst pārsniegt 90 dienas. Pilieni ir pilnīgi droši un noderīgi. Nokļūstot organismā, tie tiek pārveidoti par A vitamīnu.

Ādas kopšana pēc solārija

Pēc ultravioletā starojuma iedarbības uz ādu seansa pabeigšanas ir jāveic virkne kopšanas procedūru.

Ko darīt pēc solārija?

1. Nepakļaujiet sevi jebkādām enerģiju patērējošām darbībām un darbam. Atpūsties. Pirmkārt, jūsu ādai tas ir vajadzīgs.
2. Duša. Cik ilgi mazgāties pēc solārija? Tiklīdz būsi mājās. Ejiet siltā vai vēsā dušā ar želeju vai maigām ziepēm. Neberziet ādu stipri, izmantojiet vieglas masējošas kustības ar rokām.
3. Pēc dušas uzklājiet ķermenim mitrinātājus, losjonus vai pienu.
4. Pēc solārija apmeklējuma novērojiet savas ādas stāvokli. Ja tiek novērotas izmaiņas: apsārtums, apdegumi, izsitumi, nekavējoties pārtrauciet procedūru un konsultējieties ar ārstu. Varbūt tas ir individuālas neiecietības sekas (reti).

Būt vai nebūt "šokolādei"

Daudzas meitenes mulsina jautājums par to, cik ilgi iedegums saglabājas pēc solārija. Šķiet, ka efekts ir īslaicīgs. Atmet šaubas. Ar pareizo pieeju un visu noteikumu un ieteikumu ievērošanu mulato efekts saglabāsies ilgu laiku.

Bet tas, cik ilgi iedegums parādās pēc solārija, ir atkarīgs no jūsu krāsas veida, tāpēc apsveriet arī šo punktu. Un netiecieties pēc ātra rezultāta, atstājot novārtā savu veselību.

Iedegums ziemā neapšaubāmi atšķirs jūs no pūļa un izraisīs skaudību un apbrīnu.