Kā noskaņoties pozitīvajam un sākt baudīt dzīvi: uzlādējieties ar optimismu. Pozitīvas attieksmes un laba garastāvokļa veidošana

Ikviens no mums saskaras ar tādiem brīžiem, kad šķiet, ka dzīvē ir iestājusies melnā svītra un no tās nekad nebūs izejas. Šobrīd mūs pārņem depresija, apātija un izmisums. Šķiet, ka visa pasaule no mums ir novērsusies, un nevienam neesam vajadzīgi ar savām problēmām. Šādam noskaņojumam ir vairāki iemesli - banālas neveiksmes, kaitinošas problēmas, kas pēkšņi uznāca pār mums, vai vienkārši hronisks nogurums. Bet debesis nekad nav bez mākoņiem. Tāpēc mums ir vienkārši svarīgi atrast pozitīvu attieksmi.

Mēs jums atklāsim šausmīgu noslēpumu - visas mūsu problēmas ir nekas cits kā parasti notikumi, kas vienkārši parādījās mūsu dzīvē nelaikā. Tā ir mūsu attieksme pret viņiem, kas viņiem rada problēmas. Tāpēc, pirms iegūstat psiholoģisku attieksmi pret pozitīvo, jums ir jāatbrīvojas no negatīvās enerģijas. Saskaņā ar pievilkšanās likumu mēs iegūstam to, par ko domājam. Tāpēc nevajag brīnīties, ja, piemēram, ieskatoties makā, sakāt: “Man nav naudas” un šī nauda nevēlas parādīties. Galu galā jūs pats iedevāt instalāciju, ka viņi neeksistē. Tā vietā mēģiniet biežāk teikt, ka jums ir viss un esat laimīgs. Tātad, kas jādara vispirms:

• beidz sūdzēties par dzīvi. Ja esat pieradis dzīvi redzēt pelēkās krāsās, tad nākamajā sliktā garastāvokļa uzbrukumā uzrakstiet uz papīra tās problēmas un dzīves parādības, no kurām jūs vēlētos atbrīvoties uz visiem laikiem. Pēc tam ar krāsainiem zīmuļiem uzzīmē attēlu, no kā tu vēlētos atbrīvoties (cilvēks šeit nepieder). Tā var būt jebkura forma vai kontūra. Sakiet skaļi: "Es atbrīvojos no negatīvajām emocijām, kas manā dzīvē ir saistītas ar to un to." Pēc tam palags jāsarauj un jāizņem no mājas kopā ar atkritumiem;
• iemācieties likvidēt savas dusmas. No tā var atbrīvoties, vingrojot, skrienot vai peldot. Galvenais, jo stiprākas ir tavas dusmas, jo spēcīgākai jābūt fiziskai aktivitātei;
• Iemācieties veltīt laiku atpūtai un atpūtai. Visas negatīvās emocijas noved pie muskuļu un locītavu bloķēšanas. Rūpējieties par savu ķermeni katru dienu. Jūs varat veikt ikdienas stiepšanos vai vienkārši izstiepties uz auklas uz grīdas. Tas radīs lielisku veselību un pozitīvu attieksmi.

Kas mums dod pozitīvu attieksmi pret dzīvi? Garlaicīgi un pesimisti, kā likums, dzīvē neko nesasniedz. Jau sen ir pierādīts, ka cilvēks piesaista sev enerģiju, ko viņš izstaro. Tāpat kā spogulis, mūsu garastāvoklis ieprogrammē mūsu nākotni. Ir brīnišķīgs izteiciens - "cilvēka dzīve ir tāda, ko viņš par to domā." Tāpēc viss, kas notiek mūsu dzīvē, ir mūsu domu rezultāts. Tāpēc, ja jūs domājat, kā sevi noskaņot pozitīvi, esiet gatavs atteikties no vecā domāšanas veida un sākt dzīvot savādāk.

Kā noskaņoties pozitīvajam?

Ir vairāki veidi, kā kļūt par pozitīvu cilvēku. Pirmais ir afirmācijas. Saki sev pozitīvas, dzīvi apliecinošas frāzes pēc iespējas biežāk, ieprogrammējot sevi pozitīvām emocijām. Padomājiet par to, ko jūs vēlētos sasniegt tuvākajā nākotnē, formulējiet ietilpīgu frāzi par šo tēmu un atkārtojiet to pēc iespējas biežāk.

Vēl viena iespēja ir vizualizācija. Uztveriet savu mērķi vai vēlmi kā faktu, kas jau ir piepildījies. Kā tu dzīvosi un kas tavā dzīvē mainīsies, ja piepildīsies tas, par ko tu tik ļoti sapņo? Uzzīmējiet šo laimīgo mirkli pēc iespējas gaišāk un detalizētāk, un tas noteikti piepildīsies. Vēlmju karte ir arī lielisks risinājums pozitīvai attieksmei pret sevi. Izveidojiet avīžu sienas kolāžu ar fotogrāfijām vai žurnālu izgriezumiem par saviem mērķiem, centieniem un vēlmēm. Pakariet vēlmju karti redzamā vietā, lai jūsu vēlmes vienmēr būtu redzamas un atgādinātu par to, ko vēlaties.

Visbeidzot, šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums kļūt par pozitīvāku cilvēku:

Mēģiniet arī visā atrast pozitīvo. Atcerieties – visas problēmas ir tikai šķēršļi laimei. Ja nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to, un drīz jūs pamanīsit, ka jūs piesaista pati pozitīvā enerģija. Mīli sevi šajā pasaulē, un pasaule tevi mīlēs pretī!

Negatīvās domas ne tikai sabojā mūsu dzīvi un liek mums ciest, kad vajag izbaudīt dzīvi pilnībā – tās var mūs pilnībā satraukt, un tad vienkārši nebūs iespējams pašiem tikt galā ar situāciju.

Ja esat to sapratuši laiks kļūt pozitīvam un izmest no manas galvas šos "tarakānus", kas nozīmē, ka ir pienācis laiks rīkoties.

Atbrīvošanās no sliktām domām ir būtiska jūsu panākumiem dzīvē.

Negatīvās domas ir kā snaudošs vulkāns tavā galvā. Mēs cieši turamies pie saviem pārdzīvojumiem, lolojam tos, pastiprinām tos ar bailēm un fantāzijām, kas rezultātā izraisa smagu stresu , un nervu sistēma sabrūk kā kāršu namiņš. Un pēc viņas - fizisko veselību un visu mūžu , jo lielākā daļa slimību un neveiksmju sākas ar stresu.

Kāpēc ir tik svarīgi atbrīvoties no negatīvisma galvā?

• Negatīvās domas ir bezjēdzīgas domas neļaujot viņiem rīkoties pareizi.
• negatīvas domas spēj materializēties. Jo vairāk mēs baidāmies, jo lielāks ir risks, ka bailes piepildīsies.
• Negatīvās domas - tas ir kā zobs manā galvā. Sākumā - tikai reizēm, ar īsiem "zvaniņiem", ar laiku - arvien intensīvāk. Un tad - "plūsma", kas var uzsprāgt negaidītā brīdī un negaidītā virzienā. Tāpēc ir svarīgi laicīgi “uzlikt plombas” vai “noņemt ar sakni”.
• Ja negatīvās domas pilnībā aizstāj pozitīvās, cilvēks nonāk depresijā, no kuras brīžiem pat labs psihologs nespēj viņu izcelt. Patiesie trauksmes motīvi ir zināmi tikai “pacientam”, un pašpārbaude “izārstēšanai” ir daudz efektīvāka nekā palīdzība no malas.
• Negatīvas domas var novest ne tikai pie smagas depresijas, bet arī nonākt psihiatriskajā klīnikā.. Ne visi šajās slimnīcās ir apsēsti, garīgi slimi vai Napoleoni. Lielākā daļa pacientu ir cilvēki ar dažādiem garīgiem traucējumiem, kuru sākumu noteica negatīvas domas, mānijas un fobijas.

Kā atbrīvoties no sliktām domām un noskaņot sevi pozitīvam - veiksmīgu cilvēku padomi

Veidi, kā savaldīt savas bailes un raizes – jūra. Ikviens atrod sev visvienkāršāko un nesāpīgāko. Bet ir tādi, kuri nespēj izkļūt no "apburtā loka".

Ko eksperti iesaka, lai atbrīvotos no sliktām obsesīvām domām?

• Pirmkārt, jums vajadzētu tikt galā ar savu bažu avotu. Kas tieši tevi nomāc? Paņemiet lapu, pierakstiet savas bailes un bažas. Piezīme - vai tie nav nepamatoti? Un ko jūs personīgi varat darīt, lai atbrīvotos no savām bailēm?
• Nemēģiniet apspiest vai bēgt no negatīvās domas. Pirmkārt, maz ticams, ka tas darbosies. Otrkārt, tas ir bezjēdzīgi - zemapziņā uzkrātais problēmu kamols jūs vienā mirklī aizslaucīs prom.
• Iemācieties atbrīvoties no negatīvām domām. Cīnīties ar savu prātu ir bezjēdzīgi, taču jūs varat to "pārspēt". Tiklīdz tavā galvā pieklauvē slikta doma, nekavējoties pievērs uzmanību. Par jebko (TV, mūzika, zvanīšana draugam, darbs utt.) - tikai lai pārslēgtu smadzenes uz citu vilni. Laika gaitā tas kļūs par labu ieradumu, un jebkura satraucošā doma tiks noņemta kā "svešķermenis". Automātiski.
• Visgrūtāk tikt galā ar iekšējām pretrunām. Brīdī, kad ir jāpieņem lēmums, mēs sākam steigties cauri mūsu apziņas kaktiņiem, cerot atrast pareizo ceļu. Rezultātā mēs iesprūdam detaļās, plusos un mīnusos, šķēršļos un hipotētiskās izvēles problēmās. Bailes – pieņemt lēmumu – rada trauksmi, kas neļauj tev naktīs nomodā. Ko darīt? Pirmā iespēja ir atteikties no izvēles pavisam un iet citu ceļu. Otrais variants ir pieņemt sev tuvāko lēmumu neatkarīgi no tā. Pat ja šis lēmums izrādīsies nepareizs, tā ir tikai dzīves pieredze.
• Atcerieties: viss, kas ar mums notiek uz šīs zemes, ir īslaicīgs. Pēc mēneša vai gada jūs pat neatcerēsities savas bažas. Un nav iespējams sevi apdrošināt pret visām kļūdām un kritieniem, visur plātīt salmus, visus glābt un sasildīt, visiem kļūt labiem. No “mūžības viedokļa” jebkura problēma, izņemot cilvēka dzīvību un tīru sirdsapziņu, ir sīkums.
• Pieņemot jebkuru lēmumu, nemeklē mīnusus – meklē plusus!
• Vainas apziņa bieži ir depresijas cēlonis. Ir situācijas, kad šī sajūta ir tik liela, ka ar to nav iespējams tikt galā – cilvēks gadiem ilgi cieš no sirdsapziņas pārmetumiem, zaudējot interesi par dzīvi, noslēdzoties savu domu čaulā. Ja jums ir iespēja mainīt situāciju, mainiet to. Pat ja par to jums ir "jāuzkāpj uz rīkles". Darbība vienmēr ir labāka par bezdarbību. Vaina ir tā aste, kas tev sekos bezgalīgi, līdz tu to nogriezīsi. Ja nav iespējas mainīt situāciju - samieriniet to.
• Iemācieties piedot citiem un sev. Piedošana ir jūsu domu brīvības atslēga. Lasi arī:
• Nezīmējiet savā prātā biedējošus iespējamo notikumu scenārijus. Daudzi ar to grēko - nē, nē, bet manā galvā radīsies priekšstats par problēmas iespējamo iznākumu. "Es esmu reālists," daži saka, norādot uz neveiksmes vai neveiksmes neizbēgamību. Reālismam nav nekā līdzīga pesimismam. Reālisms ir prātīgs realitātes novērtējums, pesimisms ir domāšana no sliktākā scenārija viedokļa. Esiet optimistiski un "savējo režisori" – piesaistiet pozitīvo, nevis problēmas un neveiksmes.
• Pārtrauciet visas darbības, kas jums nesagādā prieku. Te, protams, nav runa par vienīgā ģimenes apgādnieka vienīgo darbu. Lai gan darbu, ja ir vēlme un neatlaidība, var mainīt – pat ja tas nenesīs vēlamos ienākumus, tas kļūs par jaunu pieredzi un jauniem iespaidiem. Un jauni iespaidi ir labākais līdzeklis pret negatīvām domām. Atrodi sev interesantus vaļaspriekus, nodarbojies ar to, par ko visu mūžu esi sapņojis – dejo, modelē no māla, zīmē, ceļo utt.
• Neieslēgties savās negatīvajās domās , neļauj viņiem sevi vadīt – maini dzīvi, maini sevi, maini draugu loku. Apņem sevi ar pozitīvismu it visā – pozitīvās lietās un grāmatās, pozitīviem cilvēkiem, fotogrāfijām utt.
• Nelasiet negatīvas ziņas , neskatieties šausmu filmas un trillerus, nemeklējiet negatīvismu cilvēkos, darbībās, avīzēs un TV. Sagatavojieties "labestības un gaismas" vilnim. Viss ir atkarīgs tikai no jūsu vēlmes.
• Ja jūs jūtaties ērti savā izlietnē vienatnē ar savām negatīvajām domām, un jebkurš pozitīvais liek jums sakost zobus un vēlēties ielīst vēl dziļāk savā čaulā - tas nozīmē, ka lieta ir caurule. No šī stāvokļa – viens solis līdz psihiskiem traucējumiem. Steidzami izrāpieties pasaulē, pie cilvēkiem un radikāli mainiet savu dzīvi. Jūs būsiet pārsteigti, bet dzīve ir skaista!
• Beidz sūdzēties par dzīvi. Draugi, radinieki, dzīvesbiedrs, kolēģi utt. Visas sūdzības ir tabu.
• Beidz vispārināt un pārspīlēt. Ja viens ārsts izrādījās “slikts cilvēks”, tas nenozīmē, ka starp ārstiem nav palicis neviens normāls cilvēks. Ja vīrs aizbrauca pie cita, tas nenozīmē, ka "visi vīrieši ir viņu ...". Jebkura kļūda vai neveiksme ir īpašs gadījums, pieredze un mācība nākotnei. Un ne vairāk.
• Necenties vairs saskatīt citu cilvēku rīcībā un vārdosnekā jums teica vai rādīja. Jūs riskējat izgudrot kaut ko, kas nekad nav pastāvējis.
• Atrodiet savu ideālo veidu, kā atpūsties un padariet to par labu ieradumu. Piemēram, sestdien aizsūtiet bērnus pie vecmāmiņas un noslīciet krēslā ar kafijas tasi zem labas komēdijas vai interesantas grāmatas. Vai arī iegādājieties baseina abonementu (visi zina, ka ūdens ir lielisks antidepresants). Vai arī dodieties uz šaušanas galeriju, kino, teātri, pamest pilsētu utt. Skatiet arī:
• Neuzņemieties vairāk, nekā jūs faktiski varat nēsāt. Ja nevarat veikt pasūtījumu vienatnē, jums tas nav jāuzņemas (solītais bonuss var maksāt jūsu veselībai). Ja jūsu dzīvesbiedrs atsakās palīdzēt ap māju un pēc darba jums ir mēle uz pleca, vakariņās paņemiet sardīņu kārbu. Iemācieties mīlēt sevi!
• Noguris no vilšanās? Vai jums šķiet, ka visa pasaule ir atšķirīga un pret jums? Tas nav par pasauli, tas ir par tevi. Negaidiet, ka visi dzīvos pēc jūsu noteikumiem un principiem. Katram ir savas idejas – kā dzīvot, ko teikt, cik vēlu vari iekavēties utt. Esiet piekāpīgs pret cilvēkiem.

Iemācieties kontrolēt savu prātu, meklējiet baltu melnā krāsā un smaidiet . Tev tiešām piestāv smaids!

Ja jums patika mūsu raksts un jums ir kādas domas par to, lūdzu, dalieties ar mums. Mums ir ļoti svarīgi zināt jūsu viedokli!

Bet ne visi zina, kā būt optimistam un baudīt dzīvi, un tikai daži cilvēki domā, ka to var arī iemācīties.

Uzziniet, kā veidot pozitīvu attieksmi pret dzīvi klīniskā psiholoģe Jeļena Haritonceva.

Mazliet par emocijām

Cilvēka emocijas ir zināms garīgs process, kas atspoguļo cilvēka attieksmi gan pret sevi, gan pret apkārtējo pasauli. Emocijas ir sadalītas divos polos: pozitīvajā un negatīvajā, un abas mums sniedz zināmu labumu. Ja nav nekādu emociju, cilvēkam kļūst garlaicīgi – un parādās aizkaitinājums, kas arī ir emocijas. Pilnīga emociju neesamība liecina par garīgiem traucējumiem, dažreiz ļoti dziļiem. Svarīgi ir tas, ar kādu intensitāti cilvēks izjūt emocijas un cik adekvāti viņš uzvedas to pārdzīvojuma brīdī.

Zinātnieki ir identificējuši trīs emocionālo stimulu veidus: neitrālu, pozitīvu un negatīvu.

Emocionāli neitrāli stimuli ir tie, kas liek mums darboties: nomazgājiet seju, iztīriet zobus, sakārtojiet savu izskatu, izpildiet mūsu fizioloģiskās vajadzības. Parasti neitrālie stimuli aizņem apmēram 60% no mūsu dzīves un rada labklājīgu vidi, kurā mēs dzīvojam. Ja neitrālie stimuli ikdienā kļūst pārmērīgi vai emocionāli nozīmīgi (obsesīva roku mazgāšana utt.), tad veidojas neirastēnijas stāvoklis, un stimuli pārstāj būt neitrāli.

Pozitīviem stimuliem, kas izraisa pozitīvas emocijas, parasti vajadzētu būt aptuveni 30%, bet negatīviem - 5%, maksimāli 7%. Ja ir vairāk negatīvu emociju, cilvēka ķermenis pārstāj ar tām tikt galā, un tādā gadījumā var būt nepieciešama palīdzība, lai pārvarētu negatīvo – vai nu paša cilvēka, vai tuvinieku palīdzība, vai profesionāla psihologa vai psihologa palīdzība. psihoterapeits. Taču nelielā daudzumā ir nepieciešamas negatīvas emocijas – tās palīdz labāk izjust dzīves skaistumu un pozitīvo emociju dziļumu. Ja negatīvo emociju ir maz, tās kļūst par pārvaramu barjeru, un to ietekmē mēs sākam labāk koncentrēties uz problēmas risināšanu, ātrāk domāt, domāt, rīkoties un līdz ar to pilnveidoties. Bet, ja ir pārāk daudz negatīvisma, ne visi var tikt galā ar šo plūsmu.

Mēs saglabājam optimismu

Pozitīvās emocijas mums ir īpaši svarīgas: tās mums ir vajadzīgas visvairāk, tāpēc cilvēki pat visgrūtākajos apstākļos, pat atrodoties uz dzīvības un nāves robežas, var redzēt un uztvert kaut ko skaistu, pat ja tas ir mazs. Patiesībā katrs cilvēks var iemācīties saskatīt un uzkrāt pozitīvus mirkļus, kas viņam palīdzēs veidot pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Protams, pārliecinātu pesimistu diez vai var pārvērst par optimistu, taču katrs var iemācīties pievērst uzmanību dzīves pozitīvajiem un pozitīvajiem aspektiem. Tas palīdzēs piepildīt ikdienu ar spilgtām, priecīgām krāsām un tādējādi uzlabos dzīves kvalitāti kopumā.

Galvenās pozitīvās emocijas ir interese un prieks. Interese ir galvenais stimuls cilvēka kā personības attīstībai, tāpēc intereses trūkums ir ļoti satraucoša pazīme: tas nozīmē, ka ar cilvēku ne viss ir kārtībā. Intereses trūkums noved pie depresijas un citām garīgām problēmām. Prieks ir apmierinātības ar apkārtējo pasauli stāvoklis un sajūta, ka cilvēks var tikt galā ar jebkādām grūtībām un pilnībā izbaudīt dzīvi. Bet priekam nav nekāda sakara ar materiālajām vai merkantilajām interesēm - tā drīzāk ir sajūta: kādam glāze ir puspilna, un tas rada prieku, bet kādam tā ir pustukša. Ja cilvēks nejūt prieku savās darbībās vai saskarsmē ar apkārtējiem, viņš cenšas to piedzīvot, pārvarot bailes, līdz ar to rodas aizraušanās ar ekstrēmo sporta veidu vai hobijiem, kas saistīti ar briesmām.

Atkārtots prieks palielina noturību pret stresu un padara mūsu dzīvi pilnvērtīgāku: jo vairāk pozitīvu emociju cilvēka dzīvē ir, jo labāk viņš jūtas. Bet ir arī "prognozēšanas jēdziens": lietas notiek tāpēc, ka mēs sagaidām, ka tās notiks. Tas ir, ja cilvēks sagaida kaut ko sliktu, tad šis sliktais, visticamāk, notiks. Un, ja būsim noskaņoti uz pozitīvo, tad ar lielu varbūtību viss būs kārtībā. Sekojošie padomi palīdzēs iemācīties veidot pozitīvu attieksmi pret dzīvi.

Padoms viens: attīstīt pozitīvu uztveri. Lai sevi noskaņotu pozitīvi, jāiemācās izbaudīt sīkumus – labu laiku aiz loga, karstas kafijas aromātu no rīta, uz ielas sastaptā bērna smaidu. Šādi sīkumi, kuriem mēs reti pievēršam uzmanību, mūs nostāda uz pozitīvas nots, tāpēc ir svarīgi iemācīties tos pamanīt.

Padoms divi: ievēro dzīvespriecīgus un pozitīvus notikumus. Tie var būt arī nelieli vai pat nenozīmīgi notikumi un mirkļi – tikšanās ar draugu, jauns matu griezums, sena paziņas vēstule, priekšnieka uzslavas, laba atzīme no dēla. Vislabāk ir saglabāt dienasgrāmatu un pierakstīt šādus notikumus dienas beigās. Žēl, ka ne visi ir gatavi to darīt. Šajā gadījumā jūs vienmēr varat pārlūkot savus pierakstus un atcerēties, kas labs notika vakar, aizvakar, pirms nedēļas. Tad būs sajūta, ka ar tevi notiek daudz laba un vispār dzīvē viss nav tik slikti.

Trešais padoms: apkopot dienu. Ir ļoti noderīgi katru dienu pierakstīt, kas jums šajā dienā bija veiksmīgs. No pirmā acu uzmetiena tie var būt pat ļoti nenozīmīgi panākumi, taču, pateicoties tiem, cilvēka pašvērtējums paaugstinās - un viņš sāk saprast, ka viņam klājas labi.

Ceturtais padoms: Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu. Iepriekš reliģiozi cilvēki pateicās Visvarenajam par pārtiku un pajumti, bet tagad tikai daži cilvēki piedāvā šādu pateicību debesīm, kas ir žēl: tas ir ļoti noderīgs rituāls. Tas nav jādara rakstiski, jūs varat pateikties mutiski, par sevi. Tā vietā, lai sarūgtinātu par to, ka jums nav daudz draugu, sakiet sev: cik labi, ka man ir tik brīnišķīgs draugs (pat ja tikai viens)!

Piektais padoms: iemācieties mierīgi pieņemt savas kļūdas un kļūdas. Mēs visi esam dzīvi cilvēki, un mums visiem ir tiesības kļūdīties. Jums nevajadzētu pārmest sev kļūdas un iepriekš sagatavoties neveiksmēm vai neveiksmēm.

Padoms sestais: Rūpējies par savu izskatu. Mums pašiem ir ļoti svarīgi, kā mēs izskatāmies, pat zemapziņas līmenī. Īpašas lietas padara mūs īpašus mūsu acīs un palīdz noteikt pareizos akcentus. Ja vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē vai iemācīties pozitīvāk attiekties pret dzīvi, sāciet mainīt savu garderobi. Tas būs iemesls pozitīvām emocijām, un jauns skapis palīdzēs paskatīties uz pasauli jaunā veidā – pozitīvāk.

Septītais padoms A: Laiku pa laikam apbalvojiet sevi. Jums ne tikai jāiemācās svinēt to, ar ko esat izcils, bet arī sevi par to jāatlīdzina. Psiholoģijā to sauc par glāstīšanu. Piemēram, ja sieviete ir pastāvīgi aizņemta ar darbu, ģimeni un ikdienas problēmām, viņa var piedzīvot izdzīšanas, bezcerības sajūtu. Lai tas nenotiktu, ir ļoti noderīgi periodiski apbalvot sevi par jūsu pūlēm. Piemēram, jūs varat sēdēt viens pats kafejnīcā un apēst kūku, ko sen neesat atļāvis. Tas palīdzēs saglabāt pozitīvu attieksmi pret sevi.

Astotais padoms: ilgi dari to, ko vēlies darīt. Ir ļoti svarīgi uzdot sev jautājumu: ko es gribu? Tās var būt elementāras lietas, kuras dažādu iemeslu dēļ nesasniedz rokas. Vai jau gadu vēlies izlasīt grāmatu, aiziet uz baseinu, aiziet ciemos pie drauga? Tāpēc dariet to beidzot! Ļoti bieži ikdienas lietu cikls - darbs, ģimene, bērni, vecāki - neļauj darīt to, ko vēlaties, bet tajā pašā laikā tie rada zināmu "komforta zonu", no kuras ir bail iziet. Bet, kad cilvēks atstāj šo zonu, viņam rodas jaunas patīkamas emocijas, kas padara dzīvi pilnīgāku un palīdz attīstīties tālāk.

Padoms deviņi: dari labus darbus. Labdarība, nesavtīgi darbi, palīdzēšana tiem, kam tā vajadzīga, ļaus justies ne vienam, un tavi labie darbi atgriezīsies pie tevis simtkārtīgi, jo tādā gadījumā emocionāli tu vienmēr saņem vairāk nekā dod.

Padoms desmit: SMAIDIET! Pozitīva attieksme pret dzīvi sākas ar smaidu. Pasmaidi sev, kad skaties spogulī, pasmaidi citiem. Smaids ir vienkāršākais un spēcīgākais ierocis cīņā pret negatīvismu un pesimismu.

Uzzīmē savu sapni

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tie visi ir sīkumi, bet dzīve sastāv no tādiem niekiem. Ļaujot sev kaut mazus priekus – vienalga, vai tā būtu kūka vai pastaiga mežā –, vari iepriecināt sevi, un attieksme pret dzīvi kļūs pozitīvāka. Varat doties tālāk un uzzīmēt savu sapni vai pamanāmā vietā izlikt fotogrāfijas no vietas, kur vēlaties doties: kalni, ja sapņojat slēpot, Eifeļa torni, ja sapņojat doties uz Parīzi... esiet pozitīvs, un jums būs uz ko tiekties.

Atcerieties, ka pozitīva attieksme palīdz ne tikai sasniegt savus mērķus, bet arī pārvarēt nopietnas grūtības: daudzi ārsti, tostarp onkologi un ķirurgi, apgalvo, ka optimistiski noskaņotiem pacientiem brūces dzīst ātrāk, viņi labāk panes ārstēšanu un ātrāk atveseļojas.

Man viss ir viegli un vienkārši, un rezultāts pārsniedz visas manas trakākās cerības!

Dzīvē ir reizes, kad, lai ko tu darītu, viss noiet greizi. Šķiet, ka jūs cenšaties, darāt visu pareizi, taču apkārt ir nepārtrauktas grūtības un šķēršļi. Kāpēc tas notiek? Kā noskaņoties pozitīvajam?

Mēs noskaidrojām negatīvo attieksmi, un tagad izdomāsim, kā sagatavoties pozitīvai domāšanai.

Neapzināta kārtība ir tad, kad cilvēks, to nezinot, piesaista sev nelabvēlīgus notikumus. Kā tas notiek?

Pirmā lieta, kas jāizceļ, ir bailes un šaubas par notikumu pozitīvo iznākumu. Piemēram, cilvēks uztraucas, lai viņa dzīvē nenotiktu kāda nevēlama situācija. Bet, tā kā viņš bieži domā par šo nevēlamo situāciju un liek lietā pārdzīvotā emocijas, šī situācija noteikti piepildīsies.

Otrais - koncentrēties uz negatīvo: Ikviens par to ir dzirdējis vairāk nekā vienu reizi. Šāda koncentrācija ir saistīta ar koncentrēšanos uz negatīviem notikumiem, par kuriem mediji ir informēti. Katastrofas, citas nepatikšanas. Cilvēks skatās šāda veida ziņas, uztraucas, tad pārrunā šos notikumus, tad atkal uztraucas, lai ar viņu tas nenotiktu, bet ...

Trešais - nekontrolējami runas pagriezieni: Piemēram, ja jūsu runā bieži ir šādi vārdi: “problēma”, “strupceļš”, “viss ir bezjēdzīgi” utt. Līdzīgi vārdi piesaistīs līdzīgas situācijas.

Jāpiebilst, ka cilvēkam šajā situācijā ir grūti. Šķiet, ka viņš "iet pa apli" un pastāvīgi saskaras ar tām pašām problēmām. Ko darīt? Jātrenē sevi domāt pozitīvi!

Noskaņojieties uz pozitīvo

Jāskatās sava runa, jācenšas koncentrēties uz “labo” un jebkurā negatīvā notikumā jāmēģina atrast kaut ko labu, kādu labumu sev. Apsveriet piemērus, kā “noteikt sevi pozitīvam” konkrētās dzīves situācijās:

Realitātes inversija

Man ļoti patika Vadima Zēlanda ieteikumi par šo tēmu grāmatā Reality Transurfing. Es īsi pastāstīšu saviem vārdiem: Ja ar tevi ir gadījusies kāda nepatikšana, tev jāpiespiež sevi “priecāties”, nevis sarūgtināts: “Tātad ..., labi...” vai tamlīdzīgi. , un tajā pašā laikā garīgi “berzējot rokas” . Ārkārtēji, vai ne? Jāpiebilst, ka tas tiešām strādā! Un nākamreiz tev noteikti veiksies!

Uzmanības virzīšana pozitīvā virzienā

Piemēram, ir ziema un tuvojas gripas epidēmija. Kā neuztraukties? Padomāsim, kā negatīvo pārvērst pozitīvā. Kas jādara, lai neslimotu, pareizāk sakot, vienmēr būtu vesels? Ir nepieciešams kaut kādā veidā paaugstināt imunitāti, piemēram, apgūt Cjigun enerģijas vingrošanas vingrinājumus un veikt tos katru rītu. Vai arī iepriekš, sākot no vasaras, sāciet sacietēt. Turklāt jūs varat Laura Silva: "Es vienmēr uzturu perfekti veselīgu ķermeni, garu un imūnsistēmu!"

Jūs esat paveicis visu šo darbu, bet tomēr esat mazliet noraizējies? Pēc tam lietojiet individuālos aizsardzības līdzekļus, samitriniet deguna gļotādu, lai vīruss nevarētu iekļūt šūnā (piemēram, pirms sabiedrisko vietu apmeklēšanas jāiepilina degunā sāls pilieni (var aizstāt ar fizioloģisko šķīdumu)), mitrināt un vēdināt. istabā un atkārtojiet: "Mana pasaule par mani rūpējas!"

Nodomu īstenošanas efektivitātes paaugstināšana

Kā piespiest sevi neuztraukties, ja dzīvē notiks kaut kas ļoti svarīgs? Vadims Zelands uz šo jautājumu sniedz šādu atbildi:

Kā nebaidīties? “Mums jāatrod apdrošināšana, apšuvums.

Kā neuztraukties un neuztraukties?- Tēlot. Trauksmes un raižu potenciāls tiek izkliedēts darbībā.

Kā negaidīt un nevēlēties?Pieņemiet sakāvi un rīkojieties. Izšķīdiniet vēlmes un cerības darbībā.

Kā atteikties no savas nozīmes?- Pieņemiet savu nozīmi kā aksiomu, atsakieties no darbībām, kuru mērķis ir palielināt jūsu nozīmi.

No savas pieredzes “koncentrējoties uz “labo”: domās mierīgi, bez iekāres ritināju notikuma labvēlīgo iznākumu un domāju: “būtu labi, ja...” Un viss izrādījās viegli un vienkārši. , protams.

Problēmu risināšana ar meditāciju

Ar savu zemapziņu var strādāt arī meditatīvā līmenī, tam ļoti piemērotas tehnikas no Silvas metodes: “Apziņas spogulis” vai “Trīsdimensiju kontemplācijas vingrinājums”.

Īss tehnikas apraksts:

1. Atpūtieties, ienirt meditatīvajā līmenī
2. Atrisināmo problēmu attēlojot kā blāvu, melnbaltu attēlu. Atlaidiet problēmu, pagaidiet, līdz tā pilnībā izzūd
3. Mēs iegūstam problēmas risinājumu dzīvīgu, spilgtu attēlu veidā, kas piepildīti ar krāsām. Mēs iztēlojamies sevi un apkārtējos šīs situācijas risināšanā, pastiprinot prieka, laimes, pateicības u.c. emocijas.
4. Nākamo trīs dienu laikā saņemam zīmes, kas liecina par problēmas risinājumu vai izejām no esošās situācijas

Praktiskais uzdevums: Situācijas risināšana

Mēģiniet likt lietā Vadima Zelanda padomu. Piemēram, kad sastrēgumstundā jums kaut kur jānokļūst un jūs kavējat, vai jums ir nepieciešams novietot automašīnu tur, kur praktiski nav brīvu stāvvietu, jums ir nepieciešams:

1. nomierinies
2. pieņemt jebkuru rezultātu
3. pagrieziet atkāpšanās opciju savā galvā
4. iedomājieties, kā jums ir laiks, un vienkārši ir bezmaksas autostāvvieta
5. garīgi atkārtojiet: "Mana pasaule par mani rūpējas!"

Viens no visizplatītākajiem maldiem ir tas, ka nozīmīgi sasniegumi ir veiksmes un smaga darba rezultāts. Patiesībā laimīgas dzīves un pašrealizācijas atslēga ir pozitīvs noskaņojums.

Jūsu domāšana nosaka pasauli, kurā dzīvojat. Tas slēpj visus veiksmes, neveiksmju, darbību un reakciju iemeslus. Ja esat kādreiz domājis, kā saglabāt pozitīvu attieksmi, labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu. Apzināta kontrole pār savām domām un jūtām palīdzēs tās mainīt. Protams, nav iespējams uzreiz pārslēgties no negatīvas pasaules uztveres uz pozitīvu, tomēr ikviens, kurš vēlas patiešām mēģināt, ir spējīgs tikt galā ar šādu uzdevumu. Ja jūtaties negatīvu domu slazdā, ņemiet vērā, ka pozitīvu attieksmi ir grūti piedzimt un ka tā prasa apzinātu un konsekventu rīcību. Ir daži ieradumi, kas palīdz mainīt savu attieksmi. Centieties tās attīstīt sevī, savaldiet negatīvās domas jau pirmajā parādīšanās reizē un apzināti nomainiet tās ar pozitīvākām.

Esiet pateicīgs liktenim pat lielas vilšanās brīdī

Dzīvē vienmēr būs brīži, kad viss nenotiek tā, kā vajadzētu. Tas ir vienkārši fakts, neizbēgams un nepieciešams personības attīstībai. Tomēr vilšanās brīdī ir grūti paskatīties uz problēmu no malas. Šķiet, ka visa pasaule ir sašaurinājusies līdz vienai grūtībai! Nākamreiz, kad jūs piemeklēs vilšanās, nepadodieties negatīvismam vai nožēlai. Labāk pieņem faktu, ka pagātni nevar mainīt. Labākais, ko varat darīt, ir mācīties no savas pieredzes, būt par to pateicīgs un virzīties tālāk. Kad krīti, ir svarīgi piecelties un ar pateicību turpināt ceļu, jo esi kaut ko iemācījies. Ja nav iemācījies, tad vismaz fiziski nesāpēs. Ja saslimsi, vari priecāties, ka tas nav letāli. To mācīja Buda!

Ticiet sev pat tad, kad šķiet, ka nav cerības

Ticība ir spēcīgākais enerģijas avots, tā palīdzēs jums turpināt virzīties dzīvē pat visgrūtākajā brīdī. Tad, kad jūtaties izmisis un vēlaties padoties, atgādiniet sev, ka tas viss ir pārejoši. Nav jēgas bezgalīgi uztraukties par to, kā viss izvērtīsies, vienkārši samierinies ar to, ka būs tā, kā būs. Tici sev un centies visu iespējamo. Izbaudiet mirkli un neuztraucieties par nākotni, jo jūs tik un tā nevarat to kontrolēt vai mainīt.

Dalieties mīlestībā, pat ja neviens to nenovērtē

Patiesa mīlestība neprasa neko pretī ne no paša cilvēka, ne no citiem cilvēkiem. Jums nevajadzētu to izmantot kā atlīdzību vai veidu, kā izraisīt noteiktas emocijas. Jums jāiemācās piedzīvot mīlestību vienmēr, lai pozitīvs noskaņojums jūs pārņemtu. Ja citi tevi sāpina ar savu rīcību vai uzvedību, tev ir jāsamierinās ar to, ka viņus vienkārši nevar kontrolēt – tu vari kontrolēt tikai savas darbības un emocijas. Neļaujiet kāda cita negatīvismam noteikt jūsu dzīvi. Ja sāc meklēt problēmas sevī, der atcerēties, ka jāpaliek pašam, un citiem ir jāprot pieņemt cilvēku tādu, kāds viņš ir. Nemēģiniet mainīt citus, mainiet tikai savu skatījumu uz viņiem, par sevi un apkārtējo pasauli. Pozitīvā gaismā viss šķiet daudz patīkamāk un uzmundrinošāk!

Tici pozitīva noskaņojuma spēkam visgrūtākajos brīžos

Ikvienam no mums dzīvē nākas saskarties ar dažādiem pārbaudījumiem, taču pozitīvs skats uz pasauli var kalpot kā vadzvaigzne tumsā. Ja neticat pozitīvam noskaņojumam, esat atkarīgs no apkārtējiem un apstākļiem. Ir vērts atcerēties, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, pozitīvs noskaņojums palīdzēs jums labāk tikt galā. Ja atkal jūtat, ka pārņem negatīvisms, atgādiniet sev, ka spēks slēpjas optimismā un pesimisms ir vājāko izvēle. Nekas nav enerģiskāks par pozitīvu skatījumu uz pasauli! Atcerieties: viss ir atkarīgs tikai no jūsu apzinātas izvēles. Izlemiet pats, kā vēlaties izturēties pret dzīvi, un rezultāts jūs vienkārši pārsteigs.

Pat neveiksmēs var būt kaut kas labs

Jūsu attieksme, vienalga, pozitīva vai negatīva, kalpo kā sava veida filtrs, caur kuru jūs skatāties uz katru savas dzīves situāciju. Negatīvs noskaņojums liek neveiksmēm uztvert daudz nopietnāk, un katrs panākums šķiet īslaicīgs vai nejaušs, un prieks no tā ir apslāpēts. Tajā pašā laikā pozitīva attieksme piepilda cilvēku ar enerģiju un palīdz viņam saskatīt dziļo jēgu aiz katras situācijas, ar kuru viņam nākas saskarties. Piemēram, iedomājieties, ka pēc intervijas jūsu sapņu birojā jūs atteica. Visvieglāk šādu situāciju uztvert kā pilnīgu neveiksmi. Tomēr jūs varat mainīt savu garastāvokli un uzskatīt to par vērtīgu pieredzi. Iespējams, tagad jums ir labāka izpratne par to, kā uzvesties intervijā, un nākamreiz varat tam labāk sagatavoties. Vai varbūt mainīsies jūsu skatījums uz savu karjeras ceļu, un jūs nolemjat izvēlēties citu profesiju, kurā varat pilnībā izmantot savu potenciālu. Vārdu sakot, svarīgi ir nekoncentrēties uz neveiksmēm, bet saskatīt tās kā īpašu vērtību un izmantot savas turpmākās dzīves labā. Ja skatīsies saulē, ēnas pārstās tevi traucēt! Atgādiniet sev par to bieži un pasmaidiet dzīvei pat tad, kad šķiet, ka tā pagriež jums muguru!