Ideālas sievietes figūras proporcijas. Sieviešu figūru veidi

Sievietes ķermeņa skaistuma standarti ir mainījušies no paaudzes paaudzē. Mūsdienās ideālas figūras parametri ir izteikti skaitļos 90\60\90. Tomēr ne visām daiļā dzimuma pārstāvēm izdodas sasniegt šādus parametrus, un ne visiem tas ir vajadzīgs. Ķermeņa proporcijas nevar būt vienādas visām sievietēm, galvenokārt tāpēc, ka pastāv tāda lieta kā ķermeņa uzbūve, ko mums ir devusi daba. Kādi ir ķermeņa tipi un kā noteikt, cik ideālas ir jūsu ķermeņa proporcijas, mēs aprakstīsim vēlāk rakstā.

Venēra de Milo kā ideālu ķermeņa proporciju piemērs

Daudzus gadsimtus zinātnes cilvēki ir prātojuši par cilvēka ķermeņa ideālo parametru formulas atvasināšanu. Līdz ar to par sieviešu skaistuma ideālu sāka uzskatīt seno grieķu dievieti Venēru de Milo, bet par vīriešu skaistuma ideālu – Apollo Belvederi. Veidojot statujas, kas attēlo šos dievus, tēlnieki rūpīgi ievēroja zinātnieku aprēķinātās ideālās ķermeņa proporcijas.

Tādējādi tajos laikos šādi parametri tika uzskatīti par ideāliem:

• galvai vajadzēja būt 1/7 no cilvēka auguma;
• kājas - 1/6 no augstuma;
• plaukstas locītava - 1/10 no augstuma.

Cilvēka ķermeņa centrālajam punktam proporcionāli jābūt nabai.

Runājot par Venēru de Milo, dievietes augums bija 164 cm, krūšu apjoms - 86 cm, viduklis - 69 cm, gurni - 93 cm. Jāpiebilst, ka daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka šādas sievietes ķermeņa proporcijas ir ideālas. . Šeit, kā saka, gaumes lieta.

Modele, dieviete vai bbw: trīs ķermeņa tipi sievietēm

Medicīnā, lai noteiktu cilvēka uzbūves veidu, parasti tiek izmantota M.V.Černorutska metode.

Lai noteiktu vienu vai otru cilvēka ķermeņa uzbūvi, ir jāaprēķina Pinier indekss (IP). Lai to izdarītu, jums jāzina cilvēka augums (L, cm), viņa svars (P, kg), kā arī krūškurvja apkārtmērs (T, cm). Pinier indeksu var noteikt pēc formulas: IP \u003d L - (P + T).

Ja IP vērtība pārsniedz 30, cilvēkam ir astēniska ķermeņa uzbūve (hipostēniska vai astēniska). Ja IP svārstās no 10 līdz 30, tas norāda uz normālu ķermeņa uzbūvi (normostenisku). Kad IP ir mazāks par 10, jums ir persona ar piknika ķermeņa tipu (hiperstēnisks).

Trīs ķermeņa uzbūves veidi: astēnisks, normostēnisks, hiperstēnisks.

Nosakot cilvēka uzbūves veidu, jūs varat aprēķināt tā optimālo svaru un noteikt ķermeņa veidošanas nepieciešamības pakāpi.

Astēnisks izskats vai ar plāniem kauliem.

Šāda ķermeņa īpašnieki izskatās eleganti. Astēniķu kustības ir graciozas un sievišķīgas. Viņu gaitas vieglums tiek saglabāts līdz sirmam vecumam. Uz podiumiem dominē meitenes ar astēnisku augumu.

Ārējās hipostēnijas pazīmes:

• garas kājas un rokas;
• plāni iegareni pirksti;
• šauras un garas pēdas;
• plāns un iegarens kakls;
• muskuļu masas trūkums.

Meitenes ar šāda veida ķermeņa uzbūvi reti mēdz būt liekais svars, vienmēr enerģiskas un kustīgas.

Normostēnisks izskats vai normo-osseous.

Šis tips tiek uzskatīts par ideālu, jo visas ķermeņa daļas izskatās proporcionālas un harmoniskas. Šis proporcionālais veids ļauj sievietēm izskatīties lieliski jebkurā apģērbā.

Ārējās normostēnikas pazīmes:

• vidēja auguma;
• proporcionāls skaitlis;
• slaidas spēcīgas kājas;
• lapsenes viduklis.

Hiperstēnisks izskats vai ar platiem kauliem.

Hiperstēnisks izskats ir pretējs astēniskam ķermeņa uzbūvei. Šādas konstitūcijas īpašniekiem ir palielināti ķermeņa šķērseniskie izmēri: krūtis, pleci un gūžas kauls ir diezgan plats. Sabiezinātā skeleta sistēma ir smaga.

Hiperstēnijas ārējās pazīmes:

• zems vai vidējs augums;
• mīksts un noapaļots korpuss;
• tauku nogulsnes ir izteiktas;
• izplūdis rumpis ar lielu vēderu;
• liela apaļa galva ar plakanu vainaga kontūru;
• īss masīvs kakls;
• nedaudz īsas kājas.

Cilvēkiem ar lieliem kauliem mēdz būt liekais svars.

Fiziku agrā bērnībā var mainīt tikai daļēji ar noteiktu treniņu veidu palīdzību. Pieauguša cilvēka ķermeņa uzbūvi nevar mainīt. Konstitūcijas veids, kā likums, tiek saglabāts līdz sirmam vecumam.

Lai noskaidrotu, kādam tipam pieder jūsu ķermeņa uzbūve, pietiek ar to, ka apbruņojas ar mērlenti un izmēra plaukstas locītavas apkārtmēru. Ja tas ir mazāks par 16 cm, tad jums ir astēniska ķermeņa uzbūve, plaukstas apkārtmērs no 16 līdz 18,5 cm liecina par normālu kaulainu izskatu, bet, ja šis parametrs ir sasniedzis 18,5 cm, tad jums ir hiperstēnija. tipa ķermeņa uzbūve.

Kā aprēķināt ķermeņa proporcijas

Zinot cilvēka ķermeņa garumu stāvus un sēdus stāvoklī, ir iespējams aprēķināt ķermeņa proporcionalitātes koeficientu, izmantojot šādu formulu:

CP = ((L1 - L2) / 2) x 100, kur L1 ir ķermeņa garums stāvus, L2 ir ķermeņa garums sēdus stāvoklī.

Normāls KP = 87% sievietēm un 92% vīriešiem.

Tagad apsveriet visus sievietes ķermeņa daļu parametrus atsevišķi.

Augstums ir nekoriģēts parametrs, kas visbiežāk tiek ņemts par pamatu ķermeņa proporciju aprēķināšanai. Meitenēm augums 166 - 170 cm tiek uzskatīts par ideālu.Tām, kurām šis rādītājs ir zemāk, augums tiek uzskatīts par zem vidējā, tiem, kas ir augstāki, augums virs vidējā. Šiem skaitļiem ir atļauts pievienot vai atņemt 2 cm, kas atbilst proporcijām.

Kājas. To garumam ar ideālu augšanu vajadzētu būt par 4-6 cm vairāk nekā pusei no ķermeņa. Tā, piemēram, ja augums ir 170 cm, ideālajam kājas garumam jābūt aptuveni 90 cm (kāju garumu parasti mēra no izvirzītā augšstilba kaula).

Turklāt ir īpašs rādītājs, kas raksturo kāju garumu. To sauc par skelia indeksu vai Manuvrier indeksu.

I = (kāju garums / sēdekļa augstums) x 100

Ja indeksa vērtība nesasniedz 84,9, tad kājas ir īsas. Ar indeksa vērtību no 85 līdz 89 mēs varam runāt par vidējām kājām. Nu, ja indekss ir 90 un vairāk, mēs runājam par garkājainu cilvēku.

Kakls, plaukstas locītava un viduklis. Svarīgi ir arī apjomi. Pareiza ķermeņa proporcija nozīmē vidukļa un kakla apjoma attiecību 2: 1, savukārt kakla tilpumam jābūt vienādam ar 2 plaukstas tilpumiem. Un, lai ķermeni uzskatītu par proporcionālu, vidukļa un gurnu attiecībai jābūt 0,7.

Vidukļa apkārtmērs tiek aprēķināts vienkārši: no augšanas augstuma ir jāatņem 100.

Zemāk esošajā tabulā parādīti ideālā vidukļa parametri atkarībā no auguma.

Augstums (cm)	Vidukļa apkārtmērs (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Ribu būris. Ja, aprēķinot ķermeņa proporcionalitāti, par pamatu ņemam apkārtmēru, tad meitenēm ideālais krūškurvja apkārtmērs ir vienāds ar pusi no tā auguma un plus 2,5 cm. Ideāls krūšu apkārtmērs tiek uzskatīts, ja ir 8 - 10 cm pievienots krūšu apkārtmēram.

Tīrā veidā visi uzskaitītie konstitūcijas veidi ir reti. Daudziem cilvēkiem tie ir apvienoti: ķermeņa augšdaļa pieder vienam tipam, bet ķermeņa apakšdaļa citam utt., Bet tas nenozīmē, ka proporcionalitātes trūkums var padarīt cilvēkus neglītus un nepievilcīgus. Atkāpšanās no proporcijām ir unikalitātes un individualitātes noslēpums.

Fenotipiskā konstitūcija ir svarīga ne tik daudz ārējai pievilcībai, bet gan cilvēka veselībai un vispārējai labklājībai. Ķermeņa uzbūves veids tiek mantots no vecākiem bērniem, kas nosaka viņu tieksmes un noslieces. Apziņa par ķermeņa īpatnībām ļauj jums izvēlēties efektīvu diētu svara zaudēšanai vai konkrētas slimības ārstēšanas metodes.

Tiešsaistes kalkulators ķermeņa proporcionalitātes noteikšanai.Ķermeņa proporcionalitātes norma saskaņā ar šo kalkulatoru:

• sievietēm no 54 līdz 62 gadiem;
• vīriešiem - no 46 līdz 52.

Lielais Leonardo da Vinči bija viens no pirmajiem

Kurš pētīja un definēja cilvēka ķermeņa ideālos parametrus.

Viņa piedāvātās anatomiskās proporcijas joprojām ir

Mācījies mākslas skolās visā pasaulē.

Saskaņā ar Leonardo da Vinči ideālo proporciju teoriju,

Ka krūškurvja, vidukļa un gurnu apjoms, ņemot atsevišķi,

Viņi neko neizlemj, viss ir atkarīgs no viņu attiecības.

Mūsdienu sabiedrībā cilvēka ķermeņa parametru izmaiņas

(antropometriskie dati) tiek pārskatīti ik pēc 15 gadiem,

Tā kā šajā periodā paātrinājuma procesa rezultātā notiek izmēra izmaiņas,

Cilvēka figūras proporcijas un formas. Protams, labi zināms visiem 90-60-90,

Tie nav ideālu sieviešu proporciju standarts ikvienam.

Ķermeņa proporcijas parasti nevar būt vienādas visām sievietēm,

Tā kā mums ir ģenētiski doti dažādi ķermeņa tipi.

Pamata ķermeņa tipi

Galvenie ķermeņa tipi ir astēnisks (ar plāniem kauliem), normostēniskais (ar normo kauliem) un hiperstēnisks (ar platiem kauliem).

Sievietēm ar astēnisku (plānu kaulu) ķermeņa tipu ir plāni kauli, garas ekstremitātes, plāns kakls, un muskuļi ir salīdzinoši vāji attīstīti. Šāda veida pārstāvjiem parasti ir mazs svars, viņi ir enerģiski un kustīgi. Bagātīgs uzturs ilgstoši neizraisa ķermeņa svara pieaugumu, jo viņi enerģiju tērē ātrāk nekā uzkrājas. Ja šāda tipa sievietei nav ļoti tievs viduklis un normāli, nevis šauri gurni, plānā kaula dēļ viss šķiet miniatūrs.

Normostēnisko sieviešu ķermeņa uzbūve (norma-kaulu tips) izceļas ar galveno ķermeņa izmēru proporcionalitāti, pareizo attiecību. Skaistākās sieviešu figūras ir atrodamas tieši ar šāda veida ķermeņa uzbūvi.

Hiperstēniskas (plaša kaula) ķermeņa uzbūves pārstāvjiem dominē ķermeņa šķērseniskie izmēri. Viņu kauli ir biezi un smagi, pleci, krūtis un gurni ir plati, un viņu kājas dažreiz ir nedaudz īsas. Sievietēm šāda veida, jums ir jāatceras, ka viņi mēdz būt liekais svars.

Aptuveno ķermeņa tipu var noteikt, izmērot strādājošās rokas plaukstas apkārtmēru. Normostēnikā tas ir 16-18,5 cm, astēniski - līdz 16 cm un hiperstēnikā - 18,5 cm.

Diezgan bieži ir jaukti ķermeņa tipi, kuros dominē iepriekšminēto tipu parametri.

Ja mēs runājam par sieviešu auguma gradācijām, tās ir šādas: īss augums - 150 cm un zemāks, augums zem vidējā - 151-156 cm, vidējais augums - 157-167 cm, augsts - 168-175 cm, ļoti augsts - 176 cm un vairāk.

Tiesa, pēdējos gados šī gradācija ir jāmaina, ņemot vērā mūsdienu jaunatnes paātrinājumu, tāpēc par normālu augšanu var uzskatīt normāli kaulainiem un platkauliem no 166 līdz 170 cm, bet tievainiem no 168. līdz 172 cm.

Pareizas kājas

Ir noteiktas proporcijas starp augstumu un kājas garumu. Kājas var uzskatīt par īsām, ja to garums ir mazāks par pusi no augstuma. Skaitli var uzskatīt par proporcionālu, ja kāju garums ir vairāk nekā puse no augstuma. Plaša kaula vēlams 2-4 cm, normāla kaula 4-6 cm, tievakaula 6-9 cm, piemēram, ja ar normāla kaula auguma tipu ar augumu 168 cm, kāju garums ir 90 cm, tad tas ir ideāli.

Kāju garums jāmēra no augšstilba kaula izvirzījuma līdz grīdai. Gadījumos, kad kājas ir nedaudz īsākas par pieņemto normu, apavi ar papēžiem palīdzēs mainīt šo attiecību, jo tas vizuāli novērš esošo disproporciju.

Kājas diametrs teļā atkarībā no ķermeņa uzbūves svārstās no 36 līdz 40 centimetriem, potītē no 16 līdz 20 cm. Speciālisti pat mēģināja sastādīt ideālās kāju formas tabulu atkarībā no ķermeņa veida. ķermeņa uzbūve.

Šeit ir aptuvenie parametri: ar augumu 156 un svaru 50 - 55 kg - kājas apkārtmērs augšstilbā ir no 48 līdz 54 cm, ikru 31-32 cm, potīti 18-20 cm ; ar augstumu 160 un svaru 55–58 kg - kājas apkārtmērs augšstilbā ir no 50 līdz 56 cm, ikru 32–35 cm, potīti 19–22 cm; ar augumu 167 un svaru 56-65 kg, kājas apkārtmērs augšstilbā ir no 52 līdz 58 cm, ikru 33-36 cm, potīti 22-23 cm.

Un, galvenais, ideālām kājām starp tām jābūt trim atstarpēm. Lai to izdarītu, jums jānostājas liela spoguļa priekšā un jānovieto kājas - papēži kopā, zeķes atsevišķi. Jums vajadzētu redzēt pirmo spraugu zem ceļgaliem, otro pie potītēm, trešo augšpusē tuvāk gurniem. Citās vietās kājām vajadzētu saplūst.

Pareizs svars

Ķermeņa svars ir atkarīgs no ķermeņa uzbūves, auguma un, kas ir ļoti svarīgi, cilvēka vecuma. Viena no svara aprēķināšanas iespējām ir Quetelet indekss. Pēc šī indeksa sievietēm ar kalsnu auguma tipu pietiek ar 325 g uz katru auguma centimetru, normkaulam - 350 un platkaulām - 375 g. Tad indeksu reizina ar augumu, un tiek iegūts jūsu parametriem atbilstošs svars.

Jāuzsver, ka ideālajam svaram sievietēm, īpaši tām, kuru augums ir zem 160 cm, jābūt par 10-15% mazākam par normālu. Maza auguma sievietēm, vismaz līdz 20 gadiem, vēlams, lai svars būtu par 3-5 kg ​​mazāks nekā parasti, t.i. ko aprēķina pēc Quetelet indeksa.

Kā minēts iepriekš, ķermeņa svars ir atkarīgs arī no vecuma. Tabulā parādīta svara un auguma attiecība (svars g dalīts ar augumu cm) sievietēm vecumā no 15 līdz 40 gadiem.

Vecums Ķermeņa tipi

(gadi) Smalki atkauloti. Normocost. Shirokokost.

______________________________________________________

15-18____ 315____ 325____ 355

19-25____ 325____ 345____ 370

26-39____ 335____ 360____ 380

Lai noteiktu savu normālo svaru, jums ir jāreizina augums cm ar svara un auguma attiecību, kas atbilst jūsu vecumam un ķermeņa tipam.

Lieko svaru var izsekot, izmērot tauku kroku uz vēdera sienas, virs nabas, 3 cm no viduslīnijas. Tās biezumam parasti jābūt no 1 līdz 2 cm.

Gurni, viduklis un krūtis

Ķermeņa – krūšu, vidukļa un gurnu – apkārtmēru pārzināšana palīdz noteikt arī pareizo ķermeņa uzbūvi. Šo indikatoru sauc par baltajiem.

Normostēniska ķermeņa tipa jaunām sievietēm (18-28 g.v.) Vaitles normālos rādītājus var uzskatīt, ja krūškurvja apkārtmērs ir tieši puse no auguma plus 2-5 cm, krūšu kaulai - krūškurvja apkārtmērs plus 8-10 cm, par viduklis - stāvus augstums, mīnus 100, gurniem jābūt aptuveni 25-30 cm lielākiem par vidukļa apkārtmēru Sievietēm ar plāniem kauliem var uzskatīt par normālu, ja viņu krūšu apkārtmērs ir 84-86 cm robežās un krūtis ir plus 4-6 cm līdz norādītajiem skaitļiem.

Viduklis parasti ir plāns un ir robežās no 60 līdz 64 cm, un gurnu apkārtmērs ir par aptuveni 25-30 cm lielāks. Sievietēm ar platu ķermeņa tipu krūškurvja apkārtmērs pārsniedz pusi no augstums par 8-10 cm, krūškurvja - vēl par 8-10 cm Vidukļa apkārtmērs ar augstumu 166-168 cm ir robežās no 70-76 cm, un gurnu apkārtmērs ir par tikpat 25-30 cm .

Devendra Singhs, Teksasas universitātes psiholoģijas profesors, deviņdesmito gadu sākumā nonāca pie aptuveni tāda paša secinājuma. Tikai viņš procentos aprēķināja proporciju starp gurniem un vidukli. Saskaņā ar viņa teoriju, proporcijas tiek uzskatītas par ideālām, ja viduklis ir no 60 līdz 70% no gurniem.

Lai to izdarītu, jums ir jāsadala vidukļa apjoms ar gurnu apjomu, iegūtajam koeficientam jābūt no 0,6 līdz 0,7. Starp citu, ideālās skaistules šajā proporcijā ir: Venus de Milo - 70% un Rubens Nude, tie paši 70%. Bet īstu sieviešu vidū vidukļa un gurnu attiecība ir ideāla: Merilina Monro 0,61, Brižita Bardo 0,66, Demija Mūra 0,72, Klaudija Šīfere 0,67, Sindija Kroforde 0,69, Žizele Bundhena 0,70, Kailija Minoga 0,70.

Mediķi arī uzskata, ka vidukļa apkārtmēra attiecība pret gurnu apkārtmēru nedrīkst pārsniegt endokrīnās sistēmas līdzsvara koeficientu, kas ir 0,85. Ja tavs viduklis nepārsniedz 85% no gurniem, tad tava figūra ir ideālā kārtībā gan no estētiskā, gan medicīniskā viedokļa.

Laiks rit uz priekšu, parādās jauni kritēriji sievietes figūras skaistuma novērtēšanai.

Jaunākā sieviešu antropometriskās izmeklēšanas rezultātu analīze, kas mūsu valstī tika veikta 2000. gadu sākumā, uzrādīja būtiskas ķermeņa proporciju izmaiņas. Jaunām sievietēm ir garākas rokas, kājas, augstāka jostasvieta, platāki pleci ar vienādu ķermeņa izmēru, uzlabota stāja.

Tātad varam secināt, ka jaunākās un vidējās paaudzes sievietes ir kļuvušas garākas un slaidākas nekā iepriekšējā paaudze. Nu, ja jūsu parametri neatbilst ideālajam, neuztraucieties! Tomēr svarīgākais sievietē ir viņas individualitāte un, protams, kopts izskats.

Sievietes figūra ir sabiedrībā apspriestākā tēma. Katram ir savi priekšstati par skaistumu, savas gaumes un vēlmes, tāpēc diskusijas par ideālo sievietes figūru nerimst. Tātad, kādi sievietes ķermeņa veidi parasti pastāv un vai vismaz vienu no šīm modifikācijām var saukt par ideālu?

"Ābols"

Visbiežāk sievietes figūra tiek klasificēta pēc plecu un gurnu apjoma attiecības veida. Šāda klasifikācija ir ērta ar to, ka palīdz dāmām noteikt savu tipu un atbilstoši tam izvēlēties pareizo garderobi, kā arī vingrinājumu kompleksu, kas palīdzētu “pārstrādāt” problēmzonas.

Tātad pirmais figūras veids ir "O" vai "Ābols". Kāpēc tam ir tik dīvains nosaukums? Viss ir ārkārtīgi vienkārši. Ja šādas dāmas sāk pieņemties svarā, tad viņu kājas paliek ārkārtīgi slaidas, bet ķermeņa vidusdaļa pamazām palielinās. Turklāt rokas šajā gadījumā ļoti “necieš”, un viduklis un vēdera lejasdaļa iegūst izcilas formas. Rezultātā, ja mēs zīmējam analoģiju, figūra izskatās kā ābols uz plānām kājām.

Starp zvaigznēm slavenākā šādas figūras īpašniece ir Džesika Simpsone. Kamēr dziedātāja palika slaida, bija grūti aizdomāties, ka viņa pieder pie "ābolu" sievietēm, taču, tiklīdz Simpsone kļuva resna, viņas figūras vaibsti kļuva acīmredzami. Uz Krievijas skatuves līdzīga figūra ir Allai Pugačovai.

Kā šajā gadījumā maskēt savus trūkumus? Pirmkārt, jums ir jāatsakās no jebkāda stingra apģērba un lielām izdrukām. Svārkiem un biksēm apakšā jābūt nedaudz izplestām. Nevajag izvēlēties somas blūzes, taču arī pieguļošās blūzes nederēs - labāk izvēlēties brīva piegriezuma modeļus.

"Bumbieris"

Sieviešu “bumbieru” figūras iezīmes ir tādas, ka sievietes izcilos gurnus var redzēt ar neapbruņotu aci. Tajā pašā laikā viņas pleci ir diezgan šauri, tāpēc gurni izceļas vēl vairāk. Taču šādu dāmu acīmredzamā priekšrocība ir slaids viduklis, kas ir redzams pat tad, ja dāmai ir liekais svars.

No slavenībām visredzamākā šādas figūras īpašniece ir Dženifera Lopesa. Internetā joprojām klīst stāsti par viņas “piekto punktu”, jo īpaši stāsti par to, ka viņa pat apdrošinājusi visiem zināmu ķermeņa daļu. Mums ir jāizsaka atzinība Dženai: viņa nebija zaudējusi un pārvērta savu trūkumu par priekšrocību. Aktrise un dziedātāja reizēm izvēlas neveiksmīgas kleitas, un viņas figūras vaibsti ir uzkrītoši. Bet dažreiz viņa noteikti var iemācīties ģērbties. Piemēram, mīļākā lieta aktrises garderobē ir uzplaiksnītas kleitas bikses un pieguļoši T-krekli. Zināms veselais saprāts šajā ziņā ir, jo tādā veidā Lopesa maskē pārāk “izvirzītos” gurnus, bet izceļ graciozo vidukli.

"Smilšu pulkstenis"

Ikviens atceras uzlauzto standartu "90-60-90". Šie parametri vairumā gadījumu ir piemēroti smilšu pulksteņa dāmām. Šo ķermeņa tipu lielā priekšrocība ir tāda, ka plecu platums ir vienāds ar gurnu platumu, un, parādoties liekajam svaram, tas vienmērīgi sadalās starp visām ķermeņa daļām. Šādām dāmām apģērba izvēlē praktiski nav nekādu ierobežojumu.

Tas ir ziņkārīgi, bet sieviešu vidū ar šādiem parametriem ir daudz seksa simbolu. Pietiek atgādināt Merilinu Monro, Sofiju Lorēnu un Džīnu Lolobridžidu. Visām šīm aktrisēm bija klasiska smilšu pulksteņa figūra. Tajā pašā laikā viņi varēja atļauties nomest lieko svaru, jo tas nekādi neparādījās viņu proporcijās, taču tas padarīja to vēl apetītlīgāku.

Nav brīnums, ka starp slavenībām ir tik daudz dāmu ar smilšu pulksteņa figūru. Aktrisei, dziedātājai, modelei ir svarīgi, kā viņa izskatās. Svarīgi ir arī universāli parametri, lai ļautu sev valkāt jebkuru sievieti - "ābolu" vai sievieti - "bumbieri", ir grūti saskaņot viņas proporcijas, savukārt "smilšu pulkstenim" pat nav jāpiepūlas. pārāk daudz.

"Banāns"

Plaša sievietes figūra bez pievilcīgiem izliekumiem, kurā plecu, vidukļa un gurnu apjoms ir gandrīz vienāds, tiek saukta par "Banānu" vai "Taisnstūri". Daiļā dzimuma pārstāvēm ar līdzīgu figūru, kā likums, ir ļoti maza krūšutēka, un kopumā viņu ķermenis izskatās kā zēna ķermenis.

Šādām dāmām jāuzmanās no liekā svara, jo tas var pārvērst viņu figūru par nepievilcīgu banānu. Bet, uzturot sevi formā un izvēloties pareizo apģērbu, ir iespēja tīri vizuāli pietuvoties smilšu pulksteņa figūras standartiem.

Holivudā tādi parametri ir slavenajām aktrisēm Milai Jovovičai, "Karību jūras pirātu" zvaigznei Keirai Naitlijai un ķildniecei Lindsijai Loenai. Varat arī teikt, ka Kameronai Diazai un Nikolai Kidmenai ir taisnstūrveida figūra.

Šādas figūras īpašniecei galvenais ir mēģināt viņai piešķirt sievišķīgus izliekumus. Šādai meitenei lieliski izskatīsies uzplaiksnītas kleitas, blūzes ar V veida kakla izgriezumu. Vispār šādām dāmām nav nekādu problēmu ar savu garderobi, jo viņām lieliski der jebkurš apģērbs, kā jau modeļiem.

Kritiski pilnīga figūra

Sieviešu figūras parametri, tāpat kā vīrieša ķermenis, var tikt pakļauti citai klasifikācijai, kas ir svarīga veselības, svara kontroles un dzīvesveida korekcijas ziņā. Šī klasifikācija ir balstīta uz viena parametra mērījumu - ķermeņa tauku procentuālo daudzumu.

Un "tauki pret taukiem ir atšķirīgi". Ir “noderīgi” tauki – viscerālie, kas uztur iekšējos orgānus pareizā stāvoklī, un ir “papildu” tauki, kas uzkrājas cilvēkā rezervē, nespēlē īpaši noderīgu lomu, bet izraisa daudz. problēmas. Un jēga nav pat figūras proporcijās, bet gan tajā, ka muskuļi, kauli, asinsvadi, sirds saņem dubultu slodzi, nesot sev līdzi visu šo labo.

Jūs varat noteikt savu piederību noteiktam figūras veidam, izmērot vairākus antropometriskos raksturlielumus: viscerālo tauku daudzumu, kaulu masu, muskuļu masu un faktiski “papildus” taukus.

"Aptaukošanās" process sākās cilvēkā, ja viņa "rezerves" tauku procentuālais daudzums tuvojās 40% atzīmei. Turklāt jauniešiem šī atzīme ir nedaudz zemāka - 39%, 40 gadus veciem cilvēkiem - 40%, un 60 gadu vecumā sākas aptaukošanās, ja šis rādītājs pārsniedz 42%.

40% tauku ir SOS signāls. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir kritiski pilna figūra un nekavējoties jāsāk zaudēt svaru.

Pilnīga sievietes figūra

Ja cilvēka tauku slānis ir no 33 līdz 39% no kopējā ķermeņa svara, tad droši varam teikt, ka viņš ir pilns. 40 gadus veciem cilvēkiem šis skaitlis svārstās no 34 līdz 40%, bet gados vecākiem cilvēkiem - no 36 līdz 42%.

Vai ir labi būt pilnīgam? Veselībai tas nav pilnīgi pieņemams. Taču, ja kritiski resni cilvēki nekad nav bijuši "trendā", tad uz Rubensa un Rembranta audekliem plīvoja pilnas sieviešu figūras. Tas bija renesanses ideāls.

Runājot par mūsdienu realitāti, pilnām dāmām ir grūti no žurnālu vākiem paskatīties uz aktrisēm, dziedātājām un meitenēm. Taču vienas un tās pašas slavenības dažkārt parāda, ka arī viņām neriebjas atrasties ierasto “virtuļu” vietā: visi atceras stāstus, kad tādas kalsnas dīvas kā Kristīna Agilera, Kima Kardašjana, Bejonse, Džesika Simpsone, Britnija Spīrsa pārvērtās par briest. tikai sešu mēnešu laikā dāmas, kuras, iespējams, bija tuvu pirmajai aptaukošanās stadijai.

Tas nenozīmē, ka sievietes no tā pārstāja būt skaistas. Viņi saglabāja savu skaistumu. Mākslinieki savu lēmumu pieņemties svarā skaidroja ar to, ka bija noguruši no diētām, viņi vēlas ēst visu, ko vēlas, un mīlēt sevi tādu, kāds viņi ir. Tāda degsme ir slavējama. Taču, pakļaujoties sabiedrības spiedienam, katrs no viņiem agrāk vai vēlāk atkal ievēroja diētu, devās uz sporta zāli un parādījās sabiedrībā tā, kā ierasts parādīties mūsu laikos.

Slaida figūra

Slaida figūra ir viena no visizplatītākajām figūrām mūsdienu pasaulē. Jaunieši līdz 39 gadu vecumam sevi var uzskatīt par slaidiem, ja viņu ķermeņa tauku daudzums ir no 28 līdz 33% no kopējās masas 33-36% robežās.

Slaidas figūras vizuāli izskatās sulīgi, bet uz korpusa nav īpašu kroku. Līdzīgi parametri bija populāri 50. un 60. gadu kinoteātrī. Seksa simboli Merilina Monro, Sofija Lorēna, Džīna Lolobridžida izskatījās tieši šādi. Tievas vai muskuļotas sievietes netika godinātas.

Mūsdienās prioritātes ir nedaudz mainījušās, taču joprojām ir zvaigznes ar līdzīgiem rādītājiem: piemēram, labi zināmā Monika Beluči. Aktrise nekad nav izcēlusies ar tievumu, taču tajā pašā laikā viņu nevar saukt arī par pilnīgu. Dženiferai Lopesai visas karjeras laikā bijušas "sūdīgas" formas. Laicīgā dīva Kima Kardašjana nekādā ziņā neizceļas ar saviem modeļa parametriem, tomēr viņa piesaista apbrīnas pilnas publikas acis.

Kontrolēt savu ķermeņa tipu nav tik grūti. Iepriekš savus antropometriskos raksturlielumus bija iespējams noskaidrot tikai fitnesa centrā. Šodien mājās var iegādāties speciālos svarus un pāris sekunžu laikā noskaidrot, cik procentos ir “lieko” tauku daudzums organismā.

Muskuļota figūra jeb "Fitness"

Šodien sievietes figūra tiek uzskatīta par ideālu, ja tajā ir ne vairāk kā 28% un ne mazāk kā 24% tauku. Kas dod šādu attiecību? Tas ir līdzsvars, kad ķermenis nezaudē savu “sulīgumu”, bet tajā pašā laikā sāk parādīties muskuļi (kas vispirms ir jāuzpumpē).

Fitnesa figūras ir mūsdienu zvaigžņu figūras. 21. gadsimtā, tāpat kā senajā Romā, muskuļoti tonēti augi atkal tiek augstu vērtēti gan vīriešu, gan sieviešu vidū. Parastā uzturā sievietei ir grūti sasniegt reljefa aprises un nepieciešamo tauku daudzumu. Lai to izdarītu, ir jāpāriet uz īpašu sabalansētu uzturu, kurā būs mazāk ogļhidrātu, bet vairāk olbaltumvielu.

Lielākā fitnesa fane Holivudā ir Madonna. 80. gados viņas ķermenis bija klasisks "fitnesa" tips. Gadu gaitā, ilgu treniņu rezultātā, figūra ir pietuvojusies sportiskajiem parametriem. Un dziedātāja joprojām nezaudē savu formu, lai gan viņai jau ir 57 gadi.

Halles Berijas ķermenis izskatās diezgan muskuļots, un Dženifera Anistona, kura pēc šķiršanās no Breda Pita kļuva par regulāru sporta zāļu apmeklētāju.

atlētisks

Sievietes figūru, kas satur no 20 līdz 24% tauku, var uzskatīt par atlētisku, ja tās īpašniece ir labi izpumpējusi muskuļus. Šeit nav pietiekami daudz jogas vai regulāras fitnesa, šeit ir nepieciešama smagā artilērija.

Atlētiska figūra prasa lielu uzmanību un ilgas treniņu stundas. Parasti šāda veida ķermenis tiek izmantots profesionāliem sportistiem. Atsevišķa kategorija ir sievietes kultūristes, kuras pavada stundas sporta zālēs, lai veidotu muskuļus.

Sportiska sievietes figūra ir diezgan reta parādība. Lai iegūtu šādu ķermeni, tam ir jāpakārto visa dzīve. Maz ticams, ka starp aktrisēm vai dziedātājām ir sieviete ar šādiem parametriem. Lai gan Madonna atsevišķos dzīves posmos bija gluži kā sportiska dāma. Par to dziedātāju vairākkārt kritizēja auditorijas sieviešu puse. Fani un antifani sūdzējās, ka Madonna izskatās pēc vīrieša.

Izdilis

Liesa figūra ir figūra, kuras ķermeņa tauku līmenis ir nokrities zem 20%. Sieviešu figūras trūkumi, kas netiek apgādāti ar pareizo tauku daudzumu, ir acīmredzami: tiek zaudētas sievišķīgas vilinošas formas, šādas meitenes vispārējais izskats izskatās nedaudz sāpīgs, kauli uz ķermeņa sāk stipri izvirzīties un

Tievu meiteņu izskats ir nedaudz slimīgs, jo daļēji tā arī ir. Piemēram, viņi bieži cieš no zema asinsspiediena, muskuļu atrofijas un dziedzeru darbības traucējumiem. Visi šie simptomi ir loģiski.

Jūs varat sasniegt tauku rādītājus līdz šādam līmenim, tikai stingri ierobežojot sevi pārtikā. Un pat tad, ja šis ēdiens ir izcilas kvalitātes, tā patērētais apjoms būs pārāk mazs, lai nodrošinātu visu ķermeni ar nepieciešamo enerģiju. Tā rezultātā ķermenis sāk dot trauksmes signālus vājuma un reiboņa veidā. Lielākajai daļai šo meiteņu ir problēmas ar ieņemšanu un bērna piedzimšanu. Visbriesmīgākais iznākums rodas, ja tauku līmenis nokrītas zem pieļaujamās robežas. Tad var iestāties nāve no izsīkuma.

Anoreksijas meitenes kļuva populāras 90. gados. Tad pa kāpnēm visu laiku staigāja meitenes, kurām nebija nekādu seksuālo īpašību, tievas un plakanas. Tas bija ērti modes dizaineriem, kuri varēja uzlikt jebkuru lietu uz šāda modeļa, it kā uz pakaramā, bet parastajām sievietēm tas kļuva par īstu traģēdiju: daudzas mocījās ar diētām, bet nevarēja sasniegt tik sāpīgu tievumu.

Līdz 2000. gadiem apbrīna par īpaši plāniem modeļiem izgaisa. Tomēr līdz pat šai dienai diētas ir visvairāk apspriestā tēma dāmu vidū.

Kur ir ideāls?

Sieviešu figūras ideāls sabiedrības jēdzienā ir mainījies visā cilvēces vēsturē. Dažkārt modes kaprīzes bija tik smieklīgas (piemēram, nepieciešamība noņemt apakšribas), ka atliek tikai brīnīties.

Protams, katrai sievietei jāsaprot, ka ir nepareizi pielāgoties parametriem “90-60-90”. Katrs organisms ir individuāls. Dažām sievietēm ir fiziski neiespējami sasniegt 60 cm vidukli, pat ja viņas pārējās dienas ievēro stingrākās diētas.

Pareiza sievietes figūra ir figūra, ar kuru meitenei ir ērti dzīvot. Pareizais svars ir svars, pie kura sieviete jūtas vesela un kustīga, neslimo ar elpas trūkumu vai sirds un asinsvadu slimībām. Sievietes figūras skaistums ir atkarīgs no proporcijām, taču tās var vizuāli pielāgot atbilstoši jūsu redzējumam.

Ja vēl pieskaramies pēdējo gadu tendencēm, tad par publikas favorītiem kļūst dāmas ar bumbierveida figūru. Mūsdienās viņi demonstrē savus platos gurnus un nekaunīgi tos neslēpj. Kādi ir Bejonsē, Kimas Kardašjanas, Dženiferas Lopesas, Šakiras, Nikijas Mīnas un daudzu citu piemēri. Tāpat nav pieņemts būt pārlieku tievai, par ko tiek vainotas ne tikai modeles, bet arī līdz sāpīgam tievumam sevi novedušas zvaigznes (it īpaši Andželīna Džolija un Keira Naitlija).

Tajā pašā laikā ir nepieņemami, ka ādu klāj celulīta garoza. Parasti sūknētie muskuļi ir paslēpti pat zem iespaidīgām formām, kas ir pamanāms dažu liela izmēra zvaigžņu uzstāšanās laikā. Vārdu sakot, fitness nav atcelts! Un, protams, krūtīm jābūt vismaz pirmajā izmērā. Un, ja daba ir atņēmusi apjomu šajā ķermeņa daļā, tad zvaigznes nevilcinās sazināties ar plastikas ķirurgiem.

Katram vīrietim zemapziņā ir noteikta bilde, un tas ir ideālas dāmas portrets, protams, pilnā augumā un ar minimālu apģērbu. Dzīvē visa pamatā ir abu dzimumu savstarpēja pievilcība, jo pretējā gadījumā cilvēka dzīve apstātos. Vienkārši sakot, ideāla meitenes figūra ir viņas spēcīgais ierocis cīņā par labāko vīrieti. Tikai vieniem vieni parametri ir ideāli, citiem - citi, un par gaumēm, protams, nestrīdas. Bet, lai ko jūs teiktu, pasaulē ir standarta sieviešu skaistuma kanoni, ko nosaka cilvēces vīriešu puse.

Maģiskā vidukļa un gurnu attiecība 0,7 nav tikai skaitlis. Sociologi ir pierādījuši, ka lielākā daļa vīriešu pievērš uzmanību dāmām ar tieši šādām ķermeņa proporcijām. Mēģināsim konkrētāk atbildēt uz jautājumu par to, kāda meitenes ideālā figūra bez nosacījumiem piesaistīs vīrieša uzmanību.

Krūtis

Ja tavā galvā plaukst stereotips, ka vīrieši ir traki pēc lielām krūtīm, ka dāmai ir jāatgādina Burenka vai Dawn no vietējās fermas, centies atbrīvoties no šīs klišejas un nedomā par krūšu palielināšanu. Vīrieši apbrīno tikai sievietes aizraujošākās ķermeņa daļas elastību, un tās izmēram jābūt dabiskam. Bildē kopumā ir ideāla meitenes figūra - bildē tomēr ir ne pārāk liela krūšutēla. Nebēdājiet, ja krūtis ir mazas - iegādājieties īpašas formas krūšturus, jo tagad ir ļoti daudz iespēju ar silikona pildvielām un ieliktņiem.

Ak, tās kājas...

Vīrietis var daudz ko piedot sievietei (bet ne nodevību, melus un nepatiku), ja dāma ir laimīgā garo kāju īpašniece. Tāpēc, pat ja smilšu pulksteņa figūra nav tavs trumpis, bet kājas ir garas un slaidas, tam nav nozīmes, jo ideālajai meitenes figūrai vīriešiem jāraksturo pieklājīga garuma kājas. Stiprā dzimuma pārstāvju vidū valda uzskats, ka druknas un īsas kājas ir tieša zīme, ka dāma vēl nav izveidojusies, un pēc būtības ir pusaudze, attiecīgi, viņa nevar interesēt vīrieti. Vispār, cik garām jābūt dāmas kājām, tas ir tīri individuāls jēdziens. Bieži sastopami vīrieši, kuriem patīk sieviešu kājas, kas aug "no ausīm", taču, ja puisis nav garš, šī iespēja ir izslēgta.

Meitenes, atcerieties: pat ja vīrietis zvēr pie visiem svētajiem, kas ir uz zemes, apgalvojot, ka jūsu augums salīdzinājumā ar viņu nav šķērslis, neticiet viņam - tā ir maldināšana. Viņš melo sev, pārliecinot viņu, ka tas ir labi, ja jūs skatāties pār viņa galvu.

Tev var būt ideāla figūra, taču meitenei augums ir svarīgs: puisis nekad nepieņems un nepiedos par viņu garāku dāmu, lai vīrieša lepnumu atstātu mierā. Stingrs noteikums par kājām attiecas tikai uz divām lietām: tām nekad nevajadzētu būt celulītam un matiem. Tas ir nesatricināms.

Viduklis

Bez tauku slāņa vispār neiztikt, tāpēc ideālajai meitenes figūrai, pēc vīriešu domām, var būt mazs, kārtīgs vēders. Puišiem absolūti nepatīk izvirzītās ribas, krievu pasakās saprotami stāstīts, ka Koščejs bezmirstīgais ir negatīvs tēls, un vīrieši, visticamāk, vienkārši baidās no skeletiem ar grabošiem kauliem. Anoreksiķu laiks ir pagājis, meitenes, nebadieties, nenogurdiniet sevi ar nežēlīgām diētām un rūpējieties par savu veselību!

Atpakaļ

Ideāla meitenes figūra vīrieša skatījumā ir abpusēji izdevīga iespēja, kad dāma staigā taisni un zina, kā sevi noturēt. Taisna mugura piesaista jebkura vecuma cilvēku uzmanību. Padomājiet par Skārletu O'Hāru vai vēsturisku TV šovu varoņiem. Prieks skatīties uz gan dāmu, gan kungu karalisko stāju.

Sēžamvieta

Šeit darbojas noteikums: izspiedums ir labāks par tievumu. Bet tauki uz sēžamvietas nav īpaši pievilcīgi stiprajam dzimumam. Tā vai citādi, ideālajai meitenes figūrai jābūt saspringtam, muskuļotam piektajam punktam, savukārt nokarošais dibens nevienam un arī pašai meitenei nepatiks. Aizmirstiet, ka, ja jūs apprecēsities, jūs varat atteikties no sevis. Tas ir nepareizs uzskats, kas izraisa nesaskaņas ģimenē un dažos gadījumos noved pie šķiršanās. Sēžamvieta ir jātrenē gan mājās, gan sporta klubā: dažāda veida vingrinājumi, spēka vingrinājumi, joga, pilates, stiepšanās palīdzēs savilkt to, kas tev šķiet bezcerīgs.

"Smilšu pulkstenis"

Šī ir ideāla sievietes figūra, saskaņā ar daudzām sabiedriskās domas aptaujām. Šis tips ir harmoniskākais un simetriskākais, vīriešos izraisa patīkamas asociācijas. Kopumā puišiem ir vajadzīgas tikai 10 minūtes, lai novērtētu sievietes figūru. Dāma ar smilšu pulksteņa figūru var būt gan tieva, gan pufīga. Galvenais ir ievērot ķermeņa proporcijas. Raksta attēlos redzat, ka tas ir veids, kā uzsvērt, kāda ir ideāla meitenes figūra. Fotogrāfija ne tikai peldkostīmā var uzsvērt viņas skaistumu.

Šodien mums patīk dalīties ar saviem intīmajiem attēliem ar visu pasauli, aizmirstot, ka fotogrāfija ir dokuments un ierocis, ko var izmantot pret mums pašiem. Neskatoties uz to, smilšu pulksteņa figūra ir patīkama vīrieša skatienam zemapziņas līmenī: šāda dāma viegli turpinās skrējienu, šāda veida figūra, šķiet, nes sievišķības vēstījumu un solījumu izturēt un laist pasaulē mazuli (plati gurni). veicina to). Tāpēc puisis zemapziņas līmenī nolasa informāciju no sievietes ķermeņa, nevis tikai saņem vizuālu gandarījumu. Kāpēc dažiem stiprā dzimuma pārstāvjiem patīk tievi? Slaidums ir jauna organisma pazīme, šis stereotips ir iestrādāts vīrieša zemapziņā. Kā likums, jauns izturīgs un spēcīgs. Tā nereti notiek dzīves partnera izvēle.

Augļi – vai tie ir saldi un iekārojami?

"Bumbieru" figūra – masīvie gurni un trauslie pleci – patīk ne visiem tēviņiem. Daži dod priekšroku taisnstūrveida, pusaudžu figūrām, kas raksturīgas daudzām dāmām, un ar prasmīgi izvēlētu apģērbu šāds ķermenis var dzirksti ar jaunām krāsām. "Ābola" figūra, kurā nav vidukļa, ir neveiksmīgs apstāklis, un vīriešos šāda dāma, visticamāk, neizraisīs vēlmi un sajūsmu. Bet pat to var pārvarēt, ja izmantojat pareizo fizisko aktivitāti.

Lai kāda būtu jūsu figūra, pastāv tikai viens pastāvīgs noteikums: vīriešiem patīk stingras figūras. Tāpēc nodarbojieties ar sportu, nodrošiniet sev jebkādas fiziskas aktivitātes un ēdiet pareizi.

Pētnieki no Lielbritānijas atklājuši, ka vīrieša prātā mīļotais sievietes ķermenis ir Bejonsē. Ideāla meitenes figūra ir svarīga saistībā ar citām viņas īpašnieka īpašībām. Sapņu biedrenei vajadzētu būt blondīnei ar zilām acīm, ar dzīvokli un darbu, lai gan nav svarīgi, kāda viņa ir saimniece. Galvenais, lai viņa būtu laipna, mīloša, nav vienaldzīga pret dabu un dzīvniekiem, tai piemīt noslēpumainība un magnētisms. Pavadonis nekādā gadījumā nevar smēķēt, alkohols dažreiz ir pieņemams. Bet viņai jābūt ar labu ēstgribu un gaļas mīlestību. Un pats galvenais, nopelnīt mazāk nekā viņas vīrietis.

Zaudēt svaru vai kļūt gudram?

Ja tev ir liekais svars, tu konsultējies ar ārstu un nolēmi ievērot diētu skaistuma un pašapziņas vārdā, atceries ne tik daudz par vēlamajiem izvirzītajiem ceļgaliem un elkoņiem, bet gan par sava tievējošā ķermeņa proporcijām. Izdilis rokas un krūšu trūkums izskatās komiski ar labi barotiem gurniem un sēžamvietām. Atcerieties, ka diēta bez fiziskām aktivitātēm ir neefektīva un nesniedz ātrus rezultātus, kas jums joprojām ir jāmēģina labot. Konsultējieties ar kompetentu fitnesa treneri, viņš palīdzēs jums pielāgot savu figūru pēc jūsu vēlmēm.

Ideāli sievietes figūras parametri

Katram ir savs ķermeņa uzbūve, bet daba visu ir iekārtojusi tā, ka vīrietis, skatoties uz sievieti, uzreiz nosaka viņas uzbūvi, un skaidri redz, cik viņa atbilst sejas krāsas parametriem. Un šeit ir standarti, pēc kuriem var aprēķināt ideālo figūru meitenei: galveno ķermeņa tipu parametri ir norādīti zemāk.

Ja kauls ir plats

Vidēja auguma meitenēm šādi apļi būs ideāli parametri. Viduklis - no 70 līdz 75 cm, gurni - no 95 līdz 105 cm. Ja runājam par krūškurvja apkārtmēru, tad tam vajadzētu būt pusei no augstuma plus 10 cm, kas patiesībā ir aptuveni 90 cm, un krūtīm jābūt apm. 100 cm. kāju garums, tad šeit aprēķins tiek veikts arī no augstuma, un, ņemot vērā dažāda veida figūras, kājām jābūt vairāk nekā pusei no augstuma par aptuveni 4 cm un jābūt apmēram 87 cm.

Vidēja kaula kundze

Ja ņemam dāmu ar vidējo kaulu platumu, tad no vīrieša viedokļa ideāla būs tāda, kas atbilst šādiem parametriem: viduklis un gurni - attiecīgi 65 un 95 cm, krūšu apkārtmēram vajadzētu pārsniegt pusi no auguma par 5. cm un jābūt apmēram 92 cm. Krūškurvja apkārtmērs ir par 8 cm lielāks par krūtīm un ir aptuveni 100 cm. Kājām jābūt apmēram 90 cm garām - vairāk nekā puse no augstuma par 5 centimetriem.

Astēniskas meitenes vai dāmas ar plāniem kauliem

Šīm fejām ideāli būs šādi figūras parametri: viduklis - 60-64 cm, gurni - 85-92 cm, krūšu apkārtmērs ir vairāk nekā puse no pieauguma par 2 cm - 86 cm, krūškurvja apjoms ir aptuveni par 5 centimetriem lielāks nekā krūškurvja tilpums (to ir viegli aprēķināt). Kāju garumam jābūt vairāk nekā pusei no meitenes garuma par 10 cm, un tās var sasniegt aptuveni 92 cm.

Skaistums ir relatīvs jēdziens. Tas, kas šķita pievilcīgs pat pagājušajā gadsimtā, mūsdienās bieži var kļūt nepiemērots vai pat izraisīt smaidu.

Kā dažādos laikmetos mainījušies skaistuma standarti

Laika gaitā sievietes ķermeņa uzbūves standarti mainās. Un mūsdienās tas notiek daudz ātrāk nekā senos laikos. Dažādos laikmetos dažādās valstīs bija savi ideālie sieviešu skaistuma parametri. Kopš seniem laikiem sievietes ir centušās izpatikt vīriešiem un pienesušas dažādus upurus, tiecoties pēc šī ideāla. Apskatīsim, kā laika gaitā ir mainījušies priekšstati par sieviešu skaistumu.

Pārsteidzoši, ka jau akmens laikmetā var atrast liecības par tā laika ideāliem. Spriežot pēc atrastajām seno sieviešu figūrām, ko sauca par "Venērām", tajos laikos liels sievietes ķermenis tika uzskatīts par skaistu, spējīgu nest, dzemdēt un pabarot daudzus bērnus: lielas nokarenas krūtis un vēders, lielas rokas un pleci, milzīgi gurni. Paleolīta laikmeta Venera ir liela sieviete, daudzu bērnu māte.

Senajā Ēģiptē sievietes sasniedza vienlīdzību un vienlīdzīgi ar vīriešiem varēja mantot faraona titulu. Skaistas sievietes īpašības tajos laikos raksturo garmatainu, slaidu, garu sievieti ar mazām krūtīm, garām kājām un platiem pleciem. Neskatoties uz to, tievums nebija tik cienīts kā attīstītais fiziskais spēks.

Senajā Grieķijā tika novērtētas ēstgribu noapaļotas formas, taču ķermenis nav ļengans, bet gan jauns un fit, īsa auguma. Venērai de Milo (Afrodītei) bija šādi parametri: augums 1,64 m, krūtis 86 cm, gurni 93 cm.

Viduslaikos reliģija noteica savus standartus: bāls tievums, īss augums, mazas krūtis. Un jau renesansē modē nāca sulīgas skaistules, ko dziedāja Rubeņa.

Viktorijas laikmets sievietēm iezīmējās ar stingrām korsetēm, kas akcentēja vidukli, tieksmi pēc pilnības un noapaļotām formām. Figūra izskatījās pēc smilšu pulksteņa.

Līdz ar 20. gadsimta sākumu nāca emancipācijas periods. 20. gados modē ienāca androgīnija pēc izskata, sievietes slēpa vidukli un slēpa krūtis, un tika novērtēta zēna figūra. Sievietes ir sākušas sportot, ir tendence uz slaidumu, sievietes valkā īsus svārkus un dižojas ar savām slaidajām kājām.

No 20. gadsimta 30. gadiem līdz 50. gadiem bija Holivudas modes periods, kurā skaistai sievietei bija ēstgribas formas, tievs viduklis un lieliskas krūtis. Merilina Monro tika uzskatīta par tā laika sieviešu skaistuma simbolu.

Pagājušā gadsimta 60. gadu ideāls bija Twiggy modelis, kas modē ienesa mini svārkus un īsās kleitas. Tika novērtēts tievums, garas kājas, slaids augums un mazas krūtis. "Tīņu meitene" ir šī laika modes meiteņu galvenais stils.

Ar Džeinas Fondas, Sindijas Krofordes, Klaudijas Šīferes un citu slavenu 80. gadu meiteņu pūlēm sievietes sāka daudz vairāk rūpēties par sevi, apmeklēt sporta zāli, panākot supermodeļu izskatu. Par skaistuma standartu tika uzskatīta gara, piemērota meitene ar lieliskām formām.

Desmit gadus vēlāk, 90. gados, meitenes ienāca modes arēnā Keitas Mosas stilā, simbolizējot trauslumu, neveselīgu tievumu ar izvirzītiem vaigu kauliem. Šajā laikā anoreksijas un narkotiku atkarības gadījumi kļuva ievērojami biežāki.

Un, visbeidzot, mūsu laika laikmets, sākot no 2000. gadiem, ideālajai sievietei izvirza daudzas prasības:

• viņai jābūt tievai, bez pilnības pieskaņas;
• viņas tievumam jābūt veselīgam un atlētiskam;
• slaidas kājas;
• sulīgs krūtis;
• plakans vēders;
• apaļš dibens.

Attīstoties plastiskajai ķirurģijai, arvien vairāk sieviešu izmanto tās palīdzību, lai sasniegtu ideālu.

Ķermeņa tipi

Ķermeņa tips ir īpašību kopums, kas raksturo cilvēka uzbūvi. Šīs galvenās īpašības ir:

• muskuļu audu struktūra;
• kaulu audu struktūra;
• vairākas bioloģiskas īpašības.

Fiziologi iedala cilvēkus trīs galvenajos konstitūcijas veidos:

Nosakot izmērus un ķermeņa tipu, var noskaidrot savu ideālo svaru un noteikt piemērotāko vingrojumu un uztura programmu.

Apskatīsim katru no veidiem atsevišķi.

Ektomorfs

Šāda veida sievietes parasti ir tievas, ar plāniem kauliem, gariem kakliem un ekstremitātēm, plakanām krūtīm un šauriem pleciem. Viņiem ir ļoti grūti iegūt masu un veidot muskuļus. Ektomorfiem bieži ir diezgan augsts augums, tieva, gara seja, tāpēc tos sauc par slaidiem. Šādas sievietes ir enerģiskas un graciozas, viņām gandrīz nekad nav problēmu ar lieko svaru.

Mezomorfs

Sieviete ar klasisku proporcionālu figūru. Viņai ir labi attīstīti muskuļi, un viņas ķermeņa tauku daudzums ir minimāls. Šādas sievietes bieži ir harmoniskas figūras īpašnieces.

Endomorfs

Šīm sievietēm ir smagi un lieli kauli, lieli pleci, noapaļotas formas un platas krūtis, rokas un kājas ir nedaudz īsākas nekā citiem veidiem, un augšana ir zemāka. Šīs dāmas ir ļoti izturīgas un spēcīgas, bet nav elastīgas, viņām ir liels zemādas tauku daudzums, vājas ekstremitātes ar lielām tauku nogulsnēm. Neatkarīgi no tā, cik izsalkuši ir šāda tipa cilvēki, viņi, visticamāk, kļūs tikai par izsalkušiem endomorfiem, taču viņi nekļūs tādi kā pārējie divi veidi.

Ideālās figūras parametru noteikšana katram ķermeņa tipam (tabula)

Ir maz sieviešu, kas precīzi pieder kādam tīram ķermeņa tipam. Būtībā tajos ir katra tipa pazīmes, taču dažu skaits ņem virsroku, tāpēc, veicot mērījumus, varat aprakstīt ideālās proporcijas sievietēm, kurām dominē viens vai otrs ķermeņa tips.

Katra veida sievietes ideālās figūras tabula

Tādējādi, pirms pielāgot savu figūru “ideālajiem” parametriem, vispirms ir jānosaka savas konstitūcijas veids. Katram veidam ir savas fizioloģiskās īpašības, neņemot vērā, kas var ļoti kaitēt veselībai, un vēlamos parametrus nevar sasniegt.

Auguma un kājas garuma attiecība

Mēs jau esam izdomājuši, kā noteikt jūsu konstitūcijas veidu, pamatojoties uz jūsu izskata vizuālajām iezīmēm. Bet bieži to ir grūti izdarīt, jo sieviešu izskatā dažreiz ir raksturīgas vairāku veidu pazīmes, vai arī sieviete vienkārši nevar objektīvi novērtēt savus ārējos datus. Kā objektīvi noskaidrot savu konstitūcijas veidu?

To var izdarīt, veicot vienkāršus auguma un kājas garuma mērījumus. Sievietēm starp šiem parametriem ir dažas objektīvas korelācijas. Kājas var saukt par īsām, ja tās ir mazākas par ½ no viņas auguma. Lai izmērītu kāju garumu, skaitīšana jāveic no gūžas kaula tuberkula līdz grīdai.

Sievietēm ar mezomorfo un endomorfo konstitūciju diapazons no 166 līdz 170 cm tiek uzskatīts par normālu augšanu.

Tiek uzskatīts, ka ideālais kājas garums katram konstitūcijas veidam ir šāds:

• Ektomorfs tips: kājas 2-4 cm vairāk nekā ½ no sievietes auguma;
• Mezomorfais tips: kājas 4-6 cm vairāk nekā ½ augstuma;
• Endomorfais tips: kājas 6-9 cm garākas par ½ augstumu

Ja jūsu sniegums neatbilst ideālam, neesiet sarūgtināts. Ir labi zināms veids, kā kājas padarīt vizuāli garākas – tie ir papēži.

Ideāla svara un auguma proporcija

Daudzas sievietes cenšas zaudēt svaru, taču ne visas spēj objektīvi novērtēt savu ķermeni un, tiecoties pēc ideāliem parametriem, kaitēt savai veselībai un izskatīties nesamērīgi.

Savukārt pilnība un liekais svars arī ļoti kaitē sievietes veselībai, noved pie priekšlaicīgas novecošanas un traucē pilnvērtīgai dzīvei. Aptaukošanās cilvēkiem ir grūtāk adaptēties sociālajā dzīvē, viņiem ļoti bieži rodas psiholoģiskas problēmas.

Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi zināt sava normālā svara diapazonu. Šīs robežas ir atkarīgas no daudziem faktoriem, ne tikai no gadu skaita un auguma, kā daudzi uzskata.

Iepriekš mēs identificējām trīs ķermeņa tipu sieviešu galvenās iezīmes. Lai precīzi noteiktu sievietes svara normas robežu, šīs zināšanas ir jāizmanto, jo lieko svaru ne visos gadījumos nosaka lieko taukaudu daudzums organismā. Un, ņemot vērā to, ka bez pareiza tauku daudzuma organisms zaudē vajadzīgās funkcijas, tad mēģinājumi zaudēt svaru, nezinot savu uzbūvi, var beigties ar neveiksmi.

Normāls tauku daudzums vīrieša ķermenī ir 1/20, bet sievietēm 1/16 ķermeņa svara. Apmēram 75% tauku ir zemādas. Tas pasargā no sasitumiem un pasargā no aukstuma. Tauki ķermeņa iekšienē palīdz noturēt orgānus pareizajā vietā, neļauj tiem pārāk daudz kustēties un drebēt. Savādi, bet tauki ir enerģijas avots, kas mūsu ķermenim ir vajadzīgs kā rezerves krājums.

Apsveriet ļoti labu veidu, kā noteikt savu pareizo svaru, izmantojot zināšanas par jūsu konstitūcijas veidu, izpētot tabulu zemāk.

Sākumā mēs aprēķinām savu faktisko svaru uz 1 augšanas centimetru, izmantojot formulu:

svars uz 1 auguma centimetru = kopējais ķermeņa svars (gramos) / augums (centimetros). Saņemot noteiktu skaitli, mēs to salīdzinām ar ieteicamo saskaņā ar tabulu:

Vecums	Eksomorfs	Mezomorfs	Endomorfs
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Tas ir normāli, ka ar vienādu augumu svars ar laiku mēdz pieaugt, sievietei gados vajadzētu svērt vairāk nekā jaunībā.

Šādas tabulas izmanto pat profesionāļi. Bet paturiet prātā, ka datiem var būt nedaudz atšķirīga nozīme cilvēkiem ar atšķirīgām bioloģiskām īpašībām.

Ideālie sievietes figūras parametri: vai ir vērts pēc tiem tiekties

Jau ļoti ilgu laiku, kopš senatnes, sievietēm vienmēr ir bijis noteikts skaistuma standarts, pēc kura visi tiecās, un bija svētība piedzimt saskaņā ar tiem.

Kā mēs varējām parādīt, ir daudz veidu, kā noskaidrot ideālo attiecību starp sievietes ķermeņa parametriem, ko daudzas meitenes pašlaik dara, tiecoties pēc perfekta ķermeņa.

Un tagad mēs jums pateiksim patiesību ...

Protams, daudziem nav noslēpums, par ko vēlamies pastāstīt, bet tomēr, ja visi ievērotu šo vienkāršo faktu, tad būtu daudz vairāk meiteņu, kuras ir apmierinātas ar savu izskatu un saņem daudz komplimentu.

Fakts ir tāds, ka ideāla ķermeņa būtība slēpjas faktoru kopumā, ko var apvienot vienā plašā jēdzienā “dzīvesveids”. Tas ietver ne tikai uzturu un fizisko sagatavotību, bet arī daudzas citas lietas, kas ietekmē jūsu pašsajūtu un līdz ar to arī figūru.

• regulāras sporta aktivitātes (vingrošanas zāle, āra skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, ziemas sporta veidi un daudzi citi);
• pareizs uzturs (sabalansēts uzturs, kas satur visus organismam nepieciešamos mikroelementus);
• sliktu ieradumu trūkums (atmest smēķēšanu, izslēgt alkoholu - tas viss var ļoti negatīvi ietekmēt arī figūru);
• veselīgs miegs (miegs tieši ietekmē daudzus vielmaiņas aspektus);
• darba un atpūtas režīms (nepārstrādājieties, ilgstoša uzturēšanās vienā pozā kaitē ķermenim, atpūtieties biežāk, dodiet priekšroku āra aktivitātēm).

Nākamajā videoklipā varat iepazīties ar īpašiem testiem, kas palīdzēs noteikt, vai jums ir ideāla figūra:

Katra sieviete ir laba savā veidā, turklāt dažām sievietēm ir vienkārši neiespējami panākt pilnīgu atbilstību šiem parametriem, jo ​​katra no tām ir individuāla. Bet ar vēlmi, rūpību un neatlaidību pilnīgi ikviens, neatkarīgi no viņa konstitūcijas, var vislabākajā veidā uzsvērt visus viņas nopelnus.

Saskarsmē ar