Kad sākt un kā rūdīt bērnu ar vāju imunitāti: gaisa un saules vannas, ūdens procedūras un fiziskās aktivitātes. Bērnu rūdīšana mājās

Kā norūdīt bērnu?Šis jautājums satrauc daudzus vecākus. Gandrīz visas mammas un tēti zina, ka rūdīšana palīdz atbrīvoties no biežām saaukstēšanās slimībām, stiprina imūnsistēmu un bērna veselību. Bet kā norūdīt bērnu? Kā iegūt maksimālu efektu no sacietēšanas?

Kā rūdīt bērnu: daži noslēpumi

Pareizas sacietēšanas atslēga ir sistemātiska un metodiska. Ja jūs nolemjat uzlabot bērna veselību, jums ir jāpieiet šim jautājumam visaptveroši, nepietiek tikai ar tā sacietēšanu, jums kopumā ir jāpārskata bērna dienas režīms, viņa uzturs.

Tātad pirmais solis uz veselību ir nevis rūdīšanās, bet gan bērna dzīvesveida maiņa. Tikai pēc tam, kad mazulis sāk dzīvot saskaņā ar režīmu un ēst pareizi, jūs varat sākt sistemātisku sacietēšanas programmu.

Kāpēc rūdīt bērnus?

Sacietēšana ir visefektīvākā saaukstēšanās, elpceļu slimību, SARS, sirds profilakse. Tieši rūdīšana ļauj uzturēt ķermeni labā formā un uzturēt labu garastāvokli. Tāpēc ir svarīgi zināt kā norūdīt bērnu?

Ja nolemjat uzsākt bērna rūdīšanu, tad jānoskaidro, vai bērnudārzā ir īpašas veselības grupas, kuras apmeklē jūsu bērns. Ja jā, tad var paļauties uz profesionāļu pieredzi un sava bērna rūdīšanu uzticēt pedagogiem. Ja tādas grupas nav, tad iniciatīva ir jāuzņemas savās rokās.

Kā rūdīt bērnu: 10 noteikumi vecākiem

1. Galvenie rūdīšanas faktori ir sauļošanās, ūdens procedūras, svaigs gaiss.

2. Rūdīšanos vēlams sākt no pirmajiem mazuļa dzīves mēnešiem. Ja zīdaiņa vecumā jūs nepieradinājāt savu bērnu pie sacietēšanas, neuztraucieties, to var izdarīt jebkurā vecumā.

3. Galvenais bērna rūdīšanai ir jūsu neatlaidība un mērķtiecība. Ja esi sācis rūdīties, neņem pārtraukumus, jo arī pēc neliela pārtraukuma viss būs jāsāk no jauna.

4. Sacietēšanas raksturam jāatbilst bērna vecumam. Inovācijas rūdīšanā jāievieš pakāpeniski, vienmērīgi palielinoties.

5. Pirms sākat sacietēt bērnu, jums jākonsultējas ar ārstu. Iespējams, ka ārsts sniegs kādas kontrindikācijas, tad rūdīšanu nevajadzētu sākt. Ja nebija kontrindikāciju un sākāt sacietēt, regulāri apmeklējiet pediatru no pirmajām procedūru dienām. Ja sacietēšanas laikā bērna veselība pasliktinās, tad procedūra jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu.

6. Ir nepieciešams sākt sacietēšanu ar gaisu un ūdeni.

7. sastāv no telpas, kurā atrodas bērns, ikdienas ventilācijas. Šāda ventilācija jāveic apmēram trīs reizes dienā, pat ziemā. Vasarā, kad ir karsts, logus vispār var atstāt vaļā. Temperatūrai telpā jābūt vismaz 18 grādiem. Biežāk staigājiet ārā ar savu bērnu. Siltajā sezonā noder basām kājām staigāšana pa gliemežvākiem, granti, zāli, akmeņiem.

8. Veiciet tradicionālās procedūras kopā ar sacietēšanu - vannošanos un mazgāšanu.

Sāciet mazgāt bērnu ar vēsu ūdeni (28C) un pakāpeniski samaziniet ūdens temperatūru līdz 20C.

9. Varat arī veikt dušu: vannojiet bērnu siltā ūdenī (36 C) 8 minūtes, pēc tam aplejiet mazuli ar vēsāku ūdeni. Ik pēc 5 dienām samaziniet dušas ūdens temperatūru par vienu grādu, nepieciešams to samazināt vismaz līdz 28C.

10. Pirms sākat rūdīt savu bērnu, mēģiniet rūdīt sevi, lai iegūtu savu priekšstatu par procesu.

Daudziem ir zināms, ka bērna veselību, viņa imunitātes darbību nosaka iedzimtības faktors, bet ne daudzi zina, ka 70% no tā ir atkarīgs no dzīvesveida, kas var uzlabot mazuļa stāvokli vai, gluži pretēji, pasliktināt to. Tāpēc mazu bērnu (līdz 1 gadam) rūdīšana ir aktuāls un svarīgs jautājums.

Sacietēšana ir efektīva alternatīva zālēm

Speciālisti konstatējuši, ka ūdens sacietēšanas procedūru efektivitāte ir daudzkārt augstāka nekā imunitātes “stiprināšanas” rezultāts ar īpašu preparātu palīdzību. Jau pēc pirmā gada ar sacietēšanu 2 gadus vecs bērns ir 3,5 reizes mazāk pakļauts ARVI infekcijai pat aukstā ziemas apstākļos. Turklāt nereti rūdīšanas procedūrai nav kontrindikāciju (izņemot akūtu drudzi) un nav negatīvas ietekmes, veselības apdraudējuma. Ko nevar teikt par imūnstimulatoriem. Galu galā tie faktiski ir ķīmiskās rūpniecības darbības rezultāts, un nav zināms, kā viens bērns var reaģēt uz to lietošanu.

Prakse ir pierādījusi, ka bieži vien hiperaktīviem bērniem, kuriem ir nosliece uz pārmērīgu uzbudinājumu, šādu zāļu lietošana nav vēlama, jo tās pasliktina bērna psihoemocionālo stāvokli. Tādējādi jaundzimušā imunitāti iespējams nostiprināt ar rūdījumu un nebaidīties no sekām. Galvenais ir zināt mēru, būt pacietīgam un rūpīgi novērot, kā mazuļa ķermenis reaģē uz šādu "treniņu".

Kad ir labākais laiks, lai sāktu sacietēšanas procesu?

Ikviens vecāks zina, ka rūdīšana ar ūdeni ir noderīga, taču ne visi zina, kad to var sākt, kurā vecumā un kāds gadalaiks tam ir vispiemērotākais? Vai ir par vēlu sākt procedūru pēc 2 gadiem? Jā, šie principi ir svarīgi, taču šeit viss ir ārkārtīgi vienkārši, patiesībā tā ir rūdīšanas priekšrocība - nekad nav par agru un nekad nav par vēlu sākt. Jūs vienmēr varat sākt veselīgu dzīvesveidu - gan līdz 1 gadam, gan daudz vēlāk. Vienīgais, kas siltajā sezonā būs ērtāk, it īpaši, ja runa ir par zīdaiņiem.

Vienlaikus atcerieties pamatprincipus – rūdīšanai jābūt saistītai ar pozitīvām emocijām un iespaidiem, tāpēc jāņem vērā mazuļa fiziskais un psiholoģiskais stāvoklis. Ir kļūdaini teikt, ka rūdīšana nav ieteicama bērniem, kuru veselība nav īpaši laba. Tieši šādā situācijā jāmeklē speciālista padoms un jāizvēlas pareizās, piemērotas metodes.

Pamatnoteikumi bērnu rūdīšanai

1. Rūdīšanas procedūrām jābūt sistēmiskām, bez ilgstošiem pārtraukumiem, neatkarīgi no sezonas;
2. Kairinošās iedarbības pakāpei jāpalielinās vienmērīgi, pakāpeniski (īpaši, ja runa ir par bērniem līdz 1 gada vecumam);
3. Jūs nevarat pēkšņi pāriet uz aukstu ūdeni;
4. Izvēloties tehniku, jāņem vērā bērna vecums un individuālās īpašības;
5. Visas procedūras jāveic uz pozitīva emocionālā fona, un tās nav vēlamas smagi slimiem bērniem.

Mazu bērnu rūdīšana jāveic harmoniski kombinējot vispārīgus un īpašus pasākumus, kur vispārīgi:

• Pareiza dienas režīma ievērošana;
• Sabalansēts un pareizs uzturs;
• Fiziskā audzināšana.

Īpašs:

• gaisa sacietēšana;
• sacietēšana ar ūdeni;
• Sauļošanās.

Šie pamatnoteikumi palīdzēs sasniegt maksimālu sacietēšanas efektu. Rūdīšanas procedūrām ir dažādas bērnu rūdīšanas metodes un veidi.

gaisa sacietēšana

Šāda veida sacietēšana ir pirmā procedūra zīdainim. Tās pareizai organizēšanai ir svarīgi zināt, ka: jaundzimušajam bērnam jāatrodas telpā, kurā temperatūra sasniedz 23 C, laika posmā no 1 līdz 3 mēnešiem - 21 C, no 3 mēnešiem līdz 1 gadam - 20 C, no plkst. 1 gads - 18 C.

Galvenais noteikums šeit ir bieža vēdināšana, vasarā logam jābūt atvērtam gandrīz pastāvīgi, bet ziemā līdz 5 reizēm dienā 15 minūtes. Tam vajadzētu būt bērna klātbūtnē, izvairieties no caurvēja. Sacietēšanas efektu var panākt arī ar moderno tehnoloģiju palīdzību, kas automātiski regulē gaisa temperatūru un mitrumu.

Vasarā zīdaiņi pirmajās dzīves dienās bieži var pastaigāties. Sākotnēji tas ir 20-40 minūtes, kas jāpalielina līdz 7-8 stundām dienā. Šeit, protams, viss ir atkarīgs no konkrētā reģiona klimatiskajiem apstākļiem.

Sākot no 1 mēneša, pastaigas tiek organizētas arī pie negatīvas temperatūras. Galvenais nosacījums ir spēcīga vēja neesamība.

Cietināšanu ar gaisu sāk veikt pat slimnīcā, atstājot jaundzimušo kādu laiku bez drēbēm. Sākotnējā temperatūra šai procedūrai ir 21-22 C, kas pakāpeniski pazeminās un līdz 2 gadu vecumam (ar normālu ķermeņa toleranci) tiek paaugstināta līdz 18-19 C, bet pēc 2 gadiem - līdz 13 C. Ja mēs runāt par laiku, tad sākotnēji tas ir 1-3 minūtes, kas palielinās par 2 minūtēm ik pēc 5 dienām. Zīdaiņi, kas jaunāki par 6 mēnešiem, šādā veidā "staigā" 15 minūtes, bet pēc sešiem mēnešiem - 30 minūtes. 3 gadu vecumā bērniem gaisa sacietēšana var ilgt līdz 40 minūtēm. Gaisa sacietēšanas procedūra jāpapildina ar fiziskiem vingrinājumiem.

ūdens sacietēšana

Šis sacietēšanas veids ir visefektīvākais, pateicoties tam, ka tieši ūdenim ir augsts siltumvadītspējas un siltumietilpības līmenis. Visu veidu ūdens procedūras, kas kļūst par daļu no rūdīšanas, iedala netradicionālajās (intensīvās) un tradicionālās.

Tradicionālās procedūras

Tie nav saistīti ar apsmidzināšanu ar aukstu ūdeni. Jebkura tehnika tiek izstrādāta, ņemot vērā bērna vecumu. Ieteicams jau no pirmajām viņa dzīves dienām iekļaut ikdienas procedūrās (mazgāšana, mazgāšana, vannošanās) un sacietēšana.

I. No dzimšanas līdz 3 mēnešiem

1. Vannas, kur ūdens temperatūra 5 minūtes nepārsniedz 37 C. Pēc tam bērnu aplej ar ūdeni, kura temperatūra ir par pāris grādiem mazāka.
2. Mazgāšana, bērnu mazgāšana 2 minūtes ar ūdeni, kura temperatūra sākotnēji ir 28 C, un ik pēc 2 dienām tā samazinās un tiek paaugstināta līdz 21 C.
3. Ierīvēšana ar dūraiņu, kas samērcēta ūdenī 32-36 C. Procedūra ilgst divas minūtes. Vispirms viņi noslauka rokas virzienā no rokas uz plecu, tad kājas - no pēdas līdz ceļgalam. 5 dienas temperatūra pazeminās par 1 grādu un tiek paaugstināta līdz 28 C.

Pēc šīs procedūras svarīgi noslaucīt (līdz parādās rozā krāsa) visas noberztās ķermeņa daļas.

II. 3 līdz 10 mēneši

1. Līdzīgi kā 1. punktā iepriekšējā sadaļā.
2. Līdzīgi kā 2. punktā iepriekšējā sadaļā.
3. Visa ķermeņa mitrā berze. Atšķirība ir tāda, ka pēc rokām un kājām tiek noslaucītas krūtis un mugura. Tiek novērota ūdens temperatūra, tāpat kā ar vietējo berzi. Lai panāktu terapeitisko efektu, ūdenim var pievienot jūras sāli (koncentrācijā 2 ēdamkarotes sāls uz 1 litru ūdens). Ir svarīgi arī nožūt ķermeni pēc berzes procedūras.

III. No 10 mēnešiem līdz 1 gadam

1. un 2. punkts ir līdzīgi iepriekšējām sadaļām.

3. Ielešana. Šīs procedūras laikā bērns var sēdēt vai stāvēt. Ūdens strūklu vajadzētu virzīt no 30 cm attāluma.Secība ir šāda: mugura, krūtis, vēders, pēc tam tiek izlietas rokas. Arī ķermenis ir noslaucīts līdz nelielam apsārtumam. Pirmo procedūru veic 35-37 C ūdens temperatūrā, ik pēc piecām dienām tā pazeminās par 1 grādu un pazeminās līdz 28 C.

IV. No 1 līdz 2 gadiem (pieņemams līdz 3 gadiem)

1. Vispārējā tīrīšana, kurā ūdens temperatūra tiek paaugstināta līdz 24 C.
2. Vispārējā apskalošana ar ūdeni, kura temperatūra ir 24-28 C. Pēc pusotra gada bērniem ieteicams lietot dušu 1,5 minūtes garumā.

Tiem, kas slimo ar eksudatīvo-katarālo, kā rūdīšanas metodi ieteicama zāļu vanna, kur izmanto šādus garšaugu veidus: stīga, raudene, māllēpe, vijolīte, kliņģerīte vienādās proporcijās (40 gr.). Šis maisījums jāuzvāra ar 3-4 litriem vārīta ūdens un jāievada 3 stundas. Filtrēto uzlējumu lej vannā, kur ūdens temperatūra sasniedz 36 C.

Pirmās procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 2 minūtes, ar katru nākamo procedūru tas palielinās un ir 10 minūtes. Tajā pašā laikā temperatūra pazeminās līdz 24 C. Šādas vannas tiek ņemtas ik pēc 2 dienām.

Netradicionālās rūdīšanas metodes ietver visas procedūras, kas ietver kaila ķermeņa saskari ar sniegu, aukstu, ledainu ūdeni un negatīvu temperatūras rādītāju gaisu. Šī metode ieved ķermeni zināmā spriedzē, kas ir saistīts ar bērnu fizioloģiju. Un speciālistu pētījumi ļauj apgalvot, ka šāda veida sacietēšana ir kontrindicēta ne tikai zīdaiņiem, 1 gadu, 2 gadus veciem, bet arī vecākiem mazuļiem.

Tas nav svarīgi - galu galā ir efektīva alternatīva: kontrasta kāju vannas, beršana, sauna, kontrastduša, krievu pirts un citas. Vienmēr ir izeja no situācijas, galvenais, lai mazuļa vecākiem būtu vēlme viņam palīdzēt normālā, pareizā attīstībā, kas būs spēcīgs palīgs nākotnē.

Atcerieties, ka, pat pulcējot bērnu pastaigā, jūs varat organizēt bērnu rūdīšanu līdz pat gadam, neietinot cieši un samazinot apģērba kārtas. Viņu vajadzētu būt tik daudz, cik cilvēku, kas staigā ar viņu. Kad mazulis sāk staigāt un būt aktīvākam (parasti pēc 1 gada), kārtiņu var samazināt par vienu pat aukstā laikā.

Tie ir visi pamatnoteikumi, kas palīdzēs jūsu mazulim izaugt veselam un laimīgam!

Esiet veseli, esiet rūdīti!

Bērns piedzimst ar iedzimtu pielāgošanos vides apstākļiem. Tas ir sava veida aizsargmehānisms, reakcija uz nokļūšanu no dzemdes neparastos apstākļos. Jaundzimušo rūdīšana ir efektīvs veids, kā saglabāt un stiprināt bērna veselību. Tas atbalsta mazuļa spēkus, ko viņam dāvā daba. Tie paaugstina organisma aizsargfunkcijas, uzlabo termoregulāciju un vielmaiņas procesus, uzlabo asinsriti, veicina harmonisku fizisko un garīgo attīstību, paaugstina apetīti un miega kvalitāti.

Procesa pamatā ir regulāra un vienmērīga apkārtējās telpas ietekmes maiņa. Izmantojiet laiku, lai pārģērbtos, pastaigātos, mazgātos vai gulētu. Bērnu rūdīšana līdz gadam ir īpaši efektīva, ja papildus tiek veikta vingrošana vai masāža.

Rezultāti ir acīmredzami, ja mazulis netiek ievietots īpašos sterilitātes apstākļos, svaiga gaisa trūkums, pārmērīga ietīšana.

Ieteicams sākt no 6-7 dienām pēc bērna piedzimšanas, jo jaundzimušā ķermenis spēj viegli pielāgoties. Ja jūs neuztvērāt šo brīdi, tas ir labi. Jūs varat sākt sacietēt jebkurā vecumā.

Labāk izvēlēties silto gadalaiku, īpaši mazuļiem, ņemot vērā mazuļa emocionālo un fizisko veselību šajā brīdī. Vispirms konsultējieties ar savu pediatru.

0-3 mēneši

• Gaiss telpā 22 °C
• Vatēšana un masāža - gaisa vannas 5 min
• Mazgāšana ar ūdeni 28°C
• Vannā 36-37°C 5 min

3-6 mēneši

• Gaiss telpā 20-22°С
• Ārā atļauts gulēt no -15°С līdz + 30°С
• Vatināšana un masāža - gaisa vannas 8 min
• Mazgāšana ar ūdeni 25-26°С
• Vannā 36-37 °C 5 min. Pēc tam pievieno 34-35 °C ūdeni
• Ir atļauts atrasties saules gaismā 3 reizes dienā 5 minūtes

6-12 mēneši

• Gaiss telpā 20-22°С
• Ārā atļauts gulēt no -15°С līdz + 30°С
• Modināšanas periods, autiņi un masāža - gaisa vannas 10 min
• Mazgāšana ar ūdeni 20-24°С
• Vannā 36-37 °C 5 min. Pēc tam pievieno vēsu 34-35 ° C ūdeni.
• Sausā slaucīšana 1 nedēļu ar flaneļa dūraiņu, līdz parādās neliels ādas apsārtums. Pēc - mitrā beršana ar pakāpenisku dzesēšanu no 35 ° C līdz 30 ° C
• Saules gaismā ir atļauts atrasties 3 reizes dienā 10 minūtes

rūdīšanas noteikumi

Jaundzimušā vai mazuļa sacietēšana jāveic pakāpeniski un uzmanīgi. Jums vajadzētu sākt laikā, kad bērns ir vesels. Pārliecinieties, vai tai nav šādu kontrindikāciju:

• miega traucējumi
• uzbudināmība
• gremošanas problēmas
• sirds problēmas
• zems hemoglobīna līmenis
• paaugstināta ķermeņa temperatūra

Lai sasniegtu mazu bērnu augstas veiktspējas sacietēšanu, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• režīma un dienas režīma ievērošana
• sabalansēta diēta
• fiziski vingrinājumi (dinamiskā vingrošana un masāža)

Mazulim jābūt emocionāli gatavam, un vecākiem jābūt mierīgiem un labā garastāvoklī. Šāda attieksme noteikti tiks nodota bērnam. Šajā procesā varat izmantot rotaļu formas, lai novērstu bērna uzmanību.

Vispirms labāk ir uzzināt par maigas rūdīšanas principiem. Atcerieties secību, jo tikai vienmērīga apkārtējās vides temperatūras un ekspozīcijas laika maiņa var dot vēlamo rezultātu. Svarīga ir arī regularitāte – katru dienu visu gadu bez pārtraukumiem ilgāk par 5 dienām.

Ja mazulis reaģē negatīvi, raud, izrāda neapmierinātību, jums jāpārbauda, ​​​​vai visu darāt pareizi. Ja viss ir pareizi, atlikt uz vēlāku datumu.

No pirmajām dienām jāsāk ar mazgāšanos, vannošanu, klimata regulēšanu telpā un pastaigu neatkarīgi no gadalaika. Vasarā efektīva ir peldēšanās, pastaigas un gaisa peldes. Ziemā tos atļauts nomainīt ar telpas vēdināšanu, kā arī pēdu mazgāšanu un apūdeņošanu.

Mazuļa sacietēšana gaisā

Atveseļošanās veidi ir balstīti uz dabisko faktoru ietekmi kombinācijā ar fiziskiem vingrinājumiem. Apsvērsim sīkāk.

pastaigas

Jūs varat sākt no dzimšanas, pat ja nav stipra vēja. Apģērbiet bērnu atbilstoši laikapstākļiem un gadalaikam un izvairieties no pārkaršanas vairāku apģērba slāņu dēļ. Pirmā pastaiga var ilgt līdz ceturtdaļai stundas. Pamazām ārā pavadītais laiks tiek samazināts līdz 1-2 stundām. Vasarā ir atļauts staigāt ilgāk.

Gulēt uz ielas

Jūs varat apvienot pastaigu ar. Ja viņš ir mierīgs un dziļš, mazulis ātri aizmieg un pamostas labā noskaņojumā, tad varam runāt par pareizi uzbūvētu shēmu. Trauksme, svīstoša āda vai, gluži otrādi, auksts deguns un rokas liecina par pārkaršanu vai hipotermiju.

Gaisa vannas

Mainot autiņbiksītes, pārģērbjoties vai barojot bērnu, jāatstāj neizģērbtu 3-5 minūtes. Gludi paceliet līdz pusgadam līdz 8-10 minūtēm pāris reizes dienā. Līdz gadam laiku var pagarināt līdz ceturtdaļai stundas 2-3 reizes dienā. Ādai jābūt sārtai un siltai uz tausti. Var pavadīt vingrošana. Vasarā ir atļautas āra vannas ēnā.

Ūdens procedūras

Rūdīšanu ar ūdeni var sākt no dzimšanas. To iedala tradicionālajā un netradicionālajā (intensīvajā). Tradicionālās metodes paredz pakāpenisku temperatūras pazemināšanos mazgāšanas, skalošanas un vannošanās laikā. Vēlāk varat izmēģināt intensīvas iespējas - berzes un dušas.

Mazgāšana un skalošana

Peldēšanās

Pirmajai vannai ieteicama 36-37°C. Pirmās peldes ilgums ir no 2 līdz 5 minūtēm. Vienmērīgi pavelciet sesiju līdz pusstundai. No 6 mēnešu vecuma mazuli var vannot skuju vannā vai vannā ar jūras sāli. Kurss ir 10-20 sesijas katru otro reizi.

Rubdown

Ādas berzēšana ar sausu vai mitru flaneļa dūraiņu ir pieļaujama no 2-6 mēnešu vecuma. Masāža kombinācijā ar berzēm sniedz lielisku vispārēju stiprinošu efektu.

Sausā berze sagatavo mazuli un veido 7-10 dienu kursu. Pēc tam pārejiet pie mitras salvetes. Dziedinošam efektam pievieno jūras sāli proporcijā 2 ēdamkarotes sāls uz 1 litru. Vispirms noslaukiet rokas - no rokas līdz plecam, tad kājas - no pēdām līdz ceļiem. Vēlāk varat noslaucīt krūtis un muguru. Ilgums - 3-4 minūtes. 5 dienas paaugstiniet temperatūru līdz 28 ° C, pazeminot to par 1 grādu dienā. Pēc tam nosusiniet visu ķermeni.

Liešana

Ūdens liešana ir atļauta no bērna piedzimšanas. Tas seko uzreiz pēc peldes. Bērns var gulēt, sēdēt vai stāvēt. Strūkla tiek virzīta no 30 cm attāluma, lai pastiprinātu kairinošo efektu.

Sāciet ar lokālu kāju un pēdu apūdeņošanu 30 sekundes. Tilpums - 0,5 litri katrai ķermeņa daļai. Līdz 3-4 mēnešiem pārejiet uz vispārēju dušu, pakāpeniski iekļaujot muguru, krūtis, vēderu, rokas. Ieteicams padarīt grādu zemāku nekā peldoties - 35 ° C. Temperatūra katru dienu pakāpeniski pazeminās par 0,5-1 grādu, līdz tā sasniedz 26-28°C robežu. Pēc tam, kad ķermenis ir arī noslaucīts ar dvieli, tiek veikta masāža, līdz parādās neliela ādas hiperēmija.

Sv

Saules stari palīdz uzņemt vitamīnu D. Bet mazulis ir tiešā gaismā ir bīstams veselībai. Dodiet priekšroku gaismas iedarbībai ēnā, kas ilgst no 5 minūtēm līdz pusstundai.

Vēlāk pārejiet uz vieglām vannām no 5 līdz 10 minūtēm 2 reizes dienā - no 10 līdz 12 stundām un pēc 16 stundām. Apģērbam jābūt piemērotam, lai pasargātu bērnu no pārkaršanas. Pēc tam labvēlīga būs silta duša vai duša.

Masāžas un vingrošanas loma

Ir 2 faktoru grupas, kas ietekmē bērnu no ārpuses: dabiskais un civilizācijas (dzīvesvieta, TV, transports utt.). Sākumā Komarovskis iesaka radikāli mainīt dzīvesveidu, padarot to dabisku, kā arī ierobežot kontaktus ar otro faktoru. Tas palielinās ķermeņa pretestību, samazinās slimību biežumu un smagumu.

Pediatrs arī iesaka vecākiem:

• palielināt fizisko aktivitāti ārpus telpām;
• ievērot mērenību apģērba slāņu skaitā;
• nepiespiediet mazuli ēst ar spēku;
• samazināt saskari ar sadzīves ķimikālijām;
• ieviest skaidru ikdienas rutīnu, ieskaitot treniņus, ēdienu, sportu utt.

Papildus visas ģimenes dzīvesveida korekcijai Komarovsky E.O. iesaka veikt rūdīšanas pasākumus. Ir svarīgi ievērot 3 galvenos principus:

1. konsistence;
2. gludums;
3. individualitāte.

Ja tiek ievēroti visi speciālista sniegtie ieteikumi, tad tas palīdzēs izvairīties no slimībām, ko izraisa apkārtējās vides nelabvēlīgā ietekme. Un arī samaziniet citu slimību un iespējamo komplikāciju ilgumu un smagumu jums un jūsu bērnam.

Ļoti bieži vecāki sūdzas, ka, sākot apmeklēt bērnudārzu vai skolu, mazulis sāka regulāri slimot. Patiešām, pirmsskolas un skolas iestādes bieži rada apstākļus, kas veicina slimību attīstību: sauss iekštelpu gaiss, vairāki kontakti ar slimiem bērniem un pieaugušajiem utt. un, ja ņem vērā daudzu vecāku vēlmi ciešāk ietīt savus bērnus, nepareizu dienas režīma organizēšanu, nepietiekamu uzturu, situācija šķiet pilnīgi bēdīga. Mazulis slimo arvien biežāk, vecāki, cenšoties pasargāt mazuli no infekcijām, viņu arvien vairāk aptina, samazina laiku, kas pavadīts pastaigām ar bērniem vēsā laikā, un iemidzina karstākajā telpā. Šādas darbības rada pretēju efektu – mazulis atkal un atkal saslimst, un aplis noslēdzas. Lai gan patiesībā tikt tālāk par šo nepatīkamo scenāriju nav tik grūti, kā šķiet.

Šajā rakstā mēs runāsim par tik vienkāršu un tajā pašā laikā efektīvu veidu, kā uzlabot veselību kā sacietēšanu. Runāsim par bērnu rūdīšanas pamatmetodēm, noteikumiem un principiem, pastāstīsim, kā uzsākt bērna rūdīšanu, kādas ir novājinātu bērnu rūdīšanas īpatnības u.c.

Visa rūdīšanas pasākumu būtība ir tāda paša veida ķermeņa slodzes regulāra atkārtota atkārtošana. Princips ir tāds pats kā ar muskuļu treniņu – regulāra un pakāpeniska slodzes palielināšana palielina ķermeņa spēku un izturību. Pastiprinās organisma aizsargspējas, kas nozīmē, ka baktērijas un vīrusi mazulim vairs nav biedējoši. Papildus acīmredzamajai imūnmodulējošai iedarbībai ir palielināta apetīte, uzlabots miegs, normalizējas augšana un attīstība, palielinās darba spējas un koncentrācija.

Ir divas galvenās aukstās sacietēšanas metodes:

1. Cietināšana ar gaisu.
2. Ūdens sacietēšana.

Uzsākot rūdīšanas procedūras, esiet gatavi tam, ka ar 2-3 procedūru palīdzību jūs nevarēsiet sasniegt efektu - tas nav iespējams. Turklāt procesa piespiešana var kaitēt bērnam, tāpēc veltiet laiku.

Tāpat paturiet prātā, ka rūdīšanas darbību treniņu efekts nav ilgs un, lai to saglabātu, rūdīšana būs jāturpina pastāvīgi. Pēc treniņa pārtraukšanas efekts pazūd pēc 3-10 dienām. Ja pārtraukums starp treniņiem ir vismaz 3 dienas, visa programma būs jāsāk no sākuma.

Kā sākt rūdīt bērnu?

Pirmkārt, atcerieties: jūs nevarat sākt sacietēt, ja mazulis ir slims. Rūdīt var tikai veselus bērnus. Vislabāk ir sākt vasarā, lai gan jūs varat jebkurā gada laikā. Papildus ūdens sacietēšanai (ieliešana, kāju kontrastēšana) var izmantot gaisa vannas. Ja nolemjat apliet bērnu ar ūdeni, pirmos mēnešus neaplejiet galvu.

Cietināšanas laikā ir svarīgi ievērot šādus noteikumus:

• nepārtrauktība. Procedūras "ik pa laikam", neregulāra sacietēšana nenes labumu, drīzāk kaitē;
• pakāpeniskums. Pārāk straujš ūdens temperatūras kritums apliešanai gandrīz vienmēr noved pie saaukstēšanās. To pašu efektu sasniegsi, ja nesagatavotu bērnu sūtīsi basām kājām pa sniegu vai aukstā laikā sūtīsi ārā viegli apģērbtu;
• pārvērst rūdīšanos par prieku, rūdīšana ar aukstu ūdeni ir spēle bērniem, mazulim procedūras ir jāmīl;
• ja mazulis saslimst (parādās jebkādi sliktas veselības simptomi - šķidra izkārnījumos, miega traucējumi, klepus, iesnas, apsārtusi kakls vai kas cits, kas liecina par sliktu veselību) - procedūra jāpārtrauc un jāsazinās ar pediatru.

Sacietēšanu labāk sākt ar gaisa vannām – tā ir vismaigākā procedūra. Ir trīs veidu gaisa vannas: siltās (gaisa temperatūra - ne zemāka par +20°C), vēsā (+20-+14°C) un aukstā (zem +14°C). Protams, jāsāk ar siltu, pakāpeniski pazeminot temperatūru. Pirms procedūras veikšanas telpa ir jāvēdina. Nākotnē procedūras varēs pārcelt no istabas uz zemi (bet mitrā vējainā laikā tomēr labāk vingrināties telpās ar atvērtu logu). Sākotnēji procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 10-15 minūtes. Noteikti uzraugiet bērna reakciju uz procedūru. Ja mazulis nosalst, pārklājas ar "zosādu" vai trīc - temperatūra viņam ir par zemu, viņš vēl nav tam gatavs. Tādējādi pārejas laiks uz zemāku temperatūru ir tīri individuāls. Gaisa vannas (īpaši vēsās) vislabāk veikt aktīvas kustības laikā - vingrinājumi, skriešana vai aktīvas spēles.

Pēc pāris mēnešiem sacietēšanas ar gaisu, jūs varat pāriet uz ūdens procedūrām. Tie ir sadalīti trīs posmos: beršana, duša un duša. Sākotnējā ūdens temperatūra jebkurai procedūrai ir +34-36°C. Ik pēc 3-4 dienām ūdens temperatūra tiek pazemināta par vienu grādu.

Selekcijai izmanto ūdenī samērcētu dvieli, ar kuru enerģiski ierīvē drupatas. Aplejot mazuļa ķermeni (bet ne galvu) aplej ar ūdeni. Dušas laikā bērns pilnībā samirkst. Jebkuras no šīm procedūrām sākotnējais ilgums ir ne vairāk kā 2 minūtes, turpmāk laiks palielinās un ūdens temperatūra pazeminās. Pēc šīm procedūrām mazulis labi jāierīvē ar sausu dvieli.

Vasarā lieliska sacietēšanas metode ir peldēšana atklātā ūdenī. Tāpat kā citās metodēs, sākotnējais procedūras ilgums nedrīkst pārsniegt 2-3 minūtes, turpmāk peldēšanās laiks palielinās.

Kā nocietināt bērnam kaklu?

Kakla cietināšanai tiek izmantota ikdienas skalošana ar ūdeni vai ārstniecības augu (kumelīšu, salvijas) ūdens novārījumiem. Jums jāsāk ar siltu šķidrumu, pakāpeniski samazinot tā temperatūru. Vienai skalošanai izmantojiet apmēram 1/3 tase ūdens. Sākotnējā skalošanas temperatūra ir aptuveni +35°C. Katru nedēļu temperatūra tiek pazemināta par vienu grādu un tādējādi pakāpeniski tiek paaugstināta līdz +10 - +6°C.

Lielākā daļa bērnu tūlīt pēc bērnudārza apmeklēšanas sāk bieži slimot. Toreiz vecāki domāja, kā pareizi norūdīt bērnu?

Ārsti iesaka sākt sacietēšanu gandrīz no pirmajām dzīves dienām. Arī ziemā mazuļi var uzņemt gaisa un saules peldes, kā arī staigāt. Mammas domā, ka imunitātes stiprināšanai pietiek ar pastaigu vienatnē, taču tas tā nav. Ir vairākas atgūšanas metodes un metodes.

Kā norāda mediķi un vecāki, bērnu rūdīšana ir procedūra, kas stiprina imūnsistēmu, savukārt bērna organismu ietekmē dabiskie faktori: saules gaisma, ūdens un gaiss. Imunostimulējošie vingrinājumi ir balstīti uz temperatūru kontrastu, kas palielina ķermeņa pretestību.

Dr Komarovsky uzskata, ka sistemātiski vingrinājumi var uzlabot visu galveno ķermeņa sistēmu darbību. Ar viņu palīdzību:

• vielmaiņa ir paātrināta;
• uzlabojas miegs;
• palielināta ēstgriba;
• nervu sistēma kļūst stabilāka.

Rūdīšanas mērķis ir pielāgot ķermeni ārējiem stresa faktoriem. Bērni, kuriem veiktas nostiprinošās procedūras, neslimo no mitrām kājām vai pēkšņi mainīgiem laikapstākļiem. Rūdīts mazulis spēj pretoties vīrusiem un lielākajai daļai baktēriju, jo viņa imūnās šūnas pastāvīgi ir gatavas atvairīt kaitīgo aģentu uzbrukumu.

Ārsti ir pierādījuši, ka, veicot stiprināšanas pasākumus, uzlabojas šūnu struktūra.

Vispārīgi noteikumi

Pirms sākat rūdīt bērnu, jums jāiepazīstas ar šo notikumu noteikumiem:

1. Saņemiet ārsta atbalstu. Bez viņa ieteikumiem nav iespējams patstāvīgi noteikt procedūras.
2. Par veselību jārūpējas jau no dzimšanas. Tāpēc pēc iespējas ātrāk sazinieties ar pediatru.
3. Regulāri veiciet visas procedūras, pretējā gadījumā organisms no tām atradināsies, un imūnsistēma atgriezīsies sākotnējās pozīcijās. Ja jūs mēģināt neaptīt bērnu, jums nav jāmaina savas domas. Komarovskis iesaka piemērot šo noteikumu visām dziedināšanas metodēm.
4. Sekojiet nodarbību secībai. Nelietojiet ledus ūdeni, lai peldētu bērnu. Pakāpeniski samaziniet šķidruma pakāpi, sāciet ar komfortablu temperatūru.
5. Apsveriet mazuļa veselības stāvokli un viņa vēlmi. Ja viņš nevēlas noslaucīt sevi ar mitru dvieli, tad var parādīties psihosomatiski simptomi. Ķermenis reaģēs neadekvāti: parādīsies klepus vai aizlikts deguns.
6. Procesam ir jāsniedz prieks, citādi tas nevar kļūt par ikdienas rituālu. Izvēlieties pareizo laiku. Nodarbojieties ar imunitātes stiprināšanu, kad mazulis ir vesels, dzīvespriecīgs, dzīvespriecīgs.
7. Jūs nevarat sākt aktivitātes slimības vai hronisku patoloģiju saasināšanās laikā.

Ievērojot šos noteikumus, jūs varat pareizi organizēt sacietēšanu. Ja bērns saslimst atjaunošanas pasākumu laikā, konsultējieties ar ārstu. Ar nelieliem saaukstēšanās simptomiem parasti ir atļauts veikt sacietēšanas procedūras, bet saudzīgi.

sacietēšanas metodes

Ir trīs metodes, kas palīdz palielināt ķermeņa izturību pret ārējām ietekmēm.

Jūs varat saukt palīgā dabas spēkus:

1. Ūdens: berzēšana, dozēšana, mazgāšana, kopīga vanna. Ar ūdens elementu saistītās metodes ir visefektīvākās. Pat pieaugušajiem ieteicama kontrastduša, bet bērniem tā ir obligāta.
2. Gaiss. Jau no pirmajām dienām pēc izrakstīšanas no slimnīcas ārsti iesaka katru dienu izģērbt mazuli, kādu laiku noliekot uz pārtinamo galda. Iepriekš vēdiniet telpu, līdz tā ir nedaudz vēsa (18-10 grādi). Papildus ieteicams staigāt basām kājām pa zemi vai speciāliem paklājiem, ģērbties atbilstoši laikapstākļiem. Veselīgi kustīgu bērnu apģērbiet nedaudz vieglāk par sevi.
3. Sv. Zem tā stariem tiek sintezēts D vitamīns, kas ir svarīgs kalcija uzsūkšanai un imūnsistēmas stiprināšanai. Centieties izvairīties no apdegumiem, pārkaršanas.

Ārsti uzskata par labāko veidu, kā ātri sacietēt bērnu, peldoties atklātā dīķī. Tas apvieno visu veidu ietekmi uz ķermeni. Ar mazuli jāsāk peldēties, kad ūdens ir uzsildīts vismaz līdz 23 grādu temperatūrai. Nosūtiet mazuli plunčāties vairākās vizītēs, katras vizītes ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes.

Ja vecākiem ir iespēja, tad vasarā ir vērts apmeklēt jūras piekrasti – sāļais gaiss un ūdens labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, imūnās šūnas, vielmaiņu.

Ārsti aizliedz sacietēt mazuļus, ja viņiem ir veselības problēmas:

• dažādas pakāpes sirds defekti;
• anēmija (hemoglobīna trūkums asinīs);
• elpceļu slimību akūta stadija, ko papildina ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
• smagas neiroloģiskas patoloģijas;
• izsīkums.

Pirms sākat rūdīt priekšlaicīgi dzimušus bērnus, veiciet pilnīgu pārbaudi, saņemiet ieteikumus no neirologa, pediatra. Šādiem bērniem ir jāizveido sava atveseļošanās programma, kas ietver fizioterapiju, sāls istabas apmeklējumu un sajūtu attīstību. Komarovska apgalvo, ka bērna rūdīšana neglābs viņu no slimībām, šī ir tikai procedūra, kas stiprina imūnsistēmu.

Dziedināšana ar sauli

Gaismas un gaismas iedarbība sastāv no regulārām vasaras pastaigām. Ar bērniem jums jāsāk staigāt koku ēnā. Izvēlieties laiku, kad saule nav pārāk aktīva – no pulksten 9 līdz 11. Gaisa temperatūrai jābūt vismaz 19 grādiem, vienlaikus ģērbjot bērnu viegli. Izvēlieties kokvilnas apģērbu. Izmantojot šo ķermeņa stiprināšanas metodi, ir svarīgi zināt pārkaršanas pazīmes:

• svīšana;
• sejas apsārtums;
• letarģija.

Kad tie parādās, jums ir nepieciešams dzert mazuli un nogādāt viņu mājās. Ēnā var parādīties pārkaršanas pazīmes, ja ārā ir smacīgs. Karstumā vajadzētu atturēties no pastaigām un pievērsties ūdens procedūrām.

Pēc pirmā iedeguma parādīšanās var atsegt bērna rokas un kājas, lai uzsāktu D vitamīna sintēzi. Pēc 1-2 nedēļām kopā ar mazuli var sauļoties, izģērbtu līdz stumbriem, kamēr temperatūrai jābūt no plkst. 22 līdz 29 grādi. Saulē jums jāatrodas ne vairāk kā 5 minūtes, un tad vislabāk ir paslēpties ēnā.

Sauļojoties, bērnam galvā jābūt vieglam šallei vai panamai.

Imunitātes stiprināšana ar ūdeni

Ūdens procedūras ir pieejamākas nekā citas metodes. Tie tiek apvienoti ar ikdienas higiēnas procedūrām. Berzēšana vispirms tiek veikta ar sausu dvieli, pēc tam var izmantot mitru. Vasarā ikdienas aktivitāšu sarakstam jāpievieno sūkļošana, lai pēc dažiem mēnešiem drupaču organisms spētu pretoties slimībām. Slaucīšana sākas ar bērna rokām un kājām.

Rīta mazgāšana var arī nocietināt augošu ķermeni. Lai procedūru pārvērstu no higiēnas uz ārstniecisku, palīdzēs ūdens temperatūras pazemināšana no 28-29 grādiem līdz 20. Pēc pastaigas var nomazgāt seju ar vēsu ūdeni, ja bērna rokas ir siltas. Dienas laikā iedodiet mazulim bļodiņu ar vēsu ūdeni, lai bērns var plunčāties.

Kontrasta duša vienmēr sākas ar siltu dušu un beidzas ar aukstu dušu. Sākumā temperatūras starpība ir neliela, bet katru nedēļu diapazons palielinās. Virziet strūklas uz kājām, rokām un muguru. Nelaidiet vēderu un seju.

Pēc vakara peldes aplejiet bērnu ar vēsu ūdeni. Bērns uzreiz jāaplej ar vairāk nekā diviem litriem vēsa ūdens. Pirmo dozēšanu veic ar šķidrumu, kas uzkarsēts līdz 36 grādiem, pakāpeniski samazinot temperatūru par 1-2 grādiem. Vispirms pārlej tikai kājas. Šī procedūra nodrošina lielisku imūnstimulējošu efektu.

Peldēšanās atklātā ūdenī vai āra baseinā palīdz padarīt mazuļa ķermeni pēc iespējas spēcīgāku. Sāciet peldēt kopā ar bērnu, kad ūdens sasilst līdz 22 grādiem, ūdenī pavadīto laiku iestatiet individuāli. Mazākajam pietiek tur pavadīt līdz 5 minūtēm, pakāpeniski palielinot laiku.

Zosādas parādīšanās uz ādas, trīce, zilas lūpas ir zīme, ka peldēšanās dīķī ir jāpārtrauc. Ķermenis ar šādiem simptomiem kļuva auksts, kļuva neaizsargāts pret slimībām.

Gaisa vannas

Jūs varat dzesēt ar gaisu dažādos veidos:

• ikdienas pastaigas;
• telpu ventilācija jebkurā gadalaikā;
• optimāla apģērba izvēle;
• staigāt basām kājām;
• gaisa vannas.

Katra māte zina par pastaigas priekšrocībām. Dienā jāiet kājām no 1 līdz 6 stundām, taču atceries, ka atrašanās ārā nedrīkst notikt uz citu aktivitāšu rēķina. Mazuļus var izvest ārā dienas miega laikā. Ideāli, ja māmiņa var atstāt savu mazuli ratiņos vasarā privātmājas verandā vai balkonā. Tas ļaus apvienot mājsaimniecības darbus un pastaigu. Ziemā nevajadzētu ilgstoši atrasties ārā, jo pastāv sejas apsaldējuma vai hipotermijas draudi.

Optimālā temperatūra dzīvoklī ir 22 grādi. Ir nepieciešams vēdināt telpu jebkurā gada laikā. Mūsdienu plastmasas logi ļauj piekļūt svaigam gaisam visu gadu, pateicoties salokāmajām durvīm. Ziemā tās var turēt minimāli atvērtas, bet vasarā tās var maksimāli atlocīt. Pastāvīgas vēdināšanas vietā atveriet durvis uz 10-15 minūtēm 2-3 reizes dienā.

Noteikti izvēdiniet vakarā pirms gulētiešanas. Naktīs gaisa temperatūra bērna istabā var būt par 4 grādiem zemāka nekā dienā, tas padarīs miegu mierīgāku.

Dodiet priekšroku drēbēm no dabīgiem audumiem un neaptiniet bērnu, ņemiet vērā viņa mobilitāti. Vasarā atrodiet vietu, kur mazulis var staigāt basām kājām. Šī ir lieliska pēdu masāža, kas stiprina pēdas velvi.

Mēģiniet apvienot visus rūdīšanas veidus, lai organiski attīstītu bērna imunitāti. Apvienojiet uzturēšanos gaisā ar sauļošanos, kā arī, ja iespējams, ar ūdens procedūrām.