Kā padarīt staigāšanu vieglu un graciozu. Kā iemācīties meitenei skaisti staigāt

Skaista pastaiga nav tikai obligāta prasme sievietei, kura vēlas piesaistīt pretējā dzimuma uzmanību. Skaista gaita nozīmē pareizu mugurkaula stāvokli un pēdu novietojumu - un tas, savukārt, labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli, visas muskuļu grupas un cilvēka ķermeņa orgānus. Tāpēc ir vērts padomāt par to, kā attīstīt skaistu pastaigu ne tikai vīriešu siržu iekarotājiem (viņi tikai zina atbildi uz šo jautājumu!), bet arī ikvienai sievietei, kurai rūp savējais un kura vēlas izskatīties un justies. simts procenti.

Kā attīstīt skaistu gaitu? Ikviens to var izdarīt – vienkārši izveidojiet dažus vienkāršus ieradumus un uzraugiet savu ikdienas sniegumu.

Pareizas stājas saglabāšana.

Izliekts mugurkauls, nokareni pleci, uz priekšu noliekta galva nekādi nevar kļūt par skaistas gaitas pavadoņiem. Tās pamatā ir pareiza poza. Lai to sasniegtu, jums ir jāveic vienkāršs vingrinājums: paceliet plecus pēc iespējas augstāk, paņemiet tos atpakaļ un nolaidiet. Lūk, pareizā poza! Šajā gadījumā krūtis ir jāiztaisno, zods jāpaceļ, kuņģis ir nedaudz ievilkts. Pēdām jābūt paralēlām. Sēžamvietas un augšstilbu muskuļi ir saspringti. Nostipriniet šo pozīciju un mēģiniet to saglabāt, ejot.

Pēdu novietošana ejot. Kustības laikā papēdim un pirkstam jābūt gandrīz vienā līnijā. Ir pieļaujams neliels zeķes pagrieziens uz āru, bet nekādā gadījumā uz iekšu – tu neesi lācis, bet gan pievilcīga meitene, kas vēlas izprast mākslu, kā attīstīt skaistu gaitu. Kustoties, papēdis vispirms tiek novietots uz zemes, tad ķermeņa uzsvars tiek pārnests uz pēdas vidusdaļu, pēc tam uz pirkstu. Spied no zemes - un jauns solis!

Pēdas un ķermeņa kustību secība. Cik bieži var novērot pilnā ātrumā steidzošu sievieti, kuras ķermenis virzās uz priekšu, un tikai tad - kājas! Šādu gaitu nevar saukt par elegantu - tāpēc, ja vēlaties praksē saprast, kā izveidot skaistu gaitu, dariet visu tieši pretēji: vispirms pēda "iet" uz priekšu, tad ķermenis.

Pareizi soļi.
Nav nepieciešams sasmalcināt vai likt kājas pārāk plati. Jā, un staigāt pa "astoņiem" citiem ir nepievilcīgi, neskatoties uz to, ka šādi modeļi staigā pa podiumiem. Soļa garumam jābūt vienādam ar pēdas garumu bez apaviem. Protams, jums nav jāmēra soļi ar centimetru, uzticieties dabiskajam "acs mērinstrumentam" - un uz priekšu!

Pareizas roku, galvas kustības, zoda stāvoklis. Ejot nemutiet rokas un neturēt tās kabatās. Rokām jākustas atbilstoši soļa ritmam, tā izmēram. Galva nedrīkst kustēties. Zodam jābūt vērstam uz priekšu, bet ne pārāk augstu paceltu.

Vingrinājumi mugurai. Lai saglabātu pareizu stāju un līdz ar to skaistu gaitu, varat veikt vingrinājumu komplektu:

Vingrinājums 1. Apgulieties uz grīdas, izpletiet rokas uz sāniem. Paceliet galvu, pievelciet kakla muskuļus, velciet zeķes pret sevi. Turiet šajā pozīcijā 10 sekundes.

Vingrinājums 2. Apsēdieties uz krēsla, aizlieciet rokas aiz galvas, noliecieties. Palieciet šajā pozīcijā 5 sekundes.

Vingrinājums 3. Apsēdieties uz kājām. Paņemiet rokas atpakaļ, salieciet potītes ar rokām. Lēnām noliecieties uz priekšu, mēģinot pieskarties grīdai ar pieri. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz galvu. Palieciet šajā pozīcijā 20-30 sekundes.

Vingrinājums 4. Piecelies, atliec rokas aiz muguras, aizverot tās “slēdzenē”. Izstiepiet rokas. Atslābinieties un atkal pievelciet.

Vingrinājums 5. Noliecies ceļos, ar rokām satver krēslu, noliecies. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes.

Vingrinājums 6. Apgulieties uz vēdera, izstiepiet rokas gar ķermeni, pagrieziet plaukstas uz augšu. Noliecies, pacel galvu, kājas un rokas dažus centimetrus no grīdas. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes.

Vingrinājums 7. Apgrieziet muguru, pacelieties, sasprindzinot muguras muskuļus. Tajā pašā laikā nesalieciet kājas un neplēsiet tās no grīdas, bet nedaudz atbalstiet ķermeni ar rokām. Izliec muguru, turi elpu.

Vingrinājums 8. Apgulieties uz vēdera, ar rokām satveriet potītes, pēc iespējas vairāk saliecieties mugurā. Palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes.

9. vingrinājums. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, salieciet rumpi muguras lejasdaļā (steidziniet vēderu uz augšu). Atspiedies uz galvas un rokām, palieciet šajā pozīcijā 10 sekundes.

Atkārtojiet katru vingrinājumu 5-10 reizes - un regulāra apmācība drīz dos vēlamo rezultātu, un problēma, kā attīstīt pareizu gaitu, pazudīs pati.

Pareizas stājas treniņš. Ir daudz veidu, kā praktizēt labu stāju, bet staigāšana ar grāmatu galvā tiek uzskatīta par visefektīvāko. Uzlieciet grāmatu uz galvas (jums nav tikai jāpaceļ Ožegova vārdnīca - grāmatai vispār nevajadzētu būt smagai!) Un mēģiniet staigāt ar to, lai tā nenokristu. Sākumā tas šķiet grūti, bet ar laiku var pat pagriezt galvu ar grāmatu, kā arī pietupties šādā pozā.

Pareiza apavu izvēle. Ja domā, kā attīstīt pareizu stāju, aizmirsti par pārāk augstiem papēžiem un sporta apaviem. Labākais variants tiem, kas vēlas skaisti staigāt, ir apavi ar vidējiem papēžiem.

Sekojot mūsu ieteikumiem, jūs pats izlemsiet jautājumu par to, kā attīstīt pareizo gaitu, kļūt graciozam un elegantam, kā arī piesaistīt citu apbrīnas pilnus skatienus. Un neaizmirstiet par mīļu smaidu un labu garastāvokli - galu galā neviens skaistums nav savienojams ar nesmaidīgu un satrauktu seju!

Mācīties skaisti staigāt un, pats galvenais, pareizi staigāt, jebkurai meitenei ir gandrīz vissvarīgākais uzdevums, jo tas viņu bieži atšķir no kopējā pūļa, piesaistot uzmanību. Meitenes gaitai jābūt maigai, nelecošai, bez pēkšņām kustībām un radīt pašapziņas sajūtu.

Pareiza gaita meitenēm

Lai saprastu, kā to sasniegt, ir vairāki padomi. Sāksim ar ķermeņa augšdaļu. Šis padoms ir īpaši aktuāls gara auguma meitenēm, jo ​​viņām ir visgrūtāk noturēt muguru un plecus nesaliektus. Mugurkauls ir galvenais centrs, kas atbalsta visus iekšējos orgānus un muskuļus, tāpēc tā pareizā pozīcija plaknē nosaka mūsu gaitu. Plecu slīdēšana rada slēgta ķermeņa efektu, it kā jūs mēģinātu nokrist ar degunu pret grīdu.

Tiek traucēts dabiskais mugurkaula izliekums un gaita kļūst neregulāra. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk, salieciet lāpstiņas kopā un nolaidiet plecus. Uz brīdi nofiksējiet un izsekojiet šai pozīcijai.

Galvenās kļūdas, ko meitenes pieļauj, ejot:

• jauktas kājas;
• gurnu luncināšana - padara gaitu pārāk slaucītu, un attēls - vulgārs;
• lēkāšana ejot - izskatās smieklīgi un smieklīgi;
• roku vicināšana;
• nokrita zods;
• staigāšana uz saliektām kājām vai pārāk taisna;
• soļi pārāk plati.

Pastaigājieties spoguļa priekšā un novērojiet sevi – vai jūsu gaitā ir kāda no iepriekš minētajām kļūdām. Ja jā, tad sāciet pareizi staigāt, trenējieties un pastāvīgi uzraugiet savu ķermeni.

Pareizi pastaigas noteikumi:

Kā minēts iepriekš, ļoti svarīgs punkts ir pareizie apavi. Kā jūs zināt, kurš papēža augstums jums ir piemērots? Šim nolūkam jums būs nepieciešams palīgs. Stāviet uz pirkstgaliem, neviļus, nedomājot. Ar lineālu izmēra iegūto attālumu no grīdas līdz papēžam. Dariet to vēl 3 reizes. Ņemiet vidējo no šīm vērtībām un iegūstiet ideālo papēža augstumu. Ticiet man, valkājot kurpes ar tieši jūsu papēža augstumu, jūs automātiski kļūstat par meiteni ar skaistu, un pats galvenais, pareizu gaitu.

Kam jūs uz ielas pievēršat uzmanību, cilvēkam, kurš ejot noliecas un noliecas, vai cilvēkiem, kuri staigā skaisti un pārliecinoši. Visticamāk, jūs izvēlēsities otro iespēju. Svešinieku sagaida ne tikai apģērbs, bet arī spēja uzvesties. Tā ir gaita, kas var skaidri apliecināt sevi nepazīstamā uzņēmumā. Bet, kā labot situāciju un vai ir par vēlu mācīties staigāt no jauna. Nav vēls un labs veselībai. Greiza mugura, saliektas kājas un nokareni pleci ietekmē mugurkaulu. Veidojas osteohondroze un citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Sāciet mainīties jau šodien. Kā iemācīties skaisti staigāt?

Skaistas pastaigas priekšrocības

Greiza un ierobežota gaita sievieti nedaiļo. Ejot šādā veidā pa ielu, negaidiet fanu pūli un vīriešu apbrīnas pilnus skatienus. Tāpat kā kakla un roku āda nodod sievietes vecumu, tā viņas gaita atklāj meitenes statusu. Ātrā solī viegli atpazīt aizņemtu mājsaimnieci, pēc stingras gaitas - lietišķu sievieti, bet raustīšanās soļos - naivu meiteni. Neatveriet kārtis uzreiz, ieintriģējiet citus ar skaistu pastaigu. Šim jautājumam tiek pievērsta pietiekama uzmanība. Atcerieties slaveno Eldara Rjazanova filmu "Biroja romantika" un galveno varoni. Absurds kostīms, grima trūkums un lietišķa staigāšana padarīja no viņas vecu sievieti. Nekļūsti vecākam pārāk agri.

Kādas ir citas skaistas pastaigas priekšrocības?

vizuālās izmaiņas. Strādājot pie pozas, sieviete iemācās turēt muguru taisni. Rezultāts ir garāks, plānāks un plānāks izskats.
. Skaista gaita piešķir sievietei vieglu soli, greznu izskatu un panteras plastiskumu. Ir grūti palaist garām tādu meiteni. Neraugoties uz apliecinājumiem, ka pacelta galva dāmām rada lepnu skatienu, vīrieši šādu meiteni ilgi redz ar acīm.
Veselīgs ķermenis. Taisns mugurkauls ir. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo cilvēka pašsajūtu. Galvassāpes, reibonis, diskomforts pazūd.

Skaista gaita nav iespējama bez tonizēta vēdera un sēžamvietas. Praktizējot soli, sieviete saskaras ar nepieciešamību stiprināt muskuļus. Tas ne tikai ietekmē figūru, bet arī dod veselību iekšējiem orgāniem.

Kā iemācīties skaistu pastaigu mājās?

Austrumu daiļavas ir kalsnas figūras un izceļas ar graciozām kustībām. Runa nav tikai par meiteņu labo iedzimtību un mobilitāti. Austrumu paraža ietver augļu paplātes vai ūdens krūzes nēsāšanu uz galvas. Trenējoties jau no mazotnes, skaistules pierod turēt galvu taisni, līdz ar to veidojas vienmērīgas kustības.

Kā iemācīties skaistu pastaigu mājās? Sekojiet austrumu sieviešu un balerīnu piemēram. Lai pierastu turēt galvu taisni, uzlieciet tai smagu grāmatu. Pēc tam staigājiet pa istabu, cenšoties to nenomest. Ja tas darbojas, labojiet rezultātu. Veiciet vingrinājumus ēdiena gatavošanas, mazgāšanas, tīrīšanas, gludināšanas laikā. Ar grāmatu ir grūti izpildīt mājasdarbus, tāpēc izmantojiet mūsdienu metodi. Piepildiet nelielu maisu ar smiltīm. Šāds spilvens ir mīksts pēc struktūras, tāpēc tas viegli atradīsies uz galvas, iegūst vēlamo formu. Turpiniet vingrinājumus, līdz grāmatas vai somas kritienu skaits ir samazināts līdz nullei. Pēc viena vingrinājuma izpildes pamanīsi, ka nometne ir iztaisnojusies, ir pārliecība par gaitu.

Vingrinājumi skaistai pozai

Par cilvēkiem mēdz teikt, ka viņi staigā kā ar mietu sisti. Izliekta mugura vai pārāk vienmērīga, saspringta izskatās tāpat. Izliekums attīstās. To veicina meiteņu kompleksi par krūtīm (pārāk lielām vai mazām). Ir vēlme aizvērt lādi. Rezultāts ir ieradums noliekties. Ja, pievērsiet uzmanību šim faktam un izskaidrojiet bērnam sekas.

Šie vingrinājumi skaistai pozai palīdzēs, ja nav mugurkaula slimību. Izliekta, noliekta mugura ir iespēja konsultēties ar ārstu un veikt ārstnieciskās masāžas. Citos gadījumos veiciet šādu kompleksu:

Ieņemiet sākuma pozīciju, sēžot uz krēsla. Paņemiet kravu, kas sver līdz 5 kg: hanteles vai smilšu maisus. Salieciet rokas elkoņa locītavā un izklājiet tās. Pēc tam paceliet rokas uz augšu, veicot 15 kustības vienā pieejā. Atkārtojiet roku pacelšanu 3 reizes. Vingrošana ir nepieciešama, lai izveidotu muskuļu korseti. Regulāri vingrinājumi noved pie muguras un plecu nostiprināšanas.
Lidmašīnas vingrinājumi palīdz uzlabot stāju. Lai to izdarītu, apsēdieties uz cietas virsmas ar seju uz leju. Pēc tam paceliet galvu no grīdas un rokas, izplešot ekstremitātes uz sāniem. Fiksējiet "lidojumu" 2-3 minūtes. Ja vingrinājums nešķiet grūts, tad savienojiet kājas ar sniegumu.
Ieņemiet sākuma pozīciju, tāpat kā otrajā vingrinājumā. Atspiediet plaukstas pret grīdu, tāpat kā atspiešanās gadījumā, bet nelieciet elkoņus uz sāniem. Pēc tam paceliet ķermeni uz augšu, pielāgojot kāpumu ar rokām. Beigu punktā rokām jābūt pilnīgi taisnām, bez līkumiem elkoņos. Vingrinājuma laikā tiek izstiepta muguras velves, mugurkauls.
Stiepšanās. Uzdevums ir izstiept mugurkaulu un atslogot pēc ilgas sēdēšanas, veselu dienu uz kājām. Ja tas nav izdarīts, no rīta jūs neviļus noliecaties. Pakariet uz horizontālās joslas, noliecieties atpakaļ, paceliet rokas uz augšu un savienojiet pirkstus slēdzenē.

Pēc vingrinājumu veikšanas stāviet spoguļa priekšā. Apskatiet attēlu, pēc tam iztaisnojiet muguru, iztaisnojiet plecus un lēnām ievelciet vēderā. Uzmanīgi vērojiet attēlu spogulī. Ievērojiet, kā mainās jūsu atspulgs. Atcerieties šo stāvokli un turpiniet strādāt pie savas stājas.

Sakot cilvēkam: “iztaisnojiet muguru”, pamanāt, ka pieņemtā poza ir tālu no ideāla. Viens plecs ir augstāks par otru, mugura ir izliekta, iegurnis ir pacelts, pēdas ir izliektas. Cilvēks ieņem tādu pozīciju nespeciāli, viņš tiešām tic, ka stāv tieši. Lai uzzinātu, kā pareizi stāvēt, dodieties uz līdzenas virsmas un pieskarieties ķermenim. Ieslēgt 5 punktus. Pieskarieties virsmai ar papēžiem, sēžamvietām, ikriem, plecu lāpstiņām un pakausi. Tagad vienmērīgi virzieties prom no sienas un mēģiniet saglabāt iegūto stāvokli. Tiklīdz apmaldāties, atkal pieejiet līdzenai virsmai.

Praktizē skaistu soli

Gaita veidojas no daudzām sastāvdaļām: galvas stāvoklis, mugura, savilkts vēders, tonizētas sēžamvietas. Pat pēc ķermeņa apstrādes jūs varat sabojāt visu ar biežu vai platu soli. Vai nu tu staigāsi kā onkulis Stjopa, izdarot platas kustības, vai minsi, kopē. Ja pamanāt šādus trūkumus, mēģiniet spert soli plašāk vai mēreni kustības.

Kā veikt skaistu soli?

Noņemiet paklājus no grīdas un paņemiet krītu. Novietojiet kāju uz priekšu un novelciet līniju tā, it kā skriešanas laikā sagatavotu palaišanas platformu. Pēc tam izmēra pēdas izmēru, iegūtajam skaitlim pievienojiet 3-5 cm No pirmās rindas saskaitiet iegūto attālumu, uzvelciet otru līniju. Paceliet otro kāju no grīdas un novietojiet to tā, lai papēdis atbalstītos uz līnijas.
Turpiniet zīmēt līniju. Zīmējiet līnijas pāri telpai. Atkāpjoties, jūs redzēsit, ka modelis ir izrādījies. Ievērojot to, jūs iemācīsities skaisti staigāt. Aizmirstiet par malto vai plato gaitu.

Lieli pakāpieni joprojām tiek noņemti ar stingrām kleitām vai svārkiem. Apģērba platums neļaus pārāk tālu aiznest kāju. Lai iemācītos staigāt kā modelei, meitenes sasien kājas ar virvi un staigā pa celiņu šādā formā. Neizmantojiet modeļa gaitu ikdienas dzīvē. "Astoņi" uz podiuma izskatās atbilstoši un skaisti, ikdienā - dīvaini un vulgāri. Viena lieta, kas jāmācās no modeļiem, ir vienmērīga roku kustība. Ņemiet vērā, kā tie ir brīvi nolaisti un nedaudz pārvietojas ar gaitu.

Valkājot apavus, sieviete sagaida, ka viņas izskats mainīsies. Ķermenis tiks pievilkts, kājas kļūs garākas, un figūra būs slaidāka. Un tā arī notiek. Nespēja staigāt papēžos vai ātrs kāju nogurums var sabojāt attēlu. Ja jūs reti valkājat apavus uz augšu, tad jums vajadzētu sagatavoties šādai dienai iepriekš.

Kā iemācīties skaistu gaitu papēžos?

Staigājiet uz pirkstiem. Mājas darbus veiciet basām kājām, staigājot pa istabu uz pirkstgaliem. Izveidojiet promenādi gar uzzīmēto lineālu, izstrādājot pakāpienus. Galvenais nepārspīlēt. Pirmo reizi staigājiet uz pirkstiem 5-10 minūtes. Pēc tam palieliniet laiku līdz 30-45 minūtēm. dienā vai līdz diskomforta sajūtai kājās.
Iemācieties pareizi novietot kāju. Ir nepareizi ar to pilnībā uzkāpt uz asfalta vai grīdas. Solis sākas ar pēdas novietošanu uz papēža, pēc tam pēda maigi nolaižas līdz purngalam. Pievērsiet uzmanību tam, kā sievietes staigā stiletos, šķiet, ka viņām ir ķekatas. Runa nav par nepareiziem apaviem, bet gan par nepareizu kāju uzstādījumu.
Izklāj zeķes. Uzzīmējiet līniju uz grīdas vai ejiet gar apmali. Pārliecinieties, vai jūsu papēdis un pirksts ir aptuveni vienā līmenī. Zeķes var nedaudz izplest uz sāniem, bet ne uz iekšu, citādi izveidosies greizā pēda.

Kā redzat, skaista gaita ir vesela zinātne, kas ietver spēju kontrolēt savu ķermeni. Katrai detaļai ir nozīme. Veicot vingrinājumus pareizas gaitas veidošanai, jūs tikai uzvarēsit. Izrādās skaists ķermenis, tonizētas formas un veselīga stāja.

"Ejiet tā, it kā tev sekotu trīs vīrieši." Oskars de la Renta

Skaistu un pašpārliecinātu sievieti var viegli atpazīt pēc pastaigas. Izsmalcināts siluets ar augstu paceltu galvu, žilbinošs smaids un aizraujoša gaita – tas ir tas, kas aizrauj vīriešu sirdis, liekot tām pukstēt vēl stiprāk, jūsu papēžu skaņu ritmā. Gaita ir neatņemama, iespējams, viena no galvenajām sievišķības sastāvdaļām. Galu galā, katrs no mums sapņo gūt panākumus ar vīriešiem, piesaistot apbrīnas pilnus skatienus. Viegla sievišķīga gaita vienmēr spēj prasmīgi kompensēt figūras trūkumus un piešķirt īpašu šarmu orbazam kopumā. Vai vēlaties uzzināt, kas ir sievietes gaitas panākumu noslēpums? Dodieties uz pārpildītu vietu un novērojiet, kā sievietes staigā. Kā kustas viņu rokas un kājas, kā viņi tur galvas, nes sevi un atveras ārpasaulei. Mūsu mērķis nav izgudrot pilnīgi jaunu gaitu, lai aizstātu vecos kruķus, bet gan kļūt dabiskākiem, integrējot dabai raksturīgo sievišķo skaistumu mūsu pašu gaitā. Tiekšanās pēc dabiskuma ir tas, uz ko jums vajadzētu tiekties. Vai vēlaties iemācīties staigāt viegli, “no gurna”?

Tad šajā rakstā es jums atklāšu 5 svarīgus noslēpumus, kā iemācīties staigāt skaisti un sievišķīgi:

1. Kaķa graciozitāte

Ejot novietojiet kāju tieši otrai priekšā, atdarinot kaķa graciozo un gludo gaitu. Mērķējiet, lai jūsu pēdas nospiedums veidotu vienu taisnu līniju, it kā jūs staigātu pa striķi. Šīs kustības palīdzēs labāk izprast savu ķermeni, kā jākustas rokām un kājām. Mēģiniet izskatīties tā, it kā jūs viegli ietu vējā, iztaisnojiet muguru, iztaisnojiet plecus, nolieciet tos atpakaļ un pavērsiet iegurni nedaudz uz priekšu un ... Aiziet! Drosmīgs un vilinošs!

2. Kurpes ar augstiem papēžiem

Sievietēm ir zemāks smaguma centrs nekā vīriešiem platāku gurnu dēļ. Tāpēc, ejot, sievietes gurni kustas gludi, kas piešķir viņai seksualitāti. Ja mākslīgi atdarināsiet gurnu šūpošanos, tas izskatīsies smieklīgi un nedabiski, staigāšanu vislabāk vingrināties augstpapēžu kurpēs, tie maina smaguma centru un padara mugurkaula izliekumu vairāk, kas palīdz atbrīvot gurnus un dabiski liek jūsu kustības sievišķīgākas. Jūs varat uzlabot šo efektu, turot plecus taisnus un nekustīgus ejot. Jūs uzzināsiet, kā līdzsvarot gurnus. Kad esat apguvis, kā vilinoši kustināt gurnus augstpapēžu kurpēs, varat sākt praktizēt to pašu kustību plakanajos apavos. Vai vēlaties iemācīties valkāt augstpapēžu kurpes? Izlasiet mūsu!

3. Soļa izmēra samazināšana

Soļa saīsināšana ir vēl viens vienkāršs un efektīvs veids, kā padarīt savu pastaigu sievišķīgāku. Vidēji sievietes soļa garums ir 66 cm (tas ir attālums no vienas pēdas pirksta līdz pretējās kājas pirkstam). Ja vēlaties izcelties sievišķīgā pastaigā, paņemiet lineālu, izmēriet soļa garumu un sāciet samazināt attālumu starp kājām. Paturiet prātā, ka jo augstāks papēdis, jo īsākiem jābūt soļiem.

Dejošana veicina grācijas un ķermeņa apzināšanās attīstību, kas palīdzēs sasniegt vieglu, izsmalcinātu pastaigu. Piemēram, no vēderdejas, gaita mainīsies uz labo pusi, mācoties kontrolēt savu ķermeni. Un neaizmirstiet, ka dejošana dod mums labu garastāvokli, kas ir svarīgi mūsu grūtajā darbā ceļā uz sava stila veidošanu.

5. Smaidi

Lai cik dīvaini tas neizklausītos, taču smaids ir vissvarīgākā jūsu gaitas sastāvdaļa. Galu galā fiziski ir ļoti grūti staigāt ar vieglu plandošu gaitu bez smaida sejā. Eksperimentējiet spoguļa priekšā un uzziniet, kāpēc. Sper “soli uz priekšu” pret sevi, smaidi arvien biežāk, lai arī kā, un tad rezultāts ilgi negaidīs!

Ar pacietību un praksi jebkura sieviete var iemācīties staigāt pavedinoši, savā spēlē vairāk iesaistot un ieintriģējot ārējos vīriešu kārtas skatītājus, taču ir arī sievietes, kuru pastaiga jau ir iegājusi vēsturē:

Merilina Monro, kura visus padara trakus ar saviem vilinošajiem augšstilbiem, ir pazīstama ar savu grezno gaitu
.

Viņas pastaigas noslēpums ir vienkāršs – viņa apvīta kurpju papēžus.

Odrija Hepberna jaunībā apmeklēja baletskolu, kur iemācījās kontrolēt savu ķermeni, turēt taisnu stāju un graciozi staigāt. Viņas sievišķās grācijas noslēpums ir ejot nēsāt uz galvas priekšmetus, lai tie nekristu.

Sofija Lorēna - filmas "Itāliešu laulības" filmēšanas laikā staigāja pa vairākām naktsskapīšu rindām un ar gurniem aizvēra uz tiem atvērtās durvis, tik ļoti noslīpējot savas prasmes, ka iemācījās tās klusi aizvērt.

Un visbeidzot vēlos atgādināt Sofijas Lorēnas citātu “Bieži vien neglīta gaita, noliekšanās veidojas no pašpārliecinātības. Un skaistums, manuprāt, ir drosme. Viņa pievelk cilvēkus pie mums. Ja esat pārliecināts par sevi, atvērts gan laimei, gan nelaimēm, jūsu sejā parādīsies smaids, jūsu gaita kļūs graciozāka, un jūsu žesti - gludi un skaisti.

Ar cieņu
Svetlana Romanova

Kā piesaistīt vīrieša uzmanību? Pirmkārt, skaista pastaiga, stāsta psiholoģe un attiecību trenere Jūlija Lanske. Vai ir iespējams iemācīties staigāt tā, lai cilvēki pievērstu jums uzmanību? Un kādi izplatīti mīti neļauj sievietēm iemācīties skaisti staigāt? Viss, kas jums jāzina par sieviešu staigāšanu – un vingrinājumi, lai vingrinātu skaisti staigāt.

Reiz Merilinai Monro izteica komplimentu: “Jums ir tik skaista pastaiga. Kurš tev iemācīja tā staigāt?”

"Neviens," viņa atbildēja. "Kā visi bērni, es gāju gadu, un kopš tā laika neesmu mācījies nevienam." Tieši tā, viņa neņēma, lai gan daudzos kursos māca skaisti staigāt, bet viņai bija nojauta, kā garšīgi sevi pasniegt. Tas ir, gada laikā viņa, protams, par to nedomāja, bet pēc tam pilnībā izmantoja savu dabisko žēlastību.

Un vēl viens piemērs, pretējs. “Viss noplīsīs, sasienēsies mezglā, saruks kā veca nobružāta kurpe, un tagad skrāpējas darbam, it kā kaltu kaudzes,” ļoti precīzi raksturoja vidusmēra sievietes. kategoriski neprot "staigāt no gurna" .

Viena un tā pati sieviete var staigāt dažādos veidos - ātrāk vai lēnāk, var pagriezt vai pagarināt savu soli, var šūpoties ar rokām, var iebāzt rokas kabatās vai nest pārtikas maisiņus abās rokās - tas ietekmē arī viņas gaitu.

Ejot var spriest par sievietes garastāvokli. Kad viss izdodas, garastāvoklis ir pacilāts, lidojam, kad viss ir slikti un briesmīgi, velkam kā veci nagi, grābdami kājas.

Mīts #1: vīrieši vispirms skatās uz sievietes kājām.

Atcerieties, ka vīriešiem staigājot sievietes piesaista krūtis, nevis deguns, piere, galva, zods, pleci, gurni vai ceļgali. Protams, sperot soli, vispirms parādīsies tava iztaisnotā kāja, bet kājas apakšdaļa neatrodas vīrieša acu līmenī. Jūsu krūtīm ir jābūt uzmanības centrā, vīrieša skatienam vajadzētu uz tām aizķerties.

Mēģiniet eksperimentēt un noskaidrojiet, kura jūsu ķermeņa daļa ir visievērojamākā staigāšanas veidā.

Skaista gaita ietver nedaudz izliektas zeķes: sākuma pozīcija - papēži kopā, pirksti šķirti, ceļgala pilns izstiepums un taisna mugura. Ja staigājot slīgstat, tas palielina jūsu vecumu un samazina krūtis, pārvēršot nulles izmēru par mīnus vienu. Krūtis nestāv, bet karājas uz vēdera. Daži staigā, noliekušies uz priekšu, knābās ar degunu - tāda "putna" gaita arī nedod šarmu. Citi staigā uz saliektiem ceļiem, cenšoties līdzsvarot smagos dibenus.

Otrais mīts: skaista pastaiga iespējama tikai ar papēžiem

Tas, kā mēs staigājam, ir atkarīgs no apaviem, kurus mēs valkājam. Papēži ir lieliski, bet ne visi zina, kā staigāt papēžos. Ja papēži traucē sievietei, tas ir uzreiz pamanāms - kustības kļūst ierobežotas, šķiet, ka visvairāk to īpašnieks baidās no kritiena. Izeja: nopircis sev kurpes ar neparasti augstiem papēžiem, vispirms valkā tās mājās (zemāk esošie kaimiņi to pacietīs), tad birojā un tikai tad izej uz ielas. Nevaru neteikt, ka pastāvīga augstpapēžu valkāšana deformē pēdu. Alternatīvas kurpes - papēdis iziešanai un papēdis katrai dienai, zemāks.

Daudzas sievietes staigā ar platām kājām. Šī ir vīrieša pastaiga. Sieviešu gaita ir iešana pa vienu lineālu. Tas veicina sievietes silueta - smilšu pulksteņa "pagriešanos".

Ja jūs stāvat vai ejat kā "pēdas plecu platumā", tavs siluets būs taisnstūrveida – vīrišķīgs. Un, ja jūs sašaurināt gaitu un iemācīsit staigāt pa šaurāku trajektoriju, šāda gaita veicinās trīsstūra formu - sievišķīgu.

Vīrišķīgu gaitu attīsta tie, kas dod priekšroku kedām vai plakanām kurpēm un plikšķina pa "slēpēm". Piekrītu, ka apavi ir ērti. Bet - skrienot vai dodoties ārpus pilsētas uz šašliku.

Ideāls variants ir brīvi slīdoša gaita. Soļa garums ir atkarīgs no tā, kas jums ir uz kājām, taču nekādā gadījumā nevajadzētu maltīt, tomēr nevajadzētu spert pārāk platus soļus. Nekad neveiciet pēkšņas kustības, tās nes nervozitāti, un tas principā nevar piesaistīt vīrieti. Mēģiniet pagarināt soli un nedaudz pavelciet pirkstu, lai graciozā pēda neizceltos kā pokers un nebūtu vaļīga.

Trešais mīts: jums jāiemācās staigāt no modes modeļiem

Vērtējot sievietes kustības, gaitu, parasti izšķiru trīs virzienus: uz leju, uz priekšu un uz augšu.

Lejup ir tad, kad tu ej, it kā soļotu, triecot kājas zemē. Šeit nav jārunā par kustību skaistumu. Ir tikai viena doma: cik tev grūti, cik daudz rūpju, kāds tur vīrietis, lai pēc iespējas ātrāk tiktu mājās.

Uz priekšu – šādi parasti iet modes modeļi. Neskatoties uz to, ka viņu gurni aktīvi darbojas, iegurņa kauli, kas bieži vien ir izvirzīti no tievuma, tiek virzīti uz priekšu, figūra šķiet nedzīva vai drīzāk “karikatūriska” - šajā gaitā ir maz dabisku kustību.

Neuztveriet modes modeļu gaitu kā ideālu. Viņi kustas asi, izstrādāti, sausi. Viņiem ir svarīgi nevis sevi parādīt, bet gan pievērsties apģērbam. Jūsu uzdevums ir pretējs. Ne sievas tēls, ne saimnieces tēls, modes modeļa gaita nekādi nav saistīti. Šo gaitu es sauktu par "darbīgu" - pjedestālam, bet ne parastai dzīvei.

Un visbeidzot, uz augšu ir labākā izvēle: figūra ir uzvilkta, galva ir pacelta, jūs nevis ejat, bet viegli nesāt sevi. Nevis rūpju nasta, nevis kleita, kurā tu valkā, bet gan tu, pati labākā. Ar šādu gaitu muguras muskuļotā korsete tevi nes. Iemācieties izstiepties, un jūs jutīsities kā putns, kas gatavojas lidot.

Ja jūs ieradīsieties stiepties pretī saulei, jūs vairāk kontrolēsit savas kustības un līdzsvaru, un staigāt būs daudz vieglāk. Neapzināti ieslēgsies pozitīvas emocijas, un, kad tev blakus parādīsies interesants vīrietis, tu vari ieslēgties un nokļūt redzes laukā, lai kāds būtu noskaņojums sekundes pirms viņa parādīšanās. Galu galā ķermenis jau kustas ar lidojošu gaitu, un smaida ieslēgšana ir dažu sekunžu jautājums.

Ceturtais mīts: lai skaisti staigātu, ir nepieciešams zaudēt svaru

Gaita nav atkarīga no jūsu svara. Tu vari būt sātīga, bet tajā pašā laikā gracioza, “garšīga”, kā teiks vīrieši. Un tu vari būt tievs, bet staigāt kā koka Pinokio.

Mūsu gaitu – zemapziņas līmenī – ietekmē apģērbs. Nēsājam sporta vai militārā stila apģērbu – kustībās ir lielāka brīvība vai stingrība. Romantiskais stils liecina par plūstamību, vakartērps prasa klasisku precizitāti katrā žestā. Izvēlētais stils rada tēlu, un attēls ietver reinkarnāciju, tostarp gaitas izmaiņas.

Protams, nenotiek tā, ka no rīta pieceļaties un uzreiz peldat kā gulbis - ja jūsu gaita ir tālu no ideālas, jums būs jāpiestrādā pie tā. Var sākt ar vienkāršāko – rīta vingrošanu, kas ietver vingrinājumus muguras un vēdera muskuļu nostiprināšanai. Skaista stāja un skaista gaita ir praktiski viens un tas pats.

Man ir kurss ar nosaukumu Krāšņas sievietes žēlastība. Pēc mana lūguma kursa dalībnieki man uztaisīja video. Viņi ieradās veikalā, uzvilka dažādus tērpus, izgāja no pielaikošanas kabīnes un palūdza konsultantiem ierakstīt īsu fragmentu pa telefonu. Un tad es paskatījos šos video un ieteicu, kam pievērst uzmanību: kur ir smaguma centrs, kur tas ir nobīdīts, kā darbojas rokas, kā kājas utt.

Mīts #5: skaistas ir tikai garas kājas

Gribu atspēkot pastāvīgo stereotipu, ka skaistas ir tikai garas kājas. Nepavisam! Bieži gadās, ka garkājaina staigā kā gārnis. Un ir sievietes ar “vidēji” īsām kājām, bet viņas soļos tik graciozi, ka vīrieši nenoraus acis.

Iemācieties pievērst vīriešu uzmanību savām kājām. Piemēram, man ir tieva potīte un uzpumpēti ikri, jo nodarbojos ar tautas dejām. Manas kājas ir īsas. Kad es stāvu uz papēža, mana tievā potīte izskatās ļoti skaista, un, to zinot, es cenšos to demonstrēt. Man nepatīk viss, sākot no ceļgaliem un augstāk, un, ja nepatīk, cenšos izvēlēties apavus un apģērbu, lai nekoncentrētos uz augšstilbiem un gurniem. Bet, ja tev ir skaisti gurni, tad vajag tos parādīt un uzsvērt. Jūs esat sava ķermeņa saimniece, tāpēc atbrīvojieties no tā tā, lai tas jums būtu patīkami. Un citi.

Vingrinājumi skaistai pastaigai

1. Stāviet ar muguru pret sienu tā, lai jūsu pleci, lāpstiņas, sēžamvieta un papēži pieskartos virsmai. Krūtis - uz priekšu. Palieciet šādi dažas minūtes, atcerieties ķermeņa stāvokli ar muskuļiem. Izstiepiet galvas augšdaļu 2-3 centimetrus uz augšu. Mēģiniet saglabāt šo pozu ejot un sēžot.

2. Pastaigājies pa mājām ar grāmatu galvā. Tātad jūs iemācīsities saglabāt līdzsvaru un praktizējiet graciozu gaitu. Galvenais – nesaspied. Grāmata jānēsā it kā starp citu, nevis jādomā.

Klikšķis " Patīk» un saņemiet labākās ziņas Facebook!