Kā uzzināt savu vecumu. Uzziniet savu bioloģisko vecumu

Katrs no mums vairākkārt ir pamanījis, ka cilvēki, kuriem ir vienāds pases vecums, dažkārt nemaz neizskatās līdzīgi. Viens 40 gados jau izskatās gandrīz vecs, bet otrs 60 gados ir jauns, enerģisks un dzīvespriecīgs. Fakts ir tāds, ka mūsu veselības stāvoklis nav atkarīgs no nodzīvoto gadu skaita, bet gan no ķermeņa saglabāšanās pakāpes. Tas ir šis faktors, kas nosaka bioloģiskais vecums persona.

Nav absolūtas sistēmas bioloģiskā vecuma mērīšanai. Tomēr mājās jūs varat iziet virkni testu, kas parāda, cik noguris ir mūsu ķermenis. Šī mini pētījuma rezultāti sniedz iespēju saprast, ko vecuma grupa atbilst konkrētas personas ķermenim.

Mugurkaula elastība

Nolieciet ķermeni uz priekšu ar nedaudz saliektiem ceļiem. Ja jums ir 20 vai 30 gadi, jums vajadzētu būt iespējai novietot plaukstas uz grīdas. 40 gadus vecs cilvēks no šādas pozīcijas var sasniegt zemi tikai ar pirkstu galiem, un 50 gadus vecs cilvēks var sasniegt apakšstilbu vidu ar rokām.

Vēl viens veids ir saskaitīt uz priekšu veikto līkumu skaitu minūtē. Vairāk nekā 50 kustības atbilst 20 gadu vecumam; no 35 līdz 49 reizēm minūtē pieliecas 30 gadus vecs, no 30 līdz 34 reizēm 40 gadus vecs un no 25 līdz 29 reizēm 50 gadus vecs. Vecākiem par 60 gadiem var veikt ne vairāk kā 24 slīpumus minūtē.

Avots: depositphotos.com

Ātruma reakcija

Lai veiktu pārbaudi, jums būs jāizmanto asistenta pakalpojumi. Palūdziet draugam paņemt 50 cm garu lineālu, nulles dalījumam vajadzētu “skatīties” uz grīdu. Roka jānovieto 10 cm zem lineāla gala, kas atbilst nulles atzīmei. Asistentam pēkšņi jāatlaiž lineāls, un jums tas jānoķer krišanas brīdī, turot starp lielo un rādītājpirksti. Reakcijas ātrumu mēra pēc dalījumiem, uz kuriem būs jūsu pirksti. IN Šis gadījums vecuma atbilstības tabula izskatās šādi:

• 20 cm - 20 gadi;
• 25 cm - 30 gadi;
• 35 cm - 40 gadi;
• 45 cm - 60 gadi.

Avots: depositphotos.com

Vestibulārā aparāta stāvoklis

Jums vajadzētu aizvērt acis un mēģināt stāvēt uz vienas kājas (otra kāja ir pacelta 10 cm no grīdas). Vecuma atbilstību nosaka laiks, kurā spējāt saglabāt līdzsvaru. 20 gadu vecumam tas ir 30 sekundes, 40 gadus vecs - 20 sekundes, 50 gadus vecs - 15 sekundes, 60 gadus vecs un vecāks - 10 sekundes.

Avots: depositphotos.com

Perifēro asinsvadu stāvoklis

Ar īkšķi un rādītājpirkstu satveriet ādas plāksteri rokas aizmugurē, saspiediet 5 sekundes un atlaidiet. Parādās uz ādas Balts plankums. Ņemiet vērā laiku, kas nepieciešams, lai tas pazūd. 30 gadus vecam cilvēkam tas ir apmēram 5 sekundes. Kuģu stāvoklis, kas atbilst 40 gadiem, ļaus ādai iegūt normālu krāsu 8 sekundēs. 50 gadu vecumā tas aizņem 10 sekundes, bet 60 sekundes – 15 sekundes.

Avots: depositphotos.com

Plaušu veselība

Plaušu drošību nosaka attālums, no kura cilvēks var nopūst degošu sveci. 20 gadu vecumā to ir viegli izdarīt no 1 m, 40 gadu vecumā - no 70-80 cm un 60 gadu vecumā - no 50-60 cm.

Bioloģisko vecumu nosaka arī elpošanas biežums. Lai to izdarītu, jums jāaprēķina cik ciklu, kas sastāv no dziļas elpas un pilnīgas izelpas, varat veikt minūtē. Vecuma atbilstība ir:

• 20 gadi - 40-45 cikli;
• 30 gadi - 35-39 cikli;
• 40 gadi - 30-34 cikli;
• 50 gadi - 20-29 cikli;
• 60 gadi - 15-19 cikli.

Avots: depositphotos.com

Locītavu saglabāšana

Atmetiet rokas aiz muguras (vienu augšā, otru zemāk) un satveriet pirkstus slēdzenē lāpstiņu līmenī. 20 gadus vecs vīrietis to dara bez problēmām. 30 gadu vecumā ir iespējams dabūt tikai otras vienas rokas pirkstus, 40 gados - salikt rokas kopā nelielā attālumā. Cilvēkam, kas vecāks par 50 gadiem, ir grūti pat aizlikt abas rokas aiz muguras.

Pārbaude 1 balansēšanai

Stāviet taisni, aizveriet acis nepieciešamais nosacījums!), paceliet vienu kāju 10-15 cm virs grīdas. Un sāciet garīgi skaitīt: viens, divi utt.

Ja jums izdevās pretoties:

1. 30 sekundes vai vairāk - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecam cilvēkam,

2. 20 sekundes - 40 gadus vecam,

3. 15 sekundes — 50 gadus vecs,

4. Mazāk par 10 sekundēm – 60 gadus veci un vecāki.

Pārbaude 2 locītavu elastībai

Stāviet vai sēdiet uz ceļiem ar taisnu muguru. Paceliet taisno labo roku virs galvas (kamēr kreisā paliek "karājoties" gar ķermeni). Salieciet abas rokas (labās - augšējās un kreisās - apakšējās) elkoņos un mēģiniet savienot plaukstu pirkstus uz muguras.

Ja jūs:

1. Viegli pagatavojams — jūsu vecums ir 20 gadi,

2. Tikko pieskārās ar pirkstiem - tev ir 30 gadi,

3. Rokas tikai tuvojās, bet nesaskārās - tev ir 40 gadi,

4. Tu nevarēji aizlikt rokas aiz muguras – tev ir pāri 60 gadiem.

Pārbaude 3 ādas elastībai

Saspiediet ādu rokas aizmugurē 5 sekundes ar īkšķi un rādītājpirkstu. Āda kļūs nedaudz baltāka. Ņemiet vērā, cik ilgi

būs nepieciešams, lai āda (baltais plankums) iegūtu savu iepriekšējo izskatu:

1. 5 sekundes — jums ir aptuveni 30 gadi,

2. 8 sekundes - apmēram 40 gadus vecs,

3. 10 sekundes — apmēram 50 gadi,

4. 15 sekundes - apmēram 60 gadi.

Pārbaude 4 uz vienu impulsu

Pirms treniņa pārbaudiet savu sirdsdarbības ātrumu. Pēc tam ātrā tempā apsēdieties 30 reizes. Atkal mēriet pulsu.

Ja pulss palielinājās par:

1. 0-10 - vienības - Jūsu vecums atbilst 20 gadus vecam cilvēkam.

2. 10-20 vienības - 40

3. 30-40 vienības - 50

4. Vairāk nekā 40 vienības, vai arī jūs nevarējāt pabeigt pietupienus - tad jums ir 60 un vairāk

Pārbaude 5 reakcijas ātrumam

Jūsu partneris (iespējams bez partnera, bet eksperimenta tīrības labad labāk ar partneri) tur lineālu ar garumu 50 cm pie zīmes 0 cm vertikāli uz leju. Jūsu labā roka atrodas aptuveni 10 cm zem rindas beigām. Reiz partneris (vai kreisā roka) atlaiž lineālu, jūs mēģināt to noķert ar roku. Viens nosacījums: tver lineālu nevis ar visu plaukstu, bet gan ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Skatāmies, kādā centimetrā lineāls tika noķerts.

1. Ja ap 20 – tavs bioloģiskais vecums ir 20 gadi

2. Apmēram 25 cm – 30 gadus vecs,

3. Apmēram 35 cm līdz 40 gadu vecumā,

4. Apmēram 45 cm - 60 gadi.

Pārbaude 6 mobilitātei

Noliecieties uz priekšu (jūs varat nedaudz saliekt ceļus) un mēģiniet pieskarties grīdai ar plaukstām.

1. Ja jums izdevās pilnībā nolikt plaukstas uz grīdas - jūsu bioloģiskais vecums ir līdz 30 gadiem.

2. Ja jūs pieskārāties grīdai tikai ar pirkstiem, jums ir 40 gadi,

3. Ja jūs sasniedzat savus apakšstilbus ar rokām, jums ir 50 gadi,

4. Ja jūs sasniedzāt tikai ceļgalus - jums ir vairāk nekā 60 gadu

Tagad saskaitiet visus savus punktus un daliet ar 6. Šī vidējā vērtība būs jūsu bioloģiskais vecums. Ja neveicāt vienu vai divus testus, daliet rezultātu ar 5 vai 4.

Nu kā? Vai biji apmierināts ar rezultātu? Ja nē, parūpēsimies par sevi. censties būt ideāla sieviete vai ideāls vīrietis.

Vai jums patīk testi par sevi? Lielākā daļa atbild jā! Un šodien mēs piedāvājam testu "kā noteikt savu bioloģisko vecumu". Viss, kas Jums nepieciešams, ir hronometrs un garš lineāls(50 cm).
Kas ir bioloģiskais vecums? Tas nav pasē norādītais vecums. Pases vecums ir hronoloģiskais vecums. Un bioloģiskais vecums ir dažādu ķermeņa sistēmu vecums. Un tas var nemaz nesakrist ar faktisko, kas atspoguļots dokumentos.
Šodien mēs vēlamies jūs aicināt veikt testu un noteikt, cik jūs patiešām esat jauns.

Kā saka slavenais teiciens: "Sieviete ir tik veca, cik viņa izskatās, un vīrietis ir tik veca, cik viņš jūtas."

Kas ietekmē bioloģisko vecumu?

• Ģenētiskajam mantojumam ir svarīga loma. Tomēr tas nenozīmē, ka var izskatīties labi, tikai pateicoties labiem gēniem.
• Jums arī jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam. Regulāri fiziski vingrinājumi nelielā daudzumā (neprofesionāls sports!) ļauj pareizi funkcionēt mūsu organisma sistēmām. Var nodarboties vismaz ar locītavu vingrošanu!
• Nelietojiet ļaunprātīgi sliktos ieradumus. Zinātnieki vairākkārt ir pierādījuši to bīstamību dzīvībai.
• Lielu lomu spēlē uzturs. Speciālisti iesaka ikdienā ievērot veselīgu un vitamīniem bagātu uzturu, no ēdienkartes jāizslēdz ātrās uzkodas.

Tās visas ir sagrautas patiesības, bet ko jaunu var teikt, ja tas viss ir patiešām svarīgi?

Bioloģiskā vecuma tests

Bioloģisko vecumu noteiksim, pārbaudot dažādas organisma sistēmas.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka neviens tests negarantē 100% atbilstību realitātei. Jebkurā brīdī tiek uzklāta masa papildu faktori: slikti gulēja naktī, ēda kaut ko nepareizi, tikko piedzīvoja stresu un tā tālāk.
Tāpēc izturieties pret to kā izklaidi. Bet, ja rezultāti laiku pa laikam ir atkārtojami (īpaši, ja tie jūs neiepriecina) un tos apstiprina citi testi, tad jums ir nopietni jādomā un jāsāk rīkoties.

1. Sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa pārbaude

Ir nepieciešams izmērīt pulsu mierīgā stāvoklī vienas minūtes laikā. Ierakstiet savu rezultātu.
Pēc tam veiciet 10 pietupienus, cik ātri vien iespējams.
Atkārtojiet mērījumus uzreiz pēc aktīvās slodzes. Vēlreiz pierakstiet savu pulsu. Atrodiet atšķirību starp šiem diviem rādītājiem.
Salīdziniet ar tabulu:

1. Ja izrādījās līdz 10 trāpījumiem - jūsu kardiovaskulārā sistēma 20 gadi;
2. 10-20 insulti - 30 gadi;
3. 20-30 insulti - 40 gadi;
4. 30-40 insultu - 50 gadi;
5. 40 vai vairāk sitienu vai 10 reizes nevarēji apsēsties - 60 gadi.

Kā izmērīt pulsu. Atrodiet pulsu uz plaukstas locītavas vai uz kakla netālu no miega artērijas. Saspiediet to ar trim pirkstiem. Ieslēdziet hronometru un mēriet sirdsdarbības ātrumu 30 sekundes. Reiziniet to ar divi. Šis ir jūsu rezultāts!
Pierakstiet savus rādījumus.

2. Saišu un cīpslu stāvokļa pārbaude

Mēģiniet noliekties un tajā pašā laikā sasniegt rokas līdz zemei.
Svarīgs. Veiciet šo vingrinājumu ļoti maigi, nevis saraustīti. Vispirms varat nedaudz saliekt ceļus.
Ko tu dabūji? Pierakstiet to savā piezīmju grāmatiņā.

1. Jūs varējāt pielikt plaukstas uz grīdas - jūsu saites ir 20 gadus vecas;
2. Pieskārās grīdai tikai ar pirkstiem, plaukstas nesasniedza - 30 gadi;
3. Sasniedza ar plaukstām līdz potītēm - 40 gadi;
4. Viņi noliek plaukstas zem ceļiem - 50 gadi;
5. Pieskārās ceļgaliem vai nesasniedza ceļus - 60 gadi un vecāki.

3. Kāda ir jūsu koordinācija?

Šeit vienlaikus ir iesaistītas daudzas sistēmas.
Aizver savas acis. Stāviet uz vienas kājas, otru turiet 10 centimetrus virs zemes. Lūdziet palīgam veltīt laiku, vai nu izdariet to pats, vai arī pats saskaitiet, kā ieteikts filmā.
Ja šaubāties, ka varat saglabāt līdzsvaru ar acis aizvērtas, labāk stāvēt tuvāk sienai vai krēsla atzveltnes tuvumā.
Ko tu dabūji? Salīdziniet ar tabulas datiem un pierakstiet savu rādītāju.

1. Ja jūs stāvējāt 30 sekundes vai ilgāk, jums ir 20 gadi;
2. no 21 līdz 25 sekundēm - 30 gadi;
3. no 16 līdz 20 sekundēm - 40 gadi;
4. no 10 līdz 15 sekundēm - 50 gadi;
5. 10 sekundes vai mazāk vai vispār nespējat veikt šo vingrinājumu – jums ir 60 gadi vai vairāk.

4. Ādas stāvokļa pārbaude

Saspiediet rokas aizmuguri ar īkšķi un rādītājpirkstu un turiet 5 sekundes. Āda šajā vietā kļūs nedaudz baltāka. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūsu āda atgrieztos sākotnējā stāvoklī?
Salīdziniet ar tabulu un pierakstiet savu rezultātu.

1. Līdz 5 sekundēm - jūsu āda ir 20 gadus veca;
2. no 6 līdz 8 sekundēm - 30 gadi;
3. no 9 līdz 12 sekundēm - 40 gadi;
4. no 13 līdz 15 sekundēm - 50 gadi;
5. virs 15 sekundēm - 60 gadus veci un vecāki.

5. Pārbaude locītavu stāvoklim

Pārbaudiet locītavu elastību, mēģinot salocīt rokas lāpstiņu līmenī fiksatora veidā.
Lai to izdarītu, novietojiet abas rokas aiz muguras: vienu no apakšas, otru pār plecu. Mēģiniet savienot pirkstus lāpstiņu līmenī.
Kas notika?

1. Viegli satveriet pirkstus “slēdzenē” - jūsu locītavām ir 20 gadi;
2. Pirksti pieskārās viens otram, bet savienot tos nebija iespējams - 30 gadi;
3. Rokas tuvojās, bet pirksti nesaskaras - 40 gadi;
4. Plaukstas tika atvestas aiz muguras, bet tās ir tālu viena no otras - 50 gadi;
5. Viņi gandrīz nesaņēma plaukstas vai arī nedarbojas vispār — 60 gadus vai vairāk.

Pierakstiet savu rezultātu.

6. Nervu sistēmas stāvokļa pārbaude (reakcijas ātrums)

Definējiet stāvokli nervu sistēma un tajā pašā laikā pārbaudiet reakcijas ātrumu.
Paņemiet vienā rokā vai palūdziet palīgam noturēt sev priekšā 50 cm garu lineālu, kas jānovieto vertikāli ar skaitli “Nulle” uz leju. Turies otrā galā.
Jūsu rokai jābūt apmēram 10 cm zem lineāla. Jūsu palīgs atlaiž lineālu, un jūs to satverat ar īkšķi un rādītājpirkstu. Kādu atzīmi tu saņēmi?

1. Līdz 20 cm - jūsu nervi ir 20 gadus veci;
2. 25 cm - 30 gadi;
3. 35 cm - 40 gadi;
4. 40 cm - 50 gadi;
5. 45 cm vai vispār nenoķerts - no 60 gadiem.

Pierakstiet savu rezultātu.
Tagad saskaitiet visus 6 rādītājus un izdaliet rezultātu ar 6. Tas ir jūsu bioloģiskais vecums.

Raksti komentāros, ko saņēmi. Un cik vecs tu jūties?

Viņa pulkstenis tikšķ viņa smadzenēs un muskuļos, ko nenosaka ieraksts pasē. Cik jauns tu esi, nosaki ar testa palīdzību. Veiciet visus mūsu ieteiktos vingrinājumus. Saskaitiet visus rezultātus un izdaliet ar 7. Šis vidējais aritmētiskais būs jūsu bioloģiskais vecums.

• Pirms vingrinājuma veikšanas mēriet pulsu. Pēc tam ātrā tempā apsēdieties 30 reizes. Ja pulss palielinājās par:

  0-10 vienības - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecam cilvēkam;
  10-20 vienības - 30 gadus vecs;
  0-30 vienības - 40 gadus vecs;
  0-40 vienības - 50 gadus vecs;

Vairāk nekā 40 vienības, vai pat nevarēja pabeigt pietupienus līdz galam - tad jums ir 60 gadi un vairāk.

• Jūsu partneris tur 50 cm lineālu pie atzīmes 0 vertikāli uz leju. Jūsu roka ir apmēram 10 cm zemāk, un, tiklīdz partneris atlaiž lineālu, mēģiniet to satvert ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Ja jūs satvērāt lineālu ap 20 gadiem - jūsu bioloģiskais vecums ir 20 gadi, apmēram 25 cm — 30 gadi, ap 35 cm — 40 gadi, ap 45 cm — 60 gadi.

• Noliecieties uz priekšu, saliekot ceļus, un mēģiniet pieskarties grīdai ar plaukstām.

  Ja jums izdodas pilnībā nolikt plaukstas uz grīdas, jūsu bioloģiskais vecums ir 20–30 gadus vecs.
  Ja grīdai pieskaraties tikai ar pirkstiem, jums ir aptuveni 40 gadi.
  Ja jūs varat aizsniegt apakšstilbus tikai ar rokām, jums ir aptuveni 50 gadi.
  Ja jūs varat sasniegt tikai ceļgalus, jums jau ir pāri 60 gadiem.

• Ar cieši aizvērtām acīm (svarīgi!) Stāviet uz labās vai kreisās kājas. Paceliet otru kāju apmēram 10 cm no grīdas. Ļaujiet draugam atzīmēt laiku, kurā varat nostāties uz kājas:

  30 sekundes vai vairāk - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecam cilvēkam;
  20 sekundes - 40 bērni;
  15 sekundes - 50 gadus vecs;
  mazāk nekā 10 sekundes - 60 gadus veci un vecāki.

• 5 sekundes satveriet ādu plaukstas aizmugurē ar īkšķi un rādītājpirkstu. Āda kļūs nedaudz baltāka. Ņemiet vērā, cik ilgā laikā āda (baltais plankums) iegūst savu iepriekšējo izskatu:

  5 sekundes - jums ir aptuveni 30 gadi;
  8 sekundes - apmēram 40 gadi;
  10 sekundes - apmēram 50 gadi;
  15 sekundes - apmēram 60 gadi.

• Ja Jums ir dzimumtieksme, ko varat viegli ieviest:

  4-5 reizes nedēļā - jūsu vecums atbilst 20 gadus vecam cilvēkam;
  5-6 reizes mēnesī - 30 gadus vecs;
  3-4 reizes mēnesī - 40 gadus vecs;
  1-2 reizes mēnesī - 50 gadus vecs;
  Ja retāk, jums ir 60 vai vairāk gadu.

• Metiet abas rokas aiz muguras un mēģiniet nofiksēt pirkstus lāpstiņu līmenī. Ja Jums ir:

  Es to izdarīju ar vieglumu – tev ir 20 gadi;
  Tikko pieskārās ar pirkstiem – tev ir 30 gadi;
  Ja rokas tikai tuvojās, bet nesaskārās, jums ir 40 gadi.
  Ja jūs nevarējāt aizlikt rokas aiz muguras un pietuvināt tās, jums ir 60 gadi.

Daudzos veidos tas, cik gadu jūs dzīvojat, ir atkarīgs no jums. Ja vēlaties dzīvot ilgi, ievērojiet šos noteikumus:

• Slikto ieradumu noraidīšana

Nekādas atjaunošanas receptes nedos vēlamo efektu ja tu smēķē. Galu galā jūs atņemat 10 gadus no savas dzīves! Un pat ja viens smaids palielina dzīvi uz veselu minūti, smaidiet vismaz stundu - jūs nevarat neitralizēt cigaretes efektu. Smēķē kā citi slikti ieradumi: strādāt naktī, nepietiekams uzturs, palaiž, dod impulsu daudzu slimību parādīšanās, kas ievērojami saīsina mūsu dzīvi.

• rūdīt sevi

Katram no mums ir nosliece uz noteiktu slimību. Saaukstēšanās, stress, pārmērīgs darbs - un patogēnā mikroflora sāk darboties. Ja tu atbrīvojies no biežas saaukstēšanās, ķermenim būs vairāk spēka cīnīties ar novecošanos. Bet dariet to lēnām un pakāpeniski: noslaukiet sevi ar ūdeni, ņemiet auksta un karsta duša no rīta un vakarā. Pat pēc neilga laika ūdens procedūras ietekmēja auksts ūdensādas asinsvadi sašaurinās, un patiesībā tajos ir līdz 30% no visām cilvēka asinīm. Daļa no šīm asinīm it kā tiek izspiesta iekšējie orgāni un smadzenes, tādējādi palielinot barības vielu un skābekļa transportēšanu uz tām. Pastiprinās vielmaiņa, atgriežas možums un labs garastāvoklis.

• Kusties katru dienu

Hipodinamija ir īsākais ceļš uz priekšlaicīgu vecumu. Laba pastaiga – 3 km dienā – dod lielisku efektu. Veiciet vingrinājumus no rīta. Skriešana kādreiz bija populāra, bet pēc 40 gadiem tā var izraisīt sirdslēkmi.

• ieklausies sevī

Tikai ieklausoties savā ķermenī, jūs varat uzzināt, kas jums ir vispiemērotākais: slēpošana, pirts vai peldēšana bedrē. Labsajūtas aktivitātēm vajadzētu sagādāt jums prieku, pretējā gadījumā tām nav jēgas. Saprātīgs moto: slims - sāpes. Paliec mājās ar iesnām pāris dienas. Nelietojiet tabletes, ja varat tautas aizsardzības līdzekļi. Un tu gribi apgulties - apgulies.

• Dzīvo harmonijā ar sevi

Neizturieties pret sevi kā pret jūrascūciņu, eksperimentējot ar savu ķermeni, izmēģinot uz sevi pa vienam visas uztura, diētas un attīrīšanas sistēmas. Labāk ātri. Un atcerieties, kad pareizu uzturu un dzīvesveids, organisms ar tīrīšanu tiek galā pats!

• Ēdiet ar mēru, nepārēdiet

Ja vēlaties zaudēt svaru, dodieties uz sporta zāle vai baseins.

• Nevis diētas, bet vingrošana

Nemēģiniet zaudēt svaru par katru cenu, koncentrējoties uz modelēšanas biznesa standartiem - ņemiet vērā savu sejas krāsu. Paturiet prātā, ka pēc divu nedēļu mazkaloriju diētas imunitātes atjaunošanai ir vajadzīgi vairāki mēneši. Sāli lietojiet mērenībā – ne vairāk kā 2 g dienā. Neatsakieties no sarkanās gaļas - ir visi mikroelementi, tuvāk 45 dodiet priekšroku baltajiem un skābpiena produktiem.

• Saglabājiet savu ķermeni tīru

Ja rodas aizcietējums, varat lietot augu izcelsmes caurejas līdzekļus vai labāk - ēst vairāk šķiedrvielu un mazāk sēdēt. Kas attiecas uz tīrīšanas klizmas, ja esat vesels, nav vērts kārtot klizmu tāpat vien, jūs varat atbrīvoties no problēmām ar aknām un zarnu mikrofloras traucējumiem.

Gavēņa laikā, kad organisms ir atjaunojies, pāris reizes var uztaisīt mikroklistru ar kumelīšu un kumelīšu šķīdumu. ābolu sidra etiķis. Pirts attīra daudz efektīvāk (ja nav hipertensija) - tad klizmas nav vajadzīgas. Dzert zāļu tējas, iet pirtī 2 reizes mēnesī.

• Dabiski produkti un tīrs ūdens

Uz krāna uzstādiet īpašu filtru. Pirkta kā alternatīva dzeramais ūdens, uz kura arī gatavojat ēdienu, vai artēzisko.

Fotoattēls tekstā: Depositphotos.com

Vai jums patīk testi par sevi? Lielākā daļa atbild jā! Un šodien es piedāvāju testu "kā noteikt savu bioloģisko vecumu". Viss, kas Jums nepieciešams, ir hronometrs un garš lineāls (50 cm).

Kas ir bioloģiskais vecums? Tas nav pasē norādītais vecums. Pases vecums ir hronoloģiskais vecums. Tas ir vajadzīgs valstij statistikas vajadzībām.

Un bioloģiskais vecums ir dažādu ķermeņa sistēmu vecums. Un tas var nemaz nesakrist ar faktisko, kas atspoguļots dokumentos.

Bioloģiskā vecuma noteikšanai ir daudz testu. Mana adresātu saraksta lasītāji ir pazīstami ar dažiem no tiem. Daži cilvēki bija apmierināti ar rezultātiem, citi ne tik ļoti...

Šodien es vēlos aicināt jūs, visus manas vietnes lasītājus, veikt testu un noteikt, cik jūs patiešām esat jauns.

Fotoattēlā redzamas slavenību fotogrāfijas - Sofija Rotaru, Madonna, ķīniešu aktrise Gong Li. Viņiem jau ir pāri 40, pāri 50 un dažiem pat pāri 60. Bet vai tu viņiem tik daudz atdosi? Jūs pats droši vien zināt daudz vairāk piemēru. slaveni cilvēki, kas izskatās par 30 gadiem jaunāki par viņu oficiālajiem datiem.

Es nezinu, kāds ir šo primadonnu bioloģiskais vecums, bet izskatās lieliski.

Kā saka slavenais teiciens: "Sieviete ir tik veca, cik viņa izskatās, un vīrietis ir tik vecs, cik vecs viņš jūtas." Neviena no šīm meitenēm neizskatās vairāk par 30. Un kā tu domā?

Kas ietekmē bioloģisko vecumu?

Ģenētiskajam mantojumam ir svarīga loma. Tomēr tas nenozīmē, ka var izskatīties labi, tikai pateicoties labiem gēniem.

Jums arī jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam. Regulāras fiziskās aktivitātes nelielā apjomā (nevis profesionālais sports!) ļauj pareizi funkcionēt mūsu organisma sistēmām. Jūs vismaz varat to izdarīt!

Ja šaubāties, vai varat noturēt līdzsvaru ar aizvērtām acīm, tad labāk stāviet tuvāk sienai vai krēsla atzveltnes tuvumā.

Ko tu dabūji? Salīdziniet ar tabulas datiem un pierakstiet savu rādītāju.

1) Ja jūs stāvējāt 30 sekundes vai ilgāk - jums ir 20 gadi;
2) no 21 līdz 25 sekundēm - 30 gadi;
3) no 16 līdz 20 sekundēm - 40 gadi;
4) no 10 līdz 15 sekundēm - 50 gadi;
5) 10 sekundes vai mazāk vai vispār nespējat veikt šo vingrinājumu – jums ir 60 vai vairāk gadu.

4. Ādas stāvokļa pārbaude

Saspiediet rokas aizmuguri ar īkšķi un rādītājpirkstu un turiet 5 sekundes. Āda šajā vietā kļūs nedaudz baltāka. Cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūsu āda atgrieztos sākotnējā stāvoklī?

Salīdziniet ar tabulu un pierakstiet savu rezultātu.

1) Līdz 5 sekundēm - jūsu āda ir 20 gadus veca;
2) no 6 līdz 8 sekundēm - 30 gadi;
3) no 9 līdz 12 sekundēm - 40 gadi;
4) no 13 līdz 15 sekundēm - 50 gadi;
5) virs 15 sekundēm - 60 gadus veci un vecāki.

5. Pārbaude locītavu stāvoklim

Pārbaudiet locītavu elastību, mēģinot salocīt rokas lāpstiņu līmenī fiksatora veidā.

Lai to izdarītu, novietojiet abas rokas aiz muguras: vienu no apakšas, otru pār plecu. Mēģiniet savienot pirkstus lāpstiņu līmenī.

Kas notika?

1) viegli saslēdziet pirkstus "slēdzenē" - jūsu locītavām ir 20 gadi;
2) Pirksti pieskārās viens otram, bet savienot tos nebija iespējams - 30 gadi;
3) Rokas pieiet, bet pirksti nesaskaras - 40 gadi;
4)Plaukstas tika atvestas aiz muguras, bet tās ir tālu viena no otras - 50 gadi;
5) Viņi tik tikko saņēmuši plaukstas vai tas nedarbojas vispār - 60 gadus vai vairāk.
Pierakstiet savu rezultātu.

6. Nervu sistēmas stāvokļa pārbaude (reakcijas ātrums)

Nosakiet nervu sistēmas stāvokli un vienlaikus pārbaudiet reakcijas ātrumu.

Paņemiet vienā rokā vai palūdziet palīgam noturēt sev priekšā 50 cm garu lineālu, kas jānovieto vertikāli ar skaitli “Nulle” uz leju. Turies otrā galā.

Jūsu rokai jābūt apmēram 10 cm zem lineāla. Jūsu palīgs atlaiž lineālu, un jūs to satverat ar īkšķi un rādītājpirkstu. Kādu atzīmi tu saņēmi?

1) Līdz 20 cm - jūsu nervi ir 20 gadus veci;
2) 25 cm - 30 gadi;
3) 35 cm - 40 gadi;
4) 40 cm - 50 gadi;
5) 45 cm vai nenoķerts vispār - no 60 gadiem.

Pierakstiet savu rezultātu.

Tagad saskaitiet visus 6 rādītājus un izdaliet rezultātu ar 6. Tas ir jūsu bioloģiskais vecums.

Vēlreiz atzīmēju, ka iegūtie rādītāji nav dogma, tie var mainīties, atkarībā no dzīvesveida.

Bioloģiskā vecuma tests (video)

Raksti komentāros, ko saņēmi. Un cik vecs tu jūties?

Visu to labāko jums!

Kā noteikt savu bioloģisko vecumu (tests)