Kā sevī attīstīt vīrišķību: brutāla puiša veiksmīgā pieredze. Kas ir vīrišķība un kā sevī izaudzināt vīrieti

Mēs dzīvojam grūtos laikos. Sociālās domas strāva regulāri uzbrūk ideoloģijai. Vīriešu tikumi tiek nosodīti, pasaule zaudē savu mugurkaulu, kļūst vāja ārējo un iekšējo apdraudējumu priekšā, un mums saka, ka viss ir tā, kā vajadzētu, ka tas ir “progress”.

Taču progress grauj vīrišķību. Varbūt netīši, bet tomēr. Mūsdienu tehnoloģijas tradicionālās vīriešu īpašības padara savā ziņā bezjēdzīgas, jo ir tehnoloģijas, ir sociālās institūcijas. Jums nav jābūt stipram, lai aizsargātu savu māju. Valsts šim nolūkam ir izveidojusi armiju un policiju, vai ne? Lai pabarotu ģimeni, nav nepieciešams strādāt uz lauka vai medīt – nozare mūsdienās ir tik attīstīta, ka ikviens, pat bezpajumtnieks, var pabarot sevi.

Rezultātā lielākā daļa vīriešu noraida tradicionālo vīrišķību, uzskatot, ka tā nav vajadzīga. Viņi izvēlas vieglu un ērtu dzīvi, taču šī izvēle grauj vīrišķības būtību. Būt vīrietim nevar būt viegli. Jums ir nepieciešams daudz spēka, izturības, neatlaidības, upurēšanas, kas jāiegulda cīņā.

Daudzi atkāpjas, redzot sev priekšā šādas grūtības. Un jūs, iespējams, jau esat daudzkārt atkāpušies, jo vājuma ceļš ir daudz vieglāk ejams, bet šis ceļš iet uz leju, nevis uz augšu - jūs nokļūstat purvā.

Tie no mums, kas mēģina slēpties aiz dīvainiem terminiem, lai attaisnotu savas vājības. Viņi runā par "morālo drosmi" vai "intelektuālo drosmi" vai citiem drosmes veidiem, kas neprasa risku. Ja tādi cilvēki iesitīs pa seju, iekrīt dubļos, zaudēs naudu, tad viņi uzreiz atradīs vainīgos, bet starp vainīgajiem neatradīs galveno vainīgo - sevi.

Lūk, pēc kā vadās vīrieši, kuri vairāku apstākļu dēļ viņi nav:

"Man nav ko pierādīt. Es esmu es".
"Es nekad neatvainosies par to, kas esmu. Jums vajadzētu atvainoties, ka prasāt man atšķirties.
"Es esmu vienīgais cilvēks, kurš var noteikt savu vērtību."

Protams, visas šīs frāzes skan normāli un pareizi, ja paskatās no malas, bet tā ir ilūzija. Šāda attieksme saka, ka jums nevajadzētu attīstīties, tā vietā jums vajadzētu degradēties - tās notur jūs vienuviet. Noliksim malā šo skaisto dizainu un paskatīsimies patiesībai acīs. Kas notiks? Piemēram, šis:

“Jums nav jāstrādā, jums nekas nav jāpierāda. Turklāt jums nav laika, tāpēc vienkārši apsēdieties un nomierinieties."
"Tu esi resna? Lielākajai daļai cilvēku ar to ir problēmas, bet tas nav svarīgi, jo tev ir jāpieņem sevi tāda, kāda tu esi.
“Šefs nesaprot, cik daudz pūļu es ieguldu darbā. Es nekad nesaņemšu paaugstinājumu. Tie ir dzīves noteikumi."
"Man nav draudzenes tikai tāpēc, ka viņi nezina, cik es esmu skaista - jebkurai sievietei tas patiktu."

Saprotiet, visas šīs psiholoģiskās attieksmes nav pat simtdaļas drosmīgas. Un viņi pat nav sievišķīgi. Tos var saukt par bezdzimuma – vājībām, kas maldina ikvienu, kurš ir novērsis no spēka ceļa.

Ja vēlaties pārstāvēt vismaz kādu vērtību sev un vīriešu pasaulei, nepietiek tikai ar "būt pašam". Jāattīsta arī sevi: fiziski, intelektuāli, morāli. Ir jāpaplašina apziņa, jānostiprina profesionālais statuss, jākļūst stipram, jāuzlabo prasmes.

Vai vēlaties, lai jūs cienītu? Sāciet ar šo:

• jāspēj nest smagas lietas;
• zināt, kā remontēt iekārtas;
• jāprot būvēt;
• zināt, kā strādāt ilgi un smagi, nesūdzoties;
• beidziet gausties par sīkām problēmām;
• zināt, kā radīt mākslu;
• attīstīt savu ķermeni;
• esi gatavs atmest visu, lai palīdzētu draugam;
• ja vajag iestāties par savām vērtībām, tad stājies bez vilcināšanās;
• zināt, ko vēlaties no dzīves;
• novest visas saistības līdz galam;
• nedevalvē savus vārdus ar meliem.

Ne visi var veiksmīgi izmantot šo sarakstu. Un pat ne katrs stiprs cilvēks visu mūžu spēs ievērot šos noteikumus: katrs savā dzīvē vienā vai otrā reizē izrāda vājumu. Bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu izmēģināt sevi šajā ceļā. Tikai ar viņa palīdzību jūs kļūsit par vīrieti.

Autors Čads Hovs

Sākumā nepieciešamība veikt būtiskas korekcijas savā “es” radās pēc dabiskas, kā es tagad uzskatu, neveiksmju sērijas un kārtējā neveiksmīgā mēģinājuma apburt pievilcīgu klasesbiedru. Uzmanīgi pētot savu atspulgu spogulī, mēģināju saprast: kas ar mani notiek un kā kļūt par īstu vīrieti?

Šķiet, ka ģērbšanās stils nebūt nelīdzinās metroseksuāļu tērpam, arī figūra nelīdzinās kļūšanai par izsmalcinātu balerīnu, un mani dzīves uzskati nelīdzinās dzimušo mājsaimnieču pasaules skatījumam. Taču viedoklis par mani, ka esmu siltumnīcas augs un māneklītis, vienkārši nogalina. Tāpēc, izstudējis abstraktas literatūras sējumus un izpētījis ekspertu padomus, kā kļūt par drosmīgu un brutālu sieviešu sapņu varoni, es sastādīju savu programmu, kā attīstīt izcilu vīrišķību.

1. solis. Citu viedokļu izpēte

Par laimi, man ir labi apmeklēta lapa tīklā, un es sāku pamazām apkopot savu paziņu un draugu viedokļus, ka viņu izpratnē ir lepna un cienīga patiesa stiprā dzimuma pārstāvja iezīme - vīrišķība. .

Es atzīstu, ka bija sašutumu feministu paziņojumi, kas aicināja uz dzimumu līdztiesību un kopumā noliedz vīrišķības un sievišķības kā tādas nepieciešamību.

Tomēr lielākā daļa manu draugu uzskata, ka vīrišķība ir:

• dabas īpašība, ko izdomājusi daba un noslīpēta cilvēces kultūras attīstības prasības;
• esošā fiziskā, intelektuālā, emocionālā, garīgā potenciāla maksimāla izmantošana, lai atklātu sevi kā paveiktu cilvēku;
• prasme ar lepnumu pieņemt dzīves izaicinājumus;
• nicinājums pret nāvi un bezbailība dzīvē;
• stingrība un rūdīta griba;
• apzināta iespēja izdarīt pašaizliedzīgu darbību, pat kaitējot sev;
• neatlaidība un drosme jebkurās sarežģītās situācijās;
• pilnīga personiskā atbildība par notiekošo;
• spēja visu kontrolēt;
• dzīvesgudrības pielietošana ikdienā;
• pārākums pār bailēm;
• spēja atzīt savas kļūdas;
• neatkarība no šaubām, raizēm, satraukuma.

2. solis. Uzņemieties atbildību

Es sapratu, ka, lai attīstītu vīrišķību, man ir jāuzņemas pilnīga un beznosacījuma atbildība par visu, kas notiek manā dzīvē. Kļūsti neatkarīgs no apstākļiem. Beidziet vainot citus cilvēkus par manām kļūdām un neveiksmēm. Beidziet vainot vidi "nepareizajā" attieksmē pret mani.

Es sāku, identificējot, analizējot un likvidējot gandrīz katru punktu, kurā es paļāvos uz citu palīdzību vai pamudinājumiem. Es pārstāju pārmest savai mātei, kura bija pieradusi par mani rūpēties, ka viņa tā negrauzdē grauzdiņus, un sāku drosmīgi gatavot brokastis pati.

Lai būtu atbildīgāks un disciplinētāks, sastādīju sarakstu ar saviem personīgajiem pienākumiem, “funkcijām”, uzdevumiem, aktivitātēm un pārņēmu kontroli pār to izpildi. Atzīšos, ka tagad lepojos, ka varu kontrolēt savu gribu, pārvaldīt laiku un priecāties par katru savos darbos sasniegto rezultātu. Šaubu un neizlēmības trūkums, stingra plānotā plāna īstenošana ļauj būt drosmīgākam.

Izbaudu atbildību, nebēgu no likteņa izaicinājumiem un necenšos savus pienākumus samazināt līdz minimumam. Un rezultāts ir acīmredzams: citi man uzticas, apgalvojot, ka esmu uzticama un atbildīga.

3. darbība: izveidojiet formu

Es sapratu, kas atšķir brutālus puišus no slinkiem puišiem: ideāla fiziskā forma. Puiši, kuri nopietni nodarbojas ar ekstrēmo sporta veidu, piemēram: kāpšanu kalnos, demonstrē skaidru izturību, izveicību un vīrišķību.

Lai kļūtu rūdītāks garā, izvēlējos nodarbi, kas man patika – kartingu. Turklāt, lai būtu vairāk kā sportisti no vīriešu žurnālu vākiem, katru dienu stundu vai divas pavadu sporta zālē.

Vēl viens hobijs, kas mani tuvināja īstai vīrišķībai, bija dabiska instinkta iemiesojums – medības. Tagad izsekotāju un trakeru kompānijā eju pa slēptām taigas takām, kur nav iespējams būt gļēvam.

4. solis. Izvēlieties drosmīgu profesiju

Kad biju izvēles priekšā: kam būt, es, bez šaubām, pieņēmu nepārprotamu lēmumu – stāties juridiskajā fakultātē. Mani vadīja divas pārliecības: vīrišķība ir ārkārtējo situāciju ministrijas glābēju, policistu un ugunsdzēsēju neaizstājams atribūts. Turklāt jurista darbs prasa nosvērtību, apņēmību, drosmi, pašapziņu un neļauj savām bailēm būt pie varas.

Tagad skolotāji man praktiskās nodarbībās vizuāli māca, ko nozīmē būt drosmīgam. Apgūtie juridiskie pamati, iegūtās zināšanas un prasmes, spēja konsekventi domāt un rīkoties loģiski palīdz man cienīgi pārvarēt ikdienas grūtības un kļūt par cienīgu stiprā dzimuma pārstāvi.

5. solis. Parādi citiem savu vīrišķību

Es apņēmīgi mainīju savu imidžu, saprotot, ka manis cienītais stils "sporto vienmēr un visā" mani nemaz neatšķir no maniem brāļiem. Tagad profesionālā vidē, jo iegūt advokāta garoziņu bija pašmērķīgi, dižojos stingrā un elegantā uzvalkā.

Ar lepnumu varu teikt, ka atbrīvojos no saliektās pozas un vienmēr soļu ar pārliecinošu un apņēmīgu soli. Savā draugu lokā es labi pastrādāju, pielaikojot lauku tērpu - izcilu ērtības, vienkāršības un oriģinalitātes apvienojumu.

Sapratu, ka, lai noslīpētu savas iegūtās īpašības un kļūtu par gaidītu dalībnieku vīriešu sapulcēs, man ir jānostiprina savi panākumi, sarunājoties ar to pašu mednieku pulciņu. Sāku pieņemt uzaicinājumus pavadīt laiku tradicionāli vīriešu kompānijā: devos pārgājienā, kura laikā prasmīgi demonstrēju savu izturību, neatlaidību un bezbailību.

Noderēja arī manas oratora prasmes, kas spēja aizraut manus pavadoņus sarunās ap ugunskuru. Tagad esmu atzīts līderis savā "piedzīvojumu mednieku" komandā, autoritāte manu draugu vidū.

6. darbība. Atteikties no pārmērīga "politkorektuma"

Lai gan cēlums, pieklājība un lokanība ir pozitīvas cilvēka īpašības, bieži vien nespēja paust un argumentēt savu viedokli noved pie tā, ka mēs vienkārši ejam kopsolī ar pūli un baidāmies izrādīt mazāko pretestību, pat tad, kad tas ir iedvesmots. uzskati mums ir pilnīgi sveši un nepieņemami.

Es apzināti atteicos no šādas publiskas diktatūras un tagad nebaidos paust savu viedokli par atsevišķiem notikumiem. Es neplānoju kļūt par ciniķi un cietsirdīgu kritiķi, tomēr, ja domāju, ka ilgstoša ballīte ar bagātīgiem alkohola daudzumiem man nodarīs pāri, noteikti atsakos un pasaku skaidru "nē".

7. solis. Nebaidieties būt tu pats

Lai kļūtu populārāka starp jaukām dāmām, es sāku, gluži vienkārši, lepoties, ka esmu vīrietis. Drosmīgs, drosmīgs, neparasts, harizmātisks. Es lepojos ar to, kas esmu un ko varu darīt. Es neesmu vardarbības piekritējs, taču varu izturēt triecienu un atvairīt likumpārkāpējus.

Sāku novērtēt un centos attīstīt visas savas pozitīvās īpašības un vairs nebaidos dāmām pateikt, ka esmu sajūsmā par Jeseņina dzejoļiem un patīk baudīt saulrietu. Jo šī ir mana pasaule – īpaša, unikāla. Es cienu un saudzēju dāmas, piekāpjos viņu vājībām, bet neļauju viņām manipulēt un grūstīties. Es necenšos kļūt augstāks par viņiem, bet nedodu iemeslu pazemot savu personību.

Es nelepojos un nečīkstu, kad esmu sāpināts, bet man ir tiesības uz savām jūtām un lepojos ar to, ka varu just. Esmu pateicīga, ka spēju mīlēt un būt laipna pret citiem, ka jūtu žēlumu pret nelabvēlīgiem bērniem un nelaimīgiem dzīvniekiem. Esmu pārliecināta, ka tikai nobriedis cilvēks var piedzīvot visu emociju gammu – skumjas un prieku, nožēlu un apbrīnu, naidu un mīlestību, bet manas jūtas ir manā pilnīgā kontrolē.

Es cienu sevi par to, ka varu sniegt palīdzīgu roku tiem, kam tas ir nepieciešams, un izvilkt slīkstošu cilvēku no visdziļākā purva. Pieļauju, ka varu kļūdīties, bet nekritizēju sevi ne par mazāko nieku un netaisu no mušas ziloni. Sapratu, ka vīrišķībai ir vajadzīgs pozitīvs skatījums uz dzīvi, ka mūžīgo vaimanātāju nevar nosaukt par īstu vīrieti. Es raugos nākotnē ar optimismu, izbaudu tagadni un jūtu pateicību par pagātnes dzīves pieredzi.

Tagad starp tiem, kas vēlas saņemt ielūgumu uz manu patiesi drosmīga cilvēka pasauli, kļūst arvien vairāk cienīgu sieviešu.

Būtībā šis ieraksts ir paredzēts tiem puišiem, kuri uzskata sevi par vājiem un vēlas izkopt sevī spēku. Ziņa tiem puišiem, kuri zina, ka neizmanto visu savu potenciālu. Raksts tiem, kas vēlas uzzināt, kā kļūt drosmīgākiem.

Es neiedziļināšos vīrišķības jēdzienā. Tas ir subjektīvi, tāpēc es tikai vēlos runāt par dažiem ikdienas uzvedības veidiem, kas palīdzēs jums noteikt, vai jūs tiekat galā ar dzīves izaicinājumiem vai ļaujat tiem.

Dažreiz tas mani tracina, jo, ja lielākā daļa vidusmēra puišu/vīriešu pieliek zināmas pūles no savas puses un ievieš dažas vienkāršas izmaiņas savā ikdienas uzvedībā, viņi var ļoti būtiski mainīt savu un apkārtējo dzīvi.

10 veidi, kā kļūt drosmīgākam

1) Kā kļūt iecietīgākam pret draugiem

Vīrišķība nozīmē arī lojalitāti saviem draugiem. Uztveriet to kā pašsaprotamu.

Lai gan tas izklausās diezgan vienkārši, lielākā daļa cilvēku parasti aizmirst par to, kā būt lojālam. Ietekmē laika, darba, attāluma un pienākumu ietekme, kas mūs šķir vienu no otra, katram ir attaisnojumi utt.

Tāpēc noteikums numur viens vienmēr ir atcerēties, no kurienes nācāt. Kas bija tavi draugi ilgu laiku un kāpēc tu biji tuvi.

2) Kā atvainoties

Būt patiesi stipram nozīmē ne tikai stāties aci pret aci ar savām bailēm, bet arī ar tiem, kurus esi aizvainojis.

Patiesībā tā ir vīrišķības pazīme. Atzīsti sev, ka kļūdījies, samierinies ar to un labo.

Turklāt, kas notiek, ja tu nemēģini atvainoties? Kā likums, tu attaisnojies sev, un nevienam nepatīk, kā tu pēc tam sāc uzvesties.

3) Kā būt laikā

Runājot par gaidīšanu, neviens ar atbilstošu pašcieņas līmeni neliks citiem gaidīt, jo viņš zina, kā būt laikā. Kāpēc? Jo, ja tu ciena sevi, savu laiku, tad tev ir jāciena arī citi, nevis jāliek gaidīt uz sevi.

Skumji, ka šodien ir ierasts kavēties.

Man ir vienalga, vai šis ieradums ir izplatīts jūsu draugu lokā. Šī ir veselā saprāta prakse, kas parāda, ka cienāt citus un pašu laiku.

Ja necieni ne laiku, ne citus, tad necieni sevi. Tāpēc mēģiniet nekavēties. Tikai bērni vienmēr kavējas.

4) Pārtrauciet spēlēt puisi, kurš ir pēdējais.

Jo tikai zaudētāji ieņem pēdējo vietu. Pat nedomājiet ar to strīdēties.

Fakts ir tāds, ka lielākā daļa no mums ir pārliecinājuši sevi par "upuri. Ja esi labs cilvēks, tad tev kaut kas ir jāziedo, jāieņem pēdējā vieta. Un samierināmies ar zaudējumu, ar sāpēm, turpinām nožēlot un glaudam sev pa galvu, sakot, ka esmu labs cilvēks un visu izdarīju pareizi.

Tas ir malds. Vīrišķība nozīmē abas iespējas un būt labam cilvēkam un sasniegt to, ko vēlaties.

Tāpēc pasūtiet sev ieņemt pirmās vietas un dariet visu, kas tam nepieciešams. Nav attaisnojuma.

5) Pārtrauciet stāstīt citiem, ka jūs esat tie labie puiši, kuri ir pēdējie.

Es to dzirdu visu laiku.

"Es esmu viņā iemīlējies. Es vienmēr esmu ar viņu un daru visu viņas labā, bet viņa mani redz tikai kā draugu. Tas ir labi…"

*nopūta* Zini, es neesmu bagāts cilvēks. Man pat nav automašīnas, bet es vienmēr dodu bezpajumtniekiem sīknaudu.

Tad tu gribi man atbildēt: “Tas ir labi, draugs. Tu esi labs puisis. Kādu dienu tu dzīvē kļūsi labāks. ” Vai kaut kas līdzīgs šim.

Paskaties apkārt, viss ir kārtībā! Tas ir lieliski, ka tu esi tik labs cilvēks! Bet kāpēc jūs tērējat savu laiku, sūdzoties par šādām situācijām? Kāpēc tu vienmēr meklē apstiprinājumu citu acīs, nevis sāc kustēties un sasniegt to, ko vēlies?

Es uzskatu, ka īsts puisis netērēs savu laiku, meklējot uzmanību un apstiprinājumu. Viņš vienkārši dara to, kas viņam jādara. Tāpēc, ja vēlaties uzzināt, kā kļūt drosmīgākam, pārtrauciet šaubīties par savu rīcību un meklējiet atbalstu no citiem.

6) Iemācieties tikt galā ar vientulību

Ir cilvēki, kas spēj samierināties ar vientulību, un ir tādi, kas nemitīgi novērš citu uzmanību, jautā, kad ieradīsies, lūdz pasēdēt pie viņa, uzkost utt.

Šī uzvedība atspoguļo jūsu šaubas par sevi. Turklāt šāda uzvedība ir ļoti kaitinoša.

7) Kā atpūsties un izklaidēties

Nevienam nepatīk saspringti un nervozi cilvēki. Tas ir fakts.

Ja nevarat atpūsties, tas nozīmē, ka jūs pastāvīgi uztraucaties un nervozējat pat par sīkumiem. Kad cilvēks ir nervozs, citi to pamana un tas uz viņu atstāj zināmu ietekmi.

Piezīme. Šī iemesla dēļ vairums priekšnieku, vadītāju un citu vadītāju viņu darbiniekiem tik ļoti nepatīk.

Īsti vīrieši prot atpūsties, kas nozīmē arī to, ka viņi spēj pieņemt faktu, ka kaut kas nav kārtībā. Un viņi ir gatavi tam stāties pretī.

8) Kā pārtraukt būt pārāk jutīgam

Ļaujiet man būt tiešam...

Esmu pilnībā to cilvēku pusē, kuri spēj izrādīt maigumu un iejūtību attiecībā pret citu emocijām.

Bet puisis nevar būt tik jūtīgs, lai cilvēki sāktu jautāt: "Kāpēc viņš ir tik neaizsargāts?"

Patiesa vīrišķība nozīmē būt stingram, bet tajā pašā laikā gatavam nolikt malā visas savas jūtas un pieņemt dzīvi tādu, kāda tā ir.

9) Kā runāt ar meiteni

Vienkārši sakot, kad puisis nezina, kā sazināties ar meiteni, viņš sāk par visu uztraukties un galu galā izskatās diezgan stulbi.

Tāpēc viņi dažreiz jautā citiem - "Ja es viņu pievienošu VK, vai es izskatīšos tā, ka gribu viņu sist?"

"Ja man patīk viņas attēls, vai tas ir acīmredzams mājiens, ka man viņa patīk?"

"Es ceru, ka viņa pamanīs manu jauno odekolonu, kad es ieeju bārā."

Lielākajai daļai puišu problēma ir tā, ka viņi tā domā. Viņi gaida, kad viņa veiks pirmo gājienu. Bet, ja vairākums nogaidīs, tad atradīsies kāds, kurš spers pirmo soli un iepazīs viņu.

Mīlestība un romantika var notikt diezgan dabiski, taču nav iemesla, lai jūs nevarētu spert pirmo soli ceļā uz iepazīšanos. Puiši, vienmēr speriet pirmo soli, tas izskatīsies pavisam normāli. Vismaz jūs izvairīsities no iepriekšminētajiem scenārijiem.

10) Rīkojieties ar to

Vai jūtat sāpes? Vai viss nenotiek tā, kā plānojāt? Noguris? Nedaudz auksts?

Vai vēlaties uzzināt, kā kļūt drosmīgākam? Samierinies ar to!

samierinies ar to

Pārtrauciet sūdzēties, raudāt vai gaidīt, kad kāds jūs iepazīs.

Jūs vairs neesat mazi zēni.

Vienkārši. Sāc. tikt galā. sāms.

Šodien mēs runāsim par to, kā kļūt par īstu vīrieti, par ko sapņo katra īsta sieviete. Un vispār par to, kas padara vīrieti par vīrieti, kas padara viņu drosmīgāku, pašpārliecinātāku un spējīgāku uz lielām uzvarām. Vīriešiem šis būs zināms dzīves hacks personīgo īpašību pašattīstībai, jo dārgu pašpārliecinātības un izcilā stila treniņu vietā šodien pārkāpsim mūsu laika drosmīgāko cilvēku dabas un veiksmes likumus. .

Būtībā galvenais vīriešu hormons "testosterons" ir atbildīgs par "vīrišķību" cilvēka ķermenī. Kas ir testosterons, es domāju, ka jūs pats ļoti labi zināt, un šodien jūs uzzināsit, kā pareizi paaugstināt tā līmeni organismā.

Kā kļūt drosmīgākam?

Un, ja jūs nolemjat kļūt vīrišķīgākam ārēji un iekšēji, tad dabiskākais veids ir paaugstināt testosterona līmeni, jo augsts šī hormona līmenis ļauj citiem noteikt, vai viņi ir "īsts vīrietis" viņu priekšā vai vienkārši. vīrietis, bet bez izteiktām vīriešu pazīmēm.

Tieši tā testosterons liek jums izskatīties vīrišķīgi, uzvedību un pat palīdz veidot gribasspēcīgas rakstura īpašības, attīstītus tērauda muskuļus, sniedz pārliecību par sevi un savu rīcību, dod izlēmību darbībā.

Viņš arī piešķir domāšanas ātrumu un asumu visdažādākajās situācijās, kā arī to, ko sauc par vīriešu brutalitāti un uz ko nekļūdīgi reaģē sieviešu dzimums: no meitenēm ar bizēm līdz nobriedušām un veiksmīgām dāmām. Kāpēc tas ir tik efektīvi un tik hipnotiski ietekmējot sievietes, mēs runāsim atsevišķi, taču tas ir zinātnisks un psiholoģisks fakts.

Tajā pašā laikā ne visi vīrieši apzinās, kas ir īstas vīrišķības noslēpums, lai gan puiši par to, kā kļūt par īstu vīrieti, domā ļoti agri. Piekrītu, jo, visticamāk, jūs pats jau skolas laikā sapņojāt kļūt par mačo, tāpat kā jūsu iecienītākie filmu varoņi.

Bet problēmas ar testosteronu, piemēram, vīrišķību, ir ne tikai pusaudžu vidū, jo Pēc 30 gadiem testosterona daudzums vīriešiem sāk samazināties.. Pie kā tas noved, gan vīrieši, gan pašas sievietes ļoti labi zina. Diemžēl tas ir pašsaprotami, un cilvēku rases pastāvēšanas miljonu gadu laikā to nav bijis iespējams mainīt.

Kā paaugstināt testosterona līmeni?

Kad vīrietis saskaras ar jautājumu, kā pretoties testosterona līmeņa pazemināšanai, vispirms prātā nāk visa veida medicīnas metodes. Mēs neiesakām jums ārstēties internetā un meklēt informāciju “ko dzert no testosterona zālēm”, riskējot un riskējot.

Atcerieties, ka jebkuri neprofesionāli eksperimenti ar veselību, īpaši ar hormoniem, īpaši ar testosteronu, ir ļoti bīstami un bez speciālista uzraudzības var dot postošus rezultātus.. Labākajā gadījumā jūsu amatieru sniegums novedīs pie tā, ka nebūs iespējams paaugstināt testosteronu, un sapnis par to, kā kļūt par brutālu mačo, paliks sapnis.

Un sliktākajā gadījumā jūs varat vienkārši nonākt slimnīcā un iegūt hronisku patoloģiju uz visu atlikušo mūžu, kas tiks apspriests tālāk. Tāpēc, ja problēma rada bažas – atvēli laiku un, nekavējoties, ar stingru vīrišķīgu soli dodies pie speciālista.

Vispārzināms, ka vīriešu veselības likstas, kuru sekas ir neveiksmes pretējā dzimuma pārstāvjiem zemā testosterona līmeņa dēļ, ir vieglāk novērst nekā izārstēt, tāpēc pirms pērkona uzliesmojuma pievērs uzmanību profilakses pasākumiem.

Mani piedāvātie pasākumi ir dabiski, vienkārši, darbojas maigi un droši, bet diezgan efektīvi un spēj uztaisīt īstu "vīrišķo" no gandrīz jebkura "spīdīga".". Viņu nav tik daudz, tikai desmit, bet nākotnē lai tie kļūst par jūsu svētajām plāksnēm un dzelzs baušļiem "drosmei", "seksualitātei" un vīriešu veselībai.

Liekais svars ir vīrišķības un potences ienaidnieks

Ceru, ka jums nav noslēpums, ka vīrieši ar lieko svaru ir androloga ārsta galvenais kontingents. jo liekais svars ir galvenais faktors, kas palielina estrogēnu. Vai jums ir nepieciešams šī sievišķā hormona pārpalikums? Manuprāt, ja jūs pats pamanījāt, ka jums trūkst vīrišķības, atbilde ir acīmredzama.

Estrogēns ir ne tikai testosterona antagonists (pazemina līmeni), bet arī provocē vēža un vielmaiņas slimību attīstību. Resnās sievietes, starp citu, ne mazāk cieš no liekā estrogēna, taču tas nav par to.

Tātad, jūsu pirmais solis ir apbruņoties ar kalkulatoru un sākt skaitīt kaloriju saturu tajā, ko ēdat. Ierobežojiet saldumus un cieti saturošus ēdienus, kontrolējiet savu mīlestību pret alu, izveidojiet ieradumu skriet katru dienu, un pēc mēneša vai diviem jūs atvadīsities no sava neseksīgā vēdera, jutīsiet vieglumu un uzlabosiet vispārējo stāvokli.

Jā, tas nav viegli, bet tu esi vīrietis, tāpēc tava griba un prāts dara brīnumus, vai ne?

Badošanās un treniņi pozitīvi ietekmē testosteronu

Daudzi vīrieši zina, ka pat īsa ikdienas badošanās no brokastīm līdz brokastīm ir ārkārtīgi labvēlīga testosterona augšanai. Hormonālā sistēma badošanās laikā tiek aktivizēta, kad kuņģa-zarnu trakts atpūšas, jūs pats to bieži redzat no rīta.

Cinka uzņemšanas norma ir no 11 līdz 25 mg dienā. Paturiet prātā, ka daudz cinka izdalās ar sviedriem, un, tā kā jūs jau tagad aktīvi nodarbojaties ar sportu, noteikti pārbaudiet pie speciālista, cik daudz cinka jums nepieciešams. Iespējams, ir vērts savā uzturā iekļaut vairāk pārtikas produktu, kas satur cinku vai īpašus vitamīnus.

Spēka treniņi paaugstina testosterona līmeni

Testosterona līmeni var paaugstināt ne tikai ar intensīviem īsiem treniņiem, bet arī ar spēka treniņiem.

Spēka treniņu pamatprincips sportā, lai paaugstinātu testosteronu: mazāk atkārtojumu, vairāk svara, vairāk).Šīs nodarbības prasa rūpīgu sagatavošanos un praksi, tāpēc nesteidzieties vēt pankūkas uz stieņa.

Otra iespēja, kas dod vēlamo efektu ar mazāku svaru, ir vai nu vingrinājuma negatīvās fāzes palēnināšana (tas ir, kad stienis atgriežas pēc pacelšanas), vai arī visa vingrinājuma palēnināšana.

D vitamīns noderīgs vīriešiem

Pastāv viedokļi, ka D vitamīns ir vīrišķības vitamīns un arī pozitīvi ietekmē testosterona līmeni. Tas veidojas ādā saules gaismas ietekmē, un tā norma pieaugušam vīrietim ir aptuveni 600 SV (mikrovienības). Pārtikā tas ir, bet, tomēr, parastās sauļošanās efekts var būt manāms.

Mēģiniet atrasties saulē ar atvērtām ekstremitātēm vismaz divas reizes nedēļā. Ja esat gaiša āda, jums pietiks ar 5 minūtēm vienā reizē. Dažas problēmas ar D vitamīna ražošanu var rasties gados vecākiem un tumšādainiem vīriešiem, un tādā gadījumā viņi nāks palīgā ar uztura bagātinātājiem un pareizu uzturu.

Mierīgums ir vīrišķības pazīme

Otrs ļaunākais testosterona ienaidnieks ir stress. Jūs lieliski zināt, ka tad, kad viss nenotiek labi, domas par seksu pazūd otrajā plānā. Lieta tāda, ka stress provocē kortizola ražošanu, kas ir tikpat nedraudzīgs testosteronam kā estrogēns, kas jums jau ir zināms.

Jā, izrādās, ka dzelzs mierīgums un pašpārliecinātība patiešām liecina par vīrišķību, tikai diemžēl mūsu dzīve ir stresa pilna, no tiem nevar slēpties ar visu savu vēlmi. Bet ir arī stresa kontrole.

Joga un meditācija lieliski mazina stresu un šaubas par sevi (un sievietes to izjūt kilometra attālumā), un papildus nomierinošajam efektam joga lieliski iedarbojas uz figūru, sadedzinot taukus un padarot muskuļus garus un skaistus.

Daudz ir rakstīts par šīs senās prakses priekšrocībām garam un ķermenim, un tās vispārējais stiprinošais efekts uzņēmējiem un topošajiem mačo ir neapšaubāms, tomēr nenāks par ļaunu konsultēties ar instruktoru: iespējams, dažas āsanas jums nav ieteicamas. .

Cukurs ir vīrišķības un harmonijas ienaidnieks

Ikviens zina, ka saldumu ļaunprātīga izmantošana izraisa aptaukošanos. Tas, ka aptaukošanās izraisa testosterona samazināšanos, arī nav noslēpums. Joki par insulīnu, hormonu, kas noārda ogļhidrātus, ir ļoti slikti – par briesmām, ko rada brīva rīcība ar hormoniem, jau ir runāts daudz.

Bez ārsta atļaujas neko nevajag "durstīt". Padomājiet par to, cik karotes cukura jūs ievietojat kafijā vai tējā? Cik tases dienā tu izdzer? Neskaitot jūsu iecienītāko soda, makaronu, picu un vieglu cepumu uzkodu.

Padomājiet par to, ka ar tēju un kafiju vien jūsu organismā gada laikā nonāk aptuveni 45 kilogrami cukura. Iespaidīgs skaitlis, vai ne?

Un tā ir tikai daļa no ēdiena "saimniecēm", ko droši vien ēdat arī jūs.

Alus ir sieviešu hormonu avots

Turklāt jums tas būtu jāzina viens no galvenajiem sieviešu hormonu avotiem vīriešiem ir alus. Šī brīnišķīgā dzēriena ļaunprātīga izmantošana liks jums izskatīties kā mājsaimniecei ar lielu vēderu, mazām ambīcijām un vēlmi visu dienu sēdēt mājās un skatīties televizoru. Bet jūs taču nevēlaties izskatīties pēc pusdārzeņa, vai ne?

Lai to izdarītu, kontrolējiet savu uzturu un aprobežojieties ar pārtiku "meitenēm", neēdiet kūkas katru dienu, it īpaši pirms gulētiešanas, kā nesavaldīga resna sieviete, mēģiniet ēst mazāk pārtikas ubagotājiem un lūzeriem no McDonald's un krogs.

Kā kļūt par vīrieti?

Lai kļūtu par izcilu vīrieti, neieber tējā 6 karotes cukura kā rīsu audzētājs Japānā, drīzāk, kā imperators, dzer labāko zaļo tēju, izbaudot tās smalko garšu un izsmalcināto aromātu.

Alus vietā pievērsiet uzmanību zaļajai tējai, padomājiet par to, ka Austrumu valstīs, kur zaļo tēju dzer visu laiku, bet par alu nav dzirdēts, lielākā daļa vīriešu ir slaidi, vingi, seksuāli aktīvi, viņiem ir ar testosteronu nav problēmu, vai ne? un viņi izgudroja Kamasutru.

Nelietojiet ļaunprātīgi vīnu un citus alkoholiskos dzērienus, dažreiz jūs varat atļauties labu vīnu vai citu dzērienu, protams, saglabājot seju, kontroli pār situāciju un pilnīgu izpratni. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet neizlaist visu savu iepriekšējo darbu pie testosterona līmeņa, vīrišķības un sociālā statusa palielināšanas.

Veselīgi tauki vīriešiem

Tauki atšķiras ar taukiem, un, ja vīrietim neveselīgais holesterīna pārpalikums organismā izraisa slimības un traucējumus, tad veselīgie piesātinātie un polinepiesātinātie tauki ir nepieciešami normālai vielmaiņai un testosterona augšanai.

Lai uzturā uzturētu optimālu testosterona līmeni, jāievēro omega-3 un omega-6 līdzsvars, un kopējam tauku saturam jābūt vismaz 40%. Pievērs uzmanību zivju eļļa, rieksti, avokado, sēklas, kā arī veselīgas eļļas (kukurūzas, sojas, kokosriekstu, vīnogu kauliņu, kokvilnas sēklu, olīvu, saulespuķu).

BCAA aminoskābes vīriešiem

Ja tomēr nolemjat doties uz sporta zāli šūpoties, tad aktīvas fiziskās slodzes laikā papildus proteīna kokteiļiem noderēs diētai pievienot noteiktu daudzumu aminoskābju vīriešiem “BCAA”, kas tieši piegādā enerģija muskuļiem.

Zinātniskā izteiksmē tās ir aminoskābes ar sānu ķēdēm (leicīns, izoleicīns un valīns). Organisms neražo BCAA, un tāpēc tie jāiegūst no pārtikas – dabīgiem produktiem vai sporta uztura.

Kā tās darbojas praksē, nesen noskaidrots eksperimentos, kuros iesaistītas vairākas spēka atlētu grupas. Katra grupa izmantoja atsevišķu diētu. Pirmā grupa ar pārtiku saņēma maz kaloriju un maz olbaltumvielu, otrā – maz kaloriju un daudz olbaltumvielu, trešā – maz kaloriju un BCAA. Vislielākais svara zudums bija pēdējā grupā, un tas galvenokārt bija zemādas tauki augšstilbos un abs. Q.E.D.

Kādi pārtikas produkti satur BCAA, kas ir noderīgi vīriešiem?

Kādi pārtikas produkti satur BCAA? Vistas gaļa, olas, cūkgaļas fileja, aknas, piens, biezpiens, zivis un jūras veltes, sēnes, brūnie rīsi, amarants, mandeles, Indijas rieksti, aunazirņi, pākšaugi, graudi, rieksti, zemesrieksti, banāni, kaltētas dateles, rudzi, auzas, soja, sezams, pupiņas, lēcas.

Tāpēc sportistiem, kuru vidū pārsvarā atrodami drosmīgākie vīrieši, nevajadzētu atstāt novārtā kvalitatīvu sporta uzturu, kurā BCAA ir tīrā veidā, bez piemaisījumiem. Tikai ievērojot devu un vēlams pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Es ceru, ka, izlasot šo rakstu līdz beigām, jūs sapratīsit, kā paaugstināt testosteronu, kas veicina tā izaugsmi un kā sasniegt pašpārliecināta īsta vīrieša līmeni, kurš tracina lielāko daļu sieviešu ar vienu savu fotogrāfiju.

Tajā pašā laikā ar vienkāršiem, varētu teikt, “tautas” līdzekļiem novērst testosterona līmeņa pazemināšanos, apzināties, ka ne vienmēr ir jāiziet daudz vīriešu treniņu, lai attīstītu raksturu un harizmu, un dažreiz vienkārši. ļoti augsts šī hormona līmenis palīdzēs jums kļūt par īstu brutālu mačo, un jūsu biznesa labā pārliecība un veselība, ko es jums ļoti iesaku un novēlu. Bet, protams, arī bez zināšanām nav iespējams kļūt par patiesi veiksmīgu cilvēku, tāpēc iesaku ar to iepazīties, vai.

Nav noslēpums, ka katra sieviete savā dzīvē sapņo satikt īstu vīrieti, kurš viņai nodrošinās aizsardzību, atbalstu un uzticamu aizmuguri. Bet, ja paskatās, tas ir tik īslaicīgs jēdziens sieviešu izpratnē! Pajautājiet daiļā dzimuma pārstāvēm, kādu nozīmi viņi piešķir jēdzienam “īsts vīrietis”? Var būt ļoti daudz atbilžu: gudra, spēcīga, veiksmīga, ekonomiska utt.

“Lai tu nedzer, nesmēķē un vienmēr dāvini ziedus,” tika dziedāts slavenā dziesmā. Taču dzīvē var atrast daudz piemēru, kad gudrs cilvēks uzvedas necienīgi, veidojot savu dzīvi ar glaimi, intrigu un apmelojumu palīdzību, un stiprais visu panāk ar dūrēm. Bet viss nav tik slikti, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. tur ir. Un, neskatoties uz to, ka pasaulē nav nekā absolūta, šī koncepcija joprojām pastāv. Tātad, kā kļūt par īstu vīrieti?

Spēcīga īpašības

Kādas ir spēcīga vīrieša īpašības?

• Viņam jābūt stipram ne tikai fiziski, bet arī garīgi. Šādā cilvēkā ir iekšējs kodols. Viņš ir stingrs un spītīgs cīņā pret jebkādām dzīves problēmām.
• Neatkarīgi no vecuma stiprā dzimuma pārstāvim ir jābūt pieauguša cilvēka izpratnei par dzīvi, tas ir, jābūt psiholoģiski nobriedušam un spējīgam pieņemt svarīgus lēmumus.
• Īstu vīrieti raksturo tādas īpašības kā muižniecība un drosme. Tās izpaužas viņa spējā aizsargāties, būt uzticīgam saviem ideāliem, un šāds vīrietis savas attiecības ar sievieti veido tikai uz uzticēšanos un nerūpējas par to, kā kļūt par vīrieti. Galu galā tāds viņš ir.
• Spēja uzņemties atbildību par saviem vārdiem, darbiem un darbiem ir tikpat svarīga vīrieša īpašība.
• Garā stiprs, viņš izvirza sev mērķus un tos sasniedz, spītīgi bruģējot ceļu uz tiem.
• Patiesam šī dzimuma pārstāvim jābūt godīgam, pirmkārt, paša un savas sirdsapziņas priekšā.
• Vīrietis nepadodas pie pirmajām neveiksmēm, bet apņēmīgi tiek ar tām galā. Viņš mācās un garīgi nobriest nevis uz uzvarām, bet gan savām sakāvēm un kļūdām.

Lai kļūtu par vīrieti, nav jābūt īpašam, jāpielāgojas citu cilvēku prasībām un jāievēro sociālie stereotipi. Pietiek tikai būt pašam. Un virzīties uz priekšu un pastāvīgi pilnveidoties. Strādājot ar sevi, īpaša uzmanība jāpievērš domām, darbībām un izskatam.

Pozitīvas domas ir puse cīņas

Kā zināms, domu īpatnība ir piesaistīt atbilstošos dzīves notikumus. Un, ja jūs pastāvīgi domājat negatīvi, tad līdzīgs piesaistīs līdzīgu. Mēs bieži redzam cilvēkus, kas izstaro tik daudz pozitīvisma, ka šķiet, ka viss dzīvē viņiem tiek dots vienkārši un viegli. Patiesībā tas ir tālu no gadījuma. Viņi vienkārši iemācījās cīnīties ar savām problēmām ar optimisma spēku. Lai mācītos no viņu pieredzes un uzzinātu, kā kļūt par vīrieti, jums vajadzētu mainīt savu domāšanu uz pozitīvu. Parasti optimists ir cilvēks, kurš ir pārliecināts par sevi un savām spējām. Viņš cenšas uz pasauli raudzīties pozitīvi un visos iespējamos veidos apspiest sevī visas negatīvās emocijas. Esiet optimistisks - un drīz visa pasaule paklanīsies jums!

Strādājiet pie sevis

Kļūstot par īstu vīrieti, pirmkārt, ir svarīgi strādāt pie sevis. Tāpēc izriet:

• Iemācieties kontrolēt savas emocijas, nevis izrādīt cilvēkiem savas sūdzības un vilšanos.
• Centieties uzņemties pilnu atbildību par visu, kas notiek jūsu dzīvē.
• Iemācieties patstāvīgi pieņemt lēmumus, stingri apzinoties savu izvēli.

Nevajag baidīties no dzīves grūtībām – uztver tās kā iespēju atklāt sev ko jaunu. Jebkurā, pat sarežģītā situācijā, meklējiet pozitīvus mirkļus. Un neaizmirstiet, ka negatīvas domas noved pie darbībām, kas bieži vien pasliktina jūsu situāciju. Un nedomājiet par šo vīrieti, bet vienkārši kļūstiet par viņu.

Vārdi vai darbi?

Slavenā aktrise Tatjana Arntgolts teica: “Akts ir galvenais, ko vīrietis var izdarīt sievietes labā. Novērtēt šo rīcību ir galvenais, ko sieviete var darīt vīrieša labā. Es domāju, ka jūs piekrītat, ka vārdiem skaistajai pusītei ir mazāka nozīme nekā darbībām. Diemžēl pasaulē ir daudz spēcīgu vīriešu, kuri nevēlas un nedara visvienkāršākās, banālās lietas, kas iepriecina dāmas. Tāpēc, izvēloties starp tiem, kuri prot saldi un skaisti dziedāt, un tiem, kuri ir gatavi rīkoties viņas labā, sieviete visbiežāk savu uzmanību pievērš otrajam.

Vīrietim nav jādara trakas lietas, lai pierādītu sievietei viņas nozīmi viņa sirdī. Pietiek ievērot dažus vienkāršus noteikumus.

• Iemācieties rūpēties par sievieti. Parādiet savas rūpes par viņu, sakiet patīkamus komplimentus, neesiet rupjš.
• Vienmēr esi līderis, ideju iniciators, spēj ar sevi aizraut citus.
• Atcerieties, ka tenkas un intrigas ir raksturīgas sieviešu psiholoģijai, tāpēc atturieties no diskusijām un citu cilvēku vērtēšanas.
• Pilnveidojieties, attīstiet gribu, virzieties pa karjeras kāpnēm.
• Vīrietis? Viss nav tik grūti! Jebkurā dzīves situācijā esi mierīgs un līdzsvarots, veidojot drosmīga cilvēka tēlu. Nekliedziet, nekurnējieties un nekrītiet panikā – atstājiet līdzīgu uzvedības līniju sievietei.

Mēs esam tikuši galā ar domām un darbībām. Laiks runāt par izskatu, jo, kā vēsta tautas gudrība, cilvēkus sagaida apģērbs.

Mazliet smukāka par pērtiķi

Lai cik paradoksāli tas šķistu, bet vīriešu izskats lielākajai daļai sieviešu ir pēdējā vietā. Acīmredzot tas ir saistīts ar pārāk skaistu stiprā dzimuma pārstāvju biežu nodevību tendenci. Atcerieties sakāmvārdu: "Cilvēkam vajadzētu būt nedaudz skaistākam par pērtiķi." Tas nozīmē, ka īstam vīrietim nav jāizskatās pēc mačo no glancēta žurnāla vāka. Galvenais tajā ir raksturs, prāts, apņēmība un griba. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atteikties no sava izskata. Neatkarīgi no tā, cik pozitīvas īpašības piemīt īstam vīrietim, viņa nesakoptais izskats, saburzītais uzvalks un netīrās kurpes, visticamāk, neiegūs sievieti.

1. Vienmēr ģērbieties glīti. Centieties nevalkāt netīras, negludinātas, saplēstas drēbes.
2. Turiet kurpes tīras.
3. Izveidojiet savu unikālo apģērba stilu.
4. Skatīties savu figūru. Ja nepieciešams, nodarbojies ar sportu.

Beidzot

Īsts vīrietis nav tas, kurš spēj izdzert duci kokteiļu un nepiedzerties, kuru iecienījuši sievietes. Ne tas, kurš mīl futbolu, un pat ne tas, kurš pelna miljonus. Patiess spēcīgās cilvēces puses pārstāvis vienlaikus var būt laipns, godīgs un drosmīgs. Tas ir cilvēks, kurš prot pasargāt ne tikai sevi, bet arī savu ģimeni no nelaimēm. Tas ir tas, kurš var padarīt savu izvēlēto vislaimīgāko neatkarīgi no tā, kādas īpašības viņam piemīt. Lai par tādu kļūtu, nav nepieciešams izpētīt interneta iekšpuses un pētīt grāmatu kaudzi par tēmu "Kā kļūt par vīrieti". Pietiek katru dienu strādāt pie sevis un attīstīt sevī nepieciešamās īpašības.