mājas › Mājās ir omulīgi › Cik daudz pieņemas svarā grūtniece. Cik daudz svara jūs varat iegūt grūtniecības laikā, cik daudz tiek uzskatīts par normu? Svara pieauguma procesa vispārīgās īpašības

Cik daudz pieņemas svarā grūtniece. Cik daudz svara jūs varat iegūt grūtniecības laikā, cik daudz tiek uzskatīts par normu? Svara pieauguma procesa vispārīgās īpašības

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir aktuāla mūsdienu dzemdniecības problēma. Pieaug visu vecumu sieviešu vidējais ķermeņa masas indekss, daudzām no viņām pirms grūtniecības ir aptaukošanās, kas rada draudus topošās māmiņas un bērna veselībai. Tāpat daudzas sievietes iestājas grūtniecība vēlākā dzīves posmā, jau ciešot no tādām slimībām kā hipertensija vai diabēts, kas palielina komplikāciju risku. Tāpēc grūtnieču svara kontrole ir svarīga veselīga bērna piedzimšanas sastāvdaļa.

Kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem atbilde uz jautājumu, cik kilogramu var pieņemties svarā, nēsājot bērnu, skan dažādi. Pirms tam tika uzskatīts, ka normāls pieaugums ir ne vairāk kā 9 kg. Kopš 1970. gadiem šis skaitlis ir palielināts līdz 11 kg. Tomēr pēdējos gados, ņemot vērā to, ka sievietes ar lielu ķermeņa masas pieaugumu dzemdē veselus bērnus, šie ieteikumi bija jāpārskata.

2009. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs, pamatojoties uz PVO datiem, tika izstrādāta jauna svara pieauguma tabula grūtniecības laikā. Tas ņem vērā sievietes ķermeņa svaru pirms ieņemšanas.

Svara pieauguma norma 1. trimestrī ir 0,5-2 kg.

Visticamāk, ka sievietes, kurām ir liekais svars saskaņā ar šīm jaunajām vadlīnijām, pārsniegs normālo pieaugumu. Tāpēc viņiem ir jāsniedz atbilstoša palīdzība pat agrīnā gestācijas perioda stadijā. Ieteikumos var būt gan sabalansēts uzturs, gan fiziskās aktivitātes palielināšana agrīnā stadijā. Ir arī jāuzrauga tūskas izskats.

Normāls svara pieaugums

Svara pieauguma kalendārs ir individuāls. Kāds pieņemas svarā par kilogramiem bērna piedzimšanas sākumā, kāds - tikai trešajā trimestrī.

Tomēr ir vidējās vērtības, pēc kurām vadās ārsti.

Vidējais ķermeņa masas pieaugums nedēļā:

2. trimestrī 300 grami nedēļā;
sākot no 7. mēneša - 400 grami nedēļā (apmēram 50 grami dienā).

Zems svara pieauguma temps tiek reģistrēts, pievienojot mazāk nekā 270 gramus nedēļā, pārāk augsts - vairāk nekā 520 gramus.

Lai uzraudzītu ķermeņa svaru, jums ir pareizi jānosver. Vislabāk to darīt no rīta pēc tualetes apmeklējuma tādās pašās drēbēs, kas nesavelk ķermeni. Turklāt svēršana obligāti tiek veikta pirmsdzemdību klīnikā. Gan patoloģisks pieaugums, gan tā kavēšanās var liecināt par nepatikšanām.

Tādējādi dati par svara pieaugumu sievietei, kuras sākuma ķermeņa svars ir 65 kg, varētu izskatīties šādi:

15. nedēļā: (+ 2 kg) 67 kg;
20. nedēļā: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
25. nedēļā: (+ 1,5 kg) 70 kg;
30. nedēļā: (+ 2 kg) 72 kg;
35. nedēļā: (+ 2 kg) 74 kg;
pirms dzemdībām: (+ 2 kg) 76 kg.

Visā bērna piedzimšanas laikā kopējais pieaugums būs 11 kg, tas ir, normas robežās. Dažos gadījumos 36-38 nedēļu laikā svars nedaudz samazinās, apmēram par 200-300 gramiem, tas ir normāli. Tomēr krasas ķermeņa svara svārstības ilgstoši ir bīstamas un norāda uz ķermeņa problēmām.

Kopējās svara izmaiņas pēc grūtniecības mēneša sievietei ar normālu ķermeņa svaru:

Īpašas sieviešu grupas

Sievietēm īpašās grupās svara pieauguma grafiks var izskatīties savādāk.

īsas sievietes

Par īsu tiek uzskatīts augums, kas mazāks par 157 cm.Pētījumos konstatēts, ka tas palielina ķeizargrieziena risku. Tomēr tas nepalielināja varbūtību, ka auglis būs pārāk mazs vai liels, un pēcdzemdību svara atjaunošanās notika tāpat kā sievietēm ar augstāku augumu. Tāpēc zemiem pacientiem visi normālā pieauguma rādītāji nemainās.

Pusaudži un jaunas sievietes

Ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) sievietēm, kas jaunākas par 20 gadiem, vecākiem pacientiem ir normāls, arī to pieaugumam jābūt normālam. Ja ir mazs sākotnējais svars un augsta izaugsme, grūtniecības laikā ir atļauts pievienot vairāk nekā 18 kg.

daudzaugļu grūtniecība

ar sākotnējo normālo svaru - 17-25 kg;
ar lieko ĶMI - 14-23 kg;
ar aptaukošanos - 11-19 kg.

Kāpēc grūtniecības laikā notiek dabiska ķermeņa masas palielināšanās?

Grūtniecības laikā organismā notiek hormonālas izmaiņas, kuru mērķis ir aizsargāt augli no jebkādiem nelabvēlīgiem faktoriem. Būtībā tie sastāv no tauku rezervju uzkrāšanās mātes ķermenī. Taukaudi kalpo ne tikai kā labs amortizators augošajam auglim, bet arī ir enerģijas, vēlāk – laktācijas avots.

Nosacījumi tauku sintēzes uzlabošanai:

augsta estrogēna un progesterona koncentrācija asinīs;
fizioloģiska audu jutības pret insulīnu samazināšanās;
paaugstināts insulīna līmenis asinīs;
virsnieru hormonu - kortizola un androgēnu sintēzes palielināšanās.

Visu šo izmaiņu mērķis ir palielināt tauku nogulsnes 1-2 trimestrī un mobilizēt tos grūtniecības beigās.

Kāds ir grūtnieces svars?

Līdz gestācijas perioda beigām tas palielinās, jo:

bērna svars (3,5 kg);
placenta (1 kg);
intersticiāla šķidruma tilpuma palielināšanās (2 kg);
dzemde (1 kg);
piena dziedzeru masa (1 kg);
asins tilpuma palielināšanās (2 kg);
tauku un olbaltumvielu rezerves mātes ķermenī (3,5 kg);
amnija šķidrums (1 kg).

Kopumā parastais pieaugums ir aptuveni 15 kg. Pēc dzemdībām sieviete ātri zaudē līdz 10 kg, pārējie kilogrami pazūd pakāpeniski. Ieteicams, lai process būtu lēns, ne vairāk kā 4 kg mēnesī. Lielākā daļa sieviešu, kas baro bērnu ar krūti, ātri atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Kā izvairīties no svara pieauguma grūtniecības laikā?

Pamats ir pareiza uztura. Sabalansēts uzturs, kurā nav pārāk saldu un treknu ēdienu, palīdzēs iegūt svaru, kas nepieciešams, lai pilnībā apgādātu augli ar nepieciešamajām vielām.

Patoloģiskā svara pieauguma cēloņi

Iespējamie faktori, kuru dēļ ir liels svara pieaugums:

pārāk mazs svars (ļoti tievas sievietes parasti ātri pieņemas svarā, apsteidzot normālos rādītājus, šajā gadījumā labāk ir noteikt “normālo svaru pirms grūtniecības” pēc formulas “augums (cm) mīnus 100” un aprēķināt pieaugumu pamatojoties uz tās vērtību);
augsts ķermeņa svars un aptaukošanās;
augsta izaugsme;
lieli augļi;
tūska, ieskaitot preeklampsijas attīstību;
palielināta ēstgriba augstas estrogēna koncentrācijas ietekmē grūtniecības sākumā;
vecums virs 35 gadiem.

Ko darīt ar liekajiem kilogramiem?

Ikdienas kaloriju nepieciešamība grūtniecei ar normālu svaru ar zemu fizisko slodzi (mazāk nekā 30 minūtes vingrošanas nedēļā) ir:

1. trimestrī 1800 kcal;
2. trimestrī 2200 kcal;
3. trimestrī 2400 kcal.

Šis kaloriju saturs ir jāsasniedz, ēdot graudaugus, piena produktus, dzīvnieku un augu olbaltumvielas, dārzeņus, augu eļļas. Jāierobežo rafinēta pārtika, cukurs un piesātinātie tauki (galvenokārt dzīvnieku).

Grūtniecības laikā zaudēt lieko svaru ir grūti un dažos gadījumos arī neiespējami. Tomēr jūs varat palēnināt svara pieaugumu, ja ievērojat šos ieteikumus:

Izmantojiet ēdienus ar zemu tauku saturu - vistas krūtiņu, zaļumus, tomātus, ceptus kartupeļus. Izvairieties no frī kartupeļiem, tīrradņiem, trekna siera.
Izvairieties no taukainiem piena produktiem. Dienā nepieciešams uzņemt vismaz 4 porcijas piena, tomēr tam jābūt vājpienam vai 1-2% tauku pienam vai jogurtam.
Ierobežojiet saldumus un saldos dzērienus, dodiet priekšroku ūdenim, vienkāršam vai minerālam, ar gāzi vai bez tās.
Gatavošanas laikā nepievienojiet sāli.
Ierobežojiet augstas kaloritātes pārtikas produktus - konditorejas izstrādājumus, saldumus, medu, čipsus. Nomainiet tos ar svaigiem augļiem, jogurtu ar zemu tauku saturu.
Samaziniet patērētā sviesta, majonēzes, skābā krējuma daudzumu.
Atteikties cept ēdienus eļļā, tā vietā ēst vārītus vai ceptus ēdienus.
Regulāri staigājiet vai peldieties, ja vien ārsts nav ieteicis nesportot.

Ko jūs varat ēst, lai izvairītos no pārmērīga pieauguma:

labāk der maize, makaroni, kartupeļi, rīsi, citi graudaugi, veseli graudi (piemēram, brūnie rīsi un graudaugi) – šiem produktiem vajadzētu veidot trešdaļu no ikdienas uztura;
augļi un dārzeņi, līdz 5 porcijām dienā - tā ir vēl viena trešdaļa no dienas produktiem;
gaļa (bet ne aknas), zivis, olas un pākšaugi;
vājpiens, jogurts, zema tauku satura siers;
nav ieteicams ierobežot šķidruma uzņemšanu pat ar latentas tūskas parādīšanos, vēlams dzert tik daudz, cik vēlaties.

Sagrieziet ēdienu ļoti mazos gabaliņos.
Ir deserta dakša, un pēc katra gabala ielieciet to uz šķīvja un uzlieciet rokas uz ceļiem.
Rūpīgi sakošļājiet ēdienu.
Apēdot pusi porcijas, paņemiet 3 minūšu pārtraukumu.
Ēšanas laikā nelasiet un neskatieties televizoru.
Pusdienojiet ne vēlāk kā 19 stundas.
Dodieties iepirkties pēc ēšanas.
Nemēģiniet ēdienus to gatavošanas laikā, nepabeidziet ēdiena atlikumus pēc bērniem.
Pastaigājiet vai stāviet pusstundu pēc ēšanas.
Neiet gulēt dienas laikā.

Neizmantojiet liftu.
Nesasniedziet 1 pieturu pirms vēlamās.
Runājot pa telefonu un pat skatoties televizoru, nesēdi, bet stāvi.
Neizmantojiet televizora tālvadības pulti, bet nospiediet nepieciešamās pogas manuāli.
Brīvdienās dodieties garākās pastaigās.
Nodarbojieties ar jogu vai peldiet vismaz reizi nedēļā vai biežāk.

Straujš svara pieaugums var liecināt par slēptu pietūkumu. Šajā gadījumā papildus ķermeņa svaram ir nepieciešams kontrolēt dienā izdzertā un izdalītā šķidruma daudzumu. Ja sieviete uzņem vairāk šķidruma nekā urinē, svara rādījums strauji palielināsies. Šādos gadījumos akušieri bieži izraksta ārstēšanu dienas stacionārā.

Nepietiekams svara pieaugums

Nepietiekama uztura riska faktori grūtniecības laikā:

abu veidu diabēts;
iepriekšēja bērna piedzimšana ar nervu sistēmas defektu;
pagātnes gestācijas diabēts, preeklampsija vai polihidramnija;
fenilketonūrija, leicinūrija;
kuņģa vai zarnu rezekcija, bariatriskā ķirurģija;
cistiskā fibroze, kolīts, Krona slimība;
aptaukošanās vai nepietiekams svars;
smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana.

Šīs grupas pacientiem rūpīgi jāuzrauga viņu svars, cenšoties novērst nelielu pieaugumu grūtniecības laikā.

Pārāk lēns svara pieaugums vai pat svara zudums var būt šādu iemeslu dēļ:

Slikta dūša un vemšana

Svara zudums notiek pat ar mērenu toksikozi grūtniecības pirmajā pusē. Tās simptomi parādās 6-12 nedēļās, pēc tam zaudētie kilogrami atgriežas.

Diēta

Grūtniecības laikā svarīga ir pareiza uztura. Īpaša diēta ar ierobežotu kaloriju daudzumu nav ieteicama. Tomēr sievietes ar sākotnējo aptaukošanos, pārejot uz veselīgāku pārtiku, var zaudēt vairākus kilogramus no “iepriekšējiem krājumiem”.

grūtniecības simptomi

Daži simptomi, kas saistīti ar agrīnu grūtniecību, var ietekmēt ēšanas paradumus. Tā var būt nepatika pret noteiktām pārtikas produktu smaržām, garšām vai tekstūrām. Tajā pašā laikā rodas grēmas un aizcietējums, kas liek sievietei ēst mazāk un attiecīgi zaudēt svaru.

Toksikoze

Smagas sliktas dūšas un vemšanas gadījumā no organisma tiek izvadīti elektrolīti un barības vielas, un šis stāvoklis var saglabāties arī pēc 12. nedēļas. Nepieciešama atbilstoša ārstēšana, tostarp uztura izmaiņas, atpūta un antacīdi medikamenti. Smagos gadījumos pacients tiek hospitalizēts intravenozas šķidruma ievadīšanai.

Aborts un nokavēta grūtniecība

Šie patoloģiskie stāvokļi parasti rodas tuvāk 13. nedēļai. Svara zudums ir viena no pirmajām pazīmēm. Tad sāk traucēt sāpes muguras lejasdaļā, sārti izdalījumi no dzimumorgāniem, kas pārvēršas asiņošanā. Izzūd papildu grūtniecības pazīmes, piemēram, garšas izvēles. Ja parādās šie simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Ja grūtniecības laikā nepieņematies svarā, ārsts var ieteikt šādus pasākumus:

Ir nelielas porcijas līdz 6 reizēm dienā.
Vienmēr pa rokai ir uzkodas – rieksti, rozīnes, siers, krekeri, žāvēti augļi, jogurts.
Kartupeļu biezenim, olu kultenim, putrai pievieno pienu.
Ievadiet uzturā papildu pārtikas produktus - sviestu, sieru, skābo krējumu.

Noviržu sekas

Nepietiekama vai pārmērīga palielināšanās gadījumā ir jāievēro visi ārsta ieteikumi, jo šie apstākļi var izraisīt smagus patoloģiskus procesus.

augļa nervu sistēmas un smadzeņu anomālijas;
augļa intrauterīnā infekcija;
spontāns;
fetoplacentāra nepietiekamība;
priekšlaicīgas dzemdības;
pielonefrīts un diabēts grūtniecēm;
smags;
aizkavēta augļa attīstība;
makrosomija (lieli augļi).

Nepietiekama uztura bagātināšana ir retāk sastopama un mazāk saprotama, taču ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka bērniem, kas dzimuši vēlāk, ir lielāks psihisku traucējumu un šizofrēnijas risks. Varbūt tas ir saistīts ar nervu šūnu nepietiekamu uzturu smadzeņu veidošanās laikā.

Citas iespējamās nepietiekama svara pieauguma sekas ir šādas:

priekšlaicīgas dzemdības;
mazs augļa svars;
nepieciešamība pēc papildu medicīniskās palīdzības jaundzimušam bērnam, kopjot viņu slimnīcā.

Grūtniecības vadības iezīmes

Pacientiem ar nepietiekamu svara pieaugumu nepieciešama rūpīgāka medicīniskā uzraudzība. Tas iekļauj:

Mikronizēta progesterona lietošana pirms 16. nedēļas, lai novērstu abortu.
Hipertensijas ārstēšana (magnija sulfāts, kalcija antagonisti utt.).
Placentas nepietiekamības ārstēšana.
Cukura līmeņa kontrole asinīs un 24. nedēļā - glikozes tolerances tests (aptaukošanās gadījumā).
Urīna analīze, lai noteiktu asimptomātisku pielonefrītu.
Pacientiem ar aptaukošanos ieteicama dzemdība 38 nedēļu vecumā.

Gan nepietiekams uzturs, gan pārēšanās grūtniecības laikā ir vienlīdz kaitīga gan mazuļa intrauterīnajai attīstībai, gan topošās māmiņas stāvoklim. Jautājums par optimālu, ārsta ieteiktu svara pieaugumu satrauc ikvienu šajā amatā – un tas ir pareizi. Obligāti jāseko līdzi katru dienu ienākošajiem kilogramiem, izvairoties no abām galējībām – gan to trūkuma, gan pārmērības.

Lai aprēķinātu pareizo svara pieaugumu topošajām māmiņām, jums jāzina jūsu ķermeņa masas indekss, jo visi aprēķini tiks veikti no tā. Lai to izdarītu, jums ir jāsamazina augums kvadrātā (piemēram, 1,75 m x 1,75 m). Un tad sadaliet savu svaru kilogramos ar iegūto augšanas rezultātu kvadrātā. Un pēc tam izdariet secinājumus:

ĶMI< 18,5 считается недостаточным весом;
ĶMI = 18,5–25 ir normāli;
ĶMI = 25–30 jau ir liekais svars;
ar ĶMI > 30 norāda uz aptaukošanos.

Šiem skaitļiem pastāvīgi jāatrodas grūtnieces acu priekšā, lai viņa ikdienā varētu sevi kontrolēt uz svariem. Ja šī tabula dos taustāmus ieguvumus pēdējās grūtniecības stadijās, tad visā bērna nēsāšanas laikā grūtniecības laikā varat izmantot īpaši sastādītu iknedēļas svara pieauguma grafiku. Tas ļaus jums kompetenti un porcijās sadalīt kilogramu pieaugumu.

grūtniecības nedēļa	Nepietiekams svars	normāls svars	Liekais svars

Jāpatur prātā, ka šie skaitļi katrai sievietei būs tīri individuāli. Kur tiek tērēti visi tie kilogrami, ko pieņem grūtniece?

Svara pieauguma cēloņi grūtniecības laikā

Visus grūtniecības laikā uzkrātos kilogramus organisms tērē ļoti racionāli. Kāpēc viņam vajag tik daudz?

bērns 3 kg;
dzemde 1 kg;
500 g;
amnija šķidrums 1 kg;
papildu asinis 1,5 l;
krūtis 500 g;
ūdens 2 kg;
tauku nogulsnes rezervē 4 kg.

Rādītāji ir diezgan aptuveni un individuāli, taču tie parāda, kāpēc notiek svara pieaugums un kur aiziet visi šie uzkrātie kilogrami. Vērtību, kas ir ārpus normas diapazona, cēloņi var būt tūska vai nepareizs, nesabalansēts uzturs. Šādos gadījumos ārsti parasti iesaka samazināt ūdens un pārtikas daudzumu.

Atkāpes no normas

Ko darīt, ja grūtniecības laikā nevar pieņemties svarā, ievērojot iepriekš minēto grafiku? Pirmkārt, jums regulāri jākonsultējas ar savu ārstu par šo grūtniecību. Un, otrkārt, veiciet tikai tās darbības, kuras viņš jums saka.

1. Strauja svara pieaugums grūtniecības laikā

Straujš svara pieaugums sarežģīs grūtniecības gaitu, jo būs pārāk grūti nest savu ķermeni, kad pirms nedēļas svars praktiski nebija jūtams, bet šodien tas jau ir pārvērties par nozīmīgu skaitli, pat ja nepārsniedz norma. Tas var kļūt par papildu slogu dažādiem orgāniem – kuņģim, urīnpūslim, sirdij. Bet viņiem jau jāstrādā gandrīz par diviem. Vai viņi var tikt galā? Ja jūtat, ka sākat strauji pieņemties svarā, jums nav jāievēro diēta. Galu galā šīs parādības cēlonis var būt parastā grūtniecības tūska.

2. Papildu svara pieaugums grūtniecības laikā

Daudz sliktāk būs tiem, kas pieņemas svarā, ievērojami pārsniedzot grafiku. Pārmērīgi uzkrātie kilogrami neļaus normāli funkcionēt iekšējiem orgāniem (un, galvenais, nierēm). Šādos gadījumos, kā likums, organismā notiek šķidruma aizture, kas noved pie. Visi šie procesi negatīvi ietekmēs gan mazuļa veidošanos, gan attīstību jebkurā grūtniecības stadijā. Šajā gadījumā jau ir vērts padomāt par kaut kādu diētu un sabalansētu uzturu, bet atkal tikai ar ārsta atļauju.

3. Neliels svara pieaugums grūtniecības laikā

Ja tabulā norādītos rādītājus nekādā veidā nevar sasniegt, tas arī rada sekas ne tikai veselībai, bet arī mazuļa dzīvībai. Mamma šajā gadījumā nespēs viņam nodrošināt labu uzturu un visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tas ietekmēs dažādu dzīvībai svarīgu sistēmu veidošanos, kas var izraisīt priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu.

Grūtniecības laikā dažkārt ir īpaši gadījumi, kad svara pieaugumu aprēķina tīri individuāli.

Īpaši gadījumi

Ārsti šādus gadījumus dēvē par daudzaugļu grūtniecību.

Vairāku grūtniecību gadījumā jums jācenšas iespiest rāmī no 16 līdz 21 kg. Jūs nevarat ļaut vienam no jūsu mazuļiem badoties dzemdē un saņemt mazāk viņam nepieciešamo vielu.

2. Svara pieaugums otrās grūtniecības laikā

Var būt par 2-3 kg pirms grafika datiem. Tas ir normāli, tāpēc neuztraucieties.

Ņemot vērā visas šīs nianses, jūs varat ātri orientēties optimālajos skaitļos un vairs par to neuztraukties, izsekojot diētu un tā daudzumu. Atbilstība normai palīdzēs izturēt veselīgu mazuli, izvairīties no sarežģījumiem dzemdību laikā un saglabāt savu veselību.

Grūtniecības periods ir laimīgs laiks sievietei, bet ļoti grūts periods viņas ķermenim. Lai nodrošinātu bērnam labu uzturu, palielinās slodze uz visām ķermeņa sistēmām. Tāpēc ir ļoti svarīgi kontrolēt grūtniecības gaitu, sākot no 10-12 nedēļām.

Viens no svarīgiem normālas grūtniecības gaitas rādītājiem ir svara pieaugums. Pēc ieņemšanas dzemdē veidojas placenta, augļa urīnpūslis ar šķidrumu un pats embrijs. 10 mēnešu laikā auglis aug kopā ar placentu, kas izraisa sievietes ķermeņa masas palielināšanos, un tā ir norma. Apsveriet, cik daudz sieviete var atgūties grūtniecības laikā.

Kāpēc grūtniecības laikā palielinās svars

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir svarīgs nosacījums veiksmīgai mazuļa attīstībai. Ārsti identificē vairākus fizioloģiskus faktorus, kas izraisa sievietes ķermeņa masas palielināšanos:

Augļa augšana. Grūtniecības laikā mazulis pieņemas svarā, attiecīgi palielinās arī mātes ķermeņa masa.
placentas augšana. Placenta jeb mazuļa vieta ir orgāns, kas nodrošina saikni starp māti un mazuli, tas aug kopā ar augli.
Dzemdes tilpuma un masas palielināšanās. Pirms grūtniecības dzemde ir ļoti maza un sver tikai 50 gramus. Bet mazulim augot, tas stiepjas, un tā svars palielinās 10 reizes.
Dzemdes piepildīšana ar amnija šķidrumu. Kā zināms, embrijs atrodas amnija šķidrumā, kura daudzums pieaug līdz ar bērna augšanu.
Cirkulējošā šķidruma tilpuma palielināšana sievietes ķermenī. Tā kā ir nepieciešams nodrošināt bērnu ar pārtiku un izvadīt vairāk atkritumu, urīna un asiņu kļūst vairāk.
Krūšu palielināšanās. Grūtnieces krūtis gatavojas barošanai, viņa uzbriest, dziedzeri sāk ražot jaunpienu.
Tauku slāņa veidošanās. Tā sievietes ķermenis rūpējas par bērnu, nodrošinot, ka izsalkuma gadījumā viņam pietiks barības vielu normālai augšanai un attīstībai.

Grūtnieces svars parasti palielinās līdz ar vēdera lielumu. Tāpēc pirmajā trimestrī parasti nepalielinās, un toksikozes klātbūtnē sieviete var zaudēt pat 3-5 kg atkarībā no šīs parādības smaguma pakāpes.

2-3 trimestrī, kad augļa galvenie orgāni jau ir izveidojušies un tas sāk aktīvi augt, sieviete pieņemas svarā. Tas, kā tieši palielināsies, ir atkarīgs no konkrētās sievietes ķermeņa. Faktori, kas ietekmē svaru grūtniecības laikā:

Ķermeņa svars pirms grūtniecības. Jo vairāk sieviete sver, jo lielāks ir pieaugums grūtniecības laikā. Bērna piedzimšanas periodā ir ļoti grūti pilnībā pārskatīt savu dzīvesveidu un sākt ēst pavisam citādāk.
Zaudētā svara daudzums pirmajās nedēļās. Jo vairāk sieviete zaudēs, jo vairāk un ātrāk iegūs, jo organisms centīsies kompensēt zaudētos ķermeņa taukus. Tāpēc pēc sliktas dūšas pazušanas nevajadzētu steigties ar visu nopietnu un pārēsties.
Vecums. Jo vecāka ir grūtniece, jo lielāka iespēja, ka viņa uzņems daudz lieko mārciņu. Fakts ir tāds, ka ar vecumu vielmaiņas procesi ir sliktāki, un palielinās komplikāciju iespējamība. Sievietēm pēc 35 gadiem biežāk novēro patoloģisku grūtniecības gaitu.
Nepareiza attieksme pret pārtiku. Pārēšanās ir visizplatītākais liekā svara cēlonis grūtniecības laikā, jo daudzas sievietes sāk ēst par diviem, ne ar ko neierobežojot sevi.

Vairumā gadījumu no patoloģiskā pieauguma var izvairīties, ja kontrolējat savu uzturu, piekopjat veselīgu dzīvesveidu un regulāri tiekat pārbaudīti pirmsdzemdību klīnikā.

Iknedēļas svara pieaugums

Kādam vajadzētu būt sievietes svaram grūtniecības beigās, var aprēķināt aptuveni, pamatojoties uz tā pieauguma iemesliem. Tātad pats bērns pirms dzimšanas vidēji svērs no 3 līdz 4 kg. Dzemde sver 400-500 g, un vēl 1000-1300 g amnija šķidruma. Grūtnieces ķermenis noteikti uzglabās taukus un ūdeni, kuru svars ir no 3 līdz 4 kg. Tādējādi parasti sieviete pieņemas svarā par 9-15 kg. Ja ir gaidāma daudzaugļu grūtniecība, tad pieaugums ir 15-20 kg.

Normālā svara pieauguma aprēķins pa nedēļām tiek veikts katrai sievietei atsevišķi, jo rezultāts būs atkarīgs no individuāliem rādītājiem. Pirmkārt, jums ir jānoskaidro ķermeņa masas indekss. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ņemt savu svaru pirms grūtniecības kilogramos, dalīt to ar auguma kvadrātu metros. Piemēram, ja sievietes svars ir 55 kg un viņas augstums ir 1,68 m, tad ĶMI būs: 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4.

Nedēļas svara pieauguma rādītāji tabulā:

grūtniecības nedēļa	ĶMI palielināšanās<19.8	Pieaugums pie ĶMI 19,8–26,0	Pieaugums pie ĶMI>26,0
2	500 gr	500 gr	500 gr
4	900 gr	700 gr	500 gr
6	1,5 kg	1 kg	600 gr
8	1,7 kg	1,2 kg	700 gr
10	1,9 kg	1,3 kg	800 gr
12	2 kg	1,5 kg	900 gr
14	2,6 kg	1,9 kg	1 kg
16	3,2 kg	2,3 kg	1,4 kg
18	4,5 kg	3,6 kg	2,3 kg
20	5,4 kg	4,8 kg	2,9 kg
22	6,8 kg	5,7 kg	3,4 kg
24	7,7 kg	6,4 kg	3,9 kg
26	8,6 kg	7,7 kg	5 kg
28	9,8 kg	8,2 kg	5,4 kg
30	10,3 kg	9,1 kg	5,9 kg
32	11,3 kg	10 kg	6,4 kg
34	12,5 kg	10,9 kg	7,3 kg
36	13,6 kg	11,8 kg	7,9 kg
38	14,5 kg	12,7 kg	8,5 kg
40	15 kg	13,5 kg	9 kg

Tādējādi, jo lielāks svars ir sievietei grūtniecības laikā, jo mazāk intensīvi viņai vajadzētu pieņemties svarā, nēsājot bērnu. Tas ir saistīts ar to, ka jau ir pietiekami daudz tauku normālai augļa attīstībai, tāpēc nav nepieciešams uzkrāt liekos taukus.

Sievietēm, kurām trūkst tauku masas, gluži pretēji, ir jāpieņemas svarā, jāievada uzturā barojoši un augstas kaloriju pārtikas produkti. Tas nepieciešams, lai bērns pirms dzemdībām iegūtu pietiekamu svaru un būtu labi veidots un spēcīgs.

Liekā svara cēloņi un komplikācijas

Katrai grūtniecei pēc reģistrācijas ginekoloģijā uz pieņemšanu ieteicams ierasties regulāri, vismaz 1 reizi 2 nedēļās. Pārbaudes laikā ārsts novērtē pacienta izskatu, uzklausa sūdzības, ja tādas ir, kā arī bez problēmām nosver un fiksē rezultātus.

Saskaņā ar normām grūtniecei svars jāpalielina pakāpeniski. Otrajā trimestrī svars aug par 200 g nedēļā, bet trešajā par 500-600 g.Ja ir pārāk straujš svara pieaugums, piemēram, par 2 kg nedēļā, tad var būt aizdomas par komplikācijām.

Liekais svars grūtniecības laikā var norādīt uz šādiem pārkāpumiem:

aptaukošanās uz pārēšanās fona;
šķidruma aizture nieru slimību gadījumā.

Abi šie apstākļi palielina preeklampsijas iespējamību un komplikāciju attīstību dzemdību laikā. Tātad, aptaukošanās un liels pārpalikums rada problēmas dzemdību laikā. Sievietei ar milzīgu lieko svaru pēdējās nedēļās bieži vien kļūst grūti iznēsāt bērnu, viņa maz kustas, kas izraisa aizcietējumus un citas grūtības.

Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka mēs runājam par papildu svaru, kas parādījās bērna piedzimšanas periodā, jo tas ir ass komplekts, kas ķermenim rada lielu stresu.

Vislielākās briesmas rada stāvoklis, kad uz nieru patoloģijas fona tiek novērots svara pieaugums. Fakts ir tāds, ka grūtniecības laikā ievērojami palielinās slodze uz urīnceļu sistēmu. Sakarā ar palielinātu šķidruma daudzumu organismā, nieres strādā ar atriebību, filtrējot milzīgu daudzumu šķidruma.

Ja sieviete ir pilnīgi vesela, tad nekādi pārkāpumi nenotiks. Bet, ja ir patoloģiskas izmaiņas nierēs, viņi vairs netiks galā ar savu darbu. Tā rezultātā šķidrums sāks uzkrāties ķermeņa audos, izraisot iekšēju un ārēju tūsku.

Un toksīni, kurus nierēm nebija laika noņemt, sāks saindēt ķermeni, izraisot sievietes stāvokļa pasliktināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos. Tas viss noved pie preeklampsijas, preeklampsijas un ārkārtas ķeizargrieziena.

Tieši šādu patoloģiju attīstības dēļ ārsti rūpīgi uzrauga svara pieaugumu. Un pat ja sievietei nav ārēji pietūkuma, tas nebūt nenozīmē, ka nieres dara savu darbu. Šķidrums var uzkrāties iekšējos slāņos, un ārēji sieviete izskatīsies diezgan vesela, līdz radīsies smagas komplikācijas.

Nepietiekama svara cēloņi un sekas

Liekais svars ir daudz briesmīgāka komplikācija nekā nepietiekams svars, taču sliktam svara pieaugumam var būt arī negatīvas sekas. Visbiežākais slikta svara pieauguma cēlonis ir pacienta sākotnējais nepietiekams svars. Tātad, ja sieviete pirms dzemdībām bija ļoti tieva, ēda maz, tad grūtniecības laikā, visticamāk, nekas nemainīsies.

Svarīgi atzīmēt, ka dažas problēmas rada arī sievietes ķermeņa masas trūkums grūtniecības plānošanas laikā. Tievām sievietēm biežāk novērojami anovulācijas cikli, neregulāras menstruācijas un endometrija hipoplāzija. Tas viss ievērojami samazina veiksmīgas ieņemšanas, normālas implantācijas un embrija attīstības iespējamību.

Arī slikta komplekta cēlonis var būt smaga toksikoze. Dažos gadījumos slikta dūša un vemšana vajā sievieti visas 40 nedēļas, kas ir diezgan nopietns pārkāpums.

Problēmas ar svara pieaugumu novēro arī sievietēm, kuras neuzrauga savu uzturu. Mūsdienu dzīves ritmā meitenes bieži ēd nejauši un jebkurā vietā. Grūtniecības laikā šis jautājums ir jāuztver atbildīgi. Ieteicams ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās, uzturā jābūt daudz dārzeņu un augļu, piena produktu, gaļas un zivju.

Nepareiza uztura sekas vienmēr ir negatīvas gan mātei, gan mazulim. Pirmkārt, ļoti cieš pašas sievietes ķermenis, jo viņa dod visas pieejamās vielas auglim, kas attīstās. Piemēram, ja mazulis lūdz kalciju, lai veidotu kaulus, mātes ķermenis to atradīs ar jebkādiem līdzekļiem, bet cietīs zobi, nagi, kauli, tie kļūs trausli un plāni.

Ja nav noteiktu elementu, bērns arī sāks ciest. Uz mātes bada fona mazulim var veidoties malformācijas, un šādi bērni bieži piedzimst ar nepietiekamu ķermeņa masu, tas ir, sver mazāk par 3 kg. Diemžēl mazi bērni ir daudz uzņēmīgāki pret infekcijām, viņiem ir novājināta imūnsistēma, un pirmajos dzīves mēnešos viņi attīstās sliktāk. Protams, tas ne vienmēr notiek, taču riski ir diezgan augsti.

Lai izvairītos no patoloģiska svara pieauguma vai tā trūkuma, ir nepieciešams pareizi attiecināties uz plānošanas un grūtniecības periodu, kontrolēt savu stāvokli un regulāri pārbaudīties pirmsdzemdību klīnikā.

Plānošanas periodā visvieglāk ir pielāgot savu svaru, lai izvairītos no grūtībām nākotnē. Ja sievietei ir aptaukošanās, labāk pārskatīt savu uzturu un nodarboties ar sportu. Ja izdosies samazināt tauku masu, tad grūtniecību iznēsāt būs daudz vieglāk.

Sievietēm ar nepietiekamu svaru jāsāk ēst racionāli. Tas nenozīmē, ka var ēst visu pēc kārtas, lai tikai pieņemtos svarā. Lai normalizētu reproduktīvās sistēmas darbību, pietiek ar sabalansētu uzturu. Lai to izdarītu, ir ieteicams aprēķināt KBZhU atbilstoši vecumam un fiziskajām aktivitātēm un pieturēties pie plāna.

Grūtniecības laikā stingras diētas ir aizliegtas, pat ja ir patoloģisks pieaugums. Pēc ginekologa ieteikuma badošanās dienu var veikt reizi nedēļā, pārējā laikā uzturam jābūt sabalansētam. Sievietēm ieteicams ēst:

labība;
dārzeņi;
augļi;
ogas;
rieksti, medus;
olas;
gaļa un zivis;
piena produkti.

No uztura labāk izslēgt visu pārtiku ar krāsvielām, konservantiem, pārāk sāļu un pikantu, saldu. Šis ierobežojums īpaši attiecas uz sievietēm ar nieru patoloģijām, jo neveselīga pārtika noved pie tā, ka urīns sāk kairināt urīnceļu sistēmas orgānus un izraisīt iekaisuma procesus.

Svarīgi grūtniecības un dzeršanas režīma laikā. Gan liekā šķidruma daudzums, gan tā trūkums var izraisīt tūskas veidošanos. Tāpēc sievietei dienā jāizdzer vismaz 2 litri tīra ūdens bez gāzes.

Topošās māmiņas zemādas tauku slāņa daudzuma palielināšanās ir būtisks nosacījums veiksmīgai un pilnvērtīgai mazuļa attīstībai visā embrija periodā. Parasti jaunākas grūtnieces pieņemas svarā mazāk nekā vecākas sievietes. Bet, piemēram, dvīņu vai pat trīnīšu dzemdēšana ievērojami palielinās jebkura vecuma māšu svaru. Katrā no šiem gadījumiem grūtniece vienā vai otrā veidā novēro ķermeņa svara izmaiņas, kas ne vienmēr ir norma.

Lai noteiktu grūtnieces svara rādītājus, ir jāpierod pareizi organizēta svēršana:

Ķermeņa svaru ieteicams mērīt reizi nedēļā, pirms brokastīm jācenšas nokļūt vienā un tajā pašā laika periodā, kas palielina turpmāko aprēķinu precizitāti un rezultātu dinamisku izvērtēšanu.
Svēršanu veic pēc urīnpūšļa un resnās zarnas iztukšošanas.
Tiek izmantoti tie paši svari.
Katru reizi sievietei vislabāk ir nosvērties speciāli šim nolūkam paredzētās drēbēs (ar sekojošu svara atskaitīšanu) vai bez tā.
Lai atvieglotu aprēķinus un izsekotu ķermeņa svara līmenim, rezultātus labāk ierakstīt īpašā piezīmju grāmatiņā.

Iepriekš minētie padomi ir piemēroti tikai tad, ja grūtniece tiek svērta mājās ar saviem svariem. Bet, ja topošajai māmiņai šī procedūra tiek veikta tikai pēc tikšanās ar vadošo akušieri-ginekologu, ir vērts to apmeklēt aptuveni tajās pašās stundās un tieši pirms piecelšanās uz svariem vēlreiz iztukšot urīnpūsli.

Ķermeņa masas indeksa tabula

Izvērtējot iegūto ķermeņa masas vērtību rezultātus, izmanto visi speciālisti un apmācītās grūtnieces ķermeņa masas indeksa aprēķins. Šis paņēmiens ļauj ne tikai vienkāršot visus aprēķinus, bet arī tikpat viegli noteikt lieko vai nepietiekamo svaru. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, ir izveidoti speciāli kalkulatori. Tie ietver šādas vērtības:

svars pirms grūtniecības (kg);
augstums (cm);
dvīņu esamība vai neesamība;

pēdējo menstruāciju sākuma datums;
svars noteiktā svērumā (kg).

Tādā veidā tiek aprēķināts ķermeņa masas pieaugums, kas saražots noteiktā laika periodā no grūtniecības sākuma.

Apskatāmajā gadījumā svaru veido ne tikai visu cilvēka orgānu un bioloģisko šķidrumu masa, bet arī ķermeņa tauku krājumi. Papildus parastajai noteikta daudzuma zemādas taukaudu veidošanās topošās māmiņas ķermenī, jauna organisma augšana, kuras intrauterīnā attīstība no nedēļas uz nedēļu nepārtraukti pieaug.

Neaizmirstiet to, lai nodrošinātu normālu augļa attīstību dzemde aug izmērā, piena dziedzeros veidojas sievietes piens, dzimst un aug placenta, pastāvīgi atrodas amnija šķidrums, augļa membrānas un nabassaites, kas arī veicina ķermeņa masas līmeni.

Faktori, kas ietekmē svara pieaugumu grūtniecības laikā

Augļa klātbūtne un smagums ietekmē ķermeņa svaru grūtniecības laikā, jo ar to notiek aktīvs šķidruma zudums biežas vemšanas dēļ, kas izraisa dehidratāciju un svara zudumu.
Šādi patoloģiski grūtniecības gaitas varianti, kā arī izteikta tūskas sindroma klātbūtne veicina svara pieaugumu.
grūtniecība divi vai pat trīs augļi tajā pašā laikā nodrošina izteiktāku ķermeņa masas pieaugumu nekā ar vienreizēju grūtniecību.
, grūtniecības laikā uzņemtā šķidruma veidam un daudzumam ir spēcīga ietekme uz sievietes vielmaiņu, kas liecina par šo faktoru tiešu ietekmi uz tauku slāņa veidošanos, placentas, dzemdes, paša augļa un augļa veidošanos. pienu.

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām

Cik daudz svara pieaug grūtniecības laikā? Sievietēm ar parasto ķermeņa uzbūvi un pareizu uzbūvi ķermeņa masas pieaugumam visā bērna piedzimšanas periodā, saskaņā ar iegūtajiem dinamiskajiem datiem masas indeksa novērtēšanai, ieskaitot bērnu, vajadzētu būt. 10-15 kg. Gadījumos ar samazinātu svaru pieauguma līmenis no 12 līdz 18 kg tiek uzskatīts par normālu, ar 1. pakāpes aptaukošanos - no 6 līdz 10 kg, ar 2. pakāpes aptaukošanos - no 4 līdz 9 kg.

Ja sieviete gaida liels ģimenes papildinājums, tad svara pieauguma normas skala grūtniecības laikā nedaudz atšķiras no iepriekš norādītās skalas. Normālam ķermeņa svaram pieauguma vērtības ir no 15 līdz 25 kg, 1. pakāpes aptaukošanās gadījumā - no 14 līdz 24 kg, 2. pakāpes aptaukošanās - no 10 līdz 19 kg.

Tādējādi, jo plānāka ir grūtniece, jo vairāk viņa var pieņemties svarā, nēsājot bērnu. Gluži pretēji, dāmas ar lieko svaru ir pakļautas mazākiem ieguvumiem.

Iknedēļas svara pieaugums grūtniecības laikā: tabula

Nedēļas svara pieauguma diagramma grūtniecības laikā

Rezultātu novērtēšanas un grūtnieces svara pieauguma analīzes ērtībai eksperti izstrādāja rādītājus iknedēļas svara pieaugums grūtniecības laikā.

Tie joprojām ir atkarīgi no mātes uzbūves veida un viņas personīgā ķermeņa masas indeksa, bet vissvarīgākais ir tas, ka tie detalizēti atspoguļo svara pieaugumu katrā grūtniecības posmā. Tas ievērojami atvieglo ne tikai vadošo dzemdību speciālistu un ginekologu darbu, bet arī pašas topošās māmiņas izpratni par viņu grūtniecību.

Grūtnieces svara izmaiņas jebkurā no gadījumiem ir atkarīgas no viņas vielmaiņas īpašībām, uztura rakstura un augļa vajadzībām, kas tikai apstiprina šo svara parametru individualitāte.

Sievietēm ar normālu ķermeņa svaru:

1-17 nedēļas - pieaugums par 2,35 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 1,55 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 1,95 kg;
27-31 nedēļa - pieaugums par 2,11 kg
31-35 nedēļas - pieaugums par 2,11 kg;
35-40 nedēļas - pieaugums par 1,25 kg;
visam periodam - pieaugums par 11-15 kg.

Sievietēm ar 1. pakāpes aptaukošanos:

1-17 nedēļas - pieaugums par 2,25 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 1,23 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 1,85 kg;
27-31 nedēļa - pieaugums par 1,55 kg
31-35 nedēļas - pieaugums par 1,55 kg;
visam periodam - pieaugums par 7-11 kg.

Sievietēm ar zemu svaru:

1-17 nedēļas - pieaugums par 3,25 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 1,77 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 2,1 kg;

35-40 nedēļas - pieaugums par 1,75;
visam periodam - pieaugums par 12-19 kg.

Veicot daudzaugļu grūtniecību:

1-17 nedēļas - pieaugums par 4,55 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 2,6 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 3 kg;
27-31 nedēļa - pieaugums par 2,35 kg
31-35 nedēļas - pieaugums par 2,35 kg;
35-40 nedēļas - pieaugums par 1,55 kg;
visam periodam - pieaugums par 15-20 kg.

svara zudums grūtniecības laikā

Svara zudums grūtniecēm jāņem vērā grūtniecības trimestrī.

Pirmajā trimestrī svara zudums visbiežāk ir acīmredzama agrīnas toksikozes pazīme, kurā grūtniece zaudē kilogramus dehidratācijas un sievietes biežas pilnvērtīgas maltītes atteikšanās dēļ.
Par otro un trešo trimestri svara zaudēšanas iemesli ir ļoti līdzīgi un izpaužas grūtnieces nepietiekamā uzturā (visbiežāk tāpēc, ka baidās iegūt papildu mārciņas, kas ir absolūti nepamatota un bīstama vēlme nedzimušam bērnam) vai somatiskās patoloģijas klātbūtnē. jebkuri orgāni vai sistēmas.

Jebkurā gadījumā sievietei vajadzētu noteikti konsultējieties ar ginekologu, kas vada viņas grūtniecību.

Liels svara pieaugums grūtniecības laikā nebūt nav drošs. Tās rašanās iemeslus var uzskatīt par vājinātu šķidruma izdalīšanos no ķermeņa, iepriekšminēto grūtniecību ar augstu ūdens daudzumu un hipotireozes klātbūtni ar samazinātu vairogdziedzera hormonu izdalīšanos asinīs.

Gadījumā, ja ginekologs konstatē tik lielu svara pieaugumu grūtniecības laikā, savlaicīga un neracionāla palīdzība grūtniecēm var izraisīt preeklampsijas attīstību un Rh konfliktu starp mazuli un sievieti.

Protams, šie cēloņi ir patoloģiski gan mātei, gan auglim. Taču fizioloģiskie iemesli (piemēram, mātes lielais vecums un ģenētiskā nosliece uz lieko svaru) šajā ziņā nav mazāk bīstami.

Adekvāta ārstēšana Patoloģiskais svara pieaugums grūtniecības laikā ir:

bez augstas kaloritātes pārtikas produktiem;
ierobežojot ūdens uzņemšanu;
sievietes vispilnīgākajā laboratoriskajā, instrumentālajā un aparatūras izmeklēšanā;
regulārās pastaigās un saprātīgās topošās māmiņas fiziskās aktivitātes mājās.
badošanās dienu ieviešanā.

Šāda veida terapija un liekā svara profilakse grūtniecēm ir ieteicama ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā.

Badošanās diena ir ēšana tāda paša veida produkti un ūdens apmēram 1 litra daudzumā. Topošā māmiņa var eksperimentēt un patstāvīgi izlemt par badošanās dienu ēdienkarti, tomēr tomēr ir vērts pārrunāt savus plānus ar vadošo ginekologu.

Izkraušanas dienu piemēri:

Dārzeņu(cukini vai ķirbis ar nelielu daudzumu skābā krējuma).
Apple(kilograms svaigu ābolu vai ceptu 6 ēdienreizēm).
Augļi(izmantojot tos pašus ābolus, bet visus augļus pēc mātes lūguma un ārsta ieteikumiem).

Video par svara pieaugumu grūtniecības laikā

Pilnīgākai tēmas izpratnei svara pieaugums grūtniecības laikā var noskatīties video, kurā populāri izcelti palielināta ķermeņa masas cēloņi, svēršanas un masas indeksu aprēķināšanas noteikumi un ieteikumi, kā arī svara pieauguma normālās vērtības katrā augļa embrionālā perioda nedēļā.

Vispārīga diskusija tikai palīdzēs pilnībā izprast grūtniecības svara pieauguma grafiku, tāpēc droši jautājiet un dalieties savu pieredzi ar citiem cilvēkiem. Jūsu argumentācija palīdzēs ne tikai jums, bet arī meitenēm un sievietēm, kuras plāno grūtniecību, kas ir svarīgi viņu morālajai sagatavotībai grūtniecībai.

Skatieties video "Svarīgi fakti par svara pieaugumu grūtniecības laikā"

Jūs esat stāvoklī, kas nozīmē, ka jums jāpieņemas svarā. Labā ziņa ir tā, ka vienreiz dzīvē šīs dažas papildu mārciņas nav par ko uztraukties. Patiesībā šī ir veselīga un nepieciešama procesa daļa. Bet kāds svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par normālu? Cik daudz ir par daudz svara pieauguma vai par maz? Kas nosaka, cik daudz jūs pievienojat? Mēs centīsimies atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem, kas var rasties par šo tēmu.

Cik daudz svara jūs varat iegūt grūtniecības laikā, cik daudz tiek uzskatīts par normu?

Šis jautājums satrauc katru sievieti. Acīmredzot grūtniecības laikā svaram vajadzētu ievērojami palielināties. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu "ēst par diviem". Daži, gluži pretēji, ierobežo sevi pārtikā, jo baidās no liela svara pieauguma. Šīs divas galējības ir nepieņemamas. Nepieciešamo elementu trūkums un ķermeņa svara trūkums var izraisīt daudzas problēmas grūtniecības laikā, grūtas dzemdības vai mazu un vāju bērnu piedzimšanu. Pārēšanās un liekais svars arī ir ļoti neveselīgi. Turiet savu svaru normas robežās, tad grūtniecība un dzemdības būs vieglas.

Kāds svara pieaugums grūtniecības laikā tiek uzskatīts par normālu?

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā ir 7-16 kg. Ja sieviete ir trausla, viņas svara pieaugums var būt līdz 12 kg, ja liela – aptuveni 17 kg. Sievietes, kas ir stāvoklī ar dvīņiem, pievieno 14 līdz 22 kg, kas ir norma.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir atkarīgs no vairākiem faktoriem. Viens no tiem ir jūsu svars pirms grūtniecības. Sievietes ar nepietiekamu svaru grūtniecības laikā bieži iegūst vairāk, sievietes ar lieko svaru mazāk.

Kas izraisa svara pieaugumu grūtniecības laikā?

Pirmajos grūtniecības mēnešos sievietei ir jāuzkrāj taukaudu slānis, lai sagatavotos piena ražošanai un zīdīšanai. Šī tauku rezerve paliek pēc dzemdībām. Tas parasti izzūd dažu mēnešu laikā, ja sieviete baro bērnu ar krūti un vingro. Svars iet ne tikai uz taukaudiem. Vairāk nekā puse no svara nonāk placentā, augļūdeņos un bērnam. Aprēķināsim, kā vidēji sadalās grūtniecības laikā iegūtie 11-13 kg:

augļi - 3400 g;
placenta - 650 g;
amnija šķidrums - 800 g;
dzemde (grūtniecības laikā palielinās izmērs) - 970 g;
piena dziedzeri (lieluma palielināšanās grūtniecības laikā) - 405 g;
asins tilpuma palielināšanās par 1450 g;
ekstracelulārā šķidruma palielināšanās - 1480 g;
ķermeņa tauki - 2345 g.

Kopā: = 11,5 kg

Svara pieaugums attiecībā pret ķermeņa masas indeksu (ĶMI)

Ķermeņa masas indeksu (ĶMI) izmanto, lai noteiktu, vai jūsu svars pirms grūtniecības bija liekais svars, zems vai normāls jūsu augumam.

Ķermeņa masas indekss = svars kg / augums metros^2

Piemērs: jūsu augums ir 1,70 m, svars ir 60 kg, jūsu ĶMI = 60/(1,7*1,7)=20,7

Svara pieauguma ātrums grūtniecības laikā:

Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības bija mazāks par 20, tas nozīmē, ka pirms grūtniecības jums bija nepietiekams svars. Ieteicamais svara pieaugums jums ir 13-16 kg.

Ja ĶMI pirms grūtniecības ir starp 20-27, tad tas atbilst normālam svaram. Šajā gadījumā grūtniecības laikā ieteicams pieņemties svarā par 10-14 kg.

Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības ir lielāks par 27, jums ir liekais svars. Ja vairāk nekā 29 – jums ir aptaukošanās, taču tas nenozīmē, ka grūtniecības laikā jums vajadzētu badoties, mēģinot zaudēt svaru. Mēģinājums zaudēt svaru grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt bērna intrauterīnu attīstību. Tāpēc pat tad, ja sievietei ir liekais svars, viņai grūtniecības laikā tomēr ir jāpieņemas svarā, parasti ap 7 kg.

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām

grūtniecības nedēļa	ĶMI<20 (итоговое значение в кг)	ĶMI = 20-26 (galīgā vērtība kg)	ĶMI >26 (galīgā vērtība kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Svara pieaugums katrā grūtniecības trimestrī

Vidējais svara pieaugums pirmajā grūtniecības trimestrī ir 1,5-2 kg. Ir vērts atzīmēt, ka šajā posmā ir iespējams arī svara zudums. (Visbiežāk pie vainas ir toksēmija. Ja pamanāt sevī svara zudumu, konsultējieties ar savu ginekologu.)

Otrajā trimestrī pieņemsies svarā līdz 6-7 kg.

7. un 8. grūtniecības mēnesī - 0,5 kg nedēļā.

9. grūtniecības mēnesī jūs zaudēsiet 0,5 kg nedēļā - tātad kopējais pieaugums trešajā trimestrī ir 4-5 kg.

Kad vajagkonsultēties ar ārstu par svara pieaugumu grūtniecības laikā?

Ja jūsu svars ir normas robežās un nav asu lēcienu uz augšu un uz leju - viss ir kārtībā! Jums jākonsultējas ar savu ārstu, ja:

jūsu svars ievērojami atšķiras no normas;
grūtniecības pirmajā trimestrī jūs nepieņematies vai nezaudējat svaru. It īpaši, ja esat pēkšņi un īsā laika periodā zaudējis svaru un to visu pavada slikta veselība;
otrajā trimestrī jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 1,5 kg nedēļā;
trešajā trimestrī jūs pieņematies svarā par vairāk nekā 1 kg nedēļā;
Jūs nepieņematies svarā divas nedēļas otrajā vai trešajā trimestrī.

Svarīgs! Šie skaitļi nav absolūti rādītāji un stingri noteikumi, lai novērtētu ķermeņa masas pieaugumu grūtniecības laikā. Tikai ārsts var noteikt, kas jums ir normāli.

Svara pieaugums grūtniecības laikā jautājumi un atbildes

Uzturs grūtniecības laikā. Cik daudz man vajadzētu ēst?

Grūtniecības laikā jāpalielina uzņemto kaloriju skaits. Pirmajos trīs grūtniecības mēnešos jums ir nepieciešams papildus 100 kalorijas dienā. Nākamajos sešos grūtniecības mēnešos jūsu nepieciešamība pēc enerģijas palielinās līdz 300 kalorijām dienā papildus parastajam ikdienas kaloriju daudzumam.

Kā zaudēt svaru pēc dzemdībām? Vai būs vieglāk atgūt savu normālo svaru, ja grūtniecības laikā pieņemšos svarā mazāk?

Nē. Jaunākie pētījumi liecina, ka to sieviešu procentuālais daudzums, kurām izdodas atgūt sākotnējo svaru, nav atkarīgs no iegūtā svara. Acīmredzot sievietes, kuras baro bērnu ar krūti, vieglāk un ātrāk zaudē svaru, kas iegūts grūtniecības laikā.

Kas nosaka vēdera izmēru grūtniecības laikā?

Vēdera izmērs un dzemdes dibena augstums (garums starp kaunuma kaulu un dzemdes augšdaļu) ir atkarīgs no gestācijas vecuma. Vēdera izmērs ir atkarīgs arī no sievietes individuālajām īpašībām. Dažreiz anatomiskā struktūra ir svarīga: mazām sievietēm ar šauru iegurni ir lielāka iespēja izspiest vēderu, salīdzinot ar garām sievietēm ar izliektiem gurniem. Jūsu vēdera izmērs ir atkarīgs arī no jūsu kopējā svara grūtniecības laikā.

Svara pieaugums grūtniecības laikā. Kāpēc es pieņemos svarā pārāk ātri?

Dažreiz straujš svara pieaugums nozīmē, ka jūs ēdat pārāk daudz. Tomēr mērenība pārtikā negarantē normālu svara pieaugumu grūtniecības laikā. Dažām sievietēm organismā uzkrājas pārāk daudz šķidruma – piemēram, slikti funkcionējošu nieru dēļ. Tāpēc, ja grūtniece pieņemas svarā pārāk ātri, viņai jāsalīdzina izdzertā šķidruma daudzums un urinēšanas daudzums dienā. Veselām sievietēm izdalīsies vairāk šķidruma, nekā tiek patērēts. Šķidruma aizture organismā izraisa svara pieaugumu. Pietūkst ne tikai ārējie, bet arī iekšējie orgāni.

Populārs kategorijā: