Labākais veids, kā atcerēties ilgtermiņa atmiņā. Kā ātri un ilgi atcerēties informāciju? Iegaumēšanas paņēmieni

Mūsu vecums liek domāt, ka mums jāpatur prātā milzīgs daudzums dažādu datu. Kā iegaumēt lielu informācijas apjomu? Kad kaut kas ātri jāiemācās, pirmais, pie kā cilvēks pievēršas, ir piebāzt. Taču šāds informācijas iegaumēšanas veids ir nogurdinošs un neefektīvs. Nepieciešamā materiāla asimilācija var būt diezgan aizraujoša spēle, ja izmantojat mnemoniskas iegaumēšanas metodes.

Kas ir mnemonika un mnemonika?

Kāda ir šo divu jēdzienu būtība? Mnemonika jāsaprot kā metodes un paņēmieni ātrai iegaumēšanai. Apvienojumā tie ļauj jums fiksēt lielu informācijas daudzumu jūsu galvā. Šo paņēmienu apgūšanas māksla ir mnemonika.

Ikviens var attīstīt spēju iegaumēt sarežģītus datumus, skaitļus, tekstus un daudz ko citu. Pieaugušajiem un bērniem paredzētas metodes un paņēmieni ir vienlīdz īstenojami. Atmiņu var un vajag trenēt jebkurā vecumā. Protams, tam ir jābūt lielai vēlmei.

Kā darbojas mnemonika?

Informācija tiek apstrādāta šādā veidā:

1. Tiek ņemti daži abstrakti dati.
2. Pēc tam informācija tiek kodēta. Tas ir, starp datiem tiek izveidoti noteikti savienojumi (asociatīvi, figurāli un tā tālāk).
3. Nākamais solis ir materiāla iegaumēšana un atkārtošana ērtā formā.
4. Turklāt informācija tiek atšifrēta, tas ir, atšifrēta.
5. Un pēdējā lieta: tiek reproducēti materiāli, kas bija jāatceras.

Šis ir informācijas iegaumēšanas metodes algoritms. Iesācējiem šis process šķiet sarežģīts. Tomēr jums nevajadzētu no tā baidīties. Sākot pielietot praksē materiālu iegaumēšanas paņēmienus, jūs mainīsit savas domas.

Mnemonikas metožu kritēriji

Ir milzīgs skaits mnemonisko iegaumēšanas paņēmienu, taču tie visi ir apvienoti, pamatojoties uz dažiem kritērijiem. Viņiem ir kopīgs:

• Jauns efekts. Šeit nav tik svarīgi, uz kādu uzdevumu jūs koncentrējaties un kāda ir tā sarežģītības pakāpe. Ja vingrinājums jums ir jauns, tad jūs jutīsiet no tā lielus ieguvumus. Mnemoniskās ierīces galvenais mērķis ir iziet ārpus ierastās un parastās vides.
• Grūtības pakāpe. Tikai tas uzdevums dos vislielāko efektivitāti, kas prasa garīgu piepūli. Sasprindzinot prātu, jūs pretī iegūstat zināšanas.
• Interese. Ja jūs neizjūtat prieku no savām darbībām, tad izglītojošo spēļu efektivitāte atmiņai būs nulle. Apstājieties pie tā, kas jums sagādā prieku. Tikai šajā gadījumā ir liela iespēja nepamest apmācību. Izvēlieties pašus uzdevumus atbilstoši grūtības pakāpei, ar kuru varat tikt galā. Pakāpeniski jūs varat sarežģīt vingrinājumus.

Mnemoniskās iegaumēšanas metodes

Tie nodrošina diezgan vienkāršus veidus, kā iegūt nepieciešamos datus. Iegaumēšanas metodes ir saprotamas jebkurai personai. Izmantojot tos, jūs varat uzzināt un ierakstīt atmiņā lielu informācijas daudzumu.

Ir vispārīgi noteikumi par mnemonisko paņēmienu izmantošanu. Tas izklausās šādi: izmantojiet attēlus un asociācijas, kas vispirms ienāca prātā. Ja izveidosit vairākas opcijas, vēlāk vienkārši nevarēsit izvēlēties pareizo.

Mnemonisko ierīču pamatā ir asociācijas, kuru pamatā ir loģiskas, tēlainas vai emocionālas attiecības. Tādējādi informāciju ir vieglāk atcerēties un atcerēties. Asociāciju ķēžu veidošanai jābalstās uz jau zināmo, vienlaikus pievienojot kaut ko jaunu, proti, apgūstamo.

Iegaumēšanas metodes mnemonikā

Visizplatītākā metode ir asociatīvu un figurālu sēriju veidošana. Līdztekus tam tiek izdalītas arī citas metodes: rīmēšana, mnemoniskas frāzes un citas. Apsveriet galvenās mnemoniskās iegaumēšanas metodes.

Tēlainu rindu veidošana

Galvenais uzsvars šajā gadījumā tiek likts uz iegaumētās informācijas vizualizāciju. Tajā tiek izmantotas vairākas metodes, kuru pamatā ir vizuāla manipulācija ar attēliem. Apsvērsim tos sīkāk.

Pārklājuma attēli

Šīs informācijas iegaumēšanas metodes būtība ir izveidot saites. Tie ļauj uzklāt vienu attēlu uz otru, izmantojot saites starp stimulu un iegaumēto materiālu. Šāda mnemonika ir metode un tehnika iesācējiem pieaugušajiem un bērniem. Tas ir piemērots svešvalodas apguvei. Uzklājot vizuālos un akustiskos attēlus, tiek izveidota spēcīga saikne.

Piemēram, mācoties angļu valodu, jāatceras vārds trolley bus (trolley bus). Iedomājieties trolli autobusā. Tā ir viena tēla uzspiešana citam. Prātā veidojas saikne starp vizuāliem tēliem, kas ir stimuli iegaumēšanai (trolis un autobuss) un akustiskajiem. Apgūstot valodas, jūs varat izdomāt dažādus pārklājumus.

Attēlu palielināšana un samazināšana

Vēl viena metode bija vērsta uz iegaumētās informācijas vizualizāciju. Tehnikas nozīme ir sarežģīta attēla aizstāšana ar vienkāršāku. Piemēram, jums ir jāatceras tālruņa numurs. Kā izmantot šo pieeju? Iedomājieties tālruni ļoti detalizēti: numurus, klausuli utt. Tagad iedomājieties pretējo. Pakāpeniski palieliniet tālruņa izmēru. Koncentrējieties uz pogām. Tātad, garīgi palielinot tālruni līdz atsevišķu numuru izmēram uz tā pogām, varat atcerēties vajadzīgo numuru.

Mnemofrāzes

Mnemoniska frāze ir īss, bieži atskaņots teikums. Mnemofrāzes tiek veidotas, pamatojoties uz mākslīgām asociācijām. To lieto, ja nepieciešams atcerēties ne pārāk aizraujošus faktus.

Bieži vien šī tehnika tiek izmantota skolas praksē. Piemēram, krievu valodas stundās, pētot apstākļa vārdu pareizrakstību: I can’t bear to getpreced; norobežojot līdzīgus darbības vārdus: uzvilkt drēbes, uzvilkt Nadeždu. Atskaņojošas mnemofrāzes piemērs ir komiskā bisektora definīcija, kas pazīstama no ģeometrijas stundām: tā ir žurka, kas skrien pa stūriem un sadala stūri uz pusēm.

Acrostic

Šī informācijas iegaumēšanas metode ir strukturēta šādi: ir nepieciešams sastādīt teikumu (dažreiz tas var būt dzejolis), kurā katra vārda pirmie burti ir asimilācijas materiāla sākums. Katrs no akrostiķiem ir pazīstams kopš bērnības. Tātad, lai bērns atcerētos varavīksnes krāsas, viņam tika pateikts šāds teikums: "Katrs mednieks vēlas zināt, kur sēž fazāns." Atceroties šo frāzi, viņš varēja precīzi nosaukt visus septiņus vārdus.

Atrašanās vietas metode

Šis paņēmiens tiek uzskatīts par visgrūtāko, taču, neskatoties uz to, ar to iegaumēšanas process noteikti nebūs garlaicīgs. Izpildiet ieteiktos punktus:

• Atcerieties savu pazīstamo vidi. Tā varētu būt jūsu māja vai dzīvoklis, vai ikdienas brauciens uz darbu vai skolu.
• Kad esat iedomājies savu māju, garīgi atzīmējiet katru vietu tajā ar numuru. Piemēram, durvīm būtu 1. numurs, dīvānam 2., paklājam 3., spogulim 4. un grāmatplauktam 5.
• Un tagad, parādot iztēli, izveidojiet nelielu stāstu. Piemēram, par to, ka pie durvīm bija piekārts ananāss, uz dīvāna atradās ventilators, zem paklāja atradās krokodils, pie spoguļa bija piestiprināta bunga, bet starp grāmatām plauktā bija paslēpts ķieģelis. .
• Lai jūs varētu atcerēties pareizos vārdus, pateicoties neparastām asociācijām.

Reģistratūra "Ķēde"

Šī mnemonikas metode palīdzēs atcerēties vārdus, kas nav saistīti viens ar otru. Veidojot galvā neparastu attēlu ķēdi, varat, piemēram, izveidot iepirkumu sarakstus.

Dodoties uz veikalu, jāiegādājas:

• piens;
• ananāss;
• zobu pasta;
• griķi;
• skābais krējums.

Tagad, lai neko neaizmirstu, izdomājiet smieklīgu stāstu. Jo neparastāk un absurdāk tas ir, jo labāk. Tātad jūs ātrāk atceraties informāciju. Piemēram: "Piens spēlējās uz ananāsiem, griķiem tas nepatika, viņa skrēja pie ananāsiem, bet skābais krējums viņu apturēja, un griķi sajauca ar skābo krējumu."

Tādā veidā jūs varat atcerēties no pieciem līdz simts nepazīstamiem vārdiem.

Skaitliskās informācijas iegaumēšanas paņēmieni

Apsveriet, kā jūs varat atcerēties skaitļus. Grūtākais ir skaitļu apguve. Šeit noder asociācijas metode.

• Attēla līnija. Iepriekš sagatavojiet attēlu matricu, no kurām katra atbilst noteiktam skaitam. Piemēram: viens ir kārts, divi ir glāze, trīs ir putns utt.
• Tēlainas rindas izveides metode. Visefektīvākais būs to grafisko attēlu un līdzības ar citiem objektiem izmantošana digitālai apzīmēšanai. Piemēram: skaitlis 0 izskatās kā pulkstenis, globuss, jo šiem objektiem un nullei ir noapaļota kontūra. Skaitlis 1 raisa asociācijas ar zīmuli, sveci, naglu. Deuce atgādina zirgu no šaha, gulbi. Šādā secībā pabeidziet pārējos skaitļus ar savu asociatīvo sēriju.

Ja vēlaties, lai skaitļi tiktu noglabāti jūsu atmiņā, vai arī jūs domājat, kā atcerēties datumus vēsturē, tad šis paņēmiens ļaus jums efektīvi asimilēt digitālo informāciju, pamatojoties uz izveidotajiem attēliem.

Tekstuālās informācijas iegaumēšanas paņēmieni

Daudzi skolēni un studenti, kā arī pieaugušie, kas saistīti ar dokumentu kārtošanu, ir ieinteresēti jautājumā par to, kā atcerēties tekstu. Faktiski, kad jūs praktizējat, tas ir viegli izdarāms. Sīkāk apskatīsim dažas no šīm metodēm.

OVOD metode

Šī vingrinājuma nosaukums smadzenēm un atmiņai sastāv no pirmajiem burtiem, kas apzīmē teksta iegaumēšanas galvenos posmus: galvenā ideja, rūpīga lasīšana, pārskatīšana, precizēšana. Sīkāk apsvērsim, kāda ir katra posma būtība.

1. Galvenā doma. Ir nepieciešams jēgpilni lasīt tekstu. Šeit jums ir jāuztver teksta informācija un jāizceļ galvenās tajā ietvertās domas. Lai to izdarītu, pasvītrojiet nepieciešamo. Alternatīvi, uzrakstiet nepieciešamo materiālu uz atsevišķas lapas. Piemēram, jums jāatceras salikto īpašības vārdu rakstīšanas noteikums. Lasot mācību grāmatas rindkopu, pasvītrojiet galvenos gadījumus, kas saistīti ar šo pareizrakstību.
2. Uzmanīga lasīšana. Šis posms atspoguļo atkārtotu lasīšanu. Lasot tekstu otrreiz, pievērsiet uzmanību detaļām un detaļām. Lai to izdarītu, lasīšanai jābūt nesteidzīgai, kā arī jāizceļ ar vērīgumu un pārdomātību. Šīs metodes galvenais mērķis ir atklāto detaļu un mazāko detaļu mentāla piesaiste teksta galvenajām domām. Tāpēc, vēlreiz lasot materiālu, pievērsiet uzmanību konkrētiem piemēriem, kas apraksta galvenos sarežģītu īpašības vārdu rakstīšanas gadījumus.
3. Pārskats. Skatuves nosaukums runā pats par sevi. Šeit teksts ir izlaists cauri. Turklāt skatīšanās nesākas no sākuma, bet gan no beigām. Posma uzdevums ir sastādīt aptuvenu teksta plānu un atcerēties to kā galveno ideju īstenošanas secību. Lai to izdarītu, lasot, uzdodiet jautājumus par iezīmētajiem punktiem. Piemēram, rakstot sarežģītus īpašības vārdus, mēs izšķiram divus gadījumus: ar defisi un kopā. Katrs no tiem ietver apakšpunktus ar piemēriem.
4. Laba skaņa. Tagad mēs mēģinām atkārtot tekstu no atmiņas. Tas tiek darīts šādi: vispirms ir jāatceras galvenie punkti un tikai pēc tam pārejiet pie detaļām. Tajā pašā laikā mēģiniet nekur neskatīties. Pēc tam vēlreiz izlasiet plānu, atzīmējot bīstamas vietas: kaut ko, kas tika aizmirsts vai palaists garām, bet tajā pašā laikā ir svarīgs.

Šis mnemoniskās iegaumēšanas tehnikas piemērs ir vislabāk piemērots neliela apjoma tekstuālas informācijas asimilācijai. Šai tehnikai ir kumulatīva iedarbība. Kad esat apguvis jauno informāciju, atkārtojiet to nedaudz vēlāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka to var ātri aizmirst. Izmantojot šo paņēmienu, laika gaitā iegaumēšanas efekts uzlabosies.

Cicerona metode

Šis paņēmiens, kas nosaukts romiešu oratora un valstsvīra vārdā, ir efektīvs, ja nepieciešams iegaumēt lielu teksta daudzumu. Šo metodi varat atrast arī ar citiem nosaukumiem - telpu sistēma vai vietas metode.

Cicerons, runājot publiski, nekad nav paļāvies uz rakstītu tekstu. Tomēr viņa runas vienmēr guva milzīgus panākumus. Kā iegaumēt tekstu, izmantojot Cicerona metodi?

Šīs mnemoniskās metodes pielietojums tiek reducēts līdz svarīgu faktu mentālai sakārtošanai noteiktā secībā labi zināmā vidē. Galvenais ir noteikt staigāšanas secību telpās atbilstoši materiāla atrašanās vietai. Katrs informācijas bloks ir jāsaista ar noteiktām telpām. Sākot ar lielām telpām, laika gaitā varat pāriet uz mazākām detaļām.

Pirmo reizi pielietojot tehniku, labāk tiešām izstaigāt māju, "sakārtojot" materiālu pareizajās vietās. Pēc tam šī vajadzība izzudīs. Pietiks, ja garīgi atkārtos iegaumēto maršrutu.

Piemēram, jums ir jāiegaumē vesela nodaļa par tirgus modeļu ekonomiku. Sāciet savā istabā. Pamazām pārvietojoties pa māju, izlasiet materiālu. Katrs tirgus ekonomikas modelis ir noteikta telpa. Pēc tam vēlreiz pastaigājieties pa istabām, vienlaikus cenšoties neizmantot mācību grāmatu.

Kā vislabāk uztvert un atcerēties informācijas pārpilnību, kas krīt uz mūsdienu cilvēka smadzenēm? Protams, ikviens uzdod šādu jautājumu, it īpaši, ja tas kļūst ārkārtīgi aktuāls, piemēram, studiju laikā, eksāmenā, runājot auditorijas priekšā, lasot zinātnisko literatūru.

Lai informācijas iegūšanas un uzglabāšanas process būtu efektīvāks, ir dažādi iegaumēšanas paņēmieni.

Mnemonikas sistēmu izmantošana

Psiholoģijā ir noteikts, ka, lai apgūtu jebkuru darbību, ir jāveido noteiktas prasmes. Tas pats noteikums attiecas uz liela zināšanu apjoma veiksmīgu iegaumēšanu. Šī procesa pamatiemaņas tiek apgūtas un veidotas dažādu tehnoloģiju ietekmē. Kādas iegaumēšanas metodes var uzskatīt par visefektīvākajām?

Tagad arvien populārāka kļūst mnemonika jeb iegaumēšanas māksla, kas sastāv no noteiktu metožu, metožu, paņēmienu un paņēmienu kopuma (sistēmas), kas ievērojami atvieglo darbu ar teksta materiāliem.

Mnemonika ir novērtēta visos laikos, cilvēki ir izrādījuši īpašu interesi par to un intensīvi attīstījuši tehnoloģijas, cenšoties nodrošināt, lai to tehnikas galvenās īpašības būtu vienkāršība, daudzpusība un efektivitāte.

Šīs tehnoloģijas apstiprinājums ir Giordano sistēma. Tās būtība slēpjas faktā, ka atmiņas darbs notiek pakāpeniski. Pirmkārt, informācija tiek iekodēta vizuālos attēlos; tad nāk pats iegaumēšanas process; nākamais - nepieciešamā materiāla secības asimilācija, pēdējā posmā - informācijas konsolidācija un uzglabāšana smadzenēs. Pamatojoties uz to, tiks sistematizētas informācijas iegaumēšanas metodes atbilstoši izstrādātajiem posmiem.

Pēc ekspertu domām, Giordano sistēma ir visefektīvākā un praktiskākā ikdienas dzīvē no visa pastāvošā, to izmanto, lai asimilētu, saglabātu bieži sastopamu, diezgan skaidru informāciju. Piemēram, atmiņā ir jāfiksē tālruņa numura, ielas nosaukuma, uzvārda, vārda, tēva vārda, precīzu datumu, ģeogrāfisko nosaukumu cipari.

Tādu pašu iegaumēšanas paņēmienu var izmantot, strādājot ar enciklopēdiskiem materiāliem, izglītojošiem tekstiem, ja vien prot pareizi izcelt atslēgas vārdus vai frāzes. Vienīgi jāņem vērā, ka materiāls netiek iegaumēts pamatīgi, bet tuvu tekstam, savukārt tiek izmantots princips “no konkrētā uz veselumu”.

Šāda sistēma nozīmē nepieciešamību attīstīt iegaumēšanas prasmes, jo darba ar informāciju process ir atkarīgs no personas sagatavotības pakāpes, no materiāla sarežģītības. Piemēram, pat īsākais treniņš ļauj iegaumēt divciparu skaitli 3 sekundēs, bet 5 minūtēs var atcerēties 100 divciparu skaitļus.

Interesanti ir tas, ka, strādājot pēc Džordāno metodes, prātā ātri var atrast zināšanas, kas satur vienus un tos pašus elementus, piemēram, skaitļos līdzīgus datumus.

Vēl viena, ne mazāk efektīva tehnoloģija, kas paredzēta liela informācijas apjoma iegaumēšanai, ir Cicero tehnika, kurā tiek veidota konsekventa attēlu asociāciju sistēma. Tajā var būt līdz 50 attēliem vai vairāk, tāpēc informācija, kas jāatceras, būs apjomīgāka, nekā liecina citas iegaumēšanas metodes.

Iegaumēšanas tehnoloģija pēc Cicerona metodes slēpjas apstāklī, ka uztverei svarīgi objekti ir garīgi jāsakārto stingri noteiktā secībā, izmantojot telpas dekoru. Tālāk, spēlējot materiālu, pietiek atcerēties telpu.

Līdzīgi rīkojās Cicerons, gatavojoties savām runām. Staigājot pa māju, viņš prātā visur novietoja svarīgos savas runas punktus, pēc tam, atgādinot situāciju mājās, atcerējās atslēgas frāzes.

Lai izveidotu attēlu sistēmu, varat izmantot citu telpu iekārtojumu vai pat izdomātu telpu.

Kā šīs sistēmas varianti bieži tiek izmantots ceļš, pa kuru cilvēkam ikdienā ir jāiet, jeb pazīstama situācija.

Cicero metode ir noderīga, iegaumējot skaitļus, tikai jums tie ir jāpārtulko no abstraktas formas konkrētā. Piemēram, psiholoģijā ciparus ieteicams saistīt ar burtiem: 0 - o, 4 - h, 6 - b un tā tālāk, un pēc tam tos iegaumēt saskaņā ar vispāratzītu shēmu.

Ātrās iegaumēšanas paņēmienu efektivitāte

Ja informāciju ir grūti uztvert un laiks ir ierobežots, palīgā nāk racionālas iegaumēšanas metodes. Tos apguvis, cilvēks īsā laikā var strādāt ar jebkuru materiālu.

Kā visefektīvākos varam piedāvāt paņēmienus, kas sevi pierādījuši mnemonikā.

Piemēram, reklāmas veidošanā plaši tiek izmantota tāda tehnika kā atskaņojošs teksts. Ikviens zina, ka atskaņotās reklāmas frāzes, neatkarīgi no cilvēka vēlmes, iegriežas atmiņā un paliek tur ilgu laiku. To pašu var izdarīt ar jebkuru materiālu. Tāpēc, kad cilvēks saskaras ar svarīgu, bet neloģisku, grūti iegaumējamu informāciju, varat to atskaņot.

Klasisks piemērs ir atskaņa, iegaumējot vienpadsmit izslēgšanas darbības vārdus (braukt, elpot, turēt, aizvainot, dzirdēt, redzēt, ienīst, kā arī virpuļot, skatīties un paļauties un izturēt).

Līdzīgi gadījumu izpētē tiek izmantota izdomāta atskaņu frāze: "Ivans skaldīja malku, Varvara kurināja krāsni." Tāpat jūs varat atskaņot krievu valodas noteikumus: "precēties nepanesami".

Citas iegaumēšanas metodes ir tikpat svarīgas. Piemēram, bieži tiek izmantots saīsināšanas paņēmiens, lai labāk atcerētos dažādus objektus, kas nav saistīti viens ar otru. Ikviens zina populāro frāzi, pētot varavīksnes krāsas.

Iegaumēšanas paņēmiens, izmantojot saīsinājumus, ir noderīgs ar to, ka ļauj ne tikai saīsināt garas frāzes, bet arī ilgstoši tās fiksēt prātā, piemēram, nosaucot valsts, izglītības iestādes vai zinātnes jēdzienus: universitāte, sopromāts, ceļu policija. , hidroelektrostacija, vienotais valsts eksāmens.

Lai izveidotu savu saīsinājumu, varat izdomāt vienkāršu jēgpilnu teikumu, kura visi vārdi sāksies ar to vārdu pirmajiem burtiem, kurus atceraties.

Psiholoģijā tiek uzskatīts, ka klasiskās informācijas iegaumēšanas tehnikas ir optimālas - piktogrammas, asociācijas, aktīva atkārtošana.

Piktogrammas metodes tehnoloģija balstās uz atslēgvārdu izcelšanas principu, kam pēc tam tiek izdomāts attēls. Kad to ieskicē, rodas vizuāla asociācija. Mākslinieciskās prasmes šeit nav nepieciešamas, tikai piktogrammai jāatgādina atslēgas izteiciens vai vārds.

Asociācijas ir laika gaitā pārbaudīta atmiņas tehnoloģija, kad starp objektiem tiek izveidots savienojums. To plaši izmanto visu vecumu cilvēki. Šīs iegaumēšanas metodes būtība ir tāda, ka, kad prātā parādās viens objekts, tiek atcerēts cits.

Asociācijas var būt dažāda veida, piemēram, ķēdes, asociatīvās saites, "matrjoška". To izvēle ir atkarīga no iegaumētā materiāla satura.

Šo iegaumēšanas paņēmienu var izmantot, strādājot pie vārdu secības, fiksējot numurus, tālruņus, datumus.

Dažreiz ir grūtības izveidot attiecības starp objektiem. Tad speciālisti iesaka izveidot visneparastākās, pat absurdākās sakarības, kas paliek atmiņā vēl labāk.

Aktīva atkārtojuma uztveršana ietver jau iegaumēta materiāla atkārtotu reproducēšanu. Iegūtās zināšanas garīgi vai verbāli tiek reproducētas tikai no atmiņas, lai tās saglabātu ilgu laiku, iespējams, mūžīgi. Piemērs ir dzejas rindas, noteikumi, teorēmas, anekdotes, kas pie katras izdevības izgūtas no atmiņas. Līdzīgi varat izmantot aktīvo atkārtošanu jebkuram materiālam.

Pēc dabas cilvēkam ir dota atmiņa, ko nevar uzskatīt par perfektu. Bet, lai iegūtās zināšanas aktīvi izmantotu, saglabātu atmiņā, lai tās kļūtu sistemātiskas, dziļākas, nepieciešams īpašs darbs iegaumēšanas prasmju veidošanai. Apguvis zināšanas, pieaicinājis iztēles, domāšanas kalpošanu, ikviens var izdomāt paņēmienus, kas atvieglo informācijas iegaumēšanu.

Raksta autore: Sjumakova Svetlana

Lai veiksmīgi sagatavotos sesijai. Taču mēs nolēmām pie tā neapstāties un iepazīstināt jūs ar vismaz četrām efektīvākām metodēm teksta vai jebkuras citas informācijas ātrai iegaumēšanai. Lasiet, domājiet, izvēlieties pareizo.

Visas tālāk minētās metodes ir balstītas uz atkārtotu lasīšanu. Bet te nav runa par nesistemātisku un nepārdomātu lasīšanu, bet gan par dziļu darbu pie teksta.

Teksta asimilācija 4 atkārtojumos: OVOD metode

Nosaukums sastāv no teksta iegaumēšanas galveno posmu nosaukumu pirmajiem burtiem:

1. PAR galvenais domāja. Teksts tiek lasīts jēgpilnai uztverei un galveno domu izcelšanai, attiecību nodibināšanai starp tām. Jums nav jāņem viss tekstā. Ja nepieciešams, galveno informāciju pasvītro vai izraksta uz atsevišķas lapas.
2. IN uzmanīgs lasīšana. Otrais lasījums izceļas ar paaugstinātu vērīgumu un pārdomātību, jums jāpievērš uzmanība sīkām detaļām, detaļām. Teksts tiek lasīts lēni. Šī posma galvenais uzdevums ir garīgi saistīt detaļas ar galvenajām domām. Posma beigās jācenšas atcerēties galvenās domas un tām jau pievienotās detaļas.
3. PAR pārskats. Teksts tiek ātri pārlūkots, bez padziļinātas lasīšanas. Skatīšanās sākas no beigām. Lasītājs garīgi uzdod sev jautājumus par galvenajiem punktiem, mēģina vilkt paralēles ar jau saņemto informāciju par tekstu. Šajā posmā tiek sastādīts aptuvens teksta plāns un tiek atcerēta galveno domu secība.
4. D degvīns. Teksta atkārtošana no atmiņas noteiktā secībā: atcerieties galvenos punktus, pakāpeniski pārejot uz detaļām. Šajā posmā, ja iespējams, ir jāizvairās no ieskatīšanās tekstā. Tad notiek pārlasīšana ar mentāliem "serifiem" tajās vietās, kuras lasītājs palaida garām vai aizmirsa. Kāpēc tas tā notika? Ja trūkstošā informācija ir nozīmīga, tā ir jāizstrādā.

Starp visām informācijas asimilācijas metodēm šī ir piemērota neliela apjoma tekstiem.

Tā kā pēc sākotnējās iepazīšanās jaunā informācija ātri aizmirstas, ir vērts to atkārtot nedaudz vēlāk (pēc dažām stundām tajā pašā vai nākamajā dienā). Laika gaitā aizmirstības dinamika palēninās.

Skaļa lasīšana un garīga atkārtošana: HORN metode

Šī informācijas ātras iegaumēšanas metode ir līdzīga iepriekšējai, taču tai ir arī savas atšķirības.

Kazaņas Universitātē tika veikts eksperiments, kura laikā subjekti izveidoja 4 grupas. Ikviena uzdevums ir atcerēties tekstu. Pirmajā grupā teksts tika lasīts skaļi 4 reizes. Otrajā - tekstu skaļi nolasīja 3 reizes un 1 reizi garīgi pārstāstīja skolēni. Trešajā teksts tika lasīts divas reizes un divas reizes garīgi pārstāstīts. Ceturtajā teksts tika skaļi lasīts tikai vienu reizi, un 3 reizes auditorija to garīgi pārstāstīja.

Rezultāti uzrādīja vislielāko iegaumēšanas efektivitāti ceturtās grupas skolēniem. Trešās grupas klausītāji informāciju iegaumēja nedaudz mazāk efektīvi, otrā grupa bija vēl mazāk efektīva, pirmās grupas skolēni informāciju iegaumēja sliktāk nekā pārējie.

Pateicoties šim eksperimentam, parādījās PHOG metode:

1. PAR orientācija. Lasot tekstu, ir svarīgi saprast tā galveno domu. Ja nepieciešams, to pieraksta vai pasvītro, daudzkārt atkārto atmiņā.
2. Hēna. Pārlasot, rūpīgāk iepazīstas ar informāciju, izceļ mazākas detaļas, izveido saikni starp tām un teksta galvenajām domām. Garīgi galvenās domas atkārtojas vairākas reizes, piesietas pie detaļām.
3. PAR pārskats. Ātra teksta pārskatīšana nosaka, vai galvenās idejas un to saistība ar detaļām ir pareizi noteiktas. Lai iegūtu dziļāku izpratni, varat uzdot jautājumus galvenajām daļām.
4. G lavoe. Tiek veikta garīga atstāstīšana un, ja iespējams, skaļi. Šajā posmā ir svarīgi atcerēties galvenās domas, atbildēt uz uzdotajiem jautājumiem.

Centieties samazināt lasījumu skaitu līdz minimumam. Tajā pašā laikā garīgo atkārtojumu skaits var būt pilnīgi jebkurš, kas nepieciešams labākai asimilācijai atmiņā.

Paņēmieni liela informācijas apjoma iegaumēšanai: Cicerona metode

Iepriekšējās metodes ir piemērotas darbam ar maziem tekstiem. Bet ko darīt, ja jums ātri jāapgūst un jāiegaumē visas piezīmes, grāmatas, darbi?

Kā jau varēja nojaust, šī tehnika tika nosaukta Markusa Tulliusa Cicerona, izcilā oratora, izcilā Romas valstsvīra vārdā, kurš dzīvoja 106.–43. BC.

Slava šim cilvēkam nesa ne tikai viņa gudrākās domas. Savās runās viņš nekad neizmantoja piezīmes, no atmiņas atveidojot milzīgu skaitu datumu, faktu, vēsturisku notikumu citātu un vārdu.

Tā ir viena no labākajām informācijas iegaumēšanas metodēm tās vienkāršības dēļ. Viņu arī sauc telpu sistēma vai vietu metode.

Lieta ir garīgi sakārtot svarīgus faktus noteiktā secībā labi zināmā telpā. Pēc tam, ja nepieciešams, jums vienkārši jāatceras šī telpa, lai iegūtu nepieciešamo informāciju. Tieši pēc šīs tehnikas Cicerons vadījās, gatavojoties izrādēm: garīgi staigāja pa savu māju, tajā pēc iespējas ērtāk ievietojot galvenos runas nosacījumus.

Pirms sākat apgūt metodi, ir svarīgi izvēlēties savu telpu apbraukšanas secību, lai neapjuktu savā informācijas izvietošanas loģikā.

Pirmajai iepazīšanai ar informācijas iegaumēšanu šādā veidā mēģiniet patiešām izstaigāt savu māju, domās novietojot informāciju savā vietā. Tad jau nemaz nebūs jāstaigā pa māju, pietiek garīgi atkārtot nobraukto maršrutu.

Un šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pareizi “sakārtot” informāciju:

• Labākā vieta, kur sākt, ir savā istabā. Kā sākumpunktu ņemiet durvis, pēc tam ievērojiet kreisās rokas likumu (izpētiet secībā visu, kas atrodas kreisajā pusē) un lēnām virzieties tālāk pulksteņrādītāja virzienā;
• izvietojot informāciju secīgi, ir vērts apsvērt stacionārus objektus, kas vienmēr stāv vienās un tajās pašās vietās (aizkari, lustra, stāvlampa, dīvāns, attēls, foto rāmis, karnīze, plaukti utt.);
• jums vajadzētu izmantot secīgu kustību ne tikai no kreisās uz labo, bet arī no augšas uz leju, jo bieži objekti atrodas viens zem otra (paklājs zem dīvāna, galds zem lustras utt.);
• ja jāatceras daudzlīmeņu saraksti, izmantojiet ne tikai savas mājas, bet arī radu, draugu mājas, lekciju zāli un pat labi apgūtus maršrutus no mājām uz skolu, uz veikalu utt.

Laika gaitā, iepazīstoties ar šo metodi, varēsiet izmantot arvien mazākus objektus no telpām un atrast arvien nomaļākas vietas, kur saglabāt informāciju atmiņā. Bet pašā sākumā labāk ir aprobežoties ar pamanāmākajiem priekšmetiem telpā.

Šī metode ir sevi pierādījusi, strādājot ar lieliem tekstiem, ikdienas rutīnu, atceroties tālruņa zvanu secību. Turklāt, ja svarīga informācija ir kaut kādā veidā saistīta viena ar otru un nav tikai bezjēdzīga datu kopa, varat izmantot vienu un to pašu telpu vairākas reizes.

Cicerona metode ir lieliska, lai atcerētos skaitļus. Tiesa, vispirms jums ir jāpārtulko skaitļi no abstraktas formas uz konkrētāku jebkurā ērtā veidā. Un tikai tad jūs varat aizpildīt vietas telpā ar objektiem, kuros tika pārvērsti skaitļi.

Šīs metodes milzīgā priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no daudzām citām metodēm, lai to apgūtu, ir nepieciešami 2-3 treniņi. Turklāt to var izmantot absolūti jebkurā situācijā un jebkurā vietā. Tajā pašā laikā vieta, kur atrodaties konkrētajā brīdī (auditorija, kotedža, muzejs, dekanāts) jums kalpos kā atbalsts un palīdzība. Viss, kas jums jādara, ir sīki atcerēties pazīstamu istabu vai izmantot to, kurā pašlaik atrodaties.

Aicinām vingrināties un mēģināt pēc Cicerona metodes no atmiņas atveidot tālāk minētos vārdus: pludiņš, salvete, ruļļi, zāle, spogulis, albums, ķemme, grāmata, kaķis, spuldzīte, sērkociņi, sega, šķēres, liekšķere. Varat izmantot attēlu kā telpas paraugu:

Šis paņēmiens ir viena no efektīvākajām metodēm, kas veicina efektīvu teksta informācijas iegaumēšanu.

Vizuālās atmiņas izmantošana: piktogrammu metode

Piktogramma ir grafisku attēlu kopums, ko cilvēks izdomā, lai iegaumētu un pēc tam reproducētu vārdus un izteicienus.

Piktogrammas metodi psiholoģijā bieži izmanto, lai pētītu, diagnosticētu un stiprinātu atmiņu cilvēkiem ar "vizuālo" tēlu (vizuāliem).

Pētot domāšanu ar piktogrammu metodi, darbā ar teksta informāciju tika izstrādāts šāds plāns:

1. Tekstā tiek izcelti atslēgas vārdi vai īsas frāzes, kuras jāizraksta un jāpasvītro.
2. Katram vārdam vai frāzei tiek uzzīmēta piktogramma - sava veida attēls, kas vēlāk palīdzēs atcerēties tieši šo vārdu / frāzi. Attēlam šeit ir vizuālās asociācijas loma. Zīmējot, neizmantojiet shēmas, kā arī nevajadzīgas detaļas. Attēlā nedrīkst būt cipari vai burti. Attēla izveides process nedrīkst ilgt vairāk par 10-20 sekundēm. Piemērs: lai atcerētos frāzi "smags darbs", varat uzzīmēt āmuru vai cilvēku, kas saliekts zem lielas slodzes. Uguņošana, karogi, eglīte u.c. var saistīt ar frāzi "jautri svētki".

Piktogramma nevar būt pareiza vai nepareiza. Šī ir asociācija, kas pieder jums un tika izveidota, lai izpildītu galveno mērķi - lai atgādinātu jums vārdu vai frāzi, kurai tā tika pievienota.

Uzzīmēt konkrētam objektam (saldējums, lācis, deguns) ir daudz vieglāk nekā procesam vai abstraktam jēdzienam (attīstība, ilgas, refleksija). Bet pat šajā gadījumā jūs varat viegli atrisināt problēmu - jums vienkārši jāpiešķir viņiem konkrētāka asociācija, jāpārveido par kaut ko konkrētu. Piemēram, vārdam "attīstība" var izmantot spirāles attēlu, vārdam "ilgas" - asaru vai pretsmaidu, "domāšanai" - spuldzīti utt.

Ir arī vidējas sarežģītības konkretizācijas vārdi, piemēram, skolu var attēlot ar rakstāmgaldu, tāfeli, slimnīcu ar gultu vai sarkanu krustu utt.

Pirms sākat lietot piktogrammu metodi, jums ir jātrenējas. Tas ļaus jums aizpildīt roku zīmēšanā un sagatavoties tūlītējam uzdevumam.

Vingrinājuma paraugs : uzzīmējiet piktogrammas tālāk norādītajiem vārdiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit tiek izmantoti dažādas sarežģītības vārdi. Mēģiniet uzzīmēt šādu attēlu, lai pēc dažām stundām jūs varētu atcerēties vārdu, kuram izveidojāt attēlu.

Pēc dažām stundām mēģiniet reproducēt visus vārdus atbilstoši to piktogrammai un pēc tam reproducēt visu tekstu, skatoties uz attēliem. eksāmens.

Starp citu! Mūsu lasītājiem tagad ir 10% atlaide .

Akumulācijas sistēmas izmantošana: Atkinsona metode

Taču Atkinsons ir pārliecināts, ka atmiņai vajadzētu uzlaboties pakāpeniski, bez pēkšņiem lēcieniem un pārslodzēm. Tāpēc vienīgā drošā un pārbaudītā atmiņas stiprināšanas metode ir uzkrāšanas metode.

Zinātnieks ierosina atstāt malā visas mākslīgās metodes, izmantojot tikai to, ko pati daba mums ir devusi. Smadzenēm, tāpat kā visiem muskuļiem, ir nepieciešama apmācība un pakāpeniskas slodzes. Palielinoties slodzei, palielināsies arī atmiņas efektivitāte.

Sistēmas būtība ir šāda:

1. Izvēlieties tekstu (optimāli - poētiskā formā). Pirmajā dienā no galvas tiek apgūtas 4 līdz 6 rindas.
2. Otrajā dienā viņi atkārto vakar apgūtās rindas un papildus apgūst vēl 4 līdz 6 rindiņas.
3. Trešajā dienā jau apgūtajām tiek pievienotas 4-6 jaunas rindas.

Jo lielāks atkārtojumu skaits, jo labāk jaunais materiāls paliek atmiņā.

Ik pa laikam ielūkoties grāmatā nav nekas slikts. Neuztraucieties, ja kaut kas tiek aizmirsts: laika gaitā atmiņas apjoms palielināsies, iegaumēšana kļūs vieglāka.

Pēc mēneša dubultojiet iegūtās informācijas apjomu. Citā mēnesī informācijas apjomu var trīskāršot.

Pētījumi liecina, ka šīs tehnikas izmantošanas rezultātā:

• apgūtās zināšanas saglabājas ilgu laiku un viegli uznirst atmiņā,
• spēja atcerēties pilnīgi jebkuras lietas visu laiku uzlabojas,
• ar gribasspēka palīdzību jebkura informācija tiek viegli atcerēties.

Šīs metodes būtība nav nekas cits kā atkārtošana. Nodarbības vislabāk veikt no rīta, jo šajā diennakts laikā mūsu uztvere joprojām ir svaiga. Trenējies katru dienu, un tu redzēsi: pēc mēneša tavas smadzenes atcerēsies daudzkārt vairāk informācijas.

Kas ir svarīgi atcerēties?

Vairākkārtēja nesistemātiska informācijas atkārtošana ir neproduktīva.

Un atmiņu var un pat vajag trenēt! Ko jaunu iegaumēt noder ne tikai gatavojoties eksāmeniem, bet arī dzīvei kopumā. Drīz pēc izvēlētās tehnikas izmantošanas sākuma jūs varat redzēt, kā smadzenes sāk atcerēties citu informāciju, ko mēs izmantojam dzīvē: atcerieties tālruņu numurus, adreses, regulē ienākošo / izejošo korespondenci un daudz ko citu.

Noslēpums ir tāds, ka pēc atkārtotas apmācības atmiņa automātiski sāk pielietot prasmi atcerēties vairāk informācijas. Un tas notiek, neizmantojot nekādas mnemoniskas metodes un apmācību. Tomēr joprojām ir vērts ik pa laikam palīdzēt smadzenēm, sakārtojot svarīgu un nesvarīgu informāciju. Piemēram, gatavojoties eksāmenam disciplīnā, kas reālajā dzīvē jums nekādi nebūs vajadzīga, nav jēgas mācīt daudz bezjēdzīgas informācijas. Pietiek lūgt palīdzību cilvēkiem, kuri to izdarīs tavā vietā.

Un šeit jūs varat noskatīties video par to, kā iegaumēt OVOD un OCHOG - vispopulārāko atmiņas palielināšanas veidu:

Lai veiksmīgi sagatavotos sesijai. Taču mēs nolēmām pie tā neapstāties un iepazīstināt jūs ar vismaz četrām efektīvākām metodēm teksta vai jebkuras citas informācijas ātrai iegaumēšanai. Lasiet, domājiet, izvēlieties pareizo.

Visas tālāk minētās metodes ir balstītas uz atkārtotu lasīšanu. Bet te nav runa par nesistemātisku un nepārdomātu lasīšanu, bet gan par dziļu darbu pie teksta.

Teksta asimilācija 4 atkārtojumos: OVOD metode

Nosaukums sastāv no teksta iegaumēšanas galveno posmu nosaukumu pirmajiem burtiem:

1. PAR galvenais domāja. Teksts tiek lasīts jēgpilnai uztverei un galveno domu izcelšanai, attiecību nodibināšanai starp tām. Jums nav jāņem viss tekstā. Ja nepieciešams, galveno informāciju pasvītro vai izraksta uz atsevišķas lapas.
2. IN uzmanīgs lasīšana. Otrais lasījums izceļas ar paaugstinātu vērīgumu un pārdomātību, jums jāpievērš uzmanība sīkām detaļām, detaļām. Teksts tiek lasīts lēni. Šī posma galvenais uzdevums ir garīgi saistīt detaļas ar galvenajām domām. Posma beigās jācenšas atcerēties galvenās domas un tām jau pievienotās detaļas.
3. PAR pārskats. Teksts tiek ātri pārlūkots, bez padziļinātas lasīšanas. Skatīšanās sākas no beigām. Lasītājs garīgi uzdod sev jautājumus par galvenajiem punktiem, mēģina vilkt paralēles ar jau saņemto informāciju par tekstu. Šajā posmā tiek sastādīts aptuvens teksta plāns un tiek atcerēta galveno domu secība.
4. D degvīns. Teksta atkārtošana no atmiņas noteiktā secībā: atcerieties galvenos punktus, pakāpeniski pārejot uz detaļām. Šajā posmā, ja iespējams, ir jāizvairās no ieskatīšanās tekstā. Tad notiek pārlasīšana ar mentāliem "serifiem" tajās vietās, kuras lasītājs palaida garām vai aizmirsa. Kāpēc tas tā notika? Ja trūkstošā informācija ir nozīmīga, tā ir jāizstrādā.

Starp visām informācijas asimilācijas metodēm šī ir piemērota neliela apjoma tekstiem.

Tā kā pēc sākotnējās iepazīšanās jaunā informācija ātri aizmirstas, ir vērts to atkārtot nedaudz vēlāk (pēc dažām stundām tajā pašā vai nākamajā dienā). Laika gaitā aizmirstības dinamika palēninās.

Skaļa lasīšana un garīga atkārtošana: HORN metode

Šī informācijas ātras iegaumēšanas metode ir līdzīga iepriekšējai, taču tai ir arī savas atšķirības.

Kazaņas Universitātē tika veikts eksperiments, kura laikā subjekti izveidoja 4 grupas. Ikviena uzdevums ir atcerēties tekstu. Pirmajā grupā teksts tika lasīts skaļi 4 reizes. Otrajā - tekstu skaļi nolasīja 3 reizes un 1 reizi garīgi pārstāstīja skolēni. Trešajā teksts tika lasīts divas reizes un divas reizes garīgi pārstāstīts. Ceturtajā teksts tika skaļi lasīts tikai vienu reizi, un 3 reizes auditorija to garīgi pārstāstīja.

Rezultāti uzrādīja vislielāko iegaumēšanas efektivitāti ceturtās grupas skolēniem. Trešās grupas klausītāji informāciju iegaumēja nedaudz mazāk efektīvi, otrā grupa bija vēl mazāk efektīva, pirmās grupas skolēni informāciju iegaumēja sliktāk nekā pārējie.

Pateicoties šim eksperimentam, parādījās PHOG metode:

1. PAR orientācija. Lasot tekstu, ir svarīgi saprast tā galveno domu. Ja nepieciešams, to pieraksta vai pasvītro, daudzkārt atkārto atmiņā.
2. Hēna. Pārlasot, rūpīgāk iepazīstas ar informāciju, izceļ mazākas detaļas, izveido saikni starp tām un teksta galvenajām domām. Garīgi galvenās domas atkārtojas vairākas reizes, piesietas pie detaļām.
3. PAR pārskats. Ātra teksta pārskatīšana nosaka, vai galvenās idejas un to saistība ar detaļām ir pareizi noteiktas. Lai iegūtu dziļāku izpratni, varat uzdot jautājumus galvenajām daļām.
4. G lavoe. Tiek veikta garīga atstāstīšana un, ja iespējams, skaļi. Šajā posmā ir svarīgi atcerēties galvenās domas, atbildēt uz uzdotajiem jautājumiem.

Centieties samazināt lasījumu skaitu līdz minimumam. Tajā pašā laikā garīgo atkārtojumu skaits var būt pilnīgi jebkurš, kas nepieciešams labākai asimilācijai atmiņā.

Paņēmieni liela informācijas apjoma iegaumēšanai: Cicerona metode

Iepriekšējās metodes ir piemērotas darbam ar maziem tekstiem. Bet ko darīt, ja jums ātri jāapgūst un jāiegaumē visas piezīmes, grāmatas, darbi?

Kā jau varēja nojaust, šī tehnika tika nosaukta Markusa Tulliusa Cicerona, izcilā oratora, izcilā Romas valstsvīra vārdā, kurš dzīvoja 106.–43. BC.

Slava šim cilvēkam nesa ne tikai viņa gudrākās domas. Savās runās viņš nekad neizmantoja piezīmes, no atmiņas atveidojot milzīgu skaitu datumu, faktu, vēsturisku notikumu citātu un vārdu.

Tā ir viena no labākajām informācijas iegaumēšanas metodēm tās vienkāršības dēļ. Viņu arī sauc telpu sistēma vai vietu metode.

Lieta ir garīgi sakārtot svarīgus faktus noteiktā secībā labi zināmā telpā. Pēc tam, ja nepieciešams, jums vienkārši jāatceras šī telpa, lai iegūtu nepieciešamo informāciju. Tieši pēc šīs tehnikas Cicerons vadījās, gatavojoties izrādēm: garīgi staigāja pa savu māju, tajā pēc iespējas ērtāk ievietojot galvenos runas nosacījumus.

Pirms sākat apgūt metodi, ir svarīgi izvēlēties savu telpu apbraukšanas secību, lai neapjuktu savā informācijas izvietošanas loģikā.

Pirmajai iepazīšanai ar informācijas iegaumēšanu šādā veidā mēģiniet patiešām izstaigāt savu māju, domās novietojot informāciju savā vietā. Tad jau nemaz nebūs jāstaigā pa māju, pietiek garīgi atkārtot nobraukto maršrutu.

Un šeit ir daži padomi, kas palīdzēs pareizi “sakārtot” informāciju:

• Labākā vieta, kur sākt, ir savā istabā. Kā sākumpunktu ņemiet durvis, pēc tam ievērojiet kreisās rokas likumu (izpētiet secībā visu, kas atrodas kreisajā pusē) un lēnām virzieties tālāk pulksteņrādītāja virzienā;
• izvietojot informāciju secīgi, ir vērts apsvērt stacionārus objektus, kas vienmēr stāv vienās un tajās pašās vietās (aizkari, lustra, stāvlampa, dīvāns, attēls, foto rāmis, karnīze, plaukti utt.);
• jums vajadzētu izmantot secīgu kustību ne tikai no kreisās uz labo, bet arī no augšas uz leju, jo bieži objekti atrodas viens zem otra (paklājs zem dīvāna, galds zem lustras utt.);
• ja jāatceras daudzlīmeņu saraksti, izmantojiet ne tikai savas mājas, bet arī radu, draugu mājas, lekciju zāli un pat labi apgūtus maršrutus no mājām uz skolu, uz veikalu utt.

Laika gaitā, iepazīstoties ar šo metodi, varēsiet izmantot arvien mazākus objektus no telpām un atrast arvien nomaļākas vietas, kur saglabāt informāciju atmiņā. Bet pašā sākumā labāk ir aprobežoties ar pamanāmākajiem priekšmetiem telpā.

Šī metode ir sevi pierādījusi, strādājot ar lieliem tekstiem, ikdienas rutīnu, atceroties tālruņa zvanu secību. Turklāt, ja svarīga informācija ir kaut kādā veidā saistīta viena ar otru un nav tikai bezjēdzīga datu kopa, varat izmantot vienu un to pašu telpu vairākas reizes.

Cicerona metode ir lieliska, lai atcerētos skaitļus. Tiesa, vispirms jums ir jāpārtulko skaitļi no abstraktas formas uz konkrētāku jebkurā ērtā veidā. Un tikai tad jūs varat aizpildīt vietas telpā ar objektiem, kuros tika pārvērsti skaitļi.

Šīs metodes milzīgā priekšrocība ir tā, ka atšķirībā no daudzām citām metodēm, lai to apgūtu, ir nepieciešami 2-3 treniņi. Turklāt to var izmantot absolūti jebkurā situācijā un jebkurā vietā. Tajā pašā laikā vieta, kur atrodaties konkrētajā brīdī (auditorija, kotedža, muzejs, dekanāts) jums kalpos kā atbalsts un palīdzība. Viss, kas jums jādara, ir sīki atcerēties pazīstamu istabu vai izmantot to, kurā pašlaik atrodaties.

Aicinām vingrināties un mēģināt pēc Cicerona metodes no atmiņas atveidot tālāk minētos vārdus: pludiņš, salvete, ruļļi, zāle, spogulis, albums, ķemme, grāmata, kaķis, spuldzīte, sērkociņi, sega, šķēres, liekšķere. Varat izmantot attēlu kā telpas paraugu:

Šis paņēmiens ir viena no efektīvākajām metodēm, kas veicina efektīvu teksta informācijas iegaumēšanu.

Vizuālās atmiņas izmantošana: piktogrammu metode

Piktogramma ir grafisku attēlu kopums, ko cilvēks izdomā, lai iegaumētu un pēc tam reproducētu vārdus un izteicienus.

Piktogrammas metodi psiholoģijā bieži izmanto, lai pētītu, diagnosticētu un stiprinātu atmiņu cilvēkiem ar "vizuālo" tēlu (vizuāliem).

Pētot domāšanu ar piktogrammu metodi, darbā ar teksta informāciju tika izstrādāts šāds plāns:

1. Tekstā tiek izcelti atslēgas vārdi vai īsas frāzes, kuras jāizraksta un jāpasvītro.
2. Katram vārdam vai frāzei tiek uzzīmēta piktogramma - sava veida attēls, kas vēlāk palīdzēs atcerēties tieši šo vārdu / frāzi. Attēlam šeit ir vizuālās asociācijas loma. Zīmējot, neizmantojiet shēmas, kā arī nevajadzīgas detaļas. Attēlā nedrīkst būt cipari vai burti. Attēla izveides process nedrīkst ilgt vairāk par 10-20 sekundēm. Piemērs: lai atcerētos frāzi "smags darbs", varat uzzīmēt āmuru vai cilvēku, kas saliekts zem lielas slodzes. Uguņošana, karogi, eglīte u.c. var saistīt ar frāzi "jautri svētki".

Piktogramma nevar būt pareiza vai nepareiza. Šī ir asociācija, kas pieder jums un tika izveidota, lai izpildītu galveno mērķi - lai atgādinātu jums vārdu vai frāzi, kurai tā tika pievienota.

Uzzīmēt konkrētam objektam (saldējums, lācis, deguns) ir daudz vieglāk nekā procesam vai abstraktam jēdzienam (attīstība, ilgas, refleksija). Bet pat šajā gadījumā jūs varat viegli atrisināt problēmu - jums vienkārši jāpiešķir viņiem konkrētāka asociācija, jāpārveido par kaut ko konkrētu. Piemēram, vārdam "attīstība" var izmantot spirāles attēlu, vārdam "ilgas" - asaru vai pretsmaidu, "domāšanai" - spuldzīti utt.

Ir arī vidējas sarežģītības konkretizācijas vārdi, piemēram, skolu var attēlot ar rakstāmgaldu, tāfeli, slimnīcu ar gultu vai sarkanu krustu utt.

Pirms sākat lietot piktogrammu metodi, jums ir jātrenējas. Tas ļaus jums aizpildīt roku zīmēšanā un sagatavoties tūlītējam uzdevumam.

Vingrinājuma paraugs : uzzīmējiet piktogrammas tālāk norādītajiem vārdiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šeit tiek izmantoti dažādas sarežģītības vārdi. Mēģiniet uzzīmēt šādu attēlu, lai pēc dažām stundām jūs varētu atcerēties vārdu, kuram izveidojāt attēlu.

Pēc dažām stundām mēģiniet reproducēt visus vārdus atbilstoši to piktogrammai un pēc tam reproducēt visu tekstu, skatoties uz attēliem. eksāmens.

Starp citu! Mūsu lasītājiem tagad ir 10% atlaide jebkāda veida darbs.

Akumulācijas sistēmas izmantošana: Atkinsona metode

Taču Atkinsons ir pārliecināts, ka atmiņai vajadzētu uzlaboties pakāpeniski, bez pēkšņiem lēcieniem un pārslodzēm. Tāpēc vienīgā drošā un pārbaudītā atmiņas stiprināšanas metode ir uzkrāšanas metode.

Zinātnieks ierosina atstāt malā visas mākslīgās metodes, izmantojot tikai to, ko pati daba mums ir devusi. Smadzenēm, tāpat kā visiem muskuļiem, ir nepieciešama apmācība un pakāpeniskas slodzes. Palielinoties slodzei, palielināsies arī atmiņas efektivitāte.

Sistēmas būtība ir šāda:

1. Izvēlieties tekstu (optimāli - poētiskā formā). Pirmajā dienā no galvas tiek apgūtas 4 līdz 6 rindas.
2. Otrajā dienā viņi atkārto vakar apgūtās rindas un papildus apgūst vēl 4 līdz 6 rindiņas.
3. Trešajā dienā jau apgūtajām tiek pievienotas 4-6 jaunas rindas.

Jo lielāks atkārtojumu skaits, jo labāk jaunais materiāls paliek atmiņā.

Ik pa laikam ielūkoties grāmatā nav nekas slikts. Neuztraucieties, ja kaut kas tiek aizmirsts: laika gaitā atmiņas apjoms palielināsies, iegaumēšana kļūs vieglāka.

Pēc mēneša dubultojiet iegūtās informācijas apjomu. Citā mēnesī informācijas apjomu var trīskāršot.

Pētījumi liecina, ka šīs tehnikas izmantošanas rezultātā:

• apgūtās zināšanas saglabājas ilgu laiku un viegli uznirst atmiņā,
• spēja atcerēties pilnīgi jebkuras lietas visu laiku uzlabojas,
• ar gribasspēka palīdzību jebkura informācija tiek viegli atcerēties.

Šīs metodes būtība nav nekas cits kā atkārtošana. Nodarbības vislabāk veikt no rīta, jo šajā diennakts laikā mūsu uztvere joprojām ir svaiga. Trenējies katru dienu, un tu redzēsi: pēc mēneša tavas smadzenes atcerēsies daudzkārt vairāk informācijas.

Kas ir svarīgi atcerēties?

Vairākkārtēja nesistemātiska informācijas atkārtošana ir neproduktīva.

Un atmiņu var un pat vajag trenēt! Ko jaunu iegaumēt noder ne tikai gatavojoties eksāmeniem, bet arī dzīvei kopumā. Drīz pēc izvēlētās tehnikas izmantošanas sākuma jūs varat redzēt, kā smadzenes sāk atcerēties citu informāciju, ko mēs izmantojam dzīvē: atcerieties tālruņu numurus, adreses, regulē ienākošo / izejošo korespondenci un daudz ko citu.

Noslēpums ir tāds, ka pēc atkārtotas apmācības atmiņa automātiski sāk pielietot prasmi atcerēties vairāk informācijas. Un tas notiek, neizmantojot nekādas mnemoniskas metodes un apmācību. Tomēr joprojām ir vērts ik pa laikam palīdzēt smadzenēm, sakārtojot svarīgu un nesvarīgu informāciju. Piemēram, gatavojoties eksāmenam disciplīnā, kas reālajā dzīvē jums nekādi nebūs vajadzīga, nav jēgas mācīt daudz bezjēdzīgas informācijas. Pietiek lūgt palīdzību cilvēkiem, kuri to izdarīs tavā vietā.

Un šeit jūs varat noskatīties video par to, kā iegaumēt OVOD un OCHOG - vispopulārāko atmiņas palielināšanas veidu:

Mūsdienu pasaulē katru dienu cilvēks saskaras ar dažāda apjoma informāciju, plāniem, uzdevumiem. Daudzi uzstājas citu cilvēku priekšā, kuru laikā skaisti un pareizi jāizsaka savas domas, jāvada vai jāvada cilvēki, jāiesaistās treniņos un vienlaikus jāraisa interese. Diemžēl ne katrs no mums spēj uzreiz un efektīvi ievadīt nepieciešamos datus atmiņā. Bet, par laimi, ir paņēmieni, kā iegaumēt jebkura apjoma un sarežģītības informāciju. Šīs metodes sauc par mnemoniku, kas sengrieķu valodā nozīmē māksla atcerēties.

Tātad atmiņas attīstības rezultātā mums ir iespēja ne tikai raiti un detalizēti pasniegt informāciju, t.i. ir oratora prasmes, bet arī māksla to profesionāli iegaumēt, savukārt datu apjoms un sarežģītība var būt jebkura.

Varbūt tam ir grūti noticēt. Bet mēs zinām vienu galveno veiksmes noslēpumu - tas ir jebkuru datu pārveidošana attēlos (attēlos) un pēc tam to reproducēšana atmiņā.

Ir daudz paņēmienu, taču šajā rakstā mēs apskatīsim Cicero iegaumēšanas paņēmienus, kā arī sniegsim dažas vienkāršas, bet efektīvas iegaumēšanas metodes no mnemonikas.

Sliktas atmiņas cēloņi

Pirms pāriet uz praktisko pusi, ir jāsaprot, kas slēpjas vāji attīstītas atmiņas pamatā.

Ņemiet vērā, ka katra cilvēka atmiņa ir atšķirīga, un tā ir selektīva, t.i. kādam būs viegli atcerēties reizināšanas tabulu, to izlasot vienu reizi, bet tajā pašā laikā tas pats cilvēks gandrīz uzreiz aizmirst drauga vārdu. Citi cilvēki efektīvi izmanto vizuālo atmiņas formu, bet vienkāršos krievu valodas noteikumus atceras ar čīkstēšanu. Kāpēc tas notiek?

Ir 5 atmiņas traucējumu cēloņi:

1. Samazināti procenti vai to neesamība.Šis ir vispopulārākais iemesls. Grūti atcerēties kaut ko, kas nav interesants un nerada vēlmi attīstīties šajā jomā. Lai atcerētos kādu informāciju, jums jātērē laiks un pūles. Ja cilvēkam nepatīk dzeja, tad dzejas iegaumēšanas vingrinājums būs līdzvērtīgs varoņdarbam.
2. Zema koncentrēšanās spēja, neuzmanība, uzmanības vadības prasmju trūkums. Mūsdienās uz cilvēku katru dienu plūst milzīga informācijas plūsma. Ņemot to vērā, mēs datos iedziļināmies virspusēji, neizprotot būtību un brīžiem nemēģinot iegūto informāciju likt lietā. Un tas kļūst par ieradumu. Starp citu, mūsu produktivitāti ietekmē arī vairāku uzdevumu vienlaicīga izpilde.
3. Iegaumēšanas prasmju trūkums. Laba atmiņa mums nav dota no dzimšanas, tā ir prasme, kas jāattīsta. Tālāk ir sniegti paņēmieni, kas ļaus jums attīstīt šo spēju.
4. Zems skābekļa līmenis, beriberi, nepietiekams uzturs. Secinājums liek domāt par sevi – lietot tikai veselīgu pārtiku, sistemātiski nodarboties ar fiziskām aktivitātēm un pastaigām svaigā gaisā.
5. Depresīvs stāvoklis. Tas ir kļuvis par mūsdienu cilvēka postu. Un ar šādu veselības stāvokli maz ticams, ka izdosies ne tikai atcerēties jaunu informāciju, bet arī reproducēt veco. Tāpēc iesakām pievienoties aktīvai dzīves pozīcijai un spēt piedzīvot šādus stāvokļus.

Tagad varat doties tieši uz vingrinājumiem, lai labāk iegaumētu informāciju. Protams, mēs iepazīstināsim tikai ar dažiem paņēmieniem, kas ieguvuši popularitāti to efektivitātes dēļ. Taču vēlreiz uzsveram, ka katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc apzināti un rūpīgi jāatbild uz testu jautājumiem un jāizvēlas vingrinājumu komplekts. Tikai ar šo pieeju rezultāts būs efektīvs.

Pastaiga pa "romiešu istabu" jeb Cicerona tehniku

Cicerona slava izplatījās visā Senajā Romā un pasaulē ar gaismas ātrumu. Viņa oratora talants joprojām tiek uzskatīts par piemēru viņa laikabiedriem. Viņam bija unikāls talants – viņš runāja ar milzīgu auditoriju, neizmantojot pusi pasakas, ierakstus un citus materiālus. Tomēr vai tā bija dāvana vai rūpīgs darbs iegaumēšanas prasmju attīstīšanā?

Tā ir viņa metodoloģija, ko mēs aplūkosim turpmākajās sadaļās, jo. tā ir senākā metode, kā atcerēties jebkuru informāciju. Ja to apgūstat, varat viegli turēt datumus, ciparus, vārdus, frāzes un citu informāciju. Tomēr der atcerēties, ka galvenais nosacījums rezultātu sasniegšanai ir sistemātisks darbs, t.i. jātrenējas katru dienu.

Tehnikas nozīme

Cicero iegaumēšanas metodēm ir īpaša nozīme, kas sastāv no attēlu matricas izveidošanas, kas palīdz atcerēties lielu datu apjomu, nevis tikai vienu fragmentu. Pirmā lieta, kas jādara, ir izveidot sistēmu, kurā tiks veidoti attēli.

Prezentācija par tēmu: "Asociāciju metodes pamati"

Šī sistēma var būt jebkas:

• istaba;
• gabals;
• ceļš;
• pazīstama apkārtne utt.

Ja darbs notiek ar istabu, jums vajadzētu garīgi atcerēties visus tajā esošos objektus. Vēlams sakārtotā veidā. Piemēram, pulksteņrādītāja virzienā vai no vienas sienas uz otru. Neapgrūtiniet uzdevumu, veidojot asociāciju sistēmu, izvēlieties telpu, kuru esat labi apguvis, tad nākamie līmeņi nesagādās grūtības.

Daži autori piedāvā izveidot radikāli jaunas telpas, t.i. cilvēks garīgi izveido jaunu mājokli, veido plānojumu un sakārto mēbeles. Tas būs jūsu iztēles auglis, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk tikt galā ar uzdevumu.

Strādājot ar attēlu sistēmu "ceļš", jūs varat izveidot daudz attēlu, jo šim ceļam nav gala. Šajā gadījumā, pārvietojoties pa sistēmu, jums ir jāšķiro objekti, ar kuriem jūs saskarsities: būdas, akmeņi, cilvēki, ziedi, veikali, dzīvnieki utt.

Kā sistēmu jūs varat izvēlēties absolūti jebkuru ērtu vietu, svarīgs nosacījums ir pareizi sadalīt atsevišķos attēlos.

Pirms prakses uzsākšanas jums skaidri jādefinē shēma, pēc kuras jūs apiesit izvēlēto sistēmu. Kustībām nevajadzētu būt haotiskām - jums vajadzētu racionalizēt staigāšanu pa istabām, lai nesabojātu visu, kas tik ilgi "vācās".

Svarīgs punkts: atlasiet noteiktu kustību secību un piešķiriet tiem objektiem, kas ir sistēmā, runas vai prezentācijas runas galvenos fragmentus.

Pēc tam, kad sistēma ir izveidota, piepildīta ar objektiem un iestatītas atslēgas, jums vairākas reizes jāapiet sistēma (telpa, ceļš ...) un jāatveido norādītie kritēriji. Tas pats jādara tieši pirms prezentācijas. Cicerons pirms katras izrādes arī apstaigāja telpas un atveidoja attēlus.

Pēc noteikta laika katrs, kurš ir izmantojis šo paņēmienu, varēs īstajā brīdī aktivizēt atmiņu, ķeroties pie ērtas attēlu matricas.

Lietošanas piemērs

Apskatīsim ilustratīvu piemēru, kā izmantot Cicero tehniku ​​informācijas iegaumēšanai.

1. Ņemsim desmit iegaumēšanai nepieciešamos vārdus (skaitļus, notikumus, runas tēzes, svešvārdus). Piemēram, tie būs šādi vārdi: aizkars, pastkarte, putns, skābs krējums, iepakojums, mute, fēns, tamburīns, grāmata, skaļrunis. Jums jājautā viņiem par konkrētiem izvēlētās sistēmas priekšmetiem (piemēram, telpai). Tagad pāriesim uz nākamo līmeni.
2. Paņemiet lapu, zīmuli un pierakstiet visus telpā esošos priekšmetus. Nav svarīgi, cik to ir. Galvenais ir tas, ka viņi veido "nišas" mūsu matricai. Turklāt jums vajadzētu atcerēties to atrašanās vietu un to, kādā secībā tie atrodas. Aptuvens istabā esošo priekšmetu saraksts: logs, dīvāns, skapis, televizors, pufs, stāvlampa, atzveltnes krēsls, grāmatu skapis, plaukts, klavieres, krāsns, paklājs u.c.
3. Trešais no tiem ir 2. rindkopas vārdu savienojums ar vietām ar tēžu sarakstu iegaumēšanai.

Mnemonika ātrai iegaumēšanai

Cicero iegaumēšanas metodes ir labas, taču ir arī citas mnemonikas metodes:

1. Atskaņu dati. Poētiskās formas veidošana atvieglo informācijas uztveri un attiecīgi to reproducēšanu.
2. Izveidojiet frāzes no informācijas sākuma burtiem.
3. Saišķis. Šis paņēmiens ietver savienojuma izveidi starp saņemtajiem datiem un efektīvu attēlu. Piemēram, jums jāatceras sapulcē klātesošo vārdi - iedomājieties, ka katrs no viņiem ir pasakas varonis. Lai iegūtu detalizētāku savienojumu, piešķiriet rakstzīmēm kādu īpašības vārdu. Piemēram, "runcis zābakos" ir milzīgs kaķis kedās.
4. Ved. Metodes būtība ir aizstāt digitālās vērtības ar objektiem. Pieņemsim, ka 0 ir pildspalva, 2 ir kaķis, 3 ir auns un tā tālāk.

Kura metode jums ir piemērota, jūs neuzzināsit, kamēr neizmēģināsit. Izvēlieties labāko variantu un trenējieties katru dienu.

Neatkarīgi no izvēlētās tehnikas ir svarīgi apgūt tehnikas būtību un pielietot to pēc iespējas biežāk. Profesionāļi mnemonikas jomā dalījās noslēpumos, kā strādāt pēc Cicero metodes:

• Ir nepieciešams izmantot tikai interesantas, emociju piesātinātas saiknes. Atcerieties, ka parastais un neinteresants ātri tiek aizmirsts. Izmantojiet paradoksus, satīru un humoru, lai izveidotu savu matricu.
• Izmantojiet erotiskus attēlus. Nav noslēpums, ka tieši šādi attēli mūsu smadzenēs signālu veidā ienāk īpaši spilgti. Starp citu, tirgotāji apliecina, ka reklāmas plakāti ar skaistu seksīgu meiteni tiek uztverti un atcerēti labāk.
• Mainiet objektu īpašības uz ceļa/iekštelpām/reljefa. Piemēram, ļaujiet logam būt gaisīgam un krēslam būt dzeloņainam.
• Objektu īpašību paradokss. Nelieciet pidžamu skapī, ielieciet skapi pidžamā.
• Visas vadlīnijas sev: nēsājiet piezīmju grāmatiņu kabatā, piesieniet televizoru pie rokas.
• Mainiet objektu formu un izmērus. Tāpat kā piemērā ar skapi un pidžamu.

Rezultātā jums vajadzētu iegūt šādu garīgo ceļu (stāstu), piemēram:

Atverot logu, pamanīju loga vērtnē iestrēgušu AIZKARU. Tālāk uz dīvāna pamanīju izkaisītas PASTKARTES, tās bija slapjas. Uz skapja stāvēja aprikožu SABAIS KRĒJUMS, tajā sēdēja PUTNS. Televizorā bija IEPAKOJUMS, un tajā sēdēja kucēns, kurš atvēra MUTI. Viņam pie ķepas bija piesiets FEN, stāvot uz tamburīnas. Uz pufa bija maza GRĀMATA, kurā attēlota puskaila erotiska brunete ar DINAMIKU pie kājām.

Veiksmīgai reproducēšanai ar Cicero metodi vēlreiz ir apiet izvēlēto sistēmu un jānoņem iepriekš minētie objekti. Tikai? Noteikti. Tomēr tas prasa pārdomātu to vārdu izpēti, kurus jau esat iegaumējis. Pēc tam dariet to pats, neizmantojot padomus. Mēs ticam, ka jums izdosies!

Darba ar atmiņu priekšrocības

Iepriekš minēto metožu galvenās priekšrocības ir iegūtās informācijas vienkāršība un efektivitāte.

Pēc dažām praksēm cilvēks varēs pilnībā izmantot izvēlēto shēmu un uzlabot atmiņu. Cita starpā šīs metodes ļauj iegaumēt jebkura veida informāciju, gatavojoties prezentācijai, lekcijai, apmācībai, semināram un pat starptautiskas runas laikā.

Ja jūs jau zināt auditoriju, ar kuru jums jārunā, tad tā var būt lieliska matrica attēlu veidošanai. Tajā pašā laikā vieglums ir saistīts ar faktu, ka nav jāatceras liels daudzums asociāciju, kas var sabrukt dažu detaļu trūkuma dēļ. Piemēram, ja jums ir jāatceras kāda konkrēta frāze, cilvēks to var viegli atveidot, atceroties, ar ko viņš piesēja fēnu, un līdz ar to pabeigt domu.

Protams, ir arī citas metodes, kā iegaumēt pantu, skaitļus un datumus, taču par tiem mēs runāsim citās mūsu izziņas un attīstības portāla sadaļās.