Trauksmes novēršana. Relaksējošas spēles
Kira Valerievna Afonichkina
Komplekss ārstnieciskās nodarbības lai mazinātu trauksmi un uzlabotu pašcieņu
Paskaidrojuma piezīme
Individuāls korekcijas un attīstības nodarbības, lai paaugstinātu pašcieņu un pašapziņa.
Laiks nodarbības - 20-30 minūtes
Daudzums nodarbības nedēļā - 1-2 reizes
Kopā klases - 5
Struktūra nodarbības:
1. Relaksācijas vingrinājums (psihoģimnastika, neirospēles)
2. Galvenais vingrinājums (zīmējumi, simboli, dramatiski attēli utt.)
3. Pabeigšanas rituāls nodarbības(kas patika, ko atceries, kas nepatika, par ko vēlies pateikt paldies)
Nodarbība #1
Diagnostikas pārbaude, lai apstiprinātu pieprasījumu.
Paņēmieni:
1. Līmeņa izpēte Trauksme Tamml, Dorkijs
2. Līmeņa izpēte trauksme un pašcieņa"Neesošs dzīvnieks"
Instrukcija:
Uzzīmējiet dzīvnieku, kurš dzīvē neeksistē. Kā viņu sauc? Ar ko tas dzīvo kopā? Ar ko viņš draudzējas? Ko viņš ēd?
3. Cilvēka zīmējums
4. Vingrojiet, lai atslābinātu un noņemtu kautrības psiholoģisko barjeru
“Aizver acis, iedomājies zaļu pļavu un lielu vecu ozolu pļavas malā. Gudrs cilvēks sēž zem koka, kurš atbildēs uz jebkuru jūsu jautājumu. Pieej gudrajam, uzdod viņam jautājumu un klausies atbildi. Aiz salvijas pie ozola piestiprināts kalendārs. Paskaties uz numuru tur
5. pabeigšana
Nodarbība #2
1. Spēle "Grumbas" (atbrīvojiet stresu)
Dažas reizes ieelpojiet un izelpojiet
Liels smaids pie spoguļa
Saburvējiet seju, sākot no pieres (uzacis, deguns, vaigi)
Paceliet un nolaidiet plecus
Atslābiniet sejas muskuļus
Pastāstiet sev "mierīgi"
2. Zīmējums "Es esmu nākotnē"
Uzzīmējiet sevi tādu, kādu redzat sevi nākotnē. Kā viņš izskatīsies, kā jutīsies, kādas būs viņa attiecības ar citiem (vecāki, draugi)
3. Pabeigšanas rituāls
Nodarbība #3
1. Humpty Dumpty (relaksācija)
Sh-B sēdēja pie sienas - pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi, rokas karājas
Sh-B sapnī nokrita - strauji ķermenis uz leju
2. Paaugstināt pašcieņu
Pabeidziet frāzi: "Es esmu labākais...", "Es centīšos visu iespējamo...", "Es zinu, ko es varu darīt...", "Es noteikti iemācīšos..."
Nosauc 5 lietas, kas tev padodas
3. Zīmējums ar spirālēm (izņemšana trauksme)
4. pabeigšanas rituāls
Nodarbība numur 4
1. Muskuļu relaksācijas vingrinājums
"Kameras"
Saspiediet pirkstus ciešā dūrē, lai kauli kļūtu balti. Lūk, cik saspringtas rokas! Spēcīga spriedze. Mums nepatīk šādi sēdēt. Rokas ir nogurušas. Pārtrauciet saspiest pirkstus, iztaisnojiet tos. Šeit rokas ir atslābinātas. Atpūšoties (3 reizes)
2. Iesildīties "Noskaņojums"
sejas izteiksmes:
Jūsu pašreizējais noskaņojums
Kāds bija visizplatītākais noskaņojums pagājušajā nedēļā
skumji
(kā tikt galā ar slikts garastāvoklis. Atcerieties visas pozitīvās domas, kas uzlabo garastāvokli)
3. Pabeidz teikumu (vingrošana palīdz palielināt pašapziņu)
Pabeidz teikumu: "Es gribu…", "ES varu…", "ES varu…", "ES dabūšu...". Paskaidrojiet savu atbildi
4. Pabeigšanas rituāls
Nodarbība numur 5
1. « Lidmašīna» (pārvarēt bailes no ierobežojumiem, attīstīt pārliecību)
Gatavā pozīcija kā lidmašīna pacelšanās laikā - stāvot taisni, rokas uz sāniem. Iedomājieties, ka jūsu lidmašīna paātrina un, paceļoties, iegūstot augstumu. Jūs lidojat. Kas tur ir? Apakšā? ko tu dzirdi? Kas smaržo? Ko tu jūti? Atcerieties un paņemiet to līdzi, jūs lidojat uz zemes un gludi nolaižaties.
2. Tikšana galā ar bailēm
No kā tu baidies dienas laikā
Kāds briesmīgs sapnis naktī
Uzzīmējiet sevi blakus bailēm (kā baidās no viņa)
Uzzīmējiet sevi - jūs vairs nebaidāties
Bailes ir pazudušas (noslīcis utt.)
3. Pabeigšana
Saistītās publikācijas:
"Skolas noteikumi". Korekcijas un attīstošās nodarbības konspekts par skolas nepielāgošanās novēršanu un trauksmes mazināšanu"Skolas noteikumi" Skolotāja - psihologa profilakses korekcijas un attīstīšanas darba konspekts skolas nepielāgošanās un mazinot trauksmi.
Korektīvo nodarbību ar otrā mācību gada bērniem kalendāra plānošana 2015.-2016.mācību gada septembrim Koriģējošās nodarbības ar 2.kursa bērniem kalendāra plānošana Mēnesis septembris_ 2015 - 2016 akadēmiskais gads, tiflopedagoga Belousova.
Spēļu nodarbības konspekts trauksmes mazināšanai vecākā pirmsskolas vecuma bērniem "Pasaku ceļojums" Abstrakts spēles nodarbība lai mazinātu trauksmi vecākiem bērniem pirmsskolas vecums « pasaku ceļojums» Nodarbības veids: spēļu nodarbība.
Vadlīnijas skolotājiem un vecākiem par trauksmes mazināšanu pirmsskolas vecuma bērniem 1. Lai būtiski mazinātu bērna trauksmi, ir nepieciešams, lai skolotāji un vecāki, kas audzina bērnu, nodrošinātu bērna reālus panākumus.
Darba plāns bērnu saslimstības samazināšanai MBDOU Semjanskis Bērnudārzs№7 "Sniegbaltīte" Darba plāns bērnu saslimstības samazināšanai. Grupa: ģimene jauktā vecuma grupa Nr.5 "Umka".
Koriģējošās logopēdijas nodarbību kvalitātes uzlabošana ar pasaku terapijas metodi Korekcijas kvalitātes uzlabošana logopēdiskās nodarbības izmantojot pasaku terapijas metodi. Bērni ar dažādām runas traucējumi ir dažādas.
Korekcijas programma kuru mērķis ir samazināt trauksmes līmeni jaunākie skolēni.
Mērķis- identificēt jaunāko klašu skolēnu individuāli tipiskas trauksmes izpausmes, izsekot tās saistību ar bērnu pašvērtējumu, ar bērna reālajiem sasniegumiem, attiecībām ar vienaudžiem un pieaugušajiem.
Metodes:
Bērnu novērošana dažādās situācijās (trauksmes izpausmes parametri: pastāvīgs nemiers, grūtības, dažreiz nespēja uz kaut ko koncentrēties, muskuļu sasprindzinājums (piemēram, sejā, kaklā), aizkaitināmība, paaugstināta jutība pret kritiku, bieži nespēj novaldīt asaras);
Saruna ar skolotāju par bērnu uzvedību skolā, par trauksmes izpausmēm; ar vecākiem.
- paņēmienu izmantošana: anketa nemierīga bērna identificēšanai; Philips skolas trauksmes tests; pašcieņas pētīšanai var izmantot šādas metodes: A.I.Lipkina “Trīs vērtējumi”, Koha “Tree” tests, “Kāpņu” tehnika.
korekcijas bloks.
Mērķis ir pakāpeniska “Trauksmes” simptomu kompleksa likvidēšana, vairojot pašapziņu, paaugstinot pašcieņu.
Metodes: mainot skolotāju attieksmi pret bērniem ar augsts līmenis nemiers (veiksmes situāciju radīšana, pozitīvs vismazāko pozitīvo izmaiņu novērtējums, bērnu iesaistīšana pašvērtējumā ar uzsvaru uz pozitīvajiem aspektiem); - racionāla bērnu piesaistīšana noteiktu darbību veikšanai, rotaļām utt.;
Korekcijas programma sastāv no 11 nodarbībām. Programma paredzēta 2 tikšanās reizēm nedēļā ar bērnu grupu 6-7 cilvēki. Vienai nodarbībai pavadītais laiks: darba sākumā (pirmās 3-4 nodarbības) - ne vairāk kā 30 minūtes, pēc tam 40 minūtes katrā.
Katrai nodarbībai jāsākas ar sveicienu un jābeidzas ar kopsavilkumu (kopsavilkumu).
NODARBĪBA 1. IEPAZĪŠANĀS. IEVADS PSIHOLOĢIJAS PASAULĒ
Saruna par to, kas ir psiholoģija un kāpēc cilvēkam tā ir vajadzīga.
Psihologs stāsta bērniem, ka zināšanas, ko viņi saņems klasē, palīdzēs bērniem labāk tikt galā ar grūtībām, ar kurām viņi saskaras skolā un mājās.
"Pazīšanās"
Bērni met viens otram bumbu, vispirms pasaka savu vārdu, pēc tam pēc psihologa signāla sauc cilvēku, kuram met bumbu.
"Vārds ir mainījies"
Dalībnieki iztēlojas Vārdu zemi, kurā visi vārdi ir pārvērtušies par dzīvniekiem (augiem). Viņi izdomā, par kādu dzīvnieku (augu) varētu pārvērsties vārds.
"Vārda zīmējums"
Dalībnieki iztēlojas, ka katrs no viņiem ir kļuvis par slavenu stūrmani, ārstu, zinātnieku vai rakstnieku. Un viņa dzīves laikā tika nolemts uzcelt pieminekli, uz kura būtu jāraksta un jāuzzīmē viņa vārds interesanti zīmējumi. Bērni izdomā zīmējumus saviem vārdiem, apraksta tos mutiski un pēc tam zīmē albumos blakus skaisti uzrakstītajam vārdam. 6
2. NODARBĪBA. trauksme. KAS TAS IR?
Saruna ar bērniem par trauksmi un tā izpausmēm, ar konkrēti piemēri.
Psihologs lūdz bērnus pastāstīt, kādās situācijās viņi izjūt vislielāko satraukumu un trauksmi.
"Reinterpretācija" trauksmes simptomi.
Psihologs stāsta bērniem, ka trauksmes pazīmes, kas viņiem ir, liecina par cilvēka vēlmi rīkoties (aktivitātes pazīmes), tās piedzīvo lielākā daļa cilvēku, un tās palīdz reaģēt, darīt visu iespējamo un tikt galā ar citām lietām. Lai darbība būtu veiksmīga, ir nepieciešams zināms trauksmes līmenis. Ikviens zina, kā neliels uztraukums uzlabo veiktspēju. 7 Aiciniet bērnus sniegt piemēru situācijām, kas viņus traucē, un izmantot šo piemēru, lai parādītu, kā situāciju var mainīt labāka puse.
"Elpa"
"Zīmēt savas bailes un citas emocijas"
Psihologs aicina bērnus uzzīmēt savas bailes un nepatikšanas, un tad
saplēst zīmējumus un izmest tos miskastē (tā, it kā atbrīvojoties no nepatīkamiem pārdzīvojumiem). 8
AKTIVITĀTE 3. KĀ PĀRVALDĪT trauksmi.
Mācot bērniem spēju atpūsties, mazināt stresu ar dažādu vingrinājumu palīdzību:
Vingrinājums relaksācijai un elpošanai: “ Balons”
Vingrinājumi
Stienis.
“Lāsteka"
Mērķis: atslābināt roku muskuļus. "Puiši, es vēlos jums uzdot mīklu:
zem mūsu jumta
Piekārts balts nags
Saule lēks,
Nags nokritīs. (V. Seļiverstovs)
Pareizi, tā ir lāsteka. Iedomāsimies, ka esam mākslinieki un iestudējam izrādi bērniem. Diktors (tas esmu es) viņiem nolasa šo mīklu, un jūs attēlosit lāstekas. Kad es izlasīšu pirmās divas rindiņas, jūs ievilksiet elpu un pacelsiet rokas virs galvas, bet trešajā, ceturtajā nolaidīsiet atslābušās rokas uz leju. Tātad, mēs mēģinām ... Un tagad mēs uzstājamies. Tas izrādījās lieliski!”
Bilde par brīvu tēmu .
AKTIVITĀTE 4. KĀ PĀRVALDĪT trauksmi.
Mācot bērniem spēju atpūsties, mazināt stresu, izmantojot vingrinājumus.
Vingrinājums relaksācijai un elpošanai: "Kuģis un vējš"
Mērķis: radīt grupai darba noskaņojumu, īpaši, ja bērni ir noguruši.
“Iedomājieties, ka mūsu buru laiva kuģo pa viļņiem, bet pēkšņi tā apstājas. Palīdzēsim viņam un aicināsim vēju palīgā. Ieelpojiet gaisu sevī, spēcīgi ievelciet vaigus... Un tagad trokšņaini izelpojiet gaisu caur muti, un lai vējš, kas laužas, dzen laivu. Pamēģināsim vēlreiz. Es gribu dzirdēt, kā pūš vējš! Vingrinājumu var atkārtot 3 reizes.
Vingrinājumi(no Čistjakovas "Psychomnastics")
“Humpty Dumpty"
Mērķis: atslābināt roku, muguras un krūšu muskuļus. “Uzskatīsim vēl vienu nelielu lugu. To sauc par "Humpty Dumpty".
Humpty Dumpty
Sēdēja pie sienas.
Humpty Dumpty
Nokrita sapnī. (S. Maršaks)
Pirmkārt, mēs pagriezīsim ķermeni pa labi un pa kreisi, kamēr rokas brīvi karājas, piemēram lupatu lelle. Uz vārdiem “nokrita sapnī” - mēs strauji noliecam ķermeni uz leju.
“Skrūve"
Mērķis: noņemt muskuļu skavas šajā zonā plecu josta. “Puiši, mēģināsim pārvērsties par skrūvi. Lai to izdarītu, salieciet papēžus un zeķes. Pēc manas komandas “Sākt” mēs pagriezīsim korpusu pa kreisi, tad pa labi. Tajā pašā laikā rokas brīvi sekos ķermenim tajā pašā virzienā. Sākās! ...Stop!"
Mudiniet bērnus katru dienu veikt šos vingrinājumus mājās.
AKTIVITĀTE 5. KĀ PĀRVALDĪT trauksmi.
"Elpa". Stāsta par ritmiskās elpošanas nozīmi, ieteikti veidi, kā elpošanu izmantot spriedzes mazināšanai, piemēram, izelpojot divreiz ilgāk nekā ieelpojot; spēcīga spriedzes gadījumā veiciet divreiz garāku dziļu izelpu; spēcīga spriedzes gadījumā dziļi ieelpojiet un aizturiet elpu 20-30 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes. Iesakiet bērniem vingrot mājās.
Lomu spēle.
Aiciniet bērnus izspēlēt jebkuru situāciju ar leļļu palīdzību. Piemēram, pirmā lelle ir “stingra skolotāja”, bet otrā ir bērns. Tas palīdzēs bērniem drošā veidā paust savas emocijas un izstrādāt stratēģijas sarežģītu situāciju risināšanai.
Vingrinājums(no "Psihoģimnastikas" Čistjakova).
“Sūknis un bumba”
Mērķis: atpūsties maksimālā summaķermeņa muskuļi. “Puiši, sadalieties pa pāriem. Viens no jums ir liela piepūšamā bumbiņa, otrs piepūš šo bumbu ar sūkni. Bumba stāv ar visu ķermeni ļenganu, uz pussaliektām kājām, rokām, atslābinātu kaklu. Ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu, galva ir nolaista (bumba nav piepildīta ar gaisu). Biedrs sāk piepūst bumbu, pavadot roku kustību (tās sūknē gaisu) ar skaņu “s”. Ar katru gaisa padevi bumba piepūšas arvien vairāk. Izdzirdot pirmo skaņu “s”, viņš ieelpo daļu gaisa, vienlaikus iztaisnojot kājas ceļos, pēc otrā “s” iztaisnojas rumpis, pēc trešās - lodes galva paceļas, pēc ceturtās - vaigi uzpūsti. ārā un pat rokas attālinājās no sāniem. Bumba ir piepūsta. Sūknis ir pārtraucis sūknēšanu. Biedrs izvelk sūkņa šļūteni no bumbas ... Gaiss izplūst no bumbas ar spēku ar skaņu “sh”. Ķermenis atkal kļuva ļengans, atgriezās sākotnējā stāvoklī. "Tad spēlētāji maina lomas.
Zīmēšana par brīvu tēmu.
Mērķis: relaksācija un reakcija uz uzkrāto pieredzi.
SESIJA 6. SATRAUKS UN PAŠNOVĒRTĒJUMS.
« patīkama atmiņa» . Psihologs aicina bērnus iztēloties situāciju, kurā viņš piedzīvoja pilnīgu mieru, atslābināšanos un pēc iespējas gaišāk, cenšoties atcerēties visas sajūtas, iztēloties šo situāciju. Atvēliet šim vingrinājumam 5 līdz 10 minūtes. Aiciniet bērnus izmantot šo paņēmienu, lai normalizētu prāta stāvoklis satraukuma un raižu brīžos.
"Nepabeigtie priekšlikumi".
Mērķis: refleksijas attīstība.
Bērniem tiek piedāvāti plakāti: "Es mīlu", "Es esmu mīlēts ...", "Man rūp ...", "Par mani rūpējas ...", "Es ticu ...", "Viņi tic es...”. Viņi pēc kārtas mutiski pabeidz uz tiem rakstītos teikumus.
Spēle aplī "Komplimenti".
Spēles mērķis: Paaugstināt pašcieņu. Bērni uzzinās daudz ko patīkamu no citiem, varēs paskatīties uz sevi “ar citu bērnu acīm”.
Aiciniet puišus pēc kārtas izteikt komplimentus savam draugam.
Diskusija "Visvairāk-visvairāk."
Mērķis: sniegt priekšstatu par cilvēka "es" raksturīgo vērtību.
Psihologs piedāvā burtnīcā pierakstīt, kas viņiem dzīvē ir visvērtīgākais. Tad bērni lasa, un psihologs raksta uz tāfeles. Pēc tam notiek diskusija par katru priekšmetu.
Ir nepieciešams bērnus novest pie tā, ka vissvarīgākais un vērtīgākais cilvēka dzīvē ir pats cilvēks. Katrs cilvēks ir unikāls un vērtīgs. Mīlēt sevi nozīmē atzīt tiesības mīlēt citus cilvēkus pašiem.
Parasti bērni uzskaita tādas vērtības kā veselība, vecāki, miers, ģimene, nauda. Psihologs, komentējot katru uzskaitījumu, lūdz katram atbildēt uz jautājumu par sevi:
Kāpēc veselība man ir svarīga?
Kas man patīk savos vecākos?
Kāpēc ģimene ir tik svarīga?
Tad mēs nonākam pie secinājuma, ka man tas viss ir vajadzīgs man, kas nozīmē, ka esmu pats svarīgākais un vērtīgākais pats sev. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams pretstatīt sevi citiem cilvēkiem. Cilvēkam ir jāmīl sevi un jāpieņem, ka ne tikai viņš, bet katrs cilvēks ir “pašvērtība”. Mīlēt sevi nozīmē lepoties ar savu rīcību un būt pārliecinātam, ka dari pareizi. Tas, kurš nemīl sevi, nevar no sirds mīlēt citus. deviņi
Mājasdarbs.
Sekojiet līdzi laikam pirms mūsu nākamā nodarbība pēc garastāvokļa un atbildiet uz jautājumiem:
Vai jūs vienmēr esat bijis mierīgs
Vai biji samulsis par kādu savu uzvedību
Piedāvājiet veikt pašmācītus elpošanas un relaksācijas vingrinājumus.
SESIJA 7. SATRAUKS UN PAŠNOVĒRTĒJUMS.
"Problēmas pārformulēšana".
Pastāstiet bērniem, ka viens no iemesliem, kas traucē satrauktu cilvēku produktīvai darbībai, ir tas, ka viņi ir vērsti ne tikai uz tās īstenošanu, bet arī vairāk kā viņi izskatās no malas. Šajā sakarā ir nepieciešams trenēt spēju formulēt savas uzvedības mērķi konkrētajā situācijā, pilnībā novēršot uzmanību no sevis. Piemēram, atbildot pie tāfeles: "Man jāstāsta par Staļingradas kauju", nevis "man jāatbild par katru cenu" vai "man jāsaņem 5". Aiciniet bērnus sniegt dažus piemērus un situācijas, kurās var izmantot šo paņēmienu. Praktizējiet uzdevumu pārveidošanu.
Spēle aplī "Es tev dodu ..."
Mērķis: spēle ir vērsta uz dalībnieku pašcieņas paaugstināšanu.
Psihologs aicina bērnus vērsties vienam pie otra, lai pateiktu “Es tev dodu...” un pateiktu, ko es vēlētos dot.
Metode "Mans Visums".
Mērķis: Turpināt attīstīt introspekcijas un pašvērtēšanas prasmes.
Bērni tiek aicināti uz albumu lapas uzzīmējiet apli un no tā starus uz citiem apļiem. Centrā ierakstiet "es", bet citos planētu apļos ierakstiet teikuma beigas:
Mans mīļākais hobijs…
Mana mīļākā krāsa…
Mans labākais draugs…
Mans mīļākais dzīvnieks…
Mans mīļākais laiks gadā…
Mans mīļākais pasaku varonis…
Mana mīļākā mūzika…
Vingrinājums relaksācijai un elpošanai: “ balons"
Mērķis: mazināt stresu, nomierināt bērnus. Visi spēlētāji stāv vai sēž aplī. Koordinators dod norādījumus: “Iedomājieties, ka tagad mēs piepūtīsim balonus. Ieelpojiet gaisu, pievelciet pie lūpām iedomātu balonu un, izpūšot vaigus, lēnām piepūšiet to caur šķirtām lūpām. Sekojiet ar acīm, kā jūsu bumbiņa kļūst arvien lielāka, kā raksti uz tās palielinās, aug. Pārstāvēts? Es arī iepazīstināju ar jūsu milzīgajām bumbiņām. Pūtiet uzmanīgi, lai balons neplīst. Tagad parādiet tos viens otram. Vingrinājumu var atkārtot 3 reizes.
8. NODARBĪBA. MĒĢINĀJUMS - 1.
"Novest līdz absurdam"
Skolēni pēc kārtas tiek aicināti spēlēt ļoti smaga trauksme, bailes un citas emocijas, darot to it kā muļļājoties.
Kā praktizēt konkrētu prasmi:
"Mēģinājums».
Psihologs izspēlē situācijas ar skolēniem, kas viņiem rada trauksmi. Piemēram, skolnieks it kā atbild pie tāfeles, psihologs iejūtas "stingrā skolotāja", "izsmej klasesbiedru", sīki praktizējot skolēna darbības.
Spēle
“Ūdenskritums"
Mērķis: šī iztēles spēle palīdzēs bērniem atpūsties. "Sēdiet ērti un aizveriet acis. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet 2-3 reizes. Iedomājieties, ka jūs stāvat pie ūdenskrituma. Bet tas nav parasts ūdenskritums. Ūdens vietā tajā krīt maiga balta gaisma. Tagad iedomājieties sevi zem šī ūdenskrituma un sajūtiet šo skaisto balto gaismu, kas straumē pār jūsu galvu. Tu jūti, kā atslābst piere, tad mute, kā atslābst kakla muskuļi... Balta gaisma plūst pār pleciem, pakausi un palīdz tiem kļūt mīkstiem un atslābinātiem. No muguras plūst balta gaisma, un jūs pamanāt, kā mugurā pazūd spriedze, kā arī tā kļūst maiga un atslābināta.
Un gaisma plūst caur krūtīm, caur vēderu. Jūs jūtat, kā viņi atpūšas, un jūs pats, bez jebkādas piepūles, varat ieelpot un izelpot dziļāk. Tas liek jums justies ļoti atviegloti un patīkami.
Ļaujiet gaismai plūst arī uz rokām, uz plaukstām, uz pirkstiem. Jūs ievērojat, kā rokas un rokas kļūst mīkstākas un atslābinātas. Gaisma plūst arī pa kājām, lejup līdz pēdām. Jūs jūtat, ka arī tie atpūšas un kļūst mīksti. Šis apbrīnojamais ūdenskritums balta gaisma apņem visu ķermeni. Jūs jūtaties pilnīgi mierīgs un rāms, un ar katru ieelpu un izelpu jūs arvien dziļāk atpūšaties un esat piepildīts ar svaigiem spēkiem... (30 sekundes).
Tagad pateicieties šim gaismas ūdenskritumam, ka tas jūs tik brīnišķīgi atslābinājis... Nedaudz izstaipieties, iztaisnojieties un atveriet acis.” Pēc šīs spēles jums vajadzētu darīt kaut ko mierīgu.
Tēlniecības veidošana par brīvu tēmu.
Relaksācijai un uzkrāto pārdzīvojumu reakcijai.
9. NODARBĪBA. MĒĢINĀJUMS - 2.
Spēle par relaksāciju no K. Fopel grāmatas "Kā mācīt bērniem sadarboties"
“Aklā deja”
Mērķis: uzticības attīstīšana vienam pret otru, pārmērīga muskuļu sasprindzinājuma noņemšana.
"Sadalīties pa pāriem. Viens no jums dabū acis, viņš būs "akls". Otrs paliks "redzīgs" un varēs vadīt "aklo". Tagad turiet rokas un dejojiet viens ar otru pie vieglas mūzikas (1-2 minūtes). Tagad mainiet lomas. Palīdziet savam partnerim sasiet pārsēju."
Kā sagatavošanās posms jūs varat salikt bērnus pa pāriem un lūgt viņus turēt rokās. Tas, kurš redz, kustina rokas mūzikas pavadījumā, un bērns ar aizsietām acīm mēģina atkārtot šīs kustības, neatlaižot rokas, 1-2 minūtes. Tad bērni maina lomas. Ja satraukts bērns atsakās aizvērt acis, mierināt viņu un neuzstāt. Ļaujiet viņai dejot ar atvērtas acis.
Kad bērns atbrīvojas no trauksmes stāvokļiem, jūs varat sākt spēlēt spēli, nevis sēžot, bet gan pārvietojoties pa istabu.
"Garīgā apmācība". Psihologs jau iepriekš māca bērniem pārdzīvot situācijas, kas viņus traucē. Piemēram, bērnam ir situācija, kas vienmēr izraisa trauksmi ( publiska runa, atbildiet pie tāfeles utt.). Piedāvājiet prezentēt šo situāciju visās detaļās, visās grūti brīži, rūpīgi, detalizēti pārdomājot savu uzvedību. Paskaidrojiet bērniem, ka šis paņēmiens palīdzēs viņiem tikt galā ar trauksmi šajā situācijā.
Psihologs iesaka šo vingrinājumu atkārtot pirms bērniem svarīgiem notikumiem.
« Mēģinājums"(kas tika darīts iepriekšējā nodarbībā).
Nodarbības beigās piedāvājiet bērniem vingrojumu "Elpa".
10. NODARBĪBA. KONSOLIDĀCIJA.
Šī nodarbība ir jāpārskata vēlreiz. dažādi triki un vingrinājumi trauksmes koriģēšanai: elpošana, psihovingrošanas vingrinājumi, pašcieņas paaugstināšana, noteiktas prasmes praktizēšana utt.
Vingrinājums relaksācijai un elpošanai: “ balons"
Mērķis: mazināt stresu, nomierināt bērnus. Visi spēlētāji stāv vai sēž aplī. Koordinators dod norādījumus: “Iedomājieties, ka tagad mēs piepūtīsim balonus. Ieelpojiet gaisu, pievelciet pie lūpām iedomātu balonu un, izpūšot vaigus, lēnām piepūšiet to caur šķirtām lūpām. Sekojiet ar acīm, kā jūsu bumbiņa kļūst arvien lielāka, kā raksti uz tās palielinās, aug. Pārstāvēts? Es arī iepazīstināju ar jūsu milzīgajām bumbiņām. Pūtiet uzmanīgi, lai balons neplīst. Tagad parādiet tos viens otram. Vingrinājumu var atkārtot 3 reizes.
Vingrinājumi(no "Psychomnastics" Čistjakova):
Stienis.
Mērķis: atslābināt roku un muguras muskuļus, lai bērns justos veiksmīgi. “Tagad ņemsim vieglāku stieni un pacelsim to virs galvas. Viņi ievilka elpu, pacēla latiņu, fiksēja šo pozīciju tā, ka tiesneši ieskaitīja tavu uzvaru. Grūti tā nostāvēt, nomest stieni, izelpot. Atpūsties. Urrā! Jūs visi esat čempioni. Jūs varat paklanīties publikas priekšā. Visi jums aplaudē, atkal paklanieties kā čempioni. Vingrinājumu var veikt vairākas reizes.
« Komplimenti»
"ES tev dodu..."
"Mēģinājums"
"Atsauksmju saņemšana"(kas bērniem patika, kādi nodarbībā izpildītie vingrinājumi viņiem noderēs).
11. NODARBĪBA. NOBEIGUMS. REZULTĀTI.
Saruna ar puišiem ar mērķi apkopot iegūto pieredzi, izprast un verbalizēt rezultātus. Saturs: atgādinām nodarbību saturu un “ritinām” galvenās idejas (kas ir nemiers, veidi, kā atbrīvoties no pēkšņas trauksmes un nemiera utt.).
Relaksācija. Psihologs aicina bērnus bez bailēm un satraukuma uzzīmēt maģisku zemi, kurā dzīvot vēlētos ikviens.
Skolotājs-psihologs: Sosnina Olga Pavlovna, MBOU skola Nr. 79, Ufa.
Dzīves ekoloģija. Bērni: Ir svarīgi, lai, organizējot spēles, nebūtu sacensību vai direktīvu elementu, ja bērns nevēlas piedalīties - nepiespiediet viņu
Šīs spēles un vingrinājumus izmantoju grupu un individuālās nodarbības ar 5-8 gadus veciem bērniem. Tie patīk lielākajai daļai bērnu un ir pietiekami efektīvas metodes ja strādājat secīgi. Svarīgi, lai, organizējot spēles, nebūtu sacensību vai direktīvu elementu, ja bērns nevēlas piedalīties, nevajag viņu piespiest. Agrāk vai vēlāk viņš pats pievienosies spēlei.
Spēle "Komplimenti"
Šī spēle paaugstina pašapziņu un pievērš bērnu uzmanību pozitīvas īpašības grupas biedri.
Spēles gaita: Tiek izsaukts pirmais cilvēks, viņš iziet pa istabas durvīm. Koordinators fiksē visus komplimentus, ko spēlētāji izsaka galvenajam dalībniekam, atzīmējot, kurš ir teicis konkrēto komplimentu. Saimnieks brīdina grupu, ka visiem komplimentiem jābūt tikai sirsnīgiem, t.i. tās rakstura un personības īpašību īpašības, kas patiešām ir raksturīgas galvenajam dalībniekam. Galvenais dalībnieks atgriežas telpā, un koordinators nolasa visu sarakstu. Tad vadītājs apstājas pie katra komplimenta atsevišķi, un spēlētāja uzdevums ir uzminēt, kurš no grupas teica komplimentu. Spēlētājs var nosaukt 3 cilvēkus. Ja viņš uzminēja pareizi, viņš saņem punktu par ieskatu. Spēle tiek spēlēta kā konkurss par visredzamāko.
Spēle "Noskaņojums un gaita"
Spēles mērķis ir mazināt spriedzi un muskuļu skavas.
Spēles gaita: Pieaugušais rāda kustības un lūdz attēlot noskaņojumu: “Mēs pilīsim kā smalks lietus, un tagad - kā smagas, lielas lāses. Mēs lidojam kā zvirbulis, un tagad lidojam kā ērglis. Mēs esam kā vecā vecmāmiņa, lēksim kā smieklīgs klauns. Ejam kā Mazs bērns kurš mācās staigāt. Uzmanīgi ložņājiet kā kaķis pie putna. Sajutīsim purvā izciļņus. Staigāsim domīgi kā izklaidīgs cilvēks.
Projektīvs zīmējums "Sadraudzējies ar savu trauksmi"
Spēle attīsta radošo iztēli, noņem emocionāls stress.
Darba gaita: Aiciniet bērnu uzzīmēt bailes (trauksmi) traipa veidā. Lai to izdarītu, salokiet papīra gabalu uz pusēm, pēc tam atlociet un vienu pusi, iesmērējiet ar krāsu, labāk izmantot tumši toņi. Pēc tam atkal salokiet loksni uz pusēm, izlīdziniet to un atkal atlociet - jūs iegūstat traipu. Jūs varat jautāt bērnam: "Vai traips ir biedējošs?", "Kā jūs varat to padarīt skaistu (smieklīgu)?" Piedāvājiet pabeigt viņas pozitīvās īpašības (laipnas acis, krelles, loks) vai pārvērst viņu par kaut ko labu.
Teātra spēle "Sūknis un bumba"
Atslābina maksimālo muskuļu skaitu ķermenī.
Spēles gaita: bērni tiek sadalīti pāros, kuros viens ir liels piepūšamā bumba, otrs piepūš šo bumbu ar sūkni. Bumba stāv ar visu ķermeni ļenganu, uz pussaliektām kājām, rokām, atslābinātu kaklu. Ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu, galva ir nolaista (bumba nav piepildīta ar gaisu). Viņa biedrs sāk piepūst bumbu, pavadot roku kustību (tās sūknē gaisu) ar skaņu "s". Ar katru gaisa padevi bumba piepūšas arvien vairāk. Izdzirdot pirmo skaņu "s", viņš ieelpo daļu gaisa, vienlaikus iztaisnojot kājas ceļos, pēc otrā "s" iztaisnojas rumpis, pēc trešā - galva paceļas pie bumbas, pēc ceturtās - vaigi. izpūtās un pat rokas attālinājās no sāniem. Bumba ir piepūsta. Sūknis ir pārtraucis sūknēšanu. Biedrs izvelk sūkņa šļūteni no bumbiņas. No bumbas ar spēku izplūst gaiss ar skaņu "sh". Ķermenis atkal kļuva ļengans, atgriezās sākotnējā stāvoklī. Tad bērni maina lomas.
Spēle "Vējš pūš uz to .."
Spēle sniedz bērniem idejas par kopīgām interesēm, apvieno grupu.
Spēles gaita: saimnieks nostājas apļa centrā un saka: vējš pūš tam ar bizēm (kuram garšo saldējums, kuram nepatīk matemātika utt.). Bērni, kuri uzskata, ka tas ir par viņiem, skrien uz apļa centru, pie vadītāja, citi paliek savās vietās. Tad vējš pūš uz otru pusi (vadītājs lūdz bērnus ieņemt savas vietas). Kad visi sēdēja uz krēsliem, vadītājs sauc šādu īpašību. Tātad jūs varat spēlēt 5-10 minūtes. Spēles variants: "samainīt vietas ar tiem, kuri ..."
Spēle "Es tev dodu"
Paaugstina pašcieņu, mazina muskuļu sasprindzinājumu.
Bērni sēž vai stāv aplī, koordinators nosaka acu kontakts ar vienu no bērniem un saka: “Vārd, es tev uzdāvinu kaķēnu (puķe, saule, mašīna utt.)”, mēģinot veikt kustību, it kā viņš patiešām nodod šo objektu. Otrajam spēlētājam šajā brīdī dāvana jāpieņem tā, it kā tas tiešām būtu kaķēns (zieds utt.) Tad tam, kurš dāvanu pieņēma, ir jāizveido vizuālais kontakts ar nākamo spēlētāju un arī jānodod dāvana viņam. Spēle turpinās, līdz visi dalībnieki saņem dāvanas.
Gandrīz visas piedāvātās spēles un vingrinājumus var spēlēt arī ar pieaugušajiem.publicēts
Kudrjašova Natālija Vladimirovna
Pozīcija: izglītības psihologs
Izglītības iestāde: MBOU vidusskola 23
Vieta: Tommot, Sahas Jakutijas Republika
Materiāla nosaukums: metodiskā attīstība
Tēma:"Trauksmes mazināšanas kurss"
Publicēšanas datums: 23.11.2017
nodaļa: pilnīga izglītība
Kudrjašova N.V.
Skolotāja-psihologa metodiskā izstrāde MBOU 23.vidusskola, Tommot.
Nodarbību cikls, lai mazinātu skolas trauksmi
Trauksme –
plaši izplatīts
tagadne
psiholoģisks
neiroze,
slimības,
palaidējs
mehānisms
traucējumi
emocionāls
personība.
izglītojošs
iestāde
notika īpašs darbs lai mazinātu trauksmi skolā. Šis darbs gadā veikts
grupas forma un sastāv no divpadsmit nodarbībām, kas norādītas pieteikumā.
Pasaule
organizācijām
veselības aprūpe,
mūsdienu
atzīts
sociāli nelabvēlīgs faktors, kas bieži vien kaitē garīgajai veselībai
studenti. Galvenie iemesli tam: bērna kā izglītības priekšmeta veidošanās trūkums
aktivitātes; zems pašvērtējums, sava "es" noraidīšana.
Darba mērķi, lai mazinātu trauksmi skolā:
2. optimizācija sociālā situācija bērnu attīstība;
3. iemācīt viņiem mijiedarboties ar pasauli un ar sevi.
Izvirzītie mērķi radīja nepieciešamību atrisināt vairākus uzdevumus:
mazināt trauksmi, skolēnu emocionālo stresu;
attīstīt adekvātu pašapziņu bērniem;
attīstīt priekšstatu par savu unikalitāti;
attīstīt pašapziņu;
attīstīt pašregulācijas prasmes.
Nodarbības, lai mazinātu skolas trauksmi
1. nodarbība. "Noteikumu iestatīšana"
Mērķi: psiholoģiskā kontakta veidošana, darba noteikumi, grupas saliedētība.
Materiāli:
attēlus
attēlu
pārvietojas
vīrieši,
vingrinājumi
"Pārstāvība",
zīmuļi,
marķieri,
rotaļlieta - grupas talismans, zīmēšanas papīrs, marķieris.
Nodarbības progress
Ievads
Vadošais(skolotājs), lai informētu grupas dalībniekus, runā par mērķiem
un apmācības forma.
parādīt
attēlus
attēlu
mazie vīrieši.
atkārtojiet
kustība.
Dalībnieki tiek sadalīti pa pāriem, izmantojot tehniku "Acs pret aci". Vajag bez vārdiem
ar skatienu vienojieties ar kādu strādāt pa pāriem (nepāra skaitļa gadījumā
dalībnieki ir viens trio). Katrs pāris saņem "intervijas" plānu, un pēc 6.-7
darba minūtes, katrs iepazīstina ar savu partneri.
Prezentācijas plāns:
Vārds, uzvārds, klase.
Cik ilgi viņš mācās mūsu skolā?
Vai jums patīk mūsu klase, kāpēc.
Mīļākās un vismazāk iecienītās skolas aktivitātes.
Mīļākās lietas, ko darīt ārpus skolas.
Viss, ko es vēlos pateikt papildus iepriekš minētajiem jautājumiem.
dalībnieks
saņem
iespēja
apmācību
noformē vizītkarti, izgriežot no papīra vēlamo pamatni un izmantojot flomāsterus un krāsainus
zīmuļi.
4. Spēle "Apjukums"
Šī spēle attīsta grupas saliedētību, izmantojot fizisku kontaktu. Spēlētāji kļūst
aplī un izstiepiet labās rokas uz priekšu. Pēc līdera signāla viņi sadodas rokās pa pāriem.
Otrais signāls - tagad jums ir jāsavieno kreisās rokas, bet ar kādu citu personu (nevis
ar to, ar kuru ir savienotas labās rokas). Uzdevums ir, neatlaižot rokas, mēģināt atšķetināt un
stāvēt aplī. Ja spēlētāji nonāk neatrisināmā situācijā, varat
uzaiciniet vienu no viņiem uzņemties atbildību par visu grupu un norādiet roku pāri
kuru var izvilkt, lai atšķetinātu "mirušo mezglu".
5. Grupas darba noteikumu noteikšana
Tiek pārrunātas grūtības, kas radušās iepriekšējo uzdevumu izpildē. Pamatojoties uz šo
Grupas noteikumi ir izstrādāti:
runāt pa vienam;
nepārtrauciet runātāju;
nepiemēro fiziskais spēks attiecībā pret citiem;
nevienu neapvaino, neķircina;
Turklāt noteikts, ka atsevišķos vingrinājumos būs spēkā “stop!” noteikums.
(t.i. "Es neesmu šajā spēlē!"). Noteikumi ir pierakstīti uz zīmēšanas papīra lapas, kas
publicēts visu turpmāko grupu sesiju laikā.
6. Apaļā deja
Bērni stāv aplī, sadodas rokās, vada apaļo deju, skatās viens uz otru, smaida.
7. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Nodarbība 2. "Grupas saliedētība. Noteikumu piefiksēšana"
Mērķi: darba noteikumu nostiprināšana, grupas saliedētība, empātisko spēju attīstība un
uzmanību apkārtējiem.
Materiāli: plakāts ar noteikumiem, dažādi mūzikas fragmenti.
Nodarbības progress
1. Vingrinājums "Humpty Dumpty"
Koordinators stāsta bērniem šādu frāzi: "Humpty Dumpty sēdēja pie sienas, Humpty Dumpty
nokrita sapnī”, un bērni griež ķermeni pa labi un pa kreisi, kamēr viņu rokas ir brīvas
karājas kā lupatu lelle. Pēc vārdiem "nokrita sapnī" bērni asi noliecas
2. Muzikālā mozaīka
Spēlei tiek atlasīti dažādu noskaņu mūzikas fragmenti. Bērni klausās
mūziku un veikt tai atbilstošas pantomimiskas kustības, attēlojot vienu vai otru
garastāvoklis.
3. Uzdevums "Uzrakstiet noteikumus"
Tas būtībā ir spēles variants" Sniega bumba", kura mērķis ir reproducēt darba noteikumus
grupas. Pirmais dalībnieks izsauc vienu noteikumu, nākamais atkārto pirmo un aicina
otrkārt, un tā tālāk Visbeidzot, plakāts ar noteikumiem tiek izlikts pie sienas. Nākotnē stingri
uzrauga grupas noteikumu ievērošanu.
4. Spēle "Ģeometriskās formas"
Dalībnieki kopš acis aizvērtas un buzzing brīvi pārvietoties telpā. Autors
uz līdera aplaudēšanu, viņiem jāierindojas aplī (acis nekādā gadījumā nedrīkst atvērt).
Spēle beidzas, kad visi spēlētāji ir aplī. Tas aizņem ne vairāk kā 7-10
labojumi
rezultātā
izlaidums
notiek diskusija, kurā uzsvērta tā nozīme Grupas darbs: ja
aplis neizdevās, kas nozīmē, ka dalībnieki neizpildīja uzdevumu.
5. Spēle "Kolektīvais konts"
Ir nepieciešams izpildīt koordinatora uzdevumu: grupai ar aizvērtām acīm ir jāskaita līdz
desmit. Tajā pašā laikā vadītājs izvirza svarīgs nosacījums: katrs cipars ir jāizrunā
tikai viens biedrs. Nav iespējams vienoties par to, kurš nosauc kādu numuru. Kļūdas gadījumā
spēle sākas no jauna.
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
3. nodarbība "Skolas nemiers"
Mērķi: grupu darba motivācijas stiprināšana; bērnu personīgās nozīmes apzināšanās
jēdziens "trauksme"; pašapziņas attīstība.
Materiāli: papīrs, flomāstera pildspalvas, zīmuļi, plakāts ar noteikumiem, čipsi un kastīte ar
ar nosaukumu "Es to izdarīju", "noskaņu koks" ar dažādu krāsu āboliem.
Nodarbības progress
1. Vingrošana "Zoo"
piedāvāja
attēlot
raksturīgs
kustības
dzīvnieks
spēcīgs lācis, briesmīgs lauva, gļēvs zaķis utt.).
2. Identifikācija ar vārdu
Koordinators jautā: "Uzzīmējiet sevi pagātnē, tagadnē un nākotnē. Parakstiet portretus."
Tad viņš nosauc trīs nosaukuma variantus. Bērni katram portretam izvēlas nosaukumus.
3. Spēle "Viens krēsls"
Dalībnieki brīvi pārvietojas. Pēc vadītāja signāla viņiem jāsēžas uz krēsliem. Pēc
Katrā kārtā tiek noņemts viens krēsls. Tomēr visiem dalībniekiem ir jāsēž.
Spēle turpinās, līdz visa grupa apsēžas uz viena krēsla. Diskusijā
tiek uzsvērts, ka visa grupa tika galā ar ļoti izaicinošs uzdevums. (Ja kāds no
dalībniekiem
parādīsies
izteikts
negatīvs
saistīti
fizisku kontaktu, varat ievadīt komandu "Stop!".)
4. Diskusija par jēdzienu "trauksme"
Dalībniekiem tiek jautāts, kā viņi saprot vārda "trauksme" nozīmi; kādas asociācijas
tas viņus sauc. Visas asociācijas ir uzrakstītas uz tāfeles. Turpmākās diskusijas laikā
ir nepieciešams panākt, lai dalībnieki saprastu, ka trauksme ir tendence
baiļu veidošanās.
5. Aplis "Kādas situācijas skolā manī izraisa trauksmi un bailes?"
Grupas dalībnieki pēc kārtas atbild uz jautājumu uzdevuma nosaukumā.
Koordinatoram jāmudina bērni aprakstīt konkrētas situācijas, nevis
runāja vispārīgi.
6. Vingrinājums "Es varu tikt galā!"
Bērni tiek piedāvāti dažādas situācijas: tevi ķircina; tava mīļākā rotaļlieta tev tika atņemta;
draugs uz tevi apvainojās utt. Tas, kurš domā, ka var tikt galā, audzina abus
rokas. Un tas, kurš nezina izeju, slēpj rokas aiz muguras. Bērni var ierosināt
dažādi
situācijas
izmantot
situācijas
iepriekšējā
aprakstiet, kā viņi uzvedīsies noteiktā situācijā. Ja piedāvātais variants
uzvedība
vairums
dalībniekiem
ielieciet
kaste ar nosaukumu "Es to izdarīju".
7. Garastāvokļa koks
Bērni tiek aicināti uz kartona uzzīmētā koka novietot vienādas krāsas ābolus.
kas atbilst viņu noskaņojumam.
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
4. nodarbība "Skolas bailes"
Mērķi: jēdziena "bailes" apzināšanās, motivācijas palielināšana darbā ar savām jūtām,
bailes, apgūstot relaksācijas un pašregulācijas prasmes.
Materiāli: papīrs, flomasteri, zīmuļi, plakāts ar noteikumiem.
Nodarbības progress
1. Situācijas diskusija "Spoguļu veikalā"
numuru
mērkaķis
(students
mērkaķis ir izvēlēts iepriekš). Viņa redzēja savu atspulgu spoguļos (spoguļi ir bērni)
Es nodomāju, ka tie ir citi pērtiķi, un sāku tiem ņirgāties. Viņi viņai atbildēja ar to pašu. Viņa
paspieda viņiem dūri, un viņi arī viņai draudēja. Viņa uzspieda kāju un tika apspiesta. Vienalga
izdarīja mērkaķis - pārējie darīja tāpat. Bērni pārrunā situāciju.
2. Diskusija par jēdzienu "Bailes"
Tiek uzdoti jautājumi:
Kā jūs saprotat vārda "bailes" nozīmi?
Kādas asociācijas šis vārds tevī izraisa?
Tiek apspriests, kāpēc bailes vispār vajadzīgas, kam tās var traucēt.
3. Informēšana
Koordinators stāsta dalībniekiem, ka visi nepatīkamie notikumi izraisa cilvēku
grūtas sajūtas, bet pēc dabas mums ir dots negatīvo emociju izlādes mehānisms. Kā
kā cilvēks var atbrīvoties no negatīvām emocijām? Diemžēl šī izlāde
bieži tiek pārtraukta. Piemēram, mūs mierina, saka: "Neraudi, tu jau esi liels!". Tajā
Šajā gadījumā sāpes paliek ar mums, un mums ir psiholoģiskas problēmas. Cilvēks ir ļoti
Ir svarīgi iemācīties pārvarēt sarežģītas jūtas.
4. Stāsts par skolas bailēm
Bērni, kas sēž aplī, tiek aicināti pastāstīt par kādu atgadījumu no skolas dzīves,
kas viņiem šķita briesmīgi. Tad notiek diskusija par "briesmīgajiem" gadījumiem.
5. Zīmēšanas skolas bailes
Dalībnieki uz papīra lapām uzzīmē savas bailes. Tad viņiem tiek piedāvāts darīt ar šiem
zīmējumi
izlaidums
jūtām.
uzdevums, ir svarīgi, lai vadītājs strādātu ar katru no grupas dalībniekiem, lai viņš varētu
izteikt savas jūtas.)
6. Spēle "Dzinējs"
Bērni stāv rindā viens aiz otra, turoties pie priekšā braucošā pleciem. "Tvaika dzinējs" ved bērnus,
dažādu šķēršļu pārvarēšana ar vagoniem.
7. Vingrinājums "Uzzīmē attēlus prātā"
brīvi nolieciet rokas uz ceļiem, nedaudz nolieciet galvu uz leju. Elpojiet vienmērīgi un mierīgi.
Iedomājieties, ka esat tikuši galā ar grūta situācija. Jūs jūtaties lepni. Tev
ir patīkami justies stipram. Tu saki sev: "Es to izdarīju." Jūs jūtaties ļoti labi.
Garīgi sakiet sev: "Es varu kontrolēt sevi." Šie vārdi dod jums spēku, plecus
iztaisnojieties, galva lepni pacelta. It kā tu aug, tagad atver acis un
atkārtojiet trīs reizes: "Es zinu, kā kontrolēt sevi!".
8. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
5. nodarbība. "Skolas nemiera noņemšana"
Mērķi: trauksmes, spriedzes noņemšana, pašapziņas attīstība, prasmju veidošana
relaksācija, pašregulācija.
Materiāli: plakāts "Tādas domas man vienmēr palīdz" (uzskaita: "Es varu tikt galā",
“Man izdosies”, “Viss būs labi” u.c.) un plakātu “Tādas domas mani nomoka” (uz
tajā ir norādīts: "Es nevaru", "Es baidos", "Man neizdosies" utt.).
Nodarbības progress
1. Rūķu vingrošana
Saimnieks: Šodien mēs satiksim mazos maģiskos cilvēkus. Viņi
rūķi.
mazs.
Rādīt,
mazs.
rāda ar roku rūķīšu augstumu (no grīdas) un lūdz bērniem parādīt mazāku augumu, arī
mazāks,
un tā tālāk līdz mazākajam izmēram.) Tādi ir rūķi! Viņiem ir arī garš
gara bārda, parādi, kura? (Bērni paši parāda, cik ilgi rūķiem ir
bārda.) Rūķīšu kājās ir koka kurpes, kas skaļi klauvē. Parādi man kā
rūķi
smieklīgi
vāciņi
zvani,
"Ding Ding".
uzvilkt
iedomāts
vāciņi
krata galvas.)
2. Spēle "Zēns (meitene) vārdā otrādi"
Dalībnieki stāv aplī. Koordinators parāda dažādas darbības. Visi atkārto pēc viņa.
Zēnam, vārdā Gluži pretēji, viss jādara savādāk nekā visiem pārējiem.
3. Vingrinājums "Scary"
Vadītāja dalībniekiem lasa pasaku "Skolas nemiers".
Skolas nemiers
Viņa ir gara, tieva dāma garā tumšā kleitā. Kamēr Alevtina Jurijevna raksta uz tāfeles
uzdevums, dāma nemanāmi staigā pa klasi, kur sēž 3 "A" un berzē plānas rokas. Šodien viņai ir
svarīga diena. Pēc 10 minūtēm skolēni sāks rakstīt patstāvīgo darbu, un varbūt
viņai, Skolas trauksmei, izdosies vienu no viņiem pakļaut. Iesākumam viņa
plāno sev divus upurus: mazu rudmatainu meiteni Marusju un cirtainu zēnu Senju,
sēžot pie viena galda.
Alevtina
paziņo
neatkarīgs
Skola
Trauksme
apsēžas blakus Marusam un sāk pielietot pārbaudītu paņēmienu - iepūš viņam galvā miglu.
"Tu neko nezini, visu aizmirsāt," kā burvestība čukst dāma. Marusja uz brīdi
sastingst, it kā klausīdamies, bet tad izlēmīgi pakrata galvu un čukst: "Tas nav
var būt. Es tam gatavojos patstāvīgs darbs. Mēs ar tēti vakar vingrojām divus
stunda!". Pēdējā strīda pārņemta, skolas nemiers nedaudz samazinās
izmēriem un tiek pārstādīts no meitenes kaimiņam.
Viņa maina taktiku un izmanto citu paņēmienu - iebiedēšanu. "Tev slikti rakstīt šo
darbu un tu dabūsi dubultu. Tas būs briesmīgi! Trešdien skolotājs paziņos rezultātu, un jūs
tu brauksi mājās nomākta, nelaimīga…” viņa draudīgi biedē Seniju.
Es trenējos, un lai kas tas būtu, es nekavēšos! ”- apņēmīgi iebilst
puika. Vairāk par visu viņam patīk karatē nodarbības. Senka garīgi iedomājas
skaists sitiens, ko treneris viņiem parādīja pagājušajā nedēļā.
Skola
Trauksme
aizlido
pretī
viņai trāpīja iedomāts sitiens. No pēdējais spēks viņa rāpjas līdz rakstāmgaldam, aiz kura
sēž blonda meitene zilā kleitā. “Paskatieties, kā Alevtīna krata galvu
Jurjevna. Viņa skatās uz tevi un domā, kāds tu esi lēnprātīgs un vājš skolnieks.
atstāj tevi uz otro gadu,” sēkt Skolas trauksme, jau sākot domāt, ka 3
"A" ir neuzvarams, bet vēl nepadodas pēdējā iespēja par panākumiem.
Meitene bailēs izbolīja acis. Alevtina Jurjevna patiešām pagriež galvu (viņa
nedaudz cieša apkakle). Meitene kļūst bāla. Skolas trauksme saprot, ko viņa ir atradusi
pats esi upuris. No nodarbības atskan zvans, bet pat viņš nevar izglābt nabaga meiteni, jo
tai nav savas metodes, kā tikt galā ar skolas trauksmi.
Pasaku-šausmu stāstu diskusija. Koordinators uzdod jautājumus: "Kā jūs domājat, kad Skola
Trauksme triumfē pār studentu; Kādi, jūsuprāt, ir veidi, kā rīkoties
skolas nemiers?" Bērni pēc kārtas runā. Ir svarīgi skolēnus vadīt uz
saprotot, ka dažreiz mūsu domas mums traucē. Tad viņi visi izdomā
labas stāsta beigas.
4. Vingrinājums "Domas un noskaņojums"
Koordinators uzskaita uz plakāta rakstītās domas: "Tādas domas man vienmēr palīdz"
(“Es varu tikt galā”, “Man izdosies”, “Viss būs labi”) un uz plakāta “Tādas domas man
traucēt" ("Es nevaru", "Es baidos", "Man neizdosies"). Bērni, izmantojot kartes
parādīt šīm domām atbilstošu noskaņojumu.
5. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
6. nodarbība "Atbrīvojieties no spriedzes"
Mērķi:
spriedze,
trauksme;
attīstību
izteikt
Nodarbības progress
1. Vingrinājums "Uzdāvini draugam smaidu"
esi skumji
tu smaidi?
Padomājiet
jebko
skumji
smaidīt. Smaidi tā, lai smaids palīdz tikt galā ar sliktu garastāvokli un
citai personai.
2. Spēle "Paiet garām"
Bērni ar pantomīmas palīdzību iet pa apli dažādi priekšmeti(karsti kartupeļi,
tauriņš, ezis utt.).
3. "šausmu stāstu" rakstīšana
Pirms darba dalībnieki tiek sadalīti pa pāriem, izmantojot tehniku "Kaķa Bazilio izvēle" (t.i.
Izvēle tiek veikta akli, katrs aizver acis un pieskaroties atrod dzīvesbiedru). Vadošais
analizē "šausmu stāstu" rakstīšanas noteikumus: nav vārdu, bet tikai "viens zēns" vai "viens".
meitene"; darbība notiek "vienā pilsētā", "uz tās pašas ielas"; vienmēr ir galvenais varonis,
kaut kas nezināms, kas viņu biedē vai medī; vispirms tiek pielikts spriegums;
tad nāk kulminācija; kulminācijā izrādās, kas tas ir, vai
notiek kaut kas jocīgs. Nepieciešamais nosacījums: šausmu stāsta tēmai vajadzētu būt
nevēlēšanās
(neiespējamība)
izgudrot
pozitīvs
beidzas
koordinators var vērsties grupā pēc palīdzības ar šausmu stāsta autoriem.
4. Skolas šausmu stāstu lasīšana
klaboši zobi, kliegšana kulminācijā, veiksmīgas beigšanas brīdī
atviegloti nopūšos. Vadītājs modelē uzvedību.
5. Vingrinājums "Sūknis un bumba"
Pāros viens dalībnieks ir "sūknis", otrs ir "bumba". Bumba ir iztukšota - dalībnieks ir pilnībā atslābināts,
galva uz leju, kājas pussaliektas. Piepūšoties, ko pavada skaņa [f],
bumba iztaisnojas, pēc tam atkal izplūst ar skaņu [s]. Pēc tam dalībnieki apmainās lomās.
6. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
7. nodarbība "Skolas bailes"
Mērķi:
stress,
trauksme;
attīstību
izteikt
neverbālā metode; relaksācijas, pašregulācijas prasmju veidošana.
Materiāli:
mierīgs
noskaņojums"
krāsains
āboli
krāsas un otas.
Nodarbības progress
1. Spēle "Uzmini, kur es esmu"
Dalībnieki pārmaiņus rāda pantomīmu, attēlojot telpu skolā.
Pārējiem ir jāuzmin, kāda veida telpa tā ir.
2. Spēle "Skola dzīvniekiem"
Katrs dalībnieks uzzīmē sevi dzīvnieka formā. raksturs tiek apspriests
dzīvnieki, tad tiek modelēta stundas situācija (skolotājs var būt viens no dalībniekiem -
līderi). "Skolotājs" vada stundu, un pārējie uzvedas atbilstoši savai lomai
(trīc no bailēm; nekam nepievērs uzmanību utt.) Pēc tam zīmējumi ir nejauši
tiek pārdalīti, skolotāju aizstāj (izlozes kārtībā). Katrs demonstrē to, ko ieguvis
uzvedība.
renderē
piedzīvot
grūtības
uzvedības modelēšana. Spēle beidzas ar pārdzīvoto sajūtu diskusiju
dalībniekus, attēlojot dzīvniekus.
3. Vingrinājums "Lidošana uz burvju paklāja"
Grupas dalībnieki tiek aicināti atpūsties, aizvērt acis un iedomāties, ko
izrunāt
pietiekami
lēnām,
dalībniekiem bija pietiekami daudz laika, lai atklātu savus vizuālos attēlus.
Pēc uzdevuma izpildes dalībnieki dalās savā pieredzē. Jūs varat tos piedāvāt
uzzīmē to, ko viņi redzēja ceļojumā.
Saimnieks: Iedomājieties, ka jums ir lidojošs paklājs. Kādā krāsā viņš ir? Tas ir monofonisks
Milzīgs
maz
zīdaini, raupji? No kāda materiāla tas ir izgatavots? Tu apsēdies uz burvju paklāja -
lidmašīna un pacelties gaisā. Jūs jūtaties labi, ērti, silti, droši. Paklājs mīļi
atbalsta jūs un nes jūs, kur vēlaties doties. Tu pacelsies virs pilsētas, lidosi augstāk
meži, lauki un upes... Un tagad jūs redzat ļoti skaistu vietu, kas jūs piesaista. Tu
pavēli nolaisties paklājam. Ko tu redzi apkārt? Šeit ir ļoti mierīgi un droši.
Palieciet šajā vietā tik ilgi, cik vēlaties. Tad tu atkal apsēdies uz paklāja -
lidmašīna un atgriezties šajā istabā, bet komforta un miera sajūtu, ko jūs
tiek saglabāts atrastajā atrašanās vietā.
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
8. nodarbība "Konsolidācija pozitīva attieksme skolai"
Mērķi: veidošanās pozitīva attieksme skolai; trauksmes noņemšana; radīšanu
saliedētības atmosfēra grupā, neverbālo saziņas līdzekļu pārvaldīšana.
Materiāli: bumba, papīrs, zīmuļi, mierīga mūzika.
Nodarbības progress
1. Iesildīšanās spēle "Mīlīgs vārds"
Bērni stāv aplī. Viņi tiek aicināti atcerēties, kā viņus mīļi sauc mājās. Tad viņi
met bumbiņu viens otram, un tas, kuram bumba trāpa, sauc savējo sirsnīgs vārds un vārds
atmest.
2. Spēle "Pastaiga pa pasaku mežu"
Bērni tiek aicināti iedomāties, ka viņi staigā pa mīkstu zāli, karstām smiltīm,
auksts sniegs šalko rudens lapas, purvs uc Pēc vingrinājuma beigām
bērni pārrunā, kas viņiem patika šajā vingrinājumā, kas bija grūti.
3. Vingrinājuma ""Murgs" skolotājs"
Koordinators stāsta par iespēju kliedēt bailes, mēģinot iejusties lomā
no kā tu baidies. Bērniem šī iespēja tiek dota pārmaiņus. Viņiem tiek piedāvāts būt
"briesmīgākais" skolotājs, kādu vien var iedomāties. Pārējā grupa ir nobijusies.
Veicot vingrinājumu, vadītājam jāseko līdzi laikam: katram dalībniekam
grupai vajadzētu būt "murga" skolotāja lomā.
4. Spēle "Skola cilvēkiem"
Nodarbība nospēlēta vizuālās mākslas, uz kuras bērni zīmē attēlu "Ko es daru
patīk skolā" (vēlams ar mūziku). "Skolotājs", izvēlēts no bērnu vidus atbilstoši
daudz, slavē visus. Ir svarīgi, lai tas būtu neagresīvs bērns. Tad iekārtojies
5. Vingrinājums "Nodarbība un pārmaiņas"
Saimnieks sauc aktivitātes veidu, un puiši atbild, kad viņi to dara: nodarbībā vai plkst
mainīt. Ja koordinators paceļ rokas, uzdodot jautājumu, tad visi atbild unisonā. Ja roka nav
audzināts, un saimnieks skatās uz vienu cilvēku, tad šis bērns atbild.
6. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
9. nodarbība "Pašpārliecinātība"
Mērķi: mazināt spriedzi, trauksmi; pašapziņas attīstība; veidošanās
spēja atbalstīt citus sarežģītās situācijās.
Kursa gaita.
1. Spēle "Kuģis"
Bērni tur rokās, viens aplī.
Saimnieks: Iedomājieties, ka mēs atrodamies uz kuģa. Pie vārdiem "kluss, mierīgs laiks, spīd
saule", jums jāattēlo labs laiks. Pie vārda "vētra" - radīt troksni.
Kuģis arvien vairāk šūpojas pa viļņiem. Un tam, kas ir uz tā, ir jākliedz
"vētra": "Es nebaidos no vētras, es esmu spēcīgākais jūrnieks!".
2. Vingrinājums "Es esmu stiprs - es esmu vājš"
Raidījuma vadītājs: Pārbaudīsim, kā domas un vārdi ietekmē cilvēka stāvokli.
Koordinators pēc kārtas tuvojas katram bērnam un lūdz izstiept rokas uz priekšu
mēģina nolaist bērna rokas uz leju, nospiežot tās no augšas. Bērnam jātur roka
vienlaikus sakot: "Es esmu stiprs." Otrajā posmā darbības tiek atkārtotas ar vārdiem: "Es esmu vājš."
izdarīt secinājumu.
3. Vingrinājums-treniņš "Es varu"
Saimnieks sagatavo improvizētu tiltu (var uzzīmēt ar krītu uz grīdas) un
aicina bērnus iet pa to ar sānsoli, nepieskaroties grīdai aiz līnijas
ierobežojumiem. Līdzsvarošanai varat ieteikt turēt rokās kādu priekšmetu. Autors
stāvoklī, bērnam tiek doti trīs mēģinājumi, kuru laikā:
visi līdzjutēji viņu atbalsta ar izsaukumiem: "Labi darīts!";
visi klusē;
palīdzēja, ar kādiem vārdiem sevi atbalstīja.
4. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
10. nodarbība. "Sevis pieņemšana"
Mērķi: jēdziena "pašcieņa" pārzināšana; veidojot pozitīvu attieksmi pret
Nodarbības progress
1. Vingrinājums "Jauns, labs"
Saimnieks jautā aplī, lai pastāsta, kas jauns, kas labs ir noticis ar puišiem pagātnē
dienas; cik skaistu, smieklīgu viņi redzēja. Dažreiz kāds no dalībniekiem saka, ka viņam ir
nekas labs nenotika. Šajā gadījumā ir vērts atgādināt, ka dzīvē ir prieki
liels, un patīkamas emocijas jebkurš sīkums var izraisīt. Ir svarīgi to atcerēties un
pievērsiet uzmanību šādiem sīkumiem.
2. Spēle "Attēlo sajūtu"
Viens no dalībniekiem atstāj telpu. Saimnieks viņu sauc par kaut kādu sajūtu. Uzdevums
šim dalībniekam ir jāattēlo šī sajūta neverbālā veidā, un grupai ir jāuzmin. Ja
bērnam ir grūti parādīt mantoto sajūtu, vadītājs var viņam palīdzēt.
3. Spēle "Jūtu pārraide ar pieskārienu"
Vadošais dalībnieks sēž ar muguru pret grupu. Pārējie nāk pie viņa pēc kārtas.
ar pieskārienu nodot vienu no četrām sajūtām: bailes, prieks, zinātkāre, skumjas.
Vadītājam jāuzmin, kāda sajūta viņam tika nodota.
4. Informēšana
Tiek ieviests pašcieņas jēdziens. Tiek apspriestas nemierīgo cilvēku pašcieņas iezīmes.
Koordinators izsaka bieži sastopamu problēmu: "Es neesmu pietiekami labs (a)". Kāpēc viņa
rodas? Kā mazi bērni sevi uztver? Ir svarīgi uzsvērt sekojošo: to
tas, ko mēs saucam par šaubām par sevi vai pieticību, nav rakstura iezīme.
5. Vingrinājums "Kas man patīk sevī?"
Dalībnieki rakstiski atbild uz jautājumu par to, kas viņiem patīk savā izskatā
fizisko izskatu, pēc tam nolasiet rakstīto skaļi. Ir ļoti svarīgi, lai vingrinājums
aizpilda katrs students. Līderim jābūt maigam.
6. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
11. nodarbība "Pašvērtējums"
Mērķi:
veicināšanu
Pašvērtējums;
veidošanās
pozitīvs
attiecības
pašapziņas attīstība.
Nodarbības progress
1. Spēle "Atvērtie jautājumi"
Jautājumus var uzdot visi grupas dalībnieki, saglabājot formulējumu “Ļaujiet
tas, kurš kaut reizi mūžā piecelsies ... " Obligāts nosacījums: dalībnieks var tikai jautāt
tāds jautājums, uz kuru atbilde viņam pašam jāpaceļas.
Vadošais: Ļaujiet piecelties tam, kurš vismaz vienu reizi savā dzīvē braucis transportā bez biļetes. Kā tu
daudzi! Un tagad lai pieceļas tas, kurš kaut reizi mūžā izturējās rupjš pret saviem vecākiem.
2. Teorijas atkārtošana
Pārrunātie jautājumi:
Kas ir pašcieņa?
Kāda ir parastā nemierīgo cilvēku pašcieņa?
Kas ir sevis pieņemšana, kāpēc mums tā ir vajadzīga?
3. Vingrinājums "Uzslavē sevi"
Vingrinājums rada apstākļus pašcieņas paaugstināšanai. Dalībnieki piecu minūšu laikā
slēgts
atceries
progress,
kuras
lepoties. Pēc tam viņi kopīgo šo informāciju lokā.
4. Vingrinājums "Komplimenti"
stāsta
dalībnieks
Patīk.
Vingrinājums
efektīva tikai tad, ja komplimenti ir patiesi un klausītājs
pieņem tos klusi, nemēģinot iebilst vai pateikties.
5. Vingrinājums "Bāka"
Dalībnieki
klāt
akmeņains
stipras, uzticamas sienas. Dienu un nakti, labos un sliktos laikapstākļos bāka sūta
spēcīgs gaismas stars, kas kalpo kā ceļvedis kuģiem. Ir svarīgi mēģināt to sajust
Gaismas avots.
6. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
12. nodarbība. "Sevis pieņemšana"
Mērķi:
veicināšanu
Pašvērtējums;
veidošanās
pozitīvs
attiecības
pašapziņas attīstība.
Nodarbības progress
1. Spēle "Uzslavas"
Skolēniem tiek izsniegtas vārda kartiņas. labie darbi(palīdziet draugam, kuram tā nepieciešama,
dot ceļu sēdvietai transportā utt.). Tad bērni tiek lūgti atcerēties un aprakstīt gadījumu,
kad viņiem izdevās izdarīt to, kas rakstīts uz kartes, ļoti labi.
2. Aplis "Ko es varu izdarīt labi?"
3. Aplis "Ko man patīk darīt?"
Dalībnieki pēc kārtas atbild uz uzdevuma nosaukumā doto jautājumu.
4. Aplis "Kas man patīk, ko es mīlu sevī?"
Dalībnieki pēc kārtas atbild uz uzdevuma nosaukumā doto jautājumu. Svarīgs
pārliecinieties, ka viņi runā priecīgi un pārliecināti, nemazinot savus nopelnus, bet
tos pārspīlējot (piemēram, nevis "dažreiz esmu gudrs", bet gan "es esmu neticami gudrs"). Grupa
jāatbalsta katrs dalībnieks, priecājoties ar viņu.
5. Vingrinājums "Zelta bumba"
Raidījuma vadītājs stāsta pasaku par princi, kurš pameta savas mājas, lai redzētu balto
gaisma. Pa ceļam vecāki viņam uzdāvināja zelta bumbu, kurā bija visa viņu mīlestība pret viņu. In
ceļojuma laikā princis ieraudzīja burvju pili un juta, ka tajā kaut ko atradīs
svarīgi sev. Arī bērni aicināti pastaigāties pa šo maģisko pili. Tad viņi
pastāstiet, ko viņi redzēja.
6. Nodarbības rezultātu atspoguļošana
Atbilde uz jautājumu: kas bija interesanti, svarīgi, kas jums patika nodarbībā?
