Optimālais svara pieaugums grūtniecības laikā pa mēnešiem. Svara pieaugums grūtniecības laikā: kad un cik daudz

Topošās māmiņas zemādas tauku slāņa daudzuma palielināšanās ir būtisks nosacījums veiksmīgai un pilnīgai mazuļa attīstībai visā embrija periodā. Parasti jaunākas grūtnieces pieņemas svarā mazāk nekā vecākas sievietes. Bet, piemēram, dvīņu vai pat trīnīšu dzemdēšana ievērojami palielinās jebkura vecuma māšu svaru. Katrā no šiem gadījumiem grūtniece vienā vai otrā veidā novēro ķermeņa svara izmaiņas, kas ne vienmēr ir norma.

Lai noteiktu grūtnieces svara rādītājus, ir jāpierod pareizi organizēta svēršana:

• Ķermeņa svaru ieteicams mērīt reizi nedēļā, līdz brokastīm jācenšas nokļūt vienā un tajā pašā laika periodā, kas palielina turpmāko aprēķinu precizitāti un rezultātu dinamisko izvērtēšanu.
• Svēršanu veic pēc urīnpūšļa un resnās zarnas iztukšošanas.
• Tiek izmantoti tie paši svari.
• Katru reizi sievietei vislabāk ir nosvērties speciāli šim nolūkam paredzētās drēbēs (ar sekojošu svara atskaitīšanu) vai bez tā.
• Lai atvieglotu aprēķinus un izsekotu ķermeņa svara līmenim, rezultātus labāk ierakstīt īpašā piezīmju grāmatiņā.

Iepriekš minētie padomi ir piemēroti tikai tad, ja grūtniece tiek svērta mājās ar saviem svariem. Bet, ja topošajai māmiņai šī procedūra tiek veikta tikai pēc tikšanās ar vadošo akušieri-ginekologu, ir vērts to apmeklēt aptuveni tajās pašās stundās un tieši pirms piecelšanās uz svariem vēlreiz iztukšot urīnpūsli.

Ķermeņa masas indeksa tabula

Izvērtējot iegūto ķermeņa masas vērtību rezultātus, izmanto visi speciālisti un apmācītās grūtnieces ķermeņa masas indeksa aprēķins. Šis paņēmiens ļauj ne tikai vienkāršot visus aprēķinus, bet arī tikpat viegli noteikt lieko vai nepietiekamo svaru. Lai aprēķinātu ķermeņa masas indeksu, ir izveidoti speciāli kalkulatori. Tie ietver šādas vērtības:

• svars pirms grūtniecības (kg);
• augstums (cm);
• dvīņu esamība vai neesamība;

• pēdējo menstruāciju sākuma datums;
• svars noteiktā svērumā (kg).

Tādā veidā tiek aprēķināts ķermeņa masas pieaugums, kas saražots noteiktā laika periodā no grūtniecības sākuma.

Apskatāmajā gadījumā svaru veido ne tikai visu cilvēka orgānu un bioloģisko šķidrumu masa, bet arī ķermeņa tauku krājumi. Papildus parastajai noteikta daudzuma zemādas taukaudu veidošanās topošās māmiņas ķermenī, jauna organisma augšana, kuras intrauterīnā attīstība no nedēļas uz nedēļu nepārtraukti pieaug.

Neaizmirstiet to, lai nodrošinātu normālu augļa attīstību dzemde aug izmērā, piena dziedzeros veidojas sievietes piens, dzimst un aug placenta, pastāvīgi atrodas amnija šķidrums, augļa membrānas un nabassaites, kas arī veicina ķermeņa masas līmeni.

Faktori, kas ietekmē svara pieaugumu grūtniecības laikā

• Ķermeņa svaru grūtniecības laikā ietekmē klātbūtne un smagums, jo ar to notiek aktīvs šķidruma zudums biežas vemšanas dēļ, kas izraisa dehidratāciju un svara zudumu.
• Šādi patoloģiski grūtniecības gaitas varianti, kā arī izteikta tūskas sindroma klātbūtne veicina svara pieaugumu.
• grūtniecība divi vai pat trīs augļi tajā pašā laikā nodrošina izteiktāku ķermeņa masas pieaugumu nekā ar vienreizēju grūtniecību.
• , grūtniecības laikā uzņemtā šķidruma veidam un daudzumam ir spēcīga ietekme uz sievietes vielmaiņu, kas liecina par šo faktoru tiešu ietekmi uz tauku slāņa veidošanos, placentas, dzemdes, paša augļa un augļa augšanu. piena veidošanās.

Normāls svara pieaugums grūtniecības laikā

Svara pieauguma temps grūtniecības laikā pa nedēļām

Cik daudz svara pieaug grūtniecības laikā? Sievietēm, kurām ir ierasta normāla ķermeņa uzbūve un pareiza uzbūve, ķermeņa masas pieaugumam visā bērna piedzimšanas periodā, saskaņā ar iegūtajiem dinamiskajiem datiem masas indeksa novērtēšanai, ieskaitot bērnu, vajadzētu būt. 10-15 kg. Gadījumos ar samazinātu svaru pieauguma līmenis no 12 līdz 18 kg tiek uzskatīts par normālu, ar 1. pakāpes aptaukošanos - no 6 līdz 10 kg, ar 2. pakāpes aptaukošanos - no 4 līdz 9 kg.

Ja sieviete gaida liels ģimenes papildinājums, tad svara pieauguma normas skala grūtniecības laikā nedaudz atšķiras no iepriekš norādītās skalas. Normālam ķermeņa svaram pieauguma vērtības ir no 15 līdz 25 kg, 1. pakāpes aptaukošanās gadījumā - no 14 līdz 24 kg, 2. pakāpes aptaukošanās - no 10 līdz 19 kg.

Tādējādi, jo plānāka ir grūtniece, jo vairāk viņa var pieņemties svarā, nēsājot bērnu. Gluži pretēji, dāmas ar lieko svaru ir pakļautas mazākiem ieguvumiem.

Iknedēļas svara pieaugums grūtniecības laikā: tabula

Nedēļas svara pieauguma diagramma grūtniecības laikā

Rezultātu novērtēšanas un grūtnieces svara pieauguma analīzes ērtībai eksperti izstrādāja rādītājus iknedēļas svara pieaugums grūtniecības laikā.

Tie joprojām ir atkarīgi no mātes uzbūves veida un viņas personīgā ķermeņa masas indeksa, bet vissvarīgākais ir tas, ka tie detalizēti atspoguļo svara pieaugumu katrā grūtniecības posmā. Tas ievērojami atvieglo ne tikai vadošo dzemdību speciālistu un ginekologu darbu, bet arī pašas topošās māmiņas izpratni par viņu grūtniecību.

Grūtnieces svara izmaiņas jebkurā no gadījumiem ir atkarīgas no viņas vielmaiņas īpašībām, uztura rakstura un augļa vajadzībām, kas tikai apstiprina šo svara parametru individualitāte.

Sievietēm ar normālu ķermeņa svaru:

1-17 nedēļas - pieaugums par 2,35 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 1,55 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 1,95 kg;
27-31 nedēļa - pieaugums par 2,11 kg
31-35 nedēļas - pieaugums par 2,11 kg;
35-40 nedēļas - pieaugums par 1,25 kg;
visam periodam - pieaugums par 11-15 kg.

Sievietēm ar 1. pakāpes aptaukošanos:

1-17 nedēļas - pieaugums par 2,25 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 1,23 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 1,85 kg;
27-31 nedēļa - pieaugums par 1,55 kg
31-35 nedēļas - pieaugums par 1,55 kg;
visam periodam - pieaugums par 7-11 kg.

Sievietēm ar zemu svaru:

1-17 nedēļas - pieaugums par 3,25 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 1,77 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 2,1 kg;

35-40 nedēļas - pieaugums par 1,75;
visam periodam - pieaugums par 12-19 kg.

Veicot daudzaugļu grūtniecību:

1-17 nedēļas - pieaugums par 4,55 kg;
17-23 nedēļas - pieaugums par 2,6 kg;
23-27 nedēļas - pieaugums par 3 kg;
27-31 nedēļa - pieaugums par 2,35 kg
31-35 nedēļas - pieaugums par 2,35 kg;
35-40 nedēļas - pieaugums par 1,55 kg;
visam periodam - pieaugums par 15-20 kg.

svara zudums grūtniecības laikā

Svara zudums grūtniecēm jāņem vērā grūtniecības trimestrī.

• Pirmajā trimestrī svara zudums visbiežāk ir acīmredzama agrīnas toksikozes pazīme, kurā grūtniece zaudē kilogramus dehidratācijas un sievietes biežas atteikšanās no pilnvērtīgas maltītes dēļ.
• Par otro un trešo trimestri svara zuduma cēloņi ir ļoti līdzīgi un izpaužas grūtnieces nepietiekamā uzturā (visbiežāk tāpēc, ka baidās iegūt papildu mārciņas, kas ir absolūti nepamatota un bīstama vēlme nedzimušam bērnam) vai somatiskās patoloģijas klātbūtnē. jebkuri orgāni vai sistēmas.

Jebkurā gadījumā sievietei vajadzētu noteikti konsultējieties ar ginekologu, kas vada viņas grūtniecību.

Liels svara pieaugums grūtniecības laikā nebūt nav drošs. Tās rašanās iemeslus var uzskatīt par pavājinātu šķidruma izdalīšanos no ķermeņa, iepriekšminēto grūtniecību ar augstu ūdens daudzumu un hipotireozes klātbūtni ar samazinātu vairogdziedzera hormonu izdalīšanos asinīs.

Gadījumā, ja ginekologs konstatē tik lielu svara pieaugumu grūtniecības laikā, savlaicīga un neracionāla palīdzība grūtniecēm var izraisīt preeklampsijas attīstību un Rh konfliktu starp mazuli un sievieti.

Protams, šie cēloņi ir patoloģiski gan mātei, gan auglim. Taču fizioloģiskie iemesli (piemēram, mātes lielais vecums un ģenētiskā nosliece uz lieko svaru) šajā ziņā nav mazāk bīstami.

Adekvāta ārstēšana Patoloģiskais svara pieaugums grūtniecības laikā ir:

• bez augstas kaloritātes pārtikas produktiem;
• ierobežojot ūdens uzņemšanu;
• sievietes vispilnīgākajā laboratoriskajā, instrumentālajā un aparatūras izmeklēšanā;
• regulārās pastaigās un saprātīgās topošās māmiņas fiziskās aktivitātes mājās.
• badošanās dienu ieviešanā.

Šāda veida terapija un liekā svara profilakse grūtniecēm ir ieteicama ne biežāk kā vienu vai divas reizes nedēļā.

Badošanās diena ir ēšana tāda paša veida produkti un ūdens apmēram 1 litra daudzumā. Topošā māmiņa var eksperimentēt un patstāvīgi izlemt par badošanās dienu ēdienkarti, tomēr tomēr ir vērts pārrunāt savus plānus ar vadošo ginekologu.

Izkraušanas dienu piemēri:

• Dārzeņu(cukini vai ķirbis ar nelielu daudzumu skābā krējuma).
• Apple(kilograms svaigu ābolu vai ceptu 6 ēdienreizēm).
• Augļi(izmantojot tos pašus ābolus, bet visus augļus pēc mātes lūguma un ārsta ieteikumiem).

Video par svara pieaugumu grūtniecības laikā

Pilnīgākai tēmas izpratnei svara pieaugums grūtniecības laikā var noskatīties video, kurā populāri izcelti palielināta ķermeņa masas cēloņi, svēršanas un masas indeksu aprēķināšanas noteikumi un ieteikumi, kā arī svara pieauguma normālās vērtības katrā augļa embrionālā perioda nedēļā.

Vispārīga diskusija tikai palīdzēs pilnībā izprast grūtniecības svara pieauguma grafiku, tāpēc droši jautājiet un dalieties savu pieredzi ar citiem cilvēkiem. Jūsu argumentācija palīdzēs ne tikai jums, bet arī meitenēm un sievietēm, kuras plāno grūtniecību, kas ir svarīgi viņu morālajai sagatavotībai grūtniecībai.

Šis jautājums uztrauc lielāko daļu topošo māmiņu: cik daudz svara man vajadzētu pieņemties grūtniecības laikā? Galu galā gan pārmērīgs, gan nepietiekams svara pieaugums var kaitēt mammai., un bērnam.

Sievietēm, kuras ēd pārāk maz un pieņemas svarā nepietiekami, pastāv risks dzemdēt mazuli ar nepietiekamu svaru (mazāk par 2,5 kg). Kas ir pilns ar fizisku vai psiholoģisku problēmu klātbūtni bērnam. Nepietiekams uzturs grūtniecības laikā var būt kaitīgāks nekā pārēšanās. Nepareizs uzturs grūtniecības laikā var sabojāt mazuļa smadzenes un vielmaiņu. Turklāt jūsu hormona estrogēna ražošana var samazināties, kas palielina spontāna aborta risku.

Grūtniecības laikā topošajām māmiņām arī nav vēlams iegūt lieko svaru. Pārāk liels svara pieaugums var palielināt tā sauktā gestācijas diabēta un preeklampsijas (vēlīnās toksikozes) risku. Ar grūtniecību saistīts cukura diabēts var izraisīt mazuļa lieko svaru (vairāk nekā 4 kg), savukārt preeklampsiju raksturo dzīvībai bīstams augsts asinsspiediens un tas var izraisīt nopietnākus krampju traucējumus. Turklāt mātei, kura grūtniecības laikā ir nopietni pārsniegusi svara pieauguma normu, var rasties grūtības dzemdībās. Pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā arī neļaus māmiņām ātri zaudēt šo svaru pēc dzemdībām.

Optimāls svara pieaugums galvenokārt ir atkarīgs no jūsu svara pirms grūtniecības. Turklāt, jo mazāks ir jūsu svars, jo vairāk jūs varat iegūt grūtniecības laikā.

Ja jūsu svars ir zem normas, svara pieaugums var būt 12,5 - 18 kg.

Ar normālu svaru - 11,5 - 16 kg.

Ar lieko svaru - 7 - 11,5 kg.

Aptaukošanās – 6 kg vai mazāk (vai kā ieteicis jūsu veselības aprūpes speciālists).

Ar daudzaugļu grūtniecību - 16-21 kg (neatkarīgi no jūsu svara).

Ķermeņa masas indeksu aprēķina šādi: ķermeņa masas vērtību dala ar auguma kvadrātu metros (piemēram: 1,70 m).

Indekss mazāks par 18,5 – nepietiekams svars.

Indekss no 18,5 līdz 25 - normāls svars

Indekss no 25 līdz 30 - liekais svars

Indekss virs 30 – aptaukošanās.

Kam domāti visi šie kilogrami?

Bērns 3 - 3,5 kg.

Placenta 500 g.

Dzemde 1 kg

Amnija šķidrums 1 kg.

Krūšu palielināšana 500 g.

Papildus asinis - 1,5 kg.

Ūdens jūsu ķermenī 1,5 - 2 kg

Papildu tauku nogulsnes mātes ķermenī 3 - 4 kg.

Svara pieauguma temps tīri individuāli. Dažus mēnešus jūs varat iegūt vairāk, dažus mazāk. Dažas sievietes sāk pieņemties svarā jau no pirmajām grūtniecības dienām un pēc tam palēninās, savukārt citas, gluži pretēji, var sākt strauji pieņemties svarā pēc 20 nedēļām. Jebkura no opcijām ir pilnīgi normāla, ja tā nepārsniedz optimālā komplekta robežas. Pie normāla svara pirmajā trimestrī jums vajadzētu pieņemties par aptuveni 1,5 kg (2 kg, ja ir nepietiekams svars, 800 g, ja ir liekais svars.

Otrajā un trešajā trimestrī svara pieaugums paātrinās. No 14 līdz 28 grūtniecības nedēļām sievietes ar normālu svaru var pieņemties par aptuveni 300 g nedēļā. Devītajā mēnesī svars var nedaudz samazināties - par 0,5 - 1 kg - tas ir pilnīgi normāli, un to izraisa ķermeņa sagatavošana dzemdībām.

Cik daudz vajadzētu ēst. Lai gan sievietēm grūtniecības laikā ir jāpieņem pietiekami daudz svara, lai piedzimtu normāla izmēra bērniņš, ASV pētnieki atklājuši, ka bērna izmēru ietekmē tikai liesās masas palielināšanās, nevis tauku masas palielināšanās. Un jo vairāk tauku masas sievietes iegūst grūtniecības laikā, jo vairāk lieko tauku viņām ir pēc dzemdībām. Un otrādi, liesās masas palielināšanās neietekmē sievietes svaru pēc dzemdībām. Grūtniecības laikā nekādā gadījumā nedrīkst ēst "par diviem".

Pirmajā trimestrī jums ir nepieciešamas tikai 200 papildu kalorijas dienā, otrajā un trešajā trimestrī - 300 kalorijas. Pārliecinieties, ka šīs papildu kalorijas nāk no veselīgiem "veselīgiem" ēdieniem: musli vai graudaugu porcijām ar pienu vai svaigiem augļiem + jogurtu. Jūs varat justies izsalcis, sākot ar aptuveni 13. grūtniecības nedēļu, kad asinīs paaugstinās estrogēns, ēstgribas stimulators. Ja apetītes palielināšanās neizraisa liekā svara pieaugumu, tad tas ir normāli.

Jūs nevarat badoties un organizēt badošanās dienas. Ja svara pieauguma temps ir pārāk augsts – vispirms ierobežojiet dzīvnieku tauku un saldumu uzņemšanu. Neierobežojiet sevi ar sarežģītiem ogļhidrātiem, īpaši graudiem, melno maizi, kā arī augļiem un dārzeņiem. Asi svara lēcieni (uz priekšu un atpakaļ) izraisa strauju spiediena pieaugumu, kas pats par sevi ir bīstams grūtniecības laikā. Tāpēc, ja nolemjat, ka pieņematies svarā par daudz, krasi nesamaziniet apēstā ēdiena daudzumu, dariet to pakāpeniski.

Centieties neēst daudz šokolādes, tajā papildus lielam kaloriju un tauku daudzumam ir arī daudz kofeīna, kas neļauj organismam uzsūkt dzelzi un folijskābi, kas savukārt ir atbildīgas par skābekļa piegādi bērnam . Turklāt kofeīns pasliktina kalcija uzsūkšanos. Tā paša iemesla dēļ ierobežojiet kafijas un stiprās melnās tējas patēriņu.

Ar toksikozi tev vienalga jāēd. Ēdiet mazākas ēdienreizes, un bieži vien tukšā dūšā izdalās vairāk skābes, kas, kaut kā labāka trūkuma dēļ, apēd kuņģa sieniņas, kas arī noved pie sliktas dūšas.

mazs tūska tiek uzskatīti par normālu grūtniecības laikā. Ja nieres darbojas normāli, tad nevajadzētu aprobežoties ar šķidrumu. Jums ir jāizdzer vismaz 6 standarta glāzes ūdens dienā, un noteikti dzeriet, ja esat izslāpis. Galu galā amnija šķidrums tiek pilnībā atjaunots ik pēc 3 stundām, un tam ir nepieciešams ūdens.

Jūsu mazulis palīdzēs jums zaudēt svaru pēc grūtniecības.

Protams, dažu tauku nogulsnēšanās grūtniecības laikā ir neizbēgama, tas ir absolūti normāli un ar to jāsamierinās. Pēc dzemdībām jūs varat ar pietiekamu vēlmi ātri atgūt savu iepriekšējo svaru. Ja barojat bērnu ar krūti, jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz jūsu apetīte ir palielinājusies. Tā ir daļa no dabas gudrības: ir svarīgi, lai jūsu bērns saņemtu visas viņam nepieciešamās uzturvielas, un mežonīga izsalkuma sajūta palīdz nodrošināt, ka, ēdot daudz pārtikas, bērns saņem visu nepieciešamo. Patiesībā nav nepieciešams ēst daudz, galvenais ir ēst kvalitatīvu veselīgu pārtiku. Tā kā barošana ar krūti prasa pat vairāk enerģijas nekā grūtniecība, jūsu ķermenis dienā prasīs par 500 vairāk kaloriju nekā parasti.

Bet, lai ko jūs darītu, nekādā gadījumā nelietojiet diētu un nebadieties. Ēdiet pietiekami daudz kaloriju, izvairieties no "tukšas" pārtikas, kas nenodrošina daudz olbaltumvielu, vitamīnu vai minerālvielu, un dzeriet daudz šķidruma. Pirms katras ēdienreizes varat izdzert glāzi šķidruma, tas mazinās izsalkuma sajūtu. Mēģiniet ēst daļēji: vairākas reizes dienā nelielās porcijās. Lai naktī nejustu izsalkumu, naktī jāizdzer glāze piena vai kefīra. Esiet piesardzīgs arī ar vingrinājumiem.

Jums nevajadzētu pārmērīgi strādāt, turklāt daži vingrinājumi šajā periodā var būt vienkārši bīstami. Pēc ķeizargrieziena jums jābūt īpaši uzmanīgiem ar fiziskajiem vingrinājumiem. Neceliet un nenesiet smagus priekšmetus. Izvairieties arī no jebkāda veida darbībām, kas izraisa vēdera spriedzi. Ja dzemdības noritēja dabiski un bez komplikācijām, jau pēc nedēļas pēc dzemdībām var sākt veikt vieglākos vingrojumus - malkošanu un stiepšanās vingrinājumus, staigāšanu, lēnu locīšanu. Jūs varat sākt veikt Kegela vingrinājumus: pārmaiņus saspiežot un atslābinot maksts muskuļus.

Jūsu bērns palīdzēs jums zaudēt svaru. Biežāk ņemiet viņu rokās un staigājiet ar viņu. Šis ir lielisks treniņš roku muskuļiem. Bērnam pieņemoties svarā (apmēram no 2,5 līdz 9 kilogramiem gadā), jūsu slodze pakāpeniski palielināsies. Pastaigas ar ratiņiem ir arī lielisks vingrinājums. Sāc tieši no rīta, pastaigas laikā saglabā labu tempu, un nepamanīsi, kā uzkrātie kilogrami izkusīs paši no sevis. Galvenais ir būt pacietīgam, nesteidzieties - to, kas ir ieguvis 9 mēnešus, nevar atiestatīt 3 dienās.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir aktuāla mūsdienu dzemdniecības problēma. Pieaug visu vecumu sieviešu vidējais ķermeņa masas indekss, daudzām no viņām pirms grūtniecības ir aptaukošanās, kas rada draudus topošās māmiņas un bērna veselībai. Tāpat daudzas sievietes iestājas grūtniecība vēlākā dzīves posmā, jau ciešot no tādām slimībām kā hipertensija vai diabēts, kas palielina komplikāciju risku. Tāpēc grūtnieču svara kontrole ir svarīga veselīga bērna piedzimšanas sastāvdaļa.

Kopš pagājušā gadsimta 70. gadiem atbilde uz jautājumu, cik kilogramu var pieņemties svarā, nēsājot bērnu, skan dažādi. Pirms tam tika uzskatīts, ka normāls pieaugums ir ne vairāk kā 9 kg. Kopš 1970. gadiem šis skaitlis ir palielināts līdz 11 kg. Tomēr pēdējos gados, ņemot vērā to, ka sievietes ar lielu ķermeņa masas pieaugumu dzemdē veselus bērnus, šie ieteikumi bija jāpārskata.

2009. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs, pamatojoties uz PVO datiem, tika izstrādāta jauna svara pieauguma tabula grūtniecības laikā. Tas ņem vērā sievietes ķermeņa svaru pirms ieņemšanas.

Svara pieauguma norma 1. trimestrī ir 0,5-2 kg.

Visticamāk, ka sievietes, kurām ir liekais svars saskaņā ar šīm jaunajām vadlīnijām, pārsniegs normālo pieaugumu. Tāpēc viņiem ir jāsniedz atbilstoša palīdzība pat agrīnā gestācijas perioda stadijā. Ieteikumos var būt gan sabalansēts uzturs, gan fiziskās aktivitātes palielināšana agrīnā stadijā. Ir arī jāuzrauga tūskas izskats.

Normāls svara pieaugums

Svara pieauguma kalendārs ir individuāls. Kāds pieņemas svarā par kilogramiem bērna piedzimšanas sākumā, kāds - tikai trešajā trimestrī.

Tomēr ir vidējās vērtības, pēc kurām vadās ārsti.

Vidējais ķermeņa masas pieaugums nedēļā:

• 2. trimestrī 300 grami nedēļā;
• sākot no 7. mēneša - 400 grami nedēļā (apmēram 50 grami dienā).

Zems svara pieauguma temps tiek reģistrēts, pievienojot mazāk nekā 270 gramus nedēļā, pārāk augsts - vairāk nekā 520 gramus.

Lai uzraudzītu ķermeņa svaru, jums ir pareizi jānosver. Vislabāk to darīt no rīta pēc tualetes apmeklējuma tādās pašās drēbēs, kas nesavelk ķermeni. Turklāt svēršana obligāti tiek veikta pirmsdzemdību klīnikā. Gan patoloģisks pieaugums, gan tā kavēšanās var liecināt par nepatikšanām.

Tādējādi dati par svara pieaugumu sievietei, kuras sākuma ķermeņa svars ir 65 kg, varētu izskatīties šādi:

• 15. nedēļā: (+ 2 kg) 67 kg;
• 20. nedēļā: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
• 25. nedēļā: (+ 1,5 kg) 70 kg;
• 30. nedēļā: (+ 2 kg) 72 kg;
• 35. nedēļā: (+ 2 kg) 74 kg;
• pirms dzemdībām: (+ 2 kg) 76 kg.

Visā bērna piedzimšanas laikā kopējais pieaugums būs 11 kg, tas ir, normas robežās. Dažos gadījumos 36-38 nedēļu laikā svars nedaudz samazinās, apmēram par 200-300 gramiem, tas ir normāli. Tomēr krasas ķermeņa svara svārstības ilgstoši ir bīstamas un norāda uz ķermeņa problēmām.

Kopējās svara izmaiņas pēc grūtniecības mēneša sievietei ar normālu ķermeņa svaru:

Īpašas sieviešu grupas

Sievietēm īpašās grupās svara pieauguma grafiks var izskatīties savādāk.

īsas sievietes

Par īsu tiek uzskatīts augums, kas mazāks par 157 cm.Pētījumos konstatēts, ka tas palielina ķeizargrieziena risku. Tomēr tas nepalielināja varbūtību, ka auglis būs pārāk mazs vai liels, un pēcdzemdību svara atjaunošanās notika tāpat kā sievietēm ar augstāku augumu. Tāpēc zemiem pacientiem visi normālā pieauguma rādītāji nemainās.

Pusaudži un jaunas sievietes

Ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) sievietēm, kas jaunākas par 20 gadiem, vecākiem pacientiem ir normāls, arī to pieaugumam jābūt normālam. Ja ir mazs sākotnējais svars un augsta izaugsme, grūtniecības laikā ir atļauts pievienot vairāk nekā 18 kg.

daudzaugļu grūtniecība

• ar sākotnējo normālo svaru - 17-25 kg;
• ar lieko ĶMI - 14-23 kg;
• ar aptaukošanos - 11-19 kg.

Kāpēc grūtniecības laikā notiek dabiska ķermeņa masas palielināšanās?

Grūtniecības laikā organismā notiek hormonālas izmaiņas, kuru mērķis ir aizsargāt augli no jebkādiem nelabvēlīgiem faktoriem. Būtībā tie sastāv no tauku rezervju uzkrāšanās mātes ķermenī. Taukaudi kalpo ne tikai kā labs amortizators augošajam auglim, bet arī ir enerģijas, vēlāk – laktācijas avots.

Nosacījumi tauku sintēzes uzlabošanai:

• augsta estrogēna un progesterona koncentrācija asinīs;
• fizioloģiska audu jutības pret insulīnu samazināšanās;
• paaugstināts insulīna līmenis asinīs;
• virsnieru hormonu - kortizola un androgēnu sintēzes palielināšanās.

Visu šo izmaiņu mērķis ir palielināt tauku nogulsnes 1-2 trimestrī un mobilizēt tos grūtniecības beigās.

Kāds ir grūtnieces svars?

Līdz gestācijas perioda beigām tas palielinās, jo:

• bērna svars (3,5 kg);
• placenta (1 kg);
• intersticiāla šķidruma tilpuma palielināšanās (2 kg);
• dzemde (1 kg);
• piena dziedzeru masa (1 kg);
• asins tilpuma palielināšanās (2 kg);
• tauku un olbaltumvielu rezerves mātes ķermenī (3,5 kg);
• amnija šķidrums (1 kg).

Kopumā parastais pieaugums ir aptuveni 15 kg. Pēc dzemdībām sieviete ātri zaudē līdz 10 kg, pārējie kilogrami pazūd pakāpeniski. Ieteicams, lai process būtu lēns, ne vairāk kā 4 kg mēnesī. Lielākā daļa sieviešu, kas baro bērnu ar krūti, ātri atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Kā izvairīties no svara pieauguma grūtniecības laikā?

Pamats ir pareiza uztura. Sabalansēts uzturs, kurā nav pārāk saldu un treknu ēdienu, palīdzēs iegūt svaru, kas nepieciešams, lai pilnībā apgādātu augli ar nepieciešamajām vielām.

Patoloģiskā svara pieauguma cēloņi

Iespējamie faktori, kuru dēļ ir liels svara pieaugums:

• pārāk mazs svars (ļoti tievas sievietes parasti ātri pieņemas svarā, apsteidzot normālos rādītājus, šajā gadījumā labāk noteikt “normālo svaru pirms grūtniecības” pēc formulas “augums (cm) mīnus 100” un aprēķināt palielināt, pamatojoties uz tā vērtību);
• augsts ķermeņa svars un aptaukošanās;
• augsta izaugsme;
• lieli augļi;
• tūska, ieskaitot preeklampsijas attīstību;
• palielināta ēstgriba augstas estrogēna koncentrācijas ietekmē grūtniecības sākumā;
• vecums virs 35 gadiem.

Ko darīt ar liekajiem kilogramiem?

Ikdienas kaloriju nepieciešamība grūtniecei ar normālu svaru ar zemu fizisko slodzi (mazāk nekā 30 minūtes vingrošanas nedēļā) ir:

• 1. trimestrī 1800 kcal;
• 2. trimestrī 2200 kcal;
• 3. trimestrī 2400 kcal.

Šis kaloriju saturs ir jāsasniedz, ēdot graudaugus, piena produktus, dzīvnieku un augu olbaltumvielas, dārzeņus, augu eļļas. Jāierobežo rafinēta pārtika, cukurs un piesātinātie tauki (galvenokārt dzīvnieku).

Grūtniecības laikā zaudēt lieko svaru ir grūti un dažos gadījumos arī neiespējami. Tomēr jūs varat palēnināt svara pieaugumu, ja ievērojat šos ieteikumus:

1. Izmantojiet ēdienus ar zemu tauku saturu - vistas krūtiņu, zaļumus, tomātus, ceptus kartupeļus. Izvairieties no frī kartupeļiem, tīrradņiem, trekna siera.
2. Izvairieties no taukainiem piena produktiem. Dienā nepieciešams uzņemt vismaz 4 porcijas piena, tomēr tam jābūt vājpienam vai 1-2% tauku pienam vai jogurtam.
3. Ierobežojiet saldumus un saldos dzērienus, dodiet priekšroku ūdenim, vienkāršam vai minerālam, ar gāzi vai bez tās.
4. Gatavošanas laikā nepievienojiet sāli.
5. Ierobežojiet augstas kaloritātes pārtikas produktus - konditorejas izstrādājumus, saldumus, medu, čipsus. Nomainiet tos ar svaigiem augļiem, jogurtu ar zemu tauku saturu.
6. Samaziniet patērētā sviesta, majonēzes, skābā krējuma daudzumu.
7. Atteikties cept ēdienus eļļā, tā vietā ēst vārītus vai ceptus ēdienus.
8. Regulāri staigājiet vai peldieties, ja vien ārsts nav ieteicis nesportot.

Ko jūs varat ēst, lai izvairītos no pārmērīga pieauguma:

• labāk der maize, makaroni, kartupeļi, rīsi, citi graudaugi, veseli graudi (piemēram, brūnie rīsi un graudaugi) – šiem produktiem vajadzētu veidot trešdaļu no ikdienas uztura;
• augļi un dārzeņi, līdz 5 porcijām dienā - tā ir vēl viena trešdaļa no dienas produktiem;
• gaļa (bet ne aknas), zivis, olas un pākšaugi;
• vājpiens, jogurts, zema tauku satura siers;
• nav ieteicams ierobežot šķidruma uzņemšanu pat ar latentas tūskas parādīšanos, vēlams dzert tik daudz, cik vēlaties.

1. Sagrieziet ēdienu ļoti mazos gabaliņos.
2. Ir deserta dakša, un pēc katra gabala ielieciet to uz šķīvja un uzlieciet rokas uz ceļiem.
3. Rūpīgi sakošļājiet ēdienu.
4. Apēdot pusi porcijas, paņemiet 3 minūšu pārtraukumu.
5. Ēšanas laikā nelasiet un neskatieties televizoru.
6. Pusdienojiet ne vēlāk kā 19 stundas.
7. Dodieties iepirkties pēc ēšanas.
8. Nemēģiniet ēdienus to gatavošanas laikā, nepabeidziet ēdiena atlikumus pēc bērniem.
9. Pastaigājiet vai stāviet pusstundu pēc ēšanas.
10. Neiet gulēt dienas laikā.

1. Neizmantojiet liftu.
2. Nesasniedziet 1 pieturu pirms vēlamās.
3. Runājot pa telefonu un pat skatoties televizoru, nesēdi, bet stāvi.
4. Neizmantojiet televizora tālvadības pulti, bet nospiediet nepieciešamās pogas manuāli.
5. Brīvdienās dodieties garākās pastaigās.
6. Nodarbojieties ar jogu vai peldiet vismaz reizi nedēļā vai biežāk.

Straujš svara pieaugums var liecināt par slēptu pietūkumu. Šajā gadījumā papildus ķermeņa svaram ir nepieciešams kontrolēt dienā izdzertā un izdalītā šķidruma daudzumu. Ja sieviete uzņem vairāk šķidruma nekā urinē, svara rādījums strauji palielināsies. Šādos gadījumos akušieri bieži izraksta ārstēšanu dienas stacionārā.

Nepietiekams svara pieaugums

Nepietiekama uztura riska faktori grūtniecības laikā:

• abu veidu diabēts;
• iepriekšēja bērna piedzimšana ar nervu sistēmas defektu;
• pagātnes gestācijas diabēts, preeklampsija vai polihidramnija;
• fenilketonūrija, leicinūrija;
• kuņģa vai zarnu rezekcija, bariatriskā ķirurģija;
• cistiskā fibroze, kolīts, Krona slimība;
• aptaukošanās vai nepietiekams svars;
• smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana.

Šīs grupas pacientiem rūpīgi jāuzrauga viņu svars, cenšoties novērst nelielu pieaugumu grūtniecības laikā.

Pārāk lēns svara pieaugums vai pat svara zudums var būt šādu iemeslu dēļ:

Slikta dūša un vemšana

Svara zudums notiek pat ar mērenu toksikozi grūtniecības pirmajā pusē. Tās simptomi parādās 6-12 nedēļās, pēc tam zaudētie kilogrami atgriežas.

Diēta

Grūtniecības laikā svarīga ir pareiza uztura. Īpaša diēta ar ierobežotu kaloriju daudzumu nav ieteicama. Tomēr sievietes ar sākotnējo aptaukošanos, pārejot uz veselīgāku pārtiku, var zaudēt vairākus kilogramus no “iepriekšējiem krājumiem”.

grūtniecības simptomi

Daži simptomi, kas saistīti ar agrīnu grūtniecību, var ietekmēt ēšanas paradumus. Tā var būt nepatika pret noteiktām pārtikas produktu smaržām, garšām vai tekstūrām. Tajā pašā laikā rodas grēmas un aizcietējums, kas liek sievietei ēst mazāk un attiecīgi zaudēt svaru.

Toksikoze

Smagas sliktas dūšas un vemšanas gadījumā no organisma tiek izvadīti elektrolīti un barības vielas, un šis stāvoklis var saglabāties arī pēc 12. nedēļas. Nepieciešama atbilstoša ārstēšana, tostarp uztura izmaiņas, atpūta un antacīdi medikamenti. Smagos gadījumos pacients tiek hospitalizēts intravenozas šķidruma ievadīšanai.

Aborts un nokavēta grūtniecība

Šie patoloģiskie stāvokļi parasti rodas tuvāk 13. nedēļai. Svara zudums ir viena no pirmajām pazīmēm. Tad sāk traucēt sāpes muguras lejasdaļā, sārti izdalījumi no dzimumorgāniem, kas pārvēršas asiņošanā. Izzūd papildu grūtniecības pazīmes, piemēram, garšas izvēles. Ja parādās šie simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Ja grūtniecības laikā nepieņematies svarā, ārsts var ieteikt šādus pasākumus:

1. Ir nelielas porcijas līdz 6 reizēm dienā.
2. Vienmēr pa rokai ir uzkodas – rieksti, rozīnes, siers, krekeri, žāvēti augļi, jogurts.
3. Kartupeļu biezenim, olu kultenim, putrai pievieno pienu.
4. Ievadiet uzturā papildu pārtikas produktus - sviestu, sieru, skābo krējumu.

Noviržu sekas

Nepietiekama vai pārmērīga palielināšanās gadījumā ir jāievēro visi ārsta ieteikumi, jo šie apstākļi var izraisīt smagus patoloģiskus procesus.

• augļa nervu sistēmas un smadzeņu anomālijas;
• augļa intrauterīnā infekcija;
• spontāns;
• fetoplacentāra nepietiekamība;
• priekšlaicīgas dzemdības;
• pielonefrīts un diabēts grūtniecēm;
• smags;
• aizkavēta augļa attīstība;
• makrosomija (lieli augļi).

Nepietiekama uztura bagātināšana ir retāk sastopama un mazāk saprotama, taču ir pārliecinoši pierādījumi tam, ka bērniem, kas dzimuši vēlāk, ir lielāks psihisku traucējumu un šizofrēnijas risks. Varbūt tas ir saistīts ar nervu šūnu nepietiekamu uzturu smadzeņu veidošanās laikā.

Citas iespējamās nepietiekama svara pieauguma sekas ir šādas:

• priekšlaicīgas dzemdības;
• mazs augļa svars;
• nepieciešamība pēc papildu medicīniskās palīdzības jaundzimušam bērnam, kopjot viņu slimnīcā.

Grūtniecības vadības iezīmes

Pacientiem ar nepietiekamu svara pieaugumu nepieciešama rūpīgāka medicīniskā uzraudzība. Tas iekļauj:

1. Mikronizēta progesterona lietošana pirms 16. nedēļas, lai novērstu abortu.
2. Hipertensijas ārstēšana (magnija sulfāts, kalcija antagonisti utt.).
3. Placentas nepietiekamības ārstēšana.
4. Cukura līmeņa kontrole asinīs un 24. nedēļā - glikozes tolerances tests (aptaukošanās gadījumā).
5. Urīna analīze, lai noteiktu asimptomātisku pielonefrītu.
6. Pacientiem ar aptaukošanos ieteicama dzemdība 38 nedēļu vecumā.

Daudz kas mainās, aug vēders, uzbriest krūtis, mainās āda un mati. Taču visievērojamākā lieta, kas satrauc daudzas grūtnieces, ir svara izmaiņas grūtniecības laikā.
Grūtniecība vienmēr ilgst apmēram 9 mēnešus, arī jaundzimušie bērni īpaši neatšķiras pēc auguma un svara. Kāpēc viena sieviete pievieno daudz, otra maz?

Optimāls svara pieaugums ir ne tikai garantija, ka pēc dzemdībām jūs varat ātri atgriezties labā formā. Tas ir veselīgas grūtniecības apstiprinājums. Tāpēc jau no grūtniecības brīža jūsu svars kļūst interesants ne tikai jums, bet arī ārstiem. Svēršanās kļūst par obligātu procedūru katrā vizītē pie ginekologa un daļu no "mājasdarba".
Lai pareizi uzraudzītu svara pieaugumu, ieviesiet regulāru svēršanos. Vislabāk to darīt uz tiem pašiem svariem reizi nedēļā vienā un tajā pašā laikā (no rīta pirms brokastīm ar tukšām zarnām un urīnpūsli), vienās drēbēs vai bez tā, lai pēc tam varētu salīdzināt rezultātus.

Vai ir viens noteikums?

Protams, dažu tauku nogulsnēšanās grūtniecības laikā ir neizbēgama, tas ir absolūti normāli un ar to jāsamierinās. Pēc dzemdībām jūs varat ar pietiekamu vēlmi ātri atgūt savu iepriekšējo svaru. Cik kilogramu topošā māmiņa atgūsies grūtniecības laikā, ir atkarīgs no daudziem iemesliem. Pirmais no tiem ir sākotnējais ķermeņa svars (tas ir, pirms grūtniecības). Jo mazāks ir jūsu svars, jo vairāk jūs varat iegūt grūtniecības laikā. Lai noteiktu, vai topošās māmiņas svars ir liekais svars, zems vai normāls viņa augšanai medicīnā, tiek izmantots īpašs indekss - ķermeņa masas indekss (ĶMI).

Ķermeņa masas indekss = ķermeņa svars kg / augums metros kvadrātā Piemērs: augums 1,70 m, svars 60 kg ĶMI= 60/1,7*1,7=20,7

Pamatojoties uz iegūto vērtību:
- ar indeksu, kas mazāks par 18,5 - svars tiek uzskatīts par zem normas;
- indekss 18,5-25 - normāls svars;
- 25-30 - liekais svars;
- vairāk nekā 30 - aptaukošanās.

Tātad, ja jūsu ĶMI ir 30) 6 kg vai mazāk, kā ieteicis ārsts.

Atlaidi nevar ģenētiskā konstitūcija. Šajā gadījumā ir svarīgi, vai sievietei ir tendence uz lieko svaru vai tievumu. Tātad, pat ja divu sieviešu sākotnējais svars ir vienāds, bet viena no viņām, kas vienmēr ir bijusi tieva, neievērojot nekādas diētas, bet otra ir sasniegusi to pašu ar diētām un treniņiem, pirmā pieņemsies ievērojami mazāk nekā sieviete. otrais. Tam nevajadzētu būt biedējošam.

Vēl viens svarīgs faktors ir vecums. Jo vecāka sieviete, jo lielāka ir nosliece uz lieko svaru.

Turklāt svara pieaugums ir atkarīgs no grūtniecības gaitas iezīmes. Tā, piemēram, pārdzīvojot agrīnas toksikozes notikumus, organisms centīsies kompensēt zaudētos kilogramus, un grūtniecības beigās sieviete pieņemsies vairāk. Gadās, ka hormonālo izmaiņu dēļ grūtniecības laikā topošajai māmiņai strauji palielinās apetīte un, ja viņa to nevarēs savaldīt, arī svara pieaugums būs liels. Svara pieaugums ir atkarīgs arī no mazuļa izmērs. Ja gaidāms liels mazulis (vairāk par 4000 g), tad gan placenta, gan augļūdeņi būs lielāki par vidējo. Līdz ar to svara pieaugums ir lielāks nekā tad, ja sieviete gaida maza bērna piedzimšanu.
Svara pieaugums īpaši atšķiras sievietēm ar daudzaugļu grūtniecība. Šajā gadījumā tas, neatkarīgi no jūsu svara, būs 16 - 21 kg.

Svara pieauguma temps

Svars grūtniecības laikā pieaug nevienmērīgi. Un tajā pašā laikā nevar teikt, ka svara pieaugums pa grūtniecības nedēļām būs vienāds visām: vieniem svars grūtniecības laikā sāk pieaugt jau no pirmajām grūtniecības dienām, citiem ievērojams svara pieaugums grūtniecības laikā sākas tikai pēc 20. grūtniecības nedēļas.

Tiek uzskatīts, ka grūtniecības pirmajā pusē sievietes iegūst aptuveni 40% no kopējā svara pieauguma, bet jau otrajā - 60%. Vidējam svara pieaugumam grūtniecības pirmajā trimestrī jābūt aptuveni 0,2 kg nedēļā. Tomēr tajā pašā periodā daudzas grūtnieces ir nobažījušās par agrīnu toksikozi, tāpēc kopējais pieaugums trīs mēnešos var būt 0-2 kg. Pēdējās nedēļās svara pieaugums apstājas, svars var pat nedaudz samazināties – līdzīgi organisms gatavojas dzemdībām. Kopējās svara izmaiņas pēc grūtniecības mēneša sievietei ar normālu ķermeņa svaru parādītas šajā tabulā:

Svara pieauguma sadalījums grūtniecības laikā
Grūtniecības beigās iegūtie kilogrami tiek aptuveni sadalīti šādi:
- Auglis- augļa vidējais svars pilnas grūtniecības laikā ir 2500-4000 gr. Pie normāla svara pieauguma tas ir 25-30% no kopējā pieauguma. Īpaši strauji augļa svars pieaug pēdējās nedēļās pirms dzemdībām, tieši tad sievietes svars aug visstraujāk.
- Placenta- orgāns, kas grūtniecības laikā attīstās dzemdes dobumā, kas sazinās starp mātes ķermeni un augli. Parasti pilnas grūtniecības laikā placentas masa kopā ar augļa membrānām ir 1/6-1/7 no augļa svara, t.i. 400-600 gr. (5% no svara pieauguma)
- amnija šķidrums vai amnija šķidrums, ir bioloģiski aktīva vide, kas ieskauj augli. Amnija šķidruma daudzums ir atkarīgs no grūtniecības ilguma. Apjoma pieaugums ir nevienmērīgs. Tātad 10 grūtniecības nedēļās amnija šķidruma tilpums ir vidēji 30 ml, 18 nedēļās - 400 ml, un 37-38 grūtniecības nedēļās tas ir vidēji 1000-1500 ml (10% no svara pieauguma). Līdz grūtniecības beigām ūdens daudzums var samazināties līdz 800 ml. Ja grūtniecība ir ieilgusi (41-42 nedēļā), samazinās amnija šķidruma daudzums (mazāk par 800 ml). Ar polihidramniju ūdens daudzums var palielināties par vairāk nekā 2 litriem, un ar zemu ūdens daudzumu tas var samazināties līdz 500 ml.
- dzemdes muskulis grūtniecības laikā arī palielina tā masu. Pirms grūtniecības dzemdes masa vidēji ir 50-100 g, un līdz dzemdībām 1 kg (10% no svara pieauguma).Dzemdes dobuma tilpums grūtniecības beigās palielinās vairāk nekā 500 reizes. Grūtniecības laikā katra muskuļu šķiedra pagarinās 10 reizes un sabiezē aptuveni 5 reizes, ievērojami palielinās dzemdes asinsvadi.
- Palielināt asins tilpums apmēram 1,5 kg, un audu šķidrums 1,5-2 kg, 0,5 kg palielina krūšu apjomu, kopā tas ir 25% no svara pieauguma.
- Svara pieaugums grūtniecības laikā sakarā ar papildu ķermeņa tauki sievietes ķermenī ir 3-4 kg.(25-30%)

Liekais svars un nepietiekams svars

Jautājums par svara pieaugumu grūtniecības laikā nejauši neprasa uzmanību. Vislabāk, ja jūsu svara pieaugums vienmērīgi palielinās, normas robežās un nav asu lēcienu augšup un lejup. Gan nepietiekams svars grūtniecības laikā, gan tā pārpalikums var radīt negatīvas sekas.
Nepietiekams uzturs grūtniecības laikā un nepietiekams svars var izraisīt intrauterīnās augšanas aizkavēšanos, tad mazulis piedzims ar nepietiekamu ķermeņa svaru (mazāk par 2,5 kg). Nepietiekams uzturs izraisa grūtniecību uzturošo hormonu sintēzes traucējumus, kas savukārt palielina spontāna aborta risku. Zīdaiņi, kuriem dzimšanas brīdī ir nepietiekams svars, bieži ir vāji, viņiem ir neiroloģiskas problēmas, viņi ir uzbudināmi un ir pakļauti saaukstēšanās slimībām.
Dažreiz svara zudums grūtniecības laikā var būt saistīts ar noteiktu slimību izpausmēm, kas var būt ļoti bīstamas ne tikai gaidāmajam bērnam, bet arī jums pašam. Tāpēc, ja pievēršat uzmanību līdzīgai tendencei, jums steidzami jākonsultējas ar ārstu. Ja neesat pieņēmies svarā trīs nedēļas grūtniecības pirmajā pusē un nedēļas laikā otrajā, konsultējieties ar savu ārstu.

Ja svara pieaugums pārsniedz individuālo normu, konsultējieties arī ar ārstu.
Uztraukumam vajadzētu rasties, ja:
- pirmajā trimestrī esat pievienojis vairāk nekā 4 kg;
- otrajā trimestrī vairāk nekā 1,5 kg mēnesī
- vairāk nekā 800 grami nedēļā trešajā trimestrī.

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jebkurā grūtniecības posmā nedēļas laikā pieņematies svarā par 2 un vairāk kilogramiem!
Pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, vēlīnu toksikozi, grūtniecēm cukura diabētu, komplikācijas dzemdībās.
Visbiežākais liekā svara pieauguma cēlonis grūtniecības 1. un 2. trimestrī ir GDM (grūtniecības diabēts)- stāvoklis, kam raksturīgs paaugstināts cukura līmenis asinīs, kas dažām sievietēm rodas grūtniecības laikā un parasti izzūd spontāni pēc dzemdībām.
Sievietēm ar GDM ir lielāks risks saslimt ar grūtnieču vēlīnās toksikozes (tūska, paaugstināts asinsspiediens, pavājināta nieru darbība un smadzeņu asinsrite), urīnceļu infekciju un priekšlaicīgas dzemdības risks. Paaugstināts cukura līmenis asinīs mātei divreiz biežāk var izraisīt augļa attīstības komplikācijas. Šādi bērni piedzimst ar lieko svaru (vairāk nekā 4 kg), kas apgrūtina normālu dzemdību gaitu. Galvenais gestācijas diabēta ārstēšanas veids ir diētas terapija.
Trešajā trimestrī liekais pieaugums biežāk ir saistīts ar šķidruma aizturi, t.i. tūskas rašanās. To, ka tūska ir biežs grūtniecības pavadonis, zina gandrīz visas topošās māmiņas. Taču visi zina, ka tūska var liecināt arī par daudzām nieru, asinsvadu, sirds slimībām un liecināt par tādu nopietnu grūtniecības komplikāciju kā preeklampsija vai vēlīna toksikoze. Grūtnieču tūska ir preeklampsijas (grūtniecības vēlīnās toksikozes) pirmais posms, 90% gadījumu pēc tūskas parādās olbaltumvielas urīnā un paaugstināts asinsspiediens. Savlaicīga ārstēšana var novērst pilienu pāreju uz turpmākajām preeklampsijas stadijām. Grūtniecības vēlīnai toksikozei (preeklampsijai) raksturīgs dzīvībai bīstams augsts asinsspiediens, un tā var izraisīt nopietnākus traucējumus, kas izraisa krampjus. Tāpēc tūska jāārstē ne tikai kā kosmētisks defekts, bet arī kā patoloģija, kurai nepieciešama ārstēšana.
Ja pēdējā laikā jūs sāka spiest ērti apavi, grūti noņemt saderināšanās gredzenu vai no rīta parādās maisiņi zem acīm, tas viss var liecināt par tūsku. Āda tūskas zonā ir bāla, saspringta un gluda, pirksta spiediens var izraisīt lēni izlīdzināšanos.
Ja nedēļas laikā esi pieņēmies svarā par vienu kilogramu, nevari novilkt laulības gredzenu vai pamanāt gumijas pēdas uz kājām un vidukļa, tas ir signāls ārkārtas vizītei pie ārsta. Lai izslēgtu vēlu toksikozi, ārsts tik rūpīgi izvērtē jūsu svara pieaugumu un mēra spiedienu.

Vai ir iespējams badoties grūtniecības laikā, "diēta"

Faktiski diētas ievērošana grūtniecības laikā nekad nav ieteicama, pat sievietēm ar lieko svaru. Ir nepieciešams "zelta vidusceļš", jo gan barības vielu pārpalikums, gan trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt augļa stāvokli. Mātes asins tilpuma palielināšanās un augļa un placentas audu veidošanās dēļ veselīgai grūtniecībai ir nepieciešams neliels svara pieaugums. Dažas diētas var izraisīt barības vielu, piemēram, dzelzs, folijskābes un citu svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Un straujš uztura ierobežojums, kas izraisa svara zudumu, var kaitēt bērnam, jo, sadedzinot tauku krājumus, toksīni izdalās asinīs.

1086

Kas nosaka svara pieaugumu grūtniecības laikā pa nedēļām un kā nepieņemties pārāk daudz.

Grūtniecība ir īpašs laiks katras mammas dzīvē. Un tas turpinās katrai sievietei savā veidā. Daži gandrīz visus 9 mēnešus cieš no sliktas dūšas, vemšanas, cīnās ar grēmas izpausmēm, miega traucējumiem, citiem grūtniecība šādas neērtības nesagādā.

Individuāls rādītājs ir svara pieaugums. Dažas sievietes bērna piedzimšanas laikā praktiski nesaņem papildu mārciņas (un dažreiz zaudē svaru), bet citas strauji atveseļojas. Kas nosaka svara pieaugumu "interesantajā pozīcijā"? Vai ir noteikumi, kā pieņemties svarā par kilogramiem?

Iemesli svara pieaugumam

Svara pieaugumam grūtniecības laikā ir vairāki iemesli. Ērtības labad mēs tos sadalām objektīvajos un subjektīvajos.

Objektīvi iemesli

Grūtnieces svars palielinās, kad dzemdē aug jauna dzīvība. Ķermeņa svars aug sakarā ar izmaiņām sievietes ķermenī, pēdējos mēnešos svars "summējas" no:

• 2500-4000 g - nedzimušā bērna svars;
• 400-600 g - placenta;
• 1-1,5 l - amnija šķidrums (0,8 l pirms dzemdībām);
• 1000 g - dzemde;
• 1,5 kg - asinis;
• 1,5-2 kg - starpšūnu šķidrums;
• 0,5 kg - krūšu apjoma palielināšanās;
• 3-4 kg - tauku rezerve, kas būs nepieciešama veiksmīgai zīdīšanai.

Subjektīvi iemesli

Subjektīvie iemesli ir nepietiekamas topošās māmiņas fiziskās aktivitātes, nepietiekams uzturs. Šādos gadījumos ir nepieciešama speciālista konsultācija, aizliegts patstāvīgi veikt jebkādas darbības, jo tas var kaitēt bērnam un mātei.

Svara pieauguma normas

Svara pieaugums, tāpat kā visas grūtniecības gaita, katrai mammai ir individuāls. Normas robežas aprēķina ārsts reģistratūrā. Ir dažas vadlīnijas, uz kurām eksperti paļaujas:

• lielākā daļa svara pieaug pēc 4-5 mēnešiem (60%);
• iknedēļas svara pieaugums 1. trimestrī ir 200 g, lai gan ar smagu toksikozi svars var samazināties. Visā 1 trimestrī tiek iegūti 2-3 kg;
• 2. trimestrī svars tiek pieņemts intensīvāk. Topošā māmiņa atveseļojas vidēji par 0,3-0,4 kg (nedēļā);
• pēdējos grūtniecības mēnešos kilogrami tik intensīvi nepieņemas. Tas ir saistīts ar tuvojošos dzemdībām, organisma hormonālo un fizisko sagatavošanu drupatas parādīšanās.

Topošajai māmiņai katru dienu jāuzrauga svars un (ja iespējams) jāreģistrē ķermeņa svara izmaiņas.

Kontrole

Katrai grūtniecei katru dienu jākontrolē svars. No rīta (pirms brokastīm) sievietei jānosver un jāreģistrē rezultāts. Pirms svara mērīšanas ir:

1. novelc drēbes (atļauts svērties gaišā halātā vai kreklā, galvenais, lai turpmākās svēršanas laikā apģērbs nemainās);
2. ej uz tualeti.

Norma nav norma

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir individuāls rādītājs, kas atkarīgs no “sākotnējā” svara (pirms grūtniecības). Parasti lielas meitenes iegūst mazāk nekā slaidas.

ĶMI (ķermeņa masas indekss) tiek izmantots, lai aprēķinātu sākotnējos rezultātus.

ĶMI tiek aprēķināts no auguma un svara pirms grūtniecības. Aprēķins tiek veikts pēc formulas: svars (kg) dalīts ar augstumu metros (kvadrātā).

Tātad mātei, kura sver 80 kg un ir 1,90 m gara, ĶMI tiks aprēķināts šādi:

80/1,90*1,90=22,16 (normāls ĶMI)

Mēs piedāvājam optimālo svara pieaugumu tabulas veidā

Kā redzams tabulā, slaidas meitenes (ĶMI ir normāls vai zem normas) var pieņemties svarā par vairāk kilogramiem, nekaitējot veselībai nekā viņu lielās (ĶMI liekais svars vai aptaukošanās) “draudzenes”.

Svara pieaugums izskatīsies šādi:

Grūtniecība (nedēļa)	ĶMI mazāks par 18,5 Pieaugums (gr)	Pieaugums (gr)	ĶMI virs 30 Pieaugums (gr)

trūkums vai pārmērība

Nepietiekams svars, kā arī liekais svars ir pilns ar nepatīkamām sekām gan pašai mātei, gan auglim.

Tātad, ja mātei trūkst svara, augļa fiziskā attīstība var aizkavēties. Zīdaiņiem, kuru dzimšanas svars bija 2500 grami (vai mazāk), ir paaugstināts risks saslimt ar garīgām un fiziskām slimībām. Svara trūkums izjauc hormonālo līdzsvaru organismā, kas noved pie darbības traucējumiem, dažkārt izraisot spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Svara zaudēšana ir nopietns iemesls apmeklēt ārstu.

Bīstams un pārmērīgs svara pieaugums. Par lieku tiek uzskatīts:

• svara pieaugums vairāk nekā 2000 g nedēļā (jebkurā periodā);
• komplekts vairāk nekā 4000 g (pirmais trimestris);
• vairāk nekā 1500 g mēnesī (2. trimestris);
• vairāk nekā 800 g nedēļā (3. trimestris).

Pārmērīgs pieaugums ir saistīts ar spiediena palielināšanos, cukura diabēta rašanos, augļa skābekļa badu, placentas novecošanos un vēlu toksikozi. Galvenās straujas svara pieauguma briesmas ir latentā tūska, kas ir nepilnīga ekskrēcijas sistēmas darba rezultāts. Šīs tūskas izraisa toksikozes parādīšanos, nieru darbības traucējumus.

Šādu tūsku var pamanīt speciālists, pie kura jāvēršas pie pirmajām aizdomām (ekstremitāšu pietūkums, reta urinēšana).

Tikt galā ar pārmērību

Cīņa ar lieko svaru ir jāveic uzmanīgi, lai nekaitētu jūsu ķermenim un augļa ķermenim. Uztura noteikumi ir vienkāršākie:

1. nevar pārēsties. Tiek uzskatīts par normālu, ka topošajai māmiņai uztura kaloriju saturs palielinās par 200-300 kalorijām (sievietēm ar aptaukošanos šie skaitļi nederēs, nepieciešama ginekologa konsultācija);
2. cīnīties ar aizcietējumiem. Nelaikā attīra organismu no tā izdedzina, tāpēc ar aizcietējumiem jācīnās. Protams, topošajām māmiņām nevajadzētu bieži lietot caurejas līdzekļus, var palīdzēt uztura korekcija. Atrisināt problēmas ar zarnām palīdzēs:

• dārzeņu salāti, kāpostu (baltie) salāti naktī;
• svaigi vai žāvēti augļi (žāvētas plūmes, plūmes, žāvētas aprikozes, aprikozes), 1-2 augļi dienā;
• prebiotikas (kā noteicis speciālists).

izslēgt "ātros ogļhidrātus". Tie ietver kūkas, konditorejas izstrādājumus, konditorejas izstrādājumus, saldumus, cepumus. Šie produkti pārslogo gremošanas sistēmu, veicina aptaukošanos;

izkraut ķermeni. Grūtniecības laikā badošanās ir nepieņemama, taču ir atļauts organizēt izkraušanas dienas. Reizi divās nedēļās parastos produktus var aizstāt ar dārzeņiem, kefīru), ierobežot ūdens uzņemšanu;

neatsakās no fiziskām aktivitātēm. Kustības saprātīgās robežās nāks tikai par labu topošajai māmiņai (veicami mājas darbi, pastaigas, joga grūtniecēm, ūdens aerobika);

Pazudušo savervēšana

Dažām topošajām māmiņām ir tieši pretēja problēma – kā pieņemties svarā? Šajā sakarā ir arī vairāki ieteikumi:

• neizlaidiet ēdienreizes, pat ar smagu toksikozi, jums jāpiespiež sevi ēst;
• ēst bieži (5 līdz 6 reizes dienā);
• vienmēr nēsājiet somā uzkodas (cepumus, banānus, riekstus, jogurtus);
• izmantot zemesriekstu sviestu (ja nav alerģijas);
• aizstāt augu eļļu ar olīveļļu, izslēgt majonēzi un mērces uz majonēzes bāzes;
• dzert pietiekami daudz šķidruma, ēst piena produktus.

Sāku pieņemties svarā tikai pēc 30 nedēļām, pirms tam bija toksikoze, tad stress, kura laikā pat notievēju. Bet līdz grūtniecības beigām pieaugums bija standarts - 12 kg, gandrīz viss bija pagājis dzemdībās un pirmajā aktīvās zīdīšanas mēnesī. Tagad barošanas un grūtniecības periodu atceros kā laiku, kad varēju daudz ēst un pat notievēt. Bet es neēdu visu, stingri ievēroju konservantus, krāsvielas utt.. Ko grūtnieces drīkst ēst un ko nē (saraksts). Attēlā 8 mēneši.

Parasta topošās māmiņas ēdienkarte

Topošajām māmiņām nav piemērotas stingras diētas. Lai apturētu svara pieaugumu, ir nepieciešams koriģēt diētu. Pirmajā posmā jums ir jāizslēdz miltu izstrādājumi, ātrās ēdināšanas, sāļums, smēķēšana.

Topošās māmiņas ikdienas ēdienkartē jāsastāv no:

• kompleksie ogļhidrāti (dārzeņi, augļi, graudaugi) - 300-350 g;
• zivis (mencas, zandarti);
• gaļa (liellopu gaļa, truši);
• mājputni (tītari, vistas)
• Kopumā mājputnu, zivju vai gaļas dienas normai jābūt 100-120 g.
• nerafinēta olīveļļa;
• sviests (10 g)
• biezpiens vai jogurts (parastā deserta vietā);
• sāls (ne vairāk kā 5 g dienā).

Jums būs arī jāpielāgo savi ēšanas paradumi.

• tvaicējiet, sautējiet vai vāriet ēdienu;
• vienā ēdienreizē jāiekļauj 1-2 ēdienreizes (ēdiet ar mēru);
• neatsakieties no pirmajām ēdienreizēm (brokastis un pusdienas), vakariņas var aizstāt ar vieglām uzkodām (kefīrs, jogurts);
• vakariņas ne vēlāk kā 19:00 (vai 3 stundas pirms gulētiešanas);

Pēc vakariņām labāk doties pastaigā. Tās ir gan fiziskas aktivitātes, gan svaigs gaiss, kas ir tik noderīgi mammai un viņas bērnam.

Vislabāk ir dzert ūdeni (1,5 litri dienā). Šī summa ir sadalīta 3 daļās, no kurām 2 tiek izdzertas pirms 16:00, bet atlikušā 1 daļa - līdz 22:00. Šāds ūdens patēriņš samazinās slodzi uz nierēm naktī un novērsīs tūsku.

Topošajai māmiņai ir svarīgi ēst, lai mazulis saņemtu maksimālo uzturvielu daudzumu. Ikdienas uzturs var sastāvēt no:

• dārzeņu zupas (ierobežot makaronus, kartupeļus un graudaugus) - 200 g;
• gaļas produkti: vieglas kotletes, zraz, fileja - 150 g;
• piens (250 g), biezpiens (150 g), rūgušpiens vai jogurts (200 g);
• vistas olas (1-2 mīksti vārītas vai olu kultenis);
• jebkuri dārzeņi (tvaicējiet vai ēdiet svaigus);
• uzkodas: dārzeņu salāti, aspic ar zivīm vai gaļu, šķiņķis;
• mērces uz skābā krējuma vai piena;
• ogas, augļi (visi saldie un skābie augļi, ēst jēlas ogas);dzērieni: tēja atšķaidīta ar pienu, sula atšķaidīta ar ūdeni (50/50), nesaldināti augļu dzērieni.

"Mēs esam tas, ko ēdam," sacīja Hipokrāts. Uzturs nosaka mūsu fizisko un emocionālo veselību. Topošajām māmiņām ir īpaši svarīgi uzraudzīt savu uzturu, jo viņas ir atbildīgas ne tikai par savu, bet arī par gaidāmā mazuļa veselību.