Kas jāņem līdzi uz pirti, ejot mazgāties - lietu saraksts. Ko ņemt līdzi uz pirti: pārskats par nepieciešamajām lietām, iespējām un ieteikumiem

Krievu pirtī jums būs nepieciešams:

Pirmkārt kas nepieciešams Ieiet vannā, šī ir filca cepure vai šalle, lai pasargātu galvu no karstuma un matus no izžūšanas;

Gumijas čības;

Divi palagi vai divi lieli dvieļi (ar vienu ej uz tvaika istabu, pēc tam ietinies otrā);

- Ko ņemt līdzi vannā no vannas piederumiem? Ziepes, mazgāšanas lupatiņa, šampūns, skrubis utt.;

- Ko ņemt līdzi vannā vairāk? Krievu pirtī, protams, nevar iztikt bez tās galvenā simbola - slotas: bērza, ozola, eikalipta ...

Vannas paradumi

Peldēšanās rituāls ietver vairākus posmus, kas jāiziet secīgi. Vannā pavadītais laiks ir individuāls, taču pārāk maz vannoties nav jēgas, un pārāk ilga ir kaitīga sirdij. Optimālākais ir apmēram divas stundas.

Pirmkārt vannas noteikums. Tvaicēšana nav ieteicama pilnā vai tukšā dūšā. Pirms vannas apmeklējuma nekādā gadījumā nedrīkst lietot alkoholu.

Otrkārt vannas noteikums. Ierodoties vannā, vispirms jāieiet dušā, pēc tam noslaukiet sevi, lai mitrums netraucētu svīst. Tā paša iemesla dēļ tvaika pirtī pastāvīgi jānoslauka sviedri. Nemazgājieties ar ziepēm pirms tvaika istabas: karstums un sviedri var kairināt ar ziepēm žāvētu ādu.

Trešais vannas noteikums. Neaizmirstiet novilkt visas rotaslietas: sildot, tās var apdedzināt ādu.

Ceturtais vannas noteikums. Pieradināt pie karstuma vajadzētu pakāpeniski un uzmanīgi. Tvaika istabā sāciet no soliņu apakšējā līmeņa (karstākais gaiss atrodas augšējos plauktos).

Pirmo reizi ieejot, mēģiniet vienkārši atpūsties un iesildīties un sēdēt ilgāk. Cik ilgi uzturēties tvaika pirtī, ir atkarīgs no jums, bet ne vairāk kā 20 minūtes. Izkāpiet pie pirmajām noguruma vai jebkura cita diskomforta pazīmēm. Labāk ir veikt vairākas īsas vizītes, jo ilgstoša uzturēšanās var kaitēt nesagatavotam ķermenim. Ja jūs apmeklēt vannu pirmo reizi vai pēc ilgāka pārtraukuma uzmanīgi ieklausieties sevī. Labāk ir gulēt tvaika pirtī, jo šajā stāvoklī nieres strādā intensīvāk, un ķermenis ražo vairāk sviedru.

iemērc pēc pirts apmeklējumi vai masāža ar slotu ledus baseinā - nesalīdzināms prieks! Daudzi cilvēki aprobežojas ar dušu un tādējādi liedz sev ne tikai patiesu prieku, bet arī pilnvērtīgu, sarežģītu ietekmi uz ķermeni. Galu galā, pamatprincips pirts apmeklējumi- siltuma un aukstuma maiņa. No aukstuma asinsvadi sašaurinās, un asinis plūst uz sirdi, un no karstā tvaika notiek pretējs process. Pēc ledus ūdens ieejiet dušā, ietiniet sevi dvielī un apgulieties vai sēdiet, līdz ķermeņa temperatūra normalizējas. Starp tvaika istabas apmeklējumiem un pēc tam pirts apmeklējumi ir lietderīgi dzert karstu tēju ar garšaugiem (piemēram, piparmētru, oregano, liepziedu, asinszāli) un medu. Tēja veicina svīšanu un atjauno ūdens līdzsvaru organismā. Ir arī labi izmantot berzi, lai izvadītu toksīnus. Krievijā no seniem laikiem, lai attīrītu ķermeni, viņi berzēja ar medu, alu, sāli vai degvīnu, un pēc tam devās uz tvaika istabu. Sāli ar sodas piedevu var uzklāt uz ādas gan krievu pirtī, gan pirtī. Papildinājums apmeklējot vannu Var izmantot visa veida ķermeņa attīrīšanas procedūras, izmantojot pīlinga līdzekļus vai mazgāšanas lupatiņu. Un ideāls peldēšanās rituāla noslēgums ir masāža.

Pirts apmeklējums vislabāk ir veltīt visu dienu (nav nejaušība, ka izteiciens "vannas diena"). Pēc tā cilvēks jūtas atjaunots, miegs būs stiprs un mierīgs.

Vannas tuvākais uzdevums ir organisma attīrīšana un relaksācija, tāpēc vispirms būs nepieciešami līdzekļi matu un ādas mazgāšanai. Šim nolūkam vēlams izmantot ziepes un šampūnus, kas satur minimālu daudzumu smaržvielu un ķīmisko komponentu.

Tvaicētās poras nedaudz atveras un absorbē visu, ko vannā izlej uz ķermeņa, tāpēc personīgajai kopšanai dodiet priekšroku dabīgai kosmētikai.

Vajadzēs arī otu ar garu kātu un vidējas cietības mazgāšanas lupatiņu, kas nesāpēs, bet attīrīs tvaicēto ādu no atmirušajām šūnām un netīrumiem. Ar otiņas un kvalitatīvas mazgāšanas lupatiņas palīdzību masēsiet ķermeni un aktivizēsiet asinsriti ādas kapilāros, nolobīsiet lielu daudzumu atmirušās ādas. Turklāt neaizmirstiet uz vannu paņemt līdzi personīgās higiēnas preces, vairākus dvieļus un maiņas drēbes. Viens dvielis noderēs dušā, bet otru noliks uz plaukta tvaika pirtī, lai noslaucītu sviedru.

Vannas preces

Noteikti ievietojiet somā čības vai gumijas čības, jo iespēja inficēties ar sēnīti vannā ir diezgan liela. Vīriešiem būs nepieciešams vīriešu halāts, ko uzvilkt pēc iziešanas no tvaika istabas, bet meitenēm būs nepieciešams tīrs palags. Pašā vannā vēlams mazgāties kailam. Tāpat noteikti paņemiet līdzi vannas cepuri no auduma, filca vai dabīga auduma, kas pasargās galvu no karstuma dūriena, bet matus no augstās temperatūras tvaika pirtī.

Tvaika pirtī bez cepures nomazgāties ir grūti, jo galva dedzina, ausis deg, un cilvēks vienkārši pārkarst.

Vannā jādzer daudz šķidruma, jo ar sviedriem organisms zaudē daudz ūdens – no 0,5 līdz 1,5 litriem. Līdzsvara papildināšanai ņemiet līdzi zaļo vai zāļu tēju, kvasu, sulu, augļu dzērienu vai citu aukstu bezalkoholisko dzērienu, nekādā gadījumā ne alu vai degvīnu, ko bieži ņem līdzi uz pirti.

Lai procedūru padarītu vēl patīkamāku un izdevīgāku, akmeņu liešanas ūdenim varat pievienot dažas ēteriskās eļļas vai augu tinktūras, kas padarīs tvaikus smaržīgus un piesātinās elpceļus ar lietderīgām vielām. Tātad vannai ir ideāli piemērotas skujkoku, eikalipta, piparmētru, citronu un mirtes eļļas, kuras jāpievieno ūdenim - pietiek ar 3-5 pilieniem.

Un visbeidzot neaizmirstiet par vannas galveno atribūtu - bērza slotu, kas palīdzēs dziļi tvaicēt ķermeni un veikt lielisku ārstniecisku masāžu no galvas līdz kājām. Paņemiet līdzi dažas slotas - jūs nevarat kļūdīties.

Saistītie video

Cilvēce jau kopš seniem laikiem ir zinājusi par vannas procedūru brīnumainajām īpašībām. Diemžēl šobrīd ne katram ir iespēja nomazgāties un nomazgāties savā pirtī. Tomēr neaizmirstiet, ka šādā gadījumā ir pieejamas publiskās saunas un pirtis ar lieliskiem apstākļiem.

Daudzi cilvēki nepievērš īpašu uzmanību vannas maksai, un pēc tam ar vilšanos, jo viņi nepaņēma kaut ko svarīgu. Ir saraksts ar lietām, kas noteikti noderēs vannā:

Mitrumizturīgas čības

Veļas maiņa

par kopīgu peldbikses vai peldkostīma apmeklējumu;

· mazgāšanas kosmētika (šampūns, ziepes utt.);

veļas lupata, suka vai sūklis;

divi frotē dvieļi;

vislabāk der pirtsslota, bērzs, nevajag tvaicēt, var likt tikai aromātam;

· ķemme;

vannas cepure.

Ko vēl jūs varat paķert:

fēns;

termoss ar tēju vai augļu dzērienu;

· peldmētelis;

· nagu šķēres;

Skrubis vai pīlings (vannā atveras poras, un paaugstinās procedūru efektivitāte);

masāžas birste

· ēteriskās eļļas;

Krēms, maskas, losjoni;

Jūs varat ņemt līdzi ēdienu. Alkoholiskos dzērienus vannā labāk neņemt. Tie noteikti nebūs noderīgi, drīzāk, gluži pretēji.

Paplašināts saraksts ir piemērots tiem, kuri kopā ar draugiem dodas uz pirti un gatavojas labi atpūsties. Galu galā vanna ir vieta, kur atpūšas dvēsele, un ķermenis tiek attīrīts, turklāt tā ir lielisks veids, kā mazināt stresu un nervu spriedzi. Neatstājiet novārtā kādu uzkodu vai savu iecienīto kosmētiku, jo tas ir tā vērts. Labāk paņemt visu nepieciešamo uzreiz, lai vēlāk nebūtu vilšanās.

Saistītie video

Katram sevi cienošam pirtniekam ir savs nepieciešamo lietu saraksts kvalitatīvai un ērtai atpūtai vannā.
Visbiežāk saraksta saturs ir atkarīgs no personīgajām vēlmēm un pieredzes, taču ir tās lietas, kas nepieciešamas katram vape. Mēs par šīm lietām runāsim.

Vannas slota.

Tas ir vissvarīgākais priekšmets pareizajam vannas laikam. Nav noslēpums, ka no dažādu koku sugu zariem izgatavota slota atšķirīgi iedarbojas uz organismu, tāpēc pirms iegādes sākotnēji izlem par koka veidu.

Ir arī iespēja iegādāties vairāku veidu slotas un alternatīvas masāžas procedūras.

Veļas lupatiņa un cepure.

Cepure tvaika pirtī ir neaizstājama, jo tā aizsargā matus un ķermeni no karstuma dūriena. Lielākai efektivitātei pirms tvaika pirts apmeklējuma varat nedaudz saslapināt cepuri, tad galva paliks auksta.

Vajadzīga arī veļas lupata, bet dušā. Pēc tvaika pirts apmeklējuma seansu beigām ir vērts ieiet dušā un nomazgāt no organisma no organisma izvadītās sviedru un kaitīgo vielu paliekas.

Svarīgi atcerēties, ka gan cepurei, gan veļas lupatiņai jābūt izgatavotiem no dabīgiem materiāliem, lai āda saglabātos labā formā.

Dvielis un čības.

Bez čībām nevaram iztikt pat mājās, un vanna nebūt nav izņēmums, it īpaši, ja tā ir publiska. Pieredzējuši pavadoņi vannas apmeklējumam piešķir atsevišķas čības, kuras izmanto tikai tās apmeklējuma laikā.

Vannā ir ērti ņemt uzreiz divus dvieļus, no kuriem viens ir piemērots slaucīšanai un sildīšanai, bet otrs visbiežāk tiek nolikts uz plaukta tvaika pirtī. Otrais ir viegli nomaināms ar loksni.

Dušas piederumi.

Visbiežāk tie ietver ziepes un šampūnus, kuru izvēle tiek rūpīgi apstrādāta. Ir svarīgi atcerēties, ka dabiskās ziepes var būt tikai šķidrā veidā. Gan šampūns, gan ziepes jāizvēlas no dabīgām sastāvdaļām, tāpēc vannas apmeklējuma efekts tikai palielināsies.

Kosmētika.

Viņas izvēlei tiek pievērsta ne mazāk uzmanīgi. Ar kosmētiku saprotam dabīgus skrubjus un maskas, kas visbiežāk gatavotas pašu rokām. Arī šeit var attiecināt ēteriskās eļļas un augu novārījumus, ar kuru palīdzību tiek radīts aromterapijas efekts.

Dzērieni.

Vanna izslēdz alkohola lietošanu, bet tajā pašā laikā tā ir lieliska vieta dažādu tēju dzeršanai. Vislabāk der tonizējošās zāļu tējas, kas uzturēs ķermeni labā formā. Apmeklējot vannu, organisms zaudē daudz šķidruma, un vislabākais veids, kā atjaunot šo līdzsvaru, ir parasts dzeramais ūdens.

Šis ir nepieciešamo lietu saraksts, kas noderēs, apmeklējot pirti. Katrs pirtnieks atkarībā no vēlmēm var izslēgt vai pievienot nepieciešamās lietas.

Iedomājieties, ka jūs ilgi gatavojaties ceļojumam uz vannu: esat tvaicējis smaržīgu slotu, ielicis somā dvieļus un ziepes. Bet veļas lupata tika aizmirsta. Un tāda šķietami sīka detaļa ienesa vilšanās nokrāsu no vannas procedūrām. Visbiežāk šāda neuzmanība gaida kādu, kurš pirmo reizi nolēma apmeklēt tvaika istabu vai atradās tajā tik sen, ka vairs neatceras. Tāpēc, ja esat iesācējs vannu biznesā, jums tikai acu priekšā ir jābūt sarakstam ar visu, kas tiek ņemts vannā. Tagad mēs to jums nodrošināsim.

Banya slota

Slota ir pirmais un vissvarīgākais krievu pirts atribūts. Tas ir paredzēts krieviem, tāpēc, ja plānojat ceļojumu uz somu pirti vai turku hammam, varat izlaist šo vienumu.

Pērkot slotu, pievērsiet uzmanību, no kura koka zariem tā ir savienota. No tā būs atkarīgs slotu masāžas terapeitiskais efekts. Piemēram, bērza slota palīdzēs atbrīvoties no kaulu un muskuļu sāpēm, ozola slota mazinās nervu spriedzi un atvieglos ādas slimības. Un vai zari ir svaigi vai žāvēti, tam nav īpašas nozīmes. Sausa slota viegli pārvērtīsies par svaigu, ja kādu laiku paturēsi to karstā ūdenī.

veļas lupata

Nepieciešama arī mazgāšanas lupatiņa. Vannā āda tiek tvaicēta, atmirušo šūnu virsējais slānis sāk lobīties. Tagad ir pienācis laiks palīdzēt savai ādai un atbrīvot to no liekā. Berzes kustības ar mazgāšanas lupatiņu vienlaikus radīs masāžas efektu, uzlabojot asinsriti ādā, tonizējot un atjaunojot jaunību.

Vannā priekšroka jādod visam dabiskajam, un veļas lupata nav izņēmums. Piemērotas ir lufas, sizala, lūksnes mazgāšanas lupatiņas - tās visas ir diezgan cietas, tāpēc ļoti efektīvi attīra ādu. Maziem bērniem priekšroka jādod maigākai tīrīšanas metodei ar dabīgu jūras sūkli.

Ļoti ērta veļas lupatiņa vannai, šūta dūraiņa formā. To var uzlikt uz rokas un ar nepieciešamo spiedienu, veicot masāžas kustības, izstaigāt visas ādas vietas. Tāpat, ja uz vannu dodaties lieliskā izolācijā, būtu jauki paņemt līdzi īpašu otu ar garu kātu. Ar šo ierīci jūs pats varat berzēt muguru bez problēmām.

Vannas cepure

Cepure ir obligāta pirtslieta, it īpaši, ja dodaties uz krievu tvaika pirti vai saunu, kur augstā temperatūra burtiski var nokrist no skalas un sasniegt pat 80°C. Šādos ekstremālos apstākļos cepure var pasargāt galvu no pārkaršanas, bet matus no pāržūšanas un bojājumiem. Vannai cepures tiek šūtas no lina, kokvilnas, filca vai filca, tas ir, no dabīgiem materiāliem.

Dvieļi

Atcerieties, ka vannā ir jāņem vismaz divi lieli dvieļi. Jūs varat to novietot uz karstā plaukta, pirms sēdējat uz tā. Un otrs ir noderīgs, lai pēc dušas nožūtu un aptītos, izejot no tvaika istabas.

Čības

Bez čībām var iztikt tikai tad, ja apmeklējat savu ģimenes pirti. Taču valsts iestāde ar kristāla tīrību parasti neatšķiras un sēnīti uz kājām var nopelnīt “uzreiz”. Tāpēc uz vannu ņemiet līdzi čības, un ne vienmēr parastās gumijas čības, varat paņemt ko interesantāku, piemēram, īpašas vannas čības, kas izgatavotas no lūksnes, filca, sizala un pat koka.

Ziepes un šampūns

Izvēloties ziepes vai šampūnu vannai, pirmkārt, pievērsiet uzmanību smaržai. Ja tas ir pārāk spilgts, uzmācīgs, tad tas gandrīz noteikti ir sintētiskas izcelsmes. Nelietojiet šo produktu. Vēlams izvēlēties no dabīgām izejvielām gatavotas ziepes (bieži sauktas par "roku darba ziepēm"), kas ir pilnībā brīvas no ķīmiskām piedevām un dzīvnieku taukiem. Vannai īpaši piemēroti ir:

• melnās ziepes - uz darvas, bērza čagas bāzes
• baltas ziepes - uz kazas piena bāzes

Parasti šie produkti neizskatās pēc parastajām ziepēm, bet drīzāk pēc želejas, ar kuru var mazgāt gan ādu, gan matus. Tāpēc, iegādājoties šādas ziepes, jūs vienlaikus iegādājaties arī šampūnu - ļoti ērti!

Kosmētika: maskas un skrubji

Ceļojumu uz vannu var lieliski apvienot ar ādas kopšanu. Fakts ir tāds, ka tvaika pirtī atveras ādas poras un viegli uzsūc visus labvēlīgos savienojumus, ko uz tās uzklājat. Tas var būt medus, ko ar masāžas kustībām berzē pāri ādai tieši tvaika pirtī. Āda pēc šādas masāžas kļūst gluda, elastīga, atbrīvota no toksīniem. Vēl viena patīkama medus masāžas iedarbība ir pretcelulīta iedarbība.

Kā skrubjus, kas attīra ādu tvaika pirtī, varat izmantot jūras sāli, kafijas biezumus, sasmalcinātus riekstus ar olīveļļu. Pēc iziešanas no tvaika istabas īpaši efektīvas ir visu veidu maskas: no auzu pārslām, medus, krējuma, jebkuriem augļiem vai ogām. Izvēlieties savam ādas tipam atbilstošu masku un dodieties uz to!

Zāļu vai zaļā tēja

Un pēdējā lieta: jūs droši vien zināt, ka, tvaicējot vannā, cilvēka ķermenis kopā ar toksīniem, toksīniem un sviedriem zaudē daudz šķidruma. Lai kompensētu šos zaudējumus, uz vannu paņemiet līdzi termosu ar smaržīgu zāļu vai zaļo tēju. Šis dzēriens ne tikai remdēs slāpes, bet arī piepildīs ar enerģiju visai dienai.

Tas jau izsenis zināms kā vannas procedūru labvēlīga ietekme uz cilvēka organismu. Vannā ķermenis tiek atbrīvots no toksīniem, āda atbrīvojas arī no uzkrātajiem toksīniem, dodot iespēju sajust harmoniju, sajust ķermeņa un dvēseles vienotību. Pēršanās vannā ir noderīga jebkura vecuma, dzimuma un izcelsmes cilvēkiem.
Vannas procedūra kompleksi iedarbojas uz organismu: siltums, ūdens, tvaiki, pēkšņas temperatūras izmaiņas, masāža. Āda piepildās ar asinīm, caur porām izdala sviedru, izvada kaitīgās vielas, atbrīvojas no taukiem.

Karsta gaisa ietekmē, putojot ar slotu, poras paplašinās, un no aukstuma tās sašaurinās, notiek efektīva ādas un asinsvadu vingrošana, sirds un visas asinsrites sistēmas trenēšana. Uzlabojas asinsrite un limfas plūsma, ūdens-sāļu vielmaiņa, elpošanas orgānu darbs.

Krievu pirts ir lieliska saaukstēšanās profilakse. Vanna var izārstēt radikulītu un locītavu slimības, sasildot muskuļus, cīpslas, saites. Sistemātisks tvaika pirts apmeklējums, kā arī vingrošana un diētas ievērošana ļauj samazināt svaru.

VANNAS MUNĪCIJA UN ATRIBŪTA

Jums un man nevajadzēs tik daudz vannas atribūtu. Pirts procedūrai nepieciešamie priekšmeti būs slota, ziepes, šampūns, veļas lupata, dvielis, cepure, vannas čības un veļas maiņa. Vannā vēlams ņemt līdzi arī halātu vai palagu, dūraiņus, skrāpi sviedru skrāpēšanai, gultasveļu vai mazus frotē dvieļus, izlietni, kausu, ēteriskās eļļas un ārstniecības augu novārījumus, termosu ar tēju un krūzīti. Vannas tērpam var pievienot masāžas otas, nagu šķēres, pumeku kājām, kosmētiskos krēmus, maskas un skrubjus.

Ko ņemt līdzi uz vannu?

Es domāju, ka šīs skaistās bildes, kas ir spilgtākas par vārdiem, pateiks, kas jums jāņem līdzi uz vannu

Tālāk pastāstīsim par manu pieredzi, izmantojot dažādus dabīgus līdzekļus un produktus, lai uzlabotu vannas procedūru efektu.

Dabīgi skrubji no viena komponenta. Protams, daudzi ir dzirdējuši un jau mēģinājuši lietot medu, kafiju, sāli, mālus, berzējot tos no galvas līdz kājām.

Mūsdienās visi šie produkti tiek plaši izmantoti saunās un vannās. Kāpēc viņi ir tik populāri? Jā, jo tos var dabūt un uzklāt bez īpašas pūles, tiem nav nepieciešami nekādi sarežģīti preparāti, proti, tiek lietoti visvienkāršākajā veidā - tas ir, paņēma, iesmērē un gaida rezultātu.

Tikai šeit jāatceras viens noteikums: skrubjus ieteicams uzklāt otrajā un vēlams trešajā ieejā tvaika telpā. Pieteikšanās pirmajā ierakstā ir kategoriski izslēgta. Turklāt pēc ieiešanas tvaika telpā jums jāaplej ar aukstu ūdeni. Tāpat neuzklājiet skrubi maigām vietām.

Medus (var lietot ar sāli)- tam būs lielisks sviedrēšanas efekts. Izrādās, ka, izmantojot, mēs piespiežam savu organismu pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no toksīniem, savukārt mūsu āda tiek papildus mitrināta un piesātināta ar vitamīniem.

Uzklāšanas metode:ņem keramikas traukus (tvaika istabā emaljēts ļoti karsts), sajauc tajos medu un rupjo sāli. Ierīvējiet ķermeni ar šo maisījumu, atrodoties plauktā vannā. Turklāt ir jēga ne tikai uzklāt un gaidīt rezultātu, bet visu laiku berzēt šo maisījumu pa visu ādas virsmu. Tādējādi mēs nolobām arī epidermas rupjās daļiņas. Pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Pēc šī skrubja uzklāšanas āda kļūst maiga un samtaina. Kā jau minēts iepriekš, medus un sāls maisījums ļoti stimulē svīšanu, tāpēc pirms šīm procedūrām vajadzētu atturēties no daudz šķidruma dzeršanas, jo tas vienkārši iznāks sviedru veidā un vēlamajā rezultātā, lietojot medus un medus maisījumu. sāls netiks sasniegts.

Lai uzlabotu medus iedarbību, varat eksperimentēt, pievienojot tam dažādas ēteriskās eļļas. Vannai parasti tiek izmantotas eikalipta, salvijas, kadiķu, egļu un citas eļļas, taču garšai un krāsai nav draugu - jebkurā kombinācijā varat pievienot savas iecienītākās eļļas.

Kafija ir arī ļoti labs un efektīvs dabīgs skrubis. Tas arī veicina dziļu ādas virsmas attīrīšanu. Kafija ir izpelnījusies izcila ādas skrubja statusu, pateicoties vielām, kas kausē zemādas taukus, kafija ir lielisks pretcelulīta līdzeklis.

Uzklāšanas metode: kafijas pupiņas sasmalcina kafijas dzirnaviņās, bet tā, lai tās nepārvērstos putekļos, bet paliek vairāk vai mazāk lielas daļiņas, lai tās labi pildītu savu skrubja lomu.

Lai izmantotu šādu skrubi vannā, vislabāk ir izmantot rupju kafiju kombinācijā ar svaigu skābo krējumu.

Tvaika istabā ar šo maisījumu jāierīvē sevi un jāsasilda, līdz jūt, ka kļūst neizturami karsts. Pēc tam jums vajadzētu noskalot ar siltu ūdeni. Šo vielu nevar lietot kā medu un sāli, tas ir, nav nepieciešams to visu laiku berzēt, jo kafijas daļiņas var savainot maigo ādu. Kafija, kas apņem jūs ar savu maigo aromātu, palīdz radīt nepiespiestu un mājīgu atmosfēru, un pēc kafijas maisījuma ar skābo krējumu uzklāšanas jūs uzreiz jutīsiet rezultātu. Āda kļūs samtaina, ļoti maiga un maiga uz tausti. Vienīgais negatīvais ir tas, ka tas nav ieteicams cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar spiedienu.

SKRUBIS

Skrubji jālieto uzreiz pēc tvaika istabas, kad atmirušās ādas daļiņas ir labi iztvaicētas.

• Sajauc 1 tējk. kafijas biezumu, nedaudz kanēļa un 1 ēd.k. l, augu eļļa. Šis skrubis ir labs sausai ādai.
• Paņemiet 1 "st. l. kafijas biezumu, pievieno 1 ēd.k. l. zema tauku satura jogurts. Šis skrubis ir piemērots taukainai ādai.

• Ņem 200 g cukura, 3 tējk. olīveļļa, 4 tējk. krējums, 10 pilieni citrona sulas. Šis skrubis lieliski mitrina un atsvaidzina ādu.
• Sajauc ½ glāzes konditorejas magoņu, 2 ēd.k. l. sāls, 5 tējk. olīveļļa un 2 pilieni aromātiskās citrusaugļu eļļas. Šis skrubis palīdz pret celulītu.
• Pievienojiet dažus pilienus rožu vai lavandas ēteriskās eļļas tasei jūras sāls un iemasējiet maisījumu. Šis skrubis palīdz pret celulītu.
• Ņem 2 ēd.k. l. medus, izkausē to ūdens peldē, pievieno puscitrona sulu un 1 ēd.k. l. kviešu klijas.
• Ņem 6 ēd.k. l. brūnā cukura, 5 ēd.k. l. maltas kaltētas apelsīna miziņas, 6 ēd.k. l. olīvju eļļa. Visu samaisa.
• Ņem 1 ēd.k. krējuma un 1 ēd.k. sāli, samaisa un sāc masēt ķermeni. Pēc visa ķermeņa berzes pavadiet 8 minūtes tvaika pirtī. Šajā laikā svīšanai vajadzētu būt spēcīgākai nekā parastos apstākļos. Dodoties prom, noteikti izdzer glāzi tējas.

Tālāk mēs runāsim par mālu.

Dabiski par mālu notīra, dezinficē un savāc tam piemērotā vietā. Māls no karjera, kas atrodas netālu no jūsu mājas, nav piemērots medicīniskiem un kosmētiskiem nolūkiem. Gluži pretēji, no tā jūs varat uzņemt dažādas problēmas, kas slikti ietekmēs jūsu ādu.

Tagad aptiekās un kosmētikas veikalos nav problēmu nodrošināt pircējam visplašāko mālu izvēli. Tās visas atšķiras pēc krāsas un sastāva un iedarbības uz ādu. Māla krāsa iepriekš nosaka noteiktu sastāvdaļu klātbūtni tajā.

Zilais māls. Šis māls ir ieguvis populārākā statusu. Tas ir vispilnīgākā mūsu organismam nepieciešamo vielu un mikroelementu kompleksa nesējs. Tas sastāv no silīcija dioksīda, slāpekļa, sudraba, mangāna, fosfora, kalcija, alumīnija, cinka, vara, dzelzs, molibdēna, magnija.

Papildus tīrīšanas spējām tai ir arī dezinficējošas īpašības. Tam ir arī pretiekaisuma iedarbība uz ādu.

Zaļais māls. Šim mālam ir lieliskas absorbcijas īpašības.

Baltais māls (kaolīns). Tam ir laba antiseptiska īpašība, kosmetoloģijā tas ir ieviests ļoti ilgu laiku un tiek plaši izmantots galvenokārt gausai plānai ādai, lai gan to izmanto arī pinnes ārstēšanai un liekā sebuma atbrīvošanai.

Sarkanais māls. To lieto, ja organismā nav pietiekami daudz dzelzs.

Dzeltenais māls ir labs antioksidants, labi izvada toksīnus un bagātina ādu ar skābekli.

Pelēks māls tiek izmantots mitrināšanai un tonizēšanai. Ievērojams efekts, lietojot uz sausas ādas.

Visus šos mālu veidus šodien nebūs grūti atrast gandrīz jebkurā aptiekā.
Lietošanas metode: instrukcija iegādātā māla maisījuma pagatavošanai vienmēr ir uz iepakojuma. Lielāko daļu šo pulverveida mālu vajadzētu atšķaidīt siltā ūdenī attiecībā 1:1 un rūpīgi samaisīt līdz gludai. Viegli izmantot. Vannā jums vienkārši jāierīvē sevi ar iegūto maisījumu un tvaicē, līdz tas kļūst karsts, pēc tam nomazgājiet masku ar siltu ūdeni.

Mūsdienās meitenes izvēlas veidot maskas no baltā vai zilā māla, jo šie māli ir vairāk piesātināti ar visdažādākajām minerālvielām un ir bagātākie pēc sastāva. No šiem māliem izgatavotās maskas labi mitrina ādu, un pēc tām nav nepieciešams uzklāt krēmu.

Lietojot visus šos produktus, tiecoties pēc veselības un skaistuma, jāatceras, ka tos var lietot tikai tad, ja vannā atrodaties viens vai kopā ar cilvēkiem, kuriem šīs procedūras neiebilst, jo citiem var būt alerģija pret šiem produktiem. varētu būt vienkārši neērti.

Zāļu uzlējumi.

Šī skaistumkopšanas recepte nav guvusi tādu popularitāti kā iepriekš rakstītie skrubji, lai gan nepelnīti, jo augu uzlējumiem ir plašāks pielietojums. Īpaši vannas procedūrās.

Šādas infūzijas pagatavošana ir ļoti vienkārša: tikai dažas minūtes pirms ieiešanas tvaika pirtī ielejiet sausus garšaugus (pāris tējkarotes uz 200 ml ūdens) ar verdošu ūdeni un ļaujiet tam nedaudz ievilkties. Garšaugu uzlējumi, kā arī skrubji jāuzklāj vismaz otrajā ieejā tvaika telpā, pirms tam aplejot ar vēsu ūdeni pēc iepriekšējām ievadīšanas.

Pats uzlējums (ūdens) ar masāžas kustībām jāuzklāj uz sejas, kakla, krūškurvja ādas. Un tad jūs varat berzēt nezāli ar rupjākām ādas vietām - gurniem, muguru, elkoņiem un ceļiem.

Šādu uzlējumu pagatavošanai ir piemēroti absolūti visi ārstniecības augi. Jūs pat varat tos pagatavot pats, savācot tos, kas jums patīk, un izžāvējot tos vasarā, un iegādāties tos aptiekā. Tāpat, ja nolemjat doties uz pirti vasarā, varat ņemt līdzi tikko salasītus garšaugus, tie būs vēl smaržīgāki un iedarbīgāki. Šim nolūkam galvenokārt izmanto nātres, centaury, āboliņu, aproci, kumelītes, kliņģerītes. Es iesaku jums izmēģināt arī lakricu un brūnaļģes, kas pazīstamas kā jūraszāles.

Man patika lakricas uzlējums, jo tas ļoti labi mitrina un mīkstina ādu, un pēc tā pat nav nepieciešams lietot krēmu. Āda pēc šī uzlējuma uzklāšanas kļūst samtaina un maiga kā mazulim. Un jūras kāposti ir ļoti noderīgi, jo satur lielu daudzumu joda.

Krievu pirtī jau izsenis lieto ārstniecības augu novārījumus vai uzlējumus, kurus lēja uz akmeņiem, lai tvaika pirtī katrā gadījumā radītu īpašu aromātu vai izārstētu slimnieku. Ārstniecisko tvaiku ieelpošana vannā ir viens no ieelpošanas veidiem.

Noderīgas vielas, kas iekļūst organismā caur elpceļiem un paplašinātām porām, labvēlīgi ietekmē centrālo nervu sistēmu. Slavenākā recepte ir akmeņu liešana ar tvaicētu bērza slotu uzlējumu. Bieži vien tvaika telpās viņi pasniedz alu vai kvasu (0,5-1 ēdamkarote kvasa uz ūdens baseinu).

Papildus vannas novārījumiem no ārstniecības augiem tiek izmantota atšķaidīta arbūzu sula, medus (1/2 ēdamkarote medus uz baseinu ar karstu ūdeni), mārrutku lapu uzlējums, augu eļļas un citas vielas, kas iztvaiko uz karstiem akmeņiem.

Vannas masieri.

Papildus dažādu skrubju un ādas masku lietošanai vannā ļoti efektīvi ir izmantot masierus. Tos izmanto, lai uzlabotu asins mikrocirkulāciju ādas šūnās, izvadītu atmirušās šūnas un palīdzētu atslābināties.

Viens no labākajiem masieriem vannai ir slota. Taču pilnībā izjust relaksējošo iedarbību uz savu ķermeni varēsi tikai tad, ja paceļas pieredzējis pirtnieks.

Slota no kociņiem. Šādu masieri var izgatavot pats. Lai to izdarītu, jums vajadzēs nogriezt 10-12 upeņu zariņus apmēram 40 cm garumā, sasiet tos ar virvi vienā galā, pēc tam nosusināt. Šīs nūjas ir paredzētas, lai uzsitītu sev vai partnerim pa muguru, kājām. Ārēji šī var šķist rupja ierīce, taču, neskatoties uz to, šāda nūju slota sit ļoti maigi.

Dūriņš. To var izgatavot ar savām rokām: šūt no blīva rupja auduma, protams, dabīga vai vienkārši iegādāties aptiekā. Ar dūraiņu viņi berzē sevi vai partneri mugurā, pēdās.

Un tomēr, atgriežoties pie iepriekš minētā, es uzdrošinos jums apliecināt, ka tomēr labākais līdzeklis, kas apvieno iepriekš minētās īpašības, ir medus ar sāli. Tātad, sievietes, ejot vannā, iepriekš jāiegādājas paciņa sāls un apmēram 200 grami medus. Medu labāk izvēlēties dabisku. Tāpat neaizmirstiet paņemt līdzi traukus, kur grasāties to visu sajaukt.

Ierodoties pirtī, pirmais, kas jādara, ir izkausēt medu pie plīts tvaika telpā, lai tas kļūst šķidrs. Kad medus kļūst par piemērotu konsistenci, ielej tajā sāli. To visu viegli maisa ar karoti un atkal liek sauļoties. Sāli pievienojam tik daudz, lai nepaliktu medus kārtiņa, tas ir, lai virs nostādinātās sāls nebūtu redzama medus kārtiņa. Atkal mēs to visu atstājam uz plīts.

Pēc tam atpūšamies un tvaicējam, kā parasti - sākumā tikai sildāmies, bez slotas, nākamreiz tvaicējam ar slotu, mazliet atpūšamies un šķidruma zudumu kompensējam ar siltu tēju, bet pēc tam, pirms ienākšanas atkal tvaika pirts, ņemam ar rokām mūsu sajaukto vielu un metodiski ar masējošām kustībām berzam visu ķermeni. Sākam berzēt no kakla, pabeidzam ar ceļgaliem vai papēžiem, kā vēlaties. Tad mēs uzliekam vēl vienu slāni uz sieviešu problēmzonām vai potenciāli problemātiskajām. Tikai tas jādara uzmanīgi, jo karstais un lipīgais medus uzreiz iesūcas ķermenī, un, veicot pēkšņas kustības, varat saraut maigo ādu un savainot sevi vai savu partneri.

Pēc procedūras ķermenis izskatīsies kā sudraba zaķa ķermenis, jo viss būs klāts ar sāls kristāliem. Ieejam tvaika pirtī, sasildāmies, izmantojam slotu. Pēc tam aplejiet ar aukstu ūdeni un atdzesējiet. Tālāk viss kā vienmēr - tvaiks turpinās, masāža... Šīs procedūras rezultāts pārsniegs visas cerības. Āda ir pievilkta, samtaina, maiga, rezultāts daudzkārt pārspēj jebkuru spa salonu efektu. Turklāt jums būs daudz laika sarunām un lieliski pavadīt laiku ar savu partneri.

Tādējādi pirts apmeklēšana nav tikai tvaiks un labākajā gadījumā slota. Šī ir lieliska iespēja parūpēties par sevi, savest kārtībā ādu un ķermeni, uzlabot gara un ķermeņa stāvokli.

Sejas un ķermeņa maskas

Tos uzklāj uz sejas vai ķermeņa pirms otrās ieiešanas tvaika pirtī, kad āda jau ir notīrīta ar skrubjiem, un nenomazgājas visu tvaicēšanas laiku. Maskas palielina svīšanu, attīra un baro ādu.

• Ņem 4 ēd.k. l. hercules, sasmalcina kafijas dzirnaviņās, sajauc ar pusi gurķa, sarīvētu uz smalkās rīves un 3 ēd.k. l. skābais krējums. Uzklājiet uz ādas pēc 20 minūtēm. noskalojiet ar siltu, pēc tam vēsu ūdeni. Maska atsvaidzina un balina, lieliski piemērota taukainai ādai.
• Ņem 5 ēd.k. l. vīnogu sulas, sajauc ar 1 ēd.k. l. auzu pārslu un 1 tējk. medus, visu samaisa un uzklāj uz ādas pēc tvaika istabas un dušas. 10 minūtēs. masāža, pēc tam noskalo. Maska ir laba pret celulītu.
• Sasmalcina kafijas dzirnaviņas 1 ēd.k. auzu pārslas, sajauc tās ar krējumu vai pienu līdz biezai masai, pievieno vienu biezenī svaigu ābolu. Uzklājiet ar apļveida kustībām uz ķermeņa un sejas, atstājiet 10 minūtes Maska attīra ādu un palīdz sašaurināt poras.
• Ņem 4 ēd.k. l. treknu krējumu vai krējumu, sajauc ar 3 ēd.k. l. sasmalcinātas zemenes. Uzklājiet uz ādas, maigi berzējot, atstājiet 10 minūtes. Maska ir lieliski piemērota novecojošai ādai.
• Ņem 1 olas dzeltenumu, 1 tējk. augu eļļa un 1 ēd.k. l. alus raugs. Visu rūpīgi samaisa un uzklāj uz ādas. Pēc 10-15 min. noskalo ar siltu ūdeni. Maska labi baro ādu.
• Ņem 60 g medus, 4 ēd.k. l. skābo krējumu vai biezu krējumu, dažus pilienus apelsīnu ēteriskās eļļas. Sajauc medu ar krējumu un pievieno citrusaugļu eļļu, uzreiz pēc tvaicēšanas uzklāj uz ādas un pagaidi 15 minūtes, tad noskalo. Maskai ir pretcelulīta un taukus dedzinoša iedarbība.
• Ņem 2 ēd.k., l. medus, iepriekš izkausēts un atdzesēts līdz normālai temperatūrai. Pievieno sulu no puscitrona un 1 ēd.k. l. kviešu klijas. Šī maska ​​ir piemērota problemātiskai ādai ar noslieci uz pinnēm. To pašu maisījumu var izmantot kā skrubi.
• Ņem vienu gurķi, sarīvē, pievieno dažus pilienus citrona sulas un 1 tējk. krēms. Šis. maskai ir balinošs efekts.

Matu maskas

Matu maskas labāk uzklāt nevis pēc iziešanas no vannas, bet pirms ieiešanas tvaika telpā. Uzklājiet masku un uzvelciet vannas cepurīti.

• Sajauc 3 ēd.k. l. dadzis eļļas un 2 ēd.k. l. medus. Uzklājiet uz tīriem matiem un pēc 20 minūtēm. nomazgājiet tos ar šampūnu. Maska palīdz pret matu izkrišanu.
• Sajauc 3 ēd.k. l. majonēzi ar saspiestu ķiploka daiviņu un uzklājiet uz tīriem matiem, atrodoties tvaika pirtī, pēc tam izskalojiet ar šampūnu. Maska uzlabo matu spīdumu.
• Ņem 3 ēd.k. l. dadzis eļļas, sajauc ar 2 ēd.k. l. medus, uzklājiet uz matiem. Pēc 20 minūtēm. nomazgāt ar šampūnu. Maska palīdz pret matu izkrišanu.

• Ņem 10 g sausā rauga, 20 g silta ūdens, 20 g kefīra, 10 g cukura. Visu samaisa, ļauj nostāvēties 10 minūtes. un pievieno maisījumam 1 tējk. medus un sausas sinepes, Uzklājiet matos, atstājiet stundu, izskalojiet ar šampūnu. Maska baro un stimulē matu augšanu.
• Ņem 3 ēd.k. l. rīcineļļa, sajauc ar 2 tējk. dadzis eļļas un pievieno 1 tējk. glicerīns, ābolu sidra etiķis un tavs parastais šampūns, Uzklājiet masku matos, ietiniet plastmasā un uzvelciet vannas cepurīti. Pēc 30 min. noskalo, bet nav nepieciešams visu šo laiku sēdēt tvaika pirtī.
• Ņem 3 tējk. henna, 100 g sausu sasmalcinātu nātru lapu, samaisa, uzvāra ar verdošu ūdeni. Uzklājiet atdzesēto putriņu matos pēc 30 minūtēm. mazgāt prom. Maska stiprina matus.
• Ņem 3 ēd.k. l. rīcineļļa, 1 tējk. ābolu sidra etiķis, 1 tējk. glicerīns. Uzklājiet uz 20 minūtēm, noskalojiet ar šampūnu. Maskai ir barojoša iedarbība.

Ierodoties mājās pēc vannas, ļaujiet sev labi atpūsties, nedariet nekādas lietas. Un tad jūs varēsiet pilnībā pārliecināties par teiciena patiesumu, ka "smaržīgs tvaiks dziedē ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli".

Es jums saku no visas sirds: "Izbaudiet savu vannu!"

Pirts procedūras noteikumi, lai jūs varētu izbaudīt

• Pēc bagātīgiem svētkiem neejiet uz tvaika istabu. Vannā labāk doties 2-3 stundas pēc ēšanas, un ēdienam jābūt vieglam. Īpaši noderīgi ir augļi un dārzeņi.
• Neēdiet sāļus ēdienus pirms došanās vannā. Sāls palēnina svīšanu un aizsprosto poras.
• Nenāciet uz pirti izsalcis vai tukšā dūšā.
• Dzeriet šķidrumu pirms tvaika istabas maziem malciņiem ierobežotā daudzumā. Dzērienam jābūt karstam.
• Nelietojiet alkoholu. Vannas procedūras rada lielu stresu
• sirdi un asinsvadus, stiprie dzērieni var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
• Pirms ieiešanas tvaika telpā, dušā bez ziepēm, jūs nevarat slapināt galvu.
• Noteikti uzvelciet galvā dabīgas krāsas cepuri un biezu vilnu, lai pasargātu galvu no pārkaršanas. Vāciņu var nomainīt ar sausu dvieli, izgriežot no tā turbānu.
• Saglabājiet proporcijas sajūtu.
• Pierodiet pie vannas karstuma pakāpeniski. Nevajag uzreiz kāpt uz plaukta augstāko līmeni, ķermenim ir jāsasilda, it īpaši, ja ziemā apmeklējat pirti.
• Mēģiniet tvaika pirtī ieņemt guļus stāvokli. Ja atrodaties tvaika pirtī vertikālā stāvoklī, slodze palielināsies gandrīz 2 reizes.
• Tvaikam jābūt sausam. Jo sausāks ir tvaiks, jo ātrāk notiek sviedru iztvaikošana no ķermeņa virsmas. Ķermenis nav
• jāpārklāj ar sviedru kārtu, jo šajā gadījumā svīšana pati pārtrauc piesārņoto poru attīrīšanu.
• Ieejot tvaika telpā ar slotu, nekavējoties nesāciet ar to tvaicēt. Sēdiet mierīgi un elpojiet augu aromātu. Vislabāk ir apvienoties pārī. Sāciet tvaicēt ar slotu, guļot uz vēdera.
• Veiciet kustības ar slotām noteiktā secībā: no pēdām līdz galvai un mugurai 4-5 reizes. Vispirms viegli noglāstiet pēdas, ikrus, sēžamvietas un tad gar muguru līdz rokām. Galva pārstāj kustēties. Aizmugures slota no sāniem slīd uz kājām. No sāniem tie tiek tvaicēti ar slotām, it kā ar vēdekļiem, tikko pieskaroties ķermenim. Pēc šādas vieglas masāžas pārejiet pie stiprinājuma.
• Palieciet tvaika pirtī ne ilgāk kā 10-15 minūtes, pēc 20-30 minūtēm ieejiet vēlreiz. vēsākā telpā. Tvaika pirts apmeklējumu skaits var būt no 3 līdz 8 reizēm atkarībā no veselības stāvokļa un vannas procedūras mērķa.
• Pēc iziešanas no tvaika istabas vispirms aplejiet sevi ar siltu ūdeni. Un pēc dažām sesijām jūs varat doties aukstā dušā. Ja esat ieradies vannā, lai zaudētu svaru, pēc tvaika istabas neejiet asi aukstā dušā, jo tas palēninās svīšanu.
• Neleciet aukstā baseina ūdenī uzreiz pēc pirmās ieiešanas tvaika telpā. Tikai pēc 2-3 tvaika istabas apmeklējumiem jūs varat doties (bet nelēkt) baseinā ar aukstu ūdeni.
• Pēc tvaika istabas daļu zaudētā mitruma varat papildināt ar kvasu, tēju, sulu vai
• cits dzēriens pēc jūsu izvēles. Var ēst ābolus, augļus.
• Pēdējo reizi, izejot no tvaika istabas, ietinies siltā palagā, lai uzkarsušais ķermenis kādu laiku saglabātu siltumu un svīšana turpinātos ilgāk.
• Pēc tvaika istabas varat ēst nedaudz blīvāk nekā parasti, nebaidieties kļūt labākam. Jebkurā gadījumā tiek iztērēts vairāk kaloriju, un pēc tvaika istabas tās tiek absorbētas, dīvainā kārtā, mazāk nekā parasti.

Kā tvaicēt vannā?

• Izģērbieties ģērbtuvē, ielieciet netīro veļu maisiņā (paņēmāt tīru veļu). Ielejiet sev no termosa ogu-zāļu uzlējumu, ko iepriekš mājās tvaicējāt, un krūzi ielieciet skapī atdzist.
• Uzvelc flip flops un cepuri galvā.
• Pirms došanās vannā iesaku visiem savākt ziepju piederumus (šampūns, ziepes, maskas, mazgāšanas lupatiņas u.c.) maisiņā. Tā ir ērtāk - somu var izmērcēt mazgāšanas nodaļā, un nav žēl somu izmest.
• Uz mazgāšanas nodaļu ņemiet līdzi maisiņu ar ziepju piederumiem, eļļas lupatiņu, dvieli tvaika istabai un slotu. Pārlej soliņu ar verdošu ūdeni un uzklāj eļļas lupatiņu - šeit vari sēdēt un tīrīties.
• Ja atnācāt ar slotu, tad paņemiet izlietni, nomazgājiet to ar ziepēm un tvaicējiet slotu ar siltu ūdeni. No karsta ūdens slota var ātri lidot apkārt.
• Nomazgājiet ar siltu dušu.
• Izžāvēt.

6. Pirmais brauciens:

• Novietojiet gultas piederumus apakšējā plauktā. Temperatūra paaugstinās no grīdas līdz griestiem, un mitrums otrādi. Tāpēc pēc 2 minūtēm uzkāpiet uz vidējo plauktu. Nevelciet nost čības, kā to var darīt daži "baneri" - izvairieties no sēnīšu paņemšanas riska. Pirmo reizi pietiek ar 5 minūtēm. Necelieties pēkšņi, lai izvairītos no asinsvadu spazmām.
• Izejot ārā, aplejiet sevi ar aukstu ūdeni dušā vai no izlietnes. Ja esat iesācējs, labāk sākt ar vēsu ūdeni. Ja ir baseins, tad pēc apliešanas ar ūdeni iegremdējieties un peldieties dažas minūtes.
• Tvaicējiet malto kafiju ar verdošu ūdeni un notīriet visu ķermeni un seju.
• Noslaukiet sausu un uzklājiet medu visā ķermenī.
• Ietin sevi dvielī un dodies uz atpūtas telpu vai ģērbtuvi, kur lēnām izdzert atdzesētu krūzīti ogu-zālīšu uzlējuma. Atpūtieties un sēdiet 10 minūtes. Ielejiet vēl vienu krūzi, lai tas atdziest nākamajai atpūtai.

7. Otrais brauciens:

• Pirms ieiešanas tvaika telpā noskalojiet medu no ķermeņa ar siltu ūdeni.
• Paņemiet tvaika pirtī oranžus cimdus (skrubjus) zivīm un, uzklājot uz vidējā plaukta lielu dvieli, apgulieties uz muguras.
• Nogulieties 5 minūtes, ļaujiet ķermenim iztvaikot.
• Pēc tam sāciet skrubi visu ķermeni, sākot ar kājām. No pirmā acu uzmetiena skrubji šķiet ļoti cieti, taču tieši no tvaicēta ķermeņa tie noņem raga slāni labāk nekā visas birstes.
• Nosusiniet seju un uzklājiet sejai un ķermenim barojošu masku. Es gatavoju skābo krējumu ar kakao un piena pulveri (1:1:1).

8. Trešais ieraksts:

• Pirms ieiešanas tvaika telpā nomazgājiet masku no ķermeņa ar siltu ūdeni.
• Ēteriskās eļļas atšķaida ūdenī (kausā vai glāzē).
• Izej ārā un paņem slotu. Tvaika istabā akmeņus un slotu pārlej ar ūdeni ar ēteriskajām eļļām. Lieciet kādam peldēt jūs no abām pusēm.
• Pie izejas ielej aukstu ūdeni.
• Nosusiniet seju un uzklājiet uz sejas un ķermeņa citu masku pēc jūsu izvēles. Es izmantoju mājās gatavotu pantohematogēnu biostimulantu.
• Atpūtas istabā atkal izdzeriet krūzi uzlējuma un atpūtieties.

9. Ceturtais brauciens:

• Pirms ieiešanas tvaika telpā nomazgājiet masku no ķermeņa ar siltu ūdeni. Un nomazgājiet galvu un visu ķermeni. Labāk to darīt pirms pēdējās ieejas tvaika telpā.
• Paņemiet rūgto tumšo šokolādi un dodieties uz tvaika istabu. Novietojiet šokolādes tāfelīti tuvu cepeškrāsnim, lai tā izkausētu.
• Izklājiet dvieli tvaika telpā, apgulieties. Uzsildiet 5 minūtes.
• Palūdziet kādam tvaicēt jūs ar slotu.
• Pie izejas ielej aukstu ūdeni.
• Uzklājiet šokolādi uz vēl mitrās sejas un ķermeņa.
• Atpūtas istabā atkal izdzeriet krūzi uzlējuma un atpūtieties.
• Pēc atpūtas šokolādes masku nomazgājiet ar karstu ūdeni bez ziepēm. Paņemiet kontrastdušu: karstu-aukstu ūdeni 15-30 sekundes. Pietiek ar 2-3 pieejām. Noteikti pabeidziet aukstu.
• Savāc savas peldvietas un saģērbies ģērbtuvē.