Kā atbrīvoties no kompleksiem. Kā atbrīvoties no kautrības: divpadsmit soļi Kā atbrīvoties no kautrības

Kautrība un nenoteiktība ir problēmas, ar kurām ir diezgan grūti tikt galā. Kāda ir šīs parādības būtība, vai kautrībai ir priekšrocības un kā pārvarēt kautrību? Mēģināsim to izdomāt.

Kautrības problēma

Atvērti un drosmīgi cilvēki nespēj saprast kautrīgu cilvēku stāvokli. Kautrīgi cilvēki kautrējas pieiet pie svešinieka un jautāt, cik pulkstens. Viņi var atstāt novārtā savas intereses tikai tāpēc, ka kautrība liedz viņiem runāt.

Kautrība parādās bērnībā: bērnu var iebiedēt liels cilvēku skaits, viņam ir grūti iepazīt vienaudžus. Daži zinātnieki uzskata, ka kautrība var būt iedzimta īpašība. Neskatoties uz to, kautrība visbiežāk izraisa kompleksu un baiļu parādīšanos, kā arī banālu šaubu par sevi.

Kautrībai ir savas priekšrocības

Kautrīgiem cilvēkiem ir jāzina, ka viņiem ir noteiktas priekšrocības. Nosauksim dažus no tiem.

1. Intensīva pašattīstība. Kautrīgam cilvēkam ir grūti sazināties ar citiem cilvēkiem, bet viņam ir viegli būt kopā ar sevi. Kautrīgi cilvēki pastāvīgi nodarbojas ar pašanalīzi, tāpēc viņi viegli identificē savus trūkumus un cenšas tos novērst.
2. Anonimitāte. Kurš to būtu domājis, ka 21. gadsimtā parastam cilvēkam bez sabiedrības zināšanām ir gandrīz neiespējami kaut ko darīt? Taču sociālie tīkli, mobilie tālruņi un daudzas lietojumprogrammas, kas ziņo par mūsu atrašanās vietu, padara privātumu gandrīz neiespējamu. Kautrīgiem cilvēkiem ir vieglāk pazust pūlī: viņi ir klusi, tāpēc piesaista mazāk uzmanības.
3. Spēja izvēlēties draugus. Kautrīgi cilvēki prot novērot un izdarīt pareizos secinājumus. Tāpēc viņi ir izvēlīgi attiecībās gan intīmajās, gan publiskajās. Turklāt viņi prot klausīties, tāpēc vienmēr ir labi sarunu biedri.

Kā pārvarēt kautrību?

Neskatoties uz visām priekšrocībām, kautrība joprojām liek pastāvīgi šaubīties par saviem lēmumiem un dažreiz vienkārši traucē. Neviens nevar piespiest (un nevajag) būt par ballītes dzīvi, pastāvīgi būt uzmanības centrā vai iepazīties ar visiem. Tomēr, lai panāktu savstarpēju sapratni ar kolēģiem vai ģimenes locekļiem, jums ir jāsper daži drosmīgi soļi, lai atvadītos no kautrības. Tāpēc, ja uzskatāt, ka kautrīgums ir sācis jums traucēt, tad jums vajadzētu pievienot savai rīcībai lielāku pārliecību.

Tātad, mēs sniegsim 5 vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums pārvarēt kautrību.

• Ziniet savas robežas. Nedariet un nesakiet lietas, kas liek jums justies neērti. Jums ir jāsaprot, par ko esat pārliecināts un kas jums ir viegli, un kam jums vajadzētu iepriekš sagatavoties. Ja nevarat ilgstoši runāt ar kādu, kurš ir pārāk atklāts, vai strādāt komandā, tad nedariet to. Nav nepieciešams sevi mocīt.
• Nosakiet savas prioritātes. Jūsu vērtības ir sava veida "bākas", uz kurām koncentrējaties. Mēģiniet izlemt, kas jums patiešām ir svarīgs. Ja jūs to nedarīsit, jebkura situācija var iedragāt jūsu uzticību.
• Apmāciet savas prasmes. Jūsu pašapziņa parādīsies kopā ar jūsu kompetenci. Ja tu brauc, tad tev jābūt pārliecinātam, ka esi labs vadītājs. Ja esat skolotājs, tad jums jāzina, ka sniedzat pietiekami daudz zināšanu saviem skolēniem un darāt to labi.
• Paskatieties uz cilvēkiem tuvāk. Nesalīdzini tos ar sevi, bet centies saskatīt katra cilvēka personību. Iedomājieties, ka katram cilvēkam ir savas bailes un savi kompleksi. Viņi arī nav par kaut ko pārliecināti. Tad kāpēc viņiem būtu jākaunas? Tie ir tādi cilvēki kā jūs.
• Pozitīvi. Izturieties pret visu ar humoru. Beidzot nolēmāt pajautāt kādam svešiniekam ceļu un aiz sajūsmas paklupa un aizmirsāt, ko gribēja teikt? Iedomājieties savu seju šajā brīdī un pasmieties par sevi.

Pozitīva attieksme pret saviem trūkumiem izskaudīs jūsu kompleksus. Strādājiet pie sevis!

Par laimi, stīvums nav universāla problēma, taču tas neatvieglo cilvēkus, kuriem ir šis trūkums.

Viņi ļoti asi izjūt savu nepilnību, meklē, kā atbrīvoties no kompleksiem, maksā psihologiem, apmeklē apmācības, pērk grāmatas ar ieteikumiem, kā šo problēmu atrisināt.

Psihologi iesaka paaugstināt pašcieņu, viņi visas šīs bailes sauc par kompleksiem treniņu laikā, tās sola viegli atslābināties, bet patiesībā māca atdarināt šo ļoti atslābināšanos, jo iemesls tam nav galvā, pareizāk sakot; , ne tikai galvā.

Tas ir visā ķermenī, un, lai kā jūs mēģinātu mainīt savu attieksmi un uztveri, jūs nekad nenonāksit pie pozitīva rezultāta, jo jūsu stīvuma un savilkšanās cēlonis ir tieši jūsu ķermeņa stīvumā un savilkšanās.

Tavi muskuļi ir saspiesti, tāpēc tev ir tik neveiklas kustības, neveikli žesti, dīvainas sejas izteiksmes. Jūsu smadzenes ir ierobežotas, tāpēc jums ir tik nelaikā domāšana: īstajā brīdī jūs nevarat skaidri un gaiši izteikt savu domu.

Šķiet, ka tu neesi stulbs, bet tu izskaties stulba. Nieres ir ierobežotas, un, ja nieres nedarbojas labi, rodas bailes.

Iemesls kompleksiem un stīvumam

Kautrīgs cilvēks baidās no visa – radīt nepareizu iespaidu, izskatīties neglīts, būt uzmanības centrā un daudz ko citu.

Stīvuma cēlonis jāmeklē, balstoties uz pamatiem – skābju-bāzes līdzsvaru.

Cilvēka ķermenis ir akumulators, kas darbojas no skābes un sārma mijiedarbības.

Tas ir tas pats Iņ un Jaņ, par kuriem visi ir dzirdējuši, bet joprojām uztver kā kaut ko eksotisku, nereālu, un tie ir tikai divu veidu enerģiju apzīmējumi, kuru mijiedarbība ir dzīvības pamatā.

Iņ ir centrbēdzes, izplešas, pasīva enerģija.

Yang - spiedošs, centripetāls, koncentrējošs.

Šīm enerģijām ir daudz vairāk īpašību, taču mums ir jāņem vērā divas no tām: saspiešana un relaksācija.

Iņ un Jaņ nekad nav vienlīdzīgi, viens no tiem dominē vienmēr un visur, jebkurā parādībā tie rada pretējas īpašības.

Sievietēm dominē Iņ enerģija - relaksācija, bet bieži, īpaši jaunām meitenēm, kaut kur parādās Yang enerģijas pārpalikums.

Šis pārmērības dod vīriešiem vīrišķību, stingrību un apņēmību.

Bet meitenei nav vajadzīga vīrišķība un stingrība. Tā nu sanāk, ka meitene cieš no stīvuma.

Taču jāņem vērā arī vispārējā apsēstība ar svara zaudēšanu. Visi ir badā un ievēro diētām, bet šāds uzturs, pareizāk sakot, nebarošana vēl vairāk uzlabo jaņ, spiedošās īpašības.

Dabiski, tauki tiek pilnībā ignorēti, un šajā gadījumā nieres kļūst vaļīgas, tiek iznīcinātas, rodas nieru mazspēja, un neveselīgas nieres izraisa baiļu stāvokli.

Un, kad šis stāvoklis ievelkas ilgu laiku, meiteņu hormonālais fons sāk mainīties - palielinās vīrišķo hormonu ražošana, kā rezultātā - pārmērīga matu augšana, nevis tur, kur tas ir nepieciešams, pinnes uz sejas, uz muguras, un vispār āda kļūst raupjāka.

Uz figūras pazūd sievišķīgie apaļumi un parādās vīrieša ķermenim raksturīgās līnijas.

Kur šādos jautājumos var būt pārliecināts, seksīgs, zināt savu vērtību utt., ja vienkārši nevarat atļauties valkāt atvērtu kleitu?

Kā atbrīvoties no ķermeņa stīvuma

Tātad, kur jūs sākat sevi atjaunot? Kā atbrīvoties no kompleksiem un kļūt relaksētam?

Jāatceras, ka senie cilvēki pamanīja, ka pārtika var būt inde un zāles.

Ja esam konstatējuši, ka stīvuma cēlonis ir jaņ, saspiešanas enerģijas pārpalikums, tad acīmredzot tas jālīdzsvaro ar citu enerģiju – iņ, atslābinošu.

Vienkāršs piemērs: neliels daudzums alkohola, kam piemīt sārmainas īpašības un neitralizē Janskābi, palīdz atpūsties saspringtā vidē.

Bet mēs nelietosim alkoholu, ir daudz lielisku, veselīgu pārtiku, kas palīdzēs mums līdzsvarot mūsu nelīdzsvaroto stāvokli.

Un, iespējams, šim nolūkam vislabāk būtu vērsties pie makrobiotikas.

Neviens labāk par tevi nezina, kā tu ēdi pirms šī laika. Iespējams, jūsu maltīte sastāvēja no īpaši iņ ēdieniem vai īpaši jaņ ēdieniem.

Nav iespējams atcerēties visu, ko esat ēdis, un tas nav īpaši nepieciešams.

Visus produktus var iedalīt trīs grupās:

1. Pārtikas produkti ar vairāk Iņ īpašību.

2. Produkti ar sabalansētām īpašībām.

3. Produkti ar īpašībām vairāk Yang.

• Pārtika ar vairāk Iņ īpašību

Mēs atrisinām problēmu ar lieko Yang - augstu skābumu. Tas nozīmē, ka mums ir jāatsakās no skābi veidojošiem pārtikas produktiem un jāveido uzturs no sārmus veidojošiem pārtikas produktiem.

Lai ātri panāktu relaksācijas efektu, jāatsakās no gaļas (jebkura veida), desas, nikotīna, olām, zivīm, piena produktiem - siera, skābā krējuma, piena.

Uzturā atstājam sabalansētus un mēreni sabalansētus ēdienus, kā arī tos, kas ir ļoti iņ – tomāti, kartupeļi, paprika, baklažāni, banāni, ananāsi, kivi, citrusaugļi, mango, vīnogas, arbūzs, melone, garšvielas, vīns, degvīns .

• Produkti ar sabalansētām īpašībām

Graudu maize Cukini Dilles Ķirši Kāposti Avenes Plūmes Āboli Ērkšķogas Makaroni Jāņogas Puravi Viburnum Gurķi Bumbieri Sinepes Burkāni Pētersīļi Redīsi Selerijas Ķirbis Pastinaks

Izmaiņas, kas notiks jūsos, iedvesmos un atbalstīs jūsu vēlmi mainīties.

Šāds uzturs īsā laikā ļaus jums attīrīties no toksīniem, enerģija sāks viegli cirkulēt organismā bez traucējumiem un apmainīties ar ārpasaules enerģiju.

Jums arī jāpievērš uzmanība magnijam. Ja kalcijs padara audus stingrus un cietus, tad magnijs, gluži pretēji, padara tos elastīgus un mīkstus.

Tas ir nepieciešams ierobežotai meitenei, lai justos seksīga. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar magniju, jūsu ķermenis kļūs elastīgs un elastīgs. Pēc tam jūs varat sākt dejot, un tad kustības kļūs skaistas un graciozas.

Daudz magnija ir lazdu riekstos, griķos, pupās, zirņos, valriekstos un mandelēs.

Tagad jūs varat rūpēties par nierēm. Kopā ar sabalansētu pārtiku jūsu ķermenis saņem arī nepieciešamos taukus. Savu uzturu vari papildināt ar kādu veselīgu augu eļļu – olīvu, linsēklu, ķirbju.

Paņemiet tējkaroti no rīta un vakarā, un jūsu nieres sāks atgūties un jūsu bailes pazudīs.

Lai atjaunotu nieres, varat izmantot homeopātiju, ārstniecības augus, Urolesan un citas farmaceitiskas neķīmiskas zāles.

Nedzeriet lielu daudzumu ūdens, lai gan tagad no jebkuras vietas atskan aicinājumi dzert pēc iespējas vairāk ūdens. Ja ēdat veselīgu, sabalansētu uzturu, nav nepieciešams pārslogot nieres.

Pēc Hipokrāta un Avicennas teiktā, ūdens atdzesē ķermeni un jo īpaši smadzenes. Ja cilvēkam ir karsta smadzeņu daba, tad daudz ūdens viņam nekaitēs tik daudz kā cilvēkam ar aukstu smadzeņu dabu.

Lai glābtu sevi no hipotermijas, smadzenes bloķē nieres un tad parādās maisiņi zem acīm un pietūkums.

Kad jūtaties izsalcis, jums ir nepieciešams ēst, kad jūtaties izslāpis, jums ir nepieciešams dzert.

Kad sasniedzat vēlamo rezultātu – jūtaties brīvāks, elastīgāks, pārliecinātāks – turpiniet ēst sabalansētu pārtiku, pievienojot vairāk Iņ vai Jaņ.

Ja jūtaties letarģisks, miegains, vājš un pazeminās asinsspiediens, jūs esat pārāk sārmains. Ja jums ir grūti atslābināties, jūsu seja saraujas grimasēs, esat aizkaitināms, paaugstinās asinsspiediens, jūs daudz tracināties – esat skābs.

Analizējot to, ko ēdāt šajās dienās, varat noteikt, kas jūsu uzturā dominēja - Iņ vai Jaņ.

Un, lai beidzot sasniegtu mierīgas pašapziņas stāvokli, varat praktizēt kādu jogas veidu, piemēram, stiepšanās jogu.

Daudzi cilvēki izjūt bailes, parādoties jaunā vidē, starp cilvēkiem, kas nav pazīstami. Īpaši bieži tas notiek ar pusaudžiem, kuri nevar izteikt savu viedokli jaunā sociālajā vidē. Tāpēc šī situācija viņiem nevar būt piemērota. Notiek destruktīvi apziņas uzliesmojumi, kas var beigties ar pretlikumīgām darbībām no šādu cilvēku puses. Pusaudžiem un patiešām visiem kautrīgiem cilvēkiem ir ieteicams ievērot šādus noteikumus un padomus:

1. Pārliecinātas pozas ieņemšana. Tas ir, iztaisnoti pleci, taisna mugura, augstu pacelts zods. Tas viss parādīs citiem, ka šī persona ir pārliecināta par sevi, kas nozīmē, ka viņš ir kaut kas. Laika gaitā pašam indivīdam būs aktuāla, jo poza ietekmē cilvēka pasaules uztveri. Personai arī jāiemācās skatīties acīs, tādējādi parādot baiļu un pārliecības trūkumu par savām spējām.

2. Iemācieties runāt mazās sarunās. Personai tas jādara pakāpeniski. Jums vajadzētu sākt runāt par visu pasaulē, nekoncentrējoties uz konkrētām lietām. Pirmkārt, cilvēkam vajadzētu runāt ar tuviem draugiem un radiem, pēc tam pāriet uz netuviem draugiem un pēc tam uz paziņām kopumā. Laika gaitā cilvēks iemācās runāt ar cilvēkiem, kurus viņš redz pirmo reizi. Un tā kā sarunai būs abstrakts raksturs, nepastāvēs briesmas tikt noraidītam jūsu viedokļa dēļ, kas nozīmē, ka nebūs jābaidās no stāvoša cilvēka.

3. Tāpat šādam cilvēkam vajadzētu sākt mācīties autotreniņu. Tas ir patiešām efektīvs veids, kā mazināt stresu. Daudzi veiksmīgi cilvēki savas darba dienas beigās izmanto automātisko apmācību, lai izvairītos no stresa un arī mazinātu spriedzi. Automātiskās apmācības izmantošana, ko veic cilvēks, lai palielinātu pašapziņu un tādējādi samazinātu stīvumu, vienmēr palīdz. Cilvēkam vienkārši ir jāsaprot, ka viņš ir unikāls savā veidā, līdz ar to vērtīgs visai sabiedrībai.

4. Teātra prasmes. Teātra kursu iziešana pie jebkura cilvēka dos viņam nenovērtējamu pieredzi un iespēju izmēģināt dažādas psiholoģiskas lomas, kas attiecīgi mainīs attieksmi pret sevi, kā arī šī cilvēka uzvedību. Ir vērts mēģināt šādam cilvēkam spēlēt savu alternatīvu. Ja cilvēks nav pārliecināts par sevi, tad viņam ir jāpārliecina sava vide, ka viņš ir pārliecināts, mērķtiecīgs cilvēks.

5. Jums vajadzētu pieņemt savu kautrību kā faktu un sākt pret to izturēties mierīgi. Kautrīgi cilvēki nav vieni, daudzi baidās, piemēram, no publiskas uzstāšanās. Viņam tas jāpieņem un jāiet tur, kur valda viņa bailes. Viņam nepieciešama komunikācija. Tādējādi viņš atbrīvojas no savām bailēm un sāk dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Ja cilvēks atcerēsies šos piecus noteikumus un padomus un tos ievēros, tad tuvākajā nākotnē viņš varēs atbrīvoties no kautrības un vadīt pilnvērtīgu dzīvesveidu. Tas nozīmē, ka viņš atzīst sevi par cilvēku sabiedrības neatņemamu sastāvdaļu un spēs ienest kaut ko jaunu šai pasaulei.

Tāpat, lai atbrīvotos no trūkumiem, ir lietderīgi iziet dažādus personības izaugsmes treniņus, piemēram, vietnē http://developmenturala.rf/atiku/coaching/chto-eto.php un palasīt dažādu literatūru par pašattīstību un uzlabošanu.

Daudzi no mums spriež par atbrīvotiem, pašpārliecinātiem cilvēkiem, lai gan patiesībā mēs vēlamies viņiem līdzināties. Tas nav pārsteidzoši, jo šādi cilvēki cenšas kļūt par uzņēmuma dvēseli, viņi uzlādē jūs ar enerģiju un pēc aiziešanas atstāj daļu no sevis. No otras puses, cilvēki, kas nekautrējas, šķiet pašpārliecināti un augstprātīgi. Vienā vai otrā veidā, lai pārvarētu kautrību, jums ir jāizpēta visi aspekti un jāizstrādā kompetents plāns. Parunāsim par visu kārtībā.

Kautrības iemesli

1. Cilvēki kļūst kautrīgi, ja daudz laika pavada vienatnē. Nespēja komunicēt sociāli rodas pamata komunikācijas prasmju trūkuma dēļ.
2. Ģenētiskais faktors arī veicināja. Ja bērns aug ģimenē ar kautrīgiem vecākiem, šī funkcija tiks pārsūtīta automātiski.
3. Cilvēki, kuri nav pārliecināti par savām spējām, bieži ir kautrīgi. Tas notiek nemitīgas citu kritikas vai zemapziņas uzspiestās pašcieņas dēļ.
4. Piedzīvotās psiholoģiskās traumas dēļ rodas bailes sazināties ar citiem un rezultātā izolācija. Cilvēks cenšas pasargāt sevi no nākotnes zaudējumiem, tāpēc kļūst kautrīgs.
5. Ja bērns dzīvo ģimenē, kas viņu regulāri kritizē un pazemo, bērns automātiski izaugs noslēgts. Tas pats attiecas uz bērniem, kas dzīvo pastāvīgos aizliegumos.
6. Ir cilvēki, kuri baidās “nokrist uz sejas”. Tas ir saistīts ar sabiedrības neuzticību, cilvēks nevēlas, lai viņu atraida kolēģi, draugi, radinieki un pat svešinieki.
7. Stereotipi ietekmē dzīves principu veidošanos. Ja bērns tiek pastāvīgi slavēts un viņam ir lielas cerības, viņš centīsies darīt visu, lai nesagrautu ilūziju. Šāds cilvēks baidās izteikt savas domas nākotnē.

Kā atbrīvoties no kautrības

Jāatceras, ka izolācija nav netikums. Jaunas meitenes ir daudz pievilcīgākas, ja viņām ir sārtums uz vaigiem un nedaudz trīcoša balss. Tomēr, ja šāda funkcija neļauj jums pilnībā eksistēt, jums no tā ir jāatbrīvojas.

Metode Nr.1. Tērzējiet ar svešiniekiem

1. Vairumā gadījumu cilvēki kļūst kautrīgi jau labu laiku pirms saskarsmes ar svešiniekiem. Šāda rīcība ir nepareiza, jo ar šiem cilvēkiem nevar kristīt savus bērnus.
2. Pieņemiet draugu ielūgumus apmeklēt visa veida ballītes, koncertus un kinoteātrus. Izveidojiet ieradumu satikt vismaz 2 jaunus cilvēkus mēnesī.
3. Sākumā lietas var izlīdzināt, sadraudzējoties sociālajos tīklos. Sāciet ar VKontakte vai Odnoklassniki, pēc tam sarunājiet tikšanos pats, kad esat gatavs.
4. Biežāk dodieties pasaulē. Apmeklējiet pārpildītas kafejnīcas un restorānus, pārpildītas vietas. Stāvi rindā, maksā komunālos maksājumus, komunicē.
5. Iesaistīties aktuālu problēmu risināšanā pats. Tas vairāk attiecas uz apmeklējošām iestādēm un citiem nopietniem birojiem (pasu birojs, mājokļu un komunālie pakalpojumi, nodokļu iestāde utt.).

Metode Nr.2. Atrodi jaunus draugus

1. Apmeklējiet sociālās grupas vai pievienojieties forumiem, kur cilvēki dalās savās šaubās. Atrodiet kādu, kuram ir tāda pati problēma. Pārrunājiet ar viņu tēmu: "Kā pārvarēt kautrību."
2. Ieteicams arī atrast personu, izmantojot “nejauko” metodi. Svarīgi, lai jaunajam paziņam nebūtu kompleksu un kautrības. Šāds cilvēks pastāvīgi izvilks jūs no jūsu komforta zonas. Tas veicinās emancipāciju.
3. Katrs cilvēks ienāk tavā dzīvē iemesla dēļ. Izvēlieties savu sociālo loku, lai tajā būtu cilvēki no visām sociālajām grupām. Protams, jums nevajadzētu iesaistīties noziegumā.
4. Ja iespējams, sazinieties tikai ar veiksmīgiem cilvēkiem. Izveidojiet sev elku, sekojiet viņa ceļam. Nebaidieties no savām kļūdām, tās ir vajadzīgas pieredzei.

Metode Nr.3. Dariet pārdrošas lietas

1. Analizējiet savu dzīvi. Izceliet darbības, par kurām ilgu laiku nevarējāt izlemt. Vai jūs jau sen plānojat lēkt ar virvi vai izpletni? Dari tā!
2. Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, apskatiet motorizētos transportlīdzekļus tuvāk. Cilvēki uz divriteņu dzelzs zirgiem izskatās drosmīgi un pārliecināti. Mācieties "A" kategorijai, iegādājieties sporta velosipēdu un aprīkojumu.
3. Darbības, kas var pārvarēt kautrību, ietver dalību televīzijas programmās (jo īpaši ekstras), skaistumkonkursos un citās publiskās uzstāšanās. Savu domu izteikšana sabiedrībai atbrīvos, galvenais ir kārtīgi sagatavoties.
4. Ja esat meitene, valkājiet ekstravagantu mazu topiņu vai augstpapēžu kurpes. Pārskatiet savu tēlu, krāsojiet matus spilgtā nokrāsā. Apmeklējiet fetiša ballīti, apmeklējiet labdarības pasākumu vai kļūstiet par brīvprātīgo.
5. Cilvēkiem, kuriem ir ilgstošas ​​simpātijas pret pretējo dzimumu, vajadzētu lūgt personu uz randiņu. Saņemiet drosmi un uzdrošinieties, dzīvojiet šodienai.
6. Visās šajās darbībās ir svarīgi zināt, kad apstāties. Nelec uzreiz no nūjas, padomājiet par savu drošību un morāli. Neieskrienieties nepatikšanās, rūpīgi plānojiet un prognozējiet visas savas darbības.

4. metode. Iegūstiet pārliecību par sevi

1. Vairumā gadījumu cilvēki kļūst kautrīgi kompleksu dēļ, kas rodas gadu gaitā vai izriet no bērnības. Lai atbrīvotos no kautrības, visos iespējamos veidos ir jānovērš nenoteiktība.
2. Ja jūs nejūtaties ērti, jo svara kategorija ir pārāka, dodieties uz to. Pievienojieties sporta zālei, atbrīvojieties no celulīta, ievērojiet diētu. Pērciet apģērbu, kas slēpj nepilnības.
3. Pārskatiet savu tēlu. Izgriez jaunu matu griezumu, maini matu krāsu, dodies uz manikīru un pedikīru. Apmeklējiet grima kursu, atrodiet "savu" kosmētiku un neizejiet bez kosmētikas.
4. Atbrīvojieties no "junkas". Tas ietver vecas drēbes ar šķeltiem un iegareniem ceļiem, nobružātas kurpes un somas, vecas jakas. Nomainiet katru izmesto priekšmetu ar jaunu, stilīgāku un neparastāku.
5. Novērtējiet savas spējas saistībā ar pašreizējo profesiju, attīstieties karjerā un palieliniet ienākumus. Mēģiniet sazināties ar cilvēkiem, kuri jau ir sasnieguši augstumus. Uzziniet viņu panākumu noslēpumus un dalieties savā pieredzē.
6. Mīlestība motivē darīt vairāk, atrast kungu vai dzīves draugu. Saģērbieties mīļotā cilvēka dēļ, ieprieciniet viens otru. Stabila personīgā dzīve vairo pārliecību.

Metode Nr.5. Apraksti sevi

1. Sagatavo piezīmju grāmatiņu un pieraksti tajā savus pozitīvos aspektus. Noteikti pārbaudiet ne tikai garīgās un fiziskās spējas, bet arī ārējos datus.
2. Piemēram, varat rakstīt, ka esat pozitīvs, drosmīgs, veiksmīgs. Vēlams noskaidrot spēju sasniegt mērķus un uzdevumus, atsaucīgu raksturu, laipnību.
3. Ja rodas grūtības saistībā ar savām īpašībām, sazinieties ar radiem vai draugiem. Kopā uzzīmējiet psiholoģisko portretu.
4. Jums jānorāda pēc iespējas vairāk pozitīvo īpašību. Numurējiet tos skaidrības labad. Pakariet sarakstu uz ledusskapja vai vannas istabas spoguļa. Katru rītu lasiet vēlreiz un ticiet tam, ko uzrakstījāt.
5. Ir svarīgi uz visiem laikiem atcerēties, ka cilvēks sastāv no viņa paša domām un uzskatiem. Domājiet par sevi pozitīvā veidā, nekad nešaubieties par savām spējām.

6. metode. Attīstīties materiāli un garīgi

1. Tuvākajā nākotnē jums vairāk jāsazinās ar dažādiem cilvēkiem. Šī metode uzlabos jūsu komunikācijas prasmes un atbrīvos jūs no kautrības.
2. Lai kļūtu par interesantu sarunu biedru, attīstieties garīgi. Lasi grāmatas, apmeklē seminārus par personīgo izaugsmi. Izpētiet savu sociālo loku, noņemiet tos, kas jūs velk uz leju.
3. Mūsdienu pasaulē naudai ir liela nozīme. Cilvēki, kas apgalvo pretējo, dziļi maldās. Ar finanšu palīdzību jūs varat nodrošināt sev pienācīgu dzīvi, ceļot un būt pārliecinātiem par nākotni.
4. Vai tas nav tas, kas izskauž kautrību?! Meklējiet izdevīgāku profesiju vai veidus, kā gūt papildu ienākumus. Nekad neapstājies. Izveidojiet ieradumu paaugstināt savu algu vismaz par 10% mēnesī. Tajā pašā laikā iemācieties atlikt.
5. Ja vēl nezini, par ko vēlies kļūt, ir laiks situāciju labot. Analizējiet to, kas jūs visvairāk piesaista. Varbūt matemātikai, mākslai vai citai radošumam? Vai jums patīk strādāt ar rokām vai galvu? Veidojiet sevi, pamatojoties uz to.

Metode Nr.7. Nodarboties ar sportu

1. Pienācīga fiziskā sagatavotība uzlabo pašcieņu un morāli. Trenažieru zāles apmeklē daudzi, tāpēc bieži vien bez saskarsmes ar tām iztikt nav iespējams. Nekautrējieties, jautājiet, kā izmantot noteiktus trenažierus. Meklējiet jaunas paziņas.
2. Vienojieties ar draugiem, ka zaudēsiet 5 kg. un uzpumpējiet sēžamvietas, vēdera muskuļus un rokas. Ierobežojiet sevi ar noteiktiem ierobežojumiem. Sāc skriet, lec ar virvi, pietupienus.
3. Jums nav jātērē pārmērīgi daudz naudas par abonementu. Izbaudiet vasaras un ziemas sporta veidus, netērējot grūti nopelnīto naudu.
4. Ja tomēr nolemjat apmeklēt noteiktas sadaļas, apsveriet pilates, ūdens aerobiku, stiepšanos, jogu, visu veidu dejas, kikboksu, krosa fitnesu.
5. Klubos jūs iemācīs uzvesties nepiespiesti. Treneris pastāstīs, kā atbrīvoties no kautrības un darīs visu, lai sasniegtu savus mērķus. Īpaši kautrīgiem cilvēkiem vajadzētu konsultēties ar profesionālu instruktoru konkrētajā sporta veidā.

Metode Nr.8. Iepriecini savus mīļos

1. Iemācieties sagādāt prieku saviem radiem un tuviem draugiem. Apmaiņā viņi jums parādīs pateicību un izteiks komplimentus. Šādā vienkāršā veidā jūs iegūsit pārliecību un pārstāsiet šaubīties par sevi.
2. Pārtrauciet konfliktus, neglabājiet dusmas un aizvainojumu. Viņi jūs apēdīs no iekšpuses. Pieklājīgi sazināties ar cilvēkiem, dāvāt maigumu un mīlestību tiem, kas to ir pelnījuši.
3. Savam sirdsmieram saglabājiet kalendāru. Norādiet tajā nozīmīgus datumus, savu draugu un radinieku dzimšanas dienas. Ir svarīgi saprast, ka bez sociālās komunikācijas cilvēks izgaist.

Nosakiet kautrības cēloņus un izskausiet tos īsā laikā. Pastāvīgi strādājiet pie sevis, neapstājas pie tā. Atrodi pasīvos ienākumus, kāp pa karjeras kāpnēm. Pārskatiet savu garderobi un kopējo tēlu. Sportojiet, meklējiet jaunus paziņu lokus, ceļojiet. Uzņemieties iniciatīvu saziņā ar draugiem, uzlabojiet savu personīgo dzīvi, ieprieciniet savus mīļos.

Video: kā pārtraukt būt kautrīgam

Sveiki visiem, kas baidās zvanīt, iepazīties ar jauniem cilvēkiem, dejot pūlī, atgriezt preces veikalā, lūgt mikroautobusa vadītāju apstāties jums vajadzīgajā vietā utt. Vai katrs jūsu solis sabiedrībā noved pie tā, ka pārspēj sevi? Kautrība nogalina sapņus, traucē cilvēka normālai dzīvei un ietekmē uzvedību sabiedrībā, tāpēc jums ir jāsaprot, kā pārvarēt kautrību un šaubas par sevi.

Tas viss ir par paškritiku. Kautrīgi cilvēki ir neparasti atkarīgi no citiem, viņiem ir zems pašvērtējums, dzīvē valda nenoteiktība un pat neapmierinātība. Kautrīgs cilvēks ir gatavs aprobežoties ar standarta darbu, kurā viņu neredzēs citi.

Viņš būs gatavs izņemt no savas dzīves visus draugus, lai tikai piedzīvotu mazāku sociālo stresu. Viņš ir pilnībā apmaldījies vienkāršās ikdienas situācijās, piemēram, zvanot vai sazinoties ar pārdošanas konsultantiem.

Ar katru reizi situācija tikai pasliktinās, jo katra darbība, ko neizdodas īstenot komunikācijā, ir neliels trieciens tavai pašcieņai, solis uz vēl lielāku izolāciju. Jūs vairs nevarat saprast, kā atbrīvoties no kautrības un saspiestības. Iekšējais samojeds, kas dzīvo kautrīgā cilvēkā, pilnībā sagrauj tavu pašapziņu. Šādā stāvoklī sevis pārvarēšana ir praktiski varoņdarbs.

Ja vēlaties atbrīvoties no kautrības, jums ir jāveic daudzas darbības. Kad jūs sākat pārvarēt sevi, izlemjat, kā tikt galā ar kautrību vai pat vienkārši pārdomājat savas darbības, jums kļūst vieglāk. Laiku pa laikam, bez soļiem atpakaļ, tu virzīsies uz brīvu eksistenci, kurā varēsi atmest pārmērīgo pieticību. Patiešām, mūsu gadījumā tas tiešām ir lieki, vienkārši tāpēc, ka traucē dzīvot!

Vingrinājumi

Apskatīsim psihologa padomus, kā pārvarēt kautrību, pieticību un nepārliecinātību par sevi. Pēc katra vingrinājuma, īpaši, ja tas bija patiešām grūti, ir nepieciešams sevi apbalvot – ar kaut ko saldu, ceļojumu uz skaistumkopšanas salonu, vakaru ar mīļāko grāmatu, siltu vannu vai jauniem pirkumiem. Katrs kaut ko izvēlēsies sev.

1. vingrinājums. Pa dienu uzsmaidi uz ielas 20 svešiniekiem, skatoties acīs un neslēpjoties no viņiem. Sākumā tas var būt diezgan grūti, taču šāds vingrinājums palīdzēs pakāpeniski iekļauties sabiedrībā. Parādīsi sev, ka apkārtējā pasaule nemēģina tevi aizskart, tā ir visai pozitīva un arī gatava dalīties ar siltumu.

Ja tas ir grūti, sāciet, pasmaidot sev spogulī, atklāti pasmaidot draugiem un ģimenei. Šāda šķietami vienkārša darbība kvalitatīvi maina cilvēku dzīvi, palīdz mazināt spriedzi un nenoteiktību, tāpēc vienmēr jāsāk diena un bizness ar smaidu!

2. vingrinājums. Dienas laikā vairākas reizes jautājiet cilvēkiem uz ielas, cik pulkstenis ir. Neizvēlieties sev piemērotus cilvēkus, mēģiniet aptvert pēc iespējas vairāk kategoriju: vecmāmiņas, skolēni, jaunas meitenes un vīrieši. Jautājiet 15 reizes, līdz jūtaties pārliecināti. Ja uzdevums tiek veikts labi, varat to sarežģīt. Šajā gadījumā personai jāmēģina jautāt vēlreiz, it kā viņš nedzirdētu atbildi. Tas palīdz saprast, ka cilvēki neatteiks tik vienkāršu palīdzību, viņi adekvāti izturas pret jautājumiem, viņiem ir pozitīva attieksme pret jums. Jā, pat ja kāds garāmgājējs atsakās, tajā nav nekā biedējoša vai stulba.

Ja vingrinājums ir grūts vai jūs nesaprotat, kā šajā brīdī atbrīvoties no kautrības, mēģiniet labi iztēloties situāciju: no otrā, kad tuvojaties cilvēkam, līdz brīdim, kad atvadāties. Pozitīva situācijas izstrāde, kas pateiks, kā šajā situācijā pārvarēt kautrību, novedīs pie izcila rezultāta!

3. vingrinājums. Mēģiniet kaut ko “savīt” savā tēlā, piemēram, apģērbu. Dodieties uz standarta sanāksmi, valkājot džemperi ar iekšpusi, un pārbaudiet, vai jūsu draugi pieņem pārmaiņas. Tas palīdzēs jums saprast, ka cilvēki nav tik izvēlīgi attiecībā uz jūsu izskatu, kā jūs domājat. Viņi var pat nepamanīt trūkumu uzreiz.

Izskats nesabojās jūsu attiecības, tas tiešām nav sliktākais, kas tavā dzīvē var notikt. Jūs esat nozīmīgāks nekā jūsu apģērbs vai jūsu tēls. Ir nepieciešams nošķirt viedokļus par jums un jūsu būtību. Ja jums ir grūti, sāciet ar kādu neuzkrītošu garderobes priekšmetu, piemēram, dažādas zeķes kājās vai T-kreklu ar iekšpusi.

Jūs sāksiet saprast, ka jebkuru trūkumu var viegli novērst, piemēram, nomainot džemperi. Tur nav nekā slikta. Un tu neizskatīsies stulbi to darot!

4. vingrinājums. Dodieties pie friziera un palūdziet stilistam piešķirt jums jaunu izskatu. Uzdodiet pēc iespējas vairāk jautājumu, piedāvājiet savas idejas un, galvenais, nebaidieties atteikties no pakalpojuma, aizbildinoties ar to, ka jums par to ir jādomā. Apmeklējiet vairākus salonus, lai praktizētu šo situāciju, līdz tā kļūst automātiska. Jums jārunā skaidri, skaļi un pārliecinoši. Lai konsolidētu rezultātu, dodieties uz 5-6 saloniem. Un kā stimulu vari iegūt frizūru tur, kur ļoti patika!

Šī pieeja palīdz palielināt jūsu nozīmi sev. Jūs sapratīsit, ka esat pelnījis uzmanību, rūpes par sevi un uzklausīšanu. Jums ir tiesības atteikties no pakalpojuma un izlemt, kas jums ir vislabākais. Ja jums ir grūti, sāciet ar saloniem, kas atrodas tālu no mājām.

5. vingrinājums. Pērciet preci veikalā un pēc tam atgrieziet to. Jūs to tiešām varat darīt likumīgi! Un jums ir jābūt stingrai balsī, lai atbrīvotos no lietas, par kuras valkāšanu esat mainījis domas. Pārdevējs centīsies jūs pārliecināt paturēt preci, taču nostājieties un esiet pārliecināts! Dodieties uz 4-5 veikaliem, lai pārvarētu savu stīvumu.

Ja tev ir grūti, ņem līdzi mammu, draudzeni vai draugu. Tad pārdevējs noteikti nebūs rupjš pret jums. Bet jums ir jārunā, nenododiet to kādam citam, jo ​​jūs meklējat atbildi uz jautājumu, kā atbrīvoties no kautrības. Jums nebūs no kā baidīties, kas nozīmē, ka spēsiet pārvarēt grūto ikdienas situāciju daudziem kautrīgiem cilvēkiem.

Kā mainās to cilvēku dzīve, kuri pārvar kavēšanos?

• Dzīve Kā redzējām, ir diezgan daudz vienkāršu ikdienas situāciju, kurās kautrīgs cilvēks jūtas nedrošs. Sākot no klīnikas reģistratūras izsaukšanas (brauciena pie ārsta aizkavēšanās var ietekmēt veselību), beidzot ar nespēju pajautāt ceļu (apmaldīties un meklēt ceļu nepazīstamā vietā nav labākā izvēle brīvā laika pavadīšanai!). Atvadīties no šādām grūtībām un izlemt, kā pārvarēt kautrību, nozīmē patiesi mainīt savu dzīves kvalitāti!
• Attiecības. Problēmas ar kautrību attiecībās, protams, ir galvenās. Rūgta ir nespēja ne tikai jaukam cilvēkam pateikt, ka viņš tev patīk, bet arī principā ar viņu komunicēt! Jāsāk spert soļus, jāsāk siltas attiecības, jāmeklē draugi. Kaut vai tāpēc, ka draugi, ģimene un mīļie ir mūsu dzīves pamatā. Un kautrība iznīcina šo pamatu. Cilvēks, kurš būs pārvarējis sevi un sapratis, kā atbrīvoties no kautrības, spēs veidot jaunas attiecības, varēs pateikt, ja viņam kaut kas neder, un varēs plānot kopdzīvi.
• Sapņi. Kautrība ir nenoteiktība, un nenoteiktība ir nepatika pret sevi. Vai cilvēks, kurš uzskata sevi par dažādu labumu necienīgu, kurš nav izlēmis, kā tikt galā ar kautrību, var atļauties sapņot? Protams, nē. Jūsu bērnības sapņi tiek iznīcināti, kad notiek sociālās neveiksmes. Jūs pamazām pārliecinat sevi, ka jums neizdosies, bet jūsu stīvums neļauj jums atgriezties uz veiksmes ceļa. Varbūt dziedi lieliski, bet... skatuves bailes. Tu lieliski spēlē volejbolu, bet baidies pieiet klāt spēlējošajai grupai... Tu lieliski raksti dzejoļus, bet tie nepamet tavu galdu. Atlaist sevi nozīmē atlaist savus sapņus. No kautrības brīvs cilvēks sasniedz vairāk. Jo viņa redzesloks paplašinās, un viņš tiešām var visu!
• Karjera. Karjera, kas līdzinās sapņiem, protams, iet uz augšu. Jūs pārtraucat priecāties par nelielu biroju, kurā neviens neienāk, kur jūs darāt lietas, kas citiem ir neredzamas. Jūs vēlaties sevi realizēt. Jūs vēlaties izkļūt aiz biroja žoga un sākt darīt to, kas jums patiešām ir paredzēts dzīvē. Rakstiet. Fotogrāfija. Varbūt pat vadīt cilvēkus.

Šī ir atšķirība, “ir vai nav” — tas ir jāizlemj jums. Atcerieties, ka katru dienu jūs virzāties vai nu uz pilnīgu pieticību, kas iznīcina jūsu dzīvi, vai uz laimīgu atvērtu eksistenci.