Kā jūs varat pavadīt savu brīvo dienu? Zviedru stila mājas ballīte

Uz jautājumu “Kā oriģināli pavadīt nedēļas nogali?” viens no maniem draugiem atbildēja: "Precējies!" Un kas? - neko oriģinālāku nevarētu iedomāties! Bet, ja šis priecīgais notikums vēl nav vai vairs nav jūsu plānos, neesiet garlaicīgi! Un tagad mēs ātri izdomāsim jums kaut ko interesantu!

Kad ārā nav īpaši patīkami laikapstākļi, kas gluži ir mūsu ziemām, gribas kaut ko jautru, uzmundrinošu un izklaidējošu. Kā saka mana mazā meita: "Mums tie ir!" Un mēs ar jums tikko izdomājām ideju Nr.1.

"Šefpavārs"

Daudzi no jums, protams, ir skatījušies televīzijas kulinārijas šovus. Kāpēc gan nesarīkot kulinārijas meistarklasi mājās vai draugu lokā? Varat izvēlēties jebkuru interesantu ēdienu, piemēram, suši. Tātad, secībā:

• Lai sāktu, apbruņojieties ar skaidru video par to, kā pagatavot dažādas suši iespējas.
• Nosakiet dalībnieku skaitu. Ja šī ir draugu grupa, tos var sadalīt komandās, piemēram, pa pāriem. Un, ja tā ir ģimenes nedēļas nogale vai pat romantiska, cīnieties viens ar otru. Savādi, bet tas mūs satuvina!
• Izvēlieties un iegādājieties visas nepieciešamās sastāvdaļas.
• Sagatavojiet gatavošanas zonu. Šis punkts ir ļoti svarīgs, jo katram dalībniekam ir jāstrādā savā teritorijā un jābūt visam nepieciešamajam. Nodrošiniet katram dalībniekam galdu, traukus un visu nepieciešamo. Ja jums ir neliela virtuve un viesu pulks ir diezgan iespaidīgs, jums būs jāieņem zāle!
• Nāc klajā ar spēles noteikumiem. Piemēram, ja izgatavojam pēc iespējas daudzveidīgākus un kvalitatīvākus ruļļus, iegūstam balvu.

Balvā varētu būt pudele laba vīna un saldumu, ko, protams, ar prieku publiski ēdīs visi klātesošie. Zaudētājiem var izdomāt arī smieklīgas balvas: trauku mazgāšanas kupons, alus iegādes ceļojums u.c. Ideāla ballīte gan ielūgtajiem, gan saimniecei, jo vakariņas gatavo paši! Un tad, cik jauki ir ēst kolektīvi gatavotus suši un pat savā mīļākajā kompānijā!

Šī bija ideja #1, un tagad - ideja #2:

Ģimenes makšķerēšana

Mājās, protams, ir labi, bet ko darīt, ja skaistais ziemas laiks aicina doties ārā? Var noorganizēt ģimenes makšķerēšanas braucienu, uz ugunskura vārot zivju zupu. Lai to izdarītu, jums jāveic vairākas darbības:

• Uzziniet makšķerēšanas vietas. Jūs varat “noķert un spīdzināt” kādu pieredzējušu zvejnieku, ko pazīstat, vai arī varat izmantot “vareno” internetu.
• Sagatavojiet visu nepieciešamo makšķerēšanai un ziemas piknikam.
• Un tagad jūs varat paziņot par pārsteigumu savai ģimenei!

Galvenais nav sarūgtināt, ja nav nozvejas (kas, visticamāk, notiks). Noteikti spēlējiet to droši un iegādājieties veikalā pāris svaigas zivis! Jūsu pasākuma ideja ir ne tik daudz “zivs”, cik “ģimene”. Svaigs gaiss, ugunskura smaržas, aromātiska zivju zupa un labs stiprais dzēriens - ko gan vairāk brīvā dienā var vēlēties!

"Brālīgs" kebabs

Šeit nāk trešā ideja! Es gribu jums pastāstīt, cik jautri viņiem ir mūsu pagalmā. Mēs dzīvojam piecstāvu mājā, un jau vairākus gadus esam izveidojuši ziemas-pavasara tradīciju. Nē, nē, mēs 31. decembrī neejam uz pirti, mēs tikai grilējam tieši pie ieejas!

Šī tradīcija aizsākās mūsu ģimenē. Tātad, vienā jaukā ziemas brīvdienā es gribēju kaut ko jaunu. Mēs ar vīru nopirkām pulti grilu, gaļu, malku un izgājām pagalmā. Man bija bažas, ka kaimiņi mūs padzīs. Iedomājieties manu pārsteigumu, kad pie mums sāka nākt ārā mūsu un blakus esošo ieeju iedzīvotāji – daži ar ēdienu, citi ar vīna pudeli. Nekad vēl neesam pavadījuši nedēļas nogali tik silti un jautri! Un nākamajā svētdienā zem logiem mēs ieraudzījām kaimiņu ar savu bārbekjū, un viss atkārtojās.

Tagad brīvdienās vairāk marinējam gaļu, spārnus, zivju steikus – tas ir tas, kas mums ir sirdī. Jūs pat varat cept kartupeļus, burkānus un citus dārzeņus. Ar šo “bagātību” izejam pagalmā, zinot, ka bez kompānijas noteikti nepaliksim!

Un pat ja laikapstākļi nedaudz pasliktinās, tas nav svarīgi, jo māja ir netālu!

Meža pastaiga-fotosesija

Ziemā mežs ir tik skaists - neaprakstāmi! Tāpēc šeit ir ideja Nr.4 - pastaiga pa ziemas mežu. Paņemiet kameru un sarīkojiet ģimenes fotosesiju. Sniega meža ainavas ir tik iedvesmojošas!

Un, ja ņemat līdzi ragavas, varat nobraukt pa kādu meža slidkalniņu. Starp citu, skaistas un oriģinālas fotogrāfijas tiek uzņemtas kustībā, kad cilvēki ar ragaviņām ripo lejā no kalna. Protams, internetā var smelties daudz ideju ziemas fotosesijai, taču ticiet man, atrodoties ziemas mežā, daba pati pateiks pareizo leņķi.

Neaizmirstiet paņemt līdzi termosu ar karstu kafiju vai tēju un pāris sviestmaizes. Aukstumā tas viss garšos simtreiz labāk!

Zviedru stila mājas ballīte

Vēl viena interesanta ideja nedēļas nogalei ir ballīte zviedru stilā ar draugiem. Kā jūs saprotat, galvenā ideja šeit ir bufete. Sagatavojiet daudz mazu oriģinālu uzkodu un kanapē, augļu un gaļas izcirtņu. Novietojiet visus šos labumus uz kafijas galdiņa, kumodēm, skapjiem, palodzēm un citām pieejamām vietām.

Šī vakara galvenā ideja ir viegla, nepiespiesta komunikācija ar mīļajiem. Neaizmirstiet par bērniem, ja tādi ir! Bērniem var pagatavot saldumus un izklaidi sacensību, paslēpes un citu interesantu spēļu veidā. Starp citu, daži pieaugušie arī neiebilst spēlēt, it īpaši, ja situācija ir labvēlīga. Tāpēc “lielajiem” viesiem ir piemērots bekgemons, šahs vai vienkārši kopīgas jaunas komēdijas skatīšanās.

Tici man, no šādas ballītes gūsi daudz lielāku baudu nekā no “salātu un kartupeļu” mielasta!

Oriģināls "romantisks"

Ideja Nr.6 - romantiskas vakariņas, kuras var noorganizēt gan savam mīļotajam, gan visai ģimenei. Bet oriģinalitāte slēpjas tieši tajā, kā šīs vakariņas sākas.

Pilsētā ir daudz restorānu, kafejnīcu un bāru. Izvēlieties kādu mājīgu kafejnīcu un pasūtiet tur vakariņas iepriekš. Dienu iepriekš brīdiniet savu mīļoto vai ģimeni, ka viņus gaida pārsteigums. Un tagad pats interesantākais:

• Pāris stundas pirms vakariņu sākuma klusi izejiet no mājas, atstājot noslēpumainu zīmīti, piemēram, "Pārsteigums drīz sāksies, vajag skaisti saģērbties un iet ārā, tur jūs gaidīs nākamais pavediens... ”
• Atstājiet uz ielas vēl vienu zīmīti ar norādēm, kurp doties tālāk.
• Jūs varat atstāt piezīmes pa ceļam uz kafejnīcu, kur jūs gaidīsit.
• To var darīt savādāk. Vienojieties ar taksometra vadītāju, kurš atbrauks pēc ģimenes uz mājām. Jūs varat tos aizsiet acis un atvērt pie kafejnīcas galda.

Šī noslēpumainība un pārsteiguma sajūta piešķirs oriģinalitāti parastam ceļojumam uz kafejnīcu. Viss tiks uztverts pilnīgi jaunā veidā, un pat ēdiens šķitīs garšīgāks. Bērniem šis vakars ļoti patiks; viņiem tā būs spiegu spēle ar patīkamu pārsteigumu noslēgumā. Viņiem varat sagatavot dāvanas lādītes veidā ar saldumiem vai kādu iekārojamu rotaļlietu. Galu galā viņi mēģināja jūs pareizi atrast! Un, ja tas ir pārsteigums mīļotajam, tad noteikti sagaidiet romantiskas atbildes.

Redziet, jebkuru parastu pasākumu var padarīt oriģinālu! Un, ja tev vēl priekšā pāris garlaicīgas nedēļas nogales pie datora vai dīvāna, tad ir laiks rīkoties! Palutiniet sevi un savus mīļos ar īstu atpūtu.

Cilvēku dzīvesveidu veido ne tikai personīgās izvēles, bet arī ģimenes stāvoklis. Nedēļas nogales plānos ir ņemtas vērā ģimenes locekļu vai jūsu pusotra vēlmes. Kā var jautri pavadīt nedēļas nogali ar saviem bērniem, draugiem vai mīļoto cilvēku?

Nedēļas nogale ar bērniem

Piknikā. Ja laikapstākļi neļauj to darīt ārā, sēdiet tieši mājās. Savāciet palagus, segas, krēslus un spilvenus, lai imitētu telti un rīkotu tajā pikniku.
Dodieties apciemot senus draugus vai radus, kurus sen neredzējāt.
Pavadiet laiku sporta pasākumā vai grupas spēlē. Dodieties uz baseinu, sporta zāli vai boulinga zāli.
Uzrakstiet ziņu savai ģimenei nākotnei. Izveidojiet jautru plakātu ar fotogrāfijām un laikrakstu izgriezumiem. Ievietojiet to kādā traukā (plastmasas pudelē, kastē utt.) un vienojieties, ka ziņu atvērsiet kādā zīmīgā datumā (pilngadības sasniegšana, jubileja).

Nedēļas nogales idejas pāriem

Pirmais noteikums: plānojiet nedēļas nogali kopā. Pat ja vēlies pārsteigt savu partneri, labāk pārbaudīt ūdeņus un painteresēties par savas otrās pusītes plāniem. Tas atbrīvosies no sabojātā garastāvokļa, ja pēkšņi izrādīsies, ka jūsu nedēļas nogales plāni nesakrīt.

Ko darīt, lai uzlādētu sevi ar pozitīvismu nākamajai nedēļai?

Apgūstiet jaunas lietas kopā. Plānojiet savu laiku tā, lai katru nedēļas nogali varētu viens otram kaut ko iemācīt vai kopā iemācīties ko jaunu. Pieņemsim, ka vispirms jūs iemācāt savam partnerim zirgu izjādes pamatus, pēc tam jūsu partneris iemāca jums spēlēt golfu utt.
Ceļojiet uz citu pilsētu. Dažreiz gribas aizbēgt no visa ierastā. Dodieties prom no ierastās apkārtnes un cilvēkiem kopā. Ja finanses neļauj kaut kur aizlidot, dodieties uz kaimiņu pilsētu. Apmeklējiet apskates vietas, pastaigājieties pa centru, pavakariņojiet restorānā.
Vai arī palieciet mājās, bet izslēdziet telefonus, neejiet ārā, pagatavojiet kopā kaut ko garšīgu, ieejiet burbuļvannā un pēc tam fantazējiet par sevi.

Ja sezona atļauj, tad apmeklējiet atrakciju parku. Neliela adrenalīna deva nenāks par ļaunu, un pozitīvais lādiņš būs uz visu darba nedēļu. Un vienmēr ir patīkami aizmirst par problēmām un ienirt bērnības atmosfērā.
Dodieties uz sporta zāli kopā un izveidojiet to par tradīciju. Sports ir noderīga un patīkama nodarbe, kas sniedz enerģiju.
. Pāru dejas uzlabo attiecības un ir labas muskuļu tonusam.
Izejiet cauri saviem skapjiem un savāciet priekšmetus labdarībai. Nogādājiet tos savākšanas punktā.

Nedēļas nogale ar draugiem

Plānojiet nedēļas nogali visam uzņēmumam. Šeit ir dažas lieliskas idejas:

Apmeklējiet kādu atpūtas centru vai izejiet ar teltīm uz tuvāko mežu vai dīķi. Nedēļas nogale dabā nozīmē svaigu gaisu, makšķerēšanu, zivju zupu, pasēdēšanu ap ugunskuru, dziedāšanu ar ģitāru un daudzas citas interesantas aktivitātes. Nekas nevar aizstāt ilgas, sirsnīgas sarunas ar draugiem.
Pienākumu trūkums pret ģimeni ir lielisks iemesls apmeklēt naktsklubu. Laika gaitā parādīsies bērni un tāda iespēja drīz neparādīsies. Izmantojiet mirkli! Nu, kas var būt patīkamāks par rītausmas sagaidīšanu: miegaina pilsēta, klusums, saullēkts.
Apgūsti jaunas lietas, iemācies darīt kaut ko tādu, ko vēl neesi darījis kopā ar draugiem. Apmeklējiet kursus vai mācieties viens no otra. Jebkurā gadījumā prasmes vairos tavu erudīciju un padarīs...
Sapulcējiet lielu grupu un dodieties uz akvaparku vai atrakciju parku. Lieki piebilst, ka abi ir neticami aizraujoši.

Izpētiet jaunas vietas savā pilsētā vai apmeklējiet kaimiņu. Pat ja visu mūžu esat dzīvojis tajā pašā rajonā, vienmēr ir vietas, kuras jūs vēl neesat redzējis. Nesteidzīga pastaiga veicina relaksētu komunikāciju.
Sarīko spēļu vakaru. Šim gadījumam iegādājieties vairāku veidu galda spēles un organizējiet īstu turnīru. Atcerieties, cik populāra bija dambrete, bekgemons, domino un loto pirms desmit gadiem. Kāpēc gan neatjaunot tradīciju?

Ir daudz ideju, kā pavadīt jautru un neparastu nedēļas nogali. Izmantojiet savu iztēli un atdzīviniet tos. Atcerieties, ka brīvo dienu skaits ir ierobežots, tāpēc netērējiet laiku. Apgūsti jaunas lietas, apgūsti prasmes, apmeklē vietas, kur vēl neesi bijis.

Tomēr neaizmirstiet, ka dažreiz ir nepieciešama atsāknēšana, ja nevēlaties nekur doties vai iesaistīties aktīvās aktivitātēs. Šādās brīvdienās pilnīgi iespējams neizcelties no gultas un skatīties visu dienu, izslēdzot telefonu un pārejot no ledusskapja uz gultu. Lai arī kā tu pavadītu nedēļas nogali, galvenais, lai tev tā patīk un pirmdien tu jūties atpūtusies un enerģijas pilna jauniem izaicinājumiem un sasniegumiem.

Vai pirmdien tradicionāli apskaudat savus kolēģus, kuriem nedēļas nogalē izdevās ne tikai pietiekami izgulēties, bet arī izklaidēties ar draugiem, vingrināties nāves pacelšanas tehnikā un pavadīt laiku kopā ar bērniem? Šķiet, ka jūsu diagnoze ir “hroniska nespēja plānot brīvo laiku, ko apgrūtina maldīgi priekšstati par brīvo laiku”. Vismaz tā to sauc Laura Vanderkam, laika plānošanas eksperte un grāmatas “What Successful People Do on Your Weekends” autore.

Bet nesteidzieties izmisumā, visu joprojām var labot. Tas ir tieši tas rets gadījums, kad pašapstrāde mājās palīdzēs. Lūk, ko saka eksperte: “Ja visu nedēļu smagi strādā, divas brīvas dienas ir absolūti nepieciešamas – tās pasargā no profesionālās izdegšanas un veselības problēmām. Taču 48 stundu sēdēšana pie televizora, uzmanību novēršot tikai ar reidiem veļas mašīnā, nenozīmē labu atpūtu.”

Šāda atpūta nepalīdzēs atbrīvot nedēļas laikā uzkrāto stresu un atsāknēties, lai līdz pirmdienai būtu enerģijas pilns. “Nedēļas nogale jāpavada tā, lai tā kļūtu par pozitīvu emociju avotu, nevis vilšanos,” iesaka Laura Vanderkam. Un, lai gūtu panākumus, ir svarīgi pareizi organizēt savu laiku brīvdienās.

1. Plānojiet savu nedēļas nogali, sākot ar pirmdienu

Deviņos gadījumos no desmit atvaļinājumi nenotiek spontāni – tie prasa sagatavošanos, pārdomas un vairāk vai mazāk skaidru grafiku. Tas attiecas arī uz nedēļas nogalēm, tāpēc sāc domāt par to, ko darīt laicīgi. Pirmkārt, tas dos jums vairāk laika izvēlēties starp tikpat pievilcīgām izstādēm un ballītēm. Otrkārt, smelies pozitīvas emocijas, gaidot patīkamu brīvā laika pavadīšanu. Un, treškārt, jūs būsiet pārliecināts, ka garlaicīgas darbības, piemēram, tīrīšana, neaizpildīs visu jūsu brīvo laiku – galu galā jums ir pat piecas dienas, lai izkrautu nedēļas nogali.

2. Lielāko daļu mājas darbu veiciet darba dienās

Kas ir jūsu parastajā sestdienas dienu sarakstā? Izjaukt skapi? Gludināt veļu? Ja uzņematies visu uzreiz, šīs aktivitātes var sabojāt nedēļas nogali. Un, ja dažus uzdevumus paveiksi darba dienās, nedēļas nogalē tev būs daudz brīva laika.

Piemēram, pirmdien, kamēr uz sejas turat masku, varat tīrīt santehniku. Otrdien tā vietā, lai strādātu, staigājiet pa māju ar slotu un mopu. Trešdien, skatoties vakara ziņas, izgludina pāris blūzes. Un tā tālāk. Līdz sestdienai māja būs nosacītā kārtībā, un jūs būsiet brīvs piedzīvojumiem.

3. Ierobežojiet laiku lietām, kas jums nepatīk

Protams, ir nereāli visas mazākās problēmas atrisināt darba nedēļas laikā. Taču ieviesiet par noteikumu, ka vienā nedēļas nogalē garlaicīgām aktivitātēm veltiet tikai stundu līdz pusotrai. Tas ir pilnīgi iespējams, ja jūs godīgi ievērojat punktu Nr. 2. Vēl viens arguments par labu šādai stratēģijai ir tas, ka inženieri nenogurstoši izdomā jaunas lietas, kas palīdz atvieglot dzīvi. Nepatīk knibināt ar podiem? Kāpēc gan neiegādāties multivarku, kas ir pilnīgi neatkarīga gatavošanas jautājumos. Šādas investīcijas ir pamatotas, jo tās ļauj nepārkāpt sevi, un tas ir svarīgi.

4. Celies ne vēlāk kā darba dienās

Izvairīšanās no slinkas gulēšanas gultā ir svarīga divu iemeslu dēļ. Pirmā nosaukums ir režīms, kas ir stratēģiski svarīgs ķermeņa vienmērīgai un nepārtrauktai darbībai. Bet vēl svarīgāk ir tas, ka agrajiem putniem ir vesela gara diena, ko var piepildīt ar daudzām patīkamām lietām, nevis īsu dienu.

Izlasi arī Diennakts ritmi: kā pielāgot savu bioloģisko pulksteni

WONDERZINE uzsāk jaunu sadaļu par to, kā pareizi atpūsties nedēļas nogalē dažādos dzīves apstākļos. Vienkārši sakot, mēs sniedzam padomus visos gadījumos – ko darīt, lai līdz pirmdienas rītam nejustos satriekts un kauns par bezjēdzīgi izniekoto nedēļas nogali.

Ko darīt nedēļas nogalē, ja esi viens? Nevis vientuļš, bet viens un ar lielu vēlmi atjaunot nedēļas laikā iztērētos spēkus. Plānu ir daudz, bet katru reizi ikdienas stagnācija pāriet uz nedēļas nogali un atkārtojas Murkšķa diena. Kādu dienu ir vērts mēģināt rīkoties saskaņā ar plānu. Piemēram, šādi:

Mainiet savu izskatu uz īsu brīdi
un sociālajā lokā

Gadiem ilgi dzīvojot saskaņā ar vienu un to pašu algoritmu, pasaules priekšstats kļūst neskaidrs, un prieks no katras dzīves dienas pazūd. Pagaidiet ar apsūdzībām par banalitāti: psihologi ir atklājuši, ka pat drēbes var pilnībā mainīt mūsu garastāvokli un uzvedību. Piemēram, ja palūgsi cilvēku uzvilkt baltu mēteli, viņš automātiski rūpīgāk veiks uzdoto darbu. Kautrīga meitene, ģērbusies tomboy stilā, iztaisno plecus un jūtas pārliecinātāka.

Dramatiskas reformas var veikt ne tikai apģērbā, bet arī uzvedībā un sociālajās aprindās. Ja jūsu draugu un paziņu lokā ir cilvēks, kuru jūs atklāti vai slepeni apbrīnojat un vēlaties kaut ko no viņa uzzināt (piemēram, veidot sakarus un viegli sazināties ar cilvēkiem, vadīt mājsaimniecību vai biznesu) - kļūstiet par viņa partneri uz vienu dienu. Novēro, mācies un palīdzi.

Digitālā detoksikācija

Tipisks nedēļas nogales scenārijs: tiklīdz atveram acis, mēs atveram internetu un pavadām visu dienu. Pētnieki runā par īstu atkarību – katrs jauns fotoattēls, teksts, statusa atjauninājums stimulē baudas hormona dopamīna izdalīšanos, un tas mudina atkal un atkal ielogoties sociālajā tīklā. Rezultātā smadzenes jūtas pārpildītas un haotiskas, cieš atmiņa, spēja radīt un plānot, komunicēt tiešraidē ar mīļajiem, draugiem, iegūt jaunas paziņas – kļūstam autisti, norobežojamies sevī. Garastāvokļa svārstības, bailes, fobijas, depresija ir arī cena, kas jāmaksā par ieradumu būt “stulbam Facebook”.

Digitālā detoksikācija (visu elektronisko ierīču īslaicīga izslēgšana no dzīves) ir pārbaudīts veids, kā aizsargāt smadzenes no informācijas intoksikācijas. Noteikumi ir tādi paši kā ar pārtikas detox. Sāciet agri — samaziniet tiešsaistē pavadīto laiku par 15 minūtēm katru nedēļas dienu. Neņemiet telefonu līdzi, dodoties pusdienās, un nelieciet to pie gultas – iegādājieties parasto modinātāju. Digitālo detoksikāciju labāk ieplānot no darba brīvā dienā, kad piederat sev un varat atpūsties. Izvēlieties vietnes vai lietotnes, kurās pavadāt visvairāk laika, un pajautājiet sev: kas tajās jūs piesaista? Mēģiniet atrast viņiem aizstājēju reālajā dzīvē. Ja jūs iedvesmojuši mākslinieciski fotoattēli pakalpojumā Instagram, dodieties uz mākslas galeriju. Ja pavadāt stundas fitnesa emuāros, dodieties skriet vai slēpot.

Vakarā, kad atkal ieslēdz telefonu un pārpludina filtrētas fotogrāfijas no draugu jautrajām nedēļas nogalēm Facebook, atgādini sev, ka sociālie tīkli atspoguļo tikai skaistākos brīžus citu dzīvē. Lielākā daļa no tiem nav tik spīdīgi un paliek aiz kadra.

Sports

Lielākā daļa no mums uzskata, ka vingrinājumi ir rūgtas zāles: smags fizisks darbs apmaiņā pret veselību un slaidu augumu. Tikai daži cilvēki saprot, ka ķermenis sākotnēji ir ieprogrammēts, lai izbaudītu kustības (no šejienes arī izteiciens “muskuļu prieks”). Pēc 40–50 minūšu intensīvas slodzes smadzenes sāk ražot kanabinoīdus – vielas, kas ir līdzīgas tām, kas atrodamas marihuānā. Tie mazina trauksmi, sāpes un rada tā saukto skrējēja eiforiju (“runner's high”) Sportisti to raksturo kā pilnīgas relaksācijas sajūtu, tīru sajūsmu, harmoniju ar sevi un dabu, “it kā šūpojoties pa laimes viļņiem. Sievietes vecumā no 18 līdz 63 gadiem var izjust orgasmu fiziskās sagatavotības laikā. Šeit ir fitnesa veidu klasifikācija, kas palielina baudu: skrējiens, skriešana, riteņbraukšana, joga, spēka treniņi, vēdera vingrinājumi.

Nākamajā nedēļas nogalē mēģiniet veikt treniņu tā, it kā tas būtu atlīdzība pats par sevi. Veicot vingrinājumus, koncentrējieties uz patīkamajām sajūtām. Nobeigumā vēl viens iedvesmojošs Džeinas Fondas arguments par labu sportam: “Iespējams, ātrākais veids, kā iztīrīt prātu, ir sakārtot savu ķermeni. Izmet savas domas no galvas un rūpējies par savu ķermeni.

Radošais datums

Ja vārdi “doties uz izstādi” vai “ekskursija uz teātri” liek jums sāpēt vaigu kauli, izmēģiniet radošus randiņus. Termina autore, amerikāņu režisore un scenāriste Džūlija Kamerona par šo tēmu uzrakstīja bestselleru - “Mākslinieka ceļš” (starp citu, lieliska ideja lasīšanai nedēļas nogalē). Izvēlieties kādu no savām iecienītākajām aktivitātēm (mākslas piederumu veikala apmeklējums, spa, itāļu valodas nodarbība, izbrauciens, regulāra pastaiga pa parku) un dodieties ar viņu uz randiņu. Ir svarīgi neņemt nevienu sev līdzi kompānijā un neizlaist sevi no kontroles. Tā vietā radošam randiņam vajadzētu būt par spontanitāti un laiku sev un tam, ko jūs patiesi mīlat. Jums nav jāskatās uz kādu augšu vai jāatskatās atpakaļ, jo vairāk jūs uzvedaties kā bērns, jo vairāk jums ienāks prātā idejas un atziņas.

Veiciet pavasara tīrīšanu

Aukstums, tumsa, netīrumi un haoss mājā, miega trūkums izraisa rijības lēkmes - to pierāda zinātniski pētījumi. Turklāt nedēļas nogalēs, kā likums, pārēšanās sasniedz maksimumu. Sāciet savu svara zaudēšanas programmu nevis ar diētu, bet ar pavasara tīrīšanu. Atdodiet vai izmetiet nevajadzīgās lietas. Pērciet skaistu gultasveļu un mēģiniet gulēt vismaz 7 stundas naktī. Ja jums ir auksti, valkājiet vairāk mīksta apģērba.

Klausies mūziku

Desmit minūtes labas mūzikas var spēlēt visefektīvākās meditācijas lomu un turklāt iedarboties uz smadzenēm kā kardiotreniņš: stiprina asinsvadus, uzlabo atmiņas un iztēles darbību. Attīstiet mūzikas izjūtu – visās skaņās mums apkārt ir melodija, mēs vienkārši esam pieraduši tās uzskatīt par troksni.

Kosmētiskās procedūras

Brīva diena ir ideāls laiks spa procedūrām. Ja budžets ir ļoti mazs, varat aprobežoties ar masāžu. Labā salonā kopā ar masāžu viņi piedāvā bezmaksas piekļuvi hammam un peldbaseinam. Jūs varat veikt pilnu ādas attīrīšanas un barošanas ciklu, atslābināt muskuļus, mazināt stresu, samazināt celulītu un pietūkumu. Lai pastiprinātu efektu, salona apmeklējuma dienā ēdiet minimāli (dodiet priekšroku viegliem piena produktiem, dārzeņiem un augļiem) un dzeriet vairāk ūdens. Pēc masāžas pavadiet atlikušo dienas daļu relaksācijā un mierā – bez steidzamām sanāksmēm vai ballītēm.

Ilustrācijas: Maša Šišova