Kā pareizi sauļoties, lai neapdedzinātu sevi - vienkārši un efektīvi ieteikumi. Kā ātri iedegties saulē: noderīgi padomi

Saule ir galvenais D vitamīna avots, tā kalpo kā lielisks antidepresants, uzlabo garastāvokli, palīdz cīnīties ar nogurumu un aizkaitināmību. Taču saules gaismas ļaunprātīga izmantošana izraisa karstumu, saules dūrienu un apdegumus, priekšlaicīgu ādas novecošanos, palielina vēža risku. Tomēr, kā sauļoties? Šeit jums jāatceras zelta likums - viss ir labs ar mēru.

veselīga iedeguma noteikumi

Lai iegūtu pareizu un ilgstošu iedegumu, izmantojiet šādus padomus.

Ādas sagatavošana iedegumam

Pāris dienas pirms brauciena uz jūru uztaisi pīlingu (to var darīt arī mājās). Tas nolobīs atmirušās ādas šūnas un izlīdzinās nelīdzenu ādu, kā rezultātā iegūst vienmērīgāku iedegumu.

Uzturs pareizam iedegumam

Sauļošanās tukšā dūšā vai pilnā vēderā tev būs neērti. Labākais variants būtu maltīte pusotru stundu pirms došanās uz pludmali. Var ēst nedaudz sāļu un dzert tēju, vēlams zaļo. Produkti, kas veicina saules apdegumu, ir tie, kas satur karotīnu – burkāni, persiki, aprikozes. Polinepiesātinātās taukskābes un E vitamīnu saturoši produkti palīdzēs aizsargāt ādu no saules apdegumiem – olas, zivis, jūras veltes, augu eļļas, rieksti. Lietojiet zāles piesardzīgi, jo dažas zāles padara ādu jutīgāku pret saules iedarbību.

Labākais laiks, lai droši iedegtos

Atcerieties, ka sauļoties pludmalē vislabāk ir no pulksten 9 līdz 11 vai pēc pulksten 17. Ja sauļoties karstumā, no 11:00 līdz 16:00, jūs nepamanīsiet, cik ātri jūs "izdegsit", un vakara pastaigas vietā ar draugiem nāksies gulēt uz dīvāna, nosmērēts ar skābu. krējums vai kefīrs.

Pareizas sauļošanās pamatnoteikums

Lai iedegtos pareizi, ir nepieciešama mērenība: pakāpeniski palieliniet saulē pavadīto laiku, ņemot vērā individuālo saules gaismas toleranci. Vislabāk sauļoties pamazām, “mazām porcijām”. Tad iedegums gulēs uz ādas vienmērīgā slānī pat tad, ja tev sākotnēji ir balta āda, un priecēs tevi garajos ziemas vakaros.

Pasargā galvu un acis no degošas saules

Uzturoties zem dedzinošas saules, neaizmirstiet aizsegt galvu ar cepuri, tā pasargās jūs no pārkaršanas. Jūsu acis ir jutīgas arī pret UV gaismu, tāpēc valkājiet saulesbrilles.

Kosmētikas lietošana pareizai iedegumam

Pirms došanās saulē nelietojiet tualetes ūdeni, smaržas un ēteriskās eļļas, kā arī krēmus uz glicerīna vai vazelīna bāzes. Un neaizmirstiet lietot saules aizsargkrēmus ar augstu SPF un/vai UVA līmeni. Tie aizsargā ādu no kaitīgajiem UV stariem. Izvēlieties sauļošanās līdzekli, pamatojoties uz jūsu ādas fototipu. Par laimi veikalā ir ļoti liela sauļošanās līdzekļu izvēle.

Pareiza sauļošanās līdzekļa lietošana pareizam iedegumam

Saules aizsargkrēms ir ne tikai pareizi jāizvēlas, bet arī ļoti prasmīgi un rūpīgi jāuzklāj uz ķermeņa. Parasti saules aizsargkrēmu uzklāj mājās, 30 minūtes pirms došanās ārā, bet ne pludmalē un noteikti ne pēc tam, kad esi jau “izdedzis”. Daudzi no mums krēmu uzklāj tikai uz pleciem un muguru. Un viss. Un ko, āda uz pārējās ķermeņa daļas ir ļoti raupja un tai nav nepieciešama aprūpe? Vai arī gulēsiet ēnā kopā ar pārējo ķermeni? es nedomāju. Tāpēc neaizmirstiet uzklāt krēmu uz padusēm, ausu ļipiņām un kakla. Tāpat matiem ir nepieciešams uzklāt īpašu aizsargkrēmu vai speciālu eļļu. Aizsargājiet savas lūpas ar lūpu balzamu.

Pamatnoteikumi, kā uzturēties pludmalē

• Sauļojoties guļus, atcerieties, ka galvai jābūt nedaudz paceltai. Tāpēc, ja nesauļojaties sauļošanās krēslā, palieciet zem galvas nelielu pagaidu spilvenu.
• Pēc iziešanas no ūdens nosusiniet ķermeni ar dvieli, jo ūdens pilieni uz ķermeņa fokusē saules gaismu kā lēca, kas var izraisīt apdegumus.
• Nevelciet slāpes ar pārāk aukstiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Šim nolūkam vislabāk piemērots ūdens ar citronu vai minerālūdeni.
• Nepraktizējiet gulēšanu pludmalē. Ja tomēr nolemsi gulēt svaigā gaisā un tajā pašā laikā iegūt ilgi gaidīto iedegumu, lai tuvumā ir kāds cilvēks, kas var tevi pamodināt un laicīgi pagriezt sauļošanās ķermeni uz otru pusi. Galu galā maz ticams, ka kaimiņam, kas sauļojas tuvumā, būs vienalga, vai tu guļ vai esi dziļā ģībonī, vai sauļojies uz viena sāna vai tev ir nepieciešams pilnīgs iedegums.

pēc pludmales

Pēc sauļošanās pludmalē vislabāk ir ieiet mājās vēsā dušā, lai kaut kā atvēsinātu dienā sakarsušo ādu. Garas vannas nav ieteicamas, jo ādas virskārta ļoti ātri izžūs, un viegli pazaudēsit to skaisto iedegumu, pēc kura tiecies... Arī pēcsauļošanās līdzekļi nebūs lieki. Tie ir jāuzklāj uz jau attīrītas ādas ar vieglām masējošām kustībām, lai nekaitētu jutīgajiem ādas slāņiem. Šie produkti palīdzēs atjaunot jūsu ādas ūdens līdzsvaru, nomierinās kairinātās vietas.

Jauku atpūtu un vienmērīgu iedegumu!

Saules apdegumi: vai tas ir noderīgi

“Sauļoties saulē ir kaitīgi!”, “Saule noveco ādu!”, “Guļot pludmalē var saslimt ar vēzi!”, “Saules apdegumi tikai apdeg!” Mēs visi vismaz vienu reizi esam dzirdējuši šos teicienus. Bet vai tie ir tik godīgi, kā parasti tiek uzskatīts?

Patiešām, dedzinoša saule var nodarīt lielu kaitējumu ādai un ķermenim. Ja sauļojies ar mēru un ievēro noteiktus noteikumus, tad sauļošanās kļūst par noderīgu un patīkamu pieredzi.

Pareiza sauļošanās palīdz cīņā pret ādas slimībām. Tātad, sauļoties ar psoriāzi ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Saules stari labvēlīgi ietekmē pacienta ādas stāvokli, mazina niezi un diskomfortu. Savienojumā ar ārstēšanu sauļošanās palīdz atbrīvoties no tādām slimībām kā sēnīte, ekzēma, pinnes utt.

Turklāt sauļošanās kļūst par rahīta profilaksi, jo sauļošanās laikā organismā aktīvi veidojas D vitamīns, kas palīdz stiprināt kaulu audus un muskuļus.

Ultravioletais arī stimulē vielmaiņas procesus organismā. Palīdz uzlabot asinsriti un endokrīno darbību.

Melanīns - kas tas ir

Kāpēc cilvēki iegūst dažādus iedegumus vienādos apstākļos? Kāpēc āda neiedegās saulē? Kāpēc jūs nevarat iepriekš iedegties saulē? Tas viss ir par melanīnu. Tieši viņš ir atbildīgs par mūsu acu, matu un ādas krāsu. Turklāt melanīnam ir aizsargājoša loma, pasargājot ādu no saules bojājumiem. Attiecīgi, jo vairāk melanīna, jo tumšāka āda un bagātāks iedegums. Melanocīti ir atbildīgi par melanīna ražošanu organismā.

Sauļošanās process ir šāds:

1. Tu esi saulē.
2. Ultravioletie stari sāk DNS iznīcināšanas procesu organismā.
3. Ķermenis sāk ražot melanīnu, lai novērstu turpmākus bojājumus.

Sauļošanās un solārijs palielina melanīna daudzumu. Tas var izskaidrot, kāpēc jau iedeguši cilvēki ir mazāk pakļauti apdegumiem un saules kaitīgajai iedarbībai. Tā paša iemesla dēļ sauļoties ieteicams pakāpeniski.

Ir cilvēki, kuru āda saulē praktiski neiedeg, un jebkuri mēģinājumi iegūt skaistu iedegumu beidzas ar apdegumiem un traucējumiem. Šādos cilvēkos melanīns tiek ražots nelielos daudzumos vai nemaz.

Šādas jutīgas ādas īpašniekiem nav ieteicams sauļoties un ilgstoši uzturēties saulē. Ir vērts atzīmēt, ka melanocītu skaits visiem ir aptuveni vienāds, bet izdalītā melanīna daudzums ir atšķirīgs, un ne visiem tā ir pietiekami, lai iegūtu iedegumu.

Kādas slimības nevar sauļoties saulē

Saules apdegumi nav piemēroti visiem. Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai ir:

• Onkoloģiskās slimības
• Visas pirmsvēža slimības
• acu slimības
• Fleberisms
• Tuberkuloze
• Daudz dzimumzīmju
• Liels skaits
• Liels skaits vecuma plankumu
• Dažas zāles
• Vecums līdz 5 gadiem
• Lieli dzimumzīmes (vairāk nekā 1,5 cm)
• Dažas sieviešu slimības
• Autoimūnas slimības
• Neliels melanīna daudzums (gaiša āda un mati)
• Radinieki ar melanomu
• Vasaras raibumi
• Hipertensija
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Diabēts
• Paaugstināta temperatūra
• infekcijas slimības
• Psihoneiroloģiskas slimības
• Jūs nevarat sauļoties ar mastopātiju un policistiskām olnīcām.

Dažreiz rodas jautājums: Kādā temperatūrā var sauļoties?". Jūs varat sauļoties saulē jebkurā veselīgam cilvēkam raksturīgā temperatūrā. Ja organismā ir iekaisuma process un ķermeņa temperatūra ir paaugstināta, braucieni uz pludmali ir jāatceļ līdz atveseļošanai.

Grūtniecēm sauļoties un atrasties saulē aizliegts. Barojošās mātes var sauļoties, bet ļoti uzmanīgi, izvairoties no pārkaršanas un apdegumiem. Jaunajām māmiņām jāievēro šādi noteikumi:

1. Jūs varat sauļoties tikai no 9 līdz 10 stundām vai no 16 līdz 17.
2. Pludmalē dzeriet ūdeni ar citronu.
3. Sauļošanās seansi sākas ar 15 minūtēm, pakāpeniski palielinot to līdz 1 stundai.
4. Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību tā iespējamajai ietekmei uz bērnu.
5. Saules apdegums bez aizsarglīdzekļiem ir aizliegts.
6. Izvairieties no tiešiem saules stariem un palieciet ēnā.

Papildus visam iepriekšminētajam dažas kosmētiskās procedūras var nelabvēlīgi ietekmēt Jūsu ādas stāvokli un kļūt par kontrindikāciju sauļošanās veikšanai. Šīs procedūras ietver:

• Pīlings
• Ādas aparatūras tīrīšana
• Epilācija
• Botox injekcijas
• Permanentais grims
• Aptiniet ar ēteriskajām eļļām
• Dzimumzīmju un kārpu likvidēšana.

Bērnu iedegums

Bērni, kas vecāki par 3 gadiem, jau var doties uz pludmali, bet rūpīgā mātes uzraudzībā. Neļaujiet mazulim ilgstoši uzturēties saulē un ūdenī. Ja jūsu bērnam patīk peldēt un viņu nevar izvilkt no ūdens, uzvelciet vieglu kreklu, lai segtu plecus. Neļaujiet bērnam atrasties atklātā saulē bez drēbēm. Regulāri dodiet bērnam ūdeni.

Lai pasargātu no saules, izmantojiet tikai produktus, kas paredzēti īpaši bērniem. Pat labs pieaugušo sauļošanās līdzeklis var kairināt jūsu mazuli.

Ja bērns nemaz nesauļojas saulē, tas ir iemesls būt piesardzīgiem. Iespējams, ka bērnam nav pietiekami daudz melanīna, un no sauļošanās labāk izvairīties vispār.

Kā sauļoties saulē

Pirms sākat sauļoties, jums jāizlemj par aizsardzības pakāpi un ādas tipu. Vienkāršākais veids, kā noskaidrot savu tipu, ir aplūkot savu izskatu. Tabulā sniegti īsi ieteikumi atkarībā no izskata veida: cik daudz sauļoties saulē, kāds sauļošanās līdzeklis jālieto un kāda ir reakcija uz saules apdegumu.

Gatavošanās iedegumam

Skaista iedeguma jautājumā galvenais ir sagatavošanās. Pirms došanās uz pludmali, parūpējieties par savu ādu:

1. Iegūstiet pīlingu vai skrubi. Atmirušās šūnas novērš vienmērīgu iedegumu, kas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no tām. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru tīrīšanas līdzekli vai stingru suku. Pēc procedūras vēlams pagaidīt 2-3 dienas, līdz āda beidzot atjaunosies. Uz tīras, atjaunotas ādas iedegums atrodas vienmērīgi.
2. Izmantojiet pakāpenisku noteikumu. Sāciet sauļoties 5 minūtes, pakāpeniski palielinot intervālu. Šis noteikums attiecas arī uz apģērbu. Pirmajās dienās mēģiniet nosegt ķermeni, pakāpeniski pakļaujot to peldkostīmam.
3. Ja dodaties atpūsties uz karstām zemēm, noderēs sagatavot ādu karstajai saulei. Priekš šī apmeklējiet solāriju divas reizes nedēļā piecas minūtes.
4. Iegūstiet aptiekā īpašu vitamīnu kompleksu ādai.
5. Pārdomājiet savu diētu vasarai. Izvairieties no alkoholisko dzērienu lietošanas pludmalē. Iekļaujiet savā uzturā spilgtus dārzeņus un augļus, piemēram: burkānus, tomātus, arbūzus, persikus, aprikozes, papriku utt. Tajos ir daudz beta karotīna. Un viņš, savukārt, aktivizē melanīna ražošanas procesu. Lai āda nenovecotu un būtu pasargāta no saules gaismas kaitīgās ietekmes, uzturā jāpievieno rieksti, kukurūza vai olīveļļa. Šie produkti pabaros organismu ar E vitamīnu un selēnu. Zaļumi palīdzēs aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem: spināti, kāposti, sīpoli.
6. Nelietojiet sauļoties tukšā dūšā, bet nevajadzētu sauļoties uzreiz pēc ēšanas.. Labākais variants: sauļoties 30-40 minūtes pēc ēšanas.
7. Iepriekš izvēlieties pareizo laiku un vietu. Atcerieties, ka ir stundas, kad sauļoties ir ļoti bīstami.
8. Savāc somu. Līdzi jābūt cepurei, ūdens pudelei, gultas pārklājam vai segai, dvielim, saules aizsargkrēmam, saulesbrillēm, lūpu balzamam.
9. Uzklājiet sauļošanās līdzekli 10 minūtes pirms iziešanas no mājas.

Cikos var sauļoties

Neatkarīgi no tā, cik ātri vēlaties iedegties, jums nevajadzētu doties uz pludmali saules aktivitātes maksimuma stundās. Diennakts laiks un saules apdeguma bīstamības pakāpe ir parādīti tabulā:

Sauļošanās vietas izvēle

Vasarā jautājums par sauļošanos saulē tiek atrisināts viegli un ātri. Pietiek sagatavot ādu un doties peldēties un atpūsties tuvākajā pludmalē.

Sarežģītāks ir sauļošanās jautājums aukstajā sezonā. Daudzi cilvēki jautā: " Vai ziemā ir iespējams iedegties saulē? Atbilde ir vienkārša: tas ir iespējams, bet grūti. Saule atrodas atšķirīgā leņķī no zemes, kas nozīmē, ka ultravioletajiem stariem ir jāiziet grūts ceļš cauri citiem atmosfēras slāņiem. Tāpēc iedegumam nepieciešams vairāk laika.

Bet pat ja jūs riskējat ziemā izģērbties iedegumam, maz ticams, ka šī procedūra jums sagādās prieku aukstuma dēļ. Tāpēc vislabākais veids, kā ziemā iedegties, ir doties uz siltajām zemēm.

Kā iegūt bronzas iedegumu saulē

Atvaļinājuma vieta nosaka ne tikai iespaidus un vietas, kuras vari apmeklēt, bet arī ādas krāsu pēc atgriešanās mājās. Saules apdegumi dažādās valstīs ir atšķirīgi.

Tomēr, ja iespējams, labāk vispirms uzsūkties vietējā pludmalē, lai āda kļūtu mazāk uzņēmīga pret sauli. Vai pēc solārija ir iespējams sauļoties saulē? Ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Piecu minūšu braucieni uz solāriju sagatavos ādu siltajai ārzemju saulei.

Kā iegūt iedegumu pludmalē

Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums jāievēro vairāki ieteikumi:

1. Vienmērīga iedeguma pamatnoteikums ir kustība. Nepietiek tikai ar gulēšanu un periodisku apgriešanos. Pludmalē jums ir nepieciešams pārvietoties: peldēties, spēlēt, skriet, staigāt utt.
2. Neuzklājiet uz ādas smaržas vai spirtu saturošus preparātus. Tas var izraisīt plankumus pēc sauļošanās.
3. Lai izvairītos no tā, neuzturieties saulē ilgāk par 2 stundām.
4. Neatstājiet novārtā cepures, pretējā gadījumā mati pārvērtīsies par salmiem.
5. Izmantojiet sauļošanās līdzekli.
6. Mitrina ādu.
7. Atpūsties. Pludmalē labāk nelasīt un neskatīties video. Acis jau ir saspringtas. Bet jums nevajadzētu gulēt pludmalē, pretējā gadījumā jūs noteikti apdegīsit un iedegsiet nevienmērīgi.

Kā paātrināt iedegumu

Ja sauļošanās ir nepieciešama, jāievēro šādi noteikumi:

1. Uzklājiet aizsardzību. Bez šī nekas.
2. Pīķa stundās sauļojieties nevis atklātā saulē, bet ēnā.
3. Pārvietot.
4. Sauļojieties pie dīķa. Ūdens atstaro saules starus un āda ātrāk iedeg. Tā paša iemesla dēļ pēc peldēšanās jūs nevarat noslaucīt ādu. Ūdens pilieni darbosies kā lēcas.
5. Izmantojiet un.
6. Ātrs iedegums palīdzēs iegūt līdzekļus ar "teagle" efektu. Tie palielina asinsriti.
7. Atjaunojiet savu sauļošanās slāni ik pēc pusstundas līdz stundai.

Kāpēc mana seja neiedeg?

Ja jūsu seja nav iedegusi, sauļošanās laikā pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Katru reizi, kad dodaties uz pludmali, uzklājiet sejai sauļošanās līdzekli. Pēc atgriešanās mājās krēms jānomazgā un jāuzklāj mitrinātājs: losjons vai pieniņš. Uz sejas ātri rodas apdegumi, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot iedegumu šai ķermeņa daļai.

Mājas aizsardzības līdzekļi iedegumam

Iegūstot skaistu iedegumu, tautas aizsardzības līdzekļi var radīt izredzes iegādātajiem krēmiem un eļļām.

Mājas līdzeklis saules aizsardzībai

Jums būs nepieciešams:

• Valriekstu eļļa - 1 pudele
• Jojobas eļļa - 2 tējk
• Kviešu dīgļu eļļa - 2 tējk
• Lang-ilang eļļa - 5 ml.
• Šī sviests - 1 tējk
• Avokado eļļa - 2 tējk

Visas sastāvdaļas sajauc un ievieto hermētiskā traukā. Uzklājiet maisījumu 3-4 stundas pirms iziešanas no mājas. Tas jums pietiks ilgu laiku.

Kā saglabāt iedegumu ar tautas līdzekļiem

Varat arī pats pagatavot pēcsauļošanās losjonu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama tikai aprikožu kauliņu eļļa (50 ml) un smiltsērkšķu eļļa (3 pilieni). Uzmanīgi uzklājiet pēcsauļošanās līdzekli, jo tas var notraipīt ādu.

Lai iedegums pēc iespējas ilgāk paliktu skaists un bagātīgs, jums būs nepieciešams:

• Burkāni 10-15 cm gari - 1 gab.
• Medus - 1 tējk
• Olīveļļa - 2 tējk
• Griķu milti - 1 tējk

Burkānus sarīvē un sajauc ar pārējām sastāvdaļām. Uzklājiet un atstājiet uz ādas 30 minūtes. Mazgāt prom. Masku var lietot ik pēc trim dienām, piecas līdz sešas reizes kursā.

Komplikācijas pēc saules apdegumiem

Saules apdegumi ne vienmēr izzūd bez pēdām veselībai. Drošības noteikumu neievērošana bieži izraisa izmaiņas organismā. Daudzi atzīmē jaunu dzimumzīmju un vasaras raibumu parādīšanos. Dažreiz ādas stāvoklis var pasliktināties. Bieži vien tas notiek ar herpes uz lūpām.

Turklāt var parādīties asinsvadu svītras un "tīkliņi", gaišas ādas zonas, liels skaits mazu dzimumzīmju. Pēdējais var izraisīt vēzi, ja sauļošanās tiek ļaunprātīgi izmantota.

Kur nopirkt sauļošanās produktus

Īpaši mūsu vietnes lasītājiem esam izvēlējušies sauļošanās produktus, kā arī dažādu zīmolu un zīmolu krēmus pēc sauļošanās. Izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu ādai.

Īvs Ročers

Iedegumam:

• Perfect Tan Kit SPF 30— komplektā ietilpst: Sprejs sejas un ķermeņa ādas sagatavošanai iedegumam + Revitalizējošs pieniņš sejai un ķermenim pēc sauļošanās + Sun Protection Milk-Sprey ķermenim SPF 30 un Caurspīdīga kosmētikas somiņa - DĀVANĀ
• Saules pieniņš sejai un ķermenim SPF 50+
• Saules aizsardzības Satīna ķermeņa eļļa SPF 30
• Saules aizsardzības pretnovecošanās sejas krēms SPF 30
• Saules aizsardzības Satīna ķermeņa eļļa SPF 15

Pēc saules apdeguma:

• Atjaunojošs pieniņš sejai un ķermenim pēc sauļošanās- Piens ar viegli kūstošu tekstūru, pateicoties Primorsky eryngium ekstraktam, uzreiz atsvaidzina un nomierina ādu pēc uzturēšanās saulē. Šī unikālā poliaktīvā augu sastāvdaļa aizsargā ādu no fotonovecošanās un aktivizē šūnu atjaunošanos.
• Atjaunojošs pretnovecošanās krēms sejai pēc sauļošanās- Aizsargā ādu no fotonovecošanās un aktivizē šūnu atjaunošanos.
• Mitrinošs pēcsauļošanās pieniņš 3in1- nomierina saules pārkarsētu ādu, mitrina to un paildzina iedegumu.

Vichy

Iedegumam:

• Capital Vichy Ideal Soleil Matējošs emulsijas komplekts SPF50 un VICHY mineralizējošais termālais ūdens

Pēc saules apdeguma:

Termiskais ūdens VICHY Stiprina, atjauno ādu, normalizē pH, uzlabo ādas barjeras aizsargfunkcijas.

Vichy capital ideāls soleil mitrinošs komplekts izsmidzināms plīvursķermeņa iedeguma aktivators SPF30 un dāvanā pludmales soma.

Anti-Pigmentation Toning Care SPF50+ Tūlītēji izlīdzina sejas krāsu un koriģē vecuma plankumus dienu no dienas.

La Roche Posey

Iedegumam:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- šķidrums sejai.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PIENS Zīdaiņiem UN BĒRNIEM 50+- piens zīdaiņiem.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJS BĒRNIEM 50+- aerosols bērniem ar saules aizsardzību.

Garnier-Amber Solaire

Iedegumam:

GARNIER intensīvā iedeguma eļļa ar kokosriekstu smaržu

GARNIER Body Sun Spray SPF30 Pure Protection+

Pēc saules apdeguma:

• GARNIER mitrinošs un nomierinošs pieniņš pēc sauļošanās
• GARNIER Intense Golden Tan Sun Oil Spray, ūdensizturīgs, SPF 15

Citi sauļošanās produkti:

• Avene SPF 50 Solaires minerālkrēms. Krēms ar dabīgu bāzi, ne tikai aizsargā, bet arī atjauno sejas ādu pēc bojājumiem, tajā iestrādāti spf un ppd filtri.
• NIVEA SUN 30 vai Suncare spf 50 Tam ir maiga tekstūra ar kopjošām sastāvdaļām.

Citi produkti pēc sauļošanās:

• NIVEA atvēsinošs aerosols pēc sauļošanās

Lielu skaitu produktu sauļošanai un pēc tās varat atrast pie mūsu partneriem " Cashback pakalpojums LetyShops ". Jūs ne tikai iegādājaties preces uzticamos veikalos, bet arī saņemat naudas atmaksu.

Atšķirības starp sauļošanos saulē un solārijā

Ir grūti noskaidrot ārējās atšķirības starp sauļošanos saulē un solārijā.

Tomēr galvenā solārija priekšrocība ir spēja dozēt starojumu. Dabiskie apstākļi to neļauj. Turklāt tiek izfiltrēti cietie viļņi, kas slikti ietekmē cilvēka ķermeni.

Vēl viena solārija priekšrocība ir tā pieejamība pilsētas iedzīvotājiem.

Kā ātri iedegties / 8 noteikumi ideālam iedegumam

Lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju ar gaišu ādu sapņo par atvaļinājumu, kas ļaus viņiem pārveidoties. Proti, mainīt sāpīgo ādas bālumu pret vienmērīga iedeguma bronzas nokrāsu. Bet bieži vien vēlamā bronzas nokrāsas vietā meitenes iegūst spilgti sarkanu ādu un ceptas vistas izskatu. Papildus tam ādas virsma kļūst sāpīga, apdegumi neļauj normāli gulēt un atpūsties, galu galā visu klāj šausmīgs plānas ādas slīdēšanas brilles. Izrāde nav paredzēta vājprātīgajiem, kā saka.

Lai no tā izvairītos, jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs neizdegt saulē, bet iegūt vienmērīgu, skaistu iedegumu.

Kā sagatavot ādu iedegumam

Pirms došanās uz jūru vai ūdenstilpni pirmo reizi šajā peldsezonā, ir jānomizo āda. Noņemot atmirušās zvīņas, iedegums vienmērīgāk gulēs uz ādas. Lai to izdarītu, varat izmantot profesionālus rīkus vai izmantot to, kas jums ir jūsu mājās. Kefīru sajauc ar cukuru, citronu sulu un kafiju. Uzklājiet sagatavoto maisījumu uz ķermeņa un rūpīgi noslaukiet ādu ar rokām. Citronu sula noēd atmirušās ādas šūnas. Cukurs un kafija, tāpat kā birste, noņem mirušo slāni. Un kefīrs palīdz mitrināt un barot epidermu. Tā vietā varat izmantot cietu mazgāšanas lupatiņu.

Pirms sauļošanās nevajadzētu veikt nopietnas kosmētiskās procedūras. Dziļais pīlings, sejas tīrīšana, pigmentācijas noņemšana un citas darbības nozīmē pilnīgu UV aizsardzību kādu laiku.

Kā iegūt vienmērīgu un skaistu iedegumu

1. Tiklīdz esat spēris kāju pludmalē, nesteidzieties steigties atklātā saulē. It īpaši, ja šis ir tavs pirmais iedegums pēc ziemas sezonas. Āda joprojām ir diezgan maiga un pusstundas laikā var iegūt spilgti sarkanu nokrāsu. Pie tā jāpierod pamazām - pirmajā dienā 5 minūtes no rīta, 10 minūtes vakarā, 15 minūtes no rīta otrajā dienā, 20 minūtes vakarā un tā tālāk. Pēc tam, kad āda jau ir nedaudz iedegusi, jūs nevarat atrasties tiešos saules staros ilgāk par stundu.
2. Kā zināms, saulē var atrasties tikai no rīta un vakarā, kad saules stari krīt zemē slīpā leņķī. No pulksten 11 līdz 16 sauļoties ir stingri aizliegts – spēcīgi ultravioletie stari var provocēt agrīnu epidermas novecošanos un pat ādas vēzi.
3. Neatkarīgi no tā, ka vēlaties iegūt iedegumu, noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli. Tas palīdzēs izvairīties no apdegumiem un palīdzēs iedegumam kļūt vienmērīgākam. Atcerieties, ka saules aizsargkrēms jālieto ik pēc divām stundām. Ja peldaties dīķī, pēc ūdens procedūrām jāatjauno nomazgātā krēma kārta vai jālieto ūdensizturīgs kosmētikas līdzeklis. Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību tā SPF. Tas norāda aizsardzības pakāpi pret ultravioleto starojumu. Parasti krēmus ražo ar SPF no 10 līdz 50. Bērniem, kā arī cilvēkiem ar gaišu ādu un zilām acīm nepieciešama maksimālā aizsardzības pakāpe – 50.
4. Lai iegūtu labu iedegumu, āda ir jābagātina ar vitamīniem E un C. Lai to izdarītu, jāēd vairāk augļu un dārzeņu, jādzer zaļā tēja. Pirms dienas pludmalē ir ļoti noderīgi izdzert glāzi burkānu sulas.
5. Lai deguns un āda zem acīm neapdegtu un neizskatītos īpaši sarkana, ir svarīgi valkāt galvassegu vai, labāk, platmalu cepuri.
6. Saulē un vēl jo vairāk jūras vējainā laikā ļoti viegli aizrīties lūpas. Izmantojiet īpašas higiēnas lūpu krāsas, kas pasargās maigo lūpu ādu no saules stariem.
7. Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums jāiegādājas atvērts peldkostīms, kas neatstāj krāsainu rakstu uz ķermeņa. Galu galā šādam iedegumam ir maz labuma – ja vien kopā ar viņu neuzvelc atvērtu kleitu? Varbūt tev ir iespēja doties uz savvaļas pludmalēm un sauļoties kailam?
8. Nekādā gadījumā neizdodas aizmigt sauļojoties. Šajā gadījumā jūs varat aizmirst par vienmērīgu iedegumu. Turklāt šāda neuzmanība var izraisīt apdegumus un saules dūrienu.
9. Ļoti bieži daudzas meitenes sūdzas, ka visvairāk sauļojas pleci un mugura. Bet kuņģis, krūtis un augšstilbi paliek bez bronzas pārklājuma. Taču atceries sevi pludmalē – skrienam, peldam, būvējam smilšu pilis, lai mugura būtu vairāk pakļauta ultravioletajiem stariem. Lai iedegtos no visām pusēm, kustieties vairāk un guliet sauļošanās krēslā uz muguras – ar skatu pret sauli.
10. Ja jums ir ļoti balta āda, kas uzreiz kļūst sarkana, jums ir nepieciešams iedegums ēnā. Ēna izkliedē ultravioletos starus, un tikai nelielas tās daļas nokrīt uz ādas. Tā ir vienīgā iespēja šādiem cilvēkiem iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu.
11. Ja vēlies iegūt intensīvāku iedegumu, jālieto krēms ar tirpšanas efektu. Tas tiek uzklāts uz ādas, tas veicina vairāk melanīna ražošanu, kas padara jūsu iedegumu tumšāku un skaistāku.

Pēc sauļošanās neaizmirstiet par pareizu ādas kopšanu. Atgriežoties no pludmales, ieejiet dušā, bet neberziet ādu ar mazgāšanas lupatiņu – varat to savainot. Pēc tam uzklājiet ādu ar vieglu mitrinātāju, vēlams uz alvejas ekstrakta bāzes. Šī auga sula ne tikai piešķirs ādai zaudēto mitrumu, bet arī piesātinās to ar mikroelementiem.

Runājot par iedegumu, es vēlētos apsvērt visus alternatīvos veidus, kā to iegūt.

Lai solārijā iegūtu pareizu, skaistu un vienmērīgu iedegumu, ir jānosaka savs ādas tips. To var izdarīt solārija darbinieks. Atkarībā no ādas tipa tiek noteikts kapsulā pavadītais laiks, kā arī solārija apmeklējumu biežums. Parasti iesācējiem ir ieteicama sesija, kas ilgst ne vairāk kā 5 minūtes. Laika gaitā ultravioleto staru iedarbības ilgums var palielināties līdz 15 minūtēm.

Kāds ir solārija apmeklējuma grafiks? Jūs nedrīkstat pakļaut UV stariem vairāk kā vienu reizi dienā, dažās ārvalstīs to pat nosaka likums. Tāpēc ne viens vien salons jūs pieņems divas reizes dienā. Vislabāk ultravioleto staru pirmo reizi lietot katru otro dienu, līdz iedegums ir pietiekami attīstīts. Kad āda ir ieguvusi patīkamu nokrāsu, solāriju var apmeklēt reizi divās nedēļās, lai saglabātu iedegumu. Un atcerieties, ka jebkura tirpšana, nedabiski karsta sajūta ir signāls procedūras pabeigšanai. Esiet uzmanīgs pret savu ķermeni.

Apmeklējot solāriju, neaizmirstiet izņemt visas rotaslietas un kontaktlēcas. Pirms ieiešanas kapsulā pārliecinieties, ka jums ir peldkostīms. Pārliecinieties, ka skaistumkopšanas salona darbinieki jums piedāvā īpašas aizsargbrilles, kas aizsargā jūsu acis no UV starojuma. Un, protams, pirms solārija apmeklējuma neklājiet seju ar dekoratīvo kosmētiku, varat izmantot tikai sauļošanās līdzekļus. Un, lai iedegums kapsulā būtu vienmērīgi, nedaudz pakustiniet rokas un kājas, mainiet pozīciju. Nespiediet zodu pret režģi, pretējā gadījumā šajā vietā iegūsiet baltu plankumu. Noliec galvu atpakaļ, cik vien iespējams.

Skaists iedegums slēpj daudzas ādas nepilnības – vasaras raibumus, celulītu, strijas. Turklāt drēbes uz skaista miecētas ķermeņa izskatās daudz skaistākas un seksīgākas. Sauļojieties, tiecies pēc pilnības un izskaties kā vasara!

Video: kā iegūt vienmērīgu iedegumu

Jums jāiemācās sauļoties saskaņā ar noteikumiem, lai neparādās saules apdegumi, vecuma plankumi un vasaras raibumi. Galu galā šādi defekti parādās pēc ilgstošas ​​uzturēšanās saulē. Kā iegūt skaistu iedegumu? Mēs par to runāsim rakstā.

Kas ir iedegums?

Saules apdegums ir process, kurā āda kļūst tumšāka, reaģējot uz ultravioletā starojuma un mākslīgo avotu (sauļošanās gultas) ietekmi.

Tieši šajā ietekmē epidermā sāk notikt īpaši procesi, kā rezultātā tiek ražots melanīns. Tas ir tas, kurš krāso ādu tumšos toņos.

Melanīns tiek ražots, lai aizsargātu ādu no ultravioletā starojuma agresīvās ietekmes, kas var atstāt uz organismu ne tikai labvēlīgi, bet arī negatīvi.

Lai iegūtu skaistu iedegumu saulē, jums jāievēro daži padomi.

Kā un kam labāk sauļoties saulē?

Bīstami sauļoties cilvēkiem ar gaišu ādu un matiem, kā arī daudziem vecuma plankumiem un dzimumzīmēm. Riska grupā ietilpst cilvēks, kuram ir dzimumzīmes no 1,5 cm.Ilgstoši atrodoties saulē, var iegūt saules apdegumus, ultravioletais var izraisīt bīstamas slimības.

Ja cilvēks ietilpst šajā kategorijā, tad viņam vislabāk piemērots pašiedeguma krēms. Un jums ir jāslēpjas no saules, nevis jābauda tās stari.

Tumšas ādas īpašniecēm ir jāievēro daži padomi, kas palīdz iegūt skaistu iedegumu. Apskatīsim dažus no tiem.

Kā iegūt veselīgu iedegumu?

Kā sauļoties, lai iegūtu skaistu iedegumu? Lai to izdarītu, jums jāievēro daži ieteikumi:

1. Ultravioletā starojuma iedarbība uz ādu tiek uztverta kā šoka stāvoklis, tāpēc jums ir pareizi jāsagatavojas. Kādu laiku pirms brauciena uz jūru tiek sagatavota āda un apmeklēts solārijs. Pietiek ar 2 seansiem nedēļā pa 5 minūtēm, kas ļaus ādai iegūt zeltainu nokrāsu un pasargās to no saules gaismas agresīvās iedarbības.
2. Sauļojoties pirmajās dienās, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Jutīgākās vietas ir: deguns, pleci un krūtis. Tie ir jāieeļļo ik pēc pusstundas, atrodoties saulē.
3. Atpūšoties karstās valstīs (Āfrikā, Itālijā, Spānijā), jūs varat sauļoties zem dedzinošajiem stariem ne vairāk kā dažas minūtes. Pakāpeniski jāpalielina laiks, kas pavadīts zem atklātiem stariem. Tad uz ķermeņa parādīsies īsts skaists iedegums. Nav ieteicams atrasties saulē ilgāk par stundu.
4. Laiks no pulksten 11 līdz 16 ir periods, kad nav ieteicams uzturēties zem saules. Visdrošākais iedegums var notikt tikai pirms pulksten 11 pēcpusdienā.
5. Pirms peldes jūrā āda jāieeļļo arī ar saules aizsargkrēmu, jo saule iekļūst arī zem ūdens. Peldošs cilvēks nevar justies pasargāts no ultravioletā starojuma.
6. Mati ir jāaizsargā, izmantojot īpašus aerosolus un eļļas. Lai to izdarītu, jums vienmēr jāvalkā cepure.
7. Ja cilvēks daudz svīst, tad āda ar krēmu jāieeļļo bieži, lai nesamazinātu to efektivitāti.
8. Skaistu miecētu ķermeni var iegūt, ja pastāvīgi pārvietojaties zem saules stariem, nevis gulējat nekustīgi uz klāja. Var spēlēt badmintonu, volejbolu un citas spēles. Šajā gadījumā saules apdegumi nenotiks.
9. Lai novērstu ādas izžūšanu, jums jādzer daudz šķidruma. Dažkārt dehidratācija izraisa sliktu veselību – ģīboni vai spēka zudumu.

Ievērojot vienkāršus padomus, jūs varat iegūt skaistu iedegumu.

Kā sauļoties saulē?

Lai iegūtu vienmērīgu un skaistu iedegumu, jums jāievēro vienkārši ieteikumi:

• Saules aizsargkrēms ir jālieto ikvienam, pat tiem, kam ir tumša āda. Pirmajās dienās viņi var lietot produktus ar aizsardzību 8 vai 12, un pēc tam pāriet uz 4. Nav ieteicams pilnībā pārtraukt šādu līdzekļu lietošanu pat pēc pilnīgas ādas pielāgošanās.
• Pirmajā saules uzturēšanās nedēļā cilvēkiem ar gaišu ādu jāizvēlas krēmi ar maksimālu aizsardzību (20 vai 30), pakāpeniski pārejot uz zemākiem rādītājiem.
• Mājās, 20 minūtes pirms došanās ārā, nepieciešams lietot īpašu līdzekli. Āda absorbē sauļošanās līdzekli. Pastāv viedoklis, ka saules apdegumu var iegūt tikai pludmalē, bet tas var parādīties arī uz ādas ceļā uz jūru.
• Tādas ķermeņa daļas kā piere, krūtis, ceļgali, deguns ir pastāvīgi jāieeļļo, jo tās ir pakļautas apdegumiem.
• Iedegumam izmantotajam produktam jābūt ūdensizturīgam.
• Pēc peldes krēms jāuzklāj atkārtoti, tādējādi atjaunojot tā aizsargapvalku.
• Līdz pusdienlaikam saule kļūst aktīva, tāpēc no 11 līdz 16 stundām jāatrodas ēnā.
• Pēc sauļošanās dušā ar neitrāliem, nesārmainiem dušas līdzekļiem. Pēc tās ieziest ķermeni ar pēcsauļošanās pienu. Šie produkti satur vitamīnus E un B5, kas ādai ir ļoti nepieciešami.
• Bērni, kas jaunāki par 2 gadiem, nedrīkst būt pakļauti saules gaismai. Viņiem vislabāk ir atrasties ēnā, lai izvairītos no negatīvām sekām.

Ievērojot vienkāršus padomus, jūs varat iegūt skaistu miecētu ķermeni, vienlaikus nekaitējot ķermenim.

Ātrā iedeguma noslēpumi

Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā? Ir daži punkti:

1. Viens no vienkāršākajiem padomiem ir izdzert burkānu vai apelsīnu sulu tukšā dūšā, vismaz 2 glāzes dienā.
2. Izmantojiet īpašus sauļošanās līdzekļus eļļu, balzāmu, aerosolu veidā.
3. Pirms pludmales apmeklējuma vari veikt maigu pīlingu, kas ļaus uzklāt vienmērīgu iedegumu. Tajā pašā laikā tas kalpos ilgāk un ātrāk gulēs uz ķermeņa.

Ja sekojat vienkāršiem padomiem, tad iegūt skaistu un miecētu augumu nav grūti.

saules aizsardzība

Lai ķermenis izskatītos lieliski, jāizmanto līdzekļi skaistam iedegumam. . Šim nolūkam tiek izmantoti krēmi ar SPF aizsardzības faktoru. Tie palīdz pastāvīgi mitrināt ādu, novērš novecošanos un aizsargā pret ultravioleto starojumu. Indekss svārstās no 3 līdz 50, un pareizais līdzeklis jāizvēlas, ņemot vērā ādas fototipu. Tas parāda, cik ilgi var droši uzturēties saulē krēma ietekmē.

Cilvēkiem ar tumšām acīm ir vislabākā pašaizsardzība. Viņu organismā strauji parādās melanīns, un apdegumus var iegūt tikai pēc 40 minūšu nepārtrauktas uzturēšanās saulē.

Cilvēki ar gaišu un maigu ādu ātri sadedzina, kas ir saistīts ar nepietiekamu melanīna daudzumu organismā. Tāpēc ir nepieciešams lietot saules aizsarglīdzekļus ar indikatoriem 25-30.

Tumšas ādas īpašniekiem pietiks līdzekļu ar indeksu 10.

Vislabāk uz ķermeņa uzklāt plānu sauļošanās līdzekļa kārtiņu ik pēc 30 minūtēm pēc uzturēšanās saulē. Tam vajadzētu labi uzsūkties ādā.

Pērkot sauļošanās līdzekli, jums jāskatās uz etiķeti. Tam jābūt paredzētam atrašanās zem saules, nevis solārijā.

Lai iegūtu skaistu iedegumu, var izmantot dabīgo kosmētisko eļļu, kas satur palmu, kokosriekstu, kviešu, kakao un avokado eļļas, vitamīnus un SPF faktorus.

Diēta iedegumam

Kā iegūt skaistu iedegumu saulē? Ir produkti, kas veicina šo procesu:

• Produkti, kas satur karotīnu. Tajos ietilpst ķirbis, burkāni, hurma utt.
• luteīns. Tas ir atrodams zaļajos dārzeņos un augļos.
• Omega 3 taukskābes. Tie ir taukainās jūras zivīs un linu sēklās.
• Likopēns. Tas ir atrodams tomātos.
• B vitamīns. Iekļauts sparģeļos.

Iekļaujot šādus produktus uzturā, var iegūt skaistu un vienmērīgu iedegumu, kā arī pasargāt ādu no ultravioleto staru bīstamās iedarbības.

Kādas ir sauļošanās priekšrocības un kaitējums?

Kā iegūt skaistu iedegumu jūrā? Atrodoties tiešos saules staros, cilvēks saņem šādus ieguvumus ķermenim:

1. Ir palielināta D vitamīna ražošana.
2. Olbaltumvielu daudzums asinīs palielinās.
3. Ir saaukstēšanās profilakse.
4. Tiek aktivizēts asinsrites un vielmaiņas process.
5. Ķermeņa aizsargspējas palielinās.
6. Parādās vienmērīgs un dabisks ādas tonis.
7. Tas labvēlīgi ietekmē garīgo līdzsvaru.
8. Ir kaulu profilakse un ārstēšana.

Neskatoties uz sauļošanās pozitīvo ietekmi uz cilvēka ķermeni, procesam ir arī negatīvi aspekti:

• Izraisa priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos.
• Palielina ādas un krūts vēža risku.
• Karstuma vai saules dūriena rašanās.

Lai iegūtu skaistu un vienmērīgu iedegumu, kā arī samazinātu tā negatīvo ietekmi uz ķermeni, nepieciešams pareizi sauļoties saulē un pielietot efektīvas aizsardzības metodes.

Sveiki draugi!

Brīnišķīgā bronzas nokrāsas miecēta āda ir skaista, noderīga, tā tagad ir modē!

Daudzi cenšas, izmantojot pavasara-vasaras dienas, panākt skaistu, vienmērīgu iedegumu uz ādas, kā arī saglabāt šo skaistumu pēc iespējas ilgāk.

Saules stari ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim, tas jau sen nevienam nav bijis noslēpums.

Un viss jau būtu labi, taču daudzi, cenšoties iegūt ideāli skaistu iedegušas ādas toni un pēc iespējas vairāk D vitamīna, ko mūsu organisms ražo ultravioletā starojuma ietekmē, pieļauj daudzas kļūdas.

Un šādu kļūdu sekas var būt ļoti nožēlojamas.

Tāpēc jums ir jāzina, kā pareizi sauļoties saulē, lai nekaitētu sev.

No šī raksta jūs uzzināsit:

Kā sauļoties saulē - noderīgi padomi un triki

Kas ir iedegums?

Saules apdegums ir ādas tumšums, uz kuru mūsu āda reaģē, reaģējot uz ultravioleto saules staru, kā arī mākslīgo avotu (sauļošanās gultas) iedarbību.

Zem šādas ietekmes ādā (tās virsmas slānī - epidermā) sāk rasties reakcijas, un āda sāk aktīvi ražot īpašu pigmentu - melanīnu.

Tas ir melanīns, kas krāso mūsu ādu brūnos toņos.

Melanīna ražošanas būtība ir ādas un attiecīgi visa organisma aizsardzība pret ultravioleto saules staru kaitīgo faktoru, kas, neskatoties uz to, ka tiem ir zināms un ļoti nozīmīgs labums organismam, tomēr ir. diezgan agresīvs.

Nav šaubu, ka sauļošanās ir noderīga, un skaistam, kompetentam iedegumam ir savi "plusi".

Kāpēc sauļošanās jums nāk par labu?

Apsveriet galvenās derīgās īpašības, pareizi sauļojoties saulē:

• Ultravioletā starojuma ietekmē mūsu organisms sāk aktīvi ražot ādā vitamīnu D.

Šis ir vissvarīgākais vitamīns, kas palīdz nodrošināt, ka kalcijs, ko mēs saņemam ar pārtiku, pilnībā uzsūcas mūsu ķermenī.

Ja organismā notiek nepilnīga kalcija uzsūkšanās, tad drīzumā tas būs pilns ar osteoporozes attīstību (kaulu audu mīkstināšanu) un rahīta attīstību bērniem.

Svarīgs!!!

Lai organisms izstrādātu D vitamīna diennakts normu, pietiek ik dienas uzturēties saulē 15 minūtes, vēlams ar minimālu apģērba daudzumu uz ķermeņa (siltajā sezonā), un tas jādara visu visu gadu, un ne tikai pavasara un vasaras dienās.

Turklāt, ja saule nespīd spoži un ārā ir auksts, tad uzturēšanās svaigā gaisā zem klajas debess vienalga nogādās mūsu šūnās noteiktu daļu ultravioletā starojuma, pateicoties kuram mūsu organisms ražos tik daudz D vitamīna, cik daudz. tā var. Tas ir labāk nekā nekas!

Tāpēc, pastaigājoties svaigā gaisā, visu gadu, tam jābūt ikdienas rutīnā OBLIGĀTI!

Ko darīt, ja cilvēks dzīvo ziemeļu reģionā, īpaši tā galējos reģionos, kur gadā ir ļoti maz saules, kur ir “ziemeļu naktis”, kad ir tumšs gan dienā, gan naktī?

Ir izeja!

Šajā gadījumā ir nepieciešams papildus uzņemt D vitamīnu, no ārpuses. Lieliski palīdz šajā īpašajā sagatavošanā.

Mūsdienās to ir ļoti daudz, tie ir ļoti pieņemamām cenām, un jūs varat izvēlēties sev piemērotāko - var atrast milzīgu izvēli šeit

• Sauļošanās procesā tiek nostiprināta imūnsistēma, veidojas lieliska organisma rezistence pret visa veida nepatīkamām infekcijas slimībām (gan baktēriju, gan vīrusu).
• Saules stari veicina īpaša hormona - serotonīna - ražošanu organismā, to sauc arī par "prieka hormonu." Noteikti visi pamanīja, kā pēc atrašanās atklātā saulē uzlabojas garastāvoklis, dvēsele kļūst priecīga un mierīga, cilvēks izjūt vitalitātes un harmonijas pieplūdumu.

• Kad organismu stimulē saules stari, visos iekšējos orgānos un sistēmās notiek svarīgākie atveseļošanās procesi, organismā sākas atjaunošanās un detoksikācijas procesi.
• UV gaisma var radīt brīnumus tādām ādas problēmām kā pinnes, pinnes, ekzēma un pat dažos gadījumos psoriāze!

Interesants fakts no jaunākajiem zinātniskajiem un medicīniskajiem pētījumiem, kas liecina, ka ultravioletie stari palīdz palielināt dzimumhormonu veidošanos sievietēm un vīriešiem, kas pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas veselību kopumā un jo īpaši paaugstina līmeni. no libido!

Neskatoties uz tik daudz priekšrocībām, ko mūsu ķermenis saņem no sauļošanās, sauļošanās ir savi "mīnusi".

Kādu kaitējumu jūs varat nodarīt sev no saules apdegumiem?

Vienmēr jāatceras, ka pats iedegums (ķermeņa ādas aptumšošana) pirmkārt ir mūsu organisma aizsargreakcija, kas paredzēta, lai pasargātu mūsu organismu no pārmērīga ultravioletā starojuma un iekšējo orgānu pārkaršanas (kas ir ļoti bīstami!).

Loģiski, ja saules gaismas iedarbība būtu 100% droša, tad organisms pret to neaizsargātos!

• Pārmērīga UV iedarbība var izraisīt saules apdegumus, kā arī dermatītu (alerģiju).
• Ar saules apdegumu ļaunprātīgu izmantošanu notiek ādas fotonovecošanās. Pārmērīgs ultravioletais starojums iznīcina kolagēna šķiedras audos, un āda kļūst letarģiska, ļengana, zaudē savu elastību, kļūst sausa, raupja, pilnīgi nepievilcīga un pēc izskata neveselīga, parādās krunciņas.
• Visu aktīvās sauļošanās cienītāju dermatologi brīdina, ka pārmērīga ultravioletā starojuma radītais kaitējums var parādīties ne uzreiz, bet gan ar novēlotu efektu. Tas nozīmē, ka pārmērīgi kaitīgā starojuma kumulatīvais efekts iestāsies lēni un noteikti, un vēlāk tas var izraisīt ādas vēzi!!!
• Tāpēc drošam un pareizam iedegumam pietiks ar saulē pavadīto laiku tikai 15-20 minūtes dienā.

Kā pareizi un droši sauļoties saulē?

Atcerieties šos pamatpunktus - kā sauļoties saulē:

1. Ir rūpīgi jārūpējas par ķermeņa aizsardzību no kaitīga saules gaismas pārpalikuma, sauļoties bez fanātisma, īpaši pavasara-vasaras periodā, kad saule ir visaktīvākā. Īpaši tas attiecas uz rudmatainiem un baltiem cilvēkiem, jo ​​viņu āda melanīna ražo daudz mazāk nekā tumšmatainiem un tumšmatainiem cilvēkiem.
2. Pirmajā dienā nekādā gadījumā nevajadzētu ilgstoši sauļoties! Jūs varat iegūt vismaz saules apdegumu, kā maksimumu - un pilnībā sabojāt visu savu gaidāmo atvaļinājumu (ja esat devies atvaļinājumā).
3. Veselīgas un drošas sauļošanās princips ir pakāpenisks. Sāciet ar dažām minūtēm, pakāpeniski palielinot saules gaismas iedarbību.
4. Dermatologi saka, ka visdrošākā un izdevīgākā uzturēšanās saulē ir no rītausmas līdz pulksten 9-10, bet vakarā - pēc pulksten 16 līdz saulrietam.
5. Un laika posms no 11 līdz 16 ir visbīstamākais!
6. Atceries, ka saule pavasarī, lai arī šķiet maiga un maiga, un nepavisam nav tik dedzinoša kā vasarā, ir diezgan aktīva, un pavasarī var piemeklēt tādas pašas ādas problēmas kā vasarā! Jebkura sieviete teiks, ka tādas nepatikšanas kā vecuma plankumi uz ādas parādās pavasarī!
7. Pārliecinieties, VIENMĒR, katru dienu jums ir jālieto sauļošanās līdzeklis ādai! Neatkarīgi no tā, vai pirmā sauļošanās diena, desmitā vai jau visa vasara!
8. SPF vienmēr jābūt pa rokai.
9. Aktīvās saules periodā nav iespējams iziet no mājas, pirms tam neuzklājot saules aizsargkrēmu sejai, kaklam, dekoltē un citām atklātām ķermeņa ādas vietām!
10. Visi sauļošanās līdzekļi jāizvēlas atbilstoši jūsu ādas tipam.
11. Pirmajās saules iedarbības dienās jums jāizvēlas maksimāla aizsardzība, lai novērstu apdegumus, sausu ādu un vecuma plankumu parādīšanos.
12. Noteikti iegādājieties aizsargājošus lūpu balzamus ar SPF faktoru.
13. Aizsargājiet īpaši jutīgu ādu ap acīm ar lielu krēma kārtu. Īpaši jutīgām ādas vietām ir īpaši produkti.
14. Arī mati ir jāaizsargā, un tam ir paredzēti daudzi produkti (spreji, balzami, eļļas, šķidrumi ar saules aizsardzības faktoru).
15. Noteikti iegādājieties saulesbrilles ar lēcām, kurām ir labs SPF filtra līmenis.
16. Noteikti izmantojiet cepuri. Tas ir lieliski, ja tā ir cepure ar platām malām, kas aizsedz jūsu seju.
17. Atcerieties, ka skaistu un, galvenais, drošu iedegumu var iegūt ēnā! Šim nolūkam nav nepieciešams “cepties” saulē, pakļaujot ādu straujai novecošanai un apdegumu un vēža riskam!
18. Ziniet, ka iedegums uz ādas būs skaistāks un vienmērīgāks, ja aktīvi kustēsities saulē, nevis gulēsiet mierīgi sauļošanās krēslā.
19. Lai to izdarītu, ņem līdzi uz pludmali bumbas, raketes, “šķīvjus” un kusties! Spēlējiet volejbolu, badmintonu, metiet viens otram “bumeranga šķīvjus”, priecājieties un priecājieties!
20. Un ķermenim ir vairāk priekšrocību, un serotonīna līmenis samazināsies, un iedegums būs vienmērīgāks, skaistāks un bronzīgāks! Un par to, ka, aktīvi kustoties, iegūt saules apdegumu ir gandrīz neiespējami, tā risks ir minimāls, tā ir 100% taisnība!
21. Nelietojiet smaržas pirms saules iedarbības. Tas var izraisīt ādas alerģiju un pat apdegumus!
22. Stingri aizliegts lietot alkoholu atrodoties saulē!!!
23. Noteikti dzeriet pietiekami lielu ūdens daudzumu, vēlams mazās porcijās, bet bieži, jo āda tiek aktīvi dehidrēta saulē, un tas novedīs pie novecošanās, vismaz, un sausuma. Maksimāli jūs jutīsieties slikti, iespējams pat straujš spēka kritums un pat ģībonis no dehidratācijas. Atcerieties to un parūpējieties par sevi MAKSIMĀLI!!!

Kā izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli?

Cipari uz krējuma tūbiņas iepakojuma atbilst maksimāli pieļaujamajam drošajam laikam saulē.

Jo augstāks šis skaitlis, jo ilgāk saglabāsies UV aizsardzība.

Jebkurš sauļošanās līdzeklis jāuzklāj PIRMS saules iedarbības, vēlams vismaz 30-40 minūtes pirms.

Tas ir arī periodiski jāatjaunina uz ādas, kad beidzas tā “derīguma termiņš” vai tāpēc, ka esat peldējis jūrā (upē).

Iegādājieties augstas kvalitātes saules aizsarglīdzekļus ar augstu aizsardzības līmeni SPF 50-70, varat šeit

Ātras un drošas sauļošanās noslēpumi – kā ātri iedegties?

Izceltie:

• Viens no vienkāršākajiem, bet ļoti iedarbīgākajiem noslēpumiem ir burkānu un apelsīnu sulas ikdienas lietošana, vismaz puslitrs (divas glāzes), vēlams no rīta tukšā dūšā.
• Izmantojiet īpašu kosmētiku, ko dēvē par "iedegumu" eļļu, dažādu aerosolu, balzamu, serumu, piena veidā.
• Pludmales apmeklējuma priekšvakarā varat pavadīt maigu un maigu (noberztu), tad iedegums gulēs vienmērīgāk, ātrāk, noturēsies ilgāk.

Būtiski veselīgi produkti skaistam un vienmērīgam iedegumam

Ir jāsaprot, ka tas, ko mēs ēdam, tieši ietekmē ne tikai to, kā mēs jūtamies un kā mēs izskatāmies, bet arī to, cik skaisti un pat iedegums mums ir, atrodoties saulē!

Un arī cik ilgi tas paliks uz ādas!

• Visa kūpināta gaļa, cepti ēdieni.
• Trauki, kuru pagatavošanas laikā eļļa tika termiski uzkarsēta - eļļā sautēti dārzeņi, grilēti dārzeņi ar eļļu, ēdieni ar "ceptiem" sīpoliem un burkāniem. Tie ir jānovērš vismaz divas nedēļas iepriekš, pretējā gadījumā pirmais, ko uz ādas iegūsi, būs nevis skaists iedegums, bet gan vecuma plankumi!
• Visi saldie gāzētie dzērieni.
• Šokolāde, kūkas, pīrāgi.
• Kafija, kakao, pārāk stipra tēja.
• Alkohols.
• Kategorisks aizliegums jebkurai diētai, kas veicina to, ka organisms sāk saņemt mazāk barības vielu, vitamīnu un minerālvielu!

Ko ēst, lai iedegtos?

Produkti iedeguma uzlabošanai:

• Produkti, kas satur karotīnu

Šī viela ir atrodama daudzos zaļajos augļos un dārzeņos, zaļajā tējā, īpaši matcha tējā.

• Omega-3 taukskābes, kas atrodamas jūras veltēs un zivīs, īpaši taukainās šķirnēs.

Labākais augu izcelsmes omega-3 avots ir (neaizmirstiet to iepriekš samalt kafijas dzirnaviņās, citādi nekāda labuma nebūs!).

• Spināti un brokoļi

Šī ir brīnišķīga ādas aizsardzība, ieskaitot vēzi! Pateicoties ikdienas lielajai porcijai svaigā veidā, jūs varat iegūt ļoti skaistu bronzas ādas toni.

• Sparģeļi

Tas ir bagāts ar vitamīniem, īpaši B grupas. Turklāt tā ir lieliska aizsardzība pret vēzi.

Tas ir atrodams tomātos, novērš ādas novecošanos un ļaundabīgu šūnu transformāciju parādīšanos.

• Melone

Tas veicina ātru ādas tumšā toņa izpausmi, uzlabo krāsas piesātinājumu, kā arī palīdz atjaunot ādu pēc sauļošanās, novērš tās novecošanos.

• Vīnogas

Tas stiprina ādas aizsargfunkcijas, atjauno to, normalizē ūdens-sāļu līdzsvaru visā organismā.

Pirmā palīdzība saules apdegumiem – kā pareizi sauļoties

Apsveriet pamatnoteikumus:

• Slavenākais un pārbaudītākais tautas līdzeklis ir kefīrs vai skābs krējums, vislabāk, protams, ir mājās gatavots.
• Tūlītēja ādas dzesēšana. Tas var būt ledus, auksta zāļu tēja, vēsa vanna.
• Līdzekļi apdegumiem, piemēram, "D-pantenols", iegādāti aptiekā.
• Ja ādai ir stipras sāpes, varat dzert pretsāpju līdzekļus.
• Ja jums ir temperatūra, drudzis, drebuļi, varat lietot pretdrudža zāles.
• Ja tulznas joprojām parādās uz ādas, nekādā gadījumā neatveriet tās! Esiet ļoti uzmanīgi, lai tie būtu neskarti. Būs nepieciešams aizsargāt tos no mehāniskas ietekmes no ārpuses, rūpīgi uzliekot sterilu marles saiti un rūpīgi nostiprinot.
• Bet labākā pirmā palīdzība ir saules apdegumu NOVĒRŠANA! Atcerieties to vienmēr un pasargājiet savu ādu ar sauļošanās līdzekli un ievērojiet drošas uzturēšanās noteikumus saulē!

Kā sauļoties saulē - video

Veidi, kā ilgstoši saglabāt skaistu iedegumu

Lai iedegtā ķermeņa skaistums jūs iepriecinātu pēc iespējas ilgāk, izmantojiet mājās gatavotas, tautas, dabiskas “skaistuma receptes”.

• Burkānu maska

Smalki sarīvē vajadzīgo burkānu daudzumu, sajauc to ar olīveļļu, vai ar jebkuru citu tavai ādai piemērotu. Konsistence kā putrai. Uzklājiet uz sejas un ķermeņa pusstundu, pēc tam noskalojiet.

Sviesta vietā var izmantot skābo krējumu vai krējumu, kā arī treknu biezpienu.

• kafijas skrubis

Pievienojiet dažus pilienus jebkuras labas augu eļļas. Samaisiet un uzklājiet uz ķermeņa un sejas ar apļveida masējošām kustībām. Atstājiet iedarboties 15-20 minūtes. Pēc tam noskalojiet.

• Tomātu maska

Tomātus sasmalciniet blenderī kopā ar treknu biezpienu (vēlams mājās). Papildus var pievienot augu eļļu, lieliska izvēle ir olīvu, kviešu asnu eļļa, sezama eļļa.

Uzklājiet uz ķermeņa un sejas vismaz divdesmit līdz trīsdesmit minūtes. Mazgāt prom.

• Maska uz oregano bāzes

Ņem zālaugu un oregano ziedus, sasmalcina kafijas dzirnaviņās un pārlej ar ļoti mazu daudzumu verdoša ūdens, lai sanāk bieza zāles putra. Piesegt. Pēc piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm atdzesētajai zālei pievienojiet olas dzeltenumu un nedaudz medus. Samaisiet.

Uzklājiet uz ādas pusstundu, pēc tam noskalojiet un pēc tam uzklājiet barojošu krēmu.

Tieši tā.

Ceru, draugi, tagad jūs noteikti iemācīsities pareizi sauļoties un darīt to droši.

Esi Skaista un rūpējies par savu Veselību, tā ir NEZINĀCĪGI!!!

Alena Yasneva bija ar jums, čau visiem!