9.6. Vecākā skolas vecuma periods Kā atzīmēja L. I. Božovičs, vecākajā skolas vecumā, pamatojoties uz pilnīgi jaunu, pirmo reizi radušos sociālo attīstības motivāciju, notiek būtiskas izmaiņas galvenās motivācijas saturā un attiecībās.

Pasaku terapija "Burvju brīnumzeme" pirmsskolas vecuma bērniem. Paskaidrojums Programmas mērķis ir attīstīt spēju iedomāties, attīstīt domāšanas elastību, attīstīt spēju pieņemt drosmīgus un negaidītus lēmumus, izmantot neparastus

Pasaku terapija "Ceļojums pa pasakām" pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem

Mākslas terapija "Emocionālās sfēras korekcija" vecākā pirmsskolas vecuma bērniem Paskaidrojums Mākslas terapijas process ar relaksācijas elementiem ļauj bērniem: atvieglot emociju izpausmi; iegūt piederības sajūtu grupai; Iegūstiet iespēju

KOREKCIJAS DARBS AR BĒRNIEM AR UZMANĪBAS TRŪKUMU UN HIPERAKTIVITĀTI

Ievads

Nepieciešamība pētīt bērnus ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) pirmsskolas vecumā ir saistīta ar to, ka šis sindroms ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc bērnībā tiek meklēta psiholoģiskā palīdzība.
Vispilnīgāko hiperaktivitātes definīciju sniedz Monina G.N. savā grāmatā par darbu ar bērniem ar uzmanības deficītu: “Noviržu komplekss bērna attīstībā: neuzmanība, izklaidība, impulsivitāte sociālajā uzvedībā un intelektuālajā darbībā, paaugstināta aktivitāte ar normālu intelektuālās attīstības līmeni. Pirmās hiperaktivitātes pazīmes var novērot līdz 7 gadu vecumam. Hiperaktivitātes cēloņi var būt organiski centrālās nervu sistēmas bojājumi (neiroinfekcijas, intoksikācijas, traumatiski smadzeņu bojājumi), ģenētiski faktori, kas izraisa smadzeņu neirotransmiteru sistēmu disfunkciju un aktīvās uzmanības un inhibējošās kontroles disregulāciju.
Pēc dažādu autoru domām, hiperaktīva uzvedība ir diezgan izplatīta parādība: no 2 līdz 20% bērnu raksturo pārmērīga kustīgums, disinhibīcija. Starp bērniem ar uzvedības traucējumiem ārsti izšķir īpašu bērnu grupu, kas cieš no nelieliem centrālās nervu sistēmas funkcionāliem traucējumiem. Šie bērni daudz neatšķiras no veselajiem, izņemot paaugstinātu aktivitāti. Taču pamazām pieaug atsevišķu psihisko funkciju novirzes, kas noved pie patoloģijas, ko visbiežāk dēvē par "vieglu smadzeņu disfunkciju". Ir arī citi apzīmējumi: "hiperkinētiskais sindroms", "motora disinhibīcija" un tā tālāk. Slimību, ko raksturo šie rādītāji, sauc par "uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem" (ADHD). Un svarīgākais ir nevis tas, ka hiperaktīvs bērns rada problēmas apkārtējiem bērniem un pieaugušajiem, bet gan šīs slimības iespējamās sekās pašam bērnam. Jāuzsver divas ADHD pazīmes. Pirmkārt, tas visspilgtāk izpaužas bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem un, otrkārt, zēniem tas notiek 7-9 reizes biežāk nekā meitenēm.
Papildus viegliem smadzeņu darbības traucējumiem un minimāliem smadzeņu darbības traucējumiem daži pētnieki (I. P. Brjazgunovs, E. V. Kasatikova) arī nosauc hiperaktīvas uzvedības cēloņus kā temperamenta pazīmes, kā arī ģimenes audzināšanas defektus. Interese par šo problēmu nemazinās, jo, ja pirms 8-10 gadiem klasē bija viens vai divi šādi bērni, tad tagad ir līdz pieciem cilvēkiem vai vairāk /
Ilgstošas ​​neuzmanības, impulsivitātes un hiperaktivitātes izpausmes, kas ir galvenās ADHD pazīmes, bieži noved pie deviantu uzvedības formu veidošanās (Kondrašenko V.T., 1988; Egorova M.S., 1995; Grigorenko E.L., 1996; Zakharov A.I., 1998; 1986); Kognitīvie un uzvedības traucējumi joprojām pastāv līdz pat 70% pusaudžu un vairāk nekā 50% pieaugušo, kuriem bērnībā diagnosticēts ADHD.) Pusaudža gados hiperaktīviem bērniem rodas agrīna tieksme pēc alkohola un narkotikām, kas veicina noziedzīgas uzvedības attīstību (Bryazgunov I.P., Kasatikova E.V., 2001). Viņiem vairāk nekā viņu vienaudžiem ir raksturīga tieksme uz likumpārkāpumiem (Mendeļevičs V.D., 1998).
Uzmanība tiek vērsta arī uz to, ka uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem tiek pievērsta tikai tad, kad bērns iestājas skolā, kad skolā ir acīmredzama nepielāgošanās un sliktas sekmes (Zavadenko N.N., Uspenskaya T.Yu., 1994; Kasatikova E.B., Bryazgunov I.P., 2001) ) .
Bērnu ar šo sindromu izpētei un deficītu funkciju attīstībai ir liela nozīme psiholoģiskajā un pedagoģiskajā praksē tieši pirmsskolas vecumā. Agrīnai diagnostikai un korekcijai jābūt vērstai uz pirmsskolas vecumu (5 gadi), kad smadzeņu kompensējošās spējas ir lieliskas un joprojām ir iespējams novērst pastāvīgu patoloģisku izpausmju veidošanos (Osipenko T.N., 1996; Litsev A.E.,).
Mūsdienu attīstības un koriģējošā darba virzieni (Semenovičs A.V., 2002; 1998; Semago N.Ya., 2000; Sirotyuk A.L., 2002) balstās uz attīstības aizstāšanas principu. Nav programmu, kas skatītu bērna ar ADHD attīstības problēmu multimorbiditāti kopā ar problēmām ģimenē, vienaudžu grupā un pieaugušajiem, kas pavada bērna attīstību, pamatojoties uz multimodālu pieeju.
Literatūras analīze par šo jautājumu parādīja, ka lielākajā daļā pētījumu novērojumi tika veikti par skolas vecuma bērniem, t.i. periodā, kad pazīmes ir visizteiktākās, un nosacījumi attīstībai agrīnā un pirmsskolas vecumā lielākoties paliek ārpus psiholoģiskā dienesta redzesloka. Šobrīd arvien aktuālāka kļūst uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu savlaicīgas atklāšanas, riska faktoru novēršanas, tā medicīniskās, psiholoģiskās un pedagoģiskās korekcijas problēma, aptverot bērnu problēmu multimorbiditāti, kas ļauj sastādīt labvēlīgu ārstēšanas prognozi. un organizēt koriģējošu ietekmi.

1. Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi bērnībā

Uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi ir centrālās nervu sistēmas (galvenokārt smadzeņu retikulārā veidojuma) disfunkcija, kas izpaužas kā grūtības koncentrēties un saglabāt uzmanību, mācīšanās un atmiņas traucējumi, kā arī grūtības apstrādāt eksogēnu un endogēnu informāciju un stimulus.
Sindroms (no grieķu sindroma - uzkrāšanās, saplūšana). Sindroms tiek definēts kā kombinēts, komplekss psihisko funkciju traucējums, kas rodas, kad tiek ietekmētas noteiktas smadzeņu zonas un dabiski sakarā ar vienas vai otras sastāvdaļas izņemšanu no normālas funkcionēšanas. Ir svarīgi atzīmēt, ka traucējumi dabiski apvieno dažādu garīgo funkciju traucējumus, kas ir iekšēji savstarpēji saistīti. Sindroms ir arī regulāra, tipiska simptomu kombinācija, kuras rašanās pamatā ir faktora pārkāpums noteiktu smadzeņu zonu darbības trūkuma dēļ lokāla smadzeņu bojājuma vai smadzeņu disfunkcijas gadījumā, ko izraisa citi cēloņi, kas. nav vietēja fokusa rakstura.
Hiperaktivitāte - "Hiper ..." (no grieķu. Hiper - augšā, augšā) - sarežģītu vārdu neatņemama sastāvdaļa, kas norāda uz normas pārsniegumu. Vārds "aktīvs" nāca krievu valodā no latīņu "activus" un nozīmē "efektīvs, aktīvs". Hiperaktivitātes ārējās izpausmes ir neuzmanība, izklaidība, impulsivitāte, palielināta motora aktivitāte. Bieži vien hiperaktivitāti pavada problēmas attiecībās ar apkārtējiem, mācīšanās grūtības, zems pašvērtējums. Tajā pašā laikā bērnu intelektuālās attīstības līmenis nav atkarīgs no hiperaktivitātes pakāpes un var pārsniegt vecuma normu. Pirmās hiperaktivitātes izpausmes tiek novērotas pirms 7 gadu vecuma, un tās ir biežākas zēniem nekā meitenēm. Hiperaktivitāte, kas rodas bērnībā, ir simptomu kopums, kas saistīts ar pārmērīgu garīgo un motorisko aktivitāti. Šim sindromam (t.i., simptomu kopumam) ir grūti novilkt skaidras robežas, bet parasti tas tiek diagnosticēts bērniem, kuriem raksturīga paaugstināta impulsivitāte un neuzmanība; šādi bērni ātri novērš uzmanību, viņiem ir vienlīdz viegli iepriecināt un sarūgtināt. Bieži vien viņiem ir raksturīga agresīva uzvedība un negatīvisms. Šādu personības īpašību dēļ hiperaktīviem bērniem ir grūti koncentrēties uz kādu uzdevumu veikšanu, piemēram, skolas aktivitātēs. Vecāki un skolotāji bieži saskaras ar ievērojamām grūtībām, strādājot ar šādiem bērniem.
Galvenā atšķirība starp hiperaktivitāti un tikai aktīvo temperamentu ir tā, ka tā nav bērna rakstura iezīme, bet gan bērnu garīgās attīstības traucējumu sekas. Riska grupā ietilpst bērni, kas dzimuši ķeizargrieziena rezultātā, smagas patoloģiskas dzemdības, mākslīgie mazuļi, kas dzimuši ar mazu svaru, priekšlaicīgi dzimuši bērni.
Uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, saukti arī par hiperkinētiskiem traucējumiem, rodas bērniem vecumā no 3 līdz 15 gadiem, bet visbiežāk izpaužas pirmsskolas un sākumskolas vecumā. Šis traucējums ir minimālas smadzeņu disfunkcijas forma bērniem. To raksturo patoloģiski zems uzmanības līmenis, atmiņa, domāšanas procesu vājums kopumā, ar normālu intelekta līmeni. Patvaļīgs regulējums ir vāji attīstīts, sniegums klasē ir zems, palielinās nogurums. Tiek atzīmētas arī uzvedības novirzes: motora inhibīcija, paaugstināta impulsivitāte un uzbudināmība, trauksme, negatīvas reakcijas, agresivitāte. Sistemātiskas apmācības sākumā rodas grūtības apgūt rakstīt, lasīt un skaitīt. Uz izglītības grūtību fona un bieži vien sociālo prasmju attīstības kavēšanās rodas skolas nepielāgošanās un dažādi neirotiski traucējumi.

2. Bērnu ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) psiholoģiskās īpašības

CNS bioloģiskās nobriešanas nobīde bērniem ar ADHD un līdz ar to augstākas smadzeņu funkcijas (galvenokārt regulējošā sastāvdaļa) neļauj bērnam pielāgoties jauniem eksistences apstākļiem un normāli izturēt intelektuālo stresu.
O.V. Khaletskaya (1999) analizēja augstāku smadzeņu funkciju stāvokli veseliem un slimiem bērniem ar ADHD 5-7 gadu vecumā un secināja, ka starp viņiem nav izteiktu atšķirību. 6-7 gadu vecumā atšķirības ir īpaši izteiktas tādās funkcijās kā dzirdes-motoriskā koordinācija un runa, tāpēc bērniem ar ADHD no 5 gadu vecuma vēlams veikt dinamisku neiropsiholoģisko novērošanu, izmantojot individuālas rehabilitācijas metodes. Tas ļaus pārvarēt augstāko smadzeņu funkciju nobriešanas aizkavēšanos šajā bērnu grupā un novērst nepareizas skolas sindroma veidošanos un attīstību.
Pastāv neatbilstība starp faktisko attīstības līmeni un sniegumu, ko var sagaidīt, pamatojoties uz IQ. Diezgan bieži hiperaktīvie bērni ir ātri prātīgi un ātri "uztver" informāciju, viņiem ir neparastas spējas. Starp bērniem ar ADHD ir patiešām talantīgi bērni, taču garīgās atpalicības gadījumi šajā bērnu kategorijā nav nekas neparasts. Būtiskākais ir tas, ka bērniem tiek saglabāta inteliģence, bet ADHD raksturojošās pazīmes - nemiers, nemierīgums, daudz nevajadzīgu kustību, fokusa trūkums, impulsīvas darbības un paaugstināta uzbudināmība, bieži vien tiek apvienotas ar grūtībām apgūt mācīšanās prasmes (lasīt). , skaitīšana, rakstīšana). Tas izraisa izteiktu skolas nepareizu pielāgošanos.
Smagi traucējumi kognitīvo procesu jomā ir saistīti ar dzirdes gnozes traucējumiem. Izmaiņas dzirdes gnozē izpaužas nespējā pareizi novērtēt skaņu kompleksus, kas sastāv no secīgu skaņu virknes, nespējā tās reproducēt un vizuālās uztveres nepilnībās, jēdzienu veidošanās grūtībās, infantilismā un domāšanas neskaidrībās, kas pastāvīgi ir mirkļa impulsu ietekmē. Motora nesaskaņa ir saistīta ar sliktu acu un roku koordināciju un negatīvi ietekmē spēju viegli un pareizi rakstīt.
Pētījums L.A. Yasyukova (2000) parāda bērna ar ADHD intelektuālās darbības specifiku, kas sastāv no cikliskuma: patvaļīgs produktīvs darbs nepārsniedz 5-15 minūtes, pēc kura bērni vēl vairāk zaudē kontroli pār garīgo darbību, 3-7 minūšu laikā. smadzenes uzkrāj enerģiju un spēku nākamajam darba ciklam.
Jāpiebilst, ka nogurumam ir divējāda bioloģiskā iedarbība: no vienas puses, tā ir aizsargājoša aizsargreakcija pret ārkārtēju organisma izsīkumu, no otras puses, nogurums stimulē atveseļošanās procesus, nobīda funkcionalitātes robežas. Jo ilgāk bērns strādā, jo īsāk
produktīvie periodi kļūst garāki un atpūtas laiks ir garāks - līdz iestājas pilnīga izsīkšana. Tad miegs ir nepieciešams, lai atjaunotu garīgo darbību. Smadzeņu "atpūtas" periodā bērns pārstāj saprast, saprast un apstrādāt ienākošo informāciju. Tas nekur nav fiksēts un neaizkavējas, tāpēc bērns neatceras, ko tobrīd darīja, nepamana, ka darbā būtu bijuši pārtraukumi.
Garīgais nogurums vairāk raksturīgs meitenēm, un zēniem tas izpaužas līdz 7 gadu vecumam. Meitenēm ir arī pazemināts verbāli loģiskās domāšanas līmenis.
Atmiņa bērniem ar ADHD var būt normāla, taču ārkārtējās uzmanības nestabilitātes dēļ ir "pilnības labi apgūtā" materiālā.
Īstermiņa atmiņas traucējumi var būt iegaumēšanas apjoma samazināšanās, pastiprināta svešu stimulu kavēšana un lēna iegaumēšana. Tajā pašā laikā motivācijas palielināšanās vai materiāla organizēšana dod kompensējošu efektu, kas norāda uz garozas funkcijas saglabāšanu attiecībā pret atmiņu.
Šajā vecumā runas traucējumi sāk piesaistīt uzmanību. Jāatzīmē, ka ADHD maksimālā smaguma pakāpe sakrīt ar bērnu psihoverbālās attīstības kritiskajiem periodiem.
Ja runas regulējošā funkcija ir traucēta, pieaugušā runa maz koriģē bērna aktivitāti. Tas rada grūtības noteiktu intelektuālo darbību secīgā izpildē. Bērns nepamana savas kļūdas, aizmirst pēdējo uzdevumu, viegli pārslēdzas uz sānu vai neesošiem stimuliem, nevar apturēt blakus asociācijas.
Īpaši bieži bērniem ar ADHD ir tādi runas traucējumi kā aizkavēta runas attīstība, artikulācijas aparāta motoriskās funkcijas trūkums, pārmērīgi lēna runa vai, gluži pretēji, eksplozivitāte, balss un runas elpošanas traucējumi. Visi šie pārkāpumi nosaka runas skaņu veidojošās puses nepilnvērtīgumu, tās fonāciju, ierobežoto vārdu krājumu un sintakse, kā arī semantikas trūkumu.
Tieksme uz izteiktu uzmanības samazināšanos vērojama neparastās situācijās, īpaši, ja nepieciešams rīkoties patstāvīgi. Bērni neizrāda neatlaidību ne stundās, ne spēlēs, viņi nevar noskatīties savu iecienīto TV šovu līdz galam. Tajā pašā laikā nenotiek uzmanības pārslēgšanās, tāpēc darbības veidi, kas ātri aizstāj viens otru, tiek veikti reducēti, nekvalitatīvi un fragmentāri, taču, norādot uz kļūdām, bērni cenšas tās labot.
Uzmanības traucējumi meitenēm sasniedz maksimālo smagumu līdz 6 gadu vecumam un kļūst par galveno traucējumu šajā vecuma periodā.
Galvenās paaugstinātas uzbudināmības izpausmes tiek novērotas dažādās motoriskās disinhibīcijas formās, kas ir bezmērķīga, ne ar ko nemotivēta, bez situācijas un parasti nekontrolēta no pieaugušo vai vienaudžu puses.
Šāda paaugstināta motoriskā aktivitāte, pārvēršoties par motora disinhibīciju, ir viens no daudzajiem simptomiem, kas pavada bērna attīstības traucējumus. Mērķtiecīga motora uzvedība ir mazāk aktīva nekā veseliem tāda paša vecuma bērniem.
Motorisko spēju jomā tiek konstatēti koordinācijas traucējumi.Turklāt ir vispārējas uztveres grūtības, kas ietekmē bērnu garīgās spējas, līdz ar to arī izglītības kvalitāti. Visbiežāk tiek ietekmētas smalkās motorikas, sensoromotorā koordinācija un roku veiklība. Grūtības, kas saistītas ar līdzsvara saglabāšanu (stāvot, slidojot, braucot ar skrituļslidām, braucot ar velosipēdu), traucēta redzes-telpiskā koordinācija (nespēja sportot, īpaši ar bumbu) ir motora neveiklības un paaugstināta traumu riska cēloņi.
Impulsivitāte izpaužas paviršā uzdevuma izpildē (neskatoties uz piepūli, darīt visu pareizi), nesavaldībā vārdos, darbos un rīcībā (piemēram, klaigāšana no vietas nodarbības laikā, nespēja sagaidīt savu kārtu spēlēs vai citās aktivitātēs), nespēja zaudēt, pārmērīga neatlaidība savu interešu aizstāvībā (neskatoties uz pieauguša cilvēka prasībām). Ar vecumu impulsivitātes izpausmes mainās: jo vecāks bērns, jo izteiktāka impulsivitāte un pamanāmāka citiem.
Viena no raksturīgajām pazīmēm bērniem ar ADHD ir sociālās adaptācijas pārkāpumi. Šiem bērniem parasti ir zemāks sociālā brieduma līmenis nekā parasti viņu vecumam. Afektīva spriedze, ievērojama emocionālā pārdzīvojuma amplitūda, grūtības, kas rodas saskarsmē ar vienaudžiem un pieaugušajiem, noved pie tā, ka bērnam viegli veidojas un fiksējas negatīvs pašvērtējums, naidīgums pret apkārtējiem, rodas neirozēm līdzīgi un psihopatoloģiski traucējumi. Šie sekundārie traucējumi pasliktina stāvokļa klīnisko ainu, palielina nepareizu pielāgošanos un noved pie negatīva "es-jēdziena" veidošanās.
Bērniem ar sindromu ir traucētas attiecības ar vienaudžiem un pieaugušajiem. Garīgajā attīstībā šie bērni atpaliek no vienaudžiem, taču viņi cenšas vadīt, uzvesties agresīvi un prasīgi. Impulsīvi hiperaktīvi bērni ātri reaģē uz aizliegumu vai asu piezīmi, reaģē ar skarbumu, nepaklausību. Mēģinājumi tos ierobežot noved pie rīcības pēc "atbrīvotas atsperes" principa. No tā cieš ne tikai citi, bet arī pats bērns, kurš vēlas pildīt solījumu, bet to nepilda. Interese par spēli šādos bērnos ātri pazūd. Bērniem ar ADHD patīk spēlēt destruktīvas spēles, spēles laikā viņi nespēj koncentrēties, konfliktē ar biedriem, neskatoties uz to, ka mīl komandu. Uzvedības formu ambivalence visbiežāk izpaužas agresivitātē, cietsirdībā, raudulībā, histērijā un pat jutekliskā trulumā. Ņemot to vērā, bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem ir maz draugu, lai gan šie bērni ir ekstraverti: viņi meklē draugus, bet ātri tos zaudē.
Šādu bērnu sociālais nenobriedums izpaužas, dodot priekšroku rotaļu attiecību veidošanai ar jaunākiem bērniem. Attiecības ar pieaugušajiem ir sarežģītas. Bērniem ir grūti noklausīties skaidrojumu līdz galam, viņi pastāvīgi ir izklaidīgi, īpaši intereses trūkuma gadījumā. Šie bērni ignorē gan pieaugušo apbalvojumus, gan sodus. Uzslava neveicina labu uzvedību, ņemot vērā šo iedrošinājumu, jābūt ļoti saprātīgam, pretējā gadījumā bērns uzvedīsies sliktāk. Tomēr jāatceras, ka hiperaktīvam bērnam pašapziņas stiprināšanai ir vajadzīgas pieaugušā uzslavas un apstiprinājumi.
Bērnu ar ADHD personības attīstības harmonizācija ir atkarīga no mikro un makro apļa. Ja ģimenē tiek saglabāta savstarpēja sapratne, pacietība un silta attieksme pret bērnu, tad pēc ADHD ārstēšanas pazūd visi negatīvie uzvedības aspekti. Pretējā gadījumā pat pēc izārstēšanas rakstura patoloģija saglabāsies un, iespējams, pat pastiprināsies.
Šādu bērnu uzvedību raksturo paškontroles trūkums. Vēlme pēc patstāvīgas rīcības (“Es tā gribu”) izrādās spēcīgāks motīvs par jebkuriem noteikumiem. Noteikumu pārzināšana nav būtisks motīvs paša rīcībai. Noteikums paliek zināms, bet subjektīvi bezjēdzīgs.
Ir svarīgi uzsvērt, ka tas, ka sabiedrība noraida hiperaktīvus bērnus, viņos attīsta atstumtības sajūtu, atsvešina viņus no kolektīva, palielina nelīdzsvarotību, aizkaitināmību un neiecietību pret neveiksmēm. Psiholoģiskā izmeklēšana bērniem ar sindromu vairumā atklāj pastiprinātu trauksmi, trauksmi, iekšējo spriedzi, baiļu sajūtu. Bērni ar ADHD ir vairāk pakļauti depresijai nekā citi, viņus viegli apbēdina neveiksmes.
Bērna emocionālā attīstība atpaliek no šīs vecuma grupas parastajiem rādītājiem. Garastāvoklis strauji mainās no pacilāta uz nomāktu. Dažkārt ir nepamatoti dusmu, dusmu, dusmu lēkmes ne tikai attiecībā uz citiem, bet arī pret sevi. Nezināšana, ka bērnam ir funkcionālas novirzes smadzeņu struktūru darbā, un nespēja izveidot viņam piemērotu mācību un dzīves veidu pirmsskolas vecumā, rada daudzas problēmas pamatskolā.

3. ADHD korekcija

Terapijas mērķis ir samazināt uzvedības traucējumus un mācīšanās grūtības. Lai to izdarītu, pirmkārt, ir jāmaina bērna vide ģimenē, skolā un jārada labvēlīgi apstākļi traucējuma simptomu korekcijai un augstāku garīgo funkciju attīstības nobīdes pārvarēšanai.
Bērnu ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem ārstēšanā jāiekļauj metožu komplekss vai, kā saka eksperti, tai jābūt “multimodālai”. Tas nozīmē, ka tajā jāpiedalās pediatram, psihologam, skolotājiem un vecākiem. Labu rezultātu sasniegs tikai iepriekš minēto speciālistu kolektīvais darbs.
"Multimodālā" ārstēšana ietver šādas darbības:
izglītojošas sarunas ar bērnu, vecākiem, skolotājiem;
vecāku un skolotāju apmācība uzvedības programmās;
bērna sociālā loka paplašināšana, apmeklējot dažādus pulciņus un sadaļas;
speciālā izglītība mācīšanās grūtību gadījumā;
zāļu terapija;
Ārstēšanas sākumā ārstam un psihologam jāveic izglītojošs darbs. Vecākiem un bērnam ir jāizskaidro gaidāmās ārstēšanas nozīme.
Pieaugušie bieži nesaprot, kas ar bērnu notiek, bet viņa uzvedība viņus kaitina. Nezinot par ADHD iedzimtību, viņi skaidro sava dēla (meitas) uzvedību ar “nepareizu” audzināšanu un vaino viens otru. Speciālistiem jāpalīdz vecākiem izprast bērna uzvedību, jāpaskaidro, uz ko īsti var cerēt un kā uzvesties ar bērnu.
Uzvedības psihoterapija
No uzmanības deficīta traucējumu korekcijas psiholoģiskajām un pedagoģiskajām metodēm galvenā loma ir uzvedības psihoterapijai. Uzvedības korekcijas programmas galvenais punkts ir mainīt bērna vidi mājās, lai radītu labvēlīgus apstākļus garīgo funkciju attīstības kavēšanās pārvarēšanai.
Mājas korekcijas programmā ietilpst:
* mainot pieaugušā uzvedību un viņa attieksmi pret bērnu (izrādiet mierīgu uzvedību, izvairieties no vārdiem "nē" un "nav atļauts", veidojiet attiecības ar bērnu uz uzticības un savstarpējas sapratnes);
* psiholoģiskā mikroklimata izmaiņas ģimenē (pieaugušajiem mazāk jāstrīdas, vairāk laika jāvelta bērnam, brīvais laiks jāpavada kopā ar visu ģimeni);
* dienas režīma un nodarbību vietu organizēšana;
* īpaša uzvedības programma, kas paredz atbalsta un atlīdzības metožu izplatību.
Vides (bērnudārza) korekcijas programmā ietilpst:
* vides maiņa (bērna vieta grupā ir blakus skolotājam, mainot nodarbības režīmu, iekļaujot aktīvās atpūtas minūtes,);
* pozitīvas motivācijas radīšana, veiksmes situācijas;
* negatīvu uzvedības formu, īpaši nemotivētas agresijas, korekcija;
* gaidu regulēšana (attiecas arī uz vecākiem), jo pozitīvas izmaiņas bērna uzvedībā neparādās tik ātri, kā citi vēlētos.
Uzvedības programmas prasa ievērojamas prasmes, pieaugušajiem ir jāizmanto visa iztēle un pieredze ar bērniem, lai pastāvīgi apjucis bērns būtu motivēts nodarbībās.
Veiksme ārstēšanā būs garantēta, ja attiecībā uz bērnu mājās un dārzā tiks ievēroti vienoti principi: “atlīdzības” sistēma, pieaugušo palīdzība un atbalsts, līdzdalība kopīgās aktivitātēs. Medicīniskās terapijas nepārtrauktība ir galvenais panākumu garants.
Koriģējošām programmām jābūt orientētām uz 5-7 gadu vecumu, kad smadzeņu kompensējošās spējas ir lielas un patoloģiskais stereotips vēl nav izveidojies.
Pamatojoties uz literatūras datiem, esam izstrādājuši konkrētus ieteikumus vecākiem un skolotājiem darbā ar hiperaktīviem bērniem.
Jāatceras, ka šiem bērniem negatīvās audzināšanas metodes ir neefektīvas. Viņu nervu sistēmas īpatnības ir tādas, ka jutības slieksnis pret negatīviem stimuliem ir ļoti zems, tāpēc viņi nav uzņēmīgi pret aizrādījumiem un sodiem, kā arī nereaģē uz mazākajām uzslavām.
Mājas atlīdzības un veicināšanas programmā ir iekļauti šādi punkti:
1. Katru dienu bērnam tiek dots konkrēts mērķis, kas viņam jāsasniedz.
2. Bērna pūles šī mērķa sasniegšanā tiek veicinātas visos iespējamos veidos.
3. Dienas beigās tiek novērtēta bērna uzvedība atbilstoši sasniegtajiem rezultātiem.
4. Kad ir panākts būtisks uzvedības uzlabojums, bērns saņem sen solītu atlīdzību.
Bērnam izvirzīto mērķu piemēri var būt: labi mājasdarbi, laba uzvedība, istabas uzkopšana, vakariņu gatavošana, iepirkšanās un citi.
Sarunā ar bērnu un īpaši, kad dodat viņam uzdevumus, izvairieties no norādēm, pavērsiet situāciju tā, lai bērns justu: izdarīs visai ģimenei noderīgu lietu, viņam pilnībā uzticas, uz viņu cer. Sazinoties ar dēlu vai meitu, izvairieties no pastāvīgas vilkšanas, piemēram, "sēdi mierīgi" vai "nerunā, kad es ar tevi runāju" un citām viņam nepatīkamām lietām.
Daži stimulu un atlīdzību piemēri: ļaujiet bērnam vakarā skatīties televizoru pusstundu ilgāk par atvēlēto laiku, pacienājiet ar īpašu desertu, dodiet iespēju piedalīties spēlēs ar pieaugušajiem (loto, šahs).
Ja bērns nedēļas laikā uzvedas aptuveni, nedēļas beigās viņam jāsaņem papildu atlīdzība. Tas var būt kāds ceļojums ar vecākiem ārpus pilsētas, ekskursija uz zooloģisko dārzu, teātri un citi.
Par neapmierinošu uzvedību ieteicams piemērot vieglu sodu, kam jābūt tūlītējam un neizbēgamam. Tā var būt tikai mutiska noraidīšana, īslaicīga izolācija no citiem bērniem, "privilēģiju" atņemšana.
Vecāki tiek mudināti uzrakstīt sarakstu ar to, ko viņi sagaida no sava bērna uzvedības ziņā. Šis saraksts ir izskaidrots bērnam pieejamā veidā. Pēc tam viss rakstītais tiek stingri ievērots, un bērns tiek mudināts uz panākumiem tā īstenošanā. Jāatturas no fiziska soda.
Fiziskā aktivitāte
Bērnu ar ADHD ārstēšanai obligāti jāietver fiziskā rehabilitācija. Tie ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot uzvedības reakcijas, attīstīt koordinētas kustības ar brīvprātīgu skeleta un elpošanas muskuļu relaksāciju.
Lielākā daļa veikto eksperimentu ir pierādījuši, ka pašsajūtas uzlabošanas mehānisms ir saistīts ar pastiprinātu speciālo vielu - endorfīnu - ražošanu ilgstošas ​​muskuļu darbības laikā, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka garīgo stāvokli.
Šie dati ļauj izstrādāt rekomendācijas fiziskajai audzināšanai bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem.
* Motorisko aktivitāti var izrakstīt tādā pašā apjomā kā veseliem bērniem.
* Paturiet prātā, ka ne visi fiziskās aktivitātes veidi var būt noderīgi hiperaktīviem bērniem. Viņiem netiek rādītas spēles, kurās izteikti izteikta emocionālā sastāvdaļa (sacensības, demonstrācijas priekšnesumi). Ieteicamie fiziskie vingrinājumi, kuriem ir aerobs raksturs, garu, vienveidīgu vieglas un vidējas intensitātes treniņu veidā: garas pastaigas, skriešana, peldēšana, slēpošana, riteņbraukšana un citi.
Īpaši priekšroka jādod garam, vienmērīgam skrējienam, kas labvēlīgi ietekmē garīgo stāvokli, mazina spriedzi, uzlabo pašsajūtu.
Pirms bērns sāk sportot, viņam ir jāiziet medicīniskā pārbaude, lai izslēgtu slimības, galvenokārt sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
Psihoterapija
Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi ir ne tikai bērna, bet arī pieaugušo, īpaši mātes, kas ar viņu saskaras visbiežāk, slimība.
Ārsti jau sen pamanījuši, ka šāda bērna māte ir pārlieku uzbudināma, impulsīva, viņas garastāvoklis bieži ir pazemināts. Lai pierādītu, ka tā nav tikai sakritība, bet gan paraugs, tika veikti īpaši pētījumi, kuru rezultāti 1995. gadā tika publicēti žurnālā Family Medicine. Izrādījās, ka tā sauktās lielās un mazās depresijas biežums parastajām mātēm rodas attiecīgi 4-6% un 6-14% gadījumu, bet mātēm, kurām bija hiperaktīvi bērni, 18 un 20% gadījumu. attiecīgi. Pamatojoties uz šiem datiem, zinātnieki secināja, ka hiperaktīvu bērnu mātēm ir jāiziet psiholoģiskā pārbaude.
Bieži vien māmiņām, kurām ir bērni ar sindromu, ir astenoneirotisks stāvoklis, kas prasa psihoterapeitisku ārstēšanu.
Ir daudz psihoterapijas metožu, kas var dot labumu gan mātei, gan bērnam. Pakavēsimies pie dažiem no tiem.

Vizualizācija

Eksperti ir pierādījuši, ka reakcija uz attēla garīgo atveidi vienmēr ir spēcīgāka un stabilāka nekā uz šī attēla verbālo apzīmējumu. Apzināti vai nē, mēs nemitīgi veidojam attēlus savā iztēlē.
Vizualizācija tiek saprasta kā relaksācija, mentāla saplūšana ar iedomātu objektu, attēlu vai procesu. Tiek parādīts, ka noteikta simbola, attēla, procesa vizualizācija labvēlīgi ietekmē, rada apstākļus garīgā un fiziskā līdzsvara atjaunošanai.
Vizualizāciju izmanto, lai atslābinātu un nonāktu hipnotiskā stāvoklī. To lieto arī, lai stimulētu ķermeņa aizsargsistēmu, palielinātu asinsriti noteiktā ķermeņa zonā, palēninātu pulsu utt. .

Meditācija

Meditācija ir viens no trim galvenajiem jogas elementiem. Tā ir apzināta uzmanības fiksēšana konkrētajā brīdī. Meditācijas laikā notiek pasīvās koncentrēšanās stāvoklis, ko dažreiz sauc par alfa stāvokli, jo šajā laikā smadzenes ģenerē pārsvarā alfa viļņus, tāpat kā pirms aizmigšanas.
Meditācija samazina simpātiskās nervu sistēmas aktivitāti, veicina trauksmes mazināšanu un relaksāciju. Vienlaikus palēninās sirdsdarbība un elpošana, samazinās skābekļa nepieciešamība, mainās smadzeņu spriedzes aina, līdzsvarojas reakcija uz stresa situāciju.
Autogēna apmācība
AT ietver virkni vingrinājumu, ar kuriem cilvēks apzināti kontrolē ķermeņa funkcijas. Jūs varat apgūt šo tehniku ​​ārsta vadībā.
Ar AT panāktā muskuļu relaksācija ietekmē centrālās un perifērās nervu sistēmas funkcijas, stimulē smadzeņu garozas rezerves spējas un paaugstina dažādu ķermeņa sistēmu brīvprātīgas regulēšanas līmeni.
Ar AT palīdzību panāktā emocionāli veģetatīvo funkciju pašregulācija, atpūtas stāvokļa un aktivitātes optimizācija, organisma psihofizioloģisko rezervju realizācijas iespēju palielināšana ļauj izmantot šo metodi klīniskajā praksē, lai uzlabotu. uzvedības terapija, jo īpaši bērniem ar ADHD.
Hiperaktīvi bērni bieži ir saspringti, iekšēji noslēgti, tāpēc korekcijas programmā jāiekļauj relaksācijas vingrinājumi. Tas palīdz viņiem atslābināties, mazina psiholoģisko diskomfortu nepazīstamās situācijās un palīdz veiksmīgāk tikt galā ar dažādiem uzdevumiem.
Relaksācijas treniņu modelis ir AT modelis, kas īpaši izstrādāts bērniem un paredzēts pieaugušajiem. To var izmantot gan pirmsskolas un skolas izglītības iestādēs, gan mājās.
Mācīšana bērniem atslābināt muskuļus var palīdzēt mazināt vispārējo spriedzi.
Relaksācijas treniņus var veikt gan individuālā, gan grupu psiholoģiskā darba laikā, sporta zālēs vai parastajā klasē. Kad bērni iemācās atpūsties, viņi to var darīt paši (bez skolotāja), kas palielinās viņu vispārējo paškontroli. Veiksmīga relaksācijas paņēmienu apguve (tāpat kā jebkura veiksme) var arī paaugstināt viņu pašcieņu.
No visām psihoterapeitiskajām metodēm autogēnā apmācība ir vispieejamākā apgūšanā, un to var izmantot neatkarīgi. Tam nav kontrindikāciju bērniem ar uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumiem.
Mēs esam aprakstījuši daudzas metodes, kuras var izmantot uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumu ārstēšanā. Parasti šiem bērniem ir dažādi traucējumi, tāpēc katrā gadījumā ir nepieciešams izmantot veselu virkni psihoterapeitisku un pedagoģisku paņēmienu, bet izteiktas slimības formas gadījumā arī medikamentus.
Jāuzsver, ka uzlabojumi bērna uzvedībā neparādīsies uzreiz, tomēr, pastāvīgi trenējoties un ievērojot ieteikumus, vecāku un skolotāju pūles tiks atalgotas.

4. Ārstniecisko nodarbību programma bērniem ar uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumiem

Korekcijas programmas mērķis: hiperaktivitātes komponentu psiholoģiskā korekcija: brīvprātīga uzmanība, komunikācijas prasmes, bērna personisko īpašību attīstīšana.
Psihokorekcijas darba uzdevumi:
1. Bērna uzmanības attīstība (tās īpašību veidošanās: koncentrācija, pārslēdzamība, sadale);
2. Psihomotoro funkciju trenēšana;
3. Samazināts emocionālais stress;
4. Apmācība atpazīt emocijas pēc ārējiem signāliem;
5. Uzvedības korekcija ar lomu spēļu palīdzību;
6. Trauksmes noņemšana;
7. Komunikācijas prasmju attīstība.
Korekcijas līdzekļi:
spēles psihomotoro funkciju attīstībai un uzvedības korekcijai komandā.
Vingrinājumi un spēles, kuru mērķis ir attīstīt bērna stabilitāti, koncentrēšanos, pārslēgšanos un uzmanības sadali.
Vingrinājumi un spēles, kuru mērķis ir pārvarēt motorisko automātismu.
Psihovingrošanas nodarbību komplekss.
Programma paredzēta vidējā un vecākā pirmsskolas vecuma bērniem.
Programmas uzbūves principi:
1. Piedāvātā materiāla pieejamība, atbilstība bērnu vecuma īpašībām;
2. Sistemātisks un konsekvents korektīvajā darbā;
3. Personīgi orientēta pieeja bērniem.
Programma paredz iespēju īstenot individuālu pieeju bērnam, strādājot ar dažādām bērnu apakšgrupām, ņemot vērā viņu vecuma īpatnības.
Nodarbības notiek reizi 2 dienās.

Koriģējošā un attīstošā darba ar bērniem tematiskā plānošana:

Nodarbība #1

Nodarbības mērķi:
Iepazīšanās.
ADHD galveno komponentu korekcija
Uzdevumi:

Iepazīšanās ar uzvedības noteikumiem grupā;
Intereses veidošana par kopīgām aktivitātēm.

Paškontroles prasmju veidošanās.

"Karuselis"
Mērķis: grupu veidošanas vingrinājumi.
Pieaugušais paņem bērnu aiz rokas un sāk savākt visus bērnus vienā ķēdē, veidojot apli.
Pieaugušais saka:
Kustības vārdi
Tagad brauksim karuselī. Atkārtojiet vārdus pēc manis un pārvietojieties kopā pa apli, lai karuselis neplīst. Vārdi: “Uguns-ēda-ēda, karuseļi griezās. Un tad skrien, skrien, skrien, skrien. Klusu, klusu, nesteidzies, pārtrauc karuseli. Viens divi. Viens-divi (pauze). Tātad spēle ir beigusies. Karuselis lēnām virzās pa labi. Runas un kustību temps pakāpeniski paātrinās. Uz vārdiem “skriet” karuselis maina kustības virzienu. Kustības temps pamazām samazinās un visi apstājas pie vārdiem “viens vai divi”.

"Noķer - neķer"
Šīs spēles noteikumi ir līdzīgi labi zināmajam spēles veidam "Ēdam - neēdamam". Katrā spēles zirgā var mainīties tikai nosacījums, kad bērns noķer bumbu un kad ne. Piemēram, tagad jūs piekrītat viņam, ka, ja vadītājs met bumbu, sakot ar augiem saistītu vārdu, spēlētājs viņu noķer. Ja vārds nav augs, tad tas sit bumbu. Piemēram, vienu spēles kārtu varētu saukt par "Mēbeles nav mēbeles". Tāpat jūs varat spēlēt tādas iespējas kā "Zivis - ne zivis", "Transports - nav transports", "Mušas - nelido" un daudzas citas. Spēles nosacījumu skaits, ko varat izvēlēties, ir atkarīgs tikai no jūsu iztēles. Ja tas pēkšņi beidzas, aiciniet bērnu pašam izvēlēties spēles stāvokli, tas ir, vārdu kategoriju, ko viņš noķers. Bērniem dažreiz rodas pilnīgi svaigas un radošas idejas!
Piezīme. Kā jau droši vien pamanījāt, šī spēle attīsta ne tikai uzmanību, bet arī spēju vispārināt, kā arī dzirdētās informācijas apstrādes ātrumu. Tāpēc bērna intelektuālās attīstības nolūkā mēģiniet padarīt šo vispārināto jēdzienu kategorijas daudzveidīgas un ietekmēt dažādas jomas, nevis tikai ikdienas un bieži lietotus vārdus.
"Galvas bumba"
Šajā spēlē bērnam, lai gūtu panākumus, būs jāņem vērā otra cilvēka kustību temps un raksturs. Kopumā viņa ierastā impulsivitāte nepalīdzēs cēlonim.
Ir labi, ja pievienojat šai spēlei vēl dažus bērnus. Pirmkārt, tieši ar vienaudžiem bērnam visvairāk jāiemācās labi saprasties, otrkārt, šos spēles uzdevumus, protams, ir iespējams veikt kopā ar pieaugušo, taču ne pārāk ērti. Tātad, ļaujiet bērnam kopā ar viņa pāri stāvēt pie rindas ar nosacīto nosaukumu "sākt". Uzlieciet uz šīs līnijas zīmuli. Spēlētāju uzdevums ir paņemt šo zīmuli no abām pusēm tā, lai katrs pieskartos tā galam tikai ar rādītājpirkstu. Izmantojot šos divus pirkstus diviem, viņiem jāspēj paņemt zīmuli, aiznest to līdz istabas beigām un atgriezties atpakaļ. Ja šajā laikā viņi nenometa to, ko nēsāja, un nepalīdzēja sev ar otru roku, varat apsveikt pāri ar veiksmīgu uzdevuma izpildi. Tas nozīmē, ka viņi spēj būt draugi, jo ir parādījuši tik labas sadarbības prasmes vienam ar otru.
Kā nākamo uzdevumu var paņemt papīru, kas spēlētājiem jānes, turot to ar pleciem. Pēc tam piedāvājiet viņiem mīkstu rotaļlietu, ko nēsāt, izmantojot tikai viņu ausis un vaigus.
Un visbeidzot, piedāvājiet sarežģītāku uzdevumu - bumbu, kas viņiem jāpavada, izmantojot tikai galvu (tiešā un pārnestā nozīmē). Tas nav tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, jo bumbiņai savas formas dēļ būs tendence noslīdēt. Ja spēlējat ar vairāk nekā diviem bērniem, pēc šīs kārtas piedāvājiet viņiem vienu un to pašu uzdevumu, ko viņi tagad veiks visi kopā (tas ir, trīs vai pieci no viņiem). Tas patiešām vieno bērnus un rada draudzīgu, dzīvespriecīgu atmosfēru. Mēģinot izpildīt uzdevumu, viņi parasti diezgan ātri saprot, ka var to paveikt labāk, ja apskauj plecus un iet kopā maziem solīšiem, apspriežot, kad jāgriežas vai apstāties.
Piezīme. Ja jūsu bērnam uzreiz neizdevās sadarboties ar citiem bērniem, tad (kad viņa vienaudži sāk izpildīt uzdevumu) pievērsiet uzmanību tam, kā spēlētāju pāris koordinē savas darbības: viņi sarunājas savā starpā, ātrais pielāgojas lēnākajam, turiet rokas, lai labāk sajustu otra kustības utt.
"Iesaldēt"

Nodarbība #2

Nodarbības mērķi:
grupas saliedētība;

Uzdevumi:
Dalībnieku grupēšana grupā;

Brīvprātīgas uzmanības attīstība;

Sociālās komunikācijas prasmju attīstība.
— Kura balss?
Bērni sēž puslokā. Vadītājs ir ar muguru pret spēlētājiem. Viens no bērniem vārdā sauc saimnieku, kuram, nepagriežoties, jānosauc tas, kura balsi viņš dzirdēja. Pirmkārt, bērni sauc vadītāju savā parastajā balsī, un tad jūs varat mainīt intonāciju.

"Pūķis iekož asti."

"Asa acs"
Lai šajā spēlē kļūtu par uzvarētāju, bērnam ir jābūt ļoti vērīgam un jāspēj nenovirzīt svešķermeņu uzmanību.
Izvēlieties mazu rotaļlietu vai priekšmetu, ko bērns var atrast. Dodiet viņam iespēju atcerēties, kas tas ir, it īpaši, ja tā ir jauna lieta mājā. Lūdziet bērnu atstāt istabu. Kad viņš izpilda šo pieprasījumu, novietojiet izvēlēto objektu pieejamā vietā, bet tā, lai tas uzreiz nebūtu redzams. Šajā spēlē jūs nevarat paslēpt priekšmetus galda atvilktnēs, aiz skapja un tamlīdzīgi. Rotaļlietai jāstāv tā, lai spēlētājs to varētu atrast, nepieskaroties telpā esošajiem priekšmetiem, bet vienkārši rūpīgi tos apskatot.
Piezīme. Ja jūsu dēlam vai meitai izdevās atrast rotaļlietu, tad viņi ir uzslavas vērti. Jūs pat varat viņiem pateikt, ka, ja viņi būtu dzimuši indiešu ciltī, viņi varētu būt saukti tādā lepnā vārdā kā Keep Eye.

Nodarbība #3

Nodarbības mērķi:

ADHD galveno komponentu korekcija.
Uzdevumi:
Dalībnieku grupēšana grupā;
Intereses veidošana par kopīgām aktivitātēm;
Brīvprātīgas uzmanības attīstība;
Paškontroles prasmju veidošana;
Sociālās komunikācijas prasmju attīstība.
"Tas ir otrādi"
Šī spēle noteikti patiks maziem spītīgiem cilvēkiem, kuriem patīk visu darīt otrādi. Mēģiniet "legalizēt" viņu aizraušanos strīdēties. Pieaugušais šajā spēlē būs līderis. Viņam jādemonstrē dažādas kustības, un bērnam arī jāveic kustības, tikai pilnīgi pretējas tam, ko viņam rāda. Tātad, ja pieaugušais pacēla rokas, bērnam tās jānolaiž, ja lēca, jāapsēžas, ja izstiepa kāju uz priekšu, jāņem atpakaļ utt.
Piezīme. Kā jau droši vien pamanījāt, spēlētājam būs nepieciešama ne tikai vēlme pretrunāt, bet arī spēja ātri domāt, izvēloties pretēju kustību. Pievērsiet bērna uzmanību tam, ka pretējais ir ne tikai atšķirīgs, bet arī nedaudz līdzīgs, bet atšķirīgs virzienā. Šo spēli var papildināt ar saimnieka periodiskajiem paziņojumiem, kuriem spēlētājs izvēlēsies antonīmus Piemēram, saimnieks teiks “silts”, spēlētājam nekavējoties jāatbild “auksts” (var izmantot dažādu runas daļu vārdus, kuriem ir pretējas nozīmes: skriet - stāvēt, sauss - slapjš, labs - ļauns, ātri - lēns, daudz - maz utt.).
"Atdzīvinātie elementi"
Spēlētāji sēž aplī. Saimnieks viņiem piekrīt, ka, ja viņš saka vārdu "zeme", katram jānolaiž rokas, ja vārds "Ūdens" - izstiept rokas uz priekšu, ja vārds "gaiss" - pacelt rokas uz augšu, vārds "uguns". "- pagrieziet rokas. Tas, kurš pieļauj kļūdu, tiek uzskatīts par zaudētāju.
"Sūknis un bumba"

Nodarbība numur 4

Nodarbības mērķi:
Patvaļīgas uzvedības veidošanās;
ADHD galveno komponentu korekcija.
Uzdevumi:
Dalībnieku grupēšana grupā;
Intereses veidošana par kopīgām aktivitātēm;
Brīvprātīgas uzmanības attīstība;
Paškontroles prasmju veidošana;
Sociālās komunikācijas prasmju attīstība.
"Burvju vārds"
Bērniem šī spēle parasti ļoti patīk, jo tajā pieaugušais ir bērna pozā, kuram māca būt pieklājīgam.
Pajautājiet savam bērnam, kādus "burvju" vārdus viņš zina un kāpēc tos tā sauc. Ja viņš jau būs pietiekami apguvis etiķetes normas, viņš varēs atbildēt, ka bez šiem vārdiem lūgumi var izskatīties pēc rupjas pavēles, tāpēc cilvēki tos negribēs pildīt. "Burvju" vārdi parāda cieņu pret cilvēku un izturas pret runātāju. Tagad šāda runātāja lomā, cenšoties panākt viņa vēlmju piepildījumu, jūs rīkosieties. Un bērns būs uzmanīgs sarunu biedrs, jutīgs pret to, vai jūs teicāt vārdu "lūdzu". Ja jūs to sakāt frāzē (piemēram, sakiet: "Lūdzu, paceliet rokas!"), Tad bērns izpilda jūsu lūgumu. Ja jūs vienkārši pasakāt savu lūgumu (piemēram, "Trīs reizes sasitiet plaukstas!"), tad bērnam, kurš māca jums būt pieklājīgam, nekad nevajadzētu veikt šo darbību.
Piezīme. Šī spēle attīsta ne tikai uzmanību, bet arī bērnu patvaļas spēju (darbības veicot nevis impulsīvi, vienkārši tāpēc, ka tagad tā gribas, bet gan saistībā ar noteiktiem noteikumiem un mērķiem). Šo svarīgo īpašību daudzi psihologi uzskata par vienu no vadošajām, nosakot, vai bērns ir gatavs skolai.
"Princese Nesmejana"
Ikvienam ir zināmas bērnu sūdzības, ka kāds cits traucē koncentrēties un liek smieties. Šajā spēlē viņiem būs jāpārvar šis nelaimīgais apstāklis.
Atcerieties tādu multfilmas varoni kā princese Nesmejana. Viņu bija gandrīz neiespējami uzmundrināt, viņa nevienam nepievērsa uzmanību un lēja asaras dienu un nakti. Tagad bērns būs tāda princese. Raudāt, protams, nav tā vērts, bet viņam ir stingri aizliegts smieties (citādi, kas tas par Nesmeyana?). Tajā pašā karikatūrā, kā zināms, bija kāds noraizējies tēvs, kurš apsolīja princesi par sievu un pusi karaļvalsts papildus tam, kurš viņu uzmundrinās. Šādi potenciālie pielūdzēji, kas alkst pēc karaliskās kases, var būt citi bērni vai, sākumā, pieaugušie ģimenē. Viņi ieskauj princesi (kuru var atveidot gan zēns, gan meitene) un dara visu iespējamo, lai viņu pasmaidītu. Tas, kurš izrādās tik veiksmīgs šajā jautājumā, ka izraisa Nesmejanas platu smaidu (būs redzami zobi), tiek uzskatīts par uzvarētāju šajā suitu konkursā. Nākamajā kārtā šis cilvēks ar princesi samainās vietām.
Piezīme. Labāk ir noteikt dažus ierobežojumus starp "uzlūcējiem" (viņi nedrīkst pieskarties princesei) un Nesmejanai (viņa nedrīkst novērsties vai aizvērt acis vai ausis).
Komunikācijas spēles
"Es klusu - es čukstu - es kliedzu"

Nodarbība numur 5

Nodarbība numur 6

Nodarbības mērķi:
Patvaļīgas uzvedības veidošanās;
ADHD galveno komponentu korekcija.
Uzdevumi:
Dalībnieku grupēšana grupā;
Intereses veidošana par kopīgām aktivitātēm;
Brīvprātīgas uzmanības attīstība;
Paškontroles prasmju veidošana;
Sociālās komunikācijas prasmju attīstība.
"Karavīrs un lupatu lelle"
Vienkāršākais un uzticamākais veids, kā iemācīt bērniem atslābināties, ir iemācīt viņiem pārmaiņus veikt spēcīgu muskuļu sasprindzinājumu un sekojošu relaksāciju. Tāpēc šī un turpmākā spēle palīdzēs to izdarīt rotaļīgā veidā.
Tātad, aiciniet bērnu iedomāties, ka viņš ir karavīrs. Atcerieties kopā ar viņu, kā stāvēt parādes laukumā - izstiepts un sastingts. Lieciet spēlētājam izlikties par šādu karavīru, tiklīdz jūs izrunājat vārdu "kareivis". Pēc tam, kad bērns stāv tik saspringtā pozā, sakiet citu komandu - "lupatu lelle". Veicot to, zēnam vai meitenei vajadzētu pēc iespējas vairāk atslābināties, nedaudz noliekties uz priekšu, lai viņu rokas karātos tā, it kā tās būtu izgatavotas no auduma un kokvilnas. Palīdziet viņiem iedomāties, ka viss viņu ķermenis ir mīksts, elastīgs. Spēlētājam pēc tam atkal jākļūst par karavīru utt.
Piezīme. Šādas spēles jāpabeidz relaksācijas stadijā, kad jūtat, ka bērns ir pietiekami atpūties.
"Sūknis un bumba"
Ja bērns kādreiz ir redzējis, kā ar sūkni tiek uzpumpēta iztukšota bumbiņa, tad viņam būs viegli iejusties attēlā un attēlot tajā brīdī notiekošās izmaiņas ar bumbu. Tātad, stāviet viens otram pretī. Spēlētājam, kas pārstāv bumbu, jāstāv ar galvu uz leju, rokām lēni karājoties, kājām saliektām ceļos (tas ir, jāizskatās kā nepiepūstam bumbas apvalkam). Pieaugušais tikmēr grasās šo situāciju labot un sāk veikt tādas kustības, it kā rokās būtu sūknis. Palielinoties sūkņa kustību intensitātei, "bumba" kļūst arvien vairāk uzpūsta. Kad bērns jau ir izpūtis vaigus, un viņa rokas ir sasprindzinātas izstieptas uz sāniem, izliecieties, ka jūs kritiski skatāties uz savu darbu. Pieskarieties viņa muskuļiem un žēlojieties, ka esat pārcenties, un tagad jums ir jānopūš bumba. Pēc tam attēlojiet sūkņa šļūtenes izvilkšanu. Kad jūs to darīsit, "bumba" tik ļoti iztukšosies, ka pat nokrīt uz grīdas.
Piezīme. Lai bērnam parādītu piemēru, kā spēlēt piepūšamo bumbu, labāk vispirms uzaicināt viņu iejusties sūkņa lomā. Jūs saspringsities un atslābīsities, kas palīdzēs atpūsties, un tajā pašā laikā saprast, kā šī metode darbojas.
"Runā pēc norādes"
Tagad jūs vienkārši sazināsieties ar bērnu, uzdodot viņam visus jautājumus. Bet viņam nevajadzētu jums atbildēt uzreiz, bet tikai tad, kad viņš redz iepriekš norunātu signālu, piemēram, rokas ir saliktas uz krūtīm vai skrāpē galvu. Ja uzdevāt savu jautājumu, bet neveicāt norunāto kustību, bērnam jāklusē, it kā viņi viņu neuzrunātu, pat ja atbilde griežas uz mēles.
Piezīme. Šīs sarunu spēles laikā var sasniegt papildu mērķus atkarībā no uzdoto jautājumu rakstura. Tātad, ar interesi jautājot bērnam par viņa vēlmēm, tieksmēm, interesēm, pieķeršanos, jūs paaugstināt sava dēla (meitas) pašvērtējumu, palīdzat viņam pievērst uzmanību savam "es". Uzdodot jautājumus par skolā aplūkotās tēmas saturu (var paļauties uz mācību grāmatu), paralēli gribas regulējuma attīstībai nostiprināsi noteiktas zināšanas.

Nodarbība numur 7

Nodarbības mērķi:
Patvaļīgas uzvedības veidošanās;
ADHD galveno komponentu korekcija.
Uzdevumi:
Dalībnieku grupēšana grupā;
Intereses veidošana par kopīgām aktivitātēm;
Brīvprātīgas uzmanības attīstība;
Paškontroles prasmju veidošana;
Sociālās komunikācijas prasmju attīstība.
"Humpty Dumpty"
Šīs spēles raksturs noteikti patiks hiperaktīvam bērnam, jo ​​viņu uzvedība daudzējādā ziņā ir līdzīga. Lai bērni labāk iejusties lomā, atcerieties, vai viņi izlasīja S. Maršaka dzejoli par Humpty Dumpty. Vai varbūt viņš redzēja karikatūru par viņu? Ja tā, lūdziet bērniem pastāstīt par to, kas ir Humpty Dumpty, kāpēc viņi viņu tā sauc un kā viņš uzvedas. Tagad jūs varat sākt spēli. Jūs izlasīsit fragmentu no Maršaka dzejoļa, un bērns sāks tēlot varoni. Lai to izdarītu, viņš pagriezīs rumpi pa labi un pa kreisi, brīvi karājoties ar mīkstām, atslābinātām rokām. Kam ar to nepietiek, tas var arī pagriezt galvu.
Tātad pieaugušajam šajā spēlē vajadzētu izlasīt dzejoli:
Humpty Dumpty
Sēdēja pie sienas.
Humpty Dumpty
Nokrita sapnī.
Kad sakāt pēdējo rindiņu, bērnam strauji jānoliek ķermenis uz priekšu un uz leju, jāpārtrauc roku šūpošana un jāatpūšas. Varat ļaut bērnam nokrist uz grīdas, lai ilustrētu šo dzejoļa daļu, tomēr tad jums vajadzētu parūpēties par tās tīrību un paklāju.
Piezīme. Ātru, enerģisku kustību maiņa ar relaksāciju un atpūtu ir ļoti noderīga hiperaktīvam bērnam, jo ​​šajā spēlē viņš gūst zināmu baudu no relaksētas kritiena uz grīdas un līdz ar to arī no atpūtas. Lai sasniegtu maksimālu relaksāciju, atkārtojiet spēli vairākas reizes pēc kārtas. Lai viņai nebūtu garlaicīgi, jūs varat lasīt dzejoli citā tempā, un bērns attiecīgi palēninās vai paātrinās kustības.
Spēles, kas attīsta gribas regulējumu
"Pūķis iekož asti."
Spēlētāji stāv viens aiz otra, turoties pie vidukļa stāvošā priekšā. Pirmais bērns ir pūķa galva, pēdējais ir aste. "Galva" cenšas noķert savu "Asti", pārējie bērni sīksti turas viens pie otra.

Nodarbība numur 8

Nodarbības mērķi:
Patvaļīgas uzvedības veidošanās;
ADHD galveno komponentu korekcija.
Uzdevumi:
Dalībnieku grupēšana grupā;
Intereses veidošana par kopīgām aktivitātēm;
Brīvprātīgas uzmanības attīstība;
Paškontroles prasmju veidošana;
Sociālās komunikācijas prasmju attīstība.
"Es klusu - es čukstu - es kliedzu"
Kā jūs droši vien pamanījāt, hiperaktīviem bērniem ir grūti regulēt savu runu - viņi bieži runā paaugstinātos toņos. Šī spēle attīsta spēju apzināti regulēt savu izteikumu skaļumu, stimulējot bērnu runāt klusi, tad skaļi vai pilnīgi klusi. Viņam būs jāizvēlas viena no šīm darbībām, koncentrējoties uz zīmi, ko jūs viņam parādāt. Sakārtojiet šīs zīmes iepriekš. Piemēram, pieliekot pirkstu pie lūpām, bērnam jārunā čukstus un jākustas ļoti lēni. Ja jūs ieliekat rokas zem galvas, tāpat kā miega laikā, bērnam vajadzētu apklust un sastingt vietā. Un, kad jūs paceļat rokas uz augšu, jūs varat runāt skaļi, kliegt un skriet.
Piezīme. Šo spēli labāk pabeigt “klusuma” vai “čukstu” stadijā, lai samazinātu spēles azartu, pārejot uz citām aktivitātēm.
"Dzīvas rotaļlietas"
Pajautājiet savam bērnam, kas, viņaprāt, notiek naktī rotaļlietu veikalā. Klausieties viņa versijas un piedāvājiet iedomāties, ka naktī, kad nav pircēju, rotaļlietas atdzīvojas. Viņi sāk kustēties, bet ļoti klusi, ne vārda nesakot, lai nepamodinātu sargu. Tagad uzzīmējiet sev kādu rotaļlietu, piemēram, rotaļu lācīti. Ļaujiet bērnam mēģināt uzminēt, kas tas ir. Bet viņam nevajadzētu kliegt atbildi, bet pierakstīt (vai zīmēt) uz papīra, lai neizdalītu rotaļlietas ar troksni. Pēc tam ļaujiet bērnam pašam parādīt jebkuru rotaļlietu, un jūs mēģināsit uzminēt tās nosaukumu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka visa spēle ir jāspēlē absolūtā klusumā. Kad jūtat intereses samazināšanos par bērnu, paziņojiet, ka ir rītausma. Tad rotaļlietām atkal jānostājas savās vietās, līdz ar to spēle būs beigusies.
Piezīme. Šajā spēlē bērns apgūst neverbālās (neizmantojot runu) komunikācijas prasmes, kā arī attīsta paškontroli, jo, uzminot, kādu rotaļlietu tu attēlo, viņam tik ļoti gribas uzreiz par to pateikt (vai pat labāk kliegt), taču spēles noteikumi to neļauj darīt. Kad viņš pats tēlo rotaļlietu, arī jācenšas neizdvest skaņas un nemudināt pieaugušo.
"Iesaldēt"
Šajā spēlē bērnam ir jābūt vērīgam un jāspēj pārvarēt motorisko automātismu, kontrolējot savas darbības.
Ieslēdz kādu deju mūziku. Kamēr tas skan, bērns var lēkt, griezties, dejot. Bet, tiklīdz izslēdzat skaņu, spēlētājam vajadzētu sastingt vietā, kurā viņu atrada klusums.
Piezīme. Šo spēli ir īpaši jautri spēlēt bērnu ballītē. Izmantojiet šo iespēju, lai apmācītu savu bērnu un tajā pašā laikā radītu relaksācijas atmosfēru, jo bērni bieži kautrējas dejot nopietni, un jūs iesakāt viņiem to darīt spēlē it kā jokojot. Varat arī ieviest sacensību motīvu: tie, kuriem pēc mūzikas beigām nebija laika sastingt, tiek izslēgti no spēles vai tiek pakļauti kāda veida komiskam sodam (piemēram, tosts dzimšanas dienas vīrietim vai palīdzēt uzklāt galdu) .

Izmantotās literatūras saraksts

1. Badalyan L.O., Zavadenko N.N., Uspenskaya T.Yu. Uzmanības deficīta sindromi bērniem // Psihiatrijas un medicīniskās psiholoģijas apskats. V.M. Bekhterevs. Sanktpēterburga: 1993. - Nr.3. - 95 lpp.
2. Brjazgunovs I.P., Kasatikova E.V. Nemierīgs bērns jeb viss par hiperaktīviem bērniem. - M.: Psihoterapijas institūta izdevniecība, - 2001. - 96 lpp.
3. Brjazgunovs I.P., Kučma V.R. Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi bērniem (epidemioloģijas, etioloģijas, diagnostikas, ārstēšanas, profilakses un prognozes jautājumi). - M. - 1994. - 49 lpp.
4. Burlačuks L.F., Morozovs S.M. Psihodiagnostikas vārdnīca-uzziņu grāmata. - Sanktpēterburga: Izdevniecība "Piter", - 2000. - 528 lpp..
5. Bērnu garīgās attīstības vecuma īpatnības / Red. I.V. Dubrovina, M.I. Lisina. - M., 1982. - 101 lpp.
6. Vigotskis L.S. Augstāku garīgo funkciju attīstība. - M.: APN RSFSR, - 1960. - 500 lpp.
7. Drobinskaya A.O. Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi // Defektoloģija. - Nr.1. - 1999. - 86 lpp.
8. Žurba L.T., Mastjukova E.M. Minimāla smadzeņu disfunkcija bērniem. Zinātnisks apskats. M.: VNINMI, - 1980. - 50 lpp.
9. Zavadenko N.N. Hiperaktivitāte un uzmanības deficīts bērnībā. M .: "Akadēmija", - 2005. - 256 lpp.
10. Zavadenko N.N. Kā saprast bērnu: bērni ar hiperaktivitāti un uzmanības deficītu // Medicīnas pedagoģija un psiholoģija. Žurnāla "Defektoloģija" pielikums. 5. izdevums. M.: Skola-Prese, - 2000. - 112 lpp.

Labojums ir labojums. Šajā sadaļā ir ietverti vingrinājumi, kas galvenokārt ir vērsti uz pirmsskolas, sākumskolas vecumu un pusaudžiem. Šos vingrinājumus var izmantot gan praktiskie psihologi, gan treneri, gan skolotāji.

Uzvedības korekcija, personības iezīmes, kas traucē adaptēties, baiļu, trauksmes, agresijas, greizsirdības, skaudības, alkatības korekcija - tas ir šīs sadaļas galveno vingrinājumu veidu saraksts.

Šajā sadaļā ir psiholoģiskās korekcijas vingrinājumi:

bērni pusaudži pieaugušie

Vingrinājums "Baiļu ala"

Vecums

Materiāls: Nav nepieciešams.

Turēšana: Bērni tiek sadalīti pa pāriem. Viens apguļas uz grīdas. Otrs ar pirkstu uz muguras zīmē sauli, ciparu, lietu, burtu. Pirmajam jāuzmin, kas ir uzzīmēts. Pēc zīmēšanas ar maigu rokas žestu “izdzēsiet” visu uzzīmēto.

Vingrinājums "Zelta zivtiņa"

Mērķis: Agresivitātes noņemšana, komunikācijas prasmju attīstīšana.

Turēšana: Visi stāv aplī, cieši piespiesti viens otram ar pleciem, gurniem, kājām, sadevušies rokās. Šis ir tīkls. Vadošā - zelta zivtiņa stāv aplī. Viņa uzdevums ir izkļūt no apļa, bet pārējo uzdevums ir zivis nelaist vaļā. Ja vadītājs ilgstoši nevar izkļūt no tīkla, pieaugušais var lūgt bērnus palīdzēt zivij.

Vingrinājums "Tas esmu es, iepazīsti mani"

Mērķis: Empātijas attīstība, agresivitātes noņemšana.

Turēšana: Viens bērns pagriež muguru pārējam sēdošajam. Bērni pārmaiņus tuvojas viņam, glāsta muguru un sauc viņu mīļā vārdā. Šoferis mēģina uzminēt, kurš viņu noglāstījis un piezvanījis.

Spēle "Klusums"

Mērķis

Spēles nosacījumi

Piezīme

Vingrinājums "Dodiet akmeni"

Vadošais. Puiši, lūdzu, paņemiet vienu akmeni no kastes un dodiet to, kam vēlaties, bet vienmēr ar vārdiem: "Es jums dodu šo akmeni, jo jūs esat visvairāk ..."

Tiem bērniem, kuri neko nesaņēma, saimnieks dāvina oļus, taču noteikti atzīmējiet katra bērna, kuram viņš dāvina, labākās īpašības.

Vingrinājums "Meklējiet prieku"

Mērķis

Vecums: jaunākā skola.

Materiāls: Piezīmju grāmatiņas, pildspalvas.

Turēšana

Spēle "Stārķi - vardes"

Mērķis: uzmanības treniņš, motoriskās aktivitātes kontrole.

Spēles nosacījumi. Visi spēlētāji staigā pa apli vai pārvietojas pa istabu brīvā virzienā.

Kad koordinators vienu reizi sasit plaukstas, bērniem jāapstājas un jāieņem stārķa poza (stāv uz vienas kājas, rokas uz sāniem). Kad mājinieki divreiz aplaudē, spēlētāji ieņem “vardes” pozīciju (pieliecies, papēži kopā, zeķes un ceļgali uz sāniem, rokas starp kāju zolēm uz grīdas). Trīs aplaudēšanas laikā spēlētāji atsāk staigāt.

Piezīme. Var izdomāt citas pozas, var izmantot daudz lielāku pozu skaitu – tā spēle kļūst sarežģītāka. Ļaujiet bērniem izdomāt jaunas pozas.

Spēle Sleep Wizard

Mērķis

Jūs varat izveidot burvju nūjiņu kopā ar savu bērnu. Nakts lampas gaismā ar šo kociņu bērns pieskaras visiem telpā esošajiem priekšmetiem un saka: "Šeit kumode aizmiga ...". Kad visi priekšmeti ir “aizmiguši”, pats “burvis” apguļas gultā un pieskaras sev ar burvju nūjiņu un saka: “Es arī gulēšu”. Gaisma ir izslēgta. Spēle beigusies.

Vingrinājums "Odyudyuk"

Vadošais. Tagad es jums pastāstīšu stāstu... Reiz bija pasakains mežs. Karstā laikā viņš pasargāja visus savus iemītniekus no dedzinošajiem saules stariem. Lietus laikā viņš sniedza klejotājiem pajumti un aizsardzību. Mežs bija gādīgs un uzmanīgs, un tā iedzīvotāji viņam maksāja tikpat. Katru rītu kucēns Pifs slaucīja meža celiņus, sakopa nolūzušos zarus un uzturēja tīru dīķi. Viņam bijis draugs - lācēns Timka, kurš apskatījis visus mežā esošos kokus un atzīmējis, kuri no tiem izauguši, kuri noziedējuši un kuriem nepieciešama mediķu palīdzība. Un mežā dzīvoja tēvocis lācis - Mihailo Ivanovičs, un viņš bija gudrākais, laipnākais un uzmanīgākais dzīvnieks mežā. Ja bija kāda problēma, viņš vienmēr nāca palīgā.

Un tad kādu dienu kucēns Pifs iet pa taku un dzird: "U-gu-gu." Viņš atkāpās, un pēkšņi “Tas” ar rēkšanu lidoja tieši viņam priekšā un sāka biedēt Pifu. Kucēnam kažoks no bailēm sacēlās stāvus. Viņš rēja, bet šausmu stāsts nepazuda, bet turpināja lidot apkārt un grūstīties. Pifs skrēja meklēt savu draugu rotaļu lācīti Timu. Un Tims šajā laikā pārbaudīja Ziemassvētku eglītes, kuras viņš izaudzēja gaidāmajam Jaunajam gadam. Un pēkšņi kāds viņam uzskrēja no mugurpuses un grūstīja no visa spēka. Lācēns nokrita un ieraudzīja kaut ko pūkainu. Šis "kaut kas" lidoja apkārt un gaudoja šausmīgā balsī. Lācītis nobijās un skrēja drauga meklējumos.

Viņi satikās tēvoča Lāča mājā un sāka domāt, ko darīt tālāk. Šeit Mihailo Ivanovičs iznāk no mājas un jautā:

- Kas notika?

Draugi sāka cīnīties, lai pastāstītu, un beidzot nolēma:

- Noķersim to, kurš mūs biedēja, sodīsim un izdzīsim no meža.

Tā viņi darīja. Viņi to noķēra un gribēja labi sasildīt, bet onkulis Miša piedāvāja šausmu stāstu nesodīt, bet gan ar viņu sadraudzēties - varbūt kaut kas izdosies.

Dzīvnieki viņu aplenca un norāva plīvuru, zem kura slēpās "Tā". Un šausmu stāsts par Odjudjuku parādījās visu priekšā visā savā krāšņumā, un zvērēsim.

- Ko tu no manis vēlies? Acīmredzot es tevi mazliet nobiedēju!

"Pagaidiet, nezvēriet, labāk pastāstiet mums, kāpēc jūs ieradāties mūsu mežā."

Viņa redz Oduduku: viņai nav kur iet, viņai bija jārunā par sevi. Stāsts ir ļoti skumjš.

- Mana mamma un tētis ir iedzimti Odyudyuki. Mēs vienmēr visus biedējam. Mamma - tētis un es, tētis - es un mamma. Neviens man nekad mūžā nav teicis nevienu labu vārdu. Tāpēc es nolēmu kaitēt visiem šajā labajā mežā. Es nevēlos, lai visi dzīvotu kopā, visur tīrība un kārtība... Un tagad dari ar mani, ko gribi. Ja gribi - nobiedē mani, ja gribi - sit mani, vai ja gribi - izdomā kaut ko šausmīgu, lai manās dzīslās sasalst asinis.

Dzīvnieki sāka turēt padomu. Viņi domāja un domāja, kā labāk viņu sodīt, un tad pēkšņi kāds piedāvāja viņu apžēlot. Galu galā neviens viņai nekad nebija teicis labus vārdus. (Ko jūs domājat, kādus vārdus dzīvnieki teica Odjudjukai?) Un tad dzīvnieki mācīja Odjuduku smaidīt, un viņa pārstāja būt dusmīga un biedējoša.

Vai vari iemācīt Odudukam smaidīt?

Apbrīnojami!

Tagad sadosimies rokās un uzsmaidīsim viens otram.

Vingrinājums "Pērkona negaiss"

Vadošais. Puiši, kurš baidās no pērkona negaisiem? Slava, vai vēlies mazināt savas bailes? Apgulieties uz grīdas. Mēs pasargāsim jūsu sapni. Tagad aizveriet acis.

Zāle čaukstēja un lija neliels lietus.

Lietus sāka pastiprināties.

Pērkons atskanēja. Nokrita krusa. Lija lietusgāzes.

Bija neliels lietus.

Pūta viegls vējiņš.

Beidzot izskanēja pirmie saules stari. Mosties mazulīt Kā tu jūties? Vai jūsu bailes no pērkona ir mazinājušās?

Spēle "Es negribu mannu"

Mērķi

Instrukcija:

Analīze:

Kā tu vari sadusmot savus vecākus, lai viņi vēl vairāk gribētu visu izlemt tavā vietā? Kā jūs varat runāt ar saviem vecākiem tā, lai viņi būtu gatavi jums piekāpties? Kādos jautājumos bērniem vajadzētu būt tiesībām pieņemt lēmumus?

Spēle "Runā!"

Pieaugušais aicina bērnus uzspēlēt jautājumu un atbilžu spēli, taču brīdina, ka uz jautājumiem var atbildēt tikai pēc vārda “Runā!”. Pēc jautājuma par bumbas mešanu noteikti ieturi pauzi un tikai tad saki “Runā!”. Jautājumi var būt jebkuri, piemēram:

"Kādus gadalaikus jūs zināt?" ... "Runā!" "Kāda šodien ir nedēļas diena?" ... "Runā!" "Kādā krāsā ir Mašas kleita?" ... "Runā!" Kādā krāsā ir galdi istabā? ... "Runā!"

Bumbiņas iekļaušana spēlē to sarežģī, bet arī padara to interesantāku.

Vingrinājums "Mīlīgs vārds"

Saimnieks aicina katru bērnu mīļi nosaukt labajā pusē sēdošo kaimiņu, kuram noteikti jāpateicas runātājam, sakot “Paldies”.

Spēle "Ak!"

Vecums: pirmsskola.

Spēle "Meitas-mātes gluži pretēji"

Mērķis: spēle aizmigšanas problēmām.

Spēlē meita un māte vai tēvs un dēls. Meitai vajadzētu ieņemt mātes vietu, bet mātei - meitas vietā. Pamazām jaunā meita kļūst nerātna. Un īstajai meitai jāizdomā, kā nomierināt nerātno. Viņa var viņu pārliecināt vai sodīt. Jūs varat palīdzēt bērnam pieņemt lēmumu.

Vingrinājums "Varavīksnes portreti"

Mērķis: Mijiedarbības prasmju attīstīšana, agresivitātes noņemšana, sava ķermeņa iepazīšana.

Vecums: pirmsskola, sākumskola.

materiāliem: Audio ieraksti "Mežs", "Ezers". Krāsu zīmuļi. Papīra loksnes A3.

Turēšana: Bērni atceras, kādas ķermeņa daļas viņi zina, un nosauc tās. “Parunāsim sīkāk par to ķermeņa daļu, kas atrodas augšpusē. Šī ir galva." Bērni nosauc, kas ir uz galvas: mati, ausis, deguns, acis, zods, piere, vaigi, lūpas, zobi, pieskaras tiem un runā. Kam tās paredzētas (acīm, maigi pieskaries tām, pieskaries skropstām, ar labo aci piemiedz vienam kaimiņam, ar kreiso – otram utt.). Tālāk tiek zīmēti "varavīksnes portreti". Bērni pa vienam guļ uz grīdas, un uz lielas lapas vadītājs ar flomāsteru uzzīmē galvas kontūru. Saņēmis galvas kontūru, bērns mūzikas pavadībā apvelk to ar tiem zīmuļiem, kas atbilst viņa noskaņojumam.

Vingrinājums "Klusuma stunda" un "Stunda ir iespējama"

Mērķis: dot bērniem iespēju zaudēt uzkrāto enerģiju, bet pieaugušajiem iemācīties kontrolēt savu uzvedību.

Vienojieties ar bērniem, ka tad, kad viņi ir noguruši vai aizņemti ar kādu svarīgu uzdevumu, grupā būs stundu klusums. Bērniem vajadzētu būt klusiem, mierīgi spēlēties, zīmēt. Bet kā atlīdzība par to dažreiz viņiem būs stunda “tu vari”, kad viņiem ir atļauts lēkt, kliegt, skriet utt. “Stundas” var mainīt vienas dienas laikā, vai arī varat tās sakārtot dažādās dienās, galvenais, lai tie jūsu grupā kļūtu ierasti. Labāk ir iepriekš noteikt, kuras konkrētas darbības ir atļautas un kuras ir aizliegtas.

Vingrinājums "Makas griešana"

Mērķis: Palīdzēt bērniem pāriet uz aktīvām aktivitātēm, sajust viņu uzkrāto agresīvo enerģiju un "iztērēt" to spēles laikā.

Turēšana: Sakiet: Cik daudzi no jums kādreiz ir skaldījuši malku vai redzējuši, kā to dara pieaugušie? Parādiet, kā turēt cirvi. Kādā stāvoklī jābūt rokām un kājām? Pacelieties tā, lai apkārt būtu brīva vieta. Skaldīsim malku. Novietojiet baļķa gabalu uz celma, paceliet cirvi virs galvas un nolaidiet to ar spēku. Jūs pat varat kliegt: "Ha!" Lai vadītu šo spēli, var sadalīties pa pāriem un, iekrītot noteiktā ritmā, pēc kārtas sist vienu ķīli.

Vingrinājums "Mīlestības krēsls"

Centrā ir novietots krēsls.

Vadošais. Šis krēsls nav viegls, tas ir mīlestības krēsls. Kurš pirmais vēlas uz tā sēsties un saņemt no citiem pieķeršanos, siltumu un mīlestību? Sēdies, Ļena, aizver acis un neatver, kamēr es nepateikšu. Un jūs, puiši, klusi nāciet augšā un maigi, maigi glāstiet Ļenai pa kājām, muguru. Tagad skrien uz pirkstgaliem. Ļena, atver acis un pastāsti vai tev patika "mīlestības krēsls"?

Vingrinājums "Palūdziet rotaļlietu"

Mērķis: Mācīt bērniem efektīvus komunikācijas veidus.

Materiāls: Jebkuri priekšmeti, rotaļlietas.

Turēšana: Grupa tiek sadalīta pa pāriem, viens no pāra dalībniekiem (dalībnieks 1) paņem kādu priekšmetu, piemēram, rotaļlietu, piezīmju grāmatiņu, zīmuli utt. Otram dalībniekam (dalībnieks 2) šis priekšmets ir jālūdz.

Norādījums dalībniekam 1: “Tu tur rokās rotaļlietu (piezīmju grāmatiņu, zīmuli), kas tev ļoti nepieciešama, bet arī tavam draugam to vajag. Viņš tev to lūgs. Centieties paturēt rotaļlietu pie sevis un atdodiet to tikai tad, ja patiešām vēlaties to darīt.

Norādījums dalībniekam 2: "Izvēloties pareizos vārdus, mēģiniet lūgt rotaļlietu, lai viņi jums to iedotu." Pēc tam 1. un 2. dalībnieki apmainās ar lomām.

Vingrinājums "Mazais spoks"

Mērķis: Mācīt bērniem pieņemamā formā izmest uzkrātās dusmas.

Turēšana: Puiši! Tagad mēs iejutīsimies mazo labo spoku lomā. Mēs vēlējāmies nedaudz izjaukt un mazliet nobiedēt viens otru. Pēc mana aplaudēšanas jūs ar rokām veiksit šādu kustību: (skolotājs paceļ rokas elkoņos saliektas, pirksti izplesti) un šausmīgā balsī izrunāsiet skaņu “U”. Ja es klusi aplaudēšu, tu klusi teikšu “U”, ja skaļi aplaudēšu, skaļi nobiedēsi. Bet atcerieties, ka mēs esam laipni spoki un vēlamies tikai nedaudz pajokot. Tad skolotājs sasit plaukstas: Labi darīts! Mēs pietiekami jokojām. Būsim atkal bērni!

Vingrinājums "Burvju spilvens"

Vadošais. Es atnesu burvju spilvenu. Ikviens pēc kārtas var sēdēt uz tā un pastāstīt mums par dažām savām vēlmēm. Tas, kurš sēž uz spilvena, vienmēr sāks stāstu ar vārdiem: "Es gribu ..." Visi pārējie uzmanīgi klausīsies.

Vingrinājums "Pieredzes kaste"

Vadošais. Šodien atnesu mazu kastīti. Es ierosinu to nosūtīt pa apli, lai apkopotu mūsu nepatīkamos pārdzīvojumus un rūpes. Varat to pateikt čukstus, taču noteikti ievietojiet to šajā lodziņā. Tad es to aizzīmogošu un aizvedīšu, un līdz ar to ļaušu jūsu nepatīkamajiem pārdzīvojumiem pazust.

Vingrinājums Ja "Jā" - aplaudē, ja "Nē" - stost

Pieaugušais sauc teikumus, un bērniem tie jānovērtē un jāparāda sava attieksme, sasitot plaukstas, ja piekrīt, vai pakļaujot kājas, ja apgalvojums ir nepareizs.

"Roma apmeklēja savu vecmāmiņu un bija tik priecīgs, ka viņu apvainoja." "Saša atņēma Petijai rotaļlietu un sita viņu, Petja ar viņu strīdējās." "Ļenai ļoti patīk Serjoža, tāpēc viņa viņu pārspēja." "Maksims iedeva Dašai saldumus, un viņa bija ļoti laimīga." "Seryozha redzēja, ka Maksims iedeva Dašai saldumus, bija aizvainots, ka viņš pats to nedarīja, un tāpēc strīdējās ar Maksimu."

Situācijas var izvēlēties no bērnu tiešās dzīves. Viņu noteikti būs daudz.

Šī spēle veicina bērnu komunikācijas prasmju attīstību, kā arī dzirdes uzmanības attīstību.

Vadošais

"Ja būtu..." saruna

Mērķis: spēle aizmigšanas problēmām.

Kā viņi pavadītu nakti, kad visi pārējie guļ? Kā viņi justos, ja visa māja būtu viņu rīcībā? Ko darītu jūsu bērni, ja viņiem būtu garlaicīgi tik daudz brīvā laika?

Kā viņi izskaidrotu citiem cilvēkiem, kāpēc viņiem nevajadzēja gulēt? Ko jūsu bērni darītu, ja viņus uzaicinātu uz ballīti pirms gulētiešanas vai ja viņiem būtu jādodas uz nometni? Kā viņi izskaidrotu, kāpēc viņi nesapņoja?

Mērķis: mazināt trauksmi, trauksmi, sagatavoties gaidāmajai stresa situācijai.

Nepieciešamais laiks: 5-10 min.

Procedūra: Atslābinies un iedomājies, ka tu sēdi brīnišķīgā zaļā zālienā skaidrā saulainā dienā... Debesis izgaismo varavīksne, un šī mirdzuma daļiņa pieder tev... Tā ir spožāka par tūkstoš saulēm. .. Tās stari maigi un maigi silda tavu galvu, iekļūst ķermenī, izlien pāri tam, tas viss ir piepildīts ar attīrošu dziedinošo gaismu, kurā izšķīst tavas bēdas un nemiers, visas negatīvās domas un jūtas, bailes un pieņēmumi. Visas neveselīgās daļiņas atstāj jūsu ķermeni, pārvēršoties tumšos dūmos, kurus ātri izkliedē maigs vējš. Tu esi brīvs no raizēm, esi attīrīts, esi viegls un dzīvespriecīgs!

Spēle "Klusums"

Mērķis: dzirdes uzmanības un neatlaidības attīstība.

Spēles nosacījumi. Bērniem tiek dots norādījums: “Ieklausīsimies klusumā. Saskaitiet šeit dzirdamās skaņas. Cik daudz? Kādas ir šīs skaņas? (sākot ar to, kurš dzirdēja vismazāk).

Piezīme. Spēli var padarīt grūtāku, dodot bērniem uzdevumu skaitīt skaņas ārpus telpas, citā klasē, uz ielas.

Vingrinājums "Uzticības svece"

Mērķis

Vingrinājums "Tuh-tibi-spirit"

Mērķis: Negatīvo noskaņojumu noņemšana un spēka atjaunošana.

Vecums: pirmsskola, sākumskola.

Materiāls: Nav nepieciešams.

Es jums pateikšu slepenu vārdu. Šī ir burvju burvestība pret sliktu garastāvokli, pret aizvainojumu un vilšanos. Lai tas patiešām darbotos, jums ir jāveic šādas darbības. Tagad jūs sāksit staigāt pa istabu, ne ar vienu nerunājot. Tiklīdz vēlaties runāt, apstājieties kāda no dalībniekiem priekšā, ieskatieties viņam acīs un trīs reizes dusmīgi, dusmīgi pasakiet burvju vārdu: "Tuh-tibi-dukh". Pēc tam turpiniet staigāt pa istabu. Ik pa laikam apstājies kāda priekšā un atkal dusmīgi izrunā šo burvju vārdu. Lai maģiskais vārds darbotos, tas ir jāizrunā nevis tukšumā, bet gan skatoties acīs tam, kurš stāv priekšā. Šī spēle satur komisku paradoksu. Lai gan bērniem vārdu “Tuh-tibi-dukh” vajadzētu izrunāt dusmīgi, pēc kāda laika viņi nevar nesmieties.

Vingrinājums "Gribi - negribi"

Aplī, sākot ar vadītāju, bērni uzdod viens otram šādu jautājumu: "Andrej, vai vēlaties, lai es tevi apskauju?" Pēc atbildes saņemšanas veiciet atbilstošās darbības.

Spēle "Ķengurs"

Mērķis: Attīstīt saskarsmes prasmi ar partneri, veicināt grupas saliedētību.

Saturs: Dalībnieki tiek sadalīti pa pāriem. Viens no tiem ir ķengurs - stāv, otrs - ķengurs - vispirms stāv ar muguru pret viņu (cieši), un tad tup. Abi dalībnieki sadodas rokās. Katra pāra uzdevums ir šajā pozīcijā, neatdalot rokas, doties uz pretējo sienu, pie līdera, iet pa istabu pa apli, lēkt kopā utt. Nākamajā spēles posmā dalībnieki var mainīties lomas un pēc tam partnerus.

Diskusija: Spēles dalībnieki aplī dalās savos iespaidos, sajūtās, kas viņiem rodas, pildot dažādas lomas. Pēc tam viņi pārrunā veidus, kā rotaļas var izmantot ikdienas praksē un kā rotaļas var izmantot ar nemierīgiem bērniem.

Vingrinājums "Pret humors"

No šīs dienas mēģiniet atbildēt uz izsmieklu un jokiem ar to pašu, bet vienkārši nedariet to ļaunu, mēģiniet būt labdabīgāks. Un, lai vienmēr pa rokai būtu daži cienīgi joki, sāciet vākt smieklīgus stāstus, stāstus, anekdotes.

Spēle uz tilta

Vecums: pirmsskola, pusaudži, pieaugušie.

Pirms spēles sākuma tiek izveidota iedomāta situācija. Pieaugušais visus bērnus sadala divās grupās, sadala dažādos virzienos un aicina iztēloties, ka viņi atrodas kalnu aizas pretējās pusēs, bet noteikti jāiet uz otru pusi. Pāri aizai tiek izmests plāns tiltiņš (uz grīdas uzvilkta 30-40 cm plata josla, kas simbolizē tiltu). Pa tiltu no dažādām pusēm var iet tikai divi cilvēki (pretējā gadījumā tilts apgāzīsies). Uzdevums ir vienlaicīgi iet viens otram pretī un doties uz pretējo pusi, nepārkāpjot līniju (pretējā gadījumā jūs iekritīsit bezdibenī). Dalībnieki tiek sadalīti pa pāriem un uzmanīgi iet pa tiltu viens otram pretī. Pārējie seko viņu kustībām un saslimst. Tas, kurš kāpj pāri līnijai, ir ārpus spēles (iekrīt bezdibenī).

Veiksmīga šī uzdevuma izpilde ir iespējama tikai tad, ja partneri, satikušies, cieši turas viens pie otra.

Vingrinājums "Contemplator"

Vingrinājums "Aci pret aci"

Mērķis: Attīstiet bērnos empātijas sajūtu, uzstādiet mierīgā veidā.

Vecums: pirmsskola, sākumskola, pusaudži.

Materiāls: Nav nepieciešams.

Turēšana: Puiši, sadodieties rokās ar savu galda biedru. Skatieties viens otram tikai acīs un, taustot rokas, mēģiniet klusībā izteikt dažādus stāvokļus: “Man ir skumji”, “Man ir jautri, spēlējamies”, “Es esmu dusmīgs”, “Es negribu runāt ar kādu” utt. Pēc spēles pārrunājiet ar bērniem, kuri apstākļi tika nodoti tālāk, kurus bija viegli uzminēt un kuri bija grūti.

Vingrinājums "Meklējiet prieku"

Mērķis: Optimāla emocionālā tonusa veidošana, atvērtība ārējiem iespaidiem, zinātkāres attīstība, trauksmes izlīdzināšana.

Materiāls: Piezīmju grāmatiņas, pildspalvas.

Turēšana: Psihologs lūdz bērnus pēc kārtas nosaukt visas lietas, notikumus, parādības, kas viņiem sagādā prieku. Iesaka sākt grāmatu-piezīmju grāmatiņu ar šādām nodaļām:

īpašības, kas jums patīk cilvēkos; lietas, ko var izdarīt labi; lietas, kuras es mīlu; mīļākās grāmatas, filmas, karikatūras; iecienītākās vietas; Jauki sapņi; mūsu sapņi.

Spēle "Es negribu mannu"

Mērķi: Ir ļoti svarīgi, lai bērni iemācītos aizstāvēt savas intereses pieaugušo priekšā. Šīs intereses ietver tiesības izvēlēties pārtiku, apģērbu, matus. Tomēr ir svarīgi, lai bērni savas vēlmes paziņo taktiski, īpaši, ja viņiem nav pārāk pārliecināti vecāki. Šī spēle sniedz iespēju iemācīties pieklājīgi un tajā pašā laikā izlēmīgi izteikt savas vēlmes.

Instrukcija:

Sadaliet pa pāriem. Iesaku uzspēlēt nelielu lomu spēli. Viens no jums būs mamma vai tētis, bet otrs būs bērns. Mammai vai tētim vajadzētu uzstāt, lai bērns kaut ko tādu apēd. Un bērns nevar izturēt šo ēdienu. Lūdzu, izmantojiet divas sarunas iespējas. Vienā gadījumā ļaujiet bērnam patiešām apbēdināt vecākus, bet otrā - parādiet, ka bērns tik labi runā ar vecākiem, ka viņi ir gatavi viņam piekāpties.

Vingrinājums "Grupu zīmēšana aplī"

Mērķis: Empātijas attīstība, draudzīga attieksme vienam pret otru.

Materiāls: Papīrs, zīmuļi.

Turēšana: Uz papīra lapas ir jāuzzīmē vienkāršs attēls vai vienkārši krāsaini plankumi un pēc tam jānodod stafete nākamajam dalībniekam, lai turpinātu zīmēšanu. Rezultātā katrs zīmējums atgriežas pie sava pirmā autora. Pēc šī uzdevuma izpildes tiek apspriests sākotnējais plāns. Dalībnieki runā par savām sajūtām. Pie sienas var piestiprināt kolektīvos zīmējumus: tiek veidota sava veida izstāde, kas kādu laiku atgādinās kolektīva darbu grupai “svešā telpā”.

Šis paņēmiens var izraisīt agresīvas sajūtas, aizvainojumu. Tāpēc psihologam jābrīdina dalībnieki par rūpīgu attieksmi vienam pret otra darbu.

Spēle "Ak!"

Viens bērns stāv ar muguru pret visiem, viņš ir apmaldījies mežā. Viens no bērniem viņam kliedz: "Ak!" - un "pazudušajam" jāuzmin, kas viņu sauca.

Šo spēli ir labi izmantot, lai iepazīstinātu bērnus vienam ar otru. Bērnam, kurš ir ar muguru pret visiem citiem, ir vieglāk pārvarēt barjeru saskarsmē, pārvarēt satraukumu, tiekoties.

Vingrinājums "Japāņu dialogs"

Vadošais. Japāņu valodā nav vārda "nē". Ja japānis nevēlas izpildīt kāda lūgumu, viņš runās par jebko, bet nedos tiešu atteikumu. Vai vēlaties uzzināt, kā tas ir? Sadalieties pa pāriem. Viens pārī ir japānis, otrs eiropietis. Eiropietis jautā japāņiem par kaut ko ļoti svarīgu. Japāņu uzdevums ir atteikties, to tieši nepasakot. Noslēgumā eiropietim jāpateicas sarunu biedram.

Diskusijas jautājumi:

"Eiropieši", ar kādu sajūtu jūs pateicāties savam partnerim? "Japānis", ko jūs dzirdējāt šajos pateicības vārdos?

Vingrinājums "Es esmu stiprs - es esmu vājš"

Vadošais. Iesaku pārbaudīt, kā vārdi un domas ietekmē cilvēka stāvokli. Šim nolūkam mēs veiksim šādus vingrinājumus.

Saša, lūdzu, paliec roku uz priekšu. Es nolaidīšu tavu roku uz leju, piespiežot to no augšas. Jums jātur roka, skaļi un izlēmīgi sakot: "Es esmu stiprs!" Tagad mēs darām to pašu, bet jums jāsaka: "Es esmu vājš", izrunājot to ar atbilstošu intonāciju, tas ir, klusi, nomākts ...

Jūs redzat, kā uzmundrinājuma vārdi palīdz mums pārvarēt grūtības un uzvarēt.

štatos.

acis un atpūsties.

3) Pēc pietiekami daudz laika uzdevuma izpildei (5-7 minūtes) treneris aicina grupas dalībniekus pārrunāt individuālās vizualizācijas rezultātus.

"Ja būtu..." saruna

Mērķis: spēle aizmigšanas problēmām.

Ko darīt, ja jūsu bērniem nekad nav bijis vajadzīgs gulēt (jo viņiem tika dota tablete kā zinātnisks eksperiments)? Pajautā viņiem:

Kā viņi pavadītu nakti, kad visi pārējie guļ? Kā viņi justos, ja visa māja būtu viņu rīcībā? Ko darītu jūsu bērni, ja viņiem būtu garlaicīgi tik daudz brīvā laika?

Kā viņi atpūsties? Tā kā bērni nespētu aizmirst visus pagājušās dienas notikumus un atsvaidzināt galvu ar miegu, kā viņi izklīst un sagatavotos jaunajai dienai?

Kā viņi izskaidrotu citiem cilvēkiem, kāpēc viņiem nevajadzēja gulēt? Ko jūsu bērni darītu, ja viņus uzaicinātu uz ballīti pirms gulētiešanas vai ja viņiem būtu jādodas uz nometni? Kā viņi izskaidrotu, kāpēc viņi nesapņoja?

Pēc tam, kad bērni ir padomājuši par to, kā ir nekad negulēt, uzdodiet viņiem jautājumu: vai viņi piekristu piedalīties šādā eksperimentā, ja viņiem to piedāvātu?

pieaugušie

Trauksmes pārvarēšanas vingrinājumi

1. vingrinājums "Elpošana"

Elpa ir dzīvība. To aizturot, jūs atņemat ķermenim vajadzību, salīdzinājumā ar kuru viss pārējais nokrīt otrajā plānā un vismaz uz brīdi zaudē savu aktualitāti. Šis brīdis ir jūsu uzvara. Izmantojiet to, lai izkļūtu no tiešās stresa ietekmes. Lai to izdarītu, atslābinieties ar izelpu un ar nākamo elpu nedaudz noliecieties atpakaļ, paceliet zodu un nedaudz nolieciet galvu. Sēdieties taisni un izelpojiet visu gaisu no plaušām. Atpūtieties ar izelpu. Ar abām rokām stingri satveriet sēdekļa malas un, ieelpojot, velciet to uz augšu, it kā mēģinātu pacelt krēslu. Pievelciet rokas, vēderu un citus ķermeņa muskuļus, it kā turpinot pacelt krēslu, uz kura sēžat. Saglabājot spriedzi visā ķermenī, aizturiet elpu. Lēnām izelpojiet caur degunu, atslābinot ķermeni un atbrīvojot sēdekli. Pēc izelpas pilnībā atpūtieties. Nekur ķermenī nedrīkst palikt spriedze. Veiciet trīs līdz piecus no šiem cikliem. Nosakiet ieelpas, izelpas un elpas aizturēšanas laiku atbilstoši savam veselības stāvoklim un elpošanas ritmam. Ja jums ir augsts asinsspiediens, praktizējiet tikai relaksējošu elpošanu bez iedvesmas spriedzes fāzes. Tad ar katru izelpu atlaidiet sevī atlikušo spriedzi, it kā "izpūšot" tā rādījumu no sava personīgā skaitītāja skalas.

2. vingrinājums "Degoša svece"

Relaksējošā izelpas īpašība tiek izmantota vēl pilnīgāk, elpojot ar degošu sveci. Uzlieciet uz galda aizdegtu sveci un apsēdieties tai priekšā tā, lai liesma būtu 15-20 cm attālumā no lūpām. Noapaļojiet lūpas un lēnām izelpojiet sveces liesmā. Ugunsgrēku nenodzēst, bet novērst to ar rūpīgu, lēnu un spēcīgu gaisa pūšanu. Mēģiniet pūst tā, lai liesmas leņķis būtu vienāds no izelpas sākuma līdz tās beigām. Veiciet šo vingrinājumu piecas minūtes. Tādā veidā tu apgūsi vienmērīgu, ilgu relaksējošu izelpu, kas no tevis “iznesīs” un sveces liesmās sadedzinās visus uzkrātos mentālos “atkritumus”, atbrīvos no visa, kas traucē būt brīvam un mierīgam.

3. vingrinājums "Meta pozīcija"

Iedomājieties, ka jūs redzat sevi un visu, kas notiek, it kā no malas, it kā jūs skatītos filmu par sevi. Iestatiet sev ērtu attālumu. Jūties kā vērotājs, attālināts un tajā pašā laikā ieinteresēts visā, kas notiek. Mierīgi un bezkaislīgi uztveriet notiekošo kā ārēju parādību. Jūsu iestatītais attālums kalpo: jūs sākat redzēt, kā un ko jūs darāt, nekļūstot par to, ko redzat. Jūs varat novērot savas emocijas, piemēram, dusmas, bet jūs nerīkojaties uz šīm dusmām. Galvenais – neļauties vēlreiz “iesaistīties” situācijā. Dariet visu, kas nepieciešams, lai saglabātu distanci: iedomājieties stikla barjeru sev priekšā, virzieties tālāk, pacelieties pāri situācijai un paskatieties uz to no augšas. Jūs varat atpūsties un uztvert lietas nopietnāk no šīs jaunās perspektīvas. Lielākā daļa no mums atrod labākos risinājumus, atstājot visas emocijas malā. Tagad jūs skatāties uz ārējiem apstākļiem kā skatītājs, kluss liecinieks, kurš uz brīdi atkāpās, lai novērtētu situāciju. Virpulis vairs nevirpu jums apkārt kā korķis strauji plūstošā, vētrainā straumē. Novērtējiet situāciju un izlemiet par turpmākajām darbībām: kā jums vajadzētu uzvesties vislabākajā veidā; kādi resursi ir nepieciešami šim nolūkam; kur to šobrīd var dabūt.

4. vingrinājums "Resursa stāvoklis"

Visuzticamākais resursa avots esi tu pats, jo viss nepieciešamais jau sen ir bijis tevī. Ir svarīgi tikai to laikus izmantot. Resursu stāvokļu atjaunināšanas tehnoloģija nodrošina šādu iespēju. Pieņemsim, ka redzat, ka optimālai uzvedībai jums ir nepieciešama pārliecības sajūta. Padomājiet par situāciju, kurā vienmēr jūtaties pārliecināts: braucot ar velosipēdu, tenisa laukumā vai kaut kur citur. Nav svarīgi, kāda tā ir atmiņa. Galvenais, lai šobrīd tas tev ir pozitīvs un spēcīgs. Piedzīvojiet to vēlreiz pilnībā, it kā tas viss notiktu tagad. Jūtieties pārliecināti un spēcīgi. Ar šo sajūtu ieejiet stresa situācijā un rīkojieties atbilstoši savai pārliecībai. Rīkojieties, pamatojoties uz to, ka priekšplānā jums vairs nav drāma, bet gan iespēja tikt ar to galā. Lieto to. Uzvara rada lepnuma sajūtu par sevi, spēka sajūtu un spēju stāties pretī nopietnam izaicinājumam. Jūsu pašapziņa aug, un jūs atklājat, ka jums ir pietiekami daudz izturības, lai izturētu jebkuru pārbaudījumu, kas jums nāks pretī. Ar resursu stāvokļu aktualizācijas metodes palīdzību jūs varat saukt palīgā jebkuru jums nepieciešamo sajūtu: mierīgumu, kompetenci, koncentrēšanos, izturību utt. Viss, kas jums jādara, ir ņemt to no vietas, kur tas bija, un pārvietot to uz vietu, kur jums tas tagad ir nepieciešams. Ja jums nav pieredzes izjust vēlamo sajūtu, izmantojiet tehniku ​​- it kā jūs apgūstat šo sajūtu. Vienīgais, ko varat darīt bez, piemēram, drosmes, ir izlikties drosmīgam un saskaņot savu uzvedību ar to. Varat arī aizņemties nepieciešamo resursu no sava varoņa, atdarinot viņa uzvedību.

5. vingrinājums "Noskaņojums"

Apsēdieties pie galda un paņemiet krāsainos zīmuļus vai flomāsterus. Jūsu priekšā ir tukša papīra lapa. Zīmējiet jebkuru sižetu - līnijas, krāsu plankumus, formas. Tajā pašā laikā ir svarīgi iegrimt savos pārdzīvojumos, izvēlēties krāsu un vilkt līnijas tā, kā vēlaties, pilnībā atbilstoši jūsu noskaņojumam. Iedomājieties, ka jūs pārnesat savas bažas un nemieru uz papīra lapas, mēģinot to pilnībā izšļakstīt līdz galam. Zīmējiet, līdz tiek aizpildīta visa lapas vieta, un jūs jūtaties mierīgi. Jūsu laiks tagad nav ierobežots: zīmējiet tik daudz, cik jums nepieciešams. Pēc tam apgrieziet papīru un uzrakstiet dažus vārdus, kas atspoguļo jūsu noskaņojumu. Nedomājiet ilgi, ir nepieciešams, lai jūsu vārdi rodas brīvi, bez īpašas kontroles no jūsu puses. Pēc tam, kad esi uzzīmējis savu noskaņojumu un formulējis to vārdos, ar prieku emocionāli saplēsi palagu un izmet miskastē. Visi! Tagad jūs esat atbrīvojušies no saspringtā stāvokļa! Jūsu spriedze ir pārgājusi zīmējumā un jau pazudusi, tāpat kā šis jums nepatīkamais zīmējums.

Vingrinājums "Pret humors"

Jūs saņemat daudzas nepatīkamas izsmiekla minūtes, kolēģu un citu cilvēku joki. Kā jūs uz tiem reaģējat? Vai esat samulsis, satraukts, atkāpies sevī?

No šīs dienas mēģiniet atbildēt uz izsmieklu un jokiem ar to pašu, bet vienkārši nedariet to ļaunu, mēģiniet būt labdabīgāks. Un, lai vienmēr pa rokai būtu daži cienīgi joki, sāciet vākt smieklīgus stāstus, stāstus, anekdotes.

Tātad jāmācās vadīt savu emocionālo stāvokli, domāt konstruktīvi, lai “neiestrēgtu” negatīvajā pieredzē un netraucētu radošajai izaugsmei un jaunu alternatīvu veidu meklējumiem, kā pārvarēt profesionālās problēmas. Spēja domāt pozitīvi un kontrolēt savu uzvedību ir jūsu individuālais resurss, kas var jūs atbalstīt jebkurā sarežģītā un emocionāli saspringtā situācijā. Tas ir resurss, kas neļaus jums kļūt par izdegšanas upuri.

Vingrinājums "Contemplator"

Iemācieties izturēties pret visu, kas ar jums notiek, kā sirmam austrumu gudrajam apcerīgi, tas ir, pirms reaģējat uz tuvinieku, kolēģu, tikai apkārtējo cilvēku vārdiem vai rīcību, pajautājiet sev: "Ko darītu gudrs cilvēks darīt manā vietā Cilvēks? Ko viņš teiktu un darītu?

Pieņemiet lēmumu un rīkojieties tikai pēc dažām minūtēm tik mierīgas kontemplatīvas pārdomas.

Vingrinājums "Uzticības svece"

Mērķis: Veidojas empātijas attīstība, cieņa vienam pret otru, uzticēšanās pasaulei.

Visi dalībnieki stāv aplī plecu pie pleca, rokas saliektas elkoņos, izvirzītas uz priekšu. Plaukstas ir paceltas uz augšu. Viens no dalībniekiem kļūst apļa centrā. Rokas ir nolaistas gar ķermeni, acis ir aizvērtas. Viņš atpūšas stāvošo rokās. Grupa to paceļ un lēnām, uzmanīgi aplaiž. Katram dalībniekam ir jāapmeklē centrs. Vingrinājumam seko diskusija.

Vingrinājums "Es esmu stiprs - es esmu vājš"

Vadošais. Iesaku pārbaudīt, kā vārdi un domas ietekmē cilvēka stāvokli. Šim nolūkam mēs veiksim šādus vingrinājumus.

Piemēram: Saša, lūdzu, izstiepiet roku uz priekšu. Es nolaidīšu tavu roku uz leju, piespiežot to no augšas. Jums jātur roka, skaļi un izlēmīgi sakot: "Es esmu stiprs!" Tagad mēs darām to pašu, bet jums jāsaka: "Es esmu vājš", izrunājot to ar atbilstošu intonāciju, tas ir, klusi, nomākts ...

Jūs redzat, kā uzmundrinājuma vārdi palīdz mums pārvarēt grūtības un uzvarēt.

Figurāli-refleksīvs vingrinājums "Piešķir sev vārdu"

Mērķis: katra dalībnieka resursu emocionālais sasniegums štatos.

1) Treneris aicina dalībniekus ieņemt ērtu pozu, aizvērties acis un atpūsties.

2) Treneris stāsta dalībniekiem: “Atcerieties kādu konkrētu notikumu, kad jutāties pārliecināti (veiksmīgs, paveicies, sasniedzis mērķi utt.). Atcerieties, kur un kad notika šis notikums. Atgādiniet savas sajūtas tajā brīdī. Atkārtoti izdzīvojiet šo notikumu."

3) Pēc pietiekami daudz laika uzdevuma izpildei (5-7 minūtes) treneris aicina grupas dalībniekus pārrunāt individuālās vizualizācijas rezultātus.

4) Katrs dalībnieks savā iztēlē stāsta grupai par kādu konkrētu notikumu, ko viņš redzējis un piedzīvojis ar obligātu savas pozitīvās sajūtas avota atspoguļojumu (pārliecība, veiksme, veiksme utt.).

5) Stāsta beigās treneris ar grupas palīdzību katram dalībniekam izdomā jaunu vārdu. kas atspoguļotu pašu resursu emocionālā stāvokļa iegūšanas būtību: "Es esmu tas, kurš (th) ... (dara to un to)" vai "Es esmu pārliecināts (a) par sevi, kad es ... (to daru) -līdz ar to).

Grupas diskusija (ja nepieciešams).

Vingrinājums "Robežu apzināšanās".

Vingrinājums demonstrē uzmanības un apziņas koncentrēšanas ietekmi uz noteiktām jomām - ķermeņa fiziskajām robežām, kas ieņem nozīmīgu vietu cilvēka iekšējā psiholoģiskajā kartē un ir saistītas ar stabilu “paštēlu” (valodā fizioloģija, ko sauc par “ķermeņa shēmu”), kas ietekmē pašcieņu un attiecības ar citiem. Saskaņā ar A. Lovena tēlaino izteicienu & cilvēks ir "pietauvots" pie realitātes abos ķermeņa galos: apakšā caur saskari ar zemi, un augšā - caur galvas vainagu. Līdzīga pieeja tiek izmantota taoistu psihotehnikā, kur īpaša uzmanība tiek pievērsta trim “ķermeņa galiem”:

1. kronis - lai pastiprinātu "enerģijas" augšupejošo plūsmu sajūtu (robeža "cilvēks - debesis");

2. plaukstas - uzsvara sajūtas reprodukcija pirkstos un plaukstās (robeža "cilvēks - cilvēks");

3. pēdas - pastiprināta lejupejošu "enerģijas" plūsmu sajūta (robeža "cilvēks - zeme").

Acīmredzot ar vecumu saistītā fiziskā “paštēla” veidošanās procesā “robežu” sajūta (jeb atšķirība starp “es - ne-es”) ir viens no sākuma posmiem, kas saistīts ar agru bērnību. Tāpēc svarīgs punkts produktīvam darbam ar "robežām", kopā ar uzmanības koncentrēšanu, ir pāreja uz bērnišķīgi apcerīgas uztveres stāvokli. Veicot vingrinājumu, cilvēkam jācenšas sajust burtiski tā, kā jūtas bērns, kurš pirmo reizi sāk apzināties savu ķermeni un apkārtējo pasauli.

Vēl viens svarīgs šī vingrinājuma aspekts ir tas, ka tajā izsauktā norobežotības sajūta, nošķirtība no apkārtējās pasaules, neskatoties uz šķietamo pretējo, ir tuva meditatīvai visaptverošas vienotības sajūtai ar pasauli.

Sākotnēji vingrinājums tiek veikts guļus stāvoklī, pēc iepriekšējas relaksācijas (ciktāl tas attiecas uz apmācību, patvaļīgā stāvoklī). Uzmanība un līdz ar to elpa tiek virzīta uz ķermeņa zonu, kas atbilst vienai no uzskaitītajām "robežām". Uzmanība tiek turēta noteiktā zonā vairākas minūtes. Vēro, kā ar katru izelpu elpa tiek “pārrauta” uz izvēlētajām ķermeņa zonām, pamazām radot tajās siltuma, “enerģijas” sajūtu. Pēc 3-5 minūtēm pārslēdziet uzmanību un elpošanu uz nākamo "robežas" zonu. Pēc tam, kad visas trīs “robežas” ir izietas atsevišķi, apvienojiet tās, vienlaikus sadalot uzmanību uz pieciem punktiem, kas atbilst piecstaru zvaigznes figūrai (vingrinājuma modifikācija ir uzmanības koncentrēšana uz sešiem punktiem vai diviem trijstūriem, kas atbilst sešstaru zvaigzne). Ir svarīgi iedomāties, ka ķermenis ir izstiepts, it kā jūs kļūtu garāks. Tajā pašā laikā gar mugurkaulu ir “izstieptas auklas” sajūta. Tad iedomājieties, ka jūsu ķermenis no visām pusēm ir ietverts necaurlaidīgā sfēriskā apvalkā. Garīgi mēģiniet stumt šo "kokonu", balstoties uz tā 5 punktos: ar rokām, kājām un galvas augšdaļu.

"Uz ķermeni vērstas" uzmanības sadale vienlaicīgi uz lielu skaitu objektu, kas ir tuvu apzinātās uztveres kanāla maksimālajai kapacitātei pēc G. Millera - 7 ± 2 vienības (Miller G. A., 1956) vai pārsniedz to, izraisa. tā saukto sensoro pārslodzi un veicina īpašas stāvokļa apziņas veidošanos. Līdzīgā veidā tas ietekmē apziņas stāvokli un sajūtu sakārtošanos ķermeņa kreisās un labās puses attālos apgabalos, veicinot līdzsvara sasniegšanu smadzeņu kreisās un labās puslodes darbībā.

Piezīme. Vingrinājumiem papildus veselības nolūkos ir svarīgs praktisks pielietojums ikdienas dzīvē. Tas palīdz cilvēkam ātri atgūties pēkšņa stresa situācijās, kad “zeme peld zem kājām” un zūd emocionālais līdzsvars un paškontrole. Īpaši tas ir nepieciešams cilvēkiem, kuri ir pārlieku noraizējušies pirms publiskas uzstāšanās (mākslinieki uz skatuves, runātāji tribīnes priekšā vai sportisti pirms došanās uz starta). Šis vingrinājums var būt vitāli svarīgs cilvēkiem, kuri cieš no panikas lēkmēm, kuriem tas palīdz atbrīvoties no "draudošā aptumšošanas" sajūtām. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāveic dažas dziļas ieelpas un jāizelpo un pēc kārtas jāpārslēdz uzmanība uz katru no aprakstītajām robežām, sākot no “zemes”.

Jāņem vērā, ka cilvēka fiziskās, ķermeniskās robežas (pēc "ārējais ķermenis") tiek parādītas viņa iekšējā pasaulē (pēc Bahtina "iekšējais ķermenis" vai pēc Bahtina "virtuālais ķermenis") tā, ka tie ir cieši saistīti ar viņa saziņu ar citiem. Ķermeņa kontaktu robežas parādās kā emocionālo kontaktu, simpātijas un emocionālās atslāņošanās robežas, izolācijas un sabiedriskuma, ietekmes uz citiem un pakļaušanas citu cilvēku ietekmei, autonomijas un atkarības robežām, kā arī dažādi stereotipi un iekšējie ierobežojumi, caur kuriem tiek ievēroti cilvēki. cilvēks var pāriet uz sevi darba procesā. Kā liecina uz ķermeni orientētās psiholoģijas pieredze, darbs ar ķermeņa robežām uzlabo ar tiem saistītos personības aspektus un ir svarīgs personības izaugsmes instruments.

Vingrinājums "Tikšanās ar iznīcinātāju"

Padomājiet par kaut ko, ko jūs vēlētos veiksmīgi paveikt. Tā var būt uzņemšana izglītības iestādē, ģimenes dibināšana, sava biznesa dibināšana vai vienkārši viesu uzņemšana.

Tagad mēģiniet izdomāt kaut ko tādu, kas kaitēs jūsu uzņēmumam, kavēs tā īstenošanu. Iedomājieties šo attēlu.

Uzzīmējiet Iznīcinātāju jeb spēku, kas spiež uz sabotāžu, iebilst pret plāna izpildi.

Tagad esiet pats Iznīcinātāja lomā un apzināti traucējiet sava projekta realizācijai. Pastāstiet mums, kādu labumu no tā guvāt.

No “es” viedokļa iztēlojies tikšanos ar Iznīcinātāju un vest ar viņu sarunas.

Iznīcinātāju var saukt arī: spītīgs bērns, kāpēc mēģināt - viss ir bezjēdzīgi, ja nevarat būt labākais - izbeidziet, ķibelētājs, iznīcinātājs, lūzeris. Dažreiz Iznīcinātājs ir arī upuris, apakšpersonība, kurai patīk justies bezpalīdzīgai, piesaistīt uzmanību ar prasmīgo spēju izskatīties neveiklai, neveiklai utt.

Kā tu nosauktu savu Iznīcinātāju?

Atcerieties, ka subpersonība ir ērts modelis, lai tiktu galā ar personības dzinējspēkiem, taču tas ir tikai modelis, kas nepretendē uz oriģinālu. Runājot par subpersonalitāti, viņi domā noteiktu attieksmju kopumu, uzvedības stereotipus, uzskatus, dziņas utt., kas iegūst holistisku, atšķiramu formu tikai mūsu prātā.

Vingrinājums "Identifikācijas deja"

“Secīgi identificējiet sevi ar četriem elementiem: gaisu, uguni, zemi un ūdeni. Sajūti katra elementa specifiku un enerģiju, pilnībā nododies tam. Veicot šo vingrinājumu, jūs varat arī identificēties ar mežu, debesīm, upi, zāli, jebkuru, tostarp pasakainu, dzīvniekiem, četriem galvenajiem punktiem utt. Dejā jūs varat identificēties ar jebko, pat ar durvju rokturi - tas ir ļoti labi. veicina psiholoģisko atbrīvošanos, izjaucot "Ego" robežas, vājinot pieķeršanos sev. Ir ļoti labi identificēties ar skaņdarba, piemēram, dziesmas, raksturu. Spēlējiet ar "popu" - tas ir lieliski, lai attīstītu aktiermeistarības un samazinātu sevis nozīmi.

Vingrinājums "Pa apakšpersonības pēdām"

Piecelieties un mēģiniet attēlot kādu no savām apakšpersonībām.

Kādās dzīves situācijās šī subpersonība parādās? Cik bieži? Kādi apstākļi provocē šīs subpersonības parādīšanos? Vai šī subpersonība palīdz jums rīkoties šajā situācijā? Kā viņa tev palīdz? Vai viņa tevi kaut kā traucē? Kas notiek ar tavu ķermeni? Kas notiek ar tavām emocijām? Kas notiek ar tavām domām?

Pierakstiet atbildes uz šiem jautājumiem, lai labāk iepazītu savu subpersonību. Pati ierakstīšana kā atkārtota apelēšana uz gūto pieredzi ir svarīga darba sastāvdaļa un nereti ļauj pamanīt kādus faktorus, nianses, kas, strādājot ar iekšējā dialoga tehniku, tik skaidri neparādījās.

Vingrinājums "Dialogs ar apakšpersonībām"

Labākai apakšpersonību iepazīšanai tiek izmantoti šādi jautājumi:

"Kāds ir jūsu mērķis?" Jautājums ļauj apakšpersonībai runāt par savas pastāvēšanas mērķi. Tas ļauj noteikt, kā subpersonības mērķis atbilst mūsu apzināti izvēlētajam dzīves virzienam. Vai subpersonības mērķis veicina mūsu potenciāla realizāciju, vai arī tas ir pretrunā ar mūsu mērķiem, interesēm un ideāliem?

"Kāpēc tu esi šeit?" - ļauj uzzināt par subpersonības faktiskajām aktivitātēm. Atbilde uz šo jautājumu padara pieejamu vērtīgu informāciju par subpersonības darbībām. Vai šīs darbības palīdz apzinātajai personībai, vai arī tās neļauj personībai pilnībā izpausties?

"Ko tu no manis vēlies?" - palīdz atklāt subpersonības cerības un vēlmes. Kā novērotāji mēs apzināmies subpersonības prasības un to izpausmi ikdienas dzīvē (kas bieži notiek pret personības gribu).

"Ko tu no manis vēlies?" - atklāj zempersonības slēptās patiesās vajadzības. Atbilde norāda uz slepenām vēlmēm, kas dziļi slēpjas apakšpersonībā, un uz iespēju šīs vēlmes apmierināt.

— Ko tu man piedāvā? - parāda subpersonības slēptās īpašības. Lai gan tie ir tur, jums ir jānokļūst pie tiem. Tajā pašā laikā tie norāda uz subpersonības transformācijas iespējamību un šādas transformācijas iespējamo ietekmi uz personību.

"No kā tu mani sargā?" - ļauj izprast apakšpersonības motivāciju. Tās primārā motivācija ir aizsargāt personību, bet apakšpersonības izvēlētie aizsardzības veidi un līdzekļi bieži vien atstāj daudz vēlamo. Diezgan bieži apakšpersonības reakcija ir pretēja tās primārajam nodomam. Subpersonības primārās aizsargfunkcijas atpazīšana ir ārkārtīgi noderīga. Sirsnīgas izpratnes un līdzjūtības izpausme ir īpaši svarīga, ja mums ir darīšana ar sarežģītām apakšpersonībām. Sākotnējās aizsargfunkcijas atpazīšana ir ārkārtīgi noderīga, it īpaši, mēģinot sadarboties ar sarežģītu un neērtu subpersonību, kas prasa izpratni un patiesu līdzjūtību. Tā rezultātā tiek pieņemtas tās īpašības, kuras no pirmā acu uzmetiena nav iespējams pieņemt. Tam seko pastiprināta izpratne par mūsu personības ļoti sarežģītajām negatīvajām daļām. Izpratne un spēja saskarties ar apakšpersonību ir vistiešākais un mīļākais veids, kā mīkstināt un pārveidot stingras struktūras.

Vingrinājums "Aplis"

Uzskaitiet visas savas vēlmes. Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Noteikti iekļaujiet gan to, kas jums jau ir, gan to, ko jūs vēlētos iegūt nākotnē (tas, protams, nav par lietām vai dāvanām). Tā kā jūs nevarat skatīties citu cilvēku sarakstus, šeit ir visizplatītākās vēlmes:

pabeigt studijas; nesaslimt un lai neviens no tuvajiem cilvēkiem neslimo; ir pietiekami daudz naudas; būt iemīlejušamies; būt mīlētam; gūt panākumus darbā (biznesā); iegūt labu izglītību.

Tagad koncentrējieties uz to, kā jūs jutāties, lasot sarakstu. Vai jums ir kāda apakšpersonība, kas jums saka, ka viņa arī vēlētos to visu? Vai zempersonība, kas nosoda cilvēkus, kuriem ir vēlmes, kuru jums nav vai kas jums ir mazsvarīgas? Tagad izveidojiet savu vēlmju sarakstu.

Kad savā sarakstā atrodat 20 vienumus (vai ja jūtat, ka esat pierakstījis visas savas vēlmes), pārejiet cauri sarakstam un izvēlieties 5–6 svarīgākos. Varbūt vēlaties tajā kaut ko mainīt. Piemēram, vēlmes "slēpot", "peldēt", "spēlēt tenisu" un "pārgājienu" var apvienot vienā vispārīgā "sportot svaigā gaisā". Tagad izceliet savas vissvarīgākās vēlmes un neiekļaujiet tās, kurām jūsu apakšpersonība "Ko cilvēki domās" vēlas piešķirt prioritāti?

Uz lielas papīra lapas uzzīmē apli apmēram 20 cm diametrā.Iekšā ir mazāks aplis. Izrādījās gredzens, kura centrālā daļa ir tavs "es". Un pašā gredzenā novietojiet tās 5-6 apakšpersonības, kas ir jūsu vēlmju runātājas.

Zīmējiet (vēlams ar krāsainiem zīmuļiem vai krāsām) simbolus, kas atspoguļo jūsu vēlmes. Māksliniecisko spēju trūkums šajā gadījumā nav svarīgs. Vienkārši uzzīmējiet un izkrāsojiet visus simbolus, kas ienāk prātā.

Kad esat pabeidzis zīmēšanu, piešķiriet katrai apakšpersonībai savu individuālo nosaukumu. Daži no tiem var izklausīties pēc segvārdiem: Piedzīvojumu meklētājs, Piesardzīgs, Neaizsargāts mazulis, Lielais puisis, Mīlestības varonis, Dziednieks, Zinātājs. Citi būs romantiskāki, piemēram, Primal Horse un Hound Lover, Lauku meitene, Forest Fairy, Miss Perfect utt. Ir svarīgi izdomāt savus vārdus, kas jums šķiet saprātīgi.

Tagad izkrāso savu "es".

Šis vingrinājums, pirmkārt, ļauj mums identificēt pozitīvi virzītas subpersonības, kas atbilst mūsu apzinātajām vēlmēm. Negatīvās apakšpersonības (skeptiķis, kritiķis), apspiestajām vēlmēm atbilstošas ​​apakšpersonības, šī vingrinājuma laikā paliek ēnā.

Šo vingrinājumu var atkārtot daudzas reizes, un dažu apakšpersonību, tostarp vissvarīgāko, vārdi var mainīties, kad jūs kļūstat skaidrāk par to, ko viņi vēlas, kā viņi rīkojas un kāpēc mainās.

Vingrinājums "Sintēze"

Katrs no mums vēlētos būt harmoniska personība. Bet vispirms ir jāidentificē un jāapzinās savas personības (rakstura) polārās īpašības, un tikai tad jāmēģina tās saskaņot un ņirgāties, cīnīties ar autoritātēm un elka dievišķošanu, juteklisku fantāziju un sausu racionālismu.

Ir zināms, ka cilvēks nevar būt harmonisks, ja viņš sevi identificē tikai ar vienu no polārajām īpašībām. Izvēlieties savas psihes polaritāti, ar kuru vēlaties strādāt.

Sadaliet tukšu papīra lapu uz pusēm ar vertikālu līniju un uzzīmējiet vienu no izvēlētajām polaritātēm uz vienas lapas puses. Otrajā pusē izveidojiet brīvu pretējas polaritātes modeli. Zīmējuma kvalitātei nav nozīmes. Tātad divi stabi viens pret otru. Padomājiet par to saturu, to mijiedarbības iespēju.

Tagad zemāk (vai uz citas lapas) attēlo šo divu polu mijiedarbību. Tie var būt: konflikta sadursme, tiesas kontakts, riebums utt.

Turpiniet zīmēt un ļaujiet šo polāro īpašību mijiedarbībai kaut kādā veidā izpausties. Sintēze var būt spontāna: divas daļas tiek apvienotas vienā veselumā. Ja ir radies jauns veselums, neatsakieties no tā, bet mēģiniet saprast, kas tas ir, un kāds bija jūsu stāvoklis, kurā parādījās šis sintētiskais attēls.

Pēc tam zīmējuma aizmugurē pierakstiet visu, ko piedzīvojāt, un iesakiet, kā jaunā sintēze varētu notikt jūsu dzīvē.

Vingrinājums "Darba burtnīca"

Šāda piezīmju grāmatiņa paredzēta regulārai iekšējās dzīves attīstības procesu fiksēšanai. Ārējos notikumus var fiksēt tiktāl, cik tie ir saistīti ar iekšējās pasaules dinamiku. Uzskaitei ir vairāki mērķi:

māca skaidri un gaiši izteikt savas domas, iekšējos pārdzīvojumus; māca no daudziem viedokļiem izvēlēties vienu, galveno; veicina sevis izpaušanos, tas ir, māca atklāties pašam sev; ir radošuma stimulators.

Šajā piezīmju grāmatiņā varat izteikt domas, kas ir “uzvārījušās” un kuras neuzdrošināties izteikt pat psihoterapeitiskajā grupā, un tas palīdz mazināt emocionālo stresu.

Papildus tekstam piezīmju grāmatiņā varat ievadīt zīmējumus, diagrammas, simbolus, kurus saprotat tikai jūs. Šādi zīmējumi atspoguļo zemapziņas darbu, un tos var izmantot, lai labāk izprastu sevi.

Vingrinājums "Es neesmu loma"

Apsēdieties ērti, atpūtieties un pēc tam garīgi sakiet sev:

“Esmu iesaistīts dažādās aktivitātēs un spēlēju daudzas lomas. Man ir jāpilda šīs lomas, un es vēlos tās spēlēt pēc iespējas labāk, vai tas būtu vīrs vai sieva, tēvs vai māte, skolotājs vai students, uzņēmējs vai politiķis. Tās nav nekas vairāk kā lomas – lomas, kuras es spēlēju brīvprātīgi. Tāpēc šīs lomas neesmu es. Es varu vērot savu spēli no malas, varu būt ne tikai aktieris, bet arī šīs izrādes režisors. Koncentrējieties uz domu: "Es spēlēju vajadzīgo lomu, bet es neesmu tā loma."

Vingrinājums "Kas es esmu?"

Šī vingrinājuma mērķis ir palīdzēt sasniegt augstu pašapziņas līmeni un atklāt savu patieso sevi. Tas ir balstīts uz pieņēmumu, ka katrs no mums ir kā sīpols, tas ir, tas sastāv no dažādiem slāņiem, kas slēpj vissvarīgāko: mūsu būtību. Šie slāņi var būt pozitīvi vai negatīvi. Tie atspoguļo dažādus mūsu personības aspektus un mūsu attiecības ar ārpasauli. Daži no šiem slāņiem ir kā fasāde vai maska, kas slēpj to, kas mums pašiem nepatīk. Aiz citām ir dažas pozitīvas īpašības, kuras mēs nespējam pilnībā aptvert. Jebkurā gadījumā kaut kur aiz šiem slāņiem, katra no mums dziļumos, atrodas radošuma un vibrāciju centrs – mūsu patiesais “es”, mūsu būtības visdziļākā būtība. Vingrinājums, kas sastāv no atbildes uz jautājumu “Kas es esmu?”, viegli un neuzkrītoši ved mūs pie šīs būtības izpratnes, izpratnes un apzināšanās par sevi kā personību, identitāti sev.

Izvēlieties vietu, kur varat būt vienatnē ar sevi un kur neviens jums netraucēs. Paņemiet papīra lapu, uzrakstiet skaitli un nosaukumu: "Kas ir "es"?" Pēc tam mēģiniet sniegt rakstisku atbildi uz šo jautājumu. Esiet pēc iespējas atklātāks un godīgāks. Periodiski apstājieties un vēlreiz uzdodiet sev šo jautājumu.

Atpūtieties, aizveriet acis, atbrīvojiet galvu no svešām domām. Vēlreiz uzdodiet sev jautājumu "Kas es esmu?" un vērojiet attēlu, kas parādās jūsu prāta acu priekšā. Necenties domāt vai izdarīt nekādus secinājumus, vienkārši vēro. Pēc tam atveriet acis un sīki aprakstiet visu, ko redzējāt. Aprakstiet sajūtas, ko piedzīvojāt saistībā ar attēlu un tā nozīmi.

Stāviet tā, lai ap jums būtu pietiekami daudz brīvas vietas. Aizveriet acis un vēlreiz pajautājiet sev: "Kas es esmu?" Jūs sajutīsiet sava ķermeņa vibrācijas. Uzticieties viņa gudrībai, kustībai vajadzētu attīstīties, līdz jūtat tās pilnīgumu. Varbūt jums vajadzētu pavadīt notiekošo ar kādu skaņu vai dziedāšanu. Beigās pierakstiet savu pieredzi uz papīra.