Ļauj uzlabot izskatu. Kā uzlabot savu izskatu

Kļūsti skaista 30 dienās – īsta prakse! Uzzini, kā šie produkti lieliski attīra organismu, lai āda kļūtu vienmērīgāka un svaigāka. Piedāvājam kursu Jūsu izskata uzlabošanai.

Mēs piedāvājam kursu jūsu izskata uzlabošanai, kas paredzēti 30 dienām. Tātad, ķersimies pie lietas.

Padoms #1

Katru rītu tukšā dūšā apēd 1 ēdamkaroti linsēklu. Rūpīgi sakošļājiet un izdzeriet glāzi silta ūdens. Pēc pusstundas jūs varat ēst.

Ko tas dos?

Šis līdzeklis lieliski attīra ķermeni, lai āda kļūtu vienmērīgāka un svaigāka. Būs neliels, bet veselīgs svara zudums. Arī linsēklas stiprina matus un nagus.

Uzmanību! Linsēklas nedrīkst lietot uzturā, ja organismā ir akmeņi.

Padoms #2

Katru dienu apēdiet vārītu biešu salātus. Brokastīs vai vakariņās, kā vēlaties.

Ko tas dos?

Bietes ir unikāls asins attīrītājs. Un asins veselība ir svarīgs skaista izskata rādītājs. Šis rīks arī pozitīvi ietekmē ādas stāvokli un iekšējo orgānu darbību.

Padoms #3

Katru dienu stundu pirms gulētiešanas uzklājiet seju ar glicerīna un E vitamīna maisījumu. Maisījumu ir ļoti vienkārši pagatavot:

• uz 30 gramiem glicerīna mēs ņemam 10 kapsulas E vitamīna;
• caurduriet kapsulas ar adatu un izspiediet eļļu pudelē.

To visu var iegādāties aptiekā par zemu cenu.

Pirms līdzekļa uzklāšanas jānotīra sejas āda un jāveic viegla masāža ar mīkstu otiņu, lai virsma kļūtu viegli sarkana. Šajā stāvoklī šūnas maksimāli absorbē barības vielas.

Ir viens trūkums - āda kļūst nedaudz lipīga, kamēr glicerīns uzsūcas. Lai mazinātu diskomfortu, apkaisa ādu ar atsvaidzinošu toniku.

Ko tas dos?

Katru rītu jūs novērojat pateicīgo ādas reakciju uz šādu uzturu. Krunkas tiks izlīdzinātas, un krāsa izlīdzināsies. Ļoti efektīvs līdzeklis pret "vārnu kājiņām" acu kaktiņos.

Padoms #4

Katru dienu apēdiet vismaz 50 gramus riekstu. Jebkurš jums patīk.

Ko tas dos?

Jūsu mati un nagi būs jums TIK daudz pateicīgi pēc 2 nedēļām.

Padoms #5

Ik pēc trim dienām veidojam matu masku no sausā sinepju pulvera, kas atšķaidīts līdz putras konsistencei, pievienojot augu eļļu (vēlams dadzis vai kviešu dīgļus). Uzklājiet uz mitriem matiem, paturiet 20-30 minūtes, izskalojiet.

Ko tas dos?

Šīs maskas rezultāts runā pats par sevi. Un pēc mēneša regulāras lietošanas jūs vienkārši neatpazīsiet savus vecos matus greznā vilnī.

Padoms #6

Paņemiet sev miega zeķes. No dabīgās šķiedras. Kokvilna vai vilna. Atkarībā no gada laika. Pirms gulētiešanas, pēc dušas, bagātīgi ieziediet kājas ar sviestu, pievienojot dažus pilienus piparmētru eļļas. Tad uzvelkam zeķes un ejam gulēt šādā formā.

Ko tas dos?

Pēc mēneša jūsu kājas kļūs par skaudības un apbrīnas objektu. Šī procedūra, kas pabeigta mēnesi pirms pludmales sezonas, jums labi noderēs. Jūs varat lepni dižoties ar basām kājām.

Padoms #7

Tagad parūpēsimies par skropstām. Jums būs nepieciešama tukša skropstu tušas tūbiņa. Es to kārtīgi izmazgāju iekšā ar pašas ziepju birstes palīdzību. Žāvējam. Piliniet iekšā kviešu dīgļu eļļu. Visi! Mājas līdzeklis ir gatavs nostiprināt un pieaudzēt jūsu krāsas nogurušās skropstas.

Pirms gulētiešanas uzklājiet eļļu visā garumā. Ļoti ērti to izdarīt ar otu. Nav nepieciešams pārāk daudz pieteikumu. Pietiek, ja matiņus ieeļļo diezgan.

Ko tas dos?

Pēc mēneša jūs redzēsiet, ka skropstas ir kļuvušas biezākas, pieaugušas un skaidri uzmundrinājušās.

Padoms #8

Rūpēsimies par ķermeņa ādu. Ņemam vienu glāzi jūras sāls (lai gan der arī parasta galda sāls ar jodu), pievieno vienu glāzi trekna skābā krējuma.

Pēc vannošanās, uzvelkot veļas lupatiņu, ar iegūto putru rūpīgi iemasē visu ķermeni, arī kaklu, pēc tam noskalo ar siltu ūdeni. Mēs neesam slinki un darām to pēc katras vannas.

Maisījumu var uzglabāt ledusskapī.

Ko tas dos?

Sāls noņem no virsmas atmirušās ādas daļiņas un dezinficē. Ja ir mazi pūtītes, tad drīz tie paliks pagātnē. Skābais krējums mīkstina sāls iedarbību, neļaujot tai saskrāpēt maigo ādu, kā arī baro šūnas.

Vai man jāpaskaidro, ka regulāra lietošana dos brīnišķīgu rezultātu.

Padoms #9

Vēlreiz par ādu. Būs lieliski, ja iegūsit sev tādu dārgumu kā amaranta eļļa. Šī brīnumprodukta galvenā sastāvdaļa ir skvalēns. Un viņš, savukārt, ir viena no galvenajām mūsu ādas sastāvdaļām. Eļļa uzsūcas gandrīz par 100%, un cīņā pret grumbām, rētām, apdegumiem, strijām un citām ādas problēmām ir nepārspējama! Amaranta eļļu var un vajag lietot katru dienu, ieeļļojot gan ķermeni, gan seju.

Padoms #10

Sagatavojiet īpašu ūdeni matu skalošanai pēc mazgāšanas. Vienkārši pievienojiet tai dažus pilienus mentola eļļas (5 pilieni uz 1 litru) un pēc katras mazgāšanas izskalojiet cirtas.

Ko tas dos?

Jautājums pazudīs uzreiz pēc pirmā mēģinājuma. Neticams svaigums galvas ādā un vieglums. Šis līdzeklis pat mazina galvassāpes. Efektīvi cīnās ar blaugznām. Lieliski palīdz taukainiem matiem. publicēts

Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties uzlabot savu izskatu. Vai plānojat to darīt sev vai kādam citam? Ko jūs cerat sasniegt rezultātā?

• Ja mēģināt mainīt savu izskatu, lai pievērstu kāda uzmanību, esiet piesardzīgs un atcerieties būt tu pats. Nedari lietas, kas tev īsti nepatīk vai nepatīk.

Izlemiet, kas jums patīk un kas nepatīk jūsu izskatā. Lielākajai daļai no mums ir vieglāk norādīt uz savām vājajām pusēm, taču ir svarīgi, lai jūs saskatītu arī savas stiprās puses.

• Kad esat noskaidrojis, kas jums sevī patīk vislabāk, padomājiet, kā to izcelt.

Esi reāls: Dažas lietas var mainīt, citas nē. Var būt noderīgi izveidot sarakstu, kas jums patīk un kas nepatīk, un pēc tam rūpīgi apskatiet, ko jūs patiešām varat mainīt savā izskatā.

• Piemēram, ja esat maza auguma, jūs nevarat mainīt šo faktu. Taču, ja vēlies, vari ķerties pie dažādām viltībām, lai izskatītos garāka – piemēram, valkājot augstpapēžu kurpes (ja esi sieviete) vai apavus ar biezu zoli (tās var izmantot gan sievietes, gan vīrieši). Tādā pašā nolūkā varat pārskatīt savu garderobi un frizūru (piemēram, nevalkājiet ļoti garus matus vai jakas zem ceļgala, jo tie vizuāli samazina augšanu).

Iemācieties mīlēt savas īpašības. Gadās, ka tu ienīsti gandrīz visu savā izskatā, taču skaistums šī vārda tradicionālajā nozīmē nav viss. Strādājot ar sevi un veicot turpmākās darbības, mēģiniet pārvietot vismaz vienu vienumu no saraksta “Nepatīk” uz sarakstu “Patīk”.

• Jums var nepatikt jūsu pārāk biezie un nepaklausīgie mati, taču ar pareizu griezumu, ieveidošanu un kopšanu jūs varat mainīt savu attieksmi un atklāt, ka tagad tie jums patīk.

Esi tu pats. Ideālā gadījumā jūs uzlabojat savu izskatu, lai atklātu savu patieso es, nevis lai atbilstu vispārpieņemtajiem pievilcības standartiem. Paturiet to prātā, strādājot pie savas transformācijas.

• Varbūt jūs patiešām jūtaties kā pats ar dabīgu matu krāsu, minimālu grimu un neitrālos toņos esošo apģērbu. Vai varbūt jūsu patiesā forma ir jūsu mati ar krāsainām šķipsnām, pīrsingiem un dīvainām rokām darinātām lietām. Neļaujiet sabiedrībai noteikt, kā jūs izskatāties. Tikai jūs zināt, kas jums patiešām ir nepieciešams.

Neesiet bargs pret sevi. Kādam ir ļoti viegli justies pievilcīgākam – vienkārši uztaisi, piemēram, jaunu matu griezumu. Tomēr citiem process, strādājot pie izskata, būs ilgāks un grūtāks. Labu ieradumu veidošana un pašcieņas saglabāšana vienmēr prasa pūles. Ir svarīgi palikt pozitīvam un nebūt pārāk skarbam pret sevi.

• Ja esat nolēmis, ka jūsu ārējā izskata uzlabošanas plānā jāiekļauj biežākas fiziskās aktivitātes, esiet reālistisks attiecībā uz savām stiprajām pusēm – piemēram, ja jums nav ieraduma regulāri vingrot, sāciet ar divreiz nedēļā un pēc tam pakāpeniski palieliniet. sesiju skaits. Turklāt neizturēties pret sevi stingrā nozīmē nedusmoties uz sevi, ja nokavējat kādu dienu vai pieļaujat kļūdu. Vienkārši atzīsti, ka tas notika, piedod sev un turpini rīt ar jaunu sparu.

Izveidojiet reālistisku rīcības plānu. Skaidri apzinoties savus mērķus, varēsit labāk koncentrēties uz to sasniegšanu un noturēties uz pareizā ceļa. Plānojot, ievērojiet mērenību un vienlaikus neizvirziet sev pārāk daudz mērķu. Ja vēlaties vienlaikus veikt pārāk daudz izmaiņu, jūs riskējat, ka nevarēsit pārvaldīt un pabeigt nevienu no tām.

• Ja esat apņēmies zaudēt svaru, uzlabot ādu un uzlabot miega kvalitāti, jums būs jāveic pakāpeniskas izmaiņas savā dzīvesveidā.
  • Piemēram, pirmo vai divas nedēļas varat sākt ar vingrošanu divas reizes nedēļā un pārliecinieties, ka divas reizes dienā mazgājaties ar tīrīšanas līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam (sausai, normālai, kombinētai vai problemātiskai).

Saglabājiet ierakstus. Kad esat apsvēris savus motīvus un izstrādājis plānu sava izskata uzlabošanai, pierakstiet savas domas dienasgrāmatā. Saglabājiet īpašu dienasgrāmatu, kas veltīta jūsu pārvērtībām. Ievadiet tajā savu plānu, lai vēlāk varētu to atsaukties.

• Turpiniet rakstīt žurnālus, veidojot jaunus ieradumus, kas palīdzēs uzlabot jūsu izskatu. Tas palīdzēs jums izsekot, kuras darbības darbojas un kuras ne.

Esiet reālistisks un pacietīgs. Ja vien jums nav neierobežoti finanšu resursi un neplānojat ķerties pie plastiskās ķirurģijas, rezultāti nebūs acumirklī. Lai izskata uzlabošanās būtu pastāvīga, nevis īslaicīga, būs nepieciešamas ilgstošas ​​izmaiņas. Dodiet sev laiku un neatskatieties uz citiem. Jums vajadzētu saprast, ka nav vienotu terminu - katrs tiecas pēc saviem mērķiem un viņam ir savas individuālās īpašības.

2. daļa

Labsajūta

1. Dzert pietiekami daudz ūdens. Lielākā daļa cilvēku dzer pārāk maz ūdens. Atbilstošs ūdens līmenis organismā ne tikai uzlabos ādas stāvokli, bet arī palīdzēs saglabāt fokusu un enerģiju visas dienas garumā un pat zaudēt pāris kilogramus.

   • Dažādi ārsti un pētnieki sniedz dažādus padomus, taču vidēji cilvēkam dienā nepieciešami 1,5-2 litri šķidruma (jāņem vērā ķermeņa svars, aktivitātes līmenis, klimats un nieru stāvoklis).
   • Lai noskaidrotu, vai dzerat pietiekami daudz, pievērsiet uzmanību urīna krāsai. Tam jābūt pilnīgi vieglam; tumšs urīns norāda uz dehidratāciju.

2. Ēd veselīgu ēdienu. Veselīgs uzturs katram cilvēkam būs atšķirīgs, jo tas ir tieši atkarīgs no vielmaiņas procesiem organismā. Kopumā jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz olbaltumvielu (liesa gaļa vai tās aizstājēji, rieksti), veselīgie tauki (piemēram, augstākā labuma olīveļļā un avokado), citas uzturvielas, kas atrodamas dārzeņos un augļos, un, kad vien iespējams, jāizvairās no pārmērīgi apstrādātas pārtikas. produkti un cukurs.

   • Ja jums ir laktozes nepanesamība, celiakija, veģetārietis vai vegāns vai jums ir jāievēro cita diēta, ir vērts aprunāties ar dietologu, kurš palīdzēs jums izvēlēties pareizo diētu.
   • Paturiet prātā, ka diētas maiņa nav tas pats, kas diētas ievērošana. Ja vien ārsta uzraudzībā nenodarbojaties ar ievērojamu svara zudumu, krasi nesamaziniet kaloriju skaitu un vēl jo vairāk nebadieties. Diētas (nevis ārsta nozīmētās!) ir bēdīgi slavenas ar to, ka tās nav efektīvas; ja jūtaties izsalcis un noguris diētas dēļ, jums nepietiks gribasspēka vai fiziskā spēka, lai to ievērotu.

3. Koncentrējieties uz savu veselību un labsajūtu, nevis uz savu svaru. Tā vietā, lai katru rītu uzkāptu uz svariem, padomājiet par savu kaulu, smadzeņu stāvokli, to, cik enerģijas pilns jūs esat. Jūs redzēsiet, ka ar laiku veselīgas pieejas rezultātā jūsu pašsajūta uzlabosies – ja vien, protams, nerunāsim par īstu slimību.

   • Ja tiekat ārstēts no jebkāda veselības stāvokļa, pirms dzīvesveida maiņas noteikti konsultējieties ar savu ārstu un saņemiet viņa apstiprinājumu.
   • Ja jūsu augums ir 180 cm un esat atskaitījis, ka jūsu mīļākais aktieris vai aktrise sver 50 kg, esiet apdomīgi. 50 kg svars ar 180 cm augumu ir nenormāls - to sauc par "ādu un kauliem"!

4. Veiciet vingrinājumus. Izvēlieties vingrinājumu veidu, kas jums patīk un ir piemērots jūsu ķermenim, un pakāpeniski iekļaujiet to savā regulārajā rutīnā. Ja jau trenējies divas reizes nedēļā, mēģiniet savam grafikam pievienot trešdaļu. Optimāla būs stiepšanās, spēka un kardio vingrinājumu kombinācija.

   • Jūsu mērķis ir 30 minūšu fiziskās aktivitātes katru dienu, kā arī ilgāki, intensīvāki treniņi 3–5 reizes nedēļā.
   • Ja izvēlaties vingrojumu veidu, kas jums sagādā prieku, tas vairāk šķitīs jautri, nevis smags darbs. Reģistrējieties deju nodarbībām vai nodarbojieties ar komandas sporta veidu.
   • Ja jums ir problēmas ar ceļiem, neskrien; peldēšana jums ir labāka.

5. Meditējiet. Meditācija palīdzēs jums justies labāk par savu ķermeni un prātu. Tas ļaus jums ne tikai koncentrēties uz mērķu sasniegšanu, bet arī sasniegt iekšēja miera un klusuma stāvokli un pieņemt sevi tādu, kāds esat, neatkarīgi no tā, kur atrodaties ceļā.

   Gulēt pietiekami daudz. Kad mums pastāvīgi trūkst miega, mēs neesam savā labākajā formā. Tas izpaužas gan garastāvoklī un ķermeņa valodā (saliekšanās, smagi plakstiņi), gan ādas stāvoklī (tumši loki, maisiņi zem acīm), kas padara mūs mazāk pievilcīgus. Naktī jums ir nepieciešams gulēt no 7 līdz 9 stundām. Mēģiniet iet gulēt un pamosties vienā un tajā pašā laikā (piemēram, regulāri iet gulēt pulksten 23:00 un mosties pulksten 7:00).

   • Ja jums ir grūtības aizmigt, var palīdzēt konsekventa muskuļu relaksācija.
     • Pirms gulētiešanas guļot gultā, aizveriet acis un veiciet dažas dziļas elpas, koncentrējoties uz sajūtām savā ķermenī. Sākot no vainaga, pārmaiņus sasprindziniet un atslābiniet muskuļus. Ieteicams to darīt šādā secībā: piere, uzacis, acis, vaigi, deguns, mute, žoklis, kakls, pleci, apakšdelmi, plaukstas, pirksti (saspiest tos dūrē), krūtis, vēdera augšdaļa, vēdera lejasdaļa, iegurnis, sēžamvieta, augšstilbi, apakšstilbi, potītes, pēdas, pirksti. Kad esat pabeidzis, uz brīdi sasprindziniet visu ķermeni un pēc tam atpūtieties.
   • Ja strādājat no mājām, jums var būt grūti pārslēgties no darba uz miegu, īpaši, ja jums ir mazs dzīvoklis un tajā nav iespējas iekārtot biroju. Ja jūs ciešat no bezmiega, ir svarīgi izmantot gultu, lai gulētu un tikai gulētu. Nenes šeit darbu. Lai gulta ir jūsu svētais svētums.
   • Dažas eļļas un augi arī palīdz atpūsties pirms gulētiešanas, piemēram, lavandas un neroli ēteriskās eļļas un baldriāna saknes. Ja vēlaties lietot augu izcelsmes piedevas, konsultējieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai tos var lietot jūsu stāvoklim vai kopā ar zālēm (ja neesat pilnīgi vesels). Uzmanieties arī ar ēteriskajām eļļām, ja Jums ir alerģija.

6. Apbalvojiet sevi. Strādājot, lai uzlabotu savu izskatu, jums var nākties cīnīties ar pašapziņas trūkumu. Pat ja tas tā nav, ceļš jums var šķist garš un grūts. Tāpēc ir svarīgi sevi apbalvot par padarīto darbu.

   • Kā atlīdzību varat iegādāties drēbes, pavadīt tīmeklī vienu dienu spa, iegādāties savu iecienītāko videospēli (tikai pārliecinieties, ka tas neaizņem laiku no jūsu treniņiem!) vai ietaupīt naudu un samaksāt par ilgi gaidīto dalība klasē vai fitnesa klubā.

3. daļa

Sejas kopšana

1. Pērciet tīrīšanas līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam. Lielākā daļa zīmolu uz etiķetes skaidri norāda, kāda veida ādai konkrētais produkts ir paredzēts.

   • Visticamāk, tas būs viens no četriem ādas tipiem: normāla (var parādīties dažas pūtītes, bet kopumā problēmu zonu nav), kombinēta (parasti tas nozīmē, ka āda uz vaigiem ir sausa, un uz pieres, deguna un zods tas ir eļļains), taukains/ar pinnēm vai sauss/jutīgs (pārslains, bieži jutīgs pret aromātiskiem produktiem).

2. Nomazgājiet seju divas reizes dienā. Nomazgājiet seju ar maigām, maigām kustībām. Neberzēt pārāk stipri, lai izvairītos no ādas kairinājuma un defektu parādīšanās (pūtītes, apsārtums) vai esošo saasināšanās.

   Pēc mazgāšanas izmantojiet toniku. Pēc sejas tīrīšanas maigi uzklājiet tonizējošo losjonu ar vates tamponu. Toniks palīdz atjaunot ādas skābju-bāzes līdzsvaru un piešķirt tai veselīgu izskatu. Izvairieties no losjoniem, kas satur alkoholu, jo tie bieži sausina un kairina ādu.

   Pēc mazgāšanas un tonizēšanas uzklājiet mitrinātāju. Tāpat kā tīrīšanas līdzekļi, lielākā daļa mitrinātāju atšķiras dažādiem ādas tipiem; ražotāji norāda šo informāciju uz iepakojuma.

   Lietojiet skrubi reizi nedēļā. Pīlings noņem atmirušās ādas šūnas un uzlabo sejas krāsu. Ja jums ir smagas pinnes, vislabāk ir izvairīties no šīs procedūras, jo berzēšana izraisīs papildu ādas kairinājumu, un baktērijas izplatīsies pa visu seju kopā ar skrubi.

   Uzklājiet pūtītes krēmu. Var iegādāties tējas koka eļļu vai salicilskābi saturošu krēmu. Neizspiediet pūtītes - jūs to tikai pasliktināsit.

   Ārstēt pinnes. Ja jums ir smagi melni punktiņi (pūtītes) un nevarat no tiem atbrīvoties, apmeklējiet dermatologu. Speciālists sniegs ieteikumus, kā mazināt izsitumus vai pat atbrīvoties no tiem.

   • Jūsu ārsts var Jums izrakstīt tabletes, lokālu krēmu vai abu kombināciju.
   • Ja esat vīrietis, mēģiniet skūties virzienā, kurā aug jūsu sejas apmatojums, lai izvairītos no kairinājuma.

3. Izmantojiet sauļošanās līdzekli. Lielākajai daļai sejas mitrinātāju ir SPF no 15 līdz 30. Meklējiet uz etiķetes "SPF 15" vai "SPF 30". Pērkot sauļošanās līdzekli, īpaši sejai, pārliecinieties, ka tas neaizsprosto poras (tas nav komedogēns). Izvairieties no produktiem, kas satur eļļu.

   Uzklājiet korektoru (korektoru). Ja esat ļoti noraizējies par savu sejas krāsu, izmantojiet tonētu mitrinātāju vai korektoru. Šie produkti ir pieejami gan sievietēm, gan vīriešiem. Izvēlieties nekomedogēnu (neporainu) līdzekli, kas ir piemērots jūsu ādas tipam (normālai, kombinētai, taukainai/ar pinnēm, sausai/jutīgai).

   • Lai noslēptu pūtīti vai citu apsārtumu uz sejas, vispirms mēģiniet uzklāt zaļu koriģējošo līdzekli un pēc tam korektoru, kas atbilst jūsu ādas tonim.
   • Ņemiet vērā, ka grims var saasināt pinnes, lai gan daži zīmoli apgalvo, ka viņu kosmētika, gluži pretēji, palīdz ar tām tikt galā.

4. Pārliecinieties, ka jūsu acis ir skaidras. Skaidrs izskats padarīs jūs vēl pievilcīgāku un padarīs jūsu seju mirdzošu. Apstrādājiet pietūkumus un tumšos lokus ar krēmu un/vai korektoru. Apsārtumu var mazināt ar acu pilieniem.

   • Ja Jums ir acu problēmas, pirms pilienu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.

4. daļa

brīnišķīga smarža

1. Ejiet dušā katru dienu. Dušas ir jāiet katru dienu, ja vien jūsu āda nav pārāk sausa vai jūsu dzīves apstākļi to neliedz. Ieputojiet un rūpīgi noskalojiet ādu, īpaši tās vietas, kas visvairāk svīst (piemēram, paduses un dzimumorgāni).

   • Izvēloties dušas želeju, jums var patikt kāds īpaši smaržīgs produkts, taču šādas smaržīgas želejas var būt kairinošas. Drošāk ir izvēlēties produktu, kas ir bez smaržas vai īpaši izstrādāts jūsu ādas tipam (piemēram, ja jums ir taukaina āda un pinnes uz muguras, mēģiniet atrast želeju taukainai ādai, kurai ir nosliece uz pinnēm).

2. Tīriet zobus vismaz divas reizes dienā. Ja jums ir veseli zobi un emalja nav atšķaidīta, varat izmantot balinošu zobu pastu. Ja jūsu zobi šķiet nedaudz caurspīdīgi, izvēlieties jutīgiem zobiem paredzētu zobu pastu, kas palīdz atjaunot emalju.

   Lietojiet zobu diegu vismaz reizi dienā. Tas noņems pārtikas daļiņas un aplikumu, palīdzot saglabāt zobus veselus un elpu svaigu.

   Valkājiet dezodorantu. Viņu izvēle ir ļoti liela, un jūs varat izvēlēties sev piemērotāko. Ja uztraucaties par savu veselību, iespējams, vēlēsities izvairīties no pretsviedru līdzekļiem, kas satur alumīniju, jo daži pētījumi liecina, ka tie var veicināt vēzi.

   Regulāri mazgājiet drēbes. Pārliecinieties, vai jūsu drēbes ir tīras un, ja nepieciešams, izgludinātas (piemēram, krekli vai bikses pēc mazgāšanas ir jāgludina).

   Valkājiet smaržas vai odekolonu. Atrodi savu īpašo smaržu; Lai tā ir jūsu vizītkarte. Dažādas smaržas uz ādas atklājas atšķirīgi: vislabāk ir doties uz parfimērijas veikalu un izmēģināt dažādas smaržas, līdz atrodi savu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka smaržas un tualetes ūdens pēc uzklāšanas maina savu smaržu; tā pa īstam atvērsies tikai pēc stundas.

   Atsvaidzini elpu. Ja jūs gatavojaties satikt kādu un jūs uztrauc svaiga elpa, paņemiet pāris piparmētru vai izmantojiet aerosolu. Ja jums labāk patīk košļājamā gumija, neaizmirstiet to izspļaut pirms svarīgas tikšanās: cilvēki košļājamo gumiju var uzskatīt par izglītības trūkumu.

5. daļa

skaistas drēbes

Definējiet savu stilu. Ja jums jau ir laba ideja par to, kas jūs esat un kādu iespaidu vēlaties atstāt, lieliski. Ja nē, mēģiniet saglabāt dienasgrāmatu vai mapi datorā un pierakstiet visu, kas jums patīk stila ziņā. Nosakot savu stilu, padomājiet par to, kāds apģērbs un frizūra (un sievietēm pat grims) vislabāk atspoguļos jūsu personību.

• Vai esat rezervēts vai otrādi? Vai esat ekstraverts un mīlat būt uzmanības centrā? Vai arī jūs vērtējat uzmanību, bet dodat priekšroku neitrālam apģērbam, lai cilvēkus piesaistītu tikai jūsu personība, nevis izskats?
• Dažkārt jāapzinās, ka ģērbties iemīļotajā stilā ne vienmēr ir iespējams ierobežoto finanšu līdzekļu vai darba apģērba koda dēļ. Piemēram, ja esat medmāsa, jums jāvalkā balts mētelis (vai cita slimnīcas nodrošināta uniforma); var izvēlēties tikai piegriezumu vai pievienot kādu mazu detaļu, bet citādi ģērbties kā gribi, tikai pēc darba.

1. Nosakiet savu ķermeņa tipu. Tas palīdzēs jums izlemt, kādus stilus izvēlēties un kādas ķermeņa daļas uzsvērt. Vīriešu un sieviešu ķermeņa tipi ir atšķirīgi.

   Ģērbies atbilstoši savam ķermeņa tipam. Uzsveriet figūras cieņu ar apģērba palīdzību. Sievietes parasti koncentrējas uz vidukli, krūtīm vai kājām; vīrieši uzsver platus plecus, spēcīgu krūtis vai pievilcīgu skatu uz aizmuguri.

   Izvēlieties krāsas, kas atbilst jūsu ādas tonim. Ir daudz ādas toņu, taču tie visi iedalās divās pamatkategorijās – siltie un vēsie. Tāpēc vispirms nosakiet, kuram no tiem pieder jūsu tonis.

   Iztīriet savu drēbju skapi. Kad esat izlēmis par savu stilu un noskaidrojis, kāds apģērbs jums piestāv vislabāk, sakārtojiet savu drēbju skapi un atbrīvojieties no lietām, kas jums nav piemērotas, tostarp sporta apģērbu un naktsveļu, ja varat to atļauties.

   • Izskata maiņa uz labo pusi daudzējādā ziņā ir pašcieņas paaugstināšana, tāpēc ir svarīgi valkāt drēbes, kas jums patīk, pat ja tā ir tikai pidžama.
   • Ja nezināt, no kā atbrīvoties un ko paturēt, uzaiciniet draugu vai divus, kas jums palīdzēs ar padomu. Jūs pat varat noorganizēt nelielu ballīti: jums ir vakariņas, viņi palīdz jums sakārtot jūsu drēbju skapi.

2. Pērciet tikai tādas drēbes, apavus un aksesuārus, kas liek jums justies lieliski. Ir vilinoši pirkt izpārdošanā, taču jūs ietaupīsiet vēl vairāk, ja iegādāsieties tikai tādas preces, kas jums ir ideāli piemērotas.

   Lūgt palīdzību. Kad jūs iepērkaties jaunas drēbes, palūdziet draugam vai diviem nākt jums līdzi. Ja jūs patiešām vēlaties izvēlēties perfektu drēbju skapi un jums ir pietiekami daudz naudas, varat pat meklēt iepirkšanās konsultanta vai stilista pakalpojumus.

   Neaizmirstiet par sīkumiem. Valkājiet aksesuārus: pulksteņus, saulesbrilles, kaklasaites, kaklarotas un tā tālāk. Pārliecinieties, ka jūsu nagi vienmēr ir kopti, un, ja jums tas patīk, krāsojiet tos krāsās, kas atbilst jūsu apģērbam. Visi šie mazie pieskārieni palīdzēs jums izveidot veselu attēlu.

   • Piemēram, jūs vienmēr varat ģērbties melnā krāsā, bet valkāt spilgtus aksesuārus. Sieviete var izvēlēties neparastu lielu kaklarotu un treknu lūpu krāsu, vīrietis var izvēlēties krāsainu kaklasaiti un vintage aproču pogas.

6. daļa

Krāšņi mati

1. Iegādājieties tīrīšanas un veidošanas līdzekļus, kas ir piemēroti jūsu matu tipam. Vai jums ir biezi vai diezgan reti mati? Krāsots? Cirtaini? Tiešs? Visi šie faktori ietekmē produktu izvēli, un lielākā daļa zīmolu, tostarp profesionālie, uz etiķetes norāda matu tipu.

   Mazgājiet matus pēc iespējas mazāk. Nosakiet, cik bieži jāmazgā mati, lai tie izskatītos tīri (nav taukaini, nelīp pie galvas), un pieturieties pie tā – nemazgājiet tos biežāk nekā nepieciešams, lai tie neizžūtu.

   Nosakiet savas sejas formu. Sejas ir kvadrātveida vai apaļas (vienāds garums un platums, savukārt kvadrātam ir asi izteikts zods), ovālas (garums ir lielāks par platumu) vai sirds formas (stipri sašaurināts zods, matu līnija izvirzīta virs pieres ar apmetnis).

2. Izvēlieties dažas frizūras, kas atbilst jūsu sejas formai. Meklējiet tiešsaistē vai matu žurnālos dažus matu griezumus, kas jums patīk un atbilst jūsu sejas formai.

   • Kvadrātveida sejai piestāv ģeometrisks matu griezums, piemēram, bobs līdz zodam. Ir iespējamas arī mīkstākas, pakāpeniskas iespējas.
   • Ovālai sejai piemērotāks ir matu griezums slāņos neatkarīgi no garuma. Sprādzieni var piešķirt iegarenam ovālam līdzsvarotāku izskatu.
   • Sirds formas sejai bieži ir skaisti augsti vaigu kauli. Akcentējiet tos ar īsu kārtainu matu griezumu vai gariem sprādzieniem.

Mūsdienu meitenes ir gatavas visdrosmīgākajām pārmaiņām savā dzīvē, pastāvīgai sevis pilnveidošanai. Daudzi cilvēki zina lai kļūtu labāks, gudrāks, pievilcīgāks, seksīgāks, jums ļoti smagi jāstrādā pie sava izskats, dzīvesveids, paradumi un uzvedības noteikumi.

Ja domājat par to, kā kļūt par labāku cilvēku, jums palīdzēs skaidrs plāns 30 dienām. Katra meitene var mainīt dzīvi uz labo pusi! Tas nav tik grūti, kā šķiet.

Dažiem skaistās cilvēces puses pārstāvjiem ir vajadzīgi gadi, lai mainītu savu tēlu, citi cenšas ieviest dzīvē kaut ko jaunu ļoti īsā laikā.

Jebkurā gadījumā, ja rezultāts būtu garantēts, diezgan daudzi cilvēki vēlētos zināt kā padarīt sevi un savu dzīvi labāku tikai 30 dienās, meitene. Mūsu rakstā jūs uzzināsit, kā to saprast un radikāli mainīt tikai mēneša laikā. Uzlabojiet sevi ārēji un iekšēji.

Pārmaiņas uz labo pusi nav tik sarežģītas, kā šķiet.

Kā mēneša laikā kļūt labākam: īsts rīcības plāns

Lai uzlabotu savus iekšējos un ārējos datus 30 dienu laikā, jums ir jāsastāda rīcības plāns, lai strādātu pie sava izskata un paradumiem.

Kā kļūt par labāku meiteni 30 dienu laikā: plāns mēnesim
1. nedēļa	2 nedēļas	3 nedēļas	4 nedēļa
Pierodi celties agri.	Izmetiet visas nevajadzīgās lietas un lietas, kas ilgu laiku nav pieprasītas.	Izveidojiet plānu atpūtai un darbam, darot visu punktu pa punktam.	Mēģiniet darīt savādāk, nekā tas bija iepriekš, mācīties inovācijas.
Ēdiet vieglu ēdienu.	Pabeidziet visus plānotos uzdevumus vai pametiet nevajadzīgos.	Kartē savus sapņus.	Cīnies ar visām savām bailēm.
Ikdienas vingrinājumi, dejas vai joga.	Pārtrauciet sazināties ar cilvēkiem, kuri negatīvi ietekmē pašcieņu (izņēmums: vecāki).	Katru vakaru sastādiet plānu nākamajai dienai.	Atpūtieties pareizi (bez interneta, ārpus mājas, viens pret vienu ar sevi).

Kosmētiskās procedūras jūsu izskata uzlabošanai

Lai izskatītos labāk, jāapmeklē kosmetologs. Ādas elastība un tvirtums nodrošina regulāru sejas tīrīšanu, kas ir:

• ultraskaņas;
• rokasgrāmata;
• pīlings.

• augļu pīlings;
• mezoterapija;
• biorevitalizācija.

Pēc 30:

• mazo krunciņu korekcija ar butoloksīnu;
• pildvielas ar hialuronskābi.

Līdz 40 gadu vecumam ir nepieciešams pievienot apjomu, svaigumu, līniju skaidrību. Ieteicamās procedūras:

• plazmoliftings;
• pīlings;
• revitalizācija;
• lāzera seguma atjaunošana;

Kosmētiskās procedūras tiek izvēlētas stingri atbilstoši vecumam un speciālista ieteikumiem.

Ādas, matu un nagu kopšana

Ārējām izmaiņām vajadzētu pieskarties matiem, ādai un nagiem. Matiem jāizskatās koptiem, bez šķeltiem galiem (tas ir jāuzrauga). Matu saknes laicīgi jānotonē, bet atlikušais garums vajadzības gadījumā jāatsvaidzina.

Maskas uz želatīna bāzes palīdzēs uzlabot matu stāvokli sausai struktūrai, pievienojot konjaku taukainām cirtām. Ja matu garums atļauj, varat apgūt bizes aušanu, tas attēlam piešķirs novitāti, turklāt tas ir modē. Vidēja garuma matiem ir piemērota bronding.

Lūdzu, ņemiet vērā: nagi ir regulāri jākopj. Vīriešiem nepatīk pīlings manikīrs, urbumi, kā arī netīrumi zem nagiem.

Stiprajam dzimumam patīk jaka, sarkana vai labāk caurspīdīga laka. Ja meitene 30 dienas katru dienu kops savus nagus, tas kļūs par ieradumu.

Mūsdienu meitene ne vienmēr izdodas katru dienu veikt manikīru, tāpēc jums vajadzētu ķerties pie salona kopšanas.. Tāda procedūra kā nagu laminēšana ir sevi pierādījusi labi. Tas atjauno nagu plāksni, slēpj visus trūkumus un nepilnības.

Nagi ir pārklāti ar vielu, kas aizpilda visus dobumus un deformācijas. Pēc procedūras plāksnes tiek sadzītas, tajās atgriežas estētika un uzturs. Šī procedūra uzlabos nagu izskatu, un sagatavošanās posms roku masāžas veidā sniegs relaksācijas sajūtu un pilnīgu harmoniju.

Sejas ādai jābūt ar vienmērīgu toni, svaigu, koptu izskatu ar akcentējošu grimu.. Lai to izdarītu, jums katru dienu jābaro, jāmitrina, jātīra un jāatsvaidzina seja. Tas pagarinās jaunību.

Sejas līdzekļi tiek izvēlēti atbilstoši ādas tipam. Mājās ledusskapī jābūt ledus kubiņiem ar kumelītēm, ar kuriem katru dienu noslaucīt seju. Pēc nedēļas pēc šādām procedūrām āda nomierinās, krāsa izlīdzinās, parādās svaigums, pazūd nogurums.

Viegls iedegums palīdzēs kļūt pievilcīgākai. šim nolūkam ir piemērots pašiedegums vai solārija apmeklējums.

Kā kļūt labākam: pareizs uzturs

Pareizs uzturs palīdzēs jums kļūt labākam: iekšēji un ārēji.

Veselīgs uzturs ir veselīgas dzīves un laba garastāvokļa atslēga

• Pirms jebkuras ēdienreizes uzsākšanas 1/4 stundu jāizdzer 200 ml ūdens.
• Katru dienu meitenei vajadzētu izdzert vismaz 2 litrus ūdens.
• Izslēdzot nevēlamus augstas kaloriju pārtikas produktus 30 dienas, jūs varat zaudēt šīs papildu mārciņas.
• Piedevas, kas pastāvējušas līdz šim laikam, jāaizstāj ar dārzeņu ēdieniem.
• Uz visiem laikiem izslēdziet no uztura desas, desiņas un citus pusfabrikātus.
• Intervālam starp ēdienreizēm jābūt vismaz 3 stundām, ēdienreizēm jābūt daļējām.
• Vakara maltītei vajadzētu būt 2,5 stundas pirms gulētiešanas.
• Katru nedēļu jums ir jāveic badošanās dienas.
• Jūs nevarat izlaist brokastis.
• Katru dienu tukšā dūšā jāizdzer 1 tējk. linu eļļas.
• Maizes izstrādājumus vislabāk aizstāt ar citrusaugļiem.

Ir svarīgi zināt! pēc ēšanas nav iespējams dzert šķidrumu vai ūdeni (jāpaiet vismaz pusstundai).

Labākās diētas svara zaudēšanai un labsajūtai

Lai atbildētu uz jautājumu, kā 30 dienu laikā kļūt labākai, meitenei ir jāsakārto sava figūra. Tam palīdzēs dažādas diētas, no kurām populārākās ir zupa, kefīrs un frakcionēti ēdieni.

Zupas diēta palīdzēs ātri zaudēt svaru

Diēta sastāv no dažādām zupām bez kartupeļiem, pākšaugiem un sviesta. Diētas laikā no maizes vajadzētu atteikties. Sāls jālieto ļoti mazās devās. Pēc septiņu dienu perioda jūs varat zaudēt līdz 4 kg liekā svara.

Kefīrs cīņā pret liekajiem kilogramiem

Šī diēta ir paredzēta 7 dienām. Šajā laikā ir viegli atbrīvoties no līdz 5 kg liekā svara. Nedēļu katru dienu jāizdzer 1,5-2 litri beztauku kefīra.

Diētas kāpnes

Šī diēta ir paredzēta 5 dienām. Pirmajā dienā nepieciešams attīrīt zarnas (dienas laikā apēst 2 kg ābolu un izdzert aktivēto ogli). Otrajā dienā ķermenis prasa atveseļošanos (ēdiet biezpienu un kefīru).

Diēta "Kāpnes" palīdzēs ātri zaudēt svaru

Trešajā ēdienreizes dienā jāiekļauj pārtikas produkti, kas bagāti ar veselīgiem cukuriem. Ceturtā diena ir olbaltumvielas (ēdiet liesu mājputnu gaļu vārītā veidā). Piektā diena uzturā ir šķiedrvielas (der musli, auzu pārslas, augļi).

5 dienu laikā ir iespējams zaudēt 7 kg. Diētu var veikt ik pēc 2 nedēļām, galvenais, lai nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu.

Kā kļūt par labāku meiteni 30 dienu laikā - psiholoģiskā apmācība

Ar psiholoģiskās apmācības palīdzību jūs varat kļūt labāks mēneša laikā. Katra meitene izvēlas sev programmu, kas palīdzēs attīstīt viņas slēptās īpašības.

Pārliecība par sevi ir vēl viena veiksmīgas dzīves sastāvdaļa!

Izvēloties sev piemērotāko programmu, 30 dienu laikā jūs varat pilnībā mainīt sevi, un pats galvenais, mainīt visu, kas ir jums apkārt. Paaugstiniet savu pašapziņu, kļūstiet veiksmīgāks.

Meitenes pēc treniņu programmām kļūst labākas, un galvenais, jautājums par to, kā - pats par sevi pazūd. Jebkuri jautājumi tiek atrisināti viegli, nav baiļu un baiļu, kas nozīmē depresijas un stresa beigas.

Mājās varat vadīt neatkarīgu apmācību. Lai to izdarītu, uz papīra ir jāuzraksta visas labās lietas, kas paveiktas, sasniegumi, balvas, priecīgas atmiņas.

Šis saraksts jums ir jāizlasa katru dienu, un drīz tas kļūs par dzīves ceļvedi. Jo vairāk pozitīvu darbu un sasniegumu nāks prātā, jo garāks būs saraksts, kas nozīmē, ka ikdienas 5 minūšu rādījumi dienā dos pozitīvus rezultātus.

Ir nepieciešams neaizmirst sevi uzslavēt - tas ir atalgojums un pašcieņas celšana. Slavēšanu var praktizēt spoguļa priekšā.

Neaizmirsti pasmaidīt par sevi katru dienu – tad viss izdosies visveiksmīgāk.

Izveidojiet jaunu attēlu, lai kļūtu vēl labāks

Jebkurai meitenei ir savs tēls, kas viņai ir pieņemamāks un ērtāks, taču, lai mainītos uz labo pusi, viņai būs pilnībā jāmainās. Tas nozīmē, ka ceļš uz panākumiem ved caur dramatiskām pārmaiņām.

Jūs varat sākt mainīt savu tēlu ar frizūru: gari taisni mati - saritiniet, bet cirtas - iztaisnojiet, izveidojiet modernu matu griezumu vai krāsošanu. Šajā sezonā ombre un balayazh ir modes virsotnē.

Pārmaiņas un ierasts grims, cenšoties to padarīt modīgu: uzkrāsotas skropstas, ar acu zīmuli izklātas acis, tonālais krēms, glītas un izteiksmīgas uzacis, spīdums vai lūpu krāsa.

Ja ir problēmas ar redzi, tad ierastās brilles jāaizstāj ar kontaktlēcām.. Ja tika izmantotas kontaktlēcas, tad stilīgas brilles vai krāsainas lēcas palīdzēs mainīt attēlu.

Attēla maiņa attiecas uz garderobes maiņu. Lietišķās sievietes, kas pieradušas pie formāliem uzvalkiem, savu izskatu var atšķaidīt ar gaišākiem un rotaļīgākiem aksesuāriem, piemēram, kombinācijā ar tumšu uzvalku izmantot košu lakatu. Brīvā sporta stila cienītājiem ir iespēja iegādāties vairākas sievišķīgas kleitas un augstpapēžu kurpes.

Stilīgi aksesuāri akcentē visu izskatu.: somas, jostas, rotaslietas un pats galvenais apavi. Visām lietām ir jāpapildina vienai otru.

Attēla maiņa nenozīmē tikai jauna attēla izveidi, jums ir jāmaina ieradumi, jānoņem nevajadzīgi žesti, nomainiet skaļus smieklus pret smaidu. Zinot savus kompleksus un trūkumus, tie ir jālabo.

Lai meitene būtu labāka, viņa jābūt savam unikālajam attēlam. Nevajag sevi važās, tāpat kā kautrējies no jaunām paziņām (30 dienu laikā tu vari iegūt vismaz 10 draugus). Visu laiku ir nepieciešams iegūt jaunus draugus, bet tajā pašā laikā neaizmirst par esošajiem. Komunikācijas lokam jābūt daudzveidīgam.

Sabiedriskumam ir svarīga loma. Uzņēmumā jābūt dzīvespriecīgam, dzīvespriecīgam, tad panākumi vadībā ir garantēti, jebkurā uzņēmumā ir vieta tik pozitīvam cilvēkam.

Sabiedriskums ir panākumu atslēga dzīvē. Nevis 100 rubļu, bet 100 draugu!

Svarīgi atcerēties! Iemīlējušies sevī no visa spēka, citi nepaliks vienaldzīgi. Nav brīnums, ka ir sakāmvārds: mīli sevi tā, kā tu vēlētos, lai citi tevi mīl.

Vēlēšanās kļūt labākam ir rūpīgs ikdienas darbs, katru minūti. Būs jāstrādā pie saviem uzskatiem, gaumes, tēla, jūtām, bailēm, pilnības un ārējiem datiem.

Ja neatkāpsies no noteikumiem, tad mērķa sasniegšana būs ļoti tuvu, un visas nepatīkamās atmiņas un bailes paliks vecajā dzīvē.

Noderīgi video par to, kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi. Kā būt labākai meitenei

PADOMI MEITENĒM, KĀ KĻŪT VESELĀM UN SKAISTĀM:

KĀ KĻŪT PAR SKAISTU MEITENI - GALVENAIS NOSLĒPUMS:

LIFE HACKS FOR GIRLS // KĀ BŪT SKAISTAI UN LABAI:

Kā kļūt par labāku meiteni 30 dienu laikā:

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook un Saskarsmē ar

Skaistumkopšanas speciālisti noteikti teiks, ka, lai uzturētu sevi formā, ir pareizi jāēd, jāiet uz sporta zāli un regulāri jāapmeklē kosmetologs. Protams, tas viss ir pareizi. Bet ko darīt, ja līdz X-stundai nav palicis pietiekami daudz laika - tikai mēnesis?

Mes esam ieksa tīmekļa vietne izdomāju, kādi mazie noslēpumi palīdzēs tikai 30 dienu laikā atsvaidzināt izskatu, lai āda spīdētu, acis spīdētu, bet nagi un mati kļūtu par skaudības objektu.

1. Ķermenim

• Vārītu biešu salāti

Ko tas dod? Bietes labi attīra asinis. Un starp veselām asinīm un skaistu izskatu ir tieša saikne. Turklāt šādi salāti labi ietekmē iekšējo orgānu darbību un ādas stāvokli.

• Sāls un skābā krējuma skrubis

Sagatavojiet maisījumu no 1 glāze jūras vai parastā galda sāls un 1 glāze pilna tauku satura skābā krējuma. Pēc vakara dušas iemasējiet ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu ar iegūto maisījumu, pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni. Un jūs varat to darīt katru dienu.

Ko tas dod? Sāls dezinficē un noņem atmirušās ādas daļiņas, kā arī sīkas pūtītes. Skābais krējums baro šūnas un mīkstina sāls iedarbību, lai tas nesaskrāpētu ādu.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka sāls skrubji ir kontrindicēti, ja:

• Jums ir paaugstināta ādas jutība;
• kapilāri atrodas ļoti tuvu ādas virsmai;
• uz ķermeņa ir nedzīstošas ​​brūces vai skrāpējumi, iekaisuma perēkļi.

2. Nagiem

Labs veids, kā iegūt veselīgus matus un nagus, ir katru dienu apēst aptuveni 50 gramus riekstu. Derēs jebkurš, galvenais, lai tev patīk to garša: lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles, valrieksti, pistācijas.

Ko tas dod? Rieksti satur daudz noderīgu taukskābju un vitamīnu E. Kas nepieciešams veselībai un skaistumam.

3. Matiem

• Sinepju un eļļas maska

Skaistumkopšanas speciālisti iesaka ik pēc 3 dienām uzklāt matos sinepju masku. Lai pagatavotu masku, sauso sinepju pulveri atšķaida ar augu eļļu līdz biezputras konsistencei. Uzklājiet uz mitriem matiem pusstundu, pēc tam noskalojiet.

Ko tas dod? Regulāras maskas lietošanas rezultātā mati ataugs ātrāk un izskatīsies šiki.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka šāda matu maska ​​ir kontrindicēta:

• ar hipertensiju;
• grūtniecības laikā;
• jebkādu traucējumu gadījumā asinsvadu un sirds darbā;
• ar psoriāzi, brūcēm, griezumiem un iekaisumiem galvas ādā;
• ja ir alerģija pret sinepēm.

• Mentola ūdens

Parastā matu balzama vietā sagatavojiet īpašu ūdeni. Vienkārši pievienojiet mentola eļļu parastajam ūdenim ar ātrumu 5 pilieni uz 1 litru ūdens. Pēc katras mazgāšanas izskalojiet cirtas ar šo līdzekli.

Ko tas dod? Mentola eļļa labi atsvaidzina galvas ādu, padara matus gaišus. Tas arī palīdz mazināt galvassāpes. Ja jums ir taukaini mati, šis rīks palīdzēs jums ilgāk saglabāt jūsu cirtas skaistas un koptas.

4. Sejai

Katru vakaru stundu pirms gulētiešanas uz attīrītas sejas uzklājiet glicerīna un E vitamīna maisījumu. Maisījuma pagatavošanai ņem 30 g glicerīna un tajās ieber 10 E vitamīna kapsulas (kapsulas vajag caurdurt ar adatu un izspiest no satura).

Pirms maisījuma uzklāšanas varat viegli iemasēt seju ar mīkstu otu – tā šūnas vēl labāk uzņems barības vielas. Un, lai āda nebūtu lipīga, apkaisa to ar atsvaidzinošu toniku.

Ko tas dod?Ādas šūnas tiks intensīvi barotas, grumbas sāks izlīdzināties, sejas krāsa izlīdzināsies.

Pieraksti to:

• maisījumu nevar uzglabāt, tas jāsagatavo tieši pirms lietošanas;
• glicerīnu vajadzētu iegādāties tikai aptiekā;
• Alerģija pret E vitamīnu ir ļoti reta, taču to var izraisīt kapsulu sastāvā esošās palīgkomponentes, tāpēc labāk ir iepriekš pārbaudīt alerģisko reakciju un uzklāt nedaudz zāļu uz plaukstas locītavas vai elkoņa līkuma.

5. Kājām

Pēc vakara dušas biezi ieziež kājas ar sviestu, pievienojot tai pāris pilienus piparmētru eļļas. Uzvelc zeķes no dabīga materiāla, vasarā kokvilnas, ziemā vilnas. Un gultā!

Ko tas dod? Eļļa mīkstina un izlīdzina ādu. Pēc mēneša procedūrām kājas kļūs maigas un skaistas un ... droši var atklāt pludmales sezonu un parādīt visiem basās kājas.

6. Skropstām

Ir pienācis laiks pabarot skropstas. Paņemiet tukšu skropstu tušas tūbiņu, rūpīgi nomazgājiet ar ziepju birstīti. Nosusiniet un piliniet tajā kviešu dīgļu eļļu. Pirms gulētiešanas iezied skropstas ar eļļu visā garumā.

Ko tas dod? Mēneša laikā jūs būsiet pārsteigts, cik biezas un skaistas ir kļuvušas jūsu skropstas.

Draugi, kādi ir jūsu skaistuma noslēpumi?

Mēnesis – 30 dienas – tev tas ir daudz vai maz? Mēs uzskatām, ka, ja, protams, neesiet slinki un godīgi ievērojiet visus mūsu ieteikumus. Turklāt tie ir diezgan vienkārši un neprasa lielus finanšu ieguldījumus. Tomēr ir nepieciešama spēja kontrolēt sevi. 🙂

Ejam gulēt laicīgi

Ja tas nav nekas neparasts, ka jūs ejat gulēt pēc pulksten 12:00, tad ir pienācis laiks radikāli mainīt šo ieradumu. Pusnaktī jau rit aktīvākā miega fāze, un, ja to nokavē, tad var ilgi nogulties un skaitīt pāri žogam lecošās aitas. 🙂

Vismaz kā eksperimentu mēģiniet apzināti iet gulēt pulksten 22:00 - 23:00. Atcerieties, ka veselīgs miegs ilgst 8 stundas. Un kad mēs gulēsim, tad garastāvoklis daudz labāk!

Nolieciet savus sīkrīkus

Daudziem no mums patīk vakaros “tusēties” sociālajos tīklos, tērzēt ar draugiem, ritināt ziņu plūsmu vai lasīt rakstus internetā. Tomēr, ja jūsu mērķis ir uzlabot savu veselību un izskatu, tad atvadieties no šī ieraduma. Neizmantojiet viedtālruņus, klēpjdatorus utt. stundu vai divas pirms gulētiešanas.

Kāpēc tik kategoriski? - tu jautā. Jā, jo zilā krāsa, ko izstaro ekrāns, ļoti kaitīgi ietekmē melatonīna ražošanu, kā rezultātā tiek traucēts miegs. Tas noved pie labklājības pasliktināšanās. Nevar būt ne runas par augstu uzmanības līmeni, laba atmiņa un spēcīga imūnsistēma. Mēs par to reti domājam, bet tomēr cenšamies mēnesi pirms gulētiešanas iztikt bez gadžetiem. Mēs esam pārliecināti, ka jūs sajutīsiet atšķirību.

Miega maska

Pērciet miega masku, pat ja nelietojat to katru dienu. Tas var noderēt jebkurā neparedzamākajā brīdī. Pats banālākais ir tas, ka vīrs grib lasīt pirms gulētiešanas, bet tu esi nogurusi un gribi gulēt. Uzvelc masku un voila - tumsa, nekas nespīd acīs. Iesakām arī iegādāties ausu aizbāžņus – pateicoties tiem, varēsi mierīgi gulēt, ja kaimiņi pēkšņi vēlu vakarā nolemj pārkārtot mēbeles vai sarīkot skaļu ballīti. 🙂

Sportiste

Mēneša laikā par pasaules čempionu nekļūsi, taču varēsi koriģēt figūru un aktivizēt muskuļus. Un, lai noteikti nodarbotos ar sportu, iesakām iegādāties fitnesa kluba abonementu. Ja jums tas īsti nepatīk, apmeklējiet stiepšanās, pilates, jogas u.c. Līdz šim katrs fitnesa klubs nodrošina dažāda veida treniņus, atliek tikai izvēlēties sev tīkamāko.

Nepērciet uzreiz abonementu uz gadu. Iespējams, ka jums kaut kas īsti nepatīk izvēlētajā klubā vai vienkārši vēlaties mēģināt trenēties jaunā sporta zālē. Labāk pierakstīties tur, kur iespējams ikmēneša maksājums.

skaista stāja

Ejot, atcerieties turēt muguru taisni. Kad atrodaties sporta zālē – palūdziet treneriem parādīt labākos vingrinājumus muguras muskuļu nostiprināšanai. Treniņu laikā noteikti veiciet arī stiepšanās vingrinājumus.

Ja jums ir mazkustīgs darbs pie datora, tad atcerieties, ka monitora augšējam stūrim jāatrodas acu līmenī. Veiciet pārtraukumus darbā vismaz reizi stundā. Pacelieties un staigājiet pa biroju, lai nedaudz izstieptos.

Masāža

Šī procedūra ir ļoti noderīga un neticami patīkama. Palutiniet sevi un pierakstieties uz masāžu kādā no spa. Ja nevēlaties pārmaksāt, meklējiet, kur jūsu pilsētā viņi regulāri veic profilaktiskā masāža. Varbūt kāds masāžas meistars pat varēs ierasties pie jums mājās, lai sniegtu seansu.

staigāt

Optimālais soļu skaits dienā ir 10 000. Ja laikapstākļi ir vairāk vai mazāk normāli, izkāpiet no sabiedriskā transporta pāris pieturas agrāk, lai pastaigātos. Vai vienkārši dodieties pastaigā, kad vien jums ir brīvs brīdis. Ir arī noderīgi pastaigāties svaigā gaisā pirms gulētiešanas - 15-30 minūtes. Ja jūs dzīvojat dzīvoklī, nevis privātmājā, tad neesiet slinks staigāt pa kāpnēm.

Manikīrs un pedikīrs

Koptas rokas ir sievietes vizītkarte. Taču mēs ne vienmēr varam patstāvīgi izveidot perfektu nagu formu, noņemt kutikulas un nagus. Atrodiet labu meistaru un uzticieties viņam manikīrs. Šajā gadījumā nav nepieciešams krāsot nagus ar gēla laku, tas jau ir pēc jūsu pieprasījuma. Starp citu, šis padoms attiecas arī uz vīriešiem, jo ​​viņiem ir tādas pašas problēmas ar nagiem.

Kas attiecas uz pedikīru, arī tas ir svarīgs un ne tikai no estētiskā viedokļa. Ja parādās ādas nogulsnes, plaisas vai ieaug nagi, tas rada ievērojamu diskomfortu. Nevediet kājas līdz šādiem stāvokļiem, labāk vismaz dažreiz apmeklēt meistaru. Un mājās mēs iesakām izmantot lāzervīli, jo tā ir efektīvāka par parasto pumeku.

Frizūra

Eksperimentējiet ar izskatu, proti, ar matiem. Meklējiet tiešsaistē matu griezumus, kas jums patīk, pēc tam apmeklējiet vienu vai vairākus salonus, lai konsultētos ar frizieriem. Nemēģiniet ietaupīt naudu, lai nepaklūstu neprofesionālim.

Sejas kopšana

No rīta un vakarā mazgāšanas laikā iesakām izmantot vieglu tīrīšanas līdzekli. Tas var būt putu tīrīšanas līdzeklis vai piens. Pēc tam uzklājiet krēmu uz sejas. Ziemā tam vajadzētu būt barojošam, bet vasarā - mitrinošam. Ja tev ir problemātiska āda, dodies pie kosmetologa – viņš varēs piemeklēt tev piemērotus kopšanas līdzekļus un, iespējams, sniegs padomus par uzturu.

Turklāt, ja nepieciešams, kosmetologs jūs darīs sejas tīrīšana. Mēs iesakām ultraskaņu, jo tā ir maigāka. Pēc tās nav ilgi jāgaida, līdz uzlabosies sejas izskats. Galvenais ieguvums pēc tīrīšanas ir ādas veselība.

Un vēl viens svarīgs noteikums: nepieskarieties sejai ar netīrām rokām. Šis ieradums ir diezgan izplatīts, taču, ja nevēlaties uz sejas redzēt pūtītes un citus izsitumus, iemācieties kontrolēt savas darbības. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam ir jutīga un problemātiska āda.

Garderobe

Šķirojiet skapī esošās lietas. Droši atvadieties no tām drēbēm, kuras jums neder pēc izmēra vai ir stipri bojātas. Ja jūs vairs neplānojat valkāt dažas lietas, bet tās izskatās labi, jums tās nav jāizmet. Jūs varat izdarīt labu darbu, ziedojot šīs drēbes tiem, kam tas ir nepieciešams. Dažādi labdarības organizācijas, kuru kontaktus var atrast internetā.

Ēdiens

Ir ļoti grūti nekavējoties un krasi mainīt savus ēšanas paradumus. Viss jādara pakāpeniski. Sākumā mēģiniet ēst mazāk saldumu, cieti saturošu pārtiku un citus ātrās ēdināšanas produktus. Ņemiet vērā, ka jēga nav sēdēt uz stingras diētas vairākas nedēļas, un tad ar vēl lielāku spēku sāciet pildīt hamburgerus un saldumus.

Jums ir jāapzinās, kas patiešām ir noderīgs jūsu veselībai un skaistumam, un kas ir ļoti kaitīgs. Tikai šādā veidā jūs varat likt sevi mērķis un pārliecinoši virzieties uz to, izņemot no uztura visu nevajadzīgo un pievienojot vairāk noderīgas lietas.

Tāpat neaizmirstiet pabrokastīt no rīta. Pat ja tā ir auzu pārslas ar augļiem vai olu kultenis, ķermenim no rīta ir jābūt piepildītam ar enerģiju, kas nāks no kārtīgām brokastīm. Un diez vai pirms pusdienām vai vismaz pēcpusdienas uzkodas gribēsies apēst kaut ko neveselīgu.

Gatavojiet paši mājās, ielieciet to pārtikas traukā un ņemiet līdzi uz darbu, lai pusdienās ēstu nevis kaitīgus pīrāgus un saldumus, bet gan normālu, pilnvērtīgu pārtiku.

Atpūtas diena

Ļaujiet sev atpūsties un aizmirstiet par visām savām rūpēm. Atcerieties, ka pat jauna frizūra, kleita un manikīrs nenoņems nogurumu, kas uzkrāts darba nedēļā vai pat ilgāk bez normālas atpūtas no sejas. Tikai gulēšana uz dīvāna pie televizora nepalīdzēs.

Vizīte Spa. Izvēlieties procedūras, kas jums patīk vislabāk. Starp citu, visu iepriekš aprakstīto vari paveikt tikai vienas dienas laikā – manikīru, pedikīru, masāžu, sejas kopšanas procedūras. Atpūsties un justies kā sieviete – skaista, jauna un laimīga. Un atcerieties, ka visas šīs procedūras lieliski ietekmēs jūsu izskatu.