Kā pareizi sauļoties. Kā pareizi sauļoties: pieci vienkārši padomi

Gadās, ka atvaļinājums nav nemaz tik garš, dodies ceļojumā, gribas paspēt gan apskatīt apkārtni, gan veikt pirkumus, gan iegādāties dāvanas radiem, gan sauļoties, bet kā citādi, tas ir gandrīz pats svarīgākais zīme par labi pavadītu atvaļinājumu siltos reģionos. Kā ātri iedegties saulē? Kā dažu dienu laikā iegūt skaistu vienmērīgu iedegumu, nekaitējot ādai un veselībai kopumā? Tas tiks apspriests.

Kā ātri iedegties: svarīgi punkti

Mēs runāsim par to, kā ātri iedegties saulē, nekaitējot veselībai. Sāksim ar sagatavošanās procedūrām, kas nepieciešamas, lai iedegums atrastos uz ādas. Tālāk parunāsim par sauļošanās noteikumiem saulē: kad labāk sauļoties, kādus līdzekļus lietot sauļošanās laikā, pēc un kāpēc, kur labāk sauļoties saulē. Apsveriet, kas veicina labāku un ātrāku iedegumu saulē un no kā labāk izvairīties, tiecoties pēc tumšas ādas.

Skaists iedegums: sagatavošana

Sagatavošanās jāveic pirms atvaļinājuma (izbraukšanas uz pludmali) dažu dienu laikā.

1. Iegādājieties multivitamīnus aptiekā. Jūs varat izmantot vienkāršu klasisko kompleksu, bet labāk ir lietot mērķtiecīgus vitamīnus ādai. Saules ietekmē āda, lai arī kļūst par skaistu nokrāsu, tomēr zaudē mitrumu un cieš. Ir nepieciešams to atbalstīt ar vitamīnu uzņemšanu. Jūs pat varat iegādāties vitamīnu E un A (pārdod kapsulās un kā eļļu), tie ir lieliski piemēroti ādai. Ādai ir svarīgi arī B vitamīni un C vitamīns.
2. Mūsu āda tiek pastāvīgi atjaunināta, dažas šūnas mirst, citas parādās. Pirms sauļošanās ir nepieciešams veikt pīlinga vai ķermeņa skrubja procedūru. Skrubji, tāpat kā birstīte, noņem virsējo atmirušo šūnu slāni, padara ādu gludu, kas nozīmē, ka iedegums uz tās skaisti gulēsies. Un rezultāts būs garš un ātrs, jo iedegums uzkritīs uz jaunām ādas šūnām. Sejai un ķermenim izvēlieties atbilstošus skrubjus. Neveiciet procedūras tūlīt pēc sauļošanās, labāk ir sagatavot ādu pirms atvaļinājuma. Pēc skrubja noteikti uzklājiet ķermenim (un arī sejai) mitrinātāju, jo sauļošanās laikā āda zaudē mitrumu.
3. Sauļošanās laikā lietojiet burkānu sulu, kas ir bagāta ar beta-karotīnu, kas ir tik nepieciešams melanīna (ādā pigmenta, kas nodrošina skaistu tumšu krāsu) ražošanai. Atcerieties, ka beta-karotīns ir taukos šķīstošs A vitamīna provitamīns, kas nozīmē, ka tam ir nepieciešami tauki, lai tas uzsūktos. Dzeriet sulu, pievienojot krējumu, karoti krējuma vai augu eļļas, šāds līdzeklis palīdzēs ātri iedegties saulē.
4. Arī lielisks līdzeklis ādai un tās vislabākajam iedegumam - citrusaugļi un citi ar C vitamīnu bagāti pārtikas produkti (lielākā daļa rožu gurnos). Izmantojiet tos tikai 1,5-2 stundas pirms sauļošanās.

Kā ātri iegūt iedegumu: pludmalē

1. Atcerieties, ka, lai gan vēlaties iedegties, jums ir jāaizsargā āda (īpaši seja un krūtis). Noteikti lietojiet sauļošanās līdzekli. Ja jūs apdegīsit, āda nolobīsies, un iedegums nepaliks. Uz šādas bojātas ādas iedegums vairs skaisti neizgulēsies. Lietojiet aizsarglīdzekļus katru stundu un katru reizi pēc peldēšanas.
2. Bronzers palīdzēs ātri iedegties saulē. Tie nav pašiedeguma līdzekļi, tie var būt iedeguma produkti ar mikrodaļiņām, kas uzlabo iedegumu, stimulējot melatonīna ražošanu.
3. Nav labāka sauļošanās produkta par tādu, kas atbilst jūsu ādas tipam. Noteikti ņemiet vērā šo parametru (gaiša āda, jutīga, plankumaina utt.).
4. Jūs varat ātri iedegties ūdens tuvumā (ezeros, jūrās utt.), jo ūdens spēj atstarot saules starus, kas pastiprina efektu.
5. Jūs iedegojat labāk un ātrāk, kad esat kustībā. Spēlējiet, skrieniet, izklaidējieties, un iedegums šajā laikā intensīvi pieķersies jums.
6. Lai ātri iedegtos, nevajag stundu nogulēt (stāvēt) uz vienu pusi pret sauli, tad uz otru... Nepārtraukti grieziet, tā iedegums izkliedēsies vienmērīgi, izvairīsieties no pārkaršanas un apdegumiem un ātri iedegsiet.
7. Ja nepieciešams ātri iegūt iedegumu, atceries, ka saule ir zenītā no pulksten 11 līdz 16, visdedzinošākā. Bet šis ir arī visbīstamākais laiks. Atcerieties, ka ēnā jūs arī sauļojat (jā, jā, nebrīnieties). Ja vēlies ne tikai ātru, bet arī skaistu, veselīgu iedegumu, uzturies saulē līdz pulksten 11-12 un pēc 16. Maksimālās stundās sauļojies ēnā. Laiku pa laikam varat iziet peldēties un nožūt saulē. Neaizmirstiet par aizsardzības līdzekļiem.

Skaists iedegums: pēc pludmales

• Pēc sauļošanās noteikti izmantojiet mitrinātājus (piens, ķermeņa losjoni). Vislabāk ir izmantot īpašus pēcsauļošanās līdzekļus.
• Ja peldējāties sāļajā jūrā, noteikti nomazgājieties dušā un pēc tam izmantojiet gaisa mitrinātājus.
• Dzer vitamīnus, burkānu sulu, ēd aprikozes.

Līdz ar ilgi gaidītā vasaras laika atnākšanu ar prieku saliekam visas ziemas lietas skapī un uzvelkam šortus, T-kreklus un čības. Un brīvdienās vai vienkārši brīvajā laikā, paņemot līdzi peldbikses vai peldkostīmu un segas gulēšanai, dodamies uz pludmali, lai pagulētu karstajās smiltīs, laiskotos, peldētos, kā arī lai mūsu āda iegūtu skaistu un skaistu pat bronzas nokrāsa. Bet diemžēl ir gadījumi, kad, nezinot dažus svarīgus noteikumus vai neievērojot tos, mēs izdegam un iegūstam.Tas izpaužas kā apsārtusi āda un sāpīgas sajūtas. Nav jau runas ne tikai par, bet vispār par gaidāmajiem izbraucieniem uz pludmali. Un tas viss tāpēc, ka jums jājautā sev ne tikai par to, cik labi ir iedegties saulē, bet arī par to, kā to izdarīt pareizi. Šis raksts ir veltīts šai tēmai.

Lai izvairītos no nevajadzīgām un dažkārt pat bīstamām sekām, atrodoties pludmalē, ir tikai jāievēro daži svarīgi ieteikumi, kā iegūt labu iedegumu saulē. Tad jūs ne tikai labi pavadīsiet laiku pludmalē, bet arī kļūsiet par patīkama zelta nokrāsas ādas īpašnieku.

Jums jāsāk ar lēmumu – vai jums ir iespēja sauļoties saulē? Fakts ir tāds, ka ir vairākas cilvēku kategorijas, kurām, maigi izsakoties, nav ieteicams atrasties saulē. Tie ir cilvēki ar baltu ādu, kuras pigments ir imūns pret sauļošanos. Arī tie ir tie, kuriem uz ķermeņa ir liels dzimumzīmju skaits. Ir arī cilvēki ar jebkādām ādas slimībām, vai tādi, kas vienkārši

Ja piederat kādai no iepriekš minētajām kategorijām, tad labāk ir atturēties no sauļošanās pludmalē un, ja iespējams, pasargāt sevi no tiešas iedarbības.

Ja esi no tiem, kam sauļošanās ir kaitīga, bet noderīga, tad sekojošie padomi ir tieši tev.

Papildus noderīgiem padomiem ir daži svarīgi brīdinājumi:

1. Pirms sauļošanās nelietot dezodorantu, odekolonu, tualetes ūdeni, losjonu utt. Šīs spirtu saturošās vielas attauko ādu un pastiprina UV iedarbību.
2. Atteikties no kosmētikas lietošanas. Pēc saules apdegumiem nekādā gadījumā nevajadzētu lietot skrubi, jo. šādi rīkojoties, jūs noņemat ādas aizsargkārtu.

Iespējams, šie ir pamatnoteikumi skaista un vienmērīga iedeguma nodrošināšanai. Noteikti izmantojiet šos ieteikumus praksē. Galu galā ir svarīgi ne tikai zināt, kā labi iedegties saulē, bet arī darīt to saprātīgi.

Jauku atpūtu un skaistu iedegumu!

Kā un kad ir labākais laiks sauļoties? Solārijā vai ārā? Kā pasargāt sevi un ilgstoši saglabāt tumšu nokrāsu? Šeit jūs atradīsiet dažus vienkāršus padomus, kas ļaus jums pareizi un droši sauļoties.

Mēs vienmēr apskaužam dabisko zeltaino ādas toni, ko daba ir piešķīrusi dažiem cilvēkiem. Sapņojot par tumšu ādu, mēs ejam uz pludmali. Mūsdienās daudz tiek runāts par saules apdegumu priekšrocībām (D vitamīns, fosfors – kalcija vielmaiņa, imunitātes stiprināšana, serotonīna ražošana) un saules iedarbības draudiem (apdegumi, paātrināta ādas novecošanās, ļaundabīgi audzēji). Taču zeltainu ādas toni ir iespējams panākt, neriskējot ar savu veselību, vienkārši ievērojot noteiktus padomus.

• Pirmkārt, precīzi jānosaka, kādam ādas tipam pieder jūsu āda, lai noskaidrotu tās jutīgumu pret ultravioleto starojumu.
• Atbilstoši ādas tipam nepieciešams iegādāties aizsargkrēmu vai labāk un pareizāk vairāku veidu krēmus ar dažādu aizsardzības pakāpi, kā arī pēcsauļošanās losjonus.
• Katram gadījumam ir nepieciešams līdzeklis pret apdegumiem (optimālākais un ātrākais variants ir pantenola aerosols).
• Tālāk jāatbrīvojas no atmirušajām ādas šūnām – notīriet to ar skrubi, vai vēl labāk, veiciet dziļo pīlingu, apmeklējot saunu vai turku pirti.
• Uzkrāj C un E vitamīnu un iekļauj savā ikdienas uzturā burkānu, persiku un dārzeņu salātus ar tomātiem, kas aromatizēti ar olīveļļu.
• Pārbaudīts un diezgan efektīvs veids, kā paātrināt iedegumu, ir svaigi spiestas burkānu sulas uzņemšana pirms seansa.

Kā pasargāt sevi atklātā saulē?

Ja esat iesācējs sauļoties, uzklājiet daudz sauļošanās līdzekļa ar maksimālo SPF novērtējumu, lai aizsargātu ādu no kaitīgiem UV stariem. Lietojot šādu krēmu, iedeguma laiks ievērojami palielināsies, taču jūs nevarat baidīties no saules apdegumiem. Daudzi komerciāli pieejami sauļošanās krēmi palīdzēs sasniegt skaistu ādas toni, vienlaikus nodrošinot aizsardzību pret sauli.

Tagad, kad esat gatavs stāties pretī saulei, nebaidoties no apdegumiem, jums vajadzētu uzmanīties no pārkaršanas. Sākumā jums nevajadzētu ilgstoši atrasties saulē. Esiet nedaudz pacietīgs un ļaujiet UV gaismai īsā laikā iekrāsot ādu. Sāciet ar pusstundu, pakāpeniski palielinot apdeguma staru iedarbības periodus par 10 līdz 15 minūtēm. Jebkurā gadījumā melanīns tiek ražots 30-50 minūtēs, un turpmāka uzturēšanās atklātā saulē ir bezjēdzīga.
Pareizi pielāgojoties, varat sagatavot bāzes iedegumu, kas drīz vien attīstīsies dziļā. Palielinoties laikam, jums vajadzētu samazināt uzklātā sauļošanās līdzekļa līmeni.

Kad ir labākais laiks sauļoties?

Optimālais sauļošanās laiks ir no pulksten 10 līdz 12 no rīta, jo šajā laikā saule neatrodas zenītā un tās stari ir izkliedēti. Vakarā procedūras var turpināt tikai pēc 16-17, un dienas laikā labāk izvairīties no saules.

Iedeguma iegūšanu lielā mērā ietekmē arī gada laiks. Vasaras vidū saule acīmredzami būs skarba, tāpēc ierobežojiet apdeguma starojumu un pavadiet vairāk laika ēnā, zem lietussarga vai nojumes. Ēnā var iegūt arī skaistu un vēl vienmērīgāku iedegumu. Pavasarī un agrā rudenī saule ir mazāk aktīva, un jums ir lielāka iespēja droši iegūt sev vēlamo ādas krāsu.

Kāds ir labākais sauļošanās veids?

Ja vēlaties sauļoties guļus stāvoklī, pārliecinieties, ka jūsu kājas vienmēr atrodas pret sauli. Sauļojoties uz muguras, nenolaid galvu, citādi kakls paliks balts. Bieži mainiet pozīcijas, lai iegūtu vienmērīgāku iedegumu.

Taču kvalitatīvāko toni iegūst aktīvās atpūtas laikā, piemēram, iedegumam ļoti iedarbīga ir pusstundas pastaiga gar krasta līniju abos virzienos – jo ūdens aktīvi atstaro saules starus.

Lai pasargātu ādu no novecošanas un izžūšanas – tas mitrinās ķermeni no iekšpuses. Tam pašam mērķim izmantojiet mitrinošus aerosolus ārpusē.

Pēc peldēšanas noteikti nosusiniet ķermeni ar dvieli, lai atbrīvotos no ūdens pilieniem, kas piešķir lēcas efektu.

Atcerieties, ka iedegums veidojas 2 stundu laikā. Pēc atgriešanās no pludmales noteikti ieejiet dušā un lietojiet pēcsauļošanās krēmu vai losjonu, kas mīkstina ādu.

Kas vēl ir jāatceras?

Gaišas ādas īpašniekiem pirms pludmales brīvdienu uzsākšanas vajadzētu būt Labākais veids, kā to izdarīt, ir apmeklēt solāriju. Plus solāriji - pilnīga kontrole pār procesu. Aprīkojums ir uzstādīts tā, lai jūs nesadedzinātu.
Tāpat kā pludmalē, arī solārijā āda pakāpeniski jāpieradina pie ultravioletā starojuma ietekmes. Šis process prasīs apmēram sešas līdz astoņas sesijas no 5 līdz 10 minūtēm. Lai iegūtu labākos rezultātus, veiciet sesijas ik pēc divām dienām. Ilgstoša cieta starojuma iedarbība solārijā ir bīstama. Lai izvairītos no apstarošanas, jums ļoti rūpīgi jāsamazina laika intervāls starp katru sesiju.
Ieteicams lietot arī īpašus losjonus, kas ļauj ādai ātri absorbēt UV gaismu. Vienkārši sakot, izmantojot iedeguma losjonu, jūs iegūstat jauku, vienmērīgu iedegumu īsākā laika periodā.

Kā saglabāt iedegumu?

Pēc atgriešanās no jūras kādu laiku nelietot balināšanas līdzekļus, kā arī atturēties no pirts apmeklēšanas un pīlinga procedūrām. Iedegumu var saglabāt, reizi nedēļā apmeklējot solāriju. Ir pieejams un labs tautas līdzeklis - katru rītu un vakaru noslaukiet ādu ar stipru melno tēju.

Ievērojiet diētu, ēdot pietiekamu daudzumu pārtikas ar augstu beta-karotīna saturu (burkāni, smiltsērkšķi, skābenes, spināti utt.) un izslēdzot ādu balinošus produktus (gurķi, citroni, piens)

Vasaras saule ir mānīga – tā maigi silda, bet dedzina stipri.

Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai

Pirms nolemjat sauļoties, pārliecinieties, vai spožu staru iedarbība nekaitēs jūsu veselībai.

Sauļošanās kontrindikācijas:

1. Ķeltu fototipa cilvēki- blondīnes un rudmates ar gaišu ādu. Šādu cilvēku āda ražo maz melanīna (pigmenta, kas atbild par iedegumu). Melanīna galvenais uzdevums ir aizsargāt dziļos ādas slāņus no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes. Tā nelielais daudzums provocē melanomas (ādas vēža) attīstību.
2. Bērni līdz 5 gadu vecumam un pieaugušie, kas vecāki par 60 gadiem, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti. Jums nav pilnībā jāizslēdz saule. Pietiek ierobežot tiešu saules staru iedarbību, lai samazinātu karstuma un saules dūriena risku. Grūtniecēm nevajadzētu sauļoties agrīnā un vēlīnā periodā, jo ķermeņa temperatūras paaugstināšanās var izraisīt spontānu abortu vai priekšlaicīgas dzemdības.
3. Cilvēki ar individuālām kontrindikācijām medicīnisku iemeslu dēļ. Tie ir ļaundabīgi un labdabīgi audzēji, sieviešu slimības (fibroīdi, erozijas), akūta tuberkuloze, hipertensija, ādas slimības (psoriāze, dermatīts), vairogdziedzera darbības traucējumi, cukura diabēts, infekcijas (mononukleoze, vējbakas, hepatīts), psihoneiroloģiskas slimības, drudzis.

Ignorējot iepriekš minētās diagnozes, jūs riskējat pasliktināt savu veselības stāvokli.

Ar tuberkulozi aktīvajā fāzē palielinās infekcijas izplatīšanās risks.

Pēc mononukleozes pārciesšanas labāk atturēties no ultravioletajiem stariem 8 mēnešus.

Pēc vējbakām parādās vecuma plankumi.

Kā neapdegt saulē

• Pirms pirmās došanās saulē sagatavojiet ādu ultravioletajam starojumam, vairākas reizes apmeklējot solāriju.
• Kontrolējiet savu laiku saulē. Ierobežojiet šo periodu līdz 6-10 minūtēm. Bieži mainiet pozīcijas. Neuzturieties atklātā saulē ilgāk par stundu.
• Aizsargājiet acis un matus no UV stariem ar aizsargbrillēm un cepuri.
• Nelietojiet dezodorantus un smaržas pludmalē. Tajos esošās vielas izraisa fotodermatozi un palielina ādas jutīgumu pret sauli.
• Dzeriet vairāk ūdens! Sauļošanās laikā cilvēks zaudē daudz mitruma.
• Pēc peldēšanas nosusiniet ar dvieli. Ūdens pilieni fokusē saules starus un var izraisīt apdegumus.
• Izmantojiet sauļošanās līdzekli un losjonus.

Ievērojot šos noteikumus, jūs iegūsiet zeltainu un vienmērīgu iedegumu, vienlaikus saglabājot labu veselību.

Sejas aizsardzība pirms un pēc sauļošanās

Pievērsiet īpašu uzmanību sejai pirms un pēc sauļošanās. Pirms došanās ārā uzklājiet aizsargkrēmu, un, atgriežoties, nomazgājiet to un uzklājiet mitrinoša piena vai losjona kārtu. Neaizraujieties ar sejas ādas miecēšanu. Šajā vietā tas ir vairāk pakļauts apdegumiem.

Kā izvēlēties sauļošanās līdzekli

Saules aizsarglīdzekļi ir marķēti ar SPF. Tas ir atzīmēts ar punktiem no 2 līdz 50. Skaitlis parāda aizsardzības pakāpi pret ultravioleto starojumu – jo augstāka, jo labāka aizsardzība.

Vidēji cilvēks ar baltu ādu var uzturēties saulē 15 minūtes, neapdegoties, un SPF indekss parāda, cik reizes ilgāk var uzturēties saulē, neapsārtot ādu. Piemēram, uzklājot produktu ar SPF10, jūs varat baudīt sauli 10 reizes vairāk.

Ķeltu tipa cilvēkiem būs nepieciešams SPF50+ aizsardzībai pret sauli, Ziemeļvalstu tipam SPF 35 līdz 50, Dark European tipa SPF 25 līdz 35, Vidusjūras tipa SPF 15 līdz 25, Indonēzijas un Afroamerikāņu tipi var iztikt pavisam bez tiem.

Visi cilvēki iedegas atšķirīgi. Kādam pietiek ar 5 minūtēm, un kādam 1,5 stundu uzturēšanās saulē neko ļaunu nenodarīs. Vienmērīgu iedegumu var iegūt, ievērojot savam ādas tipam paredzētos ieteikumus. Kopumā ir 6 galvenie fototipi:

• Ķeltu tips. Tie ir cilvēki ar blondiem vai rudiem matiem. Viņiem ir bāla āda, bagāta ar vasaras raibumiem un dzimumzīmēm, gaišas acis. Viņi nevar sauļoties tiešos saules staros. 5 minūtes un iedeguma vietā parādās sarkana āda ar tulznām. Ja uzskatāt sevi par šādu tipu, palieciet sauļoties ēnā. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ar augstu aizsardzības līmeni.
• Ziemeļvalstu tips. Tie ir cilvēki ar gaišu ādu, maz dzimumzīmju, vasaras raibumi ir reti, gaišas vai brūnas acis, gaiši brūni vai kastaņu mati. Tie viegli apdeg saulē, bet ar laiku āda iegūst zeltainu nokrāsu. Sauļošanās ar gaišu ādu jāveic piesardzīgi. Pirmajās dienās izmantojiet produktus ar augstu UV aizsardzības pakāpi. Ar tiem āda pieradīs un iegūs vienmērīgu iedegumu. Ierobežojiet saules iedarbību līdz 10-15 minūtēm.
• Tumšs Eiropas tips. Cilvēki ar gaišu ādu, brūnām vai gaišām acīm, brūniem vai tumšiem matiem. Tie viegli iedeg, bet var apdegt. Neuzturieties aktīvā saulē ilgāk par pusstundu.
• Vidusjūras tips. Cilvēki ar olīvu ādu, tumšām acīm un tumšiem matiem. Šāds iedegums guļ vienmērīgi un skaisti, tie nedeg. Var atrasties saulē līdz 2 stundām.
• Indonēzijas tips. Tumši brūna āda, tumši mati un acis. Saules iedarbībai nav ierobežojumu.
• Afroamerikāņu tips. Cilvēki ar tumšu ādu, matiem un acīm. Negroīdu rases pārstāvjiem āda ir dziļi pigmentēta un tai nav nepieciešama papildu aizsardzība.

Iedeguma stiprumu nosaka priesteru baltums attiecībā pret citām ķermeņa daļām. Labākais laiks sauļoties ir no pulksten 9 līdz 11 un no pulksten 16 līdz 19. Lai iegūtu labu iedegumu, būs vajadzīgs zināms laiks, taču iedegums būs vienmērīgāks nekā tad, ja iedegums būtu dienas vidū. Labākā vieta, kur iegūt iedegumu, ir pludmale.

Ūdens atstaro saules starus un pastiprina to iedarbību. Vannošanās laikā āda arī iedeg, ūdens nemazina saules staru iedarbību. Un, ja jums patīk pēc peldēšanas nožūt vēsmā, ievērojami palielinās risks iegūt apdegumus: ūdens pilieni uz ķermeņa darbojas kā mazas lēcas.

Sauļošanās ūdens tuvumā ir vēl viena svarīga priekšrocība: gaiss tur ir mitrāks, kas nozīmē, ka āda saulē neizžūst. Lai nesabojātu ādu ar sauļošanos, izmantojiet aizsargājošu sauļošanās līdzekli.

1. Sauļojoties guļus, nolieciet kaut ko zem galvas, lai tas būtu nedaudz pacelts.
2. Sauļojoties remdējiet slāpes ar skābas garšas dzērieniem (piemēram, ūdeni ar citronu) vai minerālūdeni. Nav ieteicams dzert ledus aukstus dzērienus. Izvairieties no alkohola lietošanas sauļošanās laikā, lai izvairītos no negatīvas ietekmes uz veselību.
3. Pirms sauļošanās ir lietderīgi apēst nedaudz sāļu, iedzert aukstu tēju.
4. Ja iespējams, staigājiet basām kājām.
5. Dodoties sauļoties, ieziest lūpas ar bezkrāsainu (higiēnisku) lūpu krāsu.
6. Nagu laka nav ieteicama. Ļaujiet viņiem atpūsties un elpot.
7. Pludmalē nav ieteicams lasīt grāmatas: ultravioletie stari negatīvi ietekmē redzi.

Izvēloties krēmu, rūpīgi izlasiet etiķeti: Ja krēms ir paredzēts sauļošanās solārijā, tas jums nav piemērots. Kāpēc? Tas ir vienkārši: iedeguma krēms neaizsargā pret UV stariem, un jūs noteikti apdedzināsiet ādu. Saules aizsargkrēms ir nepieciešams atklātā saulē: tam ir augsta aizsardzības pakāpe pret UV stariem, tas mitrina, baro ādu un neļauj tai novecot.

Pirms sauļošanās jūs nevarat lietot krēmus, kuru pamatā ir vazelīns, glicerīns un citi minerāltauki, ēteriskās eļļas, smaržas, tualetes ūdeņi, tie var izraisīt vecuma plankumu parādīšanos uz ādas.

Neaizmirstiet, ka āda pēc saules apdegumiem ir dehidrēta un tai nepieciešama mitrināšana. Labi mitrināta āda ir mazāk pārslains un labāk notur šūnas, kas piepildītas ar melanīnu. Pēc dušas vai vannas noteikti izmantojiet mitrinātājus. Produkti pēc sauļošanās ir paredzēti, lai atrisinātu uzreiz divas problēmas – mitrinātu ādu un fiksētu iedegumu. Tie satur antioksidantus, kas neitralizē brīvo radikāļu darbību un novērš ādas novecošanos, kā arī vitamīnu kompleksu, kas palīdz saglabāt iedegumu.

Lai ilgi neizvēlētos pareizo sauļošanās krēmu pie letes, nosaki, kāda veida cilvēks esi? Pirmajam ir nepieciešama spēcīgākā aizsardzība no saules, otrajam - minimālā. Saskaņā ar to, sauļojoties saulē, izvēlieties piemērotu līdzekli.

• 1. tips: jums ir gaiši mati un zilas vai zaļas acis; vai arī jūs esat sarkanu matu un pienainas ādas īpašnieks.
• 2. veids: gaišmatains vai sarkans, acu krāsa - brūna vai pelēka.
• 3. veids: brūni vai tumši blondi mati, diezgan gaiša āda.
• 4. tips: tumši mati, acis un tumša ādas krāsa.

Ja plānojat ilgstoši uzturēties saulē, uzvelciet kārtīgu mēteli vietās, kas visbiežāk deg. Atcerieties, ka jebkurš krēms efektīvi iedarbojas maksimāli 3-4 stundas, un, ja peldaties, īpaši jūras ūdenī, tad vēl mazāk. Mēģiniet saulē lietot īpašus šampūnus, kas pasargā matus no ultravioletā starojuma iedarbības.

Visbūtiskākais vitamīns šajā periodā ir A vitamīns. Tāpēc jūs varat palīdzēt savai ādai saglabāt iedegumu, ēdot pārtiku ar augstu šī vitamīna saturu. Piemēram, liellopu aknas, piens un olas, aprikozes, spināti un burkāni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka A vitamīns uzsūcas tikai tauku klātbūtnē, tāpēc burkāniem pievienojiet skābo krējumu vai augu eļļu. Turki, piemēram, iesaka ēst vairāk arbūzu, mango.

Tiecoties pēc iedeguma, jums nav jābaidās bieži iet vannā. Ja jūs nenolobīsiet ādas virsējo slāni, jūsu iedegums izskatīsies nevienmērīgi. Jāizvairās tikai no pirtīm un saunām, jo ​​augstas temperatūras ietekmē no ķermeņa tiek izvadīts liels daudzums mitruma, poras tiek dziļi attīrītas, un iedegums manāmi nobāl.

Dažas tautas receptes palīdzēs aizkavēt atvadīšanās laiku no iedeguma. Nomazgājiet seju nevis ar ūdeni, bet ar tēju vai no tā pagatavotiem ledus gabaliņiem. Izmantojiet kafijas biezumus kā skrubi. Tas dos dubultu efektu – papildus iedeguma saglabāšanai kafija palīdzēs cīnīties ar celulītu, tāpēc droši izmantojiet to arī uz augšstilbiem.

Atcerieties, ka 3 dienu laikā nav iespējams iegūt iedegumu - tik īsā laikā jūs varat tikai izdegt, kaitējot ķermenim. Lai iedegums pareizi “nogulētos” un noturētos ilgi, jūrā jāpavada vismaz 2 nedēļas (daiļādainiem - apmēram mēnesis).

Kā sauļoties cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret saules gaismu, vairākiem dzimumzīmēm uz ķermeņa un citām ādas problēmām? Pareizā atbilde ir nesauļoties vispār! Varbūt šis spriedums var šķist bargs, taču cilvēku ar dermatoloģiskām problēmām neuzmanīgas attieksmes pret sauli sekas būs daudz smagākas. Tici man, labāk atgriezties no atvaļinājuma bālam un nesasauļotam, nekā saslimt ar ādas vēzi. Ja ļoti vēlies iegūt bronzas ādas krāsu, labāk izmantot pašiedegumu. Un arī cilvēkiem ar problemātisku ādu iesakām atturēties no solārija apmeklējuma.

Grūtniecēm arī jāuzmanās, kā pareizi iedegties saulē – vismaz šajā gadījumā vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Tāpat saule ir kontrindicēta, lietojot noteiktus medikamentus – konsultācija ar speciālistu arī šajā jautājumā nenāks par ļaunu.

Ja nav izdevies izvairīties no ādas bojājumiem sauļošanās rezultātā, nekavējoties jālieto īpašs krēms vai emulsija apdegumiem. Kopumā šādu līdzekli ir labi lietot pēc katra sauļošanās seansa, vakarā. Tas palīdzēs nostiprināt iedegumu, novērst ādas kairinājumu, alerģisku reakciju rašanos.

Karstuma vai saules dūriena gadījumā cietušais jāpārvieto ēnā un jāmēģina vest pie prāta. Kad upuris pamostas, dodiet viņam ūdeni. Ja nepieciešams, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.

Atcerieties, ka ilgstoša uzturēšanās saulē negatīvi ietekmē ādas stāvokli, samazina tās aizsargājošās īpašības, elastību un gludumu, pasliktina izskatu.

Labi atpūtieties un ļaujiet samta sezonai piešķirt jūsu ķermenim bronzas iedegumu!

Nav saistītu rakstu