Kā mājās padarīt pirkstus garākus. Kā padarīt pirkstus plānākus - tievēšanas vingrinājumi, procedūras un masāža

Šķiet – absurds. Nu protams - kājas, gribas pagarināt. Bet pirksti! Un tomēr ir profesijas, kurās ir jābūt gariem pirkstiem – piemēram, iluzionisti, burvji. ir speciāli vingrinājumi, lai palielinātu pirkstu garumu. Tie ir doti kā ilustrācija cilvēka slēptajām iespējām. Izrādās, protams, ne visiem, bet tomēr daudziem tā izrādās. Turklāt dažiem izdodas palielināt visus pirkstus, bet dažiem - tikai vienu.

Cjigun sistēmas ietekmes dziļums uz ķermeni sasniedz skeleta līmeni, jo cjigun sistēma ietver arī kaulu smadzeņu atjaunošanos, tas ir, tas ietekmē ļoti dziļu līmeni. Ir leģenda par to, kā bērns pazaudēja roku un izaudzēja jaunu. Budisti stāsta šo leģendu, lai uzsvērtu, ka viss ir iespējams, ja grib un ja neierobežo savu apziņu ar rāmjiem: zēns bija mazs, stulbs, nezināja, ka nav iespējams izaudzēt roku, tāpēc viņš to izaudzēja.

Bet cjigun vingrinājumus vajadzētu praktizēt meistariem. Mēs sniegsim vienkāršus, bet diezgan efektīvus vingrinājumus. Efektivitāte, tāpat kā jebkurā biznesā, ir atkarīga no neatlaidības, ticības un neatlaidīgas regulāras apmācības.

Iesildīties

• Glāstīt katru pirkstu no pirksta gala līdz pamatnei.
• Kustība "Roku mazgāšana".

Stiepšanās

Elastības vingrinājumi

• uz galda paceliet katru pirkstu pēc kārtas, pārliecinoties, ka paceļas tikai viens pirksts.
• Nolieciet plaukstu pret plaukstu. Atslābiniet vienu plaukstu, piespiediet otru plaukstu uz atslābinātās, saliecot to atpakaļ. Tādējādi pārmaiņus mīciet abas plaukstas. Pēc vairākām reizēm pakratiet otas gaisā ("nokratiet ūdeni").
• Ar vienas rokas pirkstiem starp pirkstiem ripiniet mazu bumbiņu. Nav iespējams palīdzēt ar otru roku vai degunu. Šo vingrinājumu var veikt ļoti ilgu laiku un jebkurā vietā.

Stiprināšanas vingrinājumi

• Dūri savelk-atvelk 40 reizes.
• Krītot uz sienas, noliecieties uz pirkstiem.
• Pirkstu atspiešanās.

Pēc mēneša ikdienas prakses rezultāts noteikti būs redzams.

Daudzi vīrieši cenšas veidot bicepsus un tricepsus, krūtis un plecus. Dažiem pat izdodas veikt vingrojumus kaklam, lai palielinātu tā apjomu! Un daži cilvēki vēlas izpumpēt pirkstus. Kāpēc tas ir vajadzīgs? Bet kas zina – varbūt kautiņiem un spēcīgu sitienu izdarīšanai. Jebkurā gadījumā mūs īpaši neinteresē iemesls, un šodien mēs jums pateiksim, kā pašiem nostiprināt pirkstus.

Kā uzpumpēt pirkstus mājās?

Jā, šis uzdevums nav viegls... Informācijas par šo jautājumu nav tik daudz, un vingrinājumu izvēle ir maza. Galvenais šajā gadījumā ir treniņu regularitāte, citādi neizdosies. Maz ticams, ka pirkstiem palielināsies apjoms, taču tajos būs daudz vairāk spēka nekā iepriekš.

Dažos sporta veidos tiek iesaistīti ne tikai ķermeņa muskuļi, bet arī pirksti. Ja tie ir vāji, tas var sabojāt visu treniņa rezultātu. Ja jums ir nepieciešams palielināt viņu spēku un izturību, skatiet mūsu padomus.

Kā viegli un ātri uzpumpēt pirkstus mājās:

Iesildīties. Pirms galvenās slodzes veikšanas noteikti veiciet vieglu iesildīšanos, pietiek ar 5 minūtēm. Pateicoties tam, jūs novēršat traumas un sastiepumus. To ir viegli izdarīt – iztaisnojiet un salieciet tos, iemasējiet.

Pērciet paplašinātāju - jebkurā sporta preču veikalā jūs atradīsiet šo vienkāršo un efektīvo mašīnu, tas maksā santīmu. Pārdošanā jūs atradīsiet vairāku veidu paplašinātājus, izvēlieties karpālo. Tas arī nostiprina plaukstas locītavu, kas ir vēl viens ieguvums.

Vingrinājumi uz horizontālās joslas. Tie stiprina vairākas muskuļu grupas, tostarp pirkstus un plaukstas. Mēģiniet veikt ne tikai regulārus pievilkšanos, bet arī cita veida vingrinājumus ar dažādiem satvērieniem.

Kāpšana pa virvi- nostiprinās visu ķermeņa augšdaļu, uzlabos saķeri un izturību.

Push ups. Protams, jūs esat pieraduši veikt atspiešanos uz plaukstām, vai ne? Bet tas ir pārāk vienkārši, tāpēc ir pienācis laiks apgūt grūtāko variantu - veicot atspiešanos, paļaujieties uz visiem pirkstiem uzreiz, nevis uz plaukstu.

Piekārts uz šķērsstieņa. Centieties pēc iespējas biežāk pakārt uz horizontālās joslas vai šķērsstieņa. Sākumā jūs gandrīz uzreiz no tā nolaidīsities, bet ar katru treniņu jūsu rezultāti kļūs labāki. Mēģiniet katru reizi palielināt rezultātu vismaz par 10-15 sekundēm.

Hanteles. Paņemiet vienu vairāk vai mazāk smagu hanteli ar abu roku pirkstiem, pēc tam sāciet to griezt, pieliekot maksimālu piepūli. Labāk ir sākt ar nelielu svaru, ja vēlaties, palieliniet to. Hanteles vietā varat izmantot pankūkas.

Mazas metāla bumbiņas arī palīdzēs kļūt veiklākam.. Pagrieziet tos dažas minūtes dienā un mēģiniet to izdarīt pēc iespējas ātrāk. Mēs iesakām veikt vingrinājumu pirms vai pēc galvenās sesijas.

Kad gaidīt rezultātu? Kā jau teicām, tas nav viegls uzdevums, un rezultātu uzreiz nepamanīsit. Regulāri trenējoties, progresu redzēsiet ne ātrāk kā pēc 2-3 nedēļām. Nav nepieciešams trenēt pirkstus katru dienu, pietiek ar 3 reizēm nedēļā. Noteikti palieliniet slodzi!

Visu laiku graciozi garie pirksti uz rokām tika uzskatīti par aristokrātijas pazīmi, cilvēka cēlu izcelsmi. Visu dāmu sapnis, un ne tikai - skaistas muzikālas rokas. Ko darīt, ja pirksti vai rokas nav tievi, pie pamatnes nogulsnējas liekie tauki, tie izskatās kupli, resni un īsi? Kā zaudēt svaru pirkstos, samazināt to apjomu un padarīt tos garus, elegantus un plānus?

Kāpēc pirksti kļūst resni?

Ja domājat par to, kā zaudēt svaru pirkstos, jums ir jānoskaidro iemesls, kāpēc tie zaudēja savu sākotnējo pievilcīgo izskatu. Un ir vairāki faktori, kas veicina izmēra palielināšanos:

• tūskas rašanās nepietiekama uztura rezultātā, šķidruma stagnācija organismā;
• liekā svara iegūšana nepietiekama uztura, treknu ēdienu vai saldumu ļaunprātīgas izmantošanas, pārvietošanās un fizisko aktivitāšu ierobežojumu dēļ;
• vielmaiņas traucējumu vai veselības problēmu rezultātā tiek novēroti biezi pirksti;
• ar vecumu tiek novērotas redzes izmaiņas, šī problēma tiek koriģēta ar vingrošanas un diētas palīdzību.

Vai, zaudējot svaru, pirksti kļūst plāni?

Vai jūsu rokas vizuāli saraujas, ja zaudējat svaru ar fiziskām aktivitātēm vai uztura ierobežojumiem? Atbilde ir jā, jo tās ir tādas pašas ķermeņa daļas kā muskuļi, kauli, vēders, kājas. Tāpēc, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru ar pilniem pirkstiem, sāciet ar vispārēju svara zudumu. Noņemot lieko masu, būsi patīkami pārsteigts par savu roku eleganto, izsmalcināto un aristokrātisko izskatu.

Galvenie soļi, kā sākt zaudēt svaru pirkstos, ir kompleksi rūpēties par savu ķermeni. Jums nav pilnībā jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem, ir svarīgi tikai uzraudzīt savu uzturu, noņemt lieko saldo, trekno pārtiku.

Ko darīt, lai zaudētu svaru pirkstiem?

Ja jūs moka jautājums par to, kā zaudēt svaru pirkstos, mēs steidzamies jums apliecināt, ka process nav tik sarežģīts. Galvenais uzdevums ir sakārtot sevi, labāk ir izveidot noteiktu sarežģītu darbību plānu. Katru dienu veltiet dažas minūtes noteiktiem vingrinājumiem, kā arī uzraugiet savu uzturu. Un atcerieties, jums nekas nav jāaizliedz sev, pretējā gadījumā ķermenis sacelsies! Tātad, kādas darbības palīdzēs jums zaudēt svaru pirkstos:

• svarīgs faktors ir veselīgs uzturs, jāēd vairāk šķiedrvielu, augļus, graudaugus, vieglas zupas, olbaltumvielas un salātus, nedrīkst atļauties daudz miltu, gāzētos dzērienus, pusfabrikātus, jāierobežo kafijas uzņemšana;
• jāuzrauga dienā uzņemtā šķidruma daudzums: liekā ūdens daudzums organismā izraisa tūsku, un tā trūkums slikti ietekmē vielmaiņu;
• īpaši vingrinājumi, kurus svarīgi veikt vairākas minūtes katru dienu, palīdzēs padarīt pirkstus slaidus;
• masāža palīdz uzlabot jebkuras ķermeņa daļas izskatu, tai skaitā roku masāža ir populārs veids, kā padarīt tās plānākas un elegantākas;
• vēl viens veids, kā vizuāli padarīt pirkstus plānus, ir izmantot mitrinātājus, kas palīdz izlīdzināt grumbas, savelk ādu un uzlabo roku izskatu kopumā.

Pirkstu novājēšanas vingrinājumi

Atsevišķā efektīvā veidā var atšķirt vingrinājumus svara zaudēšanai uz pirkstiem. Papildus vizuālā izskata uzlabošanai šāda vingrošana uzlabo locītavu veselību, asinsriti un muskuļu darbību. Ko tad īsā laikā darīt, lai rokas būtu labāko žurnālu kameru uzmanības cienīgas?

1. Vienkāršākais un efektīvākais veids, kā izstiept locītavas, ir tās saliekt un atlocīt. Nepieciešams komplekss atkārtojums 10-20 reizes ar 5 minūšu pārtraukumu. Vingrinājumu labāk atkārtot no rīta un vakarā. Šīs metodes skaistums ir tāds, ka to var izmantot visur: darbā, metro, pastaigā vai kinoteātrī.
2. Vēl viens efektīvs vingrinājums ir otas saspiešana. Saspiežam dūrē (cieši), tad atpūšamies, noliekam otu uz galda, izplešam pirkstus kā vēdekli pēc iespējas tālāk (līdz neliela sasprindzinājuma sajūtai). Mēs noplēšam katru pirkstu pārmaiņus no virsmas, paceļot to uz augšu. Atkārtojiet šo kombināciju 2-3 reizes, pēc dažām nedēļām jūs redzēsiet pirmos rezultātus.
3. Vai esat ievērojuši, kādas skaistas, izsmalcinātas rokas ir pianistiem? Tā nav nejaušība, pastāvīga klavierspēle attīsta rokas, padarot tās plānas un graciozas. Tāpēc neesiet slinks periodiski “spēlēt taustiņus”, jo šī darbība ir vienkārša (un reizēm patīkama un nomierinoša) un iespējama uz jebkuras cietas virsmas.

Pirkstu masāža

Patīkama kompleksa svara zaudēšanas sastāvdaļa ir roku pirkstu masāža. Pieredzējuši kosmetologi un masieri masāžas procesā nekad neapiet rokas (kosmetologi to var veikt, klientam atpūšoties uz dīvāna ar masku). Masāžu var veikt pats (viena roka masē otru) vai pajautāt kādam no tuviniekiem. Tomēr, ja jūs domājat, kā samazināt pirkstus, jums vajadzētu izmantot profesionāla masāžas terapeita pakalpojumus.

Video: kā padarīt pirkstus plānākus

Sadaļā par jautājumu Kā pagarināt pirkstus. autora dots Miša Demāre labākā atbilde ir Šeit ir vingrinājumi, kas jums noteikti palīdzēs:
1. Mēs paņemam pirkstu aiz pamatnes un izstiepjam to pēc iespējas vairāk. Turiet izstieptā stāvoklī 10-15 sekundes. Ejam. Atkārtojumu skaits 20 reizes.
2. Satveram pirkstu visā garumā un pārliecinoši griežam pulksteņrādītāja virzienā. Cik vien ir iespējams. Atstājiet apgrieztā stāvoklī 15 sekundes. Atkārtojumu skaits 10 reizes. Veicam arī kustību pretēji pulksteņrādītāja virzienam ar tādu pašu atkārtojumu skaitu.
3. Mēs paņemam pirkstu aiz tā gala un strauji pavelkam. Atkārtojumu skaits 20 reizes.
4. Mēs noliecam pirkstu pa kreisi un pa labi, pa labi un pa kreisi. 20 reizes katrā virzienā.
5. Mēs noliecam un atliecam pirkstu 40 reizes.
Vingrinājumi tiek veikti ar katru pirkstu pēc kārtas.
Trenējies katru dienu un pēc mēneša tavas desiņas kļūs garas un elastīgas!

Atbilde no ЂА[guru]
mūziķi palielina satvērienu... - attālumu starp pirkstiem, piestrādājot pie roku un pirkstu kustīguma ar speciāliem vingrinājumiem... Ja neesi pianists un tev nav fizisku priekšnosacījumu, lai būtu lielas rokas, tad tikai a. labs manikīrs var vizuāli palielināt pirkstus vai zaudēt svaru, ja esat pabeidzis...
Ticiet man, dabiskos datus nevar pārspēt. Mazos pirkstus vizuāli var kompensēt lielas, pārslogotas plaukstas, spēcīgi pleci, rokas – un abus veido fiziski vingrinājumi.

Iegarenos un plānos pirkstus bieži sauc par muzikāliem un uzskata par izsmalcināta un aristokrātiska rakstura pazīmi. Bet ne vienmēr plānie pirksti to īpašniekiem šķiet skaisti. It īpaši, ja roka ir pilna. Maz ticams, ka izdosies kardināli mainīt pirkstu biezumu, bet kaut ko var izdarīt.

Sievietēm vajadzētu pievērst uzmanību savam manikīram. Smaili, pārāk gari nagi padarīs jūsu pirkstus vēl plānākus. Tas pats attiecas uz tumšo un sarkano toņu laku. Bet dabīgais nagu garums (līdz 5 mm) un pareizi veidota noapaļota vai kvadrātveida nagu maliņa vizuāli padarīs pirkstus resnākus.

Daudz kas ir atkarīgs no ādas kopšanas. Ja tas ir pakļauts sausumam, tad, ja nav aprūpes, uz rokām var parādīties grumbas. Tie arī liek pirkstiem izskatīties vēl plānākiem. Tāpēc barojoša roku krēma lietošanai jābūt regulārai. Krāna ūdens ļoti sausina ādu, tāpēc mazgāšanu un trauku mazgāšanu vislabāk veikt ar cimdiem. Un, piemēram, parastās parafīna vai eļļas roku maskas parasti padarīs tās neatvairāmas.

Ļoti svarīga ir arī rotaslietu izvēle (gredzeni un gredzeni). Daudzi iesaka uzņemt masīvus gredzenus. Viņi parasti pievērš uzmanību no pirkstiem uz sevi, un cilvēks vairs nepamanīs, cik tievi vai resni ir jūsu pirksti. Bet jāatceras, ka nederēs absolūti jebkura liela dekorācija. Piemēram, daži gredzenu varianti ar lielu iegarenu akmeni, kas atrodas gar pirkstu, padarīs pirkstus vizuāli vēl plānākus.

Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot ieteikumus no kategorijas "ēdiet vairāk - jūs kļūsit resnāki, un jūsu pirksti kļūs resnāki." Pirmkārt, lai pirksti kļūtu tauki, jums būs jāpieņem tālu no 1-2 kilogramiem. Un, otrkārt, pirksti pieņemsies svarā pēdējie pēc tam, kad visa figūra kopumā attaukosies. Bet, ja jūs pats esat virtulis, jūsu roka ir pilna un jūsu pirksti ir plāni, tad diēta var būt jūsu izvēle. Roka zaudēs svaru, un pirksti uz tās vairs neizskatīsies pārāk plāni.

Daudzi iesaka veikt īpašus roku vingrinājumus vai sporta veidus, piemēram, klinšu kāpšanu. Bet arī šeit kaut kas ir jāatceras. Ja, piemēram, nolemsi strādāt ar espanderu, tad būtībā šūposies nevis pirksti, bet gan rokas muskuļi. Turklāt pirkstos ir maz muskuļu, galvenokārt cīpslas un saites. Tas ir, pēc kāda laika, ja pirksti kļūs nedaudz biezāki, tad pati plauksta un roka kļūs daudz biezākas. Un vēlamā proporcionalitāte netiks sasniegta. Ja nolemjat vingrojot padarīt pirkstus biezākus, noteikti konsultējieties ar speciālistu. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgām kļūdām.